கணைய அழற்சியால் விரைவாகவும், தீங்கு விளைவிக்காமலும் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

கணைய அழற்சி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாகும், ஆகையால், நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையில் கணிசமான குறைவு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் உள்ளது, மேலும் இது நோய்க்கு இயல்பானது. அடுத்தடுத்த வளர்ச்சியுடன், கணையப் பற்றாக்குறை சரி செய்யப்படுகிறது, நோயாளி இரைப்பைக் குழாயின் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார், சரியாக சாப்பிடுவது கூட முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவதில்லை. நோயால் மனித உடலில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

எடை இழப்பை நிறுத்த முடியுமா?

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் செயல்பாட்டில் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்ட ஒரு நோயியலைக் குறிக்கிறது. இது சிக்கலான பொருட்களை உடைக்க தேவையான செரிமான நொதிகளின் மூலமாகும் - லிபேச்கள், அமிலேச்கள். இந்த எளிய கலவைகள் சிறுகுடலின் இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் முழுவதும் சிதறடிக்கப்படுகின்றன, புதிய திசுக்களை உருவாக்குவதற்கு அவசியமானவை மற்றும் அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளையும் மேற்கொள்ள ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகின்றன.

கணையத்தின் அழற்சியுடன், நொதிகளில் தாழ்வு மனப்பான்மை ஏற்படுகிறது. அவை ஒரு சிறிய தொகுதியில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, மால்டிஜெஸ்டியா எனப்படும் பொருட்களின் செரிமானத்தில் மாற்றம் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

நொதிகள் பிளவுபடாதபோது, ​​அவை குடல் சளிச்சுரப்பியின் இரத்த நாளங்களில் உறிஞ்சப்பட முடியாது. மாலாப்சார்ப்ஷனின் இந்த நிகழ்வு மாலாப்சார்ப்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எல்லா நேரமும் பிரிக்கப்படாத உணவு குடல் சளி மீது குடியேறி, அதன் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. செரிமான அமைப்பும் வலுவான அழுத்தத்திற்கு உட்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இதேபோன்ற நிலையில், வயிற்றுப்போக்கு உருவாகிறது, வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது.

கணைய அழற்சியுடன் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்.

1. கணையத்திற்கு சேதம் ஏற்பட்டால், வெளியேற்ற நிகழ்வில் குறைவு ஏற்படுகிறது, நொதி செயல்திறன் போதுமானதாக இல்லை, அவை டூடெனினத்திற்குள் செல்வது கடினம்.
2. நொதிகள் இல்லாததால், உட்கொள்ளும் உணவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக உடைவதில்லை.
3. உடல் இயல்பாக செயல்பட தேவையான கூறுகள் இல்லாததால், தசைகள், தோலடி கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரல் கிளைகோஜன் ஆகியவற்றிலிருந்து அதன் இருப்புக்களை எடுக்கிறது.
4. சருமத்தின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கில் குறைவு, தசையின் அளவு சரி செய்யப்படுகிறது, இது நோயாளியின் கடுமையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. வெளிப்புற பொருட்களின் நீண்டகால பற்றாக்குறை உருவாகும்போது, ​​குறைவு, முக்கியமான எடை இழப்பு, பலவீனம், வளர்சிதை மாற்ற இடையூறு உருவாகிறது.

ஒரு மனநல கோளாறு காரணமாக திடீர் எடை இழப்பு சாத்தியமாகும் - அனோரெக்ஸியா. நோயை அதிகரிப்பதன் மூலம், பெரிட்டோனியத்தில் வலியின் வெளிப்பாடுகள், வாந்தியின் தாக்குதல்கள், வயிற்றுப்போக்கு இல்லாமல் சாதாரணமாக சாப்பிட இயலாமை காரணமாக நிறை குறைகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு இதுபோன்ற வலி அறிகுறிகள் இருப்பதால், நோயாளி சாப்பிட விரும்பவில்லை, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இருப்பினும், கணைய அழற்சியுடன் எடை இழப்பைச் சமாளிக்க முடியும். அத்தகைய நோயாளியின் சிகிச்சை, மருத்துவ மற்றும் நாட்டுப்புற முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் மனநல மருத்துவரின் அறிகுறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கணைய அழற்சியின் தீவிரத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோயியல் நோய்களும் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

1. நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் மற்றும் ஹெலிகோபாக்டர் என்ற நுண்ணுயிரிகளால் இரைப்பை புண் ஏற்பட்டால் - இரைப்பை அழற்சி.
2. நீரிழிவு நோயியல்.
3. பித்தப்பை அழற்சி.
4. மற்றவை.

இந்த நோயியல் குணப்படுத்தப்படாவிட்டால், எடை அதிகரிப்பது கடினம்.

கணைய அழற்சி நோயாளிகளுக்கு நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, அவர்கள் எழுதுகிறார்கள்:

கணைய அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து என்ன

எடையை அதிகரிக்கவும், நிலைநிறுத்தவும், கணைய அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து சரியானது என்பது முக்கியம். மீட்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு அனைத்து தேவைகளுக்கும் இணங்குவதற்கான துல்லியத்தைப் பொறுத்தது.

உணவின் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• பகுதியளவு ரேஷன். சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது. தலைகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளி அனுமதிக்கப்படாது,
• செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு உணவை முழுமையாக மெல்ல வேண்டியது அவசியம். மெல்லும்போது, ​​உணவின் கட்டியை உமிழ்நீருடன் நீர்த்துப்போகச் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் அதில் அமிலேஸ் இருப்பதால், உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஓரளவு உடைக்க முடியும்,
• உணவு கழுவப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இரைப்பை சுரப்பு அதிகப்படியான திரவத்துடன் நீர்த்தப்படுவதால், அதில் உள்ள நொதிகளின் செறிவு குறைகிறது, இது செரிமானத்தில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது,
• பெரிட்டோனியத்தில் கனமான உணர்வு இருப்பதால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது,
• பானங்கள், உணவுகள் சூடாக இருக்க வேண்டும். இது அவர்களின் சொந்த நொதிகளின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும். சூடான, குளிர்ச்சியான சேவையின் உணவுகள் செரிமான செயல்முறையை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் கணைய சுரப்புகளின் தொகுப்பை மெதுவாக்குகின்றன.

எடை அதிகரிக்கும் பணி

கணைய கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? நீங்கள் போதை பழக்கத்தை கைவிட்டால், நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பு. நீக்கப்பட்ட ஆல்கஹால், புகைத்தல், வறுத்த, காரமான, சோடா குடி.

அரைத்த பழங்கள், காய்கறிகளை கணைய அழற்சி கொண்ட பிரதான உணவில் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக புரத உணவுகளை உண்ணுங்கள். மாட்டிறைச்சி, கோழி, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி - புரதத்தை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.

உடல் எடையை அதிகரிக்க குழந்தைகளுக்கு நோக்கம் கொண்ட உணவை சேர்க்க வேண்டும். இது பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வளர்ச்சியைத் தூண்டும் கூறுகள், முதிர்ச்சி, எடை அதிகரிக்கவும் மீட்கவும் உதவும் வைட்டமின்களின் கலவையாகும்.
சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பொதுவாக எடை அதிகரிக்கலாம்.

எடை அதிகரிக்க விரும்பும் நோயாளிகள் உடலில் நுழையும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ண வேண்டும். இது மெனுவை மேம்படுத்தும், தேவையான சுவடு கூறுகளுடன் அதை வளமாக்கும்.

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் & அமினோ அமிலங்கள்

எடை அதிகரிக்க, கணைய அழற்சிக்கு புரத பானங்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புரோட்டீன் என்பது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதமாகும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற எடுக்கும்.

கணைய அழற்சி ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் ஏற்பட்டால், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், அமைதியான கட்டத்தில் காக்டெய்ல் குடிக்கவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்லுக்கு நீங்கள் ஸ்கீம் பால், ஐஸ்கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, பழ வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி தேவை. பின்னர் வெகுஜன ஒரு கலப்பான் மூலம் குறுக்கிடப்படுகிறது. காலையில் அல்லது சிறிய சிப்ஸில் மெதுவாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு பானம் குடிக்கவும்.

அமினோ அமிலங்களுடன் எடை அதிகரிப்பது மருத்துவரின் அனுமதியால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். அமினோ அமிலங்களின் இயற்கை ஆதாரங்களில் வேகவைத்த உணவை உட்கொள்வது நல்லது.

ஒரு நோயால் மனித உடலில் என்ன நடக்கிறது?

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் சரியான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் ஒரு நோயியல் ஆகும். இதன் பொருள் உடலில் பல பொருட்களின் குறைபாடு உருவாகிறது, இது சுரப்பி நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​எப்போதும் போதுமான அளவுகளில் இருக்கும்.

ஆனால், நோயின் வளர்ச்சியுடன், அவற்றின் எண்ணிக்கை அந்த குறிகாட்டியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, இது உணவின் சாதாரண செரிமானத்திற்கும் அதிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அவசியம். ஜீரணிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் படிப்படியாக குடல் சளி மீது குடியேறி, அதன் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன. இதனால், இரைப்பை குடல் அதிக சுமைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஆளாகத் தொடங்குகிறார், வாந்தி மற்றும் அதிகரித்த வாய்வு தோன்றும்.

வேதியியல் கலவையில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் காரணமாக, இரைப்பை குடல் அமைப்பு பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான நொதிகளை உருவாக்க முடியாது. முழுமையடையாமல் பதப்படுத்தப்பட்ட சைம், அதாவது, உண்ணக்கூடிய கஞ்சி, உறிஞ்சும் சாதனத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது, இது சிறுகுடலில் அமைந்துள்ள சளிச்சுரப்பியில் நுண்ணிய வில்லியின் பெரிய இருப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த எதிர்மறை அம்சங்கள் அனைத்தும் உடலில் பிரதிபலிக்கின்றன, இது அதற்கான முக்கிய பொருட்களின் (ஊட்டச்சத்துக்கள்) குறிப்பிடத்தக்க பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது:

• புதிய திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் உருவாக அவருக்கு புரதம் தேவை.
• கொழுப்புகள் கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கின்றன, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இது தெர்மோர்குலேஷனின் நிலையான செயல்முறை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு காரணமாகும்.
• குளுக்கோஸ் ஒரு பெரிய ஆற்றல் வழங்குநர்.

ஒரு குறைபாடு உணரப்படும் என்சைம்கள், உடல் வேறு வழியில் பெற முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, அவர் தோலடி கொழுப்பு, கல்லீரலில் இருந்து கிளைகோஜன் மற்றும் தசை திசுக்களை வீணாக்கத் தொடங்குகிறார். புரதத்தின் பூஜ்ஜிய காட்டி விஷயத்தில், ஒரு நபருக்கு ஒரு டிஸ்ட்ரோபிக் நிலையின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

அதனால்தான், கணைய அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், உடனடியாக எடை இழக்கிறார்கள், பின்னர் அதை அதன் அசல் நிலைக்கு அதிகரிக்க முடியாது. பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது, குறைந்தபட்சம் ஒரு தொடக்கத்திற்கு, அதன் இழப்பை தாமதப்படுத்துவது எப்படி?

எடை இழப்பை நிறுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி மூலம், நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைந்தால், உடல் எடையில் குறைவு குறைக்கப்படலாம், அதாவது, அதை குணப்படுத்தலாம் அல்லது அதன் நிவாரணத்தை அடைய முடியும்.

நோய் கடுமையாக புறக்கணிக்கப்பட்டு, கணைய திசுக்களுக்கு கடுமையான சேதம் ஏற்பட்டால், அவற்றின் செயல்பாடு விளிம்பில் இருந்தால், செரிமான நொதிகளின் குறைபாடு கணையத்தால் ஈடுசெய்யப்பட்டு, சரியான அளவைத் தேர்வுசெய்கிறது.

இதற்காக, இரண்டு-ஷெல் ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் மருத்துவ விளைவு இயற்கையான உடலியல் விளைவுக்கு ஒத்த வகையில் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

தொடங்குவதற்கு, தேவையான அனைத்து சோதனைகளையும் கடந்து, ஒரு மருத்துவரிடம் முழுமையான பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயின் முழுமையான படத்தை அடையாளம் காணவும், இணக்கமான முரண்பாடுகளைக் கண்டறியவும் அத்தகைய நடவடிக்கை அவசியம்.

கணைய அழற்சி கொண்ட பல நோயாளிகள் கோலிசிஸ்டிடிஸ், நீரிழிவு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவற்றைப் புறக்கணித்தால், செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கலை முடிந்தவரை தீர்க்க முடியாது, அதாவது கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.

முதலாவதாக, உங்கள் உணவை தீவிரமாக திருத்தவும், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். நாள்பட்ட கணைய அழற்சி போன்ற ஒரு தீவிர நோயால், நீங்கள் உணவை சாப்பிடுவதில் ஒரு சீரான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும், அதை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம்:

1. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், சிறந்த விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவு. பகுதிகள் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றின் அளவைக் கவனியுங்கள்.
2. சோதனையில் அடிபணியாதீர்கள் மற்றும் கணைய அழற்சியில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய கண்மூடித்தனமானது நோயின் புதிய அதிகரிப்பால் நிறைந்துள்ளது.
3. உணவை சூடாகவோ குளிராகவோ சாப்பிடக்கூடாது. இந்த விதி கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த உணவு வெப்பநிலை 37 டிகிரி ஆகும், இதில் உணவு சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்பட்டு நொதிகள் அதிகபட்சமாக வேலை செய்கின்றன.
4. உமிழ்நீருடன் அதன் சிறந்த செறிவூட்டலுக்கு, உணவை மெதுவாக மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உமிழ்நீரில் காணப்படும் அமிலோஸ், வாய்வழி குழியில் நேரடியாக மாவுச்சத்தை உடைக்கிறது. முழுமையான மெல்லும் திட உணவு மட்டுமல்ல, இது மென்மையான மற்றும் பிசைந்த உணவுகளுக்கும் பொருந்தும், இது உமிழ்நீருடன் நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
5. உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதை பானங்களுடன் குடிக்க வேண்டாம், அதன் மேல் விழுந்து, செரிமான நொதிகளின் அடர்த்தியை வெளியேற்றி, அதன் செயல்பாட்டை இழக்கிறது. சாப்பிட்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு திரவ உட்கொள்ளல் அனுமதிக்கப்படுகிறது (பிற ஆதாரங்கள் சாப்பிட்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன).

ஒரு நோயாளி எவ்வாறு எடை அதிகரிக்க முடியும்?

எனவே, கணைய கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? பல ரகசியங்கள் உள்ளன, எதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

• குழந்தை உணவு: தானியங்கள் மற்றும் பலவிதமான பிசைந்த இறைச்சி. இந்த வகை தயாரிப்புகள் சரியான நுகர்வோர் மற்றும் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சி தேவைப்படும் சிறிய நுகர்வோருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய பொருட்களின் கலவை சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, பேபி ப்யூரி கொண்ட ஜாடிகள் ஒரு சிறிய பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே, இது கணைய அழற்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• நோயின் சிறப்பியல்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உணவு ஊட்டச்சத்து வரைபடத்தை உருவாக்க உங்கள் விவேகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் செலவினங்களுடன் தேவையான அனைத்து குறிகாட்டிகளையும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்களின் அளவையும் நிபுணர் கணக்கிடுவார். ஒரு தொழில்முறை கணக்கீடுகளை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும், எடையை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளுக்கான சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுங்கள். தொகுக்கப்பட்ட மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் என்சைம்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவை விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
• சமையலறை அளவைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களின் உதவியுடன், ஒரு உணவு உணவைத் தயாரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் அளவை நீங்கள் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும், அதன்படி பயன்படுத்தப்படும் நொதிகளின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது, இதனால் அவை எடுக்கப்பட்ட உணவை பதப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் மேலேயுள்ள விருப்பங்களுக்கு மேலதிகமாக - கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி, வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய புரத குலுக்கல்களின் தனித்துவமான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பானங்களின் சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், ஐஸ்கிரீம் சேர்க்கலாம். அத்தகைய காக்டெய்ல்களின் முக்கிய பணி உடலில் அதிக புரத குறியீட்டை பராமரிப்பதாகும்.

உணவு உணவை தயாரிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து பொருட்களும் புதியதாகவும், உயர் தரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. கணைய அழற்சி நோயாளியின் உடல் எடையில் சீரான அதிகரிப்பு சிகிச்சையின் நேர்மறையான முடிவைக் குறிக்கிறது.

மேற்கூறிய பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த சிக்கலின் பல்துறை நுணுக்கங்களை தெளிவுபடுத்துங்கள், இதன் மூலம் நோயை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்கவும்.

• கணைய அழற்சி சிகிச்சைக்கு ஒரு மடாலயக் கட்டணத்தைப் பயன்படுத்துதல்

நோய் எவ்வளவு விரைவாக குறைகிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கணையத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! 10,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் காலையில் குடிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டிருக்கிறார்கள் ...

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அதிகரிப்பதற்கான உணவு

நோய் அதிகரித்தபின் உணவு, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது நீராவி உணவுகள் இருப்பதை அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அவை துடைக்கப்படுகின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்து நோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவும்.

பித்தப்பை மற்றும் கணைய அழற்சி உணவு

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, பித்தத்தை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவதற்கும், உடலில் உள்ள பொருட்களின் பரிமாற்றத்திற்கும் பொறுப்பான அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளையும் படிப்படியாக இயல்பாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.

கணைய அழற்சியுடன் கணையத்தில் புகைப்பதன் விளைவு

ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவை நோயின் நீண்டகால வடிவத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் இரண்டு கெட்ட பழக்கங்கள். ஏ மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்களாலும் உடல் குறைந்து, சுரப்பி திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.

நோயியல் பற்றி

கணைய அழற்சி கணையத்தின் சரியான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் ஒரு நோயாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடலில் பல முக்கியமான பொருட்கள் இல்லை என்று மாறிவிடும், அவை எப்போதும் சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில் நோயியல் உருவாகலாம், அதோடு பல சிக்கல்களும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, உணவை சரியாக ஜீரணிக்க, நீங்கள் சுரப்பியை பிழைதிருத்த வேண்டும்.

எதிர் வழக்கில், செரிக்கப்படாத உணவு குடல் சளிச்சுரப்பியில் குடியேறி எரிச்சலைத் தூண்டுகிறது.

இவை அனைத்தும் இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகள் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கணைய அழற்சியின் கடுமையான வடிவமாக இருந்தால், ஒரு நபர் நோயியலின் தெளிவான அறிகுறிகளை எதிர்கொள்கிறார். வயிற்றுப்போக்கு தொடங்குகிறது, வாந்தி மற்றும் வாய்வு தாக்குதல்கள் அதிகரிக்கின்றன.

சுரக்கத்தின் வேதியியல் கலவை மாறுகிறது, இரைப்பை குடல் அமைப்பு இனி செரிமான அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அந்த நொதிகளை இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாது என்பதற்கு ஒரு கூர்மையான சரிசெய்தல் பங்களிக்கிறது.

இவை அனைத்தும் உறிஞ்சும் கருவியை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. செரிக்கப்படாத உணவு சளிச்சுரப்பியில் வில்லி இருப்பதால் இருக்கும்.

இந்த சைம் சிறுகுடலின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த மனித உடலில் கடுமையான செயலிழப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான அளவு காணவில்லை என்று மாறிவிடும், எனவே ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார்.

சுவடு கூறுகள் உண்மையில் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பரிமாற்றத்தில் கொழுப்புகள் ஈடுபடும்போது புதிய திசுக்கள் மற்றும் செல்லுலார் அமைப்பை உருவாக்க புரதம் அனுமதிக்கிறது.

இந்த கூறுகள் தோலடி கொழுப்பின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன. நிலையான தெர்மோர்குலேஷன் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு அவள் பொறுப்பு.

உடலில் ஆற்றல் சப்ளையரின் நிலையை எடுக்கும் குளுக்கோஸ் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

நொதிகளின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​உடலை வேறு வழியில் பெறுவது கடினம். இந்த காரணத்தினாலேயே தோலடி கொழுப்பு, தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து கிளைகோஜன் வீணாகிறது.

இதன் விளைவாக, உடலில் புரதம் இல்லை என்றால், நபர் கூர்மையான எடை இழப்பு நிலைக்கு செல்கிறார், இதன் பின்னணியில் உடலின் ஒரு டிஸ்ட்ரோபிக் நிலைக்கான அறிகுறிகள் உள்ளன.

சுரப்பி அழற்சியின் காரணங்கள்

நவீன மருத்துவர்களுக்கு மிக முக்கியமான காரணம் சரியான நுகர்வு மற்றும் உணவு தரத்தில் தோல்வி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்பது செரிமான மண்டலத்தின் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

உணவு தவறாக இருந்தால், கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபரில் கெட்ட பழக்கங்கள் இருப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இந்த நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

கணைய அழற்சி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் ஒரு நபர் ஏன் உடல் எடையை குறைக்கிறார் என்று அடிக்கடி குழப்பம் ஏற்படுகிறது.

கணையம் உணவு நொதிகளை உற்பத்தி செய்யும் அதன் முக்கிய பணியை சமாளிக்கவில்லை என்பதால், செரிமான மண்டலத்தில் தோல்விகள் உள்ளன.

கணைய அழற்சி விஷயத்தில், உற்பத்தி தோல்விகள் இல்லாமல் இருக்க முடியும், ஆனால் உணவு கூறுகளை நீக்குவது கேள்விக்குறியாக உள்ளது, இது சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

செரிமான மண்டலத்தில் வெளிப்படும் தோல்விகளைக் கருத்தில் கொண்டு, மனித உணவை அவரது உடலால் முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது.

நோயாளி அடிக்கடி வாந்தி மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குமட்டலின் பின்னணியில், பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வெளியே வந்து உணவை உட்கொள்கின்றன. இதன் விளைவாக, நோயாளி உடல் எடையை குறைக்கிறார், உடல் எடை குறைவாக உள்ளது.

நிச்சயமாக, அதிகப்படியான மெல்லிய தன்மை ஒரு நபரின் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எனவே, செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை நிறுவுவது மட்டுமல்லாமல், தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு விருப்பம் உள்ளது.

கணைய அழற்சி நோயாளியின் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான சில ரகசியங்கள்

முதலில், நீங்கள் ஒரு விவேகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஒரு உணவு ஊட்டச்சத்து படத்தை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்காக அவரிடம் திரும்புவது அவசியம், இதனால் அவர் செரிமான மண்டலத்தின் நிலை மற்றும் தற்போதுள்ள நோயியல் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

மருத்துவர் அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் கணக்கிட முடியும், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் செயல்படுத்துவார், குறிகாட்டிகளின் ஆற்றல் செலவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.

அதைத் தொடர்ந்து, கணக்கீடுகளை எவ்வாறு செய்வது, சமைப்பதற்கான சிறந்த வழி எது, இது விரும்பிய எடையை பராமரிக்கும் தகவல்களை மருத்துவர் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தொகுக்கப்பட்ட மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் நொதிகளின் அளவை உள்ளிட முடியும். இவை அனைத்தும் ஆய்வக ஆராய்ச்சி தரவுகளின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகின்றன.

மெனுவில் வெவ்வேறு இறைச்சி மற்றும் குழந்தை ப்யூரிஸ், தானியங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் குழந்தைகளை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த வகை நுகர்வோருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கால கட்டத்தில் உடலின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தேவை.

கலவைகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, குழந்தை கூழ் கொண்ட வங்கிகளில் ஒரு சிறிய அளவு உள்ளது.

கணைய அழற்சிக்கு இது மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​“டேபிள் எண் 5” என்ற உணவு ஊட்டச்சத்து ஒரு பகுதியளவு உணவை வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

பயனுள்ள ஒரு சமையலறை அளவுகோல் இருக்கும். இந்த சாதனத்திற்கு நன்றி, உணவு மெனுவின் சுவையான உணவுகளை சமைப்பதற்கான தயாரிப்புகளை நீங்கள் சரியாக கணக்கிடலாம்.

உட்கொள்ளும் உணவு என்சைம்களின் கணக்கீடும் முக்கியமானது, இதனால் எடுக்கப்பட்ட உணவு கவனமாக பதப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது உடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கிறது.

கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிப்பதில் சமமான முக்கியமான படியாக சமைப்பதற்கு புதிய மற்றும் உயர்தர உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு நபரின் உடல் எடையில் சீரான அதிகரிப்பு பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கைகளின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்தும், இது பொதுவாக கணைய அழற்சி நோயாளியின் சிகிச்சையின் முடிவை சாதகமாக பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், புரதத்தின் நன்மைகள் பற்றி கொஞ்சம் குறைவாக பேசுவோம்.

அவர்களுக்கு உண்மையில் தனித்துவமான வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஆனால் மிகப் பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களுடன் அவற்றை வீட்டிலேயே சமைக்கலாம்.

அதிக அளவு புரதத்தை பராமரிக்க பானங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மேலும் உடலின் மறுசீரமைப்பிற்கு இது ஒரு பெரிய பங்களிப்பாகும்.

நிச்சயமாக, இந்த நபர் ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட்டு, அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான ஒப்புதலைப் பெற்றிருந்தால், இந்த பரிந்துரைகள் பயனளிக்கும் என்பதை இங்கு கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்தன்மை வாய்ந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடல்நலத்துடன் சோதனைகளை நீங்கள் அனுமதிக்கக் கூடாது, இது விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களையும் கணைய அழற்சியின் எதிர்பாராத அதிகரிப்பையும், அடுத்தடுத்த சிக்கல்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

புரதம் குலுக்கல் மற்றும் அமினோ அமிலம் உட்கொள்ளல்

கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிப்புக்கு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது புரதம். அவர் வெகுஜனத்தில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

கணைய அழற்சியின் நாள்பட்ட வடிவத்தால் நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் புரத குலுக்கல்களை எடுக்க வேண்டும், ஆனால் நிவாரணத்தில் மட்டுமே.

இந்த செயல்முறையை மருத்துவர் கண்காணிப்பது முக்கியம். நீங்கள் காக்டெய்ல் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உடல் எதிர்மறையான எதிர்வினையைத் தராது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் புரதம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.

கணைய அழற்சிக்கான புரத குலுக்கலுக்கான முரண்பாடுகள் சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் அமைப்பின் வேலையில் அசாதாரணங்கள் மற்றும் ஒரு நபர் புரதங்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத சந்தர்ப்பங்கள், குறிப்பாக பானங்களின் முக்கிய பொருள் - புரதம்.

நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல்களை மட்டுமல்லாமல், ஆயத்த பானங்களையும் வாங்கலாம். குறைந்த கொழுப்பு பால், ஐஸ்கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, வாழைப்பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை செய்முறையில் சேர்க்கப்படலாம்.

கலவையை பிசுபிசுப்பு மற்றும் ஒரேவிதமானதாக மாற்ற, அதை ஒரு பிளெண்டரில் தட்ட வேண்டும். நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் சரியாக குடிக்க வேண்டும். சிறிய சிப்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்தவரை, சராசரியாக காலையிலும் படுக்கை நேரத்திலும் காக்டெய்ல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு உயிரியல் இயல்பு மற்றும் அவற்றின் கலவையில் அமினோ அமிலங்களை உள்ளடக்கிய தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இவை அனைத்தும் செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்க பங்களிக்கும், எனவே உடல் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் அமினோ அமிலங்களுடன் கூடிய கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நோயாளியின் உடல் நிலையை பரிசோதிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, மருத்துவர் இதே போன்ற அறிகுறியைக் கொடுக்க முடியும்.

கூடுதலாக, அமினோ அமிலங்களின் இயற்கையான மூலத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இவை கோழி முட்டைகள். கணைய அழற்சியுடன் வேகவைத்த வடிவத்தில் அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கணையத்தின் நோயியலில் எடை அதிகரிப்பது ஒரு நபர் சரியான உணவை சாப்பிட்டால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.

நிச்சயமாக, இதன் விளைவாக கூடிய விரைவில் அடையப்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது.

கணையத்துடன் தவறாக செயல்படும் சந்தர்ப்பங்களில், இது நடக்காது, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நோயைத் தோற்கடிக்கவும், இழந்த கிலோகிராம் உடலுக்குத் திரும்பவும் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உடல், தோல் மற்றும் முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இது உண்மையில் ஒரு பெரிய பங்களிப்பாகும், எனவே நீங்கள் இந்த பரிந்துரையை புறக்கணிக்கக்கூடாது, கணைய அழற்சியைக் கண்டறிந்தாலும் கூட.

கணைய கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

கணைய அழற்சியின் நீடித்த போக்கை, நொதி குறைபாட்டுடன் சேர்த்து, கடுமையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, சில நேரங்களில் டிஸ்ட்ரோபிக்கு கூட. நோயாளியின் தோற்றம் மாறுகிறது, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகள் எழுகின்றன, குறிப்பாக எடை இழப்பு தொடரும் போது. எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையை நிறுத்தி சாதாரண எடைக்குத் திரும்புங்கள் - நாள்பட்ட கணைய அழற்சி சிகிச்சையில் முக்கியமான பணிகள். இது மருத்துவ முறையிலும், சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து முறைக்கு இணங்கவும் செய்யப்படலாம்.

இந்த முறைகள் நிலையான நிவாரணத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனால்தான் நோயாளி தகுந்த சிகிச்சையை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் எடையை இயல்பாக்க தொடரவும்.

கூர்மையான எடை இழப்பு மற்றும் கடுமையான மெல்லிய தோற்றத்திற்கான காரணம் ஒரு உளவியல் ஒழுங்கின்மை - அனோரெக்ஸியா, இதில் பசி முற்றிலும் மறைந்து போகக்கூடும். கணைய அழற்சியுடன், குறிப்பாக வழக்கமான மறுநிகழ்வுகள் காணப்பட்டால், வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, மற்றும் மலக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் தோற்றமின்றி சாதாரண ஊட்டச்சத்தில் சிரமங்கள் காரணமாக இந்த நிலை உருவாகிறது. நோயாளி, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தவிர்த்து, உணவை எடுக்க மறுக்கிறார், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய நோயாளியின் சிகிச்சை ஒரு மனநல மருத்துவருடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மருந்து சிகிச்சை

மருந்து சிகிச்சை என்பது நொதி குறைபாட்டை நீக்குவதையும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு இந்த நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதால், இரைப்பைக் குழாயின் ஒத்த நோய்களை அடையாளம் காண தேவையான ஆய்வுகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

படிப்படியாக எடையை மீட்டெடுக்க, நிபுணர் ஒரு விளக்க உரையாடலை நடத்துகிறார், நோயாளிக்கு உண்ணும் விதிகள் குறித்து தெரிவிக்கிறார். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உமிழ்நீர் உணவின் முதன்மை செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதால், உணவை நன்கு மெல்லுங்கள்,
• உணவின் போது திரவ உட்கொள்ளலை விலக்கு,
• கணைய சுரப்பு உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதற்கு நாளின் ஒரே நேரத்தில் சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து,
• சூடாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவது
• அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளால் ஆன சிறப்பு மெனு.

கணையம் கொண்ட ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்தி மாற்று சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது - இது முக்கிய செரிமான நொதிகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள்: லிபேஸ், அமிலேஸ் மற்றும் புரோட்டேஸ். மெஜிம், கிரியோன், என்சிஸ்டல், கணையம், பான்சினார்ம், ஃபெஸ்டல் ஆகியோர் நியமிக்கப்படுகிறார்கள். மருந்துகள் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன, இதன் ஷெல் குடலின் லுமினில் மட்டுமே கரைகிறது, வயிற்றில் அல்ல, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கொண்ட இரைப்பை சாறு நொதிகளை செயலற்றதாக ஆக்குகிறது.

மருந்துகளின் நொதி செயல்பாடு மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு சராசரியாக அரை மணி நேரத்தில் நிகழ்கிறது, இந்த மருந்துகள் செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்வது மட்டுமல்லாமல், கணையத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

கணைய அழற்சி மூலம், ஒரு உணவு தேவைப்படுகிறது, இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவின் பயன்பாட்டை நீக்குகிறது, எடையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. உணவின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை (காளான்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், க்ரீஸ் மற்றும் வறுத்த) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உச்சரிக்கப்படும் வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த வாய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் (30 நிமிடங்களில்) நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டரை வாயு இல்லாமல் குடிக்கலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

எடை அதிகரிப்பதற்கு, ஆரம்ப எடை, ஆரோக்கிய நிலை, வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு உணவை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் உணவு இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், காடை மற்றும் கோழி முட்டைகள், சர்க்கரை இல்லாத குக்கீகள், சுவையூட்டாமல் பட்டாசுகள் ஆகியவை அடங்கும். மாவு, தானியங்கள், வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், புளித்த பால் பொருட்கள், மூலிகை தேநீர், காம்போட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பயனுள்ள பாஸ்தா.

சூப்களை தண்ணீர் அல்லது காய்கறி குழம்பில் வேகவைக்க வேண்டும், எல்லா உணவையும் ஒரு அரைத்த வடிவத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் உணவு நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.

மெனுவில் போதுமான அளவு புரதம் இருக்க வேண்டும், இதன் ஆதாரம் பாலாடைக்கட்டி, முட்டை வெள்ளை, இறைச்சி, மீன். ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, புரத குலுக்கல், அமினோ அமிலங்களுடன் கூடுதல், மற்றும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை உணவில் சேர்க்கலாம்.

உடலில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது, இது சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குந்துகைகள் மற்றும் பிற பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, மூச்சு பிடிப்பதால் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் எடையை உயர்த்த முடியாது, துணிகளையும் பெல்ட்களையும் இறுக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், பெரிட்டோனியத்தில் அழுத்துவீர்கள்.

கணைய அழற்சி மூலம், பத்திரிகைகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பதிவிறக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை மொத்தம் 100 மடங்கு தாண்டக்கூடாது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதன் போது இன்சுலின் பங்கேற்காமல் சர்க்கரை பதப்படுத்தும் செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது கணையத்தின் சுமையை குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி, சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது, உட்புற உறுப்புகளின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது - அமைப்புகள், குறிப்பாக செரிமானப் பாதை, இதனால் எடை மீட்க உதவுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உடலில் உள்ள செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், கணைய அழற்சியுடன் எடையை மீட்டெடுப்பதற்கும், கணையத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

மாற்று மருந்து முறைகளைப் பயன்படுத்துவது சேதமடைந்த இரும்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை செயல்படுத்தவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மருத்துவ மூலிகைகள் இருந்து காபி தண்ணீர் மற்றும் டிங்க்சர்களின் பயன்பாடு செரிமான செயல்முறையை நிறுவவும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும், பசியை அதிகரிக்கவும், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பார்பெர்ரி மேலோடு மற்றும் 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள். 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். தினமும் சாப்பிடுவதற்கு முன்.
• யாரோ, கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலாவின் தொகுப்பைத் தயாரித்தல். 1 தேக்கரண்டி சேகரிப்பு ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தவும். 100 மில்லி குழம்பு சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு 4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குணப்படுத்தும் தொகுப்பைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 3 சி.டி எடுக்க வேண்டும். l immortelle, 1 டீஸ்பூன். எல். புழு, 2 டீஸ்பூன். எல். மருந்தியல் கெமோமில். சேகரிப்பு நீங்கள் 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 5 முறை எடுக்க வேண்டும்.
• தூள் வடிவில் பால் திஸ்டில் விதைகள், 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. பாடநெறி 45-60 நாட்கள். அவர்கள் இந்த முறையை வருடத்திற்கு 3 முறை நடத்துகிறார்கள்.
• 1 டீஸ்பூன். எல். சீரகத்தை 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 2 மணி நேரம் ஊற்றி, வடிகட்டவும், மூன்றாவது கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடவும் வேண்டும்.
• 30 நாட்களுக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லி 3 முறை பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது

கணைய அழற்சி மூலம், நோயியலின் நிலையான நிவாரணத்தை அடைவதன் மூலம் எடை இழப்பை நிறுத்த முடியும். சுரப்பி திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் அதன் எக்ஸோகிரைன் செயல்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், சரியான உணவு செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை மாற்றி, சாதாரண செரிமானத்தை அளிக்கும், உடலியல் விதிமுறைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும்.

செரிமான அமைப்பின் இணையான நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமாக இருக்கும், இது சாதாரண எடையை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கும்.

உடல் சிகிச்சை, வழக்கமான பயிற்சி உதவியுடன் எடை குறைப்பதை நிறுத்தலாம்.

எடை அதிகரிப்பு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

கணைய அழற்சி கண்டறியப்பட்டால், முதலில், மருத்துவர் உடலை மீட்டெடுக்க மற்றும் எடை குறைப்பதை நிறுத்த வேண்டிய என்சைம்களை பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, மெஜிம், பயோசிம், கிரியோன் அல்லது பன்ஜினோர்ம் நியமனம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு முன்நிபந்தனை கணைய அழற்சிக்கான உணவு.

இந்த நோயறிதலுடன் எடை இழப்பு விரைவானது. முந்தைய தரங்களுக்கு வெகுஜனத்தை திருப்பித் தருவது சவாலாக இருக்கும்.

இந்த இலக்கை அடைய, நீங்கள் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் அனைத்தும் எளிய தயாரிப்புகளில் கிடைக்கின்றன, அவை கடையில் மலிவு விலையில் வாங்கப்படலாம். இது கோழி, பைக், பொல்லாக், வான்கோழி, முட்டைகளின் இறைச்சி.

புதிய ரொட்டியை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பழமையான ஒரு பொருளை சாப்பிடுவது நல்லது.

நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பினால், இந்த டிஷ் தடைசெய்யப்பட்ட பட்டியலில் சேர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் சாஸ் வடிவத்தில் ஆடை அணிவது விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காய்கறி எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை டிஷ்ஸில் சேர்ப்பது நல்லது - இங்கே இது உங்கள் தனிப்பட்ட சுவை மீது தங்கியிருப்பது மதிப்பு.

மேலும் 6-8 மணி நேரம் தூங்குவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடல் தளர்ந்து, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, பசியை அதிகரிக்கும்.

பயனுள்ள வீடியோ

எடை இழப்பு பிரச்சினைகள், எடை இழப்பு பிரச்சினைகள் போன்றவை, மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஆண்கள் மட்டுமல்ல, பெண் தனிநபர்களும் எடை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.இந்த யோசனை எவ்வளவு அபத்தமாகத் தோன்றினாலும், இது மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொல்வது போல், ஒரு மெல்லிய நபருக்கு ஓரிரு பவுண்டுகள் பெறுவதை விட எடையை குறைப்பது சில நேரங்களில் எளிதானது. விரைவாகவும் திறமையாகவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள், ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள் பற்றி எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை, இதனால் அது அழகாகவும் இணக்கமாகவும் தெரிகிறது. பல ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள், பொக்கிஷமான கிலோகிராம் பெற உதவும் விதிகள் உள்ளன.

மெல்லியதற்கான காரணங்கள் அல்லது ஏன் மக்கள் நலமடைய முடியாது

“டயட்” என்ற வார்த்தையை அறியாத, பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது, இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது, யாரும் அவர்களுக்கு உணவளிக்காதது போல் தோற்றமளிக்கும் மெல்லிய மக்களை பெரும்பாலும் சந்திக்கிறோம். சரியான எடையை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் எளிய யூகங்களைத் தீர்மானிக்க அல்லது இணைய கண்காணிப்பு போதுமானதாக இல்லை. எடை குறைந்த பிரச்சினையுடன் நீங்கள் நீண்ட காலமாக போராடி வருகிறீர்கள் என்றால், சரியான சிகிச்சை திட்டத்தை தேர்வு செய்ய உதவும் நிபுணர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், எடை அதிகரிக்க தேவையான மருந்துகள்.

• எடை குறைந்த பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் உடலின் செயலிழப்பு சிக்கலில் உள்ளன. இது தைராய்டு சுரப்பியின் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், அதன் உயர் செயல்பாடு, அட்ரீனல் சுரப்பியின் சீர்குலைவு, கணையம் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் ஆகியவையாக இருக்கலாம். மற்றொரு பொதுவான சிக்கல் பசியற்ற தன்மை, இதற்கு நீண்ட சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உடலின் விரிவான சோதனைக்குப் பிறகு எந்தப் பிரச்சினையும் அடையாளம் காணப்படவில்லை என்றால், எல்லாமே மரபியலில் பொய் சொல்லக்கூடும், அவற்றை மாற்ற முடியாது.

• எனவே, சிக்கலைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படி தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கான சோதனைகளை வழங்குவதாகும் - TSH, T3 மற்றும் T4. சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, தைரோடாக்சிகோசிஸ் போன்ற நோயறிதலைப் பற்றி அவர்கள் சொன்னால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், எடை பிரச்சினை இங்கே உள்ளது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மூலம், உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது, எனவே அனைத்து கலோரிகளும் விரைவாக எரிக்கப்படுகின்றன.
• புழுக்கள் போன்ற நம் உடலில் வசிப்பவர்களைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. அவர்கள் உங்கள் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சி விடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் உடல் பசியுடன் இருக்கும். இத்தகைய ஒட்டுண்ணிகள் உங்கள் உடலில் ஒரு எளிய வீட்டு வழியில் நுழைய முடியும், நீண்ட காலமாக நீங்கள் அத்தகைய "குத்தகைதாரர்களை" அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் எடை இழக்க மாட்டீர்கள். உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒட்டுண்ணிகள் இருப்பதை அல்லது இல்லாதிருப்பதைக் காண்பிப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட சோதனைகளை (முன்னுரிமை பல முறை) எடுக்க வேண்டும். வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன: எடை இழப்பை தூண்டும் இரைப்பை அழற்சி, நீரிழிவு நோய், மன அழுத்தம், பசியைக் குறைக்கும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்க மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் நோயாளியின் முக்கிய பிரச்சினையை ஒழிக்க வேண்டும், ஆரோக்கியம், நல்ல மனநிலை, அழகான உருவம் ஆகியவற்றின் பாதையில் உங்களைத் தடுக்கும் வியாதியை குணப்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும், பதின்வயதினர், அதன் உடல் பருவமடைந்து, எடை பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அவசியமான உங்கள் கனவுகளின் உருவத்தைப் பெறுவதற்கு தேவையான அனைத்து வகையான உதவிக்குறிப்புகள், விதிகள், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உணவுகள் கீழே உள்ளன.

வீட்டில் எடை அதிகரிக்க பயனுள்ள வழிகள்

முழு இணையமும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது, பம்ப் செய்வது, உலர்த்துவது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சிலர் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி எழுதுகிறார்கள், சிலருக்கு இந்த கேள்வி அதிக எடையின் சிக்கலை விட மிகவும் பொருத்தமானது. எல்லோரும் மருத்துவரிடம் செல்ல விரும்பவில்லை, சிலர் வெறுமனே பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் விரும்பவில்லை. எனவே, வீட்டில் எடை அதிகரிப்பது சிறந்த தேர்வாகும். மருத்துவரின் அனுமதி தேவையில்லாத சில சுவாரஸ்யமான பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

• சரியான ஊட்டச்சத்து, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிதமான உட்கொள்ளல்.
• நேர்மறை அணுகுமுறை, நிறுவல்.
• மீன் எண்ணெய் போன்ற பயனுள்ள வைட்டமின் தயாரிப்புகள்.
• விளையாட்டு கூடுதல் (புரதம்).

ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

ஒரு நபரின் எடை சாதாரணமாக இருக்க, சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எடை அதிகரிப்பதற்கு, பன்ஸ், இனிப்புகள் மற்றும் பாஸ்தாவுடன் அதிகமாக சாப்பிடுவது அவசியமில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு வாழ்க்கை முறை. சரியாக சாப்பிடுவதால், நீங்கள் எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள், உங்கள் தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தல் பிரகாசிக்கும், மேலும் அதிகப்படியான மற்றும் எடை குறைந்த பிரச்சினை இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

• முக்கிய உணவு காலை உணவு, அது அடர்த்தியாக, நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கூட நாம் வாங்கக்கூடிய நேரம் இது: இனிப்பு பன்கள், கேக்குகள், இனிப்புகள். நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கான சிறந்த காலை உணவாக இருக்கும்: ஒரு ஸ்பூன் தேன், வாழைப்பழம், தேநீர், குக்கீகளுடன் காபி, வாஃபிள்ஸ் அல்லது சுவையான சாக்லேட் கொண்ட பாலில் ஓட்ஸ். காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, லேசான சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தயிர், முழு கோதுமை மாவு சாண்ட்விச், பழங்கள்.

• இரவு உணவிற்கு, க்ரூட்டன்களுடன் ஒரு லேசான சூப், காய்கறிகளுடன் ஒரு ஆம்லெட் அல்லது தானியங்கள்: பக்வீட், அரிசி அல்லது பார்லி போன்றவை உகந்தவை. எடை அதிகரிப்பதற்கு, போதுமான அளவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது கட்டாயமாகும், சில சமயங்களில் சுட்ட உருளைக்கிழங்கை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, தின்பண்டங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அதனால் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்தாமல், ஒரு லேசான குலுக்கலைக் கொடுங்கள், பின்னர் அது “இருப்பு” யில் தள்ளி வைக்கத் தொடங்கும். இது கேஃபிர், ஆப்பிள் அல்லது பக்வீட் ஆகியவற்றில் உண்ணாவிரத நாட்களாக இருக்கலாம், மறுநாள் உங்கள் உணவுக்குத் திரும்புங்கள்.

• இரவு உணவு ஒரு சாதாரண உணவு. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினாலும், சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளுடன் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட தேவையில்லை: இனிப்புகள், சில்லுகள், பட்டாசுகள், இனிப்பு சோடா நீர். ஓய்வெடுப்பதற்கு மாலையில் உடல், எனவே நீங்கள் அதை கஷ்டப்படுத்தக்கூடாது. சரியான இரவு உணவிற்கு, பொருத்தமானது: வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், சாலடுகள், கோழி - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, வான்கோழி ஃபில்லட், மீன். பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த மாலை இனிப்பு, மீட்க விரும்புவோர் அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது ஜாம் சேர்க்கலாம்.

எடை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

எடை அதிகரிக்க, தேவையான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக அனைத்து இனிமையான பல் மற்றும் குப்பை உணவை விரும்புவோருக்கு, இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் சிறந்த உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை, மேலும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் அவை பொருத்தமானவை அல்ல, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும், தேவையற்ற பவுண்டுகளை உங்களுக்கு சேர்க்கலாம், இது கொழுப்பை மட்டுமே கொண்டிருக்கும். போதுமான வைட்டமின்கள், நன்மைகள் மற்றும் சரியான கிலோகிராம் உணவைப் பெற, நீங்கள் மிதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• முட்டைகள். அவற்றில் பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் உள்ளன, உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்கள்: வைட்டமின் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம். மிக முக்கியமாக, முட்டை புரதம் உடலில் சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
• காசி. அவை உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் கணிசமான அளவு கலோரிகளை வழங்கும். பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சிக்கு இரண்டு மடங்கு ஆற்றல் மதிப்பு உள்ளது.
• இறைச்சி. எடையை எப்படி அதிகரிப்பது என்று யோசிப்பவர்களுக்கு சிக்கன், வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி சிறந்த நண்பர்கள்.
• பாஸ்தா. இது துரம் கோதுமையிலிருந்து பாஸ்தாவாக இருக்க வேண்டும், அவை உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களை வழங்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவர்கள் அதை திருப்தியாகக் கொடுப்பார்கள், எடை அதிகரிக்க உதவுவார்கள், மேலும், ஃபோர்ஸ்மீட்டைத் தவிர, அவை உங்கள் உணவை இதயத்தை மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் மாற்றிவிடும்.

தோராயமான உணவு

சிறந்து விளங்க, தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு உணவு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஏராளமான புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அத்துடன் ஆற்றல் - இதுதான் கிலோகிராம் கட்ட உடலுக்குத் தேவை. ஆகையால், ஒரு வாரத்திற்கு ஒழுங்காக வரையப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டம் எடை காணாமல் போவதில் இருந்து மெல்லியவர்களை அகற்ற உதவும். உடல் எடையை அதிகரிக்க உங்கள் சரியான உணவு மெனுவுக்கு சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. ஓட்ஸ், ஒரு கப் காபி, கோகோ, தேநீர் கொஞ்சம் சாக்லேட் அல்லது குக்கீகள், எந்த பழமும்.
2. இரண்டு மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் மூன்று புரதங்களிலிருந்து ஆம்லெட், சிற்றுண்டி, தேநீர், பாலுடன் காபி, வாப்பிள், வாழைப்பழம்.
3. ஒரு சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்கு, ஒரு கிளாஸ் பால், குக்கீகள், பழம் கொண்ட காய்கறிகளின் கேசரோல்.

1. பழம் அல்லது ஜாம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
2. தேயிலை கொண்டு ரஸ்க் அல்லது பேகல்.
3. கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்.
4. சீஸ், ஹாம், கிரீன் டீயுடன் சாண்ட்விச்.

1. சூப், சிக்கன், சாலட், ஜூஸுடன் கஞ்சி.
2. சூப், மீனுடன் கஞ்சி, தேனுடன் கிரீன் டீ, பழங்கள்.
3. இறைச்சி, முட்டை, சாறுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

1. பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் கொண்ட காபி.
2. பாலாடைக்கட்டி கொண்ட வாழைப்பழங்கள்.

1. பக்வீட், அரிசி, மீன், புதிய காய்கறிகள், ஆரஞ்சு.
2. பாலாடைக்கட்டி, ஜாம், தேநீர்.
3. சாலட், வேகவைத்த முட்டை, சாறு.

எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சி உள்ளிட்ட செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு வகையான அழற்சி நோய்களுடன், முழு குடலின் செயல்பாட்டின் மீறல் உள்ளது. இது மிகவும் எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது: கணையத்தின் உடற்கூறியல் செயல்பாடு செரிமான செயல்பாட்டில் நேரடியாக ஈடுபடும் நொதிகளின் இயற்கையான உற்பத்தியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கணைய அழற்சியுடன், சுரப்பும் வெளியிடப்படுகிறது, ஆனால், வெளியேற்றும் கால்வாய்கள் மற்றும் குழாய்களின் அடைப்பு காரணமாக, நொதிகள் வெளியேற்றப்படுவதில்லை, கணைய திசுக்களின் நெக்ரோடிக் புண்களைத் தூண்டும்.

போதுமான எண்ணிக்கையிலான நொதிகள் இல்லாத நிலையில், நோயாளி உட்கொள்ளும் உணவுகள் செரிமானத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் செல்லாது, இதன் விளைவாக உணவின் முழு துகள்களும் குடல்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. இந்த வகையான நோயியல் வயிற்றுப்போக்கு, பெரும்பாலும் வாந்தி, அதிகரித்த வாய்வு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கணைய அழற்சி நோயாளிகளை பாதிக்கிறது.

எதிர்மறை அம்சங்களை வெளிப்படுத்தியதன் விளைவாக, முன்பு உணவுடன் வந்த போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்காது. மிக முக்கியமானவற்றில் புரதம் என்று அழைக்கப்பட வேண்டும், இது திசுக்களை உருவாக்குவதில் மிக முக்கியமான உறுப்பு, மற்றும் குளுக்கோஸ் - வாழ்வின் மூலமாகும்.

வெளியில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், கணைய அழற்சியில், உடல் தோலடி கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து அவற்றைத் துடைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இது கணிசமான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் - டிஸ்ட்ரோபி.

எடையை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

எடையை இயல்பாக்குதல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துதல், எதிர்காலத்தில் அதன் இழப்பைத் தடுக்கவும் - கணைய அழற்சியுடன் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையில் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று, அத்துடன் அழற்சி நோய்க்கிருமிகளின் கணையத்தின் பிற வியாதிகள்.

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முழு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்பட்ட கோளாறு காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. கணைய அழற்சியின் எதிர்மறை செயல்முறைகளை இடைநிறுத்துவதற்காக, நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் நடவடிக்கை கணையத்தின் சுரப்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அத்துடன் தேவையான அளவு நொதிகளை உடலில் செயற்கையாக அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை நிரப்புகிறது.

ஒரு மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், வலதுசாரிகளின் உருவாக்கம் மூலமாகவும் எடை இழப்பு திறம்பட நிறுத்தப்படுகிறது.

• உடல் எடையை அதிகரிக்க, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் நொதிகள் தேவை. உணவை உட்கொள்ளும் செயல்பாட்டில் திரவத்தை குடிப்பது, அல்லது அதற்குப் பிறகு உடனடியாக, இதன் விளைவாக வரும் ரகசியம் அதன் பண்புகளை இழக்கிறது. அதன்படி, உண்ணும் நேரத்தில் எந்த திரவங்களும் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.
• மெல்லும் இயக்கத்தின் போது சுரக்கும் உமிழ்நீர் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ரகசியமாகும். அதனால்தான் போதுமான திரவம் உட்பட எந்தவொரு உணவையும் முடிந்தவரை கவனமாக மெல்ல வேண்டும்.

• காணாமல் போன கிலோகிராம் பெற, நீங்கள் பின்னம் ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுவதற்கு மாற வேண்டும். அதற்கு இணங்க, உடலை சிரமப்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் அடிக்கடி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் குறைந்த அளவுகளில்.
• நுகரப்படும் பொருட்களின் வெப்பநிலை உகந்ததாக இருக்க வேண்டும். சூடான, குளிர்ந்த உணவு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதன் நுகர்வு காரணமாக போதுமான நொதிகளின் உற்பத்தி குறைகிறது.
• ஒரு மருத்துவரால் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. கணைய அழற்சிக்கான அடிப்படை விதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உதாரணமாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து நீங்கள் மீள்வது சாத்தியமில்லை. மாறாக, இத்தகைய தயாரிப்புகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் எடை அதிகரிக்கும் முறைகள்

அழற்சியின் செயல்பாடுகளில் கூட, நீங்கள் சிறப்பாகப் பெறலாம், உடல் எடையைக் காணவில்லை. எடை அதிகரிப்பு, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உணவுடன் வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. அதன்படி, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாக வகைப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முடியும்.

உடலால் உருவாக்கப்பட்ட நொதிகள் ஒரு முறை சாப்பிட்ட உணவின் ஒரு பகுதியை ஜீரணிக்க போதுமானதாக இருக்க, அந்த பகுதியின் உகந்த மதிப்பை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவை “கண்ணால்” அளவிட வேண்டாம், அல்லது மேம்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: கண்ணாடிகள், கரண்டி, தட்டுகளை அளவிடுதல். சிறந்த விருப்பம் - எலக்ட்ரானிக் செதில்களைப் பெறுதல், இது பல கிராம் துல்லியத்துடன் டிஷ் வெகுஜனத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.

குறிப்பாக சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் காணாமல் போன கிலோகிராம் பெறலாம். குழந்தைகளுக்கான நோக்கம் கொண்ட உணவுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய உணவில் தேவையான அனைத்து பொருட்களும், கனிமங்களும், வைட்டமின் வளாகங்களும் உள்ளன. கூடுதலாக, கூடுதல் பிளஸ் உள்ளது - கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட கிராம் எண்ணிக்கையைக் கொண்ட ஜாடிகளில் உணவு தொகுக்கப்படுகிறது. இதனால், உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறை பெரிதும் எளிமைப்படுத்தப்படுகிறது.

சிகிச்சையின் வெற்றிகரமான போக்கிற்கு சான்றளிக்கும் அடிப்படை காரணிகளில் ஒன்று நிலையான எடை அதிகரிப்பு. ஊட்டச்சத்து செயல்முறை மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் உயர் தரம் ஆகிய இரண்டிலும் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கை நோயியல் செயல்முறைகளை நீக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் அவற்றின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.

கணைய அழற்சி கொண்ட உணவு பற்றி வீடியோவில் விவாதிக்கப்படும்:

எடை இழப்பு காரணங்கள்

கணையத்தின் அனைத்து வகையான அழற்சி நோய்களும் முழு செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களின் விளைவாகும். காரணங்கள் உறுப்பின் உடற்கூறியல் அம்சங்களில் உள்ளன, உணவு செரிமானத்தில் நேரடியாக ஈடுபடும் என்சைம்களின் இயற்கையான உற்பத்திக்கு இது அவசியம்.

கணைய அழற்சி மூலம், குழாய்கள் மற்றும் வெளியேற்றும் சேனல்களை அடைப்பது குறிப்பிடப்படுகிறது, நொதிகள் திசுக்களில் வீசப்படுவதில்லை, அவை படிப்படியாக இறந்துவிடுகின்றன. நொதிகளின் பற்றாக்குறை உணவு செரிமானத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் செல்ல அனுமதிக்காது, இதன் விளைவாக, முழு துகள்களும் குடல்களை மோசமாக பாதிக்கின்றன. ஒரு நபர் பிரச்சினையின் உண்மையான காரணத்தை கூட உணராமல் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

பின்னர், குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு உள்ளது: வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு, நிலையான குமட்டல். நோயால், உணவு முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, அதனால்தான் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உடல் எடை குறைகிறது. அவர் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், எடை காட்டி கீழே விழுகிறது.

உடலுக்கு தேவையான அளவு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது, மிக முக்கியமானவை:

1. புரதம், புதிய திசுக்களை உருவாக்குவதற்கு இது இன்றியமையாதது,
2. குளுக்கோஸ், ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம்.

கணையத்தில் ஏற்படும் அழற்சியின் செயல்பாட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நீடித்திருப்பது உடலை தோலடி கொழுப்பிலிருந்து எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, கணிசமான எடை இழப்பு குறிப்பிடப்படுகிறது, குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் டிஸ்ட்ரோபி நடைபெறுகிறது.

உடல் எடையை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

எடை இழப்பை நிறுத்தி அதை உறுதிப்படுத்தவும் - கணைய அழற்சி மற்றும் பிற கணைய பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிக்கு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் நிர்ணயிக்கும் முதல் பணிகள் இவைதான். ஒரு சட்டம் உள்ளது: நீங்கள் உணவின் போது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடித்தால், உருவாக்கும் நொதி அதன் பண்புகளை இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் திரவத்தை குடிக்க முடியாது .

குறிப்பிட்டபடி, எடை இழப்பு முழு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள கோளாறால் ஏற்படுகிறது, மேலும் நோயியல் செயல்முறையை நிறுத்த மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது. இத்தகைய மருந்துகளின் செயல், சுரப்புகளின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, உடலில் செயற்கை அறிமுகம் காரணமாக நொதிகளின் எண்ணிக்கையை நிரப்புகிறது.

நீங்கள் சரியாக உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்க முடியுமானால் கணைய அழற்சியுடன் எடை இழப்பு நிறுத்தப்படும்.கணைய அழற்சியிலிருந்து மீள, ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் என்சைம்களை உட்கொள்வது அவசியம்.

ஒரு நபர் உணவை மெல்லும்போது, ​​அவரிடமிருந்து உமிழ்நீர் சுரக்கிறது, அதுவும் ஒரு ரகசியம். எனவே, மருத்துவர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

1. உணவை முழுமையாக மெல்லுங்கள்,
2. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
3. தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டாம்.

பின்னம் ஊட்டச்சத்து விரும்பிய கிலோகிராம் பெற உதவுகிறது, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும். இது உடலைக் கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க அனுமதிக்கும், உணவுப் பொருட்கள் மிகச் சிறந்ததாகவும் வேகமாகவும் உறிஞ்சப்படும்.

உணவின் வெப்பநிலையும் முக்கியமானது, மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது சூடான உணவு தேவையான அளவு நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்காது. கலந்துகொண்ட மருத்துவர் தடைசெய்த உணவை உண்ண வேண்டாம்.

அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், எடை இழக்கும் செயல்முறை தோல்வியடையும். இதற்கு நேர்மாறாக நடக்கும், தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு, அஜீரணம் உருவாகிறது.

கணைய அழற்சியிலிருந்து மீள்வது எப்படி

கணைய கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? சில தந்திரங்கள் அறியப்படுகின்றன, அவை அவசரமாக தேவைப்பட்டால் நிரப்புவதற்கு உதவுகின்றன. உணவு மெனுவில் ஒட்டிக்கொண்டு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.

எடை அதிகரிப்பதற்காக, நோயாளிகளுக்கு பல வாரங்களுக்கு முன்பே உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் பரிமாற்றம் செய்யக்கூடிய தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். "கண்ணால்" ஒரு சேவையை அளவிடுவது, அளவிடும் கரண்டிகள் அல்லது தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சிறந்த விருப்பம் நீங்களே ஒரு மின்னணு அளவை வாங்குவது, அவை டிஷ் சரியான அளவை தீர்மானிக்க உதவும், ஓரிரு கிராம் வரை.

குறிப்பாக சத்தான உணவுகள் சாதாரண எடையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, இது குழந்தை உணவுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகக் காட்டப்படுகிறது, இதில் மதிப்புமிக்க பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்தும் உள்ளன. பகுதியளவு ஜாடிகளில் பேக்கேஜிங் என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிளஸ் ஆகும், அவற்றில் உற்பத்தியின் அளவு கண்டிப்பாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது.

நாள்பட்ட அல்லது ஆல்கஹால் கணைய அழற்சியில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? நோயின் இந்த வடிவம் தொடர்பான பரிந்துரைகள் ஒத்தவை. எடை அதிகரிப்பின் வெற்றி ஒரு கூர்மையான மாற்றத்தால் குறிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அதை அதே மட்டத்தில் வைத்திருப்பதன் மூலம்.

ஒரு மெலிந்த உடல் குறைந்து, அது தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் உள்ளது.

கூடுதல் முறைகள்

புரோட்டீன் ஷேக்குகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் கொழுப்பைப் பெற உதவுகின்றன, மேலும் உடல் எடையை குறைக்காது; எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய இந்த புரதங்கள் விளையாட்டு வீரர்களால் தசை வெகுஜனத்தை வளர்க்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கணைய அழற்சியின் நாள்பட்ட போக்கிற்கு ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் புரோட்டீன் ஷேக்குகளை உட்கொள்வது தேவைப்படுகிறது, இதற்கு முன்னர் முரண்பாடுகளின் இருப்பை நிறுவியது. சிறுநீரகங்களின் நோயியல், கல்லீரல், புரத சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

உணவுப் பொருட்கள், அமினோ அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் ஒரு நோய்க்குப் பிறகு உடலை முழுமையாக மீட்டெடுக்க உதவும். படிப்படியாக, செரிமான அமைப்பின் நிலையை இயல்பாக்குவது, பசியை மேம்படுத்துவது, எடை அதிகரிப்பது, ஆனால் அதிக எடை இல்லை.

உணவில் முதலில் ஓட்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் தனியாக உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகின்றன அல்லது புரத குலுக்கல்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன. சமையல் சேர்க்க:

1. பால் பொருட்கள்,
2. பழம்,
3. சர்க்கரை இல்லாத தயிர்
4. சோயாபீன்ஸ்.

முழுமையான மீட்பு மற்றும் எடை இழப்பை நிறுத்த ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை மிதமான தன்மை, சரியான உணவை உண்ணுதல், மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுதல். இல்லையெனில், ஒரு நபர் தசை பெறமாட்டார், அவருக்கு அதிகமான உடல் எடை உள்ளது, இது விடுபட மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்துவது வலிக்காது, அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன, அதனால்தான் கிலோகிராம் குறைப்பு நிறுத்தப்படும். மாற்று மருந்து மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை புத்திசாலித்தனமாக இணைப்பது பயனுள்ளது. இந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே, சிகிச்சையின் முடிவு நேர்மறையாகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கும்.

கணைய அழற்சியுடன் எப்படி சாப்பிடுவது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணரிடம் தெரிவிக்கும்.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயாளிகள் பல எடை இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கணையப் பற்றாக்குறை மேலும் முன்னேறுகிறது, மேலும் உச்சரிக்கப்படுவது நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறிகள் - செரிமானம் மற்றும் மாலாப்சார்ப்ஷன் கோளாறுகள் - ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் உள்ள கோளாறுகள். இந்த நிலைமை தவிர்க்க முடியாமல் நோயாளியின் எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது அடிக்கடி தோல்வியடைகிறது.

சில நொதிகள் இருந்தால்

உட்கொண்ட உணவை ஜீரணிக்க கணையத்தின் சொந்த நொதிகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நோயாளியின் குடல் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. செரிக்கப்படாத துகள்கள் குடல் சுவரை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் மலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன - வயிற்றுப்போக்கு. குடல் உள்ளடக்கங்களின் வேதியியல் கலவையும் இயற்பியல் ரீதியானது, இதன் காரணமாக செரிமான செயல்முறையை முடிக்க அதன் சுரப்பிகளால் சுரக்கப்படும் நொதிகள் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகின்றன. தனித்துவமான சிறு குடல் உறிஞ்சும் கருவி, அதிக எண்ணிக்கையிலான மியூகோசல் வில்லியால் குறிக்கப்படுகிறது, மோசமாக செரிமான சைமின் (உணவு கொடுமை) எதிர்மறையான விளைவுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

இதன் விளைவாக, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது:

• இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கக்கூடிய புரதம்,
• கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஒரு தோலடி கொழுப்பு அடுக்கை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் தெர்மோர்குலேஷனை வழங்குகிறது, மேலும் உள் உறுப்புகளையும் பாதுகாக்கிறது,
• குளுக்கோஸ், இது அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஆற்றல் மூலமாகும்.

ஆகையால், பெறப்பட்ட அனைத்துமே “ஒரு மழை நாள் சேமிக்கப்பட்ட” இருப்புக்களில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும் - தோலடி கொழுப்பு, கிளைகோஜன், இது கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ளது. புரதம் ஒரு தீண்டத்தகாத இருப்பு, மற்றும் அதன் நுகர்வு என்பது ஆழமான டிஸ்ட்ரோபியின் நிலையைக் குறிக்கும். இவை அனைத்தும் கூர்மையான எடை இழப்பு மற்றும் இழந்த பவுண்டுகளைப் பெற இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்தி அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், நோயின் நிலையான நிவாரணத்தை அடைவதன் மூலம் எடை இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்தலாம். சுரப்பி திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் அதன் எக்ஸோகிரைன் செயல்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், கணையத்தின் அளவை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுப்பது, செரிமான நொதிகளின் காணாமல் போன அளவை மாற்றும். உகந்த தேர்வானது இரண்டு-ஷெல் தயாரிப்புகளை (கிரியோன்) நியமிப்பதாகும், ஏனெனில் இந்த குழு நோயாளிக்கு செரிமானத்தை அளிக்கிறது, உடலியல் ரீதியாக முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளது.

இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், என்டோரோகோலிடிஸ், குடல் டிஸ்பயோசிஸ் - செரிமான அமைப்பின் இணக்க நோய்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமடையும். செரிமான அமைப்பின் அனைத்து நோய்களுக்கும் சிகிச்சையானது ஒரு உணவோடு தொடங்குகிறது என்பதால், அதைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான பொதுவான விதிகளை நினைவுபடுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது:

• சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், உணவின் எண்ணிக்கையை ஆறாகக் கொண்டு வருவார்கள்.
• சில தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டால், அவை ஃபோர்பிடன் என்று அர்த்தம், “ஓ, சரி, நான் கொஞ்சம் தான், எதுவும் நடக்காது!” ஏனென்றால் மற்றொரு மோசமடைதல் “கொஞ்சம்” இருந்து ஏற்படலாம்.
• உணவு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது: முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் உறிஞ்ச வேண்டும், மேலும் என்சைம்கள் +370 சி வெப்பநிலையில் செயல்படுகின்றன.
• உணவை மெல்ல வேண்டும்! மற்றும் கவனமாக மட்டுமல்ல: உமிழ்நீரில் அமிலேசும் உள்ளது, இது வாய்வழி குழியில் ஏற்கனவே ஸ்டார்ச் உடைக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உணவு காய்கறி சூப் தூய்மையாக இருந்தாலும், இன்னும் மெல்லுங்கள். இது உமிழ்நீருடன் சமமாக கலக்கிறது.
• ஒருபோதும். குடிக்க வேண்டாம். நான் போகிறேன். இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது சுண்டவைத்த பழம் உங்கள் நொதிகளை இனி எதையும் ஜீரணிக்க முடியாத நிலைக்கு நீர்த்துப்போகச் செய்யும். சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் குடிக்கவும். இந்த புள்ளி சர்ச்சைக்குரியது என்றாலும், வீடியோவைப் பாருங்கள்:

எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் சில “தந்திரங்கள்”

• குழந்தை உணவில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும். கஞ்சி, பிசைந்த இறைச்சி. குழந்தைகள் எவ்வளவு நன்றாக எடை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் விரைவாக வளர்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் நொதி அமைப்பு, "வயது வந்தோருக்கான" முழுமையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஆனால் அவற்றுக்கான தயாரிப்புகளில் குழந்தைகளின் உடல் உறிஞ்சக்கூடிய அதிகபட்சத்தைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, மீண்டும், பகுதிகள் சிறியவை.
• உங்கள் ஆற்றல் நுகர்வு அடிப்படையில் உங்களுக்காக ஒரு உணவைத் தொகுத்து, ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு புரதத்தைக் கணக்கிடுவதற்கான திறமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கண்டுபிடி. அதே நேரத்தில் கொழுப்புகளுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உங்கள் மெனுவைக் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகளில் இந்த தொகையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும், அதே நேரத்தில் உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளையும் உங்களுக்குக் கூறுகிறது - அவர்கள் இதில் சிறப்பு பயிற்சி பெற்றவர்கள். உங்களுக்கான நொதிகளின் உகந்த அளவைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருக்கு எளிதாக இருக்கும்.
• தயாரிப்புகளை எடைபோடுவதற்கு ஒரு சமையலறை அளவை வாங்கவும். பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவை பகுதிகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஆனால் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் “கண்” யை நம்பக்கூடாது, தேக்கரண்டி வித்தியாசமாக இருக்கலாம் - ஒன்று, மற்றொன்று குறைவாக. இங்கே துல்லியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், இதனால் ஒரு சேவைக்கு போதுமான நொதிகள் உண்ணப்படுகின்றன.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி: ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் மீள்வது

கணைய அழற்சி கணையத்தின் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதே நோய்க்கு காரணம். மற்ற ஆபத்து காரணிகளில் கோலெலிதியாசிஸ், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, வயிற்று குழிக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி மற்றும் பிற.

கணையம் நொதிகளை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உணவின் செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை எளிதாக்குகிறது, இது டூடெனினத்திற்குள் நுழைகிறது. அழற்சியுடன், என்சைம்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் வெளியேற்றம் குறைகிறது, இது செரிமான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவு கொடூரத்தின் துகள்கள் குடலின் சுவர்களில் குடியேறுகின்றன, எரிச்சலூட்டுகின்றன, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடல் தேவையான புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இழக்கிறது. இழப்புகளை நிரப்புவது ஆரம்பத்தில் தசை திசுக்களில் அமைந்துள்ள தோலடி கொழுப்பு மற்றும் கிளைகோஜனை எரிப்பதால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் விரைவான எடை இழப்பு தொடங்குகிறது.

அடிப்படைக் கொள்கைகள்

கணையத்தின் வீக்கத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைகள் விதிகளுக்கு குறைக்கப்படுகின்றன:

• சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது,
• உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வேகவைத்த அல்லது சுட்ட,
• அதிக சூடான மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம். உகந்த வெப்பநிலை 37 டிகிரி,
• உமிழ்நீரில் ஊறவைக்க உணவை கவனமாக மெல்ல வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவும் அமிலேஸ் என்ற புரதத்தில் உமிழ்நீர் உள்ளது,
• தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் அல்லது உணவுடன் குடிக்க வேண்டாம். விதிவிலக்கு மாத்திரைகள் குடிக்க மினரல் வாட்டர்,
• அரை மணி நேரம் - உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், வாயு இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் குடிக்க பயன்படுகிறது. கணைய அழற்சிக்கு சிறந்தது போர்ஜோமி, நர்சான், எசென்டுகி,
• உப்பு பயன்பாட்டைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பைத் தூண்டும். வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கணையத்தின் எடிமாவை ஏற்படுத்துகிறது.

இரைப்பை குடல் ஆய்வாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். கணைய அழற்சியில், கணையம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் பிற உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குடலில் நொதித்தல் மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறைகளைத் தூண்டும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​நோயாளியின் நோயின் கட்டத்தை மருத்துவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - கடுமையான அல்லது நிவாரணம், இணக்க நோய்களின் இருப்பு.

ஒரு கடினமான உணவு மீட்புக்கான வழி

கடுமையான அழற்சியின் ஆரம்ப நாட்களில், உணவை முழுமையாக மறுக்கும் விதி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வாயு இல்லாமல் ஒரு சிறிய அளவு மினரல் வாட்டரை அனுமதித்து, 37 டிகிரி அல்லது இனிக்காத சூடான தேநீர் வரை சூடாக்கப்பட்டது. மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில், நோயாளி சாதாரணமாக உணரும்போது, ​​சிறிது பிசைந்த சூப்கள் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கப்படுகின்றன. பின்னர் படிப்படியாக மீதமுள்ள தயாரிப்புகளுக்கு செல்லுங்கள். கணையம் மெதுவாக குணமடைகிறது, உணவு குறைந்தது இரண்டு மாதங்கள் நீடிக்கும்.

கணைய அழற்சியுடன் என்ன அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி (பொருத்தமான வியல், கோழி, முயல், வான்கோழி) நறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில், வேகவைத்த,
• வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் - பொல்லாக், ஹேக், பைக்,
• மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் அல்லது ஆம்லெட்டாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை,
• வெள்ளை ரொட்டி, சற்று கடினமாக்கப்பட்ட, பிஸ்கட் குக்கீகள்,
• ஆடை இல்லாமல் பாஸ்தா. நீங்கள் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்,
• கஞ்சி - பக்வீட், ஓட், ரவை, அரிசி, தண்ணீரில் வேகவைத்த,
• வேகவைத்த மற்றும் பிசைந்த காய்கறிகள் மட்டுமே, கேசரோல்கள், ச ff ஃப்லே, பிசைந்த சூப்கள்,
• பால் பொருட்கள் - கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி,
• பானங்கள், முத்தங்கள் மற்றும் கம்போட்களில், பலவீனமான தேநீர் விரும்பத்தக்கது,
• வேகவைத்த பழங்கள்.

கணைய அழற்சிக்கு தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

கணையத்தின் அழற்சியுடன், உணவின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் தயாரிப்புகளை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நொதிகளின் உற்பத்தியைக் குறைப்பது வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வறுத்த மற்றும் சமைக்காத புகைபிடித்த பொருட்கள்,
• இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகள்,
• விலங்கு கொழுப்புகள்,
• கம்பு மாவு, மஃபின்,
• ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள், பழச்சாறுகள், காபி,
• மூல காய்கறிகள்
• காரமான மசாலா.

மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பது, ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது, கணையத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றவும், எடை குறைப்பதை நிறுத்தவும் முடியும்.

எடை அதிகரிப்பதே பணி

கணைய அழற்சியுடன் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் பணி நோயின் கடுமையான காலம் முடிந்தபின் நோயாளிகளால் எதிர்கொள்ளப்படுகிறது. உடல் எடை இனி குறையாது, இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.

உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது, அவர் உடல் எடையை அதிகரிக்க தினசரி பயன்படுத்த விரும்பும் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிடுவார். கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில், ஒரு மெனு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, உணவுகளுக்கு பொருத்தமான சமையல் வகைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் உணவில் அதிக புரத உணவுகளை சேர்ப்பது முக்கியம். இது புதிய கலங்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாக மாறும் புரதமாகும். ஒல்லியான கோழி, மாட்டிறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, முட்டை - விலங்கு தோற்றம் கொண்ட புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கணைய அழற்சியிலிருந்து மீள, நோயின் கடுமையான காலகட்டத்தில் பலவீனமடைந்துள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும். வைட்டமின்-தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதன் விளைவாக அடையப்படுகிறது. இதேபோன்ற ஒரு நுட்பம் செரிமான அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்கிறது, உணவு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழந்தை உணவை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள் - எடை அதிகரிக்க பழம், காய்கறி மற்றும் இறைச்சி ப்யூரிஸ். குழந்தைகளுக்கான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் வளர்ச்சி மற்றும் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தேவையான பொருட்கள் இருப்பதால், அசாதாரண பரிந்துரைகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். சிறிய ஜாடிகளில் பொதி செய்யப்பட்ட பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு பகுதியளவு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றது.

எடை ஏன் குறைகிறது?

உணவின் சரியான செரிமானத்திற்காக கணையத்தால் தொகுக்கப்பட்ட நொதிகள் போதிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, ​​கணைய அழற்சி நோயாளியின் குடலின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. சரியாக ஜீரணிக்கப்படாத அந்த உணவுத் துகள்கள் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இதனால் மலம் வருத்தமடைகிறது. மலத்தின் வேதியியல் கலவை தொந்தரவு செய்யப்படுவதால், நொதிகளின் வேலையில் விலகல்கள் காணப்படுகின்றன, இதன் நோக்கம் உணவின் செரிமான செயல்முறையை சரியாக முடிப்பதாகும். அவை தேவையான அளவை விட குறைவாக உற்பத்தி செய்கின்றன. சிறுகுடலும் பாதிக்கப்படுகிறது, உறிஞ்சும் சாதனம் பல வில்லியைக் கொண்டுள்ளது. ஜீரணிக்கப்படாத உணவு துண்டுகள் அவரைக் காயப்படுத்துகின்றன என்பதால்.

இதன் விளைவாக, பின்வரும் மருத்துவ படம்:

1. புரதத்தின் பற்றாக்குறை - உடலுக்கான ஒரு கட்டுமான பொருள்.
2. கொழுப்பின் குறைபாடு, கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம். கூடுதலாக, கொழுப்பு ஒரு தோலடி கொழுப்பு அடுக்கை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. சரியான தெர்மோர்குலேஷன் மற்றும் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படுவது அவருக்கு நன்றி.
3. குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை, இது முழு உடலுக்கும் ஆற்றல் மூலமாகும்.

நொதிகள் அவற்றின் பணியைச் சமாளிக்கவில்லை என்பதால், உடலில் இல்லாத அனைத்தும், அது இருப்புக்களிலிருந்து பெறுகிறது: கிளைகோஜன், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பு. புரதத்தின் பற்றாக்குறை உடனடியாக தசை வெகுஜனத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.எடை இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், அதே போல் கிலோகிராம் பெற முயற்சிக்கவும்.

கணைய அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பிரச்சினைகள்

கணைய அழற்சி நோயாளிகள் பெரும்பாலும் எடை இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கணைய திசுவை பாதிக்கும் மற்றும் உடலின் நொதி உருவாக்கும் திறனை இழக்க வழிவகுக்கும் அழற்சி செயல்முறை, செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு கோளாறுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. அவற்றில், மாலாப்சார்ப்ஷன் என்பது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை இழப்பதாகும்.

கணைய அழற்சியுடன், உணவில் இருந்து தேவையான பொருட்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது

முற்போக்கான எடை இழப்பு பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே போல் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்திகளின் குறைவுக்கும் வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் கணைய அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் பிற அழற்சி நோய்களால், நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் முக்கிய நோக்கம் உடல் எடையை அதிகரிப்பது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது.