வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி

நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டிற்கு செல்ல முடியுமா, இனப்பெருக்கம் மற்றும் மரபியல் மையங்களின் நோவா கிளினிக் நெட்வொர்க்கின் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கூறுகிறார், மிக உயர்ந்த வகை மருத்துவர் இர்துகனோவ் நெயில் ஷாமிலியேவிச்.

நீரிழிவு நோய் (டி.எம்) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் சரியான தன்மையைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், தொழில்முறை விளையாட்டு மற்றும் உடற்கல்வி போன்ற கருத்துக்களுக்கு இடையில் உடனடியாக வேறுபடுத்த விரும்புகிறேன். முதல் வழக்கில், முடிவுக்கான ஒரு நிலையான போராட்டத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இரண்டாவதாக - அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு பற்றி.

கூடுதலாக, வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, உடல் செயல்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகள் வேறுபட்டவை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தினசரி இன்சுலின் தயாரிப்புகளைப் பெற்று, சிறந்த முடிவுகளை அடைந்த தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் உலகில் உள்ளனர். உதாரணமாக, ரியல் மாட்ரிட் கால்பந்து கிளப்பின் சிறந்த பாதுகாவலரும், ஸ்பெயினின் நாச்சோ அணியும், ரஷ்யாவில் 2018 உலகக் கோப்பையில் மிக அழகான இலக்குகளில் ஒன்றின் ஆசிரியராக ஆனார், தனது 12 வயதில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார். கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில், ரஷ்ய ஆண்கள் ஹேண்ட்பால் அணியின் ஒரு பகுதியாக இருந்த ஒரு நோயாளியை நான் தனிப்பட்ட முறையில் கவனித்தேன்.

இருப்பினும், அத்தகைய எடுத்துக்காட்டுகள் விதிவிலக்குகள். நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான நோயாகும், இது பெரும்பாலும் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். தொழில்முறை விளையாட்டு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்.

நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள்

நீரிழிவு நோயின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக வழக்கமான உடற்பயிற்சி உள்ளது. உடல் பருமன் நோயாளிகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 90% க்கும் அதிகமானோர் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

சிகிச்சையளிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (அதாவது, ஊட்டச்சத்து உகப்பாக்கம், குறைக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு), போதுமான மருந்து சிகிச்சையுடன், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது இல்லாமல், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்கான முழுமையான மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும்.

நோயாளிகளில் (குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள்) கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீது வழக்கமான உடல் உழைப்பின் நேர்மறையான விளைவு நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது தொடர்பாக, எடுத்துக்காட்டாக, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்பு, உடலின் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு இன்சுலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது, திசுக்களில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதில் முன்னேற்றம், இது நாட்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் நிலைமைகளில் டிஸ்ட்ரோபியால் பாதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இருதய அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் நீங்கி, மனநிலை மேம்படும்.

என்ன உடல் செயல்பாடுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன

அளவிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும், அவற்றில் டைனமிக் சுமை (கார்டியோ பயிற்சி) கொண்ட பயிற்சிகளை நான் ஒற்றை செய்வேன், நீரிழிவு நோயாளிகளின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும்.

நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், ரோயிங், பனிச்சறுக்கு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

பெரும்பாலும் நோயாளிகள் யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் அவற்றின் மாற்றங்களின் செயல்திறனில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இத்தகைய பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, இருப்பினும், சுமை அவ்வளவு பெரியதல்ல, எனவே குறிப்பிடத்தக்கதை எதிர்பார்க்கலாம் எடை இழப்பு பருமனான நோயாளிகள் செய்ய வேண்டியதில்லை. யோகா மற்றும் பைலேட்ஸை இன்னும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

வகுப்புகளை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது

நீங்கள் முன்பு ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியிருந்தால், வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

பயிற்சியின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிப்பது முக்கியம். சுமைகளை சரியாக அளவிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரம்ப தினசரி சுமைகளின் சாத்தியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக: பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தாமல், பாதையில் 2-3 நிறுத்தங்கள் நடந்து, பல தளங்களுக்கு படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள்.

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் வீட்டு இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டரை தவறாமல் பயன்படுத்துவது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்.

வகுப்புகள் முறையாக இருக்க வேண்டும் (வாரத்திற்கு 5-6 முறை வரை). அவை வெளியில் அல்லது வீட்டிலும், உடற்பயிற்சி நிலையத்திலும் ஒழுங்கமைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு கிளப்பில் பதிவுசெய்திருந்தால், உங்கள் நோய் குறித்து உங்கள் விளையாட்டு மருத்துவர் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு தெரிவிக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு கிளப்பில் உள்ள ஒரு மருத்துவர், தனது துறையில் நிபுணராக இருப்பதால், நவீன உட்சுரப்பியல் துறையில் போதுமான அறிவு இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் நிலையை கண்காணித்து உடல் செயல்பாடுகளின் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உடலை அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பத்தகாத அல்லது அசாதாரண உணர்வுகளை அனுபவித்தால், ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள். குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்ன

வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க முடியாது. சாப்பிட்ட 45-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வகுப்புகளைத் தொடங்குவது நல்லது. உடல் உழைப்பின் போது, ​​குளுக்கோஸின் தசை உறிஞ்சுதலால் குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் இன்சுலின் சிகிச்சையைப் பெற்றால், மற்றும் பயிற்சியின் போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் இருந்தால், கூடுதலாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (தொகுக்கப்பட்ட சாறு, ஒன்று அல்லது இரண்டு இனிப்புகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றினால் (குளுக்கோஸ் அளவை தீர்மானிப்பதன் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட வேண்டும்), இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு சிகிச்சையின் அளவை சரிசெய்தல் அவசியம்.

உடற்பயிற்சியின் போது வியர்த்தல் அதிகரிப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு குறைவதால் குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கும். எந்த சூழ்நிலையிலும் தாகத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், அவை வசதியாகவும், ஒளி மற்றும் அட்ராமாடிக் ஆகவும் இருக்க வேண்டும். குடலிறக்க அபாயத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்! பயிற்சியின் பின்னர், கால்கள் உட்பட கால்களை முழுமையாக ஆராய மறக்காதீர்கள். இதற்கு ஒரு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்த தயங்க. சிறிய சேதம் நீங்கள் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும்.

வழக்கமான பயிற்சி அடுத்த ஆண்டுகளில் எச்சரிக்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் முழுமையாக வாழ முடியும்!