கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய ஆய்வு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்டெரோலின் அளவைத் தீர்மானிப்பது ஒரு நிலையான உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் கொழுப்பு 6.0-6.9 இருக்கும் சூழ்நிலையைக் கவனியுங்கள்: இதன் பொருள் என்ன?

கொழுப்பின் உடலியல்

கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது மனித உடலுக்கு இன்றியமையாதது. உயிரணு சவ்வுகளால் ஒரு குறிப்பிட்ட விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்க ஸ்டெரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள், பாலியல் சுரப்பிகள் கொலஸ்ட்ராலை ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களாக செயலாக்குகின்றன. வைட்டமின் டி ஸ்டெரோலில் இருந்து சருமத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று உயர் கொழுப்பு. அதிகப்படியான ஸ்டெரால் இரத்த நாளங்களின் சேதமடைந்த சுவர்களில் குடியேறும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்கத் தூண்டுகிறது.

வைப்புத்தொகை உடலுக்கு கணிசமான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பிளேக்குகள் கணிசமாக குறுகலாம் அல்லது பாத்திரத்தின் லுமனைத் தடுக்கலாம், இது உறுப்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அவை இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தூண்டலாம் அல்லது தமனிச் சுவரிலிருந்து பிரிந்து, தங்களைத் தாங்களே பாத்திரத்தை அடைக்கக் கூடிய ஒரு எம்போலஸாக மாறும்.

இதயம் மற்றும் மூளை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக உணர்திறன். இந்த இரண்டு உறுப்புகள்தான் பெரும்பாலும் நோயின் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. நோயியலின் ஆரம்ப கட்டம் பெருமூளை, இரத்த ஓட்டத்தின் இதய செயலிழப்பு - இஸ்கெமியா ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியாகும். நோய் முன்னேறினால், அது பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பின் விதிமுறை என்ன? சாதாரண ஸ்டெரால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிகாட்டிகள் சீரற்றவை. அவை வயதைப் பொறுத்து மாறுகின்றன, பாலினத்தைப் பொறுத்து, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் அதிகரிப்பு. எனவே, ஒரு 35 வயது மனிதனுக்கு, 6.5 மிமீல் / எல் கொழுப்பு இயல்பானது, அதே வயதில் ஒரு இளைஞன் அல்லது பெண்ணுக்கு - உயர்த்தப்பட்டது. 6.8 மிமீல் / எல் கொழுப்பு கூட 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு முற்றிலும் இயல்பான குறிகாட்டியாகும், மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு எச்சரிக்கை என்றாலும்.

முடிவுகளின் விளக்கம்

விளக்கத்தின் முதல் கட்டம் வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் கொழுப்பின் நெறியை தீர்மானிப்பதாகும். ஆய்வை நடத்திய ஆய்வகத்தில் சாதாரண கொழுப்பின் அளவைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த வழி. ஸ்டெரோலின் அளவை அளவிடும் முறை, உலைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட மையத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சாதாரண மதிப்புகளை பாதிக்கலாம். அத்தகைய அட்டவணை கையில் இல்லை என்றால், சராசரி குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

டேபிள். பெண்களில் சாதாரண கொழுப்பு, வெவ்வேறு வயது ஆண்கள்.

பகுப்பாய்வின் முறிவை ஒரு எடுத்துக்காட்டு மூலம் பார்ப்போம். கொழுப்பு 6.7: இதன் பொருள் என்ன. நீங்கள் 35 வயதுடைய பெண் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அட்டவணையின்படி, கொடுக்கப்பட்ட வயதுக்கு ஒத்த ஸ்டெரால் விதிமுறை 3.37-5.96 mmol / L. அதாவது, காட்டி 6.7 கொழுப்பின் விதிமுறையை 12.4% மீறுகிறது. இத்தகைய விலகல் நிகழ்காலத்தில் கடுமையான சிக்கல்களைக் குறிக்க வாய்ப்பில்லை.

பெரும்பாலும், அதிக கொழுப்பு என்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் / அல்லது வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். இருப்பினும், ஒருவர் ஸ்டெரால் சிறிதளவு அதிகரிப்பதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 6.5 மிமீல் / எல் விட அதிகமான கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் இயல்பானவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற நான்கு மடங்கு ஆபத்து உள்ளது.

மாற்றத்திற்கான காரணங்கள்

பெண்களில், கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. எனவே, 6.9 மிமீல் / எல் கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டிருந்தாலும், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

ஸ்டெரால் செறிவு அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. ஒரு நபர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நகர்ந்தால், அதிக எடை, புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்தால், அவரது கொழுப்பின் அளவு உயர்த்தப்படுவது உறுதி.

சமநிலையற்ற உணவு அதிக கொழுப்பின் மற்றொரு பொதுவான காரணமாகும். பெண்கள், நிறைய இறைச்சியை உட்கொள்ளும் ஆண்கள், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு, வேகவைத்த பொருட்களால் தங்களைத் தாங்களே கவர்ந்திழுப்பது போன்றவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அதிக கொழுப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோய், தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு, வளர்ச்சி ஹார்மோன், கல்லீரல் நோயியல் மற்றும் பித்தநீர் குழாய் அடைப்பு: ஸ்டெரோலின் அதிகரிப்பு சில நோய்களுக்கு பொதுவானது. பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்துடன் பரம்பரை நோய்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானவை குடும்ப ஹீட்டோரோசைகஸ், ஹோமோசைகஸ் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா. இருப்பினும், இந்த நோய்க்குறியீடுகள் பெரும்பாலும் 10 மிமீல் / எல் க்கு மேல் ஸ்டெரால் அளவு அதிகரிப்போடு இருக்கும்.

இளம் பெண்களில் அதிக கொழுப்பு பெரும்பாலும் வாய்வழி கருத்தடை மூலம் உருவாகிறது. வேறு சில மருந்துகள் ஸ்டெரால் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்: டையூரிடிக்ஸ், ஆண்ட்ரோஜன்கள், சைக்ளோஸ்போரின், வைட்டமின் டி, அமியோடரோன்.

நிலை 6 கொழுப்பு - இதன் பொருள் என்ன

தொடங்குவதற்கு, எந்த வகையான கொழுப்பு சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் அது இரத்த ஓட்டத்தில் நகர முடியாது, எனவே, இது போக்குவரத்து புரதங்களுடன் இணைகிறது. இந்த வளாகங்கள் லிப்போபுரோட்டின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கூறுகளின் அளவு மற்றும் தரமான உள்ளடக்கத்தில் வேறுபடும் பல வகைகள் உள்ளன: அதிக புரதம், சேர்மத்தின் அதிக அடர்த்தி. கொலஸ்ட்ரால் செறிவு அதிகரிப்பதால், லிப்போபுரோட்டின்களின் அடர்த்தி குறைகிறது.

lipidogram லிப்போபுரோட்டின்களின் பின்னங்களுக்கு இடையில் மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் அங்க பாகங்களுக்கும் இடையிலான விகிதத்தை பிரதிபலிக்கிறது. கொழுப்பு கொண்ட சேர்மங்களில், பின்வரும் லிப்போபுரோட்டின்கள் கருதப்படுகின்றன:

• அதிக அடர்த்தி (எச்.டி.எல் - கொழுப்பு-புரத வளாகங்கள் உடலின் செல்கள் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு மற்றும் அதிக அளவு புரதத்துடன் செயல்படுகின்றன),
• குறைந்த அடர்த்தி (எல்.டி.எல் - லிப்போபுரோட்டின்களின் விகிதம் கொழுப்பை நோக்கி மாற்றப்படுகிறது),
• மிகக் குறைந்த அடர்த்தி (வி.எல்.டி.எல் - முக்கியமாக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் புரதத்தின் ஒரு சிறிய விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது),
• லிபோபுரோட்டீன் a (எல்.டி.எல் இன் பருமனான சிக்கலானது மற்றும் பல வகையான புரதங்கள்),
• மொத்த கொழுப்பு, இது இந்த கொழுப்புப்புரதங்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆனால் இந்த பின்னங்கள் கண்டறியப்பட்டால், வளர்சிதை மாற்ற படம் கொஞ்சம் தகவலறிந்ததாக இருக்கும்: ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து நோயாளியின் நிலையை கணிக்க, கேரியர் புரதங்களின் எண்ணிக்கையும் ஆராயப்படுகிறது:

• apolipoprotein A 1 அதிக அடர்த்தி கொண்ட சேர்மங்களைக் கொண்டு செல்கிறது,
• அபோலிபோபுரோட்டீன் பி குறைந்த அடர்த்தியில் உள்ளது
• லிபோபுரோட்டீன் ஏ - பல போக்குவரத்து புரதங்கள் மற்றும் எல்.டி.எல்.

பகுப்பாய்வில் ஒரு தனி இடம் ட்ரைகிளிசரைடுகளால் (கிளிசரின் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சிக்கலான பொருட்கள்) ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் அளவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் பாதிக்கிறது. பகுப்பாய்வின் முடிவில், ஆத்தரோஜெனிக் குணகம் கணக்கிடப்படுகிறது, இது மொத்த கொழுப்பின் அளவின் விகிதத்தால் உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் எண்ணிக்கையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. "நல்ல" விட எத்தனை "கெட்ட" லிப்பிடுகள் அதிகம் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு புள்ளிவிவரத்தை இது மாற்றுகிறது.

ஆய்வக லிப்பிட் பரிசோதனையை மதிப்பிடும்போது, ​​மருத்துவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள் குறைந்த அடர்த்தி இணைப்புகள் கொழுப்பு. சாதாரண இரத்த அளவோடு, அவை உயிரணு சவ்வுகளில் ஒன்றிணைந்து, ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கின்றன, செரிமான மண்டலத்தில் கொழுப்பைக் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஏற்கனவே முழுமையான வைட்டமின் உருவாக புரோவிடமின் டி மூலக்கூறுகளில் ஒன்றிணைகின்றன.

தமனிகளின் சேதமடைந்த உள் புறத்தின் ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் எல்.டி.எல் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. அவை, ஒரு முத்திரையைப் போல, வாஸ்குலர் மைக்ரோக்ராக்ஸை மூடுகின்றன. ஆனால் இரத்தத்தில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், அதன் கட்டுப்பாடற்ற குவிப்பு உயிரணுக்களில் மட்டுமல்ல, நேரடியாக இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் தடிமனிலும் ஏற்படுகிறது. எனவே பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் அவற்றின் நீண்ட வாழ்க்கைச் சுழற்சியைத் தொடங்குகின்றன, படிப்படியாக தமனி லுமேன் குறுகி, திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைக்கின்றன.

அதிக அடர்த்தி கொண்ட சேர்மங்கள், மாறாக, உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற பங்களிக்கின்றன. அவை கழிவுப்பொருட்களாகும், ஏனென்றால் வெவ்வேறு திசுக்களின் செல்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களிலிருந்து கொழுப்பை பிரித்தெடுக்கின்றன, இதனால் புரதத்தின் குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு அதிகரிக்கும். எச்.டி.எல் இரத்தம் கல்லீரலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, இது பித்தத்திற்குள் சுரக்கிறது. உணவின் போது பித்தப்பையின் உள்ளடக்கங்கள் குடலில் வெளியிடப்படுகின்றன, செரிமானத்தில் ஈடுபடுகின்றன, மற்றும் கோரப்படாத கொலஸ்ட்ரால் மலத்துடன் வெளியேற்றப்படுகிறது. கல்லீரல் நோய்களால், அதன் செல்கள் பித்த உருவாக்கத்தின் செயல்பாட்டை சமாளிக்க முடியாது, மேலும் அவை இனி கொழுப்பை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது.

மொத்த கொழுப்பு 6 மிமீல் / எல் எட்டினால் அல்லது அதை மீறினால் என்ன ஆகும்? உடலில் டிஸ்லிபிடெமியாவின் நிலை குறித்த ஒரே ஒரு புள்ளிவிவரத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. லிப்போபுரோட்டின்களின் அடர்த்தி காரணமாக, அதன் உள்ளடக்கம் அதிகரித்துள்ளது, அதே போல் வயது வகை மற்றும் பொருளின் பாலினம் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உண்மையில், ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், மொத்த கொழுப்பின் சாதாரண நிலை வேறுபட்டது. சிலருக்கு, 6.1 mmol / L இன் காட்டி ஏற்கனவே உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு, 6.4 mmol / L இன் கொழுப்பு இன்னும் வழக்கமாக உள்ளது. 6.3 இன் சராசரி மதிப்பைப் பற்றி என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கு இது நிறைய அல்லது கொஞ்சம் கொழுப்பு உள்ளதா?

குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கத்துடன் பிறக்கிறார்கள்: அவர்களுக்கும் இது தேவைப்படுகிறது, அதே போல் பெரியவர்களுக்கும். முதலில், அதன் அளவு குறைவாக உள்ளது. ஆனால் வயதைக் கொண்டு, கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட பொருட்களின் அளவு படிப்படியாக உயர்கிறது, இது முதலில் பகுத்தறிவற்ற ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, கொழுப்பின் விதிமுறைகளின் எல்லைகள் மேல்நோக்கி மாற்றப்படுகின்றன, மேலும் 35 வயதில் பெண்களின் இரத்தத்தில் அதன் அளவு 6 ஐக் குறிக்கிறது.

35-40 வயதுக்குட்பட்ட பிரிவில், பகுப்பாய்வில் இத்தகைய புள்ளிவிவரங்கள் ஏற்கனவே விதிமுறைகளில் தோன்றக்கூடும் (மேல் வரம்பு 6.27 மிமீல் / எல்). இளம் வயதினரிடையே பெண்களில் கொலஸ்ட்ரால் 6.2 ஐ எட்டினால், முதலில் செய்ய வேண்டியது பகுப்பாய்வை மீண்டும் பெறுவது, ஆனால் ஏற்கனவே அனைத்து தேவைகளையும் கவனித்தல்:

• சிரை இரத்த தானம் செய்வதற்கு 3-4 நாட்களுக்கு முன்பு, விலங்குகளின் கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்,
• ஹார்மோன் மருந்துகள், வைட்டமின் வளாகங்கள், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ்ஸ் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணி மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், இன்டர்ஃபெரான் வழித்தோன்றல்கள் (மருத்துவருடன் ஒப்புக்கொண்டபடி) எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த 2 நாட்கள்,
• 12 மணி நேரம் பல்வேறு பானங்களை சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது, இன்னும் தண்ணீர் தவிர,
• ஒரு சிகரெட்டை மறுக்க 15-20 நிமிடங்களில்.

40-45 வயதில், மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறையின் மேல் வரம்பு 6.5 மிமீல் / எல் ஆகும். 50 ஆண்டுகள் வரை, அதன் நிலை 6.86 mmol / l ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. பெண்களில், 50 வயதிற்குள், உடலில் மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன, எனவே, 6.8 mmol / l க்கு மேல் கொழுப்பைக் கொண்டு, அவர்களுக்கு ஒரு உணவு மற்றும் தடுப்பு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், விதிமுறையிலிருந்து சற்று விலகிய பிற பெண்களைப் போல.

ஆண் பாலினம் மோசமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெற்றுள்ளது, புகைபிடிக்கவும், மதுபானங்களை உட்கொள்ளவும் தொடங்குகிறது, மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறது. இது நல்லதா கெட்டதா? மேற்கூறியவை அனைத்தும் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள். ஆகையால், ஆண்களில், விதிமுறைகளின் மேல் வரம்பு பெண்களை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது:

• 30-35 வயதில், மொத்த கொழுப்பின் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு 6.58 மிமீல் / எல் ஆகும்,
• 35-40 - 6.99,
• 40-45 - 6.94 இல்.

பகுப்பாய்விற்கான இரத்த தானத்திற்கான தயாரிப்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் தவறான முடிவுகள் பெறப்படும்.

ஆண்களிலும் பெண்களிலும் இயல்பான மதிப்புகளின் சற்றே அதிகமாக மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கான அறிகுறியாக இல்லை. அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவும் இயல்பானதாக இருந்தால், எல்லாமே உங்களுக்கு உணவு சிகிச்சை, மிதமான உடல் உழைப்பின் பரிந்துரை, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல் மற்றும் மது அருந்துவதை தடை செய்தல்.

கொழுப்பு 6.6 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது

அதிக அடர்த்தி கொண்ட சேர்மங்கள் காரணமாக மொத்த கொழுப்பின் அளவு 6.6 மிமீல் / எல் ஆகும், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் மருத்துவர்கள் கல்லீரல் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் கொலஸ்ட்ரால் 6 மற்றும் 6 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களால் உருவாகிறது. அதன் காரணங்களை புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிறப்பு நிபுணரின் ஆலோசனை இதற்கு ஏற்கனவே தேவைப்படும்.

காரணம் ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு, சாப்பிடுவதற்கும் வாழ்வதற்கும் முறையற்ற வழி, சில மருந்துகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள்:

• தைராய்டு நோயியல் அதன் செயல்பாட்டில் குறைவு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்),
• வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உடல் பருமன்.

வளர்ச்சி விகிதம் 6.7 மிமீல் / எல்இதன் பொருள் என்ன? மொத்த கொழுப்பின் மதிப்பில் இன்னும் அதிகரிப்பு என்பது நாள்பட்ட நோயியலின் தீவிரமடைதல், பகுப்பாய்விற்கான முறையற்ற தயாரிப்பு, விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்பு உணவுகளை நீண்டகாலமாக பயன்படுத்துதல் அல்லது தீவிர சமையல் முறிவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு, தற்போதுள்ள நோய்களுக்கான பராமரிப்பு சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்தல் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை வெல்வது. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பகுப்பாய்வை மீண்டும் செய்து உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

ஒரு மதிப்புடன் பிளாஸ்மா கொழுப்பு என்றால் 6.8 மிமீல் / எல் பெரும்பாலும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் எந்த நோயியல் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். முடிவுகளுக்கு இணங்க, இணக்க நோய்களை அதிகரிப்பதற்கான சிக்கலான சிகிச்சையும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகளும் முன்மொழியப்படும். உணவு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது ரத்து செய்யப்படுவதில்லை.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு 6.9 மிமீல் / எல். இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், இதில் குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் தேர்வு தொடங்குகிறது, அது அதன் அளவை விரிவாகக் குறைக்கிறது. 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மட்டுமே கவலைப்படத் தேவையில்லை, 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் இன்னும் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. அவர்களுக்கான அத்தகைய காட்டி சாதாரண வரம்பில் பொருந்துகிறது.

வெவ்வேறு அடர்த்தி, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் ஆத்தரோஜெனிக் குறியீட்டின் மதிப்பு ஆகியவற்றின் லிப்போபுரோட்டின்களின் விகிதத்தைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட சிகிச்சை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும். ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்கள் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைக்க முடியும்? எல்லாம் மிகவும் எளிது: தாவர தோற்றம் மற்றும் மீன் அல்லது கோழியின் இறைச்சி ஆகியவற்றின் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தாவிலிருந்து, நீங்கள் முழு தானியங்களையும், எண்ணெய்களிலிருந்தும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோளம். பலவிதமான புதிய மூலிகைகள், நிறைய மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உணவைச் சேர்ப்பது நல்லது.

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து மற்றும் விளைவுகள்

வாஸ்குலர் சுவர்களின் தடிமனில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகுவதால் ஏற்படும் ஒரு நோயை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயியல் பொதுமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் வாஸ்குலர் படுக்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு சேதத்தின் அளவு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. முறையான நோயை தனித்தனி நோசோலாஜிக்கல் அலகுகளாகப் பிரிப்பது இதனுடன் தொடர்புடையது. மருத்துவ படத்தில், இதயத்தின் கரோனரி தமனிகள் குறுகுவதற்கான அறிகுறிகள், பெருமூளை ஹைபோக்ஸியாவின் அறிகுறிகள், புற திசுக்களின் இஸ்கெமியாவின் வெளிப்பாடுகள் (ஆயுதங்கள் அல்லது கால்கள்) ஆதிக்கம் செலுத்தக்கூடும்.

வாஸ்குலர் படுக்கையின் பெருந்தமனி தடிப்பு புண்களின் மிகவும் ஆபத்தான சிக்கலானது இரத்த விநியோகத்தை நிறுத்துவதன் காரணமாக திசு நெக்ரோசிஸ் ஆகும்: மாரடைப்பு, இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக், மூட்டு அல்லது குடலின் குடலிறக்கம். அத்தகைய நோயியலை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக, இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் உள்ளடக்கம் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பிற குறிகாட்டிகளை அவ்வப்போது ஆராய வேண்டியது அவசியம்.

வழக்கமான பகுப்பாய்வுகள் (ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை) குறிப்பாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தில் அவசியம்: புகைப்பிடிப்பவர்கள், நல்ல உணவை விரும்புவோர் மற்றும் ஒரு நல்ல பானம் மற்றும் நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்களைக் கொண்ட கொழுப்பு ஆண்கள். ஆனால் இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், அதிக கொழுப்பை மறந்துவிடுவதற்கு சிறிது காலம் நீடித்த நேர்மறையான முடிவை நீங்கள் அடையலாம்.

கொழுப்பு ஏன் 6.7-6.8 மிமீல் / எல் ஆக உயர்கிறது?

நீரிழிவு நோயில், காட்டி அதிகரிப்பது அடிப்படை நோயால் ஏற்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நீரிழிவு நோயாளியும் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை எதிர்கொள்கிறது, எனவே அவர்கள் இரத்த குளுக்கோஸை மட்டுமல்ல, கொழுப்பின் அளவையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

கொழுப்பு வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம் மோசமான உணவுப் பழக்கம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எனினும், இது உண்மையான அறிக்கை அல்ல.ஊட்டச்சத்து, நிச்சயமாக, ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஆனால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் காரணியாகத் தெரியவில்லை, ஏனெனில் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளில் 20% மட்டுமே உணவில் இருந்து வருகிறது, மீதமுள்ளவை மனித உடலில் உள் உறுப்புகளால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

பெண்களில் மொத்த கொழுப்பு 6.25 ஆக இருக்கும்போது, ​​இது காட்டி இயல்பை விட சற்று அதிகமாக இருக்கும் என்று அர்த்தம், வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் தேவை. இந்த கட்டத்தில் எதுவும் செய்யப்படாவிட்டால், மதிப்பு வளரும், இது இரத்த நாளங்களுக்குள் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்தக் கொழுப்பு பின்வரும் நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களால் ஏற்படுகிறது:

• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்),
• இரத்த நாளங்களின் சரிவு,
• நாளமில்லா சீர்குலைவு,
• இருதய நோய்
• மது அருந்துதல், புகைத்தல், மருந்துகள்
• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• செயலற்ற தன்மை (உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை).

பெரும்பாலும், பல காரணிகளின் கலவையால் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உருவாகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள்.

6.12-6.3 மிமீல் / எல் கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டு, உணவு மற்றும் ஆபத்தான பழக்கங்களை நிராகரிப்பது முதன்மையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இத்தகைய குறிகாட்டிகளின் பின்னணியில், மாத்திரைகள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. போதைப்பொருள் அல்லாத வெளிப்பாடு விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காதபோது அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அதிக கொழுப்புக்கான உணவு ஊட்டச்சத்து

பெண்களில் கொழுப்பு 6.2 ஆக இருந்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் மெனுவை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். அவற்றின் கலவையில் கொழுப்பு போன்ற பொருளைக் கொண்ட பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. பல நீரிழிவு நோயாளிகள் கொலஸ்ட்ரால் உணவை முற்றிலுமாக மறுக்கிறார்கள், ஆனால் இது சரியானதல்ல.

ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, நோயாளிகள் கொழுப்பு ஆல்கஹால் இல்லாத உணவைப் பெற்றனர். ஆய்வின் அடிப்படையில், இந்த முறை இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவாது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. கொழுப்பு இல்லாத உணவை பிரத்தியேகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​உடல் சுயாதீனமாக அதிக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது எல்.டி.எல் அதிகரிப்பு மற்றும் எச்.டி.எல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் ஆகும், அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன, இது இரத்த நாளங்கள் தடைபடுவதால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் மரணத்தை அச்சுறுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயால், பின்வரும் உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்.
2. கழிவுகள்.
3. பனை / தேங்காய் எண்ணெய்.
4. வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய்.
5. விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்புகள்.
6. கொழுப்பு இறைச்சி.
7. காட் கல்லீரல், ஸ்க்விட்.

காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது அவசியம் - அவை தாவர இழைகளால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன. மீன், சால்மன், டுனா, ஹாலிபட் ஆகியவற்றிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் ராப்சீட், ஆளி விதை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டி,
• ஆப்பிள்கள், பீச் மற்றும் ஆரஞ்சு,
• பீன் தயாரிப்புகள்
• பீட், கேரட், முள்ளங்கி மற்றும் முள்ளங்கி.

நீரிழிவு நோயால், ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலையைத் தூண்டக்கூடாது என்பதற்காக, சர்க்கரையின் சிறிய செறிவு கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். தண்ணீரில் கஞ்சியுடன் காலையில் தொடங்குவது நல்லது. சுவை மேம்படுத்த, சிறிது உலர்ந்த பழத்தைச் சேர்க்கவும் - உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி.

மதிய உணவிற்கு, சூப் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் ஒரு துண்டு இறைச்சியில் பணக்காரர் அல்ல, ஆனால் காய்கறிகளில். துரம் கோதுமையிலிருந்து இரண்டாவது கஞ்சி அல்லது பாஸ்தாவுக்கு. உணவில் மீன் இருக்க வேண்டும், இது உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது.

அதிக கொழுப்புடன் சமைக்கும் முறைகள் - சமையல், பேக்கிங், சுண்டவைத்தல். நீங்கள் கிரில்லை பயன்படுத்தலாம்.

அதிக கொழுப்பு மருந்துகள்

கொழுப்பு 6 அலகுகளாக இருந்தால் - அது நிறைய இருக்கிறதா இல்லையா? மருத்துவ தரத்திற்கு ஏற்ப, மதிப்பு அதிகரிக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் மேலும் வளர்வதைத் தடுக்க தடுப்பு தேவை. 5-6 மாத உணவு OX ஐ குறைக்க உதவாத சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்டேடின்ஸ் குழு தொடர்பான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த முகவர்கள் குடலில் உள்ள கொழுப்புப் பொருள்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றனர். பல தலைமுறை மருந்துகள் வேறுபடுகின்றன. முதல் தலைமுறையில் லோவாஸ்டாடின் மற்றும் சிம்வாஸ்டாடின் ஆகியவை அடங்கும். மாத்திரைகள் நீண்ட நேரம் எடுக்கப்பட வேண்டும், மிகவும் உச்சரிக்கப்படாத விளைவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன.

ஃப்ளூவாஸ்டாடின் இரண்டாம் தலைமுறை மருந்துகளுக்கு சொந்தமானது. இது நீடித்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இரத்தத்தில் குவிந்து, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. மூன்றாம் தலைமுறை - அடோர்வாஸ்டின் - எல்.டி.எல் கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. நான்காவது தலைமுறை ரோசுவாஸ்டாடின். இந்த நேரத்தில், இந்த மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயின் பின்னணியில் உள்ள ஸ்டேடின்கள் தேர்வுக்கான மருந்துகள், ஏனெனில் அவை உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையின் போது, ​​மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை.

மருந்துகள் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

1. தலைச்சுற்றல், தலைவலி, கைகால்களின் நடுக்கம், மன உளைச்சல்.
2. செரிமானம் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சீர்குலைவு, அடிவயிற்றில் அச om கரியம், அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், தளர்வான மலம்.
3. ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பலவீனமான செக்ஸ் இயக்கி.
4. தூக்கக் கோளாறு - மயக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை.
5. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.

ஸ்டேடின்கள் ஃபைப்ரேட்டுகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சைட்டோஸ்டேடிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால் பக்க விளைவுகளின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

மொத்த கொழுப்பு 6 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருந்தால், ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவை தீர்மானிக்க கூடுதல் பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது. பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்து அல்லது மருந்து அல்லாத சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முறைகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆண்களில் கொழுப்பின் விதி என்ன?

முகப்பு கொலஸ்ட்ரால் விதிமுறை ஆண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறை என்ன

ஆண்களில் உள்ள கொழுப்பு இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு வலுவான பாலினத்திற்கு அவசியம். ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியும் இயல்பாக்கம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் எந்த சிக்கலும் இல்லை.

ஆண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறை என்ன, இது அதிக குறிகாட்டிகளுக்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை மீறினால் என்ன ஆபத்து ஏற்படலாம் என்பதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு கண்டறிவது

ஆண்களில் கொழுப்பைக் கண்டறிய, பின்வரும் குறிகாட்டிகள் சோதிக்கப்படுகின்றன:

ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வு ஆண்களுக்கு கொழுப்பின் விதிமுறையை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் தேவையான அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் பற்றிய ஒரு யோசனையை அளிக்கிறது.

எனவே, சராசரி முதிர்ந்த நடுத்தர வயது மனிதனுக்கு, பின்வரும் குறிகாட்டிகள் மொத்த கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விதிமுறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன:

• ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு - 3.15 முதல் 6.6 மிமீ வரை,
• "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு 0.6 முதல் 1.95 மிமீ வரை,
• ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு 0.6 முதல் 3.6 மிமீ வரை,
• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு 2.3 முதல் 5.4 மி.மீ வரை இருக்கும்.
• மொத்த கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை அதிக மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் விகிதத்தை நிரூபிக்கும் அதிரோஜெனிசிட்டி குணகம் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். 22 முதல் 32 வயது வரையிலான ஆண்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது 2.1 முதல் 2.9 வரையிலான, 32 வயதிலிருந்து - 3.1 முதல் 3.6 வரை, 3.9 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குறிகாட்டிகளாக இருந்தால் - இது கரோனரி நோயைக் குறிக்கலாம் இருதய அமைப்பு மற்றும் இதயம் மற்றும் பிற நோயியல்.

கொடுக்கப்பட்ட குறிகாட்டிகள் பொதுவானதாக கருதப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆய்வகமும் இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் அளவுருக்களை நிர்ணயிக்கும் வளர்ந்த முறைகள் மற்றும் சோதனைகளைப் பொறுத்து அதன் சொந்த ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரங்களை வழங்க முடியும்.

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்

இருதய அமைப்பிலிருந்து ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் நோயியல் வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளின் அளவை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்களின் சில குழுக்கள் உள்ளன:

1. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஆண்கள்: அசையாத தன்மை, மோசமான உணவு, கெட்ட பழக்கங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்,
2. கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான முன்கணிப்பு வரலாறு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி,
3. சில நோய்களின் வரலாறு இருந்தால்: தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டின் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய்.
4. ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

கொழுப்பு: இயல்பானதா அல்லது விலகலா?

சில அறிஞர்களின் கூற்றுப்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறையிலிருந்து சிறிய விலகல்கள் குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலைச் செய்யும்போது அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. நவீன ஐரோப்பிய ஆய்வகத்தால் வழங்கப்பட்ட வெவ்வேறு வயது பிரிவுகளில் உள்ள ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பைக் கவனியுங்கள்:

சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகள்

அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடியும் என, ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு 3.15 முதல் 6.6 மி.மீ வரை இருக்கும். மேல் வரம்பை மீறிய சந்தர்ப்பத்தில், ஊட்டச்சத்து தொடர்பான சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

தேவைக்கேற்ப, கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

1. ஸ்டேடின்கள் - கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது,
2. ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மருந்துகள்: ஃபைப்ரோயிக் அமிலம் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள்,
3. வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்கள். பி வைட்டமின்கள் அடங்கிய வளாகங்கள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை,
4. நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் வரலாறு அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் முறையான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றை நீக்கும் அறிகுறி சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் மற்றும் மீன் எண்ணெய், நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் இரத்த பிளாஸ்மாவில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.

அதிக எடையுடன் இருக்க ஒரு இடம் இருந்தால், அதை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். அதிகப்படியான கிலோகிராம் வடிவத்தில் அதிகப்படியான சுமை உடல் தேவையான கொழுப்பை அதிக தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏன் கொழுப்பு உயர்கிறது

ஆண்களில் உயர்ந்த கொழுப்பு பல காரணங்களுக்காக உருவாகலாம்:

• உணவில் அதிக அளவு விலங்கு கொழுப்புகள், துரித உணவு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பிற குப்பை உணவு ஆகியவை அடங்கும்,
• ஒரு மனிதன் கெட்ட பழக்கங்களை தவறாக பயன்படுத்தினால்: புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்,
• ஒரு மனிதன் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை,
• அதிக எடை காணப்பட்டால்: "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது,
• பலவீனமான லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு இருந்தால்.

குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்து

ஆண்களில் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு விலகலாகக் கருதப்படுகிறது என்பதும் ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறிகாட்டிகள் முறையாக இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பது புரோஸ்டேட் நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று தெரிவிக்கும் சில ஆய்வுகளுக்கு மாறாக, இது அப்படி இல்லை. விதிமுறையிலிருந்து எந்த விலகலும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகும்.

கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை இயல்பாக்குவதற்கு உதவும் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆற்றலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நோயாளி ஒரு உணவைப் பின்பற்றி புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட்டால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உருவாகும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைகிறது.

பெண்களில் கொழுப்பின் விதி, அது என்னவாக இருக்க வேண்டும்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு மனித ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். அதிக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்களுக்கும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கும், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அதனால்தான் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மற்றும் பெண்களில் கொழுப்பின் சரியான விதிமுறை அவசியம். மேலும் வயதான நபர், இந்த கட்டுப்பாடு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு மற்றும் அதன் நிலை

கிரேக்க வம்சாவளியைச் சேர்ந்த "கொலஸ்ட்ரால்" என்ற சொல், நேரடி மொழிபெயர்ப்பு "கடினமான பித்தம்" போல் தெரிகிறது. கொழுப்பின் நவீன வரையறை இது இயற்கையான கரிம கலவை, லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் என்று கூறுகிறது.

• இது ஒரு உயிரினத்தின் உயிரணுக்களின் சவ்வுகளில் அமைந்துள்ளது,
• கரிம கரைப்பான்கள் மற்றும் கொழுப்புகளில் கரையக்கூடியது,
• பெரும்பாலான கொழுப்பு (80%) உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது,
• மீதமுள்ள (20%) உணவில் இருந்து வருகிறது,
• செல் சவ்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது,
• வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது,
• ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள், பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆண் ஹார்மோன் - டெஸ்டோஸ்டிரோன்,
• நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

கொழுப்பின் அலகு mg / dl அல்லது mmol / l ஆகும். சிறந்த நிலை 90 மி.கி / டி.எல். 160 மி.கி / டி.எல் க்கும் அதிகமான அளவுடன், நீங்கள் கொழுப்பை குறைந்தது 130 மி.கி / டி.எல் ஆக குறைக்க வேண்டும்.

இந்த குறிகாட்டிகள் "மோசமான" குறைந்த மூலக்கூறு எடை கொழுப்புக்கு (லிப்போபுரோட்டீன்) உண்மை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். “நல்ல” உயர் மூலக்கூறு எடை கொழுப்பின் சதவீதம், அதிகமானது. அதன் அளவு குறைந்தபட்சம் இருக்க வேண்டும் என்பது விரும்பத்தக்கது 0,2 மொத்த கொழுப்பு.

கொலஸ்ட்ரால் வகைகள்

• எச்.டி.எல் (அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) அல்லது “நல்ல” கொழுப்பு. இது கொழுப்பை பிணைத்து கல்லீரலுக்கு அனுப்புகிறது.
• எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) - "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுபவை. உடலில் அதிகப்படியான அளவு பல்வேறு இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த காட்டி இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கும் புரதச் சேர்மங்களைக் கொண்டு செல்வதற்கும் மட்டுமே கொலஸ்ட்ரால் உயிரணுக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. போதுமான அளவு மீறும்போது, ​​இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு குவிகிறது.
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்பு ஆகும், இது உடலில் உயிரணுக்களில் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்பு திசுக்களுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன, அங்கு ஒரு வகையான ஆற்றல் டிப்போ உருவாக்கப்படுகிறது. உடல் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான ட்ரைகிளிசரைட்களுடன், உடல் பருமன் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

லிட்டருக்கு 6.1 மில்லிமோல்களின் மொத்த லிப்பிட் உள்ளடக்கம் அவ்வளவு முக்கியமானதல்ல என்றாலும், இந்த காட்டி மீது கட்டுப்பாடு இல்லாதது மற்றும் முறையற்ற வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இவற்றில், நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. அதிரோஸ்கிளிரோஸ். இந்த நோயால், தமனிகள் பல முறை குறுகி, அடைக்கப்படுகின்றன. இது சுற்றோட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. இதய நோய். முந்தைய வியாதிகள், அதாவது, தமனிகளின் குறுகல் மற்றும் அடைப்பு, இதயத்திற்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனின் போதுமான விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. மாரடைப்பு. இதய தசைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தடுப்பதன் மூலம் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, அவள் இறந்துவிடுகிறாள்.
4. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ். ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிளாஸ்மாவுடன் இதய தசையின் போதிய சப்ளை இந்த நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் முக்கிய அறிகுறிகள் மார்பு பகுதியில் வலி, இந்த பகுதியில் அழுத்தம் மற்றும் அச om கரியம்.
5. இருதய நோய். உயர்ந்த இரத்த கொழுப்பு பாத்திரங்களுக்குள் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. அவை உடல் முழுவதும் இரத்தத்தின் இலவச இயக்கத்தை கணிசமாக சிக்கலாக்குகின்றன.
6. ஸ்ட்ரோக். மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் போதுமானதாக இல்லாததால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, அவரது செல்கள் வெறுமனே இறக்கத் தொடங்குகின்றன, இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொழுப்பு 6.1 க்கு நிலையான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. உடலில் லிப்பிட்களின் அளவை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ இரத்த பரிசோதனையை நாட வேண்டும். இது மருத்துவ நிறுவனங்களிலும் வீட்டிலும் தயாரிக்கப்படலாம்.

இத்தகைய சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற பல விதிகள் உள்ளன.இரத்த மாதிரி வெற்று வயிற்றில் பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. செயல்முறைக்கு 10-12 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் உணவு மற்றும் பானங்கள் (தண்ணீர் தவிர) சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த மாதிரிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, அதிக சதவீத நிறைவுற்ற கொழுப்பை (வலுவாக இனிப்பு, உப்பு, காரமான, வறுத்த உணவுகள்) கொண்ட உணவை மறுப்பது நல்லது.

இரத்தம் ஒரு நரம்பிலிருந்து அல்லது ஒரு விரலிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. நடைமுறைக்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

மருத்துவ மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது மிகவும் அவசியம். அவற்றில் பல உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த மருந்துகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஹார்மோன்கள் போன்றவை அடங்கும்.

6.1 மில்லிமோல்களுக்கு சமமான சற்றே அதிக கொழுப்பைக் கண்காணிப்பது சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

கொழுப்பு 6.1 - அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள், அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகள்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது மனித உடலுக்கு முக்கியமான லிப்பிட்களின் பொதுவான வடிவமாகும். அனைத்து கொழுப்பு மூலக்கூறுகளும் புரத சேர்மங்களுடனான உறவுக்குள் நுழையும்போது மட்டுமே பிரிக்கப்படுகின்றன.

6.1 மிமீல் / லிட்டரின் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வில் மொத்த கொழுப்புக் குறியீட்டின் காட்டி இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவைக் குறைப்பதாகும்.

இதன் பொருள் லிப்பிட் சமநிலையில் ஒரு செயலிழப்பு உடலில் ஏற்பட்டது, இது லேசான இடையூறுக்கு வழிவகுத்தது.

6.1 மிமீல் / எல் என்ற லிப்பிட் குறியீடானது முதன்முறையாக கண்டறியப்பட்டால், நோயாளியிடமிருந்து அதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், ஒருவேளை அதற்கு முந்தைய நாளில் அவருக்கு ஒரு பண்டிகை விருந்து இருந்தது.

ஆல்கஹால் அதிக அளவில் உட்கொள்வது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தற்காலிக ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு கொலஸ்ட்ராலுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பகுப்பாய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மறு பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உடலை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு ஏன் கொழுப்பு அவசியம்

கொலஸ்ட்ரால் உடலின் கட்டுமானத்திலும், அதன் வாழ்க்கையின் செயல்முறைகளிலும் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது:

• உயிரணு சவ்வுகளின் கட்டுமானத்தில், கொலஸ்ட்ரால் அவற்றின் வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்து, வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது,
• கொழுப்பின் உதவியுடன், பித்த அமிலங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் அவற்றில் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. பித்தத்தின் சாதாரண உற்பத்தி கல்லீரல் செல்களை உடல் பருமனிலிருந்து பாதுகாக்கிறது,
• வைட்டமின் வளாகங்களின் தொகுப்பு - வைட்டமின் ஈ, மற்றும் சூரிய சக்தியை சருமத்தின் கட்டமைப்புகளில் வைட்டமின் டி ஆக மாற்றுவது,
• கொழுப்பின் உதவியுடன், உணவை உடைத்து ஜீரணிக்க செரிமான மண்டலத்தில் உப்புக்கள் உருவாகின்றன,
• கொலஸ்ட்ரால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் உயிரணுக்களின் அனைத்து பாதுகாப்பு பண்புகளையும் தூண்டுகிறது,
• எண்டோகிரைன் உறுப்புகளால் ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபட்டுள்ளது, இதில் மனித இனப்பெருக்க திறன்கள் நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.
• இது அடர்த்தியான மற்றும் மீள் உறை மூலம் சூழலில் இருந்து நரம்பு இழைகளை பாதுகாக்கிறது,
• கொழுப்பின் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

உயிர் வேதியியலில் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி?

சரியான நேரத்தில் ஒரு நோயியல் அதிகரிப்பைக் கவனிக்க கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு செயல்முறை சரியாக செய்யப்படுவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

தவறான முடிவைத் தவிர்க்க உடலைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• பண்டிகை விருந்துக்குப் பிறகு கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டாம். ஒரு விருந்துக்குப் பிறகு, 4 முதல் 5 நாட்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும், இதனால் நீங்கள் கொழுப்பை சோதிக்க முடியும்,
• காலையில் ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்யப்பட வேண்டும். பகுப்பாய்வு வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது,
• கொலஸ்ட்ராலுக்கான உயிர் வேதியியல் நடைமுறைக்கு முன் இரவு உணவு அதிக கலோரியாக இருக்கக்கூடாது - நீங்கள் மீன் அல்லது கோழி மற்றும் மெனுவில் ஒரு பெரிய அளவு தோட்ட கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம்,
• இரவு உணவு மற்றும் இரத்த தானத்தின் தருணத்திற்குப் பிறகு, 13 - 14 மணிநேரங்களுக்கு மேல் மற்றும் 10 - 12 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது,
• உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்விற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு - ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்,
• ஓரிரு மணி நேரம் தானம் செய்வதற்கு முன் புகைபிடிக்காதீர்கள்,
• நீங்கள் காலையில் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கலாம், வலுவான தாகம் இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது,
• லிப்பிட்களுக்கான உயிர் வேதியியல் பகுப்பாய்வுக்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு, எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்,
• ஒரு வாரம் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடக்கூடாது, கடின உழைப்பு செய்யக்கூடாது என்பதும் அவசியம்,
• மாதவிடாயின் போது பெண்கள் உயிர் வேதியியல் பகுப்பாய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் முடிவுகள் சரியாக இருக்காது,
• உடலை எக்ஸ்ரே மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் கண்டறிந்த பிறகு, கொலஸ்ட்ராலின் உயிர்வேதியியல் சோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டாம்.

நோயாளியின் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து குறிப்பு கொழுப்பு மதிப்புகள் உள்ளன:

கொலஸ்ட்ரால் 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமான காரணங்கள் அதிகரிக்கும்

கண்டுபிடிக்க, 6.1 mmol / l இலிருந்து கொழுப்பு குறியீட்டின் அதிகரிப்பு ஒரு உடலியல் அல்லது நோயியல் நிகழ்வு ஆகும், இது போன்ற குறிகாட்டிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:

• ஆண்டின் எந்த நேரம் லிப்பிட் உயிர் வேதியியல் நடந்தது. குளிர்காலத்தில், கொழுப்புக் குறியீடு கோடையை விட 40.0% அதிகமாகும்,
• ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சிஉடலில் உள்ள கொழுப்பின் ஏற்ற இறக்கங்கள் குறித்தும் முக்கியமானது. சுழற்சியின் தொடக்கத்தில், லிப்பிட்கள் 10.0% ஆகவும், மாதவிடாய் பிற்பகுதியில் 6.0% ஆகவும் அதிகரிக்கும்,
• பெண்களில் கர்ப்ப காலத்தில், உடலியல் அதிகரிப்பு 7.0 மிமீல் / லிட்டர் வரை இருக்கும்மற்றும் நோயியல் 15.0 - 20.0 மிமீல் / எல்,
• நோயாளியின் வயது - ஆண்களில், லிப்பிட்களின் அதிகரிப்பு 60 வயது வரை ஏற்படுகிறது, பின்னர் அவற்றின் குறைவு தொடங்குகிறது, மேலும் பெண்களில், மாறாக, மாதவிடாய் காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

மேலும், புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​அதனுடன் கூடிய நோயியல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:

• நீரிழிவு நோய் 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமான கொழுப்புக் குறியீட்டை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, அத்துடன் எண்டோகிரைன் நோயியல், ஹைப்பர் தைராய்டிசம், லிப்பிட் அளவுகளில் நோயியல் அதிகரிப்புக்கான மூல காரணங்களில் ஒன்றாகும்,
• தொடர்புடைய நோயியல் ஒரு வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• உடல் பருமன் - அதிக எடை என்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கான காரணம் மட்டுமல்ல, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நரக குறியீட்டின் அதிகரிப்புக்கான காரணமும் ஆகும்,
• இதய உறுப்பு நோயியல் - ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அரித்மியா, டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் கார்டியாக் இஸ்கெமியா ஆகியவை 6.1 மிமீல் / எல் விட கொழுப்பின் நோயியல் அதிகரிப்புக்கான மூல காரணங்கள்,
• வீரியம் மிக்க புற்றுநோயியல் நியோபிளாம்கள் - கொழுப்பு மூலக்கூறுகளில் குறிப்பிடத்தக்க நோயியல் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்,
• ஹீமோஸ்டேடிக் அமைப்பில் தமனி சவ்வுகள் மற்றும் கோளாறுகளின் நிலை, த்ரோம்போசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தவறான வாழ்க்கை முறைக்கான காரணங்கள்:

• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது,
• நாள்பட்ட குடிப்பழக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட நிகோடின் போதை. இந்த அடிமையாதல் தமனி சவ்வுகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை மீறுகிறது, மேலும் லிப்பிட் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது, இது கல்லீரல் செல்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த மீறல்கள் கொலஸ்ட்ரால் நியோபிளாம்களை உருவாக்குவதற்கு சாதகமான நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்குகின்றன,
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த வேகம் குறைவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் இது முக்கிய தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு அடுக்குகளை உருவாக்குவதற்கு ஒரு நல்ல முன்நிபந்தனையாகும்.

சிக்கல்களை அதிகரிக்கவும்

• முறையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது,
• கரோனரி பற்றாக்குறைஇதய உறுப்பு இஸ்கெமியாவைத் தூண்டும்,
• இதய நோயியல் - ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அரித்மியா, டாக்ரிக்கார்டியா, இது மாரடைப்பை இரத்தத்துடன் போதுமான அளவில் வழங்குவதிலிருந்து உருவாகிறது,
• கரோனரி தமனிகள் அடைப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, இது நெக்ரோடிக் ஃபோசி மற்றும் மாரடைப்பு செல்கள் இறப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது,
• மூளை உயிரணுக்களில் நிலையற்ற தாக்குதல்களின் இஸ்கிமிக் தன்மைஇது பெருமூளை திசையின் முக்கிய தமனிகளில் உள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவாகும்,
• மூளை பக்கவாதம் - கர்ப்பப்பை வாய் தண்டு மற்றும் இன்ட்ராசெரெப்ரல் தமனிகள் குறுகுவது அல்லது தடுப்பதால் ஏற்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் 6.1 இன் சிறிதளவு அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும், உணவு மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்காமல் சரி செய்யப்படுகிறது. லிப்பிட்களை இயல்பாகக் குறைப்பது, உணவை கடைபிடிப்பது மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவது உணவின் போது அவசியம்.

சக்தி முறை:

• பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட தேவையில்லை,
• உணவு உட்கொள்ளும் அதிர்வெண் 5-6 மடங்கிற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. உடல் பசியை அனுபவிக்கக்கூடாது மற்றும் இருப்புக்களில் லிப்பிட்களை உற்பத்தி செய்யக்கூடாது,
• நிச்சயமாக புளித்த பால் பொருட்கள் அல்லது புதிய பழங்களின் லேசான தின்பண்டங்கள் இருக்க வேண்டும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மெனு:

• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி - கோழி மற்றும் வான்கோழி (சமைப்பதற்கு முன் தோலை அகற்றவும்), இளம் வியல் மற்றும் முயல்,
• புளிப்பு-பால் சறுக்கும் பொருட்கள், மற்றும் கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 10.0% க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்,
• உணவில், மெனுவில் பெரும்பாலானவை காய்கறிகள் மற்றும் தோட்ட மூலிகைகள் ஆக்கிரமிக்கப்பட வேண்டும்அத்துடன் பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி,
• தானிய தானியங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள், அவை அதிகபட்ச அளவு கரடுமுரடான இழைகளைக் கொண்டிருப்பதால், குறைந்த கொழுப்புக் குறியீட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன,
• மீன் மெனுவை உள்ளிடவும்அத்துடன் தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு கலவை நிறைய உள்ளது.

மருந்துகளை எவ்வாறு குறைப்பது?

6 மாதங்களுக்கு உணவு மற்றும் சுமை உதவவில்லை என்றால், ஸ்டேடின் குழுவிற்கு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவர் முடிவு செய்கிறார். கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் தொகுப்பை சாடின்ஸ் தடுக்கிறது. பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

முதல் தலைமுறை மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் - லோவாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின் மாத்திரைகள்.

இரண்டாவது தலைமுறை மருந்துகள் இரத்தத்தில் குவிந்து நீடித்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - மருந்து ஃப்ளூவாஸ்டாடின்.

மூன்றாம் மற்றும் கடைசி தலைமுறை அடோர்வாஸ்டாட்டின் மருந்துகள் மற்றும் ரோசுவாஸ்டாடின் மருந்து ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட இந்த மருந்துகள் ஒரு நல்ல, சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

தடுப்பு

6.1 ஐ விட அதிகமான கொழுப்பு குறியீட்டில் நோயியல் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க, தடுப்பு அவசியம்:

• குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து
• விளையாட்டு அல்லது செயலில் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்,
• மது அருந்தவோ புகைப்பிடிக்கவோ கூடாது.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து சரிசெய்யவும்,
• கொலஸ்ட்ராலுக்கு முறையாக இரத்த தானம் செய்யுங்கள்.

பெண்களில் குறைந்த கொழுப்பு

பெண் உடலில், கொழுப்பு பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• உயிரணு சவ்வுகளின் “கட்டுமானம்” மற்றும் அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரித்தல்,
• நரம்பு இழை தனிமை
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது: ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்,
• கொலஸ்ட்ரால் - அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியின் ஒரு உறுப்பு,
• பித்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கூடுதல் பொருள்,
• சூரிய ஒளியை வைட்டமின் டி ஆக மாற்றுவதற்கான ஊக்கியாக உள்ளது,
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

கொழுப்பின் அளவு நெறிமுறையிலிருந்து கீழ்நோக்கி விலகினால், பின்வரும் நோய்களின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாம் பேசலாம்:

• கணைய அழற்சியின் கடுமையான நிலை,

மேலும், குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு செரோடோனின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது - “மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்”, இதன் விளைவாக ஒரு பெண் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறாள்.

பெண்களில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

கொழுப்பை ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மரபணு முன்கணிப்பு
• கணைய நோய்
• வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள்
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு,
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், பீட்டா தடுப்பான்கள், டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள்,

கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்:

• உங்கள் உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும்.
• சூரியகாந்தி எண்ணெயை ஆலிவ் மூலம் மாற்றவும்.
• வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் மூன்று முட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்.
• பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் பெக்டின் - ஃபைபர் உள்ளது, இது "கெட்ட" கொழுப்பின் முடிவுக்கு பங்களிக்கிறது.
• அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
• உணவில் பழங்களின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவும்.
• மேலும் சோள தவிடு கூட சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 கேரட் சாப்பிடுங்கள்.
• கார்டியோ பயிற்சிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• தினமும் 200 கிராம் மெலிந்த இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்.
• கொழுப்பு இல்லாத வெற்று பால் மாற்றவும்.
• காபி குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் அளவைக் குறைக்கவும்.

ஆத்தரோஜெனிக் குணகம்

ஆத்ரோஜெனிக் குணகம் என்பது உடலில் உள்ள “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவை “நல்லது” என்ற விகிதத்தைக் குறிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

இருதய அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களின் ஆபத்து மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சாத்தியக்கூறுகளை மதிப்பிடுவதற்கு பெருந்தமனி குணகத்தின் குணகத்தை தீர்மானிக்க உதவும் சோதனைகள் தேவை.

சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் ஸ்டேடின்களை மாற்ற முடியும் என்று கண்டுபிடித்தனர் ... சாதாரண ஆப்பிள்கள்!

வளர்ந்த நாடுகளில், மாரடைப்பு அல்லது பிற வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளின் இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கு ஸ்டேடின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு அல்லது கரோனரி தமனி பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது, அவருக்கு அதிக கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் மற்றொரு ஆபத்து காரணி உள்ளது - முதுமை, ஆண்கள், நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் - பின்னர் ஸ்டேடின்கள் நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இது குருவிகளில் ஒரு பீரங்கியில் இருந்து சுடப்படுகிறது.

கொழுப்பு, வயது அட்டவணைப்படி பெண்களுக்கு விதிமுறை, என்ன செய்வது

கொலஸ்ட்ரால் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதை அதிகரிப்பது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கொழுப்பு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும், உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தி வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் விதிமுறை கண்டறியப்படுகிறது. உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அளவு பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு எவ்வாறு தொடர்புடையது?

வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த கொழுப்பு கொண்ட பொருள் முக்கியமாக கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை உணவுடன் உடலுக்குச் செல்கின்றன. கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன், இது வாஸ்குலர் சுவர்களில் வைக்கப்படத் தொடங்குகிறது. இதனால், சாதாரண ரத்த சப்ளை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றால் ஆனவை, அவை உயிரணுக்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் புரதங்களுடன் கொழுப்பை இணைக்கின்றன. ட்ரைகிளிசரைட்களின் விதிமுறையிலிருந்து விலகல் இருந்தால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. அதே நேரத்தில் உடலில் அதிக கொழுப்பு சரி செய்யப்பட்டால், நோயின் வளர்ச்சி பெரிதும் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

பெண்களில் சாதாரண கொழுப்பின் அட்டவணை

உடலில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் இருக்க வேண்டிய சில தரநிலைகள் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் புரதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு பொருள் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அடர்த்தியால் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைவானது “கெட்டது” (எல்.டி.எல் கொழுப்பு) என்று கருதப்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பலகைகளை உருவாக்குகிறது. அதிக அடர்த்தி "நல்லது" என்று கருதப்படுகிறது. இது தமனிகளைப் பாதுகாக்கிறது.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட ஒரு பொருள் ஒரு நபருக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பாத்திரங்களை எளிதில் அடைக்கும் பெரிய மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

உடலுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு குறைந்த கொழுப்பு, பெண்களின் விதிமுறை வயதில் சற்று மாறுபடும் மற்றும் மதிப்பு 5 மிமீல் / எல் குறைவாக இருக்கலாம். பகுப்பாய்வுக்கான பொருள் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது.

மொத்த கொழுப்பு மூன்று வகை உள்ளடக்கங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது (mmol / l இல்):

• உகந்த (5.2 க்கும் குறைவானது),
• அதிகபட்சம் (5.21 முதல் 6.2 வரை),
• அதிகரித்தது (6.2 க்கும் அதிகமாக).

கொழுப்பின் வீதமும் பெண்ணின் வயதைப் பொறுத்தது. மேலும் துல்லியமான மதிப்புகள் அட்டவணையில் உள்ளன, இது இந்த கட்டுரையில் உள்ளது. பெண்களுக்கு கொழுப்புக்கான பொதுவான விதிமுறை: “நல்லது” - 0.87 முதல் 2.28 வரை, “கெட்டது” - 1.93 முதல் 4.52 வரை. ஒரு நல்ல அடர்த்தி கொண்ட ஒரு பொருள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, குறைந்த அடர்த்தியுடன் அது உணவுடன் வருகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு தனி விதிமுறை மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் உடலில், பெரும்பாலும் நிலை வழக்கமான மதிப்பை விட அதிகமாக இருக்காது. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கொழுப்பு 1.5 - 2 மடங்கு அதிகரிக்கும். சரியான மதிப்பு பெண்ணின் வயதைப் பொறுத்தது. அதிக கொழுப்புடன், நீங்கள் ஒரு உணவை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வழக்கில், மதிப்பு விரைவில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

அதிக கொழுப்பைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு

பெரும்பாலான கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்ற போதிலும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிறைய உணவில் இருந்து வருகின்றன. எனவே, இது சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதன் முக்கிய கொள்கைகள்:

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மறுப்பது,
• கரையக்கூடிய தாவர இழைகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் அதிகரிப்பு,
• கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது (புகைத்தல், ஆல்கஹால்),
• உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான உணவுகளின் குறைந்தபட்ச நுகர்வு.

தாவர இழைகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள், முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி, செரிமானத்தின் போது அது உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பெர்ரி,
• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் உணவில் 60 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும்,
• கொட்டைகள்,
• எண்ணெய்,
• மீன்.

பூண்டுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படலாம். இது கொலஸ்ட்ராலின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பிளேக்குகளால் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பதைத் தடுக்கிறது. பக்கவாதம் ஒரு நல்ல தடுப்பு பூண்டு. பால் பொருட்கள் மிதமாக மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

“கெட்ட கொழுப்பு” கூட சற்று உயரும், இதற்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வயதான பெண்கள் உள்ளனர். இந்த வயதில், வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஏற்கனவே அவசியம்.

நன்கு உருவான உணவில் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை, குறைந்த அடர்த்தியுடன், கால் பங்காகக் குறைக்க முடியும், ஆனால் உணவோடு ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அதிகரிக்க முடியாது. இதற்கு உடல் செயல்பாடு தேவை. இருப்பினும், அவை மிதமானதாகவும், அவ்வப்போது இருக்க வேண்டும்.

பயிற்சியானது "மோசமான" கொழுப்பைக் குவிப்பதைத் தடுக்கிறது. இடைவிடாத வேலை, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும் விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோய்க்குப் பிறகு சுமைகளை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவு குறைவான முக்கியமல்ல, பெண்களுக்கான விதிமுறை வயதில் சற்று மாறுபடும் (மதிப்புகள் 5.2 முதல் 6.2 வரை இருக்கலாம்). காய்கறி உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்; உப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் பசியை அனுமதிக்க முடியாது, அதன் முதல் அறிகுறிகளில் இந்த உணர்வை பழம் அல்லது லேசான சிற்றுண்டிகளுடன் (ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர், சாறு) அகற்றுவது விரும்பத்தக்கது.

56 க்கு ஒரு நாளுக்கு தோராயமான மெனு:

1. காலை உணவுக்கு - பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஓட்மீல் அல்லது பாலில் பக்வீட், துருவல் முட்டை போன்றவை. இதை பழம், பழ பானம் அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சேர்க்கலாம்.
2. மதிய உணவிற்கு - காய்கறி சூப், சுட்ட மீன் அல்லது இறைச்சி மூலிகைகள் அல்லது பருப்பு வகைகள் ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு.
3. ஒரு நள்ளிரவு சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் சீஸ்கேக், தயிர், பழங்கள், மற்றும் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.
4. இரவு உணவிற்கு - சுண்டவைத்த காய்கறி குண்டு அல்லது சாலட்.

அவர்கள் மீட்பால்ஸ், மீட்பால்ஸ், கோழி அல்லது வேகவைத்த மீன் தயாரிக்கலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்பு குறைகிறது, இது "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. பெரும்பாலும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள், இருப்பினும் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய இது தேவையில்லை.

சரியான உணவில் ஆளி, எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் இருக்க வேண்டும்.

அதிக கொழுப்புக்கான மருந்து

சீராக வளர்க்கப்பட்ட கொழுப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. லிப்பிட்களின் அழிவு மற்றும் புதியவற்றை உருவாக்குவதற்கு மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மருந்துகளின் குழுவில் ஸ்டேடின் மருந்துகள் உள்ளன. அவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் அதை சாதாரணமாக வைத்திருக்கின்றன. குடலில் அதன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க, உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அதிக கொழுப்பின் காரணம் உணவுகள் என்றால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையில் ஒமேகா -3 கள் மற்றும் ஃபைப்ரேட்டுகளும் அடங்கும். அவை “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன (கொழுப்பு போன்ற பொருட்கள்).

அதிக கொழுப்புடன் 65 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிகிச்சை

கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு பெண் உணவை மாற்றி, ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால் போதும். அதே நேரத்தில் மிதமான உடல் செயல்பாடு தேவை.

கோதுமை முளைகளை உணவில் சேர்க்கலாம், மற்றும் சாலடுகள் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் திராட்சை விதை எண்ணெய் ஆகியவை கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு ஏற்றவை. பெக்டின் கொண்டிருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள். அனைத்து ஊதா மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகளும் "நல்ல" கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய பங்களிக்கின்றன.

65 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிகிச்சை முதன்மையாக கடுமையான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உணவில், கீரைகள் (வெந்தயம், கீரை, பச்சை வெங்காயம் போன்றவை) தினமும் இருக்க வேண்டும். பருப்பு வகைகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நன்கு நீக்குகின்றன, மேலும் புரத உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய பொருட்கள் இறைச்சியை முழுமையாக மாற்றுகின்றன.

பெண்கள் தங்கள் உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்ட சோயா உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் மீன்களை அடுப்பில் வேகவைத்து, வேகவைத்து அல்லது சுட வேண்டும். உற்பத்தியை வறுக்கவும் முறை முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை (தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள், புகைபிடித்த வெட்டுக்கள் போன்றவை) நீங்கள் கைவிட வேண்டும், மேலும் உங்களை இனிப்புகளுக்கு கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் பன்றி இறைச்சி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சிறுமிகளில் கூட, அதிக கொழுப்பைக் காணலாம், வயதில் பெண்களுக்கான விதிமுறை பொதுவான கட்டமைப்பிற்கு பொருந்துகிறது, இருப்பினும் இது சற்று மாறுபடும். பெரும்பாலும், ஒரு பொருளின் மட்டத்தில் அதிகரிப்பு 40 ஆண்டு மைல்கல்லுக்குப் பிறகு காணப்படுகிறது.

உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. பொருளை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளை விட்டுவிட்டு விளையாட்டு விளையாடுவது போதுமானது.

இந்த தலைப்பில் மதிப்புரைகளை நாட்டுப்புற வைத்தியம் சிகிச்சை குறித்த மன்றத்தில் படிக்கலாம் அல்லது எழுதலாம்.

கொழுப்பு என்பது அனைவருக்கும் விதிமுறை.

நீங்கள் இணைய பக்கங்களை நீண்ட நேரம் மதிப்பாய்வு செய்யலாம், ஆனால் அதே கொழுப்பு மட்டத்தில், சிலருக்கு உயிர்காக்கும் சிகிச்சை ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எதுவுமில்லை, அல்லது உணவில் மிதமான மாற்றம் மட்டுமே என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது. இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் இந்த கேள்விக்கும் பலவற்றிற்கும் விடை காணலாம்.

இன்றுவரை, லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடுள்ள நோயாளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பரிந்துரைகள் இரண்டு குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்குகின்றன: மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் (கொழுப்பின் கூறுகளில் ஒன்று), அவற்றின் மட்டத்தில்தான் நோயாளி நிர்வாகத்தின் தந்திரோபாயங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. மொத்த கொழுப்புடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

மொத்த கொழுப்பு மற்றும் அதன் விதிமுறை

பெரும்பாலும், இரத்தக் கொழுப்பு 5.0 mmol / L ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்று நாங்கள் கூறுகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் 8 mmol / L (!) வரை உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்யலாம், இது உண்மைதான்.

இது ஏன் என்று இப்போது நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், பாலினம், வயது, இரத்த அழுத்தம், புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற தொடர்புடைய காரணிகளைப் பொறுத்து குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட நூறாயிரக்கணக்கான மக்களை கண்காணிப்பதன் மூலம் மொத்த கொழுப்பின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிலான தரவு பெறப்படுகிறது.

இந்த வேலையின் முடிவுகள் பத்து ஆண்டுகளுக்குள் இதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தை முன்னறிவிக்கும் ஒரு காட்சி அட்டவணையை உருவாக்க முடிந்தது. ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில், இந்த ஆபத்து 1% க்கும் குறைவாக உள்ளது.

இப்போது சிக்கலான இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம், இதில் கொழுப்பு விதிமுறை தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில்கள் உள்ளன.

அட்டவணை பின்வருமாறு கட்டப்பட்டுள்ளது: சிஸ்டாலிக் (மேல்) அழுத்த நிலை செங்குத்தாக சுட்டிக்காட்டப்படும் ஒரு ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பை 4 ஆல் 5 கலங்களின் ஒவ்வொரு தொகுதியும் குறிக்கிறது: 120, 140, 160 மற்றும் 180, மற்றும் கொழுப்பின் அளவு கிடைமட்டமாக: 4, 5, 6, 7, 8.

இந்த இரண்டு குறிகாட்டிகளையும் அறிந்து நீங்கள் ஆபத்தை தீர்மானிக்க முடியும். அட்டவணையில் உள்ள கலங்களில் ஒன்றைப் பாருங்கள், நோயாளிக்கு -160 மிமீ ஆர்டி இரத்த அழுத்த அளவு இருப்பதாகக் கூறலாம். கலை., மற்றும் மொத்த கொழுப்பு - முறையே 6 மிமீல் / எல், 10 ஆண்டுகளுக்குள் இறக்கும் ஆபத்து அவருக்கு 3% உள்ளது.

இப்போது முழு அட்டவணையையும் மாஸ்டர் செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்: இதற்கு மேலும் மூன்று குறிகாட்டிகள் உள்ளன: பாலினம், வயது மற்றும் புகைத்தல்.

அட்டவணையின் கீழ் இடது மூலையில் பார்ப்போம், 40 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்கள் குழுவில் கவனம் செலுத்துங்கள், மிக அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ள புகைப்பிடிப்பவர்கள் கூட அனுமதிக்கக்கூடிய மொத்த கொழுப்பின் அளவு 6.0 மிமீல் / எல், மற்றும் சற்று குறைந்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு (குறியை எட்டவில்லை) 180 மிமீஹெச்ஜி) எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் 8.0 மிமீல் / எல் கொலஸ்ட்ரால் (!) இருப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது! (சதுரங்களில் "0" ஐப் பார்க்கவும் - இது 1% க்கும் குறைவான ஆபத்து). பல நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் கூட மிகவும் ஆச்சரியப்படுவார்கள்!

ஆனால் ஆண்களுக்கு இது சாதாரண அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் இல்லாதிருந்தால் கூட, வரம்பு கொழுப்பு அளவு 5.0 மிமீல் / எல் ஆகும், மேலே உள்ள அனைத்தும் உடனடியாக மரண அபாயத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன (சதுரங்களில் "1" ஐப் பார்க்கவும் - இது 1% ஆபத்து).

இப்போது வயதானவர்களின் குழுவைப் பார்ப்போம், எடுத்துக்காட்டாக: 50 வயது. புகைபிடிக்காத பெண்களுக்கு 6.0 மிமீல் / எல் கொழுப்பு கூட ஏற்கனவே கொழுப்பு குறைந்த பெண்களை விட இறப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதை இங்கே காண்கிறோம்.

புகைபிடிக்காத ஆண்களுக்கு, மிகக் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் கூட, இறப்பு ஆபத்து 1% ஐத் தாண்டத் தொடங்கியது, எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் கொழுப்பின் அளவு 6.0 mmol / L ஐத் தாண்டினால், ஆபத்து உடனடியாக இரட்டிப்பாகும்! (“2” பெட்டியில் இது 2% ஆபத்து). எனவே இங்கே விதிமுறை மிகவும் வெளிப்படையானது - 5.0 mmol / l.

, இது கடைசி சாதாரண மதிப்பு, மேலே உள்ள அனைத்தும் ஏற்கனவே மோசமாக உள்ளன.

மேலும், உங்கள் வயதில், அபாயகரமான இதய நோய்க்கான ஆபத்து படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது: நீங்கள் இயற்கையோடு விவாதிக்க முடியாது, இல்லையெனில் நாம் அனைவரும் என்றென்றும் வாழ்வோம்.

ஆயினும்கூட, 65 வயதிற்குட்பட்டவர்களில், கொழுப்பு அளவு 5.0 என்பது விருப்பமான விருப்பமாகவே உள்ளது, மேலும் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் “4.0 மிமீல் / எல்” என்ற குறி மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக மாறும்.

ஆகவே, “8.0” என்ற கொழுப்பின் அளவைக் கொண்ட 65 வயதான ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான புகைபிடிக்கும் மனிதனுக்கு 10 வருடங்களுக்கு 17% இறக்கும் அபாயம் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் “4.0” கொண்ட 9% நபருக்கு எதிராக - ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம்!

இந்த அட்டவணையில் இருந்து, கொழுப்பின் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவு 5 மிமீல் / எல் தாண்டாத ஒரு குறிகாட்டியாகும் என்று முடிவு செய்யலாம், இளம் பெண்கள் மட்டுமே தவிர, 8 எம்.எம்.எல் / எல் மற்றும் வயதானவர்களை அடையக்கூடிய அளவு 4 எம்.எம்.எல் / எல்.

அதனால்தான் கொழுப்பின் விதிமுறை அனைவருக்கும் வேறுபட்டது. ஆனால் மற்றொரு காட்டி உள்ளது, குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் - எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டின்கள்). எனவே, முதல் அட்டவணையின்படி உங்களுக்கு திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளதால், ஓய்வெடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம்.

எல்.டி.எல் மற்றும் அதன் விதிமுறை

எல்லா மக்களுக்கும் ஒற்றை விதிமுறை இல்லை, எல்லாமே முந்தைய அட்டவணையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - அதாவது, முதலில் நீங்கள் ஒரு இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும், அதன்பிறகுதான், எல்.டி.எல் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தேவையான அளவு சிகிச்சையை தீர்மானிக்கவும்.

மேசையைப் பாருங்கள்.

இங்கே எல்லாம் எளிது: முதல் நெடுவரிசையில் முதல் அட்டவணையின்படி நிர்ணயிக்கப்பட்ட அபாயத்தைக் காண்கிறோம், பின்னர் எல்.டி.எல் அளவை கிடைமட்டமாகப் பார்க்கிறோம், வெட்டும் இடத்தில் பரிந்துரைகள் உள்ளன.

பொதுவாக, எல்.டி.எல் 2.5 மி.மீ. / எல்-க்கு மேல் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் தேவைப்படும் என்று நாம் கூறலாம். மேலும், அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களில், எல்.டி.எல் அளவுகள் 1.6 மி.மீ. / எல்-க்கும் குறைவாக இருந்தாலும் சிகிச்சை தேவைப்படும். மீதமுள்ள வழக்குகளுக்கு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

இதனால், கொழுப்பின் விதிமுறை மற்றும் அதன் பின்னங்கள் குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்கவும், பல காரணிகளின் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து தலையீடு குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்கவும் முடியும், அதனால்தான் ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விதிமுறை இருக்கும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது - அதிக கொழுப்பை என்ன செய்வது | இருதய நோய்

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா என்பது இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பாகும்.

இந்த நோய்க்கான காரணங்கள் உடலில் போதுமான கொழுப்பு முறிவு அல்லது உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது, அத்துடன் ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுதல் மற்றும் அதிக நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவை இருக்கலாம்.

ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் அறிகுறிகளை உணரவில்லை, ஆனால், நோயின் வளர்ச்சியுடன், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் எழுகின்றன.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது:

• 7.8 க்கும் அதிகமானவை மிக அதிகம்.
• 6.7 - 7.8 - உயர்.
• 5.2 - 6.7 - சற்று அதிகரித்தது.

இயல்பானது 5 க்குக் கீழே உள்ளது (வெறுமனே 4 முதல் 4.5 வரை).

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்கள் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று யோசித்து வருகின்றனர். அதை இயல்பாக்குவதன் மூலம், அவை பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

45-60 நாட்களில் ஸ்டேடின்கள் மற்றும் ஃபைப்ரேட்டுகளின் உதவியுடன் (அதன் அளவைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்) வீட்டிலேயே கொழுப்பைக் குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்தி தேவையான வரம்புகளுக்குள் அதைப் பராமரிக்கலாம்.

அதிக கொழுப்பு மெனு

1. ஆய்வக தரவுகளின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும்

சோதனை முடிவுகள் சிதைந்து போகக்கூடாது என்பதற்காக, இரத்தம் வெறும் வயிற்றில் கொடுக்கப்படுவதை மறந்துவிடாதீர்கள், இரத்த பரிசோதனைக்கு 12 முதல் 13 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் அல்ல.

நவீன ஆய்வக முறைகள் பிழைகளை 99.9% விலக்குகின்றன, ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் பிழைகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக மிக இளம் வயதினரிடையே அதிக எண்ணிக்கையில் காணப்படுகையில்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனை

சில நேரங்களில் மாத்திரைகள் சிகிச்சை உடனடியாக தொடங்குகிறது. நோயாளி ஆபத்தில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது:

• அவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது (பல சந்தர்ப்பங்களில்).
• கரோனரி இதய நோய் (ஸ்டேடின்கள் என் வாழ்நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்).
• 75 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது.
• மோசமான பரம்பரை.
• நீரிழிவு நோய்.
• உடற் பருமன்.
• புகை.

முக்கியமானது: ஸ்டேடின்களுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், கல்லீரல் பரிசோதனைகளுக்கு ஒரு பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ளுங்கள்.

1. உடல் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது

• ஒரு நபர் உடற்கல்வியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அவரது லிப்பிட்கள் பாத்திரங்களில் நீண்ட காலம் தங்குவதில்லை, எனவே அவற்றின் சுவர்களில் குடியேறாது. கொழுப்பு குறைக்க ஓடுவது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.