மன அழுத்தத்தின் போது இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்தது

பரம்பரை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு காரணியாக மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன அழுத்தங்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை நோயின் போக்கை கணிசமாக மோசமாக்கி கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நரம்பு அடிப்படையில், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையாக குதித்து, சில நிமிடங்களில் முக்கியமான நிலைகளை எட்டும். இந்த நிலை கடுமையான ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹைப்பர் கிளைசெமிக் கோமாவின் முன்னோடியாகும்.

இந்த காரணத்திற்காக, நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையின் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது சிக்கல்களின் அச்சுறுத்தலிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும், மன அழுத்த சூழ்நிலையில் தங்களுக்கு தேவையான உதவிகளை வழங்கவும் உதவும்.

மன அழுத்தம் சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நீடித்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம், வலுவான எதிர்மறை அல்லது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் விளைவாக ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு நபரை மனச்சோர்வுக்குள்ளாக்கும் தினசரி வழக்கம் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணமாக மாறும்.

கூடுதலாக, அதிக வேலை, கடுமையான நோய், அறுவை சிகிச்சை அல்லது கடுமையான காயங்கள் போன்ற உடல் வியாதிகளுக்கு எதிர்வினையாகவும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே, இத்தகைய மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் நோயறிதலுக்குப் பிறகு முதல் முறையாக ஏற்படுகிறது.

தங்களது நோயைப் பற்றி சமீபத்தில் கண்டுபிடித்தவர்களுக்கு, இன்சுலின் ஊசி தினமும் எடுத்துக்கொள்வதும், குளுக்கோஸை அளவிடுவதற்கு கையில் ஒரு விரலைத் துளைப்பதும், அவர்களுக்கு பிடித்த பல உணவுகள் மற்றும் அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிடுவது பெரும் மன அழுத்தமாக மாறும்.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் குறிப்பாக ஆபத்தானது என்பது துல்லியமானது, ஏனெனில் மனித உடலில் ஒரு வலுவான உணர்ச்சி அனுபவத்தின் போது, ​​மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன - அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல்.

உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள்

அவை உடலில் ஒரு விரிவான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்கின்றன. இது மனித உடலை "போர் தயார்நிலைக்கு" கொண்டு வர உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தின் காரணத்தை திறம்பட சமாளிக்க அவசியம்.

ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இந்த நிலை ஒரு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் கீழ், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் கல்லீரலைப் பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக இது கிளைகோஜனை அதிக அளவில் இரத்தத்தில் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. இரத்தத்தில் ஒருமுறை, கிளைகோஜன் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகிறது, இது உறிஞ்சப்படும்போது, ​​ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலை வெளியிடுகிறது மற்றும் உடலை புதிய சக்திகளுடன் நிறைவு செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான மக்களில் இதுதான் நடக்கும், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த செயல்முறை வித்தியாசமாக உருவாகிறது. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக, குளுக்கோஸ் உள் திசுக்களால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இதன் காரணமாக அதன் காட்டி ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு உயர்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிக செறிவு அதை தடிமனாகவும், பிசுபிசுப்பாகவும் ஆக்குகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்புடன் இணைந்து, இருதய அமைப்பில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கடுமையான இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அதை நிறுத்தக்கூடும்.

கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தின் போது அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் அதிகரித்த வேலை காரணமாக, அதன் செல்கள் ஆற்றலின் உச்சரிப்பு குறைபாட்டை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன. குளுக்கோஸால் அதை ஈடுசெய்ய முடியாமல், உடல் கொழுப்புகளை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கீட்டோன் உடல்களாக உடைகிறது.

இதன் விளைவாக, நோயாளியின் இரத்தத்தில் உள்ள அசிட்டோனின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கக்கூடும், இது ஒரு நபரின் அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும், குறிப்பாக சிறுநீர் அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, நீரிழிவு நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தான கலவையாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் அழுத்தங்களின் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளி பல கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், அதாவது:

1. இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்
2. பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு, சிறுநீரக செயலிழப்பு,
3. பார்வை அல்லது பகுதி இழப்பு,
4. , பக்கவாதம்
5. கால்களின் நோய்கள்: கைகால்களில் பலவீனமான இரத்த ஓட்டம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்,
6. கீழ் முனைகளின் ஊடுருவல்.

ஆபத்தான விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மன அழுத்தம் எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணர வேண்டும். ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட மன அழுத்தத்திலிருந்து நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே ஏற்கனவே இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

நிச்சயமாக, ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அவர் அவர்களிடம் தனது அணுகுமுறையை மாற்ற முடியும். நோயாளியின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கக் கற்றுக்கொண்டால் மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அவருக்கு அவ்வளவு ஆபத்தானதாக இருக்காது.

நீரிழிவு நோய்க்கான அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்த சூழ்நிலையில் நோயாளி இரத்த சர்க்கரையை எவ்வளவு அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதற்காக, ஒரு வலுவான உணர்ச்சி அனுபவத்தின் போது, ​​இரத்த பிளாஸ்மாவில் குளுக்கோஸின் செறிவை அளவிடுவது மற்றும் முடிவை வழக்கமான குறிகாட்டியுடன் ஒப்பிடுவது அவசியம்.

இரண்டு மதிப்புகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு மிகப்பெரியதாக இருந்தால், நோயாளி மன அழுத்தத்தால் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறார், இது சிக்கல்களின் அதிக வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், இது எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நோயாளி அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கும்.

இதைச் செய்ய, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• விளையாட்டு செய்வது. உடல் செயல்பாடு உங்களை உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக விடுபட அனுமதிக்கிறது. அரை மணி நேரம் ஜாகிங் அல்லது குளத்தில் நீந்தினால் நோயாளிக்கு நல்ல மனநிலை கிடைக்கும். கூடுதலாக, விளையாட்டு இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள். இது யோகா அல்லது தியானமாக இருக்கலாம். கிழக்கில் பாயும் நீர் அல்லது எரியும் நெருப்பைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் தளர்வு நுட்பங்கள் பிரபலமாக உள்ளன,
• மூலிகை மருந்து. சிறந்த அடக்கும் விளைவுகளைக் கொண்ட பல மூலிகைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை மிளகுக்கீரை, கெமோமில் பூக்கள், வறட்சியான தைம், மதர்வார்ட், வலேரியன், எலுமிச்சை தைலம், ஆர்கனோ மற்றும் பல. தேயிலைக்கு பதிலாக அவற்றை காய்ச்சலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது நோயாளிக்கு நீண்டகால மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
• சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு. சில நேரங்களில், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, அனுபவத்தின் காரணத்திலிருந்து வெறுமனே திசைதிருப்பினால் போதும். பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள் இதில் குறிப்பாக நல்லது. எனவே நோயாளி ஓவியம், சதுரங்கம் அல்லது பல்வேறு வகையான சேகரிப்புகளை மேற்கொள்ளலாம்.
• செல்லப்பிராணிகள். விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உற்சாகப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது, ஒரு நபர் தனது பதற்றம் எவ்வளவு விரைவாக குறைகிறது என்பதைக் கூட கவனிக்காமல் போகலாம், மேலும் எல்லா அனுபவங்களும் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்.
• நடைபயணம். இயற்கையிலோ, பூங்காவிலோ அல்லது நகர வீதிகளிலோ நடப்பது பிரச்சினைகளிலிருந்து தப்பித்து அமைதியை அடைய உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்ல, ஆனால் அதன் வழக்கமான பயன்பாடு. தளர்வு முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீங்கள் அடிக்கடி போதுமான அளவு பயன்படுத்தாவிட்டால், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இது உதவாது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி அடுத்த மன அழுத்தத்துடன் தனது இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரக்கூடும் என்று தீவிரமாக பயப்படுகிறார் என்றால், இந்த சிக்கலை இப்போது தீர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஒரு நபருக்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால் அவை தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், சிக்கல்களைப் பற்றி அமைதியாக இருக்க கற்றுக் கொண்டதோடு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்காமல் இருப்பதால், நோயாளி இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும், அதாவது சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை

நரம்பு மண்டலமும் சர்க்கரையும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் போது, ​​குளுக்கோஸின் அளவை பாதிக்கும் அழுத்த ஹார்மோன்கள் உடலில் வெளியிடப்படுகின்றன. இது உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தன்னை தற்காத்துக் கொள்வதற்கும், ஆபத்தான சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிப்பதற்கும் ஒரு பெரிய அளவு ஆற்றல் உருவாக்கப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் அளவு 9.7 மிமீல் / எல் ஆக இருக்கலாம். விதிமுறை 3 முதல் 5.5 மிமீல் / எல் வரை இருந்தாலும்.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அதாவது:

• பிட்யூட்டரி சுரப்பி
• அட்ரீனல் சுரப்பிகள்
• ஹைப்போதலாமஸ்,
• கணையம்,
• நரம்பு மண்டலத்தின் அனுதாப பிரிவு.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஹார்மோனை வெளியிடுகின்றன - அட்ரினலின், கார்டிசோல், நோர்பைன்ப்ரைன். கார்டிசோல் கல்லீரலின் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது, பசியை அதிகரிக்கிறது, இனிப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறது. மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஹார்மோன் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​அழுத்தம் உறுதிப்படுத்துகிறது, காயம் குணப்படுத்துதல் துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலமடைகிறது. கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு நோய் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

அட்ரினலின் கிளைகோஜனை ஆற்றலாக மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது; நோர்பைன்ப்ரைன் கொழுப்புகளுடன் செயல்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது த்ரோம்போசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நேரத்தில் ஆற்றல் பயன்படுத்தப்பட்டால், உடலில் நோய்க்கிரும செயல்முறைகள் தொடங்குவதில்லை.

மன அழுத்தத்தில், அனைத்து செயல்முறைகளும் வேகமாக செயல்படுகின்றன, கணையத்திற்கு சர்க்கரையை பதப்படுத்த நேரம் இல்லை, இது பங்குகளில் இருந்து தீவிரமாக வழங்கப்படுகிறது. எனவே, இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் மன அழுத்தம் குளுக்கோஸை ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு உயர்த்த தூண்டுகிறது.

நரம்புகளிலிருந்து சர்க்கரை உயர்கிறதா என்ற கேள்விக்கு, ஒரு திட்டவட்டமான பதிலைக் கொடுக்க முடியும். அதிக எடை அல்லது ஒரு முன்கணிப்பு நிலை இருந்தாலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு நபர் இரத்தச் சர்க்கரைக் கோமாவில் விழக்கூடும்.

நீரிழிவு நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதால், புற நீரிழிவு நரம்பியல் எனப்படும் ஒரு நோயியல் உருவாகிறது. நரம்பு மண்டலம் இன்சுலின் சரியான அளவு மற்றும் எண்டோகிரைன் நோயின் திறமையான சிகிச்சையால் பாதிக்கப்படுகிறது. 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நரம்பியல் நோயின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

மன அழுத்த வகைகள்

ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கிறார்:

• நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை இயல்பின் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் (நேசிப்பவரின் மரணம், திருமணம், குழந்தையின் பிறப்பு),
• காயங்களுடன் தொடர்புடைய உடலியல் மன அழுத்தம், கடுமையான உடல் உழைப்பு, கடுமையான நோய்,
• உளவியல் - மக்களுடனான உறவில் எழுகிறது (சண்டைகள், ஊழல்கள்).

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது, ​​அனுபவம் அல்லது நரம்பு பதற்றம் ஏற்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் நான் கவலைப்படலாமா?

இன்சுலின் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் வேலையை உறுதிப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை எதிர்க்கின்றன. இன்சுலின் குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக மாற்றுகிறது, அட்ரினலின் வேறு வழியில் செயல்படுகிறது. கணையத் தீவுகளின் இறப்புடன் நரம்பு மண்டலத்தில் நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது.

நரம்பு மன அழுத்தம் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் செரிமான மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க, போதுமான அளவு மன அழுத்தம், பட்டினி, உடல் மன அழுத்தம் போதுமானது. நீண்ட கால வடிவம் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. மன அழுத்தத்தின் கீழ், இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு நீரிழிவு நோயின் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

உற்சாகத்துடன், ஒரு நபர் பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்கலாம் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளலாம், அதன் பிறகு இரத்த சர்க்கரை உயரும்.

சர்க்கரை அளவுகளில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு

நீடித்த நரம்பு பதற்றத்தின் பின்னணியில் அல்லது குறிப்பாக வலுவான உணர்ச்சிகளின் காரணமாக மக்களுக்கு நரம்புத் தன்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் அதே சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையில் சலிப்படையும்போது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் தோன்றும்.

இது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? இரத்த சர்க்கரை மன அழுத்தத்துடன் மட்டுமே குறைகிறது என்று ஒரு பிரபலமான நம்பிக்கை உள்ளது, எனவே கவலைப்பட தேவையில்லை. ஆனால் மருத்துவ ஆய்வுகள் அனைத்து வகையான அனுபவங்களும் இரத்த குளுக்கோஸை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. அவர்களால் தான் நீரிழிவு நரம்புகளிலிருந்து ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால்மன அழுத்தத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், இரத்த சர்க்கரை மட்டுமே உயரும். இந்த காட்டி அதிகரிப்போடு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் எதையும் மாற்றவில்லை என்றால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற கூர்மையான தாவல் சரியான நேரத்தில் இன்சுலின் ஊசி போடாமல் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். பல நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலினை வேறு கிடைக்கக்கூடிய வழிகளில் மாற்ற முடியுமா என்று கேட்கிறார்கள்.

இன்சுலின் சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது

வல்லுநர்கள் இந்த கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்கிறார்கள் - அது சாத்தியமற்றது. இந்த மருந்து மட்டுமே விரைவாகவும் திறமையாகவும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபராக இருந்தால், நீங்கள் அவ்வப்போது சர்க்கரை மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் ஒரு மருந்தை செலுத்த வேண்டும்: இரத்தத்தில் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல், நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும்.

எவரும் தங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். குளுக்கோஸைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் நரம்பு அதிர்ச்சிகளின் போது முற்றிலும் முரணாக உள்ளன.

மன அழுத்தத்தின் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது என்ற நம்பிக்கை தவறானது.

1. கடுமையான நரம்பு அதிர்ச்சியுடன், இன்சுலின் வழக்கமான உற்பத்தி நிறுத்தப்படும், ஆனால் குளுக்கோஸின் செயலில் உற்பத்தி தூண்டப்படுகிறது. அதிகரிப்பு நிலை அமைகிறது, இது இன்சுலின் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையுடன் உள்ளது.
2. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​கார்டிசோலின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பொதுவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக தூண்டுகிறது. இந்த பொருள் உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. இது புரதங்களின் சிதைவின் வீதத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் அவற்றின் உற்பத்தியின் செயல்முறையை ஓரளவு தடுக்கிறது.
3. இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு சிறப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், கொழுப்பு வேகமாக வெளியிடப்படுகிறது, இது த்ரோம்போசிஸை கணிசமாக பாதிக்கிறது.
4. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகளுக்கும் மன அழுத்தம் பங்களிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தின் போது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது

நரம்பு பதற்றத்துடன், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது, எனவே அதைக் குறைக்க சிறப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் இந்த விதியைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவில் நீரிழிவு நோயைப் பெறலாம்.

இரத்த சர்க்கரை சோதனை

இரத்த பரிசோதனையில் இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் இருப்பதைக் காட்டினால், உடலில் இதுபோன்ற வெடிப்புக்கு காரணமான மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை அகற்ற நீங்கள் விரைவில் முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நோயாளி மீண்டும் பதட்டமடையத் தொடங்கக்கூடாது என்பதற்காக முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் அனுபவங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்போடு இருந்தால், நீங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதில் குறைந்தபட்ச அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இதை ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே எழுத முடியும்.

வழக்கமாக, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புடன், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பும் காணப்படுகிறது. இல்லையென்றால், மன அழுத்தமே உங்கள் பிரச்சினையின் மூலமாகும் என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும், உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக சர்க்கரை அளவும் மாறுகிறது, எனவே அதிக எடை அல்லது எடை இழக்கக்கூடிய மக்கள் தங்கள் எடையின் இயக்கவியல் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து, மன அழுத்தம் தொடர்ந்து உடலை பாதிக்கிறது என்றால், நோயாளி முடிந்தவரை நிதானமாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒரு நபரை நிதானப்படுத்துவதற்கும், அவரைத் தொல்லைகளிலிருந்து திசை திருப்புவதற்கும் முறைகள் உள்ளன. அது இருக்கலாம்:

• தளர்வு,
• யோகா
• விளையாட்டு விளையாடுவது
• புதிய காற்றில் நடக்கிறது,
• பிற சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள்.

நீரிழிவு நரம்புகள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்

பல நோயாளிகள் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "நீரிழிவு நோயாளிகளில் குளுக்கோஸ் அளவு உயர முடியுமா?" வல்லுநர்கள் இந்த கேள்விக்கு உறுதிமொழியில் பதிலளிக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான மனிதர்களைப் போலவே இதுவும் நிகழ்கிறது. ஆனால் இந்த நீரிழிவு நோயாளிகளைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம். அனைத்து நடவடிக்கைகளும் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குறிப்பாக தீவிரமான நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த அழிவுகரமான செயல்முறையை எதிர்க்க வாய்ப்பில்லை.

நோயாளியின் அவலநிலையை குறைந்தபட்சம் மாற்றக்கூடிய சில நடைமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கவில்லை என்றால், நிறைய சிக்கல்கள் தோன்றக்கூடும்:

• உறுப்புகளின் சுற்றோட்ட அமைப்பின் கோளாறுகள்,
• வெளியேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்தல்,
• கீழ் முனைகளின் நோய்களின் வளர்ச்சி,
• பக்கவாதம் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரித்தது,
• குருட்டுத்தன்மையின் வளர்ச்சி.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான முன்னேற்றம் நினைவாற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை பிரிட்டனைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, துத்தநாகம் கொண்ட கனிம தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த உறுப்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பணியில் உதவியாளரின் பாத்திரத்தையும் அவர் வகிக்கிறார்.

நீரிழிவு மற்றும் மன அழுத்தம் பொருந்தாத கருத்துக்கள். அத்தகைய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு நபரும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவருக்கு நரம்பு பதற்றம் நிறைய விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நரம்பு மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்று நரம்பு மன அழுத்தம். நரம்பு அதிர்ச்சியின் விளைவாக நீரிழிவு நோய்க்கு முன்கூட்டியே உள்ளவர்கள் வளர்ந்த பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

உண்மை, மருத்துவ இலக்கியம் நீரிழிவு பற்றிய நகைச்சுவைகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது குறிப்பாக கடுமையான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. 1879 ஆம் ஆண்டில், ஒரு மருத்துவரும் நவீன உளவியலின் நிறுவனருமான ஹென்றி மாடல்ஸ், ஒரு பிரஷ்ய இராணுவ அதிகாரி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு வழக்கை விவரித்தார், அவர் பிரெஞ்சு-பிரஷ்யப் போரிலிருந்து திரும்பிய பின்னர், சில நாட்களில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கினார், அவர் இல்லாத நேரத்தில் அவரது மனைவி தன்னை ஏமாற்றுகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார் .

மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களுக்கான ஒத்த முடிவுகள். கூடுதலாக, நரம்பு மன அழுத்தம் பல தொடர்புடைய காரணிகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் கீழ், உடல் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் திரட்டுகிறது, பல்வேறு இரண்டாம் நிலை காரணிகளை துண்டிக்கிறது, எனவே பேச, முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனென்றால் நல்வாழ்வும் வாழ்க்கையும் கூட இதை சார்ந்தது.

மன அழுத்தத்தின் கீழ், இன்சுலின் வெளியீடு, செரிமானத்தின் செயல்பாடு, பாலியல் மற்றும் உணவு நடத்தை ஆகியவை அடக்கப்படுகின்றன. இன்சுலின் அனபோலிக் செயல்பாடு காரணமாக, அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல் இன்சுலின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் பாராசிம்பேடிக் இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான தேவை அதிகரிக்கும் போது, ​​உண்ணாவிரதம், தசை மற்றும் நரம்பு மன அழுத்தத்தின் போது இன்சுலின் சுரப்பு மிகக் குறைவு.

இன்சுலின் சுரப்பு தடுப்பான்கள் அனுதாப அமைப்பால் செயல்படுத்தப்படும் பொருட்கள் என்பது தர்க்கரீதியானது: சோமாடோஸ்டாடின், பிட்யூட்டரி ஹார்மோன்கள் (ACTH, GR, TSH, புரோலாக்டின், வாசோபிரசின்), கார்டிசோல், தைராக்ஸின், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள், அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன், செரோடோனின்.

கார்டிசோல் குளுக்கோனோஜெனெசிஸ் என்சைம்களைத் தடுக்கிறது, கல்லீரலில் அட்ரினலின் மற்றும் குளுகோகனின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தசை புரோட்டியோலிசிஸைத் தூண்டுகிறது. பொதுவாக, இன்சுலின் சுற்றும் அளவு குறைகிறது, மேலும் அதன் அனபோலிக் விளைவுகள் இழக்கப்படுகின்றன, இது அதிகரித்த லிபோலிசிஸ், கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் காரணமாக குளுக்கோஸ் உற்பத்தி மற்றும் அமினோ அமிலங்களில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை சார்ந்து இருப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கணையம் குளுகோகனை வெளியிடுகிறது, இது கிளைகோஜனை கல்லீரலில் குளுக்கோஸாக உடைப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. வழக்கமான மன அழுத்தம் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் கீழ், ஆற்றல் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, எனவே, ஆற்றல் சேமிப்பு பாதை மூடுகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலில் அதிகப்படியான கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மனித உடலில் ஆற்றல் பயன்பாட்டில் முக்கியமானது. கார்டிசோல் இல்லாமல், ஆபத்திலிருந்து தப்பிக்க உடலைத் திரட்டுகிறது, மன அழுத்த சூழ்நிலையில் உள்ள ஒருவர் தவிர்க்க முடியாமல் இறந்துவிடுவார்.

கார்டிசோல் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் புரதங்கள், குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஹார்மோன் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய வட்டத்தில் மிகவும் மோசமான பெயரைப் பெற்றுள்ளது, ஆனால் சில காரணங்களுக்காக எங்களிடம் உள்ளது.

கார்டிசோலின் கடுமையான உச்சத்தை உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதன் சாதாரண தினசரி தாளத்தை அடக்க முயற்சிப்பது முட்டாள்தனம்.இருப்பினும், கார்டிசோல் இரட்டை முனைகள் கொண்ட ஆயுதம். இந்த ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அல்லது நீடித்த வெளியீடு உடலில் உள்ள சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது.

ஒரு சாதாரண கார்டிசோல் அளவு காயங்களை குணப்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு சாதாரண கார்டிசோல் அளவை மீறுவது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். கார்டிசோலின் நீண்டகால அளவுகள், உளவியல் மற்றும் / அல்லது உடலியல் அழுத்தத்தின் காரணமாக, முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயம் மற்றும் நிபந்தனையின்றி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் முதல் கட்டங்களில் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​டி.எஸ்.எச் (ஹைபோதாலமஸின் தைரோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன்) வெளியீடு அதிகரிக்கிறது, இது பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் டி.எஸ்.எச் அதிகரிப்பு மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீடித்த மன அழுத்தத்துடன், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் போன்றவற்றின் அளவை நீண்ட அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த அமைப்பின் செயல்பாடு அடக்கப்படுகிறது.

இது அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கார்டிசோலில் நாள்பட்ட அதிகரிப்புக்கு காரணமான அனைத்தும் நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

கார்டிசோல் பசியை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு பசி தூண்டும். இருப்பினும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக அட்ரீனல் சுரப்பி குறைந்து வருவதால், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை விடக் குறையக்கூடும்.

சர்க்கரையின் இந்த குறைப்பைச் சமாளிக்கும் முயற்சியில், ஒரு நபர் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தும் ஏதோவொரு விஷயத்தில் ஏங்கி வளரக்கூடும். மிக பெரும்பாலும், மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் கட்டுக்கடங்காமல் சாப்பிடலாம்.

மன அழுத்தம் நாள்பட்ட நிலைக்கு முன்னேறியிருந்தால், நிலையான அதிகப்படியான உணவு அதிக எடை மற்றும் ஹைபரின்சுலினீமியா மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இதன் விளைவாக, வழக்கமான அளவை விட கணிசமாக பெரிய இன்சுலின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. அத்தகைய அளவு இன்சுலின் சுரக்கும் கணையம் “அதிர்ச்சி” நிலையில் உள்ளது. பிற ஆபத்து காரணிகளின் முன்னிலையில், நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு இது போதுமானதாக இருக்கலாம்.

மருத்துவ பதிவுகளின் ஆய்வின் அடிப்படையில், ஒற்றை அத்தியாயங்கள் முதல் முற்போக்கான நாள்பட்ட வரை நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து எந்தவொரு மனச்சோர்வுடனும் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. கார்டிசோல் மற்றும் இன்சுலின் எந்தவொரு நாள்பட்ட அதிகரிப்பும் எந்தவொரு நாட்பட்ட நோய்க்கும் மரணத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

கிழக்கு தத்துவம் நரம்பு அழுத்தத்தின் போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான சிக்கலைக் கருதுகிறது, மேலும் "கிழக்கு ஞானம்" ஏற்கனவே நம் நாட்டில் ஒரு சிறகு வெளிப்பாடாக மாறியுள்ளது.

அவற்றின் சாராம்சம் அதே நரம்பு மன அழுத்தம் என்பதை புரிந்துகொள்வது எளிது. இந்த கோட்பாட்டின் படி, பெற்றோரின் அன்பின் பற்றாக்குறை குழந்தைகளில் அடிக்கடி நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது குழந்தை பருவ மன அழுத்தத்தில் மிகவும் கடுமையானது.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், சுறுசுறுப்பான மன வேலையில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு மன அழுத்தங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, எந்தவொரு நிறுவன நடவடிக்கைகளும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

மனிதர்களில் மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்: உளவியல், அதிர்ச்சிகரமான, தொற்று, ஒவ்வாமை, மின்காந்த, ஜீனோபயாடிக் மற்றும் புவிசார், அத்துடன் லெப்டின், டிஸ்பயோசிஸ் போன்றவற்றுக்கு எதிர்ப்பு.

அழுத்தங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையானவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன அழுத்தம் என்பது உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி, ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டோடு சேர்ந்து.

உதாரணமாக, ஒரு மகளின் திருமணம் அல்லது சிலருக்கு வேலையிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவது வெவ்வேறு அறிகுறிகளுடன் மட்டுமே பலத்தில் ஒரே மன அழுத்தமாக மாறும். அதே நேரத்தில், நேர்மறை அழுத்தங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் எதிர்மறையானது அதை அழிக்கிறது.

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகளால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது: அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுடன் தொடர்புடையது.

1 நிமிடத்தில் (அதாவது, டாக்ரிக்கார்டியா) 80 க்கும் அதிகமான இதயத் துடிப்பு உள்ள நபர்களில், இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கான ஆபத்து, அதாவது எதிர்ப்பின் நிகழ்வு அதிகரிக்கிறது என்று அவர்களின் புள்ளிவிவர ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நரம்பு மன அழுத்தத்துடன், விரைவான இதய துடிப்பு அல்லது டாக்ரிக்கார்டியா இருப்பதைக் காண்பது எளிது.

எனவே, இந்த காரணியில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு வருகிறது, இதில் உளவியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்கள் அடங்கும்.

உணர்ச்சி சுதந்திரம், குப்பைத் திறன், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளி உலகத்திற்குக் கொடுப்பது, அவற்றை உங்களில் குவிக்காமல் இருப்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான உளவியல் போராட்டத்தின் முக்கிய உறுப்பு.

உடல், அது மிகவும் பசியாக இருந்தாலும், மிக முக்கியமான பணிக்கு மாறுகிறது - “சேமி!” சொல்லுங்கள், ஒரு சிப்பாயை சண்டையிடுவதற்கு முன்பு சண்டையிடுவது பயனற்றது. மாறாக, மிதமான மன அழுத்தம், உயிருக்கு அச்சுறுத்தலுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் நிலையானது, பெருந்தீனிக்கு பங்களிக்கிறது.

“ஷ்ரெக் -2” என்ற கார்ட்டூனில் உள்ள ஒரு கதாபாத்திரத்தின் சொற்றொடரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: “அதுதான், நீங்கள் என்னை வருத்தப்படுத்தினீர்கள். நான் இரண்டு ஹாம்பர்கர்களை சாப்பிடப் போகிறேன். " சமீபத்தில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேள்வி கேட்டுள்ளனர்: பாவிகள் அனைவரும் ஏன் கொழுப்பாக இருக்கிறார்கள்? எனவே, அவர்கள் நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் அமைதியாக இருப்பதற்காக சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

ஜென்ஸ்லிம் டயப் - ஆயுர்வேதத்தின் ஞானம் மற்றும் 21 ஆம் நூற்றாண்டு தொழில்நுட்பத்தின் ஒரு தயாரிப்பு, மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு சரிசெய்கிறது! ஜென்ஸ்லிம் டயப் ஐசுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை இயல்பாக்குகிறது.

மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்

"இளைஞர்களின் நீரிழிவு நோயால்" பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது, மன அழுத்தத்திலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது போன்ற எளிய மற்றும் தெளிவான பரிந்துரைகள் இல்லை, அமெரிக்க வல்லுநர்கள் பெட்டி பேஜ் பிராக்கென்ரிட்ஜ் மற்றும் ரிகார்ட் ஓ. டோலினார் அறிவிப்பு மற்றும் "நீரிழிவு 101" என்ற வழிகாட்டியைத் தொகுத்தது.

"அர்ப்பணிப்புள்ள மருத்துவ நிபுணர்களின் முழு இராணுவமும் நோய்வாய்ப்பட்ட அற்புதமான மற்றும் சரியான ஆலோசனையின் பனிச்சரிவில் மழை பெய்கிறது" என்று ஆசிரியர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். "ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி தேவைப்படும் அத்தியாவசிய தகவல்களை விரைவாகக் குறிப்பிட வேண்டிய அவசியம் உள்ளது." “நீரிழிவு 101” புத்தகத்திலிருந்து ஒரு அத்தியாயத்தை எங்கள் வாசகர்களுக்கு வழங்குகிறோம், இது “பொலினா” (வில்னியஸ்) என்ற பதிப்பகத்தால் ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்தத்தின் கீழ், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இன்சுலின் ஊசி மருந்துகளின் நேரத்தை கண்காணிக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் வழக்கமான உணவுகளை தயாரிக்க நேரம் கிடைக்காததால் நீங்கள் மற்ற உணவை சாப்பிடலாம். சிலர் மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் உயிர்வாழும் வலிமையைப் பெறுவதற்காக அதிக சர்க்கரை மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு சிரிஞ்சில் எவ்வளவு இன்சுலின் செலுத்துகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுவதை கூட நீங்கள் நிறுத்தலாம், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் உங்கள் அறிக்கைக்கு முதலாளி எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்ற கேள்வியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

"நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்திருந்தால், மைக், அத்தகைய தயக்கத்திற்கான காரணத்தை நான் புரிந்துகொண்டிருப்பேன்," என்று அவர் கூறினார். - உண்மையில், பெரும்பாலான பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, இரத்த சர்க்கரையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும்.

இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது பொதுவாக இன்சுலின் அளவை மாற்றுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு, மைக், இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. என்ன இருக்கிறது?

- பின்னர் உங்கள் சர்க்கரை அளவு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவது சாத்தியமாகும்.
"மன அழுத்தம் ... சரி, ஒருவேளை நீங்கள் சொல்வது சரிதான்," மைக் கூறினார். - குறிப்பாக மாதாந்திர விற்பனை தொகுதிகளின் தரவு பெறப்படுவதற்காக நான் காத்திருக்கும்போது - எனது கமிஷன் அவற்றைப் பொறுத்தது.

"இதனால், பதில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நாம் கருதலாம்," என்று உரையாசிரியர் முடித்து, சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் செயல்முறையை மன அழுத்தம் பாதிக்கக்கூடும் என்று விளக்கத் தொடங்கினார். தெளிவுக்காக, அவர் மாத இறுதியில் மைக்கின் காய்ச்சல் வாழ்க்கை முறையை ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு என்று எடுத்துக் கொண்டார்.

நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் வழக்கமான உணவுகளை தயாரிக்க நேரம் கிடைக்காததால் நீங்கள் மற்ற உணவை சாப்பிடலாம். சிலர் மன அழுத்தத்தின் காலங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வலிமை பெற அதிக இனிப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சிரிஞ்சில் எவ்வளவு இன்சுலின் செலுத்துகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுவதை கூட நீங்கள் நிறுத்தலாம், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் உங்கள் அறிக்கைக்கு முதலாளி எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்ற கேள்வியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

சுருக்கமாக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உங்கள் நடத்தை மற்றும் நீரிழிவு நிர்வாகத்தை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம்."நான் அதை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறேன், முதலில் அது அப்படித்தான் இருந்தது என்று நான் நம்புகிறேன்" என்று மைக் கூறினார். - இருப்பினும், சமீபத்தில், நான் ஊட்டச்சத்து மற்றும் இன்சுலின் இரண்டிலும் அதிக கவனம் செலுத்தியுள்ளேன்.

ஆயினும்கூட, ஒவ்வொரு மாதத்தின் கடைசி வாரத்திலும், எனது இரத்த சர்க்கரை இன்னும் வழக்கத்தை விட சற்றே அதிகமாகவும் குறைவாகவும் உள்ளது.

சர்க்கரை அளவுகளில் மன அழுத்தத்தை பாதிக்க மற்றொரு சாத்தியமான வழியைப் பற்றி மருத்துவர் பேசினார். உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு உடல் நிகழ்வுகளையும் ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்லது “மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணி” என்று நாம் உணரும்போது, ​​“மன அழுத்தம்” ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

இந்த ஹார்மோன்கள் "எரிபொருளை" உருவாக்குகின்றன, அதாவது சர்க்கரை, ஒரு நபர் பாதுகாக்க அல்லது ஓட வேண்டுமானால் எளிதில் கிடைக்கும். உடலின் இந்த எதிர்வினை அந்த நிலைமைகளில் ஒரு அற்புதமான கருவியாக இருந்தது - அச்சுறுத்தல்கள் முக்கியமாக இயற்கையில் இயல்பாக இருந்தன - ஒரு பாய்மர-பல் கொண்ட புலி புதரில் பதுங்கியிருந்து உட்கார்ந்து, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது சில பூர்வீகவாதிகள் உங்களை தடியடி மூலம் குறிவைக்கிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் இது நடந்தால், இரத்த சர்க்கரையை ஒரே அளவில் வைத்திருக்க இன்சுலின் சாதாரண அளவு போதாது. இதன் விளைவாக, மட்டத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது அதன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காணப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். விளம்பரங்கள் அல்லது புதிய கார் வாங்குவது போன்ற இனிமையான நிகழ்வுகள் கூட மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், வாழ்வது என்பது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. ஆனால் நம் மன அழுத்தத்தின் அளவை உண்மையில் தீர்மானிப்பது என்னவென்றால், வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிப்போம் என்பதுதான்.

இதை விளக்குவதற்கு, மருத்துவர் பின்வரும் கதையை பரிந்துரைத்தார்:
- வெள்ளிக்கிழமை, மாலை ஹோபோகன் விமான நிலையத்தில். "ஓல்ட் கலோஷா" என்ற விமானத்தின் விமானத்திலிருந்து சிகாகோவுக்கு கடைசி மாலை விமானத்தில் தரையிறங்கியது. விமானம் தங்கக்கூடிய இடத்தை விட ஒன்றரை மடங்கு அதிகமாக பறக்க விரும்பும் ஒரு மணி நேரம் புறப்படுவது தாமதமாகும்.

காசாளர்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ள டிக்கெட்டுகளை விநியோகித்து, நெரிசலான பெரும்பாலான மக்களுக்கு உறுதியளித்தார், இரண்டு விற்பனையாளர்கள் வெளியேறினர்: ஜோன் பி. கூல் மற்றும் ஃபிராங்க் லீ ஸ்டீம்ட்.

"வாரம் முழுவதும் எனக்கு ஐந்து நிமிட இலவச நேரம் கிடைக்கவில்லை," என்று அவள் தனக்குத்தானே சொல்கிறாள். "மீதமுள்ள சில மணிநேரங்களை இன்பத்திற்காக ஏன் செலவிடக்கூடாது?"

மறுபுறம், ஃபிராங்க் லீ ஸ்டீமட், டிக்கெட் விற்பனையாளர்களின் மன திறன்களைப் பற்றி சத்தமாகவும் விரிவாகவும் கருத்துரைத்து, பழைய கலோஷா விமானங்களை மீண்டும் ஒருபோதும் பறக்க விடாது என்று அச்சுறுத்துகிறார். அடுத்த நான்கு மணிநேரங்களில், ஆஸ்பிரின் மற்றும் ஆன்டாக்சிட் மாத்திரைகளை விழுங்கி, அவரை எப்படி மோசமாக நடத்தினார்கள் என்பதை அவர் தொடர்ந்து கூறுகிறார்.

ஃபிராங்க் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஜோனைப் பொறுத்தவரை, அவர் திட்டங்களின் மாற்றத்தை அமைதியாக எடுத்துக்கொள்கிறார். மேலும், அவள் எதிர்பாராத விதமாக தோன்றிய இலவச நேரத்தை கூட நிதானமாக செலவழிக்கிறாள். ஒரு வெளிப்புற நிகழ்வு ஒன்றுதான், ஆனால் அது மன அழுத்தமாக மாறும் இல்லையா, இது ஜோன் மற்றும் பிராங்க் தங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

“மேலே கூறப்பட்டவற்றின் சாராம்சம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் நிகழ்வுகள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன. இது மன அழுத்தத்திற்கு வந்தால், உங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாடு பலவீனமடையக்கூடும்.

எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். நிலைமையை அமைதியாகப் பாருங்கள். அவளை நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைப் பாதிக்க விடாமல், மன அழுத்த காரணிகளை நீங்களே செயல்படுத்துங்கள்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து “தொப்பி”

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களில் எது உங்கள் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை அழுத்தமாக ஆக்குகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். முடிந்தால், விஷயங்களை நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் காண உங்கள் சிந்தனையை "மறுகட்டமைக்க". உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் நபர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைத் தெரிவிக்கவும். சிரமங்களை சந்திக்கவும். உங்கள் பணிச்சுமையை சரிசெய்யவும். இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கவும்.வாழ்க்கையை நகைச்சுவை உணர்வோடு நடத்துங்கள் - சிரிக்கவும்! உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1998 ஆம் ஆண்டின் உடல்நலம் மற்றும் வெற்றி எண் 4 இதழில் வெளியிடப்பட்டது.

மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளில், இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்றி, குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய உதவும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனுக்கு உடல் பதிலளிக்காது, அங்கு அதைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆற்றலுக்காக சேமிக்க முடியும். உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் மருந்து மூலம் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, ஆனால் மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

மன அழுத்தம் உடலுக்கு அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஒரு மோசமான கலவையாக இருக்கலாம். இதனால்தான் நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் மன அழுத்த மேலாண்மை ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

மன அழுத்தத்திற்கும் நீரிழிவுக்கும் இடையிலான இணைப்பு

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான முன்னேற்றத்திற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் தங்கள் நீரிழிவு நோயை கவனிப்பதை நிறுத்தலாம் என்பது ஒரு காரணம். நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை புறக்கணிக்கலாம், அல்லது அவர்கள் உணவில் இருந்து விலகி, அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம்.

நீரிழிவு இல்லாத ஒருவர் அதிக சர்க்கரையைத் தக்கவைத்து உயிரணுக்களில் பயன்படுத்த போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யலாம், ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், இன்சுலின் அதிக இரத்த சர்க்கரையை வைத்திருக்க முடியாது.

நோய் அல்லது காயத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களும் இரத்த சர்க்கரையின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும், இது கல்லீரல் மற்றும் தசை செல்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்களில் கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் அனைவருக்கும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் திறன் உள்ளது.

நீரிழிவு அழுத்த மேலாண்மை

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதிலிருந்து மன அழுத்தத்தை திசைதிருப்ப விடக்கூடாது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து சோதித்துப் பாருங்கள், உங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தொடருங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றாமல் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை நேர்மறையான வழியில் கையாளத் தொடங்கலாம். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

மேலும் பயிற்சி. நீங்கள் பெறும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு நாளைக்கு 60 நிமிடங்களாக உயர்த்த முயற்சிக்கவும். நன்றாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றல் உங்களுக்கு இருக்கும். உங்கள் சமாளிக்கும் பாணியை மேம்படுத்தவும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும், இதனால் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்களை ஒரு முன்னுரிமையாக மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுவாச பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மக்கள் கண்டறிந்த முறைகள். உங்களுக்கு வேலை செய்யும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆதரவைப் பெறுங்கள். நீரிழிவு போன்ற ஒரு நீண்டகால நோயைக் கொண்டிருப்பது மன அழுத்தமாகும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவியை நீரிழிவு கல்வியாளரிடம் கேளுங்கள், மேலும் உங்கள் உணர்வுகள், யோசனைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதைக் கவனியுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு தொடர்ந்து கவனம் தேவை, எனவே மன அழுத்தம் உங்களைத் தணிக்க விடாதீர்கள். நீரிழிவு நோயால் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான மிகப்பெரிய விசைகளில் ஒன்று கல்வி. நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் மன அழுத்தமானது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு இரண்டையும் நீங்கள் சிறப்பாக வைத்திருப்பீர்கள்.

மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது: அதிர்ச்சிகளின் விளைவுகள்

கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியானது இரத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எந்தவொரு நீரிழிவு அல்லது எடை இழப்பு திட்டத்தின் அடித்தளமாக சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளது. ஆனால் மூன்றாவது உறுப்பைச் சேர்ப்பது மதிப்பு - மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு.

நீரிழிவு நோய்க்கான மன அழுத்த மேலாண்மை எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தளர்வு நுட்பங்களை தவறாமல் பயன்படுத்துபவர்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறார்கள். பரிசோதனையில் பங்கேற்றவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினரின் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி (பல மாதங்களில் சர்க்கரை அளவு) வருடத்தில் ஒரு சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக குறைந்தது - இது மருந்துகளுடன் ஒப்பிடக்கூடியது மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை விட உயர்ந்தது.

நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது?

அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஏன் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது? பல காரணிகள் இங்கே செயல்படுகின்றன. முதலாவதாக, நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் ஆபத்துக்கு பதிலளிக்க உதவும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது (“அடி அல்லது ரன்”).

இந்த ஹார்மோன்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுக்க கடைகளில் இருந்து இரத்தத்திற்கு குளுக்கோஸை நேரடியாக இயக்குகின்றன. இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஆகும்.

மன அழுத்தம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஊக்குவிக்கிறது

நீரிழிவு நோய் ஏற்கனவே விரும்பத்தகாதது, ஆனால் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கணையத்திற்கு இன்சுலின் தயாரிப்பதை கடினமாக்குகின்றன, இது இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை அகற்றுவதற்கு அவசியம். மேலும், இந்த ஹார்மோன்களில் சில இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

மன அழுத்தம் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது

கார்டிசோல் பசியை அதிகரிப்பதே நாட்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான முக்கிய காரணம். எளிமையானதாக இருந்தால், மன அழுத்தம் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது. மன அழுத்தம் கொழுப்பைக் குவிக்க வயிற்றில் உள்ள செல்களைத் தூண்டுகிறது. அதாவது, இந்த பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தளர்வு முறைகளைத் தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைப்பீர்கள், மேலும் இந்த இணைப்பை நீங்கள் நிறுத்தலாம். ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான பணிகளை முடிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பயம் உள்ளிட்ட இரத்த சர்க்கரையின் மோசமான கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு உதவுகிறது.

சர்க்கரை அளவையும் மன அழுத்த அளவையும் கண்காணிக்கவும்.

மன அழுத்தம் வெவ்வேறு நபர்களில் இரத்த சர்க்கரையை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் விஷயத்தில் இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அளவிடும்போது, ​​உங்கள் மன அழுத்தத்தை பத்து புள்ளிகள் அளவில் குறிக்கவும் (1 கடற்கரையில் ஒரு வெயில் நாள், 10 உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக மோசமான நாள்). இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, எண்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள் (நீங்கள் வரைபடங்களை வரையலாம்), மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் 5 உணவுகள்

அவை பதட்டத்தை நீக்கி, இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோலின் மன அழுத்த ஹார்மோனின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை மறந்துவிடுவதற்கு மன அழுத்தம் ஒரு தவிர்க்கவும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அடுத்த முறை நீங்கள் வரவிருக்கும் பரீட்சைக்கு முன் உற்சாகத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் போது அல்லது ஒரு கேக் துண்டுடன் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பில், நரம்பு பதற்றத்தை சமாளிக்க குப்பை உணவு உங்களுக்கு உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆனால் இந்த ஐந்து தயாரிப்புகளால் முடியும் - அவை இரத்தத்தில் ஒரு நிலையான அளவிலான சர்க்கரையை வழங்கும், பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் டோபமைனின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் - இது ஒரு ஹார்மோன் இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

சால்மன்

சால்மனில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. விளைவை உணர, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 180-200 கிராம் சால்மன் சாப்பிடுங்கள். மேலும், இந்த மீனில் இருந்து நீங்கள் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஏராளமான உணவுகளை சமைக்கலாம்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இது மூளையை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு வகை சாக்லேட்டிலும் இத்தகைய அதிசய பண்புகள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், சேர்க்கைகள் இல்லாமல் சாக்லேட்டைத் தேர்வுசெய்து, குறைந்தபட்ச அளவு சர்க்கரையுடன்.

காய்கறி சாலடுகள்

உங்கள் மூக்கில் காலக்கெடு அல்லது முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகள் இருந்தால், சாலட் தயார் செய்யுங்கள். காய்கறிகளில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் மனச்சோர்வு மற்றும் ஆற்றலின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இது டோபமைன் - ஒரு ஹார்மோன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் இந்த பொருளில் மிகவும் நிறைந்தவை.

வான்கோழி

துருக்கி ஒரு பாரம்பரிய நன்றி உணவு மட்டுமல்ல, செரோடோனின் உருவாவதற்கு அவசியமான ஒரு அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபனின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும், அவர் மனநிலைக்கு பொறுப்பானவர். கூடுதலாக, வான்கோழி ஒரு உணவு வகை இறைச்சியாகும், எனவே இந்த எண்ணிக்கையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

அவுரிநெல்லி

கண்களுக்கு அவுரிநெல்லிகள் அவசியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இது அதன் பயனுள்ள பண்புகளுடன் முடிவடையாது. இந்த பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சேத விளைவுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. எனவே, அவுரிநெல்லிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன, மேலும் ஆரோக்கியமான உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு?

"கர்ப்பகால நீரிழிவு" (இது கர்ப்ப காலத்தில் செயல்படும் நீரிழிவு நோய்) என்ற கருத்து பல பெண்களுக்கு நன்கு தெரிந்ததே என்று நான் நம்புகிறேன். உண்மையில், சுமார் 24 வாரங்கள் (மற்றும் சில சமயங்களில் கூட), பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வழக்கமான 1-மணிநேர குளுக்கோஸ் ஒருங்கிணைப்பு சோதனைக்கு உட்படுகிறார்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் முடிவுகள் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்பிற்குள் இல்லை.

இதேபோன்ற ஒரு சூழ்நிலை என் விஷயத்திலும் வேலை செய்தது, இதன் விளைவாக நான் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் மற்றும் குளுக்கோமீட்டரைக் கண்டறிந்து வீட்டிற்கு அனுப்பப்பட்டேன். இருப்பினும், நீங்கள் பயம், நரம்பு மண்டலத்தின் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவிலிருந்து வேறுபடுத்துவது மிகவும் கடினம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

எனது எடுத்துக்காட்டு மூலம், நீங்கள் சில நேரங்களில் எதிர்கொள்ளக்கூடிய நுணுக்கங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். "மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா" என்பது மிகவும் பயமுறுத்தும் பெயர், சாராம்சத்தில் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, எல்லாமே மிகவும் எளிமையானது: இது மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு அதிகரிப்பதாகும்.

இன்னும் விரிவாக, கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது வலி அதிர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ், மனித உடல் குறிப்பிட்ட “மன அழுத்த ஹார்மோன்கள்” - ஸ்டெராய்டுகளின் அதிகரித்த அளவை சுரக்கத் தொடங்குகிறது.

கார்டிசோல் நம் உடலில் உள்ள மற்றொரு தந்திரமான ஹார்மோன். இது உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு நமது பதிலுக்கும் இது காரணமாகும். கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் தொகுப்பு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதே நேரத்தில் தசைகளில் அதன் முறிவு குறைகிறது.

அநேகமாக, வனப்பகுதிகளில், இத்தகைய உடலியல் பொறிமுறையானது ஒரு நபரை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அதிக நெகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தியது, இது ஆபத்து மற்றும் நீண்ட நேரம் உணவு இல்லாமல் உயிர்வாழ அவருக்கு உதவியது, ஆனால் எங்கள் விஷயத்தில் இது குளுக்கோஸ் பகுப்பாய்வின் விளைவை கணிசமாக பாதிக்கும்.

எனவே, இந்த கட்டுரையில், சிக்கலான நோயாளிகளின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையிலும், இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியதன் அவசியத்திலும் அதன் மோசமான விளைவை ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

மற்றொரு ஆய்வின்படி, கடுமையான எலும்பியல் காயங்கள் ஏற்பட்டால், இந்த நிலை நோயாளிக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும், மரணம் கூட (வலி அதிர்ச்சி என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் இது ஒரு வானியல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்).

எனவே, ஃபோபியாவின் வெளிப்பாட்டின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், மருத்துவரிடம் முன்மொழியப்பட்ட பயணத்திற்கு 3-4 நாட்களுக்கு முன்னர் நான் தந்திரம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைத் தொடங்குகிறேன், இது மருத்துவரைச் சந்தித்த பின்னரே கடந்து செல்கிறது.

நான் வாந்தியெடுக்கிறேன், உடம்பு சரியில்லை, நடைமுறையில் என்னால் சாப்பிடவும் தூங்கவும் முடியாது, பெரும்பாலும் கைகள் மற்றும் கால்களில் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. மேலே உள்ள பத்தியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்படுவதற்கான வழிமுறையிலிருந்து நாம் தொடர்ந்தால், எனது நிகழ்வு அதன் நிகழ்வுக்கு ஒரு சிறந்த பொருளாகும். எனவே 1-மணிநேர மற்றும் 3-மணிநேர குளுக்கோஸ் ஒருங்கிணைப்பு சோதனைகளின் குறிகாட்டிகள் மிக உயர்ந்ததாக மாறியதில் விசித்திரமான ஒன்றும் இல்லை.

ஆனால் நீரிழிவு மையத்திலிருந்து ஒரு ஆலோசகரின் வற்புறுத்தலின் பேரில் நான் சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸை அளவிட ஒரு நாளைக்கு 4 முறை ஆரம்பித்தேன், அதற்கு முன் காலையில், எனது குறிகாட்டிகள் இயல்பான குறைந்த வரம்பில் இருந்தன என்பது தெரிந்தது, இன்று அதே ஆலோசகரை மிகவும் ஆச்சரியப்படுத்தியது (இது சாப்பிட்ட பிறகு 86 மி.கி / டி.எல். இயல்பானது 140 மி.கி / டி.எல்).

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோதனைக்கு 2 நாட்கள் மட்டுமே கடந்துவிட்டன. பின்னர் நான் என் பயத்தை சுட்டிக்காட்டினேன். எல்லாம் இடத்தில் விழுந்தது. எதிர்காலத்தைப் பொறுத்தவரை, 80-90% வழக்குகளில் இதன் விளைவாக தவறான-நேர்மறையானதாக இருக்கும் என்பதால், பகுப்பாய்விற்கு முன்னர் இதுபோன்ற விஷயங்களை எச்சரிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது.

வரலாற்றின் ஒரு கண்டனமாக, அன்றாட வாழ்க்கையில் இதேபோன்ற நிகழ்வைக் கொண்ட நோயாளிகள் ஒரு சில சதவீதம் மட்டுமே என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். அதே நேரத்தில், அவர்கள் உண்மையில் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் (ஆம், இனிப்புகள் உட்பட நியாயமானதாகவும் இருக்கலாம்).

கர்ப்பத்தின் போது, ​​குளுக்கோமீட்டருடன் குளுக்கோஸ் அளவீடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை வாழ்க்கை அழுத்தங்களின் விளைவாக அதன் சாத்தியமான அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்க உதவுகின்றன. எனவே, கடுமையான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு சர்க்கரைக்கு இரத்த தானம் செய்யாதீர்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் மருத்துவரை எச்சரிக்கவும்.

மன அழுத்தம் நெறியாகிறது

பலர் அவ்வப்போது உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது தலைவலி, பறிப்பு மற்றும் வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் எப்போதும் ஆபத்தானது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, சில நேரங்களில் குறுகிய காலத்திற்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீடித்த மன அழுத்தம் எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​சில ஹார்மோன்களின் அளவு வியத்தகு அளவில் உயர்கிறது, முன்னர் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி செல்கள் “ஆபத்தான” சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமான அளவில் பதிலளிக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இதுபோன்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு ஆபத்தானது. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​செல்கள் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) "தேவை", இதனால் உடல் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இன்சுலின் பற்றாக்குறையால், உற்பத்தி செய்யப்படும் சர்க்கரை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உயிரணுக்களால் செயலாக்கப்படுவதற்கு பதிலாக இரத்தத்தில் சேரும். அதனால்தான் மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் பொருந்தாது.

இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஏன் முக்கியம்?

சர்க்கரை என்பது உடலுக்கு "எரிபொருள்" ஆகும். உடலில் சர்க்கரையை திறமையாக பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், இன்சுலின் அதை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்ல முடியாது, அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்தத்தில் உள்ளது. இரத்த ஓட்டத்தில் குவிந்திருப்பதால் "எரிபொருள்" வேறுபடுவதில்லை.

இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பது ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர் கிளைசீமியா நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அது கண்கள், சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் நரம்பு திசுக்களில் உள்ள மெல்லிய இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு - செல்வாக்கின் காரணிகள்

நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால மன அழுத்தம் வெவ்வேறு வழிகளில் உடலை பாதிக்கிறது. குறுகிய கால மன அழுத்தத்தை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்; கடினமான உரையாடல் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. குறுகிய கால மன அழுத்த சூழ்நிலையை இயல்பாக்கிய பிறகு, உடல் விரைவாக அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

நீண்ட கால மன அழுத்தத்தை பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கிறது. நோய், உடல் அல்லது உணர்ச்சி மிகுந்த வேலை போன்ற பல்வேறு நிகழ்வுகளால் நீடித்த மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தத்திற்கு சில எதிர்வினைகள் இரத்த சர்க்கரையின் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்:

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு கட்டுப்பாடற்ற உணவு இரத்த சர்க்கரையின் கட்டுப்பாடு இல்லாதது

பொதுவாக, மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயின் போக்கையும் அதன் விளைவுகளையும் அதிகரிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம். மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மாரடைப்பைத் தூண்டும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மன அழுத்தம் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

தலைவலி தாடை பிடுங்குவது அல்லது பற்களைப் பிடுங்குவது அதிகரித்த வியர்த்தல் பீதி தாக்குதல்கள் பாலியல் இயக்கி குறைந்தது கோபம், பதட்டம் பசியின்மை குறைந்தது உற்பத்தித்திறன் குறைந்தது நடத்தை தூக்கமின்மை கூர்மையான மனநிலை மாற்றங்கள், அழுவதற்கான விருப்பம்

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தடுப்பது?

மன அழுத்தத்தை எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் மன அழுத்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய நமது கருத்தைப் பொறுத்து அதன் விளைவுகள் மிகவும் லேசானதாக இருக்கும்.

மிக முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு - மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பொதுப் போக்குவரத்தில் வேலைக்குச் செல்வது மன அழுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் பயணிக்கும் முறையையும் போக்குவரத்து முறையையும் மாற்றுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

நீடித்த மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற வேண்டிய சமிக்ஞையாகும். எளிமையான மாற்றங்கள், முதல் பார்வையில், விஷயங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். கடுமையான பிரச்சினைகளை தீர்க்க, உங்களால் முடியும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

சிக்கல் இருப்பதை உணர்ந்து, படிப்படியாக மாற்றங்களைத் தொடங்குவது அவசியம், இது நீண்ட நேரம் எடுத்து நீண்ட கால “திட்டமாக” இருந்தாலும். சிக்கலைத் தீர்க்க முடியாவிட்டால், அதை முடிந்தவரை சமாளிக்க ஒருவர் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். கொள்கை அடிப்படையில் ஒரு தீர்வு சாத்தியமில்லை என்றால், ஒருவர் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் சிக்கலைத் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பிரச்சினை இல்லை என்பது போல் உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் உள்ளது.

இந்த நடத்தைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை "இணைக்க" வேண்டியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மைக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க பின்வரும் முறைகள் சிக்கல்களை முழுமையாக தீர்க்க முடியாது, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூச்சு

உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் சுவாசிக்கவும். மனதிலும் உடலிலும் உள்ள பதற்றத்தைத் தணிக்க தேவையான பல முறை செய்யுங்கள். இந்த முறையை நடைமுறையில் எளிதில் செயல்படுத்தலாம், ஒவ்வொரு நாளும் எந்த நேரத்திலும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

தியானம்

தியானியுங்கள் அல்லது தனியாகவும் ம .னமாகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ம silence னத்தையும் உங்கள் சொந்த சுவாசத்தையும் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதை தனியாகவோ அல்லது தியானத்திற்காக ஒரு சிறப்பு குழுவிலோ செய்யலாம். இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மாலையில் மெதுவாக மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

பயிற்சிகள்

மன அழுத்தத்தை குறைக்க எண்ணற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. உடலின் இயக்கத்துடன் மன அழுத்தம் நீங்கும். ஒரு எளிய தசைக் கஷ்டம், ஒரு நடை அல்லது தரையிலிருந்து பல புஷ்-அப்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். பலர் யோகாவை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இசை

உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் அல்லது இயற்கையின் இனிமையான ஒலிகளை வைத்து, உங்களுக்கு பிடித்த சில தாளங்களை அனுபவிக்கவும். இசை உற்சாகப்படுத்தலாம், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு நீங்கும், சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். எல்லா மக்களும் அவர்களை நிதானப்படுத்தும் ஒலிகளைக் கேட்க வேண்டும் - இயற்கையின் ஒலிகள் - அலைகள், இடியுடன் கூடிய மழை அல்லது பறவைகள் - மிகவும் பயனுள்ளவை.

நேர்மறை சிந்தனை

எதிர்மறை எண்ணங்கள் நனவில் ஊடுருவும்போது இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கற்ற கவிதை, உத்வேகம் தரும் மேற்கோள் அல்லது பிரார்த்தனை ஆகியவை பெரிதும் உதவக்கூடும்.

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதற்கு எதிராக யாரும் காப்பீடு செய்ய முடியாது. நீரிழிவு நோய் இருப்பது குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தின் ஒட்டுமொத்த பின்னணியில் கூடுதல் அடுக்கை சேர்க்கிறது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

ஒரு நபர் குறுகிய கால மன அழுத்த சூழ்நிலையை அனுபவித்திருந்தால், உடல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் சிறப்பியல்பு, ஆனால் நீரிழிவு நோயுடன் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில், நீடித்த ஓவர்ஸ்ட்ரெய்ன் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது.

• இருதய நோய்
• நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி உருவாகிறது,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது
• தூக்கக் கலக்கம்
• சிறுநீரக செயலிழப்பு உருவாகிறது.

மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த செறிவு கணையத்தை மேம்படுத்துகிறது, கிளைகோஜனை குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது.இந்த பயன்முறையில் கணையம் உடலைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகள் தேவை. ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது, மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம், சில சமயங்களில் ஒரு மருத்துவர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

உற்சாகத்தின் போது குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு சரிசெய்வது

அதிகரித்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டு, காரணத்தைக் கண்டறிந்து மன அழுத்த சூழ்நிலையின் தாக்கத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். சுவாச பயிற்சிகள் செய்வது, கிடைக்கக்கூடிய தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால், ஒரு மயக்க மருந்து குடிக்கவும். உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு கூட, மன அழுத்தத்தின் போது குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

உங்களுடன் இன்சுலின் ஒரு உதிரி டோஸ் வைத்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் அட்டவணையைப் பொருட்படுத்தாமல், திட்டமிடப்படாத ஊசி போடுவதன் மூலம், அவை சர்க்கரையின் அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதனால் விளைவுகளின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் நடுநிலைப்படுத்தல் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 45 நிமிடங்கள் மிதமான வேகத்தில் நடப்பது முறையே ஹார்மோன்களின் அளவையும், சர்க்கரையையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, புதிய காற்றில் ஒரு நடை முழு உடலிலும் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அவ்வளவு சலிப்படையாமல் இருக்க, இசையைக் கேட்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் பரவசநிலைக்கு காரணமான வேதியியல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. நீரிழிவு நோயில், சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒரு சிறப்பு நோட்புக்கில் அறிகுறிகளை உருவாக்குவது முக்கியம், அங்கு மன அழுத்தத்தின் போது காட்டி குறிப்பிடப்படுகிறது.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, நேர்மறையான அணுகுமுறை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். பயனுள்ள முறை:

• ஒரு உளவியலாளர், உளவியலாளர், மனச்சோர்வு நோய்களுக்கான நரம்பியல் உளவியலாளர் ஆகியோரின் வருகை,
• நிதானமான பொழுதுபோக்குகள்
• துத்தநாகம் கொண்ட வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• தேவைப்பட்டால், வேலை அல்லது சூழலை மாற்றவும்,
• மயக்க மருந்து, பதட்ட எதிர்ப்பு, தூக்க மாத்திரைகள் மருந்துகள்.

அனைத்து மருந்துகளும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல என்பதால், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருந்து வாங்குவது மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே. பொழுதுபோக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது (புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள், டிவி பார்ப்பது, செய்தி) இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

இளம் பருவத்தினரிடையே நீரிழிவு நோய் ஒரு சிறப்பு வழியில் செல்கிறது. ஒரு சிறிய சூழ்நிலையிலிருந்து கூட சர்க்கரை உயரக்கூடும். பருவமடையும் போது இளம் பருவத்தினரின் மன-உணர்ச்சி நிலை நிலையானது அல்ல, எனவே, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ஒரு உளவியலாளரின் உதவி அவசியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான நாட்டுப்புற மயக்க மருந்துகள்

நீரிழிவு நோயில், குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் பலவிதமான இனிமையான தேநீர், உட்செலுத்துதல், காபி தண்ணீர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள்
• சுண்ணாம்பு நிறம்
• வளைகுடா இலை
• தீவனப்புல்,
• டான்டேலியன்,
• பீன் சாஷ்.

உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 2 டீஸ்பூன். எல். மூலப்பொருட்கள் 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். உட்செலுத்துதல் குளிர்ந்ததும், குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, தலா 150 மில்லி.

டேன்டேலியன், குறிப்பாக வேர், இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. ஏனெனில் குளுக்கோஸைக் குறைக்க ஆலை மூலிகைச் சத்துகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்தத்திற்கு ஆயுர்வேதம்

தளர்வுக்கு பல்வேறு ஆயுர்வேத நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இவை பின்வருமாறு:

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் தளர்த்துவது மற்றும் உறுதிப்படுத்துதல்,
• மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு நுட்பம், இதில் சூடான எண்ணெய் ஒரு மெல்லிய நீரோட்டத்தில் முன் பகுதியில் ஊற்றப்படுகிறது.

இந்த முறையை 30-45 நிமிடங்கள் பயன்படுத்துவது உள் சமநிலையின் உணர்வைத் தருகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் காலம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது. எனவே, நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

மனித உடலில் அட்ரினலின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

அட்ரினலின் ஒரு கேடபாலிக் ஹார்மோனாக கருதப்படுகிறது, அதாவது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பது உட்பட அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் பாதிக்கும் ஹார்மோன். எப்படி?

இது உடலில் கூடுதல் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது சர்க்கரை உயர காரணமாகிறது, அதே நேரத்தில், இந்த சர்க்கரையை ஆற்றலாக செயலாக்கும் கருவிகள்.

அட்ரினலின் ஆரம்பத்தில் கிளைக்கோஜன் தொகுப்பை தாமதப்படுத்துகிறது, இதனால் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இந்த செயல்முறை கல்லீரலில் ஏற்படுகிறது.

இது குளுக்கோஸ் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக பைருவிக் அமிலம் உருவாகிறது மற்றும் கூடுதல் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. சில வேலைகளைச் செய்ய உடலால் ஆற்றல் பயன்படுத்தப்பட்டால், சர்க்கரை விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இது நுகரப்படுகிறது. இது அட்ரினலின் முக்கிய பணியாக இருக்கும் ஆற்றலின் வெளியீடு ஆகும். அதன் உதவியுடன், ஒரு நபர், பயத்தை அல்லது பதட்டமான உற்சாகத்தை அனுபவிப்பதால், தன்னால் செய்ய முடியாததை ஒரு சாதாரண நிலையில் செய்கிறான்.

அட்ரினலின் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவை ஹார்மோன் எதிரிகள். இன்சுலின் செல்வாக்கின் கீழ், குளுக்கோஸ் கிளைகோஜனாக மாற்றப்படுகிறது, இது கல்லீரலில் சேர்கிறது. அட்ரினலின் செயல்பாட்டின் கீழ், கிளைகோஜன் உடைந்து, குளுக்கோஸாக மாறுகிறது. இதனால், அட்ரினலின் இன்சுலின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.

குளுக்கோஸ் உற்பத்தியில் கார்டிசோலின் விளைவு

கார்டிசோல் என்பது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உடல் உற்பத்தி செய்யும் மற்றொரு ஹார்மோன் ஆகும். மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் செல்வாக்கின் கீழ், உற்சாகத்திலிருந்து, இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உடலில் அதன் தாக்கம் நீண்டது, மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடலின் உள் இருப்புகளிலிருந்து குளுக்கோஸின் உற்பத்தி ஆகும். கார்டிசோல் மனித உடலில் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத பொருட்களிலிருந்து சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்கிறது, செல்கள் மூலம் சர்க்கரை குவிவதை குறைக்கிறது, மேலும் குளுக்கோஸின் முறிவை நிறுத்துகிறது. இதனால், இந்த ஹார்மோன் இரத்தத்தில் சர்க்கரை செறிவு அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தம், உற்சாகம், பதட்டம் நிலையானது மற்றும் தினசரி ஆகும்போது, ​​ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும் போது, ​​அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் தொடர்ந்து உடலில் அதிக அளவில் உள்ளன, இதனால் “குளுக்கோஸ் கடைகள்” வேலை செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகின்றன. கணையத்திற்கு இன்சுலின் தயாரிக்க நேரம் இல்லை. இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கார்டிசால் உற்பத்தி செய்யும் குளுக்கோஸை பாதிக்க முடியாது. ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோயை முறையாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் தாக்கமும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் குறைவு ஏற்பட்டதன் விளைவாகும், இது கார்டிசோலால் தூண்டப்படுகிறது.

உணர்ச்சிகளுக்கு நான் இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க வேண்டுமா?

மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி தடைகளைத் தாண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டால் நல்லது. ஆனால் ஒரு நபர் மனரீதியான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது என்ன நடக்கும்? கார்டிசோல் அட்ரினலின் உடன் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது பைருவிக் அமிலமாக மாற்றப்பட்டு ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. உணவுகளை அடிப்பது மற்றும் அலறுவது ஆகியவற்றுடன் சண்டைகள் மற்றும் அவதூறுகள் - இது உடலில் உருவாகும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு.

ஆனால் ஆற்றல் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு மனோவியல் எழுச்சியை அனுபவிக்கும் ஒருவர் தன்னுள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தினால், பைருவிக் அமிலத்தை குளுக்கோஸாக மாற்றும் செயல்முறை எதிர் வரிசையில் நிகழ்கிறது, ஆற்றலை உறிஞ்சுவதன் மூலம். இதனால், மன அழுத்தத்தின் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஒரு மன அழுத்த நிலையில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை.

ஒரு நபர் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, ​​இந்த சூழ்நிலைகள் உடலில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படும் உளவியல் கோளாறுகளின் அழிவுகரமான விளைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் வயதுக்கு ஏற்ப இது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. இறுதியில், பொருத்தமான முன்நிபந்தனைகளின் முன்னிலையில், நீரிழிவு நோய் ஒரு நரம்பு அடிப்படையில் உருவாகிறது.

ஒரு நபர் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தவறாமல் தூண்ட முடியும், அவர்கள் இப்போது சொல்வது போல், தன்னைத் திருப்பிக் கொண்டு, எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள். நாளுக்கு நாள், நீங்கள் இருக்கும்போது கார்டிசோல் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது

• குழந்தைகளைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள், பெரும்பாலும் வீண்,
• இறந்தவர்களுக்காக துன்பப்படுங்கள்
• பொறாமை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் ஒரு உணர்ச்சியை அனுபவிக்கவும்.

உணர்ச்சிகள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, உள்ளே கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, கார்டிசோல் தொடர்ந்து அதிகரித்த அளவில் உடலில் உள்ளது.

உங்கள் சொந்த எண்ணங்களின் சக்தியால் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

மோசமான விஷயம், எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் ஒரு நபரைச் சார்ந்து இல்லாதபோது. குடும்பத்தில் தவறான புரிதல், கணவரின் குடிபழக்கம், குழந்தைகளுக்கு பயம், ஆரோக்கியத்திற்கு அவர்கள் கீழ்ப்படியாமை ஆகியவை சேர்க்காது, இறுதியில் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

எப்படி போராடுவது

நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையின் அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஆரோக்கியமான நபரை விட மிகவும் வலிமையானது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், மன அழுத்தமே உங்கள் நோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சில எதிர்மறை காரணிகள் இருந்திருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை விஷமாக்கும் தொடர்ந்து இருக்கிறதா?

நீங்கள் நிச்சயமாக, ஒரு சிலருடன் மருந்துகளை விழுங்கலாம், சொட்டு மருந்துகளின் கீழ் பல மாதங்கள் மருத்துவமனையில் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான முட்டாள்தனத்தை உருவாக்கலாம். வாசகத்திற்காக நான் மன்னிப்பு கேட்கிறேன், ஆனால் அலட்சியம் என்ற சொல் சொல்லப்பட்டவற்றின் சாரத்தை பிரதிபலிக்கவில்லை. சில நிழல் காணவில்லை.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு மாநிலத்தில் அலட்சியமாக இல்லாவிட்டால், அவர்களின் சிந்தனையற்ற செயல்கள் உங்களை பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகின்றன என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களிடம் கொஞ்சம் அலட்சியமாகிவிடுவீர்கள் என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்யட்டும். பெரியவர்கள் நீங்கள் இனி மீண்டும் செய்ய மாட்டீர்கள்.

வயதான ஞானம் கூறுகிறது: நீங்கள் சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாவிட்டால், அவர்கள் மீதான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். நேர்மறையான சிந்தனை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். ஒரு எளிய உதாரணம். போக்குவரத்தில் சிக்கியது. இங்கே இரண்டு காட்சிகள் உள்ளன:

1. தாமதமாக வருவதற்கும், ஒரு சிகரெட்டை ஒன்றன்பின் ஒன்றாகப் புகைப்பதற்கும் அவர்கள் உங்களை எப்படி அடித்து நொறுக்குவார்கள் என்று கற்பனை செய்து நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம்.
2. நீங்கள் ஒரு போக்குவரத்து நெரிசலில் இருப்பதை அழைக்கலாம் மற்றும் தெரிவிக்கலாம், மேலும் ஒரு காரில் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​உற்சாகமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: நெட்வொர்க்கில் புல்லட்டின் அல்லது பிற செய்திகளைப் பார்க்கவும், நல்லவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளவும். இத்தகைய கவனத்தை மாற்றுவது உங்களை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்கும், தேவையற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காது.

நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கவனத்தை இந்த வழியில் திருப்புகிறீர்கள், நீங்கள் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மீண்டும் உருவாக்குங்கள், மெதுவாக நீங்கள் வயதாகிவிடுவீர்கள், தேவையற்ற கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், இது மரணத்தின் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். கை அல்லது கால்களுக்கு அல்ல, ஆத்மாவுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். நல்ல அமைதியான இசை, நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகள், சுவாரஸ்யமான புத்தகங்கள் இருண்ட எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவுகின்றன. ஆக்கிரமிப்பு படங்களிலிருந்து செய்திகளை, குறிப்பாக குற்றத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். கிராமப்புறங்களுக்கு வெளியே செல்ல ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும்.

இரத்த சர்க்கரை ஏன் கடுமையாக குறைகிறது?

இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான குறைவு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எனப்படும் ஒரு நிலை. இது உடலில் குளுக்கோஸின் குறைந்த செறிவால் தூண்டப்படும் ஒரு தீவிர நோயாகும். அனைத்து மனித உறுப்புகளும் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதில்லை, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது. இது மனித உடலின் செயல்பாட்டில் கடுமையான குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நோயாளியை ஒரு மோசமான நிலைக்கு கொண்டு வந்தால், அவர் கோமா நிலைக்கு வரக்கூடும். ஒரு நோயின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம் மற்றும் நோய் முன்னேறும்போது அதிகரிக்கும். மனித உடலில் இத்தகைய மீறலைத் தூண்டும் காரணங்கள் ஏராளம்.

மீறலுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பொதுவாக பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, அவை:

1. கணையத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம்.
2. அதிக அளவு இன்சுலின் கொண்ட அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளின் பயன்பாடு.
3. பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் முறையற்ற செயல்பாடு.
4. நீரிழிவு நோய்.
5. கல்லீரலில் தவறான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான காரணங்கள் மருந்து மற்றும் மருந்து அல்லாதவை என பிரிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மருந்து இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தோற்றத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். நோயாளிக்கு நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவை தவறாகக் கணக்கிட்டு, விதிமுறைகளை மீறினால், இது உடலில் பல்வேறு கோளாறுகளைத் தூண்டும். மருந்துகளின் முறையற்ற பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய காரணங்களுக்காக பட்டினி கிடக்கிறது. பெரும்பாலும் உணவில் இருந்து விலகிய பிறகு, இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் மனித உடல் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலுக்கு பதிலளிக்க முடியும்.

பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பொருட்களின் நுகர்வு விதிமுறைகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால், மனித உடலில் இன்சுலின் அதிகமாக உள்ளது.இதன் விளைவாக, மருந்து இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. நீண்ட காலமாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் குறிப்பாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறார்கள். கணையம் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் முறையற்ற செயல்பாட்டால் இது தூண்டப்படுகிறது. குளுகோகன் மற்றும் அட்ரினலின் போதுமான அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதற்கு காரணங்கள் உள்ளன. இதன் பொருள் உடலுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு எதிராக மோசமான பாதுகாப்பு உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள் மட்டுமல்ல, மேலும் பல மருந்துகளும் நோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நோயின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் சில நேரங்களில் நோயாளியின் மன நிலையில் மறைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் பல்வேறு மனநல கோளாறுகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். ஆரோக்கியமற்ற நபர்கள் மனதளவில் இன்சுலின் அணுகலைக் கொண்டிருந்தால் அவர்களுக்கு குறிப்பாக ஊசி போடலாம். அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை சிறப்பு கிளினிக்குகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கான காரணம் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் தான். ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, அதே நேரத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்தை புறக்கணித்தால், உடல் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. பின்னர், ஒரு இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் குறைவாக இருந்தாலும் கூட ஒரு தாக்குதல் (முட்டாள்) ஏற்படுகிறது.

சர்க்கரை குறைப்புக்கான அரிய காரணங்கள்

இரத்த சர்க்கரை ஏன் குறைகிறது? காரணம் வலுவான உடல் செயல்பாடு. அத்தகைய புண் மிகவும் ஆரோக்கியமான நபரில் கூட ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் சர்க்கரையின் அளவு வலுவாகக் குறைவதற்கான காரணம் பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் மீறலாக மாறும். கல்லீரல் பாதிப்புடன், அதில் கார்போஹைட்ரேட் வழங்கல் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் மனித உடலுக்கு தேவையான அளவு சர்க்கரையை பராமரிக்க முடியாது.

சில நேரங்களில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு கல்லீரல் நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம். அத்தகையவர்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் அட்டவணைக்கு ஏற்ப உணவை உண்ண வேண்டும். நோயாளி இந்த நிலையை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், அவரது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கூர்மையாக குறையக்கூடும். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சிக்கு உட்பட்டுள்ளனர்.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். நோயாளி வயிற்றில் அறுவை சிகிச்சை செய்தால், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவதைத் தூண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு புனர்வாழ்வு காலத்தில் உணவுக்கு இணங்காததால் இத்தகைய விலகல் தூண்டப்படுகிறது. சர்க்கரை மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகிறது, இது இன்சுலின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மிகவும் அரிதாக, இரைப்பை சேதத்துடன், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஒரு சிறப்பு காரணமின்றி ஏற்படலாம்.

ரியாக்டிவ் ஹைப்போகிளைசீமியா என்று ஒரு தனி வகை நோய் உள்ளது. இது மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும் இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கடுமையாகக் குறைக்கிறது. இன்றுவரை, இந்த நிகழ்வு பெரியவர்களுக்கு மிகவும் அரிதானது. ஒரு குறுகிய உணவு மறுப்பின் போது இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சி பதிவு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நோயாளி உணவை எடுத்துக் கொண்டவுடன் ஆய்வின் முடிவுகள் மாறுகின்றன. இது உண்மையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்ல.

ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகளில் நோயின் மிகவும் பொதுவான எதிர்வினை வடிவம். இந்த காலகட்டத்தில், அவை குறிப்பாக பிரக்டோஸ் அல்லது லாக்டோஸ் நுகர்வுக்கு ஆளாகின்றன. இந்த உணவுகள் கல்லீரல் குளுக்கோஸை சுதந்திரமாக உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கலாம். லியூசின் நுகர்வு கணையத்தால் இன்சுலின் வலுவான உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. ஒரு குழந்தை இந்த பொருட்களைக் கொண்ட நிறைய உணவுகளை சாப்பிட்டால், சாப்பிட்ட உடனேயே அவருக்கு இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது. பெரியவர்களில், அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட மதுபானங்களை குடிக்கும்போது இதே போன்ற எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் கூடுதல் காரணங்கள்

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கணையத்தில் அமைந்துள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களின் கட்டியின் வளர்ச்சியால் சர்க்கரையின் அளவு குறைவது தூண்டப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது.மேலும், கணையத்திற்கு வெளியே ஏற்படும் எந்த நியோபிளாம்களும், ஆனால் இன்சுலின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, சர்க்கரை குறைவதைத் தூண்டும்.

ஒரு நபர் தன்னுடல் தாக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அரிதாகவே போதுமான சர்க்கரை குறைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உடல் அமைப்பில் தோல்வி ஏற்படுகிறது, மேலும் இது இன்சுலினுக்கு ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், உடலில் உள்ள தனிமத்தின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ தொடங்குகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையின் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இத்தகைய நோய் முன்னேற்றம் மிகவும் அரிதானது.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை சில நேரங்களில் சிறுநீரக அல்லது இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு காணப்படுகிறது. மற்றொரு நோய் காரணமாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உருவாகலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரலின் சிரோசிஸ், வைரஸ் ஹெபடைடிஸ், கடுமையான வைரஸ் அல்லது அழற்சி தொற்று). சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டி உள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள்

இந்த நோயின் வெளிப்பாட்டின் பல்வேறு அளவுகள் உள்ளன. சில நோயாளிகளில், சர்க்கரை அளவு காலையில் மட்டுமே குறைகிறது. இது குறைவான தொனி, மயக்கம் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. நோயின் இத்தகைய அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கும், வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண தாளத்திற்கும், நோயாளி காலை உணவை உட்கொண்டு தனது வலிமையை மீட்டெடுப்பது போதுமானது. சில நேரங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தோன்றத் தொடங்குகிறது, மாறாக, சாப்பிட்ட பிறகு. இத்தகைய கோளாறு பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சியை நீங்கள் தீர்மானிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. கடுமையான குமட்டல்.
2. பசி உணர்வு.
3. பார்வைக் கூர்மையில் திடீர் குறைவு.
4. குளிர், கைகால்கள் மிகவும் குளிராகின்றன.
5. எரிச்சல் மற்றும் திடீர் சோர்வு.
6. கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை.
7. தசை பலவீனம்.
8. அதிகரித்த வியர்வை.

மூளைக்குள் நுழையாத ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றும். பொதுவாக இந்த விஷயத்தில், ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாடு உதவுகிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு அவர் இயல்பாக்கியிருந்தால், கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நோயாளியின் நிலை மோசமடையக்கூடும், மேலும் பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

1. வலிப்புகள்.
2. கால்களில் உறுதியற்ற தன்மை.
3. பேச்சின் ஒத்திசைவு.

போதுமான அளவு குளுக்கோஸ் உடலில் நுழையவில்லை என்றால், ஒரு நபர் சுயநினைவை இழக்கக்கூடும். வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கத்தை ஒத்த நோயாளியுடன் தாக்குதல் ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில், நோய் காரணமாக, பக்கவாதம் மற்றும் கடுமையான மூளை பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவர்கள் கோமா நிலைக்கு வரக்கூடும்.

இரத்த சர்க்கரை 6.9 - என்ன செய்வது, எப்படி சிகிச்சை செய்வது?

கிளைசெமிக் குறியீடு மனித ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான குறிப்பான்களில் ஒன்றாகும். உயிரணுக்களுக்குள் நடக்கும் செயல்முறைகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டின் சில தருணங்கள் உட்பட அவர் பொறுப்பு. ஒவ்வொரு நபரும் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை அளவிட வேண்டும், ஒருவர் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தின் மீது முழு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்.

இந்த மதிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது தவறாகவும் சரியான நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், ஆரம்ப கட்டத்திலேயே நோயையோ அல்லது அதன் வளாகத்தையோ கண்டறிவது சாத்தியமாகும், இது சிகிச்சையை பெரிதும் உதவுகிறது.

"இரத்த சர்க்கரை" என்று அழைக்கப்படும்

குளுக்கோஸிற்கான இரத்த மாதிரி ஒரு சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் குளுக்கோஸ் தனிமத்தின் செறிவு மட்டுமே. பிந்தையது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மனித உடலுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத ஆற்றல் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது.

உடலில் சர்க்கரை இல்லாதிருந்தால் (இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது), பின்னர் அது வேறொரு இடத்தில் ஆற்றலை எடுக்க வேண்டும், மேலும் இது கொழுப்புகளை உடைப்பதன் மூலம் நிகழ்கிறது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு கீட்டோன் உடல்களின் உருவாக்கத்துடன் நிகழ்கிறது என்பதன் மூலம் சிக்கலானது - இவை ஆபத்தான பொருட்கள், அவை உடலின் கடுமையான போதைக்கு காரணமாகின்றன.

குளுக்கோஸ் உடலில் எவ்வாறு வருகிறது? இயற்கையாகவே, உணவுடன். கிளைகோஜன் வடிவத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கல்லீரலை சேமிக்கின்றன.உடலில் இந்த உறுப்பு இல்லாவிட்டால், உடல் சிறப்பு ஹார்மோன்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, அவை சில வேதியியல் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன - இது அவசியம், இதனால் கிளைகோஜன் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகிறது. இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் சர்க்கரையை வழக்கமாக வைத்திருப்பதற்கு காரணமாகிறது, இது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

சர்க்கரைக்கு இரத்த தானம் செய்ய யார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்

நிச்சயமாக, குளுக்கோஸுக்கு முற்காப்பு இரத்தத்தை தானம் செய்வது எல்லா மக்களுக்கும் அவசியம், குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதைச் செய்வது நல்லது. ஆனால் நோயாளிகளின் ஒரு வகை உள்ளது, அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதை திட்டமிட்ட பரிசோதனையின் நேரம் வரை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. சில அறிகுறிகள் இருந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது இரத்த மாதிரியை எடுத்துக்கொள்வதுதான்.

பின்வரும் அறிகுறிகள் நோயாளியை எச்சரிக்க வேண்டும்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• மங்கலான கண்கள்
• தாகம் மற்றும் வறண்ட வாய்
• கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை,
• அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பல்
• கடுமையான மயக்கம்.

ஒரு வியாதியைத் தடுக்க, அது முன்னேறாமல் தடுக்க, இரத்த சர்க்கரையின் மதிப்புகளைக் கண்காணிப்பது முதலில் முக்கியம். இந்த பகுப்பாய்வை எடுக்க கிளினிக்கிற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை; நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்த எளிதான ஒரு குளுக்கோமீட்டரை வாங்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரை விதிமுறை என்ன?

அளவீடுகள் பல நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குளுக்கோஸ் அளவீடுகளை போதுமான துல்லியத்துடன் கண்காணிக்க ஒரே வழி இதுதான். விலகல்கள் முக்கியமற்றவை மற்றும் பொருத்தமற்றவை என்றால், கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை, ஆனால் மதிப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க இடைவெளி உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாகும்.

இரத்த சர்க்கரை சோதனை மதிப்பெண்கள்:

1. 3.3-5.5 mmol / L இன் மதிப்புகள் - விதிமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன,
2. பிரீடியாபயாட்டீஸ் - 5.5 மிமீல் / எல்,
3. எல்லைக் குறி, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சாட்சியம் - 7-11 மிமீல் / எல்,
4. 3.3 மிமீல் / எல் கீழே சர்க்கரை - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.

நிச்சயமாக, ஒரு முறை பகுப்பாய்வு மூலம், யாரும் நோயறிதலை நிறுவ மாட்டார்கள். இரத்த மாதிரி தவறான முடிவைக் கொடுக்கும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஆகையால், ஒரு இரத்த பரிசோதனை குறைந்தது இரண்டு முறையாவது வழங்கப்படுகிறது, ஒரு வரிசையில் இரண்டு எதிர்மறை முடிவுகள் ஏற்பட்டால், நோயாளி இன்னும் விரிவான பரிசோதனைக்கு அனுப்பப்படுகிறார். இது மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கான இரத்த பரிசோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதே போல் என்சைம்களின் பகுப்பாய்வு, கணையத்தின் அல்ட்ராசவுண்ட்.

ஆண்களில் இரத்த குளுக்கோஸ் பரிசோதனை

வெற்று வயிற்றில் சோதனை செய்யப்பட வேண்டும். மாதிரிக்கு சாதகமான நேரம் காலை 8-11 மணி நேரம். நீங்கள் மற்றொரு நேரத்தில் இரத்த தானம் செய்தால், எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். உடல் திரவத்தின் மாதிரி பொதுவாக மோதிர விரலிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இரத்த மாதிரிக்கு முன், நீங்கள் சுமார் 8 மணிநேரம் சாப்பிட முடியாது (ஆனால் நீங்கள் 14 மணி நேரத்திற்கு மேல் "பட்டினி கிடையாது"). பொருள் விரலிலிருந்து அல்ல, நரம்பிலிருந்து எடுக்கப்பட்டால், 6.1 முதல் 7 மிமீல் / எல் வரையிலான குறிகாட்டிகள் இயல்பாக இருக்கும்.

1. குளுக்கோஸ் அளவு வயதால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 60+ வகை நபர்களில் மட்டுமே கடுமையான மாற்றங்களைக் கண்டறிய முடியும், இந்த வயதில் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகள் இயல்பை விட சற்றே அதிகமாக இருக்கும், 3.5-5.5 mmol / L இன் அதே குறிகாட்டிகள் வழக்கமாக இருக்கும்.
2. காட்டி குறைவாக இருந்தால், இது தொனியில் குறைவதைக் குறிக்கிறது. ஒரு மனிதன் பொதுவாக இத்தகைய மாற்றங்களை உணர்கிறான், இது விரைவான சோர்வு, செயல்திறன் குறைதல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.
3. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குறிகாட்டிகள் 4.6-6.4 மிமீல் / எல்.

மேம்பட்ட வயதுடைய ஆண்களில் (90 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்), அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்பெண்கள் 4.2 -6.7 மிமீல் / எல் வரம்பில் உள்ளன.

பெண்களில் இரத்த சர்க்கரையின் மதிப்பின் விதிமுறை

பெண்களில், வயது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவீடுகளையும் பாதிக்கும். உடலில் சில நோயியல் செயல்முறைகளைக் குறிக்கும் கூர்மையான தாவல்கள் ஆபத்தானவை. ஆகையால், குறிகாட்டிகள் கூட கணிசமாக மாறாவிட்டால், நோயின் தொடக்கத்தைத் தவறவிடாமல் இருக்க இதுபோன்ற முக்கியமான பகுப்பாய்வை அடிக்கடி மேற்கொள்வது மதிப்பு.

பெண்களில் இரத்த சர்க்கரை தரநிலை, வயது வகைப்பாடு:

• 14 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் - 3.4-5.5 மிமீல் / எல்,
• 14-60 ஆண்டுகள் - 4.1-6 மிமீல் / எல் (இதில் மாதவிடாய் நிறுத்தமும் அடங்கும்)
• 60-90 ஆண்டுகள் - 4.7-6.4 மிமீல் / எல்,
• 90+ ஆண்டுகள் - 4.3-6.7 மிமீல் / எல்.

இரத்த சர்க்கரை 6.9 என்ன செய்வது?

எனவே, நோயாளி இரத்த தானம் செய்தால், அனைத்து விதிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, இதன் விளைவாக 5.5-6.9 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும், இது ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் குறிக்கிறது.மதிப்பு வாசல் 7 ஐத் தாண்டினால், நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசலாம். ஆனால் அத்தகைய நோயறிதலைச் செய்வதற்கு முன், படத்தை தெளிவுபடுத்துவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி நடத்த வேண்டியது அவசியம்.

அடுத்த புள்ளியைக் கவனியுங்கள் - வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு கிளைசீமியாவின் வளர்ச்சி 10 முதல் 14 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். எனவே, துல்லியமாக இந்த நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டியதில்லை.

அதிக சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும்:

• நீரிழிவு நோய் அல்லது முன் நீரிழிவு நோய்
• கடுமையான மன அழுத்தம், உற்சாகம், உணர்ச்சி மன உளைச்சல்,
• சக்தி மற்றும் அறிவுசார் சுமை,
• பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம் (அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரத்த தானம்),
• கடுமையான கல்லீரல் நோய்
• எண்டோகிரைன் உறுப்பு செயலிழப்பு,
• பகுப்பாய்வின் மீறல்.

சில ஹார்மோன் மருந்துகள், கருத்தடை மருந்துகள், டையூரிடிக் மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பயன்பாடு பகுப்பாய்வு குறிகாட்டிகளை பாதிக்கிறது. கணையத்தின் புற்றுநோய், அத்துடன் இந்த உறுப்பு வீக்கம் ஆகியவை இந்த பகுப்பாய்வின் முடிவுகளையும் பாதிக்கும்.

மருத்துவர் அடிக்கடி எச்சரிக்கிறார் - இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன்பு கவலைப்படத் தேவையில்லை, மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆகியவை பகுப்பாய்வின் முடிவுகளை தீவிரமாக மாற்றும். இந்த நிலைமைகள், அத்துடன் உடல் திட்டத்தின் அதிகப்படியான சுமை, அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. அவை கான்ட்ரா-ஹார்மோன் ஹார்மோன்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. அவை கல்லீரல் குளுக்கோஸை வெளியிட உதவுகின்றன.

கூடுதல் சோதனைகள் எவ்வாறு செல்லும்?

பொதுவாக, 6.9 இரத்த எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கூடுதல் சுமையுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வழக்கமான ஆய்வுகள் மருத்துவர்களிடையே சில சந்தேகங்களை ஏற்படுத்தியிருந்தால், இந்த சர்க்கரை சுமை மிகவும் துல்லியமான முடிவை அடையாளம் காண அறிவுறுத்துகிறது.

முதலில், நோயாளி வெற்று வயிற்றில் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெறுகிறார், பின்னர் அவருக்கு குளுக்கோஸ் கரைசலைக் குடிக்க முன்வருகிறார். பின்னர் அரை மணி நேரம், ஒரு மணி நேரம், ஒரு மணிநேரம் மற்றும் 120 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்த மாதிரி மீண்டும் நிகழ்கிறது. இனிப்பு நீரை எடுத்து 2 மணி நேரம் கழித்து, குளுக்கோஸ் அளவு 7.8 மிமீல் / எல் தாண்டக்கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது.

குறிகாட்டிகள் 7.8 - 11.1 மிமீல் / எல் வரம்பில் இருந்தால், இது பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அடையாளமாக இருக்கும். இந்த முடிவை நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்று விளக்கலாம். இந்த நிலை எல்லைக்கோடு என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் இது வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்க்கு முந்தியுள்ளது.

கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினைக் கண்டறிய நமக்கு ஏன் ஒரு பகுப்பாய்வு தேவை

நீரிழிவு நோய் ஒரு நயவஞ்சக நோய், இது இரகசியமாக கடந்து செல்ல முடிகிறது. அறிகுறிகள் இல்லாதது மற்றும் நேர்மறையான சோதனை முடிவுகள் போன்ற ஒரு மறைந்த படிப்பு. கடந்த 3 மாதங்களில் உடலில் குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் எவ்வாறு அதிகரித்துள்ளன என்பதை துல்லியமாக தீர்மானிக்க, கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினின் உள்ளடக்கம் குறித்த பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய பகுப்பாய்விற்கு விசேஷமாக தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு நபர் சாப்பிடலாம், குடிக்கலாம், உடற்கல்வி செய்யலாம், வழக்கமான விதிமுறைகளை பின்பற்றலாம். ஆனால், நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக அவர்களுக்கு அதிக செல்வாக்கு இல்லை என்றாலும், இந்த பரிந்துரைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது, இதனால் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

ஒரு ஆரோக்கியமான நோயாளியின் இரத்த சீரம், கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் 4.5 - 5.9% வரம்பில் குறிப்பிடப்படும். அளவின் அதிகரிப்பு கண்டறியப்பட்டால், நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்பு அதிகம். கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபினின் செறிவு 6.5% க்கு மேல் இருந்தால் இந்த நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன?

முன்கணிப்பு நிலை பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது அல்லது அறிகுறிகள் மிகவும் லேசானவை, ஒரு நபர் அவற்றில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவதில்லை.

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் சாத்தியமான அறிகுறிகள் யாவை?

1. தூங்குவதில் சிக்கல். இயற்கை இன்சுலின் உற்பத்தியின் தோல்வி தான் காரணம். உடலின் பாதுகாப்பு மீறப்படுகிறது, இது வெளிப்புற தாக்குதல்களுக்கும் நோய்களுக்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
2. பார்வைக் குறைபாடு.இரத்தத்தின் அதிகரித்த அடர்த்தி காரணமாக பார்வைக்கு சில சிக்கல்கள் உருவாகின்றன, இது சிறிய பாத்திரங்கள் வழியாக மிகவும் மோசமாக நகர்கிறது, இதன் விளைவாக, பார்வை நரம்பு மோசமாக இரத்தத்துடன் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபர், அதன்படி, அவ்வளவு தெளிவாகக் காணவில்லை.
3. நமைச்சல் தோல். இரத்த உறைவு காரணமாகவும் நிகழ்கிறது. இரத்தத்தின் தோலின் மிகச் சிறந்த தந்துகி வலையமைப்பைக் கடந்து செல்வது கடினம், அரிப்பு போன்ற எதிர்வினை புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.
4. வலிப்புகள். திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து சாத்தியமாகும்.
5. தாகம். அதிக குளுக்கோஸ் அளவு உடலின் நீரின் தேவையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நிறைந்துள்ளது. மேலும் குளுக்கோஸ் தண்ணீரின் திசுவைக் கொள்ளையடிக்கிறது, மேலும் சிறுநீரகங்களில் செயல்படுவதால், இது டையூரிசிஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே உடல் அதிக தடிமனான இரத்தத்தை “நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது”, இது தாகத்தை அதிகரிக்கும்.
6. எடை இழப்பு. செல்கள் குளுக்கோஸைப் போதிய அளவில் உணராததே இதற்குக் காரணம். சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு அவை போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் இது எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு கூட நிறைந்ததாகும்.
7. வெப்பம். பிளாஸ்மா குளுக்கோஸில் (தலைவலி போன்றவை) திடீர் மாற்றங்கள் காரணமாக இது தோன்றக்கூடும்.

நிச்சயமாக, உங்களை நீங்களே கண்டறிய முடியாது. முன் நீரிழிவு நோய்க்கு மருத்துவ மேற்பார்வை, பரிந்துரைகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் நியமனங்கள் தேவை. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவர்களிடம் திரும்பினால், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை நம்பலாம்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

ஒரு முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் அடங்கும். இதற்காக நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை நிரந்தரமாக கைவிட வேண்டும், எடையை சாதாரணமாக்குங்கள் (இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால்). உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது - அவை உடலை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், திசு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

பிரீடியாபயாட்டஸுடன் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவது வழக்கமல்ல. இந்த வியாதியின் ஆரம்ப கட்டம் நன்றாகவும் வெற்றிகரமாகவும் சரி செய்யப்படுகிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது ஒரு நபர் தொடங்கும் தருணம், ஒரு புதிய வாழ்க்கை இல்லையென்றால், அதன் புதிய கட்டம் என்று அது மாறிவிடும். இது ஒரு மருத்துவரின் வழக்கமான வருகை, சரியான நேரத்தில் சோதனைகள், அனைத்து தேவைகளுக்கும் இணங்குதல். பெரும்பாலும் இந்த காலகட்டத்தில் நோயாளி முதல் முறையாக ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சென்று, குளத்தில், உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்கிறார். உணவு பழக்கவழக்கத்தில் மாற்றம் போன்ற ஒரு முக்கியமான முடிவுக்கு அவர் வருகிறார்.