வகை 2 நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்

சோர்வு மற்றும் பலவீனம் பற்றிய நீண்டகால உணர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இதற்கு மாறாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயில் தெளிவாக உச்சரிக்கப்படவில்லை.

குணப்படுத்தும் காயங்கள், குறிப்பாக கால் பகுதியில், நீரிழிவு நோயையும் குறிக்கலாம்.

Elderly வயதான நோயாளிகளில், நீரிழிவு நோய்: தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), அதிக எடை, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்

Type டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை இன்சுலின் பெறாமல் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. அனைத்து நோயாளிகளிலும் 90% க்கும் அதிகமானோர் இந்த குறிப்பிட்ட வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களில் பலர் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

Diabetes நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான நோயாளியின் உந்துதல் நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கருத்து மற்ற ஆரோக்கியமான மக்களின் வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறையிலிருந்து வேறுபடக்கூடாது. நேர்மறையான உந்துதல் நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நோயைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பது நோயாளியின் கைகளில் உள்ளது. இந்த வழக்கில் மருத்துவர் ஆலோசனை மற்றும் துணை செயல்பாடுகளை மட்டுமே செய்கிறார்.

Nutrition சரியான ஊட்டச்சத்து, எடை இழப்பு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒரு நபரின் நீரிழிவு நோயை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. சிகிச்சையின் மருந்து அல்லாத முறைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை முதல் மற்றும் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும். முதன்மையாக பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தை உள்ளடக்கிய இத்தகைய சிகிச்சையின் அனைத்து சாத்தியங்களும் தீர்ந்துபோய் வெற்றியைக் கொண்டுவராவிட்டால் மட்டுமே, நோயாளி மருத்துவ சிகிச்சையை (மாத்திரைகள் / இன்சுலின்) நாடலாம்.

ஐரோப்பாவில் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்

உங்கள் நோயுடன் நீங்கள் தனியாக இல்லை. அட்லாண்டிக் முதல் யூரல்ஸ் வரை ஐரோப்பாவில் வாழும் 730 மில்லியன் மக்களில் 1% பேர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மற்றொரு 1% பேர் நோயின் மறைந்த வடிவத்தைக் கொண்ட நோயாளிகள் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரிழிவு நோயாளிகளின் மொத்த எண்ணிக்கையில் நீரிழிவு கிளினிக்குகளின் சாத்தியமான நோயாளிகள் சேர்க்கப்படாவிட்டாலும், ஐரோப்பிய இடத்தில் 7 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நோயாளிகள் உள்ளனர்.

இந்த 7 மில்லியன்களில், 10% டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள், அவர்கள் இன்சுலின் முழுமையான பற்றாக்குறையை அனுபவித்து வருகின்றனர், எனவே இன்சுலின் சிகிச்சையை முழுமையாக நம்பியுள்ளனர். மீதமுள்ள 90% வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதாவது, அவர்கள் சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கக்கூடிய நோயாளிகளின் வகையைச் சேர்ந்தவர்கள். டேப்லெட் அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையுடன், நோயாளி தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மாத்திரைகள் மற்றும் இன்சுலின் ஒழிப்பதில்லை, மாறாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை விரிவுபடுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு - அது போதுமா?

80% வழக்குகளில், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள், இது நோயின் பிற கூறுகள் இருப்பதால், இது மிகவும் ஆபத்தான கலவையாகும். நீரிழிவு நோயைத் தவிர, நோயாளிக்கு கரோனரி இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடங்கினால், உயர்தர வாழ்க்கையின் நம்பிக்கையும் பராமரிப்பும் கணிசமாகக் குறைக்கப்படும். அதிக எடை இருக்கும்போது, ​​அதன் சொந்த இன்சுலின் வேலையின் வலிமை குறைகிறது, மேலும் இன்சுலின் சுரப்பு, மாறாக, அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, தற்போதுள்ள கொழுப்பு செல்களில் அதிக கொழுப்பு சேமிக்கப்படுகிறது, இது இயற்கையாகவே உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இந்த தீய வட்டம் (ஹைபரின்சுலினீமியா) எல்லா விலையிலும் உடைக்கப்பட வேண்டும். எடை அதிகரிப்பு (பிஎம்ஐ 1), இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மிகவும் ஆபத்தான உறவை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி சமீபத்தில் அறிந்திருந்தால், பெரும்பாலும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றம் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், பின்னர் அவற்றை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும். . கூடுதலாக, எடை இழப்பு காரணமாக, உங்கள் சொந்த இன்சுலின் வேலை மேம்படும்.

ஒரு விதியாக, எடை இழப்பு செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் முதலில் உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மாற்றுவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் இந்த முறையின் முக்கிய உறுப்பு ஆழ்ந்த அறிவைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் முழுமையான ஆலோசனையாகும் மற்றும் பொதுவாக நீரிழிவு தொடர்பான எல்லாவற்றையும் நன்கு அறிந்தவர்களாகவும் குறிப்பாக உணவு முறையிலும் நன்கு அறிந்தவர்கள். அவர்களின் ஆலோசனையில், அவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட உணவை உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுடன் ஒருங்கிணைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏனெனில் நீரிழிவு உணவு மற்றவற்றைப் போலவே நல்ல சுவை வேண்டும். நவீன நோயாளிகள் இனி அனைவருக்கும் பொதுவான குறைந்த கார்ப் உணவைக் கொடுக்க விரும்பவில்லை, இது கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில் பரவலாக இருந்தது. நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து இனி "உணவு" என்ற தடுப்பு வார்த்தையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. மாறாக, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுப் பழக்கத்தின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது, எனவே அனைவருக்கும் வருபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவை உணவின் கூறுகள். எடை கட்டுப்பாட்டுக்கான முக்கியமான விதிகளில் ஒன்று நுகரப்படும் கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளைக் குறைப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இப்போது, ​​கடந்த ஆண்டுகளைப் போலவே, அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது காலப்போக்கில் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவும் ஒரே முறையாகும்.

கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கூறுகள் இரண்டையும் உள்ளடக்குங்கள். எனவே, நவீன மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவில் சாதகமற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களை எளிய கொழுப்பு அமிலங்களுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்கும்.

மது அருந்துதல் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, எடையைக் குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது பொதுவாக விலக்கப்பட வேண்டும். 0.1 லிட்டர் ஒயின் 10-12 கிராம் ஆல்கஹால் மற்றும் 70-84 கிலோகலோரி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதன்படி, மனித உடலில் நுழையும் அரை லிட்டர் ஒயின், அவர்களுடன் 350-420 கிலோகலோரி கொண்டு வாருங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று நீண்ட இடைவெளி (3 முக்கிய உணவு) வேண்டும் என்றும், அதே போல் பிரதான உணவுக்கு (3 தின்பண்டங்கள்) இடையில் மூன்று முறை தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது பங்களிக்கிறது மொத்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலின் சீரான விநியோகம் பகலில், இது இரத்த சர்க்கரையின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களின் பார்வையில், வகை I நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சையைப் பெறாததால், மேற்கண்ட பரிந்துரையில் உறுதியான சுகாதார நன்மைகள் இல்லை. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விநியோகத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகிறது திறமையான கேட்டரிங். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிலைப்படுத்தும் பொருட்கள் நிறைந்த சத்தான உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதை குறைக்கிறது. அதன்படி, ஒரு திசையிலும் மற்ற திசையிலும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்க முடியும்.

இன்று விளம்பரம் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு உண்மையான அற்புதங்களை உறுதியளிக்கிறது. பசியின் உணர்வை அடக்கும் பல்வேறு மருந்துகள், மற்றும் இதேபோன்ற செயலின் பிற மருந்துகள் நோயாளியின் தரப்பில் தெரியும் முயற்சி இல்லாமல் பயனுள்ள எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வளவு எளிதல்ல. மருந்து, ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அவரது கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், வழக்கமாக ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. அதிகப்படியான எடை "பைக்கின் உத்தரவின் பேரில்" மறைந்துவிடாது.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நபரிடமிருந்து அதிக முயற்சி மற்றும் மன உறுதி தேவைப்படுகிறது.பெரும்பாலும் ஒரு நபர் எடை இழப்புக்கான வேலையைத் தொடங்குவதற்கு போதுமான வலிமையைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இது புரிந்துகொள்ளக்கூடியது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. இந்த வழக்கில், நீரிழிவு நோயாளி குறைந்தபட்சம் தனது எடையை மேலும் அதிகரிக்க வேண்டாம், ஆனால் அதை அடைந்த மட்டத்தில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் எடை ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு கிராம் குறைக்கப்படுகிறது என்ற அறிவு மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களைத் தருகிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நிலையான மட்டத்தில் எடையை பராமரிக்கும் கட்டத்தை முடித்த பிறகு, ஒரு நபர் அதன் அடுத்தடுத்த படிப்படியான குறைவுக்கு உந்துதல் பெறுகிறார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான உணவின் ஏணியில் ஏறுதல் - முதல் படி

மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு கோதுமை பொருட்கள்
Five ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
Various மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு.

குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய்

Sha அசைக்க முடியாத சூத்திரம் "சென்டிமீட்டர் மைனஸ் 100 இல் உடல் வளர்ச்சி கொழுப்பு கிராம் எண்ணிக்கைக்கு சமம்."
Veget அதிக காய்கறி மற்றும் குறைந்த விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்.

அனைவருக்கும் தரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து

தினசரி மதிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

ஸ்டார்ச் நிறைந்த உணவுகள்:

• 50-100 கிராம் முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது 50 கிராம் ஓட்மீல் (மூல மற்றும் இனிக்காத)
• 200 கிராம் உருளைக்கிழங்கு
Gra 150 கிராம் தானிய பொருட்கள்: அரிசி, ஆரவாரமான, சோளம், தினை, பருப்பு வகைகள் (வேகவைத்த)

அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் மொத்த அளவு நாள் முழுவதும் 3 முக்கிய மற்றும் 2-3 இடைநிலை உணவுகளாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

Lunch மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு எந்த காய்கறிகளும் சாலட்களும்

அதே அளவு காய்கறிகள்

Fruit 200-400 கிராம் பழம் அல்லது பெர்ரி

"பூர்வீக" பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் வாழும் பிராந்தியத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள், பேரிக்காய் போன்றவை. பழங்களை இனிப்புக்காக அல்லது உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடலாம்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (சீஸ் உட்பட) கால்சியம் நிறைந்தவை, எனவே உடலுக்கு அவசியம். ஒரு மாற்றத்திற்கு, நீங்கள் 1 கப் பால் (0.2 எல்) ஐ 1 கப் தயிர் அல்லது கேஃபிர் மூலம் மாற்றலாம். இந்த விஷயத்தில் குறைந்த கொழுப்பு புரத உணவுகள் விரும்பப்படுகின்றன.

• 150-200 கிராம் இறைச்சி / மீன் / கோழி
• 50 கிராம் சீஸ்
Egg 1 முட்டை

வாரத்திற்கு 1-2 பரிமாறினால் இருதய நோய் உருவாகும் அபாயம் குறைகிறது.

• 15-20 கிராம் கொழுப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, எண்ணெய்
-20 15-20 கிராம் ஆலிவ், கனோலா, வேர்க்கடலை அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய்.

மொத்த கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பரிந்துரை முதன்மையாக அதிக எடை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும். ஆலிவ் எண்ணெய் கரோனரி தமனிகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இனிப்பு மற்றும் சுட்ட, ஒரு விதியாக, நிறைய கொழுப்பு உள்ளது!

உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்

உங்கள் தகவலுக்கு: விறுவிறுப்பான, ஆற்றல்மிக்க நடைபயிற்சி வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மேலும், இதன் விளைவு ஒரு நபர் அத்தகைய நடைப்பயணத்தை வழக்கமாக மட்டுமல்லாமல், அதன் தீவிரத்தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது. மணிக்கு 5 கிமீ / மணி வரை நடைபயிற்சி வேகத்தை உருவாக்குபவர்கள் மணிக்கு 3 கிமீ அல்லது அதற்கும் குறைவான வேகத்தை எட்டியவர்களை விட ஆபத்தை குறைக்கிறார்கள்.

வழக்கமான மோட்டார் செயல்பாடு டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.இது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படுகிறது, மேலும் சமீபத்தில் அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலமும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் ஒரு இயக்கம், தினசரி அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை நிகழ்த்தப்படுகிறது, ஒருவரின் சொந்த இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இயக்கத்திற்கு நன்றி, மாத்திரை அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் மோட்டார் செயல்பாட்டின் நோக்கம்:

முடிந்தால், தொடர்ந்து பலவிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குங்கள்.

உடல் செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வீட்டுப்பாடம்,
• தோட்டக்கலை
Work கடைக்கு அல்லது வேலை செய்யும் இடத்திற்கு நடந்து செல்வது,
• நடைபயணம் மற்றும் பயணம்,
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பயிற்சி, நடனம், விளையாட்டுகள்.

நல்ல உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கு:

• சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஜாகிங், பனிச்சறுக்கு, மராத்தான், டென்னிஸ்.

வழக்கமான தசை செயல்பாடு இரத்த கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது இருதய அமைப்புக்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மை விளைவானது இரத்த அழுத்தத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, இதய செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது (பயிற்சி விளைவு).

இதுவரை நீங்கள் மிகக் குறைவாகவே நகர்ந்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சுறுசுறுப்பாக அழைக்க முடியாவிட்டால், “பேட்டிலிருந்து வலதுபுறம்” விரைந்து செல்ல வேண்டாம். நாளை முதல் தாங்க முடியாத சுமைகளை எடுக்க தேவையில்லை. படிப்படியாக உங்கள் உடலை ஒரு புதிய தாளத்துடன் பழக்கப்படுத்துங்கள். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது “அக்வா-ஜாகிங்” (தண்ணீரில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி) பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் இந்த விளையாட்டுகளில், அதிக எடை இதயத்தில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்காது, எனவே இது ஒரு கடுமையான தடையாக இருக்காது.

இயக்க நன்மைகள்

Cal நீங்கள் கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள், எனவே, எடை இழக்கிறீர்கள்.

Your நீங்கள் உங்கள் சொந்த மற்றும் ஊசி இன்சுலினை மேம்படுத்துகிறீர்கள், எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறீர்கள்.

System நீங்கள் இருதய அமைப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளின் செல்வாக்கின் அளவைக் குறைக்கிறீர்கள், அதாவது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறீர்கள்.

• நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள், எனவே, மன சமநிலையைப் பெறுவீர்கள்.

Physical இன்சுலின் ஊசி மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கும் மாத்திரைகளை வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் எடுத்துக்கொள்வது முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் உடலை வழக்கமான (மணிநேர) நிரப்புவதையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பது நோயாளியின் உடல் நிலை, சுமைகளின் தீவிரம் மற்றும் காலம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையைப் பொறுத்தது. மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பது ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதற்கு இணையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இன்சுலின் அளவை 30-50% குறைக்கலாம், மேலும் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம்.

உடல் செயல்பாட்டின் போது, ​​பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

Activity உடல் செயல்பாடு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு இரத்த அழுத்தத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

Drug மருந்து அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையைப் பெறும் நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் போது மிகப்பெரிய ஆபத்து இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகும். எனவே, விளையாட்டு காலத்திற்கு, மருந்துகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

Sports விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​உங்கள் கால்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நல்ல வசதியான காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் மட்டுமே அணியுங்கள். ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் காலில் கொப்புளங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Weekend வார இறுதி நாட்களிலும், விடுமுறை நாட்களிலும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது கவனமாக இருங்கள். சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கும் கேள்வியை உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிக்கவும்.

வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த சிறிய படிகள்

எங்கள் புத்தகத்தின் முடிவை நாம் அணுகும்போது, ​​எங்கள் ஆரம்ப விருப்பத்திற்கு மாறாக, "நீங்கள் வேண்டும்", "நீங்கள் கடன்பட்டிருக்க வேண்டும்", "நீங்கள் கூடாது" போன்ற இறுதி பரிந்துரைகள் அதில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன என்பது தெளிவாகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு தீவிரமான நோயாகும், இது அதனுடன் கூடிய விரும்பத்தகாத சிக்கல்களால் நிறைந்திருக்கிறது, அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆபத்து காரணிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குறிப்பாக கவனமாக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

ஆனால், மேற்கூறிய அனைத்தையும் மீறி, உங்கள் வாழ்க்கையின் தரம் எப்போதும் உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்! ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி, வாழ விருப்பம் இல்லாத வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியைத் தராது. "ஆனால் எல்லா வகையான விஷயங்களையும் ஒரு டன் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டுமானால் நான் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் வைத்திருக்க முடியும்?" என்று நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். உண்மையில், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எடை, ஊட்டச்சத்து, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற காரணிகள் மிகவும் முக்கியம்.ஆனால், இந்த காரணிகளை நீங்களே தீவிரமாக பாதிக்கலாம், இது உங்கள் நோயின் பெரிய நன்மை.ஆரம்ப முடிவுகள் பல உங்களுக்கு திருப்தியற்றதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் இந்த திசையில் செல்வதை நிறுத்தக்கூடாது. எதிர்கால சாதனைகளுக்கு ஆன்மாவின் ஆழத்திலிருந்து வலிமையைப் பெறுவதற்கு பெரும்பாலும், உள் சகிப்புத்தன்மையும் உறுதியும் அவசியம். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் முடிவுகளை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நிலையை மேலும் மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

முடிவில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு "சிறிய விவகாரக் கொள்கையை" நீங்கள் எவ்வாறு பின்பற்றலாம் என்பதற்கான சில ஆலோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன், அதே நேரத்தில் உங்கள் செயல்களின் சரியான தன்மை குறித்த சந்தேகங்களைத் தவிர்க்கவும்.

Weight நீங்கள் எடை இழப்பை அடைய முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் அதை அதிகரிக்க விடாதீர்கள்.

All எல்லா முயற்சிகளும் இருந்தபோதிலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உணவோடு உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

Sports நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாவிட்டால், லேசான உடல் உழைப்பைக் கூட தாங்க முடியாவிட்டால், அதிகமாக நடக்கவும், லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், தீவிரமாக நடக்கவும். இது உங்கள் "விளையாட்டு" ஆக இருக்கும். அத்தகைய இயக்கம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கவில்லை என்றால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

Move நீங்கள் நகர விரும்பவில்லை என்றால், நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம். இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, பழத்தை சாப்பிடுங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை.

The நீங்கள் மாலையில் பசியுடன் இருந்தால், சினிமா அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள். உணவைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்களே ஆக்கிரமித்துக் கொள்ளுங்கள். எச்சரிக்கை: நீங்கள் இன்சுலின் மூலம் சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்றால், இந்த பரிந்துரை உங்களுக்கு பொருந்தாது.

The கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் விதிமுறையை மீறினால், விரக்தியடைய வேண்டாம். அடுத்த அளவீட்டில் அதன் மதிப்பை மேம்படுத்த முயற்சிப்பது நல்லது.

Blood நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அளவிடுவதன் மூலம், 24 மணி நேரத்தில் குறைந்தது 12 க்கு இது இயல்பை விட சற்றே அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். நிலைமையை சரிசெய்ய, அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் குறைவாக.

Fat நீங்கள் எவ்வளவு கொழுப்பை (மறைக்கப்பட்டவை உட்பட) உட்கொள்ளலாம் என்று தெரியாவிட்டால், பின்வரும் விதியைக் கடைப்பிடிக்கவும்: சென்டிமீட்டர்களில் உடல் உயரம் கழித்தல் 100 = கிராம் உள்ள கொழுப்பின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு. இது மிகவும் போதுமானது.

தொடர்ந்து நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களின் அளவு உங்களை பயமுறுத்துகிறது என்றால், முக்கிய பணியை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடல் நிறை பிரச்சினையை பின்னணியில் வைக்கவும்.

Actions உங்கள் செயல்களின் சில முடிவுகள் ஆரம்ப எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், தேவையான உந்துதலை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் மனசாட்சியைக் குறை கூற வேண்டாம். அழிவு என்று சொல்லாதீர்கள்: "இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல." எனவே முன்னர் அடைந்த அனைத்தையும் நீங்கள் இழக்கலாம்.

ஒருபோதும் நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்களுக்கு அவர்களின் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொறுப்பின் சுமையை தொடர்ந்து சுமப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தங்கள் சொந்த நீரிழிவு நோயால் சங்கடமாக இருக்கும் ஒருவருக்கு, நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் அல்லது தேவைப்பட்டால், இந்த நோயின் அம்சங்களை நன்கு அறிந்த உறவினர்களுடன் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுய உதவிக்குழுக்கள் கூட்டங்கள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வசதியான வாய்ப்பையும் வழங்குகின்றன. பெரும்பாலும், இந்த குழுக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுவாரஸ்யமான ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன.

நோயின் உகந்த கட்டுப்பாட்டின் கலை, நோயாளியின் பொது வாழ்க்கையில் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தைக் கொடுப்பதாகும். நீரிழிவு நோயை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தை தீர்மானிக்க அதை நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோயை நிம்மதியாகப் பெறுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் தற்காலிகமாக நோய்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறக்கூடிய விஷயங்கள் அவ்வப்போது நடக்கும். இந்த நிகழ்வுகள் விதியின் வீச்சுகளாக கருதப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக, உங்கள் நீரிழிவு நோயை இன்னும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கும் ஒரு சந்தர்ப்பமாக. நீரிழிவு சிகிச்சையில், நிலையான சமநிலையை பராமரிப்பது உயர்தர வாழ்க்கைக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

உத்தியோகபூர்வ புள்ளிவிவரங்களின்படி, 2011 ஆம் ஆண்டில் ரஷ்யாவில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சுமார் 3 மில்லியன் மக்கள். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, 9 மில்லியன் ரஷ்யர்கள் அல்லது நாட்டின் மக்கள் தொகையில் சுமார் 6% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு நிமிடமும், கிரகத்தின் ஆறு குடியிருப்பாளர்கள் இந்த வியாதியின் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது இன்சுலின் (இன்சுலின் எதிர்ப்பு) உடலின் உணர்திறன் மீறல், இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு மற்றும் பிற செயல்பாட்டு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு உருவாகிறது.

உடல் எடையில் அதிகரிப்பு, சிறிய மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களுக்கு சேதம் (ஆஞ்சியோபதி), சிறுநீரகங்களுக்கு நீரிழிவு பாதிப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் விழித்திரை ஆகியவற்றுடன் இந்த நோய் உள்ளது.

சிறுநீரக செயலிழப்பு, நிலையற்ற பெருமூளை விபத்துக்கள், பக்கவாதம், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவை இந்த நோயின் சில சிக்கல்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக உருவாகிறது, எனவே இன்சுலின் ஊசி இந்த நோயின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்காது.

நோயின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையின் முக்கிய வழிமுறையாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளன. கடுமையான நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மருந்துகள் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பைக் குறைக்கின்றன, இன்சுலின் திசு உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றக் கலக்கங்களை சரிசெய்கின்றன.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய தகவல்களைக் காணலாம். இது நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக உடல் பருமனுடன் இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் நோயின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் நோயாளி உடல் எடையை 6-10% குறைக்க வேண்டும். உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் ஒரு சிகிச்சை உணவு ஒன்றாகும்.

அதிக எடை கொண்ட நபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க அவர்களின் மொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் கலோரி தேவை நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன் அளவு, வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்குத் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதை மறுக்கவும் அல்லது வியத்தகு முறையில் குறைக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். கொழுப்பு இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற கொழுப்பு பால் பொருட்கள், மயோனைசே பற்றி நீங்கள் மறக்க வேண்டியிருக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் உட்கொள்ளக் கூடாத உணவுகளில் மிட்டாய், ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் உள்ளன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு புரதம்-காய்கறி உணவு குறிக்கப்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கு தவிர வேறு எந்த காய்கறிகளையும் நீங்கள் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் சாப்பிடலாம். இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை விரும்புங்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களையும் உட்கொள்ளலாம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை பராமரிக்க பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுக்கு உதவும்:

• சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள். உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மூன்று மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இது பசியின் வலுவான உணர்வையும் அதனுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான உணவையும் தவிர்க்கிறது. ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத பானங்கள் குடிக்கவும்.
• காய்கறிகளையும் சில தானியங்களையும் (எடுத்துக்காட்டாக, பக்வீட், ஓட்ஸ்) உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் செய்யுங்கள். முழு தானிய உயர் ஃபைபர் உணவுகளை விரும்புங்கள்.
• உங்கள் உடலின் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள். மூல காய்கறிகள், இனிக்காத பழங்கள், கீரைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• நீங்கள் இனிப்புகளை முற்றிலுமாக விட்டுவிட முடியாவிட்டால், இயற்கை இனிப்புகளை மிட்டாய்க்கு விரும்புங்கள். உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, ஒரு சிறிய அளவு தேன் - இந்த தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு பதிலாக சாக்லேட் மற்றும் குக்கீகளை மாற்ற வேண்டும்.இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், இயற்கை இனிப்புகளைக் கூட கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
• செரிமானத்தை இயல்பாக்கும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு-பால் தயாரிப்புகளை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். வகை 2 நீரிழிவு நோயில் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நோயின் போக்கை அதிகரிக்கின்றன.

தீவிர உணவு மற்றும் பட்டினியின் ஆபத்துகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை பெரும்பாலும் அமில கோமா போன்ற கடுமையான நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய நோய்க்கிருமி இணைப்பாகும். உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் இன்சுலின் உணர்வற்றதாக மாறும், அதனால்தான் நோயாளிக்கு நிலையான ஹைப்பர் கிளைசீமியா உள்ளது.

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். உடற்பயிற்சி உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கிறது. அவை உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் உடல் செயல்பாடு முறையை விரிவுபடுத்துவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இது நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்:

• முடிந்தவரை நடக்கவும். செயல்பாட்டை அதிகரிக்க நடைபயிற்சி மிகவும் இயற்கையான மற்றும் மென்மையான வழியாகும். இது கிட்டத்தட்ட எல்லா நோயாளிகளுக்கும் கிடைக்கிறது மற்றும் கடுமையான நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. முடிந்தால், வேலைக்குச் செல்ல தனிப்பட்ட மற்றும் பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒரு நாயைப் பெற்று அவளுடன் தினமும் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் பல மாடி கட்டிடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் லிஃப்ட் குறைவாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காலை பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஜாகிங், யோகா, - உங்களுக்கு ஏற்ற சுகாதார முறையைத் தேர்வுசெய்க.
• உங்களுக்கு ஒரு இடைவிடாத வேலை இருந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மேசையிலிருந்து எழுந்திருப்பது உறுதி. உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்யுங்கள் அல்லது நடக்கவும்.
• முடிந்தால், தொடர்ந்து நாட்டிற்குச் செல்லுங்கள். இது புதிய காற்றில் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை உங்களுக்கு வழங்கும். அதிக வேலை, நீண்ட சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.

எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு. அவை உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மோசமடைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, உகந்த உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது உறுதி.

நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை மறுக்கவும். இது நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவிக்குறிப்புகள்

பெருகிய முறையில், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. அடிப்படையில், ஒரு நபர் முறையற்ற முறையில் (கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள்) சாப்பிடும்போது, ​​ஆல்கஹால், சிகரெட்டுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்து செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும்போது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

மேலும், இந்த நோய் பெரும்பாலும் பருமனானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. மற்றொரு முக்கியமான காரணி ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு ஆகும்.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு ஒரு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இதில் தொடர்ச்சியான ஹைப்பர் கிளைசீமியா குறிப்பிடப்படுகிறது. திசு செல்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் இல்லாததால் இது நிகழ்கிறது.

இந்த நோயின் வடிவத்திற்கு இன்சுலின் நிலையான நிர்வாகம் தேவையில்லை என்ற போதிலும், அதன் முன்னேற்றம் என்செபலோபதி, ரெட்டினோபதி, நரம்பியல், நெஃப்ரோபதி மற்றும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும். எனவே அவர்கள் தங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கடைபிடித்தால் நீரிழிவு நோய் ஒரு நோய் அல்ல, அவற்றில் முக்கியமானது சீரான உணவு.முக்கிய விதி என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 6 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண வேண்டும், இதனால் தின்பண்டங்களுக்கு இடையில் இடைவெளி 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்காது.

உணவு கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக சாப்பிடுவது போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகள் உணவை சரிசெய்யும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சீரான குறைந்த கார்ப் உணவு குளுக்கோஸ் செறிவு இயல்பாக்கப்படுவதற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கு நல்ல இழப்பீடு செய்வதற்கும் பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் சாப்பிட்ட பிறகும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவு 6.1 மிமீல் / எல் விட அதிகமாக இருக்காது.

நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை சரியான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் இறைச்சி.
2. தவிடு அல்லது கரடுமுரடான மாவுகளிலிருந்து (ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை) கருப்பு ரொட்டி.
3. கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் - சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி ஆகியவற்றை சாதாரண அளவில் சாப்பிடலாம், மேலும் பீட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
4. முட்டை - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம்.
5. தானியங்கள் - பக்வீட், ஓட்ஸ், அரிசி, பார்லி, தினை ஆகியவை ரொட்டி சாப்பிடாத நாட்களில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ரவை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
6. கடின வகைகளிலிருந்து பருப்பு வகைகள் மற்றும் பாஸ்தா - ரொட்டிக்கு பதிலாக சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
7. மீன், இறைச்சி அல்லது காய்கறி குழம்பு மீது குறைந்த கொழுப்பு சூப்கள்.
8. பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி) மற்றும் பழங்கள் (சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, ஆப்பிள்கள்).

பால் பொருட்கள் குறித்து, முழு பாலையும் அப்புறப்படுத்த வேண்டும். கேஃபிர், தயிர் (1-2%) க்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மதிப்பு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி வரை குடிக்கலாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பானங்களைப் பொறுத்தவரை, முன்னுரிமை தண்ணீரில் நீர்த்த புதிய சாறுகள் ஆகும். சில நேரங்களில் நீங்கள் பால், கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை மூலம் பலவீனமான காபியைக் குடிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை முறை, எனவே நோயாளி சில உணவுகளை உட்கொள்வதை எப்போதும் மறுக்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் (சாக்லேட், மஃபின், குக்கீகள், ஜாம்) பற்றி நீங்கள் மறக்க வேண்டிய முதல் விஷயம். சிறிய அளவில், நீங்கள் தேன், பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற இனிப்புகளை சாப்பிடலாம்.

இனிப்பு பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ், முலாம்பழம்) மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் (தேதிகள், திராட்சையும்) ஆகியவற்றில் ஈடுபட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. பீர், கிவாஸ் மற்றும் எலுமிச்சைப் பழங்களும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.

இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாதவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்புத் துறைகளில் மளிகைக் கடைகளில் விற்கப்படும் பிரக்டோஸ் மீதான இனிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 30 கிராமுக்கு மேல் எந்த இனிப்பானையும் சாப்பிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

கூடுதலாக, நீங்கள் வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பேஸ்ட்கள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளை கைவிட வேண்டும். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் மால்ட் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

தடை பிரிவில் உள்ள பிற தயாரிப்புகள்:

• உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த மீன்,
• மிக உயர்ந்த அல்லது 1 ஆம் வகுப்பின் மாவுகளிலிருந்து பாஸ்தா,
• வெண்ணெய் மற்றும் பிற சமையல் எண்ணெய்கள்,
• ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய்,
• மயோனைசே மற்றும் ஒத்த சாஸ்கள்.

நீரிழிவு நோய்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்வின் அடிப்படை

நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நோய் மட்டுமல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்! நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது நோயின் போக்கை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும், இதில் சரியான ஊட்டச்சத்து, பகுத்தறிவு உடல் செயல்பாடு மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் அதிக நன்மை பயக்கும் மற்றும் மருந்து சிகிச்சையின் தேவையை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து விதிகளின் முக்கிய பொருள் உங்கள் உடல் நோய் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க உதவுவதாகும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை (குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களில்) ஊட்டச்சத்தின் ஒரே மாதிரியான (இயல்பு) இயல்பாக்கத்துடன் தொடங்குகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு அடிக்கடி இருக்க வேண்டும் (மூன்று முக்கிய மற்றும் இரண்டு இடைநிலை உணவு, அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி குறைந்தது 2-3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்) சிறிய உணவுகளுடன்.

முக்கிய மற்றும் இடைநிலை உணவை உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புபடுத்த வேண்டும், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரதான மற்றும் இடைநிலை உணவு ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் சிறந்த எடையை (குறைந்த கலோரி உணவு) அடைய பங்களிக்க வேண்டும்.

கூடுதல் கலோரிகளின் மூலமாக (குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களில்) மதுபானங்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும், மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலைமைகளைத் தூண்டலாம் (இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகப்படியான குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்).

உணவு வழக்கமாக இருக்க வேண்டும் (தினசரி சில நேரங்களில்).

உணவின் கலவை சீரானதாக இருக்க வேண்டும் (கொழுப்புகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சர்க்கரை, ஜாம், தேன், சாக்லேட், இனிப்புகள், குறைக்க கேக்குகள்).

விலங்குகளின் கொழுப்புகளை உணவில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது உணவின் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளால் உணவு செறிவூட்டப்படுகிறது: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (முலாம்பழம், பேரீச்சம்பழம், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைத் தவிர தினசரி ≥ 400 கிராம்), தவிடு, தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களிலிருந்து உணவுகள்: உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, மாவில் இருந்து ரொட்டி கரடுமுரடான அரைக்கும்.

நீரிழிவு இழப்பீட்டிற்கு சிறப்பு நீரிழிவு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது விருப்பமானது.

வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உணவு நமக்கு அளிப்பதால், நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உணவின் தரமான கலவை மற்றும் அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளலை (ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை) கவனிக்கும் பின்னணியில், 1-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு விதியாக, நிலை மேம்படுகிறது.

தேவையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும், நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமாக பராமரிக்கப்படும் உடல் செயல்பாடு நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி மேம்படுகிறது:

உடல் மற்றும் மன நிலை
வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது,
எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது,
இருதய அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது
லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது (கொழுப்பு போன்றவை),
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் மதிப்பீடு உங்களுக்கான சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

உடல்நலம் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியின் நிலையைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சி வகை தேர்வு செய்யப்படுகிறது. இன்பத்தைத் தரும் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது நல்லது (எடுத்துக்காட்டாக, 10 நிமிட நடை). எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது, ​​ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், இதனால் முழு உடலும் அவற்றில் பங்கேற்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நடக்கும்போது, ​​மேல் உடல் மற்றும் கைகளை நகர்த்தவும். கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன், நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம் - தொடர்ச்சியான தாள பயிற்சிகள் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்களில் உங்கள் அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணில் 70-80% வரை இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். வயது மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு உங்களுக்கான உகந்த இதயத் துடிப்பை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குவதற்கு உடல் செயல்பாடு படிப்படியாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு முறையும் உடற்பயிற்சியின் முன் நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் முன் நீங்கள் “கடிக்க வேண்டும்” என்றால்: இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 3.5-8.0 மிமீல் / எல் மற்றும் நீங்கள் இன்சுலின் செலுத்தினீர்கள். இரத்த சர்க்கரை 15 மிமீல் / எல் விட அதிகமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
எப்போதும் ஒரு அடையாள மருத்துவ சான்றிதழை எடுத்துச் செல்லுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோயாளிக்கான அட்டை, ஒரு சிறப்பு பதக்கம் அல்லது காப்பு),
எப்போதும் மெதுவான உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள், அதிக உடற்பயிற்சிகளை வேகமான வேகத்தில் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், நீங்கள் இதைச் செய்ய வல்லவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், சுமைகளை மெதுவாக அதிகரிக்கவும், உடல் தகுதி அனுமதிக்கும் வரை,
பதிவு முன்னேற்றம்: உங்கள் நீரிழிவு நாட்குறிப்பில் உங்கள் சாதனைகளைப் பதிவுசெய்க,
உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை சமப்படுத்த சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்,
முடிந்தால், தினசரி ஒரே நேரத்தில் செய்ய, வழக்கமான அட்டவணை மீறப்பட்ட அந்த நாட்களில், சாப்பிடுவதற்கும் மருந்து செய்வதற்கும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம்,
சர்க்கரை, சாறு, இனிப்புகள் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
இயற்கை இழைகளிலிருந்து (பருத்தி போன்றவை) தயாரிக்கப்படும் வசதியான சாக்ஸ் மற்றும் வசதியான, நன்கு அளவிலான காலணிகளை அணியுங்கள், அவை சருமத்தை சுவாசிக்கவும், பாதத்தை நன்கு ஆதரிக்கவும் அனுமதிக்கும்.
இறப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல். புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயின் தீவிரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயுடன் புகைபிடிப்பது மிக விரைவாக கால்கள் உட்பட பெரிய புற இரத்த நாளங்களில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, பொதுவாக இது கீழ் முனைகளின் ஊனமுற்றோருடன் முடிவடைகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களில் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் (நெஃப்ரோபதி) விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இரண்டாம் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், கண்கள் (ரெட்டினோபதி), குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் நரம்பு மண்டலம் (நரம்பியல்), பலவீனமான உணர்வு மற்றும் நிலையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

புகைபிடிப்பவர்களில், சரியான விளைவை அடைய, சில மருந்துகளின் அளவை 2-4 என்ற காரணி அதிகரிக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள் பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து அதே அளவு அதிகரிக்கக்கூடும் (மேலும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஏற்கனவே புகைபிடிக்காதவர்களை விட 30% அதிகமாக மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நான் சொல்ல வேண்டும்).

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் மருந்துகளின் தற்போது கிடைக்கக்கூடிய முழு ஆயுதங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் - மனநல சிகிச்சை விளைவுகள், மூலிகை மருத்துவம், நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, மருந்துகள். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் தொடர்பான வேலையை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்ட எந்தவொரு செயலையும் மாற்ற உதவுகிறது, இது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளியின் சாதாரண நீண்ட ஆயுளுக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் அதிக உந்துதல் மற்றும் பயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் திறன்களை விரிவுபடுத்தலாம், நோயை ஈடுசெய்யலாம், வலிமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் காணலாம்.

நீரிழிவு ஊட்டச்சத்தின் மிக முக்கியமான கொள்கைகள்

ஒவ்வொரு நீரிழிவு உணவையும் தனிப்பயனாக்க வேண்டும் என்றாலும், ஊட்டச்சத்தின் ஒவ்வொரு கொள்கைக்கும் பொருந்தும் சில பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளன:

1. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான உணவை (அதாவது ஆற்றல்) விளையாடுவதற்கு வழக்கமான ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான பாத்திரமாகும். 2-3 மணி நேர இடைவெளியில் உணவு பல முறை (முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை) இருக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கும் காலை உணவிற்கும் இடையிலான நேரம் முடிந்தவரை குறுகியதாக இருக்க வேண்டும் (கடைசி ஆரோக்கியமான ஒளி இரவு படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்).
2. ஒரு சீரான உணவு - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சீரான உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது அவசியம். இரண்டாவது வகை (மற்றும் முதல்) நீரிழிவு நோய்க்கான ஒருதலைப்பட்ச உணவுகள் பொருத்தமானவை அல்ல. கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் (சர்க்கரைகள்) இருக்க வேண்டும் - வரம்பு உன்னதமான வெள்ளை சர்க்கரையின் நுகர்வு மட்டுமே. பேஸ்ட்ரி மற்றும் வெள்ளை சுட்ட பொருட்களுக்கு முன் முழு தானிய ரொட்டிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
3. விதிவிலக்கு இனிப்புகள் - குறிப்பாக வெள்ளை (பீட்) சர்க்கரை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டவை, இது நீரிழிவு வகை 2 மற்றும் வகை 1 உணவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கவில்லை.செயற்கை இனிப்பான்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, எனவே அவற்றை ஸ்டீவியா (இனிப்பு புல்) உடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும், இதிலிருந்து இனிப்பு இயற்கையான அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
4. திரவ உட்கொள்ளல் - எந்தவொரு உணவிலும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் அவசியம். குறைந்தது 2.5 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! அவை டைப் 2 மற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான சத்தான உணவையும் சேர்ந்தவை.

நீரிழிவு உணவு சர்க்கரையை ஏன் நிராகரிக்கிறது?

சர்க்கரை ஒரு விரைவான ஆற்றல் மூலமாகும். இனிப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரை வேகமாக உயர்கிறது, அதிகரித்த குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் இன்சுலின் உருவாவதற்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது. இது உண்மையில் வேகமான ஆற்றலின் மூலமாகும், ஆனால் அதன் ஊட்டச்சத்து குணங்கள் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும் ... நீங்கள் லேசான நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எப்போதாவது இனிப்புகளை உட்கொள்வது பொதுவாக ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது - இந்த விஷயத்தில், இனிப்புக்குப் பிறகு, செயலாக்கத்தை வழங்க உதவும் ஒரு இயக்கம் பற்றி சிந்திக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது பெறப்பட்ட ஆற்றல்.

இரத்த சர்க்கரையின் மதிப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

உயர் இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறியாகும். எனவே, நோயைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். அதை எப்படி செய்வது? நான் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்? இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க எது உதவுகிறது?

இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) உடல் செல்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். உணவு உட்கொள்ளும் போது, ​​இரத்த சர்க்கரை இயற்கையாகவே உயரும். இன்சுலின் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது திசுக்களில் சர்க்கரை ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆனால், இன்சுலினுக்கு திசு எதிர்ப்பு (உணர்வற்ற தன்மை) உருவாக்கப்பட்டால் அல்லது கணையம் இந்த ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது, உடல் ஆற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது, இது பல சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும் (பார்வைக் குறைபாடு, நீரிழிவு நோய் கால், முதலியன).

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க டயட்

நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதி சிறப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு மாறாக, எளிய சர்க்கரைகள் (எளிய வெள்ளை சர்க்கரை) நிறைந்த பொருத்தமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் சர்க்கரையின் மெதுவான வெளியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படும். இது அழைக்கப்படுபவை பற்றியது முழு தானிய ரொட்டிகள், பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, அரிசி அல்லது பழங்களில் காணப்படும் சிக்கலான சர்க்கரைகள். இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்: செலரி, வெங்காயம், பூண்டு, சார்க்ராட் மற்றும் அதன் சாறு.

புளுபெர்ரி குழம்பு

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க மூலிகைகள் பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக, சாலட்களில் சேர்க்கக்கூடிய க்ளோவர் பூக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட ஆலை அவுரிநெல்லிகள் - குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பானம் தயாரிக்கும் இலைகள்.

தயாரிப்பு: இரண்டு லிட்டர் குளிர்ந்த நீரில் நான்கு தேக்கரண்டி இலைகளை வைத்து சுருக்கமாக சமைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க நகர்த்தவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை வழங்க வேண்டும். இயக்கம் உடலின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் இயக்கம் ஆற்றலை எரிக்கிறது. எனவே, காட்டில் நடக்க அல்லது தோட்டத்தில் வேலை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு அடியும் கணக்கிடப்படுகிறது.

நீரிழிவு சமையல் - சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சமைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு உணவைத் தொடங்குகிறீர்களா? நீரிழிவு நோயுடன் எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பது குறித்த பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், சிறப்பு நீரிழிவு சமையல் குறிப்புகளும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

நீரிழிவு நோயாளியின் உணவுக் கொள்கைகள் சலிப்பாகவும் சலிப்பாகவும் இருக்கக்கூடாது. நீரிழிவு சமையல் வகைகள் உள்ளன, மாறாக, உங்கள் உணவை புதுப்பிக்க முடியும். நீரிழிவு உணவு வேடிக்கையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உடல் செயல்பாடு

நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை கட்டாய விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், சுமைகளின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஒரு தனிப்பட்ட மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் செயல்பாடுகளுடன், செல்கள் அதிக குளுக்கோஸ் தேவை.

ஆரோக்கியமான நபரின் உடல் குறைந்த சர்க்கரை அளவை சுயாதீனமாக ஈடுசெய்கிறது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளில், இந்த வழிமுறை எப்போதும் இயங்காது, எனவே இன்சுலின் அளவை அல்லது குளுக்கோஸின் கூடுதல் நிர்வாகத்தை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்.

விளையாட்டு உள்ளிட்ட நீரிழிவு நோய்க்கான எச்.எல்.எஸ் நோயாளியின் உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், மிதமான சுமைகள் அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்கின்றன, இன்சுலின் திசுக்களை எளிதில் மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இருதய அமைப்புடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு போன்ற விளையாட்டு வாழ்க்கை முறை என்பது பல குறிப்பிட்ட விதிகளுக்கு இணங்குவதைக் குறிக்கிறது:

• அதிகப்படியான சுமைகளை நீக்குதல்,
• எடையை உயர்த்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது
• நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும்,
• உங்களுடன் இனிமையான ஒன்றை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் (இனிப்புகள், சர்க்கரை துண்டு),
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் கடுமையான பலவீனம் ஏற்பட்டால், பயிற்சி நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளில் நடனம், உடற்பயிற்சி, நீச்சல், டென்னிஸ், கால்பந்து, கைப்பந்து ஆகியவை அடங்கும். லேசான ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை காட்டப்படுகின்றன, மேலும் தீவிர நடவடிக்கைகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, மருத்துவர்களின் ஆலோசனையானது உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் சர்க்கரையின் அளவை அளவிடுவது அவசியம் என்ற உண்மையை குறைக்கிறது. சாதாரண மதிப்புகள் 6 முதல் 11 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.

மேலும், நீங்கள் உடனடியாக நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான செயல்களில் ஈடுபடத் தொடங்க முடியாது, மேலும் உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் பயிற்சியின் காலம் 15 க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அடுத்தடுத்த வகுப்புகளில் நீங்கள் படிப்படியாக சுமை மற்றும் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

வெங்காய சாஸுடன் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

ஒரு லிட்டர் தண்ணீருடன் ஒரு நடுத்தர பெரிய மெலிந்த இறைச்சியை ஊற்றவும், உப்பு சேர்த்து குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கவும். அரை மென்மையான இறைச்சிக்கு, கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட வேர் காய்கறிகளையும் வெங்காயத்தையும் சேர்த்து இறைச்சி மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். மாட்டிறைச்சியை வெளியே எடுத்து துண்டுகளாக வெட்டவும். குழம்புக்குள் முட்டையை உடைத்து ஒரு சுவையான சூப் தயாரிக்க கலக்கவும்.

வெங்காய சாஸை ஒரே நேரத்தில் சமைக்கவும் - வெண்ணெய், நுரை இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம், ஒரு தேக்கரண்டி மாவு சேர்த்து லேசாக வறுக்கவும். சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும். கடைசியில், எல்லாவற்றையும் ப்ளெண்டர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து உடைக்கவும். மாட்டிறைச்சி துண்டுகளை வைத்து வெங்காய சாஸை ஊற்றவும். அரிசி மற்றும் காய்கறி சைட் டிஷ் உடன் பரிமாறவும்.

கெட்ட பழக்கம் மற்றும் வேலை

நீரிழிவு நோய் ஒரு வாழ்க்கை முறை, எனவே இந்த நோயுடன் புகைபிடிப்பது அனுமதிக்கப்படாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆல்கஹால் குறித்து, இது நீரிழிவு நோயை சிறிய அளவில் குடிக்கலாம், ஏனெனில் ஆல்கஹால் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், சர்க்கரை (மதுபானம், இனிப்பு ஒயின்கள், காக்டெய்ல், டிங்க்சர்கள்) கொண்ட பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. சிறந்த விருப்பம் ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு உலர் ஒயின்.

ஒரு நபர் சரியான வகை செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நீரிழிவு நோயை இணைக்க முடியும், அது அன்றாட வழக்கத்தை பின்பற்றவும், ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், சரியான நேரத்தில் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது. எனவே, ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இதுபோன்ற தொழில்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்:

1. மருந்து,
2. நூலகர்,
3. கணக்காளர்
4. , சுவடிக்காப்பாளரும்
5. வழக்கறிஞர் மற்றும் பொருள்.

ஒழுங்கற்ற அட்டவணையுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் தொடர்பான வேலையை கைவிட வேண்டும். மேலும், அதிக கவனம் தேவைப்படும் (பைலட், டிரைவர், எலக்ட்ரீஷியன்) மற்றும் குளிர் அல்லது சூடான கடைகளில் பணிபுரியும் சிறப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.

கூடுதலாக, மக்களுக்கு ஆபத்து மற்றும் நீரிழிவு நோயாளி (காவல்துறை அதிகாரி, தீயணைப்பு வீரர், வழிகாட்டி) சம்பந்தப்பட்ட தொழில்கள் விரும்பத்தகாதவை.

பிற பரிந்துரைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான டி.எல்.எஸ் என்றால் வழக்கமான ஓய்வு மற்றும் பயணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நோயாளிக்கு நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும். இருப்பினும், பயணத்தின் போது "காற்று" அல்லது "கடல்" நோய் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் நேர மண்டலத்தை மாற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மேலும், திறந்த வெயிலில் நீங்கள் அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியாது.

தடுப்பூசிகள் பற்றி என்ன? நீரிழிவு நோய்க்கான தடுப்பு தடுப்பூசிகளை வழங்க முடியும், ஆனால் தொடர்ச்சியான இழப்பீடு வழங்கும்போது மட்டுமே, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​சிறுநீரில் அசிட்டோன் இல்லாதபோது. நோய் சிதைவு நிலையில் இருந்தால், தேவைப்பட்டால் மட்டுமே தடுப்பூசிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன (காய்ச்சல், டெட்டனஸ், டிப்தீரியா).

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு பிரச்சினைகள் இருப்பதால், அவர்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் ஈறுகளை பல் துலக்குடன் மசாஜ் செய்யுங்கள், காலையிலும் மாலையிலும் இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குங்கள், ஃப்ளோஸ் மற்றும் ஸ்பெஷல் பேஸ்ட் பயன்படுத்தவும்.

இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயாளிகள் கருத்தடைகளை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த செறிவு கொண்ட மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,
• புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த வாய்வழி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இன்சுலின் உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது,
• பாத்திரங்களில் சிக்கல்கள் இருந்தால், தடுப்பு கருத்தடைகளுக்கு (ஆணுறைகள்) முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் எல்லா விதிகளையும் பின்பற்றினால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிடவும், உணவைத் தவிர்க்கவும், உடற்கல்வி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் என்றால், நீரிழிவு நோயும் வாழ்க்கையும் இணக்கமான கருத்துகளாக இருக்கலாம்.

மேலும், சில நேரங்களில் அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் நாள்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட நன்றாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவில்லை.

நீரிழிவு நோயுடன் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும் - இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில்.

உங்கள் சர்க்கரையைக் குறிக்கவும் அல்லது பரிந்துரைகளுக்கு பாலினத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தேடல் கிடைக்கவில்லை. காண்பிக்கிறது. தேடுகிறது. கிடைக்கவில்லை. காண்பிக்கிறது. தேடுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையே உணவு மற்றும் உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படும்போது, ​​இந்த நோயில் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும்.

நோயின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்பட்டால், ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவும், அதன் உட்கொள்ளும் முறையும் கடுமையான சிக்கல்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, வசதியான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்யும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மருந்துகளின் பங்கைப் பெறுகின்றன, அவற்றின் உட்கொள்ளல் அவற்றின் விதிகளுக்கு உட்பட்டது.

நயவஞ்சக வகை 2 நீரிழிவு நோய்

இந்த நோயின் ஆரம்பகால கண்டறியும் காட்டி உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) ஆகும், இது வெறும் வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் வெற்று வயிற்றில் 7 மிமீல் / எல் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு 11.1 மிமீல் / எல் தாண்டினால், இதன் பொருள் நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

அதிக சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ள எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தாது என்பதில் இந்த நோயின் நயவஞ்சகம் உள்ளது. தலை வலிக்காது, கைகளும் கால்களும் அப்படியே இருக்கின்றன, எந்த உணவையும் அவர்கள் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் சாப்பிடுகிறார்கள், ஒரு நல்ல கனவு. எனவே, மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்கள்: நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது, எடை இழப்பை அடைய சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி - விருப்பமாகக் கருதப்பட்டு புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மருத்துவரின் எளிய வழிமுறைகளுக்கு இணங்கத் தவறியது நோயின் மறைமுக குறிகாட்டிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - அதிக எடை, தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் முக்கியமானவை அல்ல, ஆனால் அவை ஏற்கனவே அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் அதிக சர்க்கரையின் அழிவுகரமான செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கின்றன.

செழிப்பாக போடப்பட்ட அட்டவணை உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும்.

உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களின் அடிப்படை ஆய்வுகள், 10 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளிலும் தந்துகிகள் மற்றும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் அழிக்கப்படுவதே பிரச்சினை.

நோயின் ஆரம்ப காலகட்டத்தில் வாஸ்குலர் மரணம் உணரப்படவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில், வலி ​​அறிகுறிகள் கால்கள், சிறுநீரகங்கள், கண்களின் நரம்புகளில் வீக்கத்தின் வடிவத்தில் தோன்றும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு முறை இல்லாததால் ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் கடுமையானவை, அவை உள்நோயாளிகளுக்கான சிகிச்சை தேவைப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து உத்தி

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு உணவு, தாயின் மகிழ்ச்சிக்கான நீண்டகால பழக்கத்தின் படி, காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு உணவு கொண்ட ஒரு அட்டவணை உடனடியாக அழிக்கப்படுவதில்லை என்பதை உணர்தல். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான ஊட்டச்சத்து நன்கு பாதுகாக்கப்பட்ட கோட்டையை முற்றுகையிட்ட நீண்டகால இராணுவ நடவடிக்கைகளுக்கு ஒத்ததாகும்: புயலால் தோற்கடிக்க இயலாது, ஆனால் எதிரி உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு அதிலிருந்து வரும் அச்சுறுத்தல் மிகக் குறைவு.

அதேபோல், நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டம் சகிப்புத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் சில விதிகளுக்கு இணங்குவதைப் பொறுத்தது, இது எதிரி-நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான முழுமையான வெற்றிக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் உடலில் அதன் அழிவுகரமான விளைவைக் கணிசமாகக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை டைனிங் டேபிள் வழங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்களுக்கு பிடித்த பேஸ்ட்ரிகள் இருந்தால்.

நோயறிதலுக்குப் பிறகு, கட்டுப்பாட்டுத் திட்டம் பின்வருமாறு:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு குறைந்த கார்ப் உணவை நியமித்தல் மற்றும் எடையை சீராக்க கூடுதல் உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துதல்,
• கிளைசெமிக் குறியீடுகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் ரொட்டி அலகுகள் பற்றிய ஆய்வு,
• குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி உணவு அளவுகளுக்கு உடலின் பதிலை தீர்மானித்தல்,
• ஒரு உணவை வரைதல்
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சீரான உணவுக்கு மாற்றம்.

மருத்துவர் அதிக எடையைக் குறிப்பிட்டால், அதன் இயல்பாக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாடு நிரந்தரமாக மாற வேண்டும், இதற்காக வீட்டுத் தள அளவீடுகளை வாங்குவது அவசியம். காலையில் தினசரி எடைகள் உணவு அளவுக்கு அதிகமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்.

நீரிழிவு உணவின் சமையல் சுவையான வகைகளின் ஆய்வுக்கு இணையாக, அவற்றின் சமையல் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளால் ஆனது, மற்றும் ஒரு உணவைத் தயாரிப்பது, வயது மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களைப் பொறுத்து காலை உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்ற வடிவங்களில் உடனடியாக உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் பரிந்துரைகள் நீங்கள் நிறைய கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளை சாப்பிட முடியாது என்பது அவர்களின் முழுமையான விலக்கத்தை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உடல் பருமனில், எடையை இயல்பாக்குவதற்கு குறைந்த கார்ப் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக விலக்கப்படுகிறது:

• கோதுமை மாவு பொருட்கள்,
• உப்பு, புகை மற்றும் ஊறுகாய்,
• விலங்கு கொழுப்புகள்
• இனிப்பு பழங்கள்
• எந்த வடிவத்திலும் ஆல்கஹால்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த கார்ப் உணவு உங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது:

• ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி,
• காளான்கள்,
• பால் பொருட்கள்,
• இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, பூசணி முட்டைக்கோஸ்),
• தானியங்கள், தானியங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த கார்ப் உணவின் போது, ​​கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் கணிசமாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை, மேலும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகளுடன் மாற்றப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், சாதாரண மதிப்புகளுக்கு எடை இழப்பு 5.5–5.8 மிமீல் / எல் வரம்பில் வெற்று வயிற்று குளுக்கோஸ் மீட்டருக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் எந்த நோயும் இல்லை என்று தெரிகிறது, மேலும் உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளுடன் உங்கள் காலை உணவு அட்டவணையை மறைக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வாறு இல்லை. நீரிழிவு நோயிலுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மறைக்கப்பட்ட எதிரி எண் 1 ஆகத் தொடர்கின்றன, மேலும் அவை “அதிகமாக சாப்பிடும்போது” உடனடியாக பாதிக்கின்றன.

மனித உளவியல் என்பது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவில் வலி இல்லாதது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள உணவு மற்றும் அளவு குறிகாட்டிகளைக் கவனிக்காமல் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், அதிக எடை மிக விரைவில் திரும்பும், எனவே கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவைப் பின்பற்றுவது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும்.

கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் ரொட்டி அலகு

இன்சுலின் கண்டுபிடிப்பிற்கு முன்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சமையல் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதில் இருந்தது. சர்க்கரை கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சமமாக உயர்த்தும் என்று நம்பப்பட்டது.

கார்போஹைட்ரேட் கணக்கீடுகள் சிக்கலானவை மற்றும் நியாயமற்றவை.

1981 இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ) என்பது தூய குளுக்கோஸ் சர்க்கரை அளவோடு ஒப்பிடும்போது ஒரு பொருளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கிறது, இது வழக்கமாக 100 ஆக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.மீன் மற்றும் இறைச்சிக்கு 10 க்குக் கீழே ஒரு ஜி.ஐ., 15-50 பழச்சாறுகளின் ஜி.ஐ., மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் 70-85 ஹாம்பர்கர் உள்ளன.

ரொட்டி அலகு (எக்ஸ்இ) வெள்ளை ரொட்டியுடன் ஒப்பிடும்போது உற்பத்தியின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது. ஒப்பிடுகையில், எடையின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளின் 1 XE பின்வருமாறு இருக்கும்:

• ரொட்டி - 20 கிராம்
• வறுத்த உருளைக்கிழங்கு - 35 கிராம்,
• பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு - 75 கிராம்,
• திராட்சை - 70 கிராம்
• தர்பூசணி - 270 கிராம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், ஒவ்வொரு நாளின் மெனுவிற்கான சமையல் குறிப்புகள் கிளைசெமிக் குறியீடுகள் அல்லது தயாரிப்புகளின் ரொட்டி அலகுகளைக் கொண்ட அட்டவணையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீரிழிவு நோய்க்கான அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் அத்தகைய தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், மிகக் குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட பட்டியலைக் கொண்ட தயாரிப்பு அட்டவணை சிறப்பு ஆய்வுக்கு உட்பட்டது.

மூளை மற்றும் நரம்பு செல்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக குறைக்க முடியாது. நீரிழிவு நோயாளியின் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். ஒருபுறம், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுகளைத் தயாரிப்பது அவசியம், இதனால் சாப்பிடும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரைத் தரத்தை தாண்டக்கூடாது, மறுபுறம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலியல் விதிமுறைக்கு இணங்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 250-590 கிராம்.

நீரிழிவு உணவு டைரி

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு விதிமுறையாக மாறுவதற்கு முன்பு, குளுக்கோமீட்டருடன் இரத்த சர்க்கரையை அளவிடும் வெவ்வேறு கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கு உங்கள் சொந்த உடலின் எதிர்வினைகளை நிறுவுவது அவசியம். சாப்பிட்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன, சாப்பிட்ட உணவின் எடையை பதிவு செய்கின்றன. உதாரணமாக, காலை உணவு சாப்பிடப்பட்டது:

• 100 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி,
• 20 கிராம் வெண்ணெய்,
• 20 கிராம் சீஸ்
• தேநீரில் 30 கிராம் சர்க்கரை.

குளுக்கோமீட்டர் சாப்பிட்ட பிறகு 8.7 மிமீல் / எல் 1.5–2 மணி நேரம் காட்டியது. இதன் பொருள் உங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், உங்கள் உணவில் அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன.

குளுக்கோமீட்டர் அளவீடுகள் 7.8 மிமீல் / எல் தாண்டும் வரை காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன்களை மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றின் வெகுஜனத்தைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

(7.8 க்குக் கீழே) சாப்பிட்ட பிறகு சாதாரண சர்க்கரை மதிப்புகளில் மூன்று மடங்கு நம்பிக்கை கொண்ட நீங்கள், காலை உணவுக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய உணவுகளை டைரியில் பதிவு செய்ய வேண்டும். உணவு தேர்வுக்கான இந்த அணுகுமுறை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவின் அடிப்படையை உருவாக்கும்.

ஒரு குளுக்கோமீட்டரின் ஒவ்வொரு அளவீட்டிற்கும் 10-20 ரூபிள் செலவாகும் என்பதால், இந்த தயாரிப்பு செயல்முறைக்கு நிறைய நேரமும் பணமும் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற அளவீடுகளுக்கு பல்வேறு மெனுக்களைப் பொறுத்து நிறைய தேவைப்படும். ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் உணவின் அளவு மற்றும் குளுக்கோமீட்டரின் அளவீடுகளின் விகிதத்தைப் பதிவுசெய்க, இது இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு உணவைத் தயாரிப்பதற்கான குறிப்பு புத்தகமாக இருக்கும்.

இதேபோன்ற அளவீடுகள் மதிய உணவு, பிற்பகல் மற்றும் இரவு உணவில் எடுக்கப்பட வேண்டும், எடை தரவுகளை பதிவு செய்ய வேண்டும், அதில் தினசரி உணவு தொகுக்கப்படும்.

அளவீடுகள் மூலம், நீங்கள் எந்த வகையான நீரிழிவு நோய் வகை 2 ஐ உண்ணலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க அதன் அளவு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், குளுக்கோமீட்டருடன் கூடிய உணவுகளுக்கு உடலின் எதிர்வினைகளைப் படித்திருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து தந்திரங்கள்

சாதாரண எடையை அடைந்தவுடன், அவர்கள் 5-6 நேர உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைத் தொகுக்கிறார்கள்.

தினசரி மெனுவில் இரண்டு காலை உணவுகள், மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (கெஃபிர், பன்) படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமானவர்கள் இரவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், நீரிழிவு நோயால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு சிறிய பகுதி குறிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரவு குளுக்கோனோஜெனீசிஸில் கல்லீரலின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

தயாரிப்புகளின் தினசரி உணவு ஒரு நாட்குறிப்பின் அடிப்படையில் கண்டிப்பாக தொகுக்கப்படுகிறது, அதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட எதிர்வினை பதிவு செய்யப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வாரத்திற்கு வகை 2 மெனுக்கள் நோய்க்கான சிகிச்சையின் ஒரு குறுகிய படிப்பாகக் கருதப்படலாம், இதற்கு பல மறுபடியும் தேவைப்படுகிறது.

வீட்டு அர்த்தத்தில் ஒரு உணவு என்பது தயாரிப்புகளில் சில கட்டுப்பாடுகள், அவற்றில் சிலவற்றின் மீதான தடை, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. ஒத்திசைவான நாட்பட்ட நோய்கள் ஏதும் இல்லை என்றால், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு என்பது உணவின் அளவைக் குறைப்பதை மட்டுமே குறிக்கிறது, மேலும் அதன் பன்முகத்தன்மை ஆரோக்கியமான நபரைப் போன்றது.

உணவு உணவின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், குறைந்த அளவு உணவு இருப்பதால், மக்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருந்தாலும் 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயுடன் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் எரிச்சலடையாமல் இருக்க உணவுக்கு சற்று முன் டைனிங் டேபிளை அமைக்க வேண்டும். "உணர்திறன் ஆத்மா" நீரிழிவு நோயாளியின் கவர்ச்சியான பார்வை.

முதல் விதிகள்

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை எண்டோகிரைன் நோயியலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும்.

• அதிக எடையைக் குறைக்கவும். உணவு காரணமாக இது சாத்தியமாகும். பருமனான நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
• நிலையான உடற்பயிற்சி எடையைக் குறைக்கவும் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• கெட்ட பழக்கங்கள் நோயின் போக்கை மோசமாக்குகின்றன. ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை மறுப்பது, நிலை கணிசமாக மேம்படும். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நோயாளி இதை உணருவார்.
• வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது முக்கியம். இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகளுக்கு பல் மற்றும் ஈறு நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் ஆய்வு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை நடைபெறுகிறது. ஒரு ஒளியியல் மருத்துவர் மற்றும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
• உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை தவறாமல் பரிசோதிப்பது மிக முக்கியமான விதி. இதை குளுக்கோமீட்டர் மூலம் செய்யுங்கள்.
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பை அளவிடுவது சமமாக முக்கியம். த்ரோம்போஸ்கள் இருந்தாலும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை இது காண்பிக்கும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழலாம். இந்த நோய் ஒரு வாக்கியம் அல்ல, மருந்துகளின் உதவியுடனும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடனும் ஒரு சாதாரண நிலை பராமரிக்கப்படுகிறது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணர்வுகளை கண்காணிப்பது, ஏதேனும் கேள்விகள் மற்றும் பொதுவான நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க, நீங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான விதிகள்:

• சேவை குறைவாக, அதிக உணவு. நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவார்கள்.
• வெள்ளை மாவுக்கு பதிலாக முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவை சாப்பிடுங்கள். வெற்று அரிசியை பழுப்பு நிறமாக மாற்றவும்.
• வாங்கிய தயாரிப்புகளில் லேபிள்களைப் படியுங்கள். ஒரு சேவைக்கு குறைந்தது 3 கிராம் புரதம் உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• குறைந்த கலோரி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். கீரைகளை விரும்புங்கள் (கீரை, வெங்காயம், வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்). சிவப்பு மிளகு, கேரட், பெர்ரி, செர்ரி, ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.
• பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற உயர் சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத தேநீர் குடிக்கவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் சோடியம் உள்ளது. கூடுதலாக, அவை பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• துரித உணவு உணவகங்களில், குறைந்த கொழுப்பு உடையணிந்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி, வேகவைத்த, காய்கறிகளுடன் சாலட் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.
• முழு தானியங்கள், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் மீன் போன்ற உணவுகளில் மிகவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன.
• சமையலுக்கு ஆலிவ் மற்றும் கனோலா எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளிட்ட உயர் புரத உணவுகளை வாங்கவும்.

நீரிழிவு உணவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன. சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு இனிப்புகள் மற்றும் பிற இனிப்புகளை விடுங்கள். சர்க்கரை பாகுக்கு பதிலாக பதிவு செய்யப்பட்ட பழத்தை உங்கள் சொந்த சாற்றில் தேர்வு செய்யவும்.

உடல் செயல்பாடு

உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உடற்கல்வி முக்கியம். உடல் செயல்பாடுகளில் சிறிது அதிகரிப்பு அதிக குளுக்கோஸின் சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவும்.

நீரிழிவு நோயின் கண்டுபிடிப்பு - ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்.

வகுப்புகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3 முறையாவது கொடுக்க வேண்டும். ஒரு வாய்ப்பு இருந்தால் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட நேரம் செய்ய அனுமதித்தால், மருத்துவர்கள் தடை செய்ய மாட்டார்கள்.

வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற செயல்கள் கூட இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து உங்களை வியர்த்தால் போதும். புதிய காற்றில் நடப்பது, நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் சிறந்த வழிகள்.

நீங்கள் ஒரு நண்பர் / குழுவுடன் பணிபுரிந்தால் உடற்பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் மையங்களில் கிடைக்கின்றன.

உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவு:

• தசை திசு இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக உறிஞ்சிவிடும், எனவே குளுக்கோஸ் குறைகிறது
• நோயாளி மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறார்,
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது,
• வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறன் மேம்படுகிறது.

குளுக்கோஸ் அளவு 15 மிமீல் / எல் தாண்டினால் நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாது. எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையிலும் ஈடுபடுவதற்குத் திட்டமிடுவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பயிற்சி என்பது ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும். எந்த சிக்கல்களும் ஏற்படாதது முக்கியம்.

சுமை விழித்திரைப் பற்றின்மையில், லேசர் விழித்திரை உறைதலுக்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களில், கட்டுப்பாடற்ற தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் முரணாக உள்ளது.

ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல்

ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நோயுற்றவர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும். இவை திசு உயிரணுக்களின் புரோட்டோபிளாசம் மற்றும் கருக்களில் ஊடுருவக்கூடிய விஷங்கள்.

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு தள்ளுபடி வழங்குகிறோம்!

ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சிறிய அளவில் கூட. ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பானம் குளுக்கோஸ் குறைந்து உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு காரணமாகிறது. இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இன்சுலின் அழிக்கும் ஒரு பொருளைத் தடுப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. நோயாளி உடனடியாக குளுக்கோஸின் குறைவை உணர மாட்டார். இந்த நிலை எப்போதுமே உணரப்படாமல் போகலாம், ஆனால் இரவில் மிகவும் கடுமையான வடிவத்தில் வெளிப்படும்.

தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள்:

• நடுங்கும்,
• பசி,
• மிகை இதயத் துடிப்பு,
• சோர்வு,
• எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம்
• பீதி தாக்குதல்கள்.

உடலில் நிகோடின் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது. இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் மன மட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், அதில் ஒரு நாளைக்கு அரை மூட்டை சிகரெட்டுகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உருவாகும் போக்கு உள்ளது.

இதயத்தின் மாற்றப்பட்ட பாத்திரங்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஆக்ஸிஜனின் சாதாரண ஓட்டத்தை வழங்காது. இது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸால் வெளிப்படுகிறது, இதய தசையின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக வெளிப்படுகிறது.

புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் சுவாச நோய்கள் நோயின் வாஸ்குலர் சிக்கல்களை பெரிதும் அதிகரிக்கின்றன. நீரிழிவு நோயில் சிகரெட் பயன்படுத்துவது மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், பெரிய புற நாளங்களில் கடுமையான மாற்றங்கள்.

சில நேரங்களில் நோய் கீழ் முனைகளின் ஊடுருவலுடன் முடிகிறது.

வேலைக்கான பரிந்துரைகள்

நீரிழிவு நோய் வேலை செய்ய தடை இல்லை. வேலை மற்றும் நீரிழிவு நோயின் கலவையின் சிக்கல் என்னவென்றால், அதிக பணிச்சுமை சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

நோயாளியின் வேலை அதிக ஆபத்துகள் மற்றும் ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோய்க்கு ஈடுசெய்தால் மட்டுமே தொழில்முறை பணிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேலையின் தன்மையும் அம்சங்களும் நோயாளியை சிகிச்சையுடன் முழுமையாக இணைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுப்பதற்காக நோயாளிகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, சரியான நேரத்தில் மருந்துகள் மற்றும் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தொழிலாளர் செயல்பாடு தொடர்பான பரிந்துரைகள்:

• நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவில் வீட்டில் இருக்க வேண்டும். இரவில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு முரணாக உள்ளது. அபாயகரமான இரசாயனங்களுடன், வேலை செய்யும் அறையின் சாதகமற்ற மைக்ரோக்ளைமேட் கொண்ட ஒரு அறையில் வேலை செய்வது சாத்தியமில்லை.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் கடுமையான உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்ய முடியாது.
• வேலைக்கு கண் திரிபு தேவைப்பட்டால், நேரம் குறைக்கப்பட வேண்டும். நோயாளிகள் எளிதான உழைப்புக்கு மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.
• வணிக பயணங்கள் இல்லை அல்லது மிகவும் அரிதானவை.
• வேலையின் தாளம் அளவிடப்படுகிறது மற்றும் அமைதியானது.

டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை பொது போக்குவரத்து, கனரக சரக்கு போக்குவரத்து மூலம் இயக்கக்கூடாது. மேலும், அவர்கள் விமானிகளாக பணியாற்றவோ அல்லது கவனம் தேவைப்படும் வழிமுறைகளுடன் பணியாற்றவோ முடியாது.

நோயின் நீண்ட நாள்பட்ட போக்கானது நோயாளியின் சமூகப் பிரச்சினைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முத்திரையை வைக்கிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 நாட்கள் விடுமுறை, முதலாளி நீரிழிவு நோயாளிக்கு கொடுக்க வேண்டும்.

உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதிக சுமை போடுவது சாத்தியமில்லை. கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நோயாளிக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை.

ஒரு நல்ல நாளமில்லா நோய் மேலாண்மைக்கு விழிப்புணர்வு தேவை. இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவுக்கு என்ன வழிவகுக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் உதவும்.

ஒரு டைரியைத் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதில் செயல்கள் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள் முடிந்தபின் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. இரத்த குளுக்கோஸைப் பாதிக்கும் காரணிகளைப் பற்றி அதிகமான மக்கள் அறிந்தால், ஏற்ற இறக்கங்களைக் கணிக்கவும், அன்றாட வழக்கத்தைத் திட்டமிடவும் முடியும்.

நீரிழிவு எப்போதும் ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை மிகவும் ஆபத்தானது.

அரோனோவா எஸ்.எம். நீரிழிவு சிகிச்சையைப் பற்றிய விளக்கங்களை வழங்கினார். முழுமையாகப் படியுங்கள்

படலத்தில் வியல் நறுக்கு

வெண்ணெயில் நுரைத்த வெங்காயத்தில் இறுதியாக நறுக்கிய காளான்களைச் சேர்க்கவும், கேரவே விதைகளுடன் சீசன், தண்ணீர் மற்றும் குண்டு மீது ஊற்றவும். படலத்தை லேசாக கிரீஸ் செய்து, தாக்கப்பட்ட மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சுண்டவைத்த காளான்களை வைக்கவும். அடுப்பில் ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைத்து சுமார் அரை மணி நேரம் சுட வேண்டும். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி சைட் டிஷ் உடன் பரிமாறவும்.

நீரிழிவு உணவு என்றால் என்ன (இல்லை)?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, முக்கிய எதிரி எந்த வடிவத்திலும் சர்க்கரை. கிளாசிக் வெள்ளை சர்க்கரையை ஒரு இயற்கை இனிப்புடன் மாற்றவும் - ஸ்டீவியா (இனிப்பு மூலிகை) மற்றும், நிச்சயமாக, பீட் சர்க்கரை கொண்ட அனைத்து இனிப்புகளையும் விலக்கவும். ஆனால் செயற்கை இனிப்புகளுடன் கவனமாக இருங்கள். நீரிழிவு நோயின் லேசான வடிவம் இருந்தால், சில நேரங்களில் நீங்கள் இனிமையை (எப்போதாவது!) வாங்க முடியும், ஆனால் அதிகரித்த ஆற்றல் செலவுகளுக்கு உட்பட்டது.

நீரிழிவு உணவில் தொடர்ந்து இறைச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது உயர்தர புரதத்தின் மூலமாகும். மெலிந்த இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி). ஒரு சமையல் முறையாக, சுண்டவைத்தல் அல்லது பேக்கிங்கைத் தேர்வுசெய்க, வறுக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக எடை இழப்புக்கான உணவைப் பின்பற்றினால் - என அழைக்கப்படும். டயட் 8, இது இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது (கீழே உள்ள மாதிரி மெனுவைப் பார்க்கவும்).

நீரிழிவு உணவின் பொருத்தமான பகுதி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகள் ஆகும். இவை முக்கியமாக பின்வரும் தயாரிப்புகள்: அவுரிநெல்லி, பூண்டு, வெங்காயம், சார்க்ராட், பச்சை இலை காய்கறிகள், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், கேரட், ஆளிவிதை, ஆலிவ் அல்லது கோதுமை கிருமி எண்ணெய்.

உதவிக்குறிப்பு: சிக்கரி நீரிழிவு நோய்க்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு, ஒரு கப் வெள்ளை காபியைக் குடிக்கவும், இது நம் முன்னோர்களால் இன்னும் உட்கொள்ளப்பட்டது. இது ஒரு சத்தான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம்.

ஆரோக்கியமான நீரிழிவு நோய்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்போதும் பொருத்தமானது. ஒரு தயாரிப்பு அல்லது மருந்து இல்லாமல் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியாது என்பதை விளம்பரம் தொடர்ந்து நமக்கு உணர்த்துகிறது. இருப்பினும், இது அடிப்படையில் எளிமையானதாக இருக்கலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்த்து, நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழலாம் என்பதை அறிக.

நீரிழிவு நோய்க்கு பல வரம்புகள் உள்ளன. ஆனால் அது ஒரு நபராக மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, உணவு ஒரு வரம்பாக கருதப்படுமா, அல்லது சரியான திசையில் ஒரு படியாக. சர்க்கரை, இதன் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை, பெரும்பாலும் வெள்ளை விஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் பருமன், நோயுடன் தொடர்புடையது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் தீர்க்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

நீரிழிவு பட்டி

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு மாதிரி மெனு பின்வருமாறு:

• காலை உணவுக்கு: ரொட்டி, வெண்ணெய், சீஸ், இனிக்காத பழங்கள்,
• மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு: தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களிலிருந்து தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன், காய்கறி பக்க உணவுகள்,
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: இனிக்காத தேநீர், பழங்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் மாறுபட்டவை மற்றும் ஆரோக்கியமான அனைத்து உணவுகளையும் உள்ளடக்கியது. தொத்திறைச்சி, ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மீது கடுமையான தடைகள் எதுவும் இல்லை, அவற்றின் துஷ்பிரயோகம் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரே வித்தியாசம் ஆல்கஹால் மீதான முழுமையான தடை, ஏனெனில் இது நீரிழிவு கோமாவை அச்சுறுத்தும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும்.

தடைசெய்யப்பட்டவை, நீங்கள் எப்போதும் மீற விரும்புகிறீர்கள், எனவே ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் இணைப்பதற்கும் அதே நேரத்தில் அதிக ஜி.ஐ. (வெள்ளை ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, கொழுப்புகள்) சாப்பிடுவதற்கும் பரிந்துரைகள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்து என்றால் உணவு உட்கொள்ளும் தாளம். ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவுடன், உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி 2.5-3 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். அடுத்த "வயிற்றின் விருந்து" ஐத் தவிர்ப்பது பசியின் அதிகரித்த உணர்வால் நிறைந்துள்ளது, பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறும்போது நீங்கள் எளிதில் "அதிகமாக சாப்பிடலாம்", இது உடனடியாக ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்துகிறது.

கட்டாயமாக நீண்ட இடைவெளி இருந்தால், முழுமையாக உணர நீங்கள் காய்கறி உணவுகளை சமைக்க வேண்டும்.

வாரத்தில் 7 நாட்கள், நீங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தில் நீரிழிவு நோயாளியின் கண்டிப்பான உணவு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான உணவுகளை அடைய வேண்டும்.

இயக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன மக்களுக்கு பெரும்பாலும் வெளிப்புற போக்குவரத்து இல்லை. அதே நேரத்தில், காட்டுக்கு ஒரு பயணம், ஒரு விதியாக, எதுவும் செலவாகாது. இயற்கையில் வழக்கமான நடைகளை மேற்கொள்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற திறந்தவெளியில் கூடுதல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் அவர்களைச் சேர்க்கலாம். பதிவுகளை உடைத்து ஏழாவது வியர்வையை வெளியிடுவது அவசியமில்லை, ஒவ்வொரு இயக்கமும் முக்கியமானது.

வழக்கமான பயன்முறையைக் கண்டுபிடித்து பழகுவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளுக்குள் நகர்வது வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறையாவது அவசியம். குளிர்காலத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பூல் அல்லது யோகா வகுப்புகளைப் பார்வையிடலாம், இது உடலில் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

உணவு நம் வாழ்வின் முக்கிய பகுதியாகும். அவள் இல்லாமல் வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது, ஆனால் அவளும் எங்கள் கொலையாளியாக மாறலாம். நாம் குப்பை உணவை கணிசமான அளவில் உட்கொள்கிறோம், அதன் பிறகு “நாகரிக நோய்கள்” மற்றும் “வாழ்க்கை முறை நோய்கள்” ஏன் உருவாகின்றன என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம், இதில் நீரிழிவு நோயும் அடங்கும்.

நீரிழிவு நோயில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் இடமில்லாத செயற்கை இனிப்பான்களுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் (அத்துடன் பிற செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் இழிவான கடிதத்தால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பொருட்களின் கூறுகள்). சமாளிப்பது எப்படி? உங்களுக்கு நீரிழிவு நோயின் லேசான வடிவம் இருந்தால், மற்றும் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், சில நேரங்களில் தேன் அல்லது கரும்பு சர்க்கரையுடன் இனிப்பு செய்வது வலிக்காது. நிச்சயமாக, அதிகப்படியான ஆற்றலை எரிப்பதும் முக்கியம். எனவே, இனிப்புடன் காபிக்குப் பிறகு, ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட வசதியான உணவுகள், குக்கீகள் மற்றும் பிற கவர்ச்சிகரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உண்மையில், அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. புதிய தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அவை உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

முடிவுக்கு

கடந்த மூன்று மாதங்களாக இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் சராசரி மதிப்புக்கு ஒத்த கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினுக்கான இரத்த பரிசோதனை வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஊட்டச்சத்து நிலையை கண்காணிக்க பயன்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான இந்த குறிகாட்டியின் விதிமுறை 6 முதல் 8% வரை இருக்கும்.

இந்த விதிமுறைக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மெனுவை சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

நிலையான கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டின் தேவை, பல்வேறு டைரி தயாரிப்புகளுக்கு உடலின் பதிலை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் உணவு தரத்தை அவ்வப்போது கண்காணித்தல் ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளியின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும்.

நீரிழிவு நோயுடன் - நோயுடன் எவ்வாறு வாழ்வது?

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது, அது எந்த வகையாக இருந்தாலும், ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியில் மனித வாழ்க்கையில் அடிப்படை மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த நோய் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். கடுமையான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

இந்த பட்டியலில் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை வழக்கத்தை விட மிகவும் வித்தியாசமானது.

வகை 1 நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை

உட்சுரப்பியல் நிபுணருடனான முதல் சந்திப்பில், ஒவ்வொரு நோயாளியும் எடுத்துக்கொள்ள தேவையான மருந்துகளின் பட்டியலை மட்டுமல்லாமல், சரியான வாழ்க்கை முறை குறித்த சொற்பொழிவையும் கேட்பார்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இயற்கையில் ஆலோசனையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, இவை, வார்த்தையின் அர்த்தத்தில், தேவைகள், நோயாளி தன்னை தீவிர சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் தன்னை கடைப்பிடிக்காமல்.

உண்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயால், உடல் பெரிதும் பலவீனமடைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, இன்னும் இது அனைத்து வகையான நோய்த்தொற்றுகளுக்கும் தொற்றுநோய்க்கான முக்கிய தடையாகும். இதனால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஆரோக்கியமான நபரை விட சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

இதனால் அவர் தனது உடலில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற மாற்றங்களை துல்லியமாக அணுகுவது கடினம் மற்றும் கடினம், ஆனால், ஒரு விதியாக, எல்லோரும் இதை விரைவாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த நிலையை குறிக்கும் முக்கிய காட்டி இதுவாகும். நோயின் போக்கின் வயது மற்றும் குணாதிசயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் எந்த அளவிற்கு அப்பால் செல்லக்கூடாது என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

சுய கண்காணிப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் குறிகாட்டிகளை பகலில் பல முறை அளவிட வேண்டும் (இதற்கு ஒரு குளுக்கோமீட்டர் தேவைப்படுகிறது), அதாவது:

• காலையில் வெறும் வயிற்றில்
• ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிற்கும் முன்பு, சில நேரங்களில் அது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தேவைப்படுகிறது,
• அதிகரித்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறிகள் இருந்தால்,
• நோயின் போது (8 முறை வரை),
• உடல் உழைப்புக்கு முன்னும் பின்னும்,
• கர்ப்ப காலத்தில் (8 முறை வரை),
• அதிகாலை 4 மணிக்கு (சில நேரங்களில்) இரவில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த,
• கார் ஓட்டுவதற்கு முன்,
• தினசரி சுயவிவரத்தைப் பெறுவது அவசியமானால், ஒரே நேரத்தில் 5-6 அளவீடுகளை பல நாட்களுக்கு மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

நீரிழிவு நோயைப் பின்பற்ற வேண்டிய இரண்டாவது மிக முக்கியமான விஷயம் ஊட்டச்சத்து. இந்த வழக்கில், முக்கிய விதி என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் உணவை உட்கொள்வது, அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி 3 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது எது, எதை நிராகரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் சமமாக முக்கியம்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்பட்டதாகக் கருதப்படுகின்றன:

• கோழி முட்டைகள் (ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகள் வரை),
• கரடுமுரடான மாவு அல்லது தவிடு (ஒரு நாளைக்கு 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை),
• சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு மீன்,
• ஒல்லியான இறைச்சி (கோழி, மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி இறைச்சி),
• பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளில் இருந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது,
• ரவை கஞ்சி மட்டுமே தானியங்களிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மீதமுள்ளவற்றை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த நாளில் ரொட்டி அப்புறப்படுத்தப்பட வேண்டும்,
• காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, வெள்ளரிகள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சாப்பிடலாம். கேரட், பீட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்,
• பாஸ்தா ரொட்டிக்கு பதிலாக துரம் கோதுமையிலிருந்து மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது,
• பருப்பு வகைகளை தினசரி உணவில் ரொட்டி இல்லாமல் மட்டுமே சாப்பிட முடியும்,
• பழங்களிலிருந்து, கிவி, சிட்ரஸ் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன,
• சூப்கள் காய்கறி, இறைச்சி அல்லது மீன் குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு,
• நீங்கள் முழு பாலையும் கைவிட வேண்டும், அதற்கு பதிலாக 500 மில்லிலிட்டர் தயிர் அல்லது கேஃபிர் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு மாற்றலாம்,
• சிறிய அளவில் தேன்,
• கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர், புதிதாக அழுத்தும் ஆனால் நீரில் நீர்த்த சாறுகள், பாலுடன் பலவீனமான காபி,
• உணவில் குறைந்த அளவு முலாம்பழம், வாழைப்பழம், பெர்சிமன்ஸ், திராட்சையும், தேதிகளும் இருக்கலாம்.

அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

உடல் செயல்பாடு

நீரிழிவு விளையாட்டுக்கு ஒரு வரம்பு அல்ல, மாறாக, உடல் செயல்பாடு இந்த நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மதிப்பு:

• முதலாவதாக, நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான பயிற்சியை நடத்த முடியாது. உடற்பயிற்சிகள் சுமூகமாகவும், திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், எடையை உயர்த்தாமல், செய்ய வேண்டும்
• இரண்டாவதாக, பாடம் தொடங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும், வெறும் வயிற்றில் ஏற்றினால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் கோமா ஏற்படலாம்,
• மூன்றாவதாக, கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அவசரமாக பயிற்சியை நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் இனிமையான ஒன்றை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது மட்டுமல்ல இதை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எந்த நேரத்திலும் முறியடிக்கும்.

பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குளுக்கோஸ் மதிப்புகளை அளவிட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பொதுவாக, அவை 6 முதல் 11 மிமீல் / எல் வரை செல்லக்கூடாது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த விளையாட்டுகளை செய்யலாம்:

உடற்பயிற்சிகளின் காலம் மற்றும் எண்ணிக்கையை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

தொழிலாளர் செயல்பாடு

ஒவ்வொரு வேலையும் நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்களை அனுமதிக்காது.

வேதியியல் ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை, ஒழுங்கற்ற வேலை நேரங்களுடன், அதிக கவனம் தேவைப்படும், அதே போல் சூடான கடைகளில் அல்லது குளிரில் உழைப்போடு தொடர்புடையவர்களையும் நீங்கள் கையாள வேண்டிய தொழில்களை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொழில்கள் பின்வருமாறு:

• வழக்கறிஞர்,
• கணக்காளர்
• நூலகர்,
• மருந்து,
• காப்பகவாதி மற்றும் போன்ற.

நீரிழிவு நோயாளி எந்தவொரு ஆபத்து அல்லது மன அழுத்தத்திற்கும் ஆளாக நேரிடும் வேலையை கைவிடுவது நல்லது.

இன்சுலின் சிகிச்சை மற்றும் நோயாளிகளுக்கு தொடர்புடைய வாழ்க்கைத் தரம்

இன்சுலின் உட்கொள்ளல் உடலில் லிப்பிட், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இது குளுக்கோஸின் இயக்கம் காரணமாக இரத்த எண்ணிக்கையை இயல்பாக்குகிறது, செயலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கல்லீரலில் இருந்து அரை ஆயுள் தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது, மேலும் எந்த அழற்சி செயல்முறைகளையும் வலியின்றி மாற்ற உதவுகிறது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சை குறிப்பாக முக்கியமானது, ஆனால் இரண்டாவது வகை மூலம் இது இல்லாமல் செய்ய நடைமுறையில் சாத்தியமில்லை. பல நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் சிகிச்சையை முடிந்தவரை கைவிடுகிறார்கள்.

ஆனால் உண்மையில், அதன் வரவேற்பிலிருந்து வாழ்க்கைத் தரம் எந்த வகையிலும் மோசமாகிவிடாது. நீங்கள் விரைவில் இன்சுலின் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், வேகமாக உடல் முழுமையாக வேலை செய்ய முடியும், மேலும் நோயாளி நீரிழிவு நோயின் விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவார்.

நீரிழிவு நோயுடன் நீண்ட நேரம், மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் வாழ்வது எப்படி?

இந்த உண்மையை ஒருவர் எவ்வளவு நம்ப விரும்பினாலும், நீரிழிவு உண்மையில் அதை உருவாக்கியவரின் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த நோயறிதலை ஒரு தீர்ப்பாக கருத முடியாது, ஏனென்றால் சிகிச்சைக்கான சரியான அணுகுமுறையும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்துவதும் நோயின் வளர்ச்சியை கணிசமாகக் குறைக்கும், பின்னர் பல ஆண்டுகளை நீட்டிக்கும்.

"நீண்ட ஆயுளின்" அடிப்படை விதிகள்:

• ஊட்டச்சத்து திருத்தம், உயர் கார்ப் உணவுகளை விலக்குதல்,
• எடையை இயல்பாக்கம் செய்வது விதிமுறையிலிருந்து விலகும்போது,
• வழக்கமான ஆனால் மிதமான உடல் செயல்பாடு,
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• இரத்த சர்க்கரையின் நிலையான கண்காணிப்பு
• ஒரு மருத்துவரை சரியான நேரத்தில் அணுகலாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மருத்துவமனைக்குச் செல்வதை தாமதப்படுத்தாமல், உங்களை "அப்படி இல்லை" என்று கருதுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் வாழ்க்கையை அதிகப்படுத்துவதாக இருந்தால், நீங்கள் பெரிய மாற்றங்களுக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் ஒரு நோயை வெல்ல முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த 100% உத்தரவாதம் இல்லை.

எந்த வகையான நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், பெரும்பாலும் அது ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் பயங்கரமான நோயறிதலில் இருந்து விடுபடுவதற்கு வேலை செய்யாது.

ஆயுள் நீட்டிப்பை அதிகரிக்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்வதே செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம். முதல் வகை நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, நோயாளிகளுக்கு நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவது மிகவும் கடினம்.

அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு கட்டாய நிபந்தனைகள் ஊசி மூலம் இயற்கையான ஹார்மோனுக்கு இழப்பீடு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிப்பது, நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் மறுப்பது.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயை நிவாரண நிலைக்கு மாற்றலாம் அல்லது ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகுந்த முயற்சியால் குணப்படுத்தலாம்.ஆனால் நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உண்மையான வழக்குகள் மிகக் குறைவு.

நீரிழிவு நோயின் எதிர்காலம் என்ன என்பது பற்றி வீடியோவில்:

நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றாமல், தேவையான அனைத்து மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொண்டாலும், நோயாளி தனது நிலையை மோசமாக்குவார்.

இந்த நோயை எதிர்ப்பதில் மிகப் பெரிய செயல்திறனை ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே அடைய முடியும் - மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.

ஆரோக்கியமான நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையானது சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு அல்லது இன்சுலின் நிர்வாகம் மட்டுமல்ல. இது வாழ்க்கை முறையின் திருத்தம் - ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, வேலை முறை மற்றும் ஓய்வு. நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நல்வாழ்வின் அடிப்படையாகும் மற்றும் நோயின் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.

நீரிழிவு என்றால் என்ன

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சிறப்பு ஹார்மோன் இன்சுலின் குறைபாட்டால் நீரிழிவு நோய் வெளிப்படுகிறது. இன்சுலின் போதுமான சுரப்பு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மூளை மற்றும் பிற மனித உறுப்புகளை ஆற்றல் மூலமாக இழக்கிறது - கோமாவின் வளர்ச்சி வரை பல்வேறு நோயியல் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

இன்சுலின் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மட்டுமல்ல. இந்த ஹார்மோன் நேரடியாக கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

இது ஒரு அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே தசைகள், தோல், உட்புற உறுப்புகளின் திசுக்களின் புரத கட்டமைப்புகளின் தொகுப்புக்கு அதன் இருப்பு முக்கியமானது.

இதனால், இன்சுலின் குறைபாடு சர்க்கரை அளவின் அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளையும் சீர்குலைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் அடித்தளம்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், மருத்துவர் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது மட்டுமல்லாமல், வெற்றிகரமான சிகிச்சையை உறுதிசெய்யும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் ஒரு வாழ்க்கை முறையின் அம்சங்களைப் பற்றியும் விரிவாகக் கூறுகிறார். பெரும்பாலும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் அலுவலகத்தில், நோயாளி உணவைப் பற்றிய விரிவான விளக்கம், மருந்துகளை உட்கொள்வதில் வழக்கமான தன்மை மற்றும் உகந்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகளுடன் ஒரு சிற்றேட்டைப் பெறுகிறார்.

உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களின் விருப்பமான வெளிப்பாடு: “நீரிழிவு நோய் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை முறை.” முதலில், உடல் செயல்பாடுகளின் துல்லியமாக கணக்கிடப்பட்ட தீவிரத்தோடு சேர்ந்து சாப்பிட்ட மற்றும் குடித்துள்ள எல்லாவற்றையும் ஒரு கணக்கீடு செய்வது பல நோயாளிகளுக்கு சோர்வாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் விரைவில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்தத் தேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், மேலும் நடைமுறையில் வாழ்க்கையின் சந்தோஷங்களை கட்டுப்படுத்துவதையும் இழந்ததையும் உணரவில்லை.

நீரிழிவு நோயாளியின் முக்கிய விதிகள்:

ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிட்டு அவரது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் (குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி, “ரொட்டி அலகுகள்” போன்றவற்றை எண்ணுதல்),

எந்தவொரு சாக்குப்போக்கின் கீழும் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது,

கிடைத்தவை மற்றும் எவ்வளவு கிடைத்தன: இன்சுலின் நிர்வாகத்தை சரிசெய்ய ஒவ்வொரு சேவையிலும் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்,

எடையைக் கண்காணிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும் (சராசரி உயரம் மற்றும் சராசரி எடை கொண்ட ஒருவருக்கு ஒரு டோஸ் தண்ணீர் வழங்கப்படுகிறது),

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்,

ஆல்கஹால் - தடைசெய்யப்பட்ட அல்லது கடுமையாக தடைசெய்யப்பட்ட,

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீவிரம்,

கடுமையான நோய்களில் (காய்ச்சல், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவை) எப்போதும் அதிக வெப்பநிலையைக் குறைத்து, இன்சுலின் அளவைக் கணக்கிடும்போது இதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வகை I நீரிழிவு நோய்க்கு),

கர்ப்பத் திட்டத்தின் போது, ​​ஒரு நீண்ட பயணத்திற்கு முன் மற்றும் பிற அசாதாரண சூழ்நிலைகளில், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

நோயின் அம்சங்கள் மற்றும் முதலுதவியின் அடிப்படைகள் பற்றி அவர்களது உறவினர்களுக்கு தெரிவிக்கவும், இதனால் அவர்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், அவர்கள் உதவ முடியும்.

நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து

நீரிழிவு நோயுடன், ஊட்டச்சத்து சீரானதாகவும், பகுதியாகவும் இருக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை. பரிந்துரைக்கிறோம்:

பலவீனமான குழம்பு மீது சூப்கள் (வலுவான காபி தண்ணீர் முரணாக உள்ளன),

இறைச்சி மற்றும் மீன் - குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்,

தானியங்கள்: ஓட்ஸ், தினை, பார்லி, பக்வீட், அரிசி. மங்கா விலக்குவது நல்லது

வரையறுக்கப்பட்ட பாஸ்தா,

வரையறுக்கப்பட்ட ரொட்டி, முன்னுரிமையுடன் கம்பு,

காய்கறிகள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், சாலட், கீரைகள், முள்ளங்கி, சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், ஒரு கட்டுப்பாட்டுடன் - உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பீட்,

முட்டை: ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகள் வரை,

இனிப்பு இனங்கள், வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை முரணாக உள்ளன,

பால் பொருட்கள்: புளித்த பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, முழு பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட,

கொழுப்புகள்: விலங்குகளின் கொழுப்புகளின் கட்டுப்பாடு, தாவர எண்ணெயின் மிதமான நுகர்வு,

பானங்கள்: புதிய பழச்சாறுகள், பலவீனமான காபி மற்றும் தேநீர்.

வகை II நீரிழிவு நோயில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வடிவத்தில் முரணாக உள்ளன:

துரித உணவு நிறுவனங்களின் மெனு,

கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள்.

டைப் I நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக மேலேயுள்ள தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இது மிதமான மற்றும் இன்சுலின் கூடுதல் நிர்வாகத்திற்கு உட்பட்டது. இன்சுலின் அளவை நோயாளியால் பகுதியிலுள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.