வகை 2 நீரிழிவு நோய்

வகை 2 நீரிழிவு நோய் (டி.எம்) மூலம், மருத்துவர்கள் பொதுவாக திசு உயிரணுக்களுடன் இன்சுலின் பரஸ்பர தொடர்புகளை மீறுவதால் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற வகை என்று பொருள். திசு இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் பல சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளுடன் உள்ளது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, இது துல்லியமாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாகும், இது பெரும்பாலான மக்களை (90 சதவீதம் வரை) பாதிக்கிறது, இந்த வகைக்கு பொதுவான நோயறிதல் வழங்கப்படுகிறது. இந்த நோய்க்கான காரணங்களை ஒன்றாக பார்ப்போம், நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள், நோயறிதல் முறைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் முறைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

மருத்துவ வரலாறு

பெரிய ரோமானியப் பேரரசின் காலத்தில் கூட நீரிழிவு நோயின் பல வெளிப்புற அறிகுறிகள் அறியப்பட்டன. இந்த நோயால் உடலால் நீர் அடங்காமை பிரச்சினை ஏற்பட்டது. 20 ஆம் நூற்றாண்டில் மட்டுமே, விஞ்ஞானிகளும் மருத்துவர்களும் பிரச்சினையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள நெருங்கி வந்தனர் - கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல். இருபதாம் நூற்றாண்டின் 40 களின் இறுதியில் ஜி. பி. ஹிம்ஸ்வொர்த் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயின் இருப்பைப் பற்றிய முதல் இடுகை - அப்போதுதான் கிளாசிக்கல் சப்போர்டிவ் தெரபியின் அடித்தளங்கள் அமைக்கப்பட்டன, அவை இன்றுவரை பொருத்தமானவை, ஏனெனில், மருத்துவ அறிவியலின் ஆராய்ச்சித் துறையின் செயலில் வளர்ச்சி இருந்தபோதிலும், நீரிழிவு நோயை எதிர்ப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வேலை வழிமுறைகள் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயைப் போலல்லாமல், டைப் 2 நோயில், ஹார்மோன் போதுமான அளவு சுரக்கிறது, பெரும்பாலும் விதிமுறைக்கு மேல் கூட இருக்கிறது, ஆனால் இது நடைமுறையில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்காது, ஏனெனில் திசு செல்கள் அதை உணரவில்லை. இருப்பினும், காலப்போக்கில், இன்சுலினை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் லாங்கரன்ஸ் தீவுகளின் செயல்பாடு படிப்படியாகக் குறைந்து, நீரிழிவு நோய் இரண்டாவது முதல் முதல் வகைக்கு மாறுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு மரபணு மற்றும் முக்கிய காரணிகளின் கலவையாகும் என்று நவீன மருத்துவம் கூறுகிறது, அதே நேரத்தில் இந்த நோயின் பெரும்பான்மையான வழக்குகள் உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் உடல் பருமனாக இருப்பவர்களில் கண்டறியப்படுகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உன்னதமான காரணங்கள், மேற்கூறிய காரணிகளைக் கொண்டு:

1. மரபணு பிரச்சினைகள். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர்களில் 20 சதவீத குழந்தைகளும் இதேபோன்ற நோயை உருவாக்குகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
2. மாறுபட்ட அளவுகளின் உடல் பருமன். வயிற்று உடல் பருமன் திசு இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது, கணையத்தின் மீது சுமை அதிகரிக்கும்.
3. வயது மாற்றங்கள். உடலியல் ரீதியாக, காலப்போக்கில், ஒரு வயதான நபரின் உடலின் அனைத்து திசுக்களும் படிப்படியாக இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பெறுகின்றன, மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு முன்னிலையில், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நோயின் அபாயங்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன, குறிப்பாக உடல் பருமன் உள்ளவர்களில்.
4. வைரஸ் தொற்றுகள். பலவிதமான வைரஸ் தொற்றுகள் செயல்முறையைத் தூண்டும், குறிப்பாக அவை ஒரு நபருக்கு வருடத்திற்கு பல முறை தொற்றினால்.
5. கணையம் பிரச்சினைகள். கணைய அழற்சி, புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்கள், குறிப்பாக நாள்பட்ட வகை, வகை 2 இரண்டாம் நிலை நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகின்றன.
6. மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம். தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் அடுத்தடுத்த மனச்சோர்வு ஆகியவை கூடுதல் ஆபத்து காரணி.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் உன்னதமான அறிகுறிகள் கருதப்படுகின்றன:

1. சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தாகம்.
2. உடற் பருமன்.
3. தோல் வெடிப்பு மற்றும் அரிப்பு.
4. தனியார் பூஞ்சை-தொற்று புண்கள் (குறிப்பாக பெண்களில்).
5. வெட்டுக்கள், காயங்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பிற சேதங்களை மோசமாக குணப்படுத்துதல்.
6. தசை பலவீனம், தலைவலி, மயக்கம் ஆகியவற்றுடன் பொதுவான நாள்பட்ட நோய்.
7. கடுமையான வியர்வை, குறிப்பாக இரவில்.

முறையான சிகிச்சை இல்லாதிருந்தால் மற்றும் கூடுதல் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதால் வகை 2 நீரிழிவு நோயை கடுமையான கட்டத்திற்கு மாற்றும்போது, ​​நோயாளி முன் பகுதியில் எடிமாவைக் காட்டலாம், அழுத்தம், பார்வைக் குறைபாடு, இதய வலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, கைகால்களின் பகுதி உணர்வின்மை மற்றும் எதிர்மறை நரம்பியல் வெளிப்பாடுகள்.

கண்டறியும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு அடிப்படை முறை சர்க்கரைக்கான இரத்த பரிசோதனை ஆகும். இது காலையில் வெற்று வயிற்றில் தயாரிக்கப்படுகிறது - சோதனைக்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் உணவு, ஆல்கஹால், புகையிலை சாப்பிட மறுக்க வேண்டும், உடல் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தில் ஈடுபடக்கூடாது, மேலும் மருந்துகளை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடாது. கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள், அத்துடன் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஆய்வின் முடிவுகளை சிதைக்கக்கூடும். இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் 5.5 முதல் 7 மிமீல் / எல் வரை இருப்பதாக பகுப்பாய்வு காட்டினால், நோயாளிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பில் சிக்கல்கள் உள்ளன, அதன்படி, ஒரு பிரியாபயாடிக் நோய்க்குறி உள்ளது. 7 mmol / l க்கு மேலான மதிப்புகளில், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது, இயற்கையாகவே சோதனைக்கு முன் முதன்மை பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட்டால்.

மேற்கண்ட பகுப்பாய்விற்கு ஒரு துணையாக, ஒரு மன அழுத்த சோதனை செய்யப்படுகிறது - வெற்று வயிற்றில் இரத்தம் கொடுத்த உடனேயே, நோயாளிக்கு எழுபத்தைந்து கிராம் குளுக்கோஸ் ஒரு டோஸ் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் இரண்டு மணி நேரம் அதன் உச்ச மதிப்புகளை ஆய்வு செய்வதற்காக ஒரு இரத்தம் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. 7.8–11 மிமீல் / எல் வரம்பில் உள்ள குறிகாட்டிகளுடன், மருத்துவர் ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் கண்டறிய முடியும். 11 mmol / L க்கு மேல் - நீரிழிவு நோயின் உயர் நிகழ்தகவு.

அடிப்படை முறைக்கு மாற்றாக, நோயாளி கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினுக்கு இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க முடியும் - இது அதிக செலவு ஆகும், ஆனால் உணவு / மருந்து, உடல் செயல்பாடு போன்ற வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து மிகவும் துல்லியமாகவும் நடைமுறையிலும் சுயாதீனமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக 5.7–6.5 சதவிகிதம் நீரிழிவு நோய் என்ற சந்தேகம் உள்ளது. 6.5 சதவிகிதத்திற்கும் மேலான மதிப்புகள் - நோயாளிக்கு நீரிழிவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

அடிப்படை சோதனைகளுக்கு மேலதிகமாக, நோயாளியின் மாறுபட்ட அறிகுறி நோயறிதல்களை மருத்துவர் நடத்துகிறார் (பாலிடிப்சியா / பாலியூரியா மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் இருப்பு), மேலும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்தும் வேறுபட்ட ஸ்பெக்ட்ரமின் பல்வேறு நோய்களையும் விலக்க வேண்டும் (அல்ட்ராசவுண்ட், ஈ.சி.ஜி, ரெபெர்க்கின் சோதனை, அல்ட்ராசவுண்ட், கேபிலரோஸ்கோபி, ஃபண்டஸின் பரிசோதனை மற்றும் இரத்தத்தின் எலக்ட்ரோலைட் கலவை ).

நீரிழிவு நோயின் முக்கிய நோயறிதல் உறுதிசெய்யப்பட்டால், மருத்துவர் நோயின் வகையை அடையாளம் காண்கிறார் - முதலில், கூடுதல் கிளையினங்கள் (கர்ப்பகால, இரண்டாம் நிலை, முதலியன) சரிபார்க்கப்படுகின்றன, அவை இல்லாவிட்டால், சி-பெப்டைட்டுக்கான ஒரு சோதனை செய்யப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயின் வளர்சிதை மாற்ற அல்லது தன்னுடல் தாக்க வடிவத்தைக் குறிக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு முழுமையாக குணப்படுத்துவது என்பது நவீன மருத்துவத்திற்குத் தெரியாது. எடுக்கப்பட்ட அனைத்து முக்கிய மற்றும் கூடுதல் நடவடிக்கைகள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதையும், நோயின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதையும், நீரிழிவு நோயால் எழும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

1. உணவு சிகிச்சை. நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய சிகிச்சை இரண்டாவது வகை. நோயாளியின் தற்போதைய நிலை, நீரிழிவு நோயின் தீவிரம் மற்றும் பிற காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு இது பல திட்டங்களின் அடிப்படையில் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் தனித்தனியாக உருவாக்கப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியில் ஒரு அடிப்படைக் காரணியாகும், பின்னர் நவீன மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு குறைந்த கார்ப் உணவுகளை வழங்குகிறார்கள் - கிளாசிக்கல் சீரான ஊட்டச்சத்து வளாகங்களுடன் (அட்டவணை எண் 9) ஒப்பிடுகையில் மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் அதிகபட்ச விளைவைக் கொடுக்கும், நீண்ட கால நிவாரணம் வரை .
2. உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விழிப்பு, தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் தினசரி தாளத்தை மேம்படுத்துதல்.
3. ஏற்பாடுகளை. பெரும்பாலும், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - பிகுவானைடுகள், சல்போனிலூரியா, பிஆர்ஜி, தியாசோலிடினியோன்ஸ். கூடுதலாக, சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள், மோக்சோனிடைன், ஃபெனோஃபைப்ரேட் மற்றும் ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்த முடியும். கிளாசிக்கல் மருந்து சிகிச்சையின் திறனற்ற தன்மை மற்றும் லங்கர்ஹான்ஸ் தீவுகளால் பீட்டா கலங்களின் செயல்பாட்டுத் தொகுப்பின் சிதைவு ஏற்பட்டால் இன்சுலின் ஒரு துணைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. அறுவை சிகிச்சை நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியை உருவாக்கும் விஷயத்தில் கணைய மாற்று அறுவை சிகிச்சை.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

கீழே, பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் நீரிழிவு உயிரின சமையல் குறிப்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பாதுகாப்பானது வழங்கப்படுகிறது, இது சாதாரண கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவும், அத்துடன் அதிக எடையைக் குறைக்கும். இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு உங்கள் மருத்துவரிடம் அவசியம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்!

1. அடுப்பிலிருந்து மட்டும் ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் நூறு கிராம் தூள் இலவங்கப்பட்டை ஊற்றவும். ஒரு நிமிடம் நன்கு கலந்து 150 கிராம் சேர்க்கவும். தேன். இதன் விளைவாக நிலைத்தன்மையை ஒரு ஒளிபுகா பாத்திரத்தில் ஊற்றி ஒரு நாள் குளிரில் வைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும், 200 கிராம். இரண்டு வாரங்களுக்கு.
2. ஒரு கலை. வால்நட் ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல் உலர்ந்த இலைகளை அறை வெப்பநிலையில் அரை லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். மெதுவான தீயில் போட்டு, பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்து இரண்டு மணி நேரம் காய்ச்சவும். இதன் விளைவாக வரும் "தேநீர்" கரைத்து அரை கிளாஸில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கவும்.
3. நீங்கள் கருப்பு தேநீர் விரும்புகிறீர்களா? அதை சுண்ணாம்பு நிறத்துடன் மாற்றவும், தேநீர் ஒரு டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் நிதி மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் குடிப்பது.
4. மூன்றாவது கிலோகிராம் பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு வேர்களை சிறிய துளைகளுடன் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் இயக்கவும். கலவையில் 100 கிராம் எலுமிச்சை அனுபவம் சேர்த்து ஒரு சீரான வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை நன்கு கலக்கவும், பின்னர் ஒரு ஒளிபுகா கொள்கலனில் வைக்கவும், ஒரு மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடி 14 நாட்கள் நிற்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையின் முக்கிய வழிமுறையாகும். இன்சுலினுக்கு திசு எதிர்ப்பைத் தூண்டும் முக்கிய எதிர்மறை காரணியாக, உடல் பருமனின் இணக்க நோயுடன் இது மிகவும் முக்கியமானது. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் கிளாசிக் டயட்டாலஜி எப்போதும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சீரான சீரான உணவை பரிந்துரைத்திருந்தாலும், நவீன மருத்துவர்கள் குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு சாய்ந்திருக்கிறார்கள், இது உடலில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமனை விரைவாகவும் திறம்படவும் போராட உதவுகிறது. ஆமாம், இது மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் இதன் விளைவாக நிச்சயமாக ரெட்ரோ “டேபிள் 9” ஐ விட சிறந்தது, இது கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களில் இருந்து எங்களுக்கு வந்தது!

குறைந்த கார்ப் உணவு "வேகமான" எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுவதை முழுமையாக விலக்க உதவுகிறது, அவை தீவிரமாக குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன மற்றும் கொழுப்பில் உட்கொள்ளாவிட்டால். இந்த வழக்கில், முக்கிய முக்கியத்துவம் புரத உணவு.

அனைத்து வகையான இறைச்சி, காளான்கள், முட்டை, காய்கறிகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, சோளம், பீன்ஸ், பயறு மற்றும் ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் தவிர), விதைகள் கொண்ட கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், பக்வீட் மற்றும் பழுப்பு / கருப்பு அரிசி ஆகியவை பொதுவாக கிளாசிக் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகின்றன அத்துடன் ஒரு சிறிய அளவு பழம் (வாழைப்பழத்துடன் திராட்சை தவிர).

இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், சர்க்கரை, எந்த வகையான ரொட்டி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஆஃபல், தொத்திறைச்சிகள் கொண்ட சாஸ்கள், காம்போட்களுடன் பழச்சாறுகள் மற்றும் வேறு எந்த இனிப்பு பானங்கள், ஆல்கஹால், கெட்ச்அப் மற்றும் சாஸ்கள் (கொழுப்பு) உடன் மயோனைசே, அத்துடன் ஸ்டார்ச் சார்ந்த பாஸ்தா ஆகியவை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உருளைக்கிழங்கு, உன்னதமான வெள்ளை அரிசி போன்றவை.

மேலே குறிப்பிடப்படாத மீதமுள்ள தயாரிப்புகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம், ரொட்டி அலகுகளின் சிறப்பு அட்டவணைகளின்படி கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற அளவுருக்கள் கொடுக்கப்படுகின்றன.

அடுப்பில் பாத்திரங்களை நீராவி அல்லது சுடுவது நல்லது, தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், மெதுவான குக்கரைப் பயன்படுத்துங்கள். வறுக்கவும் - குறைந்த அளவு காய்கறி எண்ணெயுடன், இதேபோன்ற கிரீமி விலங்கு தோற்றத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். தினசரி உணவை குறைந்தது நான்கு உணவாக உடைத்து, பகுதியளவு சாப்பிடுவது அவசியம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஒரு வாரம் மாதிரி மெனு

7 நாட்களுக்கு ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட மெனுவை உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம். தனிப்பட்ட உணவுகளை அனுமதிக்கப்பட்ட குழுக்களுக்குள் மாற்றலாம் மற்றும் பகுதியின் அளவு / கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

1. திங்கள். இருநூறு கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு சிறிய ஆப்பிள் மற்றும் இனிக்காத காபியுடன் காலை உணவை சாப்பிடுவோம். வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம் - மொத்தம் 250 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. ஒரு சிறிய ஆரஞ்சுடன் பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், மற்றும் ஒரு சிறிய தட்டு பக்வீட் கொண்டு மாட்டிறைச்சி துண்டுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
2. செவ்வாய்க்கிழமை. 2.5 சதவிகித பாலில் ஒரு ஜோடி முட்டையிலிருந்து ஆம்லெட், அதே போல் சர்க்கரை இல்லாத ஆப்பிள் மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு காலை உணவை சாப்பிடுவோம். 200 கிராம் சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பச்சை காய்கறிகளின் சாலட் ஒரு கிண்ணம். பெர்ரிகளில் இருந்து ஒரு மதியம் கொழுப்பு இல்லாத, இனிக்காத இயற்கை தயிர். இரவு உணவிற்கு - காளான் சூப்.
3. புதன்கிழமை. காலை உணவுக்கு - 100 கிராம் ஹெல்த் சீஸ், ஒரு வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி. மதிய உணவுக்கு - 100 கிராம் வேகவைத்த கோழியுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி குழம்புடன் சூப். மதியம் - ஒரு சிறிய பேரிக்காய். இரவு உணவிற்கு - பழுப்பு நிறமற்ற அரிசி ஒரு தட்டு மற்றும் வேகவைத்த மீன் துண்டு.
4. வியாழக்கிழமை. நாங்கள் ஒரு சிறிய தட்டு பக்வீட் தானியத்தை பாலுடன் வைத்திருப்போம். காய்கறிகளுடன் 250 கிராம் வேகவைத்த வான்கோழியுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம். கெஃபிர் ஒரு மதியம் கண்ணாடி வேண்டும். இறைச்சியுடன் இரவு உணவை சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ்.
5. வெள்ளிக்கிழமை. இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் இனிக்காத தேநீருடன் காய்கறி சாலட் மூலம் காலை உணவை சாப்பிடுகிறோம். 200 கிராம் துண்டு மெலிந்த பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் மூலிகைகளுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம். இரண்டு சிறிய ஆப்பிள்களுடன் பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். 150 கிராம் வேகவைத்த மீன்.
6. சனிக்கிழமை. கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு தட்டு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கருப்பு காபி சாப்பிடுவோம். நாங்கள் காளான் சூப் உடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம். அனுமதிக்கப்பட்ட எந்த சிறிய பழங்களுடனும் பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். 150 கிராம் கோழி, காய்கறி சாலட் கொண்டு அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கப்படுகிறது.
7. ஞாயிறு. காலை உணவுக்கு - சுண்டவைத்த காளான்கள் கொண்ட இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து ஒரு ஆம்லெட் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் தேநீர். மதிய உணவிற்கு - கடல் உணவு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றின் சாலட், அத்துடன் 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி. சிற்றுண்டி - ஒரு திராட்சைப்பழம். இரவு உணவு - காய்கறி சூப் ஒரு தட்டு, 100 கிராம் வேகவைத்த வான்கோழி மற்றும் 50 கிராம் கடின சீஸ்.