இயல்பானதை விட கொலஸ்ட்ரால்: காரணங்கள், குறைக்கும் ஆபத்து மற்றும் அதிகரிக்கும் முறைகள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்பது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தீர்மானிக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். உடலில் இந்த வகை பொருளின் செறிவு குறைவது பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, குறைந்த கொழுப்பின் காரணங்கள் என்ன என்பதையும், இந்த மீறலின் பிற அம்சங்களையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கொழுப்பு மற்றும் அதன் வகைகள்

மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பின் மதிப்பு, வகைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

கொழுப்பு என்பது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் லிப்பிட் பொருள். முழு உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பல செயல்பாடுகளை இது செய்கிறது. அத்தகைய பொருள் மனிதர்களில் மட்டுமல்ல, விலங்குகளிலும் உடலில் உள்ளது. காய்கறி கொழுப்புகளிலும் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு காணப்படுகிறது.

செல் சவ்வு உருவாக்கம்
பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்பு
அட்ரீனல் ஆதரவு
பித்த உற்பத்தி
சூரிய சக்தியை வைட்டமின் டிக்கு மாற்றவும்
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கவும்
நரம்பு திசு தனிமை

கொலஸ்ட்ரால் பொதுவாக அதன் தரத்திற்கு ஏற்ப வகைப்படுத்தப்படுகிறது. "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பு உள்ளன, அவை அவற்றின் அடர்த்தியில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன:

"கெட்ட" வகை பொருளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது இரத்தத்தில் அதிகமாகப் புழக்கத்தில் இருக்கும்போது, அது இரத்த நாளங்களின் மேற்பரப்பில் குடியேறத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, வடிவங்கள் உருவாகின்றன, இதன் காரணமாக நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் காப்புரிமை மோசமடைகிறது, அவை குறைந்த மீள் மற்றும் நெகிழ்வானதாக மாறும். இதன் விளைவாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நோய் உருவாகலாம், இது பின்னர் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வடிவில் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
"நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுவது உடலில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பொருளின் இயல்பான வீதத்துடன், இருதய நோய்க்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

மனித உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உருவாகக்கூடும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது “நல்ல” கொழுப்பு இயல்பானதை விட குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் கொழுப்புப் பொருட்களின் ஒரு வடிவமாகும், அதே நேரத்தில் அதன் மற்ற வடிவம் இயல்பை மீறுகிறது. ட்ரைகிளிசரைட்களின் உருவாக்கம் ஆல்கஹால், இனிப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது.

அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைட்களுடன், கொழுப்பு வைப்புகளின் வழிமுறை செயல்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் உடல் பருமனை உருவாக்குகிறார்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கொலஸ்ட்ரால் பல செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு முக்கியமான பொருள், ஆனால் அதன் தரத்தைப் பொறுத்து, அது “நல்லது” அல்லது “கெட்டது” ஆக இருக்கலாம்.

கொழுப்பு எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது?

கொழுப்பு நோய் கண்டறிதல் - இரத்த பரிசோதனை: தயாரிப்பு மற்றும் செயல்முறை

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் கண்டறிய, ஒரு சிறப்பு செயல்முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது - இரத்தத்தின் லிப்பிட் ஸ்பெக்ட்ரம். இந்த நோயறிதல் முறை "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" அளவு, மொத்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நடைமுறைக்கு முன், சில தயாரிப்பு அவசியம். பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு 12 மணி நேரத்திற்குள், நீங்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிடக்கூடாது அல்லது தூய்மையான நீரைத் தவிர வேறு எதையும் குடிக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும், மற்றும் செயல்முறைக்கு முந்தைய நாள், உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகளை அகற்றவும். செயல்முறையின் போது, நோயாளியின் உண்மையான கொழுப்பைத் தீர்மானிக்க தேவையான அளவு மாதிரி எடுக்கப்படுகிறது.

பகுப்பாய்வைக் கடந்துசெல்லும் முன், ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சாத்தியமான உற்சாகத்தை அகற்றலாம், ஏனெனில் இது முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆண்களுக்கு, "நல்ல" கொழுப்பின் விதி 1 லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 2.25-4.82 மிமீல் ஆகும். பெண்களில், இந்த காட்டி 1 லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 1.92-4.50 மிமீல் ஆகும்.
"கெட்ட" கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, ஆண்களில் 1 லிட்டருக்கு 0.7-1.7 மிமீல், மற்றும் பெண்களில் - 1 லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 0.86-2.2 மிமீல்.

இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் உள்ளடக்கம் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இந்த பொருளின் சாதாரண வீதம் 200 மி.கி / டி.எல். அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச வீதம் 400 மி.கி / டி.எல். பகுப்பாய்வு முடிவுகளில் இந்த குறிகாட்டியின் அதிகரிப்பு ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரித்த அளவைக் குறிக்கிறது.

20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு கொழுப்புக்கான பகுப்பாய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விதிமுறை மீறலின் அறிகுறிகள் இல்லாத நிலையில், குறைந்தது 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறையாவது இந்த செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சரிபார்க்க 2 வயது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க, அதே போல் உணவு தயாரிப்பதில், கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மீண்டும் மீண்டும் நோயறிதல்களைச் செய்யலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இருதய அமைப்பின் நோயின் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சாதாரண கொழுப்புக்கு கீழே: காரணங்கள்

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து

கொழுப்பைக் குறைப்பது என்பது மிகவும் ஆபத்தான நோயியல் ஆகும், இது பல எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய மீறலுக்கான முக்கிய காரணங்களை அறிந்து, ஒரு வியாதியை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள்:

முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவோர் பெரும்பாலும் கொழுப்பால் பாதிக்கப்படுவார்கள். கூடுதலாக, இனிப்புகள் மற்றும் மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கல்லீரல் நோய். மனித உடலில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பும் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, எனவே காட்டி குறைவது இந்த உறுப்பின் பல்வேறு கோளாறுகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, இயல்பானதை விட கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரல் செயலிழப்பின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம்.
மன அழுத்தம். உடலில் நிலையான மன அழுத்தம் இயற்கையில் உளவியல் மற்றும் உடலியல் ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்தும். இதைப் பொருட்படுத்தாமல், வழக்கமான அழுத்தங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியின் முடுக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு இருப்புக்களை பாதிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் குறைவு நீடித்த ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் அல்லது உணவை உறிஞ்சுவதோடு தொடர்புடைய நோய்களால் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், போதிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன, இதன் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் இயல்பான மட்டத்தில் இருக்க முடியாது.
அதிதைராய்டியம். இந்த நிலை தைராய்டு சுரப்பியின் அதிகரித்த செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது, இது பல ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு காரணமாகும். உட்புற சுரப்பின் சுரப்பியின் சீர்குலைவு இரத்தக் கொழுப்பின் குறைவையும், அத்துடன் பல உறுப்புகளின் பல்வேறு சிக்கல்களையும் செயலிழப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
மரபுசார்ந்த. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மனிதர்களில் கொழுப்பின் குறைவு காணப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய மீறலுக்கான காரணம் கல்லீரலால் ஒரு பொருளின் உற்பத்தி பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய ஒரு பரம்பரை நோயாகும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் சில குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய பிறவி நோயியலால் ஒரு குறைபாடு ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு குறைவது சில மருந்துகளின் பயன்பாடாக மாறும். பல மருந்துகள் ஒரு பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கொழுப்பின் குறைவு மற்றும் பிற லிப்பிட் பொருட்களில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. உடலியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான பல கோளாறுகள் மற்றும் கோளாறுகளை இது ஏற்படுத்தும் என்பதால், விதிமுறையிலிருந்து விலகுவது ஆபத்தானது.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆபத்து:

உடல் பருமன், உடலுக்கு தேவையான அளவு கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க முடியாததால் ஏற்படுகிறது.
நீடித்த மனச்சோர்வு
பீதி தாக்குதல்கள்
பாலியல் செயல்பாடு குறைந்தது
மலட்டுத்தன்மையை
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
அதிதைராய்டியத்தில்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் குறைபாட்டின் மிக ஆபத்தான விளைவு ஒரு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம். இந்த நிகழ்வு பெருமூளை சுழற்சியின் கூர்மையான மீறலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது எதிர்காலத்தில் இரத்தக்கசிவை ஏற்படுத்தக்கூடும். பொதுவாக, இந்த வகை பக்கவாதம் கொழுப்பைக் குறைக்கும்போது, உயிரணு சவ்வுகள் மிகவும் உடையக்கூடிய மற்றும் உணர்திறன் மிக்கதாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே இதுபோன்ற மீறலுக்கு கவனமாக சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இயல்பாக்குதல் முறைகள்

கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்

கொழுப்பைக் குறைக்க பல மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த பொருளின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க மருந்துகள் இல்லை. நியாசின் என்ற மருந்தைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே மருந்து சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும், இருப்பினும், வல்லுநர்கள் இந்த விருப்பத்தை அரிதான மற்றும் சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த மருந்தை உட்கொள்வது பல பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.

முதலில், எந்த காட்டி சாதாரணமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதற்காக, ஒரு பொருத்தமான பகுப்பாய்வை மேற்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் அவசியம், ஏனென்றால் நோயாளியின் வயது மற்றும் உடலியல் பண்புகளுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ராலின் சரியான நெறியை அவரே தீர்மானிக்க முடியும்.

நோயாளி அதிக எடையுடன் இருந்தால், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உணவு அல்லது உண்ணாவிரதத்தில் கட்டுப்பாடு உதவியுடன் செய்யப்படக்கூடாது, ஆனால் பலவிதமான உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக எடையை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தில் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை வீடியோவில் காணலாம்.

சிறந்த விருப்பம் குளத்திற்கு ஒரு வழக்கமான பயணம், ஏனெனில் நீர் நடைமுறைகள் முழு உயிரினத்தின் நிலைக்கும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, உடலில் உடல் சுமையாக, நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது தினசரி ஜாகிங் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஜிம்மில் செய்யலாம், இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு நபரின் வலிமை திறன்களை மட்டுமல்ல, அவரது சகிப்புத்தன்மையையும் பாதிக்கும் பயிற்சிகள் சிறந்தவை.

கொழுப்பை அதிகரிக்க முற்படுபவர்களால் கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விடயம் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டிய அவசியம்.

ஆல்கஹால் நுகர்வு உடலின் கடுமையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறையையும் சீர்குலைக்கிறது, இதன் விளைவாக கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது சாத்தியமில்லை. சிகிச்சையின் போது, ஒரு நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிடுவது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க கொலஸ்ட்ராலுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

கொழுப்பை அதிகரிக்க டயட்

குறைந்த கொழுப்புடன் சரியான ஊட்டச்சத்து

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடுள்ள உணவு எடுக்கப்பட்ட உணவின் அளவிற்கு குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகளை வழங்காது, இருப்பினும், இந்த பொருளின் செறிவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பல உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

அதன் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள்:

புதிய காய்கறிகள். பல்வேறு வகையான காய்கறிகளில் கொழுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதால் அவை கொலஸ்ட்ராலை மேலும் குறைக்கக்கூடும்.
நட்ஸ். பெரும்பாலான வகை கொட்டைகள் கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், அத்தகைய கொழுப்புகள் நிறைவுற்றவை அல்ல, அவை தாவர தோற்றம் கொண்டவை. அவற்றில் கொழுப்பின் செறிவு மிகக் குறைவு, எனவே இதுபோன்ற பொருட்களை அதிக அளவில் பயன்படுத்துவது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.
பருப்பு வகைகள். பட்டாணி, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பயறு போன்ற பொருட்கள் காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், மேலும் நடைமுறையில் கொழுப்புகள் இல்லை. அவை கொழுப்பை அதிகரிப்பதை விட குறைக்க பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எனவே, ஒரு உணவோடு, பருப்பு வகைகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.
தானியங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் ஆதாரங்கள் பலவிதமான தானியங்கள், பருப்பு வகைகள். கொலஸ்ட்ரால் இன்னும் பெரிய அளவில் குறைவதைத் தடுக்க அவற்றின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
கோழி இறைச்சி மார்பகம், எந்த வடிவத்திலும் சமைக்கப்படுகிறது, நடைமுறையில் கொழுப்புகள் இல்லை, எனவே இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் பயனற்ற தயாரிப்பு இது. கூடுதலாக, கோழி முக்கியமாக புரதத்தின் மூலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கொழுப்பின் செறிவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மேலே விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மனித உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பல நேர்மறையான பண்புகளையும் குணங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், கொழுப்பு இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், அத்தகைய உணவை கண்டிப்பாக குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பை உயர்த்துவதற்கான தயாரிப்புகள்:

சிக்கன் மஞ்சள் கருக்கள்
மாட்டிறைச்சி மூளை
மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல்
கானாங்கெளுத்தி
வறுத்த இறைச்சி
ஹாலண்ட் சீஸ்
கேரட் சாறு
ஆலிவ் எண்ணெய்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்க, அதிக அளவு துரித உணவைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்ற தவறான கருத்து மிகவும் பரவலாக உள்ளது. ஒருபுறம், இதுபோன்ற உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் லிப்பிட் பொருட்களின் செறிவு அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் நாம் "மோசமான" கொழுப்பைப் பற்றி பேசுவோம், இதன் அதிகரிப்பு எதிர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைபாட்டுடன், ஒமேகா -3 கொண்ட ஏராளமான உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த பொருளின் ஆதாரங்கள் பல்வேறு வகையான ஸ்டர்ஜன் மீன்கள், அவற்றின் கேவியர். கூடுதலாக, ஒமேகா - 3 பல்வேறு பயிர்களில் காணப்படுகிறது. கொழுப்பை அதிகரிக்க, பல்வேறு வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கல்லீரலை இயல்பாக்குவதற்கு அவை அவசியம், இதில் லிப்பிட் உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின்களை தவறாமல் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முழு உடலின் வேலைகளிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உடலில் கொழுப்பைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் பல்வேறு கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். கொலஸ்ட்ரால் குறிகாட்டியின் குறைவுக்கான காரணங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தால் மட்டுமே அதை இயல்பாக்க முடியும், அத்துடன் முழுமையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த கொழுப்பு (ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியா)

இது ஒரு நோயியல் ஆகும், இதில் இரத்த பிளாஸ்மாவின் கலவை மொத்த கொழுப்பின் குறைக்கப்பட்ட குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.

ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், இத்தகைய நோயியல் மனித உடலில் உருவாகலாம்:

உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபரின் ஹார்மோன் பின்னணியில் மீறல் ஏற்படுகிறது. இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில், பாலியல் ஹார்மோன்கள் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன, அவற்றின் முழு உற்பத்தி இல்லாத நிலையில், முந்தைய வயதில் இருதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு இருப்பதால், லிபிடோ குறைகிறது, ஆண்களில், ஆண்மைக் குறைவு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது,
உடலில் வைட்டமின் டி, வைட்டமின்கள் கே மற்றும் ஏ, அதே போல் வைட்டமின் ஈ,
நீரிழிவு நோயின் நோயியல் வளர்ந்து வருகிறது,
செரிமானக் கோளாறுகள்,
கார்டியாக் இஸ்கெமியா மாரடைப்பு,
பெருமூளைக் குழாய்களில் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு என்பது ஒரு ரத்தக்கசிவு வகை பக்கவாதம்.

குறைந்த கொழுப்பு மனித உடலில் பல உடல் மற்றும் மன கோளாறுகளைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு ரத்தக்கசிவு வகை பக்கவாதத்தின் பெருமூளை இரத்தப்போக்கு அதன் உயர் மட்டத்தை விட குறைந்த கொழுப்பு நோயாளிகளுக்கு 6 மடங்கு அதிகமாக ஏற்படுகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், கல்லீரல் உயிரணுக்களில் புற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து 3 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது.

எனவே, மனித உடலில் குறைந்த கொழுப்பு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்று கேட்கப்பட்டால், நெறிமுறை குறிகாட்டிகளிலிருந்து மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி ஏதேனும் விலகல்கள் மனித உடலில் கடுமையான நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்று நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

லிப்போபுரோட்டீன் மூலக்கூறுகளின் அம்சங்கள்

கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு கொண்ட ஆல்கஹால் ஆகும், இது அனைத்து வயது மக்களின் உடலிலும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. 24 மணி நேரத்தில், 1.0 கிராம் கொழுப்பு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

உடலில், கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் தொகுப்பு பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது:

50.0% 55.0% லிப்போபுரோட்டின்கள் கல்லீரல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன,
சிறுகுடலின் செல்கள் மூலம் 15.0% முதல் 20.0% வரை,
மீதமுள்ளவை தோலில், அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸில், பாலியல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன,
உணவில் இருந்து, 300.0 மில்லிகிராம் முதல் 500.0 மில்லிகிராம் வரை கொழுப்பு தினமும் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து கொழுப்புகளையும் (கொழுப்பு) லிப்போபுரோட்டீன் மூலக்கூறுகளின் வடிவத்தில் மட்டுமே கொண்டு செல்ல முடியும்.

கொலஸ்ட்ரால் மூலக்கூறு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில், 300 க்கும் மேற்பட்ட வகையான புரதங்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. தொகுப்பு செயல்முறை 100 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன.

இது கொழுப்புகளின் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை ஆகும்.

இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள கொழுப்பின் மொத்த செறிவு வெவ்வேறு அடர்த்திகளைக் கொண்ட அனைத்து லிப்போபுரோட்டீன் பின்னங்களின் மொத்தமாகும்.

இதய உறுப்பு மீறல், அத்துடன் வாஸ்குலர் அமைப்பு ஆகியவை குறைந்த மூலக்கூறு அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்களைத் தூண்டுகின்றன.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

பிறப்பிலிருந்து ஒரு நபரின் வயதைப் பொறுத்து ஒழுங்குமுறை மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. பிறப்பு முதல் பருவமடைதல் வரையிலான குழந்தைகளில், கொலஸ்ட்ரால் காட்டி பாலினத்தால் பிரிக்கப்படவில்லை.

சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கான விதிமுறை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்:

குழந்தைகளின் வயது	நெறிமுறை காட்டி
குழந்தைகளுக்கு	3.0 மிமீல் / எல்
ஒரு வருடம் முதல் 16 ஆண்டுகள் வரை	2.40 mmol / L - 5.20 mmol / L.

ஆண்களிலும், பெண்களிலும் பருவமடைதலுக்குப் பிறகு, மொத்த கொழுப்பின் குறியீட்டில் வேறுபாடுகள் உள்ளன:

வயது	பெண் உடல்	ஆண் உடல்
20 வயது சிறுவர்கள்	3.110 - 5.170 மிமீல் / எல்	2.930 மிமீல் / எல் - 5.10 மிமீல் / எல்
30 ஆண்டுகள்	3.320 mmol / L - 5.80 mmol / L.	3.440 mmol / L - 6.31 mmol / L.
40 வயதுடையவர்கள்	3.90 mmol / L - 6.90 mmol / L.	3.780 மிமீல் / எல் -7.0 மிமீல் / எல்
50 வயதுடையவர்கள்	4.0 mmol / L - 7.30 mmol / L.	4.10 மிமீல் / எல் - 7.15 மிமீல் / எல்
60 வயதுடையவர்கள்	4.40 mmol / L - 7.70 mmol / L.	4.0 mmol / L - 7.0 mmol / L.
70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்	4.480 mmol / L - 7.820 mmol / L.	4.0 mmol / L - 7.0 mmol / L.

இயல்புக்குக் கீழே உள்ள கொழுப்பு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய 3.60 மிமீல் / எல் ஆக இருக்கலாம்.

கொழுப்பு 3.6 க்குக் கீழே குறைக்கப்பட்டால், இதன் பொருள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புப்புரதங்களின் செறிவு குறைவதைத் தூண்டும் ஒரு நோயியலின் மனித உடலில் ஏற்படும் வளர்ச்சி.

குறைந்த கொழுப்பின் காரணங்கள்

இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள குறைந்த கொழுப்புக் குறியீடு முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் இரத்தத்தில் குறைந்த மொத்த கொழுப்பு இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களை வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்:

கல்லீரலின் நோயியல். கல்லீரல் செல்கள் சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால், கொழுப்பின் மூலக்கூறுகளின் போதிய தொகுப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் அவற்றின் குறைந்த அளவை ஏற்படுத்துகிறது,
குறைந்த கொழுப்பு ஊட்டச்சத்து. உணவில் விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய அளவு உணவுகள் இருந்தால், போதுமான கொழுப்பு உடலில் நுழையாது, இதனால் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் எதிர்ப்பு உணவு இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது மிகவும் கண்டிப்பானது மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், நீண்ட காலம் உண்ணாவிரதம், சமநிலையற்ற உணவு, அத்துடன் பசியற்ற தன்மை,
மரபணு கோளாறுகள்பிறவி நோயியல் காரணமாக ஏற்படுகிறது
செரிமான அமைப்பில் நோயியல்உறுப்புகள் கொழுப்புகளை உறிஞ்சாது என்பதன் காரணமாக குறைந்த கொழுப்பை ஏற்படுத்துகின்றன,
நிலையான மன அழுத்தம்இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது,
நாளமில்லா உறுப்பு அமைப்பில் நோயியல் ஹைப்பர் தைராய்டிசம், குறைந்த கொழுப்பைத் தூண்டுகிறது,
ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பு நோய்கள் இரத்த சோகை, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புப்புரதங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது,
கனமான மெத்தால்களின் நீராவிகளுடன் உடலின் போதைப்பொருள் கொழுப்பின் கூர்மையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது,
உடலில் தொற்று முகவர்கள். செப்சிஸுடன், லிப்பிட்கள் குறைக்கப்படுகின்றன,
ஸ்டேடின்களின் குழுவுடன் சுய மருந்து குறைவாக OXC க்கு வழிவகுக்கிறது.

ஸ்டேடின்களின் குழுவுடன் சுய மருந்து குறைவாக OXC க்கு வழிவகுக்கிறது

பெரும்பாலும், இரத்தத்தில் குறைந்த அளவிலான லிப்பிட்கள் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, மற்றும் ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியா அறிகுறியற்றது.

இத்தகைய அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இது உடலில் குறைந்த கொழுப்பு குறியீட்டின் அடையாளமாக இருக்கலாம்:

பசியின்மை
கொழுப்பு வகை மல நோய்க்குறியியல் ஸ்டீட்டோரியா,
தசை பலவீனம்,
மோசமான உணர்திறன், அல்லது அதன் முழுமையான இழப்பு,
அனிச்சை மெதுவாக மாறும்,
நிணநீர் கணுக்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கம் உள்ளது,
ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாடு, அல்லது நிலையான பதட்டம்,
மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை,
ஆண்களில் ஆண்மை மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு.

குறைந்த நிலை ஏன் ஆபத்தானது?

இரத்த பிளாஸ்மாவில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு இருப்பதால், உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களும் அதன் குறைபாட்டை உணர்கின்றன.

குறைந்த லிப்பிட் குறியீட்டுடன், அனைத்து உறுப்புகளிலும், மனித உடலின் அமைப்புகளிலும் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன:

கோரொய்டின் நெகிழ்ச்சி மறைந்து அவை உடையக்கூடியதாக மாறும். இரத்த நாளங்களின் இந்த நிலை மூளையில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது. இரத்த நாளங்களின் பலவீனத்துடன், பெருமூளைக் குழாய்களின் இரத்தக்கசிவு பெரும்பாலும் ஒரு ரத்தக்கசிவு வகை பக்கவாதத்துடன் நிகழ்கிறது. இத்தகைய பக்கவாதம் 90.0% ஆபத்தானது, மேலும் 10.0% நோயாளிகள் கடுமையான விளைவுகளுடன் முடக்கப்பட்டுள்ளனர்,
ஹார்மோன் ஏற்பிகள் செரோடோனின், உடலில் வேலை செய்கிறது, சாதாரண லிப்பிட் உள்ளடக்கத்தின் விஷயத்தில் மட்டுமே. கொலஸ்ட்ரால் குறியீட்டைக் குறைத்தால், மனித ஆன்மாவில் தொந்தரவுகள் உருவாகின்றன, பதட்டம் ஏற்படுகிறது, மனச்சோர்வடைந்த நிலை தோன்றுகிறது, முதுமை மற்றும் அல்சைமர் நோய் உருவாகின்றன,
குடல் சளி மூலம் அதிக ஊடுருவலின் நோய்க்குறி உருவாகிறது. இந்த நோய்க்குறி மூலம், உடலில் இருந்து அதிக அளவு நச்சுக் கழிவுகள் உடலில் நுழைகின்றன,
உடல் பருமன் அதிக ஆபத்து,
லிப்போபுரோட்டீன் செறிவு குறைவது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. லிப்பிட் குறைபாடு அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது,
உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிறுத்துகிறது, இந்த காரணத்திற்காக, இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது,
லிப்பிட் குறைபாட்டுடன், வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதில்லைஅவை கொழுப்பில் மட்டுமே கரையக்கூடியவை, இந்த காரணத்திற்காக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறன் குறைகிறது.

உடல் பருமன் அதிக ஆபத்து

கண்டறியும்

உயிர்வேதியியல் ஆய்வக பகுப்பாய்வு முறையால் ஹைபோகோலெஸ்டிரோலீமியாவைக் கண்டறிதல் ஏற்படுகிறது.

கொழுப்பின் செறிவை சரிபார்க்க, சிரை இரத்தத்தை தானம் செய்வது மற்றும் ஆய்வுகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது அவசியம்:

புரோத்ராம்பின் உயிர் வேதியியல்,
உடலில் மொத்த புரத குறியீடு,
மொத்த கொழுப்பு
காமா குளுட்டமைல் இடமாற்ற மதிப்பீடு,
லிப்பிட் ஸ்பெக்ட்ரம் லிபோகிராமின் முறை.

உடல் மற்றும் இரத்த அமைப்பைக் கண்டறியும் போது ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியா நோயறிதல் செய்யப்படும்போது, இந்த நோய்க்குறியீட்டிற்கான சிகிச்சை முறைகளை பரிந்துரைக்கும் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள லிப்போபுரோட்டீன் குறியீட்டை அதிகரிப்பதற்காக ஒரு சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

சிகிச்சையின் கொள்கை எட்டாலஜி சார்ந்துள்ளது, இது இரத்தத்தில் லிப்பிட்கள் குறைவதற்கு காரணமாக அமைந்தது:

குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் குறியீடானது உடலில் ஒரு தொற்று நோயியல் காரணமாக ஏற்பட்டால், பின்னர் தொற்று முகவர்களின் அழிவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் நோய்த்தொற்றின் மையத்தை அழிப்பது அவசியம்,
முறையற்ற உணவு மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு. விலங்குகளின் தயாரிப்புகளையும், காய்கறி கொழுப்புகளையும் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். உணவில் அதிகபட்ச அளவு புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். ஒமேகா 3 கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை முடிந்தவரை உண்ணுங்கள்.அவை கடல் மற்றும் கடல் மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அனைத்து வகையான கொட்டைகள். இறைச்சி நுகர்வு, அத்துடன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய்,
ஒரு நபரின் உளவியல் நிலைக்கு சிகிச்சை, அத்துடன் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்,
உயர் குளுக்கோஸ் குறியீட்டு சிகிச்சை,
வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்களின் பயன்பாடு.

இரத்தக் கொழுப்பில் குறைந்த குறிகாட்டியின் சிகிச்சை ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியாவின் நோய்க்குறியீட்டிற்கு ஏற்ப தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் குறைந்த லிப்பிட் அளவின் வெவ்வேறு காரணங்களுடன், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் சார்புநிலையை கைவிட்டு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டியது அவசியம்.

தடுப்பு

இரத்தக் கொழுப்பில் குறைந்த குறியீட்டின் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஒரு மோசமான வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாமல் மற்றும் சரியான சீரான உணவுடன்.

கலந்துகொண்ட மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், இயற்கையான தேனைப் பயன்படுத்தி கல்லீரல் உறுப்பை டப்பிங் செய்வது அல்லது கனிம நீரில் சுத்திகரிக்கும் முறையை மேற்கொள்ள முடியும்.

கேரட், பீட் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து இயற்கையான காய்கறி சாறுகளையும், பித்தப்பை மீட்டெடுக்கவும், கல்லீரல் செல்களை செயல்படுத்தவும் செய்யலாம்.

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட, நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும், இது கொழுப்பை இயல்பாக வைத்திருப்பதற்கும், கீழ்நோக்கி விலகுவதைத் தடுப்பதற்கும் அல்லது அதிகரிப்பதற்கும் இது உதவும்.

சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் வரும் ஆண்டுகளில் இளைஞர்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.

குறைந்த கொழுப்பு - அது என்ன

கொழுப்பு என்பது கொழுப்புகளில் மட்டுமே கரையக்கூடிய ஒரு கரிம கலவை ஆகும். இதன் விளைவாக, உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் கொண்டு செல்ல அவருக்கு லிப்போபுரோட்டின்கள் தேவை. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள், எச்.டி.எல், பொதுவாக "நல்ல" கொழுப்பு என்றும், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் - "கெட்ட" கொழுப்பு என்றும் வேறுபடுத்துவது வழக்கம். கொலஸ்ட்ரால் விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்பதை அறிய, ஒரு சாதாரண அளவிலான கொழுப்பின் கருத்து என்ன, அது எந்த குறிகாட்டிகளைக் குறிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உயிர்வேதியியல் ஆய்வகத்தில் விரிவான பகுப்பாய்வை மேற்கொண்ட பிறகு, எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இரண்டின் இரத்த அளவைப் பற்றிய தரவைப் பெறுவோம். வெறுமனே, எல்.டி.எல் 1.8 முதல் 2.586 மிமீல் / எல் வரை இருக்கக்கூடாது. மருத்துவ அளவுருக்களுக்கு, இந்த விகிதத்தின் விதிமுறை 180 - 230 மிகி / டிஎல் அல்லது 4.65 - 5.94 மிமீல் / எல் காட்டி இருக்கும். நபரின் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து இந்த விகிதம் சற்று மாறுபடலாம். எல்.டி.எல் அளவு முடிந்தவரை குறைவாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் எச்.டி.எல் அதிகமாக உள்ளது. சிறந்த லிப்போபுரோட்டின்கள் மொத்த மட்டத்தில் 1/5 க்கும் அதிகமாக ஆக்கிரமித்துள்ள சிறந்த விருப்பம் கருதப்படும்

இதன் பொருள் என்ன - குறைந்த கொழுப்பு, எந்த விகிதத்தில் கவலைப்படத் தொடங்குவது மதிப்பு?

மொத்த கொழுப்பு 3.1 mmol / l ஐ தாண்டாது.,
எச்.டி.எல் 0.7 - 1.73 மிமீல் / எல் தாண்டாது. ஆண்கள் மற்றும் 0.86 - 2.28 மிமீல் / எல். பெண்களுக்கு
எல்.டி.எல் - 2.25 - 4.82 மிமீல் / எல். ஆண்களுக்கும் 1.92 - பெண்களுக்கும் 4.51.

உயர் கொழுப்பின் ஆபத்து எல்.டி.எல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டு கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கான திறமையாகும், இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் குறைந்த அளவு ஏன் ஆபத்தானது, அதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் மனித உயிரணுக்களின் அனைத்து சவ்வுகளிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

அவர்தான் அவர்களுக்கு தேவையான விறைப்புத்தன்மையையும், அழியாத தன்மையையும் தருகிறார்.

இந்த கரிம கலவை கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உயிரியளவாக்கத்தை பாதிக்கிறது.
இது இல்லாமல், டி குழுவின் வைட்டமின் டி உறிஞ்ச முடியாது.
இது பித்த அமிலங்களின் அடிப்படை.

கேள்விக்கு பதிலளிப்பது, குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது நல்லதா அல்லது கெட்டதா, மனித உடலின் வேலையில் அதன் முக்கிய பங்கைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது மிகவும் மோசமானது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்க முடியும். குறைந்த கொழுப்பு ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டால் இதன் பொருள் என்ன என்று பார்ப்போம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் நோய்கள் அல்லது நோயியல் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது:

பாலியல் செயல்பாடு குறைந்தது,
ஹார்மோன்களின் வேலையைத் தடுப்பதன் விளைவாக மலட்டுத்தன்மை உருவாகிறது,
பெருமூளை இரத்தப்போக்கு என்பது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி குறைந்து, அவற்றின் பலவீனம் அதிகரிப்பதன் விளைவாகும், இது சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்,
வைட்டமின் டி இன் விளைவாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்,
அதிதைராய்டியம்
டைப் 2 நீரிழிவு அதிக அளவு இன்சுலின் உறிஞ்சும் உடலின் திறன் குறைந்து வரும் பின்னணியில் உருவாகிறது,
உடல் பருமன்
மனச்சோர்வு நிலைகள்.

நல்வாழ்வில் பொதுவான சீரழிவின் பின்னணியில், நீண்ட மற்றும் நிலையான குறைந்த அளவிலான கொழுப்புள்ள ஒருவர் பின்வரும் நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியைப் பெறலாம்:

கல்லீரல் புற்றுநோய்
எம்பைசெமா,
ஆஸ்துமா,
குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப் பழக்கத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைவதற்கான காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் பற்றாக்குறை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை உணர்ந்த பின்னர், இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பின் அளவு ஏன் ஏற்படலாம் என்று பார்ப்போம்.

உயர் நிலைக்கு மாறாக, குறைந்த கொழுப்பின் காரணங்களும் அவற்றின் விளைவுகளும் மிகக் குறைவாகவே ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், கொலஸ்ட்ரால் நோய்க்குறியியல் குறைவதற்கான காரணங்கள் குறித்து ஒருவர் பின்வரும் முடிவுகளை எடுக்க முடியும்:

அனைத்து வகையான கல்லீரல் நோய்களும், இங்குதான் 80% கொழுப்பில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது,
உண்ணும் கோளாறுகள் - விலங்குகளின் கொழுப்புகளை மறுப்பது,
செரிமான கோளாறுகள் மோசமான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும்,
தொற்று நோய்களுடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல் நோய்கள்,
பல்வேறு வகையான இரத்த சோகை,
அதிகரித்த தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி செயல்பாடு,
அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்
விஷம்,
பெரும்பாலும் ஸ்டேடின்களின் தவறான உட்கொள்ளல் உள்ளது, அவை "மோசமான" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன,
அடிக்கடி, கடுமையான உணவுகள்.

நோயியலின் அறிகுறிகள்

சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவதை சந்தேகிக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்போது யாருக்கும் நியாயமான கேள்வி இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை என்றால், பின்வரும் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும்:

பசி மிகவும் குறைகிறது,
தசை பலவீனம் படிப்படியாக உருவாகிறது,
steatorrhea - கொழுப்பு மலம்,
மனநிலை மனச்சோர்விலிருந்து ஆக்கிரமிப்புக்கு மாறுகிறது,
ஆண்மை மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளில் குறைவு உள்ளது,
ரிஃப்ளெக்ஸ் உணர்திறன் குறைகிறது
சில நேரங்களில் நிணநீர் கணுக்களின் அதிகரிப்பைக் காணலாம்.

திடீரென்று இந்த அறிகுறிகளை நீங்களே கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் பற்றாக்குறை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கிட்டத்தட்ட அதே எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆண்களில் குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள் பொதுவாக இருதய அமைப்புடன் ஏற்கனவே தோன்றிய சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன. இந்த பகுதியில் உள்ள நோய்களுடன், ஸ்டேடின்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு குறைந்த கொழுப்பின் அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும், ஆண்களுக்கு, பெண்களைப் போலல்லாமல், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் காரணமாக இதுபோன்ற பிரச்சினை ஏற்படுகிறது.

பெண்களில் குறைந்த இரத்த கொழுப்பின் அளவு பெரும்பாலும் விலங்குகளின் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் அடிக்கடி உணவின் விளைவாகும். பொதுவாக கருவுறாமை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடர்பான சிக்கல்களை பெண்கள் முறியடிக்கிறார்கள்.

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விருப்பங்கள்

குறைந்த கொழுப்பின் சிக்கலை எதிர்கொண்டு, ஒரு நபர் நியாயமான முறையில் கேள்வியைக் கேட்கிறார் - இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது. இந்த சிக்கலைக் கண்டறிந்த ஒருவர் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய தவறு சுய மருந்துதான். குறைந்த கொழுப்பு விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கும். இந்த நோய்க்கான காரணங்களை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும், அதாவது ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

குறைந்த கொழுப்புக்கு திரும்பும் முதல் நபர் உட்சுரப்பியல் நிபுணராக இருக்க வேண்டும். அவர்தான் மேலதிக சிகிச்சை முறையை தீர்மானிப்பார்.

மற்ற நோய்களைப் போலவே, கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைந்தது நிறுத்தலாம். இதைச் செய்ய, பின்வரும் எளிய விதிகளைக் கவனியுங்கள்:

ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களை முழுமையாக நிராகரித்தல்.
பின்வரும் உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்: கடல் மீன், மாட்டிறைச்சி, கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள்.
மோசமான கொழுப்பை நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளுக்குள் வைத்திருக்க, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி கொண்ட மூலிகைகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து தரத்தை கடைபிடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழி ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதாகும். இந்த விதி எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், கொலஸ்ட்ரால் அளவோடு தொடர்புடைய பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இது உதவும். நம்மில் பலருக்கு இயல்பான கொழுப்பு முக்கிய குறிக்கோள்.

ஊக்குவிப்பு முறைகள்

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி இரத்தத்தில் லிப்பிட்களின் செறிவை அதிகரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. லிப்பிட் உறிஞ்சுதலின் செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் ஒத்த நோய்கள் இருப்பதால் உடலில் கொழுப்புகளின் குறைபாடு ஏற்பட்டால் அவற்றின் பயன்பாடு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பின்வருபவை இரத்தக் கொழுப்பை சுயாதீனமாக அதிகரிக்கக்கூடிய முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

நியாஸின். மருந்தியலில் நிகோடினிக் அமிலம் என்ற பெயரில் இன்னும் ஒரு மருந்து காணப்படுகிறது. இந்த மருந்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது உயிரணுக்களுக்குள் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது. நோயாளியின் நோயறிதல் பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் தனித்தனியாக அளவை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெப்டிக் புண்ணால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த மருந்து முரணாக உள்ளது, மேலும் மருந்துக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளது.
சோயா புரதம். இந்த உணவு துணை தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சோயா புரதத்தில் தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படாதவர்களிடமிருந்தும் கொழுப்பின் செறிவை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் அவற்றின் கொழுப்பு அளவு எப்போதும் இயல்பானது. உகந்த மதிப்புகளுக்கு மிகக் குறைந்த கொழுப்பை உயர்த்த, நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 40 கிராம் சோயா புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும். இது நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. பீன் தயிர் (டோஃபு), சோயா புரதத்துடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டிகள், மற்றும் சரிந்த சோயா கொட்டைகள் போன்ற பொருட்களின் வடிவத்திலும் இந்த உணவு நிரப்புதல் காணப்படுகிறது.
குருதிநெல்லி சாறு இந்த வடக்கு பெர்ரியின் பழ பானம் அல்லது சாற்றின் கலவை உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிடமிருந்து பாதுகாக்கும் தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இரத்தக் கொழுப்பையும் அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் என்ன? அதாவது குருதிநெல்லி சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் நன்மை பயக்கும் லிப்பிட்களின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றை உகந்த வரம்பில் வைத்திருக்கும். தினமும் 150-200 மில்லி கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் அல்லது பழ பானம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்தை குடித்து 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைந்தது 8% ஆக உயரும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, குருதிநெல்லி சாற்றில் குழு B, C, PP, phylloquinone, அதிக அளவு டானின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
மிதமான உடல் செயல்பாடு. கல்லீரலின் முழு செயல்பாட்டிற்கும், இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகள், பித்தப்பை, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போக்கும், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்வது அவசியம். நீச்சல், ஒளி ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் கொடுக்கக்கூடாது, இதனால் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது மற்றும் கொழுப்புகளை எரிக்கக்கூடாது, அவை இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவது கொழுப்பை அதிகரிக்க ஒரு முன்நிபந்தனை. உடலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் குறைபாட்டை எதிர்கொள்ளும் நபரின் மெனுவில் எப்போதும் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்:

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பன்றி இறைச்சி, மீன் எண்ணெய், இறைச்சி,
பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், புளித்த வேகவைத்த பால், பால்,
அனைத்து திரவ உணவுகளையும் பன்றி இறைச்சியுடன் வறுத்தெடுக்க வேண்டும்,
புதிய காய்கறி சாலடுகள் இயற்கையான சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன, இது சுத்திகரிப்பு கட்டத்தை கடக்கவில்லை, அதன் இயற்கை நறுமணத்தை தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது (இந்த தயாரிப்பு சந்தையில் வாங்கப்படலாம்),
பன்றிக்கொழுப்புடன் வறுத்த முட்டைகள்,
அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி கர்னல்,
தானிய தானியங்கள் வெண்ணெய் பதப்படுத்தப்பட்ட,
பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து, காய்கறிகளுடன் சுண்டவைத்தவை.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் சிறிய பகுதிகளாக எடுக்கப்படுகின்றன. அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட தேவையில்லை, எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அதிகமாக இருப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதே போல் அதன் பற்றாக்குறையும் கூட. எனவே, மேற்கூறிய பொருட்கள் அடங்கிய ஒரு டிஷையாவது தினமும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள்

இரத்தத்தில் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு இரண்டாம் நிலை நோய்களின் வளர்ச்சியால் நிரம்பியுள்ளது, அத்துடன் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுகிறது. குறைக்கப்பட்ட லிப்பிட் செறிவின் பின்வரும் எதிர்மறை விளைவுகள் வேறுபடுகின்றன:

நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் ஒரு செயலிழப்பால் ஏற்படும் திடீர் பீதி தாக்குதல்கள்,
தைராய்டு ஹைப்பர் தைராய்டிசம்,
முறையான கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடு இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதால், பெண்களில் இரண்டாம் நிலை மலட்டுத்தன்மையின் வளர்ச்சி,
நீடித்த மனச்சோர்வு, வெளி உலகத்திலிருந்து அக்கறையின்மை மற்றும் முழுமையான பற்றின்மை,
பாலியல் இயக்கி குறைவு, இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் சரி செய்யப்பட்டது,
ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம், இது குறைந்த கொழுப்பின் மிக மோசமான விளைவுகளில் ஒன்றாகும், இரத்தத்தின் செல்லுலார் கலவையில் மாற்றம் காரணமாக,
பெருமூளை விபத்து,
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு திசுக்களை மென்மையாக்குதல் மற்றும் அதன் பலவீனத்தை அதிகரித்தல் (இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ள 75% நோயாளிகள் கீழ் மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் எலும்பு முறிவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்),
விரைவான எடை இழப்பு, தசை டிஸ்ட்ரோபி, இது உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

மேற்கண்ட சிக்கல்களின் தீவிரம் மனித உடல் எவ்வளவு காலம் முறையான லிப்பிட் குறைபாட்டை அனுபவித்தது என்பதைப் பொறுத்தது. கொலஸ்ட்ரால் குறைபாட்டின் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள், உணவு சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை.

எங்கள் கலங்களின் நம்பகமான "சட்டகம்"

உயிரணுக்களின் மென்படலத்தில் கொழுப்பு ஒரு முக்கிய உறுப்பு. அவரது பங்கேற்புக்கு நன்றி, செல்கள் வலிமையை மட்டுமல்ல, அவசரகால சூழ்நிலைகளில் “வாழ்வதையும்” பெறுகின்றன. உருவகமாகப் பார்த்தால், கொழுப்பு அதிக வலிமை கொண்ட மறுசீரமைக்கப்பட்ட வலையாக செயல்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்களுக்கு: மூளையின் வெள்ளை அணுக்களில் அதன் உள்ளடக்கம் 14% (சாம்பல் கலங்களில் சுமார் 6%), கல்லீரலில் - 17%, சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் உடலில் - 23% வரை! தலைப்பை ஆராயாமல் கூட (இந்த புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கும்போது), குறைந்த கொழுப்பு நல்லதல்ல என்பது தெளிவாகிறது.

செரிமானம் மற்றும் லிபிடோ உத்தரவாதம்

பித்த அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், கொழுப்பு DIGESTIVE PROCESSES இல் செயலில் பங்கேற்கிறது. உடலின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் அவர் இன்னும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார், பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறார்: ஆண்ட்ரோஜன்கள் - ஆண்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் - பெண்களில். அதனால்தான், இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு என்பது லிபிடோ (பரிதாபகரமான செக்ஸ் டிரைவ்) குறைவது மட்டுமல்லாமல், கருவுறாமைக்கும் வழிவகுக்கிறது. இந்த பின்னணியில், DEPRESSION உருவாகிறது, அத்துடன் பிற உளவியல் கோளாறுகள் (அக்கறையின்மை, ஆக்கிரமிப்பு, மனச்சோர்வு).

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாவலர்

கொழுப்புக்கு நன்றி, நம் உடல் மிக முக்கியமான வைட்டமின் டி தயாரிக்க முடிகிறது, மேலும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இது கார்டிசோலின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. ஆகையால், பொதுவாக, பெண்களில் அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள ஆண்களில் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு - நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு முதலில் பலவீனமடைகிறது, பின்னர் முற்றிலும் - ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கிறது, பலவிதமான நோய்களை "காணவில்லை" (நாள்பட்ட வடிவங்களாக வளர்கிறது, விலையுயர்ந்த சிகிச்சையுடன்).

கண்டுபிடிப்பது எப்படி: நாம் அனைவரும் சரியாக இருக்கிறோமா? குறைந்த லிப்போபுரோட்டீன் அளவின் முக்கிய அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன.

கட்டுரையைப் படிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

குறைந்த கொழுப்பு அறிகுறிகள்

மோசமான பசி

அல்லது மோசமான ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் (பொது உடல்நலக்குறைவு) அதன் முழுமையான இல்லாமை கூட. பலவீனம், சோர்வின் நிலையான உணர்வு, தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு / அடிவயிற்றில் வலி / கூச்ச உணர்வு.

உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை

பல பெண்கள் தொடர்ந்து கொழுப்போடு போராடுகிறார்கள் என்ற போதிலும், ஆய்வுகள் அதன் குறைந்த நிலை சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நிலைமைகளுக்கு மூல காரணம் என்று காட்டுகின்றன.

லிபிடோ குறைந்தது (பாலியல் ஆசை இல்லாமை)

ஆண்களில், இது விறைப்புத்தன்மைக்கு வருகிறது, பெண்களில் - இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. மருத்துவருடன் பொருந்தாத கொலஸ்ட்ரால் உணவுகள் அத்தகைய "பரிசை" எளிதில் நமக்குத் தரும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பை மலத்துடன் தனிமைப்படுத்துதல். வெளிப்படையாக மன்னிக்கவும், நாற்காலியில் எண்ணெய் நிறைந்த க்ரீஸ் பளபளப்பு உள்ளது, இது பொதுவானது - இது கழிவறையின் சுவர்களில் இருந்து மிகவும் மோசமாக கழுவப்படுகிறது.

பிற அறிகுறிகள்

விரிவாக்கப்பட்ட / வீக்கமடைந்த நிணநீர் கணுக்கள். மறுமொழி குறைந்தது, மோசமான அனிச்சை. சில சோம்பல், மோசமான நினைவகம். உயிர்ச்சத்து குறைந்து, எளிய விஷயங்களில் கூட கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

குறைந்த கொழுப்பு - காரணங்கள்

பாரம்பரியம்

இப்போதெல்லாம், குழந்தைகளில் கொழுப்பைக் குறைப்பது இன்னும் அரிது. கடவுளுக்கு நன்றி! ஒரு விதியாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு முக்கிய காரணம் பரம்பரை கல்லீரல் பிரச்சினைகள், இதன் விளைவாக கொழுப்பு ஆல்கஹால்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. பிறவி நோய்க்குறியீடுகளும் உள்ளன - கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் பல வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

ஊட்டச்சத்தின்மை

"கூடுதல்" பவுண்டுகளை இழப்பதற்காக பெண்கள் பெரும்பாலும் "உட்கார்ந்து" இருக்கும் கடினமான உணவுகள் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், பத்திரிகைகளிலோ அல்லது செய்தித்தாள்களிலோ எங்கோ காணப்படும் "அதிசய சமையல்" களைப் பயன்படுத்தி மருத்துவர்களின் எந்த ஆலோசனையும் / ஆலோசனையும் இல்லாமல் இதைச் செய்கிறார்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது இறைச்சியை முற்றிலும் தவிர்த்து. மேலும், இனிப்புகளை மிகவும் விரும்பும் பெண்களின் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு காணப்படுகிறது.

நோய்வாய்ப்பட்ட கல்லீரல்

அதில் தான் 80% கொழுப்பு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (மீதமுள்ள 20% உணவில் இருந்து வருகிறது). எனவே, இந்த உறுப்பின் பிரச்சினைகள் உடலின் லிப்பிட் சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது தர்க்கரீதியானது. மேலும் எதிர் திசையில், ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் குறைந்த அளவு கொழுப்பை வெளிப்படுத்தினால், இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கல்லீரல் செயலிழப்பை நேரடியாகக் குறிக்கலாம்.

நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்க்கை

நீண்டகால உணர்ச்சி மன அழுத்தம் (குடும்ப பிரச்சினைகள், ஒரு குறிப்பிட்ட பெண் அணியில் உள்ள சிக்கல்கள் போன்றவை) ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பை வழங்குவதை கணிசமாக செலவிடுகிறது. ஆனால் அவர் வரம்பற்றவர் அல்ல.

ஊட்டச்சத்து / ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை

நியாயமற்ற சைவம், “துரித உணவுகள்” மூலம் விரைவான சிற்றுண்டி அல்லது உணவை ஜீரணிப்பதில் உள்ள நோய்களுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் (மூலம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அழுத்தங்கள் 80% வழக்குகளில் இத்தகைய நோய்களுக்கான மூல காரணம்) மற்றொரு முக்கியமான பிரச்சினை, இதன் காரணமாக பல பெண்கள் உள்ளனர் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு.

மருந்துகள்

பெரும்பாலான நவீன மாத்திரைகள் மற்றும் மாத்திரைகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் மிகவும் கூர்மையாக வீழ்ச்சியடையும், இது உடலியல் மட்டுமல்ல, உளவியல் மட்டத்திலும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

பிற நல்ல காரணங்கள்

உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் (செப்சிஸ்), தைராய்டு செயலிழப்பு (குறிப்பாக அதிகரித்த செயல்பாடு), இரைப்பைக் குழாயின் பல்வேறு நோய்கள், ரசாயனங்கள் / விஷங்களுடன் விஷம், இதய செயலிழப்பு, பருவங்கள்.

கொழுப்பை சரியாக அதிகரிப்பது எப்படி?

இது ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்புடன் தொடங்குகிறது

இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை விரைவாக அதிகரிக்க, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட தேவையில்லை அல்லது பிற "கடுமையான" பாவங்களுக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. இது ஒரு தீவிரமான விஷயம் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கட்டாய ஆலோசனைக்குப் பிறகு தன்னை நோக்கி ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், குறைந்த கொழுப்பின் சிக்கலை தீர்க்கும் மருந்துகள் நடைமுறையில் இல்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. நிச்சயமாக, சில உள்ளன (நாங்கள் அவற்றை நோக்கத்துடன் பட்டியலிட மாட்டோம்), ஆனால் அவை குறிப்பாக கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு நோக்கம் கொண்டவை. கூடுதலாக, அவை நிறைய பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

குறைந்த கொழுப்புக்கான சோதனை

ஒரு விதியாக, கலந்துகொண்ட மருத்துவர் உடனடியாக சோதனைகளுக்கு அனுப்புகிறார். இயல்பான - பொது (விரலிலிருந்து ரத்தம்), இந்த விஷயத்தில் அது பொருந்தாது, உங்களுக்கு ஒரு உயிர்வேதியியல் (ஒரு நரம்பிலிருந்து ரத்தம்) தேவை. மேலும், பெண்ணின் வயது மற்றும் தனிப்பட்ட உடலியல் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, கலந்துகொள்ளும் நிபுணர் பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்.

வயது அட்டவணைகள் குறித்து உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

கொழுப்பை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறை படிகள்

அதிக எடை இருந்தால் - மருத்துவர்கள் சிறப்பு உணவு முறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் - உண்ணாவிரதம் அல்ல) மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி. 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிறந்த வழி: தினசரி புதிய காற்றிலும் குளத்திலும் நடக்கிறது. 30 - 40 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு, காலையில் ஜாகிங் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீட்டுப்பாடம் காரணமாக இது யதார்த்தமானதல்ல, ஆனால் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு - கடக்க முடியாது! கூடுதலாக, உடலில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களையும் கண்காணிக்க மீண்டும் மீண்டும் சோதனைகள் தேவைப்படும்.

கொலஸ்ட்ரால் மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

துரித உணவுகள் கொழுப்பின் பதிவு அளவுகளால் வேறுபடுகின்றன, எனவே ஒரு கருத்து உள்ளது - இரத்தக் கொழுப்பை திறம்பட மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உயர்த்துவதற்காக, நீங்கள் அவற்றைக் கொண்டு செல்ல வேண்டும். ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை! லிப்பிட் சமநிலை சாதாரணமாக இருக்காது என்ற உண்மையைத் தவிர, நீங்கள் வயிற்றைக் கெடுத்து, எண்ணெய்க்கு மீண்டும் மீண்டும் வெப்ப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு உருவாகும் புற்றுநோய்களை “எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்”. விற்பனையாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களைச் சேமிக்கிறார்கள்!

முடிவில்

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பது போன்ற தொல்லைகளைத் திறமையாக (ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தவித பாரபட்சமும் இல்லாமல்) தோற்கடிக்க, பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகி, பின்னர் செயல்பட வேண்டும், அதன் பரிந்துரைகளில் கண்டிப்பாக. எல்லாம் சரியாக இருக்கும்! சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம்.