கொலஸ்ட்ரால் 11 - என்ன செய்வது, அது கொடியதா?

இன்று, சமூகத்தில் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல். இந்த நோயியலின் முக்கிய குறிப்பானது இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களின் அளவு, குறிப்பாக மொத்த கொழுப்பின் அதிகரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. கொழுப்பு மற்றும் அதன் பின்னங்களுக்கான பகுப்பாய்வை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைக் கண்டறியலாம், இது லிப்பிட் சுயவிவரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் ஒரு ஆய்வின் முடிவு ஏமாற்றமளிக்கிறது - இது கொழுப்பு 11 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டதைக் காட்டுகிறது.

உடலில் நிறைய கொழுப்பு இரத்த ஓட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, பெருமூளைச் சிக்கல்கள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சாத்தியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மோசமான லிப்பிட் சுயவிவரம் ஒரு வாக்கியம் அல்ல, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும், பின்னர் அவருடைய பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

கொழுப்பு 11 - என்ன செய்வது

கொழுப்பு என்பது கல்லீரல் மற்றும் சில நாளமில்லா சுரப்பிகளால் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு லிப்பிட் ஆகும். மனித உடலின் நரம்பு மற்றும் பிற உறுப்பு அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இந்த பொருள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை உணவுடன் வெளியில் இருந்து வருகின்றன.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா என்பது ஒரு நோயியல் நிலை, இது ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும் ஆண் பாலினம் ஏன்? இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களுக்கு ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவிலிருந்து "பாதுகாப்பு" என்று அழைக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.

பெண் கருப்பைகள் கொழுப்பைத் தடுக்கும் ஹார்மோன் செயலில் உள்ள பொருட்களை உருவாக்குகின்றன. மாதவிடாய் நின்றவுடன், கோனாட்களின் செயல்பாடு படிப்படியாக மங்கிவிடும், இது நியாயமான பாலினத்தை பலவீனமான லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. கல்லீரல் மற்றும் நாளமில்லா உறுப்புகளின் நோய்கள் பெரும்பாலும் சீரம் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் 11–11.9 மிமீல் / எல் இருப்பதைக் கண்டறிந்த பெரும்பாலான நோயாளிகள் உடனடியாக கேள்வி கேட்கிறார்கள்: இது அதிகரிப்பு ஆபத்தானது, அதனுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்? உடனடியாக தேவை ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்க்கவும், யார் கூடுதல் தேர்வுகளை பரிந்துரைப்பார்கள், பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்கள்.

சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்ட நோயியல் மற்றும் அதை சரிசெய்ய எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் எதிர்மறையான விளைவுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்!

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்துகள் மற்றும் விளைவுகள்

உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளால் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆபத்தானது. 11 மிமீல் / எல் மேலே உள்ள ஒரு காட்டி, பெருந்தமனி தடிப்பு முடிச்சுகள் பாத்திரங்களின் உள் புறத்தில் உருவாகத் தொடங்குகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படாவிட்டால், செயல்முறையின் பொதுமைப்படுத்தல் காலப்போக்கில் தொடங்கும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய் அதன் சுவர்களில் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் அடுக்கு காரணமாக வாஸ்குலர் படுக்கையின் விட்டம் குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பின்வரும் நோயியல் மாற்றங்களும் சாத்தியமாகும்:

• இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், இது அதிக எண்ணிக்கையிலான இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது,
• மூட்டுகளில் வலி, அவை தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பின்னணியில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை,
• இதய, மூளை, போன்ற முக்கிய உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் கரோனரி, பெருமூளைக் குழாய்களின் லுமேன் குறுகுவது.
• இரத்த நாளங்களின் உட்புற மேற்பரப்பில் அதிக அளவு கொழுப்பை வைப்பது ஒரு இஸ்கிமிக் இயற்கையின் இருதய சிக்கல்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அதே நேரத்தில், இரத்தத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் எதிர்மறையான விளைவுகளின் சாத்தியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். எனவே, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், நீரிழிவு நோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய மருத்துவர்கள் குளுக்கோஸைக் கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாஸ்குலர் படுக்கைக்கு பெருந்தமனி தடிப்பு சேதத்தின் வளர்ச்சி வரை, உயர்ந்த கொழுப்பு தன்னை வெளிப்படுத்தாது. சிக்கலை அடையாளம் காண்பது லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் வருடாந்திர ஆய்வுக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஒரு நல்ல முடிவைப் பெற, நீங்கள் உடனடியாக போதைப்பொருட்களை கைவிட வேண்டும் (அதிகப்படியான மது அருந்துதல், புகைபிடிக்கும் புகையிலை பொருட்கள்), வேலை மற்றும் ஓய்வின் ஆட்சியை இயல்பாக்குவதுடன், போதுமான காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும். சிறப்பு உணவுகள் அதிகப்படியான கொழுப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். "கெட்ட" கொழுப்பின் (கொழுப்பு இறைச்சிகள், கடின பாலாடைக்கட்டிகள், பன்றிக்கொழுப்பு, தொத்திறைச்சி, வெண்ணெயை சேர்த்து வெண்ணெய் சேர்த்தல்) மூலப்பொருட்களை முற்றிலுமாக விலக்குவது அவசியம். உணவில் இருக்க வேண்டும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புதிய மூலிகைகள், தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி (கோழி, வான்கோழி, முயல், மாட்டிறைச்சி) ஆகியவற்றிலிருந்து.

ஹைபோகொலெஸ்டிரால் ஊட்டச்சத்து வாழ்நாள் முழுவதும் மாற வேண்டும், பின்னர் இதன் விளைவாக நீடித்திருக்கும். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கான திறவுகோல் போதுமான உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.

நாட்டுப்புற மருந்து

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம், கொழுப்பை விரைவாகவும் தொடர்ந்து குறைக்கவும் முடியாது. ஆனால் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தும் பிற முறைகளுடன் அவற்றின் பயன்பாடு பொதுவாக ஒரு நல்ல முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க, செலரி அல்லது புரோபோலிஸ் ரூட், லிண்டன் குழம்பு, சீஸ் அழுத்தும் ஆளி விதை எண்ணெய், மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வார்கள். பாரம்பரிய மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி பேசுவது நல்லது.

மருந்து சிகிச்சை

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான உடல் உழைப்புடன், ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா சிகிச்சையானது மருந்து ஹைப்போலிபிடெமிக் முகவர்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, ஸ்டேடின்கள் (அடோர்வாஸ்டாடின், சிம்வாக்கார்ட், அடோரெக்ஸ்) அல்லது ஃபைப்ரேட்டுகள் (ஃபெனோஃபைப்ரேட் மற்றும் பிற) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டத்தின் படி மருந்துகளின் உட்கொள்ளல் கண்டிப்பாக நிகழ வேண்டும். வாஸ்குலர் படுக்கையின் பெருந்தமனி தடிப்பு புண் கண்டறியப்பட்டால், வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

கொழுப்பை 11 - 11.9 மிமீல் / எல் ஆக உயர்த்துவது - இது நோயாளிக்கு மிகவும் "அலாரம் மணி" ஆகும். நோயியல் நிலையை அகற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகள் சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்படாவிட்டால், விளைவுகள் ஏமாற்றமளிக்கும். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையானது விரைவான முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்பட்டால் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்!

கொழுப்பு: பொதுவான தகவல்

கொழுப்பு என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத அங்கமாகும், இது வைட்டமின் டி, செக்ஸ் மற்றும் பிற ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கான மூலப்பொருளாகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் இரத்த நாளங்கள் வழியாக ஸ்டெரால் சுழலும், கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

வயதுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ரால் அளவு மாறுகிறது. 25-30 வயதுடைய ஆண்கள் வரை, பெண்களுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான ஸ்டெரால் உள்ளது. பின்னர் இது ஆண்களில் வளரத் தொடங்குகிறது, மேலும் பெண்களில், கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மிகவும் பின்னர் காணப்படுகிறது: மாதவிடாய் நின்ற பிறகு. சட்டத்தின் ரகசியம் பெண் உடலின் செயல்பாட்டின் அம்சங்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும் வரை, பெண் ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அவரைப் பாதுகாக்கிறது.

எனவே, ஆண்கள் 11 மிமீல் / எல் கொழுப்பால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிறு வயதில் கூட, அவர்களின் உடல் ஸ்டெரோலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை.

"கொலஸ்ட்ரால்" என்ற வார்த்தையின் மூலம் இரத்த ஸ்டெரோலின் மொத்த உள்ளடக்கம் என்று பொருள். இதை இரண்டு பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்: நல்ல, கெட்ட கொழுப்பு. முதலாவது அதிக செறிவு கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, இரண்டாவது வைப்பு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

டேபிள். பெண்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வயதுடைய ஆண்களுக்கு கொழுப்பின் விதிமுறைகள்.

வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் ஆபத்தானவை அல்ல. பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் இலவசமாக அவை தலையிடாது. இருப்பினும், வைப்புகளின் வளர்ச்சியானது தமனிகளின் லுமேன் குறுகுவதோடு, பின்னர் - அவற்றின் அடைப்பு. இரத்த நாளங்கள் இனி திசுக்களுக்கு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்காது. இஸ்கெமியா எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகிறது.. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் வளர்ச்சியும் அதன் பற்றின்மையுடன் இருக்கலாம். இந்த படிவு ஒரு எம்போலஸாக மாறி, தமனியை அடைக்கிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம். இதயம் மற்றும் மூளை கட்டமைப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு உறுப்புகளை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உயிர்களைக் கோருகிறார்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் ஏன் இவ்வளவு வளர்ந்துள்ளது?

கொழுப்பு 11 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் என்பது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் கடுமையான மீறலை பிரதிபலிக்கும் ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும். ஸ்டெரால் அளவை அதிகரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன:

• மதுபோதை,
• புகைக்கத்
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை,
• அதிக எடை
• நீரிழிவு நோய்
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு,
• தைராய்டு தோல்வி
• கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பரம்பரை கோளாறுகள் (குடும்ப ஹீட்டோரோ-ஹோமோசைகஸ் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா),
• கல்லீரலின் நோய்கள், பித்தநீர் பாதை.

இளைஞர்களில், இத்தகைய அதிக கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள் பரம்பரை நோயியல் அல்லது நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம். பகுப்பாய்விற்கான தவறான தயாரிப்பு ஒரு சாத்தியமான காரணம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இரத்த மாதிரியை முன்னிட்டு துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் உணவை மறுக்க வேண்டும், தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். இரத்த மாதிரிக்கு முன்பே புகைபிடிப்பது, உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக மிகைப்படுத்தப்படுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

வயதானவர்கள், 11 வயதிற்கு மேற்பட்ட கொலஸ்ட்ரால், பொதுவாக பல மேம்பட்ட நாட்பட்ட நோய்களைக் கொண்டுள்ளனர், செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, புகை மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள்.

சிகிச்சை அம்சங்கள்

கொழுப்பு 11: என்ன செய்வது. முதலில், பீதி அடைய வேண்டாம். நிச்சயமாக, அத்தகைய காட்டி கடுமையான சிக்கல்களுடன் நடக்கிறது. நோயாளிகளில் இத்தகைய உயர் நிலை ஸ்டெரால் பொதுவாக வளர்ந்த பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இருக்கும். பரிசோதனையின் போது, ​​பாத்திர சுவரில் பிளேக்குகள் காணப்படுகின்றன, தமனிகளின் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக ஒன்றுடன் ஒன்று.

நோயாளியின் உடல்நிலை, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து, மருத்துவர் ஒரு பழமைவாத அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை தந்திரத்தைத் தேர்வு செய்கிறார். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையில் கொழுப்பைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும், இரத்த உறைதல், இரத்த உறைவு மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை நியமிப்பது அடங்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்குவது பொதுவாக ஸ்டேடின்களை நியமிப்பதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள் ஸ்டெரோலின் கல்லீரல் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. பிற லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள் ஸ்டேடின்களின் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது நோயாளிக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான மாற்றுகள் ஃபைப்ரேட்டுகள், கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள், பித்த அமில வரிசைமுறைகள்.

இரத்த உறைதல், த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றைத் தடுக்க, நோயாளிக்கு வார்ஃபரின், ஆஸ்பிரின் அல்லது அவற்றின் ஒப்புமைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரத்த பாகுத்தன்மை குறைவது வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையானது குறைந்தபட்சம் தனிப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரே முறையாகும். அவசரகால நிகழ்வுகளில், பெரும்பாலும் மாரடைப்புடன், வைப்புகளை அகற்றுவதற்கான நடவடிக்கை உடனடியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. திட்டமிட்ட அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. நோயாளி பழமைவாத சிகிச்சையின் ஒரு போக்கை மேற்கொள்கிறார், இது மனித உடலை அறுவை சிகிச்சைக்கு தயார்படுத்துகிறது.

நோயாளி சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தால், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை, பழமைவாத சிகிச்சையின் நிலையான முடிவை அடைய முடியும். கொழுப்பைக் குறைக்க அடிப்படை உணவுக் கொள்கைகள்:

• டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை மறுப்பது. இந்த லிப்பிட்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி கொழுப்புகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. பட்டாசுகள், பிஸ்கட், பேஸ்ட்ரிகள், வெண்ணெயை, துரித உணவு ஆகியவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள். தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிடுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, வாங்குவதற்கு முன் அனைத்து பொருட்களின் பேக்கேஜிங் பற்றியும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு மூலங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கிரீம், கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், பனை, தேங்காய் எண்ணெய், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு - பல தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்கள் உள்ளன. கடைசி இரண்டு பொருட்களைத் தவிர மற்ற அனைத்தையும் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் இதுபோன்ற உணவுகளை வாரத்திற்கு சிறிது, பல முறை சாப்பிடுவது நல்லது,
• காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் - உணவின் அடிப்படை. இந்த உணவுகள் அனைத்திலும் நிறைய நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பிற பொருட்கள் உள்ளன. போதுமான அளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுவோர் கொழுப்பின் அளவு குறைவாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நார்ச்சத்து கூடுதல் ஆதாரமாக, நீங்கள் தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி தவிடு சாப்பிடலாம்,
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரங்கள் தொடர்ந்து அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும். இவை எண்ணெய் மீன், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளி விதைகள், சியா. அவை இதய தசையின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன,
• காய்கறி கொழுப்புகளின் கூடுதல் ஆதாரங்கள். பலவிதமான எண்ணெய்கள், கொட்டைகள், விதைகள் நல்ல நிறைவுறா கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இத்தகைய லிப்பிட்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்காது.

ஊட்டச்சத்து திருத்தம் தவிர, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். எடையை இயல்பாக்குவதன் மூலம் மாற்றத் தொடங்கலாம், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு காரணிகளையும் நீக்குவது கொலஸ்ட்ரால் செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அடைய முடியும்.

புகைபிடிப்பவர்கள் சிகரெட்டை விட்டுவிட வேண்டும். புகையிலை புகையின் கூறுகள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன, ஸ்டெரோலின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. ஆல்கஹால் என்பது மற்றொரு போதை. வழக்கமான, பெரிய அளவிலான ஆல்கஹால் கல்லீரல், தமனிகள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது.

திட்டத்தின் ஆசிரியர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருள்
தளத்தின் தலையங்கக் கொள்கையின்படி.

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து

கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் குடல்களில் உருவாகும் ஒரு கொழுப்பு - கொலஸ்ட்ரால், மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருள். ஆனால், இரத்தத்தில் உள்ள இந்த கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அதிகப்படியான இரத்த தமனிகளின் உள் சுவரில் அதன் திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

பெரிய பிளேக்குகள் நரம்பு வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை முற்றிலுமாக தடுக்கலாம் - நரம்பு த்ரோம்போசிஸ், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம். இது ஒரு உயர்ந்த நிலை.

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு லிப்பிட், அல்லது, எளிமையான வார்த்தைகளில், கொழுப்பு. இந்த ஆர்கானிக் ஸ்டீராய்டு எந்தவொரு உயிரினத்திற்கும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது செரிமான, ஹீமாடோபாய்டிக், சுவாச அமைப்பில் பங்கேற்கிறது.

கொலஸ்ட்ராலின் கணிசமான பகுதி கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் 20 சதவீத லிப்பிட்கள் மட்டுமே உணவின் மூலம் உடலில் நுழைகின்றன. லிப்போபுரோட்டின்கள் கொழுப்பை இரத்த பிளாஸ்மாவுக்குள் கொண்டு செல்கின்றன, அங்கிருந்து உடல் முழுவதும் பொருள் விநியோகிக்கப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்த அளவு இரத்தத்தில் நுழைந்து அதன் அளவுருக்கள் 11.5 மிமீல் / எல் தாண்டினால், உடல் திடமான லிப்போபுரோட்டின்களின் உற்பத்தியை சமாளிக்கத் தொடங்குகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் குவிந்ததன் விளைவாக, இரத்த நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகின்றன; நீரிழிவு நோயாளிக்கு இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது.

இதைத் தடுக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும்.

சாதாரண கொழுப்பு

எந்தவொரு வயது மற்றும் பாலினத்திற்கும் மொத்த கொழுப்பின் சராசரி விதிமுறை உள்ளது, இது 5 மிமீல் / லிட்டர். இதற்கிடையில், குறிகாட்டிகள் மருத்துவர் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, வயதான காலத்தில், மோசமான லிப்பிட்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் நல்ல லிப்பிட்கள் குறையும்.

ஆண்களில் 50-60 வயதை எட்டும்போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் செறிவு குறைவது சில நேரங்களில் காணப்படுகிறது.

பெண்களில், காட்டி சராசரி புள்ளிவிவரங்களை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மேம்பட்ட பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வண்டலைத் தடுக்கிறது.

பெண்கள் உட்பட, கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண விகிதம் அதிகரிக்கிறது.இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கருவின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கொலஸ்ட்ரால் ஒரு முக்கிய அங்கமாக செயல்படுகிறது.

நோய்கள் மட்டத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை காரணமாக ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன், ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா காணப்படுகிறது.

குளிர் காலம் தொடங்கியவுடன், பலர் 2-4 சதவிகிதம் ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கின்றனர், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில், கொழுப்பின் அளவு மாறுகிறது.

மேலும், உடலின் இன பண்புகள் பற்றியும் மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, ஆசியர்களில், லிப்பிட்களின் செறிவு ஐரோப்பியர்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

ஒரு நோயாளிக்கு பித்த நெரிசல், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, கிர்கே நோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், கீல்வாதம் இருந்தால் கொலஸ்ட்ரால் உயரும். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்பு ஆகியவற்றால் நிலை மோசமடையக்கூடும்.

இரத்த பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் கூடுதலாக ட்ரைகிளிசரைட்களை சரிபார்க்கிறார். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், இந்த நிலை 2 மிமீல் / லிட்டர் ஆகும். செறிவு அதிகரிப்பு என்பது சிகிச்சை தேவை என்று பொருள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா

பகுப்பாய்வின் முடிவுகளின்படி, கெட்ட கொழுப்பின் தரவு 11.6-11.7 மிமீல் / லிட்டர் என்றால், இதன் பொருள் என்ன? முதலாவதாக, முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மையை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக இதுபோன்ற புள்ளிவிவரங்கள் இளைஞர்களிடையே காணப்பட்டால்.

துல்லியமான அளவீடுகளை உறுதிப்படுத்த, வெற்று வயிற்றில் இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. சாப்பிட மறுப்பது கிளினிக்கிற்கு வருவதற்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும். நிலைமையை மேம்படுத்த, ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் உணவை நீங்கள் திருத்தி, ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்க வேண்டும்.

ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் ஒரு இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது, குறிகாட்டிகள் இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களின் இவ்வளவு அதிக செறிவு ஆபத்தானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, முதல் சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகள் தோன்றும்போது உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

1. இதயத்தின் கரோனரி தமனிகள் குறுகுவதால், நோயாளிக்கு ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் உள்ளது.
2. கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களில், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, எனவே ஒரு நபர் தனது கால்களில் வலியை அடிக்கடி உணர்கிறார்.
3. கண் பகுதியில் உள்ள தோலில், நீங்கள் பல மஞ்சள் நிற புள்ளிகளைக் காணலாம்.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஏனெனில் கெட்ட கொழுப்பு பெரும்பாலும் குப்பை உணவு மூலம் உடலில் நுழைகிறது. மேலும், உடல் பருமன், ஒரு உட்கார்ந்த மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகளில் நோயியல் உருவாகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களில், கொழுப்பின் அளவு பெரும்பாலும் உயர்த்தப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு, தைராய்டு செயலிழப்பு, உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் பிற நோய்கள் லிப்பிட் அளவை பாதிக்கின்றன.

நோயியல் சிகிச்சை

கொலஸ்ட்ரால் செறிவு அதிகரிக்கும் நோய்களின் சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இருதய மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உண்மையான காரணத்தை அடையாளம் காண, நீங்கள் பரிசோதனையாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் பரிசோதனையை நடத்துவார், இரத்த பரிசோதனைகளைப் படிப்பார் மற்றும் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு சிகிச்சை முறையை கவனிப்பதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களிலிருந்து விடுபடலாம். கொழுப்பு உணவுகள், இறைச்சி, பேஸ்ட்ரிகள், தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பன்றிக்கொழுப்பு, ரவை, வலுவான பச்சை தேநீர் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, நோயாளி காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் உணவு இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் பயனுள்ள, நேர்மறையான மதிப்புரைகளைக் கொண்டிருக்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தம் செய்வதற்கான செய்முறைகள் மற்றும் நோயியல் குறிகாட்டிகளை அகற்றுவது.

• புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் தினமும் மூன்று முறை, ஒரு டீஸ்பூன் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போக்கை குறைந்தது நான்கு மாதங்கள் ஆகும்.
• இறுதியாக நறுக்கிய செலரி தண்டுகள் மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, எள் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்டு, ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஊற்றப்படுகின்றன. அத்தகைய குணப்படுத்தும் டிஷ் ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பூண்டு துண்டுகள் 1 முதல் 5 என்ற விகிதத்தில் எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றி ஊற்றவும். இதன் விளைவாக கலவையானது மூன்று நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிடுவதற்கு 309 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மருந்து குடிக்கவும்.

நேர்மறை இயக்கவியல் இல்லாத நிலையில், மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். ட்ரைகோர், சிம்வோர், அரிஸ்கோர், ஆட்டோமேக்ஸ், டெவாஸ்டர், அகோர்டா போன்ற மருந்துகள் உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

எல்.டி.எல் அதிக அளவில் இருப்பதற்கான காரணங்களும் விளைவுகளும் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் காரணங்கள்

தேவையான உணவுக்கு இணங்குவது கொழுப்பு அதிகரிக்காது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஏனெனில் லிப்பிட்டின் இருபத்தைந்து சதவீதம் மட்டுமே உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது. மீதமுள்ள 75 சதவீதம் உள் உறுப்புகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கொழுப்பு லிப்பிட்களின் உற்பத்திக்கு முக்கிய உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். எனவே, கல்லீரலில் ஏற்படும் மீறல்கள் கொழுப்பு லிப்பிட்களின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த லிப்பிட் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவுகளில்.
சரியான உணவு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைப் பாதிக்காது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள முடியுமா, ஆனால் கல்லீரலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியமா? இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.

அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் இரண்டாவது காரணம் உடலில் இருந்து லிப்பிட்டை மெதுவாக அகற்றுவதாகும். வயிற்று மற்றும் குடலில் கரைவதற்கு கடினமான கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட்டால், உடல் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் உள்வரும் கலோரிகளை செயலாக்க நிர்வகிக்காது. இறுதியில் - கொழுப்பு 11, மற்றும் கேள்வி என்ன செய்வது?

முடிவு - ஒரு சாதாரண அளவிலான கொழுப்புக்கு, உங்களுக்கு மூன்று அடிப்படை நிபந்தனைகள் தேவை - சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல்.

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பலகைகள் தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• வேலையிலும் வீட்டிலும் ஒரு இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை,
• புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக - சுற்றோட்ட அமைப்பின் சிக்கல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு,
• அதிக அளவில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மற்றும் தொடர்ந்து கொழுப்பின் அளவிலும் கூர்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது - ஒரு வலுவான வீழ்ச்சி அல்லது கூர்மையான அதிகரிப்பு,
• எந்தவொரு பட்டத்தின் உடல் பருமனுக்கும் லிப்பிட் அளவிற்கும் இடையே ஒரு நேரடி உறவு காணப்படுகிறது.

மேற்கூறிய அனைத்தையும் சுருக்கமாக, தவறான வாழ்க்கை முறை இருதய மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, பிளேக்குகளின் விரைவான உருவாக்கம்.

பல நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான நோய்களும் கொழுப்பின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகின்றன:

1. நீரிழிவு நோய்
2. தைராய்டு பிரச்சினை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு,
3. சிறுநீரக செயலிழப்பு
4. நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்.

கொழுப்பின் கூர்மையான அதிகரிப்புடன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கடுமையான நோயின் முதல் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். இந்த உயர் விகிதத்தை நீங்கள் புறக்கணித்தால் கொழுப்பு 11 ஆபத்தானது.

தீங்கு அறிகுறிகள்

இரத்தத்தில் எந்த அளவிலான கொழுப்பைக் கண்டறிய முடியும் என்பது ஆய்வக முறையால் (பொது இரத்த பரிசோதனை) மட்டுமே சாத்தியமாகும். பிளேக்குகள் ஏற்கனவே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தபோதுதான் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகள்:

• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் சிதைவு மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாகிறது, இது ஒரு பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்,
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்,
• கிழிந்த, ஒரு தகடு தமனியைத் தடுக்கிறது, இதனால் த்ரோம்போசிஸ் ஏற்படுகிறது,
• இரத்த ஓட்டம் குறைந்து வருவதால், கால்களில் பலவீனம் மற்றும் வலி உள்ளது,
• கண்களைச் சுற்றி விரும்பத்தகாத மஞ்சள் வட்டங்கள் தோன்றும்.

கொழுப்பு 11, என்ன செய்வது? முதலாவதாக, பீதி அடைய வேண்டாம், ஆனால் உடனடியாக ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகி, கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிய முழு பரிசோதனையையும் பரிந்துரைப்பார்.

மருந்துகள்

குறிப்பாக மருத்துவ முறைகள் மூலம் லிப்பிட்களின் ஆபத்தான அளவை விரைவாகக் குறைக்க முடியும். காட்டி 11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், 3.6 முதல் 7.8 மிமீல் / எல் என்ற விகிதத்தில், லிப்பிட்களின் இயற்கையான தொகுப்பு சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான அனைத்து மருந்துகளும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, முக்கியமாக கொழுப்புகள். அத்தகைய மருந்துகளின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஃபெனோஃபைப்ரேட், சிம்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின் அல்லது அடோர்வாஸ்டாடின் ஆகும்.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் மருந்துகளின் குழுவில் அடங்கும் - ஆட்டோமேக்ஸ், சிம்வோர், அகோர்டா, அரிஸ்கோர்.

கொழுப்பு சாதாரணமானது - 15 அடிப்படை விதிகள்

இந்த எளிய விதிகளை அவதானித்தால், ஒருபோதும் ஒரு கேள்வி இருக்காது - கொழுப்பு 11, என்ன செய்வது:

• நாங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும். உணவு பரிமாறுவது உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்த வேண்டும்,
• உணவில் உள்ள நன்மை பழங்கள், கொட்டைகள், மீன்,
• நாங்கள் கனமான கொழுப்புகளை விலக்குகிறோம், நிறைவுறாததை விரும்புகிறோம் - ஆலிவ் எண்ணெய், ஆலிவ், கடல் உணவு,
• தீங்கு விளைவிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாங்கள் விலக்குகிறோம், பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டு விடுகிறோம் - தானியங்கள் மற்றும் அரிசி, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்,
• மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா 3) - பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி,
• நாங்கள் கஞ்சியுடன் நாள் தொடங்குகிறோம்
• மேலும் கொட்டைகள், சுவையான மற்றும் வேறுபட்டவை,
• உடல்நலம் நகர்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் சிறந்தது
• நாங்கள் வீட்டில் மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம், துரித உணவை முற்றிலுமாக விலக்குகிறோம்,
• காபி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1 கப் ஆக குறைக்கவும்,
• புதிய, இயற்கை உணவுகளை விரும்புங்கள், பாதுகாப்புகள் இல்லை,
• அன்புடன் உடை, குளிரில், இரத்த நாளங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன,
• பிளேக்குகள் இல்லாததற்கு ஆரோக்கியமான ஒலி தூக்கம் முக்கியமாகும்,
• எடையைப் பாருங்கள்
• ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை, இந்த கணிக்க முடியாத இரத்த லிப்பிட்டின் அளவை சரிபார்க்கவும்.

உதவிக்கான உடலின் சமிக்ஞையை நீங்கள் புறக்கணித்து, இனிமையான ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து வழிநடத்தினால் மட்டுமே அதிக கொழுப்பு 11 ஆபத்தானது.

கொழுப்புக் குறியீட்டை 11 ஆக உயர்த்துவது - இதன் பொருள் என்ன?

வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியாவின் வரையறை பலருக்கு வெற்றிகரமாக இல்லை, இது பெரும்பாலும் தடுப்பு பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆய்வக நோயறிதல்களின் போது கண்டறியப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறியீட்டின் அதிகரிப்பு அறிகுறியற்றது, மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் முதல் அறிகுறிகள் அதிக கொழுப்பில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, மேலும் முறையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியுடன்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் கட்டங்களில் பொதுவாக ஒரு உயர்ந்த கொழுப்பு குறியீடு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், நோய் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறியியல் உள்ளது.

ஸ்க்லரோசிஸ் உருவாகும் மூன்றாவது கட்டத்தில், கொழுப்பு தகடு கால்சியம் அயனிகளால் அடர்த்தியாகிறது, மேலும் பிளேக் கடினமாகவும், உறுதியற்றதாகவும் மாறும்.

மேலும், படிவு என்பது பாத்திரங்களின் சவ்வுகளின் நெருக்கத்தில் வளரவும், இரத்த ஓட்டத்தின் லுமனை மூடவும் முடியும், இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து ஆக்ஸிஜன் உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது.

உட்புற உறுப்புகளின் திசுக்களின் செல்கள், தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிளாஸ்மா இரத்தத்துடன் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஹைபோக்ஸியாவை உணர்கின்றன.

இந்த கட்டத்தில், இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் வளர்ச்சி ஆபத்தானது, இது இரத்த ஓட்டத்தை முழுமையாக நிறுத்துவதால் சேதமடைந்த உறுப்பின் திசு நெக்ரோசிஸின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்..

கீழ் முனைகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் முக்கிய தமனிகள் மறைவதால், அந்த காலில் குடலிறக்கம் உருவாகலாம், இது இரத்த சப்ளை இல்லாமல் இருந்தது.

கரோனரி தமனிகள், மாரடைப்பு, மற்றும் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் கரோடிட் தமனிகள் ஆகியவற்றுடன், இஸ்கிமிக் மாரடைப்பு.

விரிவாக்கத்தின் அறிகுறிகள்

கொழுப்புக் குறியீட்டை 11.0 மிமீல் / லிட்டராக உயர்த்துவதற்கான அறிகுறிகள் ஏற்கனவே சுகாதார நிலையில் மட்டுமல்லாமல், உடல் மட்டத்திலும் உச்சரிக்கத் தொடங்கியுள்ளன:

• கண் உறுப்பு கண் இமைகளில் மஞ்சள் நிற நிறமும், கார்னியாவில் சாம்பல் நிறமும் தோன்றும்
• முழங்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில், கணுக்கால் தசைகள், விரல்களில், சாந்தோமாஸ்
• மொத்த உடல் சோர்வு.

மேலும், 11 இன் லிப்பிட் குறியீட்டுடன், இரத்த ஓட்டத்தில் வெவ்வேறு பெரிய தமனிகளின் முறையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடு ஏற்கனவே நிகழ்கிறது:

• பெருநாடி ஸ்க்லரோசிஸ் சேதத்துடன் - ஸ்டெர்னத்தின் சுருக்க வடிவத்தில் அறிகுறிகள் மற்றும் அதில் கடுமையான வலி. இந்த வலியை மேல் மூட்டுகளுக்கு, கழுத்து, முதுகு மற்றும் வயிற்றுக்கு கொடுக்கலாம்,
• கரோனரி தமனி ஸ்க்லரோசிஸுடன் - இதயத்தில் புண். வலியின் தீவிரம் வேறுபட்டது - சிறிதளவு முதல் கடுமையானது வரை. படுத்துக் கொள்ளும்போது கூட, கடுமையான ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்,
• மூளையின் பாகங்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பெருமூளை மற்றும் பிரதான தமனிகளின் ஸ்க்லரோசிஸின் வளர்ச்சியுடன், மூளையின் பாத்திரங்கள் மட்டுமல்ல, மூளை உயிரணுக்களின் செயல்பாடுகளிலும் இடையூறுகள் உள்ளன.. உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் - தலையில் கடுமையான தலைச்சுற்றல், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல், அத்துடன் தூக்கக் கலக்கம். மூளை உயிரணுக்களின் ஹைபோக்ஸியாவுடன், நினைவகம் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் தரம் குறைகிறது
• கீழ் முனைகளில் ஸ்க்லரோசிஸ் இருப்பதால், கீழ் மூட்டுகளில் புண் தோன்றும், இயக்கத்தில் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகும், இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன், பாதிக்கப்பட்ட காலில் வெப்பநிலையைக் குறைத்தல், கால்களில் கோப்பை புண்களின் வளர்ச்சி.

இத்தகைய அறிகுறிகளுடன், உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு முறையால் கொழுப்பைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசரம்.

கொழுப்புக் குறியீட்டை 11 ஆக அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணும்போது, ​​ஊட்டச்சத்தின் மூலம் 20.0% லிப்பிட்கள் மட்டுமே உடலில் நுழைகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இது வெளிப்புற கொழுப்பு, மற்றும் 80.0% லிப்பிட்கள் உடலின் சொந்த உயிரணுக்களால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன - எண்டோஜெனஸ் கொலஸ்ட்ரால்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு ஹைபோகொலெஸ்டிரால் உணவு அதிக கொழுப்பின் அளவிலிருந்து உடலைக் காப்பாற்றும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை 11 மற்றும் 15 மிமீல் / எல் வரை அதிகரிக்கும்.

இத்தகைய உயர் கொழுப்பின் முக்கிய காரணம் உள் நோயியல் ஆகும், இதில் லிப்பிட் மூலக்கூறுகளின் தொகுப்பு அதிகரித்துள்ளது:

• செயலிழந்த கல்லீரல் செல்கள். தோல்விக்கான காரணம் உயிரணுக்களில் ஹெபடைடிஸ், அதே போல் கல்லீரலின் சிரோசிஸ் ஆகியவையாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படலாம், அதிக அளவு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட வெளிப்புற கொழுப்பு உடலுக்குள் நுழையும் போது, ​​மற்றும் பித்த அமிலங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த நேரம் இல்லை, லிப்பிட் கேடபாலிசம் குறைகிறது, மற்றும் இலவச கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் இரத்த பிளாஸ்மாவுக்குள் நுழைகின்றன,
• அட்ரீனல் செல்களின் செயலிழப்பு, இது ஹார்மோன் கோளாறுகளால் தூண்டப்படுகிறது. உட்சுரப்பியல் உறுப்புகளின் செல்கள் பாலியல் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்க கொலஸ்ட்ரால் மூலக்கூறுகளை தீவிரமாக உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன,
• நோயியல் நீரிழிவு நோய். எண்டோகிரைன் அமைப்பில் மீறல்கள் மற்றும் தைராய்டு மற்றும் கணையத்தின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன், அதிக குளுக்கோஸ் குறியீட்டுடன் கூடுதலாக, கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் அதிகரிப்பு உள்ளது,
• காரணம் உடல் பருமன் நோயியல். அதிகரித்த அதிக எடையுடன், கல்லீரல் செல்கள் வித்தியாசமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, மேலும் மேலும் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை நான் ஒருங்கிணைக்கிறேன், மற்றும் தோலடி திசுக்களிலிருந்து வரும் லிப்பிட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன, அதில் உள்ள லிப்பிட் குறியீட்டை 11.0 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையில் குறைவு மட்டுமே லிப்பிட் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்,
• உடலில் வீரியம் மிக்க புற்றுநோயியல் உருவாக்கம். புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு, அவர்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது, எனவே லிப்பிட் மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கும் அனைத்து உறுப்புகளும் கடினமாக உழைக்கத் தொடங்குகின்றன மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு பிளாஸ்மா இரத்தத்தில் நுழைகிறது, லிப்பிட் அளவை 11 மற்றும் அதற்கு மேல் உயர்த்தும்.

சர்க்கரை உதவியாளரை ஆன்லைனில் ஒட்டவும்

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் முறையற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவில், லிப்பிட்கள் 11.0 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும். மேலும், 11 க்கு மேலான கொழுப்பின் முக்கிய காரணிகளான டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் நோயியல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து உருவாகிறது
• நிகோடின் போதை - தமனி எண்டோடெலியத்தின் லிப்பிட் சமநிலை மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒன்றாக கொலஸ்ட்ரால் அடுக்குகளை உருவாக்குவதற்கும் முறையான ஸ்க்லரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது,
• நாள்பட்ட ஆல்கஹால் சார்பு - கல்லீரல் உயிரணுக்களில் பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு காரணமாகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் மூலக்கூறுகளின் அதிக தொகுப்புக்கு பங்களிக்கிறது,
• குறைந்த நோயாளியின் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த வேகத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தேக்கமடைகிறது. தேங்கி நிற்கும் இரத்தத்தில், கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் குவிப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் இரத்தம் தடிமனாகி, முக்கிய தமனிகளின் த்ரோம்போசிஸை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, நபரைப் பொருட்படுத்தாமல், அத்தகைய காரணங்கள் உள்ளன:

• நோயாளியின் பாலினம் - ஆண்களில், 11 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குறியீட்டைக் கொண்ட ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா பெண்களை விட அடிக்கடி உருவாகிறது,
• நோயாளியின் வயது - வயதைக் கொண்டு, ஆண்களில் லிப்பிட்களின் வீதம் உயர்கிறது, 60 வது பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு குறையத் தொடங்குகிறது. ஒரு பெண்ணில், மாறாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு, எந்த வயதிலும் கொலஸ்ட்ரால் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, நிலை உயரத் தொடங்குகிறது,
• அதிக கொழுப்புக்கான மரபணு முன்கணிப்பு.

மருந்து சிகிச்சை

இத்தகைய அதிக விகிதங்களுடன், உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து உணவு ஊட்டச்சத்து 11.0 முதல் இயல்பு வரை கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாது. அத்தகைய கொலஸ்ட்ரால், சிகிச்சை அவசியம், மற்றும் உணவு அதனுடன் இருக்க வேண்டும்.

மேலும், சிகிச்சையின் போது போதுமான சுமைகள் மற்றும் உடலில் செயல்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை மறுப்பது - புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.

11 இன் குறியீட்டுடன் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா சிகிச்சைக்கான மருந்துகள் தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

இந்த மருந்துகள் எண்டோஜெனஸ் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியில் கல்லீரல் உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன, இது மொத்த கொழுப்பை 11.0 மிமீல் / எல் முதல் இயல்புக்குக் குறைக்கிறது மற்றும் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா மற்றும் சிஸ்டமிக் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

மருந்து சிகிச்சையுடன், லிப்பிட் ஸ்பெக்ட்ரம் மூலம் உயிர் வேதியியலைப் பயன்படுத்தி லிப்பிட் சமநிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மருந்து படிப்பு முடிந்த பிறகும், உணவு குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து தொடர வேண்டும்:

• உணவில் - இது குறைந்த அளவு விலங்குகளின் கொழுப்பைக் கொண்ட குறைந்த கொழுப்புப் பொருட்களின் உட்கொள்ளல் ஆகும் (இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகளாக இருக்க வேண்டும் - வான்கோழி, முயல், கோழி மற்றும் பால் பொருட்கள் - nonfat). மெனுவில் அதிகபட்ச அளவு புதிய இயற்கை காய்கறிகள், தோட்ட கீரைகள் மற்றும் பழங்கள், அதே போல் தானிய பயிர்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். ஒமேகா -3 கள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட கொழுப்பு மீன்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், இதில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. உப்பு இல்லை - 2 கிராம். ஒரு நாளைக்கு 5 முறையாவது உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெயில் வறுத்து பொருட்களை சமைக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, கொதிக்க, நீராவி, மற்றும் குண்டு அல்லது சுட வேண்டும்.

தடுப்பு

• உணவு,
• மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் பயன்பாடு (ஒமேகா -3),
• உடல் செயல்பாடு தினமும் 30 நிமிடங்களுக்கும் குறையாது - இது விளையாட்டு பயிற்சி, ஜிம் மற்றும் குளத்தில் வகுப்புகள் அல்லது நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• துரித உணவுகளின் பயன்பாட்டை நீக்கு,
• ஒரு நாளைக்கு 1 கோப்பைக்கு மேல் காபி இல்லை,
• வேலை மற்றும் தூக்க முறையை கவனிக்கவும்,
• மதுவை புகைக்கவோ துஷ்பிரயோகம் செய்யவோ வேண்டாம்,
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு லிப்பிட் சுயவிவரத்துடன் வழக்கமான பரிசோதனை மற்றும் உயிர் வேதியியல் நடைபெறுகிறது.

கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது - நீங்கள் செய்ய வேண்டியது

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது உடலின் அனைத்து செல்லுலார் சேர்மங்களின் சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடு மனிதர்களுக்கு விரும்பத்தகாதது, ஆனால் அதன் அதிகப்படியான ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று கருதப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பை என்ன செய்வது, இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது என்று இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க எப்போது தொடங்குவது?

மருத்துவ பரிசோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் உயர் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறிக்கலாம். அவை கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு மற்றும் நெறியில் இருந்து விலகல் ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, அது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை எல்லோருக்கும் சரியாக புரியவில்லை. உயர் கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக்குகளை வைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது அவற்றின் லுமேன் குறுகுவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பின்வரும் நோய்களை அனுபவிக்கலாம்:

1. இரத்த உறைவு என்பது ஒரு பாத்திரமாகும், இதன் காரணமாக மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும்.
2. பெருநாடி அனீரிசிம்.
3. பெருநாடியின் பெருந்தமனி தடிப்பு.
4. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (அடிக்கடி அழுத்தம் அதிகரிக்கும்).
5. கரோனரி தமனி நோய்.
6. நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு.
7. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்.
8. மூளையின் நாளங்களின் சுருக்கத்துடன், ஒரு நபர் கடுமையான பெருமூளை குறைபாட்டை உருவாக்குகிறார்.
9. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களை பாதிக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் கால் வலி, பலவீனமான நடை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ் உருவாகிறது, இது ஊனமுற்ற தேவைக்கு வழிவகுக்கும்.
10. ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் இயலாமை குறைவது தமனி சுருக்கத்தின் நேரடி விளைவாகும்.
11. தோள்பட்டை கத்திக்கு அடிக்கடி வரும் மார்பு வலிகள் மற்றும் இதயத்தின் "உறைபனி" உணர்வு தமனிகள் சேதத்துடன் ஏற்படுகின்றன.

மேற்கூறிய நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்று ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் விரைவில் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார். விரைவில் சிகிச்சை தொடங்கப்படுகிறது, வேகமாக அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், அதன் அதிகரிப்புக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதனால், உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்பு பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.

முதலாவது உடல் பருமன், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக உருவானது.

இரண்டாவது விளையாட்டு செயல்பாடு இல்லாதது அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.

அடுத்த காரணி கெட்ட பழக்கங்கள், அதாவது புகைபிடித்தல் மற்றும் அடிக்கடி குடிப்பது.

அதிக கொழுப்பிற்கு ஒரு முன்னோடி காரணி கடுமையான உணர்ச்சி மிகை மற்றும் மன அழுத்தம். மேலும், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

அடிப்படை குறைப்பு முறைகள்

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க, சில முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அவற்றில் பின்வருபவை கட்டாயமாகும்:

1. மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்.
2. ஊட்டச்சத்தின் இயல்பாக்கம்.
3. கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல்.
4. கொழுப்பை அதிகரிக்கும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை.
5. எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

அழுத்த மேலாண்மை

உயர்ந்த கொழுப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், எனவே, முதலில், ஒரு நபர் தனது மன-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், பலர் மனச்சோர்வடைந்து, தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் கொண்டு “சிக்கல்களைப் பற்றிக் கொள்கிறார்கள்”. இது மின்னல் வேகமான கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் சில நேரங்களில் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

இது நடப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க உளவியலாளரைத் தொடர்புகொண்டு உளவியல் சிகிச்சையைப் பெறலாம். கிளாசிக்கல் இசை, புதிய நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைக் கேட்கும் உணர்ச்சி பின்னணியை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை குறைப்பு

சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து மிட்டாய் பொருட்களின் பயன்பாட்டை முழுமையாக நிராகரிப்பது கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. இன்றைய இனிப்புகள், கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகளில் பெரும்பாலானவை வெண்ணெயைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது, இதன் கொழுப்புகள் கப்பல்களின் நிலையை மிகவும் எதிர்மறையாகக் காட்டுகின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, கொழுப்பின் அளவு முற்றிலும் இயல்பாக்கப்படும் வரை இனிப்புகளை மறந்துவிடுவது நல்லது.

சர்க்கரைக்கு பதிலாக, சிறிய அளவு தேன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்க உதவும்.

உலர்ந்த பழங்கள் குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல: தேதிகள், திராட்சையும், உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும். அவற்றை தயிரில் சேர்க்கலாம், ஒட்டுமொத்தமாக சாப்பிடலாம் அல்லது காபி தண்ணீர் செய்யலாம். இது வைட்டமின் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களுக்கும் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். விதிவிலக்கு என்பது உலர்ந்த பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் எண்டோகிரைன் அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள்.

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடையை இயல்பாக்குதல்

ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு உடல் எடை இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவரது உடல் கொழுப்பை உருவாக்கும். மேலும், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினை இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான அறிகுறி அதிக எடை என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். எனவே, அதைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் எடையை இயல்பாக்குவதுதான்.

விளையாட்டு சுமைகள் உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நபரின் பாத்திரங்களில் முற்றுகைகள் குவிவதை அவர்களால் குறைக்க முடிகிறது. இதைச் செய்ய, தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது ஜாகிங், உடற்பயிற்சி, யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவையாக இருக்கலாம். மற்ற விளையாட்டுகளும் வரவேற்கப்படுகின்றன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உடற்பயிற்சிகளும் நிலையானவை, மேலும் அந்த நபர் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி நகர்த்தத் தொடங்குவார்.

ஒரு கப்பல் அடைப்பதால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மிகவும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு முரணாக உள்ளது. இந்த நிலையில், நோயாளி உடல் சிகிச்சையில் சிறந்த முறையில் ஈடுபடுகிறார்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்

ஊட்டச்சத்து திருத்தம் மூலம் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது, அதன் அர்த்தம் என்ன என்று பலர் யோசித்து வருகின்றனர். உண்மையில், உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பை அடைய, ஊட்டச்சத்தின் கொள்கையை தீவிரமாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

முதலாவதாக, கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அவை தான் கொழுப்பை மிக விரைவாக அதிகரிக்க முடியும். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட விலங்கு கொழுப்புகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதனால், கொழுப்பு, கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தொத்திறைச்சி, கொழுப்பு மீன் மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி) ஆகியவற்றை முழுமையாக கைவிட வேண்டும். மேலும், சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உணவுகளை சமைக்க வேண்டாம்.

மோனோ நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அவை தொடர்ந்து மெனுவில் வழங்கப்பட வேண்டும்.

முட்டை நுகர்வு குறைப்பது முக்கியம், குறிப்பாக வறுத்த போது. இதனால், வாரத்திற்கு இரண்டு முட்டைகளுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது.

பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் மெனுவில் சேர்க்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தண்ணீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (பெக்டின்) கொண்டிருப்பதால் இது மிகவும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இந்த பொருள் அதன் பிளேக்குகள் பாத்திரங்களை அடைப்பதற்கு முன்பே உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற முடியும்.

பீன் தயாரிப்புகளின் பெரிய தேர்வுக்கு நன்றி, அவற்றிலிருந்து வரும் உணவுகள் மிகவும் மாறுபட்டவை, எனவே ஒரு சில உணவுக்குப் பிறகு அவை சலிப்படையாது.

கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அத்தகைய பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. அதிக பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக பயனுள்ள ஆப்பிள்கள், பேரீச்சம்பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து சாறுகள்.
2. ஓட் தவிடு உணவுகளுடன் உங்கள் மெனுவை வளப்படுத்தவும். அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் வயிறு மற்றும் இரத்த நாளங்களில் தூரிகை முறையால் செயல்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், தானியங்களை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், தவிடு குக்கீகள் மற்றும் ரொட்டிகளும் முக்கியம். இந்த தயாரிப்பு தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும்.
3. கேரட் சாப்பிடுங்கள், அதிலிருந்து பழச்சாறுகளை உட்கொள்ளுங்கள். வழக்கமான பயன்பாடு கொண்ட இரண்டு சிறிய மூல கேரட்டுகள் மட்டுமே கொழுப்பை 10% குறைக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. காபி நுகர்வு குறைக்க. இந்த பானம் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதை முழுவதுமாக மறுப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பவர்களுக்கு 50-60 வயதில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம்.
5. பூண்டு, வெங்காயம், அவற்றிலிருந்து கஷாயம் போன்றவை பாத்திரங்களை சுத்தமாக சுத்தம் செய்கின்றன. இந்த காய்கறிகளை தொடர்ந்து உணவுகளில் சேர்க்க வேண்டும். அவை உடலை வைட்டமின்கள் மூலம் நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும்.
6. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு சோயா உணவு காட்டப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் எடையை சீராக்க உதவும். அதே நேரத்தில், அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும், மேலும் இறைச்சியை விட மோசமான ஒரு நபரை நிறைவு செய்ய முடியும்.
7. கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களை உட்கொள்ள மறுக்கவும். கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி - இது அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட ஒரு தடை. அதற்கு பதிலாக, சறுக்கும் பால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
8. சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள் - மெலிந்த மாட்டிறைச்சி. இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மாட்டிறைச்சி உணவுகள் வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கப்படுகின்றன, இல்லையெனில் அவற்றிலிருந்து எந்த விளைவும் ஏற்படாது. இறைச்சி உணவுகள் தவிர, காய்கறிகளும் வழங்கப்பட வேண்டும்.
9. கீரைகள் மூலம் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும். வெந்தயம், கீரை, கீரை, வோக்கோசு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் தொடர்ந்து மெனுவில் இருக்க வேண்டும்.
10. “பயனுள்ள” கொழுப்பு மீன்களில், அதாவது கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனாவில் காணப்படுகிறது. ஒரு வாரத்தில், 200 கிராம் வேகவைத்த கடல் வகை மீன்களை உட்கொள்வது போதுமானது. இது சாதாரண இரத்த பாகுத்தன்மையை பராமரிக்கவும், இரத்த உறைவைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கான கூடுதல் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

1. ஆலிவ், எள் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது நல்லது. ஆளிவிதை மற்றும் சோள எண்ணெய் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஆலிவ் முழுவதையும் சாப்பிடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் சாயங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லை.
2. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்க வேண்டும்.
3. ஒரு நாளைக்கு கொழுப்பை சீராக அகற்ற, ஒரு நபர் குறைந்தது 50 கிராம் நார்ச்சத்து பெற வேண்டும். இதில் பெரும்பாலானவை தானியங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. வெற்று வயிற்றில் இரண்டு தேக்கரண்டி உலர்ந்த தவிடு எடுத்து, தண்ணீரில் கழுவவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. முதன்மை இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இதுபோன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க முடியாவிட்டால், அவற்றை குளிர்வித்த பிறகு நீங்கள் மேல் கொழுப்பு அடுக்கை அகற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இது பாத்திரங்களை அடைத்து, அவற்றின் வேலையை மோசமாக பாதிக்கிறது.
5. பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் ஸ்ப்ரேட்களில் காணப்படும் புற்றுநோயியல் கொழுப்புகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகின்றன. அத்தகைய தயாரிப்புகளை எப்போதும் மறுப்பது நல்லது. மயோனைசே மற்றும் கொழுப்புகளுடன் கூடிய உணவுகளுடன் துரித உணவு இடங்களில் உள்ள தின்பண்டங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
6. கொழுப்பைக் குறைப்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி சாறு சிகிச்சையின் நடைமுறை. குறிப்பாக ஆரோக்கியமான அன்னாசி, சிட்ரஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு. நீங்கள் காய்கறி சாறுகளையும் செய்யலாம். அவை இரத்த நாளங்களிலும் நன்மை பயக்கும். ஓரிரு கரண்டிகளில் பழச்சாறுகளை குடிக்க ஆரம்பிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் தயார் செய்யப்படாத வயிறு புதிய திரவங்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படக்கூடும். வாங்கியவற்றில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதால், வீட்டில் சாறுகள் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
7. புகைபிடித்த உணவுகள் - மீன் மற்றும் இறைச்சி - உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். அவை செரிமான மண்டலத்தில் மிகவும் எதிர்மறையாகக் காட்டப்படுகின்றன மற்றும் குடல், கல்லீரல் (ஹெபடைடிஸ்) மற்றும் வயிறு (புண்) ஆகியவற்றின் எந்தவொரு நோய்களுக்கும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

இத்தகைய தயாரிப்புகள் வேறுபடுகின்றன, வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், மருந்துகளுடன் கூடுதல் சிகிச்சை இல்லாமல் கூட மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்க முடியும்:

1. பாதாம். அதன் தோலில், இது "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்ட சிறப்புப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ, ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஒரு நபரை வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சாத்தியமான வளர்ச்சியிலிருந்தும் இந்த நோயின் மேலும் விளைவுகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கின்றன. பாதாம் முழுவதையும் சாப்பிட்டு நறுக்கலாம். அவற்றை வீட்டில் குக்கீகள், சாலட்களில் சேர்க்கலாம் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளுக்கு சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சில பாதாம் சாப்பிட ஒரு நாள் போதும். இதற்கு முரணானது தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை (கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை) ஆகும்.
2. சிட்ரஸ் பழங்கள். அவை பெக்டின் நிறைந்தவை, இது வயிற்றுக்குள் நுழையும் போது கொழுப்பு நீக்கும் ஒரு பிசுபிசுப்பு வெகுஜனத்தை உருவாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், மாண்டரின், திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சாலட் தயாரிக்கலாம், அவற்றை முழுவதுமாக சாப்பிடலாம் அல்லது வீட்டில் சாறுகள் குடிக்கலாம்.நாளில், ஒரு சில கிராம்பு டேன்ஜரின் சாப்பிட்டு அரை கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்கலாம். சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு முரண்பாடுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அத்துடன் வயிற்று நோய்களின் கடுமையான போக்கின் காலம்.
3. வெண்ணெய் பழங்களில் தனித்துவமான மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, இதற்கு நன்றி நடுத்தர கொழுப்பு நோயாளிகள் அதை கணிசமாகக் குறைக்கும். நீங்கள் ம ou ஸ், சாலட் தயாரிக்கலாம், மேலும் முழு வெண்ணெய் பழத்தையும் சாப்பிடலாம்.
4. அவுரிநெல்லிகள், மிகவும் மதிப்புமிக்க வைட்டமின் முழுமையான தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். மேலும், கூடுதல் கூட்டாக, அவுரிநெல்லிகள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.
5. கிரீன் டீயில் டானின் அதிக அளவில் உள்ளது, எனவே அதன் உதவியுடன் நீங்கள் இரத்த நாளங்களின் நிலையை சாதாரண மட்டத்தில் வைத்திருக்க முடியும். மேலும், கிரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பவர்கள் இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் குறைவு என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், இந்த பானத்தின் உதவியுடன் உங்கள் எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரலாம்.
6. வழக்கமான பயன்பாட்டைக் கொண்ட பருப்பு இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. அதிலிருந்து நீங்கள் அனைத்து வகையான சுவாரஸ்யமான உணவுகளையும் செய்யலாம். அவள் ஒப்புக்கொள்வதற்கு நடைமுறையில் கடுமையான முரண்பாடுகள் இல்லை.
7. அஸ்பாரகஸ் செரிமான அமைப்பில் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த நாளங்களில் நன்மை பயக்கும். இதை வேகவைத்த அல்லது சுட்ட வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம்.
8. பார்லி அரிசிக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்க முடியும். இது அற்புதமான தானியங்கள், கேசரோல்கள் மற்றும் புட்டுகளை உருவாக்குகிறது.
9. அவற்றின் கலவையில் உள்ள கத்தரிக்காய்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு உருவாக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. கத்தரிக்காய்கள் இயற்கையில் மிகவும் பல்துறை வாய்ந்தவை, எனவே அவற்றிலிருந்து பலவகையான உணவுகளை நீங்கள் சமைக்கலாம் - பிசைந்த சூப்கள், குண்டுகள், கேசரோல்கள் போன்றவை. கத்திரிக்காய் செரிமான அமைப்பிலும் நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.
10. ஆளி, எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் “நல்ல” கொழுப்பில் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே, சிறிய அளவில், இந்த பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது

கொழுப்பைக் குறைக்க, கெட்ட பழக்கங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது மிகவும் முக்கியம் - புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம்.

பல தசாப்தங்களாக கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிக்கலானது, ஆனால் நவீன மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது பழக்கத்தை மந்தமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால் மீது வெறுப்பை ஏற்படுத்தும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இன்று, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பல பிரபலமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் பெரும்பாலானவை மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு நபர் நிச்சயமாக முரண்பாடுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த வழக்கில் சுய மருந்து செய்வது நியாயமற்றதாக இருக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் சிறந்த நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள்:

1. வெந்தயத்திலிருந்து பொருள். இதை தயாரிக்க, நீங்கள் அரை கிளாஸ் வெந்தயம் விதைகள், அதே அளவு தேன் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் வலேரியன் வேர் ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். கலவையின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி பத்து மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். ஒரு கரண்டியில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. எண்ணெய் பொருள். ஐந்து கிராம்பு பூண்டு எடுத்து, அதை நறுக்கவும். சில தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். கலவையை பல நாட்கள் வலியுறுத்துங்கள், பின்னர் அதை உணவுகளில் சுவையூட்டலாக சேர்க்கவும்.
3. ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் மற்றும் இருநூறு கிராம் நறுக்கிய பூண்டு கலக்கவும். ஒரு வாரம் வலியுறுத்துங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன் சில துளிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய கருவி கொழுப்பில் ஒரு குறைவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
4. லிண்டன் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சிறந்த விளைவு. இதைச் செய்ய, தினமும் 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களின் தூள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும்.
5. ஆப்பிள் உணவைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளது - தினமும் 2-3 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். அவை இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உணவில் இத்தகைய மாற்றத்தின் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாத்திரங்கள் மிகவும் நல்ல நிலையில் இருக்கும்.
6. செலரி என்றால். அதன் தயாரிப்புக்காக, உரிக்கப்படும் செலரி வேர்களை பல நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் குறைக்க வேண்டும். அடுத்து, அவற்றை நீக்கி உப்பு செய்யவும். சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். இந்த உணவை காலை உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் சாப்பிடலாம். இது பாத்திரங்களை முழுமையாக பாதிக்கும் மற்றும் எடையை சேர்க்காது. ஒரே முரண்பாடு குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.
7. லைகோரைஸ் பரிகாரம். இதை தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட லைகோரைஸ் ரூட் கலந்து 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை அதன் மேல் ஊற்ற வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு கரண்டியால் கொதிக்கவைத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. மிஸ்ட்லெட்டோ டிஞ்சர். 100 கிராம் புல்லுருவி மூலிகையை எடுத்து 1 லிட்டர் ஓட்காவுடன் ஊற்றவும். ஒரு வாரம் வற்புறுத்துங்கள். உணவுக்கு முன் தினமும் இரண்டு முறை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வழிகளைப் பயன்படுத்தி பாத்திரங்களில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றவும் முடியும். அவை அனைத்தும் மனித நிலையை பாதிப்பில்லாத முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

புரோபோலிஸ் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை புரோபோலிஸ் டிஞ்சரின் பல துளிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பீன் தீர்வு. அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பீன்ஸ் மாலையில் தண்ணீரில் நிரப்பி ஒரே இரவில் விட வேண்டும். காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, புதிய ஒன்றை ஊற்றவும். சமைக்கும் வரை சமைத்து இரண்டு சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய சிகிச்சையின் காலம் குறைந்தது மூன்று வாரங்களாக இருக்க வேண்டும்.

அல்பால்ஃபா என்பது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும். இது ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. முறையான சிகிச்சைக்கு, அல்பால்ஃபாவை வீட்டிலேயே வளர்க்க வேண்டும் அல்லது புதியதாக வாங்க வேண்டும். இந்த மூலிகையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து ஒரு கரண்டியில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆளி விதை பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளிலும் நன்மை பயக்கும். இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.

டேன்டேலியன் ரூட் கடுமையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இதற்காக, அத்தகைய தாவரத்தின் உலர்ந்த வேரை சாப்பிடுவதற்கு முன் தினமும் கரண்டியால் உட்கொள்ள வேண்டும். இரத்த நாளங்களின் நிலையில் முன்னேற்றம் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு வரும். இந்த செய்முறைக்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை.

சிவப்பு ரோவன் பெர்ரிகளை ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் 5 துண்டுகளாக சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, தக்காளி, ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாறுகளையும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு 11: நிலை 11.1 முதல் 11.9 வரை இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீரிழிவு நோய் உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய அமைப்பின் சீர்குலைவு, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற நோயியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிக்கல்களுடன் உங்களுக்குத் தெரியும். இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகுவது நீரிழிவு நோயாளிக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் அல்லது பல்வேறு நோய்கள் இருப்பதால் இரத்தக் கொழுப்பின் கூர்மையான அதிகரிப்பு இதற்கு காரணம். முறையான சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மரணம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் 11 என்ன செய்வது, அது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று பல நோயாளிகள் யோசிக்கிறார்கள். கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, இந்த குறிகாட்டிகளை அடையாளம் காணும்போது, ​​உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம்.