நீரிழிவு நோயால் எலெனா மாலிஷேவாவிடமிருந்து உணவு

நீரிழிவு நோயின் ஊட்டச்சத்து மருந்து சிகிச்சையை விட குறைவான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோயின் இரண்டாவது வகையின் லேசான போக்கில், உணவு திருத்தம் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளாமல் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும். இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயால், உணவு நிச்சயமாக இன்சுலினை மாற்றாது, ஆனால் நோயாளியின் நல்வாழ்வு மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் இது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்! சர்க்கரை அனைவருக்கும் இயல்பானது. உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொண்டால் போதும் ... மேலும் விவரங்கள் >>

அமைப்பின் சாராம்சம்

இந்த வகையான மருத்துவ ஊட்டச்சத்து உடல் எடையை சரிசெய்வதையும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த உணவைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடலாம். எலெனா மாலிஷேவா அனைத்து உணவுகளையும் பகுதியளவில், அதாவது நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளாக உட்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார், இதனால் உணவு சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு கணையத்தில் அதிக சுமை இல்லை.

தினசரி உணவின் விதி 5-6 உணவாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உணவுக்கு இடையில் நீடித்த இடைநிறுத்தங்களையும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான குறைவையும் தவிர்க்கும். கூடுதலாக, இத்தகைய குறுகிய இடைவெளிகளுடன் பசியின் உணர்வு அதிகம் விளையாடுவதற்கு நேரமில்லை, ஆகையால், அதைவிட அதிகமாக சாப்பிட எந்த சலனமும் இல்லை.

நீரிழிவு நோயைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளிகள் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் சரியான கணக்கீடுகளுடன் கூட, இத்தகைய உணவுகள் செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் கணையத்தில் வலுவான சுமையைக் கொண்டுள்ளன, இது ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பலவீனமடைந்துள்ளது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் முக்கியமான உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான உணவு கூறுகளை இழக்காமல் எடை இழக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த விதிகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம்:

உணவில் உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்,
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்கு,
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்,
சீரான மற்றும் இயற்கை உணவை உண்ணுங்கள்.

ஒரு அசாதாரண அல்லது புதிய தயாரிப்பை உணவில் சேர்க்கும்போது, உடலின் எதிர்வினையை குளுக்கோமீட்டருடன் கண்காணிப்பது நல்லது. இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருந்தால், இந்த வகை உணவை தினசரி மெனுவில் பாதுகாப்பாக உள்ளிடலாம்.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு

மாலிஷேவா உணவின் கொள்கைகளின்படி முதல் காலை உணவு காலை 8 மணிக்கு மேல் தொடங்கக்கூடாது. உடல் ஏற்கனவே எழுந்திருக்கும் மற்றும் பொதுவாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சக்கூடிய சிறந்த நேரம் இது. காலை உணவாக, தண்ணீரில் வேகவைத்த கஞ்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. அவற்றில் சர்க்கரை, பால் அல்லது இனிப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தானியங்களில் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை நீண்ட காலமாக முழுமையின் உணர்வைத் தருகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையில் திடீர் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது. இனிக்காத பழங்கள் அல்லது முழு தானிய ரொட்டியின் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கடின சீஸ் ஒரு துண்டு தானியங்களுக்கு கூடுதலாக இருக்கும்.

மதிய உணவு ஒரு லேசான உணவுக்கான நேரம். குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது பேரிக்காய் ஒரு கண்ணாடி இந்த நோக்கத்திற்காக சரியானது. மாற்று ஒரு தக்காளி சாறு, ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு ஆப்பிள் இருக்கலாம். நாளின் இந்த நேரத்தில் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது. எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கான மாலிஷேவாவின் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் சீஸ் பொருந்தாது.

மதிய உணவிற்கு, நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகவும் மனம் நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும். மெனுவில் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். இது பீட் மற்றும் கேரட், புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, சுட்ட கத்தரிக்காய் (வெண்ணெய் இல்லாமல்) அல்லது சார்க்ராட் ஆகியவற்றின் சாலட் ஆக இருக்கலாம். ஒரு முக்கிய உணவாக, வேகவைத்த கோழி அல்லது வான்கோழி இறைச்சி மற்றும் ஒரு பக்க உணவின் ஒரு சிறிய பகுதி (பக்வீட் கஞ்சி, பழுப்பு அரிசி) சிறந்தவை. மதிய உணவு நேரத்தில் பானங்களிலிருந்து நீங்கள் இனிக்காத கம்போட், உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து சமைக்கலாம் அல்லது திராட்சை வத்தல், கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பழச்சாறு சாப்பிடலாம்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டியின் போது, நீங்கள் ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் சில பழங்களை சாப்பிட முடியும். இது முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள், பழுப்பு நிறமாக இருக்கலாம். அவை பச்சையாக இருக்க வேண்டும், நோயாளிகள் வறுத்த கொட்டைகளை சிறிய அளவில் கூட சாப்பிட முடியாது.

இரவு உணவிற்கு, சத்தான உணவை உட்கொள்வது நல்லது, ஆனால் அதே நேரத்தில் உணவை ஜீரணிக்க எளிதானது. இது பூசணி அல்லது பட்டாணியால் செய்யப்பட்ட கிரீம் சூப்கள், புரோவென்சல் மூலிகைகள் மற்றும் பக்வீட் கொண்ட வேகவைத்த கோழி, நீராவி மீன் கட்லட்கள் போன்றவை. காய்கறி நிரப்புதல் அல்லது கோழி நறுக்குடன் கூடிய முட்டைக்கோசு வயிற்றில் ஒரு கனத்தைத் தூண்டாத ஒரு விரிவான இரவு உணவிற்கு ஒரு நல்ல வழி.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். கடுமையான பசி உணர்வுடன் மக்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல முடியாது, எனவே படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு புளிப்பு-பால் பானங்கள் குடிப்பது நல்லது.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டிய தேவையற்ற உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். இவை பின்வருமாறு:

அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் பிற கடை சாஸ்கள்,
புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள்,
சர்க்கரை, இனிப்புகள், சாக்லேட்,
இனிப்பு மாவு பொருட்கள், குக்கீகள்,
பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி.

நீரிழிவு நோய்க்கான மாலிஷேவாவின் உணவின் கொள்கைகளின்படி உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு, நோயாளி ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். சில சூழ்நிலைகளில், இது முரணாக இருக்கலாம், எனவே மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனுவை நீங்கள் மாற்ற முடியாது. உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து லேசான உடற்கல்வி மற்றும் புதிய காற்றில் தினமும் நடக்க வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான எலெனா மாலிஷேவா: ஆரோக்கியமான வீடியோ

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடாமல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது. சரியான நேரத்தில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

எலெனா மாலிஷேவாவுடனான திட்டத்தில் ஆரோக்கியமான நீரிழிவு நோய் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படும் ஒரு நோயாக கருதப்படுகிறது. நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தின் முக்கிய கொள்கை சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் ஒரு சிகிச்சை உணவை கடைபிடிப்பது. உங்கள் சொந்த நிலையை நீங்கள் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தினால், பயனை மட்டுமே உண்ணுங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நபர் நோயியலை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும்.

அதிக சர்க்கரைக்கு நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டாலும், நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் குளுக்கோஸ் மதிப்பைக் குறைக்க இது வேலை செய்யாது. சர்க்கரை அளவு உயர்ந்தால், நீரிழிவு நோயாளிகள் கணையத்தின் சுமையை குறைக்க வேண்டும், இதன் காரணமாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை" என்ற ஒளிபரப்பில் எலெனா மாலிஷேவா கூறுவது போல், நீங்கள் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால் நீரிழிவு உடனடியாக நீங்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முதலில், நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்களுடன் வண்ண நீர், பொதிகளில் உள்ள பழச்சாறுகளை கைவிட வேண்டும். எந்தவொரு வடிவத்திலும் சர்க்கரை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று “லைவ் ஹெல்தி” திட்டம் குறிப்பிடுகிறது, எனவே அனைத்து இனிப்புகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம். உட்பட - ஐஸ்கிரீம், இனிப்புகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற மிட்டாய் பொருட்கள், இதில் கிளைசெமிக் குறியீடு மிக அதிகமாக உள்ளது.

பாதிக்கப்பட்ட உடலை வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் இனிக்காத பழங்கள், புதிய காய்கறிகள், கீரைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை விரைவாகக் குறைத்து, உள் உறுப்புகளை டன் செய்கிறது. மெனுவில் லிபோயிக் அமிலம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அவற்றில் சிவப்பு இறைச்சி, கீரை, பீட், ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும்.

டிவி தொகுப்பாளர் எலெனா மலிஷேவா டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நோய் என்று கூறுகிறார். நன்றாக உணர, நீங்கள் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட காலகட்டத்தில் சிறிய, ஆனால் திருப்திகரமான பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
உணவுகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை எவ்வாறு சரியாக நிர்ணயிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, ரொட்டி அலகுகளைப் பயன்படுத்தி குறிகாட்டிகளைக் கணக்கிடுவதற்கு பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு ரொட்டி அலகு 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வழக்கமாக அவர்கள் கொண்டு செல்லும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது சமையலறையில் ஒரு தெளிவான இடத்தில் வைக்கிறார்கள்.

இரண்டாவது வகை நோயால் கண்டறியப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான மாலிஷேவாவின் சிகிச்சை உணவு ஒவ்வொரு உற்பத்தியின் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கவனமாகக் கணக்கிடுவது. இரண்டு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவில் காணப்படுகின்றன - மெதுவாகவும் வேகமாகவும்.

மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்காது. இந்த தயாரிப்புகளில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள பல்வேறு தானியங்கள் உள்ளன.

வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இனிப்புகள், தின்பண்டங்கள், பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் கோதுமை மாவு சுட்ட பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய ஆயத்த உணவை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், இன்சுலின் ஒரு கூர்மையான வெளியீடு உள்ளது, இதன் விளைவாக குளுக்கோஸ் அளவீடுகள் பெரும்பாலும் முக்கியமான நிலைகளுக்கு உயரும். எந்தவொரு வகை நீரிழிவு நோய்க்கான எலெனா மலிஷேவாவின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிட்டு ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

உணவுகள் சிறந்ததாக புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒரு பொருளின் கலோரி அளவுருக்கள் கொண்ட அட்டவணை எப்போதும் நீரிழிவு நோயுடன் இருக்க வேண்டும்.

ஒருவருக்கு நீரிழிவு இருந்தால், “லைவ் ஹெல்தி” திட்டத்தில் எலெனா மலிஷேவா ஒரு நாளுக்கு தோராயமான மெனுவை வழங்குகிறது.

நீங்கள் காலை 8 மணி வரை காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓட்ஸ், கெஃபிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்து உணவில் சேர்க்கலாம்.
மதிய உணவிற்கு, இனிக்காத பழங்கள் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளால் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யலாம்.
தோராயமாக மதியம் 12 மணிக்கு சாப்பிடுங்கள். மெனுவில் காய்கறிகளை சேர்த்து வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி இருக்கலாம். டிஷ் குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு சேர்த்து சுவையூட்டாமல் சமைக்க வேண்டும். மீன் அல்லது இறைச்சியில் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்படலாம்.
ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது பாலுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
வழக்கமாக இரவு 19 மணி வரை மாலையில் விழும். இந்த காலகட்டத்தில் அதிக உணவைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு சிறந்த இரவு உணவு ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர் ஆகும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி "லைவ் ஹெல்தி" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் பிரபல நடிகரும் இசையமைப்பாளருமான இகோர் கோர்ன்லியுக் பங்கேற்றார். ஒரு நோயறிதல் செய்யப்பட்ட பின்னர், இசைக்கலைஞர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தினார், மேலும் அவரது உணவில் புரதங்களையும் சேர்த்துக் கொண்டார்.

ஒரு சிகிச்சை சூப்பர் உணவைப் பின்பற்றி, இகோர் கோர்ன்லியுக் 22 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைக்க முடிந்தது, இரத்த குளுக்கோஸை இயல்பாக்கியது மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தியது. புரதங்களுடன் உணவை நிறைவு செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட இந்த சிகிச்சை முறை, பிரெஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பியர் டுகோனின் உணவின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு பியர் டுகோனின் உணவிலும் முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே, இது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். முறையற்ற சிகிச்சையுடன், சிக்கல்களின் ஆபத்து உள்ளது.

இந்த நுட்பம் முதன்மையாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் நீரிழிவு நோயின் அதிகரித்த எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.

10 நாட்கள் நீடிக்கும் ஊட்டச்சத்து முறையின் தாக்குதல் பகுதி, அதிக அளவு புரத உணவை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதாகும். இந்த பொருட்கள் கொட்டைகள், மீன், இறைச்சி, சீஸ், பீன்ஸ்.
முறையின் இரண்டாவது கட்டம் குரூஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறைந்த கார்ப் உணவை காய்கறி ஒன்றால் மாற்றும்போது, நேர்மாறாகவும். மாற்றம் ஒவ்வொரு மாதமும் பல மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
கடைசி, இறுதி கட்டத்தில் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு காட்டப்படும் கண்டிப்பான சீரான உணவுக்கு மென்மையான மாற்றம் அடங்கும். புரோட்டீன் உணவு பெரும்பாலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு சேவையும் அளவு, எடை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் கண்டிப்பாக கணக்கிடப்பட வேண்டும். இந்த காலம் ஒரு வாரம் நீடிக்கும்.

இந்த நிலையை உறுதிப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான தாவல்களை அகற்றவும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் ஓட்மீலை தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும். கொழுப்பு, காரமான, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியம். நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் இனிப்புகளை உண்ண முடியாது.

பியர் டுகோனின் உணவு முதலில் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் இன்று இது திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து உடலை உற்சாகப்படுத்தவும், ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவுக்கு மாறவும் விரும்பும் அனைவராலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நேரத்தில், இந்த உணவு பிரஞ்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களிடையே பெரும் புகழ் பெற்றது. கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மெனுவிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன, எனவே ஊட்டச்சத்து புரதமாக கருதப்படுகிறது. அத்தகைய உணவின் நன்மைகள் ஒரு சீரான உணவின் நீண்ட கால சாத்தியம் மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிலையை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

தாக்குதலின் முதல் கட்டத்தின் காலம் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையைப் பொறுத்தது. 10 கிலோவைக் குறைக்கும்போது, காலம் மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும், 10-20 கிலோ - ஐந்து நாட்கள், நீங்கள் எடையை 20-30 கிலோ குறைக்க விரும்பினால், ஒரு வாரத்திற்கு உணவுகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. பெரிய கிலோகிராம் கொண்ட, தாக்குதல் நிலை பத்து நாட்கள் நீடிக்கும்.
இந்த நாட்களில் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு லேசான தலைச்சுற்றல், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் இது உடலை ஒரு புதிய வகை உணவுக்கு மறுசீரமைக்கும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், எனவே கவலைப்பட தேவையில்லை.
இரண்டாவது கட்டம் மிக முக்கியமான பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது, சிகிச்சையின் வெற்றி அதைப் பொறுத்தது. ஒரு நபர் புரதத்திற்கும் சாதாரண உணவிற்கும் இடையில் மாற்றுகிறார், இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உணவில் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கிறது.
பிரெஞ்சு உணவின் மூன்றாவது, நிர்ணயிக்கும் கட்டத்தின் காலமும் கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம் சார்ந்தது. 1 கிலோ 10 நாட்கள், எனவே, கூடுதல் 10 கிலோவை அகற்ற, நீங்கள் 100 நாட்களுக்கு ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த நாட்களில், புரத உணவுகள் விரும்பப்படுகின்றன.
பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்கும் அல்லது சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் பலருக்கு உணவின் இறுதி பகுதி தெரியும்.

ஓட் தவிடு தினசரி பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, வாரத்தில் உண்ணாவிரத நாட்களை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

டிவி தொகுப்பாளர், நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசுகையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைக் கடைப்பிடிக்க இரண்டாவது வகை நோயை வழங்குகிறது. புலப்படும் முடிவுகளைப் பெற, குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

மாலிஷேவாவின் கூற்றுப்படி, உடல் எடை அதிகரிப்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சினை மட்டுமல்ல, நீரிழிவு, பலவீனமான இருதய செயல்பாடு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான காரணமாகும்.

இது சம்பந்தமாக, மருந்தை உட்கொள்வதோடு, பகுத்தறிவு மற்றும் சீரான முறையில் சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பின்பற்றி, படிப்படியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் முழு உடலும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், அத்துடன் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். ஒரு சிகிச்சை உணவைப் பின்பற்றும் செயல்பாட்டில், அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் இயல்பாக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பது படிப்படியாகவும் சுமுகமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும் என்று மாலிஷேவாவின் அறிவாற்றல் நீரிழிவு திட்டம் எச்சரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு, எடை இழப்பு 500 கிராமுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படாது. நல்ல ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது குறைந்த கலோரி உணவுகளை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் பயன்படுத்துவதாகும். இது ஒரு நாளைக்கு 1200-1300 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவை ஒவ்வொரு நாளும் பல மாதங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஒரு உணவைப் பின்பற்றி, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிநீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்கள் இங்கு இல்லை. செரிமானத்தை மேம்படுத்த, சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பின் திரவத்தையும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடல் செயல்பாடு பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியை நீங்கள் சரியாக இணைத்தால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு உறுதியான விளைவை அடையலாம், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், தோல் மற்றும் தசை திசுக்களின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

எனவே, நீரிழிவு நோய், எலெனா மாலிஷேவா ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படும் ஒரு நோயைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றினால், இரண்டு மாதங்களில் நீங்கள் ஐந்து முதல் பத்து கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாக அகற்றலாம்.

விரும்பிய எடையை அடைந்த பிறகு, முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், புதிய அளவு கலோரிகளைப் பெற உடலை உள்ளமைப்பதற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆதரவான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், இது ஒரு நாளைக்கு 1600 கிலோகலோரி வரை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது, உடலின் சிறப்பியல்புகளைப் பொறுத்து துணை நிலை இரண்டு முதல் ஐந்து வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

உணவில் ஒரு சிறந்த விளைவை விரைவாக அடைவதற்கும், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், தொகுப்பாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பல கொள்கைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறை, ஆனால் பகுதிகள் சிறியதாகவும் குறைந்த கலோரியாகவும் இருக்க வேண்டும். காலை உணவு காலை 8 மணிக்கு இடையில் விழ வேண்டும், காலை 10 மணிக்கு மதிய உணவு, மதிய உணவு காலை 12 மணி முதல் பிற்பகல் 1 மணி வரை, மாலை 4 மணிக்கு மதிய உணவு, இரவு 18-19 மணிக்கு இரவு உணவு.

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1300 கிலோகலோரி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், தினசரி சாப்பிடும் கலோரிகளின் வீதத்தை 1500 கிலோகலோரிக்கு அதிகரிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், மெனுவில் புதிய காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும்.

வெள்ளை கோழி அல்லது மீன் சமைக்க, நீராவி அல்லது கிரில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் உலர்ந்த பழங்களுடன் மாற்றப்படுகின்றன, மேலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஒரு சிறிய அளவு தேனுடன் மாற்றப்படுகின்றன. மதுபானங்களை முற்றிலுமாக அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

எலெனா மாலிஷேவாவின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய உணவில் ஒரே ஒரு குறைபாடு மட்டுமே உள்ளது - இது பல மாதங்களுக்கு கவனிக்கப்பட வேண்டும், இது எல்லா நோயாளிகளும் தாங்க முடியாது.
உங்களையும் நீரிழிவு நோயையும் சமாளிக்க, நீங்கள் திறமையான ஊட்டச்சத்தை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற வேண்டும்.
ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தன்னையும் உடலையும் நேசிக்க வேண்டும், இல்லையெனில், அன்பு, ஆசை மற்றும் ஆசை இல்லாத நிலையில், எந்த மருந்தும் உதவாது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மறந்துவிடாமல் இருப்பது, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, உடல் ரீதியாக நகர்வது மற்றும் உடலில் லேசான சுமைகளைப் பெறுவது முக்கியம். வீடியோவில் எலெனா மாலிஷேவா சொல்வது போல்: “நன்றாக வாழ்க!” பின்னர் விரும்பிய முடிவைப் பெறவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பல ஆண்டுகளாக உடலை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில், எலெனா மாலிஷேவா, நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசுவார்.

நீரிழிவு திடீரென வாழ்க்கையில் வெடிக்கிறது. அவளுடைய முழு மாற்றமும் வியத்தகு முறையில். நாம் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்றியமைக்க வேண்டும், நம் நடத்தையை சரிசெய்ய வேண்டும்.

முதலில் - ஊட்டச்சத்து குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையை அடிப்படையில் மாற்றவும். நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தினசரி மெனு ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும், சில நேரங்களில் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் தீர்மானிக்கிறது.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மெனு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தின் முக்கிய கொள்கையாகும். கடுமையான கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை நோயை வெற்றிகரமாக எதிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நோயாளி ஒரு உணவைப் பின்பற்றாவிட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை எந்த விளைவையும் அளிக்காது.

இது சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நீண்ட காலத்திற்கு உறுதிப்படுத்த முடியும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வண்ண நீர் மற்றும் பழச்சாறுகளிலிருந்து நிரந்தரமாக விடைபெறுவது அவசியம். எந்த வகையான சர்க்கரை, தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட அனைத்து இனிப்புகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு உடலுக்கு உதவ, வைட்டமின்களுடன் அதை நிறைவு செய்யுங்கள், உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க, இனிக்காத பழங்கள், காய்கறிகள், பல்வேறு கீரைகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
உணவு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட இடைவெளிகளிலும் விகிதாசார பகுதிகளிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு பொருளின் கார்போஹைட்ரேட் செறிவூட்டலை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: ஒரு சிறப்பு காட்டி மூலம் ஒரு கணக்கீட்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது - ரொட்டி அலகு (XE). இது 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமமாக கருதப்படுகிறது. தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவற்றில் உள்ள XE ஐ எண்ணுவது அவசியம். இதற்காக, சமையலறையில் வைக்க வசதியான அட்டவணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பாக்கெட் விருப்பம் எப்போதும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

அனைத்து கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன். அவை படிப்படியாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்காது. இந்த வகை, எடுத்துக்காட்டாக, பல்வேறு வகையான தானியங்கள்,
வேகமான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள். இவை அனைத்தும் அனைத்து வகையான இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், பல்வேறு வகையான பேக்கிங், குறிப்பாக கோதுமை மாவில் இருந்து. அத்தகைய உணவை உட்கொள்வது இன்சுலின் கூர்மையான வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது; நீரிழிவு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு உயரக்கூடும்.

எலெனா மாலிஷேவாவின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள், எந்த வகை நோயைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிக கலோரி உணவுகளை தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலும் விலக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு உணவுகள் கலோரி அட்டவணைகள் எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு நாள் தோராயமான உணவு:

இது காலையில் 8 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்கப்படக்கூடாது. இது கொதிக்கும் நீர், கேஃபிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு வேகவைத்த ஓட்மீலைக் கொண்டுள்ளது.

இனிக்காத பழங்கள் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் அடங்கும்.

ஏறக்குறைய மதியம் 12 மணிக்கு நடைபெறும். நீங்கள் காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சியை சமைக்க வேண்டும். உப்பு குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, சுவையூட்டல்களை வைக்க வேண்டாம். இறைச்சி மற்றும் மீன்களை இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுவைக்கலாம்.

ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது கேஃபிர்.

19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காய்கறி சாலட் மற்றும் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் கேஃபிர்.

இசைக்கலைஞருக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. சுகாதார காரணங்களுக்காக கார்னெலுக் எந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவையும் பயன்படுத்துவதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருந்தது. உணவு முக்கியமாக புரதங்களைக் கொண்டிருந்தது.

புரத உணவு தொடர்ந்து மற்றும் அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தின் அடிப்படை இறைச்சி, மீன், சீஸ், கொட்டைகள், பீன்ஸ் ஆகும். முதல் கட்டம் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

புரதம், காய்கறி உணவு குறைந்த கார்பை மாற்றுகிறது. மாற்றம் தினசரி அடிப்படையில் நிகழ்கிறது. இது ஒரு நீண்ட நிலை, இது பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காட்டப்படும் கண்டிப்பான சீரான உணவுக்கு மென்மையான, படிப்படியான அணுகல். புரத உணவு முக்கியமாக எடுக்கப்படுகிறது, பகுதிகள் கண்டிப்பாக கணக்கிடப்படுகின்றன. இந்த காலம் சுமார் ஒரு வாரம் ஆகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் தண்ணீரில் ஓட்ஸ் அடங்கும். கொழுப்பு, காரமான, உப்பு விலக்கப்பட்டவை. இனிப்பு திட்டவட்டமாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயில், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே, உங்களுக்காக ஒரு உணவை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முடியும், மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும்.

ஒரு சொறி முடிவு மிகவும் ஆபத்தானது.

எலெனா மலிஷேவாவுடன் "ஆரோக்கியமாக வாழ்க!" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் நீரிழிவு நோய் பற்றி

நீரிழிவு நோய் நவீன சமுதாயத்தின் அவசர பிரச்சினை.

இந்த நோய் உடலின் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் சீர்குலைக்கிறது, ஆயுட்காலத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும் பல சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது.

ஆனால் சரியான அணுகுமுறை மற்றும் உணவு மூலம், இந்த நோயியலுடன் நீங்கள் சாதாரணமாக வாழலாம்.

“லைவ் ஹெல்தி” என்ற திட்டத்தில் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மாலிஷேவா என்ன கூறுகிறார் (ஏன் நோயியல் உருவாகிறது, மீட்கவும் எப்படி சாப்பிடவும் வாய்ப்பு உள்ளது), article.ads-pc-2

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் பல. மேலும் அவை அனைத்தும் கணையம் தேவையான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது, அல்லது கல்லீரலில் குளுக்கோஸை சரியான அளவில் உறிஞ்ச முடியவில்லை என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை உயர்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மாலிஷேவ் தனது ஒளிபரப்பில் பல பயனுள்ள விஷயங்களைச் சொல்கிறார். இந்த நோயியலின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதன் மூலம், நீங்கள் மீட்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறலாம்.

நீரிழிவு நோய் இதனுடன் உருவாகிறது:

வயதுக்கு ஏற்ப, நோய் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பெரும்பாலும், பல காரணங்கள் நோயியலின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, அதிக எடை, வயது மற்றும் பரம்பரை.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, நாட்டின் மொத்த மக்கள் தொகையில் 6% நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது அதிகாரப்பூர்வ தரவு. உண்மையான தொகை மிகவும் பெரியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டாவது வகையின் நோய் பெரும்பாலும் ஒரு மறைந்த வடிவத்தில் உருவாகிறது, கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாத அறிகுறிகளுடன் தொடர்கிறது அல்லது அறிகுறியற்றது. விளம்பரங்கள்-கும்பல் -1

நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான நோய். இரத்தத்தில் சர்க்கரை நிலையானதாக இருந்தால், பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து 6 மடங்கு அதிகரிக்கும். 50% க்கும் மேற்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் நெஃப்ரோபதி, கால் ஆஞ்சியோபதி ஆகியவற்றால் இறக்கின்றனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும், 1,000,000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் கால் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள், நீரிழிவு கண்புரை நோயால் கண்டறியப்பட்ட சுமார் 700,000 நோயாளிகள் தங்கள் பார்வையை முற்றிலுமாக இழக்கின்றனர்.

குளுக்கோஸ் அளவை தீர்மானிப்பது வீட்டில் எளிதானது. இதைச் செய்ய, மருந்தகம் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை வாங்க வேண்டும் - ஒரு குளுக்கோமீட்டர்.

பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளிகள், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர்கள் அவ்வப்போது ஆய்வகத்தில் சர்க்கரைக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

விதிமுறை 3.5 முதல் 5.5 வரையிலான வரம்பில் ஒரு குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நிலை 2.5 ஐ விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் குளுக்கோஸ் மனித மூளைக்கு உணவளிக்கிறது. இந்த பொருளின் வலுவான வீழ்ச்சியுடன், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாடு, நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் குறித்த மாலிஷேவாவின் திட்டம் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் ஏற்ற இறக்கமும் ஆபத்தானது என்று கூறுகிறது. இது வாஸ்குலர் சுவர்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்குள் நுழைகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகின்றன, இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 90% வயதானவர்கள். இந்த வழக்கில், நோய் பிறவி அல்ல, ஆனால் வாங்கியது.

பெரும்பாலும் இளைஞர்களிடையே ஒரு நோயியல் உள்ளது. வளர்ச்சிக்கு அடிக்கடி காரணம் விஷம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.

கணைய சேதத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சர்க்கரையை குறைக்கும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் செய்யலாம்.

லைவ் ஹெல்தியில், நீரிழிவு நோய் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படும் ஒரு நோயாகக் காணப்படுகிறது. சிகிச்சையின் உணவைப் பின்பற்றுவது சண்டையின் முக்கிய கொள்கைகளில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது, ஒரு நபருக்கு நோயியலைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.

ஒரு நபருக்கு தினசரி மாத்திரைகள், இன்சுலின் ஊசி, ஊட்டச்சத்து தேவைப்பட்டாலும் கூட, ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும். உயர்ந்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டு, இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமான கணையத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். "லைவ் ஹெல்தி" திட்டத்தில் கூறியது போல, இன்சுலின் அல்லாத நோயாளிகளில் நீரிழிவு நோயை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் விரைவாக சமாளிக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான மலிஷேவாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கடை சாறுகள் மற்றும் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ள பிற வண்ண நீரை மறுத்தல்,
இனிப்புகள் மெனுவுக்கு விதிவிலக்கு. உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் பன்ஸ், ஐஸ்கிரீம், மிட்டாய், இனிப்புகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன,
மெனுவில் கீரை, பீட், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு இறைச்சி இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் லிபோயிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கணையத்தின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது,
பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதற்காக, அதிக அளவு காய்கறிகளையும், கீரைகள் மற்றும் இனிக்காத பழங்களையும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை உள் உறுப்புகளின் டோனிங் பங்களிப்பு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட குறைக்கின்றன,
சிறிய பகுதிகளை திருப்தி செய்வதில் கண்டிப்பாக சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம்,
மெனுவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு நாளைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வீதத்தை சரியாக கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது,
தயாரிப்புகளை குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது .ஆட்ஸ்-கும்பல் -2

ads-pc-4 பெரும்பாலும், டைப் 2 நீரிழிவு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இருக்கும். இந்த சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தோராயமான செலவு ஆண்டுக்கு 50,000 ரூபிள் ஆகும்.

ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளுக்கு உட்பட்டு, மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கலாம். சிகிச்சை முறையை மருத்துவர் சரிசெய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வேகமாகவும் மெதுவாகவும் சுரக்கின்றன.

மிட்டாய், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றில் வேகமாக உள்ளது. அவை உட்கொள்ளும்போது, இன்சுலின் கூர்மையான வெளியீடு ஏற்படுகிறது, குளுக்கோஸ் அளவு ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு உயர்கிறது.

எனவே, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்க எலெனா மாலிஷேவா அறிவுறுத்துகிறார். மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் படிப்படியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே, சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு தானியங்கள் பயனளிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கான மாதிரி மெனு:

காலை 8 மணி வரை. குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, ஓட்ஸ் அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது,
Nosh. வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது இனிக்காத பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது,
மதிய உணவு 12 மணிக்கு. மெனுவில் வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு பக்க உணவாக - காய்கறிகள். உப்பு மற்றும் சுவையூட்டும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். சில ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்க இது அனுமதிக்கப்படுகிறது,
Nosh. ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது கேஃபிர்,
இரவு 19 மணி வரை. டிஷ் லேசானது என்பது முக்கியம். உதாரணமாக, ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது மில்க் ஷேக் பொருத்தமானது.

பிற உணவு, நீரிழிவு நோய்க்கான மாலிஷேவாவின் உணவில் சிற்றுண்டி அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் பசியால் கடுமையாக துன்புறுத்தப்பட்டால், வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது ஒரு பழத்துடன் ஒரு சிறிய சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம். பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். பசியை விரைவாகத் தணிக்கவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சிறிது திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். பின்னர் உடல் வேகமாக நிறைவுறும்.

நீரிழிவு நோய் குறித்த எலெனா மலிஷேவாவுடன் “ஆரோக்கியமாக வாழ்க!” என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி:

ஆகவே, எலெனா மாலிஷேவாவுடனான நீரிழிவு நோயைப் பற்றிய “லைவ் ஹெல்தி” என்ற திட்டம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது, உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது, வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் செய்வது, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் நோய் தோன்றினாலும், முழு வாழ்க்கை வாழ முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது.

சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

நீரிழிவு நோயில், நோயாளி தான் சாப்பிடுவதை தெளிவாக கண்காணிக்க வேண்டும், அத்துடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும். நீரிழிவு நோயாளியின் மிக முக்கியமான குறிக்கோள், அதிக அளவு இனிப்பு உணவை உட்கொள்வதைத் தடுப்பது, அத்துடன் எடையைக் குறைக்க தனி ஊட்டச்சத்து முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

தற்போது, நீரிழிவு மாத்திரைகள் அல்லது ஊசி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை. இன்னும் துல்லியமாக, இது அறிகுறியாகும், மேலும் இந்த மருந்துகளிலிருந்து மீட்பு ஏற்படாது. எனவே, கணையத்தின் இயல்பான நிலையை பராமரிப்பது உணவை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுப்பதன் உதவியால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு நபரின் முக்கிய பணியும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள முக்கிய உறுப்பு மீதான சுமையை குறைப்பதாகும். இன்சுலின் நுகர்வு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது உணவு ஊட்டச்சத்து முறைகளுக்கு நன்றி, இது கணையத்திற்கு ஆதரவை வழங்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஈ.மாலிஷேவாவின் உணவில் பல அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன:

ஆரம்பத்தில், அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட சர்க்கரை பானங்கள், சர்க்கரையுடன் வேகவைத்த பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வழக்கமான கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை ஆகியவை கண்டிப்பாக விலக்கப்பட வேண்டும்.
பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் குறிப்பாக காய்கறிகள், கீரைகள், முன்னுரிமை புதியவை - முடிந்தவரை தாவர உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்.
ஏறக்குறைய மீதமுள்ள உணவு நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ரொட்டி அலகுகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றும் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம். ஒரு நாளைக்கு மொத்த ரொட்டி அலகுகள் (எக்ஸ்இ) மற்றும் ஒரு நேரத்தில் பரிசோதனையின் முடிவுகள், நபரின் நிலையின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாலிஷேவா உணவு முறைப்படி மெனுவை சரியாகக் கணக்கிட, நீங்கள் சிறப்பு அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் மதிப்பின் அனைத்து உணவையும் 2 பகுதிகளாக தொகுக்கலாம்:

இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான தாவலை ஏற்படுத்தும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த தயாரிப்புகள் குளுக்கோஸின் திடீர் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது, எனவே, அவர்களுக்கு அதிக அளவு இன்சுலின் தேவையில்லை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மாலிஷேவாவின் உணவின் படி, கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளும் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும். சமைத்தபின் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கும் காய்கறி உணவு, மூல வடிவத்தில் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவின் கலோரி அட்டவணைகள் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, நீரிழிவு நோயாளிக்கான தினசரி மெனு கணக்கிடப்படுகிறது.

மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு பின்வருமாறு:

காலை உணவு, 8.00. நீங்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம், கேஃபிர் குடிக்கலாம், பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம். இத்தகைய உணவு நீண்ட காலத்திற்கு உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது.
மதிய உணவு, 12.00. இந்த நேரத்தில், வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகளுடன் மீன் சாப்பிடுவது நல்லது.
இரவு உணவு, 19.00. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு பால் பானம் குடித்து ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட்டால், அவர் காலையில் நன்றாக உணருவார்.

தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற உணவுகள், உணவின் படி, அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. பசி ஏற்பட்டால், தீவிர சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் ஒரு பழம் அல்லது ஒரு சிறிய சாண்ட்விச் இலை கீரைகள், ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம். நாள் முழுவதும், நீங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் உங்களுக்கு கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். பசியின் உணர்வைக் குறைக்க, அவர்கள் உணவுக்கு முன் சிறிது திரவத்தை குடிக்கிறார்கள், இது விரைவாக நிரப்பவும் விரைவாக பசி வராமல் இருக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான தரங்களுக்கு இணங்காததால் இகோர் கோர்ன்லூக் ஒரு உணவு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. ஒரு உணவை உருவாக்கும் அடிப்படையில், பாடகர் டுகானின் ஊட்டச்சத்து முறையை எடுத்துக் கொண்டார், இது மெனுவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் கூறுகளை பெரிதும் கட்டுப்படுத்துகிறது. முழு தினசரி உணவும் வெவ்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஏனெனில் உணவு பல கட்டங்களில் செல்கிறது:

தாக்குகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் புரத உணவை உண்ணலாம், மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளில். மீன், இறைச்சி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், சீஸ் போன்ற 100 கிராம் பரிமாறலில் 15 கிராம் வரை புரதம் உள்ளது. தீவிரமாக உடல் எடையை குறைக்க, அத்தகைய ஊட்டச்சத்து 3-10 நாட்கள் நீடிக்கும்.
குரூஸ். இந்த நாட்களில் நீங்கள் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். ஊட்டச்சத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மாறி மாறி புரதங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளுக்காகவும், குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் நாட்களையும் செலவிட வேண்டும். காலம் - விருப்பப்படி (1-4 மாதங்கள் வரை).
End. இந்த காலகட்டத்தில், நீரிழிவு நோயாளிக்கான வழக்கமான உணவுக்கு நீங்கள் மாற வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை உணவுகளை நிராகரிக்கும் உணவு. ஆனால் புரத உணவுகள் மெனுவில் (7 நாட்கள்) மேலோங்க வேண்டும்.
உறுதிப்படுத்தல். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் காலையில் ஓட்மீலில் இருந்து கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும், இனிப்பு, கொழுப்பு, உப்பு ஆகியவற்றை விலக்குங்கள்.

பாடகர் நிறைய எடையை இழந்து, உணவின் போது அவரது நிலையை இயல்பாக்கியிருந்தாலும், நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் இணைந்து மெனுவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் அவரின் சொந்த நோய்கள் மற்றும் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளுக்கு முரணுகள் உள்ளன.

கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள், மருத்துவம் - எம்., 2013. - 336 ப.
கேள்விகள் மற்றும் பதில்களில் நாளமில்லா நோய்கள் மற்றும் கர்ப்பம். மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி, இ-நோட்டோ - எம்., 2015. - 272 சி.
டெடோவ் ஐ.ஐ., ஷெஸ்டகோவா எம்.வி., மிலென்கயா டி.எம். நீரிழிவு நோய்: ரெட்டினோபதி, நெஃப்ரோபதி, மருத்துவம் -, 2001. - 176 ப.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருபவர்கள் அனைவருக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிக்க தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

நீரிழிவு நோய் பற்றி எலெனா மலிஷேவா என்ன கூறுகிறார்

டிவி தொகுப்பாளர் எலெனா மலிஷேவா டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நோய் என்று கூறுகிறார். நன்றாக உணர, நீங்கள் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட காலகட்டத்தில் சிறிய, ஆனால் திருப்திகரமான பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
உணவுகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை எவ்வாறு சரியாக நிர்ணயிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, ரொட்டி அலகுகளைப் பயன்படுத்தி குறிகாட்டிகளைக் கணக்கிடுவதற்கு பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு ரொட்டி அலகு 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வழக்கமாக அவர்கள் கொண்டு செல்லும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது சமையலறையில் ஒரு தெளிவான இடத்தில் வைக்கிறார்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் எலெனா மாலிஷேவாவின் உணவு

நீங்கள் காலை 8 மணி வரை காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓட்ஸ், கெஃபிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்து உணவில் சேர்க்கலாம்.
மதிய உணவிற்கு, இனிக்காத பழங்கள் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளால் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யலாம்.
தோராயமாக மதியம் 12 மணிக்கு சாப்பிடுங்கள். மெனுவில் காய்கறிகளை சேர்த்து வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி இருக்கலாம். டிஷ் குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு சேர்த்து சுவையூட்டாமல் சமைக்க வேண்டும். மீன் அல்லது இறைச்சியில் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்படலாம்.
ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது பாலுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
வழக்கமாக இரவு 19 மணி வரை மாலையில் விழும். இந்த காலகட்டத்தில் அதிக உணவைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு சிறந்த இரவு உணவு ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர் ஆகும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான கார்னெலக் டயட்

10 நாட்கள் நீடிக்கும் ஊட்டச்சத்து முறையின் தாக்குதல் பகுதி, அதிக அளவு புரத உணவை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதாகும். இந்த பொருட்கள் கொட்டைகள், மீன், இறைச்சி, சீஸ், பீன்ஸ்.
முறையின் இரண்டாவது கட்டம் குரூஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறைந்த கார்ப் உணவை காய்கறி ஒன்றால் மாற்றும்போது, நேர்மாறாகவும். மாற்றம் ஒவ்வொரு மாதமும் பல மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
கடைசி, இறுதி கட்டத்தில் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு காட்டப்படும் கண்டிப்பான சீரான உணவுக்கு மென்மையான மாற்றம் அடங்கும். புரோட்டீன் உணவு பெரும்பாலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு சேவையும் அளவு, எடை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் கண்டிப்பாக கணக்கிடப்பட வேண்டும். இந்த காலம் ஒரு வாரம் நீடிக்கும்.

தாக்குதலின் முதல் கட்டத்தின் காலம் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையைப் பொறுத்தது. 10 கிலோவைக் குறைக்கும்போது, காலம் மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும், 10-20 கிலோ - ஐந்து நாட்கள், நீங்கள் எடையை 20-30 கிலோ குறைக்க விரும்பினால், ஒரு வாரத்திற்கு உணவுகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. பெரிய கிலோகிராம் கொண்ட, தாக்குதல் நிலை பத்து நாட்கள் நீடிக்கும்.
இந்த நாட்களில் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு லேசான தலைச்சுற்றல், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் இது உடலை ஒரு புதிய வகை உணவுக்கு மறுசீரமைக்கும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், எனவே கவலைப்பட தேவையில்லை.
இரண்டாவது கட்டம் மிக முக்கியமான பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது, சிகிச்சையின் வெற்றி அதைப் பொறுத்தது. ஒரு நபர் புரதத்திற்கும் சாதாரண உணவிற்கும் இடையில் மாற்றுகிறார், இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உணவில் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கிறது.
பிரெஞ்சு உணவின் மூன்றாவது, நிர்ணயிக்கும் கட்டத்தின் காலமும் கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம் சார்ந்தது. 1 கிலோ 10 நாட்கள், எனவே, கூடுதல் 10 கிலோவை அகற்ற, நீங்கள் 100 நாட்களுக்கு ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த நாட்களில், புரத உணவுகள் விரும்பப்படுகின்றன.
பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்கும் அல்லது சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் பலருக்கு உணவின் இறுதி பகுதி தெரியும்.

ஓட் தவிடு தினசரி பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, வாரத்தில் உண்ணாவிரத நாட்களை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

நீரிழிவு நோய்க்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்து

எலெனா மாலிஷேவாவின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய உணவில் ஒரே ஒரு குறைபாடு மட்டுமே உள்ளது - இது பல மாதங்களுக்கு கவனிக்கப்பட வேண்டும், இது எல்லா நோயாளிகளும் தாங்க முடியாது.
உங்களையும் நீரிழிவு நோயையும் சமாளிக்க, நீங்கள் திறமையான ஊட்டச்சத்தை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற வேண்டும்.
ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தன்னையும் உடலையும் நேசிக்க வேண்டும், இல்லையெனில், அன்பு, ஆசை மற்றும் ஆசை இல்லாத நிலையில், எந்த மருந்தும் உதவாது.

நீரிழிவு நோயுடன் டயட் மாலிஷேவா

ஆரம்பத்தில், அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட சர்க்கரை பானங்கள், சர்க்கரையுடன் வேகவைத்த பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வழக்கமான கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை ஆகியவை கண்டிப்பாக விலக்கப்பட வேண்டும்.
பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் குறிப்பாக காய்கறிகள், கீரைகள், முன்னுரிமை புதியவை - முடிந்தவரை தாவர உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்.
ஏறக்குறைய மீதமுள்ள உணவு நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ரொட்டி அலகுகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றும் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம். ஒரு நாளைக்கு மொத்த ரொட்டி அலகுகள் (எக்ஸ்இ) மற்றும் ஒரு நேரத்தில் பரிசோதனையின் முடிவுகள், நபரின் நிலையின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான தாவலை ஏற்படுத்தும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த தயாரிப்புகள் குளுக்கோஸின் திடீர் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது, எனவே, அவர்களுக்கு அதிக அளவு இன்சுலின் தேவையில்லை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு பின்வருமாறு:

காலை உணவு, 8.00. நீங்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம், கேஃபிர் குடிக்கலாம், பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம். இத்தகைய உணவு நீண்ட காலத்திற்கு உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது.
மதிய உணவு, 12.00. இந்த நேரத்தில், வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகளுடன் மீன் சாப்பிடுவது நல்லது.
இரவு உணவு, 19.00. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு பால் பானம் குடித்து ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட்டால், அவர் காலையில் நன்றாக இருப்பார்.

தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற உணவுகள், உணவின் படி, அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. பசி ஏற்பட்டால், தீவிர சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் ஒரு பழம் அல்லது ஒரு சிறிய சாண்ட்விச் இலை கீரைகள், ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம். நாள் முழுவதும், நீங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். பசியின் உணர்வைக் குறைக்க, அவர்கள் உணவுக்கு முன் சிறிது திரவத்தை குடிக்கிறார்கள், இது விரைவாக நிரப்பவும் விரைவாக பசி வராமல் இருக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் கார்னெலுக் உணவு

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான தரங்களுக்கு இணங்காததால் இகோர் கோர்ன்லூக் ஒரு உணவு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. ஒரு உணவை உருவாக்கும் அடிப்படையில், பாடகர் டுகானின் ஊட்டச்சத்து முறையை எடுத்துக் கொண்டார், இது மெனுவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் கூறுகளை பெரிதும் கட்டுப்படுத்துகிறது.முழு தினசரி உணவும் வெவ்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஏனெனில் உணவு பல கட்டங்களில் செல்கிறது:

தாக்குகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் புரத உணவை உண்ணலாம், மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளில். மீன், இறைச்சி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், சீஸ் போன்ற 100 கிராம் பரிமாறலில் 15 கிராம் வரை புரதம் உள்ளது. தீவிரமாக உடல் எடையை குறைக்க, அத்தகைய ஊட்டச்சத்து 3-10 நாட்கள் நீடிக்கும்.
குரூஸ். இந்த நாட்களில் நீங்கள் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். ஊட்டச்சத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மாறி மாறி புரதங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளுக்காகவும், குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் நாட்களையும் செலவிட வேண்டும். காலம் - விருப்பப்படி (1-4 மாதங்கள் வரை).
End. இந்த காலகட்டத்தில், நீரிழிவு நோயாளிக்கான வழக்கமான உணவுக்கு நீங்கள் மாற வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை உணவுகளை நிராகரிக்கும் உணவு. ஆனால் புரத உணவுகள் மெனுவில் (7 நாட்கள்) மேலோங்க வேண்டும்.
உறுதிப்படுத்தல். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் காலையில் ஓட்மீலில் இருந்து கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும், இனிப்பு, கொழுப்பு, உப்பு ஆகியவற்றை விலக்குங்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

மூட்டுகளின் சிகிச்சைக்காக, எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக டயபேநோட்டைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நீரிழிவு நோய் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது, நோயின் முக்கிய அம்சம் உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சாதது.

நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கையில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் லேசான போக்கில், உணவு ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாகும்.

நோயின் மிதமான மற்றும் கடுமையான கட்டங்களில், ஒரு சிகிச்சை உணவு இன்சுலின் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மாத்திரைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பலவகையான உணவுகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் அவற்றின் சொந்த ஊட்டச்சத்து திட்டம் உள்ளது, ஆனால் வீட்டில் கூட, நீங்கள் உணவு 9 (அல்லது அட்டவணை எண் 9) எனப்படும் ஒரு நிலையான திட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது அகற்றுவதன் மூலம் நீங்களே மாற்றுவது எளிது.

பவர் பயன்முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது முக்கியம், இதனால் அதில் உள்ள உணவு மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும் உதவுகிறது.

உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்: தினசரி கலோரி உட்கொள்ளும் விகிதம் நோயாளியின் பாலினம், வயது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் அவர் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பொறுத்தது.

இந்த தலைப்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் விரிவாக விவாதிக்கப்படுகிறது.

எதைத் தேடுவது?

நீரிழிவு நோயாளிகள் சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் அதில் அதிக முன்னுரிமை கொண்ட உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும், குப்பை உணவை அகற்ற வேண்டும்.

காய்கறிகள் (ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ வரை), இனிக்காத பழங்கள் (300-400 கிராம்), குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன் (ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வரை) மற்றும் காளான்கள் (150 கிராம் வரை) ஆகியவற்றிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள், சோடா போன்றவை) தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிதமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
ஒரு நாளைக்கு, நோயாளி 100 கிராம் ரொட்டி, தானியங்கள் அல்லது உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவது போதுமானதாக இருக்கும் (ஒன்று தேர்வு செய்யப்படுகிறது).
நீங்கள் எப்படியாவது கார்போஹைட்ரேட் மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த விரும்பினால், நீரிழிவு இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது (சர்க்கரை மாற்றுகளில்), ஆனால் அவை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது.
அனைத்து தயாரிப்புகளும்- “ஆத்திரமூட்டிகள்” (ரோல்ஸ், மயோனைசே, கேக்குகள் போன்றவை) கண்களிலிருந்து விலகி, அவற்றை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தட்டுகளால் மாற்றுகின்றன.

உங்கள் சேவையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

தட்டை நிரப்பும்போது, அதை 2 பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும், அவற்றில் ஒன்று காய்கறி கூறுகளை நிரப்பி, மற்ற பாதியை 2 பகுதிகளாகப் பிரித்து புரதம் (பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, மீன்) மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (அரிசி, பக்வீட், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு அல்லது ரொட்டி) நிரப்பவும்.

இது சீரான ஒரு உணவு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸை இயல்பாக வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

தயாரிப்பு அட்டவணை

1 குழு (நுகர்வு வரம்பற்றது)

2 குழு (சாத்தியம், ஆனால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது)

3 குழு (அனுமதிக்கப்படவில்லை)

பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள்கிளை ரொட்டிஎளிய ரொட்டி, பேக்கரி பொருட்கள், தானியங்கள், பாஸ்தாகுக்கீகள், பேஸ்ட்ரி (கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்) காய்கறிகள், வேர் காய்கறிகள், கீரைகள்அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், சிவந்த, புதிய மூலிகைகள், தக்காளி, வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், மணி மிளகுத்தூள், கத்தரிக்காய், கேரட், டர்னிப்ஸ், முள்ளங்கி, காளான்கள், வெங்காயம்வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சோளம் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்ல)வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை அரிசி அல்லது கொழுப்பு வறுத்த காய்கறிகள் பழங்கள், பெர்ரிஎலுமிச்சை, சீமைமாதுளம்பழம், குருதிநெல்லிஆப்பிள்கள், பெர்ரி (திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்), செர்ரி, பீச், பிளம்ஸ், வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு, அத்தி பதப்படுத்துதல், மசாலாமிளகு, இலவங்கப்பட்டை, மசாலா, மூலிகைகள், கடுகுசாலட் ஒத்தடம், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசேகொழுப்பு மயோனைசே, கெட்ச்அப், அதிகப்படியான உணவு Breesமீன் (அல்லாத க்ரீஸ்), காய்கறிகுழு குழம்புகள்கொழுப்பு குழம்புகள் பால் பொருட்கள்சீஸ் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், கேஃபிர்ஸ்கீம் பால், புளிப்பு-பால் பொருட்கள், ஃபெட்டா சீஸ், இயற்கை தயிர்வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மீன் மற்றும் கடல் உணவுகுறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் நிரப்புநடுத்தர கொழுப்பு மீன், சிப்பிகள், ஸ்க்விட், இறால், நண்டு மற்றும் மஸ்ஸல்கொழுப்பு நிறைந்த மீன், ஈல், கேவியர், பதிவு செய்யப்பட்ட எண்ணெய், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி இறைச்சி மற்றும் அதன் கட்டுரைகள்கோழி, முயல், வியல், வான்கோழி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சிவாத்து, வாத்து, பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி கொழுப்புகள்ஆலிவ், ஆளிவிதை, சோளம் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய்பன்றிக்கொழுப்பு இனிப்புபழ சாலடுகள்சர்க்கரை இல்லாத பழ ஜெல்லிஐஸ்கிரீம் புட்டு பேக்கிங்நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளுடன் தயாரிக்கப்பட்ட மிட்டாய்கேக்குகள், துண்டுகள், பிஸ்கட் இனிப்பு தின்பண்டம்இனிப்பான்களில் மட்டுமேசாக்லேட், இனிப்புகள், குறிப்பாக கொட்டைகள், தேன் கொட்டைகள்ஹேசல்நட், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள், கஷ்கொட்டை, பிஸ்தா, சூரியகாந்தி விதைகள்தேங்காய், வேர்க்கடலை பானங்கள்கிரீம், மினரல் வாட்டர், இனிப்புடன் பானங்கள் இல்லாமல் இனிக்காத தேநீர் மற்றும் காபிஆல்கஹால் பானங்கள்

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்துக்கான சமையல் குறிப்புகளை எங்கள் வலைத்தளத்தின் பொருத்தமான பிரிவில் காணலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவு தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது நல்லது.
கடைசி உணவு - படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இல்லை.
நாள் ஒரு பெரிய கப் சாலட் செய்து, ஒரு பான் இறைச்சியை சுட்டு, ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சிறிய தட்டில் சாப்பிடுங்கள். “முறையற்ற” காலங்களில் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸுடன் சாப்பிடலாம், நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: ஒரு காலை உணவு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் நிலையான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மது அருந்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் வெற்று கலோரிகளின் மூலமாக செயல்படுகிறது, மேலும் நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுவது நீரிழிவு நோயின் பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - குருட்டுத்தன்மை, இருதய நோய், ஆஞ்சியோபதி போன்றவை. நீங்கள் ஒரு சாதாரண உருவத்தையும் பராமரிக்கலாம்.

சுருக்குகிறது

கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, "பல உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, நான் என்ன சாப்பிட முடியும்?"

உண்மையில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை ஒரு உணவைக் கொண்டு சிகிச்சையளிப்பது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒப்பானது, இது எடையை சீராக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படாத, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கண்காணிக்கும் பலரும் இதேபோன்ற உணவுகளை பின்பற்றுகிறார்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவைத் தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்ட நூற்றுக்கணக்கான சமையல் புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. தனிப்பட்ட மெனுவின் தொகுப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், "எதுவாக இருந்தாலும்" சாப்பிட வேண்டாம்.

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை: குருட்டுத்தன்மை, சிறுநீரக பிரச்சினைகள், இதய நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து மற்றும் புற நரம்புகளுக்கு வலி சேதம். தற்போது, பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான கட்டுப்பாட்டில் சிகிச்சையை உருவாக்குகிறார்கள். நீரிழிவு இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸால் (செல் ஆற்றலுக்குத் தேவையான ஒரு வகை சர்க்கரை) வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், இத்தகைய எளிமையான அணுகுமுறை உண்மையில் நீரிழிவு நோயின் பொதுவான வடிவத்தின் போக்கை துரிதப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நோய்க்கான காரணங்களை அகற்றாது.

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு புதிய அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பார்வை இனி வெற்றிகரமாக இருக்காது. நீரிழிவு தொற்றுநோயின் மையத்தில் ரஷ்யா உள்ளது. கடந்த இருபது ஆண்டுகளில், நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெரியவர்களின் எண்ணிக்கை இரு மடங்கிற்கும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை வெறுமனே பயமுறுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய் விரைவில் நாடு முழுவதும் பரவிய இருதய நோய்களுக்கான முக்கிய காரணியாக மாறியுள்ளதுடன், பெரியவர்களிடையே ஊனமுற்றோர் மற்றும் குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயாளிகள் (மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்) இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு இந்த செயல்முறைகளைத் தடுக்க தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள். அவற்றில் மிகவும் இழிவானது கிளைசேஷன் செயல்முறை, உணவு பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்போது அதே செயல்முறை அடுப்பில் நிகழ்கிறது. கிளைசேஷன் (சர்க்கரை மூலக்கூறுகளை புரதங்களுடன் இணைப்பதன் எதிர்விளைவாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் செயலற்ற கட்டமைப்புகள் உருவாகின்றன) இது நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் இது உடல் முழுவதும் புரதத்தை அழிக்கிறது, இது நரம்புகள், மாரடைப்பு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் சேதமடைகிறது.

நீரிழிவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்களில் இருந்து இதயம் வரை உடல் முழுவதும் தமனிகளை சேதப்படுத்தும் அதிக அளவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆக்ஸிஜனேற்ற சிகிச்சையின் அவசியத்தை நீரிழிவு நோயாளிகள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மீண்டும் குறிப்பிட வேண்டும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.