வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பயனுள்ள எடை இழப்பு: ஒரு மெனு மற்றும் உணவை உருவாக்குதல்

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை "பிரசங்கிக்க" எங்கள் தளம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் இன்னும் பாதிக்கப்படாத, ஆனால் ஏற்கனவே பருமனான மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கும் இந்த உணவு சிறந்த தேர்வாகும்.

உண்மையில் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உடல் பருமன் பொதுவாக ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நோயாளி ஏன் சிகிச்சை முறைகளை எடுக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சையில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம், அறிவுறுத்தல்களை கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றுவதில்லை.

கொழுப்பு குவிப்பதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய ஹார்மோன் இன்சுலின் ஆகும். அதே நேரத்தில், இன்சுலின் கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவைத் தடுக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்ன என்பதைப் படியுங்கள் - இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரணுக்களின் குறைக்கப்பட்ட உணர்திறன். பருமனான மக்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட, பொதுவாக ஏற்கனவே இந்த பிரச்சினை இல்லை. இதன் காரணமாக, இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, நீங்கள் பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவை இயல்பாகக் குறைத்தால் மட்டுமே எடை இழக்க முடியும்.

"ரசாயன" மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் இரத்த இன்சுலின் அளவை இயல்புநிலைக்குக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி கார்போஹைட்ரேட் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு. இதற்குப் பிறகு, கொழுப்பு திசுக்களின் சிதைவு செயல்முறை சாதாரணமானது, மேலும் ஒரு நபர் அதிக முயற்சி மற்றும் பசி இல்லாமல் எளிதில் எடையை இழக்கிறார். குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கலோரி உணவில் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்? ஏனெனில் இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, இதன் காரணமாக, இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு உயர்ந்துள்ளது.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான சமையல், இது எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, இங்கே செல்லுங்கள்

எடை இழப்புக்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான விருப்பங்கள்

1970 களில் இருந்து, அமெரிக்க மருத்துவர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ் எடை குறைப்புக்கான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு பற்றிய தகவல்களை புத்தகங்கள் மற்றும் ஊடக தோற்றங்கள் மூலம் பரப்பி வருகிறார். இவரது புத்தகம், தி நியூ அட்கின்ஸ் புரட்சிகர டயட், உலகளவில் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பிரதிகள் விற்றுள்ளது. ஏனெனில் இந்த முறை உடல் பருமனுக்கு எதிராக உண்மையில் உதவுகிறது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த புத்தகத்தை நீங்கள் ரஷ்ய மொழியில் எளிதாகக் காணலாம். நீங்கள் அதை கவனமாக படித்து, பரிந்துரைகளை கவனமாக பின்பற்றினால், நீங்கள் எடை குறைப்பீர்கள், மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மறைந்துவிடும்.

மற்றொரு அமெரிக்க மருத்துவர் ரிச்சர்ட் பெர்ன்ஸ்டைன் விவரித்தபடி, டையபெட்-மெட்.காம் வலைத்தளம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவின் “புதுப்பிக்கப்பட்ட”, “மேம்படுத்தப்பட்ட” பதிப்பை வழங்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்னும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்காத பருமனானவர்களைக் காட்டிலும் மிகவும் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். எங்கள் விருப்பம் முதன்மையாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் (பா-பா!) நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றால், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் எங்கள் கட்டுரைகளைப் படிப்பது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாக இருக்கும். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்களையும், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவற்றையும் பாருங்கள். எங்கள் தயாரிப்பு பட்டியல்கள் அட்கின்ஸ் புத்தகத்தை விட ரஷ்ய மொழி பேசும் வாசகருக்கு மிகவும் விரிவான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும்

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாகக் குறைப்பதை விட இந்த குறிக்கோள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், அதற்கும் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். “நீரிழிவு நோயின் குறிக்கோள் என்னவாக இருக்க வேண்டும்” என்ற கட்டுரையைப் படியுங்கள். முக்கிய காரணம் - எடை இழப்பது இன்சுலின் உங்கள் உயிரணுக்களின் உணர்திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும், அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்கிவிட்டால், கணையத்தில் சுமை குறையும். கணைய பீட்டா செல்கள் சிலவற்றை நீங்கள் உயிருடன் வைத்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. கணைய பீட்டா செல்கள் எவ்வளவு செயல்படுகின்றனவோ, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. உங்களுக்கு சமீபத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கவும், இன்சுலின் ஊசி இல்லாமல் செய்யவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்: ஒரு படிப்படியான நுட்பம்
• எந்த உணவை பின்பற்ற வேண்டும்? குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் ஒப்பீடு
• வகை 2 நீரிழிவு மருந்துகள்: விரிவான கட்டுரை
• சியோஃபோர் மற்றும் குளுக்கோஃபேஜ் மாத்திரைகள் (எடை இழப்புக்கு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன்)
• உடற்கல்வியை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி

உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மரபணு காரணங்கள்

ஒரு நபர் தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்த விருப்பம் இல்லாததால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது என்று பெரும்பாலான சாதாரண மக்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது உண்மை இல்லை. உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மரபணு காரணங்கள் உள்ளன. அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் முன்னோர்களிடமிருந்து சிறப்பு மரபணுக்களைப் பெற்றிருக்கிறார்கள், அவை பசி மற்றும் பயிர் செயலிழப்பு காலங்களைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஏராளமான உணவுகள் இருக்கும் நம் காலத்தில், இது ஒரு பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது.

1962 ஆம் ஆண்டில் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மரபணு காரணங்கள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கத் தொடங்கினர். தென்மேற்கு அமெரிக்காவில் இந்தியர்கள் பிமாவின் ஒரு பழங்குடி உள்ளது. 100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவர்கள் மெல்லிய, கடினமான மனிதர்கள் மற்றும் உடல் பருமன் என்னவென்று தெரியவில்லை என்று புகைப்படங்கள் காட்டுகின்றன. முன்னதாக, இந்த இந்தியர்கள் பாலைவனத்தில் வாழ்ந்தனர், கொஞ்சம் விவசாயத்தில் ஈடுபட்டனர், ஆனால் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை, பெரும்பாலும் பட்டினி கிடந்தனர்.

பின்னர் அமெரிக்க அரசு அவர்களுக்கு தாராளமாக தானிய மாவு வழங்கத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, பிமாவின் இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட 100% இப்போது பருமனானவர்கள். அவர்களில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள். இளம் பருவத்தினரிடையே டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. அமெரிக்காவின் மற்ற மக்களிடமும் இருப்பது போல.

இந்த பேரழிவு ஏன் நிகழ்ந்தது? இன்றைய பிமா இந்தியர்கள் பஞ்ச காலங்களில் தப்பிப்பிழைத்தவர்களின் சந்ததியினர். உணவு நிறைந்த காலங்களில் கொழுப்பு வடிவில் ஆற்றலைச் சேமிக்கும் திறன் கொண்ட மற்றவர்களை விட அவர்களின் உடல்கள் சிறப்பாக இருந்தன. இதைச் செய்ய, அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு கட்டுப்படுத்த முடியாத ஏக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டனர். இத்தகையவர்கள் உண்மையான பசியை உணராவிட்டாலும் கூட, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் கணையம் இன்சுலினை இயல்பை விட பல மடங்கு அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இன்சுலின் செல்வாக்கின் கீழ், குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாறி கொழுப்பு திசுக்கள் குவிகின்றன.

அதிக உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகமாகும். அதன்படி, இன்னும் அதிகமான இன்சுலின் இரத்தத்தில் சுழலும், மேலும் கொழுப்பு இடுப்பைச் சுற்றி வைக்கப்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீய சுழற்சி வடிவங்கள். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறித்த எங்கள் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு உங்களுக்கு ஏற்கனவே நன்றாகத் தெரியும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதற்கு மரபணு முன்கணிப்பு இல்லாத பிமா இந்தியன்ஸ், பஞ்ச காலங்களில் அழிந்துபோனது மற்றும் சந்ததிகளை விடவில்லை. மேலும் மன உறுதிக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

1950 களில், விஞ்ஞானிகள் மரபணு ரீதியாக உடல் பருமனுக்கு முன்கூட்டியே எலிகளின் இனத்தை வளர்த்தனர். இந்த எலிகளுக்கு வரம்பற்ற அளவு உணவு வழங்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, அவை சாதாரண எலிகளை விட 1.5-2 மடங்கு அதிகமாக எடைபோட ஆரம்பித்தன. பின்னர் அவர்களுக்கு பசி வந்தது. சாதாரண எலிகள் 7-10 நாட்கள் உணவு இல்லாமல் உயிர்வாழ முடிந்தது, மற்றும் ஒரு சிறப்பு மரபணு வகை 40 நாட்கள் வரை. உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் போக்கை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள், பசியின் காலங்களில், மிகவும் மதிப்புமிக்கவை என்று அது மாறிவிடும்.

உலக உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்

வளர்ந்த நாடுகளின் மக்கள்தொகையில் 60% க்கும் அதிகமானவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள், மற்றும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சதவீதம் மட்டுமே அதிகரித்து வருகிறது. ஓட்ஸ் தயாரிப்பாளர்கள் அதிக மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதே இதற்குக் காரணம் என்று கூறுகின்றனர். இது கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது என்பது எங்களுக்கு மிகவும் நம்பத்தகுந்த பதிப்பாகத் தெரிகிறது. உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதிக எடையுடன் இருப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிமாவின் அமெரிக்க இந்தியர்களைத் தவிர, இதே பிரச்சினையை எதிர்கொண்ட இன்னும் பல தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் குழுக்கள் உலகில் பதிவு செய்யப்பட்டன. மேற்கத்திய நாகரிகத்தின் சாதனைகளை ஆராய்வதற்கு முன்பு, பிஜி தீவுகளின் பூர்வீகம் மெல்லிய, வலுவான மக்கள், கடல் மீன்பிடியில் முக்கியமாக வாழ்ந்தவர்கள். அவர்களின் உணவில் நிறைய புரதமும் மிதமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் இருந்தன. இரண்டாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு, பிஜி தீவுகளில் மேற்கிலிருந்து சுற்றுலாப் பயணிகளின் வருகை தொடங்கியது. இது பழங்குடி மக்களுக்கு உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஒரு தொற்றுநோயைக் கொண்டு வந்தது.

பாரம்பரிய வேட்டையாடுதல் மற்றும் சேகரிப்பில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, வெள்ளை மக்கள் கோதுமை வளர்க்கக் கற்றுக் கொடுத்தபோது பூர்வீக ஆஸ்திரேலியர்களுக்கும் இதேதான் நடந்தது. உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் தொற்றுநோய் கறுப்பின ஆபிரிக்கர்களால் காடுகள் மற்றும் சவன்னாக்களிலிருந்து பெரிய நகரங்களுக்குச் சென்றது. இப்போது அவர்கள் தினசரி ரொட்டியை முகத்தின் வியர்வையில் பெறத் தேவையில்லை, ஆனால் மளிகை கடைக்குச் சென்றால் போதும். இந்த சூழ்நிலையில், பசியிலிருந்து தப்பிக்க உதவும் மரபணுக்கள் ஒரு பிரச்சினையாக மாறியது.

உடல் பருமனுக்கான போக்கை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் எவ்வாறு

உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான போக்கை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம். செரோடோனின் என்பது பதட்டத்தை குறைக்கும் ஒரு பொருள், தளர்வு மற்றும் திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக மூளையில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக ரொட்டி போன்ற வேகமாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு செரோடோனின் மரபணு பற்றாக்குறை அல்லது அதன் செயலுக்கு மூளை செல்கள் குறைந்து வரும் உணர்திறன் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது நாள்பட்ட பசி, மனச்சோர்வு மனநிலை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது ஒரு நபரின் நிலையை தற்காலிகமாக எளிதாக்குகிறது. அத்தகையவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை "கைப்பற்ற" முனைகிறார்கள். இது அவர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் துஷ்பிரயோகம், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது. அதன் செயல்பாட்டின் கீழ், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாறும். உடல் பருமனின் விளைவாக, இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு திசுக்களின் உணர்திறன் குறைகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீய சுழற்சி உள்ளது. அதைப் பற்றி மேலும் விரிவாக கீழே விவாதிப்போம்.

சிந்தனை கெஞ்சுகிறது - மூளையில் செரோடோனின் அளவை செயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி? மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். மனநல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், செரோடோனின் இயற்கையான முறிவை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் அதன் நிலை உயரும். ஆனால் அத்தகைய மாத்திரைகள் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. மற்றொரு வழி, உடலில் செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது. மேலும் “மூலப்பொருட்கள்”, அதிக செரோடோனின் உடலை உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் (அடிப்படையில் புரதம்) உணவு செரோடோனின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பதை நாம் காண்கிறோம். நீங்கள் டிரிப்டோபான் அல்லது 5-எச்.டி.பி (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். 5-HTP மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. டிரிப்டோபனை 5-எச்.டி.பி ஆக மாற்றும்போது உடலில் பலருக்கு செயலிழப்பு இருக்கலாம். மேற்கில், 5-HTP காப்ஸ்யூல்கள் கவுண்டருக்கு மேல் விற்கப்படுகின்றன. இது மனச்சோர்வு மற்றும் பெருந்தீனி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான பிரபலமான சிகிச்சையாகும். “நீரிழிவு நோய்க்கான வைட்டமின்கள்” என்ற கட்டுரையை பரிந்துரைக்கிறோம். அதில் நீங்கள் அமெரிக்காவிலிருந்து அனைத்து வகையான பயனுள்ள மருந்துகளையும் அஞ்சல் மூலம் வழங்குவது எப்படி என்பதை அறியலாம். ஒரே கடையிலிருந்து 5-HTP ஐ ஆர்டர் செய்யலாம். குறிப்பாக, 5-HTP எங்கள் கட்டுரைகளில் விவரிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த துணை நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல.

உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் உறுதியாக நிரூபித்துள்ளன. ஆனால் இது ஒரு மரபணுவுடன் அல்ல, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல மரபணுக்களுடன் தொடர்புடையது. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நபருக்கான அபாயத்தை சற்று அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவற்றின் விளைவு ஒருவருக்கொருவர் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் தோல்வியுற்ற மரபணுக்களைப் பெற்றிருந்தாலும், நிலைமை நம்பிக்கையற்றது என்று அர்த்தமல்ல. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு வகை 2 நீரிழிவு நோயை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை

உங்களுக்கு உடல் பருமன் மற்றும் / அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், நீங்கள் தோற்றமளிக்கும் விதத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் நீண்டகாலமாக உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த கட்டுரையின் பெரும்பாலான வாசகர்கள் குறைந்த கலோரி உணவைக் கொண்டு எடை இழக்க பல முறை முயற்சித்துள்ளனர், மேலும் இதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். மோசமான நிலையில், நிலைமை இன்னும் மோசமானது. உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு பொதுவாக ஒரு நபர் உணவுக்கு அடிமையாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது, அதனால்தான் பல ஆண்டுகளாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்.

உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வலிமையாக நம்புவது உடல் பருமன் சிகிச்சையில் ஒரு பொதுவான மற்றும் கடுமையான பிரச்சினையாகும். இது புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்ற கடுமையான பிரச்சினையாகும். குடிப்பழக்கத்தால், ஒரு நபர் எப்போதுமே “ஒரு பட்டம்” மற்றும் / அல்லது சில நேரங்களில் ஒரு போட் ஆகலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சார்ந்திருத்தல் என்பது நோயாளி தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுகிறார் மற்றும் / அல்லது அவருக்கு காட்டு கட்டுப்பாடற்ற பெருந்தீனி இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் சார்ந்த மக்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு அவை கட்டுப்பாடில்லாமல் இழுக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் அது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவர்கள் நன்கு அறிவார்கள். ஒருவேளை இதற்கு காரணம் உடலில் குரோமியம் குறைபாடுதான்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு, பருமனான 100% பேரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள். "புதிய வாழ்க்கை" தொடங்கிய பின்னர், பெரும்பாலான நோயாளிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான ஏங்குதல் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். ஏனென்றால், உணவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலன்றி, அவர்களுக்கு நீண்டகால மனநிறைவைக் கொடுக்கும். பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவு சாதாரண நிலைக்கு குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் இனி பசியின்மை இல்லை. இது 50% நோயாளிகள் தங்கள் கார்போஹைட்ரேட் போதைப்பொருளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

ஆனால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் நீங்கள் தொடர்ந்து பெருந்தீனிக்குள் நுழைந்தால், நீங்கள் இன்னும் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் அவை உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நம்பியிருப்பது உருவத்தை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சிக்கல்களின் விரைவான வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. "அட்கின்ஸ் புதிய புரட்சிகர உணவு" புத்தகத்தை விட எங்கள் தளம் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கான மிக சமீபத்திய, விரிவான மற்றும் பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. கடந்த சில ஆண்டுகளில், மருத்துவ விஞ்ஞானம் மனித உடலின் “வேதியியலை” புரிந்துகொள்வதில் பெரும் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளது, இது அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பசியைக் குறைக்க பயனுள்ள மாத்திரைகளைத் தேடுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட் சார்புக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

எங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களையும் நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். “சர்க்கரை கூர்முனை ஏன் குறைந்த கார்ப் உணவில் தொடரலாம், அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது” என்ற கட்டுரையைப் படித்து அதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உட்கொண்டு, காலை உணவுக்கு புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு 5 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது பகலில் சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு முழுதாக உணர போதுமான புரதத்தையும் கொழுப்பையும் அவர்களுடன் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதை கடக்க வேண்டாம்.

உணவு சார்புநிலையை என்றென்றும் தோற்கடிக்க முடியுமா?

கார்போஹைட்ரேட் சார்புக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​பின்வரும் கொள்கையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் முதலில் உடலுக்கு உதவுவது. பின்னர் அவர் படிப்படியாக பழகுவார். நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்வீர்கள், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி, அதே நேரத்தில் நன்றாக உணருவீர்கள். உணவு போதை பழக்கத்தின் தீய சுழற்சியை உடைக்க, மருந்துகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஊசி மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குரோமியம் பிகோலினேட் ஒரு மலிவான, மலிவு மற்றும் பயனுள்ள கருவியாகும், இது 3-4 வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு விளைவைக் கொடுக்கும், அவசியமாக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் இணைந்து. இது மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் நடக்கிறது. அதுவும் பிற வடிவமும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியான செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளன. குரோமியம் பிகோலினேட் எடுத்துக்கொள்வது போதாது என்றால், அதிக சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஊசி மருந்துகளைச் சேர்க்கவும் - விக்டோசா அல்லது பேது. இறுதியில், வெற்றி வரும்.

கார்போஹைட்ரேட் சார்பு சிகிச்சைக்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. உங்கள் பசியைக் குறைக்கும் நீரிழிவு மருந்துகளை நீங்கள் செலுத்த வேண்டியிருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க நிதி செலவுகள் இருக்கும். ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்புள்ளது! இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்கவில்லை என்றால், நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் / அல்லது எடை குறைக்கவும் முடியாது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும்போது, ​​உங்களை நீங்களே அதிகம் மதிக்கிறீர்கள். முன்னாள் குடிகாரர்களுக்கும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் இது நடக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அடிமையாவதற்கு குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைக்கு அடிமையாதல் போன்ற தீவிரத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. உண்மையில், கார்போஹைட்ரேட் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் எத்தில் ஆல்கஹால் உட்பட அனைத்து மருந்துகளையும் ஒன்றாகக் காட்டிலும் அதிகமான மக்களைக் கொல்கின்றன. அதே நேரத்தில், உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நம்பிக்கையற்ற நோயாளிகளுக்கு கூட உதவ முடியும். இதற்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை எடுக்கப்பட வேண்டும். இது உளவியல் முறைகள் மற்றும் “உடல்” முறைகளைக் கொண்டுள்ளது: குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு, உடற்கல்வி மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மாத்திரைகள்.

உடல் எடையை குறைக்க இரத்த இன்சுலின் அளவைக் குறைத்தல்

இன்சுலின் ஒரு வகையான விசை. இது உயிரணுக்களின் வெளிப்புற சுவர்களில் கதவுகளைத் திறக்கிறது, இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் ஊடுருவுகிறது. இந்த ஹார்மோன் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது மட்டுமல்ல. குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாறும் என்பதற்கான சமிக்ஞையையும் இது தருகிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களில் வைக்கப்படுகிறது. மேலும், உடலில் சுற்றும் இன்சுலின், லிபோலிசிஸைத் தடுக்கிறது, அதாவது கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவு. இரத்தத்தில் அதிக இன்சுலின், உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற செயல்பாடுகள், நீங்கள் கீழே கற்றுக் கொள்வீர்கள், பிளாஸ்மா இன்சுலின் செறிவை சாதாரணமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸைக் கொண்டு செல்வதில் இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு திசுக்களின் தொந்தரவு உணர்திறன் ஆகும். இன்சுலினை எதிர்க்கும் நபர்களுக்கு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாகக் குறைக்க இந்த ஹார்மோன் அதிகம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இன்சுலின் குளுக்கோஸை கொழுப்பாக மாற்றுவதற்கும் அவற்றில் லிபோலிசிஸைத் தடுப்பதற்கும் உள்ள திறன் அப்படியே உள்ளது. இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது. இதன் காரணமாக, உடல் பருமன் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது.

கணையம் நாள்பட்ட அதிகரித்த சுமையைச் சமாளிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​முதலில் உடல் பருமனுக்கும், பின்னர் 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும் அதே தீய வட்டம் இதுதான். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில், எல்லாம் வித்தியாசமாக நடக்கிறது. அவர்கள் எடை அதிகரித்தால், அவற்றின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவை ஊசி மருந்துகளில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். அதிக அளவு இன்சுலின் மட்டும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிக்கு கொழுப்பு ஏற்படுகிறது, நிறைய இன்சுலின் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இரத்த சர்க்கரையில் தாவல்களை அனுபவிக்கிறது மற்றும் நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளது.

மேற்சொன்ன நீங்கள் இன்சுலின் ஊசி மூலம் நீரிழிவு சிகிச்சையை கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வழி இல்லை! இருப்பினும், இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவை சாதாரணமாகக் குறைப்பதற்கும், ஊசி மருந்துகளில் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு இரத்த இன்சுலின் அளவை சாதாரண நிலைக்குக் குறைக்கிறது. இதற்கு நன்றி, அவரது ஆதரவாளர்கள் எளிதாகவும் இன்பமாகவும் எடை இழக்கிறார்கள். குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு (அதிக கார்போஹைட்ரேட்) உணவுகளை விரும்புபவர்களை நாங்கள் பட்டினி கிடக்கிறோம், துன்புறுத்துகிறோம், பயனில்லை - அவர்களின் வயிறு மட்டுமே வளர்கிறது. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு என்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இது உடற்கல்விக்கு இன்பம் மற்றும் மாத்திரைகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம், இது இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

இந்த செயல்பாட்டைச் செய்யும் மிகவும் பிரபலமான மாத்திரைகள் சியோஃபோர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. செயலில் உள்ள பொருள் மெட்ஃபோர்மின் ஆகும். நீடித்த வெளியீட்டின் வடிவத்தில் அதே மருந்து குளுக்கோஃபேஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அதிக செலவாகும், ஆனால் வழக்கமான சியோஃபோரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. எங்கள் விரிவான கட்டுரையைப் படியுங்கள் “நீரிழிவு நோயில் சியோஃபோரின் பயன்பாடு. எடை இழப்புக்கு சியோஃபர். "

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சியோஃபோர் அல்லது குளுக்கோஃபேஜ் மாத்திரைகள் பாரம்பரியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்புக்காக லட்சக்கணக்கான மக்கள் அவற்றை "வீட்டில்" எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதிகாரப்பூர்வமாக, இந்த மாத்திரைகள் வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்ல. ஆனால் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால் அவர்கள் அவர்களுக்கு உதவுவதாக பயிற்சி காட்டுகிறது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளி அதிக இன்சுலின் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார்.

சியோஃபோர் மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் பிற மருந்துகள் செல்களை இன்சுலின் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகின்றன. இதனால், சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க குறைந்த இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த ஹார்மோன் குறைவாக இரத்தத்தில் சுழலும். கொழுப்பு குவிவதை நிறுத்திவிடும் மற்றும் எடை இழப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

உடற்கல்வி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் / அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் முக்கிய கருவியாகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க, மேலே விவாதிக்கப்பட்ட மாத்திரைகளுடன் உணவை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடு சியோஃபர் மற்றும் கிளைக்கோபாஷை விட பல மடங்கு சக்திவாய்ந்ததாக செயல்படுகிறது. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகளை அதிகரிக்கும். இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, மேலும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க இன்சுலின் தேவையை குறைக்கிறது.

உடலில் இன்சுலின் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. இந்த காரணத்தினால்தான் விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் எடையை நன்றாக இழக்கிறார்கள், உடற்பயிற்சியின் போது சில கலோரிகளை எரிப்பதால் அல்ல. இருதய அமைப்புக்கான பயிற்சி - ஓட்டம், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு போன்றவை தசை அதிகரிப்புக்கு காரணமல்ல, ஆனால் இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மெட்.காம் பல “நல்ல செய்திகளை” விநியோகிக்கிறது. இவற்றில் முதலாவது, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு உண்மையில் “சீரான” உணவுக்கு மாறாக, இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண நிலைக்கு குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டாவது - நீங்கள் உடற்கல்வியில் ஈடுபடலாம், அதிலிருந்து இன்பம் கிடைக்கும், கஷ்டப்படக்கூடாது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சரியான முறையை மட்டுமே மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். “சி-ரன்” புத்தகத்தின் வழிமுறை குறித்து ஜாகிங். காயங்கள் மற்றும் வேதனை இல்லாமல், மகிழ்ச்சியுடன் ஓட ஒரு புரட்சிகர வழி ”- குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்குப் பிறகு எடை எண் 2 ஐ இழப்பதற்கான அதிசய சிகிச்சை இது.

ஜாகிங்கை விட நீச்சலை அதிகம் அனுபவிக்கலாம். நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஓடுகிறேன், அதே மகிழ்ச்சியுடன் நீந்தலாம் என்று என் நண்பர்கள் எனக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள். அவர்கள் புத்தகத்தின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் “முழு மூழ்கியது. சிறந்த, வேகமான மற்றும் எளிதாக நீந்த எப்படி. ”

மகிழ்ச்சியுடன் ஓடுவது மற்றும் நீந்துவது எப்படி, இங்கே படியுங்கள். எந்தவொரு உடல் உடற்பயிற்சியின் போதும், உடலில் சிறப்பு பொருட்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன - எண்டோர்பின்கள் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். அவை பரவச உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்கும்போது என்ன நடக்கும்

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் அவர் உடல் எடையை குறைக்கும்போது மனித உடலில் ஏற்படும் சில முக்கியமான மாற்றங்களை கீழே பார்ப்போம். சில பொதுவான தவறான எண்ணங்களையும் அச்சங்களையும் அகற்றுவோம். நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்பட வேண்டிய ஒரே விஷயம், இரத்த உறைவு அதிகரிக்கும் ஆபத்து. இது உண்மையில் உள்ளது, ஆனால் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இதற்கு எதிராக நன்கு உதவுகின்றன. மேலும் சிறுநீரில் கீட்டோன் உடல்கள் தோன்றுவதைப் பற்றி, நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நான் எடை குறைக்க முடியுமா?

நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது கடினம், ஆனால் சாத்தியம். இது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனைப் பற்றியது, இது பொதுவாக இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கக் கூடியது. அவர் அவளை உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்த உதவுகிறார்.

நீரிழிவு நோயால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் நிறைய உள்ளன. இந்த பொருட்களின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது: கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பு மேம்பட்டது, மேலும் அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் நொதிகளின் செயல்பாடு குறைகிறது. இது கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் எடையைக் கேட்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் சரியான உணவைச் செய்தால் இதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஆரோக்கியமான எடை அவர்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை இழப்பை சரியாக தொடங்க, நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• விரைவான எடை இழப்பு நிராகரிக்கப்படுகிறது.
• முதல் கட்டங்களில், சரியான உணவு உருவாக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது விளையாட வேண்டும். நீங்கள் சிறிய சுமைகளுடன் தொடங்க வேண்டும், இதனால் உடல் அவர்களுடன் பழகும். முதலில் வகுப்புகள் 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.
• நீங்கள் பட்டினி போட முடியாது. ஒரு நாளைக்கு 5 வேளைக்கு நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
• படிப்படியாக, நீங்கள் இனிப்புகளை கைவிட வேண்டும். இது சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு குறிப்பாக உண்மை.
• உணவின் முதல் நாட்களிலிருந்து, வறுத்த உணவுகளை வேகவைத்த அல்லது சுட்டவுடன் மாற்றுவது அவசியம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

வகை 2 நீரிழிவு நோயால், உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். எடை இழக்கும் முறை என்னவென்றால், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் புரத உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது சாத்தியமில்லை, இல்லையெனில் உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் மற்றும் அதன் வேலை திறன் குறையும். சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, தேன், உலர்ந்த பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் மிதமான அளவில் மட்டுமே.

சரியான ஊட்டச்சத்து பல விதிகளை உள்ளடக்கியது:

• ஆல்கஹால் அல்லது சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இல்லை.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, தானியங்கள், சமையல் தானியங்கள், பாஸ்தா ஆகியவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• பேக்கரி பொருட்கள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். உணவின் ஆரம்பத்தில், மதிய உணவுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ரொட்டிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது அதிக கலோரி தயாரிப்பு என்பதால் இதை உணவில் இருந்து விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• காலை உணவுக்கு, வல்லுநர்கள் தானியங்களை தயாரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்; முழு தானிய தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
• காய்கறி சூப்கள் தினமும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.
• இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மட்டுமே, மீன்களுக்கும் பொருந்தும்.

அத்தியாவசிய உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், எடை குறைக்க இரண்டு உணவுகள் பொருத்தமானவை.

1. முதல் உணவின் சாராம்சம் பின்வருமாறு:
   • காலை உணவுக்கு, நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத பாலில் சமைத்த கஞ்சியை சாப்பிட வேண்டும், இது ஒரு துண்டு சீஸ்.
   • இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள், மீட்பால்ஸ் வடிவத்தில் மெலிந்த இறைச்சி தயாரிக்கப்படுகிறது.
   • இரவு உணவிற்கு, தண்ணீரில் சிறிது பாஸ்தா அல்லது கஞ்சி சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.
   • உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிற்றுண்டி பழமாக இருக்க வேண்டும்.
2. இரண்டாவது உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • காலை உணவை கடின வேகவைத்த முட்டை, ஒரு துண்டு ரொட்டி, சீஸ்.
   • மதிய உணவிற்கு, ஒரு காய்கறி குழம்பு தயாரிக்கப்படுகிறது, கட்லட்டுடன் பாஸ்தா.
   • இரவு உணவில் காய்கறிகள் அடங்கும். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய துண்டு மீனை சேர்க்கலாம்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.
   • சாப்பாட்டுக்கு இடையில், நீங்கள் பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி கூட பொருத்தமானது.

எடை இழக்க உங்கள் CBJU விதிமுறையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

KBJU விதிமுறையை கணக்கிடுவது அவசியம், ஏனென்றால் ஒரு நபர் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், எந்த சதவீதம் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும் என்பது அவருக்குத் தெரியும்.

• பெண்களுக்கு: 655 + (கிலோ 9.6 x எடை) + (செ.மீ 1.8 x உயரம்) - (4.7 x வயது).
• ஆண்களுக்கு: 66 + (13.7 x உடல் எடை) + (செ.மீ 5 x உயரம்) - (6.8 x வயது).

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​தினசரி உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு குறைந்தது 30% ஆகவும், கொழுப்பு சுமார் 20% ஆகவும், புரதம் 40% க்கும் அதிகமாகவும் இருக்க வேண்டும். புரதங்கள் உயிரணுக்களுக்கான ஒரு கட்டுமானப் பொருளாகும், எனவே அவற்றில் நிறைய இருக்க வேண்டும், உடல், ஆற்றலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம், மற்றும் கொழுப்புகள் உடலில் மிக முக்கியமான செயல்முறைகளில் ஈடுபடுகின்றன. இருப்பினும், பெரிய அளவில் உள்ள புரதங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும், அன்றாட உணவில் அவற்றின் பங்கு 45% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கூறு உடல், செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஃபைபர் மூலம், குடல்கள் சரியாக செயல்படுகின்றன. இந்த கூறுதான் மனநிறைவின் உணர்வைத் தருகிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. ஃபைபர் பின்வரும் தயாரிப்புகளில் உள்ளது: தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 20 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட வேண்டும்.

உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பின்வரும் தயாரிப்புகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• சர்க்கரை, சாக்லேட், இனிப்புகள்.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.
• அமிலத்தன்மை.
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.
• வெண்ணெயை.
• பேட்ஸ்.
• கொழுப்பு.
• கொழுப்பு இறைச்சிகள், கோழி, மீன்.
• திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், அத்தி, திராட்சையும்.
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
• இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
• ஆல்கஹால்.

வழங்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை அதிக அளவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருப்பதால், அதிக கலோரி கொண்டவை, அவற்றில் குறைந்த புரதம் இருப்பதால் அவற்றை உட்கொள்ள முடியாது. இந்த உணவின் நுகர்வு எடை அதிகரிப்பதற்கும், கொழுப்பு, சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நான் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடலாமா?

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன் எடை இழப்புக்கான உணவின் போது சிற்றுண்டி சாப்பிட முடியும். இருப்பினும், இவை சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் குறைவான உணவுகளாக இருக்க வேண்டும். நோயாளிகள் தின்பண்டங்களாக பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• ஆப்பிள்கள்.
• புதிய வெள்ளரிகள், தக்காளி.
• கேரட்.
• குருதிநெல்லி சாறு.
• இலந்தைப் பழம்.
• புதிய ஆப்பிள் சாறு.
• ஒரு சில பெர்ரி.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி.
• சுண்டவைத்த கொடிமுந்திரி.
• ரோஸ்ஷிப் குழம்பு.
• ஆரஞ்சு.

உங்கள் உணவை உருவாக்க நீங்கள் எந்த உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும்?

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவின் போது பின்வரும் தயாரிப்புகளின் உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• Buckwheat.
• படம்.
• ஓட்.
• ஒரு சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்கு.
• முட்டைக்கோஸ்.
• ஆகியவற்றில்.
• கேரட்.
• இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.
• கார்ன்.
• வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் கேக்குகள்.
• குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், பாலாடைக்கட்டி.
• Kefir.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான பாஸ்தா.

எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பொருட்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை குறைக்க மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் தயாரிப்புகள் உள்ளன:

• பூண்டு. இது முடிந்தவரை அடிக்கடி பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்கிறது.
• எலுமிச்சை. அதில் உள்ள பொருட்கள் எடை மற்றும் சர்க்கரையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த தயாரிப்பு தேநீரில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள். குளுக்கோஸை உடைக்கவும். ஒரு நாள் 200 கிராம் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• முட்டைக்கோஸ், கீரைகள். அவற்றில் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சர்க்கரையின் ஒரு பகுதியை அழிக்கிறது.
• இனிக்காத பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள். தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியும்.
• கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி. குளுக்கோஸின் முறிவுக்கு பங்களிப்பு செய்யுங்கள். இது புதிய மற்றும் காம்போட்ஸ் வடிவத்தில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, தேநீர்.

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து

எடை இழப்பு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க, நீங்கள் சில விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
• நார்ச்சத்து உணவில் இருக்க வேண்டும்.
• முழு தானியங்களை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• சூரியகாந்தி, ஆலிவ் எண்ணெய் குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கோழி முட்டைகளை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு பறவை சாப்பிடுங்கள் தோல் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இது அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும்.

இன்சுலின் மீது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, எந்த வகையான உணவு தேவை?

இந்த விஷயத்தில் உணவு இன்னும் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும், கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள் பின்வருமாறு:

• வேகவைத்த, சுடப்பட்ட உணவு. நீங்கள் ஒரு ஜோடிக்கு உணவை சமைக்கலாம்.
• சிறிய பகுதிகளில் உணவை சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் பெரும்பாலும்.
• இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் தேன், உலர்ந்த பழங்கள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• சுண்டவைத்த காய்கறிகளை சைட் டிஷ் சமைக்க வேண்டும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
• ரொட்டி, இனிப்பு ரொட்டிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

விளையாட்டு மற்றும் குடிப்பழக்கம்

உடல் செயல்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். முதல் பயிற்சியிலிருந்து தீவிரமாக ஈடுபடுவது சாத்தியமில்லை. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு எளிய கட்டணத்துடன் தொடங்கி, 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

வல்லுநர்கள் இந்த விளையாட்டை மிகவும் பொறுப்புடன், தீவிரமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இது வேடிக்கையானது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஓடுவதை விரும்பினால், மெதுவான வேகத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். முதலில், ஒரு ரன் ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் பத்து. உடல் சுமைக்கு பழகும், அதாவது நன்மை பயக்கும் விளைவு வழங்கப்படும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், இது அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• பைக் சவாரி செய்யுங்கள்.
• மிதமான வேகத்தில் இயக்கவும்.
• நீந்த.
• நீட்டித்தல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் விளையாட்டு விளையாடுவதை மருத்துவர்கள் தடை செய்கிறார்கள், அல்லது பயிற்சிக்கு போதுமான நேரம் இல்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நிலையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களைச் சேர்த்தால் கட்டணம் வசூலிப்பது மிகவும் அருமையாக இருக்கும்.

உணவை விட்டு வெளியேறாததற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உணவு என்பது பலருக்கு ஒரு உண்மையான சோதனை, குறிப்பாக இதுபோன்ற உணவின் ஆரம்ப நாட்களில். உணவை விட்டுவிடக்கூடாது என்பதற்காக, தொடர்ந்து அதைப் பின்பற்றுங்கள்.அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
• தினசரி உங்களை பொருத்தமாகவும், மெலிதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உடல்நலம் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• உணவின் போது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளை நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும்.
• மெல்லிய, ஆரோக்கியமான நபர்களின் படங்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டலாம். இது ஒரு உந்துதலாக செயல்படும்.

இதனால், நீரிழிவு என்பது உடலின் கடுமையான இடையூறு ஆகும். எடை அதிகரிக்காமல், உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். அடிப்படை விதிகளை அறிந்தால், ஒரு நபர் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.

இரத்த உறைவு ஆபத்து மற்றும் அதை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பல சிறிய துகள்கள் (பிளேட்லெட்டுகள்) ஒன்றாக ஒட்டும்போது இரத்த உறைவு ஆகும். ஒரு இரத்த உறைவு ஒரு முக்கியமான இரத்த நாளத்தை அடைத்துவிடும் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும். ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் காலகட்டத்தில் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

இரத்த உறைவைத் தடுக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். திரவத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் 1 கிலோ எடைக்கு 30 மில்லி, மேலும் சாத்தியமாகும்.
• உங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக குறைக்க குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்று உங்கள் மருத்துவர் காணலாம். ஆஸ்பிரின் சில நேரங்களில் வயிற்று எரிச்சலையும் அவ்வப்போது இரைப்பை இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் சாத்தியமான நன்மைகள் ஆபத்தை விட அதிகம் என்று கருதப்படுகிறது.
• ஆஸ்பிரின் பதிலாக, நீங்கள் நிச்சயமாக மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் நிச்சயமாக பக்க விளைவுகள் எதுவும் இருக்காது. அளவு - ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி குறைந்தது 3 காப்ஸ்யூல்கள்.

திரவ மீன் எண்ணெயைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், முடிந்தவரை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு இனிப்பு கரண்டியையாவது குடிக்கவும். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் இறப்பு அபாயத்தை 28% குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் குறித்த விரிவான விளக்கத்தை எங்கள் இணையதளத்தில் காணலாம்.

இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன

“நல்ல” மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனைகளுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் வழக்கமாக ட்ரைகிளிசரைட்களைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் காலகட்டத்தில், இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு தற்காலிகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஆனால் மகிழ்ச்சியுங்கள். இதன் பொருள் கொழுப்பு திசு உடைந்து, உடல் அதன் கொழுப்புகளை “உலைக்குள்” இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்கிறது. அவர்களுக்கு சாலை இருக்கிறது!

பொதுவாக, எடை இழப்பு காலத்தில் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு உயரும் என்பது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. பொதுவாக இது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றி சில நாட்களுக்குப் பிறகு, விரைவாகவும், மிக விரைவாகவும் குறைகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் திடீரென உயரத் தொடங்கினாலும், அவற்றின் நிலை நிச்சயமாக இருதய ஆபத்தின் வாசலுக்குக் கீழே இருக்கும். ஆனால் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவு அதிகரித்து எடை இழப்பு தடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை மீறுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மனித உணவில் நுழைந்தால், உடலை அகற்றுவதில் பொருள் தோன்றுகிறது, அவை கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு ட்ரைகிளிசரைடுகளின் வடிவத்தில் இரத்த ஓட்டத்தில் வைக்கப்படலாம். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு இதயமானது மற்றும் சுவையானது, ஆனால் நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். சில கிராம் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை கூட சாப்பிடுவது முடிவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன, அவை மனித உடலில் எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பது “நீரிழிவு நோய்க்கான உணவில் உள்ள புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்” என்ற கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சிறுநீரில் உள்ள கீட்டோன் உடல்கள்: பயப்படுவது மதிப்புக்குரியதா?

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது உடல் அதன் கொழுப்பு இருப்புக்களை எரிக்கிறது என்பதாகும். இந்த வழக்கில், துணை தயாரிப்புகள் எப்போதும் உருவாகின்றன - கீட்டோன்கள் (கீட்டோன் உடல்கள்). கீட்டோன் சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி சிறுநீரில் அவற்றைக் கண்டறியலாம். குளுக்கோஸ் சோதனை கீற்றுகள் இதற்கு ஏற்றதல்ல. மனித மூளை கீட்டோன்களை ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்துகிறது.

கீட்டோன் உடல்கள் சிறுநீரில் தோன்றும்போது, ​​இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருந்தால் நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், செயல்முறை நன்றாக நடக்கிறது, நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள். ஆனால் சிறுநீரில் நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு கீட்டோன் உடல் காணப்பட்டால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை உயர்த்தப்பட்டால் - பொதுவாக 11 மிமீல் / எல் மேலே - பின்னர் காவலர்! நீரிழிவு நோயின் இந்த கடுமையான சிக்கல் - கெட்டோஅசிடோசிஸ் - கொடியது, அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கான அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி மற்றும் மிகவும் தீவிரமான தீர்வாகும். இருப்பினும், இந்த முறை அதிகப்படியான உணவை சமாளிக்கவும், உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சை முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. தொடர்புடைய நிபுணர்களிடமிருந்து விரிவான தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகளில் இறப்பு 1-2% ஐ தாண்டாது, ஆனால் அடுத்தடுத்த சிக்கல்களின் வாய்ப்பு மிக அதிகம். டாக்டர் பெர்ன்ஸ்டைன் குறிப்பிடுகையில், அவரது நோயாளிகளில் பலர் உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான உணவை அறுவை சிகிச்சை செய்வதைத் தவிர்க்க முடிந்தது, அதற்கு பதிலாக விக்டோசா அல்லது பீட்டா ஊசி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினர். மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு முதன்மை வழிமுறையாக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு.

இன்சுலின் மற்றும் நீரிழிவு மாத்திரைகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது அளவிடவும். முதலில், உங்கள் மீட்டரை துல்லியத்திற்காக சரிபார்த்து, அது பொய் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பரிந்துரை அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தும். பெரும்பாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட இன்சுலின் மற்றும் / அல்லது நீரிழிவு மாத்திரைகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 3.9 மிமீல் / எல் கீழே குறைந்துவிட்டால் அல்லது தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் 4.3 மிமீல் / எல் கீழே இருந்தால் உடனடியாக இதைச் செய்யுங்கள். இரத்த சர்க்கரையின் சுய கண்காணிப்பு பற்றிய விரிவான நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு மாற முழு குடும்பத்தையும் சமாதானப்படுத்த நீங்கள் நிர்வகித்தால் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். வீட்டிலேயே தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் மீண்டும் ஒரு முறை சோதிக்கப்படக்கூடாது என்பதே சிறந்த சூழ்நிலை. ஒரு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இந்த கடுமையான நோய்க்கான ஆபத்து அதிகம் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.