கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் நெறிகள் மற்றும் பிற்பகுதியில் அதன் உயர் இரத்த அளவுக்கான காரணங்கள்

"கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் என்பது விதிமுறை மற்றும் அதிகரிப்புக்கான காரணங்கள்" என்ற தலைப்பில் உள்ள கட்டுரையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க விரும்பினால் அல்லது கருத்துகளை எழுத விரும்பினால், கட்டுரைக்குப் பிறகு இதை எளிதாக கீழே செய்யலாம். எங்கள் நிபுணர் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பதிலளிப்பார்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கொழுப்பை என்ன செய்வது?

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், பெண்கள் பல சோதனைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள், எதிர்கால ஆய்வின் வளர்ச்சியில் விலகல்களைக் கண்டறிய மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க உதவும் பல்வேறு ஆய்வுகளுக்கு உட்படுகிறார்கள். பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகள் மற்றும் இரத்த மற்றும் சிறுநீர் கூறுகளின் உள்ளடக்கத்தின் குறிகாட்டிகளால் மருத்துவர்கள் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். எதிர்பார்க்கும் தாயின் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதன் அர்த்தம் என்ன? குழந்தையின் வளர்ச்சியில் விலகல்களுக்கு அஞ்சுவதற்கு ஏதேனும் காரணமா? அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு என்பது சாதாரண (உடலியல்) குழந்தை தாங்கலின் அடிப்படையாகும்.

ஹீமோகுளோபின், சர்க்கரை, லிப்போபுரோட்டின்கள், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை அன்றாட உணவைப் பொறுத்தது.

சாதாரண மக்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், கடைசி பொருளின் மீறல் 6.1 மிமீலை விட அதிகமாகும். இது பதட்டத்தின் அறிகுறியாகும், இது பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு ஆபத்து காரணி. ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, அதிக கொழுப்பு என்பது விதிமுறை. மேலும், அத்தகைய அதிகப்படியான அளவு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மடங்கு வரை இருக்கலாம். எனவே, இதைப் பற்றி கவலைப்பட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை. உயர்ந்த கொழுப்பு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் அவரது குழந்தைக்கும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள், ஹார்மோன் சீர்குலைவுகள் என்று அச்சுறுத்தப்படுவதாக அர்த்தமல்ல.

வருங்கால தாயின் கல்லீரல் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அதிக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதன் மூலம், விதிமுறைகளின் இருமடங்கு அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் பிறப்புக்குப் பிறகு, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண் இந்த பொருளின் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு பகுப்பாய்வு எடுத்து, அது சாதாரணமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். புதிதாக மம்மி நன்றாக சாப்பிட்டால், தன்னை கவனித்துக் கொண்டால், பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் அனைத்தும் அவளுடன் ஒழுங்காக இருப்பதைக் காண்பிக்கும்.

இந்த பொருளைக் கொண்ட ஒரு கர்ப்பிணி அல்லது சாதாரண நபரில் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி? எல்லாம் எளிது. உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்விற்கு ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்வது அவசியம். கொழுப்பின் அளவு ஒன்றரை அல்லது இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் அதன் குறிகாட்டிகள் 2.5 மடங்கிற்கும் மேலாக அதிகரிக்கும்போது, ​​இது ஏற்கனவே அலாரத்தின் அறிகுறியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நிலை பிறக்காத குழந்தையின் தமனிகளில் கொழுப்பு படிவு தோன்றும்.

கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன், பெண்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளின் வேலைகளிலும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள். அவர் ஒரு புதிய உடலை ஏற்கத் தயாராகி வருகிறார், அவர் ஆரம்பத்தில் அன்னியராக ஏற்றுக்கொள்கிறார். பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் குறைக்கப்படுகின்றன, இரத்த எண்ணிக்கை, கொழுப்பின் அளவு, நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வேலை செய்கிறது. முதலாவதாக, பெண்ணின் வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் கட்டப்பட்டு, கருத்தரிப்பதற்கான உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. முதலில், இந்த மாற்றங்கள் உள்நாட்டில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன, அதாவது பிறப்புறுப்புகளில். பின்னர் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும், மேலும் இதற்கு காரணம் அதிக ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி. அதே நேரத்தில், அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் கொழுப்பைக் கொண்டு செல்லும் லிப்போபுரோட்டின்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. பெண்களில் விதிமுறையிலிருந்து சில விலகல்கள் உடலியல், அதாவது அவை உடலின் நன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டவை. ஆனால் குறிகாட்டியில் ஏற்படும் மாற்றம் ஒரு நியாயமான எல்லையைத் தாண்டி, நோயியல் ரீதியாக மாறக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் எந்த அளவிலான கொழுப்பின் அளவு கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, எந்த காரணங்களுக்காக லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, இது பெண்கள் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண கொழுப்பு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறிக்கும் முக்கிய குறிகாட்டிகள்:

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கொழுப்பின் விகிதத்தில் இத்தகைய பெரிய மாறுபாடு பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் அதன் சொந்த இயல்பான மதிப்புகள் உள்ளன, எனவே 16 வயதில் இது 3.07 - 5, 19 மிமீல் / எல், மற்றும் 25 வயதில் 3.17 - 5.6 மிமீல் / எல்.
கர்ப்பத்தின் 2-3 மூன்று மாதங்களில் பெண்களில், சாதாரண குறிகாட்டிகளிலிருந்து கொழுப்பு 1.5-2 மடங்கு அதிகரிப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

வயதைப் பொறுத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாதாரண கொழுப்பு மதிப்புகளின் அட்டவணை.

முறையற்ற உணவு, அதிக எடை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் விதிமுறையை மீறும்.

கொழுப்பு அமிலங்களின் டிரான்சிசோமர்களைக் கொண்ட குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், இது இரத்த எண்ணிக்கை மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சிவப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் தின்பண்டங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறையை மீறுவதை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு பரம்பரை காரணமாக இருக்கலாம், பெண்ணின் குடும்பத்தில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள் இருந்தால், சாதாரண கொழுப்பின் அளவை தொந்தரவு செய்யும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வயதான கர்ப்பிணிப் பெண், அதிகமான நோய்கள் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இது முறையான நோய்களுக்கு பொருந்தும், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் வயது தொடர்பான அதிகரிப்பு. சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பெரும் தீங்கு விளைவிக்கிறது, அதை முற்றிலுமாக அகற்றி ஆலிவ் மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்:

• இருதய அமைப்பின் நோயியல்,
• உடலில் நாள்பட்ட தொற்றுநோய்களின் இருப்பு,
• சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு, நெஃப்ரோப்டோசிஸ்,
• கணைய செயலிழப்பு, நாளமில்லா அமைப்பின் உறுப்புகளின் தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க செயல்முறைகள்,
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் பற்றாக்குறை, நீரிழிவு நோய்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நயவஞ்சகமானவை, அவை இரத்தத்தில் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து “கெட்ட” அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

வயது நோய்கள், ஒரு குழந்தையின் கருத்தரிப்பதற்கு முன் கெட்ட பழக்கங்கள், மறைமுக காரணங்களாக, ஒரு தீவிர நிலையை மட்டுமே அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது ஏற்கனவே விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை பாதிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, ஆனால் நன்மைக்காக சிறிது நேரம் செலவழிக்கிறது. ஒரு பெண் கண்டிப்பான உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், எடையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் அதிக செறிவைக் குறைப்பது முதன்மையாக எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், எனவே இதற்காக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இது அதிகப்படியான ஆபத்தானதாக மாறும். மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கிய விஷயம், ஏனெனில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இரண்டுக்கு வேலை செய்கிறது மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது மீறுவது அவரை காயப்படுத்தாது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது (தீங்கு விளைவிக்கும் செறிவைக் குறைத்தல்)?

1. உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வெண்ணெய், இனிப்புகளின் உணவில் குறைவு,
2. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் சமநிலையை சமநிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, நிச்சயமாக, வலிமை பயிற்சிகள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்கும், ஆனால் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையை சீராக்கவும் உதவும்.
3. புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும் தேநீர், முன்னுரிமை பச்சை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் அவற்றைக் குறைப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது.

கர்ப்பம் எளிதானது அல்ல, பின்னர் ஒரு பெண் பல பரிந்துரைகளை மறந்துவிடுகிறார், ஏனென்றால் எல்லா எண்ணங்களும் நச்சுத்தன்மை, மோசமான உடல்நலம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது கொழுப்பையும் பாதிக்கும், ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

இந்த கருத்தில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைப்பது ஆகியவை சரியான ஊட்டச்சத்து, நிலையான உளவியல் நிலை, பாதுகாப்பான நாட்டுப்புற வைத்தியம், இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை விதி சாதாரணமானது எளிமையானது மற்றும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஜூஸ் தெரபி செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது காரணத்தை அகற்றாது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குறைக்க காய்கறி மற்றும் பழச்சாறு தயாரிப்பது எப்படி?

1. சிகிச்சையின் முதல் நாள் நீங்கள் செலரி மற்றும் கேரட் 130 கிராம் ஆகியவற்றிலிருந்து 50 கிராம் சாறு தயாரிக்க வேண்டும், சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்,
2. 100 கிராம் கொழுப்பு, வெள்ளரி, பீட் மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் இரண்டாவது நாளில் பொருத்தமானது, காலையில் மதிய உணவு மற்றும் மாலை நேரத்தில் குடிக்கவும்,
3. மூன்றாவது நாளில் முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்க பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாரம்பரிய மருந்து எது என்பதை இப்போது நாம் கருதுவோம்.

1. செய்முறை - இரண்டு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 10 கிராம்பு பூண்டு கலக்கப்பட்டு, பூண்டு முன்பு ஒரு பூண்டு பிழி வழியாக அனுப்பப்படுகிறது. இந்த கலவையானது ஒரு வாரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் தயாரிக்கப்பட்ட பூண்டு எண்ணெய் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும், மேலும் கொழுப்பை உயர்த்தினால், மருந்து, மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, அதைக் பாதுகாப்பாகக் குறைத்து, காரணங்களை பாதிக்கும்.
2. சமையல் வகைகள் - அதிக கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, உங்களுக்கு அரை கிளாஸ் வெந்தயம், ஒரு கிளாஸ் தேன், ஒரு தேக்கரண்டி வலேரியன் தேவை. அனைத்து பொருட்களும் கலந்து ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை 2 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட உட்செலுத்தலை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஒரு தேக்கரண்டி அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உயர்ந்த அளவை இயல்பாக்க முடியும்.
3. செய்முறை - நீங்கள் 50 கிராம் பூண்டு எடுத்து இரண்டு கிளாஸ் ஆல்கஹால் ஊற்ற வேண்டும். பூண்டு டிஞ்சர், எண்ணெய் போன்றது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், காரணங்களை அகற்றவும் உதவும்.

1. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும், இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் வெண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அரை வெண்ணெய் பழத்தை 21 நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட்டால், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு 5% குறைகிறது,
2. ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைய பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது தமனிகளின் சுவர்களில் எண்டோடெலியத்தை தளர்த்தும்,
3. மீன் எண்ணெய் - மத்தி மற்றும் காட்டு சால்மன் ஆகியவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தை வழிநடத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் கடல் பிரதிநிதிகள் குறைந்த அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் சிவப்பு சால்மன் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன், ஒரு பெண் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறார், மேலும் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பொதுவான காரணம் ஆரோக்கியமற்ற ஊட்டச்சத்து என்பதால், நீங்கள் அதில் நேரடியாக செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

உயர் இரத்த கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் யாவை?

• உணவின் கொழுப்பு கலவையை மாற்றுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நிறைவுறா கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக மாற்றுவது, இது உடனடியாக காரணங்களை நீக்குகிறது,
• பல்வேறு வகையான பொருட்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன்களின் இணக்கமான கலவை,
• கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் வைட்டமின்களுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட புதிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்,
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவு அறியப்பட்ட தோற்றம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், இது வீட்டில் சமைக்கப்படுகிறது.

நிறைய புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், அவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக மாறினால் நல்லது.

அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி, பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்களின் முக்கிய மூலமாகும். இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை அகற்ற கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை வண்ணத்தால் அடையாளம் காணலாம். இவை அடர் பச்சை, அடர் மஞ்சள், சிவப்பு புதிய பழுத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். உணவை சாலடுகள் மற்றும் இலைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட தாவரங்களுடன் நீர்த்த வேண்டும். இது கெட்ட கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு உட்சுரப்பியல் அமைப்பு மற்றும் உடலில் உள்ள வீரியம் மிக்க செயல்முறைகளின் நோய்களைத் தடுப்பதாகும். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிக்காத வகையில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதை எவ்வாறு சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் உட்கொள்ளும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள்:

1. காரணத்தை அகற்றுவதற்காக தாவர உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்,
2. இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் க்ரீஸ் அல்லாத துண்டுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது சமைப்பதற்கு முன்பு கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும்,
3. நீங்கள் ஒரு சருமம் இல்லாமல் கோழி சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உட்புற உறுப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இறைச்சி குழம்புகளை சமைக்கக்கூடாது, சாலட்களில் சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது.

குழம்புகள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை - மேற்பரப்பில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே பயன்பாட்டிற்கு முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

கருவைச் சுமக்கும் முழு காலத்திலும் அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கவனிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் கொழுப்பின் நெறிகள்

பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணில், கொழுப்பு 5.2 mol / l ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இது 1.5-2 மடங்கு உயரும். அதுவே விதிமுறை. கொழுப்பு 2.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மடங்கு வளர்ந்திருந்தால் அது ஆபத்தானது. இந்த நிலைக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் சுமை பெரியது, மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய விளைவு இதய செயலிழப்பு ஆகும். தாயின் உடலால் அதைத் தாங்க முடியாது - மாரடைப்பு ஏற்படும். அதிகப்படியான கொழுப்பு குழந்தையையும் பாதிக்கிறது. இது கருவின் பாத்திரங்களை அடைத்து, மூளையின் முழு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

40 ஆண்டுகள் வரை, கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும். உலகளாவிய காட்டி இல்லை. இது எதிர்பார்க்கும் தாயின் வயது மற்றும் கர்ப்பகால வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் வயதுக்கு ஏற்ப மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறைகள் கீழே உள்ள அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளன.

முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்ணுக்கு கொழுப்பின் செறிவு சமமாக இருக்கும். சிறிதளவு அதிகரிப்பு மட்டுமே சாத்தியமாகும். நஞ்சுக்கொடி தீவிரமாக உருவாகத் தொடங்கும் போது, ​​இரண்டாவது மூன்று மாதத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு கூர்மையான தாவல் காணப்படுகிறது. 3 மூன்று மாதங்களில் கொழுப்பின் விதி அதிகபட்சம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக விகிதத்திற்கான காரணங்கள்

உடலியல் காரணங்களுக்காக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் கொலஸ்ட்ரால் உயர்கிறது. கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் பெண் ஹார்மோன்களின் அடிப்படை: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் வழக்கத்தை விட அதிக கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. கல்லீரல் அதை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, கொழுப்பு லிப்போபுரோட்டின்கள் வடிவில் திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையில், அவை எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் (குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) எனக் குறிக்கப்படுகின்றன. இவை கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் போக்குவரத்து வடிவங்கள்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து, கருப்பையில் ஒரு நஞ்சுக்கொடி உருவாகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதன் உயிரணுக்களுக்கு அடிப்படையாகும். கர்ப்ப காலம் நீண்டது, அதிக கொழுப்பு. நஞ்சுக்கொடியின் அளவு தீவிரமாக அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம். பிறந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு, காட்டி இயல்பாக்குகிறது, பின்னர் அதிகரிக்காது.

கொலஸ்ட்ரால் 2.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மடங்கு அதிகமாக இருந்தால், நாம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இருதய சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பில் ஒரு நோயியல் தாவலுக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் இருதய அமைப்பின் நோயியல்,
• தாயின் உடலில் நிரந்தரமாக தற்போதைய தொற்று செயல்முறை,
• பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் நோய்கள்,
• சிறுநீரக நோய்
• நாள்பட்ட கணைய அழற்சி
• நாளமில்லா சுரப்பிகளில் நியோபிளாம்கள்,
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு,
• நீரிழிவு நோய்.

ஒரு பெண் கடுமையான நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படாவிட்டால், கொலஸ்ட்ரால் தாவலுக்கான காரணம் தவறான வாழ்க்கை முறை.

இது பின்வருவனவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:

• சமநிலையற்ற உணவு: உணவு, இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகளுக்கு விலங்குகளின் கொழுப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது (வறுக்கும்போது, ​​கொழுப்பு அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது),
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை,
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் போதிய நுகர்வு (PUFA) - ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, ஒமேகா -9,
• குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல்
• புகைத்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண் நிறைய புகைபிடித்து மது அருந்தியிருந்தால், அவளுடைய உடல் பலவீனமடைகிறது மற்றும் அதிக சுமைகளைத் தாங்கவில்லை (குழந்தையின் உடலின் வாழ்க்கையைத் தவிர அவளது சொந்தத்தையும் உறுதி செய்கிறது). இருதய அமைப்பு செயலிழந்து, லிப்பிட் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படும்.

ஏதாவது செய்வது மதிப்புக்குரியதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொழுப்பு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. இது மேலும் அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் அஞ்சினால், கிடைக்கக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றவும். அவை கீழே பட்டியலிடப்படும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை விட கொழுப்புகளின் செறிவு அதிகரிப்பதன் மூலம், மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்: உணவு, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவு முறை

நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும். ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை - உகந்த எண்ணிக்கையிலான உணவுகள், தயிர் வடிவில் தின்பண்டங்கள், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புச் சத்துள்ள புளித்த வேகவைத்த பால்.

சமையல் பின்வரும் வழிகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள்.

மெனுவில் விலங்குகளின் கொழுப்புகள் இல்லாதது மற்றும் தாவரத்தால் பெறப்பட்ட லிப்பிட்களின் ஆதிக்கம் உணவின் முக்கிய கொள்கை. இது விலக்கப்பட வேண்டும்:

• இறைச்சி குழம்புகள் (இறைச்சியிலிருந்து வரும் அனைத்து கொழுப்புகளும் அவற்றில் வேகவைக்கப்படுகின்றன),
• கொழுப்பு இறைச்சி
• அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• பன்றிக்கொழுப்பு, தொத்திறைச்சி, வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி,
• துரித உணவு, வசதியான உணவுகள்,
• பாலாடைக்கட்டி
• காபி,
• ஆல்கஹால்,
• வெண்ணெயை,
• பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள்,
• மயோனைசே,
• முட்டைகள் (முட்டைகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியமில்லை, அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த இது போதுமானது: ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அனுமதிக்கப்படுகிறது).

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இதன் பயன்பாடு கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.

மெனுவை செயலில் இயக்கவும்:

• தாவர எண்ணெய்கள்: ஆலிவ், சோளம், ஆளி விதை, எள்,
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கீரைகள்,
• தானியங்கள்,
• மீன்
• கொட்டைகள்,
• சோயா பொருட்கள் (சோயா பால், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி).

கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறப்பு பங்கு ஒமேகா -3 ஆல் செய்யப்படுகிறது. இது இயற்கையான தோற்றத்தின் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலமாகும். இது உடலின் கொழுப்புகளின் தேவையை உள்ளடக்குவது மட்டுமல்லாமல், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளையும் கரைக்கிறது. ஒமேகா -3 என்பது தாவர எண்ணெய்கள், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், ஸ்டர்ஜன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி) ஒரு பகுதியாகும். இந்த தயாரிப்புகளை தினமும் உட்கொள்வது நல்லது.

கலோரி உட்கொள்ளலையும் குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2500 கிலோகலோரி வரை. ஒரு நாளைக்கு திரவ உட்கொள்ளல் விகிதம் 2 லிட்டர் வரை. இந்த கேள்வியை மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், பல தாய்மார்கள் வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் நிறைய குடிக்க முடியாது.

மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா 3

தயாரிப்புகளின் வடிவத்தில் ஒமேகா -3 இன் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, இது காப்ஸ்யூல்களில் கூடுதலாக எடுக்கப்பட வேண்டும். பொருத்தமான உற்பத்தியாளர் மற்றும் அளவை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். காப்ஸ்யூல்களில் பொருளின் எண்ணெய் செறிவு உள்ளது. இது மீன் எண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறு ஆகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மீன், கொட்டைகள், வெண்ணெய், உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான சேர்க்கைகளை சாப்பிட முடியாவிட்டால், இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 இன் குறைந்த அளவு காணப்படுகிறது. இது ஒரு மருந்தகத்திலும் விற்கப்படுகிறது: எண்ணெய் தீர்வு மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில். உற்பத்தியின் எதிர்மறையான அம்சம் என்னவென்றால், ஒமேகா -3 களின் அன்றாட தேவையை ஈடுசெய்ய அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். பொருளின் செறிவுடன் காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்க எளிதானது. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் சராசரி டோஸ் 50-100 மி.கி ஆகும். எண்ணெய் கரைசல் நல்ல சுவை இல்லை, வாசனை குமட்டலை ஏற்படுத்தும். தாமதமாக நச்சுத்தன்மையுடன், திரவ மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது கடினம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை மூன்று முறை வழங்கப்படுகிறது, இது மற்ற தரவுகளில், கொழுப்பின் அளவைக் காட்டுகிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கு, மூன்று முக்கிய குறிகாட்டிகள் பார்க்கப்படுகின்றன:

• மொத்த கொழுப்பு. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 3.07 முதல் 13.8 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.
• ஆத்தரோஜெனிக் குணகம்அதாவது, நன்மை பயக்கும் மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பின் செறிவின் விகிதம். விதிமுறை 0.4 முதல் 2.5 அலகுகள் வரை குறிகாட்டிகளாகக் கருதப்படுகிறது.
• கொழுப்பு அமிலங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ராலுக்கான சோதனைகளின் அடிப்படையில், வெவ்வேறு வயது பெண்களின் விதிமுறை கணிசமாக வேறுபடும். மேல் மற்றும் கீழ் எல்லைகளுக்கு இடையில் இவ்வளவு பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், கொழுப்பின் இயல்பான நிலை மிகவும் தனிப்பட்டது மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது (இது உடலில் குவிந்துவிடுவதால், அதன் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது), பாலினம், நோய்கள் மற்றும் பிற காரணிகள் .

கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அவசியம், எனவே, பின்னர் கட்டங்களில், அதன் செறிவு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கும். கொலஸ்ட்ரால் பெரிதும் உயர்த்தப்பட்டால், என்ன செய்வது, என்ன நிறைந்ததாக இருந்தால் வழக்குகளை நாங்கள் கீழே கருதுகிறோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் பின்னணியில் கடுமையான மாற்றம் மற்றும் இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் படம் உட்பட பல உறுப்புகளின் பணிகள் உடலில் மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றமும் செயல்படுத்தப்படுகிறது. கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான வைட்டமின் டி, தேவையான ஹார்மோன்களின் போதுமான அளவு உற்பத்திக்கு கொழுப்பு அவசியம், குழந்தையின் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் உள் உறுப்புகளை உருவாக்குவதற்கு இந்த லிப்பிட் முக்கியமானது.

ஆகையால், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு மொத்த கொழுப்பு கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல, இருதய அமைப்பின் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை இது குறிக்காது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையாக உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு காணப்பட்டால், காரணங்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• பரம்பரை காரணி
• வயது
• நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் முறையான நோய்கள்
• சிறுநீரகம், கணையம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள்
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் பற்றாக்குறை
• நீரிழிவு நோய்

அம்மா மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு அதிக மற்றும் குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்து என்ன

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கொழுப்புக்கான பகுப்பாய்வு, அதாவது உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் எடுக்கப்பட வேண்டும். சரியான நேரத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கண்டறிவதற்கு இது அவசியம், இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, இருதய அமைப்பின் வளர்ச்சியில் அசாதாரணங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 2-2.5 மடங்குக்கு மேல் கொழுப்பு அதிகரிப்பதால் இரத்தம் அதிக பிசுபிசுப்பாக மாறும், மேலும் பாத்திரங்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவை. முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு அபாயமும் அதிகரித்து வருகிறது. எல்.டி.எல் வளர்ச்சியின் விளைவாக பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கர்ப்பம் உருவாகிறது, இது சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை, மேலும் ஆரோக்கியமான குழந்தையை வெற்றிகரமாக தாங்குவது ஆபத்தில் உள்ளது.

குறைந்த நிலை கொழுப்பு, அதே போல் கர்ப்பிணி உடலில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் குறைவு, பிரசவத்தின் முன்கூட்டியே தொடங்குதல், பொதுவாக அமைந்துள்ள நஞ்சுக்கொடியைப் பிரித்தல், அத்துடன் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் விலகல்கள், பலவீனமான செயல்திறன் மற்றும் தாயின் நல்வாழ்வு, நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் பிறவற்றைத் தூண்டும். அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

3 வது மூன்று மாதங்களில் கொழுப்பின் முக்கியத்துவம்

ஆரோக்கியமான தாயின் நெறியின் உயர் வரம்பைக் கணக்கிட, கர்ப்பிணி அல்லாதவர்களின் சாதாரண குறிகாட்டிகள் எடுத்து 2 ஆல் பெருக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, 16 முதல் 20 வயதுடைய சிறுமிகளுக்கான கொழுப்பு விதிமுறை கர்ப்பிணி அல்லாதவர்களுக்கு 3.07-5.19 மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 3.07-10.38 . 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பைப் பகுப்பாய்வு செய்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் அதன் வளர்ச்சி குழந்தையின் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கணையத்தின் வளர்ச்சியின் நோய்க்குறியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பகுப்பாய்வில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் மருத்துவர்கள் கவனமாகக் கண்காணித்து, வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கான வழிமுறைகளைத் தவறாமல் வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சோதனைகளை மேற்கொள்ளாவிட்டால், சிக்கல்கள் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மீளமுடியாத நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் இவை அனைத்தையும் தவிர்க்க உதவும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது

அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முறைகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பொருந்தும். கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ராலை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் எடுக்க வேண்டும், உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும், தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

எதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு சிகிச்சை முறைகள் கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, மருந்து முறையை கைவிடுவது நல்லது, அதாவது ஸ்டேடின்கள் எனப்படும் சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு.

குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்குவதற்கான போராட்டத்தில், குழந்தை சரியாக வளர, கொலஸ்ட்ரால் இன்னும் தேவைப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நிறைய தேவை, எனவே முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தாதது. ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவை எவ்வாறு குறைப்பது என்று உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி இருந்தால், பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றவும், இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் இருக்காது:

• உணவில். கொலஸ்ட்ராலின் பெரும்பகுதி நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் ஒரு பகுதி உணவில் இருந்து வருகிறது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவை சரிசெய்தல் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்க உதவும். கொழுப்பு, உப்பு, வறுத்த உணவுகளை விலக்கி, வெண்ணெயை ஆலிவ் போன்ற காய்கறி எண்ணெயுடன் மாற்றவும், இனிப்புகளை முடிந்தவரை மறுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• தரத்துடன் கூடுதலாக, இதுவும் முக்கியமானது ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் உணவின் அளவு. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
• கொண்ட கூடுதல் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை "மோசமான" கொழுப்பின் அளவை திறம்பட குறைக்கின்றன. மீன், ஆளி விதை எண்ணெய், பலவிதமான விதைகள் இதில் அடங்கும்.
• விலங்கு கொழுப்புகளை மாற்றவும் தாவர ஒப்புமைகள். கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்ற உணவு, வெள்ளை இறைச்சிகளை விரும்புங்கள், உப்பு உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• முடிந்தவரை உட்கொள்ளுங்கள் மேலும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. கேரட், ஆப்பிள், திராட்சை வத்தல், மூலிகைகள், கூனைப்பூக்கள், பூண்டு, ஆரஞ்சு, அஸ்பாரகஸ், கத்திரிக்காய், பெர்சிமன்ஸ், கீரை, கிரான்பெர்ரி - இவை அனைத்தும், மற்றும் பல தயாரிப்புகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன மற்றும் இரத்த கொழுப்பை சரியான அளவில் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• வழக்கமான பயன்பாடு பச்சை தேநீர் இரத்தத்தில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் செறிவு மீது நன்மை பயக்கும் விளைவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து ஒரு நிலையான நீண்டகால விளைவை அளிக்கிறது.
• எல்.டி.எல் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சாறு சிகிச்சை. இதைச் செய்ய, தினமும் நீங்கள் கேரட், செலரி, வெள்ளரி, பீட், முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சாறு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மூலப்பொருளிலிருந்து புதியதாக குடிக்கலாம் அல்லது கலவைகளை உருவாக்கலாம்.
• உணவு கர்ப்ப காலத்தில் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பெர்ரி, பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் போன்ற பல்வேறு தயாரிப்புகளை இணக்கமாக இணைக்கிறது.
• உடல் பயிற்சிகள். நிச்சயமாக, ஒரு நிலையில் இருக்கும் ஒரு பெண், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிந்தைய கட்டங்களில், சிக்கலான வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது மற்றும் செய்யக்கூடாது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்புத் தொகுப்பை இயல்பாக்க உதவும்.

கர்ப்பத்தின் போக்கு சிக்கலானது மற்றும் கடுமையான நச்சுத்தன்மை, வலி, வீக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் இருக்கலாம். இவை அனைத்தினாலும், ஒரு பெண் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை மறந்துவிடலாம் அல்லது வேண்டுமென்றே மறுக்கக்கூடும், இது இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் செறிவு வலுவாக அதிகரிக்கும், ஏனெனில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு தொகுப்பு பிரச்சினையில் நமது வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது.

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான முகவர்கள் உள்ளன. அவற்றைக் குறிக்கிறது பூண்டு எண்ணெய், நீங்கள் 2 கப் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுக்க வேண்டும், 10 நொறுக்கப்பட்ட கிராம்பு பூண்டு சேர்த்து 7 நாட்கள் வலியுறுத்துங்கள். அதன் பிறகு, எண்ணெய் சாப்பிடலாம். இது ஒரு சிறந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங்கை உருவாக்கும், இது கொலஸ்ட்ராலை சாதகமாக பாதிக்கும்.

சமைக்க முடியும் உட்செலுத்துதல் அரை கண்ணாடி வெந்தயம், ஒரு தேக்கரண்டி வலேரியன் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தேன். அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்பட வேண்டும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 48 மணி நேரம் உட்செலுத்த விடவும். இதற்குப் பிறகு, முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 1 தேக்கரண்டி 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. உட்செலுத்தலை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடிவில், கர்ப்பத்தின் காலம் கொழுப்பு வளர்ச்சி உள்ளிட்ட சிக்கலான உயிரியல் செயல்முறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது நஞ்சுக்கொடியின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கொழுப்பு அளவு பொதுவாக இயல்பாக்கப்படுவதால், உங்கள் வயதுக்கு குறிப்பாக நிறுவப்பட்ட சாதாரண வரம்பிற்குள் அதன் குறி இருந்தால் இது பயப்படக்கூடாது.

கர்ப்பம் முழுவதும், மருத்துவர்கள் இரத்தக் கொழுப்பை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பார்கள், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான வளர்ச்சி அல்லது குறைவு பிறக்காத குழந்தையின் உள் உறுப்புகளின் நோய்க்குறியீடுகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது, மேலும் தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் அச்சுறுத்துகிறது. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு பரம்பரை காரணமாக இருக்கலாம், பெண்ணின் குடும்பத்தில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள் இருந்தால், சாதாரண கொழுப்பின் அளவை தொந்தரவு செய்யும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வயதான கர்ப்பிணிப் பெண், அதிகமான நோய்கள் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இது முறையான நோய்களுக்கு பொருந்தும், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் வயது தொடர்பான அதிகரிப்பு. சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பெரும் தீங்கு விளைவிக்கிறது, அதை முற்றிலுமாக அகற்றி ஆலிவ் மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்:

• இருதய அமைப்பின் நோயியல்,
• உடலில் நாள்பட்ட தொற்றுநோய்களின் இருப்பு,
• சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு, நெஃப்ரோப்டோசிஸ்,
• கணைய செயலிழப்பு, நாளமில்லா அமைப்பின் உறுப்புகளின் தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க செயல்முறைகள்,
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் பற்றாக்குறை, நீரிழிவு நோய்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நயவஞ்சகமானவை, அவை இரத்தத்தில் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து “கெட்ட” அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

வயது நோய்கள், ஒரு குழந்தையின் கருத்தரிப்பதற்கு முன் கெட்ட பழக்கங்கள், மறைமுக காரணங்களாக, ஒரு தீவிர நிலையை மட்டுமே அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது ஏற்கனவே விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை பாதிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, ஆனால் நன்மைக்காக சிறிது நேரம் செலவழிக்கிறது. ஒரு பெண் கண்டிப்பான உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், எடையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் அதிக செறிவைக் குறைப்பது முதன்மையாக எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், எனவே இதற்காக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இது அதிகப்படியான ஆபத்தானதாக மாறும்.மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இரண்டுக்கு வேலை செய்கிறது, மேலும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது மீறுவது அவரைத் தடுக்காது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது (தீங்கு விளைவிக்கும் செறிவைக் குறைத்தல்)?

1. உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வெண்ணெய், இனிப்புகளின் உணவில் குறைவு,
2. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் சமநிலையை சமநிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, நிச்சயமாக, வலிமை பயிற்சிகள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்கும், ஆனால் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையை சீராக்கவும் உதவும்.
3. புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும் தேநீர், முன்னுரிமை பச்சை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் அவற்றைக் குறைப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது.

கர்ப்பம் எளிதானது அல்ல, பின்னர் ஒரு பெண் பல பரிந்துரைகளை மறந்துவிடுகிறார், ஏனென்றால் எல்லா எண்ணங்களும் நச்சுத்தன்மை, மோசமான உடல்நலம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது கொழுப்பையும் பாதிக்கும், ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

தடுப்பு ஊக்க

இந்த கருத்தில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைப்பது ஆகியவை சரியான ஊட்டச்சத்து, நிலையான உளவியல் நிலை, பாதுகாப்பான நாட்டுப்புற வைத்தியம், இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை விதி சாதாரணமானது எளிமையானது மற்றும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஜூஸ் தெரபி செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது காரணத்தை அகற்றாது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குறைக்க காய்கறி மற்றும் பழச்சாறு தயாரிப்பது எப்படி?

1. சிகிச்சையின் முதல் நாள் நீங்கள் செலரி மற்றும் கேரட் 130 கிராம் ஆகியவற்றிலிருந்து 50 கிராம் சாறு தயாரிக்க வேண்டும், சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்,
2. 100 கிராம் கொழுப்பு, வெள்ளரி, பீட் மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் இரண்டாவது நாளில் பொருத்தமானது, காலையில் மதிய உணவு மற்றும் மாலை நேரத்தில் குடிக்கவும்,
3. மூன்றாவது நாளில் முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்க பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாரம்பரிய மருந்து எது என்பதை இப்போது நாம் கருதுவோம்.

1. செய்முறை - இரண்டு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 10 கிராம்பு பூண்டு கலக்கப்பட்டு, பூண்டு முன்பு ஒரு பூண்டு பிழி வழியாக அனுப்பப்படுகிறது. இந்த கலவையானது ஒரு வாரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் தயாரிக்கப்பட்ட பூண்டு எண்ணெய் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும், மேலும் கொழுப்பை உயர்த்தினால், மருந்து, மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, அதைக் பாதுகாப்பாகக் குறைத்து, காரணங்களை பாதிக்கும்.
2. சமையல் வகைகள் - அதிக கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, உங்களுக்கு அரை கிளாஸ் வெந்தயம், ஒரு கிளாஸ் தேன், ஒரு தேக்கரண்டி வலேரியன் தேவை. அனைத்து பொருட்களும் கலந்து ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை 2 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட உட்செலுத்தலை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஒரு தேக்கரண்டி அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உயர்ந்த அளவை இயல்பாக்க முடியும்.
3. செய்முறை - நீங்கள் 50 கிராம் பூண்டு எடுத்து இரண்டு கிளாஸ் ஆல்கஹால் ஊற்ற வேண்டும். பூண்டு டிஞ்சர், எண்ணெய் போன்றது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், காரணங்களை அகற்றவும் உதவும்.

என்ன உணவுகள் உதவியாக இருக்கும்?

1. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும், இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் வெண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அரை வெண்ணெய் பழத்தை 21 நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட்டால், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு 5% குறைகிறது,
2. ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைய பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது தமனிகளின் சுவர்களில் எண்டோடெலியத்தை தளர்த்தும்,
3. மீன் எண்ணெய் - மத்தி மற்றும் காட்டு சால்மன் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தில் முன்னணி வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கடல் பிரதிநிதிகள் குறைந்த அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டுள்ளனர். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் சிவப்பு சால்மன் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன், ஒரு பெண் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறார், மேலும் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பொதுவான காரணம் ஆரோக்கியமற்ற ஊட்டச்சத்து என்பதால், நீங்கள் அதில் நேரடியாக செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

உயர் இரத்த கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் யாவை?

• உணவின் கொழுப்பு கலவையை மாற்றுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நிறைவுறா கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக மாற்றுவது, இது உடனடியாக காரணங்களை நீக்குகிறது,
• பல்வேறு வகையான பொருட்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன்களின் இணக்கமான கலவை,
• கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் வைட்டமின்களுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட புதிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்,
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவு அறியப்பட்ட தோற்றம் அல்லது வீட்டில் சமைக்கப்பட வேண்டும்.

நிறைய புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், அவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக மாறினால் நல்லது.

அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி, பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்களின் முக்கிய மூலமாகும். இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை அகற்ற கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை வண்ணத்தால் அடையாளம் காணலாம். இவை அடர் பச்சை, அடர் மஞ்சள், சிவப்பு புதிய பழுத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். உணவை சாலடுகள் மற்றும் இலைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட தாவரங்களுடன் நீர்த்த வேண்டும். இது கெட்ட கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு உட்சுரப்பியல் அமைப்பு மற்றும் உடலில் உள்ள வீரியம் மிக்க செயல்முறைகளின் நோய்களைத் தடுப்பதாகும். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிக்காத வகையில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதை எவ்வாறு சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் உட்கொள்ளும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள்:

1. காரணத்தை அகற்றுவதற்காக தாவர உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்,
2. இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் க்ரீஸ் அல்லாத துண்டுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது சமைப்பதற்கு முன்பு கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும்,
3. நீங்கள் ஒரு சருமம் இல்லாமல் கோழி சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உட்புற உறுப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இறைச்சி குழம்புகளை சமைக்கக்கூடாது, சாலட்களில் சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது.

குழம்புகள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை - மேற்பரப்பில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே பயன்பாட்டிற்கு முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

கருவைச் சுமக்கும் முழு காலத்திலும் அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கவனிக்க வேண்டும்.