ஒரு எளிய மூல உணவு உணவு: வறுக்கப்பட்ட மூல உணவு உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து எவ்வாறு முழுமையாக மீள்வது என்று கேப்ரியல் தனது நீரிழிவு நோய்க்கு தனது விளக்கத்தில் விளக்குகிறார்.

டாக்டர் கேப்ரியல் கேசன்ஸ் இது நீண்ட காலமாக மூல உணவு வட்டங்களில் அறியப்படுகிறது, ஆனால் அது வெளியான பின்னர் பொது மக்களிடையே பிரபலமடைந்தது திரைப்படம்இது அழைக்கப்படுகிறது "30 நாட்களில் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துங்கள்."

இந்த ஆவணப்படம் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் குழு எவ்வாறு முழுமையாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தி, ஒரு மாத மூல உணவு உணவுக்குப் பிறகு அவற்றைச் சார்ந்து இருங்கள் டாக்டர் கசின்ஸ் மேற்பார்வையில்.

டாக்டர் க ous சன்ஸ் அரிசோனாவில் ட்ரீ ஆஃப் லைஃப் அறக்கட்டளையை நிறுவினார், அங்கு பள்ளி அமைப்பில் ஊட்டச்சத்து கல்வி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து குறித்து மக்களுக்கு கல்வி கற்பித்தல். உள்ளூர் விவசாயத்தை எவ்வாறு ஆதரிப்பது, ஆரோக்கியமான மக்களாக மாறுவது எப்படி என்பதையும் அவர்கள் இந்த மையத்தில் கற்பிக்கிறார்கள்.

டாக்டர் கேசன்ஸ் பல்வேறு ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் இதேபோன்ற கல்வித் திட்டங்களை நடத்துகிறார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தனது குணப்படுத்துதலில், கேப்ரியல் எப்படி என்பதை விளக்குகிறார் வகை 2 நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தலாம்: ஒரு சிறப்பு குறைந்த கார்ப் உணவு (முதல் கட்டம்), அயராத பயிற்சிகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மூலம் தொடர்ச்சியான சுத்திகரிப்பு மூலம்.

டாக்டர் காசன்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்லாமல் அனைவருக்கும் இந்த உணவை பரிந்துரைக்கிறார்.

கேப்ரியல் படி, டைப் 1 நீரிழிவு பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ தடுப்பூசிகளால் ஏற்படுகிறது, மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது (அதிகப்படியான விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை).

டைப் 2 நீரிழிவு மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் மூலம் மிக எளிதாக குணப்படுத்தப்படுகிறது. கேப்ரியல் படி, நீரிழிவு என்பது ஒரு அழற்சியாகும், இது ஏராளமான மூல தாவர உணவுகளால் விரைவாக மாற்றப்படலாம்.

டாக்டர் கசின்ஸின் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்தும் முறை மூன்று சைவ கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது (சைவ உணவு பழக்கம் என்பது ஒரு நபர் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் உட்கொள்வதில்லை, ஆனால் மூல தாவர உணவு அல்லது உணவு மட்டுமே 40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் வெப்ப அடுப்புக்கு உட்பட்டது (அடுப்பில் உலர்த்தப்பட்டது).

முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் எந்த பழத்தையும் சாப்பிட முடியாது, இனிமையாக எதுவும் இல்லை.

இரண்டாம் கட்டத்தில் நீங்கள் பெர்ரி மற்றும் கேரட் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் மூல உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம்.

மூன்றாம் கட்டத்தில் ஏறக்குறைய அனைத்து மூல தாவர உணவுகளையும் சில சமயங்களில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களையும் ஒரு விருந்தாக அனுமதித்தது (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வாழைப்பழங்கள்).

கடுமையான நோய் முதல் கட்டத்தை மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் பின்பற்றவும், பின்னர் இரண்டாம் கட்டத்திற்கு செல்லவும், பின்னர் மூன்றாவது கட்டத்திற்கு செல்லவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, இரண்டாவது கட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் 50% பச்சை தாவரங்கள், காய்கறிகள், நாற்றுகள் மற்றும் கடற்பாசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - இவை அனைத்தும் மூல வடிவத்தில் உள்ளன (இது 40 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலையில் ஊறுகாய் அல்லது உலர்த்தப்படலாம், ஏனெனில் நொதிகள் அழிக்கப்படுவதில்லை). மீதமுள்ள உணவில் முளைத்த தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இருக்க வேண்டும்.

இத்தகைய உணவு குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோய்களுக்கு எதிரான சிறந்த தடுப்பு ஆகும், ஆனால் உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது.

குறைவாக சாப்பிடுங்கள் - நீண்ட காலம் வாழ்க

70 வயதில் டாக்டர் கேப்ரியல் கேசன்ஸ்

நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் உங்கள் வாழ்க்கை - இந்த யோசனையை முதன்முதலில் XIV நூற்றாண்டில் ஒரு விஞ்ஞானி லூய்கி கார்னாரோ வெளிப்படுத்தினார், அவர் 102 ஆண்டுகள் வரை வாழ்ந்தார். மேற்கு நாடுகளை விட நீண்ட ஆயுள் சமூகங்கள் மிகக் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கின்றன.

பிadostnyஇதை அடைவதற்கான வழி உயிருள்ள தாவர உணவுகளை உண்ண வேண்டும் - மூல உணவு, மூல உணவு அதே கலோரிக் குறைவாக இருப்பதால், வெப்பமாக பதப்படுத்தப்படுகிறது.

டாக்டர் கசின்ஸே ஒரு நேரத்தில் நாற்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தார்.

உங்களுக்கு சிறந்த மூல உணவு உணவு எது?

ஒரு மூல உணவு உணவு ஒரு நபரின் அரசியலமைப்போடு ஒத்துப்போக வேண்டும் என்றும் அவர் வாழும் காலநிலைக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் என்றும் டாக்டர் காசன்ஸ் கூறுகிறார். உதாரணமாக, வட்டா உடல் அரசியலமைப்பு கொண்ட மக்கள் (காற்று, ஒல்லியான அரசியலமைப்பு), (குறிப்பாக ஒரு நபர் பாலைவனத்தில் வாழ்ந்தால்), நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் வடிவில் அதிக கொழுப்புகளையும், நீரிழப்பைத் தடுக்க அதிக உப்பையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பிட்டா அரசியலமைப்பு (தீ) நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பழத்தை உண்ணலாம் (கேப்ரியல் அதிக கார்ப் உணவு மற்றும் ஏராளமான பழங்களை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், குறிப்பாக நோய்களுக்கும், நீண்ட ஆயுளுக்கும், சர்க்கரை ஒரு நபருக்கு வயது என்பதால்).

கபாவின் அரசியலமைப்பு (தண்ணீர்) குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் அதிக மூல காய்கறிகள், நாற்றுகள் மற்றும் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உதாரணமாக, தேன் மற்றும் பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் பழங்கள் உடலை குளிர்விக்கின்றன, மேலும் தேன் ஒரு திருப்பத்திற்கு வெப்பமடைகிறது. எனவே, குளிர்ந்த காலநிலையில், மூல உணவு நிபுணர்கள் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் பழங்களுக்கு பதிலாக தேன்.

பயிற்சிகள்

டாக்டர் கசென்ஸ் அதிகப்படியான சோர்வான உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கவில்லை. யோகா, நடைபயிற்சி, கிகோங் போன்றவற்றில் எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

அமிலம் அல்லது காரம்

உட்புற சூழல் அதிக காரமாக இருக்கும்போது மனித உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இயற்கை மூல உணவுகள் இரத்தத்தை காரமாக்குகின்றன. ஆனால் டாக்டர் காசன்ஸ் உடலின் அதிகப்படியான காரமயமாக்கலும் மோசமானது என்றும் உடலை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதாகவும் வாதிடுகிறார், இது குறிப்பாக வழக்கில் நிகழ்கிறது ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் மூல காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடும்போதுஎனவே, மூல உணவு உணவில் அமிலத்தன்மையின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் கொட்டைகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

படம்: “30 நாட்களில் நீரிழிவு சிகிச்சைமுறை”

ஆசிரியரிடமிருந்து:மூல உணவு உணவில் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, பொதுவாக பொதுவாக சரியான ஊட்டச்சத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது ஊறவைப்பது முக்கியம், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை முளைக்கும். இந்த விஷயத்தில் இணையத்தில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன.

பல முறை ஊறவைத்தல் மற்றும் முளைக்கும் செயல்முறை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சற்று உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது நல்லது, மற்றும் தானியங்களை சற்று அமிலப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் ஊறவைப்பது நல்லது (நீங்கள் எலுமிச்சை அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம்).

உலர்ந்த தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு நீர் பிரிப்பான் அல்லது அடுப்பில் (குறைந்த வெப்பநிலையில்), பொதுவாக பகல் அல்லது இரவு முழுவதும்.

உலர்ந்த உணவு நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படுகிறது, கொட்டைகள் ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கப்பட்டு, அவற்றை உட்கொள்ளும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு வகை தயாரிப்புகளையும் ஊறவைத்து முளைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் காட்டும் அட்டவணை:

எனது கதையைப் பற்றி கொஞ்சம்.

என் இளமை பருவத்தில், எல்லா வகையான உணவுகளுக்கும் பிறகு, உடல் எடையை குறைக்க எனக்கு உதவிய ஒரு மூல உணவு உணவை நான் கண்டேன், ஆனால் நான் பல பழங்களை சாப்பிட்டேன், பிரக்டரியன்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி.

குளிர்காலத்தில், இந்த வகை உணவு எனக்கு கடினமாக இருந்தது. பின்னர், நகரும் போது, ​​ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பு பின்னணியில் மங்கிவிட்டது, நான் வழக்கமான சைவ (பெரும்பாலும் சைவ உணவு) உணவை சாப்பிட்டேன்.

ஆனால் இத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் பல ஆண்டுகளில், அதிக எடை சேர்க்கப்பட்டது, கால்கள் மற்றும் விரல்களில் வீக்கம் தோன்றியது, நெஞ்செரிச்சல், செரிமான பிரச்சினைகள் தோன்றின ...

நெஞ்செரிச்சல் என்னை குறிப்பாக வேதனைப்படுத்தியது நான் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றிலிருந்தும் இது தோன்றியது. என்னை ஒன்றாக இழுக்க முடிவு செய்த பின்னர், நான் மீண்டும் ஒரு மூல உணவு உணவுக்குச் சென்றேன், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நான் முக்கியமாக மூல காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், அதே போல் முளைத்த தானியங்கள், பீன்ஸ் (நான் முளைத்து பீன்ஸ் வேகவைக்கிறேன்) மற்றும் ஊறவைத்த கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுகிறேன்.

நெஞ்செரிச்சல் முற்றிலுமாக கடந்துவிட்டது, எடை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது, என் உடல்நலம் சிறப்பாக இருந்தது.

எனவே, பழங்களில் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படாத, ஆனால் அதிக மூல தாவர உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படாத மூல உணவு நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் எனக்கு நெருக்கமானவை.

உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், சீமை சுரைக்காய் உள்ளிட்ட அனைத்து காய்கறிகளையும் பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

உருளைக்கிழங்கைப் பொறுத்தவரை, அவை விரும்பத்தகாத மாவுச்சத்தை கழுவும் பொருட்டு தண்ணீர் தெளிவடையும் வரை பல முறை உரிக்கப்பட்டு, அரைத்து, தண்ணீருக்கு அடியில் கழுவ வேண்டும்.

சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது மூல உணவுகள்

சைவ உணவு என்றால் என்ன, சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவுக்கு என்ன வித்தியாசம் என்று பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும். சைவ உணவு என்பது பொதுவாக பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் இல்லாத ஒரு உணவைக் குறிக்கிறது. சைவ உணவுக்கு வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன: இறந்த விலங்குகளின் சதை இல்லாத விலங்கு பொருட்களான பால், அதிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ், அல்லது முட்டை போன்றவை சைவ உணவு உண்பது வரை: எந்தவொரு விலங்கு பொருட்களையும் கவனமாகத் தவிர்ப்பது மற்றும் விலங்குகள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் கூட நீக்குதல். எடுத்துக்காட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சைவம்: முட்டை, ஆனால் பால் அல்ல.
• லாக்டோ-சைவம்: பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முட்டைகள் அல்ல.
• ஓவோலாக்டோ-சைவம் (அல்லது லாக்டோ-சைவம்): முட்டை, பால் மற்றும் தேன் போன்ற விலங்குகள் / பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• சைவ உணவு பழக்கம்: விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து தயாரிப்புகளும் விலக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் மாமிசத்திலிருந்து கூட அவசியமில்லை.
• மூல சைவ உணவு பழம்: புதிய மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்படாத பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

உண்மையில், நிலைமை மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் எப்போதாவது சில வகையான இறைச்சி மற்றும் மீன்களை உண்ணும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, எப்போதாவது கடல் உணவு அல்லது கோழி மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், "எளிய மூல உணவு உண்ணுதல்" என்பது ஒரு மூல சைவ உணவைப் பற்றியது. இத்தகைய தீவிர சைவ உணவுகளின் அடிப்படையிலான வாதங்கள் பெரும்பாலும் அறிவியலை விட தத்துவ ரீதியானவை. பல (ஆனால் அனைத்துமே இல்லை) நிகழ்வுகளில், முக்கிய காரணம் இன்றியமையாதது. உதாரணமாக, சைவ உணவை மரத்தின் மரம் விவரிக்கும் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். “லைவ்” மற்றும் “லைவ்” என்ற சொற்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மூல சைவ உணவுகளின் இதயத்தில் பெரும்பாலும் பழமையான உயிர்ச்சக்தியின் வலுவான உறுப்பு இருப்பதால் தான். மூல உணவு வலைத்தளங்களை நீங்கள் கவனமாகப் படித்தால், சமைப்பதை “கொலை செய்வது” அல்லது உணவில் இருந்து “உயிரை நீக்குதல்” அல்லது புதிய ஆயத்தமில்லாத உணவுகள் “வாழும்” என நீங்கள் காணலாம். 2009 ஆம் ஆண்டில் நான் படத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்தபோது நான் குறிப்பிட்ட வீடியோவில் இது மிகவும் அபத்தமான உதாரணம் (இது “எளிய மூல உணவு உணவு” அல்ல).

மேலேயுள்ள வீடியோ கிளிப்பில் உள்ள அறிக்கை “தி பியூட்டிஃபுல் ட்ரூத்” திரைப்படத்திலிருந்து வந்தது, இது தயாரிக்கப்படாத கேரட் “உயிருடன் இருக்கிறது” - அதைச் சுற்றியுள்ள “ஆற்றலின்” ஒளி புகைப்படத்தில் தெரியும், அதே நேரத்தில் வெப்ப சிகிச்சை கேரட்டுகள் “இறந்துவிட்டன”. முடிவு? வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் பேஸ்சுரைசேஷன் உணவை "கொல்லும்", மற்றும் மூல உணவுகள் "நேரடி". டாக்டர் கோசென்சாவின் உணவின் வம்சாவளி முற்றிலும் மேக்ஸ் ஹெர்சனிடமிருந்து வந்திருப்பதால், மேற்கண்ட வீடியோ கிளிப்பில் அவர் எதையும் தவறாகக் காணவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எப்படியிருந்தாலும், "உயிருள்ள உணவின்" கற்பனை நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு பல்வேறு விளக்கங்கள் வழங்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சமையல் "உயிருள்ள உணவின்" நொதிகளை அழிக்கிறது - இது மறுக்கமுடியாதது, ஆனால் சிறு குடலின் அருகாமையில் உள்ள இரைப்பை சாறு மற்றும் செரிமான நொதிகளின் அமிலம் மறுக்க முடியாதது. நொதிகள் உள்ளிட்ட புரதங்களை அமினோ அமிலங்களுக்கு விரைவாக உடைக்கவும். நேரடி மற்றும் மூல உணவைப் பற்றிய தளத்திலிருந்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் இருந்து சில வரிகள் இங்கே உள்ளன, இது "நேரடி மற்றும் மூல உணவுகளின் ஆற்றலைப் பற்றி உலகுக்குக் கற்பிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மிகப்பெரிய ஆன்லைன் சமூகம்" என்று நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது.

நேரடி மற்றும் மூல உணவுகள் என்றால் என்ன?

நொதிகள் என்றால் என்ன?

நேரடி உணவுகளுக்கும் மூல உணவுகளுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா?

ஒரு விஞ்ஞான மற்றும் சந்தேகம் கொண்ட பார்வையில், இது நிச்சயமாக முட்டாள்தனம். இந்த தர்க்கத்தைப் பின்பற்றி, மிகவும் "கலகலப்பான" உணவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட என்சைம்களைக் கொண்ட சோதனைக் குழாயாக இருக்கும், இது 1980 களில் கோடைகால ஆய்வகப் பணிகளில் கடந்த ஆண்டு மாணவராக நான் பயன்படுத்தியதைப் போன்றது. நிச்சயமாக, என்சைம்கள் எல்லாம் இல்லை. சிம்பிள் ரா ஃபுட் ஈட்டரில் (டாக்டர் ஜோயல் ஃபர்மேன்) “நிபுணர்களில் ஒருவர்” கூறியது போன்ற மற்றொரு அறிக்கை, வெப்ப சிகிச்சை எப்படியாவது உயிருள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் பல பொருள்களை அழிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது, அழிக்கப்பட வேண்டும். சமைத்த உணவை "உயிர் கொள்ளையடிக்கப்பட்ட உணவுகள்" என்று அவர் விவரிக்கிறார், மேலும் இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், செல்கள் "நடுநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டிய" நச்சுகளை குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற காய்கறிகளுக்கு "நம்பமுடியாத குணப்படுத்தும் சக்தி" உள்ளது.

என் எண்ணங்களில், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக உணவில் கறுப்பு இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, வகை II நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய். எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தம், வகை II நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றில் ஆழமான நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு NOM க்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வகை II நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் போது மருத்துவர்கள் செய்யும் முதல் காரியம், எடை குறைக்கவும், சரியாகச் சாப்பிடவும் உதவுவது, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் இயல்பாக்குகிறது அல்லது வகை II நீரிழிவு நோயில் உயர்த்தப்பட்ட குறைந்த இரத்த சர்க்கரை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை போன்றது, மாற்றுவது மிகவும் கடினம். மூல சைவ உணவு பழக்கம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கான “நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து” அணுகுமுறைகளின் சிக்கல் என்னவென்றால், அவை வழங்குவதை விட மிக அதிகமாக அவை உறுதியளிக்கின்றன, உணவுத் தேர்வுகளை உயிர் மற்றும் மாய பண்புகளுக்கான முறையீடுகளுடன் நியாயப்படுத்துகின்றன. ஒரு "எளிய மூல உணவு உணவு" இந்த முறையைப் பின்பற்றுகிறது.

ஒரு எளிய மூல உணவு உணவு: 30 நாள் நீரிழிவு சிகிச்சைமுறை

எனது சூப்பர் பிளாகர் தொடர்புகளைப் பயன்படுத்தி, பார்ப்பதற்கும் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் நான் கடன் வாங்கிய எளிய மூல உணவுகளின் நகலைப் பாராட்டினேன். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போலவே படம் தொடங்குகிறது: “மூல உணவு சவாலை” ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் “30 நாட்களில் அவர்களின் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவதற்கும்” கிரேக்கின் பட்டியல் விளம்பரத்திற்கு பதிலளித்த ஆறு பேரின் விளக்கத்துடன். கதாபாத்திரங்கள் மாறுபட்ட ஆரம்ப தரவுகளுடன் ரியாலிட்டி ஷோக்களுக்கான ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத குழுவாகும்: ஒரு பில்டர், ஓய்வூதியத்தில் ஒரு சிரோபிராக்டர், ஒரு குரூப்பியர், ஒரு பட்டதாரி மாணவர், நிர்வாகி மற்றும் ஒரு அஞ்சல் ஊழியர். ரியாலிட்டி ஷோவின் வழக்கமான வடிவமைப்பைத் தொடர்ந்து, ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தனித்தனியாக பிரதிநிதித்துவம் செய்யப்பட்டு அரிசோனாவுக்கு ஒரு கடினமான பயணத்தை மேற்கொண்டதாக சித்தரிக்கப்பட்டது. எல்லோரும் ட்ரீ ஆஃப் லைஃப் புத்துணர்ச்சி மையத்திற்கு வந்த பிறகு, அவர்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டனர், நாடகம் தொடங்கியது.

குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், திட்டத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே, டாக்டர் கேசன்ஸ் இந்த ஆறு பேருடன் அமர்ந்து “நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவது எளிது” என்று அவர்களிடம் கூறினார். உதாரணமாக, உணவின் வெப்ப சிகிச்சையானது புரத உள்ளடக்கத்தை 50% (முழுமையான முட்டாள்தனம், உண்மைக்கு நெருக்கமான 6%), 70-80% வைட்டமின்கள் (உண்மையில், இந்த காட்டி வெவ்வேறு வைட்டமின்களுக்கு வேறுபடுகிறது) மற்றும் கிட்டத்தட்ட 100% பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (காட்டி குறிப்பிட்ட பைட்டோநியூட்ரியண்டைப் பொறுத்தது). இந்த ஆறு பேரில் ஒருவரின் உயிருள்ள இரத்த அணுக்களை பகுப்பாய்வு செய்வது போன்ற ஒரு காட்சியை டாக்டர் கேசன்ஸ் செய்த ஒரு காட்சி கூட இருந்தது, இது இரத்தத்தில் சரியாக என்ன தவறு என்பதைக் குறிக்கிறது. உயிரணுக்களின் பகுப்பாய்வு என்பது தூய்மையான வினோதமாகும், இது எனது வலைப்பதிவின் வழக்கமான வாசகர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கிடையில், மோர்கன் ஸ்பெர்லாக் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு உணவைப் பயன்படுத்துவதில் நவீன மருத்துவத்தின் அவமதிப்பு அணுகுமுறை பற்றி பேசினார் (இது ஒரு மிகைப்படுத்தல்!). "பாரம்பரிய" மருத்துவத்தின் பிரதிநிதிகள் அவரை ஒரு ஷாமனாக பார்க்கிறார்கள் என்று அவர் கூறினார். இதைக் கேட்டதும், ஸ்பெர்லாக் சொல்வது சரி என்று நினைத்து என்னால் உதவ முடியவில்லை, ஆனால் அவர் நம்பிய அர்த்தத்தில் அல்ல. விஞ்ஞானம் போன்ற சொற்களோடு பழகிய, "உயிர்" உணவின் சமூக இயக்கம், ஷாமனின் கதைகளிலிருந்து அவரது ஆவிக்கு மந்திர ஆவிகள் பற்றியும், உணவின் "வாழ்க்கை சாரம்" பற்றியும் இதுவரை செல்லவில்லை.

ஒரு "எளிய மூல உணவு உணவு" என்பது அடிப்படையில் ஒற்றை குழு, ஆறு நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய கட்டுப்பாடற்ற மருத்துவ சோதனை. இல்லை என்றாலும். இவை அடிப்படையில் வெவ்வேறு வயது, இன ரீதியான தொடர்புகள் மற்றும் விதிகள் கொண்ட ஆறு வெவ்வேறு நபர்களின் ஆறு கதைகள். இதன் விளைவாக, படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ள முடிவுகளை பொதுமைப்படுத்துவது கடினம். ஆறு நோயாளிகளில் ஐந்து பேர் டாக்டர் கோசென்சாவின் உணவுக்கு மிக விரைவாக பதிலளித்தனர் - சில நாட்களில், ஆனால் மைக்கேல் என்ற ஒரு பெண் அவ்வாறு செய்யவில்லை. அவள் இன்சுலின் ஊசி போடுவதை நிறுத்தியவுடன், அவளது இரத்த சர்க்கரை, ஆரம்பத்தில், 350-400 மி.கி / டி.எல் அளவில் உறைந்தது, இது மிக அதிகமாக உள்ளது.இதன் விளைவாக, பரிசோதனையை விட்டு வெளியேறுவதை அவள் தீவிரமாகக் கருதினாள், மற்ற ஐந்து பேரும் அவளைத் தடுக்க முயன்றனர். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், இது படத்திற்கு கொஞ்சம் போலி, ஆனால் பயனுள்ள நாடகம், மற்றும் மைக்கேல் (ஆச்சரியம்! ஆச்சரியம்!) தங்க முடிவு செய்தார். 30 நாட்களின் முடிவில், அவர் உணவில் ஒரு நல்ல பதிலை வளர்த்துக் கொண்டார்.

இந்த ஆறு பேரில் மற்றவர், பிமா பழங்குடியினரின் பரம்பரை ஆட்சியாளர்களின் குழுவும் நேரடி வம்சாவளியுமான ஹென்றி, உணவை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் என்று சித்தரிக்கப்பட்டது. உண்மையில், அவரால் அதைத் தாங்க முடியவில்லை, அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. அவர் வயிற்று வலி, தீவிர பசி, பலவீனம், மயக்கம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் அவதிப்பட்டார். இந்த திட்டத்தை விட்டு வெளியேறிய ஹென்றி, அவர் 13.6 கிலோவை இழந்துவிட்டார் என்று கூறினார் - இது இரண்டரை வாரங்களில் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என்று நான் கூறுவேன் (ஹென்றி 17 வது நாள் வீட்டிற்கு சென்றார்).

இந்த படத்தில் என்னை தொந்தரவு செய்யும் மற்றொரு விஷயம், டைப் I நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியும் என்ற கூற்று. டைப் I நீரிழிவு நோயால் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு போதுமான அளவு இன்சுலின் உருவாவதற்கு காரணமான கணைய செல்கள் இயலாமையால், டைப் I நீரிழிவு நோயாளியை இன்சுலினிலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமாக்குவது உறுதிமொழி அளிப்பது ஆபத்தானது. இருப்பினும், டைப் I நீரிழிவு நோயாளி (ஆஸ்டின்) இன்சுலின் தினசரி தேவையை வியத்தகு முறையில் குறைப்பதன் மூலம் சிறந்த வெற்றியைப் பெற்றார். இதைப் பற்றி வியக்க வைக்கும் அல்லது நாடகமாக எதுவும் இல்லை. டைப் I நீரிழிவு நோயால், ஒரு உணவு இன்சுலின் தேவையை சில நேரங்களில் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு இது இன்னும் தேவைப்படுகிறது. அரிதான, மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், டைப் I நீரிழிவு நோயாளியை இன்சுலின் ஊசி போடுவதிலிருந்து காப்பாற்ற முடியும், ஆனால் அவரது கணையம் இன்னும் இந்த ஹார்மோனை சிறிது உற்பத்தி செய்தால் மட்டுமே.

படத்தின் ஒரு சொற்பொழிவு காட்சியில், கேட் என்ற பின்வாங்கல் மைய ஊழியர் ஆஸ்டினிடம் இன்சுலின் முழுவதுமாக கைவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறித்து என்ன நினைக்கிறார் என்று கேட்கிறார். ஆஸ்டின் மிகவும் நியாயமான முறையில் பதிலளிக்கிறார்: "அநேகமாக வாய்ப்பு பூஜ்ஜியமாக இருக்கலாம்" என்று கேட் கூறுகிறார், "நான் அதை நம்பவில்லை." படத்தின் மற்ற இடங்களில், டாக்டர் கேசன்ஸ், டைப் I நீரிழிவு நோயால் குணப்படுத்தப்பட்ட மூன்று நிகழ்வுகளை அவர் குறிப்பிடுகிறார், இருப்பினும், அவற்றை விவரிக்காமல் (பல ஆயிரக்கணக்கான நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர் சிகிச்சை அளித்ததாக அவர் எப்படி சொன்னார் என்பதை நினைவில் கொள்க, மேற்கூறியவற்றை முக மதிப்பில் எடுத்துக் கொண்டாலும், அது புண்படுத்தாது- ஈர்க்கக்கூடிய ஒன்று). ஆஸ்டின் நான்காவது இல்லை என்பது ஆச்சரியமல்ல. உண்மையில், டாக்டர் கோசென்சாவின் உணவு முறை ஆஸ்டினின் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கூட கடினமாக்கியது, ஏனெனில் அவரது நிலை மிகவும் குறைந்துவிட்டது, ஆஸ்டினுக்கு ஆரஞ்சு சாறு அல்லது சர்க்கரை சாதாரணமாக திரும்ப வேண்டும். இறுதியாக, ஆஸ்டின் ஒரு நாள் மெக்ஸிகோ செல்ல முடிவு செய்தார், அங்கு அவர் இரண்டு பாட்டில்கள் டெக்கீலாவை வாங்கி, தன்னை நன்றாக குடித்துவிட்டு, திரும்புவதற்கு முன் அதிக டகோஸ் மற்றும் என்சிலாடாஸ் சாப்பிட்டார். ஆஸ்டின் கெவினுக்குள் ஓடியபோது மிகவும் வியத்தகு காட்சி ஏற்பட்டது, அவர் ஒரு மறைக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டில் டெக்கீலாவைக் கண்டுபிடித்தார், அது ஒரு குளிர்பானத்துடன் கலக்கப்பட்டது. "எளிய மூல உணவு உணவு", முக மதிப்பில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, நீரிழிவு நோய்க்கான "எளிதான" சிகிச்சை குறித்த டாக்டர் கோசென்சாவின் அறிக்கையை மறுக்கிறது. பங்கேற்பாளர்களில் ஆறு பேரில் மூன்று பேருக்கு ஒரு பெரிய உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முயன்றபோது ஒருவர் சிரமப்பட்டார், ஒருவர் நிரலை பாதியிலேயே விட்டுவிட்டார், இரண்டாவது வீங்கினார், அதனால் பேசினார், மூன்றாவது முதல் வாரத்தில் கிட்டத்தட்ட கைவிட்டார். மீதமுள்ள ஐந்து நோயாளிகள் எவ்வளவு தீவிரமான உணவை கடைபிடிக்க முடியும் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

நீரிழிவு நோயை சிகிச்சையுடன் "பாரம்பரிய" மருத்துவர்கள் எவ்வளவு வலுவாக எதிர்க்கிறார்கள் என்பது பற்றி விளம்பரப் பொருட்களிலும் படத்திலும் கூறப்பட்ட கூற்றுக்கு படத்தின் முடிவு முரண்படுகிறது. 30 நாள் வேலைத்திட்டத்திற்கு 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, பாம் (ஒரு தபால் ஊழியர்) தனது பொது பயிற்சியாளரிடம் சென்றார். உடல் எடை 11 கிலோ குறைந்து, இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்பட்டதில் அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தார். அவர் உடனடியாக இன்சுலின் ரத்துசெய்தார், அவளைக் கட்டிப்பிடித்து, இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோயை "உங்கள் வாயில் வைத்துள்ளவற்றால்" சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார் என்ற அறிவுக்கு அவரை மனதார வாழ்த்தினார். பின்னர் அதே மருத்துவர் படத்தில் காட்டப்பட்டார், அவர் கேட்டார்: "நான் எனது நோயாளிகள் அனைவரையும் அரிசோனாவுக்கு எவ்வாறு அனுப்புவது?" என்னைப் பொறுத்தவரை, இது நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையாக உணவு என்ற கருத்தை மறுப்பது போல் தெரியவில்லை. நிச்சயமாக, டாக்டர் கோசென்சாவின் ஆட்சி அடிப்படையில் ஒரு வகையான இராணுவ முகாம் என்பதை அந்த மருத்துவர் உணரவில்லை. மக்கள் அவரது உறவினர்களிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் கூட்டாளிகள் மற்றும் மைய ஊழியர்களுடன் மட்டுமே தொடர்புகொள்கிறார்கள், டாக்டர் கோசென்சாவின் ஊழியர்கள் அவர்களுக்கு சமைக்கும் அல்லது சமைக்க கற்றுக்கொடுப்பது போன்ற உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் வட்டத்திலிருந்து கடுமையான அழுத்தங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், இது அவர்களின் திட்டத்தை கைவிட அனுமதிக்காது. இத்தகைய நிலைமைகளில் கூட, தன்னிச்சையாக ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்ட குழுவில் கூட, குடும்பச் சூழலில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலையில் கூட, ஆறு பேரில் ஒருவர் தப்பினார், மற்றவர் மறுபிறவி அடைந்தார், குறைந்தது ஒருவரையாவது வெளியேறிவிட்டார்.

மூல வேகன் ட்ரோஜன் ஹார்ஸ்

"சிம்பிள் ரா ஃபுட்" பார்க்க முதல் முறையாக உட்கார்ந்துகொண்டு இன்னும் நிறைய புல்ஷிட்டைப் பார்ப்பேன் என்று எதிர்பார்த்தேன். ஆம், அங்கே முட்டாள்தனம் இருக்கிறது, ஆனால் அது அவ்வளவாக இல்லை. என்சைம்கள் நிறைந்த “நேரடி” உணவைப் பற்றியும், “இறந்த” உணவை மறுப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், 50% நோய்கள் இரண்டாவது நிலைக்குச் செல்லும் என்று கூறும் நேர்காணல்களிலும் நிறைய பேசும் போது, ​​பெரும்பாலானவை ஆரம்பத்திலும் முடிவிலும் தோன்றும். எல்லோரும் ஒரு மூல உணவில் சென்றால் திட்டமிடுங்கள். டாக்டர் கேசன்ஸ் ஒரு நேரடி இரத்த பரிசோதனையுடன் ஒரு குறுகிய காட்சியும் இருந்தது, இது பெரும்பாலான பார்வையாளர்கள் கவனிக்கவில்லை. ஆச்சரியம் என்னவென்றால், டாக்டர் கோசென்சாவின் ஆட்சியை சரியாகக் குறிப்பது குறித்த தகவல்கள் மிகக் குறைவாகவே உள்ளன. பல்வேறு "நேரடி" உணவுகளுக்கான சமையல் நுட்பங்களை நிரூபிக்கும் சமையல்காரர்களுடன் பல காட்சிகள் உள்ளன, ஆனால் மீதமுள்ள படம் பங்கேற்பாளர்களுக்கிடையேயான ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் மற்றும் மூல சைவ உணவைப் பின்பற்றும்போது அவர்கள் சந்திக்கும் சிரமங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது நோக்கத்திற்காக செய்யப்பட்டது என்று நான் நம்புகிறேன்: மாற்று மருத்துவத்தில் நம்பிக்கையுடன் ஒரு ட்ரோஜன் குதிரையை அவை நமக்குத் தருகின்றன.

நான் ஏன் இதைச் சொல்கிறேன்?

இந்த திரைப்படத்தை நான் "கவர்ந்திழுக்கவும் மாற்றவும்" என்று பெயரிட்டதற்கான காரணம் என்னவென்றால், NOM ஏற்கனவே உறுதிப்படுத்திய அறிவை எடுத்துக்கொள்வதால், அதாவது எடையைக் குறைப்பதன் மூலமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் வகை II நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான சாத்தியம் (இவை எப்போதும் முதல் தலையீடுகள், இது வகை II நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்த பிறகு வழங்கப்படுகிறது), இது மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவைப்படுகிறது, பின்னர் வகை II நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி டாக்டர் கோசென்சாவின் மூல சைவ உணவு மூலம் என்பதைக் குறிக்கிறது. ட்ரோஜன் ஹார்ஸ் என்பது மாற்று மருந்தைப் பயிற்றுவிக்கும் அனைத்து மக்களும் உறிஞ்சிய ஒரு யோசனை: ஒரு உணவு வகை II நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை கணிசமாக பாதிக்கும். உணவின் ட்ரோஜன் குதிரையின் உள்ளே ஒரு "உயிருள்ள" மூல உணவு உணவைப் பற்றி முட்டாள்தனமாக உள்ளது, சமைத்த உணவு எப்படியாவது "இறந்துவிட்டது", "உயிருள்ள உணவு" உயிருடன் இருக்கிறது, ஏனெனில் வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படும் என்சைம்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மூல உணவைப் பற்றிய விசித்திரமான மற்றும் போலி அறிவியல் கருத்துக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இது எப்படியாவது மாயமான "முக்கிய ஆற்றலை" கொண்டுள்ளது என்ற கருத்து வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படுகிறது. டாக்டர் கேசன்ஸ் “நேரடி உணவு” என்ற கருத்தையும், சமைப்பது எப்படியாவது உணவைக் கொன்றுவிடும் என்ற நம்பிக்கையையும் பற்றி பேசினாலும், அவரோ அல்லது மற்ற “வல்லுநர்களோ” இந்த கருத்தை கருத்தில் கொள்ளவில்லை - இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இந்த படம் இயக்கியது அது டாக்டர் கேசன்ஸ். அதற்கு பதிலாக, ஆவணப்படம் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது, குறிப்பாக அசல் ஆறு பங்கேற்பாளர்களில் மூன்று பேர் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தது.

புல்ஷிட்டில் பெரும்பாலானவை எளிய மூல உணவு வலைத்தளத்தின் விளம்பரப் பொருட்களில் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கைக்கான மூல உணவு டயட்டின் என்சைக்ளோபீடியா உள்ளது, இதில் படத்தில் பணியாற்றாத நிபுணர்களும் அடங்குவர், மேலும் மோர்கன் ஸ்பெர்லாக் உட்பட எளிய மூல உணவு உணவில் நேர்காணல் செய்யப்பட்ட “நிபுணர்களுடன்” முழு நீள நேர்காணல்கள் உள்ளன, மேலும் சில நேர்காணல்கள் குறிப்பிடப்படவில்லை. இந்த “வல்லுநர்களில்” கேரி நல் (ஆம், கேரி நூலின்), நேச்சுரல் நியூஸ்.காமின் மைக் ஆடம்ஸ் மற்றும் டாக்டர் ஜூலியன் விட்டேக்கர் ஆகியோர் அடங்குவர். கேரி நல், "மாற்று மருத்துவத்தின்" வட்டங்களில் "மருத்துவத்திலிருந்து இறப்பு" என்ற தலைப்பில் ஒரு கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர்களில் ஒருவராக நன்கு அறியப்பட்டவர், இது "பாரம்பரிய மருத்துவம்" உயிரைக் காப்பாற்றியதால் பல இறப்புகளை ஏற்படுத்துவதாகக் குற்றம் சாட்டுகிறது. அவர் அனைத்து கோடுகளையும் தகர்த்தெறியும் பிரச்சாரகர், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் மறுப்பவர் மற்றும் தடுப்பூசி எதிர்ப்பு மருந்து, முரண்பாடாக, கிட்டத்தட்ட தனது சொந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகளால் தன்னைத் தானே தள்ளிவிட்டார். மைக் ஆடம்ஸ் கேரி நூலை விட இந்த உலகத்திற்கு வெளியே ஒரு மனிதர். அவர் நிச்சயமாக மூல உணவைப் பற்றி ஒரு ஸ்னூப் வைத்திருக்கிறார், உதாரணமாக, அவர் ஒரு முறை டாக்டர் மெஹ்மத் ஓஸை தீவிர உணவு ஆலோசனையின் பற்றாக்குறையால் தாக்கினார். யு.எஸ். காங்கிரஸின் பெண் கேப்ரியல் கிஃபோர்ட்ஸின் தலைவரை சுட்டுக் கொன்ற ஜாரெட் லீ லோஃப்னரின் கலவரத் தாக்குதலுக்கு மனநல மருந்துகள் மற்றும் உணவுத் துறையையும் அவர் குற்றம் சாட்டினார், பின்னர் ஆறு பேரைக் கொன்றார் மற்றும் இருபது பேர் காயமடைந்தனர். கிஃபோர்டைக் கொல்ல அரசாங்கத்தால் திட்டமிடப்பட்ட "மஞ்சூரியன் வேட்பாளர்" என்று லோஃப்னரை களங்கப்படுத்தும் அளவுக்கு ஆடம் சென்றார், இது அரசாங்கத்தை சிவில் உரிமைகளை மீற அனுமதிக்கும். நான் கேலி செய்யவில்லை. இறுதியாக, ஜூலியன் விட்டேக்கர் டாக்டர் சூசன் சோமர்ஸ். டாக்டர் விட்டேக்கரின் உணர்வை நீங்கள் உணர விரும்பினால், பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்.

சில உண்மை எவ்வாறு எடுக்கப்படுகிறது என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு (அதாவது, அந்த வகை II நீரிழிவு பெரும்பாலும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படலாம்), பின்னர் மிகைப்படுத்தி சிதைக்கப்படுகிறது. மெட்ஃபோர்மின் போன்ற வாய்வழி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்கள் வேலை செய்யாது (அவை வேலை செய்கின்றன), நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வேலை செய்யாது (வேலை செய்கின்றன, ஆனால் எப்போதும் இல்லை), பின்னர் சமாதானப்படுத்த தனித்தனி வழக்குகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன என்று டாக்டர் விட்டேக்கர் இதைச் செய்கிறார். "பாரம்பரிய மருத்துவம் வேலை செய்யாது." குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் செலேஷன் சிகிச்சையுடன் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அவர் வாதிடுகிறார்.

டாக்டர் கேசன்ஸ் ஒரு ஹோமியோபதி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் என்பதால், அவர் விரும்பாத புல்ஷிட்டை ஒருபோதும் சந்தித்ததில்லை, டாக்டர் விட்டேக்கர் செய்வது போல அவர் போலி அறிவியலைப் பயன்படுத்துகிறாரா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உண்மையில், டாக்டர் கோசென்சா நேச்சுரல் நியூஸ்.காமில் தனது சொந்த குறிச்சொல்லைக் கொண்டுள்ளார். குறிப்பாக, டாக்டர் கேசனுடன் ஒரு நேர்காணல் உள்ளது, அவர் "நச்சு-பட்டினியை" நியாயப்படுத்துகிறார், இது "செல் நினைவகத்தை" நம்புவதாகக் கூறுகிறது.

கேப்ரியல்: நீரிழிவு நோய்க்கான மரபணு முன்கணிப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம். நான் அதை விவாதிக்கவில்லை. ஆனால் உங்கள் உண்மையான வெளிப்பாடு ஒரு பினோடைப் ஆகும். நீங்கள் வாழ்க்கை உணவின் வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்காது. நீங்கள் மரபணு வகையைப் பாதுகாப்பீர்கள் - உண்மையில் ஆரோக்கியமான ஒரு பினோடைப். நேரடி உணவின் உதவியுடன் நாம் செய்வது ஆரோக்கியமான பினோடைப்பை இயக்குவதற்கும், நீரிழிவு பினோடைப்பை, மரபணு வெளிப்பாட்டை முடக்குவதற்கும் அடித்தளத்தை உருவாக்குவதாகும். இது திட்டத்தின் புள்ளி. அதனால்தான் அது செயல்படுகிறது.

கெவின்: எடுத்துக்காட்டாக, பினோடைப் இயக்கப்பட்டவுடன் யாராவது உங்களிடம் வருகிறார்கள், பின்னர் நீங்கள் நேரடி உணவைப் பயன்படுத்தி அதை அணைக்கிறீர்கள், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் பேசிய மரண கலாச்சாரத்திற்கு யாராவது திரும்பி வருகிறார்கள். அதை மீண்டும் இயக்க எளிதாக இருக்குமா?

கேப்ரியல்: ஆம், ஏனெனில் உடல் அதை நினைவில் கொள்கிறது.

கெவின்: மாறும்போது அல்லது மாறும்போது, ​​சுவாரஸ்யமான ஒன்று நிகழ்கிறது: சமைத்த உணவில் இருந்து மூல உணவுக்கு புறப்படுவது ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளின் சூறாவளியால் மூழ்கி, விசித்திரமான விஷயங்கள் நடக்கும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதை எவ்வாறு விளக்குகிறீர்கள்?

கேப்ரியல்: உம் ...

கெவின்: நீங்கள் இதை நிறைய பார்த்தீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்!

கேப்ரியல்: ஆம், இந்த காரணத்திற்காக, மக்கள் முதலில் 80% நேரடி உணவுக்கு மட்டுமே மாற பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனென்றால் பொதுவாக இறந்த உணவு இறந்த இடத்தில் குவிந்து கிடக்கிறது.

கெவின்: எனவே ...

கேப்ரியல்: நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மனச்சோர்வடைகிறீர்கள். இது நமது ஈகோவை எவ்வாறு உண்பது மற்றும் விழிப்புணர்வை அடக்குவது போன்றது. நீங்கள் நேரடி உணவுக்கு மாறும்போது, ​​திடீரென்று ஒரு இறந்த இடத்தில் வைக்கும்போது, ​​அங்கு குவிந்துள்ள அனைத்து குப்பைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, 80% உடன் தொடங்குவது நல்லது.

சரி. உணர்ச்சி நச்சுகள் மற்றும் உடல் நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடும் வரை அவை அங்கேயே நின்றுவிடுகின்றன, ஏனென்றால் உயிருள்ள உணவு எந்த மட்டத்திலும் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும். இதை நாம் இப்படித்தான் பார்க்கிறோம். நீங்கள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சி பெற வேண்டியிருக்கலாம். மக்கள் ஆன்மீக உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்களுக்கு பூஜ்ஜிய ஆற்றல் உள்ளது - இது இங்கே எங்கள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் அது வேதனையாக இருக்கும். உண்மையில், கீரைகளில் பட்டினி கிடப்பது மாற்றத்திற்கான மிக விரைவான வழியாகும், ஏனென்றால் சமைத்த உணவைக் கொண்டு உங்கள் செல்லுலார் நினைவகத்தை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் நச்சுகளை நீங்களே சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள்.

கெவின்: அது செல் நினைவகமா?

கேப்ரியல்: வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவின் செல் நினைவகம், ஆம்.

டாக்டர் காசன்ஸ் மூல உணவு ஆட்சிக்கு பின்னால் உள்ள அனைத்து முட்டாள்தனங்களையும் தனது கலைக்களஞ்சியத்தில் புதைத்ததில் ஆச்சரியமில்லை. ஜியோலைட்டிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது குறித்த தனது முட்டாள்தனத்தை கூட அவர் படத்தில் சேர்க்கவில்லை.

அதெல்லாம் இல்லை. நான் ஒரு மாதமாக சிம்பிள் ரா ஃபுட் டயட் அஞ்சல் பட்டியலில் இருந்தேன், திரைப்பட இயக்குனர் அலெக்ஸ் ஆர்ட்னர் என்ன சந்தேகத்திற்குரிய மருத்துவ சேவைகளை ஊக்குவிக்கிறார் என்பதைப் பார்த்தேன். எடுத்துக்காட்டாக, அவர் “சூப்பர் இம்யூனிட்டி” யால் முழுமையாக ஈர்க்கப்படுகிறார், இது நீண்ட ஆயுள் மற்றும் “நச்சுக்களை நீக்குதல்” (ஜோ மெர்கால் மற்றும் டேவிட் ஓநாய் உடனான போலி அறிவியல்), “தட்டுதல் தீர்வு” (“மெரிடியன்களைத் தட்டுவதன் வடிவம்”) மற்றும் உணர்ச்சி சுதந்திரத்தின் நுட்பம் (ஒரு வகையான “சிகிச்சை” மனநல புலங்களின் ”) - இவை இரண்டும் முழுமையான வினோதமானவை, மெரிடியன்களுடன் விரல்களைத் தட்டினால்“ உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை வெளியிடுகிறது ”என்று டாக்டர் ஜோ விட்டேல் எழுதிய“ இரத்த அழுத்தத்தின் அதிசயம் ”மூலம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியை மாற்றியமைக்க முடியும் என்று கூறுகிறார் ஐந்து மருந்துகள் இல்லாமல் “இயற்கையான” வழியில், “ஏழு நாட்களில் முதுகுவலிக்கு ஒரு சிகிச்சை”, இது மருந்து, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மீதமுள்ள பெரும்பாலானவை இல்லாமல் உங்கள் முதுகுவலியை குணப்படுத்த உறுதியளிக்கிறது. நேற்று, எனது மின்னஞ்சலில் ஆர்ட்னரிடமிருந்து ஒரு “முழுமையான” மருத்துவர் மற்றும் மார்க் ஸ்டேஞ்சர் என்ற ஹோமியோபதியின் திட்டத்தைக் கொண்ட ஒரு விளம்பரத்தைக் கண்டேன், அவர் “உங்கள் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை” அடைவதற்கான ஒரு முறையை ஊக்குவிக்கிறார் - இயற்கையாகவே, இயற்கையாகவே. (வேறு ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா?) வேறுவிதமாகக் கூறினால், “சிம்பிள் மூல உணவு உண்ணுதல்” திரைப்படம் குப்பைகளில் மிகவும் ஆழமாக புதைக்கப்படவில்லை - இது வகை II நீரிழிவு நோய்க்கு எந்த வகையான உணவு உதவும் என்பதைப் பற்றி மிகைப்படுத்தப்பட்ட அறிக்கைகளை அளிக்கிறது. இருப்பினும், டிவிடி கலைக்களஞ்சியம் மற்றும் ஆர்ட்னரின் பிற தயாரிப்புகள் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள், அவரது படத்திற்கான இணைப்பில் வெட்கமில்லாத விளம்பரம், தீவிரத்திற்கு சந்தேகத்திற்குரியவை. இந்த படம் போலி அறிவியலுக்கான ஒரு நுழைவாயிலாக வழங்கப்படுகிறது, இது உணவைப் பற்றி நியாயமான-உறுதியான வாக்குறுதிகளுடன் மக்களைக் கவர்ந்திழுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் அவர்கள் மீது ஒரு போலி அறிவியல், உயிரோட்டமான பார்வையை சுமத்துகிறது, இது இயற்கையான பொய்யால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

உண்மையிலேயே ஒரு ட்ரோஜன் குதிரை!

உயிருள்ள உணவில் உயிருடன் இருப்பது எல்லாம் முட்டாள்தனமாக வாழ்கிறது.

"நேரடி உணவின்" வக்கிரமான சுவை ஏராளமான மக்களுடன் ஒத்திருக்கிறது, ஏனென்றால், மாய அடிப்படையிலிருந்து அழிக்கப்படுவதால், புதிய, வெப்பமாக பதப்படுத்தப்படாத உணவை உண்ணும் கருத்து பெரும்பாலான மக்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, மூல "நேரடி" உணவு வெப்ப சிகிச்சையை விட இயற்கையானது என்று குறிக்கும் இயற்கையான வீழ்ச்சி, நவீன சமுதாயத்தையும் அறிவியலையும் நம்பாத பல நபர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சியாக உள்ளது. வகை II நீரிழிவு நோயைக் கையாள்வதில் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று ஊட்டச்சத்தை மாற்றுவது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைப்பது என்று மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். நிச்சயமாக, இது பொதுவாக அவர்கள் முதலில் செய்ய முயற்சிப்பதுதான். துரதிர்ஷ்டவசமாக, “எளிய மூல உணவு உண்ணுதல்” என்பது வகை II நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு மற்றும் போதைப்பொருள் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஒரே (அல்லது குறைந்தபட்சம் சிறந்த) உத்தி மூல சைவ உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு தீவிரமான உணவாகும் என்பதைக் குறிக்கிறது. சமைத்த மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எப்படியாவது நமக்கு விஷம் கொடுக்கும் என்பதில் இது ஒரு மறைக்கப்பட்ட நம்பிக்கை உள்ளது. எளிய மூல உணவு உணவில் காட்டப்பட்டுள்ள வகையின் மூல "நேரடி" உணவு இறைச்சியை விட ஆற்றல் குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.பரிணாம வளர்ச்சியின் போது மனித மூளை அதிகரிப்பதற்கு வெப்ப சிகிச்சையே முக்கிய காரணியாக இருந்தது என்று புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட கருத்துக்கு இந்த படம் முரண்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், "எளிய மூல உணவு" என்ற செய்தி மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும். ஒரு மூல சைவ உணவு மட்டும் வகை II நீரிழிவு நோய்க்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. குறைந்த அளவிற்கு, நீங்கள் "நேரடி" உணவை உண்ண வேண்டும் என்ற சந்தேகத்திற்குரிய கருத்தை ஒருவர் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நிச்சயமாக, இது “எளிய மூல உணவு உண்ணுதல்” தெரிவிக்கும் செய்தி அல்ல. படத்தின் செய்தி இதுதான் என்பது தெளிவாகிறது: நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, “நேரடி” உணவைக் கொண்ட ஒரு மூல சைவ உணவை உட்கொள்வதாகும். வீடியோவில் “சார்லட்டன்களுக்கான மிராண்டா விதி” (பீட்டர் லிப்சனின் சொல்) என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இது உணவு வகை நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியும் என்பதையும் இது வலியுறுத்துகிறது (இது மிகவும் மோசமானது). விஞ்ஞான நியாயப்படுத்தலின் முழுமையான இல்லாத நிலையில் தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆறு நீரிழிவு நோயாளிகளைப் பற்றிய கதைகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கும் இந்த படம் மிகவும் பயனுள்ள பிரச்சாரமாக செயல்படுகிறது. வகை II நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மிக முக்கியமான சிகிச்சை தலையீடு என்று யாரும் (மற்றும் குறைந்தது நான்) வாதிடுவதில்லை, ஆனால் முழு “மூல மூல உணவும்” இன்னும் அதிகமாக செல்கிறது, இது நீரிழிவு II க்கு சிகிச்சையளிக்கத் தேவையானவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகளாக உயிர் மற்றும் பிற சந்தேகத்திற்குரிய கருத்துகளை ஊக்குவிக்கிறது. தட்டச்சு செய்யவும்.

சிகிச்சை முறை எவ்வாறு நடக்கிறது?

சிகிச்சையே நோயாளி எப்போதும் தனது மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். அதாவது, அவர் பரிந்துரைக்கும் அந்த தயாரிப்புகளையும் அவர் நிறுவும் வரிசையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு மிகச் சிறந்த விஷயம் தானியமாகும், இது நாற்பது டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத வெப்பநிலையில் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீண்டது மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், அத்தகைய உணவை உட்கொள்வது குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் மிக மெதுவாக குடியேறும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

சரி, நிச்சயமாக, உங்கள் உணவுக்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வகை 1 நீரிழிவு நோயால், உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்களின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் சிறந்த முறையில் சேவை செய்யப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த பண்புகள் வெவ்வேறு மூல தயாரிப்புகள்.

இந்த போக்கு மூல உணவுகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகள் தங்கள் நோயை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆனால் உடல் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதற்கு, தினசரி மெனுவின் எந்தெந்த உணவுகள் மற்றும் அவை எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மட்டுமே உணவை உருவாக்க முடியும்.

சரியான அளவு கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின்களை எவ்வாறு குறைப்பது?

நிச்சயமாக, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து நோயாளிகளும், இது இரண்டாவது அல்லது முதல் வகையாக இருந்தாலும், அவர்கள் ஒரு நாள் உட்கொள்ளும் கிலோகலோரிகளை எப்போதும் சரியாக கணக்கிட வேண்டும். நிச்சயமாக, உணவில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் இருப்பது நல்லது.

ஒரு நோயாளி அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்ட உணவை சாப்பிட்டால், அவரது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை உடனடியாக உயரத் தொடங்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை.

மூல உணவைப் பற்றி குறிப்பாகப் பேசுகையில், சமைக்கும் போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆவியாகின்றன. ஆகையால், நோயாளி அதிகபட்சமாக உணவில் இருந்து அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் பெற விரும்பினால், அவர் அதை பச்சையாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில், காய்கறி சாலட்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், பொருட்களின் பட்டியலில் வெள்ளரிகள் அல்லது தக்காளி மட்டுமல்ல, வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கும் தேவையான பிற காய்கறிகளும் அடங்கும். இது:

ஒன்று அல்ல, பல பொருட்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த வழக்கில்தான் நீங்கள் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள கூறுகளைப் பெற முடியும்.

நிச்சயமாக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அவர்கள் எந்த வகையான உணவை உண்ணுகிறார்கள் என்பது நாள் முழுவதும் அல்லது பொதுவாக, எல்லா நேரத்திலும் அவர்கள் எப்படி உணருவார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் எந்த உணவையும் பின்பற்றுவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அன்றைய சரியான பயன்முறையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

இந்த நோயைக் குணப்படுத்த, நீங்கள் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம், நீங்கள் விரும்பும் போது அல்ல, ஆனால் இதைச் செய்ய வேண்டிய தருணத்தில் துல்லியமாக. இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை வரைய வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை உணவை உட்கொள்வது நல்லது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு பகுதியும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் தினசரி உணவை ஐந்து அல்லது ஆறு அளவுகளாக உடைத்து, இந்த அளவிற்கு ஏற்ப உணவை உறிஞ்சுவது நல்லது.

நிச்சயமாக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் எப்போதுமே தங்கள் உணவு அட்டவணை அவர்கள் இன்சுலினை எவ்வளவு அடிக்கடி செலுத்துகிறார்கள் என்பதையும், நிச்சயமாக, மருந்தின் வகையைப் பொறுத்தது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தவரை, இந்த விஷயத்தை ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது. அல்லது, உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் அடிப்படையில் தினசரி உணவைக் கணக்கிடுங்கள்.

இன்று, ஒரு மூல உணவு உணவு மற்றும் நீரிழிவு என்ன என்பது பற்றி பல கருத்துக்கள் உள்ளன. அத்தகைய ஊட்டச்சத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற உண்மையை அவர்களில் பலர் உறுதிப்படுத்துகின்றனர்.

உடற்பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் அவை மிகவும் முக்கியம். மேலும் இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் எடுத்துக்கொள்வதை விட உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுப்பதே சிறந்தது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நடைபயிற்சி, நீச்சல் மிகவும் பிரபலமானது என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் உடற்தகுதிக்கும் நல்ல யோகா.

நீங்கள் நிறுவப்பட்ட விதிகளைப் பின்பற்றாவிட்டால், உடலில் அதிகப்படியான சுமை நல்வாழ்வில் மோசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதிக சர்க்கரையுடன் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக உங்கள் பயிற்சியாளருக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிப்பது நல்லது. இல்லையெனில், நோயாளி மிகவும் மோசமாகிவிட்டால், மற்றவர்கள் உடனடியாக எவ்வாறு உதவுவது என்பது புரியாது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் எப்போதும் சாதாரணமாக உணருவீர்களா? இந்த கட்டுரையில் வீடியோ என்ன சொல்லும்.