ஆப்பிள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட ஓட்மீல் மஃபின்களை டயட் செய்யுங்கள்

எங்கள் தள புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்

இணைப்பைக் கிளிக் செய்து மின்னஞ்சல் முகவரியை உள்ளிடவும்.

ரொட்டி அலகுகளின் தினசரி விதிமுறைகளை மீறக்கூடாது என்பதற்காக, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிற்றுண்டிகளையும், இன்சுலின் அல்லாத பிற வகைகளிலும் 1-2 XE ஐ விட அதிகமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த பகுதியில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு பல சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>நீரிழிவு நோய்க்கான சிற்றுண்டி இலகுவாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். முழு தானிய அப்பத்துடன் ஒரு கப் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும், அல்லது தேனீருடன் வேகவைத்த பழங்களை உண்ணவும்.

ரொட்டி அலகுகளின் தினசரி விதிமுறைகளை மீறக்கூடாது என்பதற்காக, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிற்றுண்டிகளையும், இன்சுலின் அல்லாத பிற வகைகளிலும் 1-2 XE ஐ விட அதிகமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த பகுதியில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு பல சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

பாலில் டயட் ஓட்ஸ் கப்கேக் செய்வது எப்படி

பொருட்கள்:

ஓட்ஸ் (மாவு) - 50 கிராம்,
● சோளப்பழம் - 10 கிராம்,
முட்டை - 1 பிசி.,
பால் - 40 மில்லி,
● பெரிய ஆப்பிள் - 1 பிசி.,
Is திராட்சையும் - 20 gr.,
வால்நட் - 10 கிராம்,
இனிப்பு (எனக்கு ஒரு ஃபிட் அணிவகுப்பு உள்ளது) - 2 gr,
பேக்கிங் பவுடர் - 1 தேக்கரண்டி,
In இலவங்கப்பட்டை -1 தேக்கரண்டி

தயாரிப்பு:

- நீங்கள் ஓட்மீலைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி மாவாக மாற்றுவோம்

- திராட்சையும் கழுவி 5 நிமிடம் ஊறவைத்து, வாதுமை கொட்டை கத்தியால் நறுக்கி, ஆப்பிள் மற்றும் மூன்று தலாம்

- ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்

- பேக்கிங் உணவுகளில் வெகுஜனத்தை வைத்து 180 ° C க்கு 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் அனுப்பவும்

கப்கேக்குகள் மென்மையாகவும், சற்று ஈரப்பதமாகவும், அதே நேரத்தில், நொறுங்கியதாகவும், மணம் மிக்கதாகவும் மாறியது. நாங்கள் அதை விரும்பினோம், உங்களையும் முயற்சிக்கவும். ஒரு நல்ல தேநீர் விருந்து!

சோள மாவை வேறு எந்த இடத்திலும் மாற்ற நான் அறிவுறுத்துவதில்லை, அதைவிட சோள மாவு. சிறப்பியல்பு friability நல்ல, இறுதியாக தரையில் சோள மாவு மட்டுமே கொடுக்க முடியும். ஆனால் அதை அதிகமாக வைப்பது அவசியமில்லை - கப்கேக்குகள் இதிலிருந்து சுவையாக மாற வாய்ப்பில்லை, ஆனால் மாவை உலர்ந்ததாக மாறும்.

நீங்கள் புள்ளிவிவரத்தைப் பின்பற்றினால், டயட் மஃபின்களை கூட வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எந்தவொரு உணவிற்கும் அதன் சொந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே நம்மையும் இயற்பியலையும் நேர்மையாகக் கருதுவோம்.

ஓட்மீல் மஃபின்கள் எந்த சுவை அல்லது அமைப்பையும் இழக்காமல், 2-3 நாட்கள் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்க முடியும். ஆனால் உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், இவ்வளவு நேரம் பேக்கிங் செய்வது அவசியமில்லை.

மாவு இல்லாத மஃபின்கள்

ஒரு உணவில் நீங்கள் குடீஸ் சாப்பிட விரும்பினால், தயிர் டயட் மஃபின்கள் இதற்கு சரியானவை. பாலாடைக்கட்டி சீஸ் சுலபமாகவும் கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருக்கும். மாவு இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்கப்படும் டயட் மஃபின்கள் காற்று மூலம் பெறப்படுகின்றன.

தயாரிப்பு நேரம்30 நிமிடங்கள்

சமையல் நேரம்

செயலற்ற நேரம்

பகுதிகள்

• 330 gr கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி
• 1 பிசி முட்டை
• சர்க்கரை மாற்றாக சுவைக்க
• 2 டீஸ்பூன் ஓட் தவிடு
• தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி பேக்கிங் பவுடர் உள்ளீடு
• 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலின், உடனடி காபி விருப்பமானது

தயாரிப்பு நேரம்30 நிமிடங்கள்

சமையல் நேரம்

செயலற்ற நேரம்

பகுதிகள்

• 330 gr கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி
• 1 பிசி முட்டை
• சர்க்கரை மாற்றாக சுவைக்க
• 2 டீஸ்பூன் ஓட் தவிடு
• தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி பேக்கிங் பவுடர் உள்ளீடு
• 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலின், உடனடி காபி விருப்பமானது

1. செய்முறையின் அனைத்து கூறுகளையும் ஒரே மாதிரியான மாவில் கலக்கவும். தயிர் கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் முடிந்தவரை உலர்ந்த தேவைப்படுகிறது. வெகுஜன சீஸ்கேக்குகளுக்கான மாவைப் போன்றது.
2. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் காபி ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக கலக்கப்படுகிறது. இதெல்லாம் மாவில் சேர்த்து கலக்கப்படுகிறது.
3. பேக்கிங் பவுடர் சேர்த்து, பின்னர் தயிர் வெகுஜனத்தில் தவிடு கலக்கவும்.
4. மாவை அச்சுகளில் வைக்கவும், சிலிகான் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது, மேலும் 200 டிகிரிக்கு முன்னதாக சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். பேக்கிங் நேரம் 25-30 நிமிடங்கள், மஃபின்கள் பழுப்பு நிறமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

தட்டிவிட்டு பாலாடைக்கட்டி கிரீம் அல்லது லேசான தயிர் கொண்டு மாவு இல்லாமல் கேக்குகளை பரிமாறவும். டுகான் உணவில் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேக்குகளையும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆப்பிள் தயிர் மஃபின்கள்

ஆப்பிள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி மாவை மஃபின்கள் டயட் சுட்ட பொருட்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் கூட அவற்றை விரும்புவார்கள். டிஷ் பெரிய நன்மை விரைவான சமையல். சுமார் ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு மணம், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்பு தயாரிக்கலாம். சமையலுக்கு உங்களுக்கு தேவை:

• 440 கிராம் பாலாடைக்கட்டி,
• 3 முட்டை
• 4 தேக்கரண்டி தேன்
• 50 கிராம் புளிப்பு கிரீம்
• 4 முழு தேக்கரண்டி பக்வீட் மாவு,
• பேக்கிங் பவுடர்
• பெரிய ஆப்பிள்.

1. பாலாடைக்கட்டி ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் மாற்றவும். எந்த பாலாடைக்கட்டி பொருத்தமானது, பிராண்ட், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை ஒரு பொருட்டல்ல.
2. முட்டைகளை வெல்லுங்கள். 3 உலர வைக்க வேண்டும், மேலும் கொழுப்புக்கு - இரண்டு போதும்.
3. உங்கள் சொந்த சுவைக்கு கவனம் செலுத்தி, தேனைச் சேர்க்கவும். அதை அதிகமாக வைக்க தேவையில்லை.
4. ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தி பொருட்கள் ஒரே மாதிரியான மாவை அரைக்கவும்.
5. தயிர் மாவில் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும்.
6. மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடரை அங்கே ஊற்றி கலக்கவும்.
7. ஆப்பிள் உரிக்கப்பட்டு ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தேய்த்து, பின்னர் மாவை சேர்க்கிறது.
8. மாவைப் பயன்படுத்தி, விளைந்த வெகுஜனத்தின் அடர்த்தியை சரிசெய்யவும். இது மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கக்கூடாது.
9. மாவை அச்சுகளில் வைத்து, 180 டிகிரிக்கு 50 நிமிடங்கள் முன்னதாக சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும்.

பிபி குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​ஆப்பிள் மஃபின்கள் சற்று குறையக்கூடும், ஆனால் இது அவற்றின் சுவையை கெடுக்காது.

எண்ணெய் இல்லாத வாழைப்பழ மஃபின்கள்

எண்ணெய் இல்லாமல் குறைந்த கலோரி கப்கேக்குகளை தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 2 கப் ஓட்ஸ்,
• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 2 முட்டை
• 240 மில்லி கொழுப்பு இல்லாத, இயற்கை தயிர்,
• 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி,
• 1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• கசப்பான சாக்லேட்.

1. வாழைப்பழம், முட்டை மற்றும் தானியங்களை தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும்.
2. இதன் விளைவாக கலவை அரை நிரப்பப்பட்ட மஃபின்கள் ஆகும். அலங்காரத்திற்காக, நொறுக்கப்பட்ட இருண்ட சாக்லேட்டின் சிறிய துண்டுகள் அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன (விரும்பினால்).
3. 200 டிகிரி வெப்பநிலையில் 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே டிஷ் சுடப்படுகிறது. மஃபின்களை உருவாக்கிய பிறகு, பேஸ்ட்ரிகள் விழாமல் இருக்க அடுப்பில் நேரடியாக குளிர்விக்க வேண்டும்.

தயிர் ஓட்மீல் கப்கேக்குகள்

உணவு ஓட்ஸ் மஃபின்களை தயாரிக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

• 1 முட்டை
• 170 கிராம் ஓட்மீல் செதில்களாக,
• பாலாடைக்கட்டி 320 கிராம்
• இரண்டு டீஸ்பூன் தேன் (நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை மாற்றாகவும் பயன்படுத்தலாம்)
• தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி,
• உப்பு,
• சமையல் சோடாவின் ஒரு டீஸ்பூன்.

சமையல் படிகள்:

1. ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில், மாவின் உலர்ந்த பொருட்கள் அனைத்தும் பிசையப்படுகின்றன.
2. டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மேலும் குறைக்க, சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்க்க வேண்டும்.
3. பாலாடைக்கட்டி, தாவர எண்ணெய், முட்டை போடவும். நீங்கள் முதலில் பாலாடைக்கட்டி ஒரு ஹேண்ட் பிளெண்டரில் அடித்து அரைத்தால், மஃபின்கள் ஒரே மாதிரியாக மாறும். இதன் விளைவாக, தயிர் வெகுஜனத்தின் நிலைத்தன்மை தடிமனாக இருக்க வேண்டும்.
4. டயட் தயிர் மஃபின்கள் சிலிகான் அச்சுகளில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. எரிவதைத் தடுக்க அவை கொஞ்சம் எண்ணெய் பூசப்பட்டவை.
5. மாவை அச்சுகளில் வைக்கப்பட்டு, அவற்றை 2/3 இல் நிரப்புகிறது. முதலில், அடுப்பை 180 டிகிரி, அடுப்பை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை சூடாக்க வேண்டும். தயாரான இனிப்பை உடனடியாக அச்சுகளிலிருந்து அகற்றக்கூடாது, கப்கேக்குகள் சிறிது குளிர்விக்க வேண்டும்.
6. நீங்கள் சுவைக்க இனிப்பை அலங்கரிக்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஐசிங் சர்க்கரை, உருகிய சாக்லேட், ஐசிங்.

ஓட்ஸ் சீஸ்கேக்குகளுக்கான செய்முறையையும் பரிந்துரைக்கிறோம். டயட் மஃபின்கள் சுவையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கின்றன, மேலும் அவை உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

மூலப்பொருள் அடிப்படையிலான டிஷ் பகுப்பாய்வு

ஒரு உருவத்தை ஒழுங்காக வைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், சரியான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றத் தொடங்க வேண்டும். முதல் முடிவுகளை விரைவில் காண ஒரே வழி இதுதான். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உணவு மாறுபடும், புளித்த பால் பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த கலோரி தயிர் மஃபின்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்த உதவும்.

இதைச் செய்ய, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவது போதுமானது: செய்முறையின் படி, 5% அல்லது அதற்கும் குறைவான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பாலாடைக்கட்டி வைக்கவும், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்ப்பதை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தவும், கோதுமை மாவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஓட், சோளம், அரிசி அல்லது நறுக்கிய தவிடு ஆகியவற்றை மாற்றவும் முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம். அசல் சுவை பன்முகப்படுத்தவும் கொடுக்கவும் பின்வரும் பொருட்களைச் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• உலர்ந்த பழங்கள் - கொடிமுந்திரி, திராட்சையும், உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும். அவை செறிவூட்டலை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன.
• தேன் - சர்க்கரைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இனிப்பு பல் பல்வேறு இனிப்புகளுக்கான பசிகளைக் கடக்க அனுமதிக்கும்.
• பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் - உணவுகளின் சுவையை மேம்படுத்தவும், இனிப்பை வைட்டமின்களால் நிரப்பவும்.
• பூசணி அல்லது கேரட் - உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், எடிமாவை அகற்ற பங்களித்தல், அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குதல்.

நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு டயட் கேக்குகளை பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கலாம்: மைக்ரோவேவ், அடுப்பு, அடுப்பு மற்றும் மெதுவான குக்கரில். உணவு உணவுகளுக்கு, மென்மையான வெப்ப சிகிச்சைக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் மஃபின்களின் படிப்படியான சமையல்

1. ஆப்பிளை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
2. முழு முட்டையையும் அடிக்கவும்.
3. அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
4. மாஃபின்களுக்கு மாவை ஒரு சிலிகான் அச்சுக்குள் வைத்து சுட்டுக்கொள்ளவும். அடுப்பின் வெப்பநிலை 180 டிகிரி ஆகும். இது சுமார் 25 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.

100 gr க்கு ஆற்றல் மதிப்பு. தயாரிப்பு:

முடிவுகளை வரையவும்

இந்த வரிகளை நீங்கள் படித்தால், நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று முடிவு செய்யலாம்.

நாங்கள் ஒரு விசாரணையை நடத்தினோம், ஒரு சில பொருட்களைப் படித்தோம் மற்றும் மிக முக்கியமாக நீரிழிவு நோய்க்கான பெரும்பாலான முறைகள் மற்றும் மருந்துகளை சோதித்தோம். தீர்ப்பு பின்வருமாறு:

அனைத்து மருந்துகளும் வழங்கப்பட்டால், அது ஒரு தற்காலிக முடிவு மட்டுமே, உட்கொள்ளல் நிறுத்தப்பட்டவுடன், நோய் கடுமையாக தீவிரமடைந்தது.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைக் கொடுத்த ஒரே மருந்து டிஃபோர்ட் ஆகும்.

இந்த நேரத்தில், நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரே மருந்து இதுதான். குறிப்பாக டிஃபோர்ட்டின் வலுவான நடவடிக்கை நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் காட்டப்பட்டது.

நாங்கள் சுகாதார அமைச்சகத்திடம் கோரிக்கை விடுத்தோம்:

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு இப்போது ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது
விலகல் கிடைக்கும் இலவச!

எச்சரிக்கை! டிஃபோர்ட் என்ற போலி மருந்தை விற்பனை செய்த வழக்குகள் அடிக்கடி வந்துள்ளன.
மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஆர்டரை வைப்பதன் மூலம், உத்தியோகபூர்வ உற்பத்தியாளரிடமிருந்து தரமான தயாரிப்பைப் பெறுவது உங்களுக்கு உத்தரவாதம். கூடுதலாக, உத்தியோகபூர்வ இணையதளத்தில் ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​மருந்து ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை எனில், பணத்தைத் திரும்பப்பெறுவதற்கான உத்தரவாதத்தைப் பெறுவீர்கள் (போக்குவரத்து செலவுகள் உட்பட).