வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

"டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகள்" என்ற தலைப்பில் உள்ள கட்டுரையைப் படிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க விரும்பினால் அல்லது கருத்துகளை எழுத விரும்பினால், கட்டுரைக்குப் பிறகு இதை எளிதாக கீழே செய்யலாம். எங்கள் நிபுணர் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பதிலளிப்பார்.

ஆரம்ப கட்டத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை சமாளிப்பது அல்லது டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் பொதுவான நிலையைத் தணிப்பது இரண்டு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இவற்றில் முதலாவது உணவு ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. வழங்கப்பட்ட ஒவ்வொரு காரணிகளின் சிக்கலான விளைவு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், முக்கிய வியாதியின் அழிவுகரமான விளைவுகளில் குறைவு. அதனால்தான் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடு சிறப்பு கவனம் செலுத்த கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல ஆண்டுகளாக நான் DIABETES இன் சிக்கலைப் படித்து வருகிறேன். பலர் இறக்கும் போது அது பயமாக இருக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு காரணமாக இன்னும் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

நற்செய்தியைச் சொல்ல நான் விரைந்து செல்கிறேன் - ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு மருந்தை உருவாக்க முடிந்தது. இந்த நேரத்தில், இந்த மருந்தின் செயல்திறன் 100% ஐ நெருங்குகிறது.

மற்றொரு நல்ல செய்தி: மருந்தின் முழு செலவையும் ஈடுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை சுகாதார அமைச்சகம் பெற்றுள்ளது. ரஷ்யா மற்றும் சிஐஎஸ் நாடுகளில் நீரிழிவு நோயாளிகள் க்கு ஒரு தீர்வு பெற முடியும் இலவச .

சுறுசுறுப்பான நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், பொதுவாக, பொதுவாக உடற்பயிற்சிகள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லாவாக இருக்கக்கூடும் என்பதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன். பிந்தையது அதிகரித்த சுமைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எடுத்துக்காட்டாக, வேகமானவை. இது சம்பந்தமாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இத்தகைய உடல் பயிற்சிகளைப் பற்றி பேசுகையில், இதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி, ஆனால் அதிக சுமைகளை சுமக்காமல் இருக்கும், அவற்றின் தாளத்தில். அவை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்,
• மெதுவான ஜாகிங், உங்கள் சுவாசத்தை முடிந்தவரை அமைதியாக வைத்திருப்பது மிக முக்கியமான ஒரு உறுப்பு,
• நீச்சல் மிகவும் தீவிரமாக இல்லை,
• அளவிடப்பட்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல். வழங்கப்பட்ட நோக்கத்திற்காக உருளைகள், ஸ்கேட்டுகள் மற்றும் குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் போட்டி உறுப்பு இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும்,
• அமைதியான நடன வகுப்புகள்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகள்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அந்த நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் சிறப்பு கவனம் தேவை. இதைப் பற்றி பேசுகையில், மராத்தான் அல்லது குறைந்த தூரத்தை கூட இயக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுவது மற்றும் சவாரி செய்வது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. நீரிழிவு உலர் குடலிறக்கத்தை உருவாக்கியவர்கள் அல்லது கன்றின் பகுதியில் நிரந்தர குறிப்பிடத்தக்க வலி உள்ளவர்களுக்கு ஓடுவதற்கான தடை குறைவாகவே பொருந்தாது.

நீரிழிவு நோய்க்கான இத்தகைய பயிற்சிகள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, இதில் கண் சிக்கல்கள் முன்னிலையில் டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவது அடங்கும். சிறுநீரில் கீட்டோன்களின் (அசிட்டோன்) அதிகரித்த விகிதத்துடன் உங்கள் உடலை இதேபோல் ஏற்றுவதும் சாத்தியமில்லை. முன்னதாக, சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி அளவை அடையாளம் காண முடியும். புல்-அப்கள், புஷ்-அப்கள் அல்லது பார்பெல்லுடன் பணிபுரிவது போன்ற வலிமை பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது நீரிழிவு நோயாளிக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரித்த விகிதத்துடன் உடல் செயல்பாடுகளை கொடுக்கக்கூடாது, அதாவது 15 மிமீலுக்கு மேல். இந்த வழக்கில், எந்தவொரு சிகிச்சை பயிற்சிகளும் நீரிழிவு நோயாளிக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் - இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சில உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். முதலாவதாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வகுப்புகளுக்கு முன்பு மட்டுமல்ல, அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க வேண்டும். எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளியும் தனது சொந்த உடலை நேரடியாக வெறும் வயிற்றில் ஏற்றுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததால், காலை உணவு அல்லது சாப்பிட்ட பின்னரே சில உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வதும் மிக முக்கியம்.

சில வகுப்புகளின் போது உடல் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோல், சோர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்னர் உடற்கல்வி மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதையும், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தனிமங்களின் காலம் நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அளவைப் பொறுத்தது. நோயின் வளர்ச்சியின் மோசமான கட்டத்தில் நோயாளிகளுக்கு, எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் கால அவகாசம் 20 நிமிடங்களுக்கு 24 மணி நேரத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். மிதமான நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நாம் பேசினால் - 30-40 நிமிடங்கள்.

பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிக்கு நன்மை பயக்கும் அனைத்து பயிற்சிகளின் வகைப்பாடு பின்வருமாறு:

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர். உடலுக்கு தகுதியான ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, படிப்படியாக மனித உடலை அழிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்: நீரிழிவு குடலிறக்கம், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி, டிராபிக் புண்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கெட்டோஅசிடோசிஸ். நீரிழிவு புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இறந்துவிடுகிறார், வலிமிகுந்த நோயுடன் போராடுகிறார், அல்லது இயலாமை கொண்ட உண்மையான நபராக மாறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன செய்கிறார்கள்? ரஷ்ய அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு தீர்வை தயாரிப்பதில் வெற்றி பெற்றுள்ளது.

ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் சிஐஎஸ் ஆகியவற்றில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த மருந்து வழங்கப்படும் கட்டமைப்பிற்குள் “ஆரோக்கியமான தேசம்” என்ற கூட்டாட்சி திட்டம் தற்போது நடந்து வருகிறது. இலவச . மேலும் தகவலுக்கு, MINZDRAVA இன் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

• இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஏரோபிக் மறுசீரமைப்பு,
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, கீழ் முனைகளுக்கான கூறுகள்,
• சுவாச பயிற்சிகள்.

ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் வழங்கப்பட்ட வகை பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இது குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கிறது. பயிற்சிகளில் முதலாவது பின்வருவனவாகும், இது நிற்கும்போது செய்யப்படுகிறது. அதன் செயல்பாட்டிற்கு, பாதத்தின் முழுப் பகுதியிலும், அதாவது கால் முதல் கால் வரை மற்றும் குதிகால் வரை, பின்னர் சாக்ஸுக்குத் திரும்புவது அவசியம். மற்றொரு உறுப்பு கால்விரல்களை உயர்த்துவது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக காலில் தாழ்த்துவது.

கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டிய வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மூன்றாவது உடற்பயிற்சி நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது செய்யப்படும் ஒன்றாக கருதப்பட வேண்டும். கால்விரல்களை தொடர்ந்து நகர்த்துவது அவசியமாக இருக்கும், அதாவது, அவற்றை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை விரித்து, அவற்றை சீராகக் குறைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களால் மிகவும் சாதாரண பென்சிலையும் எடுத்து வேறு இடத்திற்கு மாற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதையொட்டி ஒவ்வொரு காலிலும். தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சமமான முக்கிய உறுப்பு ஒரு வட்டத்தில் கால்களின் கால்விரல்களின் இயக்கமாக கருதப்பட வேண்டும். வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு பயிற்சியும் 10 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் - இதனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மொத்த காலம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செயலில் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதே நேரத்தில், இது மிகச்சிறிய எடையின் டம்ப்பெல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகள், அதாவது ஒன்று அல்லது இரண்டு கிலோ, அனுமதிக்கப்பட்டவை மற்றும் வரவேற்கத்தக்கவை. நீரிழிவு நோயாளிகளின் விஷயத்தில் டம்பல் கூறுகளை முடிக்க 24 மணி நேரத்தில் 15 நிமிடங்கள் வரை செலவிட வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இதுபோன்ற உடல் பயிற்சிகள் எவ்வாறு சரியாக செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், உறுப்புகளில் முதல் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதைச் செய்ய, நீங்கள் ஏற்கனவே நிற்கும் நிலையை எடுக்க வேண்டும், ஏற்கனவே உங்கள் கைகளில் டம்பல் உள்ளது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு உறுப்பு உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கையை ஒரு டம்பல் கொண்டு உயர்த்துவது. அதன் பிறகு, அது முழங்கையில் வளைந்து, பின்னர் கை டம்பலில் இருந்து நேரடியாக கீழே, அதாவது தலையின் பின்னால் குறைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நீரிழிவு நோயாளியால் மேற்கொள்ளப்படலாம், ஆனால் முதல் விஷயத்தைப் போலவே - ஒரு வரிசையில் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவம். நோயியலின் சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நோயாளி குறைந்த கார்ப் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும். இத்தகைய சிகிச்சையானது எடையைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உடல் செயல்பாடு தொடர்பான எந்தவொரு செயலையும் ஒரு மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிப்பது முக்கியம். இது அவசியம், ஏனெனில் பல பயிற்சிகள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (டி.எம்) முரணாக உள்ளன.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நோயின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் (ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள், ஓட்டம் போன்றவை) மெதுவாக வயதாகிறார்கள் என்பது பலருக்குத் தெரியும். வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், நீரிழிவு நோயாளி உடல் எடையை குறைக்கிறார், தோற்றமளிக்கிறார் மற்றும் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்.

சில நோயாளிகள் தங்களை ஈடுபடுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக இதுபோன்ற முயற்சிகள் வெற்றியில் முடிவதில்லை. வழக்கமான பயிற்சிக்கு, நீங்கள் சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்து அதை அட்டவணையில் சரியாக சேர்க்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, பயிற்சிகள் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் நடைமுறையில் நோய்வாய்ப்படவில்லை, அவர்கள் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக எச்சரிக்கையுடனும் இருக்கிறார்கள். ஒரு வயதில் கூட அவர்கள் தங்கள் சகாக்களைப் பற்றிய பொதுவான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்: தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மாரடைப்பு. அவர்கள் வயதான நினைவகக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, நீண்ட காலமாக ஆற்றலுடன் இருக்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​கொழுப்பு தீக்காயங்களின் குறைந்தபட்ச அளவு (தினசரி தொழில்முறை பயிற்சி தவிர). உடற்கல்வியின் உதவியுடன், நோயாளி எடையை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறார். வழக்கமான வகுப்புகளுடன், ஒரு நபர் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதில்லை, ஏனெனில் அவரது உடலில் அதிக அளவு எண்டோர்பின்கள் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. மேலும் பட்டினி கிடக்கும் போது, ​​அவர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை விட புரதத்தை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி அவசியம், ஏனெனில் இது இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வலிமை பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது (இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு உடல் திசுக்களின் உயிரியல் பதிலை மீறுவது).

ஜாகிங் மற்றும் பிற வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்துவது தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதில்லை, ஆனால் இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். மருந்துகள் (சியோஃபோர் அல்லது குளுக்கோஃபேஜ்) மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், பயிற்சி மருந்துகளை விட 10 மடங்கு அதிகம்.

இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு உடல் உயிரணுக்களின் எதிர்வினை இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் விகிதத்தை தசை வெகுஜனத்தைப் பொறுத்தது. அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைவான தசை, பலவீனமான திசுக்கள் இன்சுலின் பதிலளிக்கின்றன. தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும் போது, ​​ஊசி மருந்துகளில் இன்சுலின் தேவையான அளவு குறைகிறது. இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு குறைவாக இருப்பதால், கொழுப்பு குறைவாக உடலில் தேங்குகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த ஹார்மோன் உடல் எடையை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வலிமை பயிற்சிகளில் எடை பயிற்சி (எடைகள், பார்பெல்ஸ்), புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள் போன்றவை அடங்கும். இருதய பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், மாரடைப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த குழுவில் ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு போன்றவை அடங்கும்.

சி. குரோலி எழுதிய “ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளையவர்” புத்தகத்தைப் படிக்க நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். உடற்கல்வி எவ்வாறு வாழ்க்கையை நீடிக்கிறது மற்றும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை இது விவாதிக்கிறது. அதன் எழுத்தாளருக்கு ஏற்கனவே 80 வயது, ஆனால் அவர் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை (ஜிம், பனிச்சறுக்கு, பைக்கிங்) வழிநடத்துகிறார், சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இருக்கிறார் மற்றும் தொடர்ந்து புதிய வீடியோக்களைக் கொண்டு தனது ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறார்.

ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​பின்வரும் நிபந்தனைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• நோயாளி ஏற்கனவே உருவாக்கிய நோயின் சிக்கலுடன் தொடர்புடைய அனைத்து கட்டுப்பாடுகளையும் பூர்த்தி செய்கிறார்.
• விளையாட்டு சீருடை மற்றும் உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் ஆகியவற்றிற்கான பொருள் கழிவுகள் கிடைக்க வேண்டும்.
• பயிற்சி பகுதி வீட்டிற்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.
• ஒரு நாளுக்கு குறையாமல், ஓய்வூதியம் பெறுவோருக்கு - வாரத்தில் 6 நாட்கள் அரை மணி நேரம் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• தசையை உருவாக்குவதற்கும், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிக்கலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
• குறைந்தபட்ச சுமையுடன் பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள், இது படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
• ஒரு தசைக் குழுவிற்கான வலிமை பயிற்சி தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் செய்யப்படுவதில்லை.
• பயிற்சியை ரசிப்பது முக்கியம், "நிகழ்ச்சிக்காக" வேலை செய்யக்கூடாது.

இந்த நிலைமைகளின் கீழ், பயிற்சியின் போது எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தியை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, வகுப்புகள் வழக்கமானதாக மாறும் மற்றும் உண்மையான மற்றும் நீடித்த விளைவைக் கொண்டுவரும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், இன்சுலின் உடலில் குளுக்கோஸின் செறிவை திறம்பட குறைக்கும். இதன் விளைவாக, ஊசி மருந்துகளில் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். பயிற்சி முடிந்ததும், இந்த விளைவு இன்னும் 14 நாட்கள் நீடிக்கும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் சர்க்கரையின் செறிவை பாதிக்கிறது என்பது ஒரு விஷயம் தெளிவாகிறது. பயிற்சி சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் ஊசி போட்டு உடற்பயிற்சி செய்யும் நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், இதன் காரணமாக வகுப்புகளை விட்டுவிடாதீர்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது கணையத்தை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மாத்திரைகளை மாற்றுவதற்கான கேள்விக்கு ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்பு.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சியின் போது குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது, ஆனால் இதற்காக பின்வரும் நிபந்தனைகளை அவதானிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• பயிற்சி நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
• வகுப்புகளின் போது, ​​நீங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• ஆரம்பத்தில், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

ஜாகிங், நீண்ட நடைப்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட உடலில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காது.

வகை 2 நோயுள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளில், மிதமான அல்லது அதிக தீவிரத்தன்மையின் பயிற்சி குளுக்கோஸ் மட்டத்தில் குறுகிய கால அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது, இது காலப்போக்கில் சாதாரண மதிப்புகளுக்கு குறைகிறது. இதன் அடிப்படையில், இதுபோன்ற நோயாளிகள் நீடித்த சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது குளுக்கோஸ் செறிவு 3.3 மிமீல் / எல் கீழே குறைகிறது. டைப் 2 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துவதால், பயிற்சியின் போது இந்த நோயியல் தடுக்கப்படுகிறது.

வகை 2 இன்சுலின் சார்ந்த நோயுள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளில் இந்த நிலையைத் தடுக்க, பின்வரும் விதிகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:

• ஆரம்ப சர்க்கரை 13 மிமீல் / எல் விட அதிகமாக இருந்தால், மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவை கடைபிடிக்கும் நோயாளிகளுக்கு - 9.5 மிமீல் / எல் முதல் கட்டணம் வசூலிப்பது முரணாக உள்ளது. முதலில் நீங்கள் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்க வேண்டும், பின்னர் வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள்.
• உடற்பயிற்சியின் போது, ​​ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது மணி நேரத்திற்கும் சர்க்கரையை அளவிட ஒரு மீட்டரை உங்கள் அருகில் வைத்திருங்கள். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​குளுக்கோஸ் அளவு உடனடியாக சோதிக்கப்படுகிறது.
• நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் அளவை 30 - 50% குறைக்கவும்.பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தொடர்ந்து சர்க்கரையை அளவிடுவதன் மூலம் சரியான% அளவைக் குறைக்க முடியும்.
• சர்க்கரையின் வலுவான வீழ்ச்சியைத் தடுக்க எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உகந்த அளவு 36 முதல் 48 கிராம் வரை. வகுப்புகளின் போது உங்களுடன் குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் மற்றும் வடிகட்டிய நீரை வைத்திருக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முன்னுரிமை குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் வடிவில், சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சியைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக பழங்கள் அல்லது இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பகுதி சரியாக நிறுவப்படவில்லை, பின்னர் அவை செயல்படுகின்றன.

அதாவது, சர்க்கரையின் அதிகப்படியான அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க, மாத்திரைகளில் குளுக்கோஸை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அவசரமாக அகற்ற இந்த மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இந்த நிலையைத் தடுக்க, குளுக்கோஸ் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொண்ட மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் முதலில் நீங்கள் வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளலை தீர்மானிக்க வேண்டும், பின்னர் அதன் உள்ளடக்கத்தை மாத்திரைகளில் பாருங்கள்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஈடுசெய்ய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான அளவை தீர்மானிக்க, பயிற்சியின் போது குளுக்கோமீட்டருடன் சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும்.

மாத்திரைகளின் தோராயமான சிகிச்சை விளைவு 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் 35 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். உடலில் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக வைத்திருக்க, வகுப்புகளுக்கு முன் முழு அளவையும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதை பகுதிகளாக பிரித்து 15 நிமிட இடைவெளியில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி குளுக்கோஸின் செறிவை அளவிடவும். சர்க்கரை உயர்த்தப்பட்டால், அடுத்த கட்டத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சியின் 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரண்டாவது முறை சோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சர்க்கரை செறிவு குறைவாக இருந்தால், குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துங்கள். முக்கிய விஷயம் அளவை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது. நீங்களே மருந்தின் அளவைக் கணக்கிட முடியவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

உடற்கல்வியின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இரண்டாவது வகை நோயுடன் சில வரம்புகள் உள்ளன. நோயாளி அவற்றைப் புறக்கணித்தால், சிமுலேட்டரில் பார்வை இழப்பு அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்குவதற்கு முன், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்!

ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• நோயாளியின் வயது
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலை (மாரடைப்பு அச்சுறுத்தல்),
• ஒரு நபரின் உடல் நிலை
• உடல் பருமனின் இருப்பு மற்றும் அளவு,
• நோயின் அனுபவம்,
• சாதாரண சீரம் குளுக்கோஸ் அளவீடுகள்
• நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள் இருப்பது.

இந்த காரணிகள் நீரிழிவு நோயாளிக்கு பொருத்தமான மற்றும் திட்டவட்டமாக முரணான உடற்பயிற்சிகளை தீர்மானிக்க உதவும்.

உடல் செயல்பாடுகளில் அதிகப்படியான அதிகரிப்புடன், கீழ் முனைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கால்களில் ஏதேனும் காயங்கள் மெதுவாக குணமடைந்து குடலிறக்கமாக உருவாகலாம், மேலும் இது கால் அல்லது மூட்டுகளை வெட்ட அச்சுறுத்துகிறது.

30 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் ஒரு சுமை கொண்ட ஈ.சி.ஜி அல்லது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கரோனரி தமனிகள் சேதத்தின் அளவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளுடன் அடையாளம் காண இது அவசியம். சேதத்தின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், தீவிரமான உடல் செயல்பாடு மாரடைப்பைத் தூண்டும் வாய்ப்பு அதிகம்.

வகுப்புகளின் போது, ​​இதய துடிப்பு மானிட்டரை (இதய துடிப்பு மானிட்டர்) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிட, சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் - 220 - வயது. உதாரணமாக, 50 வயது நோயாளிக்கு, அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 170 துடிக்கிறது / நிமிடம். இருப்பினும், அதிகபட்ச சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இறுதி முடிவு இருதயநோய் நிபுணரால் எடுக்கப்படுகிறது.

இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு குறையும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதன் பொருள் நீரிழிவு நோயாளியின் இதயம் மிகவும் நெகிழக்கூடியதாகிவிட்டது, பின்னர் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

பயிற்சியின் போது, ​​அழுத்தம் உயர்கிறது, இது சாதாரணமானது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரம்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அவர்கள் உடற்பயிற்சியால் கூட அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறார்கள் என்றால், இது ஆபத்தானது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது விழித்திரை இரத்தக்கசிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

இத்தகைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தவும்
• பதிவு செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம்.

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், நீங்கள் சரியான வகை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதற்கு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

பயிற்சிக்கு முன், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும். கண் நாளங்கள் உடையக்கூடிய நீரிழிவு ரெட்டினோபதியின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு இது அவசியம். அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, சாய்வது அல்லது கால்களில் திடீரென இறங்கிய பிறகு, கண்களில் இரத்த நாளங்கள் சிதைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது பார்வை முழுவதுமாக இழக்க வழிவகுக்கும்.

அதிக அளவு ரெட்டினோபதியுடன், நீரிழிவு நோயாளிக்கு தசை பதற்றம் அல்லது இயக்கத்துடன் திடீர் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பயிற்சிகளை செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. நோயாளிக்கு பளு தூக்குதல், புஷ்-அப்கள், ஓடுதல், குதித்தல், டைவிங் போன்றவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீச்சல் (டைவிங் இல்லாமல்), மிதமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், நீரிழிவு நோயாளி மிகவும் நெகிழக்கூடியவராகவும் வலுவாகவும் மாறுகிறார். சிறிது நேரம் கழித்து, வழக்கமான சுமை மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றும், பின்னர் நீங்கள் அதை அதிகரிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் மேலும் உருவாக மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் நிலை மோசமடையும். இந்த விதி அனைத்து வகையான பயிற்சிக்கும் மாறாது. எடையை உயர்த்தும்போது, ​​சில வாரங்களில் எடையை அதிகரிக்கவும். ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​படிப்படியாக எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், இதனால் இதய தசை பயிற்சி பெறுகிறது. நீங்கள் ஓடுகிறீர்கள் அல்லது நீந்துகிறீர்கள் என்றால், படிப்படியாக தூரம் அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்கும்.

சிக்கலான நீரிழிவு நோயில், நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஆகவே, நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதற்கும் நீரிழிவு நோயின் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கும். ஆபத்தான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, வகுப்பிற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயிற்சிகள்

அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை: இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயின் வழக்கமான உடற்கல்வி நோயின் போக்கை பெரிதும் உதவுகிறது. சுமைகளின் விளைவு ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளுடன் வலிமையுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. ஆய்வின் போது, ​​4 மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு, நீரிழிவு நோயின் கட்டுப்பாடு கணிசமாக மேம்படுகிறது, எடை குறைகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மனச்சோர்வின் வாய்ப்பு குறைகிறது. இதன் விளைவாக உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்தது இல்லை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முக்கிய தசைக் குழுக்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. வீட்டில் வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட பொருத்தமானது. அவள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் செலுத்த வேண்டும்.

நீரிழிவு சிகிச்சையில் உணவு, மருந்து மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் உடல் சிகிச்சை ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த உண்மையை புறக்கணிக்கும் நோயாளிகளில், அதிக இரத்த சர்க்கரை, பெரும்பாலும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

உடல் எவ்வாறு ஏற்றுகிறது:

சுமைகள் அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோய்களுக்கும் மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு பெரும்பாலும் விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது. பயிற்சியற்ற உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, “எளியவிலிருந்து சிக்கலானது” என்ற கொள்கையைப் பயன்படுத்தி படிப்படியாக உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளைத் தொடங்குவது அவசியம். முதலில், பயிற்சிகள் மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், சரியான மரணதண்டனை மற்றும் உங்கள் நிலையை கண்காணிக்கும். படிப்படியாக வேகத்தை மிதமாக அதிகரிக்கவும். சுமைகளின் செயல்திறனுக்கான அளவுகோல் இதயத் துடிப்பின் முடுக்கம், நல்ல தசை வேலை மற்றும் சாதாரண ஆரோக்கியம். அடுத்த நாள் சோர்வு உணர்வு இருக்கக்கூடாது. உடலுக்கு இரவில் மீட்க நேரம் இல்லை என்றால், வேகமும் உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கையும் தற்காலிகமாக குறைக்கப்பட வேண்டும். லேசான தசை வலி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வலிமை மூலம் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டாம். நீரிழிவு நோயின் உடல் திறன்களின் விளிம்பில் நீண்ட (பல மணிநேரம்) வகுப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை இன்சுலின் வேலையில் தலையிடும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் எதிர் விளைவு பெறப்படுகிறது - சர்க்கரை வளர்ந்து வருகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வி எந்த வயதிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, உடற்பயிற்சியின் அளவு ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. தெருவில் அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் பயிற்சி முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. வகுப்புகளுக்கு சிறந்த நேரம் உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து. சர்க்கரை ஆபத்தான அளவிற்கு விழுவதைத் தடுக்க, மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும்.

முதல் பயிற்சிகளில், கூடுதலாக இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், பாடத்தின் நடுவில், அதற்குப் பிறகு, 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் முதல் அறிகுறிகளில் அதை அளவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சர்க்கரை குறைவதை விரல் நுனியில் பசி, உட்புற நடுக்கம், விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் போன்ற உணர்வுகளால் அடையாளம் காண முடியும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உறுதிசெய்யப்பட்டால், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தி சில விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும் - 100 கிராம் இனிப்பு தேநீர் அல்லது ஒரு க்யூப் சர்க்கரை. இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் விழும் ஆபத்து அதிகம்.

சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, உடற்பயிற்சியின் நேரம், மருந்து எடுத்துக்கொள்வது, உணவு, அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு நிலையானதாக இருக்க வேண்டும்.

• நீரிழிவு நோய்க்கு ஈடுசெய்யப்படவில்லை, சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான சொட்டுகள் உள்ளன.
• கண் பார்வை அல்லது விழித்திரைப் பற்றின்மை ஆகியவற்றில் இரத்தப்போக்குடன், பெருக்க நிலையில் ரெட்டினோபதி.
• விழித்திரையில் லேசர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்குள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள் மூலம் திருத்தம் இல்லாமல் அல்லது போதுமான திருத்தம் இல்லாமல்.
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர், தலைகீழ் எதிர்வினை மீண்டும் மீண்டும் கவனிக்கப்படுகிறது - சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு.

• 13 mmol / l க்கும் அதிகமான கிளைசீமியா, இல் சிறுநீர் அசிட்டோனால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
• அசிட்டோனெமிக் நோய்க்குறி இல்லாத நிலையில் கூட கிளைசீமியா 16 மிமீல் / எல் விட அதிகமாக உள்ளது.

• சர்க்கரையை அளவிடுவது மற்றும் நீச்சல் அல்லது நீண்ட தூரம் ஓடுவது போன்ற இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை நிறுத்துவது கடினம்.
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அங்கீகரிக்கும் திறன் குறைந்தது.
• கைகால்களில் உணர்வு இழப்புடன் கூடிய நரம்பியல்.
• ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்பது ஒரு குறுகிய கால அழுத்த வீழ்ச்சியாகும், இது தோரணையில் கூர்மையான மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

மருத்துவரின் அனுமதி தேவை.

மார்பில் ஏதேனும் அச om கரியம், மூச்சுத் திணறல், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் இருந்தால், உங்கள் நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான அவசர நடவடிக்கைகள் குறித்து பயிற்சியாளருக்கு எச்சரிக்கப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு பாதத்தின் அதிக ஆபத்து இருப்பதால், வகுப்புகளுக்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். அடர்த்தியான காட்டன் சாக்ஸ், சிறப்பு விளையாட்டு காலணிகள் தேவை.

எச்சரிக்கை: ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு, கால்கள் ஸ்கஃப் மற்றும் கீறல்களுக்கு பரிசோதிக்கப்படுகின்றன.

முன்னர் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத நீரிழிவு நோயாளிக்கு விருப்பமான உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகும். பயிற்சிகளின் தீவிரம் முதல் 2 வாரங்களுக்கு ஒளி, பின்னர் நடுத்தர. பயிற்சியின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை சீராக வளர வேண்டும். வகுப்புகளின் அதிர்வெண் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை ஆகும். கிளைசீமியாவில் தொடர்ச்சியான குறைப்பை அடைய, சுமைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் 48 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள், அனைத்தும் 10-15 முறை செய்யப்படுகின்றன:

சூடாக - 5 நிமிடங்கள். முழங்கால்களுடன் உயரமான, சரியான தோரணை மற்றும் சுவாசத்தை (மூக்கு வழியாக, ஒவ்வொரு 2-3 படிகளும் - உள்ளிழுக்க அல்லது சுவாசிக்கவும்) இடத்தில் அல்லது வட்டத்தில் நடப்பது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்களா? உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் அழுத்தத்தை இயல்பாக்குங்கள். இங்கே படித்த முறை பற்றிய கருத்து மற்றும் கருத்து >>

1. தொடக்க நிலை நிற்கிறது. கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் மீது மாறி மாறி 10 படிகள்.
2. எஸ்பி நின்று, ஆதரவிற்காக கைகளைப் பிடிப்பது, ஒரு சிறிய பட்டியில் அல்லது படியில் சாக்ஸ், காற்றில் குதிகால். கால்விரல்களில் உயர, ஒரே நேரத்தில் அல்லது இதையொட்டி.
3. ஐபி நின்று, பக்கங்களுக்கு கைகள். நாம் ஒன்றில் நம் கைகளால் சுழல்கிறோம், பின்னர் மற்றொரு திசையில்.
4. ஐபி மாற்றாமல், முழங்கையில் சுழற்சி, பின்னர் தோள்பட்டை மூட்டுகளில்.
5. ஐபி நின்று, கைகள் மார்பின் முன் வளைந்து, உடலையும் தலையையும் இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள். இடுப்பில் கால்கள் இயக்கத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை.
6. பிஐ உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக்கப்பட்டு விவாகரத்து செய்யப்பட்டன. ஒவ்வொரு காலுக்கும் மாறி மாறி சாய்ந்து, உங்கள் கையால் பாதத்தைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. எஸ்.பி. தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டார், பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள். உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும். நீங்கள் நேராக கால்களை உயர்த்த முடியாவிட்டால், நாங்கள் அவற்றை முழங்காலில் சிறிது வளைக்கிறோம்.
8. ஐபி ஒன்றே. தரையில் இருந்து நேராக கால்களை 30 செ.மீ உயர்த்தி காற்றில் கடக்கவும் (“கத்தரிக்கோல்”).
9. அனைத்து பவுண்டரிகளிலும் ஐபி நிற்கிறது. மெதுவாக, ஆடாமல், கால்களை மாறி மாறி பின்னால் உயர்த்துகிறோம்.
10. வயிற்றில் பி.ஐ., கைகள் வளைந்து, கைகளில் கன்னம். உடலின் மேல் பகுதியை மெதுவாக உயர்த்தவும், ஆயுதங்கள் பரவுகின்றன, ஐபிக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியின் ஒரு சிக்கலான பதிப்பு நேராக கால்களை ஒரே நேரத்தில் தூக்குவது.

வயதான நோயாளிகளுக்கு ஒரு எளிய தொகுப்பு பயிற்சிகள். மோசமான உடல் தகுதி கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பாடிபார் மூலம் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள். தயாரிப்பு இல்லாத நிலையில், உங்களுக்கு இலகுவான, ஒன்றரை கிலோகிராம் ஷெல், ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது மர ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி தேவை. அனைத்து பயிற்சிகளும் மெதுவாக, முட்டாள் மற்றும் சூப்பர் முயற்சி இல்லாமல், 15 முறை செய்யப்படுகின்றன.

• ஐபி நின்று, தோள்களில் ஒரு குச்சி, அவரது கைகளால் பிடிக்கப்படுகிறது. மேல் உடலின் திருப்பங்கள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் இடத்தில் உள்ளன,
• ஐபி நின்று, நீட்டிய கைகளில் மேலே பாடிபார். இடது மற்றும் வலது சாய்ந்து
• ஐபி நின்று, கீழே ஒரு குச்சியுடன் கைகள். குச்சியை உயர்த்தி, தோள்பட்டை கத்திகளைக் கொண்டு வரும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
• எஸ்பி நின்று, நீட்டிய கைகளில் ஷெல் மேல்நிலை. நாங்கள் பின்னால் சாய்ந்து, கீழ் முதுகில் வளைந்துகொள்கிறோம். ஒரு கால் பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது. நாங்கள் ஐபிக்குத் திரும்புகிறோம், முன்னோக்கி ஒரு குச்சியைக் கொண்டு கைகள், உட்கார்ந்து, எழுந்து நிற்கிறோம். மற்ற காலிலும் அதே
• பின்புறம் பி.ஐ., கைகள் மற்றும் கால்கள் நீட்டப்பட்டுள்ளன. கைகால்களை உயர்த்தி, எங்கள் கால்களால் குச்சியைத் தொட முயற்சிக்கவும்.

நீரிழிவு நோயுள்ள கால்களுக்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அவற்றின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. டிராபிக் புண்கள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே வகுப்புகள் நடத்த முடியும். நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்திருக்கும் எஸ்.பி., பின்னால் நேராக.

1. இரு திசைகளிலும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் கால்களை சுழற்றுதல்.
2. தரையில் குதிகால், சாக்ஸ் உயர்த்தப்பட்டது. குறைந்த சாக்ஸை உயர்த்தவும், பின்னர் வட்ட இயக்கங்களைச் சேர்க்கவும். குதிகால் தரையை கிழிக்காது.
3. அதே, தரையில் சாக்ஸ் மட்டுமே, மேலே குதிகால். நாங்கள் குதிகால் சுழற்றுகிறோம்.
4. காலை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளால் காலைப் பிடித்து, முழங்காலில் முடிந்தவரை நேராக்க முயற்சிக்கவும்.
5. தரையில் முழுமையாக நிறுத்துங்கள். கால்-வளைக்காத கால்விரல்கள்.
6. தரையில் நிறுத்துங்கள், முதலில் பாதத்தின் வெளிப்புற பகுதியை தூக்கி, பின்னர் உருட்டவும், உள்ளே உயரும்.

ரப்பர் குமிழி பந்துடன் கூடிய பயிற்சிகளால் ஒரு நல்ல விளைவு அளிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அதை தங்கள் கால்களால் உருட்டி, கசக்கி, விரல்களால் கசக்கிவிடுகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, மசாஜ் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த பயன்படுத்தலாம். இது உடலின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியில் - கால்களில் ஏற்படும் நோயியல் மாற்றங்களை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மசாஜ் மூலம் கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நரம்பியல் சிகிச்சையின் போது வலியைக் குறைக்கவும், நரம்பு இழைகள் வழியாக ஒரு தூண்டுதலின் பத்தியை மேம்படுத்தவும், ஆர்த்ரோபதியைத் தடுக்கவும் முடியும். இரத்த ஓட்டம், கோப்பை புண்கள், வீக்கம் இல்லாத பகுதிகளை நீங்கள் மசாஜ் செய்ய முடியாது.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த சானடோரியாவில், நீரிழிவு மற்றும் உட்சுரப்பியல் மையங்களில் மசாஜ் பாடத்தை எடுக்கலாம். நோயின் பிரத்தியேகங்களை அறிந்திருக்காத ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் தொழில் புரியாத செயல்கள் கால்களின் நிலையை மோசமாக்கும். மசாஜ் போது குறிப்பாக கவனம் பெரிய தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் மிகவும் பாதிக்கப்படும் பகுதிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. தோல் பாதிப்பு இல்லாத நிலையில், பாதத்தின் மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் ஆய்வு சேர்க்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு, வீட்டு மசாஜ் தினமும் 10 நிமிடங்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு அதைச் செய்யுங்கள். கால்கள் மற்றும் கன்றுகளின் தோல் பக்கவாதம் (கால்விரல்களிலிருந்து திசை), மெதுவாக தேய்க்கப்படுகிறது (ஒரு வட்டத்தில்), பின்னர் தசைகள் பிசைந்து கொள்ளப்படுகின்றன. அனைத்து இயக்கங்களும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், விரல் நகங்கள் குறுக்கு வெட்டு. வலி அனுமதிக்கப்படவில்லை. ஒழுங்காக செய்யப்பட்ட மசாஜ் செய்த பிறகு, கால்கள் சூடாக வேண்டும்.

கற்றுக் கொள்ளுங்கள்! சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மாத்திரைகள் மற்றும் இன்சுலின் மட்டுமே வழி என்று நினைக்கிறீர்களா? உண்மை இல்லை! இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதன் மூலம் இதை நீங்களே சரிபார்க்கலாம். மேலும் வாசிக்க >>

வகை 2 நீரிழிவு பயிற்சிகள்: வீடியோ நீரிழிவு சுமை வளாகம்

நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு மாற்றாக நீரிழிவுக்கான உடற்பயிற்சி உள்ளது.

அதே நேரத்தில், வல்லுநர்கள் பொதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் போதிய இன்சுலின் சிறப்பு பயிற்சி முறை இரண்டையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, நோயாளி சக்திவாய்ந்த மருந்துகள் அல்லது தீவிர சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல், மிகவும் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறார்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி நல்லது, இது இன்சுலின் போன்ற ஹார்மோனை உறிஞ்சுவதற்கு மனித உடலின் உணர்திறன் அளவை விரைவாகவும் வலியின்றி உயர்த்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, சர்க்கரை விகிதங்களும் மேம்படுகின்றன.

இருப்பினும், பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாக வெளிப்படையான பயன் இருந்தபோதிலும், அவர்களின் சிகிச்சைக்கான உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர்.

மூலம், நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது இன்சுலின் மாற்று சிகிச்சைக்காக விலையுயர்ந்த மருந்துகளை வாங்குவதோடு ஒப்பிடும்போது பெரிய பொருள் செலவுகள் தேவையில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

இந்த நோயில் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பின்வரும் காரணிகளால் விளக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சருமத்தின் கீழ் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுதல்.
2. கொழுப்புக்கு ஈடாக கூடுதல் தசை வெகுஜன தொகுப்பு.
3. அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் ஏற்பிகள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகள் அவர்களின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, இது குளுக்கோஸ் நுகர்வு மற்றும் அதன் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளியின் உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு தீவிரமாக நுகரப்படுகிறது, மேலும் புரத வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், நோயாளிகள் தங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறார்கள், இது நோயாளிகள் நன்றாக உணரக்கூடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடல் செயல்பாடுகளின் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகள், நோயாளியின் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் நோயாளியின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, கால்களுக்கான பயிற்சிகள், கைகால்களில் குடலிறக்க செயல்முறைகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நீரிழிவு காலில் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், அதில் நெக்ரோடிக் செயல்முறைகள் தொடங்கும் வாய்ப்பை இது நேரடியாக பாதிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், பயிற்சியுடன், நோயாளியும் கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கும் வளர்ச்சியடைவதற்கும் ஒரு காரணம் நோயாளிக்கு அதிக எடை இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. உடல் பயிற்சிகள் கூடுதல் கலோரிகளை "எரிக்க" உங்களை அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், உடல் கல்வி அதன் விளைவாக பெறாமல் இருக்க வைக்கிறது.

ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தபின் பெருந்தீனியில் ஈடுபட்டால், அத்தகைய சிகிச்சையின் விளைவு நடைமுறையில் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்.

இன்சுலின் உற்பத்தியில் உடற்பயிற்சியின் விளைவு

உடலியல் இயல்பின் பல காரணங்களுக்காக உடல் கலாச்சாரத்தின் உதவியுடன் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க முடியும். உதாரணமாக, போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், ஹார்மோனின் கூடுதல் ஊசி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இரத்த சர்க்கரையை கூர்மையாகக் குறைக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், எல்லா மருந்துகளும் ஒரு நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியாது என்பதையும், எந்தவொரு வகைக்கும் உடற்கல்வி பொருந்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நோயாளி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதும், தேவையான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதை நிறுத்தியதும் கூட, அத்தகைய சுமைகளின் விளைவு இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். நோயாளியின் சிகிச்சையில் திட்டமிட வேண்டியிருந்தாலும் கூட, நோயாளியின் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்காக இந்த சூழ்நிலை மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, பொதுவான உடல் தகுதி ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு நிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதன் இருதய அமைப்பின் நிலையை வலுப்படுத்தும்.

நீரிழிவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் தொடர்புடையது, ஏனெனில் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் நீரிழிவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம். உடற்கல்வி பல்வேறு வகையான நோய்களின் போக்கை எளிதாக்க உதவும். கூடுதலாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு ஊனமுற்ற நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

சில நேரங்களில் நன்கு பயிற்சி பெற்ற ஒருவர் இன்சுலின் எடுக்க கூட முற்றிலும் மறுக்க முடியும், இந்த சிகிச்சையின் முறையை மற்ற முறைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் முறைகளுடன் மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பது நோயாளியின் கணையம் அதன் சொந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்க உதவும். இதன் விளைவாக, அவர் எடுக்கும் மருந்துகளின் அளவு கூர்மையாகக் குறைக்கப்படும்.

எடை இழப்பு பயிற்சிகளும் நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு அளவிலும் உடல் பருமன் உள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அதிக எடையுள்ள உடல் சுமையாக இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு எதிராக எப்படியாவது போராட முடியாது. கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் மிகவும் எளிமையான விதிகளை கடைபிடிக்க உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, போன்றவை:

• விளையாட்டு நீண்ட காலம்
• உகந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் நிலையான கண்காணிப்பு,
• இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பற்றி ஆரம்பத்தில் பெரிய அளவீடுகள் இல்லாததால், முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகளின் நீரிழிவு நோயை மீறினால், உடல் செயல்பாடு நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது நோயின் போக்கை மோசமாக்கும்.

மனித உடலில் உடல் அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் முழு பொறிமுறையையும் புரிந்துகொள்வது ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் வலுவான குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கும். இதன் விளைவாக, சிக்கலான சிகிச்சையானது, உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் இருக்கும், இது நோயாளியின் முழுமையான மீட்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதனால், நோயாளி தனது நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும், விலையுயர்ந்த மருந்துகளுக்கு பணத்தை வீணாக்காமல், ஒரு உயரடுக்கு கிளினிக்கில் தங்காமல்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய உடற்கல்வி அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மனநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படலாம், இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இரத்த சர்க்கரையின் இத்தகைய அதிகரிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், குளுக்கோஸ் முக்கியமான நெறியை விட அதிகமாக மாறக்கூடும், இதன் விளைவாக நோயாளி மனச்சோர்வு நிலைகளையும், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியையும் உருவாக்கத் தொடங்குவார், பின்னர் அதைக் கடப்பது மிகவும் கடினம்.

இந்த நிலையில் ஒரு நோயாளி அக்கறையற்றவராகவும், செயலற்றவராகவும் மாறும் என்பதால், நிலைமை மேலும் மோசமடையக்கூடும், இது ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து அவரது நிலை இன்னும் மோசமடைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவு “தாவுகிறது” என்றால், நோயாளி நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுவதை வெளிப்படுத்தலாம். எதிர்காலத்தில், இது கோமாவை ஏற்படுத்தும், இது நோயாளியின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயால், உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய சுமைகளின் அளவு மற்றும் அதன் தீவிரம் நேரடியாக நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறைக்கப்பட்ட நபர் பொதுவாக அவர் மீது விழும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சரியாக உருவாக்கப்பட்டால், நோயாளி மிகவும் குணமடைய முடியும், அவர் தனது சகாக்களை விட மிகவும் அழகாக இருப்பார்.

இந்த விஷயத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கிய நன்மையாக பின்வரும் காரணிகளைக் கருதலாம்:

1. வயதுடன் தொடர்புடைய வியாதிகளுக்கு குறைந்த பாதிப்பு.
2. நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
3. வயதான டிமென்ஷியா தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இல்லாதிருப்பதற்கான நிகழ்தகவு கிட்டத்தட்ட முடிந்தது.

இந்த விஷயத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளைப் பற்றி நேரடியாகப் பேசினால், அது நீச்சல், அமெச்சூர் சைக்கிள் ஓட்டுதல், புதிய காற்றில் ஜாகிங், காலில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க பல்வேறு பயிற்சிகள். வீட்டில், நீங்கள் எளிய உடற்கல்வி செய்யலாம். ஆனால் எடைகள் மற்றும் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இரண்டாவது சூழ்நிலை உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த சர்க்கரையை கட்டாயமாக கட்டுப்படுத்துவது. உண்மை என்னவென்றால், மனித உடல் முதன்மையாக அதிகரித்த சுமைகளின் போது குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு நோயாளி நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டில் ஈடுபடத் தொடங்கும் போது, ​​அவனது உடல் சோர்வு வரும் என்பதைத் தாண்டி அவர் கவனிக்க முடியாது.

இதைத் தவிர்க்க, அத்தகைய விளையாட்டு வீரர்கள் குளுக்கோஸ் நிறைந்த சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

நீரிழிவு 2 க்கான உடற்பயிற்சி நோயாளிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை நோயால், அவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க மனித உடலின் செல்களை நேரடியாகத் தூண்டுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் வலிமை பயிற்சி குறிப்பாக நல்லது, இது தசைகளை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

கூடுதலாக, பல்வேறு கார்டியோ பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜாகிங் செய்வது, அதிக எடையைக் குறைத்து, தசையை வளர்க்கும். இதுபோன்ற உடல் பயிற்சிகளின் பின்னணிக்கு எதிராக சியோஃபர் அல்லது குளுக்கோஃபேஜ் போன்ற மாத்திரைகளை எடுக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான எளிய உடல் பயிற்சிகள் கூட இந்த மருந்துகளின் செயல்திறனை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

இந்த வழக்கில் முக்கிய குணப்படுத்தும் விளைவு நோயுற்ற கொழுப்பின் உடலில் தசைகள் மாற்றப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே இன்சுலின் எதிர்ப்பை அடைய முடியும். அதே நேரத்தில், நவீன மருத்துவம் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் இன்சுலின் செறிவை வெற்றிகரமாக 90% ஆக சரிசெய்ய வாய்ப்பளிக்கும் என்று கூறுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைப்பட்டால், அவற்றின் வீடியோக்களை இணையத்தில் மிக எளிதாகக் காணலாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோய்க்கான தனி கால் படிப்புகள் அல்லது பொது பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன. இடத்தில் நடப்பது, படிகள், குந்துகைகள், ஸ்விங்கிங், பக்கவாட்டுடன் வளைவுகள், வளைவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் ஆறு முதல் எட்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த விஷயத்தில், நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாக குறையக்கூடும், இது அவருக்கு மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. இது நடக்காமல் தடுக்க, இடைவேளையின் போது குறைந்தது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை ஏற்பாடு செய்வது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர். வழக்கமான பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, பயிற்சியாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் தனிப்பட்ட பாடம் திட்டத்தை எப்போதும் சரிசெய்ய முடியும், அவருடைய தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். எல்லோரும் அதை சொந்தமாக செய்ய முடியாது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறது.

1. 
   ருமியன்சேவா, டி. ஒரு நீரிழிவு நோயாளியின் டைரி. நீரிழிவு நோய்க்கான சுய கண்காணிப்பின் டைரி: மோனோகிராஃப். / டி.ருமியந்த்சேவா. - எம் .: ஏஎஸ்டி, அஸ்ட்ரல்-எஸ்பிபி, 2007 .-- 384 ப.
2. 
   ரோசன் வி.பி. உட்சுரப்பியல் அடிப்படைகள். மாஸ்கோ, மாஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழக வெளியீட்டு மாளிகை, 1994.384 பக்.
3. 
   ருஸ்டெம்பெகோவா, தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்களில் ச au ல் மைக்ரோஎலெமென்டோஸ்கள் / சால் ருஸ்டெம்பெகோவா. - எம் .: எல்ஏபி லம்பேர்ட் அகாடமிக் பப்ளிஷிங், 2014 .-- 232 ப.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருகை தரும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

நீரிழிவு விளையாட்டு

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை என்பது நோயின் சிக்கலான அகற்றலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். உடற்கல்விக்கு நன்றி, திசு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்படும், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உடலில் குளுக்கோஸ் பயன்படுத்தப்படும், மேலும் தசைகளில் சர்க்கரை படிவு அளவு குறையும்.

மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் போது, ​​ஒரு வகை பயிற்சிகள் சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அது சாதாரண நிலைகளுக்கு வீழ்ச்சியடைவதற்கும் பங்களிக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டது.

உடற்பயிற்சி, அவை அளவிடப்பட்ட முறையில் செய்யப்பட்டால், இன்சுலின் விளைவுகளை அதிகரிக்கவும், அதன் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதிக எடை முன்னிலையில், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவும், இது கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கும்.

உடல் செயல்பாடு காரணமாக, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி வைரஸ் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம், தசை பலவீனம் மற்றும் அடினமியாவின் வெளிப்பாடுகளை அடக்க முடியும்.

மாறுபட்ட தீவிரத்தின் நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள்

மருத்துவத்தில், நீரிழிவு நோயின் 3 முக்கிய வடிவங்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

நீரிழிவு நோயாளி ஒரு மருத்துவமனையில் இருந்தால், கிளாசிக்கல் திட்டத்தின் படி பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும், மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் சுமை அதிகரிக்கும்.

ஒரு விதியாக, வகுப்புகளின் மொத்த காலம் நீரிழிவு நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்தது:

• லேசான 30-40 நிமிடங்கள்
• சராசரியாக 20-30 நிமிடங்கள்
• கடுமையான வடிவத்தில் 10-15 நிமிடங்கள்.

ஒளி வடிவம்

நோயாளி நோயின் லேசான வடிவத்தால் அவதிப்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சிகள் அடங்கும். அவை ஒவ்வொன்றும் போதுமான உயர் வீச்சுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இது சராசரி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். சிறிய தசைகள் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளை விரைவாகச் செய்யுங்கள்.

அடுத்த கட்டத்தில், ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் ஏற்கனவே மிகவும் தீவிரமான பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துதல் தொடங்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு விதியாக, அவை எடை மற்றும் பெஞ்ச் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர் போன்ற சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

அத்தகைய பயிற்சியின் காலம் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை, அடர்த்தி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, வேகமான வேகத்தில் நடைபயிற்சி பயன்படுத்துவது முக்கியம், இது அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும், தூரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். முதலில் 5 கி.மீ. கடந்து செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்றால், விரைவில் இந்த வழியை 12 கி.மீ ஆக உயர்த்த வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகமாக ஒரு சிறந்த வழி இருக்கும், இதில் பல்வேறு பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• பனிச்சறுக்கு,
• நீச்சல்,
• பனி சறுக்கு
• ஜாக்கிங்,
• படகோட்டுதல்,
• விளையாட்டு விளையாட்டுகள் (பூப்பந்து, கைப்பந்து, டென்னிஸ்).

அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுவது முக்கியம்!

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வகுப்புகளின் அடர்த்தி 60 முதல் 70 சதவீதம் வரை இருக்கும்.

நடுத்தர வடிவம்

இந்த சூழ்நிலையில், வகுப்புகள் மருந்துகளின் அளவை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும். இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சியின் முழு சிக்கலானது முற்றிலும் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கும். தீவிரம் மிதமானதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நேரம் எடுக்கக்கூடாது. இந்த வகையான நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் டோஸ் நடைபயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் 7 கி.மீ.க்கு மேல் இல்லை.

வகுப்புகளின் அடர்த்தி 30 முதல் 40 சதவீதம் வரை இருக்க வேண்டும் (இந்த காட்டி சராசரிக்குக் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது). நடைபயிற்சி சேர்க்கப்பட்டால், அது நிமிடத்திற்கு 110 முதல் 120 படிகள் தீவிரத்துடன் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

கன வடிவம்

நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோயின் கடுமையான வடிவம் இருந்தால், அது பொதுவாக இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த குறிப்பிடத்தக்க அம்சத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, பலவீனமான உடலில் மொத்த சுமை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அது சிறியதாகவோ அல்லது மிதமாகவோ இருக்க வேண்டும்.வகுப்புகளில் சிறிய மற்றும் நடுத்தர தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

தழுவல் நடைபெறுவதால், உடற்பயிற்சியின் சிக்கலானது பெரிய தசைக் குழுக்களில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

சுமை மெதுவான வேகத்தில் உற்பத்தி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் தொடர்ந்து. இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறையால் தசை கிளைகோஜன் மட்டுமல்ல, குளுக்கோஸும் செலவிடப்படும்.

நோயின் வடிவம் எதுவாக இருந்தாலும், அடுத்த இன்சுலின் ஊசி மற்றும் உணவு உட்கொண்ட பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நுணுக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆரம்பம் அதிகமாக இருக்கும், அதன் பின்னால் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் கோமா இருக்கலாம்.

இந்த வகையான நீரிழிவு நோயால், படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சுவாச பயிற்சிகளை கட்டாயமாக உள்ளடக்கிய வகுப்புகளாக இருக்கலாம்.

இத்தகைய கட்டணம் வசூலிப்பது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் அதிகப்படியான வேலையை ஏற்படுத்தாது என்பது மிகவும் முக்கியம். வகுப்புகளின் வரம்பில் கூட, நீங்கள் மசாஜ் மற்றும் ஆரோக்கிய வெப்பநிலை சிகிச்சைகளை தீவிரமாக இணைக்க முடியும்.

உடல் மறுவாழ்வு மற்றும் அடிப்படை முரண்பாடுகளின் நோக்கங்கள்

இந்த புள்ளியைக் கருத்தில் கொண்டு, நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் விளையாட்டு சுமை இதற்கு பங்களிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் குறைப்பு (நோயாளி இன்சுலினை சார்ந்து இருந்தால், சார்ஜ் செய்வது இன்சுலின் வேலைக்கு உதவும்),
2. சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்பின் பணியில் ஒரு தரமான முன்னேற்றம்,
3. செயல்திறனை அதிகரிக்கும்
4. நீரிழிவு நோயாளியின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்தல்.

உடல் ரீதியான மறுவாழ்வு பின்வருமாறு குறிப்பிடப்படும்:

• சுமைக்கு உடலின் உடலியல் எதிர்வினை உள்ளது,
• சர்க்கரை செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற இறக்கங்கள் எதுவும் இல்லை,
• செயல்முறையின் இழப்பீடு ஏற்படுகிறது (இது லேசான அல்லது மிதமான நீரிழிவு நோயாக இருந்தால்).

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் சிகிச்சை பின்வருமாறு:

1. கடுமையான சிதைந்த நீரிழிவு நோய்,
2. நீரிழிவு நோயாளியின் குறைந்த அளவிலான செயல்திறன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது,
3. உடலில் சுறுசுறுப்பான சுமையின் போது சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான மாற்றங்கள் உள்ளன, அத்துடன் மோசமான இரத்த ஓட்டம், கரோனரி நோய், உறுப்புகளின் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட கோளாறுகளுடன் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் பட்டத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

உடற்பயிற்சி எண் 3

உள்ளங்கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை முழங்கைகளின் கட்டாய தொடர்புடன் தங்கள் கைகளை நீட்டுகின்றன. மேல் கைகால்கள் 1, 2 செலவில் பக்கங்களில் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன. அடுத்து, 3, 4 செலவில் அவை குறுகி வெளியேற்றப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி எண் 4

கைகளின் ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்புடன் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர்த்து வைக்க வேண்டும், அவை தரையுடன் இணையாக இருக்க வேண்டும். மேலும், உடல் இடதுபுறம் நிறுத்தத்திற்கு திருப்பப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், வலது கை மார்பின் நடுவில் அமைந்திருக்க வேண்டும். இயக்கங்கள் வலது பக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முடிவில் (தரையில் இணையாக கைகளின் அதே ஏற்பாட்டுடன்), உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது பாதத்தின் கால்விரல்களுக்கு அடைய வேண்டும், நேர்மாறாகவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 5

மேல் கைகால்களைக் கடத்திச் சென்று உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், விரல்கள் தரையின் அடிப்பகுதியைத் தொட வேண்டும். பின்னால் குனிந்து பொய் நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். தொடக்க இடத்திலிருந்து ஆயுதங்களையும் குதிகால் நகர்த்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

மேலும், கால்கள் இணைக்கப்பட்டு குதிகால் கிழிக்காமல் வளைகின்றன. பின்னர் கால்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இதேபோன்ற பயிற்சிகளை ஒரு வரிசையில் 7-8 முறை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி எண் 6

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு முழங்கைகளை வளைத்து உங்கள் மார்பில் இடுங்கள். முன்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருப்பது முக்கியம். கைகள் உயர்கின்றன, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் வளைந்து விடாதீர்கள் (சுவாசிக்கும்போது இந்த பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்). நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு குறைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 7

தொடக்க நிலை - உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளங்கைகள் தோள்களின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையின் அடிப்பகுதிக்குக் குறைக்க வேண்டும். கீழ் மூட்டுகள் மீண்டும் வளைந்து, பின்னர் அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வருகின்றன. உடல் பின்னால் வளைந்திருக்க வேண்டும். தலை ஒரே திசையில் சாய்ந்து பல விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி எண் 8

இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும். அவை தரையில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும். 1 செலவில், 2 கால்கள் முடிந்தவரை அகலமாக பரவி ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கவும். 3, 4 செலவில் அவை உடலை அதன் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வந்து சுவாசிக்கின்றன.

உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக வைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக பல முறை செய்வது அவசியம். முடிந்த பிறகு, நீங்கள் மெதுவான படிகளில் நடக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு நீரிழிவு நோய்க்கும் உடற்கல்வியின் குணப்படுத்தும் சக்தி

ஏறக்குறைய எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உடலின் உணர்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும், இரத்தத்தின் தரம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறது.

உடற்பயிற்சி என்பது சிறப்பு பொருள் செலவுகளை உள்ளடக்காத ஒரு சிகிச்சையாகும்.

ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். உடற்கல்வியின் போது இது நிகழ்ந்தது:

• அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது,
• தசை வெகுஜன உருவாகிறது
• இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கான ஏற்பிகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

சர்க்கரையின் நுகர்வு மற்றும் அதன் ஆக்சிஜனேற்றம் காரணமாக உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இந்த வழிமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கொழுப்பு டிப்போ இருப்புக்கள் மிக வேகமாக நுகரப்படுகின்றன, மேலும் புரத வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

உடற்கல்வியின் போது, ​​நீரிழிவு நோயாளியின் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது, இது அவரது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்து அல்லாத சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாக உடற்பயிற்சி உள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உடற்கல்வி உதவுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிக்கு வகுப்பு நன்மைகள்

இந்த வகை நீரிழிவு நோயாளிகள், குறிப்பாக நீண்ட அனுபவம் உள்ளவர்கள், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவில் நிலையான மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய தாவல்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கடக்க மிகவும் கடினம்.

இந்த நிலையில், நோயாளி விளையாட்டு வரை இல்லை. அவர் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, எனவே அவர் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையை நடத்துகிறார், இது சர்க்கரையுடன் சிக்கல்களை மேலும் அதிகரிக்கிறது. குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத குறிகாட்டிகளுக்கும் விழும். சர்க்கரையின் மாற்றங்கள் நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸை ஏற்படுத்தி கோமாவை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கோமா அபாயகரமானதாக இருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும் (பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்), நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்!

விந்தை போதும், அது தெரிகிறது, ஆனால் ஜிம்மில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் வகுப்புகள் மிகவும் சிக்கலான வணிகமாகும். இருப்பினும், உடற்கல்வியின் நன்மைகள் வெறுமனே விலைமதிப்பற்றவை. டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை மருத்துவர்கள் தினசரி மற்றும் தீவிரமாக நடைமுறையில் வைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சகாக்களை விடவும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகவும் குறைவு:

• வயது தொடர்பான வியாதிகளுக்கு உட்பட்டு,
• அடிப்படை நோயின் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்,
• மிகவும் அரிதாகவே வயதான டிமென்ஷியாவில் விழும்.

தொழில் ரீதியாக விளையாட்டில் ஈடுபடுவது அவசியமில்லை. புதிய காற்றில் அமெச்சூர் ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குளத்தில் நீச்சல் போதும். இது நன்றாக உணர மட்டுமல்லாமல், வீட்டு வேலைகளை சமாளிக்கவும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். விளையாட்டிலிருந்து, நீரிழிவு நோயின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் உயிர்ச்சக்தி தோன்றுகிறது.

வகை 2 வியாதியுடன் இன்சுலின் பதிலாக உடற்கல்வி

நோயாளி வகை 2 நீரிழிவு நோயால் அவதிப்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் உடற்கல்வி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இன்சுலின் செல் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். நோயின் இந்த வடிவத்திற்கு வலிமை பயிற்சி குறிப்பாக நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஜாகிங் அல்லது பிற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டால், நீரிழிவு நோயாளிக்கு தசையை உருவாக்க முடியாது, எடை குறையும். விளையாட்டின் பின்னணியில், ஹார்மோனின் விளைவுகளுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது:

மாத்திரைகள் பல மடங்கு திறமையாக வேலை செய்ய மிகவும் அடிப்படை பயிற்சிகள் உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு உடலில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது (குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில்), குறைந்த தசை மற்றும் தசை உள்ளது. இந்த நிலைதான் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

இன்சுலின் மற்றும் உடற்கல்வி

வழக்கமான வகுப்புகளுக்கு உட்பட்டு, ஏதேனும் இருந்தால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீரிழிவு நோயாளி தனது உடலில் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் உணர்வை உணருவார். சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, இன்சுலின் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தேவைப்படும், மேலும் உடற்பயிற்சிகளின் வீச்சு வளரும்.

ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த வொர்க்அவுட்டிலும், ஹார்மோனின் கூடுதல் ஊசி தேவை. எந்தவொரு வகை நீரிழிவு நோய்க்கும் இந்த விதி செயல்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சில காரணங்களால் நோயாளி ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளை செய்யவில்லை என்றால், முந்தைய சுமைகளின் விளைவு அடுத்த 14 நாட்களுக்கு தொடரும்.

இன்சுலின் ஊசி மூலம் நோய்க்கு சிகிச்சையில் ஈடுபடுவோருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் சில சந்தர்ப்பங்களில் உடல் செயல்பாடுகளின் சிக்கலானது அதன் செறிவை தரமான முறையில் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும் என்பதையும் அறிந்திருக்க வேண்டும். எனவே, குறுகிய ரன்கள் கூட மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது நீரிழிவு கட்டுப்பாடு ஹார்மோன் ஊசி மூலம் சிக்கலாகிவிடும்.

அப்படியிருந்தும், உடற்கல்வியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை மிகைப்படுத்த முடியாது. அதில் உங்களை மறுப்பது தெரிந்தே இதைக் குறிக்கிறது:

• நீரிழிவு நோய் அதிகரிப்பு,
• இணையான வியாதிகளின் தீவிரம்,
• ஒரு ஊனமுற்ற நபரின் நிலை.

ஒரு திறமையான மருத்துவர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான மற்றும் தடகள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார், அவற்றைக் கைவிட்டு, சிகிச்சையின் பிற முறைகளுக்கு மாறவும். கணையம் குறைவாக தூண்டப்படும், இது அதன் சொந்த இன்சுலின் மேலும் மேலும் உற்பத்தி செய்ய உதவும்.

இரத்த கல்வியை குறைக்கும் வழிமுறை உடற்கல்வியின் போது புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பதாகும். அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சில முக்கியமான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. விளையாட்டு நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும்,
2. இரத்தத்தில் இன்சுலின் ஹார்மோனின் உகந்த செறிவை பராமரிப்பது அவசியம்,
3. குளுக்கோஸ் ஆரம்பத்தில் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

பொழுதுபோக்கு ஜாகிங் நடைமுறையில் குளுக்கோஸில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியாவிட்டால், மிகவும் சுறுசுறுப்பான உடற்கல்வி எதிர் விளைவை அளிக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கு விளையாட்டுகளின் செல்வாக்கின் முழு பொறிமுறையையும் நோயாளி புரிந்துகொள்வது முக்கியம்..

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த பயிற்சிகள்

உடல் செயல்பாடு இன்சுலின் முறையான ஊசி பயன்படுத்தாமல் வகை 2 நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த ஹார்மோனுக்கு எதிர்ப்பின் அளவு நேரடியாக நீரிழிவு நோயாளியின் கொழுப்பு படிவுகளின் அளவு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தின் சமநிலையைப் பொறுத்தது. டிப்போவில் குறைந்த கொழுப்பு, அதிக உணர்திறன்.

பிசியோதெரபி காரணமாக மட்டுமே இன்சுலின் செறிவை வெற்றிகரமாக சரிசெய்யும் நிகழ்தகவு 90 சதவீதம் வரை இருக்கும் என்று நவீன மருத்துவர்கள் மற்றும் குறிப்பாக உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். தசைகள் வளரும்போது, ​​உடல் இன்சுலினை சிறப்பாக செயலாக்கும் மற்றும் கூடுதல் நிர்வாகத்தின் தேவையை குறைக்கும்.

மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்.

சம்பவ இடத்திலேயே நடக்கிறது

முழங்கால்களை உயர்த்தி, அவற்றைக் குறைக்க, நடைப்பயணத்தை உருவகப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்துவதன் மூலம் பக்கங்களிலும் லன்ஜ்களை இணைக்கலாம். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது சுவாசம் தன்னிச்சையாக இருக்கலாம்.

அத்தகைய நடைப்பயணத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் நோயின் புறக்கணிப்பு, நோயாளியின் நிலை மட்டுமல்லாமல், அவரது வயதையும் பொறுத்தது. சராசரியாக, நடை காலம் 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் ஆகும்.

நீங்கள் நிமிர்ந்து நின்று உங்கள் கைகளை குறைக்க வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் இடது காலால் ஒரு படி பின்வாங்கி, கைகளை உயர்த்தி, ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது. வெளியேறும் போது, ​​ஆயுதங்கள் குறைக்கப்பட்டு அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. அதே விஷயம் வலது காலால் செய்யப்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான படிகளை ஒரு வரிசையில் 5 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

குந்துகைகள்

உத்வேகத்தில், நேராக்கப்பட்ட கைகளால் வளைவை முன்னோக்கி உருவாக்குவது அவசியம். வெளியேற்றும்போது, ​​ஒரு வில் கீழே தயாரிக்கப்பட்டு குந்துகிறது. மேலும் பின்வருமாறு:

• உள்ளிழுத்து எழுந்து நிற்க, ஒரு வில் முன்னோக்கி,
• உங்கள் கைகளை உயர்த்தி சுவாசிக்கவும்
• உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களில் தாழ்த்தி, உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் கீழே மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றவும்.

இயக்கங்களின் சிக்கலானது 6 முதல் 8 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

பக்க வளைவுகள்

கைகளை இடுப்பில் வைக்க வேண்டும், பின்னர் கைகள் நேராக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படுகின்றன. இடதுபுறத்தில் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும், இதனால் வலது கை மார்புக்கு முன்னால் இருக்கும். சரியான பயிற்சிகள் ஒரே கொள்கையின்படி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

அதன் பிறகு, நீங்கள் கீழே குனிந்து உங்கள் இடது கையால் உங்கள் வலது கையால் பெற வேண்டும். பின்னர் உடற்பயிற்சி எதிர் திசையில் மீண்டும் மீண்டும் தொடக்க நிலையை எடுக்கிறது.

மறுபடியும் எண்ணிக்கை 6 முதல் 8 வரை.

இந்த வளாகத்தை முடிக்க இது அவசியம்:

• உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும்
• வலது காலால் ஆட, உள்ளங்கைகளை அடைய,
• உங்கள் இடது காலால் ஆடவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை அடையவும்
• மூன்று முறை ஆயுதங்களை முன்னோக்கி நீட்டவும்
• ஒரு வளைவை முன்னோக்கி உருவாக்கி, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, பின்னர் அவற்றைப் பரப்பவும்.

ஒரு வரிசையில் 6-8 முறை செய்யவும்.

தொடக்க நிலை, நின்று, இடுப்பில் கைகள். வலது தூரிகை மூலம் இடது பாதத்தின் கால்விரலைத் தொடும் வகையில் குனிய வேண்டியது அவசியம். அடுத்து, உடற்பயிற்சி தலைகீழ் வரிசையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் இன்னும் வசந்த சரிவுகளை உருவாக்கலாம்:

• முதல் நேரத்தில், உங்கள் வலது கையால் இடது காலின் கால்விரலை அடைய,
• இரண்டாவது இடது கையால், வலது காலின் கால்,
• மூன்றாவதாக, இரு கைகளின் விரல்களும் இரு கால்களின் கால்விரல்களையும் அடைகின்றன,
• ஒரு தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வளாகத்தை 4 முதல் 6 முறை செய்யவும்.

அதிக எடை கொண்ட ஒவ்வொரு உடல் சுறுசுறுப்பான நபரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறப்பாக உறிஞ்ச முடியும்.

இன்சுலின் தசை உணர்திறன் காரணமாக இது சாத்தியமாகும். எனவே, போதிய ஊட்டச்சத்தை விட உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை மிகவும் ஆபத்தானது.

இருப்பினும், நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான இந்த இரண்டு மருந்து அல்லாத முறைகளையும் கரிமமாக இணைப்பது இன்னும் சிறந்தது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்.