நீரிழிவு திராட்சையும்

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் சிகிச்சை முறையால் அனுமதிக்கப்பட்ட சில உணவுகளை மட்டுமே உண்ண முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல உலர்ந்த பழங்களில் சர்க்கரை அளவு அதிகம் உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, எந்தவொரு நீரிழிவு நோய்க்கும் உலர்ந்த பழங்களை அதிக அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இதற்கிடையில், உலர்ந்த பழ உணவுகளை முறையாக தயாரிப்பதன் மூலம், இந்த தயாரிப்பு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான அனுமதிக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள்

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய இரண்டாவது வகையின் நீரிழிவு நோயுடன் உலர்ந்த பழங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் சில தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டுக்கு திரும்ப வேண்டும்.

• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பாதிப்பில்லாத தயாரிப்பு கத்தரிக்காய் மற்றும் உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் ஆகும். உலர்த்துவதற்கு பச்சை ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய உலர்ந்த பழங்களை கம்போட்கள் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். கொடிமுந்திரிகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் தரவு 29 ஆகும், இது மிகவும் சிறியது, எனவே இதை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடலாம்.
• உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் கிளைசெமிக் குறியீடு 35. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு குறைந்த விகிதங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தாலும், இந்த தயாரிப்பு மிக அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை குறைந்த அளவு மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.
• திராட்சையில், கிளைசெமிக் குறியீடு 65 ஆகும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிக உயர்ந்த குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சையை கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்.
• இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், அன்னாசி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் செர்ரி போன்ற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
• எந்த கவர்ச்சியான உலர்ந்த பழத்தையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெண்ணெய் மற்றும் கொய்யாக்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயிலும், இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீரங்கி மற்றும் துரியன் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பப்பாளி உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆகவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், சீமைமாதுளம்பழம், பீச், லிங்கன்பெர்ரி, மலை சாம்பல், காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, பேரிக்காய், எலுமிச்சை, மாதுளை, பிளம்ஸ், ராஸ்பெர்ரி போன்ற உலர்ந்த பழங்களை உண்ணலாம்.

இந்த உலர்ந்த உணவுகள் வழக்கமாக சர்க்கரை இல்லாமல் காம்போட்ஸ் மற்றும் ஜெல்லி சமைக்கும்போது சேர்க்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் அத்திப்பழம், வாழைப்பழங்கள், திராட்சையும் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உலர்ந்த பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் என்ன உலர்ந்த பழங்களை உண்ணலாம் என்பதை முடிவு செய்த பின்னர், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க அவற்றை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. கம்போட் தயாரிப்பதற்கு முன், உலர்ந்த பழங்களை நன்கு துவைத்து, எட்டு மணி நேரம் சுத்தமான தண்ணீரில் ஊறவைப்பது அவசியம். இதற்குப் பிறகு, ஊறவைத்த தயாரிப்பு இரண்டு முறை வேகவைக்கப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீரை புதியதாக மாற்றும். இதற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் சமைக்கத் தொடங்கலாம். இந்த வழக்கில், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இனிப்பு ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
2. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி உலர்ந்த பழங்களை அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் தயாரிப்பை முழுமையாக ஊறவைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முன் கழுவி உலர்ந்த பழங்களை சூடான நீரில் ஊற்றி பல முறை இதைச் செய்யலாம், ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீரை மாற்றினால் பழங்கள் மென்மையாக மாறும்.
3. கம்போட்டுக்கு கூடுதலாக, பச்சை ஆப்பிள்களிலிருந்து தேயிலை இலைகளுக்கு உலர்ந்த தலாம் சேர்த்து தேநீர் காய்ச்சலாம். இந்த உலர்ந்த உற்பத்தியில் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பயனுள்ள மற்றும் தேவையான பொருட்கள் உள்ளன.
4. நோயாளி ஒரே நேரத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்டால், சில வகையான உலர்ந்த உணவுகள் உடலில் மருந்துகளின் விளைவை அதிகரிக்கும் என்பதால், மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
5. உலர்ந்த முலாம்பழத்தை வேறு எந்த உணவுகளிலிருந்தும் தனித்தனியாக மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.
6. கொடிமுந்திரி சமையல் காம்போட்கள் மற்றும் ஜெல்லிக்கு மட்டுமல்லாமல், சாலடுகள், ஓட்மீல், மாவு மற்றும் பிற வகைகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது, அவை இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய்க்கு அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

உலர்ந்த பழங்களை நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த தயாரிப்பை நீரிழிவு நோயால் உண்ண முடியுமா, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவு என்ன என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எத்தனை உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகின்றன?

பல உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி கண்டிப்பான அளவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எனவே, திராட்சையை ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தேக்கரண்டி, கொடிமுந்திரி சாப்பிட முடியாது - மூன்று தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை, உலர்ந்த தேதிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

மூலம், கணைய அழற்சிக்கான அதே கொடிமுந்திரி பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, எனவே கணையத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு குறிப்பு.

இனிக்காத ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் திராட்சை வத்தல் உலர்ந்த வடிவத்தில் போதுமான அளவு சாப்பிடலாம். அத்தகைய தயாரிப்பு சாதாரண பழங்களை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தினசரி உட்கொள்ளலை நிரப்புகிறது.

உலர்ந்த பேரிக்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு, இதை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். அதே நேரத்தில், இந்த உலர்ந்த பழம் பெரும்பாலும் ஒரு மருத்துவ உற்பத்தியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் பயனுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் செயலில் உள்ள உயிரியல் பொருட்கள் உள்ளன, இது பல நோய்களை எதிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எந்தவொரு வடிவத்திலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அத்தி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், இதில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலம் உள்ளது, அதனால்தான் இந்த தயாரிப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோயால் உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். அத்திப்பழம் உட்பட கணைய அழற்சி மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நோய்களை மோசமாக பாதிக்கிறது.

பொதுவாக நீரிழிவு நோய்க்கான தேதிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், இரைப்பைக் குழாயின் நோயுடன் இதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தயாரிப்பில் கரடுமுரடான உணவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது குடல் பாதையை எரிச்சலூட்டுகிறது.

மேலும், இந்த பழத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால் தேதிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தேதிகளில் டைரமைன் என்ற பொருள் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது.

நோயாளிக்கு இரண்டாம் நிலை நோய்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், சிறிய அளவுகளில் திராட்சையும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிக எடை, கடுமையான இதய செயலிழப்பு, டூடெனினம் அல்லது வயிற்றின் வயிற்றுப் புண் ஏற்பட்டால், திராட்சையும் பயன்படுத்த முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, அத்தகைய உலர்ந்த பாதாமி பழம் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நோயாளிக்கு ஹைபோடென்ஷன் இருந்தால், இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மூல மற்றும் வேகவைத்த ப்ரூன்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானவை. இந்த தயாரிப்பு சாலடுகள், தயாரிக்கப்பட்ட உணவு அல்லது கம்போட்களில் சேர்க்கும்போது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததை ஈடுசெய்யும்.

இந்த உலர்ந்த பழத்தை உள்ளடக்கியது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு காரணமாக, கொடிமுந்திரி போதுமான அளவு சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உடலின் அதிகப்படியான தன்மைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், அதனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்கவும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

நீரிழிவு திராட்சையும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட திராட்சையும் நிலைமை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சில மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர், இருப்பினும், மற்ற வல்லுநர்கள் உலர்ந்த திராட்சையை ஒரு பயனுள்ள சுவையாக கருதுகின்றனர், இது சிறிய அளவில் நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும். எவ்வாறாயினும், ஒரு சில திராட்சையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் நீரிழிவு நோயாளிகள் தகுதிவாய்ந்த நபரை அணுகுவது நல்லது.

தயாரிப்பு கலவை

அதன் இருப்பைக் கொண்டு, உலர்ந்த திராட்சைகளின் குணப்படுத்தும் குணங்கள் கலவையை கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இதில் மனித உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன:

• கரோட்டின்,
• இழை,
• தொக்கோபெரோல்,
• ஃபோலிக் அமிலம்
• வைட்டமின் சி
• ஃவுளூரைடைப்,
• புரதங்கள்,
• கால்சியம்,
• இரும்பு,
• பயோட்டின்,
• செலினியம்,
• பொட்டாசியம்,
• பாஸ்பரஸ்,
• பி வைட்டமின்கள்,
• மெனாகுவினோன்.

உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு

பயனுள்ள பண்புகள்

இது போன்ற மதிப்புமிக்க பண்புகளைக் கொண்ட திராட்சையும் உள்ளது:

திராட்சையும் இருமலுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கிறது.

• மலத்தை இயல்பாக்குகிறது, நீடித்த மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது,
• சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,
• நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
• உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது,
• கண் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது
• இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்திலிருந்து மீட்பதை துரிதப்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இந்த உலர்ந்த பழமும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. நீரிழிவு நோயின் திராட்சையும் மனித உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது மற்றும் நோயின் போக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்தது என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். உலர்ந்த திராட்சை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, அதன் உயர்ந்த மட்டத்தில், உற்பத்தியை உட்கொள்வது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. குறைந்த சர்க்கரையால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு திராட்சைக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பல் நோய்களுக்கான திராட்சையும் மிகுந்த நன்மை பயக்கும், இது கலவையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு நன்றி, இது வாய்வழி குழியில் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மற்றொரு பயனுள்ள சொத்து எடிமாவை அகற்றி சிறுநீர் கழிக்கும் திறன் ஆகும், இது சிறுநீரின் வெளியீட்டின் மூலம் வெளியேறும் நச்சுப் பொருட்களுடன் உடலின் போதைக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர்ந்த பழம் மஞ்சள் காமாலை, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது. லிச்சென், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் நோய்களிலும் திராட்சையின் செயல்திறன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் திராட்சையும்

நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு விருந்தைப் பயன்படுத்தி, நோயாளிகள் கிளைசீமியாவின் வளர்ச்சிக்கும், நல்வாழ்வில் கூர்மையான சரிவுக்கும் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். திராட்சையும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது இரத்த திரவத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. திராட்சையின் முக்கிய கூறுகள் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் - 2 கூறுகள், இது சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பு மற்றும் நோயாளியின் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இது உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க உலர்ந்த பழத்தின் திறனை விளக்குகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சையும் சாப்பிட முடியுமா, எப்படி?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள் குறித்து மருத்துவர்கள் வேறுபடுகிறார்கள். நீரிழிவு நோய்க்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பி சிலர் இதை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், மற்ற வல்லுநர்கள் லேசான நீரிழிவு நோயைக் கொண்ட சிறிய அளவில், உலர்ந்த பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். மேலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் நோயாளிகளுக்கு உலர்ந்த திராட்சை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வழக்கமாக இன்சுலின் அளவுக்கு அதிகமாக எழுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், திராட்சையும் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் சில எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஒரு சிறிய அளவு திராட்சையை தண்ணீரில் ஊற்றி 3-6 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இந்த நேரத்தில், குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் குறையும், ஆனால் உற்பத்தியின் பயனுள்ள பொருட்கள் அப்படியே இருக்கும்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் 1 டீஸ்பூன் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் உலர்ந்த பழத்தை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
• உலர்ந்த திராட்சை சாப்பிடுவதிலிருந்து இரத்தத்தில் மிகக் குறைந்த சர்க்கரை, மதியம் 12 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டால் நம்பப்படுகிறது.
• திராட்சை ஒரு பகுதியை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழியில் நோயாளியின் உடலில் உற்பத்தியின் எதிர்மறை விளைவு குறைகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டது.

முரண்

உலர்ந்த திராட்சை நீரிழிவு நோயில் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்ற போதிலும், இந்த தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உலர்ந்த பழம் உடல் பருமன் மற்றும் இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்ணின் கடுமையான கட்டத்திற்கு முரணாக உள்ளது.

எப்படி சேமிப்பது?

திராட்சையும் அவற்றின் குணப்படுத்தும் குணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, அதை முறையாகப் பாதுகாப்பது முக்கியம். உலர்ந்த திராட்சை ஒரு கொள்கலனில் இறுக்கமாக மூடிய மூடியுடன் வைக்கப்பட்டு குளிர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது. இந்த வடிவத்தில், தயாரிப்பு 6 மாதங்களுக்கு சேமிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் நிறைய உலர்ந்த பழங்களை வாங்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சிறிது எடுத்து புதியதாக பயன்படுத்துவது நல்லது.

நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவது இன்னும் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றுகிறதா?

நீங்கள் இப்போது இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை வைத்து ஆராயும்போது, ​​உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு வெற்றி இன்னும் உங்கள் பக்கத்தில் இல்லை.

நீங்கள் ஏற்கனவே மருத்துவமனை சிகிச்சை பற்றி யோசித்திருக்கிறீர்களா? இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் நீரிழிவு நோய் மிகவும் ஆபத்தான நோயாகும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். நிலையான தாகம், விரைவான சிறுநீர் கழித்தல், பார்வை மங்கலானது. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு நேரில் தெரிந்திருக்கும்.

ஆனால் விளைவை விட காரணத்தை சிகிச்சையளிக்க முடியுமா? தற்போதைய நீரிழிவு சிகிச்சைகள் குறித்த கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். கட்டுரையைப் படியுங்கள் >>

மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன்: நீரிழிவு நோய்க்கான திராட்சையை சாப்பிடுவதன் நுணுக்கங்களைப் பற்றி

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் மற்றும் அதிக அளவு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பல தயாரிப்புகளை தங்களை மறுக்கிறார்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான திராட்சையை சாப்பிட முடியுமா என்று நோயாளிகள் மருத்துவர்களிடம் கேட்கிறார்கள், இதில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை மட்டுமல்லாமல், மனித உடலின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் பல பொருட்களும் உள்ளன.

வெவ்வேறு வல்லுநர்கள் இந்த பிரச்சினையில் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோயில் உள்ள இந்த உலர்ந்த பழம் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சில மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய அளவு உலர்ந்த பழம் நோயாளிக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

எந்த மருத்துவர்கள் சரியானவர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, திராட்சையில் என்ன பண்புகள் உள்ளன, அவை உள் உறுப்புகள் மற்றும் மனித அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். விளம்பரங்கள்-பிசி-2

கலவையில் என்ன இருக்கிறது?

திராட்சையும் ஒரு சிறப்பு வழியில் உலர்ந்த திராட்சை தவிர வேறில்லை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த உலர்ந்த பழம் 70% எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது - குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ்.

உலர்ந்த பழத்தில் இது போன்ற பொருட்கள் உள்ளன:

• தொக்கோபெரோல்,
• கரோட்டின்,
• ஃபோலிக் அமிலம்
• பயோட்டின்,
• அஸ்கார்பிக் அமிலம்
• இழை,
• அமினோ அமிலங்கள்
• பொட்டாசியம், இரும்பு, செலினியம் போன்றவை.

பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகள் மனித உடலுக்கு முக்கியம். இந்த மதிப்புமிக்க பொருட்களின் பற்றாக்குறை தோல், இரத்த நாளங்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, செரிமான உறுப்புகள், சிறுநீர் அமைப்பு போன்றவற்றின் நிலையை பாதிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தபோதிலும், உலர்ந்த திராட்சை அவற்றின் தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த உலர்ந்த பழத்தில் "எளிய" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கின்றன, இதனால் நீரிழிவு நோயாளியின் நல்வாழ்வில் சரிவு ஏற்படுகிறது.

கருப்பு மற்றும் வெள்ளை திராட்சையின் கிளைசெமிக் குறியீடு 65 ஆகும். உலர்ந்த பெர்ரிகளின் இரண்டு ஸ்பூன் மட்டுமே சர்க்கரையை இயல்பை விட பல மடங்கு அதிகமாக உயர்த்த முடியும் என்பது சோதனை ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதனால்தான் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார்கள் - இது ஒரு நோய்க்குறி, இதில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடுதலாக, திராட்சையும் மிகவும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. 100 கிராம் உலர்ந்த பழத்தில் சுமார் 270 கிலோகலோரிகள் உள்ளன, அதாவது இந்த தயாரிப்பு, அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், விரைவான எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள், மாறாக, அவர்களின் எடையைக் கண்காணிக்கவும், முடிந்தால், கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்

அதனால் திராட்சையும் நீரிழிவு நோயாளியின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, பின்வரும் விதிகளின்படி அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• திராட்சையை தனது உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, நோயாளி தனது மருத்துவரை அணுக வேண்டும், கடுமையான முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், இந்த சுவையான உலர்ந்த விருந்தை ஒரு அளவு உட்கொள்ள மருத்துவர் அனுமதிக்க முடியும்,
• நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் திராட்சையும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் சாப்பிடலாம்,
• நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு சேவை ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது ஒரு சில கைப்பிடிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்,
• உலர்ந்த பழங்களை மதியம் 12 மணி வரை சாப்பிடுவது சிறந்தது, இந்த நாளில் தான் குளுக்கோஸ் உடலால் மிக விரைவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது,
• திராட்சையும் சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு நபர் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உலர்ந்த பெர்ரிகளை உருவாக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஏற்படும் தீங்கைக் குறைக்க திரவம் உதவும்,
• சாப்பிடுவதற்கு முன், உலர்ந்த பெர்ரிகளை கழுவ வேண்டும், கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்க வேண்டும், இந்த வெப்ப சிகிச்சை உலர்ந்த பழத்தில் உள்ள அனைத்து மதிப்புமிக்க பொருட்களையும் சேமிக்கும், அதே நேரத்தில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கும்,
• காம்போட்டை சமைக்கும்போது, ​​தண்ணீரை இரண்டு முதல் மூன்று முறை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் (கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை), இந்த தயாரிப்பு முறைக்கு நன்றி, ஒரு ஆரோக்கியமான பானத்தில் குறைந்த குளுக்கோஸ் இருக்கும், இது பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது,
• காய்கறி சாலடுகள், இனிக்காத தயிர், இறைச்சி உணவுகள், சூப்கள் (ஒரு சிறிய அளவு திராட்சையும் டிஷ் ஒரு காரமான சுவை தரும், ஆனால் மனித உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காது),
• உலர்ந்த பழங்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறை கூட உட்கொள்வது, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்
• வரவேற்பு, குறிகாட்டிகள் கணிசமாக அதிகரித்தால், ஒரு நபர் உலர்ந்த பெர்ரிகளை கைவிட வேண்டும்.

தேர்வு மற்றும் சேமிப்பு

திராட்சையும் உயர் தரத்தில் இருந்தால் மட்டுமே பயனடைகிறது. இந்த உலர்ந்த பழத்தை பின்வருமாறு தேர்ந்தெடுத்து சேமிக்கவும்:

• எடையுடன் திராட்சையை வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், எனவே அனைத்து பெர்ரிகளும் சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், மீள் மற்றும் ஒட்டும் தன்மையுடனும், விரும்பத்தகாத வாசனையுடனும் இல்லை, மேலும் அதில் அச்சு எதுவும் இருக்கக்கூடாது,
• பிரகாசிக்காத உலர்ந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது (புத்திசாலித்தனமான பெர்ரி, அவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், ஆனால் பல்வேறு இரசாயனங்கள் மூலம் பதப்படுத்தப்படலாம்),
• பைகளில் உலர்ந்த பழங்கள் ஹெர்மெட்டிக் சீல் வைக்கப்பட வேண்டும், தொகுப்பின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவது உற்பத்தியின் தரத்தில் சரிவை ஏற்படுத்தும்,
• இது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும், இதற்காக அதை கழுவி, உலர்த்தி, ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் இறுக்கமாக திருகப்பட்ட மூடியுடன் ஊற்ற வேண்டும்,
• உலர்ந்த பெர்ரிகளை அடர்த்தியான கேன்வாஸ் பைகளில் இருண்ட மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கலாம்,
• நீங்கள் ஆறு மாதங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் திராட்சையை சேமிக்க முடியும், ஆனால் வாங்கிய பிறகு பல வாரங்களுக்கு இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான திராட்சையின் நன்மைகள் மற்றும் பாதிப்புகள் பற்றி:

எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் திராட்சையும் சாத்தியமா என்ற கேள்வியைக் கண்டுபிடித்தோம். சிறிய அளவுகளில், இது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மாறாக, நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட ஒருவர் இதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சுவையான உலர்ந்த பெர்ரிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. ஊட்டச்சத்துக்கான நியாயமான அணுகுமுறை, மிதமான அளவு பரிமாறல்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் சரியான தேர்வு ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளியின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும் அவரது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

• சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
• கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

தரமான திராட்சையும் மட்டுமே பயனளிக்கும். பெரும்பாலும் இது கடைகள் மற்றும் பெவிலியன்களில் எடையால் விற்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு சிறிய கிராம் தொழில்துறை பேக்கேஜிங்கையும் காணலாம்.

• பெர்ரி சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்: மணல், கிளைகள் மற்றும் பிற குப்பை இல்லாமல். அவற்றின் இருப்பு, திராட்சைகளை உலர்த்துவதற்கு முன் நகர்த்தப்படவில்லை, சரியாக கழுவப்படவில்லை என்று அர்த்தம்.
• உலர்ந்த பழங்கள் பூஞ்சை அல்லது ஒட்டும் தன்மையாக இருக்கக்கூடாது. தலைகீழ் திராட்சை தரமற்ற சுத்தம் மற்றும் அதன் முறையற்ற சேமிப்பையும் குறிக்கும்.
• பெர்ரி பளபளப்பாக இருக்கக்கூடாது. நிச்சயமாக, பளபளப்பான, பளபளப்பான உங்கள் கண்களைப் பிடிக்கும். இத்தகைய திராட்சையும், மாறாக, எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பெரும்பாலும், உலர்த்துவதற்கு முன், இது ஏராளமான ரசாயனங்களால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது.

வாங்கிய பிறகு, திராட்சையும் ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு கழுவி நன்கு உலர வைக்க வேண்டும். உகந்த சேமிப்பு இடம் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டி. இறுக்கமாக திருகப்பட்ட மூடியுடன் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் திராட்சையை வைப்பது நல்லது. இத்தகைய நிலைமைகளில், இது சுமார் ஆறு மாதங்கள் வரை பொய் சொல்லக்கூடும், ஆனால் வாங்கிய முதல் மாதத்தில் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எவ்வளவு சாப்பிடலாம்

திராட்சையை பயன்படுத்துவது, நீரிழிவு நோயில் தடைசெய்யப்படவில்லை என்றாலும், கண்டிப்பாக அளவிடப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, இதை சாப்பிடுவது வாரத்திற்கு 1 நேரத்திற்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனுமதிக்கக்கூடிய தொகை ஒரு ஸ்லைடு இல்லாமல் ஒரு டீஸ்பூன் ஆகும். இதை காலையில் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான குடிநீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளது.

உலர்ந்த பழங்களில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க, இது குறுகிய கால வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நன்கு கழுவப்பட்ட திராட்சையும் ஒரு சிறிய தொட்டியில் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கப்பட்டு 2-3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. இதில் உள்ள பயனுள்ள சேர்மங்கள் இந்த நேரத்தில் உடைக்க நேரம் இருக்காது, ஆனால் சர்க்கரை குறைவாக மாறும்.

சாலட், கேஃபிர், தயிர் ஆகியவற்றில் பல பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம். அவை சர்க்கரை அளவில் வலுவான விளைவை ஏற்படுத்தாது, மேலும் அவை டிஷ் சுவை சேர்க்கும்.

திராட்சையும் மிகவும் உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சிறிது நேரம் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். குளுக்கோஸின் செறிவு கூர்மையாக அதிகரிக்கத் தொடங்கி, நல்வாழ்வு மோசமடைந்துவிட்டால், திராட்சையும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு தள்ளுபடி வழங்குகிறோம்!

நீரிழிவு நோயாளிக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

இந்த தயாரிப்பு பிடித்த விருந்தாக மாறியுள்ளது, இது சுவையாக இருக்கிறது மற்றும் சமையல் செயல்பாட்டில் பயனுள்ள குணங்களை இழக்காது. பல வகையான திராட்சையும் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு திராட்சை வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன; இவை சிறிய, ஒளி, விதைகள் இல்லாமல் உலர்ந்த பழங்கள், விதைகளுடன் நடுத்தர மற்றும் பெரிய பெர்ரிகளாக இருக்கலாம், நிறத்தில் அவை கருப்பு நிறத்தில் இருந்து நிறைவுற்ற வயலட் வரை இருக்கலாம்.

திராட்சையை மற்ற வகை உலர்ந்த பழங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், அது அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம், பயோட்டின், டோகோபெரோல், கரோட்டின், அஸ்கார்பிக் அமிலம், பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சாதகமாக ஒப்பிடுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சையை சாப்பிட முடியுமா? நான் நிறைய திராட்சையும் சாப்பிடலாமா? இந்த வகை நோயாளிகளுக்கு, புரதம், ஃபைபர், ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃவுளூரைடுகளின் உள்ளடக்கத்தில் திராட்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த காரணத்திற்காக இது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கான உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவுகளில். அதிகரித்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளின் மெனுவில் உள்ள தயாரிப்பு குறைவாக உள்ளது, கிளைசெமிக் குறியீடும் மிக அதிகமாக உள்ளது.

திராட்சையில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன:

1. விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது
2. வியத்தகு முறையில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

புதிய திராட்சைகளை விட உலர்ந்த பழங்களில் எட்டு மடங்கு அதிக சர்க்கரை உள்ளது, திராட்சையில் உள்ள முக்கிய சர்க்கரைகள் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகும். இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் எளிதில் கரைவதால், சர்க்கரை செறிவு கூர்மையான அதிகரிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு இதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, இது நோயாளியின் நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது.

உற்பத்தியின் கிளைசெமிக் குறியீடு 100% இல் 63% க்கு சமம். இந்த காட்டி உணவில் திராட்சையும் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு கிளைசீமியாவின் விரைவான அதிகரிப்பைக் குறிக்கிறது. சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்போது, ​​பெர்ரி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• புதிய திராட்சை கூட நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இனிமையானது மற்றும் ஆபத்தானது,
• உலர்த்திய பின், சர்க்கரைகளின் அளவு மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான திராட்சையும் நன்மை பயக்குமா? இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், மருந்தின் ஊசி பரிந்துரைக்கப்படும்போது, ​​ஒரு சில பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

உலர்ந்த திராட்சை சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், மலச்சிக்கலை அகற்றுவதற்கும், உடலிலும் நச்சுகளிலும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றும் திறனுக்காக நீரிழிவு நோய்க்கு மதிப்புள்ளது.