கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை உயர்த்தப்படுகிறது - இது எவ்வளவு தீவிரமானது?

வணக்கம், நான் இரத்த தானம் செய்தேன், இரத்த சர்க்கரை 5.4 (கர்ப்பம் 9 வாரங்கள்) என்று மாறியது. இது சாதாரணமாக இருக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

ஆமாம், வெற்று வயிற்றில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சர்க்கரை 5.1 மிமீல் / எல் வரை இருக்க வேண்டும், அதாவது 5.4 - அதிகரித்த உண்ணாவிரத சர்க்கரை.

ஒரு உணவில்: வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (வெள்ளை மாவு, இனிப்பு, தேன்) நாங்கள் விலக்குகிறோம், சிறிய பகுதிகளில் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுகிறோம், புரதங்கள் (இறைச்சி, மீன், கோழி, காளான்கள்) குறைவாக இல்லை, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். நாளின் முதல் பாதியில் நாம் பழங்களை சாப்பிடுகிறோம்: ஒரு நாளைக்கு 1-2 பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத காய்கறிகள் (வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய், முட்டைக்கோஸ்) மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டும். சர்க்கரைகள் இயல்பானதாக இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளில், இன்சுலின் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. தாயின் நல்ல இரத்த சர்க்கரை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக இரத்த சர்க்கரை என்றால் என்ன?

ஒரு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் முதல் தோற்றத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பொதுவான நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான பரிசோதனைகளுக்காக மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறார். இந்த மிகப்பெரிய பட்டியலில் மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று இரத்த குளுக்கோஸை நிர்ணயிப்பதாகும். கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை உயர்த்தப்படுவது கண்டறியப்பட்டால், அந்தப் பெண்ணுக்கு கூடுதல் பரிசோதனை செய்யும்படி கேட்கப்படும், அத்துடன் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையின் போக்கும்.

இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிப்பு என்பது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு பாதிப்பில்லாதது அல்ல. சர்க்கரை அளவை மாற்றுவது ஒரு முழு அளவிலான நோயியல் வழிமுறைகளைத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் நடைபெறும் செயல்முறைகள் கருவின் வளர்ச்சியை தவிர்க்க முடியாமல் பாதிக்கும், நீரிழிவு கரு நோய்க்கான அறிகுறிகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை உயர்த்தப்படுவதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

ஒரு பெண் இரண்டு முறை குளுக்கோஸைக் கண்டறிய இரத்த பரிசோதனையைச் சமர்ப்பிக்கிறார்: ஒரு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் முதல் தோற்றத்தில் மற்றும் 22-24 வார காலத்திற்கு. அதே சமயம், எதிர்பார்த்த தாய் தன்னை உணவில் மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது அல்லது திட்டமிட்ட பரிசோதனைக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு வழக்கமான உணவை எப்படியாவது மாற்றிக் கொள்ளக்கூடாது. இரத்தம் பொதுவாக காலையில் ஒரு நரம்பிலிருந்து வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை மீறுவது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

குளுக்கோஸ் ஏன் உயர்கிறது?

சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது கணையத்தால் தொடர்ந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், உணவுடன் வந்த குளுக்கோஸ் படிப்படியாக உடலின் உயிரணுக்களுக்குள் சென்று அதன் செயல்பாட்டை அங்கு செய்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் என்ன நடக்கிறது, இந்த நிறுவப்பட்ட வழிமுறை ஏன் தோல்வியடைகிறது?

குழந்தை பிறக்க அனுமதிக்கும் ஹார்மோன்கள் இன்சுலின் எதிரிகள். கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பது கணையம் இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் அதன் வேலையை சமாளிக்க முடியாது என்பதே காரணமாகும். கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரையை பிணைக்கும் திறன் கொண்ட இன்சுலின் போதுமானதாக இல்லை. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணி நீரிழிவு என்று அழைக்கப்படுவது உருவாகிறது, இது அதன் கணிக்க முடியாத விளைவுகளுக்கு ஆபத்தானது.

ஆபத்து காரணிகள்

இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் இருக்கும் எந்தவொரு பெண்ணும் உடலில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸால் பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்பு தாயும் கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கவில்லை. நோய் உருவாகும் அபாயத்தை எது அதிகரிக்கிறது?

• பரம்பரை (நெருங்கிய உறவினர்களில் நீரிழிவு நோய்),

Pregnancy முந்தைய கர்ப்பத்தில் இதேபோன்ற சூழ்நிலையின் வளர்ச்சி,

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்,

25 25 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் கூட சந்தேகிக்கவில்லை. அவளுடைய நல்வாழ்வு எந்த வகையிலும் மாறாது, குழந்தை தீவிரமாக கிளறி, மிகவும் சுறுசுறுப்பான நடுக்கம் கொண்டு தன்னை உணர வைக்கிறது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து என்னவென்றால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கும், இது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பகால வயதில், குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும், மற்றும் இன்சுலின் அளவு தவிர்க்க முடியாமல் குறையும். நீரிழிவு நோயின் வெளிப்பாடு பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

Th தாகத்தின் நிலையான உணர்வு,

ஒரு துல்லியமான நோயறிதலுக்கு, மோசமான உடல்நலம் குறித்த புகார்கள் மட்டும் போதாது. பசியின்மை மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது பல கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இயல்பான இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மறுக்கவோ எதிர்பார்க்கும் தாய் சிறப்பு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

கண்டறியும்

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை உண்மையில் வளர்க்கப்படுகிறதா என்பதை அறிய, குளுக்கோஸின் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு பெண் இரத்த தானம் செய்ய அழைக்கப்படுகிறார். பகுப்பாய்வு வெறும் வயிற்றில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

3 3.3 முதல் 5.5 மிமீல் / எல் வரை - விதிமுறை,

5.5 முதல் 7 மிமீல் / எல் வரை - பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை,

.1 7.1 மோமோல் / எல் - நீரிழிவு நோய்.

7.1 mmol / l க்கும் அதிகமான குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டு, நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் சிகிச்சை தந்திரங்களை வளர்க்கவும் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்டுடன் கலந்தாலோசிக்க எதிர்பார்க்கப்படும் தாய் அனுப்பப்படுகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் சர்க்கரை அதிகரிப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியையும் குறிக்கிறது. பெரும்பாலும், குளுக்கோஸ் நோய் மிகவும் வெகுதூரம் சென்றுவிட்டால், பிற்கால கட்டங்களில் கண்டறியப்படுகிறது. சிறுநீரகத்தில் உள்ள சர்க்கரை சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டை இனி சமாளிக்காது என்று கூறுகிறது, அதாவது பெண் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலிருந்தும் அமைப்புகளிலிருந்தும் சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆபத்தான கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் என்ன?

பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவதில்லை, பிறப்புக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் அளவு தானாகவே குறையும் என்று நம்புகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உண்மையில் ஆபத்தான அதிகரித்த சர்க்கரை என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். உயர் இரத்த சர்க்கரை உள்ள பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது (கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் எடிமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் நிலை). கூடுதலாக, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் மண்டலத்திலிருந்து சிக்கல்கள் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் பிறப்பு பெரும்பாலும் திட்டமிடலுக்கு முன்னதாகவே நிகழ்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீரிழிவு கருவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தாயின் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பது குழந்தையின் நிலையை பாதிக்கிறது. அத்தகைய கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் அறிகுறிகளின் சிக்கலானது நீரிழிவு ஃபெட்டோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயியல் மூலம், குழந்தை 4.5 கிலோவுக்கு மேல் மிகப் பெரியதாக பிறக்கிறது. ஆனால் நிறைய எடை குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இதற்கு மாறாக, நீரிழிவு கரு வளர்ச்சியானது உடல் வளர்ச்சியில் பின்னடைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சர்பாக்டான்ட் இல்லாததால் (பிறக்கும்போதே நுரையீரலைத் திறக்க உதவும் ஒரு பொருள்), புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு பல்வேறு சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளன. மிக பெரும்பாலும், நோயியல் மஞ்சள் காமாலை உருவாகிறது, அதே போல் பலவிதமான நரம்பியல் கோளாறுகளும் உருவாகின்றன.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதைக் கண்டு பெரும்பாலான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் பயப்படுகிறார்கள். அத்தகைய தொல்லை நடந்தால் என்ன செய்வது? முதலில், ஒரு பெண் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். உட்சுரப்பியல் நிபுணர் வருங்கால தாயின் நிலையை மதிப்பிடுவார், மேலும் நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்து தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மேலாண்மை உணவில் மாற்றமாக குறைக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்குவது ஹார்மோன் மருந்துகளின் வடிவத்தில் கனரக பீரங்கிகள் இல்லாமல் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரைக்கான உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை உள்ளடக்கியது:

Daily தினசரி உணவு முறையே 20-25%, 35-40% மற்றும் 35% என்ற விகிதத்தில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடையில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

Pregnancy கர்ப்பத்தின் முழு காலகட்டத்திலும், 1 கிலோ எடையில் 25-30 கிலோகலோரிக்கு உணவின் கலோரிக் அளவு படிப்படியாகக் குறைகிறது.

Easy எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குறிப்பாக இனிப்புகள்) தினசரி நுகர்விலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன.

வழக்கில், ஒரு உணவின் உதவியுடன், சர்க்கரையின் அளவை இயல்பாக்குவது சாத்தியமில்லை, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கர்ப்ப காலம் முழுவதும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயையும் அவர் கண்காணிக்கிறார், தேவைப்பட்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தின் அளவை மாற்றுகிறார்.

நீரிழிவு அவசரநிலை

கர்ப்ப காலத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவரும் தனிப்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டரை வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த மருந்து எந்த நேரத்திலும் புற இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், அது மாறும்போது தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கர்ப்பகால நீரிழிவு குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், அதில் கூர்மையான குறைவால் ஆபத்தானது. இந்த நிலை திடீர் பலவீனம், நனவு இழப்பு மற்றும் கோமா கூட அச்சுறுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? ஒரு பெண் தனது நிலையில், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை உடனடி உதவி தேவைப்படும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குளுக்கோஸின் வீழ்ச்சியின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அவசரமாக இனிமையான ஒன்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார். இது ஒரு மிட்டாய், அத்தகைய சந்தர்ப்பத்திற்காக ஒரு பணப்பையில் சேமிக்கப்படுகிறது, அல்லது ஒரு சாக்லேட் துண்டு. இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளையும் தனது உணவில் சேர்க்க மறக்கக்கூடாது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் குழந்தை பிறந்த பிறகு சுயாதீனமாக செல்கிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக் கூடாது - கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நோயியலுக்கு உட்பட்ட பெண்கள் உண்மையான நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறார்கள். இந்த கடுமையான நோயைத் தடுக்க, உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விதிகளுக்கு இணங்குவது ஒரு பெண்ணின் உடல்நிலையில் ஏதேனும் விலகல்களை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க உதவுகிறது மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கான ஊட்டச்சத்து: உணவு பொருட்கள்

மூட்டுகளின் சிகிச்சைக்காக, எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக டயபேநோட்டைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட உணவு ஒரு உணவு கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கிறது. சில பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குவதன் மூலம் சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதோடு உடலில் ஏற்படும் கடுமையான தொந்தரவுகள் மற்றும் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளையும் தடுக்க முடியும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிடுவது உணவின் முக்கிய கொள்கை. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உணவுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் விலக்கப்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலும், அதிக குளுக்கோஸ் அளவோடு, அதிக எடை பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன, மேலும் உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவு சர்க்கரையை குறைப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

அதிக இரத்த சர்க்கரை கொண்ட உணவு வழக்கமாக இருக்க வேண்டும், தினசரி உணவை 5 - 7 உணவாக பிரித்து சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு உணவை வளர்க்கும் போது, ​​உடல் எடை, இருக்கும் நோய்கள், சர்க்கரை செறிவு மற்றும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளுக்கும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு உணவின் போது எழும் ஆற்றல் செலவுகளை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு நபரின் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

அதிக சர்க்கரை உணவு

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், ஒரு மருத்துவர் ஒரு உணவை உருவாக்க வேண்டும். முக்கிய விதி உணவின் வழக்கமான தன்மை. உணவின் அடிப்படை புதிய காய்கறிகள், பானங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர், குறைந்த கலோரி உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் சாப்பிடுவது நீங்கள் இனிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளிலும் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். உணவில் உள்ள புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். ஒரு சீரான உணவில் 45% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 20% புரதம் மற்றும் 35% கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். இந்த விகிதத்தில்தான் சாதாரண சர்க்கரை அளவை அடைய முடியும்.

அதிக சர்க்கரை கொண்ட ஒரு உணவு நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது பழங்களை மிகவும் கவனமாக கட்டுப்படுத்த வைக்கிறது, ஏனெனில் அவை அனைத்தையும் சாப்பிட முடியாது. திராட்சைப்பழங்கள், தர்பூசணிகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் வாழைப்பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட முடியாது.

கூடுதலாக, அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவு உணவு உட்கொள்ளும் அதிர்வெண்ணுடன் இணங்க வேண்டும். சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது, ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் 4 முதல் 7 முறை சாப்பிடலாம். உப்பின் பயன்பாடு கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.

உணவின் மிகப்பெரிய பகுதி காய்கறிகள் (வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் புதிய) மற்றும் பழங்களாக இருக்க வேண்டும். குடிப்பழக்கமும் மிக முக்கியமானது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

அதிக சர்க்கரை உணவு மற்றும் கர்ப்பம்

கர்ப்பம் பெண்கள் அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டு அடிக்கடி சாப்பிட வழிவகுக்கிறது. உணவில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தவிர்ப்பது பிறக்காத குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக சர்க்கரை உள்ள எதிர்கால தாய்மார்கள் தங்கள் இரத்த அளவை எல்லா நேரத்திலும் கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் கொழுப்பு அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை வாங்கலாம், இதன் மூலம் குளுக்கோஸின் செறிவை ஒரு துளி இரத்தத்துடன் தீர்மானிக்க முடியும். சர்க்கரை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே அளவிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும், இரவில் இடைவெளி 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. எந்த பழங்கள் மற்றும் பால் இரவில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை? நிச்சயமாக எல்லாம்!

கர்ப்பம் உணவில் முக்கிய சார்பு ஒரு சிறிய அளவு உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட மெலிந்த உணவுகளில் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தானியத்தை சாப்பிடுவது எது நல்லது? பக்வீட் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனுடன் சிக்கன் சூப், காய்கறி சாலடுகள் அல்லது புதிய காய்கறிகள். இனிப்புகளிலிருந்து, குறைந்த சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பிஸ்கட் குக்கீகள் பொருத்தமானவை. சிவப்பு இறைச்சி, காளான்கள், மிகவும் இனிப்பு அல்லது காரமான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முன்மாதிரியான உயர் சர்க்கரை உணவு

நோயாளியின் வயது, அவரது எடை மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைப் பொறுத்து நீரிழிவு நோய்க்கான தோராயமான உணவை உருவாக்க வேண்டும். சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி உணவுதான், எனவே உணவை கவனமாகத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் என்னென்ன பொருட்கள் அங்கு செல்லும் என்பதை அறிய, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் ஒரு விரிவான திட்டம் உள்ளது.

டயட் குறைந்த கலோரி உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். பருவகால காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் பழத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றில் பல சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டுள்ளன. தானியங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுக்கும் என்பதால் தானியங்கள் அதிக நன்மை பயக்கும். ஒரு சைட் டிஷ் ஆக, நீங்கள் ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் பக்வீட் சாப்பிடலாம்.

அதிக சர்க்கரை உணவுகள்

சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவைப் பின்பற்றும்போது என்ன சாப்பிடலாம் என்ற கேள்வி அதிக சர்க்கரை உள்ள பலரை கவலையடையச் செய்கிறது, அதே போல் கணையத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள் அல்லது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் கோளாறுகள். பின்வருவது சர்க்கரையின் உயர் மட்டத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் அதன் உற்பத்தி மற்றும் செறிவை சாதாரண நிலைக்குக் கொண்டுவர அனுமதிக்கிறது:

1. காய்கறிகள் - ஒரு உணவின் அடிப்படை. அவை சிறந்த முறையில் பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் சுடலாம் அல்லது வேகவைக்கலாம். வறுத்த காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
2. பழங்கள் - சர்க்கரை மற்றும் குளுக்கோஸ் குறைவாக உள்ளவை மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முக்கிய உணவை உட்கொண்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. மாவு பொருட்கள் - ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு தயாரிப்புகளில் குறைந்தபட்ச அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்.கம்பு ரொட்டி, முழு தானிய ரொட்டிகள், புரத ரொட்டி மற்றும் தவிடு ரொட்டி ஆகியவை ஒரு சிறந்த வழி. மஃபின்கள், துண்டுகள், கேக்குகள் மற்றும் ரோல்களின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
4. இறைச்சி - இது உணவாக இருக்க வேண்டும். பொருத்தமான வியல், கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, அத்துடன் மீன். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் சிறந்த வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்தவை.
5. புளிப்பு-பால் பொருட்கள் - கேசரோல்ஸ், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி புட்டு. கெஃபிர், புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸுக்கு மேல் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
6. முட்டை - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. அதிக சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவில் க்ரூப்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள அங்கமாகும், ஏனெனில் அவை கொழுப்பைக் குறைக்கக் கூடியவை, அதிக அளவு காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. தானியங்களில் மிகவும் பயனுள்ளவை பக்வீட், ஓட்ஸ், அரிசி , பார்லி மற்றும் தினை. ஆனால் ரவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உயர் குளுக்கோஸ் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

உணவு தயாரிப்பதில் இது மிகவும் பொருத்தமான தலைப்பு. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அதிக செறிவு இருப்பதால், நீங்கள் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது முழுமையாக கைவிட வேண்டும்.

உணவில் இருந்து முற்றிலும் மது பானங்கள், அத்துடன் காளான் உணவுகள், இனிப்புகள் (தேன் தவிர) மற்றும் சில வகையான பழங்களை விலக்க வேண்டும். பொதுவாக, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் பொருந்தாது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்!

சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரையை மேலும் அதிகரிக்கும் என்பதால் நீங்கள் பன்றி இறைச்சி, திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ண முடியாது.

தோராயமான உயர் சர்க்கரை மெனு

உடலின் நிலையை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்காக, தோராயமான மெனுவை உருவாக்கி அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனு அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலை அடிப்படையாகக் கொண்டால், உணவை மிக எளிதாக சரிசெய்ய முடியும்.

• இரண்டு முட்டைகள், ஒரு ஸ்பூன் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் 100 கிராம் பீன் காய்களைக் கொண்ட ஒரு ஆம்லெட்,
• பச்சை தேநீர் அல்லது ரோஜா இடுப்பு ஒரு காபி தண்ணீர்.

1. காய்கறி சாலட்
2. தவிடு கொண்ட ரொட்டி.

• பக்வீட் அல்லது காய்கறிகளுடன் சூப்,
• வேகவைத்த கோழி மார்பகம்,
• புதிய கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட்,
• தேன் பானம்.

• அரிசி மற்றும் வேகவைத்த மீன்,
• காய்கறி சாலட்
• மூலிகைகள் ஒரு கப் கேஃபிர் அல்லது தேநீர்.

இந்த உணவில், பசி உணர்வு இல்லை, எனவே இது மிகவும் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் எப்படி சாப்பிடுவது

உயர் இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) கொண்ட உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு முன்நிபந்தனை. இந்த நிலை எப்போதும் நீரிழிவு நோயைக் குறிக்காது, சில நேரங்களில் இது ஆரம்ப வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைப் பற்றி மட்டுமே பேச முடியும். மோசமான சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கவும், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு இல்லாமல், ஹைப்பர் கிளைசீமியா நோயாளிக்கு தீவிர நோய்க்குறியியல் “சம்பாதிக்கும்” அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உணவு ஏன் முக்கியமானது?

நீண்ட காலமாக இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பது கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும், இதில் முக்கியமானது நீரிழிவு நோய். உடலில் ஏற்படும் இந்த வியாதியால், அனைத்து அமைப்புகளும் உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன, நோயாளியின் நல்வாழ்வு மோசமடைகிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் கணிசமாகக் குறைகிறது. சரியான மருத்துவ சிகிச்சை, உணவு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸின் வழக்கமான அளவீடு மூலம், நீங்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும், ஆனால் நோய் முன்னேறும் வாய்ப்பு எப்போதும் இருக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆரம்ப மாற்றங்களுடன், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை மருத்துவர்கள் இதுவரை கண்டறியவில்லை என்றாலும், குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர ஒருவர் முயற்சி செய்யலாம். சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகளுடன் இதைச் செய்யலாம்.

அதிகப்படியான உப்பு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மறுப்பது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் அவசியம்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது மெதுவான செயல். ஆரம்பகால தொந்தரவுகளை ஒரு உணவின் உதவியுடன் மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் இது ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயின் கேள்வியாக இருந்தால், கூடுதல் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தேவையான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் அளவை ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் தீர்மானிக்க வேண்டும், அவர் நோயாளியை இயக்கவியலில் கவனித்து நோயியல் செயல்முறையின் போக்கைக் கண்காணிப்பார்.

அதிக சர்க்கரையுடன் ஒரு சிறப்பு உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கலாம், கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்கலாம். மாற்றங்கள் வெளிப்புறமாகக் கூட கவனிக்கப்படும் - உணவைக் கவனிப்பதன் மூலம், நோயாளி அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கப்படுவதால் நகங்கள், முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறார்.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

உயர் இரத்த சர்க்கரை கொண்ட உணவு நீங்கள் தவறாமல் பின்பற்றினால் உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும், மேலும் ஓரிரு நாட்கள் கூட இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம். அத்தகைய சிகிச்சை ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் இங்கே:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை மறுப்பது, குறிப்பாக விரைவாக உறிஞ்சப்படும் உணவுகளுக்கு,
• உணவில் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் ஆதிக்கம்,
• ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது,
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்துடன் இணங்குதல்.

உணவின் மற்றொரு முக்கியமான நுணுக்கம் ஏராளமான குடிப்பழக்கம். ஆனால் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நோயாளிக்கு வீக்கம், இதயம், சிறுநீரகங்கள் அல்லது பிற நோயியல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், திரவத்தின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். எல்லா மக்களும் (ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட) ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது. நோயாளியின் உடல் பண்புகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுவதன் மூலம், குடிப்பழக்கத்தை கவனமாக அணுக வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், அதிலிருந்து ஏற்படும் தீங்கு நல்லதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரை

கர்ப்ப காலத்தில் ஹைப்பர் கிளைசீமியா சுமார் 5-10% பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது - நோயின் தனி வடிவம், இது உருவாகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் சர்க்கரை அதிகரிப்பு நோயாளிக்கு இதுபோன்ற நோயறிதலைக் கொடுக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக ஒரு உணவைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைப்பார்கள்.

கர்ப்பிணி சாப்பிடுவது எப்படி?

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளும் அடங்கும்:

• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன்,
• பால் பொருட்கள்,
• குறைந்த மற்றும் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்,
• தானிய,
• வெறுக்கத்தக்க சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள்,
• முட்டைகள்,
• முழு தானிய ரொட்டி
• கடின சீஸ்.

அதிக இரத்த சர்க்கரை கொண்ட ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். உணவு என்பது பட்டினி மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் அளவுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை குறிக்காது. உகந்த தினசரி கலோரிக் மதிப்பு மருத்துவரால் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது, இது எவ்வளவு சர்க்கரை வளர்க்கப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இணையான நோயியல், அதிக எடை போன்றவை உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து. மெனுவில் அனைத்து இனிப்புகள், சர்க்கரை, தேன், பிரீமியம் மாவிலிருந்து ரொட்டி, இனிப்பு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவை விலக்கப்பட்டுள்ளன. தின்பண்டங்களுக்கு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

நான் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?

மெனுவின் அடிப்படை காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பழங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மெதுவாக உடலை கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸில் திடீர் எழுச்சியை ஏற்படுத்தாது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் முடிவை அடையவும் பராமரிக்கவும் நிறைய நேரம் எடுக்கும். நோயாளிக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் (குறிப்பாக இரண்டாவது வகை) இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும். இது இல்லாமல், மருந்துகளின் பயன்பாடு பெரும்பாலும் அர்த்தமல்ல.

நான் என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட முடியும்?

இங்கே ஒரு மாதிரி பட்டியல்:

உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் உருளைக்கிழங்கு தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள முடியாது. இதில் அதிகப்படியான ஸ்டார்ச் உள்ளது மற்றும் கலோரிகள் அதிகம், எனவே இலகுவான காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கூட கடுமையான தடைக்கு உட்பட்டவை அல்ல, இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் குடலில் அதிகரித்த வாயு உருவாவதற்கு காரணமாக இருப்பதால், அவை குறைவாகவே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல் பீன்ஸ், செலரி, பெர்ரி மற்றும் இயற்கை பழ பானங்கள் ஹைப்பர் கிளைசீமியா உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர்ந்த பழக் காம்போட், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு வலுவான தேநீர் மற்றும் காபிக்கு அற்புதமான மாற்றாகும்.

இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைப்படுத்தலில் இருந்து, கொழுப்பு அல்லாத மற்றும் உணவு வகைகள் மெனுவில் மேலோங்க வேண்டும். உதாரணமாக, முயல், வான்கோழி, கோழி, வேகவைத்த மற்றும் சுட்ட மாட்டிறைச்சி ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டவை மற்றும் கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு மீன்களில் ஒமேகா அமிலங்கள், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமான பாத்திரங்களுக்கு தேவைப்படுகின்றன, நல்ல தோல் நிலையை பராமரிக்கின்றன, தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு கொண்ட கஞ்சி கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அவை உடலில் மெதுவாக உடைந்து ஆற்றலுடன் நிறைவு பெறுகின்றன. அவற்றின் தயாரிப்புக்காக, அத்தகைய தானியங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது:

வெண்ணெய் சேர்க்காமல், தண்ணீரில் கஞ்சி சமைப்பது நல்லது (அல்லது குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தவும்). உணவை அதிகமாக நிரப்பாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் இது எடிமா உருவாவதற்கும் இருதய அமைப்பு மோசமடைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உப்பு காரணமாக, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அபாயமும், இந்த நிலையில் தொடர்புடைய சிக்கல்களும் அதிகரிக்கின்றன. மசாலாப் பொருட்களையும் மிதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் காரமான மற்றும் காரமான உணவுகள் செரிமான அமைப்பின் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் கணையம் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் செயல்பட காரணமாகின்றன.

மூட்டுகளின் சிகிச்சைக்காக, எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக டயபேநோட்டைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

அவர்களின் ரொட்டி தயாரிப்புகளை முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் தவிடு பன் சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு ரொட்டிகளும் உள்ளன - அதிக இரத்த சர்க்கரை இருந்தால் அவர்கள் வழக்கமான ரொட்டியை மாற்றலாம். இந்த உணவுகள் முக்கிய உணவுகளுக்கு கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உணவின் மிகச்சிறிய பகுதியை உருவாக்க வேண்டும். சிற்றுண்டிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பொருத்தமானவை அல்ல, ஏனெனில் அவை கலவையில் ஒப்பீட்டளவில் பல கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.

புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்புச் சத்து குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த காட்டி மிகக் குறைவாக இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக, பானம் அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு சேர்க்கைகள் இருக்கக்கூடாது.

மறுப்பது எது நல்லது?

உணவில் சிறிதளவு குறைபாடுகள் இருப்பதால் சர்க்கரை கூர்மையாக உயரக்கூடும். உடனடி உணவு, இனிப்புகள், சர்க்கரை போன்றவற்றால் இதைத் தூண்டலாம். பிற தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• பிரீமியம் மாவிலிருந்து பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் ரொட்டி,
• நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட பழங்கள் (தர்பூசணி, அத்தி, திராட்சை),
• பணக்கார சூப்கள்
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் காரமான உணவுகள்,
• மயோனைசே, கெட்ச்அப் மற்றும் ஒத்த சாஸ்கள்,
• கேவியர்,
• கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள பால் பொருட்கள்.

வெள்ளை தானிய அரிசி, ஹெர்குலஸ் மற்றும் ரவை ஆகியவற்றை தானியங்களிலிருந்து சாப்பிடக்கூடாது. அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி சர்க்கரையை கணிசமாக அதிகரிக்கும், கூடுதலாக, அத்தகைய உணவுகளில் மிகக் குறைவான பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. அவை வெறுமனே கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் உடலை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன, இது மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கொழுப்பு இறைச்சிகள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவை உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் விரும்பத்தகாத உணவுகள். அவை செரிமான செயல்முறைகளில் கடுமையான சுமையை உருவாக்குகின்றன, இதய செயல்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய உணவில் இருந்து எடிமா பெரும்பாலும் உருவாகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதால் நோயாளி தொடர்ந்து தாகமாக இருப்பதால், இது மிகவும் விரும்பத்தகாத பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகள்

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நீரிழிவு நோயால், அவை மருந்துகளை முழுமையாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், அவை கணிசமான உதவியை முழுமையாக வழங்க முடியும். இவை பின்வருமாறு:

• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
• பூண்டு,
• ப்ரோக்கோலி,
• ஷிடேக் காளான்கள்,
• மணி மிளகு (குறிப்பாக சிவப்பு).

ஜெருசலேம் கூனைப்பூவில் அதிக அளவு இன்யூலின் பாலிசாக்கரைடு உள்ளது. இதற்கு நன்றி, உணவில் ஒரு மண் பேரிக்காயை அறிமுகப்படுத்துவது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பெல் மிளகு இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைத்து, பயனுள்ள சிவப்பு நிறமிகளால் உடலை நிறைவு செய்கிறது. இந்த பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.

பூண்டு ஒரு தனித்துவமான வேதியியல் கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளின் இரத்த நாளங்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட அழற்சி நோய்களால் (குறிப்பாக மோசமடைந்து) நோயாளிகள் இதை உண்ணக்கூடாது.

ப்ரோக்கோலி இன்சுலின் திசு உணர்திறனை சற்று மீட்டெடுக்கிறது, எனவே, மறைமுகமாக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. ஷிடேக் காளான்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட கணைய உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன.

உயர்ந்த இரத்த குளுக்கோஸுடன் சாப்பிடுவது சிறியது மற்றும் பெரும்பாலும் நல்லது. ஒரு நாளைக்கு உகந்த உணவின் எண்ணிக்கை 6. திட்டமிடப்படாத அனைத்து சிற்றுண்டிகளும், முடிந்தால், விலக்கப்பட வேண்டும். உணவுக்கு கூடுதலாக, குளுக்கோமீட்டருடன் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். அனைத்து தரவுகளும் முன்னுரிமை பதிவு செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் நியமனம் நேரத்தில் மருத்துவ படம் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை மருத்துவர் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரிப்பது ஆகியவை சர்க்கரையை குறைப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளாகும்.