பீச் கிளைசெமிக் குறியீடு, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

தெற்கு பழம், நெக்டரைன் பீச்சின் சிறிய சகோதரர்.

இதை சாப்பிடுவது நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது.

சூரிய பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், குறிப்பாக நுகர்வு தொடர்பான சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள், நீரிழிவு நோய்க்கான நெக்டரைனின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ற தலைப்பில் தனித்தனியாகத் தொடுவோம்.

பயனுள்ள பண்புகள்

நிர்வாண பீச் மந்திரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நம்பமுடியாத அளவு பயனுள்ள மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நெக்டரைனின் முக்கிய நன்மை பயக்கும் பண்புகளை மட்டுமே நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது
• இது உடலுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளது. பழங்களில் வைட்டமின் சி, ஏ, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம் உள்ளது. கூடுதலாக, இதில் புரதம் மற்றும் ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்க மனிதர்களுக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன,
• வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் 12 டூடெனனல் புண் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல்களை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது,
• மலச்சிக்கலுடன், ஒரு நாளைக்கு 1 பழத்தைப் பயன்படுத்தினால் போதும், மலம் மேம்படும்,
• பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறார்கள். உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற பழத்தின் திறனை ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க கனவு காணும் பெண்களும் பயன்படுத்துகின்றனர்,
• ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன, உயிரணு புத்துணர்ச்சியின் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. புதிய பழங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் நிறம் ஆரோக்கியமாகிவிட்டது, சிறிய முக சுருக்கங்கள் மறைந்துவிட்டன,
• இரைப்பை ரகசியங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இனிப்பை நீங்கள் சாப்பிட்டால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நன்றாக செரிக்கப்படும். கணைய அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்,
• ஆண் சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது. வழுக்கை பீச் புரோஸ்டேட் என்ற ஹார்மோன்களுக்கு நன்மை பயக்கும். யூரோலிதியாசிஸ் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுக்கான தயாரிப்பாக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,
• தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அமினோ அமிலங்கள் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதால், விளையாட்டு வீரர்கள் அவற்றை மெனுவில் சேர்க்கிறார்கள்,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. எந்தவொரு பழமும் ஆபத்தான வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தாங்கும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கிறது, குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, வலிமையைப் பெற உதவுகிறது. நெக்டரைன் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல
• ஆணி தட்டுகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது,
• மகிழ்ச்சியையும் நல்ல மனநிலையையும் தூண்டுகிறது. காலை உணவுக்கு ஒரு பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு வேலை நாளுக்கு நேர்மறை ஆற்றல் விதிக்கப்படும்,
• வைட்டமின் குறைபாட்டை நீக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்ணுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், அது எந்த அளவிலும் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது.

உணவில் நெக்டரைன் பயன்பாடு இதற்கு பங்களிக்கிறது:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது
• நச்சுத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம்,
• hematopoiesis மேம்பாடுகளை
• உள் உறுப்புகளை மேம்படுத்துதல்
• மூளை செயல்பாடு, நினைவகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

தோல் நிலையைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பெண்கள் அழகு நோக்கங்களுக்காக நெக்டரைனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் முகம் மற்றும் உடலின் தோலுக்கு வைட்டமின் முகமூடிகளை உருவாக்குகிறார்கள். வழக்கமான நடைமுறைகளுடன் இளைஞர்கள் நீண்ட காலம் இருக்கிறார்கள்.

கிளைசெமிக் குறியீட்டு

கிளைசெமிக் குறியீடு 35 அலகுகளாக இருக்கும் நெக்டரைன் ஒரு உணவுப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கும் நபர்களுக்கும், முதலில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இந்த காட்டி முக்கியமானது. அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்து, சர்க்கரை அளவு உயரும்.

நீங்கள் அதை மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், அது சராசரி ஜி.ஐ. கொண்ட பழங்களின் குழுவில் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிள் 30 இன் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு எலுமிச்சைக்கு 20, ஒரு திராட்சைக்கு 60, மற்றும் ஒரு தர்பூசணி 70 உள்ளது. கலப்பினத்தின் கலோரிக் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 44 கிலோகலோரி ஆகும்.

இந்த குறிகாட்டிகளின் அடிப்படையில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலுள்ள நெக்டரைன்களை உண்ணலாம் என்று முடிவு செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் நான் நெக்டரைன் சாப்பிடலாமா?

இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களிடம் கேட்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்களை சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பில் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக இருப்பதால் அவர்கள் நெக்டரைனை விரும்புகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். தயாரிப்புகளில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு, ஆற்றல் மதிப்பு குறித்து கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நெக்டரைன் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 0.5 பழங்களுக்கு மேல் இல்லை. இது அனைத்தும் பழத்தின் அளவு மற்றும் எடையைப் பொறுத்தது. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு, தினசரி இனிப்பு உட்கொள்வது 150 -180 கிராம், தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, சிறந்த முறையில், நீங்கள் 100 கிராம் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த பரிசோதனையில் இரத்த சர்க்கரையின் திருப்தியற்ற அளவைக் காட்டினால், நீங்கள் நெக்டரைன்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

நீரிழிவு இந்த தீர்வைப் பற்றி பயப்படுகின்றது, நெருப்பைப் போல!

நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் ...

முதல் பார்வையில் எளிமையானது, பழம் உண்ணும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. குளிர்காலத்தில், நீங்கள் நிர்வாண பீச் சாப்பிடக்கூடாது அல்லது ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் பழங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும் சொத்து அவர்களுக்கு உள்ளது. உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது
2. நெக்டரைன் சாறு. பானம் தடிமனாகவும், நிறைவுற்றதாகவும் இருக்கிறது, ஏனெனில் இது தண்ணீரில் நீர்த்த பழ ப்யூரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சாற்றில் சர்க்கரை இல்லை, ஆனால் சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் மட்டுமே, இது நீரிழிவு நோயாளிகளால் சிறிய அளவில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பாகிறது,
3. உறவினர் பீச் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் சாப்பிடக்கூடாது. பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது பிற்பகல் இனிப்பின் போது அவருக்கு மேசையில் முக்கிய இடத்தை விட்டு விடுங்கள். பின்னர் அவர் முழுமையாகவும் சரியாகவும் ஒருங்கிணைப்பார்,
4. பழத்தை மாலை தாமதமாக சாப்பிடக்கூடாது. படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவரிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். அவருடன் மாலை உணவு செரிமான அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது,
5. ஜாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நிர்வாண பீச் முதல், குளிர்காலத்திற்கு சுவையான ஜாம் சமைக்கலாம். புதிய மற்றும் பழுத்த பழங்கள் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சர்க்கரைக்கு பதிலாக அஸ்பார்டேம் அல்லது சர்பிடால் சேர்க்கப்படுகிறது. இவை பீட்ரூட் இனிப்புக்கு இயற்கையான மாற்றீடுகள். அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானவை. ஆனால் இதுபோன்ற ஜாம் நிறைய நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஜோடி டீஸ்பூன் வைட்டமின்கள் மற்றும் இனிப்புடன் திருப்தி பெற போதுமானது,
6. சர்க்கரை இல்லாமல் compote. போதுமான சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது, ​​குளிர்கால காலத்திற்கு ஏற்றது. பதிவு செய்யப்பட்ட பழ கலவையாக தயாரிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இயற்கை பிரக்டோஸ் மூலம் வழக்கமான சர்க்கரையுடன் மாற்றப்படுகிறது,
7. இந்த பழம் உலர்ந்து சுடப்படுகிறது,
8. இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளில் சன்னி பழம் சேர்க்கப்படுகிறது.

இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண், நெக்டரைன்கள் ஆகியவற்றுடன் எச்சரிக்கையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் முழுமையான மீட்பு வரும் வரை அதை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது.

முரண்

நெக்டரைன் ஒரு ஆரோக்கியமான பழம். ஆனால் நாணயத்திற்கு இரண்டு பக்கங்களும் உள்ளன. எனவே, சில நோய்களில் எச்சரிக்கையுடன் இந்த தயாரிப்பை உணவில் சேர்க்கவும்:

1. ஒவ்வாமை. பழங்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருப்பது ஒரு நபர் நெக்டரைன் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இல்லையெனில், சூரிய பழத்தை உருவாக்கும் பொருட்களுக்கு உடலின் தீவிரமான பதில் சாத்தியமாகும்,
2. வகை 2 நீரிழிவு நோய். கலவையில் சன்னி பழத்தில் சர்க்கரை உள்ளது. நீரிழிவு நோயால், நெக்டரைன்களை ஊட்டச்சத்திலிருந்து முற்றிலுமாக விலக்க முடியாது, ஆனால் மிகக்குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும், கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் உற்பத்தியின் எடையும் கணக்கிட வேண்டும்,
3. சில நேரங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு இருந்தால், பழத்தை ஒரு சிறிய துண்டாக கவனமாக உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு 2 சிறிய பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது,
4. பாலூட்டும்போது. ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பெண்கள் நெக்டரைன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அனுபவிக்கலாம்.

மணம் கொண்ட கோடை பழம் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது. பெரும்பாலும் வெப்பமான பருவத்தில் தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

நெக்டரைன் ஒரு பீச் கலப்பினமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது இல்லை. மரபணு மாற்றங்களின் செயல்பாட்டில் ஒரு புதிய பழம் தோன்றியது.

பழ நன்மைகள்

பீச்சில் உள்ள முக்கிய வைட்டமின்கள்:

ஒரு கிண்ணத்தில் பீச்

• சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) - 10 மி.கி,
• பி 1 - 0.04 மிகி,
• பி 2 - 0.08 மிகி
• பிபி (நியாசின்) - 0.8 மி.கி,
• பி 2 (ஃபோலிக் அமிலம்),
• கே,
• ஈ,
• கரோட்டினாய்டுகள்.

வைட்டமின்களைத் தவிர, பீச்சில் பழ அமிலங்கள், மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள், தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், செலினியம்) அடங்கும். உணவு இழைகள் மற்றும் பெக்டின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. பயனுள்ள பீச் எண்ணெய் பழ கர்னலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அதிலிருந்து ஸ்க்ரப்ஸ், மாஸ்க் மற்றும் பியூட்டி கிரீம்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

உணவில் பீச் வழக்கமாக இருப்பது செரிமான அமைப்பில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கலுடன், ஒரு பீச் ஒரு நாற்காலியை நிறுவுகிறது, வயிற்றில் அச om கரியம் மற்றும் கனத்தை நீக்குகிறது. மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தை ஆற்றும். பழங்கள் ஆரோக்கியமான பெக்டின்களால் உடலை நிறைவு செய்கின்றன, நிறத்தை புதுப்பித்து, மகிழ்ச்சியான மனநிலையை அளிக்கின்றன.

பீச் சாப்பிடும்போது, ​​அழுத்தம் குறைகிறது, சிறிய வீக்கம் நீக்கப்படும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. பீச் கூறுகள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன, பல ஆண்டுகளாக அழகைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

பீச் தீங்கு

நீரிழிவு நோயாளிகள் பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாள் நீங்கள் 1-2 பீச்சிற்கு மேல் சாப்பிட முடியாது.

பீச் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்:

• தயாரிப்பு சகிப்பின்மை,
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• இரைப்பை புண், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியின் அதிகரிப்பு,
• கணைய அழற்சி,
• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு.

ஆரோக்கியமான நபருக்கு பீச் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி கொடுப்பனவு 600 கிராம்.

நெக்டரைன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

ஒரு நோயின் முன்னிலையில் நெக்டரைன் சாப்பிட முடியுமா என்ற கேள்விக்கான பதில் உற்பத்தியின் தன்மைகளைப் பொறுத்தது. வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து தங்கள் மெனுவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். 50 க்கும் அதிகமான ஜி.ஐ. அல்லது 100 கிராம் பழம் அல்லது காய்கறி வெகுஜனத்திற்கு 15 கிராம் அளவுக்கு அதிகமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

வெளிப்படையாக, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பீச் மற்றும் நெக்டரைன்களில் விருந்து வைக்க முடியும். இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், மீட்டரில் உள்ள குறிகாட்டிகள் அதிகரிக்கும்.

நெக்டரைன்களின் ஒரு முக்கிய அம்சம் அதன் கலவையில் ஃபைபர் இருப்பது. இது இரத்த சர்க்கரை செறிவில் திடீர் கூர்மையைத் தடுக்கிறது. குடல் குழியிலிருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.

நன்மை மற்றும் தீங்கு

நெக்டரைன்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு மருந்து அல்ல. அவற்றை சிகிச்சை மருந்துகளாக கருத முடியாது. இருப்பினும், மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைப் போலவே, அவை மனித நிலையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

நெக்டரைன்களில் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் காரணமாக, அவை நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் பல நன்மை பயக்கும். முக்கியமானது:

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் ஏராளமாக குடல்களைத் தூண்டுகிறது. மலச்சிக்கலை இயற்கையாக நீக்குவது உண்டு. கூடுதலாக, உடல் நச்சுகளால் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது,
• எடை திருத்தம். குறைந்த கலோரி நெக்டரைன்கள் அதிக எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றவை. கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறும் ஆபத்து இல்லாமல் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற நிர்வகிக்கிறது,
• இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துதல். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மாரடைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த அழுத்தத்தை ஓரளவு குறைக்க முடியும்,
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒத்திசைவு. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட உடலின் செறிவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. கணைய செல்கள் ஓரளவு மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன, இது அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல். வைட்டமின் சி என்பது உடலின் எண்டோஜெனஸ் பாதுகாப்புகளின் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும். ஒரு நபர் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களை சிறப்பாக எதிர்க்கத் தொடங்குகிறார்.

நெக்டரைன்கள் மற்றும் பீச் ஆகியவை மனித உடலின் செயல்பாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் சூழலில் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், அடிப்படை சிகிச்சையை மறந்துவிடக்கூடாது.

நெக்டரைன்களின் எதிர்மறை அம்சங்களில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு அதிகரிக்கும் திறன் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக இது நடக்காது, இருப்பினும், தயாரிப்புகளின் துஷ்பிரயோகம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான நெக்டரைன்களைப் பயன்படுத்த, மனதில் கொள்ள சில எளிய விதிகள் உள்ளன:

• ஒரு நாளைக்கு 1 பழுத்த பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது,
• பீச் அல்லது நெக்டரைனை மற்ற இனிப்பு உணவுகளுடன் இணைக்க வேண்டாம்,
• நம்பகமான சப்ளையர்களிடமிருந்து பழங்களை வாங்குவது நல்லது,
• அதிகப்படியான அல்லது பழுக்காத பழங்களைத் தவிர்க்கவும்,
• மூல அல்லது சாலட்களில் நெக்டரைன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பழங்களின் வெப்ப சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படுகிறது (சுண்டல், பேக்கிங்). இந்த வழக்கில், பழங்கள் அவற்றின் சுவையை ஓரளவு மாற்றுகின்றன, ஆனால் நடைமுறையில் அவற்றின் பயனை இழக்காது. நோயாளி நெக்டரைன்களின் பயன்பாட்டை அனுபவிக்க வேண்டும்.

தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை அல்லது நோயியலின் சிதைந்த வடிவத்தின் முன்னிலையில் நீங்கள் பழங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. இந்த வழக்கில், சிக்கல்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் ஒரு வலிமையான நோய், நீங்கள் நெக்டரைன்களை விட்டுவிடக்கூடாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எளிய விதிகளைப் பின்பற்றி இனிமையான சுவை அனுபவிப்பது.

உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நோயறிதலுக்குப் பிறகும், நோயாளிகள் தங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான சிகிச்சையை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஒரு சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்க நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், ஹைப்போ- மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் தாக்குதல்கள் எதுவும் இல்லை, இது தேவையில்லை.

நெக்டரைன்கள் புதியதாக உண்ணப்படுகின்றன. சர்க்கரை இல்லாமல் இனிப்புகளில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை கண்காணிப்பது முக்கியம். தாவல்கள் ஏற்பட்டால், பழம் விலக்கப்படும். உடலுக்கு கூடுதல் சுமை தேவையில்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நெக்டரைன் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் சிற்றுண்டாக அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் 100 கிராம் சுமார் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு உணவில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய விகிதம் இதுவாகும்.

நெக்டரைன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இது குளுக்கோஸின் கூர்மையான உயர்வைத் தூண்டாது. ஆனால் இன்சுலின் பதில் மீறப்பட்டால், பழங்களை அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது, ​​சர்க்கரை வளர்ந்து நீண்ட நேரம் மாறாமல் இருக்கும்.

பழத்தின் அம்சங்கள்

வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், உள்ளது:

• நார்ச்சத்து சேர்க்கப்படுவதால் நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளை மென்மையாக நீக்குதல்,
• பல் பற்சிப்பி வலுப்படுத்துதல்,
• இருதய அமைப்பின் இயல்பாக்கம்,
• தோல், நகங்கள், முடி,
• செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவு,
• லேசான மலமிளக்கிய விளைவு.

பழத்தின் நன்மைகள் மிகைப்படுத்தப்படுவது கடினம். இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு நெக்டரைன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பொருட்கள் ஹீமாடோபாயிஸ் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்.

இது கருவின் நேர்மறையான பண்புகளின் முழுமையற்ற பட்டியல். இது இதற்கும் பங்களிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது:

• சருமத்தில் ஈரப்பதம் தக்கவைத்தல்,
• நரம்பு மண்டலத்தின் உறுதிப்படுத்தல்,
• எடை இழப்பு
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
• சிறுநீர் பாதையில் கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் இந்த தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களால் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு மூலம் நெக்டரைனில் இருந்து தீங்கு சாத்தியமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில்

மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் பருவகால உள்ளூர் பழங்களை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு உணவில் சேர்க்குமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவை தேவையான வைட்டமின்கள், தாது கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கின்றன. அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

ஆனால் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் நிலைமை மாறுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், அவர் பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு உணவை எவ்வாறு திருத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். நெக்டரைன் அந்தவர்களுக்கு சொந்தமானது.

உணவு உதவியுடன் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவிலிருந்து விடுபடக்கூடிய சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் 50-100 கிராம் நெக்டரைனை ஒரு சிற்றுண்டாக அனுமதிக்கலாம்.சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால், இனிப்பு பழங்கள் தடை செய்யப்படுகின்றன. குறுகிய காலத்தில் நிலைமையை இயல்பாக்குவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹைப்பர் கிளைசீமியா பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குழந்தைகள் விகிதாசாரமாக உருவாகிறார்கள், அவை அதிக அளவு தோலடி கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன. முதல் மூன்று மாதங்களில் நீரிழிவு நோய் தொடங்கியிருந்தால், பல்வேறு நோயியல் தோன்றக்கூடும், கருவின் மரணம் கூட ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

பிறந்த பிறகு, குழந்தைகளுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. பெரும்பாலான நொறுக்குகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உருவாக்குகின்றன. சர்க்கரை இயல்பை விட சரி செய்யப்பட்டது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் மரணம் ஏற்படுவதால் இது ஆபத்தானது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

சர்க்கரை வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வல்லுநர்கள் ஒரு உணவைத் தயாரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், இதனால் அது குறைந்த கார்ப் ஆகும். நீங்கள் இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், சமைத்த காலை உணவுகள், பல்வேறு தானியங்கள், துரம் கோதுமை மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்தாவை விலக்க வேண்டும்.

குறைந்த கார்ப் உணவுடன், நெக்டரைன்கள் சிறந்த முறையில் அகற்றப்படுகின்றன. பருவத்தில் நீங்கள் பழத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் உடலின் எதிர்வினை சரிபார்க்க வேண்டும். பழங்களை உட்கொள்ளும் போது ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்படாத சந்தர்ப்பங்களில், நெக்டரைன்களை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அவற்றை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்க முடியாது.

பரிசோதனை செய்ய, வெற்று வயிற்றில் உள்ள நோயாளி சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும். பழத்தின் பரிமாறலை சாப்பிட்ட பிறகு, பல மணிநேரங்களுக்கு வழக்கமான அளவீடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள். குறிகாட்டிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். சர்க்கரையில் வலுவான அதிகரிப்பு இல்லை என்றால், மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவு மிக விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு வந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தளிப்புகளை மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.