ஆளி விதை எண்ணெயுடன் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. உதாரணமாக, பெரிய அளவிலான வெளிப்புற கொழுப்பின் உற்பத்தி பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தத்தில் அதன் தொகுப்பை மருந்துகளின் உதவியுடன் மட்டுமல்லாமல், இயற்கை வழிமுறைகளுக்கும் நன்றி சரிசெய்யலாம். கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஆளிவிதை எண்ணெய் பல தசாப்தங்களாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இது பலமுறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்று இது மற்ற மருத்துவ தாவர தயாரிப்புகளில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. அதன் கூறுகள் இரத்தத்தின் கலவையை இயல்பாக்குகின்றன, பாத்திரங்களை மேலும் நெகிழ வைக்கின்றன, எல்.டி.எல் (லிப்போபுரோட்டின்கள்) அளவைக் குறைக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஆளிவிதை எண்ணெயில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் மற்றும் மனித உடலுக்கான மதிப்புமிக்க கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை பல நோயியல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த எண்ணெய் உற்பத்தியை நுகர்வு செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• வாஸ்குலர் நோய்களைத் தடுக்க,
• பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய்,
• இரத்த உறைவுகளைத் தடுக்க
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்க (கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரால் முக்கோண ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் கலவை),
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்
• வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் முற்காப்பு நோக்கங்களுக்காக.

இரத்த நாளங்களுக்கு பயனுள்ள ஆளி விதை எண்ணெய் என்ன

கொழுப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு கொலரெடிக் மருந்து, இது லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பல நோயாளிகளுக்கு, ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் அல்லது தீங்குகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த பொருள் ஒரு வைட்டமின் கலவையை கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, ஈ, கே, அதிக அளவு தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. உற்பத்தியின் முக்கிய மதிப்பு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் இருப்பு ஆகும், அவை மீன் எண்ணெயை விட அளவிலும் அதிகமாக உள்ளன.

கலவையில் இத்தகைய கூறுகளின் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நிறுவப்படுகின்றன. இந்த அமிலங்கள்தான் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைந்து, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த எண்ணெயின் பயன்பாடு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சி, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பித்தப்பை உருவாக ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.

வழக்கமான சேர்க்கை மூலம், தைராய்டு செயல்பாடு நிறுவப்பட்டுள்ளது, இது இதய நோய்கள் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு எதிரான ஒரு நல்ல போராட்டமாகும்.. ஆளி இருந்து ஒரு சாறு பெண்களில் எண்டோமெட்ரியோசிஸிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது, மேலும் ஆண்களில் இது புரோஸ்டேட் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இது கொழுப்புக்கு எதிராக எவ்வாறு உதவுகிறது

கொழுப்பிலிருந்து வரும் ஆளி விதை ஒரு நல்ல, இயற்கை தயாரிப்பு. கொழுப்பிலிருந்து ஆளி விதைப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள எதிர்மறை பொருட்களின் செறிவைக் குறைக்கலாம். கலவையில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இதய எந்திரத்தின் செயல்பாட்டின் தரத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு இருப்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த தயாரிப்பை எடுக்கும்போது, ​​பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பாக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த பொருள் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அது உடலில் நுழையும் போது, ​​இது ஒரு ஒத்த பொருளின் பிளேக்குகளை அகற்ற உதவுகிறது, குறைந்த அடர்த்தியுடன் மட்டுமே, இது வாஸ்குலர் சுவர்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

எனவே பெருந்தமனி தடிப்பு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த தடுப்பு உள்ளது, இதன் விளைவுகள் பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நோயியல்:

• ஹைபெர்டோனிக் நோய்,
• இரத்த உறைவு,
• கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு,
• பெருமூளை இரத்தப்போக்கு, மூளையில் இரத்த திரவத்தின் மைக்ரோசர்குலேஷனில் கோளாறுகள்,
• இரத்த நாளங்கள் மோசமடைதல் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவு, அவை மேல் அல்லது கீழ் முனைகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன.

தயாரிப்பு உடலில் இருந்து எதிர்மறை சேர்மங்களை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, சுற்றோட்ட அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை நிறுவுகிறது. உடலில் எதிர்மறை பொருட்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவில் ஆளி இருந்து சாறுகள் பயன்படுத்துவது அடங்கும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க ஆளிவிதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஆளிவிதைகளை கொழுப்பைக் குறைக்க எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, அதிகபட்ச விளைவை அடைவதற்கு அதை எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும், இரத்தத்தில் உள்ள எதிர்மறை சேர்மங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உடலை வலுப்படுத்தவும், ஹெபடோசைட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும் ஹூட் ஒரு வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது முக்கிய உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு வெற்று வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும். அளவு - ஒரு டீஸ்பூன். இந்த பயன்பாட்டு முறை இரத்தத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் அதே நேரத்தில் இந்த பொருள் இயற்கையானது, காய்கறி என்பதால், அதன் பயன்பாடு மிக நீண்டதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், விரைவான விளைவு ஏற்படாது (செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட மருந்துகளைப் போலல்லாமல்). பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் போக்கை ஆரம்பித்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் முதல் முடிவைக் காண முடியும். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, முடி, ஆணி தகடுகள் மற்றும் தோலின் நிலையில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக நோயாளிகள் குறிப்பிட்டனர்.

ஆளிவிதை எண்ணெயை தினமும் உட்கொள்ளலாம். சேர்க்கை விதிகளை பின்பற்றுவது கடினம் அல்ல. காலையில் பிரதான உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு தீர்வு குடிக்கவும். சிகிச்சையின் போக்கின் காலம் குறைந்தது இரண்டு மாதங்களாகும். நீங்கள் அதை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் தயாரிப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. வழியில், நீங்கள் தொடர்ந்து கொழுப்பின் செறிவு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டும். குளிர்ந்த வடிவத்தில் மட்டுமே எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது கடமையாகும், நீங்கள் அதை சாலட் அல்லது கேஃபிரில் சேர்க்கலாம்.

சாற்றை அதன் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடலில் லிப்பிட் கட்டமைப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவ இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு சாத்தியமாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தியின் பயன்பாடு முரணாக இருக்கலாம், அதனால்தான் முதலில் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், அதன்பிறகுதான் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பைத் தொடங்கவும். பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நோயியல் செயல்முறைகள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய முரண்பாடுகளாகும்:

• நாள்பட்ட குடல் கோளாறு, குடலில் உள்ள சில நோயியல் செயல்முறைகளால் அடிக்கடி தூண்டப்படும் வயிற்றுப்போக்கு (என்டோரோகோலிடிஸ், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி).
• நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு.
• கோலிசிஸ்டிடிஸின் அதிகரிப்பு.
• பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் நோய்கள் - பாலிசிஸ்டோஸ்கள், ஃபைப்ரோமியோமாக்கள், எண்டோமெட்ரியோஸ்கள்.
• ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் அதிகரித்த செறிவுடன் இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும்.
• வயிற்றின் பெப்டிக் புண்.
• ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பில் மீறல்கள், இரத்த திரவம் உறைவதில் சிரமங்கள்.

குழந்தை வளர்ப்பு மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எச்சரிக்கையுடன் கவனிக்கவும். சில மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு எண்ணெய் விளைவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். அதிகப்படியான அளவைக் கொண்டு, குடல் வருத்தம் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழக்கில் தயாரிப்பு வலுவான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 30 கிராம் சாறுக்கு மேல் இல்லை.

எண்ணெய் கூறுகள்

ஆளி விதை எண்ணெயின் மிக முக்கியமான கூறுகள் கொழுப்பு அமிலங்கள்:

• ஆல்பா-லினோலெனிக் (ஒமேகா -3) - 60%,
• லினோலிக் (ஒமேகா -6) - 20%,
• oleic (ஒமேகா -9) - 10%,
• பிற நிறைவுற்ற அமிலங்கள் - 10%.

மனித உடலில், ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 அமிலங்களின் சமநிலையை அவதானிக்க வேண்டும், அவை சாதாரண மனித வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதவை. ஆரோக்கியமான நபரில், இந்த விகிதம் 4: 1 ஆக இருக்க வேண்டும்.

ஆளி விதை எண்ணெயுடன் கூடுதலாக ஒமேகா -6 சோயாபீன், சூரியகாந்தி, ராப்சீட், ஆலிவ் மற்றும் கடுகு எண்ணெய்களிலும் காணப்படுகிறது, மேலும் போதுமான அளவு ஒமேகா -3 ஆளி விதை எண்ணெயிலும், மீன் எண்ணெயிலும் கூட காணப்படுகிறது.

எனவே, ஆளி விதை எண்ணெய் உண்மையிலேயே தனித்துவமான தயாரிப்பு. இது மீன் எண்ணெயின் வாசனையைப் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் உயர் தரம், தூய்மையைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது மற்ற எண்ணெய்களுடன் கலக்கப்படவில்லை என்பதையும் நிரூபிக்கிறது.

சமையல் ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

ஆளிவிதை எண்ணெய் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி தமனி நோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பது உள்ளிட்ட இருதய அமைப்பின் நோயியல் தடுப்பு மற்றும் விரிவான சிகிச்சை
• இரைப்பைக் குழாயின் பல்வேறு நோய்களில் குடல்களை இயல்பாக்குதல் (மலச்சிக்கல், இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி),
• நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்,
• கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த,
• தைராய்டு நோயியல் தடுப்பு,
• வீரியம் மிக்க நோய்கள் (புற்றுநோய்) தடுப்பு மற்றும் விரிவான சிகிச்சை,
• குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்,
• பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் புழுக்களை அகற்றுவது,
• தோல் மற்றும் முடியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துதல்,
• பிறக்காத குழந்தையின் மூளையை சாதாரணமாக உருவாக்குவதற்காக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்தின் கட்டாய அங்கமாக,
• எடை இழப்புக்கு.

இருதய அமைப்பின் பெரும்பாலான நோய்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவாகும், இதில் தமனிகளின் சுவர்கள் கடினமடைகின்றன, ஏராளமான கொழுப்பு, உயிரணு குப்பைகள் மற்றும் கொழுப்பு சேர்மங்களுடன் இரத்தக் கட்டிகளால் அடைக்கப்படுகின்றன.

இரத்தக் கட்டிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்போது, ​​இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மிகவும் கடினமாகிறது. இரத்த கட்டிகளின் எண்ணிக்கை இதய தசையை சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகரிக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும்.

ஆளி விதை எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பை பாதிக்கிறது (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணங்கள்) மற்றும் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்பதை பல்வேறு நாடுகளின் விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆய்வுகளில் நிரூபித்துள்ளனர். விலையுயர்ந்த மீன் எண்ணெயை விட இது மிகவும் பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆளிவிதை எண்ணெய் என்ன சிக்கல்களுக்கு ஏற்றது?

இருதய நோய்களுக்கு, மருத்துவர்கள் ஒரு சிகிச்சை முறைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் அவை தவிர, ஒவ்வொரு மாலையும் நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதை எண்ணெயை குடிக்கலாம் (இது மிகச்சிறிய அளவு). உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதைச் செய்வது நல்லது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், ஆளிவிதை எண்ணெயை 1 முதல் 1.5 மாதங்களுக்கு உணவின் போது ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மூன்று வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்து சிகிச்சையைத் தொடர வேண்டும். உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் பொருட்கள் இந்த எண்ணெயின் வடிவத்தில் மற்றொரு உதவியாளரைப் பெற்றன என்று நாம் கூறலாம்.

ஆளி விதை எண்ணெய் பக்கவாதத்தால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது, மேலும் இது அழுத்தம் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அழுத்தம் 150 முதல் 90 க்கு மேல் உயரவில்லை என்றால், உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு டீஸ்பூன் ஆளி விதை எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பிற்பகல் அல்லது மாலை வேளையில் இதைச் செய்வது நல்லது).

ஆளி விதை எண்ணெயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, இந்த தயாரிப்பில் உள்ள லிக்னின்கள் மார்பக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஈஸ்ட்ரோஜன் சேர்மங்களை பிணைக்கின்றன மற்றும் நடுநிலையாக்குகின்றன.

லிக்னின்களுக்கு கூடுதலாக, எண்ணெயில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது உச்சரிக்கப்படும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் சொத்தையும் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக மார்பகத்தின் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களுக்கு.

1994 ஆம் ஆண்டில், விலங்குகள் குறித்து நிறைய ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன, இதன் விளைவாக அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவை உண்ணும்போது, ​​பாலூட்டிக் கட்டிகளின் வளர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது, மற்றும் போதுமான அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ள பொருட்கள் அவற்றின் உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, ​​மாறாக, நிறுத்தப்படும்.

இதன் பொருள் மக்கள் வறுத்த இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்களின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்படுவதும், அதிக கொழுப்பைக் கொண்டு பன்றிக்கொழுப்பு சாப்பிட முடியுமா என்பதை அறிந்து கொள்வதும் நல்லது.

சமையல் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கை என்பதை மறந்துவிடாதது மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில் சில நாட்களுக்கு மட்டுமே இதை குடிக்க போதுமானது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா சிகிச்சையின் படம் ஏற்கனவே மேம்பட்டு வருகிறது.

சிறிய அளவிலான ஆளி விதை எண்ணெயின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு இன்சுலின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, கூடுதலாக, இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

இந்த வழக்கில், செல்கள் இன்சுலின் உட்கொள்வதில் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல (எதிர்ப்பு குறைகிறது), ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பின் செறிவு குறைகிறது.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

ஐரோப்பிய பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உத்தியோகபூர்வ பரிந்துரைகளின்படி (மேற்கில் இது மிகவும் மரியாதைக்குரிய அமைப்பு), இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு பின்னங்களின் “இயல்பான” அளவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
1. மொத்த கொழுப்பு - 5.2 மிமீல் / எல் குறைவாக.
2. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் கொழுப்பு - 3-3.5 மிமீல் / எல் குறைவாக.
3. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் கொழுப்பு - 1.0 மிமீல் / எல்.
4. ட்ரைகிளிசரைடுகள் - 2.0 மிமீல் / எல் குறைவாக.

கொழுப்பைக் குறைக்க எப்படி சாப்பிடுவது

“கெட்ட” கொழுப்பை உருவாக்கும் உணவுகளை விட்டுவிடுவது மட்டும் போதாது. மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது முக்கியம், இது “நல்ல” கொழுப்பின் சாதாரண அளவைப் பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான “கெட்ட” கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும்.

Tun டூனா அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் பயனுள்ள கொழுப்பு காணப்படுகிறது.
எனவே, 100 கிராம் கடல் மீன்களை வாரத்திற்கு 2 முறை சாப்பிடுங்கள். இது இரத்தத்தை நீர்த்த நிலையில் பராமரிக்கவும், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும், இதன் ஆபத்து உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்புடன் மிக அதிகம்.

Uts கொட்டைகள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆனால் பல்வேறு கொட்டைகளில் உள்ள கொழுப்புகள் பெரும்பாலானவை ஒரே மாதிரியானவை, அதாவது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு 5 முறை 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மட்டுமல்லாமல், பாதாம், பைன் கொட்டைகள், பிரேசில் கொட்டைகள், முந்திரி பருப்பு, பிஸ்தா போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு சூரியகாந்தி விதைகள், எள் மற்றும் ஆளி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 7 அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது 22 பாதாம், 18 முந்திரி அல்லது 47 பிஸ்தா, 8 பிரேசில் கொட்டைகள்.

Vegetable காய்கறி எண்ணெய்களில், ஆலிவ், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் எள் விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எண்ணெய்களில் வறுக்கவும், ஆனால் அவற்றை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கவும். ஆலிவ் மற்றும் எந்த சோயா தயாரிப்புகளையும் வெறுமனே சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (ஆனால் அந்த தயாரிப்பு மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று பேக்கேஜிங் கூறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்).

"கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற, ஒரு நாளைக்கு 25-35 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
ஃபைபர், முழு தானியங்கள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. 2-3 டீஸ்பூன் ஒரு வெற்று வயிற்றில் தவிடு குடிக்கவும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அவற்றைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

Ect பெக்டின் கொண்டிருக்கும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது இரத்த நாளங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி, பீட் மற்றும் தர்பூசணி தோல்களில் பல பெக்டின்கள் உள்ளன. இந்த மதிப்புமிக்க பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கன உலோகங்களின் நச்சுகள் மற்றும் உப்புகளை நீக்குகிறது, இது பாதகமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் குறிப்பாக முக்கியமானது.

Excessary உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, சாறு சிகிச்சை இன்றியமையாதது. பழச்சாறுகளில், ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் திராட்சைப்பழம் (குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து), ஆப்பிள் போன்றவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த பெர்ரி பழச்சாறுகளும் மிகவும் நல்லது. காய்கறி சாறுகளில், பாரம்பரிய மருத்துவம் சக்திவாய்ந்த பீட் மற்றும் கேரட் பழச்சாறுகளை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் இருந்தால்
உங்கள் கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை, ஒரு டீஸ்பூன் சாறுடன் தொடங்குங்கள்.

Stone ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்லும் கிரீன் டீ, அதிக கொழுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது “நல்ல” கொழுப்பு மற்றும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் “கெட்ட” குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கிறது.
மேலும், மருத்துவருடனான ஒப்பந்தத்தில், சிகிச்சையில் மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளால் செய்யப்பட்டது: 30% மக்களுக்கு ஒரு மரபணு உள்ளது, அது "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த மரபணுவை எழுப்ப, நீங்கள் ஒவ்வொரு 4-5 மணி நேரமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

வெண்ணெய், முட்டை, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் தொகுப்பு உணவில் இருந்து வரும் அதன் அளவுக்கு நேர்மாறாக தொடர்புடையது என்பதை நிரூபிக்கிறது. அதாவது, உணவில் சிறிய கொழுப்பு இருக்கும்போது தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது நிறைய இருக்கும்போது குறைகிறது. இதனால், நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், அது உடலில் பெரிய அளவில் உருவாகத் தொடங்கும்.

சாதாரண கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க, முதலில், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் குறிப்பாக பயனற்ற கொழுப்புகளை நிராகரித்து, வெண்ணெய், சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் முழு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். “கெட்ட” கொழுப்பு விலங்குகளின் கொழுப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், விலங்குகளின் உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். கோழி மற்றும் மற்றொரு பறவையிலிருந்து எண்ணெய் தோலை எப்போதும் அகற்றவும், இதில் கிட்டத்தட்ட எல்லா கொழுப்புகளும் உள்ளன.

நீங்கள் இறைச்சி அல்லது கோழி குழம்பு சமைக்கும்போது, ​​சமைத்தபின், அதை குளிர்வித்து, உறைந்த கொழுப்பை அகற்றவும், ஏனெனில் இது இந்த பயனற்ற வகை கொழுப்பு என்பதால் இரத்த நாளங்களுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் இருந்தால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிகழ்தகவு மிகக் குறைவு:
• மகிழ்ச்சியான, உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் இணக்கமாக,
Smoke புகைபிடிக்காதீர்கள்,
Alcohol மதுவுக்கு அடிமையானவர் அல்ல,
Air புதிய காற்றில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி,
Over நீங்கள் அதிக எடையுடன் இல்லை; உங்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ளது,
The ஹார்மோன் கோளத்தில் விலகல்கள் இல்லை.

கொழுப்பைக் குறைக்க லிண்டன்

அதிக கொழுப்புக்கான ஒரு நல்ல செய்முறை: உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களின் தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லிண்டன் பூக்களை ஒரு காபி கிரைண்டரில் மாவில் அரைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சுண்ணாம்பு மாவு. ஒரு மாதம் குடிக்கவும், பின்னர் 2 வார இடைவெளியும், லிண்டன் எடுக்க மற்றொரு மாதமும், வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இந்த விஷயத்தில், ஒரு உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வெந்தயம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் உள்ளன, ஏனெனில் வெந்தயம் ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பெக்டின் நிறைய உள்ளது. இவை அனைத்தும் இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பைகளின் வேலையை நிறுவுவதற்கு கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, இரண்டு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாரத்திற்கு ஓய்வு எடுத்து, காலரெடிக் மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல். இவை சோளக் களங்கம், அழியாத, டான்சி, பால் திஸ்ட்டில். ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும், உட்செலுத்தலின் கலவையை மாற்றவும். இந்த நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கொழுப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, நல்வாழ்வில் பொதுவான முன்னேற்றம் உள்ளது.

பீன்ஸ் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

பிரச்சினைகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்!
மாலையில், அரை கிளாஸ் பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி தண்ணீரில் ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, புதிய தண்ணீருடன் மாற்றவும், ஒரு டீஸ்பூன் குடிக்கும் சோடாவின் நுனியில் சேர்க்கவும் (இதனால் குடலில் வாயு உருவாகாது), மென்மையான வரை சமைக்கவும், இந்த அளவை இரண்டு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பைக் குறைக்கும் போக்கை மூன்று வாரங்கள் நீடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 கிராம் பீன்ஸ் சாப்பிட்டால், இந்த நேரத்தில் கொழுப்பின் அளவு 10% குறைகிறது.

அல்பால்ஃபாவை விதைத்தால் “கெட்ட” கொழுப்பு நீங்கும்.

அதிக கொழுப்பிற்கு நூறு சதவீதம் தீர்வு அல்பால்ஃபா இலைகள். புதிய புல் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியது அவசியம். வீட்டில் வளர்ந்து, தளிர்கள் தோன்றியவுடன், அவற்றை வெட்டி சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாறு கசக்கி 2 டீஸ்பூன் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மாதம். அல்பால்ஃபாவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. கீல்வாதம், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களுக்கும் இது உதவும். எல்லா வகையிலும் கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாகும்போது, ​​ஒரு உணவைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

ஆளிவிதை கொழுப்பைக் குறைக்க.

உங்கள் மோசமான கொழுப்பை ஆளிவிதை மூலம் குறைக்கலாம், இது மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து நீங்கள் உண்ணும் உணவில் சேர்க்கவும். முன்பு, நீங்கள் அதை ஒரு காபி சாணை மீது அரைக்கலாம். அழுத்தம் குதிக்காது, இதயம் அமைதியாகிவிடும், அதே நேரத்தில், இரைப்பைக் குழாயின் வேலை மேம்படும். இதெல்லாம் படிப்படியாக நடக்கும். நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

கத்திரிக்காய், பழச்சாறுகள் மற்றும் மலை சாம்பல் ஆகியவை கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

முடிந்தவரை கத்தரிக்காய்கள் உள்ளன, அவற்றை சாலடுகளில் மூல வடிவத்தில் சேர்க்கவும், உப்பு நீரில் வைத்த பிறகு கசப்பு நீங்கும்.
காலையில், தக்காளி மற்றும் கேரட் பழச்சாறுகளை (மாற்று) குடிக்கவும்.
சிவப்பு மலை சாம்பலின் 5 புதிய பெர்ரிகளை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிடுங்கள். பாடநெறி 4 நாட்கள், இடைவெளி 10 நாட்கள், பின்னர் பாடத்திட்டத்தை இன்னும் 2 முறை செய்யவும். குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்வது நல்லது, உறைபனி ஏற்கனவே பெர்ரிகளை "தாக்கும்" போது.
சயனோசிஸ் நீலத்தின் வேர்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
1 டீஸ்பூன் சயனோசிஸ் நீலத்தின் வேர்கள் 300 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து மூடியின் கீழ் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், குளிர்ச்சியாகவும், கஷ்டமாகவும் இருக்கும். 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, எப்போதும் மீண்டும் படுக்கைக்கு முன். பாடநெறி 3 வாரங்கள். இந்த குழம்பு ஒரு வலுவான அடக்கும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் இருமலைத் தணிக்கிறது.

செலரி கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும்.

செலரி தண்டுகளை ஒரு தன்னிச்சையான அளவில் வெட்டி, அவற்றை இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் நனைக்கவும். பின்னர் அவற்றை வெளியே எடுத்து, எள் கொண்டு தெளிக்கவும், லேசாக உப்பு சேர்த்து சிறிது சர்க்கரை தெளிக்கவும், சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை சுவைக்கவும். இது மிகவும் சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவாக மாறும், முற்றிலும் ஒளி. அவர்கள் இரவு உணவு, காலை உணவு மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். ஒரு நிபந்தனை முடிந்தவரை அடிக்கடி உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், செலரி முரணாக உள்ளது.

ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை புல்லுருவி புல் ஆகியவற்றின் பழங்களிலிருந்து கஷாயம் கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை மிகவும் திறம்பட சுத்தம் செய்கிறது.

சோஃபோரா மற்றும் புல்லுருவி புல் ஆகியவற்றின் 100 கிராம் பழங்களை அரைத்து, 1 லிட்டர் ஓட்காவை ஊற்றவும், மூன்று வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் வற்புறுத்தவும். 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். கஷாயம் முடியும் வரை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை. இது பெருமூளை சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய நோய்களை குணப்படுத்துகிறது, தந்துகிகள் (குறிப்பாக பெருமூளை நாளங்கள்) பலவீனத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஜப்பானிய சோஃபோராவுடன் வெள்ளை புல்லுருவியின் கஷாயம் மிகவும் கவனமாக பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்கிறது, அவற்றின் அடைப்பைத் தடுக்கிறது. மிஸ்ட்லெட்டோ கனிம வைப்புகளை நீக்குகிறது (கன உலோகங்கள், கசடு, ரேடியோனூக்லைடுகளின் உப்புக்கள்), சோஃபோரா - கரிம (கொழுப்பு).

கோல்டன் மீசை (மணம் கொண்ட கால்சிசியா) கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

ஒரு தங்க மீசையின் உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 20 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு இலை வெட்டப்பட்டு, 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, போர்த்தி, 24 மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் அறை வெப்பநிலையில் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. 1 டீஸ்பூன் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு முன். பின்னர் உங்கள் இரத்தத்தை சரிபார்க்கவும். அதிக எண்ணிக்கையிலிருந்து கூட கொலஸ்ட்ரால் இயல்பாகக் குறையும். இந்த உட்செலுத்துதல் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, சிறுநீரகங்களில் நீர்க்கட்டிகளை தீர்க்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகளை இயல்பாக்குகிறது.

"கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற ஒரு மஞ்சள் காமாலை இருந்து குவாஸ்.

க்வாஸ் செய்முறை (போலோடோவின் ஆசிரியர்). மஞ்சள் காமாலையின் 50 கிராம் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட புல்லை ஒரு துணி பையில் போட்டு, அதில் ஒரு சிறிய எடையை இணைத்து 3 லிட்டர் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும். 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. புளிப்பு கிரீம். ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும், தினமும் கிளறவும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, kvass தயாராக உள்ளது. 0.5 டீஸ்பூன் ஒரு மருந்து போஷன் குடிக்க. 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன். ஒவ்வொரு முறையும், 1 தேக்கரண்டி கொண்ட காணாமல் போன தண்ணீரை kvass உடன் பாத்திரத்தில் சேர்க்கவும். சர்க்கரை. ஒரு மாத சிகிச்சையின் பின்னர், நீங்கள் சோதனைகளை எடுத்து "மோசமான" கொழுப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம். நினைவகம் மேம்படுகிறது, கண்ணீர் மற்றும் தொடுதல் நீங்கும், தலையில் சத்தம் மறைந்துவிடும், அழுத்தம் படிப்படியாக நிலைபெறும். நிச்சயமாக, சிகிச்சையின் போது விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க விரும்பத்தக்கது. மூல காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள், கொட்டைகள், தானியங்கள், தாவர எண்ணெய்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எப்போதும் இயல்பானதாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை அத்தகைய ஒரு காக்டெய்ல் கொழுப்புடன் சிகிச்சையின் ஒரு போக்கைக் குடிக்க வேண்டும்:

புதிதாக அழுத்தும் சாறு 1 கிலோ எலுமிச்சை 200 கிராம் பூண்டு கசப்புடன் கலந்து, குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் 3 நாட்கள் வற்புறுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும், தண்ணீரில் நீர்த்தவும். நிச்சயமாக, சமைத்த அனைத்தையும் குடிக்கவும். என்னை நம்புங்கள், கொலஸ்ட்ரால் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது!

எலுமிச்சை மற்றும் கொந்தளிப்பான பூண்டுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை திறம்பட நடுநிலையாக்கி உடலில் இருந்து நீக்குகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பு தடுப்பு

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் நிறைய கொழுப்பு, அத்துடன் இறால், இரால் மற்றும் பிற ஷெல் விலங்குகள். கடல் மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் குறைந்த கொழுப்பு. அவை, கூடுதலாக, உட்புற உறுப்புகளின் செல்கள் உட்பட உயிரணுக்களிலிருந்து கொழுப்பை அகற்ற பங்களிக்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன. அதிக அளவு மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் - நாகரிக மக்களில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம்.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு சிறப்பு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். "மோசமான" கொழுப்பின் சாதாரண நிலை 4-5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். நிலை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

வணக்கம் அன்பர்களே! நம் கப்பல்களுக்கான ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி இன்று பேசலாம். இதயம் மற்றும் மூளையின் வாஸ்குலர் அமைப்பில் நாங்கள் ஆர்வம் காட்டுவோம்.

ஒரு நபரின் வயதுக்கும் அவரது கப்பல்களின் நிலைக்கும் நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக நம்புவது தவறு. நீங்கள் இளமையாக இருந்தால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் எதுவும் உங்களுக்கு பயமாக இருக்காது என்பதற்கு இது ஒரு உத்தரவாதம். அல்லது, மாறாக, நீங்கள் ஏற்கனவே 60 வயதைக் கடந்திருந்தால், மன்னிக்கவும், ஆனால் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஒரு கடுமையான வாஸ்குலர் பேரழிவு உங்களுக்காக முதலில் பிரகாசிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, தமனிகளில் உள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் 30-40 வயதுடையவர்களில் மிகவும் பொதுவானவை. இது - ஐயோ, த்ரோம்போசிஸ் அல்லது ரத்தக்கசிவு உருவாகும் ஒரு பெரிய ஆபத்து.

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுள் ஆளி விதை எண்ணெய் தங்கள் பாத்திரங்களை இளமையாக வைத்திருக்க விரும்பும் பலருக்கு ஒரு இரட்சிப்பாக இருக்கும். இது பல பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்களால் குறிக்கப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, ஆளி எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் நம் பாத்திரங்களுக்கு ஏன் பயன்படுகிறது?

ஆளி எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கும் போது எழும் அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்கலாமா?

ஆளி விதை எண்ணெய் பெறுவது எப்படி?
ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆளி விதை எண்ணெயின் மூலமாகும், இதிலிருந்து இந்த அற்புதமான எண்ணெய் குளிர் அழுத்தினால் பெறப்படுகிறது. இது உணவில் மட்டுமல்ல. இயற்கை வார்னிஷ், வார்னிஷ் மற்றும் மருத்துவ களிம்புகள் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பயனுள்ள கலவை:
ஆமாம், ரஷ்யாவில் உள்ள நமது தொலைதூர மூதாதையர்கள் இதை அடிக்கடி உணவுக்காகப் பயன்படுத்தியது ஒன்றும் இல்லை! உண்மையில், ஆளிவிதை எண்ணெயின் கலவையில் ஆரோக்கியமான கூறுகள் நிறைய உள்ளன. இவை வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, கே, பி 6, பி 12, எஃப், அத்துடன் ஏராளமான தாதுக்கள். ஆனால் மிக முக்கியமாக, ஆளிவிதை எண்ணெயை மதிப்புமிக்கதாக்குவது அதன் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

அவற்றில், ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் முக்கியத்துவத்தில் முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. நன்கு அறியப்பட்ட ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நம் உடலில் இருந்து அனைவராலும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன: டோகோசாஹெக்ஸோனாயிக் மற்றும் ஈகோசோபென்டெனாயிக். இந்த மாற்றங்கள் சிறிது நேரம் எடுக்கும், எனவே, ஆளி விதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது விரைவான குணப்படுத்தும் விளைவுக்காக காத்திருக்க முடியாது. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆளி விதை எண்ணெய், காலையில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், 2 வாரங்களில் நம் உடலை சாதகமாக பாதிக்கத் தொடங்கும்.

அதிக கொழுப்பு கொண்ட ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

ஆளிவிதை எண்ணெய் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த மஞ்சள் மற்றும் பழுப்பு நிற தயாரிப்பு ஆகும். பாதிக்கும் மேற்பட்ட எண்ணெய் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தால் உருவாகிறது, இது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உடலில், ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றப்படுகிறது - ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக், பின்னர் அவை லிப்பிட்களாக மாற்றப்படுகின்றன. லிப்பிட்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் கொழுப்பைத் தடுக்கின்றன.

ஆளி விதைகள், அதில் இருந்து எண்ணெய் பெறப்படுகிறது, ஒத்த பண்புகள் உள்ளன. அதிக கொழுப்பு உள்ள நோயாளிகளில் லிப்பிட் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் அவர்களால் முடியும். இறுதி தயாரிப்புடன் ஒப்பிடும்போது உணவு ஆளி விதை ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

ஆளி விதை, எண்ணெய்க்கு மாறாக, லிக்னான்களைக் கொண்டுள்ளது - இயற்கையான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் வகுப்பைச் சேர்ந்த உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள். உடலில் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் கூடுதலாக, லிக்னான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஸ்லெரோடிக் ஆதரவை வழங்குகின்றன. அவை பூஞ்சை, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. சில வகையான புற்றுநோய்களில், லிக்னான்கள் உயிரணு பெருக்கத்தை (பெருக்கம்) தடுக்கின்றன மற்றும் மெட்டாஸ்டாஸிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் விதைகளின் சிகிச்சை விளைவின் செயல்திறன் ஆய்வக மற்றும் மருத்துவ அவதானிப்புகளால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றின் நோய்க்குறியியல் நிலைமைகள் உட்பட அவற்றின் சாத்தியமான பயன்பாட்டின் வரம்பு போதுமானதாக உள்ளது:

• இதய நோய். நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த உறைதலைக் குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பை மீட்டெடுக்கிறது.
• அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். ஆளிவிதை தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது லெப்டின் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது, இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது, குடல்களைத் தூண்டுகிறது.
• அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி. ஆளி வீக்கத்தை நீக்குகிறது, எபிடெலியல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, தடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ். அதிக கொழுப்பு உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான மாரடைப்பு மற்றும் த்ரோம்போம்போலிசம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆளி விதை எண்ணெயை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம். நறுக்கிய ஆளிவிதை உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ். உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, மல கொழுப்பை வெளியேற்றுவதை அதிகரிக்கிறது, தினமும் 5 கிராம் விதைகளை ஒரு வாரத்திற்கு உட்கொள்வது மலத்துடன் கொழுப்பை வெளியேற்றுவதை 50% அதிகரிக்கிறது.
• நாள்பட்ட பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய். எண்ணெய் வீக்கமடைந்த குடல்களின் சளி சவ்வை ஆற்றுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்தின் போதுமான உள்ளடக்கம் காரணமாக இயற்கையான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• நீரிழிவு நோய். ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நோய் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது. 1 மாதத்திற்கு 10 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட விதைகளைப் பயன்படுத்துதல். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை 19.7% குறைக்கிறது.
• சிறுநீரக நோய். ஒரு ஆய்வக பரிசோதனையில், ஆண் மற்றும் பெண் எலிகளில் பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக சேதத்தை குறைக்க எண்ணெய் உதவியது. ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் ஒன்றின் கலவையானது சிறுநீரில் அதிகப்படியான புரதம், சிஸ்டிக் மாற்றம் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை ஆகியவற்றைத் தடுத்தது.
• ஷெங்கிரென்ஸ் நோய்க்குறி. ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் எண்ணெயைக் குடிப்பதால் இந்த நோயெதிர்ப்பு நோயைக் குறிக்கும் உலர் கண் அறிகுறியைக் குறைக்கிறது.
• கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். உணவுப் பொருட்கள் எலும்புகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடுள்ள எலிகளில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கப்பட்டு எலும்பு வலிமை பராமரிக்கப்பட்டது.

மூளையின் செயல்பாடு, அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை செயல்பாடுகளைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவற்றிற்கும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியம். ஆளிப் பொருட்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூளை திசுக்களின் உயிரணுக்களில் கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

கரோனரி இதய நோய்க்கான மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா. சீரம் கொழுப்பைக் குறைக்க ஆளிவிதை எண்ணெயின் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, எனவே இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிகிச்சை உணவின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது.

ஆளி விதை எண்ணெய் அனைவருக்கும் பிரபலமாக இல்லை, ஏனெனில் மீன் எண்ணெயின் குறிப்பிட்ட சுவை மற்றும் வாசனை, ஆனால் இது மென்மையான ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களிலும் கிடைக்கிறது.சூப்பர்மார்க்கெட் ஜன்னல்களில் அதிகமாக இருக்கும் பாட்டில் ஆளி விதை எண்ணெய் மிகவும் உண்ணக்கூடியது என்றாலும், தானியங்கள், சூப்கள் அல்லது டிரஸ்ஸிங் சாலட்களைச் சேர்க்க உணவில் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெயை அதன் தூய வடிவத்தில் குடிக்கலாம் அல்லது தயிர், பால் கலக்கலாம். கொதிக்கும் புகை குறைவாகவும் இருப்பதால் சூடான உணவுகளை சமைக்க இதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

ஆளி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு நிலையான அளவு வழங்கப்படவில்லை. உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.1–2.2 கிராம் ஆகும், இருப்பினும், உயர் இரத்தக் கொழுப்பு உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், அளவை பல மடங்கு அதிகரிக்கலாம்.

பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கான அளவு குறித்து மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• கொழுப்பைக் குறைக்க ஆளி விதை எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40-50 கிராம் அளவு இருக்க வேண்டும்,
• முறையான லூபஸ் எரித்மாடோசஸுடன், தினசரி டோஸ் 15 கிராம்.,
• மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு நாளைக்கு 40 கிராம் குடிக்க போதுமானது,
• எடையைக் குறைக்க - காலையில் 5 கிராம் (1 தேக்கரண்டி) வெற்று வயிற்றில் மற்றும் மாலை 5 கிராம்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் ஆபத்தானது

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு இயற்கையான கொழுப்பு ஆல்கஹால் ஆகும், இது அனைத்து உயிரினங்களின் உயிரணு சவ்வுகளிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் உடலில் இரண்டு வழிகளில் நுழைகிறது:

• வெளியில் இருந்து - உணவுப் பொருட்களுடன் (20%),
• உட்புறத்திலிருந்து கல்லீரல் வழியாக, அதை ஒருங்கிணைக்கிறது (80%).

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ள கொழுப்பு (எச்.டி.எல்) முக்கியமானது, ஏனெனில் இது செல்லுலார் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கிறது, பித்த அமிலங்கள், ஸ்டீராய்டு மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, மேலும் நரம்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம், சோர்வு, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.

கொழுப்பு சிறப்பு மூலக்கூறுகளின் உதவியுடன் உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது - லிப்போபுரோட்டின்கள், அவை “நல்லவை” அல்லது “கெட்டவை” ஆகின்றன.

• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எல்.டி.எல்) - கொழுப்போடு கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. போக்குவரத்தின் போது, ​​கொழுப்பு வாஸ்குலர் சுவர்களில் கீற்றுகள் வடிவில் வைக்கப்படுகிறது, இது படிப்படியாக ஸ்கெலரோடிக் பிளேக்குகளாக மாறும். இத்தகைய கொழுப்பு "கெட்டது" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எச்.டி.எல்) - கல்லீரலிலும் உருவாகின்றன, ஆனால் தலைகீழ் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன - கொழுப்பின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தி, பித்தத்துடன் உடலில் இருந்து செயலாக்க அல்லது அகற்றுவதற்காக கொழுப்பை கல்லீரலுக்கு மாற்றும். எச்.டி.எல் கொழுப்பு "நல்லது" என்று கருதப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான நபரில், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவு சீரானது. "கெட்ட" கொழுப்பை அதிகமாக கொண்டு, சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

அதன் கலவை காரணமாக, ஆளி மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் வேலைகளிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை உள் உறுப்புகளால் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, ஆனால் வெளியில் இருந்து மட்டுமே இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. மூலிகை தீர்வு பின்வருமாறு:

• ஒமேகா -3 (லினோலெனிக்),
• ஒமேகா -6 (ஆல்பா-லினோலிக்),
• ஒமேகா -9 (ஒலிக் அமிலம்).

இந்த கூறுகள் ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியை பாதிக்காமல், அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தாமல் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவை அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகின்றன. அதே நேரத்தில், தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கான உயிரணுக்களின் ஊடுருவல் பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் பாத்திரங்கள் வலுவாகவும் நெகிழ்ச்சியாகவும் மாறும். இதனால், பிளேக் உருவாவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் செல் சவ்வின் ஒரு பகுதியாகும். அவர் அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளார். இருப்பினும், இரத்தத்தில் அதன் அதிகப்படியான கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: தமனிகளின் லுமேன் குறுகுவது, ஸ்டெனோசிஸின் உருவாக்கம் (முழுமையான அல்லது பகுதி மூடல்), இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது. இது முதன்மையாக இதயம் மற்றும் மூளையை பாதிக்கிறது.

வாஸ்குலர் அடைப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது. நோய்க்கான காரணம் உயர் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும், இது ஏராளமான பிளேக்குகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட ஆளி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது வரவேற்கத்தக்கது. இது நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் முக்கிய சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு

ஆளி விதை எண்ணெய் இரத்த உறைவு அதிகரித்த சந்தர்ப்பங்களில் அதன் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் இது இரத்த உறைவு ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. இந்த விளைவு தந்துகிகளின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து நபரைப் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, உற்பத்தியின் கூறுகள் தமனிகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை குறைக்கின்றன, உயர் அழுத்த உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அவற்றின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயால், ஒரு எண்ணெய் பொருள் குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குகிறது. இந்த நோய் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான காரணியாகும். பெரும்பாலும், இன்சுலின் சார்ந்த மக்கள் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் ஒரு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு தமனிகளின் உள் எபிட்டிலியத்திற்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

இந்த நோயியலின் விளைவாக, வாஸ்குலர் சுவரின் ஊடுருவல் சிறப்பாகிறது, மேலும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. ஆளி விதை எண்ணெயின் தனித்துவமான பண்புகள் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன, தமனிகளை ஸ்டெனோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஸ்டேடின்கள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய்

அதிக கொழுப்பு இருப்பதால், கொழுப்புகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் சிறப்பு மருந்துகளை நோயாளிக்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த மருந்துகளில் ஸ்டேடின்கள் அடங்கும். அவை கெட்ட கொழுப்பின் தொகுப்பைக் குறைத்து, எச்.டி.எல் (அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) அளவை அதிகரிக்கின்றன. லிப்பிடுகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட இந்த கலவைகள், வாஸ்குலர் படுக்கையிலிருந்து கல்லீரலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை பதப்படுத்தி அகற்றுவதை வழங்குகின்றன.

இதனால், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகாமல் தமனிகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வது பொதுவாக பல பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. சிகிச்சையின் போது, ​​நோயாளிகள் அனுபவிக்கலாம்: இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள், தசைகளில் நோயியல் செயல்முறைகள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்டேடின்களை நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் மாற்றுவது பற்றி பலர் சிந்திக்கிறார்கள். மேம்பட்ட சூழ்நிலைகளில், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஆளி விதை எண்ணெயின் நன்மைகள் சிறியதாக இருக்கும். அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் ஒரு மூலிகை தயாரிப்பு சிகிச்சைக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக கருதப்படுகிறது.

திட்டத்தின் படி எப்படி குடிக்க வேண்டும்

சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், மருத்துவர்கள் ஒரு சிறிய அளவு மூலிகை தயாரிப்பை எடுத்து பரிந்துரைக்கிறார்கள் மற்றும் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கிறார்கள். ஆளி விதை எண்ணெயுடன் சிகிச்சையின் போது, ​​நோயாளி எப்போதும் தனது உடலைக் கேட்டு, ஏற்படக்கூடிய சிறிய உடல்நலக் கோளாறுகளை பதிவு செய்ய வேண்டும். இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், கொழுப்பை அகற்றவும் இந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு நிபுணரை (சிகிச்சையாளர், இருதயநோய் நிபுணரை) அணுகுவது அவசியம்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் வெற்று வயிற்றில் சிறந்த முறையில் குடிக்கப்படுகிறது, இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ் அதன் செரிமானம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக வயிற்றால் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தி. தடுப்பு விகிதம் 1 டீஸ்பூன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எல். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சை டோஸ், இரண்டு டீஸ்பூன் கொண்டது. எல். ஒரு நாளைக்கு: காலை மற்றும் மாலை.

கருவியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம் அல்லது ரொட்டி துண்டுடன் கைப்பற்றலாம். ஆளி விதை எண்ணெயை உட்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் எலுமிச்சை அல்லது பிற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கொழுப்புகளுடன் வினைபுரிகிறது, சிகிச்சை விளைவைக் குறைக்கிறது. நோயாளி மூலிகை உற்பத்தியின் மாலை உட்கொள்ளலைத் தவறவிட்டபோது, ​​இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதை இரவில் குடிக்கலாம்.

இது என்ன நேரம்?

கருவி தவறாமல் மற்றும் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்படும்போது உதவுகிறது. ஆளி விதை எண்ணெயை ஒற்றை அல்லது அரிதாக உட்கொள்வதால், சாதகமான முடிவை அடைய முடியாது. கொழுப்பை உடனடியாகக் குறைக்கக் காத்திருப்பது மதிப்பு இல்லை. ஒரு சிகிச்சை விளைவை அடைய, உடலில் மதிப்புமிக்க பொருட்களின் போதுமான குவிப்பு அவசியம்.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மருத்துவர்கள் ஒரு மாதாந்திர பாடத்திட்டத்தில் ஒரு எண்ணெய் தயாரிப்பைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், பின்னர் மூன்று வார இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான வாஸ்குலர் நோயியல் மற்றும் அதிக கொழுப்புடன், எண்ணெய் முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை 35 நாட்களுக்குள் எடுக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் மற்றும் சரியான அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அவர் நோயாளியின் வயது, எடை மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளை கடைபிடிக்கும் நபர்கள் ஆளி விதை எண்ணெயை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம், இது சூடான உணவுகளை சேர்க்கிறது. இது இரத்த நாளங்களின் நிலையை சாதகமாக பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், சுவையாகவும் இருக்கிறது.

இரத்த நாளங்களின் சுத்திகரிப்பு அதன் செல்வாக்கின் கீழ் எவ்வாறு உள்ளது?

1. ஆளிவிதை எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஸ்டேடின்களும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உயிரணுக்களின் ஆற்றல் திறனை பராமரிக்க மிகவும் அவசியம்.

ஆளி விதை எண்ணெய் அத்தகைய பக்க விளைவை ஏற்படுத்தாது. இது நீண்ட நேரம் எடுக்கப்படலாம்: மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கக்கூடிய பல இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பற்றி இப்போது அறியப்பட்ட மற்றொரு விஷயம். ஆகையால், ஆளி எண்ணெயை பூண்டு கஷாயம், பீட் க்வாஸ் மற்றும் பிற சமையல் மூலம் அதிக கொழுப்புக்கு எதிராக மாற்றலாம்.

2. ஆளி விதை எண்ணெய் அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்வது மனித தமனி நாளங்களை இன்னும் அதிகமாக பாதிக்கிறது என்பதை நாம் அறிவோம்.

3. ஆளி விதை எண்ணெய் உறைதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது, இது எப்போதும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இருக்கும்.

4. ஆளி விதை எண்ணெய் வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வாஸ்குலர் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

5. காய்கறி ஆளி விதை எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் சுவரின் வீக்கம் மற்றும் ஊடுருவலைக் குறைக்கிறது. சமீபத்திய தரவுகளின்படி, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றத்தில், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் மட்டுமல்ல, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் வளர்ச்சி மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் வாஸ்குலர் சுவர்களின் நாள்பட்ட அழற்சியும் கூட.

அதிகப்படியான கொழுப்பின் ஆபத்து என்ன?

உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால், ஸ்க்லரோடிக் பிளேக்குகள் பாத்திரங்களின் லுமினைக் குறைக்கின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் மோசமாகிறது மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது மிகவும் கடுமையான நோய்களைத் தூண்டுகிறது:

• மாரடைப்பு - இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் நரம்புகளில், இரத்த உறைவு (இரத்த உறைவு) உருவாகிறது. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான கொலஸ்ட்ரால் படிவு காரணமாக இதய தசையில் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அணுகுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு இஸ்கெமியாவை ஏற்படுத்துகிறது.
• இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் - பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் உறுப்பு செல்கள் இறக்கின்றன.
• ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் - இரத்த நாளங்கள் சிதைந்து, மூளை அல்லது உறுப்புகளின் பிற பகுதிகளின் வெள்ளை அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெயை நான் எங்கே பெற முடியும்?

வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளை இன்று ஒரு மருந்தகத்தில் மட்டுமே வாங்க முடியும். நான் அதை பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்க மாட்டேன். ஆளி விதை எண்ணெயை மருந்தகத்தில் வாங்கவும். இது மிகவும் நம்பகமானது, தரம் அதிகம். இருண்ட கண்ணாடி கண்ணாடி பாட்டில்களில் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்து குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

இன்னும் ஆளி விதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. எண்ணெய் சுவை பிடிக்காதவர்களுக்கு வாங்குவது மதிப்பு. ஆளி விதை எண்ணெயில் நமக்கு பயனுள்ள ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது தொடர்ச்சியான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் மூலம் ஒமேகா -3 ஆக மாறும், அதாவது. eicosopentaenoic மற்றும் docosahexaenoic அமிலங்கள்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உடனடியாக ஈகோசோபென்டெனாயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்களைப் பெறலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிறைய எண்ணெய் நிறைந்த கடல் மீன்களை சாப்பிட வேண்டும் அல்லது மருந்தகத்தில் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களுடன் காப்ஸ்யூல்கள் வாங்க வேண்டும். விலையில் உள்ள வேறுபாடு! ஆளிவிதை எண்ணெய் மிகவும் மலிவானது, ஆகையால், உங்கள் இரத்த நாளங்களின் உண்மையான மறுசீரமைப்பிற்கு நீங்கள் இணைந்திருந்தால், மெதுவாக அதைச் செய்யுங்கள், நிறைய பணம் செலவழிக்காமல் படிப்படியாக உங்கள் இரத்த நாளங்களை அழிக்கவும், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.

முரண்

பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளுடன் ஒரு தாவர உற்பத்தியை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கணைய அழற்சி,
• மலக் கோளாறுகள் (வயிற்றுப்போக்கு),
• வயிற்று புண்
• பித்தப்பை,
• கல்லீரல் நோய்
• அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி.

16 வயதிற்கு உட்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கும், குறைந்த இரத்த உறைவு உள்ளவர்களுக்கும் ஆளி விதை எண்ணெயைக் குடிப்பது முரணானது. இந்த தீர்வு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் கொண்ட பெண்களுக்கு எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஹார்மோன்களின் அளவை சீர்குலைக்கிறது.

ஆளி எண்ணெயை எடுக்க சிறந்த வழி எது?

ஒரு டீஸ்பூன், இனிப்பு அல்லது தேக்கரண்டி ஆகியவற்றில் ஊற்றி, உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். தயாரிப்பின் சுவை பிடிக்காதவர்கள் அதை “குடித்து” கருப்பு ரொட்டியுடன் சாப்பிட வேண்டும். என்ன? உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் எவ்வாறு வழங்கப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது அது போன்ற ஒன்றை நீங்களே முயற்சிக்கவும்.

எண்ணெய் மற்றும் காலை உணவை உட்கொள்வதற்கு இடையில் நான் ஏன் நீண்ட இடைவெளியை உருவாக்க வேண்டும்? பெரும்பாலும், ஏனெனில் இந்த வழியில் எண்ணெய் இரத்தத்தில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

இன்னும் முக்கியமான ஒரு விஷயத்தை நினைவில் கொள்க! இந்த தகவல் வெவ்வேறு மருந்துகளை இணையாக எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு. ஆளிவிதை எண்ணெய் சில மருந்துகளின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது, இது எப்போதும் ஒரு நபருக்கு பயனளிக்காது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆளி விதை எண்ணெய் ஆஸ்பிரின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்க வயதானவர்களால் குடிக்கப்படுவதாக அறியப்படுகிறது. அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்!

ஆளிவிதை எண்ணெய் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் விளைவையும் மேம்படுத்துகிறது, எனவே உங்களை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு கொண்டு வர வேண்டாம்.

ஆளி விதை எண்ணெயை ஸ்டேடின்களுடன், ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் (டிக்ளோஃபெனாக், வால்டரன், மூவாலிஸ்) இணைப்பது பயனுள்ளது. சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன், எண்ணெய் பக்க விளைவுகளை குறைக்கிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூலிகை மருந்து

குழந்தை மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே ஒரு குழந்தைக்கு இயற்கையான தயாரிப்பு வழங்க முடியும். அதற்கு ஒரு பெரிய தேவை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். ஒரு விதியாக, இது குழந்தைகளுக்கு இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கக் கூடாது, ஆனால் ஒரு நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் கூடுதல் மூலமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி பெற்றோர்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களையும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவையும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் நிலையில் பெண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு உறுதியான தடை இல்லை. இருப்பினும், நிபுணர்கள் இதை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட அறிகுறி இல்லாவிட்டால் அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும். ஒரு மூலிகை மருந்தின் கூறுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கருப்பை செயல்பாடு மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இத்தகைய மீறல்கள் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் கொழுப்புக்கு எதிராக எவ்வாறு உதவுகிறது

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, ஒமேகா -9) கொழுப்பின் சிதைவை துரிதப்படுத்தி உடலில் இருந்து அகற்றும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கு நீங்கள் ஆளி விதை எடுக்கலாம். ஆளி விதைகளில் தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடலில் கொழுப்புடன் ஒரு இரசாயன பிணைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் அதை உறிஞ்ச அனுமதிக்காது.

ஆளிவிதை "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை சுமார் 25% குறைக்கிறது மற்றும் "நல்ல" கொழுப்பை பாதிக்காது, இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆளி விதை எண்ணெய் எங்கே வாங்குவது

மருந்துத் துறையின் ஒரு தயாரிப்பு என்பதால் எண்ணெய் மருந்தக சங்கிலிகளில் வாங்கலாம். மேலும், சமீபத்தில் தயாரிப்பு பெரும்பாலும் கடை அலமாரிகள் மற்றும் சந்தைகளில் காணப்படுகிறது.

எண்ணெய் விலை நிறுவனம் மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் நாட்டைப் பொறுத்தது. விலை 50 முதல் 500 ரூபிள் வரை மாறுபடும்.

வரவேற்பு அட்டவணை

• உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காலையில் எண்ணெயை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் மாலையில் எண்ணெய் குடித்தால், இரவு உணவுக்குப் பிறகு 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள்.

• அதை தண்ணீரில் சுத்தமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பாரம்பரிய தாவர எண்ணெய்களுக்கு பதிலாக சாலடுகள் மற்றும் தானியங்களில் சேர்க்கவும்.

• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தடுப்பு நோக்கத்திற்காக - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.

தயாரிப்பின் ஒற்றை சேவை 1 தேக்கரண்டி.

ஆளி விதை எண்ணெயைப் பெறுவது பக்க விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் - மலத்தைத் தளர்த்துவது அல்லது வயிற்றில் அச om கரியம். இந்த வழக்கில், அளவைக் குறைக்கவும், ஆனால் எண்ணெயை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். 3-5 நாட்களுக்குப் பிறகு அச om கரியம் மறைந்துவிடும்.

தேர்வு மற்றும் சேமிப்பு

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக ஒரு தயாரிப்பு தேவைப்படும்போது, ​​மூலப்பொருட்களின் உயர் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் இருப்பதால், அதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்குவது நல்லது. வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக காலாவதி தேதி மற்றும் உற்பத்தி தேதியை சரிபார்க்க வேண்டும். அதிக ஆளி விதை எண்ணெய், உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும், இது தமனிகளை சிறப்பாக சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்த்து, ஒரு நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு தாவர தயாரிப்பு திரவ வடிவில் கிடைக்கிறது, கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் ஆளி இருந்து எண்ணெய் குடிக்க முடியாது என்றால், அவர் அதை அறிவுறுத்தல்களின்படி ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளின் மதிப்புரைகள்

தடுப்பு மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக என் நோயாளிகளுக்கு ஆளி விதை எண்ணெயை பரிந்துரைக்கிறேன். ஒரு மூலிகை தீர்வு இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது, நல்ல கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் எல்.டி.எல் குறைக்கிறது, தமனிகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது. இருப்பினும், ஆளி விதை எண்ணெயை இரத்த உறைதலில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

சோதனைகளின் முடிவுகளின்படி, சிகிச்சையாளரின் நியமனத்தில் எனக்கு மோசமான கொழுப்பின் அதிகரிப்பு இருப்பது தெரியவந்தது. கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றவும், சரியாக சாப்பிடவும், எனது அன்றாட உணவில், குறிப்பாக பூண்டில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கவும், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும் மருத்துவர் எனக்கு அறிவுறுத்தினார். வெறும் வயிற்றில் ஆளி விதை எண்ணெயை குடிக்க தினமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரவு உணவிற்கு முன், 1 டீஸ்பூன். எல். ஒரு மாதத்திற்குள். மீண்டும் மீண்டும் சோதனைகள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் சராசரி மதிப்புகளுக்கு குறைவதைக் காட்டின. இதனால், நான் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் செய்தேன்.

ஒரு வாரத்திற்கு எலுமிச்சை சாறுடன் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்யவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ஒரு சக ஊழியர் அறிவுறுத்தினார், பின்னர் 7 நாட்கள் பூண்டு டிஞ்சர் கொண்டு, இறுதி கட்டத்தில் ஆளி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். கடைசி தயாரிப்பு 30 நாட்களுக்கு குடிக்க வேண்டியிருந்தது. முடிவில், தமனிகளின் சுத்திகரிப்பு என்னை மோசமாக உணர்ந்தது. எண்ணெய் தயாரிப்பை சாப்பிட்ட பிறகு, அது பெரும்பாலும் உடம்பு சரியில்லை, வயிற்றுப்போக்கு தோன்றியது, உடலில் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றை உணர்ந்தது. நான் ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டேன்: நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மூலிகை தயாரிப்பு ஆகும். இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மோசமான கொழுப்பைக் குறைப்பது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே சாத்தியமாகும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு ஒரு மருந்து அல்ல, இது முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாகும். ஆளி இருந்து எண்ணெய் சரியாக உட்கொள்வது விரும்பிய முடிவை வழங்கும் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

எவ்வளவு நேரம் குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் வாஸ்குலர் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆளி விதை எண்ணெயை 2-3 மாதங்களுக்கு பயன்படுத்துங்கள்.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக - 2-3 வாரங்கள். பின்னர் வருடத்திற்கு 2-3 முறை செய்யவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுக்க மூன்று முக்கியமான விதிகள் உள்ளன:

1. இந்த தயாரிப்பை வறுக்கவும் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெப்பமயமாக்கப்பட்டால், ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகள் மறைந்துவிடும். மேலும், ஆளி எண்ணெய் ஒரு எரியக்கூடிய பொருள்.
2. வாங்கும் போது, ​​காலாவதி தேதியைக் காண மறக்காதீர்கள். இந்த தயாரிப்பு சிறியது. காலாவதியான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள். ஆளி விதை எண்ணெய் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது. மருந்துகளின் கலவையுடன் பரிசோதனை செய்யாதீர்கள் மற்றும் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு குறுகிய கழுத்து மற்றும் இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட மூடியுடன் இருண்ட பாட்டில் 20-23 டிகிரி வரை வெப்பநிலையுடன் ஒரு குளிர் இடத்தில் தயாரிப்புகளை சேமிக்கவும். நேரடி சூரிய ஒளி, வெப்பம் மற்றும் காற்றைத் தவிர்க்கவும்.

விரைவாக கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி

இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். இந்த அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​உடலில் உள்ள கொழுப்பு பின்னங்களின் உள்ளடக்கத்தை விரைவாகக் குறைப்பது அவசியம். அபாயகரமான குறிகாட்டிகளைக் குறைக்க 3 மருந்தியல் சிகிச்சை விருப்பங்களை மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்:

1. ஸ்டேடின்கள் - கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தேவையான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, மேலும் எச்.டி.எல் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும். சிகிச்சையின் போது, ​​இரைப்பை குடல் வருத்தம் மற்றும் தசை வலி ஏற்படலாம்.
2. ஃபைப்ரோயிக் அமிலங்கள் - இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் எல்.டி.எல் குறைக்கவும் எடுக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் எடுக்கும் போது, ​​வயிற்றில் பிரச்சினைகள் இருக்கும்.
3. பித்த அமிலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் - கல்லீரலில் கொழுப்பின் உருவாக்கத்தின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றில் வாய்வு மற்றும் கனத்தன்மை ஏற்படுகிறது.

மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, சரியான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியத்துவம் உள்ளது. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளாவிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், "கெட்ட" கொழுப்பின் (எல்.டி.எல்) அளவு விரைவாக உயர்ந்து மீண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.

• முட்டை, சீஸ், புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆலிவ், சோளம், எள் மற்றும் ஆளி விதை.
• எல்.டி.எல் வெளியேற்ற ஒவ்வொரு நாளும் 25-35 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிடுங்கள். இது முழு தானியங்கள், தவிடு, பருப்பு வகைகள், விதைகள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது.
• உங்கள் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களைச் சேர்க்கவும் - ஒமேகா அமிலங்கள் “நல்ல” கொழுப்பின் (எச்.டி.எல்) அளவை அதிகரிக்கின்றன, இரத்த பாகுத்தன்மையை இயல்பாக்குகின்றன.

நீங்கள் இந்த எளிய உணவைப் பின்பற்றி, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உகந்த கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்கலாம்.

ஆளி விதை எண்ணெய் ஸ்டேடின்களை மாற்ற முடியும்

மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் - ஆளி விதை எண்ணெய் ஸ்டேடின்களை மாற்ற முடியுமா? ஆம் மற்றும் இல்லை! பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க ஆளி விதை எண்ணெயைக் குடித்தால், ஆரோக்கியத்தை குடிக்கவும்! நீங்கள் நிலை 1-2 இன் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், சாதாரண வரம்பிற்குள் A / D ஐ ஆதரிக்கும் ஒரு ஹைபோடென்சிவ் முகவரை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க இந்த எண்ணெயையும் குடிக்கவும்.

THRESHOLD கைவிடப்பட்டபோதுதான் நீங்கள் சிகிச்சை பெறத் தொடங்கினால், அதாவது. பெருமூளை அல்லது கரோனரி புழக்கத்தின் கடுமையான மீறல் உருவாகியிருந்தால், உங்கள் உடலில் கொழுப்பின் பரிமாற்றம் மிகவும் பலவீனமடைகிறது. ஆளிவிதை எண்ணெய் உதவாது. ஸ்டேடின்கள் தேவை. எண்ணெய் அவர்களுக்கு மட்டுமே துணைபுரியும். ஆனால் எதிர்காலத்தில் ஸ்டேடின்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க இன்னும் சாத்தியமாகும், அவற்றை நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் மாற்றலாம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் நம்பகமானது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.

ஆளி எண்ணெய் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதை எண்ணெயை நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் கொழுப்பு, சர்க்கரை, இரத்த உறைதல் ஆகியவற்றை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.

அன்புள்ள நண்பர்களே! ஆளி எண்ணெய் பற்றி இணையத்தில் நிறைய எழுதப்பட்டிருந்தாலும், தகவல்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, குறைந்தது ஒரு டஜன் மக்கள் இந்த தயாரிப்பை வாங்கி தங்கள் கப்பல்களை ஆதரிக்கத் தொடங்கினால், எனது பணிகள் முடிந்ததாக நான் கருதுவேன்.

இந்த கட்டுரையின் கீழ், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள புத்தகத்தை நீங்கள் பதிவிறக்கலாம். படிவத்தை பூர்த்தி செய்து “இலவசமாக பதிவிறக்கு” ​​என்று கோருங்கள். இளைஞர்களுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் மூளையின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான பல சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுவது பற்றிப் படியுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மின்னஞ்சல் எனது சந்தா தரவுத்தளத்திற்குச் செல்லும், மேலும் நீங்கள் முதலில் வலைப்பதிவு செய்திகளைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும்! உங்கள் கேள்விகள், கருத்துகள், விவாதங்கள் அனைத்தையும் கருத்துகளில் எழுதுங்கள். ஆரோக்கியம் என்ற தலைப்பில் புதிய கட்டுரைகளைப் பெற விரும்பினால், செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும். இதைச் செய்ய, தளத்தின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள சந்தா படிவத்தை நிரப்பவும் - உங்கள் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு, “நான் பெற விரும்புகிறேன்” பொத்தானைக் கிளிக் செய்க.

உங்கள் அஞ்சலில் சந்தாவை செயல்படுத்த மறக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் ஆசிரியர்களிடமிருந்து வரும் கடிதங்கள் ஸ்பேமில் அடங்கும், எனவே தயவுசெய்து இந்த அப்பாவில் பார்த்து எனது கடிதத்தை அங்கே தேடுங்கள். செயல்படுத்திய பின், “மருந்துகள் இல்லாத ஆரோக்கியம்” வலைப்பதிவிலிருந்து வரும் செய்திகள் உங்கள் அஞ்சலுக்கு அனுப்பப்படும்.

உங்களுக்கு பிடித்த சமூக வலைப்பின்னல்களின் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்து உங்கள் நண்பர்களை எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு அழைக்க மறக்காதீர்கள். எங்களிடம் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன!

நாங்கள் மீண்டும் சந்திக்கும் வரை, நடாலியா போகோயாவ்லென்ஸ்காயா

ஆளிவிதை எண்ணெயின் பிற நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள். சூப்பர்! நிறைய உள்ளன!

• ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதைகள்
• கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் லிண்டன்
• மஞ்சள் காமாலை சார்ந்த kvass
• ஜூஸ் சிகிச்சை
• ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை மிஸ்ட்லெட்டோவின் பழங்கள்
• நாட்டுப்புற வைத்தியம் பட்டியல்
• கெட்ட கொழுப்புக்கான மூலிகைகள்
• ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மிக விரைவாக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இரத்தத்தின் லிப்பிட் சமநிலையை இயல்பாக்கும் சிறப்புப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். இதற்கிடையில், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பொருட்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. மருந்துகளும் மலிவானவை அல்ல, அவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து வாங்க வேண்டும். எந்த மருந்துகளும் விலையுயர்ந்த உணவும் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் மாற்று சிகிச்சையை எடுக்க வேண்டும். எனவே இன்னும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதைகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு தனித்துவமான தீர்வு உள்ளது. அத்தகைய பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு வகைகளின் மீன்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. மீன் எண்ணெய் 30% ஒமேகா -3 ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் மீன் இல்லாமல் செய்ய முடியும். ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒமேகா -3 ஐ 60% ஆகக் கொண்டுள்ளது! வெறும் வயிற்றில் தினமும் காலையில் 1-3 தேக்கரண்டி எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆளிவிதை அதிக கொழுப்புடன் நிறைய உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்பு மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை விரைவாக இயல்புநிலைக்குக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, ஆளிவிதை எடுத்து நறுக்கவும். நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவுகளில் இந்த தூளை சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சாலட்டில், பாலாடைக்கட்டி, கஞ்சி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.

எச்சரிக்கை: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சூரிய ஒளி மற்றும் திறந்தவெளியில் வெளிப்படும் போது ஆக்ஸிஜனேற்றி புற்றுநோய்களாக மாறும்! எனவே, நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளை உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெயை குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் இருண்ட கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமிக்க வேண்டும் (அதில் இது வழக்கமாக விற்கப்படுகிறது) மற்றும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தொப்பியை கவனமாக திருக வேண்டும். எண்ணெய் கசப்பாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது கசப்பாகத் தொடங்கினால் - அதைத் தூக்கி எறியுங்கள், ஆரோக்கியம் அதிக விலை.

மேலும் கண்டுபிடிக்க: ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதால் கூட, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் ஈடுபட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புகைபிடித்த இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள், வெண்ணெயை உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்.

அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் லிண்டன்

அதிகரித்த கொழுப்புடன், லிண்டன் நன்றாக உதவுகிறது. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் சமையல் குறிப்புகளில், உலர்ந்த பூக்கள் முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஒரு காபி கிரைண்டரில் மாவு நிலைக்கு தரையில் வைக்கப்படுகின்றன. நேரடியாக பெறப்பட்ட தூள் எடுக்கப்படுகிறது.

வரவேற்பு: உணவுக்கு 20 நிமிடங்கள் முன் 10-15 கிராமுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. தூள் அறை வெப்பநிலையில் சாதாரண தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

பாடநெறி: 30 நாட்கள். இதைத் தொடர்ந்து இரண்டு வார இடைவெளி மற்றும் இரண்டாவது 30 நாள் படிப்பு.

• லிண்டனைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் முழு போக்கில், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். தினசரி உணவில் வெந்தயம் அடங்கும், இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அத்துடன் ஆப்பிள்களும் உள்ளன - பெக்டின் மூலமாகும். இத்தகைய தயாரிப்புகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, கல்லீரலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, பித்தப்பை, இதனால் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன,
• ப்ரிமா லிண்டன் மாவு துவங்குவதற்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு, கொலரெடிக் மூலிகைகள் காய்ச்சவும் குடிக்கவும் தொடங்குகின்றன: சோளக் களங்கம், அழியாத புல், டான்ஸி இலைகள் மற்றும் பால் திஸ்டில். வரவேற்பு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது: ஒரு மூலிகையிலிருந்து 2 வாரங்களுக்கு உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும், பின்னர் 1 வாரத்திற்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்து, பின்னர் மற்றொரு மூலிகையிலிருந்து 2 வாரம் காபி தண்ணீரைத் தொடங்கவும், பின்னர் மீண்டும் 7 நாள் இடைவெளி மற்றும் அடுத்த மூலிகை. இந்த மூலிகைகளை 3 மாதங்கள் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

கொழுப்புக்கு எதிரான பூண்டு: வாஸ்குலர் பூண்டை சுத்தப்படுத்துதல்

அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட மஞ்சள் காமாலை சார்ந்த kvass

போலோடோவின் செய்முறையின்படி, அத்தகைய kvass தயாரிக்கப்படுகிறது: 50 கிராம் உலர்ந்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட மஞ்சள் காமாலைக்கு 3 லிட்டர் வேகவைத்த நீர் எடுக்கப்படுகிறது. புல் ஒரு துணி பையில் வைக்கப்படுகிறது, அதில் ஒரு எடை இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் பையில் தண்ணீர் நிரப்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக கலவையில் 200 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 10 கிராம் புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து குறைந்த சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சேர்க்கவும்.

கலவை 14 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் அவை கலக்கின்றன.

வரவேற்பு: இதன் விளைவாக வரும் kvass அரை கண்ணாடி சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு குடிக்கப்படுகிறது.

அம்சங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும், kvass இன் ஒரு குடிகார பகுதியை வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரையுடன் கரைக்கப்படுகிறது.

மேலும் அறிக: போலோடோவின் படி செலாண்டினில் kvass சமைப்பது எப்படி?

Kvass உடன் சிகிச்சையின் போது, ​​விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும், விதைகள், கொட்டைகள், காய்கறி எண்ணெயைச் சேர்த்து தண்ணீரில் தானியங்கள் போன்றவற்றிற்கும் முக்கிய முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும்.

ஜூஸ் தெரபி - கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த நாட்டுப்புற தீர்வு

புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு மாதமும் ஜூஸ் தெரபி படிப்பை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் தினமும் காலையில் ஐந்து நாட்களுக்கு பல வகையான பழச்சாறுகளை குடிக்க வேண்டும்:

• முதல் நாளில் நீங்கள் முப்பது மில்லிலிட்டர் செலரி ரூட் சாறு மற்றும் அறுபது மில்லிலிட்டர் கேரட் ஜூஸைக் குடிக்க வேண்டும்,
• இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் அறுபது மில்லிலிட்டர் கேரட் ஜூஸையும், நாற்பத்தைந்து மில்லிலிட்டர் பீட் ஜூஸையும், அதே போல் நாற்பத்தைந்து மில்லிலிட்டர் வெள்ளரி சாற்றையும் குடிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதற்கு முன், அதை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்,
• மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் அறுபது மில்லிலிட்டர் கேரட் சாறு, நாற்பத்தைந்து மில்லிலிட்டர் ஆப்பிள் சாறு மற்றும் நாற்பத்தைந்து மில்லிலிட்டர் செலரி சாறு ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்,
• நான்காவது நாளில், அறுபது மில்லிலிட்டர் கேரட் சாறு மற்றும் முப்பது மில்லிலிட்டர் முட்டைக்கோஸ் சாறு குடிக்கவும்,
• ஐந்தாவது நாளில், நீங்கள் முப்பது மில்லிலிட்டர் ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க வேண்டும்.

பழச்சாறுகளின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:

• பயன்பாட்டிற்கு முன் இந்த பகுதிகள் அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் கலக்கப்படலாம், ஆனால் இன்னும் 20 நிமிட இடைவெளியில் தனித்தனியாக குடிப்பது நல்லது.
• இது மாதிரி மெனு. ஆனால் பழச்சாறுகள் பட்டியலிடப்பட்ட காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது கேரட், செலரி, பீட் (கவனமாக பீட்ஸுடன், இது மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது), வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து உங்கள் சொந்த சேவையைத் தேர்வுசெய்க. அளவு 2 டீஸ்பூன் (60 வயதுக்கு மேற்பட்டது) முதல் ஒரு கண்ணாடி (இளம் உடல்) வரை இருக்கும்.

முரண்பாடுகள்: வகை 1 நீரிழிவு நோய். இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால், இனிப்பு பழங்களைத் தவிர்த்து, சாறு சிகிச்சையை எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளலாம்.

மேலும் அறிக: சாறு சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிக

ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை மிஸ்ட்லெட்டோவின் பழங்கள்

ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை புல்லுருவியின் பழங்கள் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சோபோரா மற்றும் புல்லுருவி புல் ஆகியவற்றின் பழங்களிலிருந்து உட்செலுத்துதலின் உதவியுடன் இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றைச் செய்யலாம். 100 கிராம் அளவில் இரண்டு தாவரங்களின் கலவையை எடுத்து, ஒரு லிட்டர் ஓட்காவை ஊற்றவும். இதன் விளைவாக கலவை ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் 3 வாரங்களுக்கு இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் செலுத்தப்படுகிறது, பின்னர் வடிகட்டப்படுகிறது.

முழு கஷாயம் முடியும் வரை, சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 1 டீஸ்பூன் மருந்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை மிஸ்ட்லெட்டோவின் பழங்கள் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கும் மற்றும் பல இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உதவுகின்றன. இரண்டு தாவரங்களின் கஷாயம் இரத்த நாளங்களை மெதுவாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் அடைப்பைத் தடுக்க உதவும். கனமான உலோகங்களின் உப்புகளை அகற்ற வெள்ளை புல்லுருவி ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஜப்பானிய சோஃபோரா நேரடியாக "கெட்ட" கொழுப்பில் செயல்படுகிறது.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த நாட்டுப்புற வைத்தியங்களின் பட்டியல்

• Propolis. புரோபோலிஸ் ஆல்கஹால் டிஞ்சரின் பயன்பாடு "மோசமான" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். சாப்பாட்டுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், 1 தேக்கரண்டி 4% டிஞ்சரை எடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கரைத்த பின். சிகிச்சையின் படிப்பு 4 மாதங்கள்,
• பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி. உணவில் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி சேர்ப்பது கொழுப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவும். இரவில், அறை வெப்பநிலையில் 100 கிராம் பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி தண்ணீரில் ஊற்றவும். காலையில், காய்ச்சிய நீர் வடிகட்டப்பட்டு, புதியதாக ஊற்றப்படுகிறது. பின்னர் சமைக்கும் வரை தயாரிப்பு சமைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் டிஷ் இரண்டு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் உண்ணப்படுகிறது, எனவே 21 நாட்களுக்கு.குடலில் வாயு உருவாவதைத் தவிர்க்க, பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி சமைப்பதற்கு முன்பு பேக்கிங் சோடா கத்தியின் நுனியில் சேர்க்கப்படுகிறது,
• லூசெர்ன். அல்பால்ஃபா இலைகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் சமையல் குறிப்புகளில், இது புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அல்பால்ஃபா எளிதில் வீட்டில் வளர்க்கப்படுகிறது. தோன்றும் முதல் முளைகள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வெட்டப்படுகின்றன. உணவின் போது அல்லது உடனடியாக ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிலிருந்து (30-40 கிராம்) அல்பால்ஃபா புல் விதைப்பு அல்லது புதிதாக பிழிந்த சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். சிகிச்சையின் படிப்பு 1 மாதம். கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அல்பால்ஃபா இலைகள் உதவுகின்றன. கொழுப்பின் அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்த பிறகு, நீங்கள் அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும், ஆனால் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுங்கள்,
• டேன்டேலியன். இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க டேன்டேலியன் ரூட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, பாரம்பரிய மருத்துவம் உடலின் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை எதிர்த்துப் போராட தாவரத்தின் இந்த பகுதியைப் பயன்படுத்துகிறது. டேன்டேலியன் ரூட்டின் பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, எனவே ஆலை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் உலர்ந்த டேன்டேலியன் வேரிலிருந்து 1 டீஸ்பூன் தூளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்,
• கத்தரிக்காய். முடிந்தவரை அடிக்கடி கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவது அவசியம். மூல கத்தரிக்காயுடன் சாலட்களை சாப்பிடுவது சிறந்த வழி. கசப்பை நீக்க, கத்தரிக்காய்கள் பல நிமிடங்கள் உப்பு நீரில் நனைக்கப்படுகின்றன,
• சிவப்பு மலை சாம்பல். இந்த பெர்ரி உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சிவப்பு மலை சாம்பலின் 5-6 புதிய பெர்ரிகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவதற்கு போதுமானது. சிகிச்சையின் படிப்பு 4 நாட்கள், அதைத் தொடர்ந்து 10 நாள் இடைவெளி. அத்தகைய சுழற்சி குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, முதல் உறைபனிக்குப் பிறகு,
• சயனோசிஸ் நீலமானது. 20 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட நீல சயனோசிஸ் வேரை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 25-30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது. கலவை குளிர்ந்த பிறகு, அதை வடிகட்ட வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்கும், படுக்கை நேரத்திலும் 21 நாட்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உட்செலுத்தலை எடுக்க வேண்டும். உட்செலுத்துதல் மயக்க குணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, இருமலை நீக்குகிறது,
• செலரி. சிகிச்சைக்காக, ஒரு செலரி தண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை வெட்டி 2-3 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்க வேண்டும். தாவரங்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இல்லை. சமைத்த பிறகு, செலரி தண்டு எள் கொண்டு தெளிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, தாவர எண்ணெய் சேர்க்கலாம். எனவே, இது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு உட்கொள்ளக்கூடிய ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றிவிடும். செலரியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க,
• அதிமதுரம். உலர்ந்த லைகோரைஸ் வேர்கள் நசுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக கலவையின் 40 கிராம் 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 15 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 21 நாட்களுக்கு 60-70 கிராம் காபி தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். பின்னர் 30 நாட்கள் இடைவெளி மற்றும் சிகிச்சையின் இரண்டாவது போக்கைப் பின்பற்றுகிறது,
• தங்க மீசை தங்க மீசையின் அடிப்படையில் டிங்க்சர்களை தயாரிக்க, ஒரு செடியின் இலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் நீளம் சுமார் 20 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும். தாள் சீரற்ற வரிசையில் வெட்டப்பட்டு 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக கலவையை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, ஒரு நாளைக்கு உட்செலுத்த விட்டு விடப்படுகிறது. குளிர்ந்த, உலர்ந்த அறையில் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வடிகட்டி சேமிக்கவும். 3 மாதங்களுக்கு உணவுக்கு 1-20 ஸ்பூன் 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டும். வரவேற்பின் போது, ​​அதிக கொழுப்பின் அளவு கூட இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். கூடுதலாக, தங்க மீசை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது, சிறுநீரகங்களில் நீர்க்கட்டிகள் மறுஉருவாக்கம், கல்லீரல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல்,
• எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு ஒரு காக்டெய்ல். 1 கிலோ எலுமிச்சை புதிதாக பிழிந்த சாறு 200 கிராம் பூண்டு கசப்புடன் கலந்து 3 நாட்களுக்கு குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் வற்புறுத்த வேண்டும். 1 தேக்கரண்டி கலவையை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தவும். நீங்கள் முழு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும். பூண்டுடன் எலுமிச்சை (அல்லிசினின் உள்ளடக்கத்தில் தலைவர்) ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாகும், இது "மோசமான" கொழுப்பை திறம்பட சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேலும் கண்டுபிடிக்கவும்: மருந்து இல்லாமல் வீட்டில் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

கெட்ட கொழுப்பிலிருந்து வரும் மூலிகைகள்

கொழுப்பைக் குறைக்க, பல மூலிகை தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. கருப்பு சொக்க்பெர்ரியின் பழங்கள், ஹாவ்தோர்ன், பக்ஹார்ன் பட்டை, கடற்பாசி, கெமோமில் பூக்கள், மதர்வார்ட், ஒரு சரம், லிங்கன்பெர்ரி இலைகள், சோளக் களங்கங்கள் 3: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2 என்ற விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. அனைத்து பொருட்களும் நன்கு தரையாகவும் கலந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 20 கிராம் கலவையை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். பின்னர் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தண்ணீர் குளியல் வேகவைத்து 1 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும். சாப்பிட்ட உடனேயே 100 கிராம் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. க்ளோவர் புல்வெளியும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. 40 கிராம் மூலிகையை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும். கலவையை 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் சூடாக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் சூடாக இருக்கும்போது வடிகட்டப்பட வேண்டும். 21 நாட்களுக்கு ஒரு உணவுக்கு 40 மணி நேரத்திற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

பட்டியலிடப்பட்ட மூலிகை உட்செலுத்துதல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சாதகமான முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும்:

• 6 பாகங்கள் மதர்வார்ட்,
• வெந்தயம் விதைகளின் 4 பாகங்கள்,
• கோல்ட்ஸ்ஃபூட்டின் 2 பாகங்கள்,
• ஹார்செட்டெயிலின் 2 பாகங்கள்,
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் புல்லின் 2 பாகங்கள்,
• ஸ்ட்ராபெரி இலைகளின் 1 பகுதி.

உலர்ந்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் கலந்து 20-25 கிராம் கலவையை தயாரிக்க எடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 40-45 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தவும். பின்னர் கலவை வடிகட்டப்பட வேண்டும். 2 மாதங்களுக்கு உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 70-80 கிராம் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து 2 மாதங்களுக்கு இடைவெளி மற்றும் இரண்டாவது படிப்பு.

மேலும் கண்டுபிடிக்கவும்: இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை உயர்த்தும் மற்றும் குறைக்கும் உணவுகளின் பட்டியல்

ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

எல்லா கொழுப்பும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. "ஆரோக்கியமான" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுவது உள்ளது, இது பல தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது:

• கொழுப்பு நிறைந்த மீன். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிடுங்கள். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து கூறு இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பு தகடுகள் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது,
• பிரான். அவற்றின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள இழை உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி தவிடு பயன்படுத்தினால் போதும். நீங்கள் அவற்றை பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது முழு தானியங்களுடன் மாற்றலாம்,
• ஆப்பிள்கள். இந்த பழங்களில் பெக்டின் உள்ளது. அவர்தான் உடலில் இருந்து "கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறார்,
• கிரீன் டீ ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்,
• சாறுகள். அன்னாசிப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து பழச்சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் காய்கறி பழச்சாறுகளில், கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் 1 டீஸ்பூன் கொண்டு புதிதாக அழுத்தும் பீட் ஜூஸை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் உச்சரிக்கக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது - வயிற்றில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் அச om கரியம் சாத்தியமாகும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் பழச்சாறுகள்:

1. அரை கிளாஸ் கேரட் ஜூஸ்
2. பீட்ரூட் சாறு அரை கண்ணாடி
3. அரை கண்ணாடி முள்ளங்கி சாறு
4. எலுமிச்சை சாறு (அரை எலுமிச்சையிலிருந்து பிழியப்பட்டது),
5. அரை கிளாஸ் தேன்.

அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்பட வேண்டும். ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரம் முன், 1 தேக்கரண்டி எடுக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவில் புதிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்குவதும் அடங்கும்:

• ஆஃபல் மற்றும் பேஸ்ட்கள்,
• தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள்,
• மார்கரைன்கள் மற்றும் மயோனைசே சாஸ்கள்,
• பாலாடை மற்றும் பிற தயாரிக்கப்பட்ட உணவு,
• குண்டுகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்.

சமையல் செயல்முறையும் முக்கியமானது. முட்டைகளைப் பொறுத்தவரை, மென்மையான வேகவைத்த சமைக்க சிறந்த வழி. கோழி ஆரோக்கியமானது, ஆனால் தோல் இல்லாமல் வெள்ளை இறைச்சி மட்டுமே. இது தவறாமல் அகற்றப்படுகிறது, ஏனெனில் இது "கெட்ட" கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரமாகும். இறைச்சி மற்றும் கோழி குழம்புகளை சமைக்கும்போது, ​​கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும், சமைக்கும் போது தண்ணீரை 1-2 முறை மாற்றுவது நல்லது.