கிவி மிருதுவாக்கி

இந்த நம்பமுடியாத வாய்-நீர்ப்பாசனம், ஆரோக்கியமான மற்றும் நறுமணப் பானத்தை ஒரு சில நிமிடங்களில் உருவாக்க முடியும். ஆனால் அவர் எவ்வளவு நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துவார்! குறிப்பாக உங்கள் குடும்பத்தில் சிறிய ஃபிட்ஜெட்டுகள் வளர்ந்தால். சரி, இயற்கையான தயிர் ஒரு சில ஸ்பூன்களாவது ஒரு குழந்தை எப்படி குடிக்க வேண்டும், அது அவர்களுக்கு உமிழ்நீரை ஏற்படுத்தாது?

சில சுவையான வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு மிருதுவாக்கலை சுவைத்து, அவற்றை ஒரு சுவையான இனிப்புக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கலாம், இது உடலை பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிறைவு செய்யும்.

இந்த மிருதுவானது மிகவும் தடிமனாக மாறிவிடும், வாழைப்பழங்களுக்கு நன்றி - இனிப்பு, மற்றும் கிவி அதை தயாரிக்க, நீங்கள் டிஷ் ஒரு சிறிய புளிப்பு சேர்க்க.

நீங்கள் இயற்கை தயிர் வாங்க முடியாவிட்டால், அதை எளிதாக கேஃபிர் மூலம் மாற்றலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு சறுக்கு பால் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு பிளெண்டரில் வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி கொண்ட மிருதுவாக்கலுக்கான இந்த செய்முறையின் அடிப்படையில், நீங்கள் அதை உங்கள் விருப்பப்படி மாற்றியமைக்கலாம்: பல்வேறு பழங்களைச் சேர்த்து, புளித்த பால் உற்பத்தியின் அளவை மாற்றவும்.

ஒரு மிருதுவாக்கி செய்வது எப்படி:

1. இந்த பானம் தயாரிப்பதற்கு, பழுத்ததை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள், உச்சரிக்கப்படும் சுவையுடன், பழங்கள். ஒரு தடிமனான தலாம் இருந்து ஒரு வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து சிறிய பகுதிகளாக நறுக்கவும்.

2. மெல்லிய கத்தியைப் பயன்படுத்தி, மெல்லிய தோலில் இருந்து கிவியை உரித்து, பல துண்டுகளாக வெட்டவும்.

3. பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் காலியாக வைக்கவும், ஒரே மாதிரியான, பசுமையான நிறை உருவாகும் வரை அரைக்கவும்.

4. பழ கலவையில் தயிரை ஊற்றவும், மென்மையை சீரான நிலைக்கு கொண்டு வரவும்.

5. இதன் விளைவாக வரும் ஆரோக்கியமான பானத்தை கிண்ணங்கள் அல்லது கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும்.

6. உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 2-3 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். தயிர், கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கியின் சுவையை அனுபவிக்கவும். தரமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் மட்டுமே உங்கள் குடும்பத்தை நடத்துங்கள்.

சமையல் அம்சங்கள்

கிவி மிருதுவாக்கிகள் எளிதான காக்டெய்ல்களில் ஒன்றாகும். அனைத்து ஆயத்த வேலைகளும் பழங்களை கழுவுவதற்கும் தோலுரிப்பதற்கும் வரும். பின்னர் அவற்றை பல துண்டுகளாக வெட்டி அரைக்க மட்டுமே உள்ளது. பொதுவாக இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே தவறு செய்வது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், அனைத்து கிவி மிருதுவாக்கிகள் சமமாக சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறாது. இந்த விருந்தைத் தயாரிக்கும் தொழில்நுட்பத்தில் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன, அவை யாருக்கும் தெரியாது.

• கிவி ஒரு புளிப்பு பழம். இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது முரணாக இருப்பதால் புளிப்பு. வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கத்தால் இது விளக்கப்படுகிறது, இது நிச்சயமாக மோசமானதல்ல. ஆனால் நீங்கள் கிவியிலிருந்து தனியாக ஒரு மிருதுவாக்கி தயாரித்தால், அதை மற்ற பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது பால் பொருட்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ளாமல், அதை இனிப்பு செய்யாவிட்டால், பெரும்பாலான மக்கள் அதன் சுவையை மிகவும் புளிப்பாகக் காண்பார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, கிவி மிகவும் சிக்கலான காக்டெய்ல்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• நீங்கள் உணவில் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே சர்க்கரையை மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்க முடியும். இல்லையெனில், இது குறைந்த பயனுள்ள மற்றும் அதிக கலோரியாக மாறும். இந்த காரணத்திற்காக, காக்டெய்லில் உள்ள சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றுவது நல்லது.
• கிவி பெர்ரி மற்றும் பழங்களுடன் மட்டுமல்ல - அதன் அடிப்படையில் மிகவும் சுவையான பச்சை மிருதுவாக்கிகள் பெறப்படுகின்றன: கீரைகள், வெள்ளரி மற்றும் பிற இனிக்காத பொருட்களுடன்.
• மிருதுவாக்கிகள் ஒரு குளிர்பானத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்க விரும்பினால், அதில் நொறுக்கப்பட்ட பனியை சேர்க்கலாம். இந்த வழக்கில், பனியைச் சேர்த்த பிறகு, காக்டெய்ல் மீண்டும் தட்டிவிட்டு, அதன் பிறகுதான் அது மேசைக்கு வழங்கப்படுகிறது.

வழக்கமான கிவி ஸ்மூத்தி சிற்றுண்டியை மாற்ற முடிவு செய்த பின்னர், அதை சிறிய கரண்டியால் சாப்பிடுங்கள். பின்னர் முழுமையின் உணர்வு மிகவும் முன்பே வரும்.

உணவுகளின் அழகான விளக்கக்காட்சியும் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தூள் சர்க்கரை, பழத்தின் ஒரு துண்டு, ஒரு அலங்கார குடை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு வைக்கோல் ஆகியவற்றிலிருந்து “ஹார்ஃப்ரோஸ்ட்” கொண்டு ஒரு கண்ணாடியை அலங்கரிக்க மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கீரையுடன் கிவி ஸ்மூத்தி

• கிவி - 0.2 கிலோ
• கீரை - 100 கிராம்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி - 100 கிராம்
• நீர் - 100 மில்லி.

• கிவியை உரிக்கவும், பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
• புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வரிசைப்படுத்தி கழுவவும். விரும்பினால், நீங்கள் உறைந்த பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழக்கில், அதை முதலில் கரைக்க வேண்டும்.
• ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி வைக்கவும்.
• நறுக்கிய கீரையை கத்தியால் கழுவவும், உலரவும், நறுக்கவும், தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
• மீதமுள்ள பொருட்களுக்கு தண்ணீரை வெளியேற்றாமல் கீரையை வைக்கவும்.
• நீங்கள் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரை அல்லது தேனை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், ஏனெனில் அத்தகைய பெர்ரி புளிப்பு புதியது.
• பிளெண்டரை இயக்கி, அவற்றை நறுக்கும்போது பொருட்களை கலக்கவும்.

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கிவி மிருதுவாக்கிகள் ஒரு நேர்த்தியான சுவை கொண்டவை, மற்றும் கீரை அதை பாதிக்காது, இதனால் காக்டெய்ல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஸ்மூத்தி என்றால் என்ன?

குறைந்த கலோரி தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து பிளெண்டர், மிக்சர் அல்லது உணவு செயலியைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு மிருதுவாக்கி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய உணவுகளை மாற்றுகிறது. ஒரு புதிய பானத்தின் ஒழுங்கான மற்றும் பகுத்தறிவு உட்கொள்ளலுக்கு நன்றி, நீங்கள் எளிதாக கொழுப்பு வைப்பிலிருந்து விடுபடலாம், பசியின் உணர்வை அனுபவிக்காமல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல். பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் முக்கியமாக பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், கீரைகள்.

எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள பண்புகள்

அத்தகைய பானத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலில் நன்மை பயக்கும். திரவம் சிதைவு தயாரிப்புகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மிருதுவாக்கிகள் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மூலம் நிறைவு செய்கின்றன. எடை இழப்புக்கான உணவைப் பின்பற்றும்போது பசியை அடக்குவதற்கு இயற்கையான இதயமான கலவையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு ஸ்மூட்டியின் மற்ற நேர்மறையான பண்புகளில், பின்வருமாறு:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
• செரிமான செயல்பாடு மேம்பாடு,
• அதிகப்படியான வைப்புகளை விரைவாக எரித்தல்,
• ஒட்டுமொத்த உடல் தொனியில் அதிகரிப்பு,
• தோல், முடி, நகங்களின் முன்னேற்றம்.

எடை இழப்புக்கு கிவி கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பிரபலமானவை. பச்சை பழம் பெரும்பாலும் சீன நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த பெர்ரியின் புளிப்பு சுவை பண்பு மற்றும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கிவியின் பயனுள்ள பண்புகள் பின்வருமாறு:

1. கருவின் தோலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கும்.
2. பழம் நச்சுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது, செரிமான செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
3. வைட்டமின் சி அதிக செறிவு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
4. கிவியில் பொட்டாசியம் இருப்பது செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
5. பச்சை பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த உறைவு, புற்றுநோய் செல்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.

உணவு மிருதுவாக்கி தயாரித்தல் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சில நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் இசைக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு காக்டெய்ல் உட்கொள்வதன் நன்மைகள் கணிசமாக குறிப்பிடத்தக்கதாகிவிடும். மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கும் மற்றும் பெறும் செயல்பாட்டில், பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. பானத்தின் நிலைத்தன்மை மிகவும் திரவமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்கக்கூடாது.
2. ஒரு காக்டெய்லைப் பொறுத்தவரை, உயர்தர, புதிய மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
3. கலக்கும் முன், நீங்கள் தயாரிப்புகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும், விதைகள், தலாம், பகிர்வுகளை அகற்ற வேண்டும்.
4. இனிப்புக்காக, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பொருட்களை இணைக்கவும்.
5. கிவியுடன் ஒரு மிருதுவாக்கலின் அடிப்படையில், எடை இழக்கும்போது, ​​கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் பொருத்தமானவை.
6. எந்த சாறுகளையும் சேர்க்க இது அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிக கலோரி கூறுகளை மறுப்பது நல்லது.
7. சர்க்கரை, இனிப்பு வகைகள், உப்பு பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. சுவையை அதிகரிப்பவர்களாக, இலவங்கப்பட்டை பொருத்தமானது.
8. தடையில் ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அடங்கும்.
9. உணவு தொடங்குவதற்கு 2 நாட்களுக்கு முன்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவின் அளவைக் குறைப்பது, அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், வாயுக்கள் இல்லாத மினரல் வாட்டரை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.
10. ஒரு ஸ்மூட்டியை விரைவாகப் பெற, நீங்கள் அதை சிறிய குழாய்களில், ஒரு குழாய் வழியாக அல்லது ஒரு கரண்டியால் குடிக்க வேண்டும்.
11. எடையைக் குறைப்பதற்காக, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு வைட்டமின் காக்டெய்ல் எடுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்புகள், மெனுவில் உள்ள தண்ணீரில் தானியங்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம்.
12. கண்டிப்பான உணவுக்கு உட்பட்டு, ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மிருதுவாக்கிகள் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர், கிரீன் டீ குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
13. ஸ்மூத்தி உணவின் காலம் 1 வாரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலுக்கு கொழுப்புகள், விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன் கிவி மிருதுவாக்கி

• கிவி - 0.3 கிலோ
• வாழைப்பழங்கள் - 0.3 கிலோ
• கீரை - 0.2 கிலோ
• வெண்ணெய் - 0.5 பிசிக்கள்.,
• நீர் - 100 மில்லி.

• பழத்தை கழுவவும். வாழைப்பழத்திலிருந்து தலாம் நீக்கி, கிவியை கத்தியால் உரிக்கவும்.
• கீரையை இறுதியாக நறுக்கி, வேகவைத்த அல்லது வெறுமனே சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
• வெண்ணெய் பழத்தை பாதியாக வெட்டி, கல்லை வெளியே எடுக்கவும். செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பொருட்களின் அளவிலிருந்து ஒரு காக்டெய்ல் தயாரிக்க, உங்களுக்கு அரை முழு வெண்ணெய் மட்டுமே தேவை.
• வெண்ணெய், வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கிண்ணத்தில் தட்டவும்.
• தண்ணீரில் நனைத்த கீரையை அங்கே அனுப்பவும்.
• எல்லாவற்றையும் ஒரு கை கலப்பான் மூலம் அடிக்கவும்.

இந்த செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்படும் மிருதுவானது ஒரு மென்மையான கிரீமி நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது பழங்கள் மற்றும் கீரைகளிலிருந்து மட்டும் தயாரிக்கப்படுகிறது. இனிப்பு வாழைப்பழங்கள் புளிப்பு கிவியுடன் சரியான இணக்கத்துடன் உள்ளன, எனவே இந்த காக்டெய்ல் ஒரு சீரான சுவை கொண்டது.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் கிவி மிருதுவாக்கி

• கிவி - 0.2 கிலோ
• வாழைப்பழம் - 150 கிராம்
• புதிய அல்லது உறைந்த ப்ரோக்கோலி - 150 கிராம்,
• வெள்ளரி - 150 கிராம்
• நீர் - 100 மில்லி.

• கிவியைக் கழுவவும், ஒரு துண்டுடன் உலரவும், சுத்தமாகவும். ஒவ்வொரு பழத்தையும் 6–8 துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• முட்டைக்கோசு கழுவவும், மஞ்சரிகளாக பிரிக்கவும். உறைவிப்பான் சிறிது நேரம் உறைவிப்பான் வைக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உறைந்த முட்டைக்கோசு பயன்படுத்தினால், அதற்கு பூர்வாங்க தயாரிப்பு தேவையில்லை.
• வெள்ளரிக்காயை கழுவவும், அதன் உதவிக்குறிப்புகளை துண்டிக்கவும். வெள்ளரிக்காயை உரிக்க ஒரு தோலுரிப்பைப் பயன்படுத்தவும். காய்கறியை பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
• ஒரு வாழைப்பழத்தை உரித்து, அதன் சதைகளை நீளமாக அரைத்து பெரிய அரை வட்டங்களாக வெட்டவும்.
• பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி, அதில் கிவி மற்றும் வாழைப்பழ துண்டுகளை வைக்கவும். பழத்தை நறுக்கவும்.
• பழ கூழ் வெள்ளரிகள் மற்றும் உறைந்த ப்ரோக்கோலியை சேர்க்கவும். ஒரு சீரான நிலைத்தன்மை கிடைக்கும் வரை பொருட்களை ஒன்றாக அடிக்கவும்.

பக்கத்திலிருந்து ஒரு காக்டெய்லில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் கலவையானது மிகவும் கவர்ச்சியானதாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், இது நல்ல சுவை, எனவே உங்கள் அச்சங்களை விரைவாக மறந்துவிடுவீர்கள். காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு முன்பு ப்ரோக்கோலி கொதிக்கவில்லை என்பது கூட கவலைப்பட வேண்டாம் - இந்த செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் எதுவும் இருக்காது. ஆனால் இந்த காக்டெய்ல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது ஒருவருக்கொருவர் வெற்றிகரமாக ஒன்றிணைந்து ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்யும் கலவை தயாரிப்புகளில் முற்றிலும் மாறுபட்ட பலவற்றின் சக்தியை ஒருங்கிணைக்கிறது.

பழ மிருதுவாக்கிகள் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

மிருதுவாக்கிகள் - இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். இது பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் மற்றும் தயாரிக்கும் முறை காரணமாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவை ஒரு கூழ் நிலைக்கு நசுக்கப்படுகின்றன. கூழ் கொண்ட சாற்றில் பாதுகாப்புகள் அல்லது சுவைகள் இல்லை, இது எந்த வயதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எல்லோரும் உயிரைக் கொடுக்கும் பானத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு மாலை உணவுக்கு தகுதியான மாற்றாக இருக்கும். இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை முன்னிலையில் மட்டுமே நிபுணர்கள் எச்சரிக்கையுடன் அழைக்கிறார்கள். இந்த கட்டுப்பாடு பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் பானங்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.

வாழை பெர்ரி டேல்

வாழைப்பழம் வலிமையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, பல ஆண்டுகளாக நான் ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்தையும் சுவையையும் தருகிறேன். சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1-2 வாழைப்பழங்கள்
• சில பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது திராட்சை வத்தல்),
• 100 மில்லி பால்.

வாழைப்பழங்கள் உரிக்கப்பட்டு, இறுதியாக நறுக்கப்பட்டு ஒரு பிளெண்டருக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. பின்னர் அவர்கள் பெர்ரி மற்றும் பால் சேர்க்கிறார்கள். அனைத்து பொருட்களும் மென்மையான வரை அடிக்கப்படும்.

செலரி மற்றும் கீரையுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி

பழங்கள் மற்றும் செலரி ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்:

• 1 வாழைப்பழம்
• 2 பச்சை ஆப்பிள்கள்
• செலரி 2 தண்டுகள்,
• கீரை.

அனைத்து பொருட்களும் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, நசுக்கப்பட்டு, சாட்டையடிக்கப்படுகின்றன. பின்னர், 100 மில்லி தண்ணீர் அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டு, மீண்டும் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்திற்கு அடிக்கப்படுகிறது.

ஸ்மூத்தி “லில்லி கிஸ்”

நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றை விரும்பினால், லில்லி கிஸ்ஸை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• எலுமிச்சை,
• தர்பூசணி 2 துண்டுகள்,
• பேரிக்காய்,
• சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.

பொருட்கள் கலந்த பிறகு நீங்கள் நம்பமுடியாத சுவையான பானம் கிடைக்கும்.

புதினா ஸ்மூத்தியை தளர்த்துவது

அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெற உதவும்:

• கிவி,
• புதினா 5 முளைகள்
• எலுமிச்சை துண்டுகள் ஒரு ஜோடி
• 100 மில்லி தண்ணீர்
• சுவைக்க தேன்.

அனைத்து பொருட்களையும் தட்டிவிட்டு, உங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் காரமான சாறு கிடைக்கும். மோஜிடோவுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று.

மென்மையான “நல்ல மனநிலை”

வெளியில் உலகம் மிகவும் சாம்பல் நிறமாக இருந்தால், இந்த விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும், முடிந்தவரை கவர்ச்சியான பழங்கள்:

• வாழை,
• ஸ்ட்ராபெர்ரி,
• ஒரு ஜோடி கிவி
• சில ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள்
• 100 மில்லி ஆப்பிள் சாறு.

முடிக்கப்பட்ட பானம் வலிமையை மீண்டும் பெறவும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் சார்ஜ் செய்யவும் உதவும்.

அன்னாசி ஸ்லிம்மிங் ஸ்மூத்தி

நீங்கள் தண்ணீரில் மிருதுவாக்கிகள் செய்யலாம், இது குறைந்த செறிவுள்ள சாற்றைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும். அன்னாசிப்பழம் அதன் கலவையின் காரணமாக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது என்பதால், இந்த மிருதுவானது உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. முக்கிய பொருட்கள்:

• 200 கிராம் அன்னாசி
• 2 பிசிக்கள் ஆரஞ்சு,
• 100 மில்லி தண்ணீர்
• செலரி 2 தண்டுகள்.

கலவை அசாதாரணமானது, ஆனால் சுவை மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

புதிய பீச் ஸ்மூத்தி

பீச் மிருதுவாக்கி செய்முறை

பின்வரும் தொகுப்பு உங்களை புதுப்பிக்க உதவும்:

• 2-3 கிவி
• 150 கிராம் தர்பூசணி அல்லது செர்ரி
• 200 மில்லி சாறு மற்றும் பீச்.

ஒரு பணக்கார சுவை மற்றும் நறுமணம் வழங்கப்படுகிறது, இதற்காக நீங்கள் ஒரு பிளெண்டரில் மட்டுமே பொருட்களை கலக்க வேண்டும் அல்லது கலவையை அடுக்குகளில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் - ஒரு அழகான மற்றும் சுவையான இனிப்பு!

சிட்ரஸ் மிருதுவாக்கி

வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த உயர்வு. வெப்பமான கோடை நாளில் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒரு சிறந்த வழி.

சம அளவுகளில் தேவையான பொருட்கள்:

அனைத்து பழங்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து, கலவையில் ஐஸ்கிரீம் சேர்த்து மகிழுங்கள்!

தேங்காய் இஞ்சி ஸ்மூத்தி

இந்த காக்டெய்ல் உண்மையான நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர். பொருட்களின் அசாதாரண கலவையானது நாள் முழுவதும் மறக்க முடியாத சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது.

• வாழை,
• 200 மில்லி தேங்காய் பால்,
• தேங்காய் செதில்களாக
• 1 தேக்கரண்டி சுவைக்கு இஞ்சி வேர்,
• இலவங்கப்பட்டை.

தேங்காய் மனதுக்கும் வேலை செய்யும் திறனுக்கும் நல்லது, மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் மனநிலையையும் நம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துகிறது, மன செயல்பாடுகளையும் கோளாறுகளையும் மேம்படுத்துகிறது, பசியை எளிதில் பூர்த்தி செய்கிறது. நாள் முழுவதும் பெரிய வலுவூட்டல்!

ஆப்பிள் மார்னிங் ஸ்மூத்தி

ஆப்பிள் காலை பானம் - காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சமையல் முறை மிகவும் எளிது. எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது:

பொருட்கள் நன்கு ஒன்றாக கலக்கப்படுகின்றன (ஆப்பிள்கள் முன்கூட்டியே இறுதியாக நறுக்கப்பட்டன). பின்னர் மென்மையான வரை அடிக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் பானம் ஆற்றலின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

பழம் பெர்ரி ஸ்மூத்தி ஸ்மூத்தி

"பெர்ரி கூல்னஸ்" உடலைப் புதுப்பிக்கவும் வலிமையைக் கொடுக்கவும் உதவும்:

• 100 கிராம் கிரான்பெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி,
• வாழை,
• 100 மில்லி செர்ரி சாறு.

பொருட்கள் நன்கு ஒன்றாக கலந்து நுகரப்படுகின்றன. பெர்ரி எந்த இருக்கலாம்.

கவர்ச்சியான மிருதுவாக்கி

வெண்ணெய் உதவியுடன் நீங்கள் உடலை நிறைவு செய்யலாம். இந்த பழம் ஆற்றல் இருப்புகளை நிரப்ப உதவுகிறது. சமையலுக்கு, நீங்கள் எடுக்க வேண்டியது:

பழங்கள் உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கப்பட்டு, பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியுடன் துடைக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக வரும் ப்யூரிக்கு நீர் சேர்க்கப்பட்டு, செயல் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

பழம் ஸ்லிம்மிங் ஸ்மூத்தி

தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட வாழை மிருதுவாக்கி

எடை இழப்புக்கு, ஒரு தானிய வகை பானத்தை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்புக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவை:

• 100 மில்லி பால்
• தானியத்துடன் 30 கிராம் தானியங்கள்
• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 100 மில்லி தயிர்.

முதலில் நீங்கள் மியூஸ்லியை பாலில் ஊற வைக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், வாழைப்பழம் உரிக்கப்பட்டு, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தயிரில் ஊற்றப்படுகிறது. பொருட்கள் மென்மையான வரை தட்டிவிட்டு, பின்னர் பாலில் மியூஸ்லி சேர்க்கப்படுகிறது. இது மீண்டும் நசுக்கப்பட்டு ஒரு கண்ணாடியில் பரிமாறப்படுகிறது. இது ஒரு முழுமையான சத்தான காலை உணவு விருப்பமாகும்.

உலர்ந்த பழ மிருதுவாக்கிகள்

உலர்ந்த பழம் மிருதுவாக்கி

உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க சில உலர்ந்த பழங்கள். சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• பல்வேறு உலர்ந்த பழங்களில் 50 கிராம்,
• 250 மில்லி கெஃபிர்.

உலர்ந்த பழங்களை இறுதியாக நறுக்கி, கேஃபிர் கொண்டு ஊற்றி, சாட்டையடிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பானம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க குளிர்காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது.

பிசினுடன் பழம் மற்றும் பெர்ரி மிருதுவாக்கி

பால் ஸ்மூத்தி கூழ் கொண்ட ஒரு சிறப்பு வகை ஆரோக்கியமான சாறு:

• உறைந்த கருப்பட்டி 100 கிராம்,
• 100 கிராம் உறைந்த ராஸ்பெர்ரி,
• 100 கிராம் செர்ரிகளில்
• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 100 மில்லி பால்.

பொருட்கள் மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டரில் தட்டப்படுகின்றன. பின்னர் பால் சேர்க்கப்படுகிறது. இன்னும் தட்டிவிட்டு மேசைக்கு பரிமாறப்பட்டது. மில்க் ஷேக்குகளுக்கு இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

கோதுமை வளர்ச்சியுடன் பழம்

உங்கள் குடல் வேலை செய்ய கோதுமை முளைகளுடன் கூடிய சாறு சிறந்த வழியாகும். சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 2 எல் முளைத்த கோதுமை
• கிவி,
• வாழை,
• அன்னாசி பழச்சாறு 200 மில்லி.

பொருட்கள் மென்மையான வரை கலக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக 200 மில்லி சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாறு கிடைக்கும்.

வெப்பத்தில் ஒரு மிருதுவாக திருப்தி

கோடை மிருதுவானது தாகத்தைத் தணிக்க நல்லது. பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• 100 கிராம் பச்சை திராட்சை,
• கிவி,
• சில பனி
• அரை ஆப்பிள்
• 100 மில்லி தண்ணீர்.

அனைத்து பொருட்களும் நசுக்கப்படுகின்றன (பனி உடனடியாக சேர்க்கப்படலாம் அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட பிறகு பானத்தின் மேல் வைக்கலாம்).

"டேன்ஜரின் சொர்க்கம்" குலுக்கல்

டேன்ஜரின் மிருதுவாக்கி

கெஃபிர் ஜூஸ் குடலின் சிறந்த நண்பர். மற்றும் டேன்ஜரைன்களுடன் இணைந்து - ஒரு சுவை மற்றும் வைட்டமின் குண்டு. சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

எல்லாம் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்துடன் கலக்கப்பட்டு, பகல் அல்லது மாலை நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பானம் மிகவும் அமிலமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம்.

பர்கண்டி சாறு

பர்கண்டி சாறு - நல்ல, அசாதாரண மற்றும் சுவையானது. உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 200 மில்லி பாதாம் பால்,
• வாழை,
• ஒரு ஸ்பூன் கோகோ
• சில செர்ரிகளில்.

கூறுகள் மென்மையான வரை அடித்து, இறுதியில் கோகோ சேர்க்கப்படும்.

உத்வேகம் ஸ்மூத்தி

“இன்ஸ்பிரேஷன்” என்ற சுவாரஸ்யமான பெயரைக் கொண்ட ஒரு பானம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, வேலையை முடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். சமையலுக்கு உங்களுக்கு தேவை:

• எறி குண்டுகள்,
• மாண்டரின்,
• , குருதிநெல்லி
• 100 மில்லி செர்ரி சாறு.

முழுமையான கலவைக்குப் பிறகு, தயாரிப்பு சாப்பிட தயாராக உள்ளது.

ஐஸ்கிரீம் வாழை பால் மிருதுவாக்கி

வாழைப்பழம் மற்றும் பால் ஆகியவை வீரியத்தின் லேசான கட்டணத்திற்கு சிறந்த கலவையாகும். நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்:

• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 200 மில்லி பால்
• 100 கிராம் ஐஸ்கிரீம் "ஐஸ்கிரீம்".

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்த பிறகு உங்களுக்கு ஒரு சுவையான பானம் கிடைக்கும், இது சூடான பருவத்தில் பயன்படுத்த ஏற்றது.

ஐஸ்கிரீம் பழ ஸ்மூத்தி

ஐஸ்கிரீமுடன் மிருதுவான கிவி மற்றும் வாழைப்பழம்

சுவையான ஐஸ்கிரீம் பானங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் கவர்ந்திழுக்கும். ஒரு நல்ல சேர்க்கை:

• 150 மில்லி பால்
• கிவி,
• வாழை,
• 100-150 கிராம் ஐஸ்கிரீம்.

இதன் விளைவாக சுவையானது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்ட அழகான சாறு கூட இருக்கும்.

ஆற்றல் காலை உணவு மிருதுவாக்கி

காலை உணவு மிருதுவாக்கி

நீங்கள் காலை ஆற்றலைப் பெற வேண்டும் என்றால், இது பொருத்தமானது:

• வாழை,
• கிவி,
• வெண்ணெய்,
• உறைந்த பெர்ரி
• முந்திரி பருப்புகள் 10 துண்டுகள்
• செலரி,
• 100-150 மில்லி தயிர் அல்லது பாதாம் பால்.

இது ஒரு முழு காலை உணவாகும், நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிடலாம் அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம், இதற்கான அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.

மென்மையான முலாம்பழம் ஸ்மூத்தி

இந்த மிருதுவானது கோடை வெப்பத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மென்மையான சுவை குறிப்புகளை விரும்புபவர். பாலுடன் முலாம்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவை.

அனைத்து பொருட்களையும் இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும், ஒரு நல்ல நாளுக்கு ஒரு சிறந்த வழி!

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நட் மற்றும் உலர்ந்த பழ மிருதுவாக்கிகள்

உற்சாகப்படுத்த, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உலர்ந்த பழங்களுடன் திறமையான கலவையில் பால் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• 130 மில்லி தயிர் (ஏதேனும்)
• உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சையும்,
• கலை. எல். தேன்
• கொட்டைகள்.

தயிர் உலர்ந்த பழத்துடன் கலக்கப்படுகிறது, இறுதியில் சிறிது தேன் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் குளிர்காலம் மற்றும் கோடைகாலங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துவதற்கும் சளி நோய்க்கும் ஏற்றது.

கிவி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

• நீர் - 0.35 எல்
• புதினா - 20 கிராம்
• கோகோ தூள் - 50 கிராம்,
• கிவி - 0.2 கிலோ
• வாழைப்பழங்கள் - 0.3 கிலோ
• கீரை - 0.2 கிலோ.

• தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதன் மீது புதினா ஊற்றவும். 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சட்டும், பின்னர் வடிகட்டவும்.
• பாதி புதினா தேநீரை ஊற்றி, அதில் நறுக்கிய கீரையை ஊற வைக்கவும்.
• கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும், பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
• மீதமுள்ள தேநீரை பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஊற்றி, பழம் மற்றும் கோகோவைச் சேர்த்து, துடைக்கவும்.
• கீரையைச் சேர்த்து அதனுடன் மிருதுவாக்கவும்.

நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் காக்டெய்லில் பனியைச் சேர்க்கலாம், இந்த விஷயத்தில் உங்கள் தாகத்தைத் புதுப்பித்து தணிப்பது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி

ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி ஒரு ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய சிறந்த வழியாகும். சமையலுக்கு, நீங்கள் எடுக்க வேண்டியது:

ஆப்பிள்கள் தலாம் (நீங்கள் அதை விட்டுவிடலாம்), பின்னர் அவை இறுதியாக நறுக்கப்பட்டு பிளெண்டர் கொள்கலனுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. அடுத்து சிறிது தேன் மற்றும் கேஃபிர் சேர்க்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் பானம் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும்.

தயிருடன் கிவி மிருதுவாக்கி

• கிவி - 0.3 கிலோ
• வாழைப்பழம் - 150 கிராம்
• தேன் - 20 மில்லி
• இனிக்காத தயிர் - 80 மில்லி,
• ஆப்பிள் சாறு - 60 மில்லி.

• ஆப்பிளை தட்டி, அதன் கூழிலிருந்து சாற்றை பிழியவும்.
• ஒரு வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும், வட்டங்களாக வெட்டவும்.
• கிவியிலிருந்து தலாம் நீக்கி, ஒவ்வொரு பழத்தையும் பல பெரிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• பிளெண்டர் கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில், ஆப்பிளில் இருந்து பெறப்பட்ட சாற்றை ஊற்றவும்.
• கிவி மற்றும் வாழைப்பழத் துண்டுகளை மேலே வைக்கவும்.
• ஒரு ஸ்பூன் தேன் வைக்கவும்.
• தயிர் முழுவதும் ஊற்றவும்.
• அடர்த்தியான, சீரான வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை அனைத்தையும் ஒன்றாக அடித்துக்கொள்ளுங்கள்.

அத்தகைய காக்டெய்ல் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக ஒரு சிற்றுண்டியில் அல்லது மாலையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால் குடிக்கலாம், இரவு உணவிற்கான நேரம் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டது. மேலும், இந்த காக்டெய்ல் காலை உணவுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் கிவி ஸ்மூத்தி

• ஆரஞ்சு - 0.3 கிலோ
• கிவி - 0.2 கிலோ
• ஆப்பிள் - 0.2 கிலோ
• வாழைப்பழம் - 150 கிராம்
• இனிக்காத தயிர் - 150 மில்லி.

• பழங்களை கழுவவும், அனைத்து பழங்களையும் உரிக்கவும்.
• ஆரஞ்சை துண்டுகளாக பிரிக்கவும், படங்களிலிருந்து விடுபடவும்.
• வாழைப்பழம் மற்றும் கிவியை நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• ஆப்பிளை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
• பழங்களை அசை, ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
• தயிர் ஊற்றி துடைக்கவும்.

இந்த மல்டிஃப்ரூட் உபசரிப்பு பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஈர்க்கும். இது மருந்தக வைட்டமின்களை விட மோசமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

கிவி மிருதுவாக்கி - ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்பு. இது பழங்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, காய்கறிகளிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படலாம். வெள்ளை தயிர் பெரும்பாலும் கூடுதல் பொருளாக சேர்க்கப்படுகிறது. ஒரு கிவி ஸ்மூட்டியை உருவாக்குவது அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுக்காது, இதற்கிடையில், இந்த காக்டெய்ல் புத்துணர்ச்சியையும், ஊக்கத்தையும், பசியையும் திருப்திப்படுத்துவதில் நல்லது.

கிவி மிருதுவாக்கிகள்: வேகமாக வாழ்க

கிவி ஸ்மூத்தி என்பது ஒரு பானம், இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு சரியான மனநிலையை வழங்கும். இந்த பழங்களை நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் ஒரு காக்டெய்லுக்காக வாங்கலாம், இந்த சுவையான பச்சை பழத்திலிருந்து இந்த உயிரினத்திற்கு நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். காக்டெய்ல் பாரம்பரியமாக பால் இல்லாதது, இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் பால் பொருட்கள் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கிரீமி கிரீமி நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்க, நீங்கள் அதில் வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிற பழங்களைச் சேர்க்கலாம். ஒரு கிவி மூலம் பிளெண்டர் கிண்ணத்திற்கு வோக்கோசு அல்லது செலரி அனுப்புவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமாகவும், சுவையாகவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையின் படி கிவி ஸ்மூத்தி தயாரிப்பதற்கான வழிகள் இங்கே உள்ளன, அதே போல் பல்வேறு சேர்க்கைகளுடன்.

எமரால்டு காக்டெய்ல் கிவி ஸ்மூத்தி ரெசிபி

நாளின் ஆரம்பம் ஒருபோதும் பிரகாசமாகவும் பலனளிப்பதாகவும் இருந்ததில்லை. கிவி பழமே, அல்லது முன்னர் அழைக்கப்பட்டபடி, சீன நெல்லிக்காய் அல்லது குரங்கு நட்டு, கிட்டத்தட்ட அறியப்பட்ட அனைத்து வைட்டமின்களும் பி 1, பி 2, பி 6, சி, ஈ, பிபி, ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, இதில் ஸ்டார்ச், டயட் ஃபைபர், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் (தாமிரம், மாங்கனீசு, அயோடின், இரும்பு) மற்றும் மேக்ரோசெல்களுக்கு (சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், குளோரின்) குறைவாக இல்லை. இவை அனைத்தும் ஒரு சிறிய சுவையான பழத்தில் பொருந்துகின்றன.

ஒரு பாரம்பரிய கிவி ஸ்மூத்தி செய்முறையைத் தயாரிப்பதன் மூலம் இந்த வைட்டமின் வளாகத்தை நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• 2 பழுத்த “ஹேரி பழங்கள்”
• இயற்கை தேன் இரண்டு கரண்டி,
• குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர் முழுமையற்ற கப்.

பலருக்கு, காலை உணவை உருவாக்கும் செயல்முறை நரகமாக மாறும். அதே காக்டெய்ல் மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, குடித்த உடனேயே ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். படிப்படியாக சமையல் வழிமுறைகள்:

1. பழத்திலிருந்து தலாம் நீக்கி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஊற்றி, கேஃபிர் மீது ஊற்றி தேன் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு மென்மையான கிரீமி நிலைத்தன்மை வரை அடிக்கவும்.

ஒரு அழகான மரகத பச்சை பானம் தயாராக உள்ளது. நீங்கள் கிவியுடன் ஒரு ஸ்மூத்தியை புதினா ஒரு ஸ்ப்ரிக் மற்றும் புதிய பழத்தின் ஒரு துண்டுடன் அலங்கரிக்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கிவி ஸ்மூத்தீஸ்

அத்தகைய குலுக்கலில் வைட்டமின் சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு இனிமையான சுவை ஆகியவை ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கிவி மிருதுவாக்கிகள் இரண்டு கண்ணாடிகளில் விருந்து வைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். எடுத்து:

• 1 பழுத்த “ஹேரி பழம்”
• 5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• ஒரு சில கீரை
• 50 மில்லி தூய நீர்.

சுய சமையல் திட்டம் அடிப்படை:

1. தோலில் இருந்து பழத்தை உரிக்கவும், தண்டுகளிலிருந்து ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, கீரையைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
3. மென்மையான வரை அடிக்கவும்.

அத்தகைய காக்டெய்ல் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் கீரை அதன் தூய வடிவத்தில் அவற்றின் சுவைக்கு குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் ஒரு சுவாரஸ்யமான நறுமண பானத்தில், அது களமிறங்கும்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி

உடலுக்கு வைட்டமின் குண்டு. கிவி மற்றும் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கிகள் பால் தயாரிப்புகளுடன் அல்ல, நீர் அல்லது பனியால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பழத்தின் சுவை மற்றும் லேசான நறுமணம் ஊக்கமளிக்கிறது, மேலும் அதில் உள்ள பழங்கள் தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளுடன் நிறைவுற்றிருக்கும். வீட்டில் சுயாதீனமாக, நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒரு குலுக்கலை சமைக்கலாம்:

• "சீன நெல்லிக்காய்" இன் 3 பழங்கள்,
• ஆப்பிள்,
• அரை கப் பனி
• புதினா விருப்பத்தின் ஸ்ப்ரிக்ஸ்.

சில நிமிடங்களில் ஒரு காக்டெய்ல் சேகரிக்கவும்:

1. பழத்தை உரிக்கவும். துண்டுகளாக வெட்டி கிண்ணத்தில் அனுப்பவும்.
2. பழத்தின் மீது பனியை ஊற்றி புதினா இலைகளை இடுங்கள்.
3. மென்மையான வரை எல்லாவற்றையும் பிளெண்டரில் குறுக்கிடவும்.

முடிக்கப்பட்ட குளிர் பானத்தை அனைத்து சேர்க்கைகளுடன் ஒரு உயரமான கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும். புதினா இலைகளால் அலங்கரித்து மரகத பழத்தின் வட்டத்தை விளிம்பில் வைக்கவும்.

பாலுடன் கிவி மிருதுவாக்கி

சில சந்தர்ப்பங்களில், "குரங்கு நட்டு" வெற்றிகரமாக பாலுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, அதோடு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம் மற்றும் பால் ஆகியவை காக்டெய்லில் சேர்க்கப்படுகின்றன. பானத்தின் மென்மையான கிரீமி சுவை மற்றும் கிரீமி அமைப்பு எளிதான செறிவூட்டலின் விளைவை உருவாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றுக்கு சுமை இல்லை. ஒரு காக்டெய்லுக்கான கூறுகள்:

• "சீன நெல்லிக்காய்" பழங்கள்,
• வாழை,
• 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• அரை கிளாஸ் பால்.

வீட்டில், கிவி மற்றும் பாலுடன் ஒரு இனிமையான மிருதுவாக்கி பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

1. பழங்களை உரிக்கவும். அலங்காரத்திற்காக ஒரு மரகத வட்டத்தை விட்டு, க்யூப்ஸில் வெட்டவும்.
2. "தாவரங்களை" ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றவும், பால் மீது ஊற்றவும், விரும்பிய நிலைக்கு குறுக்கிடவும்.

பானம் தயாராக உள்ளது. புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல கிவி மோதிரத்துடன் அலங்கரிக்கவும். ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க உங்கள் குழந்தையை வற்புறுத்த முடியாவிட்டால், அவருக்கு அத்தகைய மிருதுவாக்கி வழங்குங்கள். குழந்தை கூடுதல் கேட்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கிவி மிருதுவாக்கிகள்: ஆரோக்கியமான சேர்க்கைகளின் மாறுபாடுகள்

உங்கள் உருவம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கிவி மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான சேர்க்கைகளின் பல வேறுபாடுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். உங்கள் ரசனைக்குரியவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது உறுதி.

• கிவி மற்றும் வெள்ளரி. இந்த ஜோடி + புதினா இலைகள் + ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல் அரைத்த இஞ்சி + ஆப்பிள். பொருட்கள் செய்தபின் கலக்கின்றன மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
• பேரிக்காய் மற்றும் கிவி + ஆரஞ்சு. ஆரஞ்சு நிறத்தின் சிட்ரஸ் சுவை ஒரு பேரிக்காயின் கூழ் மூலம் மென்மையாக்கப்படுகிறது, மேலும் “குரங்கு நட்டு” யிலிருந்து வரும் அனைத்து வைட்டமின்களும் ஒரு காக்டெய்லுடன் எளிதாக உங்கள் உடலில் சேரலாம்.
• செலரி மற்றும் கிவி. ஒரு ஜோடி கிவி + செலரி ஒரு தண்டு + புதிதாக அழுத்தும் ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி. காக்டெய்ல் ஒரு மென்மையான நிறத்திலும், இனிமையான வசந்த நறுமணத்துடனும் வெளியே வரும். காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி இரண்டிற்கும் ஏற்றது.

உதவிக்குறிப்பு: மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க அல்லது எடை இழப்பைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் ஒரு காக்டெய்லைப் பயன்படுத்தினால், குடிப்பதை விட மிருதுவாக்கிகள் சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து அதனுடன் ஒரு சுவையான பழ கலவையை சாப்பிடுங்கள். எனவே நீங்கள் தயாரிப்பு அளவை. மேலும் சிறிய பகுதிகளில், இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

வண்ணமயமான பானங்கள் பருவகால மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக உங்களை அனுமதிக்காது. புதிய சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும், வடிவமைப்பாளர் தொடுதல்களைச் சேர்க்கவும், ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல்கள் உங்களைத் தாங்காது.

கிவி மிருதுவாக்கிகள்: ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல்

மிருதுவாக்கிகள் என்பது ஒரு தடிமனான பானமாகும், இது பல்வேறு பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறிகளின் துண்டாக்கப்பட்ட கலவையாகும். சில நேரங்களில், அதன் தயாரிப்பிற்கான கூடுதல் அங்கமாக, இயற்கை பழச்சாறுகள், மசாலா பொருட்கள் மற்றும் பிற உணவு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆங்கிலத்திலிருந்து, இந்த பானத்தின் பெயர் “இனிமையான, மென்மையான அல்லது ஒரேவிதமான” என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், வெளிப்புறமாக அவர் அப்படித்தான் இருக்கிறார். மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க சிறந்த அடிப்படை கிவி.

இந்த பழத்தில் ஏராளமான பயனுள்ள கூறுகள் (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமிலங்கள் மற்றும் உணவு நார்) உள்ளன, அவை மனித உடலின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, இது எந்தவொரு தயாரிப்புடனும் அதன் மதிப்புமிக்க குணங்களை இழக்காமல் செய்தபின் கலக்கிறது. கிவி மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லவை மற்றும் சில நன்மைகளைத் தருகின்றன.

கிவி கொண்ட மிருதுவாக்கலுக்கான சரியான பொருட்களை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், ஒரு வழக்கமான பானம் உண்மையான குணப்படுத்தும் தைலமாக மாறும். மேலும், அதன் தயாரிப்புக்கு எந்த சிறப்பு நேரமும் உழைப்பும் தேவையில்லை.

ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு சாதாரண வீட்டு சமையலறையில் தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படலாம். கிவியுடன் ஒரு சுவையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள மிருதுவாக்கலை உருவாக்க, உங்களுக்கு ஒரு கலவை (அல்லது ஒரு கலப்பான்) மற்றும் பாத்திரங்கள் மட்டுமே தேவை, அதில் நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஊற்றலாம்.

வேலைக்கு, பின்வரும் கூறுகள் தேவைப்படும்: 1 பழுத்த கிவிக்கு 200 மில்லிலிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை.

1. முதலில், கிவியை உச்சந்தலையில் கவனமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
2. இதற்குப் பிறகு, பழத்தை தன்னிச்சையாக சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி அரைக்க ஒரு கொள்கலனுக்கு மாற்ற வேண்டும்.
3. ப்ளெண்டர் அல்லது மிக்சியுடன் ப்யூரி பழம்.
4. ருசிக்க கெஃபிர் மற்றும் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
5. கலவையை நன்கு அடித்து, பின்னர் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் ஊற்றவும்.

பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து கூறுகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இணைக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க பானம் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து வழிநடத்தும் நபர்களுக்கு, உடல் தொடர்ந்து தேவையான சக்தியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த விஷயத்தில், கிவி கொண்ட ஒரு மிருதுவானது நாள் முழுவதும் உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க உதவும் மூலமாக இருக்கும். இத்தகைய நோக்கங்களுக்காக, பின்வரும் கலவையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது: 2 கிவி, 1 வெண்ணெய் மற்றும் 300 மில்லிலிட்டர் தயிர்.

அத்தகைய பானம் தயாரிப்பது எளிது:

1. முதலில் நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் தயார் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, பழத்தை உரிக்க வேண்டும், பின்னர், அதை பாதியாக வெட்டி, நடுவில் உள்ள எலும்பை அகற்றவும். அதன் பிறகு, கூழ் தன்னிச்சையான துண்டுகளாக வெட்டப்படலாம்.
2. உச்சந்தலையில் இருந்து விடுபட கூர்மையான பழக் கத்தியுடன் கிவி, பின்னர் வெறுமனே பல பெரிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். குறிப்பாக இது அரைக்க தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த பழம் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் அதை அரைப்பது கடினம் அல்ல.
3. தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை ஒரு பிளெண்டரில் ஏற்றி கூழ் அரைக்கவும்.
4. அனைத்து தயிரையும் ஊற்றி, கலவையை மென்மையான வரை வெல்லவும். ஸ்மூத்தி தயாராக உள்ளது.

அதன்பிறகு, அதை வேறொரு டிஷில் (கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடி) ஊற்றி, மகிழ்ச்சியுடன் குடிக்க மட்டுமே உள்ளது.

கிவி மற்றும் வாழைப்பழம்

அவர்களின் எண்ணிக்கை கண்காணிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பின்வரும் தயாரிப்பு பொருத்தமானது. இவர்கள் முக்கியமாக பெண்கள், ஒரு விதியாக, தொடர்ந்து தங்கள் எடை குறித்து அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர். அவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஒரு மிருதுவாக இருக்கும்.

இது நடைமுறையில் சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆரம்ப கூறுகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

இதை தயாரிக்க, பின்வரும் தயாரிப்புகள் தேவை: 1 கிவி, ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தேன், 1 வாழைப்பழம், 75 மில்லிலிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு.

பானம் தயாரிப்பதற்கான தொழில்நுட்பம் எளிதானது:

1. முதலில், நீங்கள் வாழைப்பழத்தை தோலில் இருந்து விடுவிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை உங்கள் கைகளால் துண்டுகளாக உடைக்க வேண்டும்.
2. உரிக்கப்படுகிற கிவியும் தன்னிச்சையாக பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் உணவை வைக்கவும்.
4. மீதமுள்ள கூறுகளைச் சேர்த்து, மூடியை மூடி, உள்ளடக்கங்களை அதிவேகமாக 3 நிமிடங்கள் வெல்லுங்கள். இந்த நேரத்தில், கலவை முடிந்தவரை ஒரே மாதிரியாக மாறும்.

கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஒரு மிருதுவாக ஒரு கிளாஸில் ஊற்றினால், அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் இனிமையான நறுமணத்தை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

காலை வணக்கம்

கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட விரும்பும் மக்கள், பெரும்பாலும் தங்களை கடுமையான உணவுகளால் துன்புறுத்துகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிற்கும் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.சில நேரங்களில் இது, நிச்சயமாக, பலனைத் தரும்.

ஆனால் இதுபோன்ற சோதனைகளுக்கு பெரும் மன உறுதி மற்றும் நம்பமுடியாத பொறுமை தேவைப்படுகிறது, இது அனைவருக்கும் இல்லை. இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு காலை உணவுக்கு ஒரு மிருதுவாக இருக்கும்.

ஒரு பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் பானத்தைப் பெற, நீங்கள் மிகவும் எளிமையான கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்: 100 மில்லிலிட்டர் கிரீன் டீ, 3 கிவி மற்றும் வழக்கமான ஓட்மீல்.

பானம் தயாரிப்பதற்கான விதிகள்:

1. முதலில் நீங்கள் தனித்தனியாக தேநீர் காய்ச்ச வேண்டும்.
2. அதே நேரத்தில், ஓட்ஸ் வேகவைக்க வேண்டும், அதை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும்.
3. கிவி உரிக்கப்படுகிறாள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தரமற்றதாக செயல்பட முடியும். பழத்தை பாதியாக வெட்டினால் போதும், பின்னர் அதிலிருந்து ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு கூழ் பிரித்தெடுக்கவும்.
4. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் சேர்த்து நன்கு அடிக்கவும்.

அத்தகைய பானம் ஒரு மெலிதான உருவத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இளைஞர்களை நீடிக்கவும் உதவும். ஒரு பெரிய அளவிற்கு, இது ஓட்மீலின் தகுதி, இது செரிமானத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இயல்பாக்குகிறது, இது ஒரு அழகான உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, நல்ல சருமத்திற்கும் முக்கியமாகும்.

அரிசியுடன் கிவி

காலை உணவு வழக்கமாக ஒரு நபருக்கு நாளின் முதல் பாதியில் ஆற்றலைத் தருகிறது. இந்த “கட்டணம்” மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கலாம்.

பானம் வைட்டமின் நிறைந்ததாகவும் முடிந்தவரை திருப்திகரமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக, பின்வரும் கூறுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கலவை சரியானது: 80 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 2 கிவி, 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, 1 வாழைப்பழம், 25 கிராம் புதிய வோக்கோசு, ஒரு கப் தண்ணீர், தேன் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் ஆளி விதைகள்.

அத்தகைய பானத்தை ஒரே நேரத்தில் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளும் ஒரே நேரத்தில் பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஏற்றப்படுகின்றன. ஒரு கலவை வேலைக்கு பயன்படுத்தப்பட்டால், எந்த உலோகமற்ற ஆழமான கொள்கலனிலும் பொருட்கள் சேகரிக்கப்பட வேண்டும்.
2. கலவையை ப்யூரி செய்யவும். சவுக்கடி நேரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடையலாம்.

இது சரியான பானமாக மாறும், இதில் ஒவ்வொரு கூறுகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. எனவே, வோக்கோசு பீட்டா கரோட்டின் மூலமாகும், மற்ற பழங்களுடன் சேர்ந்து இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும்.

அரிசி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சப்ளையர், இது உண்மையில் மனித உடலுக்கு ஒரு "எரிபொருளாக" செயல்படுகிறது. ஒன்றாக, தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட அனைவருக்கும் உண்மையான முழு காலை உணவை உருவாக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கலை சுயாதீனமாக தயாரிக்க, பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் மட்டுமல்ல நேர்மறையான குணங்களும் உள்ளன என்பதை ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகளில் இந்த கூறுகள் பலவும் உள்ளன, அவை சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்.

எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கலை உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் ஒன்றிணைக்கலாம், அவை ஒவ்வொன்றின் தனிப்பட்ட பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, சருமத்தின் நிறம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்த, மிகவும் பழக்கமில்லாத கலவை சிறந்தது: வெள்ளரி, கிவி மற்றும் ஆப்பிள்.

அவர்களிடமிருந்து ஒரு பானம் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல:

1. முதலில் நீங்கள் ஆப்பிளை உரிக்க வேண்டும் மற்றும் விதைகளை பிரித்தெடுக்க பாதியாக வெட்ட வேண்டும்.
2. உரிக்கப்படுகிற கிவி துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது.
3. வெள்ளரிக்காயிலிருந்து, நீங்கள் தோலையும் அகற்ற வேண்டும், விதைகளை உள்ளே இருந்து அகற்றி, சதை கத்தியால் நறுக்க வேண்டும்.
4. தயாரிப்புகளை ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைத்து, பின்னர் இன்னும் இரண்டு நிமிடங்கள் அடிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு அற்புதமான பானத்தைப் பெறுவீர்கள், இது மற்றவற்றுடன், வெள்ளரிக்காய் 90 சதவிகிதம் தண்ணீராக இருப்பதால், உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

கிவியுடன் ஸ்ட்ராபெரி

குளிர்காலத்தில், உடலுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது, ​​அல்லது வசந்தகால வைட்டமின் குறைபாட்டின் போது, ​​நீங்கள் கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒரு மிருதுவாக செய்யலாம். இந்த பானம் வாய்-நீர்ப்பாசனம் மட்டுமல்ல, மிகவும் சுவையாகவும் பெறப்படுகிறது.

காணாமல் போன நன்மை பயக்கும் பொருட்களால் உடலை நிறைவு செய்யவும் அவரால் முடியும்.

சமையலுக்கு, நீங்கள் பின்வரும் கலவையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: 1 கிவி, ஒரு சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், 1 வாழைப்பழம், ஒரு கப் ஆப்பிள் பழச்சாறு மற்றும் அரை டீஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு தயாரிப்பது மிகவும் எளிது:

1. வாழைப்பழத்தை உரிக்கப்பட்டு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
2. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில், தண்டுகளை கவனமாக அகற்றவும்.
3. கிவி, உரிக்கப்பட்டு, க்யூப்ஸாக நொறுங்குகிறது.
4. தயாரிப்புகளை ஒரு பிளெண்டரில் இணைத்து, வெகுஜனமானது ஒரே மாதிரியாக மாறும் வரை அவற்றை வெல்லுங்கள்.

இதற்குப் பிறகு, இந்த கலவையை இதற்கு பொருத்தமான எந்த கண்ணாடிகளிலும் (அல்லது கண்ணாடி) ஊற்றி குடித்து, அசாதாரண சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது நீங்கள் அத்தகைய பானத்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், வைட்டமின் குறைபாடு என்ன என்பதையும், மோசமான மனநிலை அல்லது நல்வாழ்வையும் நீங்கள் எப்போதும் மறந்துவிடலாம்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள்

ஸ்மூத்தி, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதன் பணக்கார சுவை, பயனுள்ள கலவை மற்றும் மிகவும் எளிமையான மற்றும் விரைவான சமையலுக்காக பாராட்டப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பொறுத்து, இது பல்வேறு மனித உடல்நலப் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்.

பல வல்லுநர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கிவி மற்றும் ஆப்பிள் உடன் மிருதுவாக்கிகள். இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை ஒரு உண்மையான வைட்டமின் குண்டு ஆகும், இது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும், மேலும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கணிசமாக வலுப்படுத்துகிறது.

அத்தகைய மிருதுவாக்க உங்களுக்கு தேவை: 2 கிவி, 3 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு, 2 ஆப்பிள் மற்றும் புதினா 5 இலைகள்.

பானம் மிகவும் எளிமையானது:

1. ஆப்பிள்களின் கூழ் (கோர் மற்றும் தலாம் இல்லாமல்) துண்டுகளாக வெட்டப்பட வேண்டும்.
2. கிவி முதலில் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் தோராயமாக நொறுங்க வேண்டும்.
3. உங்கள் கைகளால் புதினா இலைகளை கிழிக்க முடியும்.
4. தயாரிப்புகள் ஒரு பிளெண்டரில் ஏற்றப்பட்டு அதிக வேகத்தில் அடிக்கப்படுகின்றன.

இது ஒரு இனிமையான பணக்கார சுவை மற்றும் சரியான இணக்கமான நறுமணத்துடன் சரியான கலவையை மாற்றிவிடும்.

கிவி மிருதுவாக்கிகள் - சிறந்த சமையல்

கிவி பச்சை மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பதில் சிறந்தது மற்றும் ஒரு பழ ஸ்மூத்திக்கு கூடுதல் சுவையை அளிக்கிறது. உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி ஆண்டு முழுவதும் கிவி மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கப்படலாம்.

கிவி வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஈ, பி 6 மற்றும் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். கிவியில் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் கிவியை ஒரு தலாம் கொண்டு சாப்பிட்டால். கிவியை நேரடியாக ஒரு தலாம் கொண்டு சாப்பிடலாம், அது குடல்களுக்கு ஒரு தூரிகை போல வேலை செய்யும், ஆனால் கிவியை முன்பே நன்கு கழுவ வேண்டும்.

ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கிவிஸ் சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்த நாளங்கள் அடைக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கிவி மிருதுவாக்கிகள் பச்சை பழ மிருதுவாக்கிகள் என பாதுகாப்பாக வகைப்படுத்தலாம்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள் கிவி போன்ற புதிய பழங்கள், கீரை, சார்ட், வோக்கோசு, அருகுலா மற்றும் டேன்டேலியன் இலைகள் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், ஒரு கிரீமி அமைப்பைக் கொடுக்கும் பழங்கள் மற்றும் திரவங்கள் (நீர், சாறு) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இந்த காக்டெய்ல்கள் பால் இல்லாதவை. அவர்களுக்கு ஒரு கிரீமி சுவை கொடுக்க, அடர்த்தியான அமைப்பு கொண்ட பழங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், பப்பாளி, வெண்ணெய், பழங்களை உறைந்து கொள்ளலாம்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. ஒரு பொதுவான செய்முறையில் 3-5 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. கிவி ஸ்மூத்தி செய்ய, உங்களுக்கு திரவம் தேவை. பானத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய திரவம் தேவைப்படுகிறது, அது மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்காது. அடிப்படை திரவம் தூய நீர், பழச்சாறு இருக்கலாம்.

கிவி ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

கிவி வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பேரிக்காய், மாம்பழம் மற்றும் கீரை போன்ற மூலிகைகள் நன்றாக செல்கிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கிவி மிருதுவாக்கி.

• 2 கிவி
• 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி
• 2 கப் புதிய கீரை (சுவைக்க)
• கப் தண்ணீர்
• 1 அளவிடும் கோப்பை சுமார் 180 மில்லி. (சிறிய தேநீர் கோப்பை)

ஸ்ட்ராபெர்ரி பெரும்பாலும் ஒரு மிருதுவாக்கலின் ஒரு பகுதியாகும். ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் இங்கே >>

சன்னி நாள் காக்டெய்லைப் புதுப்பிக்கிறது

நீங்கள் பலவிதமான கவர்ச்சியான தயாரிப்புகளை எளிதில் பெறக்கூடிய சூடான நாடுகளில் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால், உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு சன்னி நாள் காக்டெய்ல் செய்யலாம்:

பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டரில் தட்டப்படுகின்றன, பின்னர் அவற்றில் பனி சேர்க்கப்படுகிறது.

ஐஸ்கிரீம் மிருதுவாக்கி

ஒரு இனிமையான கோடை மாலை ஓய்வெடுக்க, பின்வரும் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• வாழை,
• எந்த பெர்ரிகளிலும் 200 கிராம்
• செர்ரி,
• கிவி,
• ஐஸ்கிரீம் ஸ்கூப்
• 50 மில்லி பால்
• புதினா.

அனைத்து கூறுகளையும் ஒருவருக்கொருவர் கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும். பானம் தூண்டுகிறது, தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

பழ மிருதுவானது ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் மட்டுமல்ல, இது ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் உண்மையான அமிர்தமாகும். நீங்கள் எந்த பொருட்களிலிருந்தும் சமைக்கலாம். சில பழ கலவைகள் வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்து ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

கிவி மற்றும் தயிரில் இருந்து ஒரு மிருதுவாக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டும்:

• இனிப்பு தயிர் - 200 மில்லி
• 2 பெரிய கிவி பழங்கள்

கிவி மற்றும் தயிரில் இருந்து ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பானம் தயாரிக்க, நீங்கள் பழுத்த கிவியை எடுத்து, நன்கு துவைக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து தோலை உரிக்க வேண்டும். கிவியின் சில மெல்லிய துண்டுகளை வெட்டி, மீதமுள்ள சதைகளை பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி தயாரிப்புகளை கலக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பிளெண்டர் கொள்கலனில் வைக்கவும். கிவி துண்டுகளில் தயிர் சேர்க்கவும்.

அதிக நிறைவுற்ற சுவை கொண்ட பானம் பெற, இந்த கவர்ச்சியான பெர்ரியிலிருந்து ஒரு நிரப்புடன் உயர் தரமான தயிரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு சீரான நிலைத்தன்மையைப் பெற தயிர் மற்றும் கிவியை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். கிவி மற்றும் தயிர் மிருதுவாக்கிகள் கூடுதல் தடிமனாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தின் சதைகளை பானத்தில் சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கும் பால் பொருட்களிலிருந்து இதேபோன்ற பானம் தயாரிக்க விரும்பினால், தயிர் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது வீட்டில் தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஆக இருக்கலாம். ஆனால் தயிருடன் - சுவையானது!

பொதுவாக, கிவி துண்டுகளால் அலங்கரிக்கப்பட்ட முன் குளிர்ந்த கண்ணாடிகளில் ஒரு கிவி மற்றும் தயிர் மிருதுவாக்கி மேசைக்கு வழங்கப்படுகிறது.

வெள்ளரி மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் மென்மையான கிவி

• 1 வாழைப்பழம்
• 1 கப் உறைந்த ப்ரோக்கோலி
• 3 கிவி
• 2 சிறிய வெள்ளரிகள் அல்லது அரை பெரியது
• கப் தண்ணீர்

பிளெண்டரில் தண்ணீர் மற்றும் மென்மையான பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கத் தொடங்குங்கள். கிளறி பின்னர் கடினமான மற்றும் உறைந்த பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சேர்க்கவும். கலப்பான் போதுமான சக்திவாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

கோகோ கிவி ஸ்மூத்தி

• 3 கிவி
• 1 டீஸ்பூன் கோகோ தூள்
• 1 வாழைப்பழம்
• மிளகுக்கீரை தேநீர் 200 மில்லி (கண்ணாடி)

முதலில் புதினா தேநீர் காய்ச்சி அதை குளிர்விக்கவும். நீங்கள் தேயிலை எலுமிச்சை தைலம் அல்லது கெமோமில் மாற்றலாம். தேவையான அளவு தேநீரை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், கீரைகள் மற்றும் மென்மையான பழங்களைச் சேர்த்து, மென்மையான வரை கலக்கவும் (சுமார் 30 விநாடிகள்), பின்னர் மீதமுள்ள பொருட்களையும் சேர்த்து ஒரு கிரீமி அமைப்பு கிடைக்கும் வரை மீண்டும் கலக்கவும். நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், அவற்றை வெண்ணெய் அல்லது மாம்பழங்களுடன் மாற்றலாம்.

கிவி மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் புதினாவுடன் மாம்பழம்

• 3 கிவி
• 1 மா
• 5-6 புதினா இலைகள்
• செலரி 1 சிறிய தண்டு
• தண்ணீர் கண்ணாடி

தயாரிப்பு: முந்தைய செய்முறையைப் பார்க்கவும். இந்த அளவு பழத்திலிருந்து சுமார் 900 மில்லி காக்டெய்ல் பெறப்படுகிறது. குறைவாக, விகிதத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கவும்.

பச்சை மிருதுவாக்கி செய்வது எப்படி

ஒரு பச்சை மிருதுவாக்க எளிதானது. உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான், தேவையான பழங்கள், மூலிகைகள், கட்டிங் போர்டு மற்றும் கூர்மையான கத்தி தேவைப்படும். ஒரு இனிமையான கிரீமி அமைப்புடன் ஒரு சுவையான காக்டெய்லை உருவாக்குவது கிட்டத்தட்ட ஒரு கலை, ஆனால் நீங்கள் அதை மிக விரைவாக கற்றுக்கொள்ளலாம். அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் உங்கள் சொந்த படைப்புகளை உருவாக்குவீர்கள்.

ஸ்மூத்தி பானத்தின் கிரீமி கிரீமி அமைப்பை உள்ளடக்கியது. விரும்பிய அமைப்பை உருவாக்கும் பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், வெண்ணெய், பேரிக்காய், பீச், பப்பாளி. உறைந்த பழங்கள் மிகச் சிறந்தவை, எனவே நீங்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் மிருதுவாக்கிகள் செய்யலாம். என்ன ஒரு மிருதுவாக்கம் >>

தர்பூசணி, முலாம்பழம், திராட்சை போன்ற ஏராளமான தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்களை கூடுதலாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முக்கிய மூலப்பொருளாக அல்ல, இல்லையெனில் உங்களுக்கு அடர்த்தியான சாறு கிடைக்கும், கிரீமி மிருதுவாக்காது.

மிருதுவாக்கி மிகவும் சுவையாக இருக்க, நீங்கள் பல்வேறு பழங்களை இணைக்க வேண்டும்.

உன்னதமான பச்சை மிருதுவானது வாழைப்பழம் மற்றும் பச்சை கீரை, ஆனால் நீங்கள் பீச் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்த்தால், புதிய சுவை பரிமாணத்தைப் பெறுவீர்கள்.

மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பதற்கான பழங்களின் சிறந்த மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட கலவை

• வாழை (அடிப்படை பழம்) + ஸ்ட்ராபெர்ரி
• மா (அடிப்படை பழம்) + அன்னாசிப்பழம்
• பேரிக்காய் (அடிப்படை பழம்) + ஆரஞ்சு
• ஆப்பிள் (அடிப்படை பழம்) + அவுரிநெல்லிகள்

வீடியோவைப் பார்த்து மீண்டும் கூறுங்கள்! உங்களுக்கு கிவி, வாழைப்பழம், தயிர், தேன் தேவைப்படும்.

சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் வெண்ணிலா, கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை, கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை மிருதுவாக்கலில் சேர்க்கலாம், இது ஒரு சாக்லேட் மிருதுவாக்கி, புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், கிரவுண்ட் ஓட்மீல் தயாரிக்கும் போது கோகோவுடன் நன்றாக செல்லும். மிருதுவாக பச்சை கீரையைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், குறிப்பாக கீரை பிடிக்காதவர்களுக்கு.

பசுமையின் சுவையை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், அது மிகவும் கசப்பாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. இளம் கீரையுடன் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் சமைக்கத் தொடங்குவது நல்லது, பின்னர், பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உணவில் சார்ட், டேன்டேலியன் இலைகள், காலே, வோக்கோசு, அருகுலா, ரோமெய்ன் கீரை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

• "தங்க" மிருதுவான சூத்திரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்: 60% பழங்கள் மற்றும் 40% கீரைகள்.
• கீரைகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைப்பதற்கு முன், எந்த கீரைகளையும் கத்தியால் நறுக்கவும்.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், அது பிடிக்கும். சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது தளத்தை சிறந்ததாக்க எங்களுக்கு உதவும். நன்றி!

கிவி ஸ்லிம்மிங் ஸ்மூத்தி: சமையல் மற்றும் மதிப்புரைகள்

உணவை மாற்றுவதன் மூலம் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட விரும்புவதால், பெரும்பாலான மக்கள் செயல்திறன், பயன், எளிமை மற்றும் மலிவு போன்ற அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விருப்பத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள். அவற்றில் ஒன்று உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு மென்மையான உணவு, உடலின் சத்தான, சுவையான சிகிச்சைமுறை, வைட்டமின்களுடன் அதன் செறிவு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உணவின் தனித்தன்மை என்ன?

குறைந்த கலோரி தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து பிளெண்டர், மிக்சர் அல்லது உணவு செயலியைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு மிருதுவாக்கி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய உணவுகளை மாற்றுகிறது.

ஒரு புதிய பானத்தின் ஒழுங்கான மற்றும் பகுத்தறிவு உட்கொள்ளலுக்கு நன்றி, நீங்கள் எளிதாக கொழுப்பு வைப்பிலிருந்து விடுபடலாம், பசியின் உணர்வை அனுபவிக்காமல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்.

பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் முக்கியமாக பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், கீரைகள்.

அத்தகைய பானத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலில் நன்மை பயக்கும். திரவம் சிதைவு தயாரிப்புகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

மிருதுவாக்கிகள் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மூலம் நிறைவு செய்கின்றன. எடை இழப்புக்கான உணவைப் பின்பற்றும்போது பசியை அடக்குவதற்கு இயற்கையான இதயமான கலவையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி என்று கருதப்படுகிறது.

ஒரு ஸ்மூட்டியின் மற்ற நேர்மறையான பண்புகளில், பின்வருமாறு:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
• செரிமான செயல்பாடு மேம்பாடு,
• அதிகப்படியான வைப்புகளை விரைவாக எரித்தல்,
• ஒட்டுமொத்த உடல் தொனியில் அதிகரிப்பு,
• தோல், முடி, நகங்களின் முன்னேற்றம்.

எடை இழப்புக்கு கிவி கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பிரபலமானவை. பச்சை பழம் பெரும்பாலும் சீன நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த பெர்ரியின் புளிப்பு சுவை பண்பு மற்றும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கிவியின் பயனுள்ள பண்புகள் பின்வருமாறு:

1. கருவின் தோலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கும்.
2. பழம் நச்சுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது, செரிமான செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
3. வைட்டமின் சி அதிக செறிவு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
4. கிவியில் பொட்டாசியம் இருப்பது செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
5. பச்சை பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த உறைவு, புற்றுநோய் செல்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.

கிவியுடன் கெஃபிர்

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 1.
• கலோரி உணவுகள்: 144.
• நோக்கம்: காலை உணவு, பிற்பகல் தேநீர், இரவு உணவிற்கு.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

கிவி பால் பொருட்களுடன் நன்றாக செல்கிறது.

கெஃபிர் அடிப்படையிலான காக்டெய்லில் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான புரதங்கள் உள்ளன, அத்துடன் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஆதரிக்கும் பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. பழம் மற்றும் பால் நிறை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எடை இழப்பு இரவு உணவிற்கான மிருதுவாக்கிகள் ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தாமல் மற்றும் காஸ்ட்ரோனமிக் இன்பத்தை இழக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதை எளிதாக்கும்.

பொருட்கள்:

• கிவி - 1 பெரிய பழம்,
• ஆரஞ்சு - 1 பிசி.,
• kefir 2.5% - 150 மில்லி.

சமையல் முறை:

1. பழங்களை உரிக்கவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. அனைத்து கூறுகளும் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டுள்ளன, கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
3. ஒரே மாதிரியான அடர்த்தியான வெகுஜனத்திற்கு ஒரு கலப்பான் மூலம் தயாரிப்புகளை நன்கு அரைக்கவும்.
4. ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும், கிவி துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும்.
5. முடிக்கப்பட்ட கலவையில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் புளிப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதில் சில துளிகள் தேன் அல்லது சிரப்பை சேர்க்கலாம்.

தயிருடன்

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2.
• டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் (1 சேவை): 100 கிராமுக்கு 167.5.
• நோக்கம்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

கிவி, வெண்ணெய் மற்றும் தயிர் கொண்ட பச்சை ஸ்லிம்மிங் மிருதுவானது விளையாட்டுக்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமானது. கலவை வலிமையைக் கொடுக்கிறது, தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

பானத்தில் சேர்க்கப்பட்ட வெண்ணெய் உடலுக்கு புரதங்கள், என்சைம்கள், லிப்பிடுகள், உணவுக்கு இடையில் பசியை அடக்குகிறது.

பொருட்கள்:

• வெண்ணெய் - 1 பிசி.,
• கிவி - 2 பிசிக்கள்.,
• குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 300 கிராம்.

சமையல் முறை:

1. தலாம், கோர், துண்டுகளாக வெட்டவும் அல்லது தட்டவும் இருந்து மென்மையான வெண்ணெய் நீக்க.
2. பழுத்த கிவி பழங்களை உரிக்கவும், பல பகுதிகளாக வெட்டவும்.
3. ஒரு பொருத்தமான உணவில் உணவை வைக்கவும், பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியுடன் அரைக்கவும்.
4. வெகுஜன இயற்கை தயிரில் ஊற்றவும், பிசைந்த வரை அடிக்கவும்.
5. பானத்தை குளிர்விக்க ஒரு கண்ணாடிக்கு மிருதுவாக ஊற்றவும், நீங்கள் 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கலாம்.
6. சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம் செய்முறை

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலன் சேவை: 3.
• கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராமுக்கு): 100 கிராமுக்கு 53.15.
• நோக்கம்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி, படுக்கைக்கு முன்.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

எடை இழப்புக்கு கிவியுடன் ஒளி புத்துணர்ச்சியூட்டும் மிருதுவானது, பழங்கள், மசாலா மற்றும் புதினா ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது, இது ஒரு உண்ணாவிரத நாளின் முக்கிய உணவாக சரியானது. கூறுகளின் இணக்கமான கலவையானது அதிக எடை, சோர்வு மற்றும் மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் காக்டெய்லின் உயர் செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது.

அத்தகைய ஒரு எளிய செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த பானம் முழுமையான தொனியை அளிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் இளமையை நீடிக்கிறது.

• கிவி - 220 கிராம் (2 பிசிக்கள்.),
• ஆப்பிள் - 120 கிராம் (1 பிசி.),
• வாழை - 150 கிராம் (1 நடுத்தர அளவிலான பழம்),
• எலுமிச்சை சாறு - 100 மில்லி,
• புதிய புதினா - 2-3 இலைகள்,
• இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிட்டிகை.

1. புதிய பழங்களை கழுவவும், தலாம், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. மென்மையான கூறுகளை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் மாற்றவும், புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
3. புதினாவை இறுதியாக நறுக்கி, பிற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கவும்.
4. ஒரு சீரான கட்டமைப்பைப் பெறும் வரை கலவையை 2-3 நிமிடங்கள் அடிக்கவும்.
5. வெகுஜனத்தை கண்ணாடிகளாக விநியோகிக்கவும், மேலே இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கீரை காக்டெய்ல்

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2.
• கலோரி உள்ளடக்கம் (ஒரு சேவைக்கு): 100 கிராமுக்கு 181.
• இலக்கு: காலை உணவு.
• உணவு: அமெரிக்கன்.
• சிரமம்: எளிதானது.