இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது: உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிரபலமான வைத்தியம் பற்றிய ஆய்வு

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அச om கரியத்தையும் பல அச .கரியங்களையும் உணர்கிறார்கள். பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன. மருந்துகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைக்கும். கையில் மாத்திரைகள் இல்லாதபோது, ​​இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகள் மீட்புக்கு வரலாம். வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வியையும், இந்த வழக்கில் என்ன மருந்துகள் குடிக்க வேண்டும் என்பதையும் கட்டுரை விவாதிக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை

இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி சர்க்கரை அளவு (கிளைசீமியா) தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதிக விகிதங்கள் ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்றும், குறைந்த விகிதங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. ஒழுங்குமுறை குறிகாட்டிகள் பின்வரும் வகைகளில் வேறுபடுகின்றன:

• தரை,
• வயது,
• நாட்பட்ட நோய்கள்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில், இரத்த சர்க்கரை சற்று மாறுபடும். இது ஹார்மோன் பின்னணி காரணமாகும். பெண் உடல் அதன் வாழ்நாளில் மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நிறைய ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை சந்திக்கிறது. எனவே, இரத்த சர்க்கரையின் மேல் அல்லது கீழ் தாவல்கள் சாத்தியமாகும்.

ஆண்களுக்கான நிலையான இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகள் (கிராமுக்கு மில்லிமால்):

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் - 2.8-4.4,
• 14 வயது வரை - 3.3-5.6,
• 14 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் - 4.6-6.4.

பெண்களில் இரத்த சர்க்கரையின் நெறிகள் (கிராமுக்கு மில்லிமோல்):

• புதிதாகப் பிறந்த பெண்களில் - 2.8-4.4,
• 14 ஆண்டுகள் வரை (பருவமடைதல்) - 3.3-5.5,
• 14 முதல் 50 வயது வரை - 3.3-5.6,
• 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - 5.5.

சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் கூடிய ஒரு பொதுவான நோய் நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வியாதிக்கு மேலதிகமாக, சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் திசையில் இருந்து விலகல்கள் வேறு பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையவை:

• மோசமான உணவுப் பழக்கம்,
• தைராய்டு நோய்
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தமின்மை,
• கெட்ட பழக்கங்கள் (குடிப்பழக்கம், புகையிலை புகைத்தல்),
• prediabetes,
• மோசமான இன்சுலின் உற்பத்தி
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• எண்டோகிரைன் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹைபோதாலமஸுடனான சிக்கல்கள்,
• கல்லீரல் மற்றும் ஹைபோதாலமஸின் சில தொற்று நோய்கள்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள்:

• பெரும்பாலும் வாயில் காய்ந்து தாகமாக இருக்கும்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்,
• பலவீனம், சோர்வு, மயக்கம்,
• திடீர் எடை இழப்பு
• மங்கலான பார்வை, தெளிவு இழப்பு,
• ஆன்மாவின் மோசமான மற்றும் நிலையற்ற நிலை: எரிச்சல், குறுகிய மனநிலை, முதலியன,
• சுவாசிக்கும்போது நோயாளியின் வாயிலிருந்து அசிட்டோனின் வாசனை
• விரைவான சுவாசம், ஆழமான சுவாசம்,
• காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் நன்றாக குணமடையாது,
• ஒரு தொற்று மற்றும் வைரஸ் இயற்கையின் நோய்களுக்கு அதிக உணர்திறன்,
• நெல்லிக்காயின் தோற்றம்.

அதிக சர்க்கரை அளவு நீண்ட நேரம் நீடித்தால், இது தைராய்டு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

நாள்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, உடலின் பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது, உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. புறக்கணிக்கப்பட்ட வழக்குகள் ஆபத்தானவை.

இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான வழிகள்

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கணையம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்சுலின் உற்பத்திக்கு அவள் பொறுப்பு. ஒரு நபர் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளால் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது. உணவில் முக்கியமாக கொழுப்பு, வறுத்த, இனிப்பு (மற்றும் ஃபைபர், மாறாக, சிறியது) என்றால், இந்த தயாரிப்புகள் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவு இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறப்பு வழிகளைப் பயன்படுத்துதல் - மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புறங்களும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பலனைக் கொடுக்கும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான உணவின் முக்கிய கொள்கைகள் பின்வரும் நிபந்தனைகள்:

• மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்
• தயாரிப்புகளை நீங்களே மாற்ற வேண்டாம்
• ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவை உண்ண வேண்டாம்.

உணவின் சாராம்சம் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உணவில் தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், இனிப்புகள், சர்க்கரை, வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெயை, உடனடி உணவு,
• அதிக காய்கறிகள், பீன்ஸ், புரத உணவுகள்,
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்,
• கடல் உணவு, ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள்,
• பழத்தை மிதமாக சாப்பிடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 1 ஆப்பிள், 3 பாதாமி, ஒரு கண்ணாடி அவுரிநெல்லிகள், 1 பேரிக்காய் போன்றவை.
• ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைக்கவும்,
• பின்வரும் வகை காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டாம்: டர்னிப்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, ஸ்வீட், வோக்கோசு, சோளம்.

உடல் பயிற்சிகள்

சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். எளிய உடல் பயிற்சிகள் இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸின் சிறந்த தசை உறிஞ்சுதலை அடைய உதவும். கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மேம்படுகிறது, கொழுப்பு எரிகிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.

நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கான நுட்பத்தையும் விரிவாகப் படிக்க வேண்டும்.

பயிற்சி திட்டம் பின்வருமாறு.

1. பைசெப்ஸ் நெகிழ்வுகளைச் செய்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் 1.5 கிலோ எடையை (அவற்றின் சொந்த பலத்தில்) எடுத்து, முழங்கைகளை வளைக்க வேண்டும்.
2. நிற்கும்போது இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு டம்பலைத் தூக்குதல். கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும், டம்பல் நிமிர்ந்து, கைகள் தலைக்கு மேல் நீட்டப்பட வேண்டும், மேலும் மேல்நோக்கி நீட்டப்பட வேண்டும் (பிரெஞ்சு பெஞ்ச் பிரஸ்).
3. நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​தோள்பட்டை அழுத்தும்.
4. சுப்பினே நிலையில் பெஞ்ச் பிரஸ்.
5. படுத்துக் கொள்ளும்போது உடற்பயிற்சியை அழுத்தவும்.
6. கிளாசிக் பிளாங்.

பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் சூடாக வேண்டும், பல வளைவுகள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்ய வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே பயிற்சிகளுடன் தொடரவும். ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சியும் 15 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு குறுகிய ஓய்வு (சுமார் 30 விநாடிகள்) மற்றும் அடுத்த நிலைக்கு மாறுதல்.

சில காரணங்களால் மேற்கண்ட முறைகள் உதவவில்லை என்றால், மருத்துவ சாதனங்களின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். உயர் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினையை சிகிச்சையின்றி விட முடியாது.

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு எதிரான நவீன சிகிச்சை இரண்டு குழு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

1. சல்பானிலமைடுகள் (கார்பூட்டமைடு, குளோரோபிரோபமைடு, முதலியன). வழிமுறைகள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன.
2. பிகுவானைடுகள் (சிலூபின், மெட்மார்பின், முதலியன). தசை திசுக்களால் குளுக்கோஸை விரைவாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கவும், சாதாரண சர்க்கரை அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில், பின்வரும் மருந்துகள் பொதுவானவை:

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இரத்தத்தில் சர்க்கரையை குறைக்க மாற்று மருந்து உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். இந்த சிக்கலை விரைவாகச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில சமையல் வகைகள் கீழே உள்ளன.

1. இலவங்கப்பட்டை. இந்த மசாலா பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: கணையத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசையை உருவாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு நீரிழிவு நோயாளிகளின் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
2. வெங்காய சாறு. ஒரு வெங்காயத்தை இறுதியாக அரைத்து, சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் குடிக்கலாம். குறைந்தது 4 வாரங்களுக்கு ஒரு இயற்கை மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
3. ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சாறு. ஜெருசலேம் கூனைப்பூ கிழங்குகளும் செலரி தண்டுகளும் 1: 1 விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி, நமக்கு சாறு கிடைக்கிறது. மருந்து தயாராக உள்ளது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொள்ளுங்கள்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரித்தால், அதைக் குறைக்க மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்களின் வரவேற்பை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை மாற்றுகளின் பயன்பாடு

சர்க்கரை மாற்றீடுகள் இயற்கையாகவும் செயற்கையாகவும் இருக்கலாம். தூய “இனிப்புப் பொடியை” விட இனிப்பான்கள் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை குறிக்கப்படுகின்றன. இயற்கை தோற்றம் கொண்ட சர்க்கரை மாற்றுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது. அவற்றில் சைலிட்டால், பிரக்டோஸ், ஐசோமால்டோஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உடலில் உள்ள கலவை மற்றும் அவற்றின் தாக்கம் குறித்து விரிவாகப் படிப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் தனித்தனியாக இனிப்பு தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது

கர்ப்பத்தின் 24-28 வது வாரத்திற்கு இடையிலான இடைவெளியில், சர்க்கரைக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. கணையத்தில் ஒரு பெரிய சுமை இருப்பதால், பெரும்பாலும் இந்த காட்டி அதிகரிக்கப்படுகிறது. அதிக சர்க்கரை தற்காலிகமாக இருக்கலாம். இந்த நோய்க்குறி "கர்ப்பிணி நீரிழிவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையை குறைக்க, மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கிறார். இது எளிதான, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை நாம் கைவிட வேண்டும். தொகுப்புகள் மற்றும் இனிப்பு சோடாவிலிருந்து சாறு குடிக்க வேண்டாம்.

பிரக்டோஸ் இருப்பதால், நீங்கள் அதிகமான பழங்களை உண்ண முடியாது. பாஸ்தா, அரிசி, பக்வீட் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எளிய ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பின்பற்றினால், அதிக இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினையை விரைவாக சமாளிப்பார்.

நிபுணர் ஆலோசனை

ஆரோக்கியமான நபர்களிடமும் நீரிழிவு நோயாளிகளிடமும் இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருக்க, குறைந்த கார்ப் உணவு அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து நோய் இரண்டாம் கட்டத்திற்கு மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவு ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, திருப்திகரமாகவும் இருக்கிறது. ஒரு நபர் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும்போது, ​​இதன் விளைவாக ஏற்கனவே 3 நாட்களுக்கு தெரியும். உணவின் 3 மற்றும் 4 வது நாட்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைந்துவிட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, இன்சுலின் மற்றும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இன்சுலின் ஊசி மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஊசி ஒரு வெறும் வயிற்றில் மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.

முடிவுக்கு

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் பொருந்தும். செயல்முறை மீளக்கூடியதாக இருக்கும்போது ஆரம்ப கட்டங்களில் நோயை அடையாளம் காண வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகள் உதவும். உடலில் கடுமையான செயலிழப்புகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் தொடங்கும் வரை, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, தீங்கு விளைவிக்கும் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை மறுப்பது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நோய் வாழ்நாள் முழுவதும் போராடுவதை விட தடுப்பதே நல்லது.

நாங்கள் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறோம், உங்கள் கருத்துக்களை பாராட்டுகிறோம், ஒவ்வொரு மாதமும் 3000 ரூபிள் கொடுக்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம். (தொலைபேசி அல்லது வங்கி அட்டை மூலம்) எங்கள் தளத்தின் எந்தவொரு கட்டுரைகளின் சிறந்த வர்ணனையாளர்களுக்கும் (போட்டியின் விரிவான விளக்கம்)!

1. இந்த அல்லது வேறு ஏதேனும் கட்டுரை குறித்து கருத்துத் தெரிவிக்கவும்.
2. எங்கள் வலைத்தளத்தின் வெற்றியாளர்களின் பட்டியலில் நீங்களே பாருங்கள்!