குளிர்கால நீச்சல் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

பேரழிவு மருத்துவத்திற்கான பிரையன்ஸ்க் பிராந்திய மையத்தின் துறையின் தலைவர், மயக்க மருந்து-மறுமலர்ச்சி அலெக்ஸி குவோஸ்டேவ் பிரையன்ஸ்க் மற்றும் எபிபானியில் உள்ள பனிக்கட்டியில் மூழ்க விரும்பும் பிராந்தியத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு பரிந்துரைகளை வழங்கினார். ஒரு மருத்துவருடனான நேர்காணல் பிராந்திய சுகாதாரத் துறையின் இணையதளத்தில் வெளியிடப்படுகிறது.

- அலெக்ஸி ஜெனடிவிச், என்னிடம் சொல்லுங்கள், குடிமக்களின் எந்த வயது பிரிவுகள் துளைக்குள் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை?

- பாலர் வயது குழந்தைகளை பனி நீரில் நனைக்காதீர்கள், குறிப்பாக 3 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள்: அவர்களுக்கு தெர்மோர்குலேஷன் ஒரு அபூரண அமைப்பு உள்ளது, இது தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்: நிமோனியா, மூளைக்காய்ச்சல். பெற்றோர் தவறாமல் மனநிலையை ஏற்படுத்தினால் மட்டுமே வயதான குழந்தைகள் துளைக்குள் நீந்த முடியும், மேலும் குறைந்த வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துவது அவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

நாள்பட்ட நோய்களால் வயதானவர்களின் துளைக்குள் நீந்துவது நல்லதல்ல. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, 60 வயதிற்குட்பட்ட மக்களுக்கு ஏற்கனவே பல நோய்கள் உள்ளன, இதில் வானிலை மற்றும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகியவற்றில் திடீர் மாற்றங்கள் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வயதானவர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

- எந்த நோய்களுக்கு (நாட்பட்ட மற்றும் கடுமையான) பனி நீரில் மூழ்குவது ஆபத்தானது?

- இருதய அமைப்பின் (தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய அரித்மியா) நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு குளிப்பதை மறுப்பது நல்லது, இதன் வரலாற்றில் பெருமூளை சுழற்சி, மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான அல்லது நிலையற்ற கோளாறுகள் உள்ளன.

தைரோடாக்சிகோசிஸ், கிள la கோமா, நீரிழிவு நோய் மற்றும் குறிப்பாக நீரிழிவு பாலிநியூரோபதி ஆகியவற்றுடன் துளைக்குள் நீந்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது ஒரு நிலை நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்திறன், இரத்த வழங்கல் மற்றும் கால்களின் கண்டுபிடிப்பு, கைகள் தொந்தரவு.

இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன: ஆண்களில் - புரோஸ்டேடிடிஸ், புரோஸ்டேட் அடினோமா, பெண்களில் - பிறப்புறுப்பு பகுதிகளின் அழற்சி நோய்கள்.

நுரையீரல் மண்டலத்தின் (எம்பிஸிமா, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா) நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பனி நீரில் நீந்துவது ஆபத்தானது, இது அழற்சி நுரையீரல் நோய்களுக்கான போக்கு (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா).

நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் (கால்-கை வலிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக), குளிர்ந்த நீரில் கூர்மையாக மூழ்குவது தாக்குதலைத் தூண்டும். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீச்சலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை அவர்கள் எப்போதுமே நிலைமையை போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியாது என்ற காரணத்தால் அவர்கள் சூடான பருவத்தில் கூட மூழ்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது தோல் நோய்களை அதிகரிக்கச் செய்யும் - அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்றவை.

கட்டுப்பாடுகளின் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. பனி நீரில் மூழ்குவது ஆரோக்கியமான மக்களால் தயாரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

- பனிக்கட்டியில் நீந்துவது ஒரு நபருக்கு "பேரழிவாக" மாறாமல் இருக்க என்ன திட்டவட்டமாக செய்ய முடியாது?

- "வெப்பமயமாதலுக்காக" நீந்துவதற்கு முன் மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது, ​​பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, ஆகையால், வெப்பப் பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் பனிக்கட்டியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும்போது இரத்த நாளங்களின் கூர்மையான பிடிப்பு மாரடைப்பு மற்றும் பெருமூளை சுழற்சியின் கடுமையான தொந்தரவுக்கு வழிவகுக்கும் (பக்கவாதம் மற்றும் பெருமூளைச் சிதைவு).

நீர்த்தேக்கம் ஏற்கனவே அதிகரித்த ஆபத்துக்கான ஒரு மண்டலத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும், குளிர்காலத்தில், அது குளிர்ச்சியாகவும் வழுக்கும் போதும் இருக்கும். நீங்கள் மூன்று பேருக்கு மேல் உள்ள குழுவில் தண்ணீருக்குள் நுழைய முடியாது, தலைகீழாக துளைக்குள் முழுக்குங்கள், மேலும் பனியில் இருந்து நேரடியாக குதிக்கவும். வயது வந்தோரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் குழந்தைகள் நீந்த அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

- வேறு எந்த பரிந்துரைகள் நீச்சலுக்காக ஒழுங்காக தயாரிக்க உதவும், அதனால் அவை உடல்நல பாதிப்புகள் இல்லாமல் போகும்?

- ஆரோக்கியமான தயாரிக்கப்பட்ட நபர் கூட சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் துளைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிறிய உடல் பயிற்சியை நடத்த வேண்டும். மேலும், துணிகளில் இருக்கும்போதே அதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இடத்தில் ஜாகிங், கை மற்றும் கால்களை ஆடுவது, குந்துகைகள்.

ஒரு நபர் தண்ணீருக்குள் நுழையும் தருணம் வரை, நீங்கள் ஒரு சூடான மேற்பரப்பில் நிற்க வேண்டும் (அல்லது காலணிகள், சாக்ஸ்).

துணி இல்லாமல் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் அல்லது குளிர்ந்த காற்றில் இருக்க வேண்டாம், புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது இப்போது இளைஞர்களிடையே நாகரீகமாக இருப்பதால், “செல்பி” - இது நீடித்த வாஸோஸ்பாஸ்மைக்கு வழிவகுக்கும், உடலின் அதிகப்படியான குளிரூட்டலுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீரில் தங்குவது 60 வினாடிகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

நீராடும் விழாவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்க வேண்டும், உடையணிந்து கொள்ளுங்கள், ஒரு சூடான பானம் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, முடிந்தால், வெப்பத்திற்குள் செல்லுங்கள்: கார், அறை.

- பனி நீரில் மூழ்குவதற்கு சாதகமான தருணங்கள் ஏதேனும் உண்டா?

- துளைக்குள் மூழ்கும் பாரம்பரியம் பண்டைய காலத்திற்கு செல்கிறது. எங்கள் மூதாதையர்கள் ஒரு ரஷ்ய குளியல் நீராவி, பின்னர் தங்களை குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கடித்து, பனியில் குதித்து, ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்கினர். பயிற்சி பாத்திரங்களைப் பொறுத்தவரை, இது அதன் நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கிறது: முதலில் பாத்திரங்களின் பிடிப்பு உள்ளது, பின்னர் அவை விரிவடைகின்றன - இதனால், உட்புற உறுப்புகள், தோல், கைகால்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது. ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை மற்றும் மிதமான அளவுகளில், இது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

கடினப்படுத்துதலைப் பொறுத்தவரை, ஞானஸ்நானத்தில் ஒரு குளியல் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறை மிகவும் நீளமானது, அவர்கள் அதை ஆண்டு முழுவதும் செய்கிறார்கள்.

உடலின் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துவது சரியாக அணுகப்பட வேண்டும் என்பதை நான் வலியுறுத்துகிறேன். எந்தவொரு வானிலையிலும் புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகள், வெறுங்காலுடன் நடப்பது, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான ஒரு பகுத்தறிவு ஆட்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, மிதமான உடற்பயிற்சி, குளிர்ந்த நீரில் தேய்த்தல் மற்றும் துவைத்தல் - வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாற வேண்டும். பின்னர் குறைந்த வெப்பநிலை நீரில் சிறிது நேரம் தங்குவது சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.

- பிரையங்காவில் குளிக்க நியமிக்கப்பட்ட எந்த இடங்களில் தொழிலாளர்கள் மற்றும் ஆம்புலன்ஸ் குழுக்கள் கடமையில் இருக்கும்?

- மிக முக்கியமான விதி, இதற்காக விசேஷமாக நியமிக்கப்பட்ட இடங்களில் மட்டுமே குளிப்பது, அங்கு நிபுணர்கள் கடமையில் உள்ளனர், எந்த நேரத்திலும் முதலுதவி அளிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள், தேவைப்பட்டால் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்படுவார்கள்.

2018 ஆம் ஆண்டில், 23 திறந்த நீர்நிலைகள் உட்பட 68 இடங்களில் இப்பகுதியில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நீச்சல் நடைபெறும், இது சுமார் 15 ஆயிரம் பேர் பார்வையிடும். ஞானஸ்நானக் குளியல் போது, ​​பிரையன்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் உள்ள அவசரநிலைகளுக்கான ரஷ்ய அமைச்சகத்தின் முதன்மை இயக்குநரகம், துணைப் பிரிவுகள் மற்றும் பிராந்தியத்தின் மருத்துவ நிறுவனங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் வைக்கப்படும்.

ஜனவரி 18-19 இரவு மக்கள் பெருமளவில் குளிக்கும் இடங்களில், ஆம்புலன்ஸ் குழுவினர் மற்றும் சிறு படகுகளுக்கான மாநில ஆய்வாளர் (ஜிம்ஸ்) ஊழியர்கள், உள்ளூர் தீயணைப்பு மற்றும் மீட்புப் படையினர், தன்னார்வலர்கள் கடமையில் இருப்பார்கள்.

GIMS ஊழியர்கள் எழுத்துரு பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறார்கள் - அவர்கள் ஒரு பனி துளை வெட்டுகிறார்கள், மக்கள் நழுவுவதைத் தடுக்க ஒரு தண்டவாளத்தை நிறுவுகிறார்கள், பல்வேறு காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக எழுத்துருவை அணுகுவதில் ரப்பர் பாய்களை இடுகிறார்கள், மற்றும் துளைக்கு கூட்டம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பிரையன்ஸ்க் பிரதேசத்தில் வெகுஜன நீச்சலுக்கான மூன்று இடங்கள் ஏற்பாடு செய்யப்படும்: பிரையன்ஸ்க்- I ரயில் நிலையத்திற்கு அருகிலுள்ள டெஸ்னா நதி, மட்னோய் ஏரி, பெலோபெரெஜ்ஸ்கோய் ஏரி. இந்த இடங்களில் உடைகள் (கூடாரங்கள்) மாற்றுவதற்கான சூடான அறைகள், அத்துடன் லைட்டிங் மாஸ்ட்கள் பொருத்தப்படும்; கூடுதலாக, குடிமக்களின் வசதிக்காக வெகுஜன குளியல் முதல் இரண்டு இடங்களில் சூடான தேநீர் கொண்ட இரண்டு கள சமையலறைகளும் ஏற்பாடு செய்யப்படும்.

- பெரிய ஆர்த்தடாக்ஸ் விடுமுறைக்கு முன்னதாக பிரையன்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு உங்கள் வாழ்த்துக்கள்.

- ஒரு பிரகாசமான ஆர்த்தடாக்ஸ் விடுமுறைக்கு முன்னதாக, பிரையன்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு நான் வாழ விரும்புகிறேன், இதனால் எபிபானி குளிப்பது ஆத்மாவுக்கு மகிழ்ச்சியையும் உடலுக்கு நன்மைகளையும் மட்டுமே தரும்.

நீரிழிவு நோயுடன் குளிர்கால நீச்சலால் என்ன நன்மை?

நீரிழிவு நோய் முன்னிலையில், சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளை விலக்க, நடைமுறையின் பொருத்தத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

சர்க்கரை உடனடியாக குறைகிறது! காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் பார்வை பிரச்சினைகள், தோல் மற்றும் கூந்தல் நிலைகள், புண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்! மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க கசப்பான அனுபவத்தை கற்பித்தனர். படிக்க.

நீரின் குறைந்த வெப்பநிலை புற நாளங்கள் சுருங்கவும், வெப்பமயமாதலுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, இது பெரும்பாலும் பலவீனமான கால்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான குளிர்கால நீச்சலுடன், உடல் அதன் மறைக்கப்பட்ட வளங்களை உள்ளடக்கியது, இது உயிர்சக்தி மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து உள் அமைப்புகளையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது. பனி நீரில் மூழ்கும்போது, ​​மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள், உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஹார்மோன் பொருட்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. உடலில் அவற்றின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும் அதிகரிக்கும், எனவே, நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய குளிர்கால நீச்சலை மிகுந்த கவனத்துடன் அணுக வேண்டும்.

தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

குளிர்கால நீச்சல் நாள்பட்ட நோய்கள், கால்-கை வலிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மரபணு அமைப்பின் அழற்சி, பலவீனமான இருதய அமைப்பு மற்றும் பெருமூளை விபத்து உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. பனி நீரைக் குறைப்பது அட்னெக்ஸிடிஸ், புரோஸ்டேடிடிஸ், எண்டோமெட்ரியோசிஸ், சிறுநீரக நீர்க்கட்டிகள், சிஸ்டிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குளிர்கால நீச்சலுக்கான தவறான அணுகுமுறை கல்லீரல், புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பகத்தின் புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஆயத்தமில்லாத உடல் கடுமையான வாஸ்குலர் மற்றும் தசை பிடிப்பு, குளிர் யூர்டிகேரியா, ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் கருவுறாமை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

முதல் முறையாக என்ன செய்வது?

குளிர்காலத்திற்குத் தயாராவதற்கு, கடினப்படுத்துதல் ஒரு குளிர் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரில் தொடங்க வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து உடலில் ஒரு குளியல் துண்டுடன் தேய்த்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். குளிர்காலத்தில், நீங்கள் லேசான ஆடைகளில் வெளியே செல்லலாம் - இத்தகைய நடை தாழ்வெப்பநிலை தவிர்க்க 1-2 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு குறுகிய டைவ் குளியல் அல்லது குளிர்ந்த நீர் குளத்தில் செல்லலாம்.

ஒரு குளத்தில் முதல் நீச்சல் +5 ºC மற்றும் அதற்கு மேல் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 2-3 விநாடிகள் தண்ணீரில் மூழ்கும். ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த டைவ் மூலம், இந்த நேரம் 25 வினாடிகள் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஒரு வருடம் குளிர்காலத்திற்குப் பிறகும் 1-2 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனி நீரில் தங்கலாம். வாரத்திற்கு 3 முறை கடினப்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்வது அவசியம், இதனால் உடலை சூடாக்குவதற்கு செலவழித்த வளங்களை மீட்டெடுக்க உடலுக்கு நேரம் இருக்கிறது.

அடிப்படை விதிகள்

குளிர்கால நீச்சல் ஒரு தீவிர வகை மீட்பு என்று கருதப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் இந்த நடைமுறையை புத்திசாலித்தனமாகவும் அடிப்படை விதிகளின் அறிவையும் அணுக வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, எந்தவொரு குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கும் எச்சரிக்கையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அதிகப்படியான இல்லாமல் கடினப்படுத்துதல் நடைபெறுவதற்கு, இதை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. பனி நீரில் மூழ்குவதற்கு முன் (அதை விட்டு வெளியேறிய பிறகு) மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, இது உடலின் பாதுகாப்பை முடக்குகிறது மற்றும் அழுத்தத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.
2. நாள்பட்ட அதிகரிப்புகள், சிக்கலான நாட்கள் மற்றும் தொற்று நோய்களின் போது பனி நீரில் மூழ்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
3. ஒரு குளத்தில் மூழ்குவதற்கு முன், நீங்கள் சூடாக இருக்க நிச்சயமாக அரைக்க வேண்டும் அல்லது பல உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
4. குளிர்ந்த நீரில் நீங்கள் உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் மட்டுமே மெதுவாக செல்ல முடியும் - முழுக்கு டைவிங் மற்றும் டைவிங் செய்வது முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
5. தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு, உடல் வேகமாக வெப்பமடையும் வகையில் மீண்டும் தேய்த்தல் மற்றும் உடல் வெப்பமயமாதல் அவசியம்.

குளிர்கால நீச்சல் பயிற்சி இன்சுலின் சார்பு குறைக்க மற்றும் நீரிழிவு நோயின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் இந்த தீவிர நடைமுறையிலிருந்து அதிகமானதைப் பெற, நீங்கள் விதிகளை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையின் அவசியத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், கடினப்படுத்துதல் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏற்கனவே இருக்கும் நாட்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு நீச்சல் நன்மை பயக்கிறதா?

நீரிழிவு நோயின் நிலையான போக்கைக் கொண்டு, உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு சாத்தியமான உடல் செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்: நோர்டிக் நடைபயிற்சி, வழக்கமான நடைபயிற்சி, ஆரோக்கிய பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஒளி ஓட்டம்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நீரிழிவு நோயாளியின் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அளவு குறைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுகிறது.

அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பல்வேறு நடவடிக்கைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்கல்வி வகுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்க, மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குளத்தில் நீந்துவதற்கு நெருக்கமாக இருந்தால், ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபடுவது அவசியமில்லை.

நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்ன?

நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், பிறகு நீரிழிவு நோயுடன் நீச்சல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கும். தண்ணீரில், மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் இயங்கும் போது அல்லது வலிமைப் பயிற்சியைப் போலவே திறம்பட விலகிச் செல்கின்றன.

குளத்தில் அல்லது திறந்த நீரில் உள்ள வகுப்புகள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தி தோல் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு குளம் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

தண்ணீரில் பல்வேறு பயிற்சிகளின் போது, ​​நடைமுறையில் உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளும் செயல்படுகின்றன. ஆகையால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாக நீர் நடைமுறைகள் சாதாரண நடைப்பயணத்தை விட மிகவும் சீரானதாகக் கருதலாம்.

பயனுள்ள தசை செயல்பாடு மூலம், குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பு அதிகரிக்கும். நோயாளி வாரத்திற்கு 2-3 மணிநேரம் மட்டுமே நீர் ஏரோபிக்ஸில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், உட்சுரப்பியல் துறையில் வல்லுநர்கள் இன்சுலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

நீச்சல் நீரிழிவு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும். உடலின் செல்கள் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, வாயு பரிமாற்றம் மேம்படுகிறது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் புகைபிடிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவில்லை, நுரையீரல் சளியால் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.

நீர் ஏரோபிக்ஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகளின் போது உடல் அதிகப்படியான இடையக திரவத்தை இழக்கிறது.

இரைப்பை குடல் உறுப்புகளும் கவனம் இல்லாமல் இருக்காது. நீச்சலின் போது ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தசைச் சுருக்கம் வயிற்று உறுப்புகளில் மசாஜ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் நீந்துவது அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் மிகக் குறைவான அதிர்ச்சியாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், ஒரு நபர் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் தண்ணீரினால் ஆதரிக்கப்படுகிறார், சூழப்படுகிறார், இது உடலின் சுமை மற்றும் இயற்கையான குளிரூட்டலின் சமமான விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் நீந்துவதற்கான முரண்பாடுகள்.

எல்லாவற்றையும் மீறி நீர் ஏரோபிக்ஸின் நன்மை இந்த வகை பிசியோதெரபி பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, குளத்திற்கு சந்தா வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

- இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் கடுமையான சிக்கல்கள் முன்னிலையில்.

- உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், குளத்தில் இருக்கும் குளோரினேட்டட் நீர் ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

- நீரிழிவு நோயால், சருமத்தில் பல்வேறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தோன்றும். உங்களுக்கு விருப்பமான குளத்தில் உள்ள நீர் ப்ளீச் மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தண்ணீரை கிருமி நீக்கம் செய்யும் முறைகளைப் பயன்படுத்தும் நீர் வளாகத்தை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

- நீங்கள் அடிக்கடி பல்வேறு சளி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதிகப்படியான குளிர்ச்சியடைய வேண்டாம். நீர் வெப்பநிலை 23-25 ​​டிகிரிக்கு குறைவாக இல்லை என்பது விரும்பத்தக்கது.

மீதமுள்ளவை ஈடுசெய்யப்பட்ட நீரிழிவு நோயால், வகை 2 நீச்சல் நடவடிக்கைகள் மட்டுமே பயனளிக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்.

திறந்த நீரில் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​கடற்கரையிலிருந்து வெகு தொலைவில் நீந்தவோ அல்லது மக்கள் வசிக்காத இடங்களில் ஈடுபடவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குளத்தில் வகுப்புகளின் போது, ​​பக்கத்திற்கு அருகில் பயிற்சிகளைச் செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் நோயைப் பற்றி அறிந்த அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறந்த விருப்பம் உள்ளது, மேலும் ஏதாவது நடந்தால் உதவ முடியும்.

மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, நீர் ஏரோபிக்ஸ் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். வகுப்புகளின் முதல் நாட்களிலிருந்து நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான சுமைகளை வழங்கினால், இது அதிக வேலை மற்றும் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, விரைவான இதயத் துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது, மாறாக, இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான குறைவு போன்ற விளைவுகள் - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற விளைவுகள்.

தண்ணீரில் வகுப்புகள் இறுக்கமாக சாப்பிடக்கூடாது. வகுப்பிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுவது சிறந்தது. ஒளி சிற்றுண்டிகளுக்கு இந்த ஆலோசனை பொருந்தாது, இதன் நோக்கம் கிளைசீமியாவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதாகும்.

நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சர்க்கரையின் அளவை அளவிட வேண்டும். இந்த காட்டி அதிகமாக இருந்தால், வகுப்புகளை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு அடையாள வளையல் காயப்படுத்தாது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் நோயைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவில் இருந்து, உணவுப் பொருட்களிலிருந்து ஒரு வழக்கமான சிற்றுண்டியை எடுத்துக்கொண்டு ஏதாவது குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - கிரீன் டீ அல்லது சாதாரண சுத்தமான நீர். தனித்தனியாக, இதுபோன்ற ஏதாவது நடந்தால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதலை நிறுத்த உதவும் தயாரிப்புகளை குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த வழக்கில், சர்க்கரை அல்லது சாக்லேட் 2-3 துண்டுகள், ஒரு சிறிய பாட்டில் சோடா அல்லது பழச்சாறு தயாரிக்கவும். பீச் அல்லது திராட்சை.

தண்ணீருக்குள் நுழைவது படிப்படியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீர் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை விட குறைவாக உள்ளது. தண்ணீரில் கூர்மையான மூழ்கினால், இதய தாள செயலிழப்பு ஏற்படலாம், இது இதயத் தடுப்புடன் நிறைந்துள்ளது.

இந்த எளிய விதிகளை அவதானிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கு நீர் சிகிச்சை என்ன? நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சை என்பது மருத்துவ நடைமுறைகளின் சிக்கலானது என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இதன் நோக்கம் மறுவாழ்வு, தடுப்பு, நோய்க்கு சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் அதன் விளைவுகள். இவற்றில் நீரை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துதல், நீக்குதல், குளித்தல் மற்றும் பொழிவு ஆகியவை அடங்கும்.

உள் ஹைட்ரோ தெரபி, இதில் ஸ்லாக் அகற்றும் முகவரின் வடிவத்தில் தூய குடிநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் பிரபலமானது.

அதிக சுறுசுறுப்பான ஹைட்ரோ தெரபி தேவைப்பட்டால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: பெரெசோவ்ஸ்கி மினரல் வாட்டர்ஸ், எசென்டுகி, போர்ஜோமி, ட்ரஸ்காவெட்ஸ், பியாடிகோர்ஸ்க்.

கூடுதலாக, உள் மற்றும் வெளிப்புற நீர் சிகிச்சை உள்ளூர் சுகாதார நிலையங்கள் மற்றும் மருத்துவமனைகளின் கட்டமைப்பில் வெற்றிகரமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சை பிசியோதெரபி வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாகும் (பிற நுட்பங்களை மதிப்பாய்வு செய்தல்). உடல் பருமன் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளில் நீர் சிகிச்சை மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், நீர் சிகிச்சையின் அனைத்து நேர்மறையான குணங்களும் இருந்தபோதிலும், இந்த செயல்முறை உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமையை செலுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, நீர் சிகிச்சை எப்போதும் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையிலும் நோயாளியின் நிலையை கண்காணிப்பதிலும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நீர் சிகிச்சை வகைகள்

நீர் சுத்திகரிப்பு மற்ற சிகிச்சை முறைகளிலிருந்து அதன் எளிமை மற்றும் மலிவு விலையில் வேறுபடுகிறது. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சை இத்தகைய நடைமுறைகளின் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• ஷவர் - இந்த வகை ஹைட்ரோ தெரபியின் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தத்தின் கீழ் நீர் ஜெட்ஸின் உடலில் ஏற்படும் தாக்கமாகும். உள்ளன: ஊசி மழை, மழை, வட்ட, தூசி, ஸ்காட்டிஷ், சார்கோட்டின் மழை *, உயரும் போன்றவை.
• குளியல் தொட்டிகள், ஜக்குஸி. நோயாளியின் முழு உடலும், தலையைத் தவிர, தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, ​​அல்லது ஒரு உள்ளூர் குளியல், அதில் உடலின் ஒரு பகுதி மட்டுமே (கால்கள், இடுப்பு, கைகள் போன்றவை) ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவுடன் (வெப்பநிலை, அதிர்வு) குளியல் நீரில் மூழ்கும்போது அவர்கள் பகிரப்பட்ட குளியலறையை நியமிக்க முடியும்.
• பால்னோதெரபி - மினரல் வாட்டர் தெரபி.
• ஹைட்ரோகினெதெரபி - நீரில் சிகிச்சை பயிற்சிகள், நீச்சல்.
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை. 37 0 -42 0 சி வெப்பநிலையுடன் நிலத்தடி நீருடன் நீர் சிகிச்சை வகை.
• கொட்டுதல் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவை வெப்பமான மற்றும் உறுதியான நடைமுறைகள், இதன் சாராம்சம் குறைந்த வெப்பநிலையுடன் தோல் மற்றும் உடலில் ஒரு குறுகிய கால விளைவு ஆகும்.
• குளியல் மற்றும் ச un னாக்கள் சூடான நீராவியுடன் உடலில் செயல்படுவதன் மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவை அளிக்கின்றன.

செயலின் பொறிமுறை

உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வெப்பப் பரிமாற்றம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இரு செயல்முறைகளும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பொறுத்தது, பெருமூளைப் புறணி மற்றும் துணைக் கோர்ட்டிகல் மையங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. குளிரூட்டும் நடைமுறைகள் உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் சிதைவு இரண்டையும் தூண்டுகிறது, இந்த செயல்முறைகளின் போக்கை இயல்பாக்குகிறது.

குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இருப்பினும், இந்த விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது மற்றும் அமர்வின் முடிவில் நிறுத்தப்படும். கூடுதலாக, செயல்முறையை அடிக்கடி மீண்டும் செய்வதன் மூலம், உடல் பழகுவதை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் முதல் நீர் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது இதுபோன்ற செயலில் எதிர்வினை அளிக்காது.

குளிர் நீர் சிகிச்சை முறைகளுடன் சிகிச்சையின் நேர்மறையான முடிவுகள் பல புள்ளிகளால் விளக்கப்பட்டுள்ளன:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை வலுப்படுத்துவது நோயாளியின் இயக்கத்தின் தேவையை அதிகரிக்கிறது.
• நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் டானிக் விளைவு.
• மனநிலையை மேம்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் வழக்கமான சிகிச்சை முறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் வெதுவெதுப்பான நீருடன் கூடிய நீர் சிகிச்சை, வளர்சிதை மாற்றத்தில் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

அதிக வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும் அதிக வெப்பநிலையுடன் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன.

முரண்

ஹைட்ரோ தெரபி, அதன் எளிமை இருந்தபோதிலும், ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கரோனரி மற்றும் பெருமூளை சுழற்சியின் கோளாறுகள்.
• நிலை 3-பி இல் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• கடுமையான ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் - நோய் பற்றி மேலும்.
• நிலை 1-பி க்கு மேலே சுற்றோட்ட தோல்வி.
• கடுமையான கட்டத்தில் அழற்சி நோய்கள்.
• நாட்பட்ட த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்.

மேலும், கடுமையான நீரிழிவு நோய் வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகியவை தீவிர நடைமுறைகளில் முரணாக உள்ளன, அவற்றுள்: சார்கோட்டின் ஆத்மாக்கள் *, "ஸ்காட்டிஷ்", மசாஜ் மழை.

* ஷர்கோ - அழுத்தத்தின் கீழ் மனித உடலுக்கு அனுப்பப்படும் அடர்த்தியான நீரோடை வடிவத்தில் ஒரு மழை.

சமீபத்திய கருத்துகள்

நான் பார்த்துக்கொண்டிருந்தேன் ஞானஸ்நான டயபட்டுகளுக்கு டைவ் செய்யலாம். FOUND! நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நீச்சல் ஆபத்தானது. . ஞானஸ்நானத்தின் துளைக்குள் நுழைவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை (உண்மையில் அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது). ரியாசானில் ஞானஸ்நானம் 2018 - பனிக்கட்டியில் நான் எங்கே நீந்த முடியும்?

டைவிங் அல்லது நம்பவில்லையா?

கருத்துப்படி, ஞானஸ்நானத்தில் புனிதப்படுத்தப்பட்ட பனிக்கட்டியில் குளிப்பது. 2. நீரிழிவு நோய்:
அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். . குடியரசில், தயாரிக்கப்பட்ட 43 எழுத்துருக்களில் துளைக்குள் மூழ்குவது சாத்தியமாகும்.
சுகர் டயாபெட்டுகள். 749 ஃப்ளர்டேஷன் = 5 =. ஜனவரி 10, 2013.19:
31. நீரிழிவு நோயாளிகள் எபிபானி உறைபனியின் துளைக்குள் நீந்த முடியுமா?

3 கருத்துகள். thyme7959. ஜனவரி 10, 2013.
அவர்களின் உடல்நிலையை உண்மையிலேயே பாராட்டிய எவரும் வீட்டில் ஞானஸ்நானத்தில் ஒரு வாளி தண்ணீரை ஊற்றலாம். நீரிழிவு நோயுடன் ஞானஸ்நானம் பெற நீங்கள் டைவ் செய்யலாம் - இன்னும் சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை!

. இந்த "காய்கறிகளின் ராணி" இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது, இரத்த உறைவு மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.
ஞானஸ்நானத்தில் உள்ள துளைக்குள் மூழ்குவதற்கு மருத்துவர்களை யார் பரிந்துரைக்கவில்லை?

. ஜோர்டானில் யார் நீந்தலாம், யார் இதைச் செய்யக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அமிக்.ரு முடிவு செய்தார். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் பலவீனமடைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இழந்துவிட்டார்கள், எனவே நிச்சயமாக நீங்கள் டைவ் செய்ய முடியாது.
ஞானஸ்நானத்தில் பனி துளைக்குள் அதிகமான மக்கள் நீராடி வருகின்றனர். . நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் துளைக்குள் நீந்த முடியாது. . பாவங்களிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்டு ஆசீர்வாதம் பெற, துளைக்குள் நீராட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று தேவாலயம் விளக்குகிறது.
நீங்கள் ஏற்கனவே துளைக்குள் நுழைந்தால், உங்கள் தலையுடன் நீங்கள் முழுமையாக மூழ்க வேண்டும். . குளித்த பிறகு, நீங்கள் விரைவாக ஆல்கஹால் உங்களை சூடேற்றலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். . மூலம், எபிபானியில் வானிலை எப்படி இருக்கும் என்பதை முன்னர் எழுதினோம்.
ஜனவரி 19 அன்று, ஞானஸ்நானத்தின் கிறிஸ்தவ விடுமுறை பாரம்பரியமாக கொண்டாடப்படுகிறது, இதன் போது அது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. எல்லோரையும் குளிக்க முடியுமா, அல்லது முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

உள்ளே நீந்திய போதிலும். டைவ் அல்லது துளைக்குள் குதிக்கவும் (குறிப்பாக முதலில் தலை) துளைக்கு 1 ஐ விட நீண்ட நேரம் இருங்கள். இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், நரம்பு நோய்கள் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் நீந்த முடியாது. நீரிழிவு நோயுடன் ஞானஸ்நானம் பெற டைவிங்- 100 சதவீதம்!

எனவே இல்லை, நீங்கள் உண்மையிலேயே உண்மையாக நம்பலாம் மற்றும் எங்காவது டைவ் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல். . நீங்கள் ஒரு முறை, மூன்று, மற்றும் தலையுடன், மற்றும் ஓரளவுக்கு மட்டுமே டைவ் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் சரியான அணுகுமுறையுடன் செய்ய வேண்டும்.
மோ:
மோசமான உடல்நலம் உள்ளவர்கள் ஞானஸ்நானத்தில் உள்ள பனிக்கட்டிக்குள் நீராடக்கூடாது. . - நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செலவில் சூடாகலாம், எடுத்துக்காட்டாக (அல்லது சூடான நீரின் இழப்பில், நீங்கள் வீட்டில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றினால்).
இதைப் புறக்கணித்து, துரித உணவு அல்லது சுஷி சாப்பிடுவோர் ஞானஸ்நானத்தில் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அத்தகைய நபரின் உடல் பலவீனமடைகிறது. . எண்டோகிரைன் அமைப்பு (நீரிழிவு நோய், தைரோடாக்சிகோசிஸ்)
ஜனவரி 19 என்பது எபிபானியின் ஆர்த்தடாக்ஸ் விடுமுறை. . துளைக்குள் டைவிங், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நீக்கலாம். சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, கர்ப்பிணி பெண்கள், உடன்.
ஜனவரி 19 அன்று, உக்ரேனியர்கள் எபிபானி கொண்டாடுவார்கள். . உதாரணமாக, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அல்லது நீரிழிவு, சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் பிறருக்கு. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் மட்டுமே நீந்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால்.
ஞானஸ்நானத்தில் உள்ள துளைக்குள் டைவிங் அல்லது டைவிங் இல்லையா?

அதுதான் கேள்வி. எல்லா நன்மை தீமைகளையும் நிதானமாக எடைபோடுவதன் மூலம் நீங்கள் அதற்கு பதிலளிக்கலாம். . கால்-கை வலிப்பு, மண்டை ஓடு காயங்கள் மற்றும் பெருமூளைக் குழாய்களின் ஸ்க்லரோசிஸ், நீரிழிவு நோயுடன்
கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "ஞானஸ்நானம்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் மூழ்கியது. . ஞானஸ்நானம் என்பது ஒரு விடுமுறை ஆகும், அதன் மரபுகள் தண்ணீரை குணப்படுத்தும் அசாதாரண திறனுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது மிகவும் சாதாரண நீர்த்தேக்கத்திலிருந்து எடுக்கப்படலாம்.
எபிபானியில் உள்ள துளைக்கு குளிக்க உடலை தயார் செய்ய, நீங்கள் முதலில் 2-3 நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாமே ஆரோக்கியத்துடன் ஒழுங்காக இருந்தால், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் நீச்சல் செல்லலாம். . 7. ஒருபோதும் பனிக்கட்டிக்குள் தலைகீழாக மூழ்க வேண்டாம்.
ஞானஸ்நானத்தின் விருந்தில், ஒவ்வொரு முறையும் பனிக்கட்டிக்குள் மூழ்க விரும்பும் அதிகமான மக்கள் உள்ளனர். . ஒரு நபர் உறைபனி இரவில் ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்கும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

உள்ளடக்க அட்டவணை:

இருப்பினும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது நாள்பட்ட நோய்களை செயல்படுத்துவதற்கும் அதிகரிக்கச் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர். ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனித்துவமானது மற்றும் குறிக்கோள் அனைத்து சிகிச்சை முறைகளையும் தனித்தனியாக அணுக வேண்டும் மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் எதிர்விளைவுகளை கண்டிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயில்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான நீண்டகால வழி குளிர்ந்த நீர் வீக்கம். பண்டைய காலங்களில், இது ஒரு சஞ்சீவி என்று கருதப்பட்டது. தங்களை "வால்ரஸ்" என்று அழைக்கும் பலர் பனிக்கட்டி நீரில் குளிப்பதை ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியம் என்று கருதுகின்றனர். ஊற்றும்போது:

• கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிற்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளை ஆதரித்தல்.
• இரத்த ஓட்டத்தின் தூண்டுதல், இதய தசையை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் தொனி. செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் இரத்தத்தின் செறிவு.
• தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறையின் இயல்பாக்கம் மற்றும் மேம்பாடு.
• ஒரு நபரின் தொனியையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துதல்.
• வெப்பநிலையில் குறுகிய கால அதிகரிப்பு காரணமாக (41 டிகிரி வரை), பல நோய்க்கிருமிகள் இறக்கின்றன.
• இரத்த ஓட்டத்தின் முடுக்கம், உடலுக்கு தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் பிற பொருட்களை நீக்குகிறது.

கடினப்படுத்தும் இந்த முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் திடீர் மாற்றத்திற்கு சரியாக பதிலளித்தால், குளிர் கொட்டுதல் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. ஒன்று அல்லது பல அமைப்புகள் போதுமானதாக செயல்படவில்லை அல்லது (டைப் 1 நீரிழிவு நோயைப் போல) வேலை செய்யவில்லை என்றால், மீதமுள்ளவர்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், இது உடலின் ஈடுசெய்யும் எதிர்வினை.

குளிர்ந்த நீர் எபிட்டிலியத்தின் ஏற்பிகளில் செயல்பட்ட பிறகு, இரத்தம் உட்புற உறுப்புகளுக்கு கூர்மையாக விரைகிறது மற்றும் சிறிய இரத்த நாளங்களில் அதிக சுமை சாத்தியமாகும், இது த்ரோம்போசிஸிலும் ஒரு ஆபத்தான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

"வால்ரஸ்கள்" மற்றும் குளிக்கும் காதலர்கள் மத்தியில், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் காரணமாக பல மரணங்கள் உள்ளன. வெப்பநிலையில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் உடலுக்கு ஒரு வலுவான மன அழுத்தமாகும், மேலும் கடுமையான நாட்பட்ட நோய்களில் எந்தவொரு மன அழுத்தமும் நோயாளியின் நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் சாத்தியமா?

நீரிழிவு நோய் குளிர்ந்த நீரைக் குறைப்பதற்கான முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றாகும். நீரிழிவு போன்ற சிக்கலான நோயியலுடன் கடினப்படுத்துதல் செயல்முறை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நோயியல் நிலைமைகளில் எந்தவொரு மன அழுத்தமும் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும்.

சிகிச்சையின் "பழைய" முறைகளை கடைபிடிக்கும் சில மருத்துவர்கள் மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தின் அமெச்சூர் கடுமையான வைரஸ் நோய்கள், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட சில தீவிர நோய்க்குறியீடுகளுக்கு டச்சின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

கடினப்படுத்துதலைப் பயிற்றுவிக்கும் நபர்களின் நேர்மறையான பதில்களை நம்பி, நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடிவு செய்தாலும், அடிப்படை விதிகளை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது:

• நீங்கள் தீவிரமாக அல்லது நோயின் தீவிரமான போக்கில் ஊற்றத் தொடங்க முடியாது. ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணித்து, படிப்படியாக ஊற்றத் தொடங்குவது அவசியம்.
• டச்சிற்குப் பிறகு தோல் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும், நீலநிறத்தின் தோற்றம் இரத்த ஓட்டத்தின் மீறலைக் குறிக்கிறது.
• குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கிய பிறகு, உடல் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை செயல்படுத்துகிறது.
• கொதிப்புகளின் தோற்றம் அல்லது ஆரோக்கியத்தில் சரிவின் வேறு எந்த வெளிப்பாடும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

இப்போது கோடைகாலத்தின் நடுப்பகுதி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முற்றத்தில், வெப்பம், ஒன்றைத் தவிர அனைத்து ஆசைகளையும் இழக்கிறது - உயிரைக் கொடுக்கும் குளிர்ந்த நீரில் இறங்க. ஒரு நகரவாசிக்கு இது சாத்தியமற்ற கனவு. ஆகவே, வெப்பத்தால் சோர்ந்துபோன நகரவாசி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை பனிப்பொழிவின் கீழ் “டைவ்ஸ்” செய்கிறான், படிப்படியாக இந்த நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அவசியம் குறித்து நிபுணர்களை கடினமாக்குவதை மறந்துவிடுகிறான்.

அவருக்கு வெறுமனே தெரியாது, வீரியத்தின் மற்றொரு குற்றச்சாட்டைப் பெறுவதால், அவர் எப்போதும் தனது உடலை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகிறார். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தேடும் நோயாளிக்கு "எப்படியாவது" திடீரென்று அவரது இரத்த சர்க்கரையில் குதித்து, அவரது உடலில் "வலம்" கொதித்து, நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்க இது போன்ற ஒரு வாரம் போதுமானது. இதற்கெல்லாம் காரணம் மன அழுத்தம்.

வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மட்டுமே மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலை எழுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, விரைந்து செல்லும் காரின் சக்கரங்களுக்கு அடியில் இருந்து திடீரென உங்கள் மீது விழும் ஒரு மண் "மழை" க்குப் பிறகு மட்டுமல்ல.

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது - இது எதிர்பாராதது என்று தோன்றினாலும் - குளிர்ச்சியும் கொட்டுகிறது. ஒரு வாளி ஐஸ் தண்ணீரை உங்கள் மீது ஊற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்கு உடல் எவ்வளவு ஆயத்தமாக இருந்தாலும், சக்திவாய்ந்த உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் தவிர்க்க முடியாமல் அதில் ஏற்படும் - உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும்.

அவற்றில், ஹார்மோன் - குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள். திடீரென குளிர்ச்சியைக் எடுக்க முடிவு செய்த நீரிழிவு நோயாளிகள் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் இன்சுலின் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக, அவை இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உயிரணுக்களில் சேர்ப்பதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் அவற்றில் இருந்து சர்க்கரையை “பிரித்தெடுக்க” புரதங்களை உடைக்கத் தொடங்குகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலில் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் அதிகமாக சேகரிக்கப்பட்டால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உடனடியாக அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, உடலில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் அளவு வரம்பற்றது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் சரியான ஓய்வை இழக்கும்போது, ​​இந்த பொருட்கள், அவை அதிகமாக உருவாகினாலும், உடனடியாக நுகரப்படுகின்றன, குவிந்து கொள்ள நேரம் இல்லை.

ஆனால் பல வழிகளில், அவை ஒரு நபரின் உடல் தொனியை தீர்மானிக்கின்றன. உடலில் அவற்றில் போதுமான அளவு இருந்தால், ஒரு நபர் எச்சரிக்கையாகவும், திறமையாகவும், பல்வேறு நோய்க்கிருமி தாக்கங்களிலிருந்து நன்கு பாதுகாக்கப்படுகிறார்.சில - அவர் விரைவில் சோர்வடைகிறார், மயக்கம், நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

மற்றொன்று, டவுசிங்கின் நன்மைகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதும், அது அவருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்று கூட யோசிக்காமல் உடனடியாக அவர்களிடம் செல்கிறது. சில நேரங்களில் சோர்வாக, தேய்ந்துபோன ஒருவருக்கு அவனது விவகாரங்கள் மற்றும் கவலைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை மறக்க பல வாரங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை.

ஆனால் அவர் இதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, சில சமயங்களில், புரிந்துகொள்வது கூட ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பில்லை, தொடர்ந்து தனது சேனலை இழுக்கிறார். ஒரு நாள் மாலை, வேலையிலிருந்து திரும்பி, அவர் குளியலறையில் சென்று, சிறிது தயக்கத்திற்குப் பிறகு, ஒரு குளிர்ந்த நீரைத் தானே ஊற்றிக் கொள்கிறார்.

கண்ணாடி, பருக்கள் தோல், எல்லா கவலைகளும் மறந்துவிட்டன, என் தலையில் மகிழ்ச்சியான, ஊக்கமளிக்கும் மணிகள்: “நல்லது-ஓ! ஓ! நல்லது, ஓ! ”உண்மையில், சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் உண்மையில் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். மனநிலை உயரும், சக்திகள் தோன்றும். மலைகளைத் திருப்புவது போல் தெரிகிறது. விரைவில் அது சகிக்கமுடியாமல் தூங்க விரும்பும் ...

இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் அல்ல: மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில் - உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பொருட்களின் கூடுதல் பகுதி இரத்தத்தில் சிந்தப்படுகிறது. முதலில், மகிழ்ச்சியான தன்மை தோன்றியது, ஒரு நல்ல தொனி எழுந்தது. ஆனால் நாள்பட்ட சோர்வு நிலையில் இருக்கும், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சுமைகளை சிறைபிடித்த ஒரு நபரில், உடலின் ஆண்டிஸ்ட்ரெஸ் அமைப்பு நீண்ட காலமாக குறைந்து வருகிறது.

அன்புள்ள வாசகரே, ஒரு ஆரம்ப படிப்படியான தயாரிப்பு இல்லாமல், குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியத்துடன் நன்கு உணவளிக்கப்பட்ட, நன்கு ஓய்வெடுக்கும் நபர் மட்டுமே குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதை வாங்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அவருடன் தன்னை அசைப்பது சில நேரங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது தொடர்ந்து உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இதுபோன்ற செயல்பாடு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளிர்ந்த நீரில் எந்தவிதமான வீக்கமும் பொதுவாக முரணாக இருக்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மன அழுத்தம், மற்றும் எந்த மன அழுத்தமும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. நிலையான, சற்றே உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை என்றாலும், நோயாளிகள் எந்தவொரு தொற்றுநோய்களுக்கும் ஆளாக நேரிடும்.

நுண்ணுயிரிகளும் "இனிப்புகளை விரும்புகின்றன" என்று மாறிவிடும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயால், புண்கள் எளிதில் எழுகின்றன, கோலிசிஸ்டிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ் மோசமடைகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் குளிர்ந்த பொழிவைக் காட்டிலும் கோடை வெப்பத்திலிருந்து கடினப்படுத்துவதற்கும் மீட்பதற்கும் வேறு வழிகளைக் காண்பது இன்னும் நல்லது. அதிர்ஷ்டவசமாக அவை ஏராளம்.

மன அழுத்தம் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வேறு என்ன வழிவகுக்கும்?

நிலையான தரவு புதுப்பிப்பு: 11:44:10, 03/27/18

இப்போது கோடைகாலத்தின் நடுப்பகுதி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முற்றத்தில், வெப்பம், ஒன்றைத் தவிர அனைத்து ஆசைகளையும் இழக்கிறது - உயிரைக் கொடுக்கும் குளிர்ந்த நீரில் இறங்க. ஒரு நகரவாசிக்கு இது சாத்தியமற்ற கனவு. ஆகவே, வெப்பத்தால் சோர்ந்துபோன நகரவாசி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை பனிப்பொழிவின் கீழ் “டைவ்ஸ்” செய்கிறான், படிப்படியாக இந்த நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அவசியம் குறித்து நிபுணர்களை கடினமாக்குவதை மறந்துவிடுகிறான்.

அவருக்கு வெறுமனே தெரியாது, வீரியத்தின் மற்றொரு குற்றச்சாட்டைப் பெறுவதால், அவர் எப்போதும் தனது உடலை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகிறார். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தேடும் நோயாளிக்கு “எப்படியோ” திடீரென்று அவரது இரத்த சர்க்கரையில் குதித்து, அவரது உடல் வழியாக “வலம்” கொதித்து, நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்க இது போன்ற ஒரு வாரம் போதுமானது. இதற்கெல்லாம் காரணம் மன அழுத்தம்.

வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மட்டுமே மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலை எழுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, விரைந்து செல்லும் காரின் சக்கரங்களுக்கு அடியில் இருந்து திடீரென உங்கள் மீது விழும் ஒரு மண் "மழை" க்குப் பிறகு மட்டுமல்ல.

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது - இது எதிர்பாராதது என்று தோன்றினாலும் - குளிர்ச்சியும் கொட்டுகிறது. ஒரு வாளி ஐஸ் தண்ணீரை உங்கள் மீது ஊற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்கு உடல் எவ்வளவு ஆயத்தமாக இருந்தாலும், சக்திவாய்ந்த உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் தவிர்க்க முடியாமல் அதில் ஏற்படும் - உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும். அவற்றில், ஹார்மோன் - குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள்.

திடீரென குளிர்ச்சியைக் எடுக்க முடிவு செய்த நீரிழிவு நோயாளிகள் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் இன்சுலின் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, அவை இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உயிரணுக்களில் சேர்ப்பதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் அவற்றில் இருந்து சர்க்கரையை “பிரித்தெடுக்க” புரதங்களை உடைக்கத் தொடங்குகின்றன.

கூடுதலாக, உடலில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் அளவு வரம்பற்றது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் சரியான ஓய்வை இழக்கும்போது, ​​இந்த பொருட்கள், அவை அதிகமாக உருவாகினாலும், உடனடியாக நுகரப்படுகின்றன, குவிந்து கொள்ள நேரம் இல்லை. ஆனால் பல வழிகளில், அவை ஒரு நபரின் உடல் தொனியை தீர்மானிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகள் யாவை?

டைப் 1 நீரிழிவு நோய் மிகக் குறுகிய காலத்தில் முதன்முறையாக தோன்றலாம்: நோயாளி (பெரும்பாலும் இளம்) கூர்மையான எடை இழப்பு, பலவீனம், கடுமையான தாகம், பார்வைக் குறைபாடு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார், நெருங்கியவர்கள் வாயிலிருந்து அசிட்டோனின் வாசனையைக் கவனிக்க முடியும், அளவிடும்போது, ​​அதிக சர்க்கரை அளவு கண்டறியப்படுகிறது, பொதுவாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், நோயாளி நீண்ட காலமாக எந்த அச om கரியத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடாது, 50% க்கும் அதிகமான வழக்குகள் அறிகுறியற்றவை. பெரும்பாலும் வரவேற்பறையில் நோயாளி மிதமான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அத்துடன் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் அரிப்பு, கீறல்கள் மற்றும் காயங்களை நீடித்த குணப்படுத்துதல் போன்றவற்றைப் புகார் செய்கிறார்.

நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியுமா?

நீரிழிவு நோய் என்பது நாள்பட்ட நோயாகும், இது தற்போது முழுமையாக குணப்படுத்தப்படவில்லை. இருப்பினும், சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்ட மற்றும் நன்கு ஈடுசெய்யப்பட்ட நீரிழிவு ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக்காது. நோயாளி மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை எவ்வளவு முழுமையாக பூர்த்திசெய்து, இந்த விஷயத்தில் தனது அறிவை நிரப்புகிறாரோ, அவ்வளவு பணக்கார, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அவர் வாழ முடியும்.

புத்தகம்: நீரிழிவு நோய் (நோயாளிகளுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஒரு புத்தகம்)

லோஷன்களை ஊற்றுவதற்கான மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் தலையில் அல்லது பிற உறுப்புகளில் எதையாவது கரைக்க வேண்டியிருக்கும் போது மற்றும் எந்தவொரு உறுப்பின் தன்மையையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கும் போது லோஷன்கள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை கருவியாகும். உறுப்புகளுக்கு சூடான மற்றும் குளிர்ந்த லோஷன் தேவைப்படும்போது, ​​ஊற்றுவது இல்லை என்றால்

ஊற்றுதல் என்பது நரம்பு சிகிச்சைக்கு மிகவும் எளிமையான மற்றும் பழைய தீர்வாகும், இது பழங்காலத்திலிருந்தே மக்கள் நாடுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை தகுதியற்ற முறையில் மறக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், டவுசிங்கின் செயல்திறன் சிகிச்சை குளியல் உடன் ஒப்பிடத்தக்கது. உங்களுக்கு குளியல் நேரம் இல்லையென்றால்,

கொட்டுதல் மழை பொழிவிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நீரோடைக்கு குறுகிய கால வெளிப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. குறைந்த வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப உடலின் பாதுகாப்புகளை உள்ளடக்குவதற்கு உதவும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளாக ஊற்றுவது கருதப்படுகிறது. ஆனால் கடினப்படுத்துதல் தவிர

கொட்டுதல் முழு (பொது) மற்றும் பகுதி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முழு கொட்டுதல் முழு உடலையும் கழுத்து முதல் கால் வரை உள்ளடக்கியது. இது இந்த வழியில் செய்யப்பட வேண்டும்: ஒரு குளியல் தொட்டியில் அல்லது ஒரு பெரிய அகலமான பேசினில் ஒரு குறுகிய பிளாங்கில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் டச் மற்றும் ஸ்டாண்டிங் செய்யலாம்). பீச்சுத்

கொட்டுதல் என்பது நாள்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலை திறம்பட கடினமாக்கும் ஒரு செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. வீட்டில் மிகவும் மலிவு சிகிச்சையில் ஒன்று. முதலாவதாக, டவுசிங் வெப்ப பரிமாற்றம் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது

முழங்கால்களிலிருந்து கால்களின் கான்ட்ராஸ்ட் டூச் இந்த செயல்முறை தலைவலி, கால்களுக்கு தமனி இரத்த விநியோகத்தின் கோளாறுகள் மற்றும் வெப்பத்துடன் உதவுகிறது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை, மாதவிடாய், கடுமையான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், லும்பாகோ (சியாட்டிகாவுடன் வலி),

இடுப்பில் இருந்து குளிர்ந்த இருமல் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பலவீனமான சிரை வெளியேற்றம் ஏற்பட்டால், கால்களுக்கு தமனி இரத்த வழங்கல் ஏற்பட்டால், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள். இந்த செயல்முறை வலது காலைத் துடைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது: முதலில் ஊற்றவும்

மாறுபட்ட தொடை இருமல் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பலவீனமான சிரை வெளியேற்றம், கால்கள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு தமனி இரத்த விநியோகத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளை திறம்பட கையாள உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் (36–38 ° C) டவுஸ்: முதலில், உங்கள் வலது காலில் ஊற்றவும்

கைகள் மற்றும் மார்பின் குளிர் கொட்டுதல் உடலை கடினப்படுத்துவதற்கு (பெரும்பாலும் சளி பாதிப்புக்குள்ளானால்) நாள்பட்ட அல்லது திரட்டப்பட்ட சோர்வுக்கு விண்ணப்பிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதய தாள இடையூறுகள், கோளாறுகளுக்கு இந்த குளிர் கொட்டலைப் பயன்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

குளிர்ந்த கை கொட்டுதல் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், டாக்ரிக்கார்டியா, இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். மிகவும் வெப்பமான கோடைகாலங்களில், குளிர்ந்த கையை ஊற்றுவது புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது

நனவான கை கொட்டுதல் இந்த செயல்முறை சோர்வு மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், லேசான இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, குளிர் மற்றும் சில இதய நோய்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

கடல் டச்

கடல் துளையிடல் 5 எல் சூடான (சுமார் 36–37) C) தண்ணீரை ஒரு படுகையில் ஊற்றி, அதில் 1 டீஸ்பூன் கடல் உப்பைக் கரைக்கவும். நீங்கள் வழக்கம்போல ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை ஒரு துண்டுடன் துடைப்பதற்கு முன், ஒரு லேடலை எடுத்து கடலின் ஒரு தீர்வை ஊற்றவும் உப்பு. கடல் நீரில் மூழ்கியது

துடைத்தல் மற்றும் துடைத்தல் உடல் பலவீனமடைந்துவிட்டால், நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளன, துடைப்பது மற்றும் துடைப்பதைத் தொடங்க கடினப்படுத்துதல் சிறந்தது. தொடர்ச்சியான ஒரே மாதிரியான தன்மையைக் கொண்ட ஒரு வயதினருக்கும், தங்களை தீவிரமாக பரிதாபப்படுத்தும் நபர்களுக்கும் ரப் டவுன்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கழுவிய பின்

கான்ட்ராஸ்ட் டவுசிங் 10-15 ° C வெப்பநிலை வேறுபாட்டைக் கொண்ட கான்ட்ராஸ்ட் டவுசிங் தினமும் காலையிலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மாலை நேரத்திலும் தேவைப்படுகிறது. திறந்தவெளியில் மாறுபட்ட டச்சுக்களைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் இது குளியல் கூட சாத்தியமாகும். மேல் உடலில் ஒரு போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

குளிர் துடைத்தல்

கோல்ட் டச் நாங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் நீச்சல் குறித்து ஆய்வு செய்தோம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்க சுதந்திரத்தை உடலில் நீரின் நன்மை விளைவுடன் இணைத்தோம். இப்போது வீட்டை ஒரு கடினப்படுத்தும் செயல்முறையாகக் கருதுங்கள். வீட்டுவசதி மிகவும் மலிவு மற்றும்

பெரும்பாலும், "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு" குறிக்கப்பட்ட சிறப்புத் துறைகளில் உணவை வாங்கும்போது, ​​அவர்கள் சத்தான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான பொருளை வாங்குகிறார்கள் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள்.

ஐயோ, இது ஒரு பொய்யானது மற்றும் ஓரளவு சந்தைப்படுத்துபவர்களின் தந்திரங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, தொகுப்பில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அதன் கலவையை கவனமாகப் படிக்க நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையைப் பொறுத்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் நிலையானதாக இருக்கலாம். பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ், மால்டோஸ், வெல்லப்பாகு, தேன் - இது ஒரே சர்க்கரை. இந்த பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயில், ஸ்டீவியா, எரித்ரிட்டால், சைக்லேமேட் மற்றும் பிற (கலோரி உள்ளடக்கம் - 0 கிலோகலோரி) போன்ற ஊட்டச்சத்து இல்லாத இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்காது, எனவே, இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.

முற்றிலும் கணிக்க முடியாத நோய் - நீரிழிவு நோய்

முற்றிலும் கணிக்க முடியாத நோய் நீரிழிவு நோய். பாலினம் மற்றும் வயது, வசிக்கும் இடம் மற்றும் நல்வாழ்வின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் இது அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தும்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த முறை இரண்டு முக்கிய கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படும் உணவு ஆகும்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள். கணையம், கலோரிகள் - கொழுப்பு வராமல் இருக்க கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

சாப்பிடுவது மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, ஆனால் பெரும்பாலும் - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. மெனு முன்னுரிமை வேகவைத்த உணவு மற்றும் அடுப்பில் சமைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளால் ஆனது. வெறுமனே, சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும், அதிக காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் உள்ளன. ரொட்டி முழுக்க மாவுகளிலிருந்து, தவிடு, கம்புடன் இருக்க வேண்டும். வெள்ளைக்கு விடைபெறுவது நல்லது.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகளைத் தவறவிடாமல் இருக்க அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இரண்டாவது வகை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் - பாத்திரங்களில் நீரிழிவு நோயின் எதிர்மறையான விளைவு தொடங்கியுள்ளதா என்பதை அறிய தொடர்ந்து அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும். நோயாளிகளில் அழுத்தம் 130/80 ஐ தாண்டக்கூடாது.

காபி உட்கொள்வது பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று பின்னிஷ் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் கறுப்பு பானத்தின் பங்கு வயது, எடை, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, இரத்த அழுத்தம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகளின் பின்னணியில் கருதப்படுகிறது.

செயலற்ற புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகையிலை புகை நச்சுகள் கணையத்தில் செயல்படலாம், இதில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் செயலில் உள்ள அதே நச்சுக்களுக்கு ஆளாகின்றனர், மேலும் சில தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

ரஷ்யாவில், சுமார் 8 மில்லியன் மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது. வளர்ந்த நாடுகளில், நீரிழிவு நோயால் இறப்பு 4 வது இடத்தைப் பிடிக்கும். பாதிக்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் நோயை சந்தேகிக்கவில்லை.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன?

இரத்தச் சர்க்கரையின் குறைவுதான் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. காரணம் குளுக்கோஸ் தொடர்பாக இரத்த இன்சுலின் அதிகரிப்பு. முக்கிய அறிகுறிகள் பலவீனம், கடுமையான பசி, படபடப்பு, நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் வியர்வை.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் இன்சுலின் அதிகப்படியான அளவு, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சை, நீண்டகால உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் நோயாளிகளுக்கு போதுமான அளவு சாப்பிட்ட ரொட்டி அலகுகள் ஆகியவை அடங்கும்.