இனிப்புகளுக்கான பசியைக் கடக்க உதவும் கூடுதல் மற்றும் மூலிகைகள்

குரோம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, மேலும் சில ஆய்வுகள் இது வகை II நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 1000 மைக்ரோகிராம் வரை இருக்க வேண்டும். குரோமியம் பிகோலினேட். ஒவ்வொரு 500 μg எலிமென்டல் குரோமியமும் 4 மி.கி (4000 μg) அற்பமான குரோமியம் பிகோலினேட் டிரிபிகோலினேட்டைக் கொண்டுள்ளது.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வைட்டமின் ஆ. நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதிய பயன்பாடு நீங்கள் இன்னும் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவ வைட்டமின்கள் பி ஒரு சிக்கலை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதன் மூலம் கிடைக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். வைட்டமின் பி 6, அல்லது பைரிடாக்சின், பிஎல்பி என்ற கோஎன்சைமின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது அமினோ அமிலங்களை வளர்சிதைமாக்குகிறது. அமினோ அமிலங்களை மாற்றும் திறன் காரணமாக, உடல் கிடைக்கக்கூடிய அமினோ குழுக்களிடமிருந்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை உற்பத்தி செய்யலாம், அத்துடன் செயல்முறை புரதம் மற்றும் யூரியாவையும் உருவாக்க முடியும். வைட்டமின் பி 6 புரத வளர்சிதை மாற்றம், டிரிப்டோபனை நியாசினாக மாற்றுவது மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாடு உள்ளிட்ட 100 க்கும் மேற்பட்ட நொதி வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. முட்டை, ப்ரூவர் ஈஸ்ட், கேரட், கோழி, மீன், பழுப்பு அரிசி, முழு தானியங்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 (பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன்) சாதாரண ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு ஒரு நல்ல ஆரம்பம் - தினசரி கூடுதல் உட்கொள்ளல் குரோமியம் மற்றும் வைட்டமின் ஆ.

பயன்படுத்த அதிமதுரம், நீங்கள் இனிப்புகளுக்கு பசியாக இருக்கும்போது தேநீர் தயாரிக்க, மற்றும் ஜின்செங் மற்றும் நீண்ட கால நிலைத்தன்மையை அடைய.

இனிப்பு மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளுக்கு அடிமையாவது எப்படி

வாழ்த்துக்கள் நண்பர்களே! உங்களுக்காக எனக்கு ஒரு சிறந்த செய்தி உள்ளது, எனது யூடியூப் சேனலில் செயலில் வேலை செய்யத் தொடங்கினேன், இன்று வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாதல், இனிப்புகளுக்கு ஏங்குவதற்கான காரணங்கள், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி பேசுவேன். மெதுவான இணைய வேகம் உள்ளவர்களுக்கு, நான் பதிவின் டிரான்ஸ்கிரிப்டை இடுகிறேன், இது என்ன என்பதை வீடியோவில் படிக்கலாம்.

ஒரு நல்ல பார்வை! எனது சேனலுக்கு குழுசேர http://www.youtube.com/c/SaharvNormTV

கடந்த தசாப்தத்தில், பெண்களின் உடல் பருமன் எண்ணிக்கையில் ரஷ்யா 19 முதல் 4 வது இடத்திற்கு முன்னேறியுள்ளது, மேலும் 2030 வாக்கில் அமெரிக்கா மற்றும் கிரேட் பிரிட்டனின் புள்ளிவிவரங்களை அணுகும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. மூலம், அவர்கள் ஏற்கனவே 50% மக்கள் அதிக எடை மற்றும் பருமனானவர்கள்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பல, ஆனால் மிகவும் அடிக்கடி ஒன்று இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு, அதாவது இந்த தயாரிப்புகளுக்கான மிகவும் வலுவான, நோயியல் ஏக்கம்.

இன்று நாம் இனிப்புகளுக்கு ஏங்குவதற்கான சில காரணங்கள் மற்றும் இந்த கெட்ட பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

ஆரோக்கியமான தூக்கம் என்பது சாதாரண எடை அல்லது எடை இழப்பு பிரச்சினைகளை பராமரிப்பதில் ஒரு அடிப்படை நிலை. ஜிம்மில் நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் தூங்கினால், தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் அழகான உருவத்தை மறந்துவிடலாம்.

நிச்சயமாக, ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு அல்லது தாமதமாக ஹேங்-அப் செய்த பிறகு, அடுத்த நாள் முழுவதும் குறைந்த அளவிலான ஆற்றலுடனும், எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் சுவையான ஒன்றை விரும்புவதையும் கவனித்தீர்கள். உண்மையில், இது ஒரு நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளுடன், ஒரு நபர் அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார், அதே நேரத்தில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை அறியாமலே தேர்வு செய்கிறார் என்று ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

இது எளிதில் விளக்கப்படுகிறது. தூக்கம் என்பது முழுமையான தளர்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான நேரம், குறிப்பாக நமது நரம்பு மண்டலத்திற்கு. தூக்கத்தின் போது, மூளை மறுநாள் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது. இது மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல, படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரமும் மிகவும் முக்கியமானது, அதாவது. வெளிப்புற ஒலிகள் மற்றும் ஒளி இல்லாதது. பிட்யூட்டரி ஹார்மோன்கள் (ACTH, STH மற்றும் பிற) மற்றும் மெலடோனின் (பினியல் சுரப்பியின் ஹார்மோன்) சக்திகளின் மறுசீரமைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்கள் தூக்கத்துடனும் அதன் கட்டங்களுடனும் தொடர்புடைய மிகச் சிறந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

இயற்கையாகவே, நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றபோது, மூளைக்கு மீட்க நேரம் இல்லை, எனவே முழு உடலும், ஏனெனில் இது முழு உடலுக்கும் தொனியை அமைக்கும் மூளைதான். குறைந்த அளவிலான ஆற்றலுடன், ஒரு நபர் பகலில் அதை நிரப்ப நிர்பந்திக்கப்படுகிறார். விரைவான ஆற்றல் ஆதாரம் என்ன? அது சரி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள்! மற்றும் இனிமையானது சிறந்தது!

ஆகையால், 22:00 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல ஏற்ற நேரம், தூக்கத்தின் காலம் குறைந்தது 7 மணிநேரம், மற்றும் நீங்கள் முழுமையான ம silence னமாக தூங்க வேண்டும், இறுக்கமாக திரைச்சீலை செய்யப்பட்ட ஜன்னல்கள், அறையில் சிறிதளவு ஒளி மூலங்களை அகற்றும். காது பிளக்குகள் மற்றும் கண்மூடித்தனமானவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு இனிப்புகளுக்கான பசி குறைப்பது மற்றும் தோற்கடிப்பது எப்படி

மோசமான இரவு இருந்தால் என்ன செய்வது, அன்றாட நடவடிக்கைகளை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை? இந்த விஷயத்தில், நான் சில ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். வழக்கமாக, மதியம் 2 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை இரவு உணவிற்குப் பிறகு மோசமான உடல்நலம் மறைக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒரு நாளில் அவற்றின் முழு இருப்புக்களையும் பயன்படுத்தின.

பில்லியன்கணக்கான பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் நம் உடலில் வாழ்கின்றன. கேண்டிடா ஈஸ்ட் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட நோய்க்கிரும தாவரமாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிகப்படியான இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு பொருத்தமான நிலைமைகள் இருக்கும் வரை இது விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளை ஏற்படுத்தாது.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிகப்படியான அன்பு ஆகியவை பூஞ்சை நோயியலின் வளர்ச்சிக்கு வளமான மண்ணை உருவாக்குகின்றன. மேலும், இது பொதுவாக நம்பப்படுவது போல, பிறப்புறுப்பு பகுதிக்கு சேதம் விளைவிப்பது மட்டுமல்ல. கேண்டிடா உடல் முழுவதும் பரவத் தொடங்குகிறது மற்றும் பல உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக குடல் பாதை.

உங்களுக்கு தெரியும், ஈஸ்ட் குளுக்கோஸுடன் வளர்கிறது. குளுக்கோஸின் வளர்ச்சிக்கு கேண்டைட் தேவைப்படுகிறது மற்றும் பூஞ்சை சிறப்புப் பொருள்களை சுரக்கும், அவை சாப்பிடும் நடத்தைக்கு மாயமாக செயல்படும் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு பசி ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் ஒரு உணர்ச்சியற்ற கேண்டிடாவை உணராமல் உணவளிக்கிறார், இது அவருடைய முடிவு என்று நினைத்துக்கொள்கிறார்.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? மாவு மற்றும் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதைக் குறைக்க, இந்த பூஞ்சையின் அதிக செறிவு இருப்பதை நீங்கள் முதலில் நிரூபிக்க வேண்டும். ஒசிபோவின் படி மலம் பகுப்பாய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பூஞ்சை மட்டுமல்ல, பிற நோய்க்கிருமி மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளையும் காண்பிக்கும்.

நோயறிதல் தெளிவாக இருக்கும்போது, கேண்டிடியாஸிஸ் இருக்கும்போது, மற்றொரு கேள்வி எழுகிறது. சிகிச்சையளிப்பது எப்படி? இந்த வழக்கில், முதல் படி கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவுக்கு மாறுவது. ஆன்டிமைகோடிக்ஸ் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நியமனம் தேவைப்படலாம். இதைப் பற்றி வேறு சில சமயங்களில் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், தவறவிடாமல் சேனலுக்கு குழுசேரவும்.

இரண்டு வகையான மன அழுத்தங்கள் உள்ளன: உடலியல் மன அழுத்தம் மற்றும் துன்பம், அதாவது. நோயியல். உடலியல் மன அழுத்தம் உடலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அதை வலிமையாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் குறுகிய கால வெளியீடு ஏற்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையின் தீர்வுக்கு செல்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கரடியிலிருந்து ஓடுவது என்பது ஒரு நபரின் உயிரைக் காப்பாற்றும் அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோயை எதிர்க்கும் ஆரோக்கியமான மன அழுத்தமாகும் - இது ஒரு ஆரோக்கியமான மன அழுத்தமாகும், இது ஒரு நபரின் மீட்புக்கு பங்களிக்கிறது.

துன்பம் என்பது ஒரு நபரின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாத எரிச்சலூட்டும் ஒரு நீண்ட மற்றும் மிதமான வெளிப்பாடாகும், ஆனால் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை ஒழுக்கமாகக் கெடுக்கும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஊழியரை கேலி செய்யும் ஒரு மோசமான முதலாளி. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் மீது அதிருப்தி குவிந்து விடுகிறது, ஏனெனில் அவர் அவரைக் கண்டிக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர் தனது வேலையை இழப்பார். அல்லது நித்திய நேர அழுத்தம், நீங்கள் ஒரு நாளில் பல பணிகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே. அல்லது ஒரு குழந்தையைப் பிடித்து வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கும் ஒரு இளம் தாய், சாப்பிடச் சென்று சமைக்கவும், வீட்டைச் சுற்றி நிறைய விஷயங்களைச் செய்யவும், ஓய்வெடுக்க தனிப்பட்ட நேரம் இல்லாதபோது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயலற்ற தன்மை, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, குறைந்த அளவிலான ஆன்மீகம், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றுடன், படிப்படியாக துன்பம் மற்றும் நிச்சயமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் தூண்டுதலின் மூலம் உடலை அழிக்கிறது, அதாவது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன். முதலில், கார்டிசோல் நிறைய உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் இது “அழிவின் ஹார்மோன்” என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இத்தகைய அளவுகளில், இது அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் நோயியல் ரீதியாக பாதிக்கிறது.

ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ரீசார்ஜ் செய்யாமல் ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற வெறித்தனமான தாளத்தில் வேலை செய்ய முடியாது. காலப்போக்கில், செயல்பாடு மங்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் கார்டிசோல் தவறவிடத் தொடங்கும் போது தலைகீழ் நிலைமை உருவாகிறது. போதுமான கார்டிசோல் இல்லாதபோது, கரடியை விட்டு ஓடுவது நல்லதல்ல, படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். பொதுவான தொனியும் வேலை செய்யும் திறனும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.

இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இனிப்புகளுக்கு ஒரு போதை இருக்கிறது, அதை அகற்ற, நீங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை சமாளிக்க வேண்டும். முதல் வழக்கில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையை போதைப்படுத்துகின்றன, இதனால் பேய் நல்வாழ்வு மற்றும் தளர்வு ஏற்படுகிறது. இது ஆல்கஹால் உடன் ஒப்பிடத்தக்கது, வெறும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - இது சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்ட மருந்து.

இரண்டாவது வழக்கில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்றியமையாதவை, ஏனென்றால் அவை எப்படியாவது ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன, ஏனென்றால் ஐயோ, உள் இருப்பு தீர்ந்துவிட்டது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மோசமாக வேலை செய்கின்றன.

முதலில், துன்பத்துடன் வேலை செய்யுங்கள். உலகளாவிய தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் அனைவரின் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளும் வேறுபட்டவை. பெரும்பாலும் ஒரு சிக்கல் நம் தலையில் அமர்ந்திருக்கும், சில சமயங்களில் பிரச்சினை தீர்க்கப்படாவிட்டாலும் கூட, பிரச்சினைக்கான அணுகுமுறையில் மாற்றத்துடன் செயல்பட இது உதவுகிறது.

உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு அசிங்கமான முதலாளி இருக்கிறார், அவர் தொடர்ந்து கத்துகிறார் மற்றும் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறார். நீங்கள் வேறொரு வேலைக்கு வெளியேற முடியாது, ஆனால் இந்த நிலைமை குறித்த அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றலாம். ஆரோக்கியமான முட்டாள்தனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், கருத்துகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். நான் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் இணைந்து ஒரு வழியைக் காண்கிறேன். நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, உளவியல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படித்தல், விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது காடுகளில் நடப்பது போன்ற வடிவங்களில் கவனச்சிதறல், பிடித்த பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்வது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை காண்பிக்க முடியும் மற்றும் உங்களில் குவிக்கக்கூடாது. நீங்கள் இணையத்தில் தேடக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. மேலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் டிவியில் ஒரு பீர் கேனுடன் அல்ல, ஆனால் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அல்லது உங்கள் அன்பான நண்பர்களுடன் சந்திப்புகள் வடிவில், ஆனால் ஆல்கஹால் இல்லாமல்.

கூடுதலாக, சில நேரங்களில் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து, கூடுதல் கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் கூட தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த தலைப்பு ஏற்கனவே மற்றொரு வீடியோவிற்கானது.

“இனிப்புகளுக்கான பசி” என்ற தலைப்பில் இணையத்தில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த சுவடு உறுப்பு தொடர்ந்து குறிப்பிடப்படுகிறது. நான் இந்த பாரம்பரியத்தை மீறுவேன், அதைப் பற்றி பேசமாட்டேன், ஏனென்றால் பெரும்பாலும் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த கனிமத்திற்கும், மற்றும் அனைத்து வகையான பசியைக் குறைக்கும் மருந்துகளுக்கும் பொறுப்பை மாற்றுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்கள் மேற்கண்ட காரணங்களை அகற்றவில்லை.

ஆம், குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பு, இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் குளுக்கோஸுக்கு திசு உணர்திறனை மேம்படுத்துவதில் குரோமியம் ஈடுபட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு உண்மையான குரோமியம் குறைபாடு மிகவும் அரிதானது, இதுபோன்ற குறைபாடுள்ள நோயாளிகளை நீங்கள் இன்னும் தேட வேண்டும். இந்த சுவடு உறுப்பு மிகவும் குறைவாக தேவைப்படுகிறது, போதுமான ஊட்டச்சத்துடன், அதன் தேவை உணவு மூலம் பாதுகாப்பாக தடுக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் இன்னும் சந்தேகித்தால், குரோமியம் குறைபாட்டை சரிபார்க்க அல்லது மறுக்க பகுப்பாய்விற்கு இரத்த தானம் செய்யலாம். உறுதிசெய்யப்பட்டால், இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்க மாத்திரைகள் குடிக்கலாம். ஒரு குறைபாட்டுடன், இது மாத்திரைகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களால் எளிதில் நிரப்பப்படுகிறது.

இன்றைய கடைசி காரணம். இது எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், இனிப்புகளை நம்பியிருப்பது இதே இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு காரணமாகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைத்தால், போதை அவற்றின் சொந்தமாக போய்விடும்.

சீஸ்கேக் அல்லது எஸ்டர்ஹாஸி - நீங்கள் ஒரு சுவையான இனிப்பை சாப்பிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த இனிப்புகளில் நம்பத்தகாத அளவிலான சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை மிக விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துகின்றன. கணையம் உடனடியாக இதற்கு பதிலளித்து, உள்வரும் குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுடன் இணைக்க, ஒப்பிடமுடியாத அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது

இதன் விளைவாக, இன்சுலின் குளுக்கோஸ் அளவை மிக விரைவாகக் குறைக்கிறது, மேலும் அது சாதாரண மதிப்புகளை அடையும் போது அது நிற்காது, ஆனால் தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே செல்கிறது. ஒரு நபர் பயங்கரமான பசியையும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் உண்மையான அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். அடுத்த உணவுக்காக காத்திருந்த பிறகு, ஒரு நபர் அறியாமலே கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் மற்றும் இனிப்புக்கு சுவையான ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறார் ... மீண்டும் ... அல்லது மீண்டும் ...

சிலர் வெற்று வயிற்றில் நேரடியாக இனிப்புகளை காத்திருந்து சாப்பிடுவதில்லை, இன்சுலின் மூலம் நிலைமையை மீண்டும் செய்கிறார்கள். இத்தகைய ஊசலாட்டங்கள் பகலில் பல முறை ஏற்படலாம். இனிப்புகளுக்கான உண்மையான உடலியல் தேவை உருவாகிறது, அதை வெல்வது கடினம், ஆனால் உண்மையானது.

மற்றொரு தீவிரமானது ஒழுங்கற்ற மற்றும் அற்ப உணவு. ஒரு நபர் பகலில் எதையும் சாப்பிடாதபோது, அவர் ஒரு ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறார், அவர் மாலை நேரத்தின் பிற்பகுதியில் கட்டாய சுவையான உணவைக் கொண்ட ஏராளமான உணவை ஈடுசெய்வார்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? முதலாவதாக, பசி அதன் முடிவை நோக்கி அனுபவிக்காதபடி நாள் முழுவதும் தவறாமல் முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். இரண்டாவதாக, இனிப்பை முற்றிலுமாக கைவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் ஊஞ்சலை அகற்ற வேண்டும். ஒரு சில நாட்களுக்குள், நீங்கள் உண்மையான உடைப்பை அனுபவிக்க முடியும், இது மிக விரைவாக கடந்து செல்கிறது, அதனுடன் ஒரு பை வீசுவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத ஏக்கம்.

இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கு வழிவகுக்கும் உளவியல் சிக்கல்களும் உள்ளன, ஆனால் இதைப் பற்றி அடுத்த முறை பேசுவேன்.

அரவணைப்பு மற்றும் கவனிப்புடன், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் லெபடேவா தில்யாரா இல்கிசோவ்னா

நீரிழிவு நோயுடன் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உங்களால் முடியாது, உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த விருப்பத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது. இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் முறை தவிர.

இனிப்புக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைத் தணிக்க இலவங்கப்பட்டை உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் கெஃபிர், தயிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தி உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில், இது உதவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இனிப்புகளை விட்டுக்கொடுக்க வலுவான விருப்பமுள்ள முயற்சிகளைக் காட்ட வேண்டும். இனிப்புகள் வாங்க வேண்டாம், டைனிங் டேபிளில் இருந்து சர்க்கரை கிண்ணத்தை அகற்றவும், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க கற்றுக்கொள்ளவும்.

சுவடு கூறுகள் குரோமியம் நிறைந்த உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். குரோமியம் இல்லாதது நீரிழிவு நோய்க்கான முதல் படியாகும்.

அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து 9 உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு முறை இனிப்புகளை விட்டுவிட உதவுகின்றன

இனிப்புகளுக்காக ஏங்குவது ஏற்கனவே மனிதகுலம் அனைவருக்கும் ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாகிவிட்டது. ஒருபுறம், ஆரோக்கியத்துக்காகவும் ஒரு நல்ல நபருக்காகவும் நாம் அதைக் கைவிட வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்கிறோம். மறுபுறம், நீங்கள் எப்படி தின்பண்டங்களைத் தாண்டி சோதனையிடக்கூடாது? அழிவுகரமான ஆர்வத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றக்கூடிய தந்திரங்கள் உள்ளன என்று அது மாறிவிடும்.

பிரகாசமான பக்கம் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், மேலும் பழங்கள் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பற்றி நாங்கள் பேச மாட்டோம். ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத உணவின் அளவை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்.

சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, மனித மூளை ஒரு மருந்து போல செயல்படும் ரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. இதன் பொருள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவது பலவீனமான விருப்பமுள்ள மக்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் அல்ல, மாறாக ஒரு உண்மையான உடலியல் பிரச்சினை.

இனிப்புகளுக்கான பசிக்கு விடுபடுவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் இனிப்பான்கள் பயனற்றவை என்று ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள் காட்டியுள்ளனர். உண்மையில், அவை பசியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் கொழுப்பு திசுக்கள் குவிவதற்கு மேலும் பங்களிக்கின்றன.

நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (சாக்லேட் போன்றவை), அதை உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றவும். இதுபோன்ற ஒரு தந்திரம் உதவும்: நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை இழந்து ஒரு துண்டில் நிறுத்த முடியாவிட்டால், இந்த இனிப்பை வாழ்க்கையிலிருந்து அழிப்பது நல்லது.

நீங்கள் இனிப்புகளுக்கு மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எனவே இனிப்பு ஒரே ஒரு பிடித்த தயாரிப்புடன் தொடர்புபடுத்துவதை நிறுத்திவிடும், மேலும் முழுமையாக மறுப்பது எளிதாக இருக்கும்.

மூளையை ஏமாற்ற, நீங்கள் சாப்பிடவிருக்கும் ஒவ்வொரு இனிப்பையும் துண்டுகளாக பிரிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முழு துண்டு சாக்லேட் பட்டியை சாப்பிடலாம், மேலும் மூளை அதை ஒரு அலகு என்று உணரும். அல்லது நீங்கள் அதை சிறிய சதுரங்களாகப் பிரிக்கலாம், பின்னர் 4–5 துண்டுகள் மாறும்.அளவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் இன்னும் அதிகமான தார்மீக திருப்தி இருக்கும்.

நீங்கள் சாக்லேட் மட்டுமல்ல: ஒவ்வொரு இனிப்பையும் துண்டுகளாக வெட்டி, பின்னர் இந்த துண்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும். ஒரு சிறிய துண்டு கிங்கர்பிரெட் இருந்தாலும், அதை விட்டுவிடுவது நல்லது, படிப்படியாக இனிப்பின் அளவைக் குறைத்தால் மட்டுமே.

நீங்கள் சர்க்கரையை அகற்றுவதற்கான பாதையில் இருந்தால், நீங்கள் காஃபின் அளவைக் குறைப்பது நல்லது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், நீடித்த மற்றும் வழக்கமான நுகர்வு கொண்ட காஃபின் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் சர்க்கரையுடன் அல்லது இனிப்புடன் காபி குடிக்கிறார்கள், இது சிக்கலை அதிகப்படுத்துகிறது. பழச்சாறுகள் (இயற்கை, தொகுக்கப்படவில்லை!) அல்லது மூலிகை டீஸுடன் மாற்றவும்.

பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு எல்லா இடங்களிலும் நம்மைத் தாக்கும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் இனிப்புக்காக நெரிசலில் சிக்கியிருப்பதால், இந்த வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது கடினமான நாளின் முடிவில் குக்கீகளுக்கு உங்களை சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஓப்பல், வி. ஏ. விரிவுரைகள் மருத்துவ அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ உட்சுரப்பியல். புத்தகம் II: மோனோகிராஃப். / வி.ஏ. Oppel. - எம் .: மருத்துவ இலக்கியத்தின் மாநில வெளியீட்டு இல்லம், 2011. - 296 சி.
பரனோவ் வி.ஜி உள் மருத்துவத்திற்கான வழிகாட்டி. நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நோய்கள், மருத்துவ இலக்கியத்தின் மாநில வெளியீட்டு மாளிகை - எம்., 2015. - 304 ப.
மசோவெட்ஸ்கி ஏ.ஜி. நீரிழிவு நோய் / ஏ.ஜி. மசோவிஸ்கி, வி.கே. கிரேட். - எம் .: மருத்துவம், 2014 .-- 288 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருபவர்கள் அனைவருக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிக்க தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

1) தயாராகுங்கள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மெனுவில் இனிப்புகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இனிப்பு விருந்துக்கு அதிக கார்ப் உணவை அல்லது இரண்டு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை மாற்றி, உங்கள் இலக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்காக ஸ்மார்ட்போன்களுக்கான பயன்பாடுகளில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் - அவை இப்போது வசதியானவை, வேகமானவை மற்றும் மிக விரிவான தயாரிப்பு தரவுத்தளங்களை உள்ளடக்குகின்றன.

2) கட்டுப்பாட்டு சேவை

நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால், மிகச்சிறிய ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாக்லேட் போன்ற தூய சர்க்கரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அவை சர்க்கரையை மிகக் கூர்மையாக உயர்த்துகின்றன), அதற்கு பதிலாக கொட்டைகள் அல்லது டார்க் சாக்லேட் மூலம் ஏதாவது ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணும்போது சாப்பிட்டதைக் கருத்தில் கொள்ள மறக்காதீர்கள். இனிப்புகள், சிறியவை கூட, நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.

4) உங்களுக்கு பசி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இனிப்புகள் மற்றும் கெட்டவற்றிற்கான ஏக்கம் சீரான உணவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வழக்கமான அட்டவணையில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். காலை உணவோடு நாள் தொடங்குவதை உறுதிசெய்து, சிக்கலான, நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற இந்த வகை உணவு உங்களுக்கு முழு திருப்தியை உணர உதவும்.

5) உங்களிடம் குறைந்த சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தாமதமாக இருப்பது, அத்துடன் சில மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் தற்போதைய சர்க்கரையை அளவிடுவது மதிப்பு. மீட்டர் 3.9 மிமீல் / எல் குறைவாகக் காட்டினால், வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் சுமார் 15 கிராம் சாப்பிடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக: 120 மில்லி ஆரஞ்சு சாறு, 5 மிட்டாய்கள், 4 குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சர்க்கரையை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். இது உங்கள் இலக்கு மதிப்புகளை எட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் மீண்டும் 15 கிராம் வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் சர்க்கரை மீண்டும் விழாமல் இருக்க நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட அல்லது நன்றாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.

உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருக்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாகவும் பசியுடனும் உணர்கிறீர்கள். எதுவும் செய்யாவிட்டால் இந்த நிலை ஆபத்தானது. சர்க்கரை அடிக்கடி குறைந்துவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்; நீங்கள் ஒரு மருந்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

8) உணர்வுடன் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பிய ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்டால், முழு செயல்முறைக்கும் உங்களை நீங்களே கொடுங்கள். விருந்தை ஒரு அழகான தட்டு அல்லது சாஸரில் வைத்து, அதை மேசையில் அமைத்து, அதன் அருகில் உட்கார்ந்து, அதைப் போற்றுங்கள், பின்னர் மட்டுமே அவசரப்படாமல் தொடரவும். இயங்கும் போது, டிவி அல்லது கம்ப்யூட்டருக்கு முன்னால், உற்சாகமாக சாப்பிட வேண்டாம். எனவே நீங்கள் பகுதியின் அளவைக் குறைக்க முடியும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, மேலும் அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்.

சோலோடிக் வேரா விளாடிமிரோவ்னா

உளவியலாளர். தளத்தின் நிபுணர் b17.ru

சரி, வாகனம் ஓட்டக்கூடாது என்பதற்காக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். இந்த கட்டத்தில் எனக்கு இனிப்புகள் மீது ஒரு ஏக்கம் இருக்கிறது, நான் உட்கார்ந்து, இனிப்பு சாப்பிடுகிறேன்.

மருத்துவரிடம் செல்ல வழி இல்லை (எனக்கு ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக ஒரு வேலை கிடைத்தால், நான் தொழிலாளர் பரிமாற்றத்திற்கு செல்வேன் என்று சந்தேகித்தாலும் கூட, நான் கடுமையான சுகாதாரத் தேவைகளைக் கொண்ட பதவிகளில் பணியாற்றுகிறேன்). நான் இனிப்புகளுக்காக மிகவும் சோர்வடைந்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன், நானும் மிகவும் விரும்பினேன், ஆனால் ஒரு கேக்கை சாப்பிடுவது அவ்வளவாக இல்லை (ஒரு பிரச்சாரத்தில் நான் எப்போதுமே கிரானோலா அல்லது சாக்லேட்டுக்கு ஈடாக விவசாயிகளுக்கு என் இறைச்சியின் பகுதியை விவசாயிகளுக்கு கொடுத்தேன்)

மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள் கவனிக்கப்படவில்லையா? வழக்கமாக, பெரிய இனிப்பு பல் என்பது வாழ்க்கையில் அன்பும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளும் இல்லாதவர்கள்

சரி, என்ன வகையான நீரிழிவு நோய்) நீரிழிவு அறிகுறிகள், உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாவிட்டால் தாகம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் .. ஒருவேளை நீங்கள் ஹார்மோன்கள் விளையாடுகிறீர்கள். என் கணவர் ஒரு நீரிழிவு நோயாளி, எனக்கு புரிகிறது) இனிப்புகளிலிருந்து என்னைக் கிழிக்க முடியாத காலங்களும் என்னிடம் உள்ளன, பின்னர் நான் பைத்தியம் போல் ஓட வேண்டும்)) மற்றும் என் சர்க்கரை வெறும் வயிற்றில் காலியாக உள்ளது 5.4) நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், எந்த தனியார் கிளினிக்கிற்கும் சென்று ஒரு உயிர்வேதியியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு இரத்த பரிசோதனை அல்லது தனித்தனியாக குளுக்கோஸ், நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினையும் கொடுங்கள். நீங்களே காற்று வீச வேண்டாம்)

5- நிச்சயமாக உளவியல் சிக்கல்கள், மன அழுத்தம் உள்ளன, ஆனால் ஏங்குதல் தெளிவாக ஒரு உடலியல் குழப்பம், மற்றும் பதட்டமாக இல்லை. நான் நேராக உடம்பு சரியில்லை.
7- நீங்கள் என்னை நம்பமாட்டீர்கள், என் 30 களில், என் வாயில் ஒரு நிரப்புதல் கூட இல்லை, ஒருபோதும் பூச்சிகள் இல்லை, இணையத்தில் இருந்து த்ரஷ், சிஸ்டிடிஸ் மற்றும் பிற பெண் நோய்களைப் பற்றி மட்டுமே எனக்குத் தெரியும், இருப்பினும் எனக்கு எப்போதும் இனிமையான பல் இருந்தது. உண்மையில் கிளிசியா இருக்கக்கூடும் என்று நான் பயப்படுகிறேன், வீட்டில் 2 நாய்கள் உள்ளன, நாங்கள் ஒரு தனியார் வீட்டில் வசிக்கிறோம், பெரும்பாலும் ஒரு புஷ் / தோட்டத்தில் இருந்து கழுவப்படாமல் சாப்பிடுகிறோம். ஒரே வார்த்தையில் திகில்.

உங்களிடம் ஒரு இனிமையான பல் இருக்கிறது, நான் ஒரே ஐஸ்கிரீம், கேக், கேக்குகள், சாக்லேட், கடவுளின் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுகிறேன், எனக்கு நீரிழிவு இல்லை, நான் 100 முறை இரத்த தானம் செய்தேன்.

இரத்த பரிசோதனையை முடிக்கவும், விரிவான ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஈசினோபில்களைப் பார்க்க வேண்டும், அவை உயர்த்தப்பட்டால், பின்னர் புழுக்கள், பைரான்டெல், வெர்மாக்ஸ் அல்லது டெகாரிஸ் குடிக்கவும், இனிப்புகளுக்கான ஏக்கம் கடந்துவிட்டால், காரணம் புழுக்களில் இருந்தது.
இன்னும் அத்தகைய தயாரிப்பு உள்ளது, குரோமியம் பிகோலினேட், இது இனிப்புகளுக்கான பசி நீக்குகிறது.

ஒருவித முட்டாள்தனம் .. ஏன் மருத்துவ மையங்களுக்கு பணம் கொடுத்தது. அல்லது கிளினிக்கிற்கு மட்டும் ரத்த தானம் செய்யச் செல்கிறீர்களா ?? எச்.ஐ.வி, எனக்குத் தெரிந்தவரை, ஆனால் இங்கே .. நீங்கள் ஏன் இருக்கிறீர்கள் ... ஆம், எதற்கும் கொடுங்கள், எந்த வீனஸுக்கும் கூட, யாருக்கும் எதுவும் தெரியாது என்று அவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஏன். எந்த காரணத்திற்காகவும் உங்கள் அணியில் எல்லோரும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்கள், கட்டண மையங்களில் சோதனைகள் எடுக்க வேண்டாம் என்று நான் நம்பமாட்டேன். நான் ஏற்கனவே 10 ஆண்டுகளாக ஹெலிக்ஸில் இரத்த தானம் செய்கிறேன், எல்லாம் அநாமதேயமானது, யாருக்கு உங்கள் சர்க்கரை தேவை அல்லது உங்களுக்கு உந்துதல் கிடைத்தது .. விசித்திரமான ஆசிரியர். அடடா .. இதுபோன்ற ஒரு விஷயத்தை நான் இதுவரை கேள்விப்பட்டதில்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வயது வந்த அத்தை ஒரு தீவிரமான கோளத்தில் வேலை செய்கிறாள், அடிப்படை விஷயங்கள் தெரியாது.

இதோ, இதோ, எழுத்தாளர், அவர்கள் இதுபோன்ற மையங்களில் உங்கள் பணியிடத்தைக் கூட கேட்க மாட்டார்கள், இது உண்மையில் விசித்திரமா ?? பாஸ்போர்ட் தரவு இல்லாமல் ஒரு தொலைபேசி மட்டுமே. சர்க்கரை பொதுவாக குப்பை .. அது உங்களுக்கு ஆறுதல் அளித்தால், நானும் டன் இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் பரம்பரை இருக்கிறதா என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும்.

பாஸ்போர்ட்டைப் பற்றி எனக்கு நினைவில் இல்லை, ஏனெனில் இது எங்கள் நகரத்தில் காளான்கள் போல தோன்றத் தொடங்கியவுடன் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஹெலிக்ஸில் பதிவு செய்யப்பட்டது, ஆனால் யாரும் வேலை செய்யும் இடத்தை உறுதியாகக் கேட்கவில்லை !! இது ஒரு மருத்துவமனை அல்ல. நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோர் என்று கூறி, உங்களுக்காக வேலை செய்யுங்கள். உண்மையில் உங்கள் பிரச்சினைகள் புரியவில்லை ..

மருத்துவரிடம் செல்ல வழி இல்லை (எனக்கு ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக ஒரு வேலை கிடைத்தால், நான் தொழிலாளர் பரிமாற்றத்திற்கு செல்வேன் என்று சந்தேகித்தாலும் கூட, நான் கடுமையான சுகாதாரத் தேவைகளைக் கொண்ட பதவிகளில் பணியாற்றுகிறேன்).
ஆசிரியர், முழுமையான முட்டாள்தனத்தை எழுதுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு கட்டண மருத்துவமனைக்குச் செல்கிறீர்கள், அங்கே உங்கள் எல்லா பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கிறீர்கள். எல்லாமே பணத்திற்காகவே செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் ரகசியங்கள் அனைத்தும் அங்கேயே இருக்கும்

கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினுக்கு சோதனை. நன்றாக மற்றும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ். காலையில் வாடகைக்கு, 3 நிமிடங்கள் நேரம் செலவிடுங்கள். மருத்துவரிடமிருந்து வரும் வழிமுறைகள் தேவையில்லை. எந்தவொரு ஆய்வகத்திலும், விட்ரோ, இரத்த பரிசோதனை, சி.டி.எல் போன்றவற்றில் .. ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே தீர்மானிக்க முடியும்.மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதாவது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், நீங்கள் நீரிழிவு நோயை சரியான நேரத்தில் வால் மூலம் பிடிக்கலாம் மற்றும் ஏற்கனவே முன்நிபந்தனைகள் இருந்தால் அதை வளர்ப்பதைத் தடுக்கலாம். சரி, உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் நம்புவதை விட முந்தைய விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும். .

உடலில் CHROME இல்லை. Chromevital vk.cc/58inGE குடிக்க வேண்டும்
எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

ஸ்னோ ஒயிட், உங்களிடம் எப்போதும் அந்த வகையான சர்க்கரை இருக்கிறதா? 5.4 இது நிறைய (

சரி, பணம் செலுத்தியவர்களிடமும் நாங்கள் பாஸ்போர்ட்டைக் கேட்கிறோம், ஆனால் விடுமுறைக்குப் பிறகு நான் சர்க்கரை மற்றும் புழுக்களுக்காக ஒப்படைப்பேன். மன அழுத்தங்கள் உள்ளன, ஆனால் நானும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறேன். நான் குரோம் கூட முயற்சி செய்கிறேன்.

விடுமுறைக்குப் பிறகு கடந்து செல்லுங்கள் .. மேலும் நாளை சென்று கடந்து செல்வதைத் தடுப்பது எது? இந்த மையங்கள் அனைத்தும் வாரத்தில் 7 நாட்கள் ஆண்டு முழுவதும் இயங்குகின்றன.

அடடா .. நான் சித்தப்பிரமை என்று நினைத்தேன், சிலருக்கு வாழ்வது எவ்வளவு கடினம் என்று மாறிவிடும், நான் அப்படி வாழ்ந்திருந்தால் நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தூக்கிலிடப்பட்டிருப்பேன்.

நானும் இனிப்புகளை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் எடை அதிகரிக்கவில்லை.

எனவே நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஐம்பது கிலோ எடையைக் கொண்டிருப்பேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது வயதாகிறது, எல்லா கெட்ட பழக்கங்களும் மோசமடைகின்றன, இனிப்புகள் மீதான என் காதல் கடந்து செல்லவில்லை. 35 க்குப் பிறகு, அது என்னைத் தூண்டும் என்று என்னால் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியவில்லை. இப்போது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க எல்லா வகையான வழிகளையும் தேடுகிறேன்.

30 க்குப் பிறகு, நீங்கள் இனிப்புகளைப் பற்றி முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும், இங்கே நாங்கள் உடல்நலம் பற்றி ஒரு மெலிதான நபரைப் பற்றி அதிகம் பேசவில்லை. அத்தகைய அன்பால் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். நல்லது, ஒருவேளை, நீங்கள் சிமுலேட்டரில் இரண்டு மணி நேரம், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செலவிடலாம். ஒருவேளை நீங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதிருக்கலாம், மேலும் இது இனிப்புகளை உண்டாக்குகிறதா? குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், நான் விளையாட்டிற்காகச் சென்றேன், ஓரிரு ஆண்டுகள், பின்னர் கைவிட்டேன், என் எடை நம்பமுடியாத வேகத்தைப் பெறச் சென்றது, நான் என் எடையை அதிகரித்தது மட்டுமல்லாமல், ஐந்து கிலோ அதிகரிப்பையும் எடுத்தேன். எனவே, விளையாட்டுகளில் வெற்றிபெற நான் இப்போது பயப்படுகிறேன், மற்ற விருப்பங்களில் ஒரு வழியைத் தேடுகிறேன். நான் ஏற்கனவே மருத்துவரிடம் செல்லலாம் என்று நினைத்தேன், இனிப்புகள் மீதான அன்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

இது நிச்சயமாக மருத்துவரிடம் செல்வது மதிப்பு, முந்தையதைப் பொறுத்து, இது ஏற்கனவே உடல் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். உணவுகள் உங்களுக்கு உதவாது, இது விளையாட்டைப் போலவே உள்ளது, அல்லது நீங்கள் அதை முழுவதுமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அத்தகைய வாழ்க்கை முறை, அல்லது தொடங்க வேண்டாம், இதனால் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் வடிவத்தில் பரிசைப் பெறக்கூடாது. குரோம் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரையை நேர்த்தியாகச் செய்யும், மேலும் இதன் மூலம் நீங்கள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாகலாம்.

நான் சொந்தமாக குரோம் எடுக்கலாமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அளவையும் போக்கையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ..

கேள்விக்கு நான் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன், ஆனால் கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு இருந்திருக்கலாம்? அப்படியானால், இவை கடந்த காலத்தின் எதிரொலிகளாக இருக்கலாம். இல்லையென்றால், நான் இன்னும் ஒரு விஷயத்தைச் சொல்வேன்: நீங்கள் நீண்ட காலமாக இனிப்புகளை “தொந்தரவு” செய்து கொண்டிருந்தால், அதை விட்டு வெளியேறுவது கடினம். இது ஒரு மருந்து போன்றது, விஞ்ஞானிகள் கூட அதை நிரூபித்துள்ளனர். எனவே, நீங்கள் ஒரு மாற்றீட்டை முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புரத பட்டி டர்போஸ்லிம். அவர் சாதாரண சாக்லேட்டுகளைப் போல சர்க்கரை இனிப்பு இல்லை, அதில் நிறைய புரதங்கள் உள்ளன, ஆனால் அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. நான் முயற்சித்தேன், எனக்கு பிடித்திருந்தது

மதிப்பீட்டாளர், உரையில் உள்ள உண்மைக்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறேன்:

மன்றம்: ஆரோக்கியம்

இன்றைக்கு புதியது

இன்றைக்கு பிரபலமானது

Woman.ru சேவையைப் பயன்படுத்தி ஓரளவு அல்லது முழுமையாக அவர் வெளியிட்ட அனைத்து பொருட்களுக்கும் அவர் முழு பொறுப்பு என்பதை Woman.ru வலைத்தளத்தின் பயனர் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறார்.
Woman.ru தளத்தின் பயனர், அவர் சமர்ப்பித்த பொருட்களின் இடம் மூன்றாம் தரப்பினரின் உரிமைகளை மீறுவதில்லை (உட்பட, ஆனால் பதிப்புரிமைக்கு மட்டும் அல்ல), மற்றும் அவர்களின் மரியாதை மற்றும் க ity ரவத்தை பாரபட்சம் காட்டாது.
Woman.ru இன் பயனர், பொருட்களை அனுப்புவதன் மூலம் அவற்றை தளத்தில் வெளியிடுவதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார், மேலும் Woman.ru இன் ஆசிரியர்களால் அவை மேலும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு தனது சம்மதத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்.

பிணைய வெளியீடு "WOMAN.RU" (Woman.RU)

தகவல்தொடர்புகளை மேற்பார்வையிடுவதற்கான பெடரல் சேவையால் வழங்கப்பட்ட வெகுஜன ஊடக பதிவு சான்றிதழ் EL எண் FS77-65950,
தகவல் தொழில்நுட்பம் மற்றும் வெகுஜன தகவல்தொடர்புகள் (ரோஸ்கோம்னாட்ஸர்) ஜூன் 10, 2016. 16+

நிறுவனர்: ஹர்ஸ்ட் ஷ்குலேவ் பப்ளிஷிங் லிமிடெட் பொறுப்பு நிறுவனம்

இனிப்புகளுக்காக ஏங்குதல் - ஒரு பழக்கம் அல்லது நோய்?

சிலருக்கு இனிப்புகள் மற்றும் மாவுக்காக ஏங்குவது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு.

பலர் அதைப் பற்றி முற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கும்போது ஏன் பலர் இனிப்புகளை விட்டுவிட முடியாது?

இதுபோன்ற சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் எவை - உடலின் குணாதிசயங்களுடன் அல்லது இது நீரிழிவு நோயின் அடையாளமா? இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், விஞ்ஞான உறுதிப்படுத்தலைப் பெற்ற முக்கிய காரணத்தை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் இப்போது கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

இனிப்புகள் மற்றும் மாவுகளுக்கு ஏன் ஒரு ஏக்கம் இருக்கிறது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்தபடி, இனிப்பு உணவுகளை விரும்புவதற்கு எஃப்ஜிஎஃப் 21 என்ற ஹார்மோன் காரணமாகும்.

இரத்தத்தில் இன்சுலின் மாற்றங்களுக்கு ஹார்மோன் பதிலளிக்கிறது என்று முன்னர் நம்பப்பட்டிருந்தால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு கல்லீரலில் எஃப்ஜிஎஃப் 21 என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்பது இப்போது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹார்மோன் சுவை மையத்தின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதில் நியூரான்கள் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு காரணமாகின்றன.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு உயரும்போது கல்லீரலில் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

பின்னர் அவர் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறார், அது இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை "அணைக்கிறது".

முன்னதாக, விஞ்ஞானிகள் பொதுவாக பசியின்மைக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள் இருப்பதைப் பற்றி அறிக்கை செய்தனர், இது மற்ற உறுப்புகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி

மரபணு மாற்றப்பட்ட எலிகளின் இரண்டு குழுக்கள் சோதனைகளில் ஈடுபட்டன.

விலங்குகளின் முதல் சோதனைக் குழுவில், எஃப்ஜிஎஃப் 21 விதிமுறைக்கு அதிகமாக பல முறை இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்டது.
மற்றவர் விளையாடுவதில்லை.

இதன் விளைவாக, எலிகளின் முதல் குழு - இனிப்புகளுக்கு, அலட்சியமாக இருந்தது, இரண்டாவது - விருப்பமான இனிப்பு உணவுகள்.

கூடுதலாக, ஹார்மோன் செலுத்தப்பட்ட பிறகு, விலங்குகள் இனிப்புகளை உட்கொள்வதை கடுமையாக குறைத்தன.

சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றின் மீது ஹார்மோன் வேறுபட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, மேலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும் விருப்பத்தை பாதிக்கவில்லை.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த கண்டுபிடிப்பு நீரிழிவு நோயுடன் மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமனுடனும், இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்துடன் தொடர்புடைய பிற சிக்கல்களுக்கும் ஒரு சிறந்த சண்டையை அனுமதிக்கும்.
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

இனிப்புகளுக்கான அதிகப்படியான பசி இந்த நோய்களைப் பற்றி பேசலாம்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் - எடை இழக்க, நீங்கள் இனிப்புகளை விட்டுவிட வேண்டும்.

சிலர் ஏன் பின்பற்றுவது எளிது, சிலர் இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாது? நீங்கள் ஏன் எப்போதும் இனிமையான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், என் சன்னி 7.வாவைப் பற்றி Chronicle.info அறிக்கை செய்கிறது

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஏராளமான மக்கள் பூமியில் வாழ்கின்றனர். சிலர் உணவு முறைகளையும், மற்றவர்கள் விளையாட்டையும் நாடுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், அடிப்படையில் உணவுகளை உருவாக்குவதால் அவை கண்டிப்பான அனுசரிப்புடன் மட்டுமே முடிவுகளைக் கொண்டு வருகின்றன. இது அனைவருக்கும் இல்லை, ஏனெனில் வாழ்க்கையின் வேகமானது. நாம் ஏன் எப்போதும் இனிப்புகளை விரும்புகிறோம்? பல காரணங்கள் இருப்பதால் - இன்பத்திலிருந்து நோய் வரை - மன உறுதியைக் குறை கூற வேண்டாம்.

1. ஆற்றல்
இனிப்புகள் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை நமக்கு சக்தியைத் தருகின்றன. குளுக்கோஸ் அளவு கூர்மையாக குறையும் போது (இனிப்புகள் சாப்பிட்ட பிறகு), அந்த நபர் மீண்டும் பசியை உணர்கிறார், எனவே மனநிறைவு மற்றும் ஆற்றலின் உணர்வைத் திரும்பப் பெற, நீங்கள் மேலும் மேலும் சாப்பிட வேண்டும். இதன் விளைவாக அதிகப்படியான உணவு.

2. அடிக்கடி உணவுகள்
நீங்கள் இனிப்புகள் விரும்புவதற்கு அடிக்கடி உணவுகள் காரணமாக இருக்கலாம். உணவுகள் அதிகமாகும்போது, அவை தீவிரமானவை, உடல் வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுகிறது. முக்கிய செயல்பாட்டை பராமரிக்க, உடல் குளுக்கோஸ் இல்லாத கொழுப்பு இருப்புக்களை செலவிடுகிறது (இது மூளை மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தேவைப்படுகிறது). அதுதான் இனிப்புகளுக்கு இழுக்கக் காரணமாக மாறும்.

3. மன அழுத்தம்
மன அழுத்தத்தின் போது, உடல் குளுக்கோஸை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக செலவழிக்கிறது, எனவே மன அழுத்தத்தின் போது தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம். எனவே, மன அழுத்தத்தின் போது நீங்கள் உண்மையில் இனிப்புகளை விரும்பலாம் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது எடை அதிகரிப்பால் நிறைந்திருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்.

4. வைட்டமின் குறைபாடு
வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை நாம் தொடர்ந்து இனிப்புகளை விரும்புகிறோம் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு சமநிலையற்ற உணவு குரோமியம் (இருண்ட இறைச்சி, திராட்சை, காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, கொட்டைகள், தேதிகள்), கார்பன் (புதிய அமிலமற்ற பழங்கள்), பாஸ்பரஸ் (பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், கடல் மீன், முட்டை), டிரிப்டோபன் (கடின சீஸ், திராட்சை, காட் கல்லீரல், கீரை).

5. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது இனிப்புகளுக்காக நாம் ஈர்க்கப்படுவதற்கான ஒரு காரணம். மூளைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளை அழுத்துவதன் விளைவாக, பிந்தையவர்கள் குளுக்கோஸைப் பெறுவதில்லை, இது இனிப்புகளுக்கான அதிகரித்த ஏக்கத்தின் அடையாளமாகும்.

6. இரைப்பை குடல் நோய்கள்
டிஸ்பயோசிஸ், மூல நோய், அதிக அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஒருங்கிணைப்பு தோல்வியடைகிறது.

7. கல்லீரலின் நோய்கள்
போட்கின் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இனிப்புகளுக்காக ஏங்குகிறார்கள். மண்ணீரல் அழற்சி செயல்முறைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, எனவே அதற்கு இனிப்புகள் தேவைப்படலாம்.

8. பீர் குடிப்பழக்கம்
உடல் ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கூட ஜீரணிக்க, அதற்கு குளுக்கோஸ் தேவை. இதன் விளைவாக, இனிப்புகளை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உடல் அதைக் கோரலாம்.

9. இனிப்பான்கள்
இனிப்பான்கள் உடலுக்கு குளுக்கோஸைக் கொடுப்பதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு இயற்கை தயாரிப்புக்கு பதிலாக சர்க்கரை மாற்றாக இனிப்புகளை சாப்பிட்டால் - உங்களுக்கு குறைந்த குளுக்கோஸ் கிடைக்கும், மேலும் நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளுக்கு ஈர்க்கப்படலாம்.

10. நீரிழிவு நோய்
இனிப்புகளுக்கான பசிக்கு மிகவும் கடுமையான காரணம் வகை 1 நீரிழிவு நோய். ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, அவர் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவில்லை, இது குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு அவசியம். நோயின் அறிகுறிகள்: வறண்ட வாய், காலையில் கடுமையான தாகம், சிவத்தல் மற்றும் விரிசல் வடிவில் தோல் பிரச்சினைகள்.

மன உறுதி இல்லாததால் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை குறை கூற வேண்டாம், இது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது பலரால் ஒரு வாக்கியமாக உணரப்படுகிறது.

ஆனால் இது தவறு, ஏனென்றால் நவீன மருத்துவம் அதன் சிகிச்சைக்கு பயனுள்ள முறைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

ஒப்பீட்டளவில் விரைவில், நோயின் முதல் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்தால் அதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

அதன் வகையை கூட புரிந்து கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

அறிகுறிகள் பின்வரும் விலகல்கள் மற்றும் காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

வாந்தி, குமட்டல்.
காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துகிறது.
இரண்டாவது வகையைப் பொறுத்தவரை, உடல் பருமன் சிறப்பியல்பு, முதல் - அதிகரித்த பசியுடன் எடை இழப்பு.
தோலில் அரிப்பு, அதாவது அடிவயிற்றில், கைகால்கள், பிறப்புறுப்புகள், தோலின் உரித்தல்.
இரண்டாவது வகை மேம்பட்ட முக முடி வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒரு பெண் இந்த வெளிப்பாட்டிற்கு உட்பட்டுள்ளார்.
விரைவான சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் முன்தோல் குறுக்கம் உள்ள ஆண்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
மனித உடலில் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சி மஞ்சள் நிறத்துடன் சிறியதாக இருக்கும்.
வறண்ட வாய், தாகம், கணிசமான அளவு திரவத்தை குடித்த பிறகும் கூட.
கன்றுகளில் குழப்பமான வெளிப்பாடுகள்.
மங்கலான பார்வை.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகள் ஒரு நிபுணரிடம் சென்று மேலும் விரிவான பரிசோதனைக்குச் செல்ல ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும், இது நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அசாதாரணமாகக் கொண்ட ஒரு முதிர்ந்த நபர், நீரிழிவு நோயின் அறிகுறி எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை கண்டிப்பாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைப் பெறவும், காரணத்தை திறம்பட சமாளிக்கவும் உதவும்.

தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப தொடக்கத்துடன் வாய்வழி குழியில், ஒரு சிறப்பியல்பு உலோக சுவை மற்றும் தொடர்ச்சியான தாகத்தை உணர முடியும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 5 லிட்டர் திரவம் வரை குடிக்கிறார்கள். கூடுதலாக, சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இரவில். இந்த அறிகுறிகள் அதிகரித்த சர்க்கரையுடன், பிந்தையது சிறுநீரில் செல்லத் தொடங்குகிறது, அதனுடன் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்கிறது. அதனால்தான் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் "ஒரு சிறிய வழியில்" நடந்து செல்கிறார், நீரிழப்பு, உலர்ந்த சளி சவ்வு மற்றும் குடிக்க ஆசை உடலில் தொடங்குகிறது.

தோலில் நீரிழிவு அறிகுறிகள்

தோலில் அரிப்பு, குறிப்பாக பெரினியம், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் ஒரு மீறலைக் குறிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு "இனிமையான" நோயால், ஒரு நபர் மற்றவர்களை விட அடிக்கடி பூஞ்சை வெளிப்பாடுகள், ஃபுருங்குலோசிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏற்படும் சுமார் 30 வகையான டெர்மடோஸ்களை மருத்துவர்கள் ஏற்கனவே பெயரிட்டுள்ளனர்.

பெரும்பாலும் நீங்கள் டெர்மடோபதியைக் காணலாம், நோய் கீழ் காலில் பரவுகிறது, அதாவது அதன் முன் பகுதி, 5-12 மிமீ அளவு மற்றும் பழுப்பு நிறம் கொண்டது. அதன் பிறகு, நிச்சயமாக ஒரு நிறமி இடமாக உருவாகலாம், பின்னர் மறைந்துவிடும். கால்கள், விரல்கள், கைகளில் ஏற்படும் நீரிழிவு குமிழி ஒரு அரிய வழக்கு. சிகிச்சைமுறை 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே நடைபெறுகிறது.

சருமத்தின் வெளிப்பாடுகள் உள்ளே ஒரு பெயின்ட் செய்யப்படாத திரவத்தைக் கொண்டுள்ளன, தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படாது. மூட்டு வளைவின் பகுதியில், மார்பு, முகம், கழுத்து, மஞ்சள் நிற பிளேக்குகள் தோன்றக்கூடும் - சாந்தோமாக்கள், இதற்கான காரணம் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு செயலிழப்பு. நீரிழிவு நோயால் கீழ் காலின் தோலில், இளஞ்சிவப்பு-நீல புள்ளிகள் உருவாகின்றன, அவை மூழ்கிய மையப் பகுதியையும் உயர்ந்த விளிம்பையும் கொண்டுள்ளன. உரித்தல் சாத்தியமாகும்.

தோல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, எந்த சிகிச்சையும் உருவாக்கப்படவில்லை, லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மைக்ரோசர்குலேஷன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட களிம்புகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும். அரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவர் நோயைத் தூண்டும் நபரும் கூட. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு 2 மாதங்கள் முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை தொடங்கலாம். நமைச்சல், முக்கியமாக, இடுப்பு, அடிவயிற்றில் மடிக்கிறது, இண்டர்குளுட்டியல் வெற்று, உல்நார் ஃபோஸா.

பல் பிரச்சினைகள்

நீரிழிவு நோயின் முதல் மற்றும் மறுக்கமுடியாத அறிகுறிகள் வாய்வழி குழியின் சிக்கல்களாலும் வெளிப்படுத்தப்படலாம்: நோயுற்ற பற்கள், பீரியண்டால்ட் நோய் மற்றும் ஸ்டோமாடிடிஸ். கேண்டிடா இனத்தின் பூஞ்சைகளுடன் சளி சவ்வு விதைக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். மேலும், உமிழ்நீர் அதன் பாதுகாப்பு அம்சங்களை இழக்கிறது, இதன் விளைவாக - வாய்வழி குழியில் உள்ள தாவரங்கள் தொந்தரவு செய்கின்றன.

உடல் எடை மாற்றம்

எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் முதல் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். கடுமையான நியாயமற்ற எடை இழப்பு இன்சுலின் முழுமையான பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம். இது டைப் 1 நீரிழிவு நோய். இரண்டாவது வகையைப் பொறுத்தவரை, போதுமான அளவு இன்சுலின் சிறப்பியல்பு, எனவே ஒரு நபர் படிப்படியாக கிலோகிராம் பெறுகிறார், ஏனெனில் இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன் என்பதால் கொழுப்புகளின் விநியோகத்தைத் தூண்டுகிறது.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகள்: ஒவ்வொரு வகையிலும் சிறப்பியல்பு மற்றும் நோயைக் கண்டறிதல்

இந்த நோய் ஒரு குழந்தையில், பெண் மற்றும் ஆண் உடலில் வித்தியாசமாக செல்கிறது. ஆண் நீரிழிவு நோயின் முதல் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகள் பாலியல் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதாகும், இது இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு இரத்த அணுகல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் கெட்டோன் உடல்கள் இருப்பதால் ஏற்படும் சிக்கலால் ஏற்படுகிறது. பெண்களில், கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் சுரக்க சிரமம் முக்கிய காரணம்.

கர்ப்பம், யோனி நோய்த்தொற்றுகள், ஒழுங்கற்ற சுழற்சி காரணமாக பெண் பாலினத்திற்கு நீரிழிவு நோய் வரக்கூடும் என்பதையும் கூறுவது மதிப்பு. குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, நீரிழிவு நோயின் தன்மை, இனிமையான, மோசமான உணவுக்கு குழந்தையின் உடலின் அதிகரித்த தேவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்

வகை 1, வகை 2 மற்றும் கர்ப்பகால நோய்கள் மிகவும் பொதுவான வகைகள். டைப் 1 நீரிழிவு நோயிலிருந்து உருவாகும் முதல் அறிகுறிகள் உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு, அதே நேரத்தில் பசியின்மை அதிகரிக்கும். பெரும்பாலும் 30 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே ஏற்படுகிறது. அசிட்டோனின் வாசனையால் ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளார் என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும், இது சிறுநீர் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றில் உள்ளது. இதற்குக் காரணம் ஏராளமான கீட்டோன் உடல்கள் உருவாகின்றன.

நோயின் ஆரம்பம் விரைவில் வெளிப்படும். புகார்கள் இயற்கையில் திடீர், நிலை மோசமாக உடனடியாக முன்னேறும். எனவே, நோய் நடைமுறையில் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. டைப் 2 நீரிழிவு என்பது 40 வயதிற்குப் பிறகு உள்ளவர்களின் நோய், அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.

அவற்றின் சொந்த திசுக்களால் இன்சுலின் அங்கீகரிக்கப்படாமல் இருப்பது வளர்ச்சிக்கான காரணம். ஆரம்ப அறிகுறிகளில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளது, அதாவது சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது. பின்னர் கைகளில் நடுங்கத் தொடங்குகிறது, அதிகப்படியான இதயத் துடிப்பு, பசி, அதிகரித்த அழுத்தம்.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறியில் என்ன செய்வது

முகத்தில் நீரிழிவு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, முதலில், ஒரு நிபுணரை சந்திப்பது அவசியம். ஒருவேளை இது ஒரு "இனிப்பு" நோய் அல்ல, ஏனென்றால் ஒத்த அறிகுறிகளுடன் நோயியலின் மாறுபாடுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் அல்லது ஹைபர்பாரைராய்டிசம். ஒரு பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே துல்லியமாகக் கண்டறிந்து நோய்க்கான காரணத்தையும் வகையையும் கண்டறிய முடியும். விரைவில் சிகிச்சை தொடங்கப்படுவது சிறந்தது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்த ஒரு நோயாளி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இந்த சிறப்பு எக்ஸ்பிரஸ் சோதனையாளர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

உறுப்பு மற்றும் அமைப்பு சேதத்துடன் தொடர்புடைய நீரிழிவு அறிகுறிகள்

குறிப்பாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயை அடையாளம் காண்பது கடினம், இந்த அத்தியாயத்தில் நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகள் இல்லை. நோயாளிகளுக்கு எந்த புகாரும் இல்லை, அல்லது அவை வெறுமனே கவனம் செலுத்தப்படாதவை. பின்னர் சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது திசுக்களுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் சேதம் விளைவிக்கும்.

இந்த நோயை பின்வரும் வடிவங்களில் சந்தேகிக்க முடியும்:

கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களின் நரம்புகளின் சமச்சீர் பிழைத்திருத்தம். இந்த விருப்பத்தின் மூலம், ஒரு நபர் விரல்களில் உணர்ச்சியற்ற மற்றும் குளிர்ச்சியை உணர்கிறார், "கூஸ்பம்ப்ஸ்", தசைப்பிடிப்பு.
நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி, இது காயங்கள், புண்கள், கீழ் முனைகளில் உள்ள விரிசல்களை நீண்டகாலமாக குணப்படுத்துவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த வெளிப்பாடு குடலிறக்கத்திற்கும் அடுத்தடுத்த ஊனமுற்றலுக்கும் வழிவகுக்கும்.
பார்வை குறைதல், அதாவது கண்புரை வளர்ச்சி, அத்துடன் ஃபண்டஸின் பாத்திரங்களுக்கு சேதம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது. இங்கே நீங்கள் நீண்ட குணப்படுத்தும் கீறல்கள், நிலையான தொற்று நோய்கள், ஒரு நோய்க்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களைக் காணலாம். உதாரணமாக, ஒரு பொதுவான சளி நிமோனியாவாக உருவாகலாம். மேலும், நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு காரணமாக, ஆணி தட்டு, தோல், சளி சவ்வுகளின் பூஞ்சை நோய்கள் ஏற்படலாம்.

கண்டறியும் முறைகள்

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் நோயைக் கண்டறியலாம். குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்டறிவதற்கான நிலையான இரத்த பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, ஆய்வக சோதனைகள் ஒரு வளாகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. முதலாவது ஒரு அனமனிசிஸ், வெற்றிகரமான நோயறிதலின் 50% அதன் சரியான சேகரிப்பைப் பொறுத்தது. இரண்டாவது நோயாளியின் புகார்கள்: சோர்வு, தாகம், தலைவலி, பசி, உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை.

ஆய்வக முறைகள்:

குளுக்கோஸைக் கண்டறிவதற்கான இரத்தம். காலையில் வெற்று வயிற்றில் ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்கப்படுகிறது. காட்டி 6.1 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும்போது, உடலில் குளுக்கோஸுக்கு எளிதில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.
சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்தம். சிரை இரத்தத்தில் 10.0 மிமீல் / எல் மற்றும் கேபிலரி ரத்தம் 11.1 மிமீல் / எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், இந்த அறிகுறி ஆபத்தானது என்று கருதப்படுகிறது.
குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை. நோயாளி 10-14 மணி நேரம் பட்டினி கிடந்த பிறகு இது மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நோயாளி 75 கிராம் குளுக்கோஸை நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறார், 60-120 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதன் அளவை தீர்மானிக்கிறார். காட்டி 7.8 mmol / l க்கும் குறைவாக இருந்தால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும்.
குளுக்கோஸ் மற்றும் கீட்டோன் உடல்களைக் கண்டறிய சிறுநீர். கீட்டோன் உடல்கள் கவனிக்கப்பட்டால், கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகிறது, நேரம் இழந்து சிகிச்சை இழந்தால், அது கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்த கிளைகோசைலேட்டிலுள்ள ஹீமோகுளோபின் தீர்மானித்தல். HbA1c இன் மதிப்பு 6.5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது ஆபத்து உள்ளது.
இன்சுலின் மற்றும் இரத்தத்தின் சி-பெப்டைட்டைக் கண்டறிதல்.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நீரிழிவு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது: சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்

தன்னைத்தானே, இந்த நோய் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் நேரடி மீறலாகும். உடலில் இன்சுலின் உருவாகாதது (வகை 1) அல்லது திசுக்களில் இன்சுலின் விளைவை மீறுவது (வகை 2) இதற்கு காரணம். டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு பெரியவர்களில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை அறிந்து, நீங்கள் நோயின் போக்கை நிறுத்தி, அதிலிருந்து வேகமாக விடுபடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கணையத்தை கவனித்துக்கொள்வது, ஏனெனில் இந்த உடல் தான் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமாகும்.

குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோயின் சிறப்பு அறிகுறிகள்

குழந்தைக்கு நோய்க்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. சிறு வயதிலிருந்தே, தடுப்பு நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பெரியவர்களில் நீரிழிவு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை அறிவது, நோயின் குழந்தை பருவ போக்கைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே, ஒரு குழந்தை எடை போடலாம், மேலும் வளர்ச்சி ஒரு பெரிய திசையில் அதிகரிக்கும். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, சிறுநீர், டயப்பரில் உலர்த்துவது ஒரு வெள்ளை அடையாளத்தை விட்டு விடுகிறது.

பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோயின் சிறப்பு அறிகுறிகள்

வயதுவந்த நீரிழிவு நோய் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதையும் பெண்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்: இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் அரிப்பு, த்ரஷ், இது விடுபடுவது கடினம். வகை 2 நீரிழிவு பாலிசிஸ்டிக் கருமுட்டையின் நீண்டகால சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது. கருவுறாமை அபாயமும் உள்ளது. பெரியவர்களில் சிறப்பு அறிகுறிகளுடன் நீரிழிவு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, முடி வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, இது உடல் மற்றும் முகத்தில் தீவிரமடையக்கூடும்.