நரம்பு கொழுப்பு உயர முடியும்

மனித உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன, அவற்றில் ஒன்று மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்தின் காலம் முடிவடையும் போது, ​​கொழுப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஆனால் கல்லீரலால் தொகுக்கப்பட்ட லிப்பிட்டில் அடிக்கடி தாவல்கள் இதய தசையின் பெரும்பாலான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான தூண்டுதலாகும், எனவே, அவற்றைத் தடுக்க, அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்த எதிர்வினைகளை அகற்றுவது அவசியம்.

பொது தகவல்

கொழுப்பு என்பது கல்லீரல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு கொழுப்புப் பொருள். மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள், பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் உருவாக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இயற்கையான கொழுப்பு ஆல்கஹால் கல்லீரலால் சுரக்கும் பித்தத்தை உருவாக்குவதை இயல்பாக்குகிறது, வைட்டமின்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கால்சிஃபெரோலை உறிஞ்சுவதையும் மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு நரம்பு இழைகளை தனிமைப்படுத்துகிறது.

ஆனால் உடலில் உள்ள உயிரணு சவ்வுகளின் கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அளவு எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக இருந்தால், இது போன்ற நோயியல் நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து:

விதிமுறை என்ன?

இரத்த பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். அதன் குறிகாட்டிகள் வயதைப் பொறுத்தது, எனவே, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறைகளின் எல்லைகள் அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன:

டாக்டர்கள் பல வகையான லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் வேறுபடுகிறார்கள் மற்றும் முக்கியமானது பின்வருமாறு:

• எல்டிஎல். இது “கெட்ட” கொழுப்பு ஆகும், இது குறைந்த அடர்த்தி மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறும் திறன், அவை மீது தகடுகளை உருவாக்கி, இரத்த நாளத்தின் லுமனை உள்ளடக்கியது. இரத்த திரவத்தில் அதன் காட்டி 100 மி.கி / டி.எல் அல்லது 2.59 μmol / L ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், மனித உடலுக்கு கடுமையான ஆபத்து உள்ளது.
• ஹெச்டிஎல். “நல்ல” கொழுப்பு “கெட்ட” வாஸ்குலர் சுவர்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை கல்லீரலுக்குள் கொண்டு செல்கிறது, அங்கு அவை கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டு பதப்படுத்தப்படுகின்றன. 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இத்தகைய பொருளின் இயல்பான நிலை 60 மி.கி / டி.எல் (1.55 மி.மீ. / எல்) க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். குறைந்த எச்.டி.எல் கொழுப்பு இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஏன் உயர்கிறது?

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் வீதத்தை பாதிக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானவை பின்வருமாறு:

• உணவுமுறை. லிப்பிட் செறிவை மேம்படுத்துவது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு பங்களிக்கிறது. இவை பின்வருமாறு: மிட்டாய், தொத்திறைச்சி, கொழுப்பு இறைச்சிகள்.
• உடற் பருமன். அதிக எடை கொண்டவர்கள் பொதுவாக “கெட்ட” கொழுப்பை விட குறைவான “நல்ல” கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, பொருளின் மதிப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, எடையை இயல்பாக்குவது அவசியம்.
• இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை. மோட்டார் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், பயனுள்ள இயற்கை கொழுப்பு ஆல்கஹால் குறைவு மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" அதிகரிப்பு உள்ளது. இது பிளேக் உருவாக்கம், வாஸ்குலர் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். 21 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், கொழுப்பு தானாகவே மெதுவாக உயர்கிறது. 50 வயதிற்குள், ஆண் கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஆண்களின் பாதி எண்ணிக்கையில் நின்றுவிடுகிறது, மேலும் பெண்களில், மாறாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வருகையுடன் இது கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.
• புகை. உடலுக்கு புகையிலை மற்றும் நிகோடின் ஆபத்துகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கம் கொழுப்பின் மட்டத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, “நல்லதை” குறைக்கிறது, சிகரெட்டுகள் பல இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயங்களை அதிகரிக்கின்றன அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.
• நாளமில்லா கோளாறுகள் கொழுப்பில் ஒரு தாவல் நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நாளமில்லா சுரப்பி நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

நோய் பற்றி சுருக்கமாக

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இயற்கையான கொழுப்பு ஆகும், இது சில மனித உறுப்புகளால் (கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், குடல்கள் போன்றவை) ஓரளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஓரளவு உணவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கம், வைட்டமின்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பித்தத்தின் தொகுப்பு ஆகியவற்றில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உயிரணு சவ்வின் அடிப்படையை உருவாக்குவதற்கும், அதன் வலிமையை உறுதி செய்வதற்கும் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு முக்கியமான பணியைக் கொண்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம் உடலுக்கு இது மிகவும் தேவை. இதனுடன் சேர்ந்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு உயிருக்கு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் என்பது எப்படி மாறிவிடும்?

லிப்போபுரோட்டின்களின் அடர்த்தியைப் பொறுத்து மருத்துவர்கள் கொழுப்பை “கெட்டது” மற்றும் “நல்லது” (முறையே எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல்) என்று பிரிக்கிறார்கள் - இரத்தத்தில் அதன் இயக்கத்துடன் வரும் பொருட்களின் வளாகங்கள். குறைந்த லிப்போபுரோட்டீன் அடர்த்தி கெட்ட கொழுப்பின் சிறப்பியல்பு, அதிக அடர்த்தி நல்ல கொழுப்பின் சிறப்பியல்பு.

முதல் வழக்கில், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறி, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது, இரண்டாவதாக - இது அவற்றின் அழிவுக்கு பங்களிக்கிறது, அதனுடன் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பதப்படுத்துகிறது. ஆகவே, கெட்ட கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு எதிராக நாம் போராட வேண்டும், அதே சமயம் நல்லது நமக்கு முக்கியம்.

கொலஸ்ட்ரால் தகடுகளின் வடிவத்தில் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் எல்.டி.எல் படிதல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் வலுவான எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, இது ஏற்படக்கூடும்:

• , பக்கவாதம்
• மாரடைப்பு
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்,
• கரோனரி இதய நோய்
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்
• கரோனரி இதய நோய், குடல், சிறுநீரகங்கள்,
• இரத்த உறைவு,
• நாள்பட்ட இயலாமை.

இத்தகைய நோய்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மரண அச்சுறுத்தலையும் கொண்டுள்ளன. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கண்டுபிடிக்க லிப்பிட் சுயவிவரத்திற்கு உதவும். பகுப்பாய்வு வெற்று வயிற்றில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, பிரசவத்திற்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் மது மற்றும் வலுவான உடல் உழைப்பை கைவிட வேண்டும்.

கொழுப்பு அழுத்த சார்பு

"எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், அது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு உயர முடியுமா? இரத்தத்தில் அதன் அளவு அதிகரிப்பது பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்த உறைவு, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும், எனவே இது என்ன நடக்கிறது, என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இது எப்படி நடக்கிறது?

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக ஆய்வுகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் செறிவை எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, இந்த உறவை கண்காணிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் விரைவாக உறைவதற்கு மன அழுத்தத்தின் கீழ் இரத்தத்தின் அற்புதமான திறன் குறித்து முடிவுகளை எடுத்தனர்.

அவர்களின் ஆராய்ச்சிக்காக, அவர்கள் ஒரு ஆண்களை பிரத்தியேகமாக ஆண்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், இதனால் எந்தவிதமான சார்புகளும் இல்லை, ஏனென்றால் பெண் ஆன்மா சிரமங்களை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த ஆண்கள் கணக்காளர்களாக இருந்தனர், மேலும் அவதானிப்பதற்கான காலம் வெற்றிகரமாக விட தேர்வு செய்யப்பட்டது - ஆண்டு அறிக்கை சமர்ப்பிப்பதற்கான நேரம்.

இதேபோன்ற தொழிலைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு இந்த காலகட்டம் மிகவும் கடினம் என்பது தெளிவாகிறது. மேலும் முடிவுகளின்படி, இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு கால் பகுதிக்கும் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது.

பரிசோதனையின் ஆரம்பத்தில், உளவியல் மன அழுத்தம் முக்கியமற்றது, மற்றும் 10-12 நிமிடங்களில் சராசரியாக இரத்தம் உறைந்தது, மற்றும் அறிக்கைக்கு சற்று முன்பு, உணர்ச்சிகள் நிரம்பியிருந்தாலும், நேரமில்லை, இரத்தம் இரு மடங்கு வேகமாக உறைந்தது.

அதிக உறைதல் விகிதங்கள் இரத்த உறைவு மற்றும் திரவ தேக்கநிலை கொண்ட ஒரு நபரை அச்சுறுத்துகின்றன. இது, நன்மை பயக்கும் பொருள்களை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் கல்லீரல் உற்பத்தி செய்யும் கொழுப்பு, மற்றும் உணவுடன் வருவது ஆகியவை உறிஞ்சப்படாமல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன.

இத்தகைய மீறல்களைத் தூண்டுவது உளவியல் மன அழுத்தத்தை மட்டுமல்ல, உடல்ரீதியாகவும், வேலையில் சொல்லலாம். ஒரு ஒருங்கிணைந்த எதிர்மறை விளைவு இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. வேலையில் மன அழுத்தம் - இது அந்த காரணிகளின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, உள்நாட்டு பிரச்சினைகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

உடலுக்கு பல்வேறு வகையான சுமைகள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் உளவியல் ஏற்றத்தாழ்வுடன் சேர்ந்து, அவை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலைகளிலும் தொந்தரவுகளின் குற்றவாளிகளாகின்றன, அவை நரம்பிலிருந்து தொடங்கி இருதய நோய்களுடன் முடிவடைகின்றன.

எந்தவொரு அனுபவங்களும் ஒரு அடையாளத்தை விட்டு விடுகின்றன, மேலும் தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்க, ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த காரணிகளை அகற்றுவது முக்கியம். அமைதி என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும், அதனுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் இல்லாதிருப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து இரத்த கொழுப்பின் குறியீடு ஒரு முக்கியமான கட்டத்திற்கு உயர்கிறது. ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. விரைவாக முன்னேறும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, அது விரைவாக வெளியேறி அதன் செயல்பாடுகளை இழக்கிறது.

மன அழுத்தம் மனித உடலுக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது, மன அழுத்தத்தின் விளைவாக கொழுப்பின் அதிகரிப்பு எப்போதும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நரம்பு கொழுப்பு அதிகரிக்கிறதா மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்

நரம்புகள் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் உயர்கிறதா என்ற கேள்விக்கு பதில் தெளிவற்றது - ஆம், மற்றும் மிக அதிகம். நவீன மக்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் வழக்கமான தன்மை மற்றும் காலம் உடலில் தொடர்ந்து அதிக அளவு கொழுப்பை பராமரிக்க தூண்டுகிறது. இது பல தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் நோயாளி முன்பு அனுபவித்த நோய்களை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

நிச்சயமாக, கொழுப்பு எதிர்மறை குணங்களை மட்டுமல்ல, அது உயரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடிய விரைவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கொழுப்பு: நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

கொழுப்பு என்பது ஒரு வகை கொழுப்புப் பொருளாகும், இது பெரும்பாலும் கல்லீரல் உயிரணுக்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது உடலின் "கட்டுமானத்தில்" பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வெளிப்புற செல் சவ்வின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உடலில் அதன் பங்கை மிகைப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

கொலஸ்ட்ரால் இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• செல் உருவாக்கம்
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கம்,
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி,
• பித்தத்தின் சாதாரண உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது,
• வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது,
• வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது,
• நரம்பு இழைகளை தனிமைப்படுத்துகிறது.

இந்த பயனுள்ள குணங்கள் அனைத்தும் இருந்தபோதிலும், உடலில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

உயர்ந்த கொழுப்பு இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• இரத்த உறைவு,
• கரோனரி மற்றும் கரோனரி இதய நோய்,
• மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்,
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்.

அதனால்தான் சரியான நேரத்தில் ஆபத்தான அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

உயர்ந்த கொழுப்பு இவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது:

1. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்.
2. கால்கள் மற்றும் கைகளில் வலி.
3. இரத்த உறைவு, இரத்த நாளங்களின் சிதைவுகள்.
4. இதய செயலிழப்பு வளர்ச்சி.
5. தோலில் மஞ்சள் புள்ளிகள்.
6. மூச்சுத் திணறல்.

கொழுப்பை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும் காரணங்கள் நிறைய உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நோயாளியால் மாற்ற முடியாது, ஆனால் மீதமுள்ளவற்றை முடிந்தவரை அகற்ற வேண்டும்.

நரம்பு கொழுப்பு அதிகரிக்கிறதா என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், மன அழுத்தம் என்பது கொழுப்பின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு காரணமான நவீன காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று சொல்வது அவசியம். இதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மட்டுமே அவருடன் போட்டியிட முடியும்.

மன அழுத்தத்தின் காரணமாக, கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையை மிக வேகமாக உற்பத்தி செய்வதால் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். நவீன அழுத்தங்களின் முக்கிய சிக்கல் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் அவற்றின் பெரிய எண்ணிக்கையாகும், இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு வெடிப்புக்குப் பிறகும் கொழுப்பு உற்பத்திக்குத் திரும்புவதற்கு நேரம் இல்லை.

மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகள், கடின உழைப்புடன் தொடர்புடைய உடல் அழுத்தங்களில் உள் அனுபவங்களிலிருந்து வரும் மன அழுத்தத்தை மிகைப்படுத்துகின்றன. இந்த வழக்கில், இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.

இந்த நிலையில் தொடர்ந்து தங்குவது உடலில் உடலியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. முக்கியமான பொருட்களின் உற்பத்தியின் அழுத்த ஆட்சி நிலையானது மற்றும் குறைவதில்லை, ஒரு நபர் நிலைமையை அவர் மீது அழுத்திக் கொண்டாலும் கூட.

பிற காரணிகள்

கொழுப்பை அதிகரிக்கும் பிற காரணங்களுக்கிடையில், மோசமான ஊட்டச்சத்து முதலில் வருகிறது.

உடலில் சாதாரண அளவு கொழுப்புக்கான போராட்டத்தில், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• வெண்ணெய் பேக்கிங்,
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• அதன் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் உணவுகள்,
• பொதுவாக வறுத்த உணவுகள்.

கூடுதலாக, நோயாளி என்றால் கொழுப்பும் அதிகரிக்கும்:

1. புகைபோக்கிகள்.
2. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது.
3. தவறாமல் மது அருந்துகிறார்.
4. இது அதிக எடை கொண்டது.
5. 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்.
6. மரபணு முன்கணிப்பு.
7. மாதவிடாய் நின்றது.
8. சில இனத்தைச் சேர்ந்தவர்கள்.

கொழுப்பை வளர்ப்பதில் இருந்து ஒரு முறை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நம்பகமான வழி இல்லை. இருப்பினும், உயர்ந்த கொழுப்பு கண்டறியப்பட்டால், அது போராட முடியும்.

கொழுப்பை உறுதிப்படுத்தும் வழிகள்

கீழேயுள்ள பெரும்பாலான முறைகள் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைந்து உகந்த விளைவைக் கொடுக்கும்.

இந்த விஷயத்தில், நீங்களே மருந்துகளை பரிந்துரைக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை மிகுந்த கவனத்துடன் பயன்படுத்த வேண்டும்:

1. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும், அதைக் குடிப்பதை நிறுத்துவதும், அதிக மொபைல் வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதும், மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பதும் நல்லது.
2. உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய: கொழுப்பை அதிகரிக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் அதிலிருந்து விலக்க, அதன் குறைப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்: முட்டைக்கோஸ், கேரட், மூலிகைகள், ஓட்ஸ், கொட்டைகள், மீன், பூண்டு மற்றும் தேநீர்.

உண்ணும் நடத்தையில் அணுகுமுறை மாற்றங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் பல செயலில் உள்ள பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நீண்ட நேரம், தவறாமல் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, அவர்கள் மற்ற நோய்களுடன் "முரண்பட" முடிகிறது, மேலும் அவை இன்னும் ஆபத்தானவை.

ஆகையால், தினசரி உணவில் தங்கள் பங்கை அதிகரிப்பதன் மூலம், அவற்றின் அனைத்து அம்சங்களையும், அவற்றின் சொந்தமாகவும், ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட நோயாளியின் உடலுடனும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

நரம்பு கொழுப்பு அதிகரிப்பு

வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மனித உடலில் நிகழும் வேதியியல் செயல்முறைகள் அதன் பொது நிலையில் பிரதிபலிக்கின்றன.

உணர்ச்சிகள், உளவியல் மன அழுத்தம் போன்றவை பல ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படும் போது, ​​உடலின் ஒருங்கிணைந்த பகுதி - கொழுப்புப் பொருள் கொழுப்பு உள்ளிட்ட பிற கூறுகளையும் பாதிக்கின்றன.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அளவிடுவது கடினம், எனவே நரம்பு மண்டலத்தில் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறதா, அல்லது இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை விளக்குவது அவ்வளவு எளிதல்ல.

மன அழுத்தம் கொழுப்பை அதிகரிக்க முடியுமா? இந்த தலைப்பு பல ஆண்டுகளாக விஞ்ஞானிகளால் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் முடிவுகள் காண்பித்தபடி, உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு உண்மையில் உயர்கிறது. இந்த சாதகமற்ற காலம் முடிவடையும் போது, ​​குறிகாட்டிகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

நீண்ட காலமாக உணர்ச்சி அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் எப்போதும் கவனிக்கப்படாத வலுவான மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர். காலப்போக்கில், உடல் புதிய உணர்வுகளுக்கு ஏற்றது, மேலும் அவை இனி கொழுப்பின் அளவை அதிகம் பாதிக்காது.

ஒரு நபர் புதிய உணர்வுகளுடன் பழகும்போது மட்டுமே, அதிக கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது.

இதைத் தடுக்க, மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது, அதை எவ்வாறு கையாள்வது, இந்த நிலை ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு என்ன அச்சுறுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எந்த மன அழுத்தத்தால் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும்?

மன அழுத்தத்தின் கருத்துக்கு ஒரு சரியான வரையறையை அளித்து அதன் தீவிரத்தை அளவிட முடியாது. சிலருக்கு, இது உண்மையில் வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலம் மற்றும் பல்வேறு வகையான சிக்கலானது. மற்றவர்கள் வெறுமனே அற்பமான மன அழுத்தத்தை கருதுகின்றனர் மற்றும் கடுமையான பிரச்சினைகளில் சிக்கித் தவிக்கும் ஒரு நபரைக் காட்டிலும் குறைவாகவே கவலைப்படுகிறார்கள்.

ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு உணர்திறன் வரம்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நிகழ்வுகள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணரப்படுகின்றன.ஆனால் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது, ஒரு நபர் நிச்சயமாக அழுத்தத்தில் இருக்கிறார், அவருக்கு கவலை, கோபம் மற்றும் விவரிக்க முடியாத ஆக்கிரமிப்பு போன்ற உணர்வு உள்ளது, மேலும் அவரது அமைதி இழக்கப்படுகிறது. உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஆபத்து நெருங்கும் போது, ​​பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

தசை திசுக்கள் பதட்டமாகி, இரத்த ஓட்டம் தீவிரமடைகிறது, இதயம் இரத்தத்தை தீவிரமாக செலுத்தத் தொடங்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, இது மன அழுத்தத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது இருதய அமைப்புதான். ஒரு அட்ரினலின் ரஷ் ஏற்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு உண்மையில் ஒரு நொடியில் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் ஒரு எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, அவை மோசமான மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் செறிவு மற்றும் விகிதத்தை பாதிக்கின்றன.

ஒரு நபர், பலவிதமான அனுபவங்களை அனுபவித்து, தனது பிரச்சினைகளை உண்மையில் கைப்பற்ற முயற்சிக்கிறார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பன்ஸ், இனிப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பிறவற்றை உறிஞ்சுவது தவிர்க்க முடியாமல் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நரம்பு மண்ணில் கொழுப்பு உயர்கிறது என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம்.

எந்தவொரு சுமையும் குறிகாட்டிகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஒரு நோயாக இருந்தாலும் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம், வேலையில் பிரச்சினைகள் அல்லது ஒரு வீடு.

குறிகாட்டிகளின் அளவை என்ன பாதிக்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் அளவு நேரடியாக வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது: இது முறையற்ற உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் அதிகரிக்கும். ஆனால் வேறு காரணங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, தனிப்பட்ட உறுப்புகளின் செயலிழப்பு அல்லது ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு. அதன் அளவை பாதிக்கும் காரணிகளை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

1. மரபுசார்ந்த. உங்கள் குடும்பத்தில் எல்.டி.எல் அதிக அளவில் இருப்பதால் இருதய நோய் உள்ளவர்கள் இருந்தால், இது உங்களையும் பாதிக்கும் என்று தெரிகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியத்தை குறிப்பாக கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
2. தைராய்டு பிரச்சினைகள். சுரப்பியின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு ஆகும், அவை கொழுப்புகளின் முறிவில் ஈடுபடுகின்றன. தைராய்டு செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், லிப்பிட் ஏற்றத்தாழ்வு சாத்தியமாகும், மேலும் இது கொழுப்பின் அதிகரிப்பை பாதிக்கிறது. இது ஒரு அறிகுறியாகவும் சில நோய்களின் நேரடி விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.
3. ஆண் இணைப்பு. புள்ளிவிவரங்களின்படி, அதிகப்படியான கொழுப்பால் ஏற்படும் நோய்களால் ஆண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள். பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பின்னரே பெண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
4. வயது 40-50 வயது.
5. அதிக எடை. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு கெட்ட கொழுப்பின் அதிகப்படியான மற்றும் நல்ல பற்றாக்குறை உள்ளது.
6. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. இன்னும் துல்லியமாக - கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. உடல் 20% கொழுப்பை உணவில் இருந்து பெறுகிறது, எனவே அதன் அளவு மற்றும் தரத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். பாமாயில் கொண்ட தயாரிப்புகளை கைவிடுவது நல்லது, அத்துடன் வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பால் பொருட்களின் கொழுப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மிதமானது.
7. புகை. புகைபிடிக்கும் போது, ​​நல்ல கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.
8. மது குடிப்பது.
9. போதிய உடல் செயல்பாடு.

சாத்தியமான ஆபத்து மண்டலத்தில் இருக்கும் ஒரு நபரின் ஒரு குறிப்பிட்ட உருவம் உருவாகி வருகிறது: தன்னை ஒரு இன்பத்தை மறுக்காத ஒரு நடுத்தர வயது மனிதர், தனது வடிவத்தை பராமரிப்பதில் போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை, உண்மையில் அவரது உடல்நிலைக்கு. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை பாதிக்கும் வேறு சில காரணிகள் உள்ளன. அசல் கேள்விக்குத் திரும்புகையில், அவற்றில் ஒன்றை நாங்கள் கருதுகிறோம் - மன அழுத்தம்.

மன அழுத்தம் ஏன் கொழுப்பை பாதிக்கிறது

நரம்பு ஓவர்ஸ்ட்ரெய்ன் உடலில் பல எதிர்மறை செயல்முறைகளை செயல்படுத்த முடியும், இதில் விதிமுறை அதிகரித்தல் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு குவிதல் ஆகியவை அடங்கும். இது ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்பு ஆல்கஹால் பற்றிய தகவல்கள் 2 குழுக்களில் பெறப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன.

முதல் குழுவில் ஒரு காலக்கெடு அல்லது நரம்பு முறிவு போன்ற மன அழுத்த சூழ்நிலையில் உள்ளவர்கள் அடங்குவர். இரண்டாவது குழுவில், அந்த நேரத்தில் அவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமைகள் கடுமையான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக இயல்பாக்கப்பட்ட வேலை நாள் மற்றும் நல்ல ஓய்வு இருந்தது. முதல் குழுவில், கொழுப்பின் அளவு கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாகவும், மன அழுத்தத்தில் அதன் அளவைச் சார்ந்து இருப்பதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் ஆச்சரியமல்ல. மன அழுத்த சூழ்நிலையில், உடல், தன்னை ஆபத்தில் உணர்கிறது, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது, இது இந்த முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இருப்பினும், நேரடி சார்புக்கு கூடுதலாக, ஒரு மறைமுகமும் உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள்? பொதுவாக ஆல்கஹால், நிறைய சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, சிகரெட். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் எந்தவொரு செயலையும் தவிர்த்து, படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார், உடல் செயல்பாடுகளை மறுக்கிறார். இவை அனைத்தும், நமக்குத் தெரிந்தபடி, ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மன அழுத்தத்துடன் இணைந்து, ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இதிலிருந்து ஒரு எளிய முடிவு பின்வருமாறு: மனித ஆரோக்கியம் என்பது அன்றாட வேலை, மற்றும் அனைத்து முனைகளிலும். நீங்கள் உணவின் தரம் மற்றும் போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி கோளத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடலுக்கு மிகக் குறைவான தீங்கைச் சமாளிப்பதற்கான வலிமையைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவாக அதிக கொழுப்பின் விளைவுகள்

மன அழுத்தத்திலிருந்து இரத்த கொழுப்பின் குறியீடு ஒரு முக்கியமான கட்டத்திற்கு உயர்கிறது. ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

விரைவாக முன்னேறும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, அது விரைவாக வெளியேறி அதன் செயல்பாடுகளை இழக்கிறது.

பின்னர், உட்புற உறுப்புகள் போதுமான அளவு இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதை நிறுத்திவிட்டு ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றன. ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றின் செறிவை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மனித உடலுக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது, மன அழுத்தத்தின் விளைவாக கொழுப்பின் அதிகரிப்பு எப்போதும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது நோயாளிக்கும் மாரடைப்பு ஏற்பட்டது அல்லது முன்னர் பாத்திரங்களில் பிரச்சினைகள் இருந்தன, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் அவதிப்படுகின்றன அல்லது பகுப்பாய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளது.

மோசமான கொழுப்பின் வைப்பு இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக், த்ரோம்போம்போலிசம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களையும் அழிக்கிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிக்கு மேல் முனைகளின் விரல்களில் முடிச்சுகள் வடிவில் வைப்புத்தொகை உள்ளது, அதே போல் அகில்லெஸ் தசைநார் வளர்ச்சியும் உள்ளது.

உயர் கொழுப்பு இதய தசையில் நிலையான சுமைகளை செலுத்துகிறது, இது விரைவில் அல்லது பின்னர் அதன் செயல்பாட்டில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் நிறுத்தப்படும்.

ஹார்மோன்கள், உடல் பெரிய அளவில் ஒருங்கிணைக்கிறது, உளவியல் அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் எடை குவிவதை அப்புறப்படுத்துகிறது, எனவே பேசுவதற்கு, இருப்பு. உடல் பருமன் நீரிழிவு மற்றும் பல நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இப்போது, ​​முன்பு போலவே, சிறப்பு பீதி இல்லை, ஆனால் சூழலியல், மோசமான ஊட்டச்சத்து, சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள், போதை பழக்கவழக்கங்கள் நோயின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன. இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவர் 10 - 15 ஆண்டுகளுக்கு மேல் அமைதியாக வாழ முடியும்.

இப்போது புள்ளிவிவரங்கள் ஏமாற்றமளிக்கின்றன: கண்டறியப்பட்ட 5 முதல் 7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஏற்கனவே இறக்கின்றனர். பல்வேறு முறைகளுடன் சிகிச்சையானது குறிகாட்டிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அவை சிக்கலில் இருந்து விடுபட முடியாது.

உங்கள் உணவை கண்காணிப்பது, கொழுப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது மற்றும் நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து ஒவ்வொரு வகையிலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதுதான் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.

நரம்பு கொழுப்பு உயர முடியுமா?

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, விஞ்ஞானிகள் அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு பொதுவான காரணத்தை முன்வைத்தனர் - நரம்புகள். இந்த கருத்து மருத்துவத்தை விட தத்துவமானது. ஆனால் இந்த சொற்றொடரில் உண்மையின் கணிசமான பங்கு உள்ளது. இது சம்பந்தமாக, ஒரு சிறப்பு குழு நோய்கள் அடையாளம் காணப்பட்டன - மனோவியல். இந்த நோய்களின் குழுவின் நிகழ்வில், தனி நபரின் ஆன்மாவும் உணர்ச்சி கோளமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இன்று, பல மருத்துவர்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து கொழுப்பு உயர முடியுமா என்று யோசிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும், முழுமையான சோமாடிக் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் மக்களுக்கு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு என்பது பெருந்தமனி தடிப்பு, த்ரோம்போசிஸ், கடுமையான இருதய பேரழிவுகள் ஒரு அபாயகரமான விளைவைக் கொண்டுவருவதற்கான காரணமாகும். முன்கணிப்பின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவுகள் காரணமாக, 25 வயதிலிருந்து ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக இருதய பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கொழுப்பு (கொழுப்பு) ஒரு முக்கிய லிப்பிட் ஆகும். பெரும்பாலான கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் உடலில் எண்டோஜெனீஸாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதம் உணவுடன் வருகிறது. உடலில் கொழுப்பின் பங்கு மிக அதிகம்.

அவர் செல் சுவர், ஸ்டீராய்டு மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, உயிரணுக்களால் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பித்த அமிலங்களின் தொகுப்பு ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறார். இந்த லிப்பிட் இன்றியமையாதது, அது இல்லாததன் விளைவாக, உடலியல் வழிமுறைகளின் செயல்பாட்டின் கடுமையான குறைபாடு உருவாகக்கூடும்.

ஆனால் வரம்புகளை மீறினால், கொழுப்பு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இரத்தத்தில், கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் போக்குவரத்து புரதங்களுடன் சேர்ந்து கொண்டு செல்லப்படுகின்றன - அல்புமின். அல்புமின் என்பது கல்லீரலில் தொகுக்கப்பட்ட ஒரு புரதம்.

கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, லிப்போபுரோட்டின்கள் (புரத-லிப்பிட் வளாகங்கள்) பல குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• உயர் மற்றும் மிக அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள், அவை உச்சரிக்கப்படும் ஆன்டிஆரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன,
• குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் உச்சரிக்கப்படும் ஆத்தரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

அதிரோஜெனிக் பின்னங்கள் எண்டோடெலியத்தின் சுவர்களில் வீழ்ச்சி மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இதையொட்டி, உயர் மற்றும் மிக அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை அழிக்கவும் பயன்படுத்தவும் முடியும், இலவச பகுதிகளில் லிப்பிட் மூலக்கூறுகளை கைப்பற்றுகின்றன.

எண்டோடெலியத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மூலக்கூறுகளின் படிவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகள் ஏற்படுகின்றன:

1. கடுமையான பெருமூளை விபத்து.
2. கடுமையான கரோனரி நோய்க்குறி.
3. கரோனரி இதய நோய், அதிர்வெண்ணில், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்.
4. வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ்.
5. ஆற்றல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் மீறல்.
6. எண்டார்டெர்டிடிஸை அழித்தல்.
7. நெஃப்ரிடிஸ்.

பட்டியலிடப்பட்ட நோசோலஜிஸ் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை வியத்தகு முறையில் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் கால அளவையும் குறைக்கிறது.

எனவே, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனைகள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான முதல் அறிகுறிகள் கைகளின் உள்ளங்கைகளிலும் கண்களின் உள் மூலையிலும் மஞ்சள் புள்ளிகள் (சாந்தோமா, சாந்தெலஸ்ம்) தோன்றுவது, இதயத்தில் வலி, இடைவிடாத கிளாடிகேஷன் போன்ற பலவீனமான நடைபயிற்சி.

கொழுப்பை பாதிக்கும் ஆபத்து காரணிகள்

இரத்தக் கொழுப்பின் செறிவு உணவின் தன்மை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பைப் பொறுத்தது.

கூடுதலாக, பரம்பரை நோயியல் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் இருப்பது போன்ற பிற காரணிகளும் அதிகப்படியான கொழுப்பின் இருப்பைப் பாதிக்கலாம்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மரபணு முன்கணிப்பு
• தைராய்டு செயலிழப்பு,
• பாலின பண்புகள்: ஆண்கள் அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்,
• மாதவிடாய் நின்ற பிந்தைய கொழுப்பின் அதிகரிப்பால் பெண்கள் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்,
• முதுமை
• அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண், இது உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையைக் குறிக்கிறது,
• சரியான தினசரி கலோரி அளவை விட உணவை மீறுதல்,
• புகைக்கத்
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• மோட்டார் செயல்பாடு இல்லாதது.

பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியில் ஒரு சிறப்பு பங்கு நரம்பு மன அழுத்தம். பெரும்பாலும் இருதய அமைப்பின் நோயியலின் முதல் அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு தோன்றும்.

அதிக கொழுப்புக்கான வாழ்க்கை முறை

அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட் பின்னங்களின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த, முதலில், வாழ்க்கை முறையை இயல்பாக்குவது அவசியம்.

கூடுதலாக, மீறல்களை சரிசெய்வதற்கான பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறிய உடனேயே வாழ்க்கை முறை திருத்தம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் மேம்படுத்தவும் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்:

1. தன்னைச் சுற்றி ஒரு சாதகமான மனோ-உணர்ச்சி சூழலை உருவாக்குவது. முதலாவதாக, சரியான வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையை உருவாக்குவது, உறவினர்களுடன் உறவுகளை ஏற்படுத்துவது, உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தில் போதுமான கவனம் செலுத்துவது அவசியம். தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவும் நிலையான அதிக வேலை, தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகளில் வேலை செய்யும் போது உயரக்கூடும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்க்க, தொழில்முறை நடவடிக்கைகளை தீவிரமாக மாற்றுவது அவசியம்.
2. நல்ல ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை பின்பற்றுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான மெனுவில் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானிய ரொட்டி, பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள், கோழி, கடல் மீன், ஒரு சிறிய அளவு தேன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் இருக்க வேண்டும். நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், அதிக அளவு சோடியம் குளோரைடு, வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை துணை கலோரிக் உணவில் உள்ளடக்குகிறது.
3. உகந்த மோட்டார் விதிமுறை வழக்கமான அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைக் குறிக்கிறது, இது உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யும்போது, ​​நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் சிறப்பு மருந்து சிகிச்சையின் பயன்பாடு தேவையில்லை. இரத்தத்தில், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் பின்னங்கள், இலவச கொலஸ்ட்ரால், அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் விகிதம் அவற்றின் சொந்தமாக இயல்பாக்கப்படுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மை பயக்கும் கீழ், நரம்பு மண்டலத்தின் ஸ்திரத்தன்மை உயரக்கூடும் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் குறைபாடு சமன் செய்யப்படுகிறது.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் காரணங்கள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் சர்க்கரையைக் குறிக்கவும் அல்லது பரிந்துரைகளுக்கு பாலினத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தேடுகிறது. கிடைக்கவில்லை. காட்டு. தேடுகிறது. கிடைக்கவில்லை. காண்பி. தேடுகிறது.

உயர்ந்த நரம்பு கொழுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இயற்கை ஆல்கஹால் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பொருள் தண்ணீரில் கரையாது.

1. ஹைட்ரோகார்பன் என்பது செல் சவ்வுகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். கொழுப்பு இல்லாவிட்டால், ஹைட்ரோகார்பன் படிகமாக்கத் தொடங்கும்.
2. மூலக்கூறு செல்லுக்குள் செல்கிறதா இல்லையா என்பது கொழுப்பைப் பொறுத்தது.
3. பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
4. கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல், பித்தத்தை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை.
5. வைட்டமின் டி உருவாவதில் கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபட்டுள்ளது.
6. ஏராளமான வைட்டமின்கள் ஏ, கே, ஈ மற்றும் டி உள்ளன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.
7. நரம்பு இழைகளை தனிமைப்படுத்த கொலஸ்ட்ரால் அவசியம்.

நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு உயர முடியுமா? இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியவர்களால் கேட்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு கல்வி

கல்லீரல் இடைவிடாமல் கொழுப்பை இனப்பெருக்கம் செய்கிறது. இந்த பொருளின் உடலின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்வதே இதன் குறிக்கோள். குடல்கள், சிறுநீரகங்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கோனாட்களும் ஒரே வேலையில் கொஞ்சம் குறைவாகவே ஈடுபடுகின்றன. இந்த பொருள் உடலால் தூய்மையான மற்றும் பிணைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது புரதங்களுடன் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது.

மோசமான மற்றும் நல்ல கொழுப்பு

கொழுப்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற தவறான கருத்து சமூகத்தில் உள்ளது.

இந்த தவறான யோசனையின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் நுழையும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க மக்கள் உணவில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த பொருளின் போக்குவரத்துக்கு புரதங்கள் பொறுப்பு.

அவை இலவச கொழுப்பை பிணைக்கின்றன, பின்னர் அதை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளும் புரதங்கள் பல வகைகளில் உள்ளன.

இவை குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள். அவை அமைதியாக வாஸ்குலர் சுவர் வழியாக செல்கின்றன. அவற்றுடன் இணைந்து, கொழுப்பும் பாத்திரங்களுக்குள் நுழைகிறது. அதன் நிலை மிக அதிகமாக இருந்தால், அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டு, வாஸ்குலர் படுக்கையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொலஸ்ட்ராலுடன் பிணைக்கக்கூடிய மற்றொரு பொருள். இந்த கலவை உடைக்கப்படும்போது, ​​அதிக அளவு ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. இந்த இணைப்பு இருப்பு ஆற்றல் இருப்பு ஆகும்.

சில காரணங்களால் ஆற்றலின் தேவையை வழக்கமான முறையில் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், உடல் அதன் தீண்டத்தகாத இருப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து என்பது துல்லியமாக முதல் வகை சேர்மங்களாகும்.

இந்த சேர்மங்களின் நிலை தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

கொழுப்பு வளர்ச்சிக்கு என்ன பங்களிக்கிறது?

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை அவரது நிலையை பாதிக்கிறது. சில உணவுகளில் அதிக அளவு கொழுப்பு காணப்படுகிறது. அவற்றின் பட்டியல் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் காரணம் காட்ட அவர்கள் அல்ல. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன.

பெரிய அளவில், அவை கொழுப்பு இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, மாவு மற்றும் பலவகையான மிட்டாய் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், அதிக எடை கொண்ட ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர். புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கிறது. அதே எதிர்வினை ஆல்கஹால் ஏற்படுகிறது.

கொழுப்பில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதன் உடல்நல பாதிப்புகள்

இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக கொழுப்பின் அளவு இரத்த உறைவுக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு இரத்த உறைவு சுவரிலிருந்து பிரிந்து, பாத்திரத்தின் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை முற்றிலுமாக தடுக்கும். இதன் விளைவாக, நோயாளிக்கு மாரடைப்பு உருவாகிறது. பிளேக்குகள் சிறிய துகள்கள் வடிவில் இரத்தத்தில் இருக்கக்கூடும், மேலும் பாத்திரத்தின் வாயைத் தடுக்க வேண்டாம்.

ஆனால் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் அவர்களுக்கு எதிராக கிளர்ச்சி செய்கிறது. சிறிய வைப்புகளை வெளிநாட்டு உடல்களாக அவள் உணர்கிறாள். அழற்சி செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு நோயாளிக்கு இதய நோய் இருப்பதை உயர் கொழுப்பு காட்டி அறிவுறுத்துகிறது.

எனவே, சோதனைகள் மற்றும் தடுப்பு பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் விளைவுகள்

மன அழுத்தத்திலிருந்து, கொழுப்புக் குறியீடு மிக உயர்ந்த மட்டத்திற்கு உயர்கிறது. ஒரு நபர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒரு பெரிய அளவு அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் இரத்தத்தில் வீசப்படுகின்றன.

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது, இதய சுருக்கம் அதிகரிக்கும், முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்பு அமிலங்கள் கூர்மையாக அதிகரிக்கும்.

சிலருக்கு மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்றும் பழக்கம் உள்ளது, இந்த வழியில் அவர்களின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.

வல்லுநர்கள் இந்த பிரச்சினையில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தனர் என்பது அறியப்படுகிறது. ஓய்வில் உள்ளவர்களிடமிருந்தும், அந்த நேரத்தில் பதட்டமான நிலையில் இருந்தவர்களிடமிருந்தும் அவர்கள் கொழுப்பின் அளவை சோதித்தனர். இதன் விளைவாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டது.

எதிர்மறையான வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களில், கொழுப்பின் அளவு அதிக அளவு ஆர்டர்களாக இருந்தது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, மாரடைப்பு ஏற்பட்ட ஒவ்வொரு மூன்றாவது நோயாளிக்கும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன.

மன அழுத்த நிலை கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க இயலாது, ஏனெனில் இது ஒரு முக்கிய பொருள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி இந்த பொருளின் உயர்ந்த நிலை இருப்பதை கவனிக்கவில்லை. மிகவும் அரிதாக, விரல்கள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவற்றில் முடிச்சு வைப்புக்கள் காணப்படுகின்றன. அவை நோயாளியின் உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்களின் புலப்படும் அறிகுறிகளாகும்.

மன அழுத்தம் விளைவுகள்

லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் நரம்பு மண்ணில் குறிப்பிடப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் குணகம் மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக உயர்ந்த மதிப்புகளுக்கு உயர்கிறது. மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் நபர்களில், அதிகப்படியான நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியிடப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு வேகமாக உயர்கிறது. கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் போது பலர் மோசமான மனநிலையை சாப்பிட முயற்சிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தின் நிலை கொலஸ்ட்ரால் குறிகாட்டியில் ஒரு தாவலை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பின் செறிவை இயல்பாக்குவதற்கு, ராஸ்பெர்ரி, பர்டாக் மற்றும் வைபர்னம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உணவில் சேர்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தில் தலையிடுகிறது. வைட்டமின் ஈ லிப்பிட் ஆல்கஹால் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப உதவும்.இது கொழுப்புகளை கரைத்து, த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கும். டோகோபெரோல் எண்ணெய், மஞ்சள் கரு, விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகிறது.

வீதத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்

பகுப்பாய்வுகளில் உயர் காட்டி மூலம், அபாயகரமான பொருளின் அளவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்பாகக் குறைக்கும் பணியை மருத்துவரும் நோயாளியும் எதிர்கொள்வது மிகவும் இயல்பானது. எளிதான வழி தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவது.

அவர்களில் பலருக்கு இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளைச் செயல்படுத்தும் திறன் உள்ளது. அத்தகைய தாவரங்களின் குழுவில் வைபர்னம், பர்டாக், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிற, சமமான பொதுவான தாவரங்கள் அடங்கும்.

இதன் காரணமாக அவை கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன:

1. சிறுகுடல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் உறிஞ்சப்பட்ட பொருளின் அளவைக் குறைத்தல்.
2. ஒட்டுமொத்தமாக இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளின் குறைக்கப்பட்ட தொகுப்பு.
3. உடலில் இருந்து அதை அகற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.

தாவரங்களுக்கு மேலதிகமாக, மற்ற பொருட்களின் முழு பட்டியலும் உள்ளது - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அவை இதேபோன்ற செயலைக் கொண்டுள்ளன.

வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கொழுப்பு கூறுகளை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் கொழுப்பை பித்த அமிலமாக மாற்றுவதை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் சி தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் குறியீடு குறைகிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பல காய்கறி பொருட்கள் மற்றும் பழங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

வைட்டமின்களின் மற்றொரு பிரதிநிதி - ஈ. இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை பாதிக்கக் கூடியது. இது கொழுப்பு கரையக்கூடியது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் ஈ கொழுப்பை இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ள இந்த வைட்டமினை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த வைட்டமின் விதைகள், எண்ணெய், கொட்டைகள், கல்லீரல், மஞ்சள் கரு, ஓட்ஸ் ஆகியவற்றுடன் உடலில் நுழைகிறது.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் பி 8 இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும்.அது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது வைட்டமின் ஈ இன் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இந்த பொருளின் முக்கிய நோக்கம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிப்பது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது. இதற்கு இணையாக, இது இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இந்த வைட்டமின் மூல ஆரஞ்சு.

மற்றொரு நன்மை பயக்கும் பொருள் கால்சியம். பொதுவாக இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் வழிமுறையாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பைக் குறைக்க, இரண்டு மாதங்களுக்கு கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன்களில் அதிக அளவு கால்சியம் காணப்படுகிறது.

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க மெக்னீசியம் உதவும். இந்த சுவடு உறுப்பு தசைகள் மற்றும் இதயம் இரண்டிற்கும் அவசியம்.

இந்த சுவடு உறுப்பு செல்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, கால்சியத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது. மெக்னீசியம் பூசணி விதைகள், சால்மன், பீன்ஸ் மற்றும் பிற தானிய தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது.

ஆலிவ் மற்றும் சோள எண்ணெய், கொட்டைகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

பலர், உயர்ந்த கொழுப்பு மற்றும் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கு பற்றிய தகவல்களை வைத்திருக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்களது சொந்த கொழுப்பு காட்டி இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், பிரச்சினையைத் தாங்களே தீர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

இந்த விஷயத்தில் உதவி ஒரு மருத்துவரால் வழங்கப்படலாம், அவர் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்: நோயாளியின் வயது, அவரது எடை, இருதய அமைப்பின் நிலை, நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பது.

அவர் சிகிச்சையின் போக்கை மட்டுமல்லாமல், உணவில் பரிந்துரைகளையும் கொடுப்பார்.

நரம்பு கொழுப்பு உயருமா?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இயற்கையாக நிகழும் கொழுப்புப் பொருளாகும். இரத்த நாளங்களில் பிளேக்குகள் உருவாகுவதால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பது அறியப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் விஞ்ஞானிகள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

நல்வாழ்வு பெற்றவர்களின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு ஆல்கஹால்களின் உள்ளடக்கத்தை அவர்கள் இயல்பாக்கப்பட்ட தினசரி மற்றும் ஆழ்ந்த எதிர்மறை அனுபவங்கள் இல்லாத நிலையில் அளவிட்டனர், பின்னர் எண்களை தோல்வியின் விளிம்பில் அல்லது காலக்கெடுவுக்கு முன்னதாக இருந்த பாடங்களின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிட்டனர்.

எதிர்மறையான அனுபவங்களை அனுபவிக்கும் மக்களில், அந்த நேரத்தில் மனச்சோர்வு அனுபவங்களை அனுபவிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கொலஸ்ட்ரால் அளவு உண்மையில் அதிகரித்துள்ளது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.

நரம்பு பதற்றம் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட மனித உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு அதிகரிப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த நிலையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், அதே போல் மன சோர்வின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும் சிறப்பு மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் உயிரியல் சேர்க்கைகள் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் வடிவில் செயற்கையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் இரண்டும் உள்ளன.

சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தையும் தடுக்கலாம், மேலும் தார்மீக மனநிலையைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு காரணியாக மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் என்பது சாதகமற்ற வெளிப்புற காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு மனித உடலின் உடலியல் பதில். இந்த நிலை, உடலில் உள்ள பல எதிர்மறை செயல்முறைகளைப் போலவே, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவையும் அதிகரிக்கும். தூண்டுதல் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அவை அதிக அளவில் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேற்றப்படுகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். இதனால், இருதய அமைப்பின் சுமை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது!

ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு ஒரு பதிலை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ், வளர்சிதை மாற்றத்தில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது சீரம் கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. சிலர் முயற்சி செய்கிறார்கள் "மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்று", அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை (துரித உணவு, கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்) உட்கொள்ளுங்கள், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற இந்த வழியில் முயற்சி செய்க. சீரான கொழுப்புச் செறிவு அதிகரிப்பதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்.

வேலையிலோ அல்லது குடும்பத்திலோ ஏற்படும் சிக்கல்கள், உணவை மீறுவது நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு அதிகரிக்கும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், மன அழுத்த சூழ்நிலையில், தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, ஒரு நபர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க மாட்டார். இது, நாள்பட்ட சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, பிளாஸ்மா கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான கொழுப்பு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தாங்க உதவ வேண்டும்.

குறைவான பதட்டம் மற்றும் உங்கள் பாத்திரங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

மன அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்ட கருத்துக்கள். பிளாஸ்மா கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடல் மற்றும் நனவுக்கான பயிற்சிகளை செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சுயாதீனமாக, தேவையான தகவல்களைப் படித்து, அனுபவமிக்க பயிற்றுனர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்படலாம்.

உடல் செயல்பாடு

அனைத்து மருத்துவர்களும் வழக்கமான உடல் உழைப்பால், பிளாஸ்மா கொழுப்பின் அளவு படிப்படியாக குறைகிறது, இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படும் என்று கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, விளையாட்டு மன அழுத்த எதிர்வினைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, கவனத்தை சிதறடிக்கும் சூழ்ச்சியாக செயல்படுகிறது. உடற்கல்வியின் போது, ​​ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறார், பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செயல்படுத்துதல், சரியான சுவாசம், அவரது அகநிலை உணர்வுகள் ஆகியவற்றில் தனது கவனத்தை முழுமையாக மாற்றுகிறார். வழக்கமான உடற்பயிற்சி சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி, எனவே அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொண்டு, தியானத்துடன் யோகாவாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த திசை குறிப்பாக அதன் சொந்த தத்துவத்தைக் கொண்ட ஒன்றாகும். ஆசனங்களின் செயல்திறனின் போது, ​​சுவாசத்தின் சரியான தாளத்தைக் கவனிப்பது, உங்கள் தலையை நேர்மறையான எண்ணங்களால் நிரப்புவது, உங்கள் நனவில் இருந்து எதிர்மறையான அனைத்தையும் முற்றிலுமாக வெளியேற்றுவது அவசியம். தியானம் தேவையான அளவு ஆற்றலைக் குவிக்க உதவுகிறது, இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்க பங்களிக்கிறது.

பிடித்த விஷயம்

மன அழுத்தத்தை நன்கு சமாளிக்க மன அழுத்தம் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் - எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெஃபாலின்கள் - மனித மூளையில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் மன அழுத்த பதில் ஹார்மோன்களின் முழுமையான எதிரிகளாக செயல்படுகின்றன. அவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், மன அழுத்தம் குறைகிறது, மற்றும் சீரம் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.

மன அழுத்தத்தை எதிர்க்க, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்காக தினமும் நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பொழுதுபோக்கு என்பது விளையாட்டு அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் என்று பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், விளைவு அதிக நேரம் எடுக்காது. இந்த நிகழ்வின் வெற்றிக்கான முக்கிய திறவுகோல் கவனத்தின் முழுமையான மாற்றம், எதிர்மறை எண்ணங்கள் இல்லாதது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி

நெரிசலைத் தடுக்க வேண்டாம் என்ற விருப்பத்தை நீங்களே வழங்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இது சிக்கலை மேலும் அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உடல் அழுத்தக் காரணிகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும், இரத்த சீரம் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் செறிவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும். கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருப்பதற்கும் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குவதற்கும், இது போன்ற தயாரிப்புகளின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்:

• இறைச்சி பொருட்களின் கொழுப்பு வகைகள்,
• கொத்தமல்லி,
• கடின பழுத்த பாலாடைக்கட்டிகள்
• இனிப்புகள் மற்றும் மஃபின்கள்,
• துரித உணவு
• ஆல்கஹால்,
• இனிப்பு பானங்கள்
• க்ரீஸ் பால் பொருட்கள்

நாளின் சரியான முறையைப் பின்பற்றுவது மன அழுத்தத்தையும் அதிக கொழுப்பையும் வேகமாகச் சமாளிக்க உதவும். ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது, தூக்கம் குறைந்தது 8 மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும். கட்டாயமாக புதிய காற்றில், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் நடக்கிறது. வழக்கமான சன் பாத் உடல் வைட்டமின் டி தயாரிக்க உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நல்ல உதவியாளராக கருதப்படுகிறது.

நரம்பு மருந்துகள்

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், மன அழுத்தத்திலிருந்து கொழுப்பு அதிகரிக்கும். எனவே, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க சிறப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே இதை செய்ய வேண்டும்! நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, மருத்துவர்கள் பாஸ்பாடிடைல்சரின், டி.எச்.இ.ஏ (டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன்) மற்றும் ஜின்ஸெங் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பாஸ்பாடிடைல்சரின் என்பது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு பொருள். இது உணவுகளில் காணப்படுகிறது: மாட்டிறைச்சி, மீன், வெள்ளை பீன்ஸ். சிறப்பு உயிரியல் சேர்க்கைகள் வடிவில் அதை எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.

டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (டி.எச்.இ.ஏ) - ஹார்மோன்களுக்கான இயற்கையான முன்னோடி ஆகும், இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த பொருளின் எண்டோஜெனஸ் உற்பத்தி மனித உடலில் 30 வயது வரை தீவிரமாக நிகழ்கிறது, பின்னர் அதன் அளவு படிப்படியாக குறைகிறது. இதைத் தடுக்க, உயிரியல் ரீதியாக செயலில் சேர்க்கும் வடிவத்தில் DHEA ஐப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், சீரம் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

ஜின்ஸெங் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடைய ஒரு தாவரமாகும். குணப்படுத்தும் டிஞ்சர் அதன் வேரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதன் பயன்பாடு மனித உடலின் ஆற்றல் இருப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. மருந்து ஒரு வார படிப்புகளில் இரண்டு வார இடைவெளியுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்பு நேரடியாக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது அவசியம். அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

கொழுப்புக்கான வைட்டமின் சி

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உடலில் ஒரு சிறப்பு அழுத்த ஹார்மோனை உருவாக்க வைட்டமின் சி பயன்படுத்துகின்றன. பொருளின் நுகர்வு பல மடங்கு அதிகரிப்பதால், உடலின் வைட்டமின் தேவை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 2000 மி.கி வரை பொருள் தேவைப்படுகிறது.

எனவே, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்றால், 1 முதல் 2 கிராம் வைட்டமின் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட் வடிவில் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1 கிராம் வைட்டமின் சி தினசரி விதிமுறையாக எடுத்துக் கொள்ளும் ஒருவர் மன அழுத்தத்தின் உளவியல் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டை தரமான முறையில் குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, கொழுப்பு அதிகரிப்பதை நிறுத்துகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடலில் சேதம் விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் உடலில் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் அவற்றைத் தடுக்கலாம். ஒமேகா -3 கள் இயற்கையாகவே மீன் எண்ணெயில் காணப்படுகின்றன.

அத்தகைய சேர்க்கை இரத்தத்தை விரைவாக தடிமனாக்க அனுமதிக்காது, இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதைத் தடுக்கிறது, இதன் காரணமாக உடலில் அழுத்தம் குறைகிறது. மேலும், மீன் எண்ணெய் இரத்த நாளங்களின் புறணி உயிரணுக்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​1400 முதல் 2800 மி.கி வரை மீன் எண்ணெய் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃபாஸ்ஃபேடிடில்செரீன்

மூளை உயிரணுக்களின் முக்கிய அங்க சவ்வுகளில் ஒன்று பாஸ்பாடிடைல்சரின். நினைவகத்தில் நேர்மறையான விளைவு, புதிய பொருளை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோனின் விளைவுகளை குறைக்கும் திறன் மிக முக்கியமான அம்சமாகும், இதன் விளைவாக பாஸ்பாடிடைல்சரின் மன அழுத்தம் கொண்டு வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீக்குகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 300 மி.கி வரை கூடுதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு நினைவகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சிறிய அளவில், பொருள் முழு பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சியில் காணப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான காரணி என்னவென்றால், மருந்து சோதனை செய்யும் போது பக்க விளைவுகள் கண்டறியப்படவில்லை.

டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் என்பது மனித உடலில் வயதைக் குறைக்கும் ஒரு முக்கிய பொருள், இது கொழுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (DHEA)

இது ஒரு சிறப்புப் பொருள், இதன் அளவு உடலின் உயிரியல் வயதால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முக்கிய செயல்பாடுகளை வழங்க தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடல் பயன்படுத்தும் மூலப்பொருளாக DHEA செயல்படுகிறது.

பெரும்பாலான பொருள் 25 ஆண்டுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, பின்னர் உலகளாவிய சரிவு உள்ளது, இறப்பதற்கு முன், DHA இன் அளவு தேவையான தொகையில் 5% ஆகும்.

ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் (50 மி.கி) டி.எச்.ஏ பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு வேகமாக குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் முடியும்.

இந்த குணப்படுத்தும் மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக மன அழுத்தக் கோளாறுகள் தொடர்பான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகரித்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் ரோடியோலாவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த ஆலை தசை பதற்றத்தை நீக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கவலை அறிகுறிகள் (வலி, வயிற்றுப் பிடிப்புகள்) நீங்கும்.

மாறாக, ரோடியோலா ரோஸாவைப் பயன்படுத்தி, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது மனச்சோர்வடைந்த மாநிலத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ஜின்ஸெங் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்

ஜின்ஸெங் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், ஆலை செயற்கை தூண்டுதல்களுடன் சாதகமாக ஒப்பிடுகிறது, அதில் தூண்டுதலின் முடிவில் அது உடலின் குறைவை ஏற்படுத்தாது.

ஜின்ஸெங் உடலை மன அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த பொருள் நொதிகளின் உற்பத்தி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மன அழுத்தமான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் விளைவுகளையும் நீக்குகிறது. சேர்க்கைக்கான அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட டிஞ்சரின் வகை மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்தது.

துஷ்பிரயோகம் தலைச்சுற்றல், இரத்தப்போக்கு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் நிறைந்திருப்பதால், கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஜின்கோ பிலோபா

மருந்தை உருவாக்கும் கூறுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக இதயம் மற்றும் மூளை நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது (இது கொலஸ்ட்ராலின் ஆபத்தான விளைவுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது), திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, கவனம் சிறப்பாக குவிந்துள்ளது, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் நீங்கும்.

ஜின்கோ பிலோபா பொதுவாக செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது.

முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உடல் மற்றும் மன பயிற்சிகள்

மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் தளர்வு ஆகும், இது நிலையான மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறது.

சிறப்பு மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் நல்லது, ஏனென்றால் அவை எந்த சூழ்நிலையிலும் செய்யப்படலாம்: வீட்டில், தெருவில், வேலையில்.

உடல் பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து, நிதானமான இசையைப் பயன்படுத்துவது, நறுமண எண்ணெய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் கீழ் உள்ள உடற்பயிற்சி உளவியல் மனநிலையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

தளர்வு

ஒரு மனிதன் நேராகி, நேராக கைகளை உயர்த்துகிறான். அனைத்து தசைகளையும் முழுமையாகக் கஷ்டப்படுத்துவது அவசியம், சுமார் 2 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள். பணியை எளிமைப்படுத்த, உடல் "உறைந்த" அல்லது "பெட்ரிஃபைட்" நிலையில் இருப்பதாக ஒருவர் கற்பனை செய்யலாம்.

பின்னர் அது படிப்படியாகப் பின்தொடர்கிறது, இதையொட்டி, தசைகளின் வெவ்வேறு பிரிவுகளை ஓய்வெடுக்க, மிக மேலே இருந்து தொடங்குகிறது. இவ்வாறு, கைகளில் உள்ள விரல்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்கின்றன, பின்னர் உள்ளங்கைகள், முழங்கை மூட்டு மற்றும் பல.

படுத்துக் கொள்ளும்போது இதேபோன்ற ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யலாம்.

Breathwork

மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பின் போது ஓய்வெடுக்க, ஒரு நபர் சுவாசத்தை எண்ணிப் பயிற்சி செய்யலாம்.

இதைச் செய்ய, உத்வேகம், சுவாசத்தின் வேகத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

முதலில் நீங்கள் நேரத்தை நீங்களே எண்ண வேண்டும், பின்னர் உத்வேகம், காலாவதி மற்றும் இடைநிறுத்த நேரத்தை கூட செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தம் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்திற்கும் இடையில் செய்யப்படலாம், மேலும் நேர்மாறாகவும்.

மனம் வேலை

மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், கனமான எண்ணங்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் அடையாள பிரதிநிதித்துவம் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

உதாரணமாக, சிக்கல்கள் உங்கள் தலையை எவ்வாறு விட்டுச் செல்கின்றன, உடல் நீராவி வடிவத்தில், காற்றின் அழுத்தத்தின் கீழ் சிதறடிக்கும் அல்லது பறக்கும் மேகங்கள்.

பயிற்சியின் இரண்டாவது பதிப்பு ஒரு கற்பனையான பெட்டியாக இருக்கும், அதில் நீங்கள் குறுக்கிடும் சிக்கல்களை "வைக்க" வேண்டும், பின்னர் பெட்டியை விரும்பிய இடத்திற்கு அனுப்புவதன் மூலம் எல்லா சுமைகளையும் உங்களிடமிருந்து விடுவிக்கவும் (ஒரு நிலப்பரப்புக்கு, விண்வெளிக்கு, மற்றும் பல).

எனவே, கொழுப்பை உயர்த்துவது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உடலை அச்சுறுத்துகிறது என்றாலும், சிக்கலை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் காணலாம். "மன அழுத்தம்" கொழுப்பு மூலம், நீங்கள் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் உதவியுடன் போராடலாம் அல்லது மருத்துவ தாவரங்களின் உதவியை நாடலாம்.

சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களைச் செய்வதன் மூலம் உளவியல் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும், அதே போல் ஒரு இனிமையான சூழலில் உங்களைச் சுற்றி வருவதன் மூலமும்.

மேலும், மிக முக்கியமாக, தவறான நேரத்தில் செய்யப்படும் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க, உங்கள் பணி அட்டவணையை சரியான நேரத்தில் திட்டமிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு

"எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், அது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. நரம்புகள் காரணமாக கொழுப்பு உயர முடியுமா? இரத்தத்தில் அதன் அளவு அதிகரிப்பது பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்த உறைவு, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும், எனவே இது என்ன நடக்கிறது, என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.