ஆஸ்துமாவுக்கு ஜாகிங் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

ஒரு நபரின் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மோசமான முடிவுகளுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். இதன் பொருள் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது, அதில் கவனம் செலுத்துதல். தசைகள் நல்ல நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உட்புற உறுப்புகள் சிறப்பாக செயல்படும். வயிற்றில் ஏராளமான கொழுப்பு இருப்பதால், உறுப்புகள் விரைவில் தவறாக நடந்து கொள்ளலாம், சில குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த விஷயம் சாத்தியமான முறையற்ற ஊட்டச்சத்தில் மட்டுமல்ல, அனைத்து உறுப்புகளையும் அவற்றின் இடங்களில் வைத்திருக்கும் தசைகள் இல்லாத நிலையில், ஒருவித முறையற்ற நிலையை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது, இது அவர்களின் வேலையை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் - நீங்கள் கடினமாக உழைத்தாலும், அதற்காக உங்களுக்கு நேரமில்லை என்றாலும், அதை நீங்களே கண்டுபிடி.

ஆஸ்துமா அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட முடியுமா என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. முதலில் ஆஸ்துமாவை கவனியுங்கள்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும், வீட்டிலேயே இருக்கவும், தங்களுக்குப் பிடித்த நடனங்கள் அல்லது பிற வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி யோசிக்கக் கூடாது என்று பல மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் இதெல்லாம் அவ்வாறு இல்லை, எனவே விரக்தியடைய வேண்டாம்! நீங்களே கேட்பதுதான் முக்கிய விதி. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் கியேவில் உள்ளிழுப்பவர்களை வாங்குவது, இந்த வகுப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காக இருக்கும். இத்தகைய பயிற்சிகள் அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுத்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவற்றை நிறுத்தி, மருந்துகளின் அளவை எடுத்து மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் இப்போது ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கியிருந்தால், சிகிச்சையின் முடிவுகளுக்காகக் காத்திருப்பது நல்லது, அப்போதுதான் உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள். உடல் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை, அதிகப்படியான செயல்பாட்டால் அதைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. சிறந்த விளையாட்டு யோகாவாக இருக்கலாம் (சுவாசத்துடன் வேலை இருப்பதால், ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), நீட்சி, நீச்சல். நீச்சல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் மற்ற வகுப்புகளின் போது நோயாளி சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வுகளை உலர்த்த மாட்டார்.

நீரிழிவு நோயால், நிலைமை ஒன்றே - முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடலைக் கேட்பது. உங்கள் இருதய அமைப்பின் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டு மருத்துவருடன் சேர்ந்து ஒரு உடல் செயல்பாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வயது மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவை முக்கியம். முதலில் நீங்கள் சுமார் 15-25 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும், இது உடலைப் பழக அனுமதிக்கிறது. மிகவும் நிதானமான பயிற்சி (யோகா, நீட்சி, நீச்சல், நடைபயிற்சி) செய்யும். முக்கிய விஷயம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். கியேவில் உள்ள குளுக்கோமீட்டர்கள் இதற்கு உதவக்கூடும்.

ஆஸ்துமாவுடன் விளையாட்டு செய்வது

முன்னதாக, ஆஸ்துமாவுடன், மருத்துவர்கள் எந்த விளையாட்டுகளிலிருந்தும் நோயாளிகளைத் தடை செய்தனர். ஆனால் நேரம் கடந்துவிட்டது, ஆஸ்துமாவில் உடல் செயல்பாடு பொதுவானதாகிவிட்டது.

மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டும் இருமல் தாக்குதல்களை ஒரு நபர் அனுபவிப்பது துல்லியமாக உடல் உழைப்பு காரணமாக இருக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஏனெனில் விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் விளைவாக நபரின் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வு வறண்டு மூச்சுக்குழாய் தொடங்குகிறது.
கூடுதலாக, தாக்குதலின் ஆரம்பம் ஒவ்வொன்றிலும் தனித்தனியாக வெளிப்படுகிறது. சிலருக்கு, இது பயிற்சியின் போது தொடங்கலாம், மற்றவர்களுக்கு - சிறிது நேரம் கழித்து.

மருத்துவம் தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்டு வருவதால், இப்போதெல்லாம் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் பல வகையான உடல் பயிற்சிகளில் எளிதில் ஈடுபட முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மருத்துவர்களின் ஆலோசனையையும் எளிய விதிகளையும் கடைப்பிடிப்பது.

ஒலிம்பிக் சாம்பியன்களில் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்ட சில வெற்றியாளர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அதே நேரத்தில் விளையாட்டுகளில் சில உயரங்களை எட்டியுள்ளனர். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு குறிகாட்டியாகும், ஆனால் பயிற்சியைத் தொடங்க பயப்படுகிறார்கள்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மிகவும் கடுமையான நோய் என்பதால், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன், நோயாளிகள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் எந்த விளையாட்டிலும் நன்றாக ஈடுபட முடியும்.

ஆஸ்துமா கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கான விதிகள்:

• சரியான பயிற்சி ஆட்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து அதிக வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்,
• உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து சிறிய விஷயங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்,
• நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

ஆகையால், ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவது சாத்தியமா என்று இன்னும் நினைப்பவர்களுக்கு, பதில் ஒன்று: அது சாத்தியம்.

நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும்

நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்துமாவிற்கான உகந்த வகை உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நீண்ட நடை கூட உடலுக்கு ஒரு நல்ல சுமையாக இருக்கும், இதன் போது கிளைசீமியா இயல்பாக்கப்பட்டு, தசைகள் தொனிக்கும் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் - மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள். மற்றவற்றுடன், மிதமான உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

சுகாதார காரணங்களால், விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல முடியாத நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பிரிவில் வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களை உருவாக்கியவர்கள் அல்லது பிற கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர்.

பயிற்சி சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அதிலிருந்து எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. மாறாக, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தசையின் தொனியை மீட்டெடுக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

இருப்பினும், அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உருவாக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது சர்க்கரை அளவின் திடீர் வீழ்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் பானம் அல்லது தயாரிப்பை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் அல்லது இனிப்பு சாறு. சீரான உணவு மற்றும் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்துடன் இருந்தாலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர் நோர்டிக் நடைபயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இன்னும் இந்த வகையான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கவும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி சமீபத்தில் ஒரு முழு அளவிலான விளையாட்டின் நிலையைப் பெற்றிருந்தாலும், தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த சுமையாக இருப்பதை ஒருபோதும் தடுக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோர்டிக் நடைபயிற்சி உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் சுமைகளின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது 90% தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.

வகுப்புகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு குச்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதை ஒரு விளையாட்டு கடையில் வாங்கலாம். தவறான நீளமுள்ள ஒரு கரும்பு முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால்களில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்கும்.

ஒரு சிறப்பு குச்சியுடன் ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி உடலில் சுமை மென்மையாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டில் வழக்கமான வகுப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, அவை பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கிடைக்கின்றன.

இயக்கத்தின் வேகம் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் இல்லை. ஆகையால், ஒரு குச்சியின் மீது சாய்ந்து தள்ளுவது, ஒரு நபர் தனது சொந்த தாளத்தில் செல்ல முடியும், இது அவரது நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.

ஓடுவதைப் பொறுத்தவரை, நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், நோயாளி உடல் பருமனின் உச்ச கட்டத்தில் பாதிக்கப்படாதபோது, ​​கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் இல்லாத நிலையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நடைபயிற்சி கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் காட்டப்பட்டால், ஜாகிங் செய்வதற்கு சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன:

1. விழித்திரை,
2. அதிக எடை 20 கிலோவுக்கு மேல் இருப்பது,
3. கடுமையான நீரிழிவு நோய், கிளைசீமியா கட்டுப்படுத்தப்படாதபோது, ​​இது செயலில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த காரணங்களுக்காக, லேசான நீரிழிவு நோய்க்கு ஜாகிங் சிறந்தது.விரைவான கலோரி எரித்தல், தசை வலுப்படுத்துதல், உணவு சிகிச்சை மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் போன்ற ஆண்டிடியாபடிக் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் நன்றி, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்யலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் உடனடியாக நீண்ட தூரத்திலும் வேகமான வேகத்திலும் இயக்க முடியாது. நடைபயிற்சி, வளரும் மூட்டுகள் மற்றும் சுளுக்குகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாய்ப்புகளின் மறுவிநியோகத்தில் ஈடுபடாமல், சுமைகளின் தீவிரம் மெதுவாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். உண்மையில், ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோயால், முக்கிய பணி விளையாட்டு வெற்றிகளைப் பெறுவது அல்ல, மாறாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதாகும்.

இருப்பினும், ஒரு மிதமான சுமை மட்டுமே எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

நன்றாக இருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக ஓடுவதை மாற்றக்கூடாது, ஏனென்றால் சுமை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் எளிதானது அல்ல.

நீங்கள் சரியான வாழ்க்கை முறையை நடத்துகிறீர்கள், ஆஸ்துமா உங்களை அச்சுறுத்தாது

நீங்கள் அவரது சுவாச அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டு சிந்திக்கும் ஒரு சுறுசுறுப்பான நபர், தொடர்ந்து விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், உங்கள் உடல் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும், மேலும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. ஆனால் சரியான நேரத்தில் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்கவும், இது மிகவும் முக்கியமானது, அதிகப்படியான குளிர்ச்சியடைய வேண்டாம், அதிக உடல் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சி சுமைகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்று ஏற்கனவே சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது ...

நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்தத் தொடங்க வேண்டும். உடற்கல்வி தேவை, மேலும் விளையாடுவதைத் தொடங்குவது, நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றுவது (நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், உடற்பயிற்சி கூடம், அல்லது அதிகமாக நடக்க முயற்சிக்கவும்). சரியான நேரத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மறக்காதீர்கள், அவை நுரையீரலில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இயற்கையிலும் புதிய காற்றிலும் முடிந்தவரை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மனநிலையுடன் செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். திட்டமிட்ட வருடாந்திர பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஆரம்ப கட்டங்களில் நுரையீரல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது புறக்கணிக்கப்பட்டதை விட மிகவும் எளிதானது. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சுமைகளைத் தவிர்க்கவும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது புகைபிடிப்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், முடிந்தால், அல்லது அதைக் குறைக்கவும்.

ஆஸ்துமா ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதற்கான தகவல்களைப் படிக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

அலாரம் ஒலிக்கும் நேரம் இது! உங்கள் விஷயத்தில், ஆஸ்துமா வருவதற்கான நிகழ்தகவு மிகப்பெரியது!

உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் முற்றிலும் பொறுப்பற்றவர், இதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்களின் வேலையை அழிக்கிறீர்கள், அவர்கள் மீது பரிதாபப்படுங்கள்! நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், உடலைப் பற்றிய உங்கள் முழு அணுகுமுறையையும் நீங்கள் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் நுரையீரல் நிபுணர் போன்ற நிபுணர்களுடன் ஒரு பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் எல்லாமே உங்களுக்கு மோசமாக முடிவடையும். மருத்துவர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வேலையையோ அல்லது உங்கள் வசிப்பிடத்தையோ கூட மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும், புகை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும், மேலும் இதுபோன்ற போதை பழக்கமுள்ளவர்களுடன் குறைந்தபட்சம், மனநிலையுடன், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை முடிந்தவரை வலுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி வெளியில் இருங்கள். உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். வீட்டு புழக்கத்தில் இருந்து அனைத்து ஆக்கிரமிப்பு முகவர்களையும் முற்றிலும் விலக்கி, இயற்கை, இயற்கை வைத்தியம் மூலம் மாற்றவும். ஈரமான சுத்தம் மற்றும் வீட்டில் ஒளிபரப்ப மறக்க வேண்டாம்.

ஆஸ்துமா ஏன் ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதற்கான தகவல்களைப் படிக்கவும் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு: அவை இணக்கமானவையா?

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா என்பது மூச்சுக்குழாயின் நாள்பட்ட அழற்சி, மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்களுடன். உலக புள்ளிவிவரங்களின்படி, 450 மில்லியன் மக்கள் வரை இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.நிகழ்வு விகிதம் ஒவ்வொரு 3 தசாப்தங்களுக்கும் இரட்டிப்பாகிறது, எனவே சமீபத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி ஆஸ்துமா விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கலாம், அவர்கள் வென்ற மற்றும் பதிவுகளை அமைப்பதற்கான மருத்துவர்களின் "தண்டனைக்கு" தலையிட மாட்டார்கள்.

இதற்கிடையில், அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளை அனுமதிப்பது தொடர்பான சர்ச்சைகள் மங்காது, இது தொடர்ச்சியான கட்டுக்கதைகள் மற்றும் அனுமானங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டு விளையாடுவது சாத்தியமா, இது இணக்கமானதா ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு எதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்?

சுவாச தசை பயிற்சி அவசியம்!

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடு ஒரு தாக்குதலைத் தூண்டும். விரைவான சுவாசம் சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வு குளிர்ந்து உலர்த்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், விளையாட்டு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா பொருந்தாத கருத்துக்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, நுரையீரல் நிபுணர்கள் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வழக்கமான உடற்கல்வி பயிற்சிகள் சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, ஹைபோக்ஸியாவுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் அதிகரிப்புகளை எளிதில் தீர்க்க உதவுகின்றன.

நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள்

விளையாட்டு பயனடைய, சில விதிகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்:

• முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும், ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையுடன் மற்றும் எப்போதும் மருந்து சிகிச்சையின் பின்னணிக்கு எதிராக,
• பயிற்சியாளரின் கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ், சுமைகளின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், பராக்ஸிஸ்மல் இருமல் அல்லது சுவாசக் கோளாறு ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை குறுக்கிட்டு அடுத்த அமர்விலிருந்து உங்கள் முந்தைய தரங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும்,
• பயிற்சி செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள். அது சரியாக இருக்க வேண்டும், கூட,
• ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு எப்போதும் ஒரு இன்ஹேலர் இருக்க வேண்டும்,
• தூசி நிறைந்த, மூச்சுத்திணறல் அறைகளில் பயிற்சி பெற வேண்டாம். ஈரப்பதத்தின் அளவு மிகவும் முக்கியமானது - வறண்ட காற்றை உள்ளிழுப்பது ஒரு நிர்பந்தமான பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டை விரும்புகிறீர்கள்?

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டின் முக்கியத்துவம் விலைமதிப்பற்றது. பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன - பயிற்சி நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும், உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், "அனுமதிக்கப்பட்ட" விளையாட்டுகளின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோள்பட்டை மற்றும் உதரவிதானத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நடவடிக்கைகள். நீர் ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் என்பது சுவாச தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது மற்றவற்றுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு சக்திவாய்ந்த கட்டணத்தை அளிக்கிறது.

நீங்கள் டென்னிஸ், ரோயிங், மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் பிரிவில் (டேக்வாண்டோ, ஜூடோ, வுஷு, அக்கிடோ) சேரலாம். குழு விளையாட்டு குறைவான செயல்திறன் கொண்டதல்ல - கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து. ஜிம்மில் வேலை செய்ய நீங்கள் தவிர்க்கமுடியாத ஆசை இருந்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. கண்காணிக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் துடிப்பு - இது நிமிடத்திற்கு 150 துடிப்புகளுக்கு மேல் உயரக்கூடாது.

என்ன செய்யக்கூடாது?

கனமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அத்துடன் குறிப்பிடத்தக்க முயற்சி தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகளும், எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட தூரத்திற்கு ஜாகிங், பளு தூக்குதல், கிடைமட்ட பட்டியில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மற்றும் மோதிரங்கள்.

குளிர்கால விளையாட்டுகளை (பனிச்சறுக்கு, பயத்லான், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், ஹாக்கி) தவிர்க்க முயற்சிக்கவும் பல ஆஸ்துமாக்களில் உறைபனி காற்று மூச்சுக்குழாய் குறுகுவதைத் தூண்டுகிறது. மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நீடித்த மூச்சு (டைவிங்) சம்பந்தப்பட்ட முரண்பாடான பயிற்சிகள்.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள்

இருப்பினும், ஆஸ்துமா ஒரு வாக்கியம் அல்ல. ஆஸ்துமா விளையாட்டு வீரர்களின் ஏராளமான வெற்றிகளே இதற்கு சொற்பொழிவு, அவர்கள் வியாதி இருந்தபோதிலும், ஒலிம்பஸின் சிகரங்களை மீண்டும் மீண்டும் கைப்பற்றினர். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது:

• மார்க் ஸ்பிட்ஸ் ஒரு அமெரிக்க நீச்சல் வீரர், 9 முறை ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் தங்கம் வென்றார்,
• டென்னிஸ் ரோட்மேன் ஒரு கூடைப்பந்து வீரர், பல NBA சாம்பியன்,
• கிறிஸ்டி யமகுச்சி - அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த ஃபிகர் ஸ்கேட்டர், ஆல்பர்ட்வில்லில் ஒலிம்பிக் சாம்பியன்,
• இரினா ஸ்லட்ஸ்காயா - ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்கில் உலக சாம்பியன், ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பல வெற்றியாளர்,
• ஆமி வான் டைகன் - அமெரிக்க நீச்சல் வீரர், 6 தங்கப் பதக்கங்களை வென்றவர்,
• ஜான் உல்ரிச் - டூர் டி பிரான்ஸின் பிரபல வெற்றியாளரான சைக்கிள் ஓட்டுநர்
• ஜாக்கி ஜாய்னர்-கிறிஸ்டி டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் போட்டியின் பல வெற்றியாளர்,
• பவுலா ராட்க்ளிஃப் 10,000 மீட்டர் ஐரோப்பிய சாம்பியன் ஆவார்.

இது புகழ்பெற்ற பெயர்களில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. கம்பம் பள்ளிகள் (கால்பந்து), ஜுவன் ஹோவர்ட் (கூடைப்பந்து), அட்ரியன் மூர்ஹவுஸ் (நீச்சல்) ... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

இது சிறந்த சான்று அல்லவா மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை முற்றிலும் இணக்கமானவை ஆஸ்துமா புதிய உயரங்களையும் நிபந்தனையற்ற வெற்றிகளையும் வெல்ல ஒரு தடையல்லவா? விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், பின்னர் முதல் சாதனைகள் உங்களைக் காத்திருக்காது - ஆசை மற்றும் அயராத உழைப்பது உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்யும்!

ஓல்கா ஒரு இளம் பத்திரிகையாளர், பொதுவாக மருத்துவம் மற்றும் குறிப்பாக ஹோமியோபதி ஆகியவற்றில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர். ஓல்கா பிரையன்ஸ்க் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் கல்வியாளர் ஐ.ஜி. பெட்ரோவ்ஸ்கியின் பெயரால் பட்டம் பெற்றார், இப்போது பல உள்ளூர் மருத்துவ செய்தித்தாள்களில் செய்தி பிரிவுகளுக்கு தலைமை தாங்குகிறார்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் உடல் பயிற்சிகள்: நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது சாத்தியமா?

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுடன், விளையாட்டு முரணாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஒரு விதத்தில், இந்த அறிக்கைக்கு ஒரு அடித்தளம் உள்ளது, ஏனெனில் வலுவான உடல் உழைப்பு இந்த நோயை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

கூடுதலாக, ஆஸ்துமாவின் ஒரு வடிவம் உள்ளது, இது எந்தவொரு உடல் முயற்சியிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த வழக்குகள் விதிவிலக்குகள், மற்றும் நோயின் மிகக் கடுமையான போக்கால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். இல்லையெனில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை மிகவும் ஒருங்கிணைந்தவை.

விளையாட்டு சுமைகளின் விரும்பத்தக்க வகைகள்

ஆனால் ஆஸ்துமா நோய்க்கான விளையாட்டுகளை ஆரோக்கியமானவர்களைக் காட்டிலும் சற்று வித்தியாசமான முறையில் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதிக சுமைகளைத் தடுக்க அதிக சோர்வு அனுமதிக்கப்படக்கூடாது. ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது கூட தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இது நோயாளியை சாதகமாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, ஆஸ்துமாவுக்கு விரும்பத்தக்க சில விளையாட்டுக்கள் உள்ளன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவீர்களா என்ற கேள்விக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும். முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிப்பது, சுமைகளை அளவிடுவது மற்றும் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும் அந்த வகையான செயல்பாடுகளை விரும்புவது மட்டுமே முக்கியம் (இருப்பினும் அவை மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது).

குழந்தைகளில் ஆஸ்துமாவில் குறிப்பாக முக்கியமான விளையாட்டு. குழந்தையின் உடல் இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது, இதற்கு இயக்கம் தேவை. ஒரு தடகள குழந்தை நோயின் வெளிப்பாடுகளுடன் சண்டையிடுவது எளிதானது, அவர் சுவாசக் குழாயின் தசைகளை இணக்கமாக வளர்த்துக் கொள்கிறார், இதன் காரணமாக மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா வயதாகும்போது அவற்றைக் கடக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

இந்த நோயறிதலுடன் நீங்கள் விளையாடுவதை விரும்பினால் - மறுக்க வேண்டாம். சரியான வகையான விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமே அவசியம், மேலும் சுமைகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில்.

ஆஸ்துமாவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாசக் கருவியின் மார்பு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல். இந்த வழக்கில், ஆஸ்துமா மற்றும் ஆஸ்துமா மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள் குளத்திற்கு வருகை தருவது விரும்பத்தக்கது, திறந்த நீர்நிலைகளில் பயிற்சி செய்யக்கூடாது, அதன் நீர் தொற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும்.

மேலும், பல்வேறு வகையான தற்காப்புக் கலைகள் பயனுள்ள செயலால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை சரியான சுவாச நுட்பத்திற்கு (ஜூடோ, அக்கிடோ) அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன. வெளிப்புற விளையாட்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சாதாரண காலநிலை நிலைமைகளின் கீழ் மட்டுமே (அதிகப்படியான குறைந்த வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் அல்லது வறட்சி இல்லாத நிலையில்).

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீச்சல்
• தடகள விளையாட்டுக்கள்,
• தற்காப்பு கலைகள்,
• கைப்பந்து
• டென்னிஸ்,
• கூடைப்பந்து.

கடுமையான செயல்பாட்டில் ஆஸ்துமாவுடன் எந்த நடவடிக்கையும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயிற்சியிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் வாசகரிடமிருந்து கருத்து - ஓல்கா நெஸ்னமோவா

மனித உடலில் இருந்து ஒட்டுண்ணிகளை அகற்றுவதற்கான இன்டாக்ஸிக் பற்றி பேசும் ஒரு கட்டுரையை சமீபத்தில் படித்தேன். இந்த மருந்தின் உதவியுடன், நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு, எரிச்சல், ஒவ்வாமை, இரைப்பை குடல் நோயியல் மற்றும் பல சிக்கல்களிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடலாம்.

நான் எந்த தகவலையும் நம்புவதற்குப் பழக்கமில்லை, ஆனால் சரிபார்க்க முடிவு செய்து பேக்கேஜிங் செய்ய உத்தரவிட்டேன். ஒரு வாரத்திற்குள் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை நான் கவனித்தேன்: ஒட்டுண்ணிகள் உண்மையில் என்னிடமிருந்து பறக்க ஆரம்பித்தன.

வலிமையின் எழுச்சியை நான் உணர்ந்தேன், நிலையான தலைவலி என்னை விடுவித்தது, 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அவை முற்றிலும் மறைந்துவிட்டன. இந்த நேரத்தில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் ஒரு நடவடிக்கை கூட இல்லை.

ஒட்டுண்ணி சிதைவிலிருந்து என் உடல் மீண்டு வருவதை என்னால் உணர முடிகிறது. நீங்களும் அதை முயற்சிக்கவும், யாராவது ஆர்வமாக இருந்தால், கீழேயுள்ள கட்டுரைக்கான இணைப்பு.

எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனென்றால் அவர் மட்டுமே அபாயங்களை மதிப்பிட முடியும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வகை செயல்பாடு விரும்பத்தக்கவையாக இல்லாவிட்டால் இதுவும் செய்யப்பட வேண்டும்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் விளைவுகள்

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா முன்னிலையில், சுறுசுறுப்பான உடல் முயற்சிகள் விரும்பத்தகாதவை, எனவே சக்தி பயிற்சிகள் மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் ஈடுபடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்.

பொதுவாக, ஆஸ்துமா மற்றும் ஓட்டம் என்பது மிகவும் அரிதான கலவையாகும், ஏனெனில் இதன் காரணமாக, மூச்சுக்குழாய் வலுவான வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது, இது ஆபத்தானது. இருப்பினும், இந்த கட்டுப்பாடு முழுமையானது அல்ல. ஆஸ்துமாவின் லேசான வடிவத்துடன் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை விதிகளைப் பின்பற்றினால், ஓடுவதை அனுமதிக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் உடல் உழைப்பு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் அவை குளிரில் இருப்பது மற்றும் உறைபனி காற்றில் சுவாசிப்பது ஆகியவை அடங்கும். சுவாசக்குழாயைப் பொறுத்தவரை, ஆஸ்துமா அபாயகரமானது, எனவே வழக்கமாக இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர்களின் பதில் திட்டவட்டமானது.

ஆஸ்துமா என்பது வகுப்புகளுக்கு ஒரு முரண்பாடாகும்:

• டைவிங்,
• பாறை ஏறுதல்
• பாராசூட்,

அவர்கள் அனைவருக்கும் நீண்ட சுவாசம் தேவைப்படுவதால், இது சுவாசக் குழாயின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது.

மக்களுக்கு இயக்கம் தேவை என்பதால், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முழுமையான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆஸ்துமாவுக்கு விளையாட்டு பயிற்சி சில சந்தர்ப்பங்களில் தடைசெய்யப்படலாம். இது:

அடிக்கடி ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் உங்கள் உடல் ஒட்டுண்ணிகளுடன் "கவரும்" என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவற்றை அகற்ற விரைவாக தண்ணீரில் சில துளிகள் சேர்க்கவும் ...

• அதிகரிக்கும் காலம்
• இணக்கமான இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் இருப்பது,
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் கடுமையான போக்கை,
• சிக்கல்களின் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து,
• பொருத்தமற்ற வகை உடல் செயல்பாடு.

ஆஸ்துமாவில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு நோயாளியின் தரப்பில் சிறப்பு கவனம் தேவை.

அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு (நீச்சல் அல்லது ஜூடோ) பொருத்தமான பயிற்சியின் வகையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். பாதகமான அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி பயிற்சியை நிறுத்தலாம்.

உடல் செயல்பாடு உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் அதிகரிப்பு, சுவாச மண்டலத்தின் பிற நோய்களின் வளர்ச்சி, அத்துடன் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள் போன்ற வடிவங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

எனவே, நோயாளி செய்ய வேண்டியது:

1. உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு, அதிக முயற்சிகளைத் தவிர்ப்பது.
2. சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்வது.
3. ஆஸ்துமா தாக்குதலின் முதல் அறிகுறிகளில் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துதல்.
4. மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் சீரான சுவாசத்தை பராமரித்தல்.
5. சரியான நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்தல் (நல்ல காற்றோட்டம், உகந்த வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம்).

இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், பயிற்சியின் நன்மைகளை நீங்கள் நம்பலாம்.

இதைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் - ஒரு மதிப்பீட்டை ஏற்றுதல் ...

ஆஸ்துமாவுடன் நான் விளையாட்டு செய்யலாமா?

இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை.அனைத்து மக்களும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் சுகாதார நிலைமைகள் இந்த வாய்ப்பை ஆபத்தில் வைத்தால் என்ன செய்வது? மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு இணக்கமானதா?

இந்த கேள்வி பல ஆஸ்துமா மற்றும் பெற்றோர்களால் கவலைப்படுகின்றது. இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர்கள் உடன்படவில்லை.

நீடித்த உடல் செயல்பாடு காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்துவதற்கும் மூச்சுக்குழாயின் பிடிப்புக்கும் காரணமாகிறது, இது ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டும்.

ஆனால் மறுபுறம், வழக்கமான பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, அவர்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை அளிக்கிறது, நோயாளி தாக்குதல்களை எதிர்க்க அனுமதிக்கிறது. இது நோயை மிகவும் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது, ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

விளையாட்டு மற்றும் ஆஸ்துமா

மருத்துவ வளர்ச்சியின் தற்போதைய கட்டத்தில், உடல் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் விளையாட்டின் தேர்வு நனவுடன் அணுகப்பட வேண்டும். எந்த ஒரு முடிவைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது.

தீவிர உழைப்பால் இருமல் பொருந்துகிறது மற்றும் மூச்சுத் திணறல் எளிதில் தூண்டப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த காரணிகளில் வேகமாக ஓடுதல், வலிமை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

ஆஸ்துமாவின் பொதுவான இருமலுடன் கூடுதலாக, அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் - இது தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. நோயாளி ஸ்டெர்னமுக்கு பின்னால் வலி, கடுமையான மூச்சுத் திணறல், பீதி, கண்களில் இருள் போன்றவற்றை உணரலாம்.

அவை பயிற்சியின் போதும், அதற்குப் பிறகு 15-20 நிமிடங்களிலும் ஏற்படலாம்.

இப்போதெல்லாம், மருத்துவம் வெகுதூரம் முன்னேறியுள்ளது. மருத்துவர்கள் சில பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கலாம்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நிலையான ஆதரவு சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ கண்காணிப்பு தேவை, இதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த விளையாட்டு உதவ முடியாது, ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான வாழ்க்கையை தரும். நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - உங்களுக்கு கூடுதல் மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, குறிப்பாக குழந்தைகளில், ஏராளமான முரண்பாடுகளைத் தருகிறது. ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆஸ்துமாவுக்கு விளையாட்டு செய்வதன் நன்மைகள்:

1. வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துதல் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குதல் உள்ளது.
2. எதிர்மறை காரணிகளின் (தொற்று, தாழ்வெப்பநிலை, ஹைபோக்ஸியா, முதலியன) செயலுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
3. மோசமடையும் ஆபத்து, ஒரு நாள்பட்ட செயல்முறையின் வளர்ச்சி குறைகிறது.
4. தசைக்கூட்டு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, ஸ்கோலியோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது, இது நுரையீரல் காற்றோட்டம் செயல்முறையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், மூச்சுக்குழாயின் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு நபரை பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது.

ஆஸ்துமா மற்றும் குழந்தை

ஆஸ்துமா நோயுள்ள ஒரு குழந்தை எந்த வகையிலும் தீவிரமாக விளையாட்டில் ஈடுபடக்கூடாது, குறைந்த உடல் உழைப்பு கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் நினைப்பது வழக்கம்.

ஆனால் இளம் பருவத்தினர் எப்போதுமே மிகவும் மொபைல், அவர்கள் கையில் ஒரு புத்தகத்துடன் ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. நீங்கள் குழந்தையை பிரிவில் சேர்க்காவிட்டால், அவர் என்ன செய்வார் என்பது இன்னும் தெரியவில்லை (ஒரு விதியாக, இது “தவறான” நிறுவனத்தில் ஒரு நடை).

எனவே ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவதா என்று பெற்றோர்கள் யோசிக்கிறார்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

நவீன நுரையீரல் மீண்டும் நிகழ்கிறது: ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் முதலில் சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும் - இது எதிர்காலத்தில் தாக்குதல்களை சமாளிக்க உதவும். இத்தகைய வலுப்படுத்துவது உடல் உடற்பயிற்சியை மட்டுமே தரும். ஆனால் நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. குழந்தையை ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் நுரையீரல் நிபுணர் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.
2. குழந்தை போதுமான மருந்துகளைப் பெற வேண்டும்.
3. குழந்தைகளில் ஆஸ்துமாவுடனான விளையாட்டுகளை ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பெற்றோர் மேற்பார்வையிட வேண்டும், இதனால் அவர்கள் தாக்குதல் நடந்தால் உதவ முடியும்.

எந்த பிரிவை விரும்புவது?

செயல்பாட்டின் தேர்வு மருத்துவருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும் - விளையாட்டுகளை விளையாட முடியுமா என்பதை 100% உறுதியுடன் மட்டுமே அவர் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்காதபடி மீண்டும் ஒரு முறை மருத்துவரிடம் செல்ல மிகவும் சோம்பலாக இருக்காதீர்கள்.

ஆஸ்துமா பயிற்சி பெறக்கூடிய விளையாட்டு:

• நீச்சல் (மேல் தோள்பட்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயின் தசைகளை சரியாக உருவாக்குகிறது).
• தற்காப்பு கலைகள், அங்கு சுவாசக் கட்டுப்பாடு நடைமுறையில் உள்ளது (குங் ஃபூ, டேக்வாண்டோ, ஜூடோ, முதலியன).
• யோகா.
• தடகள.
• நடனம்.
• டேபிள் டென்னிஸ்.
• கைப்பந்து, கூடைப்பந்து.

ஆஸ்துமாவுக்கு நீச்சல் சிறந்த விஷயம் என்று மருத்துவர்கள் அங்கீகரிக்கின்றனர். இந்த விளையாட்டு சுவாச அமைப்பை மிக விரைவாக அதன் சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. ஒரு நபர் நீந்தும்போது, ​​சுமை உடலின் மேல் பாதியின் தசைகள் மற்றும் சுவாச அமைப்பு இரண்டிலும் சமமாக விழும். இது நுரையீரலின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகள் அவற்றின் வேலைக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை அளிக்கிறது.

நாங்கள் தடகள அல்லது நடனம் பற்றி பேசினால், முதலில் வகுப்புகள் முறையாக இருக்க வேண்டும், சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தடகளத்தில் பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீண்ட தூரம் ஓடாமல் இருப்பது நல்லது.

நடனத்தில், தாளம் மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், அதை சுவாசத்தில் கண்காணிக்க வேண்டும். மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா கொண்ட விளையாட்டுகளில் இது மிகவும் முக்கியமானது. உடல் இயக்கங்கள் சுவாச இயக்கங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

ஆஸ்துமாவுக்கு என்ன தடை?

பல பிரிவுகள் உள்ளன, ஆனால் ஆஸ்துமாவின் தனித்தன்மை காரணமாக, எல்லோரும் ஆஸ்துமாவுக்கு செல்ல முடியாது. தவிர்க்க வேண்டிய விளையாட்டு:

• குளிர்ந்த பருவத்தில் வெளிப்புற பயிற்சி (பனிச்சறுக்கு, பயத்லான், ஹாக்கி, ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் போன்றவை).
• நீண்ட தூரம் ஓடுகிறது.
• பட்டியில் பயிற்சிகள்.
• டைவிங், மலை ஏறுதல், பாராசூட்டிங் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை பிடிப்பது அல்லது உயரத்தில் தங்குவது தொடர்பான பிற நடவடிக்கைகள் காற்றில் ஆக்ஸிஜனின் சதவீதம் குறைகிறது.
• குத்துச்சண்டை, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் இதில் நீங்கள் மார்பில் ஒரு அடி பெறலாம்.
• குதிரையேற்றம் விளையாட்டு.
• பளு தூக்குதல்.

ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவர் தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் குளிர்ந்த காற்றை அதிகமாக உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குளிர் சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வுகளை மிகைப்படுத்தி, இருமல் தாக்குதலை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் விளையாட்டு விளையாடும்போது விரைவான சுவாசத்துடன் இணைந்து, ஒருவர் சிறந்த முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. எனவே குளிர்காலத்தில் நீங்கள் தெருவில் ஓடக்கூடாது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் கடுமையான நிலை மற்றும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சி ஏற்பட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன்), செயலில் இருக்காமல் இருப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த வழக்கில், ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது சுவாசத்தில் வலுவான அதிகரிப்புக்கு அனுமதிக்காது.

சுவாச பயிற்சிகள்

ஆஸ்துமாவில், விளையாட்டு எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், சுவாச பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது சுவாசத்தின் செயலில் பங்கேற்கும் தசைகள் மீது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஆஸ்துமாவிற்கான சுவாச பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, முடிந்தவரை முழங்கால்களை வளைத்து, மூக்கின் வழியாக சுவாசிப்பதன் மூலம் சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
2. தொடக்க நிலை: நேராக நிற்க, பெல்ட்டில் கைகள், மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். உள்ளிழுக்க, வயிற்றை அதிகபட்சமாக உயர்த்தவும், சுவாசிக்கவும் - அதை நீங்களே வரையவும்.
3. இந்த பயிற்சியின் போது நீங்கள் நிற்கலாம் அல்லது உட்காரலாம். உங்கள் விரல்களால் ஒரு நாசியை மூடி, வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், இலவச நாசி வழியாக வெளியேறவும். பிறகு, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
4. முடிந்தவரை ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு வைக்கோல் வழியாக தண்ணீரை ஒரு கொள்கலனில் வெளியேற்றவும்.
5. தொடக்க நிலை: நேராக நிற்க, ஆயுதங்கள் தலையின் பின்புறம் கடந்துவிட்டன. விறகு வெட்டிய ஒரு மரக்கட்டைகளை சித்தரிக்கும் வகையில் கூர்மையான வளைவுகளை முன்னோக்கி செய்யுங்கள். ஒரு சாய்வில் - சுவாசிக்கவும். ஆழமாக உள்ளிழுத்து, நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
6. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கவும். கூர்மையாக உள்ளிழுத்து, அடிவயிற்றை எல்லைக்கு இழுக்கவும். இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை உயர்த்துங்கள். பின்னர் மீண்டும் செய்யவும்.
7. கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும், தோள்பட்டை மட்டத்திலும் வைக்கவும். சுவாசிக்கவும், முன்னும் பின்னுமாக உயர்த்தப்பட்ட ஆயுதங்களுடன் வளைக்கவும்.சாய்ந்து, மூச்சை இழுத்து, உங்கள் கைகளை கடுமையாகக் கடந்து, தோள்பட்டை கத்திகளை அடையுங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
8. மூக்கு வழியாக அமைதியாக சுவாசிக்கவும். பின்னர் மூடிய பற்கள் வழியாக ஒரு சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், சுவாசிக்கும்போது - அதைக் கூர்மையாகக் குறைக்கவும், இருமல் அசைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
10. உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து, மூக்கு வழியாக ஆழமான, மெதுவான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதுபோன்ற பயிற்சிகளை தினமும் போதுமான ஆக்ஸிஜனுடன் (காற்றோட்டத்திற்குப் பிறகு) செய்யவும், இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் இருக்காது.

பலூன்களை உயர்த்துவது உதவியாக இருக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் நல்வாழ்வை இடைநிறுத்தி கண்காணிக்கவும், கண்களில் தலைச்சுற்றல் அல்லது கருமையை ஏற்படுத்த வேண்டாம். பாடல்களைப் பாடுங்கள். பாடுவது சுவாச மண்டலத்தை முழுமையாக உருவாக்குகிறது, காற்றின் சரியான விநியோகத்தை கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

விளையாட்டு விதிகள்

வகுப்புகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கும், மருத்துவர்களால் நிறுவப்பட்ட சில விதிகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. முதல் பயிற்சிக்கு முன், ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்பட்டு, உடலின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு தேவையான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது நல்லது. சிறிது நேரம் பயிற்சிக்குப் பிறகு, மருத்துவரிடம் பயணம் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மறு மதிப்பீடு செய்து முடிவுக்கு வர முடியும்: விளையாட்டுகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நேர்மறையான போக்கைக் கொடுக்கிறதா அல்லது அதைத் தடுப்பதே நல்லது.
2. விடாமுயற்சியுடன் கூடிய மருந்து மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குதல்.
3. நல்வாழ்வின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மாற்றுவது அவசியம். அதே நேரத்தில், சுவாசத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தாளத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
4. எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு இன்ஹேலர் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
5. சுமைகளின் அதிகரிப்பு முடிந்தவரை மென்மையாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் மிகவும் எளிதானதாகக் கருதும்போது, ​​வகுப்புகளின் முதல் நாளில் உங்களை அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம். இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்தின் மோசமான சரிவால் நிறைந்துள்ளது.
6. தேவையற்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக பயிற்சியை நிறுத்தி இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
7. நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் பயிற்சி நடத்தப்பட வேண்டும், அங்கு ஈரமான துப்புரவு தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. காற்று வறண்டு இல்லை என்பது முக்கியம். வெப்பமூட்டும் பருவத்தில் அல்லது வறண்ட காலநிலையில் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
8. ஒவ்வாமை மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். வசந்த காலத்தில், காற்றில் நிறைய மகரந்தம் இருக்கும்போது, ​​மண்டபத்தில் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
9. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தவறாமல் வைத்திருங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது வேறு எந்த வகையான செயல்பாடும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால் மட்டுமே விரும்பிய முடிவுகளைத் தரும் (1-2 நாட்கள் விடுமுறை அனுமதிக்கப்படுகிறது).

ஒரு முடிவை வரைந்து, விளையாட்டு மற்றும் ஆஸ்துமா மிகவும் இணக்கமானது என்று நாம் கூறலாம். அது மட்டுமல்லாமல், ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நோயைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், மேலும் இந்த நோய் முழு வாழ்க்கை வாழ ஒரு தடையல்ல என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

ஆஸ்துமாவிற்கு விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

வல்லுநர்கள்-நுரையீரல் நிபுணர்கள், ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவது சாத்தியமா என்ற கேள்விக்கு, இன்று சாதகமாக பதிலளிக்கின்றனர். உடல் செயல்பாடு, சுவாச தசைகள் உட்பட தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

போதிய விளையாட்டு சுமைகளுடன், ஆஸ்துமாக்கள் மூச்சுக்குழாய்க்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவை அனுபவிக்கின்றன. இதேபோன்ற வளர்சிதை மாற்ற தோல்விகள் நாள்பட்ட நோயியலுக்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகின்றன.

ஆஸ்துமாவில் விளையாட்டு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது:

• திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது,
• சுவாச திறனை அதிகரிக்கிறது,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது
• உடலின் தொனியை ஆதரிக்கிறது,
• நோயாளியின் சுயமரியாதையையும் மற்றவர்களைப் பற்றிய அவரது கருத்தையும் பாதிக்கிறது, மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

ஒரே ஒரு விதி உள்ளது: நீங்கள் எந்த விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது, விளையாட்டு திசையை மட்டுமல்ல, விளையாட்டு நடைபெறும் நிலைமைகளையும் தீர்மானிக்கவும்.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

1. தூசி, அச்சு மற்றும் உண்ணிக்கு ஒவ்வாமைக்கான தூசி மற்றும் வளர்ந்த ஜிம்கள். ஆஸ்துமாவைப் பொறுத்தவரை, இது மூச்சுக்குழாய் துவக்கத்திற்கான கூடுதல் தூண்டுதலாகும்.
2. உணர்திறன் ஒவ்வாமை அதிக செறிவுள்ள காலகட்டத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. குளிர்ந்த காற்று, நோயை அதிகரிக்கிறது.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டுகளை இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு பிரிவுகளிலிருந்து மருத்துவ நடைமுறை வேறுபடுகிறது:

• கயாக்கிங், கேனோயிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் (பாதையில், நெடுஞ்சாலை, மலை பைக்), ரேஸ் நடைபயிற்சி, குறுகிய தூர ஓட்டம், விரைவான, குறுகிய கால முயற்சிகள் தேவை,
• நீச்சல் (குளோரின் நீராவிக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால் எச்சரிக்கையுடன்),
• அணி விளையாட்டுகள்: கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, ஹேண்ட்பால், கர்லிங், கடற்கரை விளையாட்டு, பூப்பந்து, வாட்டர் போலோ,
• தற்காப்பு கலைகள்
• ஃபென்சிங்,
• படகோட்டம்,
• பைலேட்ஸ், பாடிஃப்ளெக்ஸ்,
• படப்பிடிப்பு,
• குளிர்கால இனங்கள் - ஸ்லாலோம், ஃப்ரீஸ்டைல், மொகுல் மற்றும் பிற.

அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு பிரிவுகள் - வேக ஸ்கேட்டிங், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு, பயத்லான், குதிரை சவாரி - ஆஸ்துமாவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில், விளையாட்டுத் துறைகள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, இதில் சுவாசம் தக்கவைத்தல் அவசியம் அல்லது ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் கடினம். இந்த குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்: ஈட்டி மீன்பிடித்தல், விடுவித்தல், டைவிங், டைவிங், ஏறுதல், பாராசூட்டிங்.

கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

தாக்குதலைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி

ஆஸ்துமா மத்தியில் பல விளையாட்டுகளில் பல உலக சாம்பியன்கள் மற்றும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுக்கள் உள்ளன. சரியான சிகிச்சை அவர்களுக்கு நிலையான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் வெற்றி பெறவும் உதவுகிறது.

உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: இருமல், அதிகப்படியான சோர்வு, பொதுவாக மார்பு இறுக்கம். சுமை அதிகரித்த 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு தாக்குதல் தொடங்கி 30-60 நிமிடங்களுக்குள் தானாகவே முடிவடையும்.

ஒரு ஆஸ்துமா விளையாட்டு வீரரின் இந்த மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, பயிற்சி அல்லது போட்டி தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு, பீட்டா-மைமெடிக்ஸ் குழுவிலிருந்து (கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆஸ்துமாவுக்கு) குறுகிய-செயல்பாட்டு மூச்சுக்குழாய்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோயின் சாத்தியமான தாக்குதல்களை சமாளிக்க மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளரின் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு முக்கிய காரணியாகும். ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்கும் நோக்கில் விதிகளின் அடிப்படையில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது:

1. ஆஸ்துமா நோயாளிக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது வழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
2. விளையாட்டுத் துறைகள் மற்றும் ஆஸ்துமாவிற்கான வீட்டுப்பாட வளாகம் ஆகியவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
3. ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நோய் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் வழக்கமான அளவு அல்லது இன்ஹேலர் வகை மாற்றப்படும்.
4. நிவாரண காலத்தில் மட்டுமே விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், பயிற்சி ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.
5. மூச்சுத்திணறல், தூசி நிறைந்த, ஒழுங்கற்ற மற்றும் பொருத்தமற்ற அறைகளில் வகுப்புகளை மறுக்கவும். ஆஸ்துமாவுடன் இயங்குவது, எடுத்துக்காட்டாக, காற்று தூய்மை இல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
6. எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு இன்ஹேலர் மற்றும் மருந்தை வைத்திருங்கள்.
7. பயிற்சி சுமையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், மீதமுள்ள தீவிர காலங்களை ஓய்வெடுக்கவும். பயிற்சியின் முக்கிய கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், தசைகளை (சுவாச தசைகள் உட்பட) நீட்டவும் சூடாகவும் 10 நிமிட வெப்பமயமாதல் நடத்தவும்.
8. உங்கள் சுவாசம் மற்றும் துடிப்பை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தவும். சுவாசம் விரைவாக இருக்கும்போது, ​​பயிற்சியை நிறுத்துங்கள். நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்புகளுக்கு மேல் துடிப்புடன், ஓய்வு கட்டாயமாகும்.

மருத்துவ அறிகுறிகளின் சிக்கலுடன், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை பொருந்தாதுஇ.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு: ஜாகிங், முரண்பாடுகளில் ஈடுபடுவது சாத்தியமா?

ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்டவை, அதே நேரத்தில், பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள்.

நிச்சயமாக, இந்த நோய் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் சில வரம்புகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுவதில், ஆனால் இது ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஆஸ்துமா கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னோடியில்லாத உயரங்களை எட்டியபோது வரலாறு பல எடுத்துக்காட்டுகளை அறிந்திருக்கிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை மிகைப்படுத்தி, மிதமாக விளையாடுவதில்லை. பின்னர் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்த விளையாட்டுகளை விரும்புகிறீர்கள்?

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் குறித்து நிறைய படைப்புகள் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த உண்மை பல ஆய்வக ஆய்வுகளின் போது பெறப்பட்ட அறிவியல் உறுதிப்படுத்தலைக் கொண்டுள்ளது.

அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளின் வரம்பு போதுமானதாக உள்ளது, இருப்பினும், நோயாளியின் பணி அவருக்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

உதரவிதானம் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்புகளின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் அந்த விளையாட்டுகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

நீச்சல் அல்லது, விரும்பினால், அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும், இது தங்கள் சொந்த எடையை கவனமாக கண்காணிக்கும் மற்றும் எதுவாக இருந்தாலும் பொருத்தமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

கூடுதலாக, நீர் விளையாட்டு சுவாச தசைகளின் தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்திற்கு பல முறை பயிற்சியளிப்பதன் மூலம், நோயாளி நிச்சயமாக வலிமைமிக்க வலிமையை உணருவார் மற்றும் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துவார். இருப்பினும், குளிர்ந்த பருவத்தில், குளத்தில் வெப்பநிலை நீங்கள் தங்குவதற்கு வசதியாக இருப்பதை கவனமாக உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், நோயாளிக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா தவிர, நிமோனியாவும் ஆபத்து.

• தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்! மாலிஷேவா: “ஒட்டுண்ணிகள் 1 இரவில் வெளியே வரும்!” நெருப்பைப் போல அவர்கள் இதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள்! 200 மிலி குடிக்கவும் ... "

டென்னிஸ், ரோயிங் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் நீர் விளையாட்டுகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.

எல்லா வகையான ஓட்டங்களும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும், நோயாளி இந்த விளையாட்டிற்கு பிரத்யேகமாக ஈர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகலாம்.

விதிவிலக்காக, அவர் அத்தகைய பயிற்சிக்கான அனுமதியைப் பெற முடியும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அவர் தொடர்ந்து தனது இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டியிருக்கும், இது நிமிடத்திற்கு 150 துடிப்புகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ள பல நோயாளிகள் தங்கள் நிலைக்கு பழகுவதோடு, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விலகி, முரண்பாடுகளை புறக்கணித்து விடுகிறார்கள்.

நோய் முன்னேறத் தொடங்குகிறது என்பதில் இது நிறைந்துள்ளது.

உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்! ஆனால் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் அவற்றைத் தொடங்குவது ஒரு பெரிய தவறு, இது எல்லா வகையிலும் மீட்க முயற்சிக்கும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் இடமில்லை!

பயிற்சி எப்படி?

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்படுபவர் எதைத் தேர்ந்தெடுத்தார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர் ஒரு முழு விதிமுறைகளையும் உருவாக்கிக் கொள்ள வேண்டும், நோயை அதிகப்படுத்தாமல் இருக்க இது அவசியம்.

ஒரு மருத்துவர் தொடர்ந்து கண்காணித்தல். பயிற்சி செயல்முறை தொடங்குவதற்கு முன்பே, நோயின் போக்கையும் உடலின் திறன்களையும் பற்றிய விரிவான படத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

இதேபோன்ற நடைமுறை பல உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டுகளை இணைக்க முடியாது! நோயாளியின் நிலையை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் தொடர்ந்து கண்காணித்து வந்தால், ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டுகளை ஒன்றிணைக்க முடியும்.

படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். நோயாளி தனக்காகத் தேர்ந்தெடுத்ததைப் பொருட்படுத்தாமல் - நீச்சல் அல்லது ஓடுதல், அனைத்து சுமைகளையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில் செயல்படுகிறது. பயிற்சியின் போது நோயாளிக்கு ஒரு பராக்ஸிஸ்மல் இருமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், அமர்வு உடனடியாக நிறுத்தப்பட்டு குறைந்த சுமைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

சுவாசக் கட்டுப்பாடு. பயிற்சி செயல்பாட்டின் போது, ​​நோயாளி தனது சொந்த சுவாசத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும், இது அளவிடப்பட வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இது கவனிக்கத்தக்க வேகத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்கினால் (இது இயங்கும் போது அடிக்கடி நிகழ்கிறது), நீங்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்.

ஒரு இன்ஹேலரின் இருப்பு. ஆஸ்துமா நோயாளிகள் பயிற்சி உட்பட, எதிர்பாராத விதமாக ஒரு தாக்குதல் நடக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுடன் எப்போதும் ஒரு இன்ஹேலர் இருக்க வேண்டும், இதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை நீங்கள் நிறுத்தலாம்.

மூச்சுத்திணறல் அறைகளில் ஆக்கிரமிப்புகளை மறுப்பது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு சுத்தமான காற்று மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.தூசி நிறைந்த மற்றும் மிகவும் மூச்சுத்திணறல் விளையாட்டு வசதிகளைப் பார்வையிட மறுப்பது அவசியம். அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், புதிய காற்றில் விளையாட்டுகளுக்கு செல்லுங்கள்.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளும் மிக முக்கியம். ஓடுதல், நீச்சல் அல்லது மல்யுத்தம், முதலில், தார்மீக திருப்தியைக் கொண்டுவர வேண்டும். நோயாளி நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், அவரது நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் விரைவாக வரும்.

கே & அ

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா என்பது சுவாசக் குழாயின் நாள்பட்ட அழற்சி நோயாகும். மூச்சுத்திணறல், லுமன் குறுகுவது, மூச்சுத்திணறல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமல் போன்ற அத்தியாயங்களுடன் ஒரு முக்கிய இணைப்பு உள்ளது.

ஒவ்வாமை மருந்துகள் (தாவர மகரந்தம், வீட்டு தூசி மற்றும் நூலக தூசி, விலங்குகளின் கூந்தல், நுண்ணிய பூஞ்சை), ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், குளோரின் வாசனை, குளிர், கடுமையான நாற்றங்கள், உடல் அழுத்தங்கள், மனோ எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், தொற்று ஆகியவை ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நோயை அதிகரிக்கச் செய்யும் காரணிகளாக இருக்கலாம். இரசாயன முகவர்கள்.

ஆகையால், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் காரணத்தை நிறுவுவது மற்றும் முடிந்தவரை தூண்டும் காரணிகளுடன் தொடர்பை விலக்குவது முக்கியம். ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடு ஒரு தாக்குதலைத் தூண்டும். இது ஒரு சுழற்சி இயற்கையின் நீண்ட மற்றும் தீவிரமான வேலை: ஓடுதல், நீச்சல், படகோட்டுதல், பெடலிங்.

விரைவான சுவாசம் சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வு குளிர்ந்து உலர்த்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிவது உடல் அழுத்தமாகும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா பொருந்தாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியாகும்: கரோனரி இதய நோய், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் பிற, மற்றும் பிற அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது: இருதய, தசைக்கூட்டு, நரம்பு.

இந்த நோய்களின் தோற்றம் மற்றும் உடலின் பொதுவான தொனியில் குறைவு ஆகியவற்றால் உடல் செயல்பாடுகளை விலக்குவது சிக்கலானது. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முறையாக அளவிடப்பட்ட வலிமை பயிற்சி நடைமுறையில் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது (அணுகுமுறைக்கு 20-40 வினாடிகள்) மற்றும் நுரையீரலின் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு பங்களிக்காது. எனவே, நீங்கள் ஜிம்மில் பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பயனடைய, சில விதிகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்:

1) கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே, செயல்முறையின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட போக்கோடு, எப்போதும் மருந்து சிகிச்சையின் பின்னணிக்கு எதிராக,

2) சுமையின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், பராக்ஸிஸ்மல் இருமல் அல்லது சுவாசக் கோளாறு ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை குறுக்கிட்டு அடுத்த அமர்விலிருந்து உங்கள் முந்தைய தரங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும்,

3) வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் சுவாசத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். அது சரியாக இருக்க வேண்டும், கூட,

4) நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு இன்ஹேலர் வைத்திருக்க வேண்டும்,

5) தூசி நிறைந்த, மூச்சுத்திணறல் அறைகளில் பயிற்சி பெற வேண்டாம். ஈரப்பதத்தின் அளவு மிகவும் முக்கியமானது - வறண்ட காற்றை உள்ளிழுப்பது ஒரு நிர்பந்தமான பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு விளையாட்டின் முக்கியத்துவம் விலைமதிப்பற்றது. பயிற்சியானது நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும், உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. மேலும், "அனுமதிக்கப்பட்ட" விளையாட்டுகளின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நுரையீரலை உருவாக்குவதும் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துவதும் சிறந்தது. விளையாட்டு விளையாட்டுகள் - கால்பந்து, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, டேபிள் டென்னிஸ், அனைத்து வகையான தற்காப்பு கலைகள். ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு விளையாட்டாக நீச்சல் நல்லது, ஆனால் குறைபாடு என்னவென்றால், குளோரினேட்டட் நீரில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது.

தாக்குதல்களுக்கான காரணம் குளோரின் என்றால், பூல் விலக்கப்பட வேண்டும். மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், குளத்தை பார்வையிடாததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், பின்னர் முதல் சாதனைகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

இந்த சொற்களின் உறுதிப்படுத்தல் தொழில்முறை ஆஸ்துமா விளையாட்டு வீரர்களின் சாதனைகள் ஆகும், அதன் பட்டியல் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது.

ஒரு ஸ்மார்ட் அணுகுமுறை ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உத்தரவாதம்

நோயின் நிலை என்னவாக இருந்தாலும், முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் சுமை அதிகரிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. அனுபவம் மற்றும் சாதாரண குடிமக்கள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களின் பரிந்துரையை குறிக்கிறது. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுடன், படிப்படியாக உடலை விளையாட்டிற்கு பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். நோய், ஒரு பயிற்சி பெற்ற உடல் கூட வழக்கமான சுமைகளைச் சமாளிப்பதை மோசமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

முரண்பாடாக, XXI இல் உள்ள நுரையீரல் நிபுணர்கள் நோய்க்கு தேவையான சுமைகளின் அளவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மதிப்பிட முடியாது. ஒருபுறம், பயிற்சி இல்லாமல், நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.

ஆபத்தான நோயியல் மாற்றங்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மறுபுறம், இதே சுமைகள் மற்றொரு தாக்குதலை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு அமைதியாக இணைந்து வாழ, உடலின் எதிர்வினைகளை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இதை ஒரு நுரையீரல் நிபுணர் மட்டுமல்ல, நோயாளியும் செய்ய வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுமைகளை மீறினால் அல்லது உடலின் கூர்மையான பலவீனம் ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் உடனடியாக மோசமாக உணருவார்.

இது ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாக இருக்கும், இது தற்காலிகமாக பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது. இயல்பாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் பின்னணியில் உடல்நலக் குறைவு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரின் சந்திப்புக்குச் செல்வது நல்லது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர உழைப்புக்குப் பிறகு 5-7 நிமிடங்களுக்குள் தாக்குதல் நிகழ்கிறது. நோயாளி இதை அறிந்திருப்பது முக்கியம். உடலின் எதிர்வினையை முழுமையாக எதிர்பார்ப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே, தாக்குதலை நிறுத்த எப்போதும் அருகிலுள்ள வழிமுறைகள் இருக்க வேண்டும்.

எல்லா வகையிலும் ஆபத்தான தாக்குதலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, சுவாச பயிற்சிகள் உதவும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்

ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவது சாத்தியமா என்ற கேள்விக்கு ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பதிலளிப்பார். அவர் உருவாக்கிய பயிற்சிகளின் சாராம்சம், தீவிர சுமை நிலைகளில் வேலைக்கு சுவாசத்தை தயார் செய்வதாகும். ஆயத்த பாடத்தின் காலம் பெரும்பாலும் நோயாளியின் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, கடுமையான ஆஸ்துமாவில், குறைந்தது 15-20 நிமிடங்களுக்கு சுவாச பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

கண்டறியப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுடன், சுவாச பயிற்சிகள் கூட இறுதி உண்மை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பல முக்கியமான பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது மலைகளில் ஸ்கூபா டைவிங் அல்லது ஹைகிங்கை அனுமதிக்காது,
• மூச்சுத் திணறலின் தோற்றம் ஆயத்த செயல்முறை முழுமையாக செயல்படுத்தப்படவில்லை என்று கூறுகிறது,
• மார்பில் வலியின் வளர்ச்சி உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டிய அவசியத்தை அறிவுறுத்துகிறது,
• இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல் - அவசர உதவி பெற ஒரு சந்தர்ப்பம்.

விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட முடிவு செய்த பின்னர், நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை நுரையீரல் அளவை அளவிட வேண்டும். எவ்வளவு துல்லியமான தகவல்கள், மற்றொரு தாக்குதலுக்கு பலியாகும் வாய்ப்பு குறைவு.

நவீன சிகிச்சை முகவர்களைப் பயன்படுத்தும்போது கூட சுவாச அமைப்பின் வேலையை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று மருத்துவர் நோயாளியை எச்சரிப்பார்.

அதனால்தான், நீங்கள் போதுமான அளவு நுரையீரலுடன் மட்டுமே விளையாட்டுகளை விளையாட முடியும்.

குறிப்பிட்ட அளவுருவில் 12-15% குறைவது முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நுரையீரல் நிபுணரின் அலுவலகத்தைப் பார்வையிட வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். நேர்மறையான வழியில், நுரையீரல் அளவின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் உணரப்படுகின்றன. இது ஆதரிக்கப்பட வேண்டிய சரியான திசையைக் குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில், மருத்துவர்கள் ஒரு முக்கியமான இட ஒதுக்கீடு செய்கிறார்கள்.

விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் வெறி இல்லாமல்.

இந்த வீடியோ ஆஸ்துமாவில் விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசுகிறது:

ஒவ்வொரு அடியையும் முன்கூட்டியே மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த நோயின் கடுமையான வடிவத்துடன் கூட பொது அறிவு உதவுகிறது என்று மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. முக்கிய விஷயம் சரியான உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும், இது தனித்தனியாக உருவாகிறது. வயது, நாட்பட்ட நோய்கள், பரம்பரை முன்கணிப்புகள், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பொறுத்தது. அதனால்தான் நோயறிதல் கட்டம் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது. ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளி தனது உடல்நிலையைப் பற்றி எவ்வளவு துல்லியமாக அறிந்திருக்கிறாரோ, விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களின் வாய்ப்பு குறைவு.

இந்த வீடியோ ஆஸ்துமாவுக்கான பயிற்சியின் அம்சங்களைப் பற்றி பேசுகிறது:

ஆஸ்துமா வெளிப்பாடுகள் சில கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கின்றன, ஆனால் இது ஒரு முழு வாழ்க்கையை கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல.

தவறாக, இந்த நோய் பலரால் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக கருதப்படுகிறது, இது சமாளிக்க இயலாது. இந்த கண்ணோட்டத்தின் வீழ்ச்சி, மருத்துவர்கள் நிரூபிப்பதில் சோர்வடையவில்லை.

ஒரு நபர் தனது உடல்நிலையை கண்காணிக்கும் திறன் கொண்டவர், சில மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு உட்பட்டு.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது, சீரற்ற உடல் உழைப்பைக் குறைத்தல், அன்றைய வழக்கமான வழக்கத்தை சரிசெய்தல் - இவை அனைத்தும் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேறாமல் இருக்க உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடல் செயல்பாடுகளை சீராக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற பயப்பட வேண்டாம்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க ஒரு ஒழுக்கமான வழியாக நீச்சல்

முதல் பார்வையில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பது முற்றிலும் நம்பிக்கையற்றது: ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது - ஆஸ்துமாவும் 95% வாய்ப்புள்ளது (அது திடீரென்று இல்லாவிட்டால், அது மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி), எந்தவிதமான முன்கணிப்பும் இல்லை - பெரும்பாலும் ஆஸ்துமா ஏற்படாது.

நோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்கூட்டியே ஒரு பெரிய மக்கள் குழு பின்வருமாறு:

1. அடோபிக் டெர்மடிடிஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
2. பெற்றோர் (அல்லது பிற உறவினர்கள்) ஆஸ்துமா நோயாளிகள்: பரம்பரை முன்கணிப்பு.
3. சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் (சளி) இருக்கும்போது சுவாசிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு.

இருப்பினும், எல்லாம் மிகவும் எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஒரு நயவஞ்சக நோய். ஆரம்ப முன்கணிப்பு இருந்தபோதிலும், பொதுவாக மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா (மரபணு, தொழில், வாழ்க்கை முறை) நோயாளிகளுக்கு காணப்படுகிறது, இந்த நோய் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்படாது.

நோயைத் தடுக்க ஒரு முறை இல்லை. சிறந்த முறை, ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு தடுப்பு (தடுப்பு) வாழ்க்கை முறை என்பது ஒப்புக்கொள்ளத்தக்கது, இதன் முக்கிய அங்கம் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பழக்கம். ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டுகளை உண்மையிலேயே எதிரிகள் (எதிர்) என்று அழைக்கலாம்.

கவலைகள் மற்றும் விளக்கங்கள்

உடல் முயற்சியின் ஆஸ்துமா போன்ற ஒரு நிகழ்வு (நிகழ்வு) அறியப்படுகிறது.

விளையாட்டின் போது நோயாளி அதிக உடல் அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், இந்த வகையான மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுடன் நோயின் தாக்குதல் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக (வேகமான மற்றும் நீண்ட நேரம், விளையாட்டு, காரணம்-நோயாளி நடத்தை). இந்த விஷயத்தில், ஆஸ்துமா (அல்லது அதற்கு ஒரு வெளிப்படையான முன்கணிப்பு) மற்றும் விளையாட்டு முற்றிலும் பொருந்தாது என்று தெரிகிறது.

இருப்பினும், உடல் உழைப்பின் மத்தியில் உடல் அழுத்தத்தின் ஆஸ்துமா திடீரென்று ஏற்படாது. ஒரு சாத்தியமான நோயாளிக்கு இந்த நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் சுவாசிப்பதில் சிறிதளவு சிரமத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கும் போது, ​​முதல் கட்டங்களில் கூட அவர் அவற்றைக் கவனிக்கிறார். பிந்தையது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களால் இன்னும் பிரதிபலிக்கப்படவில்லை.

எனவே, ஒரு நபருக்கு உடல் அழுத்தத்தின் ஆஸ்துமா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது விளையாட்டுக்கு ஒரு முழுமையான முரண்பாடு அல்ல.

சுமைகள் மென்மையாக இருக்கும் வகையில் நீங்கள் ஈடுபடலாம், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் தேவையான அனைத்து பரிந்துரைகளையும் வழங்கும் ஒரு பொது பயிற்சியாளரால் கண்காணிக்கப்படலாம்.

ஆஸ்துமாவிற்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டு

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் சாத்தியமான வெளிப்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு நபர் பின்வரும் விளையாட்டுகளைச் செய்யலாம் (ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டுக்கள் “கூட்டாளர்களாக” மாறாதபடி, மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதற்காக சுமைகளை வீசுதல்):

1. நீச்சல் (ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையிலிருந்து சிறந்த விளையாட்டு)
2. குறுகிய தூர ஓட்டம் (நடுத்தர-தீவிர ஓட்டத்தில் ஈடுபடுவது நல்லது, அத்தகைய ஓட்டம் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தாது)
3. யோகா (நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்)

இது அதிக தீவிரம் இல்லாவிட்டால் (இது உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் கடைசியாக இருந்ததைப் போல இயங்க வேண்டிய அவசியமில்லை) மற்றும் குறுகிய காலத்தில், இது மூச்சுக்குழாயில் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: அவை நீர்த்துப் போகும் (விரிவடைகின்றன), இது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஓடுவதைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது.

ஓடுவதை விட அமைதியானது.

குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், உடலின் ஈடுசெய்யும் மற்றும் தகவமைப்பு வளங்களை வலுப்படுத்த யோகா உதவுகிறது. சுவாச தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் யோகா உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, யோகா தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இதன் போது சுவாசம் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது (மேம்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட).

இதனால், யோகா மூச்சுக்குழாயை விரிவுபடுத்தவும், அவற்றில் சளி குவிவதைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம், ஏனென்றால் யோகா ஒரு வாழ்க்கை முறை, சுருக்கமான பரிந்துரைகள் அல்ல.
சில வல்லுநர்கள் கே.பி.

புட்டாய்கோ மற்றும் அவரது பரிந்துரைகள்.

முறை கே.பி. Buteyko

அடிப்படையில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட சுவாசக் கருவி நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆழ்ந்த சுவாசம் என்று குறிப்பிடும் ஒரு நியமனம் உள்ளது. கே.பி.

புட்டாய்கோ, மிகவும் ஆழமான சுவாசம் உடலின் கொள்ளைக்கு வழிவகுக்கிறது: இதில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு இரண்டுமே இல்லை.

இந்த கொள்ளைக்கு ஒரு தடையாக, மூச்சுக்குழாய் தங்களை சுருக்கிக் கொள்கிறது: மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல் ஏற்படுகிறது.

சாராம்சத்தில், கே.பி. புட்டாய்கோ சுவாசத்தைக் குறைக்கும் குறிக்கோளாகக் குறைக்கப்படுகிறார். அதை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் விஞ்ஞானியின் பரிந்துரைகளை விரிவாக படிக்கலாம் (உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பற்றி ஒரே நேரத்தில் மறந்துவிடாமல்).

எச்சரிக்கை

இது கே.பி. முறையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும். புட்டாய்கோ முக்கியமானவர். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதை நீங்களே பயன்படுத்த முயற்சிக்கக்கூடாது. குறைந்தபட்சம், ஒரு பொது பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

கே.பி. படி மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா தடுப்பு. புட்டாய்கோ அனைவருக்கும் இல்லை. பரிந்துரைகள் சரியாக செயல்படுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் தேவையற்ற விளைவுகளைப் பெறலாம் ..

தடுக்க சிறந்த வழியாக நீச்சல்

ஆஸ்துமா தடுக்கப்படும் மிகவும் பொருத்தமான முறை, ஒப்புக்கொண்டபடி, நீச்சல். தீவிரத்தில், இது ஓடுவதற்கு ஒத்ததாகும் (நீச்சல் வீரரின் விளையாட்டு வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுமைகள் சற்று வித்தியாசமாக இருந்தாலும்).

உண்மை என்னவென்றால், அனைத்து திசுக்களுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க, ஒரு நபர், அவர் நீந்தும்போது, ​​(கே.பி. புட்டாய்கோவின் முறைக்கு சற்று மாறாக) அவரது சுவாசத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், சுவாசக் கருவியின் “இறந்த இடங்கள்” சுவாசத்தில் பங்கேற்கத் தொடங்குகின்றன: பொதுவாக சுவாசத்தில் ஈடுபடாத அந்த பகுதிகள் அவ்வாறு அழைக்கப்படுகின்றன.

முன்னர் "அமைதியாக" இருந்த (வாயு பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கவில்லை) அல்வியோலி (வாயு பரிமாற்றம் தானே) சுவாசத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல் பகுதிகளை செயல்படுத்துவது நுரையீரலில் நெரிசலைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை (இணக்கம்) அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, காற்றின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு நபர் அமைதியான நிலையில் சுவாசிக்க முடியும்.

நீச்சல் ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பத்தை உள்ளடக்கியது: நீங்கள் ஏழு முதல் பத்து சீருடை (நேரத்திற்கு சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது) ஒரு நிமிடத்தில் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களை செய்ய வேண்டும். இது சரியான சுவாச முறையை சுமத்த உதவும்.

நீச்சலடிப்பவரின் உடல் தண்ணீரில் உள்ளது, அது தொடர்ந்து அவர் மீது செயல்படுகிறது: இது ஒரு அதிர்வு போன்றது. சருமத்தில் இத்தகைய விளைவு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

கூடுதலாக, சுவாசப் பிடிப்பு (நீரில் மூழ்கும்போது) நீச்சலடிப்பவரின் உடலின் ஹைபோக்ஸியாவுக்கு எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது (இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது).
நீர் வெப்பநிலை சுமார் 28-32 டிகிரி இருக்க வேண்டும். எனவே நீச்சல் மூச்சுக்குழாயின் சுவர்களில் உள்ள தசை செல்களை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் பிந்தையதை விரிவுபடுத்துகிறது.

இது ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் நடவடிக்கையாகும்.கூடுதலாக, மார்பில் உள்ள நீர் அடுக்குகளால் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக சுவாசத்தில் ஈடுபடும் தசைகள் உருவாகின்றன.

இது நீச்சல் என்பது மனித உடலை விரிவாக பாதிக்கிறது மற்றும் நோயைத் தடுக்கும் ஒரு முறையாக சாத்தியமான ஆஸ்துமாவிற்கு ஏற்றது என்பதை இது மேற்கூறியவற்றிலிருந்து பின்பற்றுகிறது.

இப்போது ஆண்டு முழுவதும் செயல்படும் ஏராளமான குளங்கள் உள்ளன: இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் ஈடுபடலாம்.

ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் பலப்படுத்தும், அதே போல் அதன் உளவியல் நிலையை நன்மை பயக்கும், இது மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதிலும் (அதே போல் வேறு எந்த நோய்களையும்) பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, நீச்சல் என்பது குழந்தைகளில் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதாகும், ஏனெனில் குழந்தைகள் தண்ணீரை நேசிக்கிறார்கள், அதில் வசதியாக இருப்பார்கள்.

ஆஸ்துமா தடுப்பு இந்த முறை குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள், அதன் உதவியுடன், பொதுவாக குழந்தைகளுக்கான நோய்களுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற ஒரு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த கற்றுக்கொடுக்கலாம்.

அட்டோபிக் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஒரு குழந்தைக்கு ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள்

நான் ஆஸ்துமாவிலிருந்து ஓடினேன்! | சுகாதார நிபுணர்

வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களில் நாம் கவனம் செலுத்துவதில்லை. அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது: நாங்கள் நடக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் கைகளால் வேலை செய்கிறோம், பார்க்கிறோம், பேசுகிறோம், சுவாசிக்கிறோம் ... மேலும் எங்களுக்கு புரியவில்லை: நம்மிடம் இருப்பது அனைத்தும் ஒரு உண்மையான பரிசு. இவை அனைத்தின் விலைமதிப்பற்ற தன்மை, ஒரு விதியாக, சில சாத்தியங்களை இழந்து வருகிறது.

வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளம் உடைந்துவிட்டது, சுற்றுச்சூழலின் கருத்து, நாம் சந்தோஷமாக அல்ல, ஆனால் வரம்புகளுடன். நீங்கள் அங்கு செல்ல முடியாது, அது முரணானது, ஒவ்வொரு நாளும் இங்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

அதன் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட திறன்களின் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட சிறிதளவு விலகல் தாங்க முடியாத வேதனையாக மாறும். நீங்கள் எப்படி ஆழமாக சுவாசிக்க விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் நுரையீரலை ஒரு உயிரைக் கொடுக்கும் காற்றில் நிரப்புகிறீர்கள்! என்னைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் நேசத்துக்குரிய ஆசை.

வலிமிகுந்த இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் குறித்த பயம் இல்லாமல், இலவச சுவாசத்தை நான் கனவு கண்டேன்.

என் குழந்தைப் பருவம் மருத்துவமனைகளில் கடந்துவிட்டது

"மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா" - இதுபோன்ற ஒரு நோயறிதல் எனக்கு பிறந்த தருணத்திலிருந்தே செய்யப்பட்டது. இது ஒரு குளிர், SARS அறிகுறிகளுடன் தொடங்கியது. முதலில், இருமல் கவலைகள், பின்னர் இரவிலும் காலையிலும் மூச்சுத் திணறல் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மட்டுமே சுவாசிக்க முடியும் என்று தோன்றியது. மற்றும் ஒரு இருமல், ஒரு நிலையான மந்தமான மற்றும் உலர்ந்த இருமல். உடலின் முடிவற்ற “வெளிப்பாடு” காரணமாக, மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி உணரப்பட்டது.

பெற்றோர், ஒரு பிரச்சினையை எதிர்கொண்டு, அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடிக்கொண்டிருந்தனர். கடுமையான நோயால் கட்டளையிடப்பட்ட தங்கள் குழந்தைக்கான பயங்கரமான வாய்ப்பை அவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை. ஒவ்வொரு ஆண்டும், கடற்கரை, மலைகள் மீது ஓய்வெடுங்கள். அவர்கள் சிறந்ததைக் கொடுக்க முயன்றார்கள், என்னைக் குணப்படுத்த எந்த வாய்ப்பையும் தேடினார்கள். ஆனால் நோய் போகவில்லை.

நான் குழந்தைகள் கிளினிக்கில் பதிவு செய்யப்பட்டேன். நான் ஒரு பலவீனமான பையனாக வளர்ந்தேன், நிமோனியா இருந்தது, சளி பொதுவானது. டிராப்பர்கள், மாத்திரைகள், சுவாசிப்பதற்கான பாட்டில்கள் - என் குழந்தைகள் அறையின் நிலையான ஆயுதக் களஞ்சியம்.

வருடத்திற்கு இரண்டு முறை, நான் ஒரு மருத்துவமனையில் கட்டாய பரிசோதனையில் இருந்தேன். இந்த நேரத்தை நான் திகிலுடன் நினைவு கூர்ந்தேன். என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு உண்மையான சோதனை. நான் ஒரு சோதனை எலி என்று தோன்றியது, அதில் அவர்கள் சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவத்தின் பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்தனர்.

சோதனைகள், அவதானிப்புகள், ஊசி மருந்துகள், துளிசொட்டிகள் ... மற்றும் முடிவிலிக்கு.

எல்லா சிறுவர்களையும் போலவே, கவனக்குறைவாக பந்தைத் துரத்த, விளையாட்டுப் பிரிவில் பயிற்சிக்குச் செல்ல நான் விரும்பினேன். ஆனால் சிறிதளவு சுமை அல்லது உடல் மன அழுத்தம் “தடுக்கப்பட்ட” சுவாசம். உடனடியாக இருமல் தொடங்கியது.

என் குழந்தைப் பருவமெல்லாம் நான் பாட்டியுடன் பேனாவுக்காகச் சென்றேன். ஆனால் என் இதயத்தில் நான் எப்போதும் என் சகாக்களுடன் இணைந்து நடக்க விரும்பினேன், மூச்சுத் திணறல் இருமல் திடீரென்று தொடங்கும் என்று நினைக்கவில்லை. சில நேரங்களில், ஒரு மழலையர் பள்ளியைக் கடந்தபோது, ​​என் வயது சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் எப்படி வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் என்று கேள்விப்பட்டேன். என் நோய் காரணமாக, அவர்கள் தங்கள் நிறுவனத்தில் இருக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார். கசப்பும் மனக்கசப்பும் என் குழந்தை பருவ வாழ்க்கையின் நிலையான தோழர்கள்.

ஜாக் கூஸ்டியோவின் உதாரணத்தைத் தொடர்ந்து

ஆனால் மக்கள் சொல்வது போல், முதலில் பூக்கள், ஆனால் பின்னர் பெர்ரிகளுக்காக காத்திருங்கள். எனவே மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுடன்.இந்த நோயை ஒரு தூக்க குண்டுடன் ஒப்பிடலாம், இது தற்போதைக்கு வெளிப்படாது. பல ஆண்டுகள் கடந்து செல்கின்றன, மற்றும் நோயியல் மாற்றங்கள், இறுதியாக உருவாகி, நாள்பட்ட செயல்முறைக்குச் செல்கின்றன.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அச்சங்களின் வட்டம் விரிவடைந்தது, இப்போது வசந்த காலமும் கோடைகாலமும் ஆபத்தான காரணிகளின் குழுவில் விழுந்தன. எல்லா மக்களும் சூடான பருவத்தை பொறுமையின்றி எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், அதன் துவக்கத்தைப் பற்றி நான் பயந்தேன், நெருப்பு அந்துப்பூச்சி போல. கிட்டத்தட்ட எல்லா தாவரங்களுக்கும் ஒவ்வாமை வளர்ச்சியே காரணம். வசந்தத்தின் வருகையுடன், எல்லாம் பூக்க ஆரம்பித்தபோது, ​​என் வாழ்க்கை ஒரு பேரழிவாக மாறியது.

பருவமடைதல்

ஒரு குழந்தையாக, நோயின் தீவிரத்தை நான் முழுமையாக உணரவில்லை என்றால், வளர்ந்து வருகிறேன், என் எதிர்காலம் குறித்த பயங்கரமான எண்ணங்களைப் பற்றி நான் கவலைப்பட ஆரம்பித்தேன். இந்த காலகட்டத்தில், மருத்துவர்கள் ஏற்கனவே கண்டறிந்தனர்: "மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சியின் கடுமையான வடிவம்."

எல்லா இடங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் என் நிலையான தோழர்கள் இன்ஹேலர்கள். அவர் எந்த ஆடைகளை வைத்தாலும், மீட்பு பாட்டில்கள் அவரது பாக்கெட்டில் இருந்தன.

15 வயதில், என் பெற்றோர் விவாகரத்து செய்தனர், என் தந்தை குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறினார். இரண்டு மகன்களை வளர்ப்பது மற்றும் காலில் வைப்பது அம்மாவுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது (எனக்கு இன்னும் ஒரு தம்பி இருக்கிறார்). அவள் ஒருபோதும் அவளது சோர்வு மற்றும் விரக்தியைக் காட்டவில்லை என்றாலும், என் புண்ணால் நான் ஒரு பெரிய சுமை என்பதை உணர்ந்தேன். என் அம்மாவின் வாழ்க்கையை எளிதாக்க நான் எவ்வளவு விரும்பினேன்!

ஒருமுறை நான் டிவியை இயக்கி, தற்செயலாக ஜாக் கூஸ்டியோவைப் பற்றிய ஒரு ஆவணப்படத்தில் தடுமாறினேன்.

எனது ஆளுமை எனது கவனத்தை ஈர்த்தது, ஏனெனில் அவர் பெருங்கடல்களை ஆராய்ந்ததற்காக உலகப் புகழ் பெற்றவர், பல திரைப்படங்களைத் தயாரித்து ஒரு புத்தகம் எழுதினார்.

1935 ஆம் ஆண்டில் ஒரு கார் விபத்து ஏற்பட்ட போதிலும், அவர் வாழ்ந்து, தனது இலக்குகளை அடைய வேண்டும் என்ற அவரது உயிரோட்டமான விருப்பம் புண்பட்டது, இதன் காரணமாக முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் கைகால்களின் முடக்கம் ஏற்பட்டது.

பின்னர் நான் நினைத்தேன், ஏன் என் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முடியாது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நோயால், எனக்கு என்ன எதிர்காலம் காத்திருக்கிறது? வாய்ப்புகள் மோசமானவை, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மோசமடைவதை மட்டுமே எதிர்பார்க்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்க வேண்டும், நேசிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு நல்ல வேலை வேண்டும், குழந்தைகள், குடும்பம், பொதுவாக, மகிழ்ச்சியான, முழு வாழ்க்கை வாழ வேண்டும்.

ஓட, விட்டுவிடாதே

பயத்தை நிராகரித்து, ஒவ்வொரு நாளும் மைதானத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தேன். நான் சரியானதைச் செய்கிறேனா இல்லையா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் உண்மையில் வலுவாகவும் வலுவாகவும் இருக்க விரும்பினேன். அவர் ஓடத் தொடங்கினார், முதலில் சிறிய தூரம் ஓடினார், ஆனால் படிப்படியாக சுமை அதிகரித்தார்.

எந்தவொரு இன்ஹேலர்களையும் என்னுடன் பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்கள் தொடர்ந்து என்னைத் தொந்தரவு செய்வதால், இந்த நடவடிக்கை ஆபத்தானது. ஆனால் நான் நிச்சயமாக மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவிலிருந்து விடுபடுவேன் என்ற நம்பிக்கையை விட்டுவிடவில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் நான் சிறிது நேரம் ஆரோக்கியமாக இருப்பேன் என்ற எண்ணத்துடன் தூங்கிவிட்டேன், அதே நம்பிக்கையான மனநிலையுடன் எழுந்தேன். நான் தொடர்ந்து ஒரு சொற்றொடரை மீண்டும் மீண்டும் சொன்னேன்: “நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன்”!

அவர் தன்னை விட்டுவைக்கவில்லை, அவர் கடைசி வரை மைதானத்தில் தீர்ந்துவிட்டார். எனவே நான் ஒரு உண்மையான சாதனையை (ஆஸ்துமாவின் கடுமையான அளவைக் கொண்டு) அமைக்க முடிவு செய்தேன் - நிறுத்தங்கள் இல்லாமல் 8 கிலோமீட்டர் ஓட! எனது மராத்தானை ஒரு நோயிலிருந்து தப்பிப்பதாக உணர்ந்தேன். அவர் வெல்ல வேண்டும் என்று முடிவு செய்தார், எந்த சூழ்நிலையிலும் பாதியிலேயே நிறுத்தக்கூடாது!

9 வது மடியில் நான் ஆர்வத்துடன் பேச ஆரம்பித்தேன், ஆனால் தொடர்ந்து ஓடினேன்.

நிலை விரைவாக மோசமடைந்தது, என் சுவாசம் முற்றிலுமாக தடைபட்டது, நான் பந்தயத்தை விட்டு வெளியேறி புல் மீது விழுந்தேன், என்னுடன் இன்ஹேலர் இல்லை (நான் அதை அடிப்படையில் எடுக்கவில்லை).

பின்னர் நான் பயந்தேன், ஏனென்றால் சுவாசம் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருந்தது. என் கண்களில் கண்ணீர் தோன்றியது, என் மார்பு வலியால் கிழிந்தது, இது எனது கடைசி தாக்குதல் என்று நினைத்தேன்.

புரிந்துகொண்டதற்கு நன்றி மருத்துவர்.

நான் எழுந்தபோது, ​​நான் ஏதோ ஒரு காரில், பின் இருக்கையில் இருப்பதைக் கண்டேன். ஒரு பெண்ணுடன் ஒரு பையன் நடைப்பயணத்திற்காக மைதானத்திற்கு வந்து என்னைப் பார்த்தான்.

அவர்கள் என்னை மருத்துவமனைக்கு அழைத்து வந்தார்கள், அங்கு நான் ஒரு அற்புதமான மருத்துவரை சந்தித்தேன். அவர் போதைப்பொருட்களுடன் என்னை வாழ்க்கைக்காக அமைக்கவில்லை, ஒரு மோசமான செயலுக்கு என்னைக் கண்டிக்கவில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து சரியான சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தை சரியாக விளக்கி, எனது பயிற்சி குறித்து தேவையான பரிந்துரைகளை வழங்கினேன்.

நான் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறினேன், ஆதரவால் ஊக்கப்படுத்தப்பட்டேன், தொடர்ந்து விளையாடுவதற்கான விருப்பத்துடன். அதன் பின்னர் ஐந்து ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன. ஆழமாக வாழவும் சுவாசிக்கவும் கற்றுக்கொண்டேன்.

இந்த நேரத்தில் மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறி எதுவும் இல்லை! காலையில் எனக்காக ஓடுவது என் பல் துலக்குவது போல இன்றியமையாதது. ஒரு ஒவ்வாமை உள்ளது, ஆனால் முன்பு போலவே இல்லை.

இப்போது, ​​6 கிலோமீட்டர் ஓடியதால், நான் சோர்வடையவில்லை, இருமல் வேண்டாம், மூச்சுத் திணறல் வேண்டாம். நான் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான இளைஞனைப் போல உணர்கிறேன்.

என் வாழ்க்கை ஒரு டிரெட்மில்!

முக்கிய உண்மையை நான் புரிந்துகொண்டேன்: உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க முடியாது, அதை விடுங்கள். பல தொல்லைகளுக்கு காரணம் எழுந்து நின்று நம் வாழ்க்கையையும் சிந்தனையையும் மாற்றுவதற்கான விருப்பமின்மையே. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்பட முடியாது, ஒரு தாழ்ந்த நபராக உணர முடியாது. நீங்கள் பயத்தில் வாழக்கூடாது - “நான் இறந்தால் என்ன” அல்லது “அது எனக்கு மோசமாகவோ வேதனையாகவோ இருக்கும்”.

ஒரு நபர் பிறக்கும்போது, ​​அவர் தவிர்க்க முடியாமல் வலி மற்றும் வேதனையின் சில தருணங்களை கடந்து செல்கிறார். எனவே, ஒருவர் மாற்றத்திற்கு பயப்படக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிந்தனையின் சக்தி சிறந்தது! நீங்கள் நினைப்பது உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி ஓடுங்கள், வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, இயக்கம் மட்டுமே மீட்புக்கான சரியான வழி.

நேர்மறையான அலைகளில் வாழ்வது முக்கியம், எல்லா கெட்டவற்றையும் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றியை எதிர்பார்ப்பீர்கள்!

ஆஸ்துமாவுக்கு என்ன விளையாட்டு குறிக்கப்படுகிறது?

• நீச்சல்
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• கைப்பந்து
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி,
• குறுகிய தூரம் இயங்கும்
• படகோட்டுதல்.

நீச்சல் தடகளத்திலிருந்து வலுவான உடல் உழைப்பு தேவையில்லை, எனவே அவரது சுவாசம் அமைதியாகவும், அளவிடப்பட்டதாகவும் இருக்கிறது, இது ஆஸ்துமாவுக்கு முக்கியமானது.

வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் குளத்தில் ஒரு சான்றிதழ் பெற வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், குளோரினேட்டட் குளங்கள் பெரும்பாலும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக அடோபிக் (ஒவ்வாமை) வடிவத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. எனவே, ஓசோன், புற ஊதா அல்லது மின்னாற்பகுப்புடன் சுத்தம் செய்யக்கூடிய ஒரு குளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

குளிர்கால விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​குளிர்ந்த காற்று ஒரு தாக்குதலுக்கு அடிக்கடி தூண்டும் காரணி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே குளிர்கால வகுப்புகளின் போது, ​​உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை தாவணி அல்லது கைகளால் மூடுவது நல்லது.

ஆஸ்துமா நோயாளிக்கான மெமோ

• விளையாட்டுகளைத் திட்டமிடும்போது, ​​குறுகிய செயல்பாட்டு ப்ரோன்கோடைலேட்டர் இன்ஹேலர் மற்றும் பிற தேவையான மருந்துகளை உங்களுடன் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு,
• முதல் பாடம் ஒரு நண்பருடன் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, இதனால் தாக்குதல் நடந்தால் உங்களுக்கு தேவையான உதவி கிடைக்கும்,
• வகுப்பிற்கு முன், நீங்களே நீட்டிக்க வேண்டும், விளையாட்டு தாளத்தை சுமூகமாக நுழைய கொஞ்சம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்,
• தாழ்வெப்பநிலை அல்லது அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.

இந்த பரிந்துரைகள் மற்றும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் அனைத்தையும் கவனித்து, ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவர் இந்த நோய்க்கும் ஒரு தடகள வாழ்க்கை முறைக்கும் இடையில் ஒரு சம அடையாளத்தை பாதுகாப்பாக வைக்க முடியும்.

தொடர்புடைய படங்கள்

விளையாட்டு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து யாராவது மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா இருக்கிறீர்களா, ஆனால் இந்த நபர் உண்மையில் விளையாட்டை விரும்புகிறாரா?

இந்த நோய்க்கு இது முற்றிலும் முரணானது என்று நினைக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில தேவைகள் மற்றும் வரம்புகள் உள்ளன.

எனவே, நீங்கள் ஒரு குறுக்கு வில் வாங்க மற்றும் விளையாட்டு படப்பிடிப்பில் ஈடுபட முடிவு செய்தாலும், சில கேள்விகளை முன்கூட்டியே நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் (இது உடல் செயல்பாடு தொடர்பான எந்தவொரு செயலுக்கும் பொருந்தும்).

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க முடியுமா, சுவாசத்தின் ஆழத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் கட்டுப்படுத்த முடியுமா? உலர்ந்த சுவாசம் அல்லது இருமல் உடற்பயிற்சியை ஏற்படுத்துமா? ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது தண்ணீர் குடிக்கவோ முடியுமா? இந்த தேவை ஏற்பட்டால் உதவக்கூடிய நபர்கள் சுற்றி இருப்பார்களா?

அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு

ஆஸ்துமா எந்தவொரு விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்:

• நீச்சல்
• தோணியோட்டுதல்,
• படகோட்டம்,
• மீன்பிடி,
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி
• குறுகிய தூரம் இயங்கும்
• படப்பிடிப்பு விளையாட்டு.

நீங்கள் ஒரு அணியில் விளையாடி போட்டியிட விரும்பினால், அது தடைசெய்யப்படவில்லை:

• கோல்ஃப்,
• ரக்பி,
• சண்டை
• பேஸ்பால்
• தடகள விளையாட்டுக்கள்,
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

காடுகளில் வேட்டையாட வேண்டுமா? பின்னர் நீங்கள் ஒரு வில் மற்றும் அம்பு வாங்க வேண்டும்.

ஆனால் எந்தவொரு பயிற்சியின்போதும் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முன்னதாக, ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு டைவிங் முரணாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக கூறினர், ஆனால் இப்போது இந்த விளையாட்டு தடைசெய்யப்படவில்லை.

நீங்கள் ஸ்கூபா டைவ் மற்றும் நீருக்கடியில் உலகத்தை ஆராயலாம், குளிர் அல்லது உடல் உழைப்பு ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தூண்டவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி மருந்துகளை எடுக்கத் தேவையில்லை. மற்றும், நிச்சயமாக, தாக்குதலின் "வாசலில்" மூழ்க வேண்டாம்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சை: ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி

வணக்கம் நண்பர்களே! உடல் செயல்பாடு மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி பேசுவது இன்று மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

மக்கள் புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மற்றும் நடப்பது எவ்வளவு முக்கியம், ஆனால் ஒரு நடை நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக ஒரு “காடு” நடை - காட்டில்! விரைவான கட்டத்தில் மிக முக்கியமான உறுப்பு!

இது விரைவான படி பற்றியது, நான் உங்களுடன் பேச விரும்பினேன். இது என்ன வகையான உடல் செயல்பாடு என்பது சில நேரங்களில் உடலை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. எல்லாம் மிகவும் எளிதானது, அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகளை நான் கீழே பட்டியலிடுவேன், ஆனால் முதலில் நான் பரிந்துரைகளை தருவேன்:

1. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் - இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. நீர் ஒரு இயற்கை குணப்படுத்துபவர், இது வியர்வை மற்றும் பிற வெளியேற்ற முறைகள் மூலம் உங்களிடமிருந்து “அழுக்கை” அகற்றும்.
2. பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், அங்கு நிறைய பசுமை, மரங்கள் உள்ளன - அவை ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை ஓய்வெடுக்கவும், அமைதியாகவும், நிறைவு செய்யவும் உதவுகின்றன.
3. பூங்காவில் விரைவான நடவடிக்கை எடுக்கவும். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இதைச் செய்வது நல்லது.

நான் ஆஸ்துமாவுடன் ஓட முடியுமா?

எல்லோரும் அதிர்ச்சியில் இருந்தார்கள் »அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் ast ஆஸ்துமாவுடன் இயங்க முடியுமா?

விதி 1. மகரந்தத்தை நடுநிலையாக்க முயற்சிக்கவும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தாவரங்களின் மகரந்தத்திற்கு வினைபுரிகிறார்கள், அவர்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தொடங்குகிறார்கள். எனவே, ஆபத்தான தாவரங்களின் பூக்கும் பருவத்தை முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும் - அது தொடங்குவதற்கு 1.5-2 மாதங்களுக்கு முன்பு.

இதைச் செய்ய, தேய்மானமயமாக்கல் ஒரு போக்கை நடத்துங்கள் - ஒரு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமைகளுக்கு உணர்திறனைக் குறைக்கும் ஒரு சிகிச்சை.

சிகிச்சையின் நேரம் தவறவிட்டால், ஒரே நம்பகமான வழி “உங்கள்” தாவரங்கள் ஏற்கனவே பூத்திருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது வளரவில்லை.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா என்பது மூச்சுக்குழாயின் நாள்பட்ட அழற்சி, மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்களுடன். உலக புள்ளிவிவரங்களின்படி, 450 மில்லியன் மக்கள் வரை இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நிகழ்வு விகிதம் ஒவ்வொரு 3 தசாப்தங்களுக்கும் இரட்டிப்பாகிறது, எனவே சமீபத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி ஆஸ்துமா விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கலாம், அவர்கள் வென்ற மற்றும் பதிவுகளை அமைப்பதற்கான மருத்துவர்களின் "தண்டனைக்கு" தலையிட மாட்டார்கள்.

இதற்கிடையில், அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளை அனுமதிப்பது தொடர்பான சர்ச்சைகள் மங்காது, இது தொடர்ச்சியான கட்டுக்கதைகள் மற்றும் அனுமானங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டு விளையாடுவது சாத்தியமா, இது இணக்கமானதா ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு எதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்?

அமைதியான விளையாட்டு

உண்மையில், குறுகிய மற்றும் மிதமான தீவிர சுமைகள் நீண்ட கால ஓய்வோடு மாறி மாறி எந்த வகையான செயல்பாடும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாக்குதலுக்கான காரணம் பெரும்பாலும் துல்லியமான நீடித்த விரைவான மற்றும் கனமான சுவாசமாக மாறும்.

பயிற்சியின் போது மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஸ்பேசரைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி எது: முகமூடியுடன் அல்லது ஊதுகுழலாக?

முடிந்தால் ஊதுகுழலாக. முகமூடி சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் மருந்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி முகத்தில் வைக்கப்படுகிறது.

எந்த நெபுலைசர் சிறந்தது: அமுக்கி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்?

எந்த நெபுலைசர் சிறந்தது: அமுக்கி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்?

மருந்துகளை உள்ளிழுக்க, குறிப்பாக புல்மிகார்ட், மருந்தை அழிக்காத ஒரு அமுக்கி நெபுலைசரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நான் இங்காகார்ட்டைப் பயன்படுத்தினேன், பின்னர் பெக்கோடைடு. இப்போது நான் மோசமாக உணர்கிறேன், மருத்துவர் ஃப்ளிக்ஸோடைடை பரிந்துரைத்தார். அடிமையாதல் காரணமாகவா?

நான் இங்காகார்ட்டைப் பயன்படுத்தினேன், பின்னர் பெக்கோடைடு. இப்போது நான் மோசமாக உணர்கிறேன், மருத்துவர் ஃப்ளிக்ஸோடைடை பரிந்துரைத்தார்.அடிமையாதல் காரணமாகவா?

இல்லை, போதைக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. நோயின் மிகவும் கடுமையான போக்கிற்கு வலுவான மருந்து தேவைப்படுகிறது.

எனக்கு உள்ளிழுக்கும் ஹார்மோன்கள் தேவை என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். ஆனால், நீங்கள் ஹார்மோன்களைத் தொடங்கினால், வேறு எந்த மருந்துகளும் உதவாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் ஹார்மோன்களுடன் பழக விரும்பவில்லை. ஏதாவது அறிவுரை கூறுங்கள்.

எனக்கு உள்ளிழுக்கும் ஹார்மோன்கள் தேவை என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். ஆனால், நீங்கள் ஹார்மோன்களைத் தொடங்கினால், வேறு எந்த மருந்துகளும் உதவாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் ஹார்மோன்களுடன் பழக விரும்பவில்லை. ஏதாவது அறிவுரை கூறுங்கள்.

உள்ளிழுக்கும் ஹார்மோன் மருந்துகள் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். அவை உள்நாட்டிலும், மூச்சுக்குழாயிலும் செயல்படுகின்றன, மேலும் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அவற்றின் தாக்கம் குறைக்கப்படுகிறது.

அவற்றின் பின்னணிக்கு எதிரான பிற மருந்துகள் மோசமாக வேலை செய்யாது, மேலும் சில சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன.

போதைப்பொருள் பற்றி எந்த கேள்வியும் இல்லை, உங்களுக்கு சரியாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், காலப்போக்கில் உங்களுக்கு சிறிய அளவிலான மருந்துகள் தேவைப்படும்.

எனக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ளது. இப்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன், அவர்கள் என்னை நடத்தினார்கள், நான் மூச்சுத் திணறவில்லை. ஆனால் நீங்கள் சிகிச்சையை விட்டுவிட முடியாது என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். நான் இப்போது என் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து எடுக்கப் போகிறேனா?

எனக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ளது. இப்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன், அவர்கள் என்னை நடத்தினார்கள், நான் மூச்சுத் திணறவில்லை. ஆனால் நீங்கள் சிகிச்சையை விட்டுவிட முடியாது என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். நான் இப்போது என் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து எடுக்கப் போகிறேனா?

மருந்துகளின் அளவுகள் 3-6 மாதங்களில் 1 நேரத்திற்கு முன்னதாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படுவதில்லை, மேலும் இந்த நேரத்தில் நல்ல ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு பராமரிக்கப்பட்டால் குறைக்கப்படும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் சிறிது சிறிதாக வந்தவுடன் சிகிச்சையை கைவிடக்கூடாது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஒரு நாள்பட்ட நோய் என்றாலும், அதை நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது: ஆரோக்கியமான நபராக வாழ்வது, தேவையான குறைந்தபட்ச மருந்துகளை உட்கொள்வது, அல்லது மருந்து உட்கொள்வது அல்ல, ஆனால் மூச்சுத் திணறல்?

எனக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் உள்ளன, நான் ஏதாவது செய்யும்போது அல்ல, ஆனால் அதற்குப் பிறகு. ஏன்?

சமையலறையில் அடுப்புக்கு மேல் ஒரு குக்கர் ஹூட்டை நிறுவ மறக்காதீர்கள். இது வாயு எரிப்பு தயாரிப்புகளிலிருந்து, நீராவி, புகை மற்றும் நாற்றங்களிலிருந்து சமைக்கும் போது தவிர்க்க முடியாதது மற்றும் ஆஸ்துமாவுடன் முற்றிலும் பயனற்றது.

சுத்தம் செய்யும் போது, ​​ஒரு சலவை வெற்றிட கிளீனரைக் காட்டிலும் உலர்ந்ததைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் ஈரப்பதம் வீட்டு ஒவ்வாமைகளின் முக்கிய உற்பத்தியாளர்களின் இனப்பெருக்கத்திற்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது - நுண்ணிய பூச்சிகள் மற்றும் அச்சுகளும்.

எனவே, அதை சுத்தம் செய்வதற்காக, முதலில் ஒரு நவீன உலர் வெற்றிட கிளீனருடன் வெளியேற்றும் காற்று மற்றும் செலவழிப்பு குப்பைப் பையில் நம்பகமான தூசி வடிப்பான்களுடன் பணிபுரிவது நல்லது, பின்னர் பழைய பாணியில் எல்லாவற்றையும் ஈரமான துணி அல்லது ஒரு சிறப்பு துணியால் துடைப்பது நல்லது.

வீட்டு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். பொடிகளை கழுவுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்வதிலிருந்து "தூசி" மற்றும் குளோரின் உள்ளிட்ட எரிச்சலூட்டும் நாற்றங்கள் உங்களுக்கு இல்லை. "பாதுகாப்பு உபகரணங்களை" புறக்கணிக்காதீர்கள் - கையுறைகள், சுவாசக் கருவி, முகமூடி.

விதி 9. உங்கள் நோயைத் தொங்கவிடாதீர்கள்.

• மார்க் ஸ்பிட்ஸ் ஒரு அமெரிக்க நீச்சல் வீரர், 9 முறை ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் தங்கம் வென்றார்,
• டென்னிஸ் ரோட்மேன் ஒரு கூடைப்பந்து வீரர், பல NBA சாம்பியன்,
• கிறிஸ்டி யமகுச்சி - அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த ஃபிகர் ஸ்கேட்டர், ஆல்பர்ட்வில்லில் ஒலிம்பிக் சாம்பியன்,
• இரினா ஸ்லட்ஸ்காயா - ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்கில் உலக சாம்பியன், ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பல வெற்றியாளர்,
• ஆமி வான் டைகன் - அமெரிக்க நீச்சல் வீரர், 6 தங்கப் பதக்கங்களை வென்றவர்,
• ஜான் உல்ரிச் - டூர் டி பிரான்ஸின் பிரபல வெற்றியாளரான சைக்கிள் ஓட்டுநர்
• ஜாக்கி ஜாய்னர்-கிறிஸ்டி டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் போட்டியின் பல வெற்றியாளர்,
• பவுலா ராட்க்ளிஃப் 10,000 மீட்டர் ஐரோப்பிய சாம்பியன் ஆவார்.

இது புகழ்பெற்ற பெயர்களில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. கம்பம் பள்ளிகள் (கால்பந்து), ஜுவன் ஹோவர்ட் (கூடைப்பந்து), அட்ரியன் மூர்ஹவுஸ் (நீச்சல்) ... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

இது சிறந்த சான்று அல்லவா மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை முற்றிலும் இணக்கமானவை ஆஸ்துமா புதிய உயரங்களையும் நிபந்தனையற்ற வெற்றிகளையும் வெல்ல ஒரு தடையல்லவா? விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், பின்னர் முதல் சாதனைகள் உங்களைக் காத்திருக்காது - ஆசை மற்றும் அயராத உழைப்பது உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்யும்!

1) சுவாசத்தைப் பிடிப்பது. இது இரண்டு முக்கிய வகைகளைக் கொண்டிருந்தது (உள்ளிழுக்க தாமதம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் தாமதம்). முதலில் நான் இந்த பயிற்சிகளை ஓடிய பிறகு செய்தேன், நான் ஏற்கனவே “குணமடைந்து கொண்டிருந்தேன்”, பின்னர் நான் பயணத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், முடிந்தவரை என் சுவாசத்தை வைத்திருக்க முயற்சித்தேன். (தனிப்பட்ட பதிவு: 3 நிமிடம் 10 நொடி. உள்ளிழுக்கும் போது 1 நிமிடம் 30 நொடி. முழு சுவாசத்தில்).

2) நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு. ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தத்தின் இருப்பை உருவாக்குவதற்காக மெதுவான மற்றும் மிக ஆழமான சுவாசம். (விமானி! இந்த முறை “புட்டாய்கோ சுவாசத்திற்கு” முரணாக உள்ளது. பாட்டில் விளையாடுவோருக்கு இதைப் படிக்காமல் இருப்பது நல்லது). வழக்கமான சுவாசம் நுரையீரலில் உள்ள 17% உள்ளடக்கங்களை மட்டுமே புதுப்பிக்கிறது, மேலும் “நுரையீரலை தூய்மைப்படுத்துங்கள்” மூலம் சுவாசிப்பது உங்கள் சுவாசத்தை பறிக்க அல்லது வைத்திருக்க போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.

3) நுரையீரலை உந்தி. நான் என்னால் முடிந்தவரை காற்றில் சுவாசிக்கிறேன், பின்னர் நான் என் வாயில் காற்றை இழுத்து என் உதடுகள் மற்றும் கன்னங்களின் தசைகள் உதவியுடன் என் நுரையீரலுக்குள் தள்ளுகிறேன். இது நிலத்தில் மீன்களின் உதடுகளின் இயக்கத்திற்கு ஒத்த ஒன்றை மாற்றிவிடும் ... மூச்சுக்குழாயில் ஒரு சிறப்பியல்பு எரியும் உணர்வு வரும் வரை உள்ளிழுக்கவும் ..

4) எதிர்ப்பு சுவாசம். நான் ஒரு படகால் என் உள்ளங்கைகளை மடித்து, கீழ் தாடையின் கீழ் மூடிய கட்டைவிரலை மூடுகிறேன், மூக்கின் இருபுறமும் ஆள்காட்டி விரல்கள் சூப்பர்சிலியரி வளைவுகளில் ஓய்வெடுக்கின்றன. என் விரல்களின் மீதமுள்ளவற்றை ஒருவருக்கொருவர் பிடித்துக் கொள்கிறேன்.

சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்று விரல்களால் செல்கிறது, மேலும் அவற்றை அடர்த்தியாக மூடிவிட, மூச்சு எடுக்க அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது ... "சுவாச" தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கும், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை நிலைமைகளில் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் ஏற்றது.

உள்ளடக்க அட்டவணை:

ஆகையால், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் மூச்சுத் திணறலுக்கு பயப்படுகிறார்கள்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான மருத்துவர்கள் அதே கருத்தை கடைபிடிக்கின்றனர், அவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு எந்த விளையாட்டிலும் ஈடுபட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இருப்பினும், எல்லாமே "ஒருதலைப்பட்சமாக" இல்லை.

நீண்ட காலமாக, பல ஆண்டுகளாக, சுவாச நோய்கள் தொடர்பான ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ள விஞ்ஞானிகள், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது ஒரு உண்மையான மாயை என்று கூறுகின்றனர்.

உரையில் தவறு காணப்பட்டதா? அதைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்னும் சில சொற்களை, Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்

நடைபெற்ற ஒரு அறிவியல் மாநாட்டில், பேராசிரியர் கிறிஸ்டின் டபிள்யூ. கார்சன், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விளையாட்டு விளையாடுவதாகக் கூறினார். வாழ்க்கைக்கு வெறுமனே அவசியம் மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை.

பேராசிரியர் கிறிஸ்டின் டபிள்யூ. கார்சன் ஒரு அறிவியல் மாநாட்டில் முன்வைத்த அறிக்கையில், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் உடல் செயல்பாடுகளை மறுக்கும்போது, ​​இது இருதய அமைப்பில் தொந்தரவுகள் மற்றும் தசைக் குறைவு ஏற்படுகிறது நபர்.

ஆனால் இத்தகைய விலகல்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன என்று கூறலாம். டாக்டர் கிறிஸ்டின் டபிள்யூ. கார்சன் கருத்துப்படி, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளி மிதமான உடற்பயிற்சியில் தவறாமல் ஈடுபடுவார் என்றால், இது அவருக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும். கிறிஸ்டின் டபிள்யூ.

கார்சன் கூட இது நோயாளிகளுக்கு அவசியம் என்று கூறினார்.

பல ஆய்வுகள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு நன்றி, விஞ்ஞானிகள் நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் தேவையான நேரத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடிந்தது, அதாவது, வாரத்தில் அவர்கள் 20 நிமிடங்களில் இரண்டு முறை செய்ய வேண்டிய உடல் செயல்பாடு. நாள்பட்ட ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு எந்த உடல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். முதலாவதாக, இது ஜாகிங், ஆனால் புதிய காற்றில் மட்டுமே, இரண்டாவதாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் புதிய காற்றிலும்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ள அனைத்து நோயுற்றவர்களுக்கும் யோகா செய்ய விஞ்ஞானிகள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மேலும் சில ஆசனங்களைச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான யோகங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். எனவே, நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம், மேலும் யோகா அறிவுறுத்தும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை, நாம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது பொடுகு போன்ற பிரச்சினையை சந்தித்திருக்கிறோம். பொடுகு என்பது வெள்ளை செதில்களின் வடிவத்தில் இருக்கும், பெரும்பாலும் தோள்கள் மற்றும் தலைமுடியில் இருக்கும், இது மிகவும் விரும்பத்தகாத அழகியல் விளைவை உருவாக்குகிறது. காரணங்கள் பற்றி மேலும் பேசலாம்.

மற்ற நாள், பல் மருத்துவர்கள் எதிர்பாராத செய்திகளைப் புகாரளித்தனர், எனவே, இன்றைய பிரபலமான பழ பானங்களில் காணப்படும் அமிலத்தன்மை மற்றும் நிச்சயமாக, பழ மிருதுவாக்கிகள் வினிகரைப் போலவே அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. சாறுகள் மிகவும் உள்ளன என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

அமெரிக்காவின் விஞ்ஞானிகள், அதாவது தென் கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை நிறுவ முடிந்தது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பரம்பரை முன்கணிப்பு உள்ளவர்கள் கூட பிரச்சினைகளை 42% குறைக்கலாம் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு நான் ஜாகிங் செய்யலாமா?

கேள்வி. ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு நான் ஜாகிங் செய்யலாமா?

பதில். விளையாட்டு விளையாடுவது எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தூண்டவில்லை என்றால், ஆஸ்துமா சிகிச்சை முறைகளை உடல் செயல்பாடுகளுடன் மாற்றலாம். நோயின் சிக்கலான வடிவங்களில், ஒரு லேசான ஓட்டம் கூட மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தி, ஆழ்ந்த இருமலாக மாறும். இது இனி சாதாரணமானது அல்ல. எனவே, ஆஸ்துமாவுடன், நீங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சி திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயால், குறைந்த கார்ப் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஓடுதல் உள்ளிட்ட உடல் பயிற்சிகள் வெறுமனே அவசியம். கட்டுரையில் நீங்கள் இன்னும் விரிவாக படிக்கலாம்: மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு

என்ற கேள்விக்கு அவர் பதிலளித்தார். ஒலெக் பிளெக்கானோவ்

நினைவில்! சுய மருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்! நோயின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்!

ஆஸ்துமாவும் விளையாட்டும் எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன

பொருளடக்கம்: மறை

• உடலில் ஆஸ்துமா மற்றும் உடல் செயல்பாடு
• ஆஸ்துமாவுக்கான உடற்பயிற்சி வகைகள்
• உடற்பயிற்சியின் போது ஆஸ்துமா தாக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஆஸ்துமா மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை நோயின் சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையின் போது மட்டுமே இணக்கமாக இருக்கும். சமீப காலம் வரை, உடல் செயல்பாடு ஆஸ்துமாவுடன் பொருந்தாது. ஆனால் மருத்துவத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியுடன், அதே போல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் வருவதால், ஆஸ்துமாவுடன் விளையாடுவது சாத்தியமாகியுள்ளது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா என்பது மூச்சுக்குழாயில் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறையாகும், இது இருமல், மூச்சுத் திணறல், ஸ்பூட்டம் உற்பத்தி, சுவாசிக்கும்போது மற்றும் இருமும்போது விசில் ஒலிப்பது, மார்பு வலிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: சூழலில் ஒவ்வாமை, சுவாசக் குழாயின் நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள், மருந்து சகிப்பின்மை, பரம்பரை.

உலக சுகாதார சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பூமியில் 440 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், அவர்களில் பெரிய சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் ஆஸ்துமா புதிய பதிவுகளை அடைவதற்கும் சாம்பியன் பட்டங்களை வெல்வதற்கும் ஒரு தடையல்ல.

சமீபத்தில், ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கிடையில், ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டுகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை குறித்த கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன.

நுரையீரல் ஆஸ்துமாவுடன் உடலின் நிலைக்கு உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு நன்மை பயக்கும் என்று நுரையீரல் துறையில் பேராசிரியர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்களின் காற்றோட்டம், ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களை நிறைவு செய்கிறது, மூச்சுக்குழாய் வால்வுகளை உருவாக்குகிறது, அவற்றின் செயலில் உள்ள வேலையைத் தூண்டுகிறது.

ஆஸ்துமா சிகிச்சையின் குறிக்கோள் நோயாளிக்கு உதவுவதும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிப்பதும் ஆகும், இதற்காக அவர்கள் மருந்துகள், உடல் சிகிச்சைமுறை பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

சிகிச்சையின் முறைகளைப் பின்பற்றி, தேவையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சரியான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது, நீங்கள் உடலின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

நீச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா

உங்களுக்குத் தெரியும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆண்டுதோறும் ஏராளமான மக்களை பாதிக்கிறது. இந்த நோய் தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் ஒரு நபராக ஒரு நபரின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. எனவே, இந்த நோயியலின் சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் தாக்குதலின் போது, ​​நோயாளி மூச்சுக்குழாய் குறுகிவிட்டார், இதன் காரணமாக கடுமையான மூச்சுத் திணறல் தொடங்குகிறது, இது சாதாரண சுவாசத்தில் குறுக்கிடுகிறது மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். ஆஸ்துமா பல ஒவ்வாமைகளால் ஏற்படலாம், அதே போல் பிறப்பிலிருந்து நாள்பட்ட நோயின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, இது வாழ்க்கையின் ஆரம்ப ஆண்டுகளில் தன்னை உணர வைக்கிறது.

பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இந்த நோய்க்கு ஒரு விரிவான சிகிச்சையை வலியுறுத்துகின்றனர். இன்று, சிகிச்சையின் மருத்துவ படிப்புகள் மற்றும் தடுப்பு நடைமுறைகள் மட்டுமல்லாமல், சுவாசக் குழாயின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதற்கு நீச்சல் சிறந்தது.

ஆஸ்துமாவில் நீச்சலின் விளைவு

சிக்கலான ஆஸ்துமா சிகிச்சை பல வேறுபட்ட நடைமுறைகளை வழங்குகிறது, மேலும் அவற்றில் கடைசி பாத்திரத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது நீச்சல். ஏராளமான மருத்துவர்கள் இந்த விளையாட்டை ஒரு தனி, சுயாதீனமான செயல்முறையாக வேறுபடுத்துகிறார்கள், இது ஒவ்வொரு ஆஸ்துமாவும் செய்ய வேண்டும். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• நீச்சலின் போது, ​​சுவாச செயல்முறை தூண்டப்பட்டு, நுரையீரலின் அனைத்து பகுதிகளும் சம்பந்தப்பட்டுள்ளன. சில துறைகள் சாதாரண சுவாச செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவில்லை என்றால், நீச்சல் போது நோயாளி முழு நுரையீரலுக்கு சுவாசிக்கிறார், இதனால் “தேக்கம்” என்று அழைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீக்குகிறது,
• நீச்சலடிக்கும்போது, ​​நோயாளியின் நுரையீரல் திறன் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, இது மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளை மிகவும் குறைவாகவே சாத்தியமாக்குகிறது,
• ஒரு நபர் நீந்தும்போது, ​​படிப்படியாக அவருக்கு சுவாச முறையை உருவாக்குகிறார். சராசரியாக, தொழில்முறை நீச்சல் வீரர்களுக்கு இது நிமிடத்திற்கு ஏழு முதல் பத்து சுவாசம் மற்றும் வெளியேறும்,
• 28-32 ° C வெப்பநிலையில் நீரில் நீந்துவது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் இது மென்மையான சுவாச தசைகளை தளர்த்தும்.

நீச்சலின் போது, ​​மார்பில் அழுத்தம் எப்போதும் அதிகரிக்கும், இது சுவாச மண்டலத்தின் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் உடலை பலப்படுத்துகிறது. இது நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மற்றொரு ஆஸ்துமா தாக்குதல் எந்தவொரு நிகழ்வையும் அழிக்கக்கூடும் என்பதில் கவலைப்படாது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த இயங்கும்? | ஃபார்மசி வீக்லி

தோராக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிதமான மற்றும் கடுமையான ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு இந்த நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் காற்றுப்பாதைகளில் எடிமா மற்றும் சளி உற்பத்தியின் தீவிரத்தை குறைக்க வழக்கமாக அல்லது அவ்வப்போது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது நோயின் சிறப்பியல்புகளை கட்டுப்படுத்த அல்லது தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, அத்தகைய நோயாளிகள் திடீர் தாக்குதலை நிறுத்த உதவும் மூச்சுக்குழாய் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அறிவாற்றல்:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 10 உணவுகள் அவசியம்

ஒரு புதிய ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் 20–59 வயதுடைய மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா கொண்ட 43 நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியின் விளைவை ஆய்வு செய்தனர்.

பங்கேற்பாளர்களில் இந்த நோயியலின் அறிகுறிகள் ஆய்வின் தொடக்கத்திற்கு குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு முன்னர் மருந்துகளால் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டன, கூடுதலாக, அவர்கள் பரிசோதனை தொடங்குவதற்கு குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு முன்பே மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் இருந்தனர்.

தன்னார்வலர்களுக்கு இருதய நோய், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோயியல் அல்லது பிற நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்களின் வரலாறு இல்லை. அவர்கள் புகைபிடிக்கவில்லை மற்றும் தவறாமல் உடல் பயிற்சிகளை செய்தனர்.

ஆய்வின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் 2 குழுக்களாக சீரற்றவர்களாக இருந்தனர்: 1 வது குழு ஏரோபிக் பயிற்சி (ஒரு டிரெட்மில்லில் வாரத்திற்கு 2 முறை 35 நிமிடங்களுக்கு ஓடுகிறது) 3 மாதங்களுக்கு, 2 வது - கட்டுப்பாடு. பங்கேற்பாளர்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்தார்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் அனைவரும் 12 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2 முறை சுவாசிக்கும் யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டனர்.

ஆய்வின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்களில் மூச்சுக்குழாய் அதிவேகத்தன்மையை ஆராய்ந்தனர் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதில் இந்த காட்டி கணிசமாக மேம்பட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் இரத்தத்தில் சைட்டோகைன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது - வீக்கத்தின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய புரதங்கள்.

எனவே, ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடிய பங்கேற்பாளர்கள் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் சிறப்பியல்புகளின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் குறைவைக் காட்டினர்: வீக்கம் மற்றும் சுவாசக் குழாயின் அதிகரித்த உணர்திறன்.

உடல் செயல்பாடு ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடும் என்பதே ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் சிக்கல் என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் குளிர்ச்சியடையவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியால் பயனடைவார்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, இருப்பினும், இந்த நோய்க்குறியியல் அறிகுறிகளை ஏற்கனவே மருந்துகளுடன் கட்டுப்படுத்தும் நோயாளிகளுக்கு கூட உடல் செயல்பாடு பயனளிக்கும் என்பதற்கு புதிய சான்றுகளை ஆய்வின் முடிவுகள் அளிக்கின்றன. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் ஏற்படும் அழற்சியின் தீவிரத்தின் குறைவுடன் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தொடர்புடையது என்று இந்த தகவல் தெரிவிக்கிறது.