நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மருத்துவ வகுப்புகளுக்கு ஒரு திறமையான அணுகுமுறை 2 வகையான நீரிழிவு நோயை விரைவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் கட்டுப்படுத்த உதவும். குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், பார்வை இழப்பைத் தடுக்கவும் கூடிய வளாகங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முறையான உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் நோயின் அறிகுறிகளைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்க முடியும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனென்றால் சில சிக்கல்களுக்கு வரம்புகள் உள்ளன - ரெட்டினோபதி, நீரிழிவு கால், சிறுநீரக, இதய தாழ்வு மனப்பான்மை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இன்சுலினை வளர்சிதைமாக்குகிறது,
• கொழுப்பை எரிக்கிறது
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது,
• அதிகப்படியான வெகுஜன இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது,
• இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது, இதய நோய், இரத்த நாளங்கள்,
• கால்கள், உள் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது,
• விளைவுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
• அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது
• லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது,
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது,
• மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகிறது
• கூட்டு இயக்கம், முதுகெலும்பு,
• ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் தீவிரமான தசை வேலை, இரத்த குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் பயிற்சி மற்றும் காலப்போக்கில் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைக்கும்.

இன்சுலின் மற்றும் உடற்கல்வி

இன்சுலின் சார்ந்த வகை நீரிழிவு முன்னிலையில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் தசைகளின் சுறுசுறுப்பான வேலையின் போது இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு குறைவது சாத்தியமாகும். எனவே, இன்சுலின் சாப்பிட்டு ஊசி போட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே சார்ஜ் செய்யத் தொடங்குவது அவசியம். மேலும், திட்டங்களில் ஒரு சுமை இருக்கும் அந்த தசைகளுக்கு ஒரு ஊசி கொடுக்க வேண்டாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காலத்தில் சர்க்கரை குறைவதற்கான அத்தியாயங்கள் இருந்தால், அது ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது பிற கார்போஹைட்ரேட் உணவை அனுபவிக்க பூர்வாங்கமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் ஆரம்பத்தில் குறையாதபோது, ​​மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு டோஸ் இன்சுலின் குறைப்பது நல்லது.

சுமை பலவீனமாக, மயக்கமாக உணரும்போது, ​​கால்களில் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது, அல்லது பசி உருவாகியுள்ளது, பாடத்தை இடைநிறுத்தி இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இது குளுக்கோஸ் மாத்திரை, சாக்லேட், சர்க்கரை.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

1. ஆரம்பத்தில், அவற்றை தெளிவாக செயல்படுத்தும் பயிற்சிகளின் திட்டம் மருத்துவரிடம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
2. சிறிய சுமைகளுடன் கட்டணம் வசூலிக்கத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக அதிகரிப்பு. பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த 3 வாரங்கள் வரை ஆகும்.
3. சுமைகளை மாற்றுகிறது.
4. மன அழுத்தத்திற்கு உடலை தயார் செய்வது முக்கியம். இது சூடாகவும், நீட்டவும் செய்ய வேண்டியது அவசியம். நீரிழிவு நோய்க்கான காலை பயிற்சிகளை நீர் நடைமுறைகளுடன் தொடங்குவது நல்லது - தோள்களால் கழுத்து தண்ணீரில் நனைந்த ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
5. காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
6. நீரிழிவு நோயாளியின் நல்வாழ்வை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகள் லேசான மற்றும் மிதமான நோயியல் வடிவத்தில் காட்டப்படுகின்றன. கடுமையான மீறல்கள் இருந்தால், இந்த வழக்கில் ஜிம்னாஸ்ட் முடிவு செய்வது தசை சுமைகளுக்கு மத்தியில் கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறதா?

நிகழ்வில் நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது:

• உடலின் கடுமையான குறைவு,
• அசாதாரணமாக குறைந்த எடை
• decompensation, கடுமையான கட்டத்தில் நோயின் கடுமையான வடிவம்,
• சுமைக்கு உடலியல் எதிர்வினை இல்லாதது அல்லது கிளைசீமியா மதிப்பில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள்,
• பொது நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு,
• வேலை திறன் வீழ்ச்சியுடன்,
• குளுக்கோஸ் குணகம் 16.6 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும்போது,
• சிறுநீரில் அசிட்டோன் உள்ளது
• அதிகரித்த வெப்பநிலை,
• ஒரு தொற்று நோயியல், ஒரு குளிர், ஒரு கடுமையான கட்டம் உள்ளது
• தவிர்க்கிறது அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது.

நாள்பட்ட நீரிழிவு நோயில், மிதமான மூட்டு வலி ஒரு வரம்பு அல்ல. மாறாக, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் குறைபாட்டை நீக்கும், மற்றும் அமைதி வலி அதிகரிப்பதை மட்டுமே தூண்டும்.

நோயின் தீவிரத்தின் வெவ்வேறு அளவுகளில் ஏற்றுகிறது

நீரிழிவு நோயில் கிளைசீமியாவின் ஆய்வக மதிப்புகளின் அளவின் அடிப்படையில், நரம்பியல், ஆஞ்சியோபதி, கண் விழித்திரைக்கு சேதம், நீரிழிவு, 2 வகையான வளர்ச்சி ஆகியவை பிரிக்கப்படுகின்றன:

ஒவ்வொரு வடிவமும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகளின் சிக்கலை அனுமதிக்கிறது.

லேசான வடிவத்துடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை 35 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இதில் அனைத்து தசைகளையும் பாதிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகள் அடங்கும். பெரிய தசைகளுக்கு, பயிற்சிகள் சீரான வேகத்திலும், சிறிய தசைகளுக்கு வேகமான வேகத்திலும் செய்யப்படுகின்றன. அதிக-அலைவீச்சு வகை எடைகளின் பயிற்சிகள், டம்ப்பெல்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள், ஸ்வீடிஷ் சுவர், பெஞ்சுகளின் பயன்பாடு சாத்தியமாகும்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நடைபயிற்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மெதுவான வேகத்தில் நடப்பது, படிப்படியாக தூரம் அதிகரிக்கும். ஆரம்பத்தில் தூரம் 5 கி.மீ என்றால், அது 15 கி.மீ ஆக உயர்த்தப்பட்ட பிறகு.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்ற பயிற்சிகளில், லேசான வடிவம் வகுப்புகளை அனுமதிக்கிறது:

• நீச்சல்,
• நீர் ஏரோபிக்ஸ்
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி,
• ஜாக்கிங்,
• பனிச்சறுக்கு,
• டென்னிஸ்.

நோயியலின் மிதமான தீவிரத்தோடு, அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் வகுப்புகள் சாத்தியமாகும், இது நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துவதோடு போதிய அளவு மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி 25 நிமிடங்கள் வரை ஆகும். நீங்கள் 7 கி.மீ தூரம் நடக்க முடியும், படிகளின் தீவிரம் நிமிடத்திற்கு 115 முறை. மசாஜ், கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளுடன் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிகள்.

நீரிழிவு நோயில் கடுமையான சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​பின்னர் மிகவும் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள், நோயாளிகளுக்கு அதிக சுமைகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. அனைத்து பயிற்சிகளும் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் நீண்ட நேரம். தசை நார்களான குளுக்கோஸிலிருந்து கிளைகோஜனின் முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு இது அவசியம்.

படுக்கை ஓய்வைக் கவனித்து, அளவிடப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யப்படுகிறது, படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​சுவாச பயிற்சிகள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் தனித்தனியாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு கட்டணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நோயியலின் நிலை, இணக்க நோய்களின் இருப்பு மற்றும் பொது நல்வாழ்வு ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

அத்தகைய வளாகங்களின் வடிவங்கள் உள்ளன:

• சக்தி,
• சுவாச,
• காலை,
• இதய தசைக்கு
• கீழ் முனைகளுக்கு.

கால்களுக்கு நீரிழிவு பயிற்சிகள். ஒரு இணையான நோயாக நோயாளிகளுக்கு பாத்திரங்கள், கால்களில் மூட்டுகளுடன் நோயியல் உள்ளது. பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுருள் சிரை நாளங்கள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளது. ஆரோக்கியமான கால்களை பராமரிக்க, ஒரு சிறப்பு வளாகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கால் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• இடத்தில் நடந்து, தொடையை உயர்த்தி,
• வனப் பாதைகள், ஒரு வயல், பூங்காக்களில் செப்பனிடப்படாத சாலைகள்,
• தெருவில் ஜாகிங், டிரெட்மில்,
• கால்கள் பக்கங்களுக்கு, முன்னோக்கி, பின்தங்கிய,
• கால் எடையுடன் சுழல்கிறது, கால்விரலில் தொடங்க, குதிகால் பிறகு,
• கால்விரல்கள் வளைகின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஒவ்வொரு கால் உடற்பயிற்சியும் 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 வரை கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வகுப்புகள் நடுத்தர அல்லது வேகத்தில் மெதுவாக இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இதய தசைக்கான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் இதய சுருக்கங்கள், அழுத்தம் அதிகரிப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவது போன்ற ஒரு குழப்பமான தாளத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இதயத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நன்றி, எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் நீக்கப்பட்டு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்திறன் நிறுவப்படுகின்றன.

கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• குந்து,
• இடத்தில் இயக்க - வழக்கமாக, தூக்குதல் அல்லது துடைத்தல் மீண்டும் பிரகாசிக்கிறது,
• தூரத்திற்கு ஓடுங்கள்
• உருட்டல் முள், வளையம், டம்பல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.

இதய தசையை வலுப்படுத்த:

• டம்பல்ஸால் நீட்டப்பட்ட ஆயுதங்கள்
• மாறி மாறி தங்கள் கைகளை உயர்த்தி, டம்பல்ஸைப் பிடித்து,
• நீட்டிய கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் டம்பல்ஸுடன் நீட்டுவது,
• முழங்கையின் மூட்டில் தங்கள் கைகளை வளைக்கவும்.

அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வலுப்படுத்த உதவும் பொதுவான உடல் பயிற்சிகளில், பின்வருமாறு:

• உங்கள் தலையை பக்கங்களுக்கு திருப்புதல்
• தோள்பட்டை மூட்டுகளின் வட்ட சுழற்சிகளை செயல்படுத்துதல்,
• நேராக ஆயுத சுழற்சி
• இடுப்பு, இடுப்பு,
• மாறி மாறி நேராக்கப்பட்ட கால்கள்.

சார்ஜ் செய்வதற்கு முன் மற்றும் சிக்கலானது முடிந்த பிறகு, குளுக்கோஸ் செறிவு அளவிடப்படுகிறது. கடுமையான சோர்வு ஏற்படும் போது, ​​பாடத்தை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சிறிய கண் நாளங்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவை மற்றும் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, எனவே, இந்த பின்னணிக்கு எதிரான சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், பல காட்சி இடையூறுகளைத் தடுக்க முடியும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நீரிழிவு நோய்க்கு கட்டணம் வசூலிப்பது இந்த பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

• ஆள்காட்டி விரல்கள் முகத்திற்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன, கண்களுக்கு எதிரே 40 செ.மீ தூரத்தில் சரி செய்யப்படுகின்றன.நீங்கள் உங்கள் கைகளை ஓரிரு வினாடிகள் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றைப் பிரித்து, அவற்றை புலப்படும் மண்டலத்தில் கண் மட்டத்தில் விட்டு விடுங்கள். இரண்டு விரல்களையும் பார்க்கும் சாத்தியத்திற்கு இனப்பெருக்கம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஓரிரு வினாடிகள் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதன் மூலம் பக்க பார்வையால் நடத்தப்படுகின்றன,
• கண் இமைகள் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் கண் சாக்கெட்டுகள் விரல் நுனியில் சிறிது அழுத்தும். கண்கள் திறந்து அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்த பிறகு, அழுத்தம் 6 முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பணியை 3 முறை செய்யவும்,
• தொடர்ந்து ஒளிரும் 2 நிமிடங்கள்,
• கண்ணின் வெளிப்புற மூலைகளுக்கு ஒரு திசையுடன் பட்டைகள் கொண்ட மேல் கண் இமைகளை எளிதாக ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யுங்கள். கீழ் கண் இமைகள் வேறு வழி. பாடம் 9 முறை முடிந்தது.

உடல் செயல்பாடுகளின் போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிசியோதெரபி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எல்லா வகைகளும் இல்லை. எனவே, தீவிரமான பயிற்சி தேவைப்படும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளை பரிந்துரைக்க வேண்டாம்.

1. பளு தூக்குதல்.
2. எல்லா வகையான சண்டை.
3. நீண்ட தூரம் வேகமாக ஓடுகிறது.
4. டைனமிக் அணி விளையாட்டுகள் - கால்பந்து, கூடைப்பந்து.
5. ஆபத்தான விளையாட்டு.

நீரிழிவு நோயுடன் மருந்து, உணவு மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை இணைப்பது சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும், முக்கிய விஷயம் ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றுவது.