நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள்: பயிற்சிகளின் சிக்கல்கள் மற்றும் அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்

நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான நாள்பட்ட உட்சுரப்பியல் நோயாகும். இப்போது வரை, இந்த நோயியலை மருத்துவத்தால் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியவில்லை.

பராமரிப்பு சிகிச்சை மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின் ஊசி மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீரிழிவு கால், பாலிநியூரோபதி, சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை நோயின் பொதுவான சிக்கல்கள்.

இந்த விளைவுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், மருத்துவர்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீரிழிவு நோய் வகை 1 மற்றும் 2 க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் நோக்கங்கள்

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. தினசரி உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் குளுக்கோஸ் பயன்பாட்டையும் தூண்டுகிறது.

விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள், அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு சர்க்கரையின் செறிவை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, லேசான நோயியல் நோயாளிகள் மாத்திரைகளை மறுக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அல்லது இரண்டாவது வடிவத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள்:

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். நாளமில்லா கோளாறுகள் உள்ள பல நோயாளிகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிக்கலானது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது,
இன்சுலின் ஹார்மோனின் அதிகரித்த செயல். இது குறைந்த அளவிலான மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது,
குறைக்கப்பட்ட கிளைகோசூரியா மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா. இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியியல் தன்மை குறைவாகவே வெளிப்படுகிறது,
தமனிகளின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வாஸ்குலர் சிக்கல்களைத் தடுப்பது,
மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும், இது நாளமில்லா நோயியலில் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது,
மனித செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், பாதகமான காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பு,
மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது,
தசை பலவீனம், அட்னமியா,
உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, சிறுநீரக கோளாறுகள், நீரிழிவு பாதத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முதன்மை குறிக்கோள்கள்:

மனோநிலை நிலையின் உறுதிப்படுத்தல்,
முதல் வகை நோயியலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டின் தூண்டுதல்,
நோயின் இரண்டாவது வடிவத்தில் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைத்தல்,
அதிகரித்த செயல்திறன்
இதயத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்,
தமனிகள் வலுப்படுத்துதல்
சுவாச அமைப்பின் முன்னேற்றம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு வயது வரம்பு இல்லை: இந்த வளாகத்தை ஒரு குழந்தை, இளம் அல்லது வயதானவர் பயன்படுத்தலாம். பயிற்சிகளின் பிளஸ் என்னவென்றால், அவை வீட்டிலேயே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்து வளாகங்களை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீரிழிவு நோய்க்குறியியல் வல்லுநர்கள் முதல் அல்லது இரண்டாவது வடிவ நோய்க்குறியியல் நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளின் பட்டியலை உருவாக்கியுள்ளனர். நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்து வெவ்வேறு வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்துடன் நடக்க வேண்டும்.

ஒளி வடிவம்

லேசான நீரிழிவு நோய்க்கு, அனைத்து தசைக் குழுக்களும் உடற்பயிற்சியின் போது ஈடுபட வேண்டும். இயக்கங்கள் அதிக வீச்சுடன் மெதுவான (நடுத்தர) வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளுடன் தொடங்க வேண்டும், ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலானவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். பாடங்களுடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகுப்புகள்.

பின்வருவது நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சிறந்த சிக்கலானது:

இடுப்பிலிருந்து வசந்த நடை. பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மூச்சு மூக்கு வழியாக தாளமாக இருக்க வேண்டும். காலம் - 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை,
உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை நீட்டி,
குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் மாறி மாறி நடப்பது. இயக்கங்களின் போது கைகள் பரவ வேண்டும்,
ஆழ்ந்த மூச்சில் முழங்கால்களின் சுற்றளவு கொண்ட சரிவுகள். நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பும்போது, மூச்சை விடுங்கள்,
கீழ் முனைகளின் கால்களுடன் தரையில் சவாரி செய்யுங்கள்,
வெவ்வேறு திசைகளில் ஆயுதங்களை பரப்புதல் மற்றும் முழங்கையில் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்தல் (முதலில் உங்களிடமிருந்து, பின்னர் நீங்களே). தசைகள் முடிந்தவரை கஷ்டப்பட வேண்டும்,
உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, ஆழ்ந்த மூச்சில் வளைந்து மண்டியிடுங்கள்,
சுமார் ஒரு நிமிடம் காதுகளின் பிஞ்ச் மசாஜ்,
அந்த இடத்தில் அமைதியான நடை.

பயிற்சியின் மொத்த காலம் 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. மேற்கண்ட வளாகத்தை தினமும் செய்ய வேண்டும்.

நடுத்தர வடிவம்

மிதமான நீரிழிவு நோய்க்கு, வொர்க்அவுட்டை மிதமான வேகத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகளுக்கு இடையில், நீங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிக்கலானது:

இடுப்புகளின் வட்ட இயக்கங்கள் வலது, இடது,
கால்கள் மற்றும் கைகளை முன்னோக்கி, பின்புறம் மற்றும் பக்கமாக ஆடுங்கள்,
2-7 கி.மீ தூரத்தில் நடந்து,
பரந்த-கால் குந்துகைகள்
முழங்கால்களில் புஷ்-அப்கள் (பின்புறம் நேராக வைக்கப்பட வேண்டும்),
உடல் வலது / இடது பக்கம் மாறுகிறது,
உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்ட நேராக்கப்பட்ட கால்களை மாற்று தூக்குதல்,
சம்பவ இடத்திலேயே நடக்கிறது.

கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே சுமை அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கன வடிவம்

கடுமையான நீரிழிவு நோயின் ஒரு அம்சம் வாஸ்குலர் மற்றும் இருதய கோளாறுகள் இருப்பது. எனவே, முதல் பயிற்சி ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில் நடைபெற வேண்டும். பாடத்தின் காலம் 10-13 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. சுமை குறைந்தபட்சத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

பின்வரும் பயிற்சிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் தவிர. சாக்ஸுக்கு மாறி மாறி உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும் - நேராக்க,
"பைக்" பயிற்சியைச் செய்ய தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
அடிவயிற்று, கால்களின் பகுதியை ஒரு குச்சியால் தேய்க்கவும். இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் செய்யப்பட வேண்டும்.

முதலில், நடுத்தர மற்றும் சிறிய தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. உடல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு, பெரிய தசைக் குழுக்களை வேலையில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உடல் பருமனுக்கு உடற்பயிற்சி

நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்ற உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பின்வருகிறது:

அமைதியான வேகத்தில் வழக்கமான நடைபயிற்சி,
உயர் இடுப்புடன் கால்விரல்களில் நடப்பது,
உங்கள் முதுகில் மற்றும் முழங்கால்களால் வளைந்து, உங்கள் இடுப்பை மேலே உயர்த்தவும்,
மெதுவான ஜாகிங்
வெவ்வேறு திசைகளில் உடல்
உடல் வலது மற்றும் இடது பக்கம் திரும்புகிறது,
உடற்பயிற்சி "பைக்"
தரையிலிருந்து புஷ் அப்கள்,
நேராக கால்களை உயர்த்த உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது நீச்சல் போன்றவையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கால்களுக்கான சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நீரிழிவு இந்த தீர்வைப் பற்றி பயப்படுகின்றது, நெருப்பைப் போல!

நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் ...

நீரிழிவு நோயாளிகள் கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த சப்ளை குறைந்து வருவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, அவை பெரும்பாலும் கால்களுக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றன..

தோராயமான சிக்கலானது:

விரல் இறுக்குதல் மற்றும் நேராக்குதல்,
குதிகால் முதல் கால் மற்றும் பின்புறம் உருட்டவும்,
சிறிய பொருட்களைப் பிடிக்கும் விரல்கள்
உட்கார்ந்து கால்களை நேராக்கவும்
எட்டு கால்களால் வரையவும்
கணுக்கால் சுழற்சி இயக்கங்கள்.

பயிற்சிகள் 15 முறை செய்யப்படுகின்றன.

காலையிலும் மதிய உணவிலும் பயிற்சி அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கண் பயிற்சிகள்

நீரிழிவு நோயின் பொதுவான சிக்கலானது ரெட்டினோபதி.

பார்வை உறுப்பின் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்த இதுபோன்ற பயிற்சிகளை செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

கண்களைக் கசக்கி, அவற்றைத் திறந்து சிமிட்டாதீர்கள்,
கீழ் மற்றும் மேல் கண் இமைகளை உங்கள் விரல்களால் மசாஜ் செய்யுங்கள்,
அருகில் அமைந்துள்ள ஒரு பொருளைப் பாருங்கள், பின்னர் - தூரத்திற்கு,
வேகமாக சிமிட்டும்
ஓரிரு நிமிடங்கள் கண்களை மூடு.

இத்தகைய கட்டணம் கண்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பார்வைக் கூர்மையை நீண்ட நேரம் பராமரிக்கும்.

சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்ட்ரெல்னிகோவா

ஸ்ட்ரெல்னிகோவா அமைப்பில் பயனுள்ள மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள். நுட்பம் வாஸ்குலர் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

நேராக நின்று, முழங்கைகளை வளைத்து, உள்ளங்கைகளை மேலே திருப்புங்கள். மூக்கு வழியாக தாள மற்றும் குறுகிய சத்தமான சுவாசங்களைச் செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும்,
நின்று, கைகள் அவரது வயிற்றில் அழுத்துகின்றன. உள்ளிழுக்கும்போது, மேல் மூட்டுகளை கூர்மையாகக் குறைக்கவும், சுவாசிக்கும்போது - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்,
நின்று, தோள்கள் அகலத்தில் கால்கள் தவிர. குனிந்து உங்கள் மூக்கு வழியாக சத்தமாக மூச்சு விடுங்கள்,
மூக்கு வழியாக சத்தம் மற்றும் குறுகிய சுவாசத்துடன் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்புகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிகோங்

நீரிழிவு நோயின் விரிவான சிகிச்சைக்கு கிகோங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தின் பயிற்சிகள் உள் உறுப்புகளின் வேலையை இயல்பாக்குகின்றன, குறிப்பாக, கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

சிக்கலானது:

கண்களை மூடி, 6 முறை உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்,
கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, கீழ் முதுகு தளர்வானது. உங்கள் முதுகில் வளைந்து, பின் நேராக்கி, உங்கள் வால் எலும்பில் வரையவும்,
நீங்கள் மூச்சை இழுத்து உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் முன்னால் உள்ள கைகால்களை நேராக்கி உயர்த்தவும். உடல் மீண்டும் சாய்ந்து கொள்ளத் தொடங்கும் வரை செய்யுங்கள்.

கிகோங் சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல, நாளமில்லா கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கும் ஏற்றது.

உடல் சிகிச்சைக்கு முரண்பாடுகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

சிறுநீரில் அசிட்டோன் இருப்பது,
உடலின் கடுமையான குறைவு,
திறனற்ற,
உயர் இரத்த அழுத்தம்,
உடற்பயிற்சியின் போது கிளைசீமியாவின் மட்டத்தில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள்,
தொற்று நோய்கள்
மோர் சர்க்கரை 16.5 mmol / L க்கு மேல்.

நீரிழிவு நோயின் நாள்பட்ட போக்கில் மூட்டுகளில் மிதமான வலி ஒரு முரண்பாடு அல்ல. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மாறாக, விரும்பத்தகாத அறிகுறியை அகற்ற உதவுகிறது.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

வீடியோவில் நீரிழிவு வகை 1 மற்றும் 2 க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் பற்றி:

எனவே, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நீரிழிவு நோயாளிக்கு சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. வெற்றியை அடைய, நீங்கள் தினமும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொற்று நோய்களின் போது நீங்கள் உடலை அதிக சுமை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது.