நீரிழிவு நோய் என்பது பல காரணங்களுக்காக ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நோயாகும்.

அவற்றில் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, பெரினாட்டல் வளர்ச்சி, உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை, குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற அம்சங்கள் உள்ளன. நீரிழிவு நோய் முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகையாகும்.

நோயின் இரண்டு வகைகளிலும் உயர் இரத்த சர்க்கரை இருந்தாலும், மற்ற அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். இந்த நோய்க்கான காரணங்களும் வேறுபடுகின்றன.

இந்த நோய் எண்டோகிரைன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், அதனுடன், சில நோயாளிகள் எடை இழக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாறாக, கொழுப்பு பெறுகிறார்கள்.

அதிக எடை என்பது நோய் ஏற்படுவதற்கு ஒரு தூண்டுதல் காரணி மட்டுமல்ல, அதன் போக்கை கணிசமாக சிக்கலாக்கி, நிலையை மோசமாக்கும்.

ஏனெனில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது நோயாளியின் அதிக எடை கொண்ட சந்தர்ப்பங்களில் முன்னுரிமையாகும். இது இல்லாமல், எந்தவொரு சிகிச்சையும் போதுமானதாக இருக்காது.

நோயின் பாடநெறி

நீரிழிவு என்பது ஒரு நாளமில்லா நோயாகும், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் உருவாகிறது மற்றும் முன்னேறுகிறது. உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிறுவியதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது - உடலின் திசுக்களின் செல்கள் இன்சுலினை உறிஞ்சுவதை நிறுத்துகின்றன. அதன் வளர்ச்சி பல கட்டங்களில் நடைபெறுகிறது:

1. கணையம் இன்சுலின் சாதாரண அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது,
2. திசுக்களில் உள்ள இன்சுலின் ஏற்பிகள் சேதம் அல்லது அழிவின் விளைவாக இன்சுலின் துகள்களுடன் பிணைக்கும் திறனை இழக்கின்றன,
3. இன்சுலின் உற்பத்தி இல்லாதது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையை உடல் "பார்க்கிறது" மற்றும் மூளைக்கு இன்னும் தேவை என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது,
4. கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது இன்னும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை,
5. இதன் விளைவாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், இரத்தத்தில் அதிக அளவு "பயனற்ற" இன்சுலின் குவிந்து வருகிறது, இது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது,
6. கணையம் மேம்பட்ட பயன்முறையில் செயல்படுகிறது, இது அதன் சிதைவு மற்றும் நார்ச்சத்து திசுக்களின் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இதனால், விரைவில் நோய் கண்டறியப்பட்டால், இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீக்குவதன் விளைவாக கணையம் சற்று பாதிக்கப்படுவதற்கும் அதன் வேலை இயல்பாக்கப்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

ஏன் எழுகிறது?

நோயின் வளர்ச்சி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. அவற்றில் சில சரிபார்க்கக்கூடியவை.

• மரபணு முன்கணிப்பு. இந்த வகை நோய் பரம்பரை, எனவே, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உறவினர்கள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும், குறைந்தது வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை நிலைநாட்ட ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்கிறார்கள்,
• கருப்பையக வளர்ச்சியின் அம்சங்கள் ஒரு நோய்க்கான சாத்தியத்தையும் பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலும், இது 4.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ள 2.3 கிலோவுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் உருவாகிறது,
• உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து அதன் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் தினசரி அனுபவிக்கும் அதிக உடல் செயல்பாடு, இந்த வகை நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைகிறது,
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைத்தல், ஆல்கஹால்) வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும்,
• உடல் பருமன் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடை ஆகியவை நோய்க்கு காரணம். பெரும்பாலான இன்சுலின் ஏற்பிகள் கொழுப்பு திசுக்களில் காணப்படுகின்றன. அதன் அதிகப்படியான வளர்ச்சியால் அவை சேதமடைகின்றன அல்லது அழிக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்,
• முதுமையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப, ஏற்பிகளின் செயல்திறன் குறைகிறது.

சில காரணிகள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள், நோய்க்கான காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக மாற்ற வேண்டும்.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது, எடை இழப்பு மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவை சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும்.

உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே அவர்களும் எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டும், ஜிம்மிற்குச் சென்று மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

நோய்க்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் சிகிச்சையை ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர் மேற்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான சில பிரபலமான சமையல் வகைகள் இருந்தாலும், அவை அறிகுறிகளாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன அல்லது இல்லை. அவற்றின் பயன்பாடு உயிருக்கு உடனடி அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உலர்ந்த வாய், எடையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கம் அல்லது அதிகப்படியான காயங்களை குணப்படுத்துதல் போன்ற நோயின் முதல் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இரத்த பரிசோதனை மற்றும் வேறு சில ஆய்வுகள் மற்றும் நோயறிதல் உட்பட ஒரு முழு பரிசோதனைக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை மற்றும் உணவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

மருந்து மருந்துகள் சிக்கலான மருந்துகளை நியமிப்பதில் உள்ளன. அவை மூன்று வழிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன:

1. இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கவும்
2. இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்
3. இன்சுலின் ஏற்பிகளின் வேலையை மேம்படுத்தவும்.

பெரும்பாலும், எந்த ஒரு மருந்தும் மூன்று திசைகளிலும் செயல்பட முடியும். சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க மருத்துவர் சில மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கிறார். நோயாளி விரைவில் மருத்துவரிடம் செல்கிறார், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு அல்லது நிலை குறிப்பிடத்தக்க இயல்பாக்கம் மற்றும் நீடித்த நிவாரணம்.

நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி ஒரு நோயாளி வீட்டில் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளால் ஆனது. பல வழிகளில், நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. அதில் மாற்றங்கள் செய்யாமல், மருந்து சிகிச்சை கூட பயனுள்ளதாக இருக்காது.

• உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். இது டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, தானாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. எழுச்சியின் விளைவாக, சர்க்கரை அளவு ஏற்படாது. இன்சுலின் போதுமான அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும், மேலும் ஏற்பிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும்,
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். பலருக்கு, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்,
• விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால். உடல் எடையை குறைக்க கூடுதல் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது பிற நடவடிக்கைகளில் உங்களுக்கு ஒரு கட்டுப்பாடு தேவைப்படலாம். உடல் கொழுப்பு குறைவது ஏற்பிகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவற்றுக்கு குறைந்த சேதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். அடிப்படையில், இது புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பது (மேலும், இது உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது).

தங்களுக்குள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து அதன் தாவல்களுக்கு ஈடுசெய்யும்.

எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

இந்த வகை நோயுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எடை அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. இது இரண்டு காரணிகளால் இருக்கலாம். இவற்றில் முதலாவது எண்டோகிரைன் தோல்வி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றம்.

இது மிகவும் சாதகமற்ற காரணம், ஆனால் இது இரண்டாவது விட மிகவும் குறைவானது.

பெரும்பாலும், உடல் எடையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்போதும் பசியின் வலி உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த நோயால் மக்கள் பெரிதாகி வருவதற்கான மற்றொரு காரணம் சிறுநீரகங்களில் வடிகட்டுதலை மீறுவதாகும். இதன் விளைவாக, உடலில் நீர் தக்கவைக்கப்படுகிறது, மேலும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

ஆனால் சில நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயின் எடையை ஏன் குறைக்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? உடலில் இன்சுலின் முற்றிலும் இல்லாதபோதுதான் இது நிகழ்கிறது, அதாவது அது உற்பத்தி செய்யப்படாதபோது.

இது ஒரு நோயியல் தன்னுடல் தாக்க செயல்பாட்டின் விளைவாக உருவாகும் கணைய பீட்டா செல்களை அழிக்கும் போது நிகழ்கிறது, அதாவது வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன்.

இரண்டாவது வகையில், எடை இழப்பு மிகவும் அரிதானது மற்றும் மறைமுகமானது.

எடை இழப்பு: உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி குறைந்த கார்ப் உணவு, இது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் உதவும். உணவுக்கு பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன. இருப்பினும், எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் சந்தேகம் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது?

ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1500 ஐத் தாண்டக்கூடாது. இது இயற்கையான உணவை, வேகவைத்த அல்லது புதியதை மட்டுமே சாப்பிடுவது மதிப்பு.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளில் இருந்து மறுக்கவும், அவை சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ஏராளமான பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

வறுத்த உணவுகள், அதே போல் அதிக அளவு வெண்ணெய் (வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி) பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் சாப்பிட வேண்டாம். இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை முற்றிலும் நிராகரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்தின் சரியான அதிர்வெண்ணால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சிற்றுண்டி இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிய இடைவெளியை சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய உணவு அட்டவணை தினசரி இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கிய தேவை.

எடை இழப்பு: உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள். அவற்றின் விளைவாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் உழைப்பின் போது தான் உடலில் குவிந்திருக்கும் குளுக்கோஸ் தசை வேலைக்குத் தேவையான ஆற்றலாக செயலாக்கப்படுகிறது. உணவின் சிறிய மீறலுக்குப் பிறகும், உடல் செயல்பாடு சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

சுமைகளின் தீவிரம் அதன் வழக்கமான தன்மையைப் போல முக்கியமல்ல. ஒரு நல்ல வழி காலையில் நடப்பது. ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் 30-40 நிமிட நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கவும். அதன் பிறகு, உடல் சுமைக்கு பழகும்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை உள்ளிடலாம். இருப்பினும், தீவிர சோர்வு மற்றும் திரிபு பற்றிய உணர்வு இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதை விரும்பலாம்.

இந்த முறைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயிலும் எடை இழப்பை தூண்டுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகள்

உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட ஏராளமான மக்களுக்கு, கேள்வி சுவாரஸ்யமானது: இளம் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது? இந்த விஷயத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடித்தால், ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்க முடியும். இதன் விளைவாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன், உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது, நோயாளி முதலில் ஒரு புத்திசாலித்தனமான மருத்துவரிடம் இருந்து எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உண்மையில், அதிகப்படியான எடையின் இருப்பு எண்டோகிரைன் சுரப்பியின் ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறன் வாசலில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே நோயாளி ஆர்வமாக இருந்தால்: டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, பின்னர் ஒரு உணவைப் பயன்படுத்துவது அவருக்கு நல்லது, வாழ்க்கை உயர்தரமாக இருக்கும், மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமான மற்றும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் உணவுப் பொருட்களுடன் பெறும் என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள்

நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• நோயாளிக்கு இன்சுலின் சார்ந்த வகை நீரிழிவு இருந்தால், குறைந்தபட்ச கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு உணவைப் பின்பற்ற அவர் கடமைப்பட்டிருக்கிறார் (ஒரு நாளைக்கு 26-29 கிலோகலோரி / கிலோ உடல் எடையை விட அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது),
• நோயாளிக்கு இன்சுலின்-சுயாதீனமான நீரிழிவு நோயின் வெளிப்பாடு இருந்தால், உணவு துணை கலோரியாக இருக்க வேண்டும் (20-24 கிலோகலோரி / கிலோ உடல் எடை),
• எந்தவொரு வகையிலும் நீரிழிவு நோயால், நோயாளி நாள் முழுவதும் குறைந்தது 5-6 முறையாவது உணவை உண்ண வேண்டும்,
• உணவு மெனுவிலிருந்து எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் கலவைகளை விலக்குவது அவசியம், மேலும் உப்பை குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்,
• ஃபைபர் கொண்ட தயாரிப்புகளின் மெனுவில் இருப்பது கட்டாயமாகும்,
• காய்கறி கொழுப்புகள் நோயாளியால் எடுக்கப்பட்ட அனைத்து கொழுப்புகளிலும் 50% ஆகும்,
• உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இருப்பது கட்டாயமாகக் கருதப்படுகிறது,
• புகைபிடித்தல் விலக்கப்பட வேண்டும், ஆல்கஹால் a ஒரு "குறியீட்டு" அளவுகளில்.

இந்த நிலைமைகளை மட்டுமே கவனித்தால், நோயாளிக்கு ஒரு கேள்வி இருக்கக்கூடாது: ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

ஃபைபர் மீட்புக்கு வரும்

எந்தவொரு சர்க்கரை நோயியலுடனும், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் சேர்மங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. கேள்வியைப் பற்றி கவலை கொண்ட நோயாளிகள்: சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை நீரிழிவு நோயாளிகள் கரடுமுரடான உணவு நார் (ஃபைபர்) இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வி முற்றிலும் தீர்க்கப்பட்டதாக கருதப்படுகிறது.

இந்த இழைகள் கார்போஹைட்ரேட் சேர்மங்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன, இந்த சேர்மங்களின் குடலில் உள்ள உறிஞ்சுதலும் குறைவாக இருக்கும், இரத்தத்திலும் சிறுநீரிலும் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு உறுதிப்படுத்தப்படும், நீர் தண்ணீருடன் பிணைப்பதில் நச்சு சேர்மங்களால் உடல் சுத்தம் செய்யப்படும்.

வயிற்றில் உள்ள செல்லுலார் இழைகள் வீக்க முடியும், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டார். அதனால்தான் உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்த்து, உணவில் காய்கறிகள் இருந்தால் நோயாளிக்கு உடல் எடையை குறைப்பது எளிதாக இருக்கும். எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு தேவையில்லாத பல ஸ்டார்ச் கலவைகள் இதில் உள்ளன.

பீட், கேரட் மற்றும் பட்டாணி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. இவை குறைந்தபட்சம் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் சேர்மங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகள். உணவு மெனுவில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• வெள்ளரி,
• பூசணி
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
• கத்திரிக்காய்,
• சில இனிப்பு மிளகு, சிவந்த, தக்காளி மற்றும் ருடபாகா.

பேக்கரி தயாரிப்புகளில் இருந்து, தவிடு வடிவ வகை பொருட்கள் பொருத்தமானவை. அவற்றில் மட்டுமே பயனுள்ள நார்ச்சத்து உள்ளது. குறைந்தபட்சம் செல்லுலோஸ் கலவைகள் (பக்வீட், முத்து பார்லி, ஓட்மீல்) கொண்ட கஞ்சியை மட்டுமல்ல உணவில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

பெர்ரிகளுடன் பழங்கள் இருப்பதும் கட்டாயமாகும், இதில் குறைந்தபட்சம் குளுக்கோஸ் உள்ளது. இது ஒரு புளிப்பு ஆப்பிள், லிங்கன்பெர்ரி, புளுபெர்ரி, செர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல் மற்றும் பல. ஒரு ஆரஞ்சு துண்டு இரவு உணவிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் சாறுக்கு நன்றி, கொழுப்பு கலவைகள் கரைந்துவிடும்.

ஒரு ஆணோ பெண்ணோ உணவு காரணமாக நீரிழிவு நோயால் எடை இழந்தால், இது மோசமாக இருக்காது.

ஆனால் இந்த உணவில் நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் பிற குறிப்பாக இனிப்பு பழங்களைக் கொண்ட அத்திப்பழங்களை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, இல்லையெனில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருக்கும், நோயாளிக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அதிக எடைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் பசியை அடக்காத ஒரு நிலையான உணர்வாக கருதப்படுகிறது. நோயாளி தேவையான உணவை புறக்கணிக்கிறார், இதன் விளைவாக அவரது எடை அதிகரிக்கும்.

நோயாளி ஒரே நேரத்தில் குற்ற உணர்ச்சியை உணரும்போது, ​​அவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார், பின்னர் நிலைமை இன்னும் மோசமாக உள்ளது. மேலும், இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால், நீரிழிவு நோயாளிக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளது, இதன் காரணமாக நோயாளி அதிகப்படியான திரவம் குவிந்துவிடுவார்.

இதன் விளைவு நோயாளியின் முழுமை மற்றும் வீக்கத்தின் வெளிப்பாடாக இருக்கும்.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி கூட இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக ஒரு வெளிப்பாடு ஏற்படுகிறது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• உயர் இரத்த கொழுப்பு அளவு
• நோயியல் எடை அதிகரிப்பு,
• இன்சுலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் எடை இழப்பு நீரிழிவு

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் வெளிப்படையான உயர் இரத்த அழுத்தம் மூலம் எடையை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நோயாளி தனது உணவின் மெனுவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு, உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு கருப்பு ரொட்டியின் பயன்பாடு 198-205 கிராம் தாண்டக்கூடாது.

காய்கறிகளுடன் கூடிய சூப், இது ஏராளமாக இருக்க வேண்டும், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. இறைச்சி க்ரீஸ் அல்லாத, வேகவைத்ததாக இருக்க வேண்டும்: மீன், கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி.முதல் வகுப்பு கோதுமையிலிருந்து பாஸ்தா சாப்பிடுவது, மதிய உணவுக்கு முன் மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.

பால் மற்றும் புளிப்பு-பால் தயாரிப்புகளையும் குறைந்தபட்ச அளவு, முட்டைகள்-ஒரு ஜோடி துண்டுகளுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் வேறு எப்படி எடை இழக்க முடியும்?

ஒரு நோயாளிக்கு கொஞ்சம் அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கும், பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இருப்பதற்கும், உணவு உணவை மட்டும் ஒட்டிக்கொள்வது போதாது. எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு பழக வேண்டும். இலக்கை அடைய, நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களுக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் விடைபெற வேண்டும்.

உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தால், நபருக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், அனைத்து திசுக்களும் ஆக்ஸிஜனால் வளப்படுத்தப்படும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். முதலில், உடல் செயல்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். காலையில் வேகமாகவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலும் நடக்கும்போது, ​​அரை மணி நேர நடைப்பயணத்துடன் தொடங்குவது நல்லது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இதைக் கையாண்டால் மோசமாக மாற மாட்டார்கள்:

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்,
• நீச்சல்,
• விளையாட்டு நடைபயிற்சி
• ஒரு பைக் சவாரி
• தடகள.

ஆனால் ஒரு வலுவான ஓவர்ஸ்ட்ரெய்ன் 11-12 மிமீல் / எல் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவோடு முரணாக உள்ளது.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழி

காய்கறி கரையாத நார்ச்சத்திலிருந்து பெறப்படும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த இந்த அமைப்பு வழங்குகிறது.

இந்த தயாரிப்பை தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய பீட்ரூட் பழத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், ஒரு இறைச்சி சாணை வழியாக செல்ல வேண்டும் அல்லது ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி சிறிது சாறு பிழிய வேண்டும்.

இதன் விளைவாக வரும் கேக் சிறிய பந்துகளின் வடிவத்தில் பீன்ஸ் விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படவில்லை.

• இரத்த சுத்திகரிப்பு
• நச்சு சேர்மங்களை நீக்குதல்,
• வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது
• முழு செரிமான அமைப்பும் தூண்டப்படுகிறது,
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பாக்குகிறது.

கேக் பந்துகள் வழிமுறையின் படி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை மெல்லாது, நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை சூரியகாந்தி எண்ணெயால் எண்ணெயிடப்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் காலை உணவை சாப்பிட்டவுடன், இந்த பந்துகளில் 2-3 தேக்கரண்டி பயன்படுத்த வேண்டும். லேசான பசியை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் 2 தேக்கரண்டி பந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே நீங்கள் பசியின்மை குறைக்கலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பல பந்துகளையும் விழுங்கலாம்.

இந்த அமைப்பின் பயன்பாடு எடை ஒருங்கிணைப்புடன் நேர்மறையான முடிவைக் காண்பிக்கும். ஒரு நபர் எடை இழந்தவுடன், எடை வரம்பை பராமரிக்க பீட் கூழ் மீண்டும் மீண்டும் எடுக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், இந்த மருந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உடல் எடையை இயல்பாக்குவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நோய்களில் ஒன்றாகும். ஒரு விதியாக, இந்த உதவி முறைகள் மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் செய்ய அனுமதிக்கின்றன.

அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை அல்லது இன்சுலின் குறைப்பதற்கான மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மருந்து அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் உறுதியான விளைவைக் கொண்டுவராவிட்டால் மட்டுமே.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் எடை இழப்புக்கான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான உடல் எடை நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நான் ஏன் எடை குறைக்க வேண்டும்?

ஒரு பெரிய உடல் நிறை ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால், அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இன்னும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் அவை இன்சுலின் திசு உணர்திறன் சிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியின் வழிமுறை, ஒரு விதியாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நிகழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது உடல் திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும் ஒரு நிலை.

குளுக்கோஸ் சரியான செறிவில் கலங்களுக்குள் நுழைய முடியாது, இந்த சூழ்நிலையை ஈடுசெய்ய கணையம் உடைகளுக்கு வேலை செய்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் இந்த உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

தானாகவே உடல் எடையை குறைப்பது, நோயாளியை எப்போதும் நாளமில்லா பிரச்சினைகளிலிருந்து காப்பாற்றாது, ஆனால் இது அனைத்து முக்கிய அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் நிலையை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

உடல் பருமனும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது இருதய அமைப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பல்வேறு உள்ளூர்மயமாக்கலின் ஆஞ்சியோபதி நோய்கள் (சிறிய இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள்) உருவாகும் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.

அதிகப்படியான எடை குறைந்த கால்களில் கணிசமான சுமையை உருவாக்குகிறது, இது தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி ஏற்படுவதைத் தூண்டும். எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்கை நீண்ட காலமாக நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க விரும்பும் அனைத்து மக்களும் நிர்ணயிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் எடை இழப்புடன், இத்தகைய நேர்மறையான மாற்றங்கள் குறிப்பிடப்படுகின்றன:

• இரத்த சர்க்கரையின் குறைவு உள்ளது
• இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது
• மூச்சுத் திணறல்
• வீக்கம் குறைகிறது
• குறைக்கப்பட்ட இரத்த கொழுப்பு.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் போராடுவது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே சாத்தியமாகும். தீவிர உணவு மற்றும் பட்டினி அவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இத்தகைய அவநம்பிக்கையான நடவடிக்கைகள் சரிசெய்ய முடியாத சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே படிப்படியாகவும் சுமுகமாகவும் உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது.

உடல் எடையை குறைப்பது மன அழுத்த காரணிகளின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது. எடை இழப்புடன், ஒரு நபரின் மனநிலை படிப்படியாக மேம்படுகிறது, மேலும் காலப்போக்கில், அவர் மிகவும் அமைதியாகவும் சீரானவராகவும் மாறுகிறார்

மெனுவில் என்ன தயாரிப்புகள் மேலோங்க வேண்டும்?

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளியின் மெனுவின் அடிப்படை ஆரோக்கியமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள். தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜிஐ) ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்த காட்டி இரத்தத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பை எடுத்தவுடன் எவ்வளவு விரைவில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. நீரிழிவு நோயால், அனைத்து நோயாளிகளும் குறைந்த அல்லது நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளிலிருந்து நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் (அதிக எடையுடன் இருப்பதில் அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட).

வகை 2 நீரிழிவு பருமனுக்கான பட்டி

அதிக எடை கொண்டவர்கள் மெனுவில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது நல்லது. பூண்டு, சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஏறக்குறைய அனைத்து காய்கறிகளிலும் குறைந்த அல்லது நடுத்தர ஜி.ஐ உள்ளது, எனவே அவை உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நோயாளியின் உணவில் மேலோங்க வேண்டும்.

உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்துவதே உங்களை கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம், ஏனெனில் இது அதிக கலோரி கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதில் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது.

செலரி மற்றும் கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம்) ஒரு சிறந்த ரசாயன கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. காய்கறி சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளில் அவற்றை சேர்க்கலாம். இந்த பொருட்கள் கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்தி, சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்கின்றன.

குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி அல்லது கோழி புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள். நீங்கள் அவற்றை மறுக்க முடியாது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். வான்கோழி, கோழி, முயல் மற்றும் வியல் ஆகியவை இறைச்சியின் சிறந்த வகைகள்.

அவற்றை சமைக்கலாம் அல்லது சுடலாம், முன்பு க்ரீஸ் படங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தலாம்.

இயற்கையான மூலிகை சுவையூட்டல்களால் உப்பு சிறப்பாக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் சுவையை மேம்படுத்த இறைச்சியை சமைக்கும்போது, ​​நீங்கள் வோக்கோசு மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மற்றும் நதி மீன் ஒரு ஒளி ஆனால் திருப்திகரமான இரவு உணவிற்கு ஒரு நல்ல வழி. இதை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஒளி காய்கறிகளுடன் இணைக்கலாம், ஆனால் கஞ்சி அல்லது உருளைக்கிழங்குடன் ஒரு உணவில் சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது. மீன்களை நீராவி எடுப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் அதிகபட்ச சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் வசதியான உணவுகள் முரணாக உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடிமா மற்றும் செரிமான மண்டல பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதையும் தூண்டுகிறது

தடைசெய்யப்பட்ட உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின்-சுயாதீனமாக இருப்பதால், இந்த நோயியல் நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து கண்டிப்பாகவும், உணவாகவும் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் பிற உயர் கலோரி இனிப்புகளை ஒரு பெரிய அளவிலான எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சாப்பிடக்கூடாது.

இந்த உணவுகள் கணையத்தின் மீது சுமையை அதிகரித்து வடிகட்டுகின்றன. இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து, இந்த உறுப்பின் பீட்டா செல்கள் தொடர்பான சிக்கல்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களிலும் கூட ஏற்படக்கூடும், அவை ஆரம்பத்தில் ஒப்பீட்டளவில் இயல்பாக செயல்பட்டன.

இதன் காரணமாக, நோயின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிக்கு இன்சுலின் ஊசி மற்றும் பிற துணை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன. இதன் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் மேலும் உடையக்கூடியவையாகவும், இரத்தம் அதிக பிசுபிசுப்பாகவும் மாறும்.

சிறிய பாத்திரங்களின் அடைப்பு முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகளின் சுற்றோட்ட கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இத்தகைய நோயியல் நோயாளிகளில், நீரிழிவு நோயின் (நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி, மாரடைப்பு) பயங்கரமான சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

இனிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, உணவில் இருந்து நீங்கள் அத்தகைய உணவை விலக்க வேண்டும்:

• கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள்,
• கொத்தமல்லி,
• அதிக எண்ணிக்கையிலான பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்,
• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் மாவு பொருட்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் மென்மையான சமையல் முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது:

இறைச்சி மற்றும் காய்கறி உணவுகளை தயாரிக்கும் பணியில், முடிந்தவரை சிறிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது நல்லது, முடிந்தால், அது இல்லாமல் செய்வது நல்லது. மருந்துகள் கொழுப்புகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்களை (ஆலிவ், சோளம்) தேர்வு செய்ய வேண்டும். வெண்ணெய் மற்றும் ஒத்த விலங்கு பொருட்கள் விரும்பத்தக்க வகையில் குறைக்கப்படுகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு கிராம் கொழுப்பு இல்லை, மிதமான அளவில், அதன் பயன்பாடு பலவீனமான நீரிழிவு உடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கிறது

காய்கறிகளும் பழங்களும் புதியதாக உண்ணப்படுகின்றன, ஏனென்றால் சமைக்கும் மற்றும் சுண்டவைக்கும் போது, ​​சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, எனவே அவை நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முடிவு சேர்மங்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. எடை இழப்புக்கான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வறுத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது.

எடை இழப்புக்கு பாதுகாப்பான உணவின் கோட்பாடுகள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியை இழக்காமல் இருப்பது எப்படி? சரியான சமையலுடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவின் பல கொள்கைகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

மொத்த கலோரி அளவை நீங்கள் உடனடியாகக் குறைக்க முடியாது, இது படிப்படியாக நடக்க வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கணக்கிட முடியும், ஏனெனில் இது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உடலமைப்பு, நீரிழிவு நோயின் தீவிரம் மற்றும் இணக்க நோய்கள் இருப்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

அவரது தினசரி நெறியை அறிந்த ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது மெனுவை பல நாட்களுக்கு முன்பே எளிதாகக் கணக்கிட முடியும். உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் வசதியானது, எனவே உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழிநடத்துவது அவர்களுக்கு எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும். உணவுக்கு கூடுதலாக, போதுமான கார்பனேற்றப்படாத சுத்தமான நீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

உணவில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை இணைப்பது விரும்பத்தகாதது. உதாரணமாக, காளான்களுடன் வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி கூட செரிமான மண்டலத்திற்கு கடினமான கலவையாகும், இருப்பினும் தனித்தனியாக இந்த தயாரிப்புகளில் தீங்கு எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் காலை மற்றும் பிற்பகலில் சிறப்பாக உண்ணப்படுகின்றன, மேலும் புரத உணவுகளை மாலையில் விரும்ப வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது மட்டும் போதாது, வாழ்நாள் முழுவதும் சாதாரண எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இலகுவான உடல் செயல்பாடுகளைத் திருத்துவது நிச்சயமாக இதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் முதலில், நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும் மற்றும் உந்துதலை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு என்பது உடலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தங்களுக்கான உணவின் அம்சங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் நீரிழிவு நோயின் விரும்பத்தகாத துணை. இத்தகைய நோயாளிகளுக்கு மிக அதிகமான எடை உள்ளது, இது கூடுதலாக கடுமையான அழுத்த வீழ்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இதயம், மூட்டுகளில் அதிக சுமைகளை உருவாக்குகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், உணவின் கொள்கைகள் அப்படியே இருக்கின்றன, ஆனால் சில நுணுக்கங்கள் அவற்றில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உயர் அழுத்த நோயாளிகளுக்கு தயாரிப்புகளில் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முடிந்தால் அதை மற்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் முழுமையாக மாற்றவும் முக்கியம்.

நிச்சயமாக, உப்பில் நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து போதுமான அளவில் பெறப்படலாம்.

கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நபர் உப்பு சேர்க்காத உணவை மிக வேகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர், இது நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பின் இயக்கத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

காலப்போக்கில், உடல் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் மதிப்புகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எல்லைக்குள் வரும்போது, ​​உணவில் சிறிது உப்பு சேர்க்க முடியும், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுடன் எடை இழக்கும் கட்டத்தில் இதை மறுப்பது நல்லது.

உப்புக்கு பதிலாக, புதிய மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து உணவுகளின் சுவையை மேம்படுத்தலாம்.

ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாஸாக, நீங்கள் தக்காளி, இஞ்சி மற்றும் பீட் ஆகியவற்றிலிருந்து காய்கறி கூழ் தயாரிக்கலாம். பூண்டுடன் கூடிய குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிர் ஆரோக்கியமற்ற மயோனைசேவுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். அசாதாரண தயாரிப்புகளை இணைத்து, நீங்கள் சுவாரஸ்யமான சுவை சேர்க்கைகளைப் பெறலாம் மற்றும் அன்றாட உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீண்ட பசி முறிவு முரணாக உள்ளது. பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன், கடுமையான பசியின் உணர்வு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு ஆபத்தான நிலை, இதில் இரத்த சர்க்கரை இயல்பை விட குறைகிறது மற்றும் இதயம், மூளை மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன.

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பகுதியளவு உணவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முழு உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது.

சில நாட்களுக்கு முன்பே ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது உணவில் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளை சரியாக கணக்கிட உதவுகிறது. அனைத்து சிற்றுண்டிகளும் (சிறியவை கூட) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவது முக்கியம். ஒரு எடுத்துக்காட்டு உணவு மெனு இப்படி இருக்கும்:

• காலை உணவு: தண்ணீரில் ஓட் அல்லது கோதுமை கஞ்சி, கடின சீஸ், இனிக்காத தேநீர்,
• மதிய உணவு: ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு,
• மதிய உணவு: லேசான சிக்கன் சூப், வேகவைத்த மீன், பக்வீட் கஞ்சி, புதிய காய்கறி சாலட், காம்போட்,
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பழங்களின் இனிக்காத தயிர்,
• இரவு உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள், வேகவைத்த கோழி மார்பகம்,
• இரண்டாவது இரவு உணவு: கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

மெனு ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யக்கூடாது, அதை தொகுக்கும்போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம். வீட்டிலேயே உணவை சமைப்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் கஃபேக்கள் அல்லது விருந்தினர்களில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் சரியான ஜி.ஐ மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

செரிமான அமைப்பின் ஒத்த நோய்க்குறியியல் முன்னிலையில், நோயாளியின் உணவை உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மட்டுமல்ல, இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரும் அங்கீகரிக்க வேண்டும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சில அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

உதாரணமாக, தக்காளி சாறு, பூண்டு, புதிய தக்காளி மற்றும் காளான்கள் இதில் அடங்கும்.

அதிக எடையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவையும் தரத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் உடல் செயல்பாடுகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள். எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்களில் தேக்கநிலையைத் தடுக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது நிச்சயமாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக இன்னும் கொஞ்சம் கடினம். ஆனால் ஒரு திறமையான அணுகுமுறையுடன், இது மிகவும் யதார்த்தமானது. உடல் எடையை இயல்பாக்குவது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது போலவே முக்கியமானது.

இந்த முக்கியமான அளவுருக்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக உங்களை நன்றாக உணரலாம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: முக்கிய வழிகள்

அதிக எடை பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. உடல் எடையில் அதிகரிப்புடன், இன்சுலின் உடல் உயிரணுக்களின் உணர்திறன் வாசல் குறைகிறது.

எனவே, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் கிலோகிராம் கண்காணிக்க வேண்டும்.

மற்றும் நோய் ஏற்பட்டால் - குறிப்பாக கவனமாக! பொருத்தமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கவும் நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

ஒரு நோய் ஏற்பட்டால் கலவை மற்றும் உணவுக்கான தேவைகள்:

1. டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன், குறைந்த கலோரி உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம் (1 கிலோ உடல் எடையின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிலோகலோரி உட்கொள்ளுங்கள்).
2. வகை 2 நோய் ஒரு துணை கலோரி உணவுடன் (1 கிலோ எடைக்கு 20-25 கிலோகலோரி) இணங்குவதை உள்ளடக்குகிறது.
3. ஒரு நபர் எந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டாலும், அவர் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
4. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து விலக்கி, உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தினால் நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைக்கலாம்.
5. நீரிழிவு மெனுவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
6. ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்து கொழுப்புகளிலும், பங்கில் பாதி காய்கறி கொழுப்புகளாக இருக்க வேண்டும்.
7. உணவை கவனமாக சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை உடல் தினமும் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.
8. இரண்டு வகையான நோய்களிலும், நீங்கள் மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை குடிக்கக்கூடாது.

நோயாளியின் உணவில் நார்ச்சத்தின் பங்கு

நீரிழிவு நோய் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுகிறது மற்றும் பல உள் உறுப்புகளின் வேலையை மோசமாக பாதிக்கிறது.

இது உணவின் சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது, குடல்களில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது, சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரை பிணைப்பதன் மூலம் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. நோயாளியின் வயிற்றில் நுழையும் ஃபைபர் ஃபைபர்கள் அங்கு வீங்கி, ஒரு நபருக்கு நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

உடலில் குணப்படுத்தும் விளைவை வலுப்படுத்துவது ஒரே நேரத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் உட்கொள்வதன் மூலம் நிகழ்கிறது.

ஆனால் அவை அனைத்தும் நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், சமைப்பதற்கு முன்பு அதை ஊறவைக்க வேண்டும்.

பீட், கேரட் மற்றும் பச்சை பட்டாணி ஆகியவற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளன.

எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளியின் உணவும் வெள்ளரிகள், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், ருட்டாபாகா, பெல் பெப்பர்ஸ், முள்ளங்கி, பூசணி மற்றும் சிவந்த வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பல்வேறு வகையான ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி தயாரிப்புகளில், தவிடு உள்ளிட்டவற்றை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன. கஞ்சி பக்வீட், ஓட்மீல், பார்லி மற்றும் சோளத்திலிருந்து சமைக்கப்படலாம் மற்றும் சமைக்க வேண்டும் - இந்த தானியங்களில் செல்லுலோஸ் நிறைய உள்ளது.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில், இனிக்காத வகைகளை வாங்குவது நல்லது. உதாரணமாக, ஜூசி ஆனால் புளிப்பு, ஆப்பிள், செர்ரி, திராட்சை வத்தல், பிளம்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, ஹனிசக்கிள், கடல் பக்ஹார்ன், கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், லிங்கன்பெர்ரி. ஆனால் திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ் மற்றும் அத்திப்பழங்களை அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். அவளால் மட்டுமே நோயின் தாமதமான சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும். ஒரு உணவை உருவாக்கும் போது, ​​கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வகை 1 நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

1. எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு விரைவாக உறிஞ்சப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். சர்க்கரை முற்றிலும் அகற்றப்படுகிறது. மாறாக, மாற்றீடுகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு.
2. திராட்சையும், திராட்சையும், பழச்சாறுகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
3. உருளைக்கிழங்கு, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, அத்துடன் இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்: அன்னாசி, வாழைப்பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ், உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, மாம்பழம், அத்தி, தேதிகள்.
4. நீங்கள் இனிக்காத ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், மாதுளை, தர்பூசணி, முலாம்பழம், செர்ரி, செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல், கூஸ்பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், லிங்கன்பெர்ரி, கிளவுட் பெர்ரி மற்றும் கடல் பக்ஹார்ன் ஆகியவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
5. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடும்போது ரொட்டி அலகுகளை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். முட்டைக்கோஸ், கேரட், முள்ளங்கி, பீட், ஸ்வீட், முள்ளங்கி, தக்காளி, டர்னிப்ஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், கீரை, குதிரைவாலி, ருபார்ப், வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்.

இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்காக, பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் ரொட்டி அலகுகளின் ஆரம்ப கணக்கீட்டின் நிபந்தனையுடன். நிச்சயமாக தவறாக நினைக்காமல் இருக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது.

இந்த வகை நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் சோயா மிகவும் சுதந்திரமாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த செயல்முறையும் கண்காணிக்கத்தக்கது. தானியங்களிலிருந்து, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்த முன்னுரிமை சோளம் மற்றும் அரிசி. பிந்தையது அவிழ்க்கப்படாத அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும்.

செம்கா முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டியை முழுக்க முழுக்க இருந்து வாங்க வேண்டும். நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் இது உங்கள் சொந்த இன்சுலின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இறைச்சி மெலிந்ததாக மட்டுமே இருக்க முடியும், அதை பாலாடைக்கட்டி கொண்டு மாற்ற தடை விதிக்கப்படவில்லை. புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் அனைத்தும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. காளான்கள் வரம்பற்ற அளவில் இருக்கலாம். பால் பொருட்களிலிருந்து, கொழுப்பு குறைவாக உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

மேலும் நீங்கள் முட்டை, வெண்ணெய், சூடான பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை மறுக்க வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் துணை கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இது வாரத்திற்கு 300-400 கிராம் வரை எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒரு பருமனான நோயாளி, அதிக உடல் எடையில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் தினசரி அளவை 1 கிலோ எடைக்கு 15-17 கிலோகலோரிக்கு குறைக்க வேண்டும்.

வகை 2 நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

1. விலங்குகளின் வெண்ணெய், வெண்ணெயை, முழு பால், புளிப்பு கிரீம், கிரீம், ஐஸ்கிரீம், கடினமான மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், தேங்காய்கள், அனைத்து வகையான கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி சுவையான உணவுகள் - தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பேஸ்ட்கள் மற்றும் பல.
2. புரதத்தின் ஆதாரம் மெலிந்த மீன், வான்கோழி, கோழி, வியல்.
3. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் புதிய மற்றும் உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும், முழு தானியங்களையும் சாப்பிட வேண்டும்.
4. பல்வேறு உணவுகளில் சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோயா மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெய்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
5. மூளை, சிறுநீரகம், கல்லீரல், நாக்கு போன்றவற்றின் ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை வரை நுகர்வு முழுவதுமாக விலக்குங்கள் அல்லது குறைக்கவும்: முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஒரு வாரத்தில் 1-2 முறைக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

இந்த வகை நீரிழிவு நோய்க்கு, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை பல்வேறு பொருட்களின் செயலாக்கத்தை சீராக்கவும், குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கவும், சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ரொட்டி அலகுகளை எண்ணுவதோடு கூடுதலாக, துணை கலோரி உணவில் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக உட்கொள்வது அடங்கும், ஏ மற்றும் டி குறிப்பாக முக்கியம். சர்பிடால் அல்லது சைலிட்டால் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக செயல்படலாம். சர்க்கரை குறைக்கும் சிகிச்சையின் செயல்திறன் எடை இழப்புக்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும்.

நோயாளியின் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், எடை குறையவில்லை என்றால், உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

வீட்டில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான கருத்துக்கள் தோன்றுகின்றன. 2 வது வகையின் நாள்பட்ட நோயியலின் பின்னணியில், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, எனவே ஒவ்வொரு இரண்டாவது நீரிழிவு நோயாளியும் பருமனானவர்கள் அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளனர்.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு (வகை 1) உடன் உடல் பருமன் ஒரு அரிதானது. இந்த நோய் இளம் மற்றும் மெல்லியவர்களின் நோயியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலான மருத்துவ படங்களில் இது இளமை பருவத்திலோ அல்லது இளம் ஆண்டுகளிலோ காணப்படுகிறது.

இருப்பினும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம், இன்சுலின் நிர்வாகம் மற்றும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாக பல ஆண்டுகளாக தடிமனாக வளரத் தொடங்குகிறார்கள், எனவே டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது கேள்வி.

எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன, சாப்பிட கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டவை எது? நோயாளிகள் இன்சுலின் எடை எவ்வாறு குறைக்கிறார்கள்? இந்த கேள்விகள் அனைத்திற்கும் கட்டுரையில் பதிலளிப்போம்.

நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மருத்துவ நடைமுறையில், வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் சந்திக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், குறிப்பிட்ட வகைகளும் வேறுபடுகின்றன - லாடா மற்றும் மோடி. நுணுக்கம் முதல் இரண்டு வகைகளுடன் அவற்றின் ஒற்றுமையில் உள்ளது, எனவே மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயறிதலின் போது தவறு செய்கிறார்கள்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், நோயாளிகள் மெல்லியதாகவும், வெளிறிய தோலுடனும் இருக்கிறார்கள். இந்த நிகழ்வு கணையப் புண்களின் தனித்தன்மை காரணமாகும். நாள்பட்ட நோயியலின் போது, ​​பீட்டா செல்கள் அவற்றின் சொந்த ஆன்டிபாடிகளால் அழிக்கப்படுகின்றன, இது உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் முழுமையான அல்லது உறவினர் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன் தான் ஒரு நபரின் உடல் எடைக்கு காரணமாகும். இந்த நோயியல் நிலை நோயியல் என விளக்கப்படுகிறது, அதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. மனித உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு ஹார்மோன் காரணமாகும். ஒரு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், இரத்த சர்க்கரை குவிந்துவிடும், ஆனால் மென்மையான திசுக்கள் “பட்டினி கிடக்கின்றன”, உடலில் ஆற்றல் பொருள் இல்லை, இது எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. தேவையான பொருட்களை வழங்குவதற்கான வழக்கமான பொறிமுறையின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, ​​ஒரு மாற்று செயல்முறை தொடங்கப்படுகிறது. கொழுப்பு வைப்புகளின் முறிவுக்கு என்ன வழிவகுக்கிறது, அவை உண்மையில் “எரிக்கப்படுகின்றன”, ஒரு ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலை ஏற்படுகிறது, ஆனால் இன்சுலின் இல்லாததால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் குவிகிறது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு புள்ளிகளும் ஒன்றிணைக்கப்படும்போது, ​​தேவையான அளவு புரத பொருட்கள் மற்றும் லிப்பிட்களை உடலால் இனி நிரப்ப முடியாது, இது கேசெக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, நீரிழிவு நோயில் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் நிலைமையைப் புறக்கணித்து, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை என்றால், மீளமுடியாத சிக்கல் எழுகிறது - பல உறுப்பு செயலிழப்பு நோய்க்குறி.

இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளியின் தோற்றத்தை தீர்மானிக்கின்றன; பல்லர் என்பது இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த புரதங்களின் இழப்பின் விளைவாகும். கிளைசீமியா உறுதிப்படுத்தப்படும் வரை எடையை உயர்த்துவது சாத்தியமில்லை.

இன்சுலின்-சுயாதீனமான நோயால், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான், நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு மென்மையான திசுக்களின் குறைந்த பாதிப்பு கண்டறியப்படுகிறது, சில நேரங்களில் இரத்தத்தில் அதன் செறிவு அப்படியே இருக்கும் அல்லது அதிகரிக்கிறது.

இந்த நோயியல் நிலை பின்வரும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு அதிகரிக்கிறது.
• புதிய கொழுப்பு கூட்டு நிறுவனங்கள் தாமதமாகின்றன.
• லிப்பிட்களால் மொத்த உடல் எடையில் அதிகரிப்பு.

இதன் விளைவாக ஒரு தீய வட்டம் உள்ளது. அதிக உடல் எடை இன்சுலின் திசு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய குறிக்கோள் பீட்டா செல்கள் முழுமையாக செயல்பட வைப்பது, ஹார்மோனை அடையாளம் கண்டு அதை உறிஞ்சுவது.

எடை இழப்பு நுட்பம்

பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் சந்திப்பில் அவர்கள் கேட்கிறார்கள்: “நான் எப்படி எடை குறைக்க முடியும்?” ஒரு நுட்பம் உள்ளது. கல்வியாளர் பி.வி.போலோடோவின் பரிந்துரைகளை நம்பிய தங்கள் மனைவியான க்ளெப் மற்றும் லாரிசா போகோசெவ் ஆகியோரால் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது. உடலைக் குணப்படுத்தும் முழு அமைப்பையும் உருவாக்கினார்.

இந்த நிதிகள் உடல் தன்னைத் தூய்மைப்படுத்தவும், உடலில் இயற்கையான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன - அன்றாட உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் இல்லாமல்.

இந்த இயற்கை அதிசய மருந்தைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பல பீட் பழங்களை வாங்கி இறைச்சி சாணைக்குள் உருட்ட வேண்டும், அல்லது ஜூஸரில் சாற்றை பிழிய வேண்டும். அத்தகைய செயலாக்கத்திற்குப் பிறகு பெறப்பட்ட நொறுக்கப்பட்ட கேக்கிலிருந்து ஒரு பீன் தானியத்தின் அளவு சிறிய பந்துகள் உருவாகின்றன. அவற்றை 14 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.

பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது, இரைப்பை மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகிறது. கேக் பந்துகளை ஒரு குறிப்பிட்ட முறைக்கு ஏற்ப எடுக்க வேண்டும். அவர்கள் மெல்லத் தேவையில்லை, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தாவர எண்ணெயுடன் உயவூட்டுவது நல்லது.

காலை உணவு முடிந்தவுடன், 2-3 டீஸ்பூன் விழுங்கவும். பந்துகள் தேக்கரண்டி, வழக்கமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஆனால் பசியின் லேசான உணர்வு மீண்டும் தோன்றியவுடன், மற்றொரு 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். நிதி தேக்கரண்டி. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் பசியைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான இத்தகைய உடல் எடை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, பீட் கூழ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான செயல்முறையை மீண்டும் மீண்டும் அடையலாம். எதிர்காலத்தில், அற்புதமான பந்துகளை ஒரு நாளைக்கு 1 முறை எடுக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதுவும் அடைய முடியாது. நீங்கள் ஒரு முயற்சியை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அம்சங்களுக்கு பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவு முடிந்த உடனேயே நீங்கள் 2-3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எல். பந்துகள், பசியின்மை லேசான உணர்வு ஏற்பட்டவுடன், நீங்கள் மற்றொரு 2 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். வழிமுறையாக. இதனால், உங்கள் பசியை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பந்துகளையும் எடுக்க வேண்டும்.

அத்தகைய அமைப்பு ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் எடையைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எடை இழந்த பிறகு, அடையப்பட்ட எடைப் பட்டியை பராமரிக்க பீட் கூழ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படலாம். எதிர்காலத்தில், அத்தகைய கருவியை ஒரு நாளைக்கு 1 முறை எடுக்கலாம்.

நார்ச்சத்து மற்றும் உணவுத் தேவைகளின் பங்கு

"ஸ்வீட்" நோய் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது, எனவே கேள்விக்கு விடை பெற விரும்பும் ஒவ்வொரு நோயாளியும்: நீரிழிவு நோயாளிகளில் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, அவருக்கு தேவையான அளவு தாவர இழை தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த செரிமானத்தை வழங்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் இந்த பொருட்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது, சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பின் இரத்த நாளங்களை அழிக்க உதவுகிறது.

நோயாளியின் மேஜையில் எடை இழக்க, ஃபைபர் தவறாமல் மற்றும் போதுமான அளவில் இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் நுழையும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன, இது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியை உறுதி செய்கிறது.

தாவர இழை மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இணைக்கப்படும்போது அந்த நிகழ்வுகளின் விளைவின் விரிவாக்கம் காணப்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மற்றும் முதலாவது பல்வேறு காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது, அவை முழு மெனுவில் குறைந்தது 30% ஆக இருக்க வேண்டும்.

உருளைக்கிழங்கின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சமைப்பதற்கு முன்பு அதை மாவுச்சத்திலிருந்து விடுபட ஊற வைக்க வேண்டும். பீட், கேரட், ஸ்வீட் பட்டாணி ஆகியவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடாது, ஏனெனில் அவை வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளன.

நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைக்க, உணவுகள் ஒரு சீரான மற்றும் சீரான உணவுக்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன: வெள்ளரிகள், தக்காளி, கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ், முள்ளங்கி, சிவந்த பழம். நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய அளவில், முழு தானிய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, கம்பு மாவின் அடிப்படையில் அல்லது தவிடு கூடுதலாக.

தானியங்களில், ஒரு பெரிய அளவு செல்லுலோஸ், நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இது பக்வீட், முத்து பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் சோள கஞ்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அரிசி மற்றும் ரவை ஆகியவை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை.

நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு ஒரு கடினமான பணியாகும், எனவே நோயாளி பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு கிலோ உடல் எடையின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு 30 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படவில்லை.
2. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் துணை கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 20-25 கிலோகலோரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை உணவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் விலக்குவதைக் குறிக்கிறது.
3. “இனிப்பு” நோயின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளி பகுதியளவில் சாப்பிட வேண்டும், வெறுமனே 3 முக்கிய உணவு, 2-3 தின்பண்டங்கள் இருக்க வேண்டும்.
4. பல கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக எடை இழக்கும் செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது, ஆனால் சலுகைகளை வழங்காமல் கண்டிப்பான மெனுவில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.
5. அட்டவணையில் தாவர தோற்றம் கொண்ட இழைகளால் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
6. ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்து கொழுப்பு பொருட்களிலும், 50% காய்கறி கொழுப்புகள்.
7. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் போன்ற சாதாரண செயல்பாட்டிற்கான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உடல் வழங்க வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் அதே வேளையில், பசியின்மை அதிகரிக்கும் போது, ​​மதுபானங்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கைவிட வேண்டும், இதன் விளைவாக நோயாளி உணவை மீறுகிறார், அதிகப்படியான உணவுகள் உடல் எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

போரிஸ் ரியாபிகின் - 10/06/2018

நோயாளிக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த உணவை மீற வேண்டாம். ஆரோக்கியமான நபருக்கான சாதாரண உணவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பல உணவுகள் மற்றும் அன்றாட உணவில் உட்கொள்ள முடியாது. உணவுகள் ஒரு மருத்துவமனையில் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படை விதிகள்:

• ஒரு நாளைக்கு கலோரி கணக்கீடு
• உணவு மற்றும் சேவைகளின் எண்ணிக்கை,
• உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்,
• கெட்ட பழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்,
• உடல் செயல்பாடு தேவை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் விளையாட வேண்டாம். நோயாளியின் உடல் மிகவும் நுணுக்கமானது, அதை உடைக்கிறது, நீங்கள் மனித உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.