நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி

இங்கே ஒரு முன்பதிவு செய்ய வேண்டியது அவசியம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு சல்போனிலூரியாஸ் அல்லது சிகிச்சையின் போது அடிக்கடி உருவாகிறது இன்சுலின்எடுத்துக்காட்டாக, மெட்ஃபோர்மின் இந்த விஷயத்தில் ஆபத்தானது அல்ல.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உணவை வழங்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை பின்னர் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் கிளைகோஜன் வடிவில் வைக்கப்படுகின்றன. உடல் செயல்பாட்டின் போது, ​​வேலை செய்யும் தசைகள் இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸை தீவிரமாக உட்கொள்கின்றன, அதே போல் கிளைகோஜன் கடைகளிலிருந்தும். ஆரோக்கியமான உடலில், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எளிதில் பொருந்துகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயில், வளர்சிதை மாற்ற கட்டுப்பாடு பலவீனமடைகிறது, எனவே, சுமைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை விடக் குறையக்கூடும். உதாரணமாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் டோஸ் என்றால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகள் உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, மேலும் இந்த செயல்பாடு குறைந்த அளவிலான கிளைசீமியாவுடன் (6 மிமீல் / எல் அல்லது அதற்கும் குறைவாக) தொடங்கியது, பின்னர் தசை வேலை வழிவகுக்கும் இரத்தத்தில் மாவுச்சத்துக் குறை. ஏற்றுவதற்கு முன் இரத்த சர்க்கரை, மாறாக, சற்று அதிகரித்திருந்தால், உடல் செயல்பாடு கிளைசீமியாவின் இயல்பாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் செயல்பாடு குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது இரத்த சர்க்கரை. இருப்பினும், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல! குளுக்கோஸ் போதுமான இன்சுலின் மூலம் மட்டுமே கலங்களுக்குள் நுழைய முடியும் - உடற்பயிற்சியை ஒரு குறைபாட்டுடன் இணைத்தால் இன்சுலின், பின்னர் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் பொருள் உடலின் செல்களுக்குள் செல்ல முடியாது. இந்த வழக்கில், கொழுப்புகளின் முறிவு காரணமாக ஆற்றல் உருவாக்கப்படும் - அசிட்டோன் தோன்றும்! கிளைசீமியா அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் - 13 மிமீல் / எல் க்கும் அதிகமாக இருந்தால் - கெட்டோஅசிடோசிஸின் ஆபத்து காரணமாக உடல் செயல்பாடு திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் சேர்க்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதை முதலில் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், அத்துடன் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் உணவு மற்றும் அளவை சரிசெய்யவும். முதலில், பாடம் தொடங்குவதற்கு முன்பும், இடைவேளையின் போதும், முடிவிலும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இது வசதியாக செய்யப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, OneTouch Select மீட்டரைப் பயன்படுத்துதல். இது தந்துகி நிரப்புதல் கொள்கையில் செயல்படும் சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (அதாவது அவை இரத்தத்தை தாங்களே வரைகின்றன) மற்றும் 5 விநாடிகளுக்குப் பிறகு முடிவை அறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

7.0 மி.மீ. மற்றொரு விருப்பம், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்து அல்லது இன்சுலின் அளவை முன்கூட்டியே குறைப்பது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சாறுடன் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது உகந்ததாகும். மேலும், விளையாட்டு விளையாடுவதால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை விரைவாகப் போக்க "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - சர்க்கரை, பழச்சாறு - உங்களிடம் இருக்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்ட பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம் என்பது முக்கியம், எனவே இந்த நேரத்தில் சுய கண்காணிப்பும் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் திட்டமிடப்படாத உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட நேர்ந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் தளபாடங்கள் நகர்த்தினால், சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்க, குளுக்கோமீட்டரை இடைவெளியில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை அளவிட வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் மதுபானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் செயல்பாடுகளை இணைக்க முடியாது - ஒன்றாகச் செயல்படுவது, இந்த காரணிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தூண்டும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

விளையாட்டு வகையைப் பொறுத்தவரை, டைனமிக் (அல்லது வேறு வழியில் - ஏரோபிக்) சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உகந்ததாகும் - ஓடுதல், நடைபயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல். மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை, பார்பெல் தூக்குதல் நீரிழிவு விரும்பத்தகாத. அதிக சுமைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் - மலையேறுதல், பாராசூட்டிங். பயிற்சி முறையைப் பொறுத்தவரை, இது சுமைகளின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட கால அளவை அடைவது உகந்ததாகும் அல்லது, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மணி நேரத்திற்குள். வகுப்புகளை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும் நோயாளிகள் நீரிழிவு அவை இருதய அமைப்பின் நோய்களாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் மார்பு வலி, இதயத்தின் வேலையில் தடங்கல்கள், அத்துடன் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், அமர்வு உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

முரண்பாடுகள் சாத்தியமாகும். மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

ஜெராசிமென்கோ ஓல்கா, உட்சுரப்பியல் நிபுணர், மத்திய மருத்துவ மருத்துவமனை ஆர்.ஏ.எஸ்

நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன வகையான விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

நீரிழிவு நோயில், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கால்கள் மற்றும் கண்கள் மீதான சுமையை நீக்கும் ஒரு விளையாட்டை பயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தீவிர விளையாட்டு மற்றும் வெறி இல்லாமல் நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்ல வேண்டும். நடைபயிற்சி, கைப்பந்து, உடற்பயிற்சி, பூப்பந்து, சைக்கிள் ஓட்டுதல், டேபிள் டென்னிஸ் அனுமதி. நீங்கள் ஸ்கை செய்யலாம், குளத்தில் நீந்தலாம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ச்சியான உடலில் ஈடுபடலாம். 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லாத பயிற்சிகள். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் விதிகளை நிரப்புவதும் அவசியம். வகை 2 உடன், நீண்ட வகுப்புகள் முரணாக இல்லை!

• சர்க்கரை மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களில் குறைவு,
• இருதய நோய் தடுப்பு,
• எடை இழப்பு
• நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முன்னேற்றம்.

• நிலையற்ற நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள்,
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலை,
• கால்களில் பிரச்சினைகள் (முதலில் சோளங்கள் உருவாகின்றன, பின்னர் புண்கள்),
• மாரடைப்பு.

1. குறுகிய விளையாட்டு சுமைகள் (சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல்) இருந்தால், அவர்களுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் வழக்கத்தை விட மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 1 XE (BREAD UNIT) எடுக்க வேண்டும்.
2. நீடித்த சுமைகளுடன், நீங்கள் கூடுதலாக 1-2 எக்ஸ்இ (வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) சாப்பிட வேண்டும், முடிவடைந்த பிறகு, மீண்டும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கூடுதல் 1-2 எக்ஸ்இ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. நிலையான உடல் போது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுப்பதற்கான சுமைகள், நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்போதும் உங்களுடன் இனிமையான ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் இன்சுலின் அளவை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் சர்க்கரையை குளுக்கோமீட்டருடன் அளவிட வேண்டும் (விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன்பும் பின்பும்). உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், சர்க்கரையை அளவிடவும், தேவைப்பட்டால் இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடவும் அல்லது குடிக்கவும். சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால், குறுகிய இன்சுலின் பாப் செய்யவும்.

எச்சரிப்பதற்கு! ஹைப்போகிளைசீமியாவின் அறிகுறிகளுடன் மக்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை (நடுக்கம் மற்றும் படபடப்பு) குழப்புகிறார்கள்.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி திட்டமிடல்

பரிந்துரைகள் இருந்தபோதிலும்கூட, இன்சுலின் ஊசி மற்றும் எக்ஸ்இ சாப்பிட்ட அளவு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது!

உடற்பயிற்சியை ஆல்கஹால் உடன் இணைப்பது சாத்தியமில்லை! இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அதிக ஆபத்து.

விளையாட்டு அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளின் போது துடிப்பில் சுமை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 முறைகள் உள்ளன:

1. அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச அதிர்வெண் (நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை) = 220 - வயது. (முப்பது வயது குழந்தைகளுக்கு 190, அறுபது வயதுடையவர்களுக்கு 160)
2. உண்மையான மற்றும் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய இதய துடிப்பு படி. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 50 வயது, அதிகபட்ச அதிர்வெண் 170, 110 சுமைகளின் போது, ​​நீங்கள் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய மட்டத்தில் (110: 170) x 100% 65% தீவிரத்துடன் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் சமூகத்தில் ஒரு சிறிய சமூக ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இதில் 208 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஈடுபட்டனர். கேள்வி கேட்கப்பட்டது “நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டை பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?“.

• 1.9% செக்கர்ஸ் அல்லது சதுரங்கத்தை விரும்புகிறார்கள்,
• 2.4% - டேபிள் டென்னிஸ் மற்றும் நடைபயிற்சி,
• 4.8 - கால்பந்து
• 7.7% - நீச்சல்,
• 8.2% - சக்தி உடல். சுமை
• 10.1% - சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• உடற்பயிற்சி - 13.5%
• 19.7% - மற்றொரு விளையாட்டு
• 29.3% எதுவும் செய்ய வேண்டாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் நான் விளையாட்டு செய்யலாமா?

நீரிழிவு நோய் என்பது ஹார்மோன் செயலிழப்பு, கெட்ட பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் சில நோய்களால் ஏற்படும் உடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டை மீறுவதாகும். நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், மருந்து மற்றும் உணவுக்கு கூடுதலாக, சிக்கலான சிகிச்சையில் உடல் பயிற்சிகள் அவசியம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. நீரிழிவு நோயுடன் விளையாடுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இது சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கும் மற்றும் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் சரியாக என்ன? அத்தகைய நோய் ஏற்பட்டால் என்ன வகையான சுமைகளை கவனிக்க முடியும் மற்றும் கவனிக்கக்கூடாது?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது

உடல் கலாச்சாரம் உடலில் நிகழும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்துகிறது. இது முறிவு, கொழுப்புகளை எரிப்பது மற்றும் அதன் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உடலியல் மற்றும் மன நிலை சீரானதாக இருக்கும், மேலும் புரத வளர்சிதை மாற்றமும் செயல்படுத்தப்படும்.

நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் இணைத்தால், நீங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யலாம், உருவத்தை இறுக்கிக் கொள்ளலாம், அதிக ஆற்றல் மிக்கவர், கடினமானவர், நேர்மறை மற்றும் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடலாம். இவ்வாறு, இன்று உடற்கல்விக்கு செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களும் நாளை அவரது உடல்நிலைக்கு முக்கியமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர் மனச்சோர்வு, அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு பயப்படுவதில்லை.

நோயின் இன்சுலின் சார்ந்த வடிவத்தைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, முறையான உடல் செயல்பாடுகளும் முக்கியம். உண்மையில், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன், நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது, எனவே நோயாளி பலவீனமடைகிறார், மன அழுத்தத்தில் விழுகிறார், மேலும் அவரது சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து மாறுபடும். எனவே, உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள், நீரிழிவு நோயில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடியுமா என்ற கேள்விக்கு, ஒரு நேர்மறையான பதிலைக் கொடுங்கள், ஆனால் சுமை தேர்வு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக வழங்கப்படுகிறது.

மற்றவற்றுடன், உடற்தகுதி, டென்னிஸ், ஜாகிங் அல்லது உடலில் நீச்சல் போன்றவற்றில் ஈடுபடும் நபர்கள் பல சாதகமான மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள்:

1. செல்லுலார் மட்டத்தில் முழு உடல் புத்துணர்ச்சி,
2. இதய இஸ்கெமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்,
3. அதிகப்படியான கொழுப்பை எரித்தல்,
4. அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் நினைவகம்,
5. இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல், இது பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது,
6. வலி நிவாரணம்
7. அதிகப்படியான உணவுக்காக ஏங்காதது,
8. எண்டோர்பின்களின் சுரப்பு, கிளைசீமியாவின் இயல்பாக்கத்திற்கு மேம்படுத்துதல் மற்றும் பங்களிப்பு.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இதய சுமைகள் வலிமிகுந்த இதயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இருக்கும் நோய்களின் போக்கை எளிதாக்குகிறது. ஆனால் சுமை மிதமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடக்கூடாது, உடற்பயிற்சி சரியானது.

கூடுதலாக, வழக்கமான விளையாட்டுகளுடன், மூட்டுகளின் நிலை மேம்படுகிறது, இது வயது தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகளின் தோற்றத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் மூட்டு நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம். கூடுதலாக, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தோரணையை இன்னும் அதிகமாக்குகின்றன மற்றும் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பையும் பலப்படுத்துகின்றன.

விளையாட்டு நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடலில் நடவடிக்கை எடுக்கும் கொள்கை என்னவென்றால், மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியால், தசைகள் குளுக்கோஸை உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது விட 15-20 மடங்கு வலிமையாக உறிஞ்சத் தொடங்குகின்றன. மேலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் கூட, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்து, நீண்ட விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி (25 நிமிடங்கள்) கூட வாரத்திற்கு ஐந்து முறை கூட இன்சுலின் செல்கள் எதிர்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

கடந்த 10 ஆண்டுகளில், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்தும் மக்களின் சுகாதார நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு நிறைய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போதுமானது என்று முடிவுகள் காட்டின.

நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம் உள்ள இரண்டு குழுக்களில் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், பாடங்களின் முதல் பகுதி பயிற்சியளிக்கவில்லை, வாரத்திற்கு இரண்டாவது 2.5 மணிநேரம் விரைவான நடைப்பயணத்தை மேற்கொண்டது.

காலப்போக்கில், முறையான உடற்பயிற்சி வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வாய்ப்பை 58% குறைக்கிறது. வயதான நோயாளிகளில், இளம் நோயாளிகளை விட இதன் விளைவு மிக அதிகமாக இருந்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இருப்பினும், நோயைத் தடுப்பதில் டயட்டோதெரபி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

செயலற்ற தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான நபருக்கு சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கேள்வி அவசரமானது - நோய் முன்னேறாமல் தடுக்க நான் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய முடியும்? நிச்சயமாக, சரியான உடற்பயிற்சி இல்லாமல், சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய விளையாட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இருதய அமைப்பை தொனிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

80% வழக்குகளில், நீரிழிவு அதிக எடையின் பின்னணியில் உருவாகிறது. உடல் பருமனைப் போக்க தசைக்கூட்டு அமைப்பில் விளையாட்டு மற்றும் சீரான சுமை மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அதன்படி, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகள் “உருக” தொடங்குகின்றன.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நோய்க்கு முக்கியமான உளவியல் நிலையின் முன்னேற்றம்,
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல்,
• ஆக்ஸிஜனுடன் மூளையின் செறிவு, இது அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது,
• அதிக அளவு “எரிந்த” குளுக்கோஸ் - அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தியின் முக்கிய “ஆத்திரமூட்டும்”.

நீரிழிவு நோயின் விளையாட்டு ஒரு விஷயத்தில் தீங்கு விளைவிக்கிறது - பயிற்சி கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, மற்றும் பயிற்சிகள் போதுமான அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. அதிக சுமைகளின் விளைவாக, ஒரு நபர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை இயக்குகிறார் (இரத்த குளுக்கோஸின் கூர்மையான வீழ்ச்சி).

நோயின் வகையைப் பொறுத்து, நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி வெவ்வேறு வழிகளில் நிகழ்கிறது. நிலைமையை மேம்படுத்த, பல்வேறு செட் பயிற்சிகள் தேவை. மருத்துவத்தில், இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய் வேறுபடுகின்றன:

• வகை 1 - ஆட்டோ இம்யூன் (இன்சுலின் சார்ந்த),
• வகை 2 - இன்சுலின் அல்லாதது, உடல் பருமன் காரணமாக பெறப்படுகிறது, செரிமான அல்லது நாளமில்லா அமைப்புகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது.

விரைவான சோர்வு, எடை இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் இன்சுலின் சார்ந்தவர்களுக்கு. இரத்த சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயரலாம் அல்லது வீழ்ச்சியடையக்கூடும். இந்த வகைக்கான பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானது. மாற்று உடற்பயிற்சிகளுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை உருவாக்குதல்.

நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவில் "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் (எடுத்துக்காட்டாக, ரொட்டி) இன்னும் கொஞ்சம் உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் (அவ்வப்போது பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டாம்), இன்சுலின் ஊசி போடுவதைக் குறைப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். வழக்கமான சுமைகள் குளுக்கோஸின் இயற்கையான எரிக்க பங்களிக்கின்றன, எனவே மருந்து குறைந்த அளவுகளில் தேவைப்படுகிறது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், உடற்பயிற்சி, யோகா, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது. இருப்பினும், பனிச்சறுக்கு மற்றும் கால்பந்து ஆகியவை முரணாக இல்லை, இருப்பினும், உணவு திருத்தம் செய்வதற்கு ஒரு நிபுணருடன் கூடுதல் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

வாங்கிய நீரிழிவு விரைவான எடை அதிகரிப்போடு சேர்ந்துள்ளது. சுவாசிப்பதில் சிரமங்கள் உள்ளன (மூச்சுத் திணறல்), வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலை ஆகியவை தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நபர் ஒரு தொடர்ச்சியான, கிட்டத்தட்ட போதை, சர்க்கரையைச் சார்ந்திருப்பதைப் பெறுகிறார்.
போதுமான அளவு குளுக்கோஸுடன், தொனி விழுகிறது, சோர்வு தோன்றுகிறது, அக்கறையின்மை.

சரியான உணவு மற்றும் விளையாட்டு போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவையும் கணிசமாகக் குறைக்கும்.விளையாட்டு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• இணக்க நோய்களின் இருப்பு,
• உடல் பருமன் அளவு,
• சுமைகளுக்கு நோயாளியின் தயார்நிலை நிலை (ஒரு சிறிய ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டும்).

இந்த வகையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயிற்சி நேர வரம்புகள் இல்லை. குறுகிய கால வகுப்புகள் அல்லது நீண்ட கால சுமைகள் - நபர் தீர்மானிக்கிறார். சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்: தொடர்ந்து அழுத்தத்தை அளவிடுங்கள், சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கடைபிடிக்கவும்.

விளையாட்டுகளின் தேர்வு நடைமுறையில் வரம்பற்றது. இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் தீவிர சுமைகளை மட்டுமே விலக்கி, இரத்தத்தில் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் கார்டியோ-சுமைகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம், உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். சில காரணங்களால் ஓடுவது முரணாக இருந்தால், அதை நீச்சல் மூலம் மாற்றலாம்.

நோயாளிகளின் ஒரு சிறப்பு வகை நீரிழிவு நோயாளிகள். "சிறந்ததை" செய்ய விரும்பும் பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு அமைதியையும் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கிறார்கள், உடல் செயல்பாடு போன்ற ஒரு முக்கியமான காரணியின் பார்வையை இழக்கிறார்கள். பிறவி நீரிழிவு நோயால், சரியான உடற்கல்வி இளம் உடலின் நிலையை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

விளையாட்டு விளையாடும்போது:

• குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்,
• மனோ-உணர்ச்சி நிலை மேம்படுகிறது,
• வகை 2 நீரிழிவு நோய் குறைகிறது
• இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு செயலற்ற தன்மை என்பது ஹார்மோன் ஊசி அடிக்கடி தேவைப்படும் ஆபத்து. விளையாட்டு சுமைகள், மாறாக, இன்சுலின் தேவையை குறைக்கின்றன. ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும், சாதாரண நல்வாழ்வுக்குத் தேவையான ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது.

இயற்கையாகவே, குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பெரியவர்களைப் போலவே தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. பயிற்சியின் காலம் வேறுபடுகிறது - 25-30 நிமிடங்கள் தரநிலை அல்லது 10-15 நிமிடங்கள் அதிகரித்த சுமை போதும். விளையாட்டுகளின் போது குழந்தையின் நிலைக்கு பொறுப்பு பெற்றோரிடம் உள்ளது. எனவே உடற்கல்வி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்காது, இளம் விளையாட்டு வீரர் பயிற்சிக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் கூர்மையான வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் இனிப்புகள் வழங்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் சிறு வயதிலேயே விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பிக்கலாம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பாலர் குழந்தைகளுக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; வயதான குழந்தைகள் ஒரு பெரிய பட்டியலிலிருந்து தங்கள் விருப்பப்படி விளையாட்டுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• இயங்கும்,
• கைப்பந்து
• கால்பந்து
• கூடைப்பந்து,
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• குதிரையேற்றம் விளையாட்டு
• ஏரோபிக்ஸ்,
• டென்னிஸ்,
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்,
• பேட்மிண்டன்,
• நடனமாடினார்.

குழந்தைகளுக்கான தீவிர விளையாட்டு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு குழந்தை பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு கனவு கண்டால், அவர் உடல்நலத்திற்கான உடல் செயல்பாடுகளின் பாதுகாப்பான அனலாக் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீச்சல் என்பதும் கேள்விக்குரியது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸில் “தாவல்கள்” ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான போக்கைக் கொண்ட குளத்தில் நீந்துவது ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்கல்வி தவறாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது நோய் வகை மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. காலம் மற்றும் பயிற்சி விருப்பங்கள் ஒரு நிபுணரால் கணக்கிடப்படுகின்றன.

“நான் விரும்புகிறேன்” கொள்கையின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை நீங்களே ஒதுக்குவது, ஒரு நபர் தனது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிப்பார். போதிய சுமை நேர்மறையான விளைவுக்கு வழிவகுக்காது, அதிகப்படியான சுமை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயின் வடிவத்தைப் பொறுத்து: லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையான, ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் சரியான பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார். நோயாளி மருத்துவமனையில் இருந்தால், படிப்படியாக சுமை அதிகரிப்பதன் மூலம் "கிளாசிக்கல்" திட்டத்தின் படி ஒரு நிபுணரால் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பின்னர் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளை நடத்துவதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• கடுமையான சிதைந்த நீரிழிவு நோய்,
• நோயாளியின் மோசமான ஆரோக்கியம் (குறைந்த அளவு செயல்திறன்) காணப்படுகிறது,
• உடற்பயிற்சியின் போது குளுக்கோஸில் திடீரென ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது,
• உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு, இஸ்கிமிக் நோய்கள், உள் உறுப்புகளின் நோயியல்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலுக்கு பல பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன. நடைபயிற்சி, ஜாகிங், வளைத்தல், வளைத்தல் / வளைக்காத கால்கள்: அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளிலும் விளையாட்டு ஒரு சீரான சுமையுடன் காட்டப்படுகிறது. மெதுவான மற்றும் சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகள் மாறி மாறி, புதிய காற்றில் மெதுவான வேகத்தில் நடப்பதன் மூலம் பாடத்தை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய தசைகள் மற்றும் ஒரு நிறமான உருவம் வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு நபருக்கு இயற்கையானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல, குறிப்பாக நோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்னர் நோயாளி ஜிம்மிற்குச் சென்று சில்ட் விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்தால். நீரிழிவு நோய் முன்னேறும் அபாயம் இருந்தபோதிலும், பல பாடி பில்டர்கள் ஒரு நனவான ஆபத்தை எடுத்து, தொடர்ந்து "ஊசலாடுகிறார்கள்".

சிக்கல்களின் அபாயங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியதில்லை, அவற்றின் கால அளவை சரிசெய்து சரியான உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய்க்கான சக்தி விளையாட்டுகளை மருத்துவர்கள் தடை செய்ய மாட்டார்கள், இது நோயின் சிக்கலான வகை மற்றும் வடிவத்திற்கு ஏற்ப சிக்கலானது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் வழங்கப்படுகிறது.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் ஆய்வுகள் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி இட்டுச் செல்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன:

• இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
• விரைவான எடை இழப்பு,
• தாதுக்களுடன் எலும்பு நிறை செறிவூட்டல்.

நீரிழிவு உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை தீவிர சக்தி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் மாற்றாகும். உதாரணமாக - ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு 5-6 அணுகுமுறைகள் மற்றும் 4-5 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி. மொத்த பயிற்சி நேரம் உடலியல் அளவுருக்களைப் பொறுத்தது. சராசரியாக, ஒரு பாடம் 40 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இருப்பினும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான போக்குடன், வலிமை விளையாட்டுகளின் கால அளவைக் குறைப்பது மதிப்பு.

சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம், மண்டபத்திற்கு வருவதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை மறந்துவிடாதீர்கள். நிலையான சக்தி சுமைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கும் நிபுணருடன் வழக்கமான தொடர்பு கட்டாயமாகும். உடற் கட்டமைப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடலில் உள்ள ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாட்டின் காரணமாக மோசமடைவதைத் தடுக்க இன்சுலின் அளவை தொடர்ந்து சரிசெய்தல் அவசியம்.

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதன் மூலம், விளையாட்டில் எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இது அடிப்படையில் தவறான கூற்று, இதைத் தொடர்ந்து நோயாளிகளின் நிலையை மோசமாக்கும். மாறாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு இன்சுலின் திசுக்களின் பாதிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் அதன் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் நேரடியாக பாதிக்கப்படும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• இருதய நோயை உருவாக்கும் அல்லது சிக்கலாக்கும் ஆபத்து குறைகிறது,
• இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது
• எடை குறைகிறது
• நினைவகம் மேம்படுகிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கின்றன,
• உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படும்
• காட்சி உணர்வோடு தொடர்புடைய சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைகிறது,
• ஒட்டுமொத்த உடல் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் நோயாளிகளின் உளவியல் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், அவர்களின் மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுகிறது, அவை “தாழ்வானவை” என்று உணருவதை நிறுத்துகின்றன. அத்தகைய நபர்களின் கூடுதல் சமூகமயமாக்கலுக்கு விளையாட்டு பங்களிக்கிறது.

இருப்பினும், உடல் உழைப்பின் போது, ​​இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு கூர்மையாக வீழ்ச்சியடையும் அபாயங்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் பொருத்தமான நிபுணரின் மேற்பார்வையில் மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

விளையாட்டு உதவ, தீங்கு விளைவிக்காமல், நீங்கள் பல பொதுவான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• விளையாட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் இரத்த சர்க்கரையை அளவிட,
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குளுக்ககன் அல்லது பிற உணவுகளை எப்போதும் அருகிலேயே வைத்திருங்கள்,
• நிறைய குடிக்க வேண்டும், பயிற்சியின் போது எப்போதும் தண்ணீர் வழங்க வேண்டும்,
• உங்கள் திட்டமிட்ட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு நன்றாக சாப்பிடுங்கள்,
• பயிற்சிக்கு முன், இன்சுலின் வயிற்றில் குத்தப்படுகிறது, ஆனால் கீழ் அல்லது மேல் மூட்டுகளில் அல்ல,
• ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும்,
• வகுப்புகள் மிதமாக நடத்துவதற்கும், வெறி இல்லாமல், அணியக்கூடாது.

காலையில் தொடர்ச்சியான பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டால், அவை இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முறையான விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை மிக முக்கியம். அவர்தான் நோயாளியை சரியாக சரிசெய்யவும் வழிநடத்தவும் உதவுவார். இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது:

• நீரிழிவு வகை
• உடலின் பொதுவான நிலை,
• பாலினம் மற்றும் வயது
• நோயின் போக்கின் தன்மை,
• சிக்கல்கள் மற்றும் பிற இணக்க நோய்களின் இருப்பு / இல்லாமை.

அதே நேரத்தில், நோயாளி எந்த வகையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை விரும்புகிறார் என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உண்மையில், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே அவர் மகிழ்ச்சியுடன் ஈடுபடுவார், மேலும் இந்த வகுப்புகள் உறுதியான முடிவுகளைத் தரும். உண்மை என்னவென்றால், விளையாட்டுகளின் போது, ​​எண்டோர்பின்கள் தயாரிக்கத் தொடங்குகின்றன, அவை மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன, விரும்பத்தகாத வலியைக் குறைக்கின்றன, மேலும் அதிக உந்துதலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவின் கூர்முனைகளால் பாதிக்கப்படுவதால் இந்த வகை நோய் வேறுபட்டது. இந்த பின்னணியில், உடலின் கூர்மையான பலவீனம், ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கல் நிலைகளின் வளர்ச்சி, அவநம்பிக்கை மற்றும் இயக்கம் இல்லாமை ஆகியவை உள்ளன. இதையொட்டி, இந்த காரணிகள் நோயின் போக்கை அதிகரிக்கின்றன.

இந்த வகை நீரிழிவு நோயால், நீடித்த உடல் செயல்பாடு விலக்கப்பட வேண்டும். வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

இத்தகைய வகுப்புகளை 2 பெரிய வகைகளாக பிரிக்கலாம்:

• கார்டியோ பயிற்சி
• வலிமை பயிற்சிகள்.

கார்டியோ பயிற்சி பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அவை வளர்ச்சியின் அபாயங்கள் மற்றும் பல்வேறு இருதய நோய்களின் சிக்கல்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் பாரம்பரியமாக ஓட்டம், பனிச்சறுக்கு, உடற்பயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

வலிமை பயிற்சிகள் புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள், டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி (குறைந்த எடை) ஆகியவை அடங்கும்.

நோயாளிகளின் இந்த குழுவிற்கு, ஓட்டம் மற்றும் நீச்சல் சிறந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுவதாக பல நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சில காரணங்களால் ஓடுவது சாத்தியமற்றது அல்லது கடினம் என்றால், அதை நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றலாம். நடைபயிற்சி போது தான் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களும் வேலை செய்கின்றன. நடைபயிற்சி போது, ​​நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், நடைபயணம் நேரத்தை 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும்.

இந்த வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, தங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது மையத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது, அதேபோல் அவர்களுடன் ஒரு மீட்டரை எப்போதும் கொண்டு செல்லுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், விளையாட்டுகளில் ஒன்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை மாற்றாக இருக்க முடியும்: இன்று நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி, நாளை நீச்சல். அத்தகையவர்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பிற பொறுப்புள்ள நபரின் தொடர்ச்சியான மேற்பார்வையின் கீழ், சிறப்பு மையங்களில் மட்டுமே நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் செல்ல வேண்டும். இது முதன்மையாக பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக அவசியம்.

நீண்ட இடைவெளி எடுக்காமல், தொடர்ந்து பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது. செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு மாற்றுதல் ஒன்று, அதிகபட்சம் 2 நாட்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். சில காரணங்களால் இடைநிறுத்தம் நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு பயிற்சியின் போது இழந்த நேரத்தைப் பிடிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது, மேலும் அதிக சுமைகளை உங்களுக்குக் கொடுக்கவும். இத்தகைய அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது புண்படுத்தும்.

கார்டியோட்ரெய்னிங் குறிப்பாக வயதான நோயாளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது) பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் வரம்பை கணிசமாக விரிவாக்குகிறது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் பல்வேறு உள் உறுப்புகளை சமமாக உருவாக்குவது முக்கியம். எனவே, பயிற்சி (மிதமான) இரண்டு பெரிய வளாகங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• வலிமை பயிற்சிகள், விரைவான, முட்டாள்தனமான இயக்கங்களுடன்,
• மாறும் பயிற்சிகள், நடைமுறையில் உள்ள மென்மையான மற்றும் அவசரமற்ற இயக்கங்களுடன்.

வலிமை பயிற்சி தசையை உருவாக்குங்கள், அதே நேரத்தில் ஆற்றல் நுகர்வு குறுகியதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அது ஓய்வு நேரத்துடன் மாறுகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகளின் முக்கிய குறைபாடுகளில் அதிகரித்த காயங்கள் என்றும், இதயத்தின் சுமை என்றும் அழைக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சி இளைஞர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

டைனமிக் சுமைகள் அவை சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கின்றன, பல்வேறு தசைக் குழுக்களை இறுக்குகின்றன மற்றும் கலோரிகளை நன்கு எரிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், இதயம் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இத்தகைய மிதமான பயிற்சி இதய தசையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. சுவாச அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய பயிற்சியில் வடிவமைத்தல், விளையாட்டு கயிறு, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வழக்கில், நவீன தொழில்நுட்ப சாதனங்களின் உதவியுடன், சுமைகளை பார்வைக்குக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற பிரபலமான நடைமுறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சரியான தோரணையை வளர்க்கவும், மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் உள் நிலையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இத்தகைய நடைமுறைகள், வழக்கமான மற்றும் சரியான பயிற்சியுடன், உடல் கொடுக்கும் செய்திகளை சிறப்பாக அடையாளம் காணவும் சரியாக பதிலளிக்கவும் உதவுகின்றன.

முக்கிய மற்றும் நிரந்தர பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் பின்வருவது மிகவும் நல்லது:

• குந்து, சுவாசிக்கும்போது, ​​கைகள் முன்னோக்கி நீண்டு, சுவாசிக்கும்போது, ​​அவை கீழே விழும், மற்றும் நபர் வளைந்துகொடுப்பார்,
• சாய் சுழற்சி - முதலில், ஒரு இடது திருப்பம் செய்யப்படுகிறது, மற்றும் வலது கை மார்பின் முன் நேராக்கப்படுகிறது, பின்னர் அதே விஷயம் கண்ணாடி படத்திலும் செய்யப்படுகிறது,
• முன்னோக்கி ஒல்லியான இந்த சாய்வால், வலது கை இடது பாதத்தின் கால்விரலைத் தொடுகிறது, பின்னர் நேர்மாறாக,
• மதிய உணவு நடை இது ஒரு அமைதியான வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் சுவாசம் இழக்கப்படாது.

வகை II நீரிழிவு நோய்க்கான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒன்றரை மணி நேரம் நீடிக்கும்.

விளையாட்டு அதிக எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், பயிற்சியின் முதல் அரை மணிநேரம் தசைகளால் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அப்போதுதான் அதிகப்படியான கலோரிகளையும் உடல் கொழுப்பையும் எரிக்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.

பயிற்சியின் தாளத்தை மாற்றாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இது வாரத்திற்கு 4 முறைக்குள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே முடிவு உறுதியானதாக இருக்கும். மின் சுமைகளின் நேரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. உடற்பயிற்சிகள், குறிப்பாக சக்தி பயிற்சிகள், ஒரு லேசான வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் விளையாட்டு காலணிகள் மற்றும் வழக்குகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயாளிகளில் எந்தவொரு கால்சஸ் அல்லது ஸ்கஃப்ஸ் மிகவும் மெதுவாக குணமாகும், புறக்கணிக்கப்பட்டால், அவை மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வடிவம் மற்றும் குறிப்பாக காலணிகள் உயர் தரமானதாக இருக்க வேண்டும், அளவு மற்றும் உருவத்தில் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. கால்களில் காயங்கள் இருந்தால், நீங்கள் லேசான பயிற்சிகளுக்கு மாற வேண்டும், அவை கடந்து செல்லும் போது, ​​அவை இன்னும் சுறுசுறுப்பான வடிவங்களுக்குத் திரும்பும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சி பற்றி உடற்திறன் பயிற்றுவிப்பாளர் (வீடியோ)

நீரிழிவு நோயுடன் விளையாடுவதற்கு ஏன் மதிப்புள்ளது. பயிற்சியை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது மற்றும் சிறந்த முடிவை எவ்வாறு அடைவது என்பது பின்வரும் வீடியோவில் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கூறுகிறது:

நீரிழிவு நோயின் உடற்பயிற்சியின் போது ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமானது. எனவே, ஒரு நபர் ஒரு குறுகிய பாடத்தைத் திட்டமிட்டால், தொடக்கத்திற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, வழக்கத்தை விட 1 ரொட்டி அலகுக்கு 1 மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரொட்டி அலகுகளின் அட்டவணையைப் பார்க்கவும்).

மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு, 1-2 ரொட்டி அலகுகளை சாப்பிடுங்கள், மற்றொன்றை முடித்த பிறகு.

தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் போது சர்க்கரையின் கூர்மையான குறைவைத் தடுக்க, நீங்கள் கையில் இனிமையான ஒன்றை வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் இன்சுலின் செலுத்தப்பட்ட அளவை சற்று குறைக்கவும்.

புதிய பழங்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் - ஆப்பிள், மாம்பழம், வாழைப்பழங்கள் (முன்னுரிமை முதிர்ச்சியடையாதவை), ஓட்மீல் போன்ற தானியங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கொழுப்பு இல்லாத பழ தயிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோயாளிகள் காயங்கள் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது விரும்பத்தகாதது. இந்த பிரிவில் கார் பந்தயம், கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு, பாராசூட்டிங், மலை ஏறுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

பல்வேறு வகையான மல்யுத்தம், பிற தொடர்பு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு விளையாட்டு - குத்துச்சண்டை, கராத்தே, சாம்போ போன்றவை மிகவும் விரும்பத்தகாதவை.

எப்போதுமே விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் நபர்கள், தங்கள் நோய், வயது போன்றவற்றின் பின்னால் ஒளிந்து கொள்ள பயப்படத் தேவையில்லை. ஆம், முதலில் உடல் அத்தகைய மறுசீரமைப்பை எதிர்க்கும், ஆனால் மிதமான விளையாட்டுகளுக்கு வழக்கமான மற்றும் முறையான அணுகுமுறையுடன், ஒரு நேர்மறையான முடிவு அதிக நேரம் எடுக்காது காத்திருக்க.

1. 
   நிக்பெர்க் I. I. நீரிழிவு நோய், உடல்நலம் - 1996 - 208 சி.
2. 
   மருத்துவ உட்சுரப்பியல், மருத்துவம் - எம்., 2016. - 512 சி.
3. 
   அஸ்டாமிரோவா எக்ஸ்., அக்மானோவ் எம். நீரிழிவு நோயாளிகளின் கையேடு. மாஸ்கோ-செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "நெவா பப்ளிஷிங் ஹவுஸ்", "ஓல்மா-பிரஸ்", 383 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருகை தரும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன வகையான உடல் பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சியின் வகையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி விவாதிக்க உள்ளது. நீங்கள் அனைத்து சுமைகளையும் குறைந்தது இரண்டாகப் பிரிக்கலாம்: சக்தி (வேகமான, ஜெர்கி) மற்றும் மாறும் (மென்மையான, நீண்ட).

நோயின் வகையைப் பொறுத்து, நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி வெவ்வேறு வழிகளில் நிகழ்கிறது. நிலைமையை மேம்படுத்த, பல்வேறு செட் பயிற்சிகள் தேவை. மருத்துவத்தில், இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய் வேறுபடுகின்றன:

• வகை 1 - ஆட்டோ இம்யூன் (இன்சுலின் சார்ந்த),
• வகை 2 - இன்சுலின் அல்லாதது, உடல் பருமன் காரணமாக பெறப்படுகிறது, செரிமான அல்லது நாளமில்லா அமைப்புகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது.

விரைவான சோர்வு, எடை இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் இன்சுலின் சார்ந்தவர்களுக்கு. இரத்த சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயரலாம் அல்லது வீழ்ச்சியடையக்கூடும். இந்த வகைக்கான பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானது.

நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவில் "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் (எடுத்துக்காட்டாக, ரொட்டி) இன்னும் கொஞ்சம் உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் (அவ்வப்போது பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டாம்), இன்சுலின் ஊசி போடுவதைக் குறைப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், உடற்பயிற்சி, யோகா, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது. இருப்பினும், பனிச்சறுக்கு மற்றும் கால்பந்து ஆகியவை முரணாக இல்லை, இருப்பினும், உணவு திருத்தம் செய்வதற்கு ஒரு நிபுணருடன் கூடுதல் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

வாங்கிய நீரிழிவு விரைவான எடை அதிகரிப்போடு சேர்ந்துள்ளது. சுவாசிப்பதில் சிரமங்கள் உள்ளன (மூச்சுத் திணறல்), வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலை ஆகியவை தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நபர் ஒரு தொடர்ச்சியான, கிட்டத்தட்ட போதை, சர்க்கரையை சார்ந்து இருக்கிறார். போதிய அளவு குளுக்கோஸுடன், தொனி குறைகிறது, சோர்வு, அக்கறையின்மை தோன்றும்.

சரியான உணவு மற்றும் விளையாட்டு போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவையும் கணிசமாகக் குறைக்கும். விளையாட்டு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• இணக்க நோய்களின் இருப்பு,
• உடல் பருமன் அளவு,
• சுமைகளுக்கு நோயாளியின் தயார்நிலை நிலை (ஒரு சிறிய ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டும்).

இந்த வகையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயிற்சி நேர வரம்புகள் இல்லை. குறுகிய கால வகுப்புகள் அல்லது நீண்ட கால சுமைகள் - நபர் தீர்மானிக்கிறார். சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்: தொடர்ந்து அழுத்தத்தை அளவிடுங்கள், சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கடைபிடிக்கவும்.

விளையாட்டுகளின் தேர்வு நடைமுறையில் வரம்பற்றது. இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் தீவிர சுமைகளை மட்டுமே விலக்கி, இரத்தத்தில் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் கார்டியோ-சுமைகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம், உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். சில காரணங்களால் ஓடுவது முரணாக இருந்தால், அதை நீச்சல் மூலம் மாற்றலாம்.

நீரிழிவு நோயுடன் விளையாடுவது சாத்தியமானது மற்றும் அவசியம். ஆனால் உடனடியாக டாக்டருடனான உடன்படிக்கைக்குப் பிறகுதான் உடற்பயிற்சிகளில் சாய்வது அனுமதிக்கப்படும் என்று முன்பதிவு செய்யுங்கள். விழித்திரையின் சிறுநீரகங்கள் அல்லது பாத்திரங்களுக்கு சேதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே இந்த நோயைக் கொண்டு நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்பதும் எச்சரிக்கைக்குரியது.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சி திட்டம் மருத்துவ நிபுணராக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், நோயாளியின் நிலையை மதிப்பிட்ட பின்னரே, இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவருக்கு உரிமை உண்டு.

பயிற்சியின் கொள்கைகள் நீரிழிவு வகையைப் பொறுத்தது. முதல் வகை உள்ளவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும். இரண்டாவது வகை நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்கள், எனவே பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு நபரின் நிறத்தை நீங்கள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை இணக்கமானவை என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, இந்த வியாதி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

விந்தை போதும், நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா விளையாட்டுகளையும் பயிற்சி செய்யலாம். அவற்றில், ஓட்டம், தடகள, நீச்சல், உடற்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு, யோகா, பைலேட்ஸ் போன்ற சுமைகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயால் விளையாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

80% வழக்குகளில், நீரிழிவு அதிக எடையின் பின்னணியில் உருவாகிறது. உடல் பருமனைப் போக்க தசைக்கூட்டு அமைப்பில் விளையாட்டு மற்றும் சீரான சுமை மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அதன்படி, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகள் “உருக” தொடங்குகின்றன.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நோய்க்கு முக்கியமான உளவியல் நிலையின் முன்னேற்றம்,
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல்,
• ஆக்ஸிஜனுடன் மூளையின் செறிவு, இது அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது,
• அதிக அளவு “எரிந்த” குளுக்கோஸ் - அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தியின் முக்கிய “ஆத்திரமூட்டும்”.

நீரிழிவு நோயின் விளையாட்டு ஒரு விஷயத்தில் தீங்கு விளைவிக்கிறது - பயிற்சி கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, மற்றும் பயிற்சிகள் போதுமான அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. அதிக சுமைகளின் விளைவாக, ஒரு நபர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை இயக்குகிறார் (இரத்த குளுக்கோஸின் கூர்மையான வீழ்ச்சி).

விளையாட்டில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு

பெரும்பாலான இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயாளிகள் பருமனானவர்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பதால், எடை மேம்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகளுடன் நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு முறையும் 40-60 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பயிற்சி அளிப்பதே அவர்களின் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சி காலம் படிப்படியாக அடையப்படலாம், இது ஒருபோதும் பயிற்சி பெறாதவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 10-20 நிமிடங்கள் முதல் பல முறை தொடங்கும்.

வேறு சிக்கல்கள் இல்லாதவர்களுக்கு, வலிமை பயிற்சி பாதுகாப்பானது மற்றும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். அவை தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது எடையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தசைகளால் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலில் சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க வழிவகுக்கிறது.

வலிமை பயிற்சிக்கான முக்கிய பரிந்துரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கு நோக்கம் கொண்ட 8-10 பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றிலும் 8-12 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் நோயுடன் தொடர்புடைய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இந்த பணியை எளிதாக்கலாம் மற்றும் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவலாம். வலிமை பயிற்சி செய்ய ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன், இந்த விளையாட்டு வீட்டிலேயே நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க முற்றிலும் பாதுகாப்பான, எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

நீரிழிவு நோயாளியை நன்றாக உணரவும், முழு வாழ்க்கையை வாழவும் போதுமான மருந்து இல்லை. உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அவசியமான உண்மையான உடல் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்கவும், சேர்க்கப்பட்ட மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு வொர்க்அவுட் திட்டத்தை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பது என்பது சாத்தியமற்ற பணியாகும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முக்கியமான மருத்துவ பரிந்துரைகள் உள்ளவர்களுக்கு கூட.

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சி உடலை சாதகமாக பாதிக்கிறது. முதலில், உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இரண்டாவதாக, அவை கொழுப்பை எரிக்கின்றன மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

உங்கள் வகுப்புகளில் இருந்து அதிகம் பெற, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• படிப்படியாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள். லேசான உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தீவிரப்படுத்தவும். நிச்சயமாக, சர்க்கரை அளவையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்.
• சுமைகளை கூர்மையாக அதிகரிக்க வேண்டாம். சிறிது சிறிதாக, ஆனால் தொடர்ந்து சேர்ப்பது நல்லது. எனவே நீங்கள் சிறந்த விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவீர்கள், உங்கள் நல்வாழ்வை மோசமாக்க வேண்டாம்.
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். வலிமை விளையாட்டுகளை விட நீரிழிவு நோயை எதிர்ப்பதில் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். விளையாட்டு விளையாடும்போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, ஒரு நிபுணரிடம் கேட்டு, அவருடைய எல்லா வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் விளையாட்டு பல உணவு பரிந்துரைகளுடன் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். பின்வரும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டு விளையாடும்போது மிகவும் நன்றாக உணர உதவும்:

• உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கவனியுங்கள். இந்த குணகம் இரத்த சர்க்கரையின் தாவலில் ஒரு பொருளின் விளைவைக் காட்டுகிறது. ஜி.ஐ 0 முதல் 100 வரை தன்னிச்சையான அலகுகளில் அளவிடப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஜி.ஐ 55 ஐ தாண்டக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கொழுப்புகள் இன்சுலின் செல் உணர்திறனை மீட்டெடுக்கின்றன, இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஒமேகா -3 இன் தினசரி வீதம் உணவைப் பெறுவது கடினம், எனவே இந்த கொழுப்புகளை உணவுப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இயற்கை வைத்தியம் மத்தியில், எல்டன் ஃபோர்டே இந்த பாத்திரத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இதில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் நிறைந்த ராயல் ஜெல்லி உள்ளது.
• தினசரி புரத உட்கொள்ளலைக் கவனியுங்கள் - 1 கிலோ எடைக்கு குறைந்தது 1 கிராம் புரதம். உணவில் இருந்து புரோட்டீன் விளையாட்டுக்குப் பிறகு தசைகள் வேகமாக மீட்க உதவுகிறது. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், அடுத்தடுத்த பயிற்சிக்கு உடல் தயாராக இருக்காது. இது நீரிழிவு நோயாளியின் நல்வாழ்வை உடனடியாக பாதிக்கும்.
• செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு, மெஸி-விட் பிளஸ் உணவு நிரப்பியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த கருவி கணையத்தைத் தூண்டுகிறது, நீரிழிவு நோயின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. என்சைமடிக் மருந்துகள் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அடக்குகின்றன மற்றும் இந்த வலிமையான நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. இருப்பினும், மெஸி-விட் பிளஸ் அத்தகைய குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது எலெகாம்பேனின் வேரை உள்ளடக்கியது, இது செரிமான மண்டலத்தின் நேர்மறையான விளைவுக்கு நீண்ட காலமாக பிரபலமானது.

நோயாளிகளின் ஒரு சிறப்பு வகை நீரிழிவு நோயாளிகள். "சிறந்ததை" செய்ய விரும்பும் பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு அமைதியையும் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கிறார்கள், உடல் செயல்பாடு போன்ற ஒரு முக்கியமான காரணியின் பார்வையை இழக்கிறார்கள்.

விளையாட்டு விளையாடும்போது:

• குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்,
• மனோ-உணர்ச்சி நிலை மேம்படுகிறது,
• வகை 2 நீரிழிவு நோய் குறைகிறது
• இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு செயலற்ற தன்மை என்பது ஹார்மோன் ஊசி அடிக்கடி தேவைப்படும் ஆபத்து. விளையாட்டு சுமைகள், மாறாக, இன்சுலின் தேவையை குறைக்கின்றன. ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும், சாதாரண நல்வாழ்வுக்குத் தேவையான ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது.

இயற்கையாகவே, குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பெரியவர்களைப் போலவே தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. பயிற்சியின் காலம் வேறுபடுகிறது - 25-30 நிமிடங்கள் தரநிலை அல்லது 10-15 நிமிடங்கள் அதிகரித்த சுமை போதும். விளையாட்டுகளின் போது குழந்தையின் நிலைக்கு பொறுப்பு பெற்றோரிடம் உள்ளது.

எனவே உடற்கல்வி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்காது, இளம் விளையாட்டு வீரர் பயிற்சிக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் கூர்மையான வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் இனிப்புகள் வழங்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் சிறு வயதிலேயே விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பிக்கலாம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பாலர் குழந்தைகளுக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; வயதான குழந்தைகள் ஒரு பெரிய பட்டியலிலிருந்து தங்கள் விருப்பப்படி விளையாட்டுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• இயங்கும்,
• கைப்பந்து
• கால்பந்து
• கூடைப்பந்து,
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• குதிரையேற்றம் விளையாட்டு
• ஏரோபிக்ஸ்,
• டென்னிஸ்,
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்,
• பேட்மிண்டன்,
• நடனமாடினார்.

குழந்தைகளுக்கான தீவிர விளையாட்டு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு குழந்தை பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு கனவு கண்டால், அவர் உடல்நலத்திற்கான உடல் செயல்பாடுகளின் பாதுகாப்பான அனலாக் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீச்சல் என்பதும் கேள்விக்குரியது.

முக்கிய தசைகள் மற்றும் ஒரு நிறமான உருவம் வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு நபருக்கு இயற்கையானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல, குறிப்பாக நோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்னர் நோயாளி ஜிம்மிற்குச் சென்று சில்ட் விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்தால்.

சிக்கல்களின் அபாயங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியதில்லை, அவற்றின் கால அளவை சரிசெய்து சரியான உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய்க்கான சக்தி விளையாட்டுகளை மருத்துவர்கள் தடை செய்ய மாட்டார்கள், இது நோயின் சிக்கலான வகை மற்றும் வடிவத்திற்கு ஏற்ப சிக்கலானது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் வழங்கப்படுகிறது.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் ஆய்வுகள் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி இட்டுச் செல்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன:

• இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
• விரைவான எடை இழப்பு,
• தாதுக்களுடன் எலும்பு நிறை செறிவூட்டல்.

நீரிழிவு உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை தீவிர சக்தி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் மாற்றாகும். உதாரணமாக - ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு 5-6 அணுகுமுறைகள் மற்றும் 4-5 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி. மொத்த பயிற்சி நேரம் உடலியல் அளவுருக்களைப் பொறுத்தது.

சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம், மண்டபத்திற்கு வருவதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை மறந்துவிடாதீர்கள். நிலையான சக்தி சுமைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கும் நிபுணருடன் வழக்கமான தொடர்பு கட்டாயமாகும். உடற் கட்டமைப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடலில் உள்ள ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாட்டின் காரணமாக மோசமடைவதைத் தடுக்க இன்சுலின் அளவை தொடர்ந்து சரிசெய்தல் அவசியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்கல்வி தவறாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது நோய் வகை மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. காலம் மற்றும் பயிற்சி விருப்பங்கள் ஒரு நிபுணரால் கணக்கிடப்படுகின்றன.

“நான் விரும்புகிறேன்” கொள்கையின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை நீங்களே ஒதுக்குவது, ஒரு நபர் தனது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிப்பார். போதிய சுமை நேர்மறையான விளைவுக்கு வழிவகுக்காது, அதிகப்படியான சுமை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயின் வடிவத்தைப் பொறுத்து: லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையான, ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் சரியான பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார். நோயாளி மருத்துவமனையில் இருந்தால், படிப்படியாக சுமை அதிகரிப்பதன் மூலம் "கிளாசிக்கல்" திட்டத்தின் படி ஒரு நிபுணரால் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பின்னர் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளை நடத்துவதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• கடுமையான சிதைந்த நீரிழிவு நோய்,
• நோயாளியின் மோசமான ஆரோக்கியம் (குறைந்த அளவு செயல்திறன்) காணப்படுகிறது,
• உடற்பயிற்சியின் போது குளுக்கோஸில் திடீரென ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது,
• உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு, இஸ்கிமிக் நோய்கள், உள் உறுப்புகளின் நோயியல்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலுக்கு பல பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன. நடைபயிற்சி, ஜாகிங், வளைத்தல், வளைத்தல் / வளைக்காத கால்கள்: அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளிலும் விளையாட்டு ஒரு சீரான சுமையுடன் காட்டப்படுகிறது.மெதுவான மற்றும் சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகள் மாறி மாறி, புதிய காற்றில் மெதுவான வேகத்தில் நடப்பதன் மூலம் பாடத்தை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான கூடுதல்

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்கும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டு இன்னும் இணக்கமான கருத்துகளாக மாறும். இந்த நிதி மருத்துவ தாவரங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது, இது பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக ஒரு நபருக்கு வலிமையான நோய்களுக்கு எதிராக எச்சரித்துள்ளது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக, எல்டன் பி என்ற சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எலுதெரோகோகஸின் வேரைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உறுப்பில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் நீரிழிவு நோய்க்கான பொதுவான காரணமாகும்.

கூடுதலாக, எல்டன் பி யானது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சியின் வலிமையை அளிக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, எலூதெரோகோகஸின் பி வேர் எலுதெரோகோகஸ் பி தயாரிப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும் எடுக்கப்படலாம்.

கலவையில் உள்ள வலேரியன் பி. வலேரியனின் பண்புகள் ஒத்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது மூளையின் பாத்திரங்களில் லுமனை விரிவுபடுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்பட்டு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

மேலும், நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நெட்டில் பி என்ற மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்தின் செயலில் உள்ள கூறு டையோசியஸ் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, இதில் இன்சுலின் உற்பத்தியை செயல்படுத்தும் ரகசியம் என்ற பொருள் உள்ளது. கணையத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு காரணமாக, உறுப்பின் வேலை தூண்டப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் ஆபத்து குறைகிறது.