கொலஸ்ட்ரால் 10: இதன் பொருள் என்ன, நிலை 10 இலிருந்து இருந்தால் என்ன செய்வது

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

பல தசாப்தங்களாக, கொழுப்பைச் சுற்றியுள்ள விவாதம் கல்லீரலால் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, உணவுடன் வருகிறது, இது நிறுத்தப்படவில்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நன்மைகள் இந்த கூறு மிகவும் சுவையாக இருக்கும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அகற்றுவதற்கான பாதையில் இறங்க வேண்டும் - முட்டை, புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய், இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு. இது தோன்றும் - இங்கே, விரைவாக கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற முடிவு! ஆனால், ஐயோ, இங்கே எல்லாம் தெளிவாக இல்லை.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைப் பற்றி

உணவின் ஒரு பகுதியாக செரிமானப் பாதை வழியாகச் சென்று கல்லீரலுக்குள் நுழைந்த பிறகு, கொலஸ்ட்ரால் நீரில் கரையக்கூடிய புரதங்களைக் கொண்ட சவ்வுடன் பூசப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்கள் பின்னர் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்தத்துடன் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, அதற்காக இது ஒரு முக்கிய உறுப்பு என அவசியம். கொலஸ்ட்ரால் தேவை:

• ஒரு கட்டமைப்பு உறுப்பு என (செல் சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கு),
• உயிரணுப் பிரிவின் செயல்முறைக்கு, எனவே, உடலைப் புதுப்பித்தல்,
• எலும்பு உருவாவதற்கு,
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்காக.

இந்த கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்கள் அடர்த்தியில் வேறுபடுகின்றன: இது அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கலாம். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு பொதுவாக "கெட்டது" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் அதன் உயர் உள்ளடக்கம் என்பதால் இது பாத்திரங்களின் லுமனை கடினமாக்கி தடுக்கும் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. பயனுள்ள கொழுப்பு எப்போதும் அதிக அடர்த்தி கொண்டதாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நபருக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிகழ்தகவு குறைவாக இருக்கும், இது இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும். அதன் பயன் என்னவென்றால், அதன் இயக்கத்தின் போது கெட்ட கொழுப்பைப் பிடித்து கல்லீரலுடன் சேர்ந்து கொள்ளும் திறன் கொண்டது, அங்கு அது பித்தமாக மாற்றப்பட்டு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் உடலால் உயிர்வாழ முடியாது என்று அது மாறிவிடும், ஆனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் 90% க்கும் அதிகமான இறப்புகள் ஆரோக்கியமான நபர்களைக் காட்டிலும் அதன் அளவை விட அதிகமான அளவு பின்னணியில் நிகழ்ந்தன என்பது நம்மை எச்சரிக்கையாக ஒலிக்கிறது.

பிரச்சினைக்கு என்ன தீர்வு?

நம்மில் உள்ள அனைத்து கொழுப்புகளிலும் 80% கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது எண்டோஜெனஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் 20% மட்டுமே உணவில் இருந்து வருகிறது, இது எக்ஸோஜெனஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் இந்த செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது - கொழுப்பு போதுமான உணவை வழங்காவிட்டால், கல்லீரலில் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

எண்டோஜெனஸ் சேர்மங்களின் உருவாக்கம் காரணமாக மட்டுமே மொத்த இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அடிப்படையில், நமது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் இந்த கொழுப்புப் பொருளின் “குறைந்த அடர்த்தி” மற்றும் “உயர் அடர்த்தி” (தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும்) கேரியர்களை உருவாக்குகிறது. கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவ வேண்டும், அதே நேரத்தில், நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் உகந்த விகிதத்தை பராமரிக்கவும்.

கொழுப்பு ஒழுங்குமுறை முறைகள்

கொலஸ்ட்ராலின் உடலில் உள்ள தொகுப்பை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் அதன் செறிவில் மிகவும் விரைவான குறைவை அடையலாம்: மருந்துகள், உணவுகள், சில உணவுகளின் நுகர்வு நியாயமான குறைந்தபட்சத்தில் குறைத்தல், மோட்டார் சுமை அதிகரித்தல், உடலில் இருந்து அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துதல். சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொகுப்பைத் தடுப்பது எப்போதுமே விரும்பத்தக்கதல்ல, ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலை, உயிருக்கு ஆபத்தானது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அவசர அறிகுறிகளைத் தவிர, அவற்றின் நிர்வாகம் பெரும்பாலும் ஏமாற்றமளிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பது பற்றி பேசுவோம்.

தொகுப்பு குறைப்பு

பின்வரும் முறைகளை நாடுவதன் மூலம் கொழுப்பின் உருவாக்கம் குறைக்கப்படலாம்.

1. விலங்குகளின் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அவர்களால், இந்த கொழுப்புகளில் அதிக கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் கல்லீரலில் அதன் தொகுப்பை பெருமளவில் மேம்படுத்துகிறது.இந்த விஷயத்தில், "ஜப்பானிய நிகழ்வு" என்று அழைக்கப்படுவது குறிக்கிறது. ஜப்பானியர்கள், அதன் நீண்ட ஆயுளை முழு கிரகத்தினாலும் பொறாமைப்படுகிறார்கள், கொழுப்புகளைக் கொண்ட இறைச்சி பொருட்கள் சோயா சாஸுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன, இது புளித்த சோயா இருப்பதால், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது. அவர் அவற்றை நடுநிலையாக்குகிறார், அவற்றை "கெட்ட" கொழுப்பின் காப்ஸ்யூல்களாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறார். அவர்களின் உணவின் அடிப்படையானது கொழுப்புகள் அல்ல, ஆனால் பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள், மீண்டும் ஏராளமான சோயா சாஸுடன் இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மீன் எண்ணெய் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்கு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு பொருந்தும் மாறாக, தேவையற்ற கொழுப்பு சேர்மங்களை வெளியேற்றும். முரண்பாடாக, உண்மை என்னவென்றால், மீன் கொழுப்பானது, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. எடையை இயல்பாக்குங்கள். எங்கள் பக்கங்களில் ஒவ்வொரு 1 கிலோ அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அதிக எடை இருந்தால், இது ஏற்கனவே கடுமையான மீறல்களால் அச்சுறுத்துகிறது.
3. கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைந்தது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவற்றின் கலவை காரணமாக, கொழுப்பு சேர்மங்களை உருவாக்க முடியாது, ஆனால் இது ஒரு மறைமுக விளைவை ஏற்படுத்தும். அவற்றின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கொழுப்பு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் கொழுப்பு கிடங்குகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, இதையொட்டி, ஏற்கனவே கொழுப்பு தகடுகளின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைந்தது

தீங்கு விளைவிக்கும் கலவையை உற்பத்தி செய்ய உடல் பயன்படுத்தும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை குறைந்தபட்சமாக உட்கொள்வது மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஒரு உறுதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

முட்டை, புளிப்பு கிரீம், இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றை மெனுவிலிருந்து முற்றிலுமாக விலக்குவது சாத்தியமற்றது மற்றும் முற்றிலும் நியாயமற்றது; அவற்றில் கொழுப்புக்கு கூடுதலாக, வாழ்க்கை ஆதரவுக்கு மிக முக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன. இருப்பினும், வழக்கமான 2 காலை முட்டைகளை வாரத்திற்கு 2-3 மஞ்சள் கருவுடன் மாற்ற வேண்டும் (புரதத்தை காலவரையின்றி உட்கொள்ளலாம்).

அதிக தாவர எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள்

இந்த விஷயத்தில் "பிரெஞ்சு முரண்பாடு" குறிக்கிறது. பிரான்ஸ் மற்றும் இத்தாலியில் வசிப்பவர்கள், கொழுப்பு இறைச்சியை ஏராளமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்ற போதிலும், இருதய நோய்களின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ரகசியம் என்னவென்றால், இந்த நாடுகளில், ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமானது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சாம்பியனாகும் - இதில் 65% ஒலிக் அமிலம் உள்ளது, இது அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளையும் வெற்றிகரமாக நடுநிலையாக்கி உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. மூலம், அவை அரிதாகவே செய்யாத ஒயின்களும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.

அத்தியாவசிய பாஸ்போலிப்பிட்களின் உள்ளடக்கத்திலும் காய்கறி எண்ணெய்கள் மதிப்புமிக்கவை, அவற்றில் 1 மூலக்கூறு 3 கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை கரைத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றும்.

அதிகரித்த நார்ச்சத்து

உணவு நார்ச்சத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பை உருவாக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் மாற்றுவது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். குடல் வழியாகச் செல்லும் பித்த அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு மீண்டும் கொழுப்பின் புதிய பகுதியின் தொகுப்பிற்குள் வரலாம். கடந்து சென்றால், அவை தாவர நார் - லிக்னின், பெக்டின், செல்லுலோஸ் மற்றும் பிறவற்றில் குடலில் உறிஞ்சப்பட்டால், குடல் காலியாகி, அதன் விளைவாக, கொழுப்பின் செறிவு குறைகிறது.

குறுகிய காலத்தில் சமநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பின்வரும் தயாரிப்புகளின் “அதிர்ச்சி அளவுகளின்” நுட்பங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது:

• முழு காய்கறி "இராச்சியம்" வெந்தயம், கொத்தமல்லி, பெல் மிளகு, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், செலரி, வோக்கோசு, கேரட், நார்ச்சத்தை சேமிக்கும். அவற்றின் ஏராளமான உணவு உடலுக்கு வைட்டமின் சி என்ற சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்கும், இது நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கும், அதே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை அடக்கும்.
• கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பாதாம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 50-70 கிராம் சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.
• குறிப்பிடத்தக்க ஆன்டிகொலெஸ்டிரால் விளைவு பொதுவான ஆளிவிதை உள்ளது. அவர்கள் ஒரு காபி சாணை மற்றும் பருவத்தில் எந்த டிஷ் தரையில் இருக்க வேண்டும்.
• விரைவான மற்றும் மலிவு வழி புதிய பூண்டு. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுக்கு (10-15% குறைப்பு), ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம்பு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நாட்டுப்புற செய்முறை 1: 10-12 நடுத்தர பூண்டு முனைகள் 7 நாட்களுக்கு இரண்டு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெயை அரைத்து வலியுறுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக எந்தவொரு உணவிற்கும் வரம்பற்ற அளவில் சேர்க்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற செய்முறை 2: 300-350 கிராம் பூண்டு நறுக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் சாத்தியமாகும், 200 கிராம் ஓட்காவை ஊற்றி 10 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தலாம். இந்த உட்செலுத்துதலை 25-30 சொட்டு மருந்துகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை விளைவு கொண்டு வரப்படுகிறது, முடிந்தால், ஒரு சிறிய அளவு பாலுடன் கலக்கவும். உட்செலுத்துதல் முடியும் வரை சிகிச்சையின் போக்காகும்.

• மூல வெங்காயம் தினமும் 50 கிராம் சாப்பிட்டால், நன்மை தரும் கொழுப்பின் அளவை சராசரியாக 25-30% உயர்த்தும். பூண்டு போலல்லாமல், வேகவைக்கவும், வெங்காயத்தை சமைக்க முடியாது.
• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், சோயா, பயறு, பட்டாணி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸில் வேகவைத்த அவற்றை நீங்கள் சாப்பிட்டால், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைவாகிவிடும். 2-3 வாரங்களில் அவர் 20% "வெளியேற" முடியும்
• ஓட்ஸ். ஓட்ஸ், ஜெல்லி, தானியங்களின் காபி தண்ணீர் - கொழுப்பையும் திறம்பட குறைக்கிறது. மாதத்தில் காலை ஒரு தட்டு கஞ்சியுடன் தொடங்குகிறது என்றால், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் 10-15% முன்னேற்றத்தை பாதுகாப்பாக எதிர்பார்க்கலாம்.
• கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க அனைத்து பெர்ரிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நிறைய சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரத்த நாளங்களில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது.
• நாட்டுப்புற மருத்துவ ஆண்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் செறிவை எவ்வாறு விரைவாகக் குறைப்பது என்பதற்கான தீர்வை வழங்குகிறார்கள். ஒரு கிளாஸ் வெந்தயம் விதை இரண்டு அல்லது மூன்று தேக்கரண்டி வலேரியன் அட்டவணை வேர்களுடன் கலந்து, நறுக்கி, இரண்டு கண்ணாடி திரவ தேனை சேர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த கலவை இரண்டு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, 24 மணி நேரம் ஊற்றப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உணவுக்கு முன் 15-20 கிராம் குடித்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் உட்கொள்ளல்

• நியாசின் (நியாசின், வைட்டமின் பிபி) இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 3-4 கிராம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வைட்டமின் சி - கொழுப்பை தீவிரமாக அகற்ற உதவுகிறது, இது 1-2 கிராம் அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும், மற்ற வைட்டமின்களுடன் இணைக்கலாம்.

ரொட்டியால் மட்டும் அல்ல ...

நாம் எந்த உணவு தந்திரங்களை நாடினாலும், குறைந்த கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு முக்கியமான காரணி இல்லை - ஹைப்போடைனமியா, அல்லது மோட்டார் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை. உடல் ரீதியாக வேலை செய்பவர்களைக் காட்டிலும் மனநல ஊழியர்களிடையே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பை இயல்பாக்குவது உடல் செயல்பாடுகளின் அமர்வுகளுக்கு உதவும். 20 நிமிடங்கள் ஜாகிங், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சராசரியாக வேகத்தில் நடப்பது, தசைக் குரலுக்கான எளிய பயிற்சிகள், உணவு பற்றிய மதிப்பாய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஆகியவை உங்களை வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும்.

கொலஸ்ட்ரால் 10: இதன் பொருள் என்ன, நிலை 10.1 முதல் 10.9 வரை இருந்தால் என்ன?

கொழுப்பு என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும், இது தேன் மெழுகுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. மூளையின் செல்கள், நரம்புகள் மற்றும் சவ்வுகளில் இந்த பொருள் உள்ளது, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இரத்தத்தால், கொழுப்பு உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.

கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் குறிகாட்டிகளின் அதிகப்படியான வாஸ்குலர் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. உண்மையில், இது அப்படித்தான். இத்தகைய வைப்புக்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள், முதன்மையாக பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக, கொழுப்பு 5 மிமீல் / எல் அளவில் இருக்க வேண்டும். இந்த குறிகாட்டியைக் குறைப்பதும் அதிகரிப்பதும் எப்போதும் நோயியல் நிலைமைகளால் நிறைந்திருக்கும். பகுப்பாய்வின் விளைவாக 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புள்ளிகளின் கொழுப்பைக் காட்டினால், நிலையை உறுதிப்படுத்த அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஏன் கொழுப்பு உயர்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் 10 ஐ எட்டியுள்ளது, இதன் அர்த்தம் என்ன? கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான முதல் காரணம் கல்லீரலை மீறுவதாகும், இந்த உறுப்பு பொருள் உற்பத்தியில் முக்கியமானது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், அவரது கல்லீரல் அதன் வேலையை சிறப்பாக செய்ய முடியும். பித்த அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய உடல் சுமார் 80% கொழுப்பை செலவிடுகிறது.

உறுப்பு செயலிழந்தால், மீதமுள்ள 20% பொருள் இரத்த ஓட்டத்தில் தக்கவைக்கப்படுகிறது, கொலஸ்ட்ரால் செறிவு அச்சுறுத்தும் குறிகாட்டிகளை அடைகிறது - 10.9 mmol / l வரை.

டாக்டர்கள் அதிக எடை என்று அழைப்பதற்கான இரண்டாவது காரணம், நீரிழிவு நோயாளிகளில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. கொழுப்பு போன்ற பொருட்களின் படிப்படியான குவிப்பு உள் உறுப்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மிகவும் எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கிறது.

புதிய கொழுப்பு திசுக்களை உருவாக்க, கல்லீரல் அதிக கொழுப்பை உருவாக்க ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது.

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் எப்போதும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், ஒரு மாத்திரை கூட அதைக் குறைக்க உதவாது. எடை இழப்புக்குப் பிறகுதான் சிக்கலைத் தீர்க்க முடியும், கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவு எப்போதும் கொழுப்பின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாகும்.

10 mmol / L க்கு மேல் உள்ள கொழுப்பின் மற்றொரு காரணம், வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள் ஏற்படுவதாகும். உடல் பருமனைப் போலவே, உயிரணுக்களையும் உருவாக்க உடலுக்கு மேலும் மேலும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது.

இருதய அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு 10 மிமீல் / எல் வரை உயர்ந்தது, ஒரு சிறப்பு உணவுக்கு மாறி மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை ஸ்டேடின்களை ஏற்றுக்கொள்வதிலிருந்து தொடங்குகின்றன, சராசரியாக, சிகிச்சையின் போக்கை குறைந்தது ஆறு மாதங்களாக இருக்க வேண்டும். மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை:

1. செயலில் வாழ்க்கை முறை
2. விளையாட்டு விளையாடுவது
3. ஓய்வு மற்றும் வேலை முறை.

கொழுப்பின் ஆரம்ப நிலை எப்போதுமே திரும்ப முடியும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கூடுதலாக, ஃபைப்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். மருந்துகள் நோக்கம் கொண்ட முடிவைக் கொண்டுவருவதில்லை. கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அளவு குறைந்தது பாதியாகக் குறைக்கப்படும் வரை சிகிச்சையின் காலம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு மருந்துகள் மற்றும் உணவுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சையை விலக்கவில்லை. இந்த வழக்கில், உடல் நோயை சமாளிக்க முடியாது, அதற்கு உதவ வேண்டும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகள்: உணவு

மொத்த கொழுப்பு 10 ஐ எட்டியிருந்தால், அது எவ்வளவு ஆபத்தானது, என்ன செய்வது? உணவை சாதாரணமாக வழங்குவதை தீர்மானிக்க மிகவும் எளிமையான வழி உள்ளது, அது உள்ளங்கையின் அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த அளவு அதிகரிப்பு பேரழிவு தரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வரம்பற்ற உணவு உட்கொள்ளல் ஆபத்தான நோய்கள், மீளமுடியாத செயல்முறைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், முதல் பார்வையில் பாதுகாப்பான பொருட்கள், கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகளை அளவிடுவது முக்கியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியுடன் இணங்குவது சாத்தியமற்ற பணியாக மாறாது, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண வேண்டும். மெனுவில் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஏராளமான ஃபைபர் இருக்க வேண்டும்.

அனைத்து கொழுப்புகளும் நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிறைவுறாத லிப்பிடுகள் இருக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன:

• கடல் மீன்
• கருப்பு ஆலிவ்
• தாவர எண்ணெய்கள்.

இந்த தயாரிப்புகளின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.நியாயமான நுகர்வு கொழுப்பின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

பத்துக்கும் மேற்பட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான மருத்துவர்கள் சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். அரிசி, பக்வீட், ஓட்மீல் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றில் அவை ஏராளமாக உள்ளன. ஏராளமான தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது கிளைசீமியாவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இதனால் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. பெவ்ஸ்னர் எண் 5 ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை கடைபிடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவை அடைய உதவுகிறது.

ஒமேகா -3 உறுப்பு அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பால் விலைமதிப்பற்றதாகிறது; இது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த பொருள் மத்தி, டிரவுட், சால்மன், டுனா ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

மீனை வறுத்தெடுக்க முடியாது; அவை சுடப்படுகின்றன, வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது வறுக்கப்படுகின்றன. வறுக்கும்போது, ​​தயாரிப்பு அதன் பயனுள்ள கூறுகளை இழந்து, நீரிழிவு நோயாளியின் ஏற்கனவே பலவீனமான கணையத்தை ஏற்றுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

தனித்தனியாக, ஒமேகா -3 ஐ மருந்தகத்தில் ஒரு உணவு நிரப்பியாக வாங்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை வெர்சஸ் கொழுப்பு வளர்ச்சி

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. பிரச்சனை என்னவென்றால், பல நோயாளிகளுக்கு உட்கார்ந்த வேலை இருக்கிறது, அவர்கள் அதிகம் நகரவில்லை, விளையாட்டுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை.

செய்ய வேண்டிய குறைந்தபட்ச இயக்கங்கள் உள்ளன. பகலில் நீங்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் மெதுவான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நடைப்பயணத்தின் காலத்தை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய உடற்பயிற்சிகளும் ஆரோக்கியத்தை நன்கு பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் கொழுப்புத் தகடுகளிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படுவதில்லை, இரத்த நாளங்கள் வழியாக சிறப்பாகச் சுழல்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் 10.1 ஐத் தாண்டினால், நோயாளி பிரத்தியேகமாக வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவை உண்ண வேண்டும். பொது உணவு வழங்கும் இடங்களில், அதாவது துரித உணவுகள், ஒரே எண்ணெய் பல வறுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவின் தீங்கு அதிகரிக்கும்.

இந்த அணுகுமுறையுடன் ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை ஆபத்தானவை. வேறு வழியில்லை போது, ​​நீங்கள் கேட்டரிங் மூலம் திருப்தியடைய வேண்டும், உணவு வகைகளின் தேர்வை கவனமாக பரிசீலிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மட்டும் சாப்பிடுங்கள்:

தனித்தனியாக, நிறைய காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை கவனிக்க வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, தினசரி இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் பயன்படுத்துவதால், மொத்த இரத்த கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது. கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் குறிகாட்டியில் ஏற்கனவே சிக்கல்கள் இருந்தால், அதன் அளவு 10.2-10.6 ஐ எட்டினால், காபி கொழுப்பை இன்னும் அதிகரிக்கும்.

கடைசி பரிந்துரை வானிலைக்கு ஆடை அணிவதும், முடிந்தால், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதும் உறுதி. உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு 10.4-10.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுக்கு ஒரு முன்கணிப்புடன், உறைபனி தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், இரத்த நாளங்கள் அதிகரித்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன, நைட்ரிக் ஆக்சைடு மட்டத்தில் கூர்மையான வீழ்ச்சி உள்ளது, வாஸ்குலர் லுமேன் குறுகுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து இருக்கும்போது, ​​அவருக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது அவசியம். இருப்பினும், தூக்கத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்வதும் விரும்பத்தகாதது. இரண்டு நிகழ்வுகளிலும், உடலில் பெறப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட்களின் செயலாக்கத்தின் மீறல் உள்ளது. ஒரு மருந்தகத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புக்கான சோதனை கீற்றுகளை வாங்குவதன் மூலம் கூடுதலாக இந்த அளவுருக்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணர் இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.

அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி பேசலாம்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது கல்லீரலில் தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் இரத்தத்தில் சுற்றும் ஒரு லிப்பிட் கலவை ஆகும், இது மனித உடலுக்கு அனைத்து உயிரணு சவ்வுகளையும் உருவாக்க, ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் பித்தத்தை ஒருங்கிணைக்க அவசியம். பெரிய அளவிலான இந்த முக்கிய பொருள் இரத்த நாளங்களுக்கு எதிரியாகி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் அதிக இறப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

நிலை உயர்த்துவதற்கான காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலால் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு எண்டோஜெனஸ் பொருள். அதில் 15-20% மட்டுமே உணவுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, எனவே கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் ஒரு நபரின் பகுத்தறிவற்ற உணவில் மட்டுமல்ல. இந்த நிலைக்கு காரணம்:

• மரபணு முன்கணிப்பு
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்),
• நீரிழிவு நோய்
• gipodimaniya,
• cholelithiasis,
• பீட்டா-தடுப்பான்கள், டையூரிடிக்ஸ், நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள்,
• புகைத்தல், ஆல்கஹால் போதை,
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு.

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்துகள்

இரத்தக் கொழுப்பு

• புரத-லிப்பிட் வளாகங்களில்: எச்.டி.எல், எல்.டி.எல், வி.எல்.டி.எல் (எஸ்டெரிஃபைட் கொலஸ்ட்ரால்) - 60-70%,
• இலவச வடிவத்தில் - மொத்தத்தில் 30-40%.

2 செறிவுகளின் சுருக்கமாக, ஒருவர் அதன் பொது நிலையைப் பெறுகிறார். இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பின் பின்வரும் குறிகாட்டிகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன:

வயது விதிமுறையை மீறும் ஒரு காட்டி அதிகரிக்கப்படுவதாக கருதப்படுகிறது. இருதய அமைப்பின் நோய்களுக்கான ஆபத்து குழுவில் 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளனர்> 4.9 மிமீல் / எல்.

அதிகரித்த நிலை ஏன் ஆபத்தானது?

“அதிகப்படியான” கொழுப்பை தமனி டிரங்குகளின் உள் சுவர் மற்றும் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் வைக்கலாம், இது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கருத்துகளில் தளத்தில் நேரடியாக ஒரு முழுநேர ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டிடம் உங்கள் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க. நாங்கள் நிச்சயமாக பதிலளிப்போம். ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள் >>

ஒரு தகடு கரோனரி தமனியின் லுமனை கிட்டத்தட்ட முற்றிலுமாகத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பிளேக் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், நாளங்களின் வீக்கம் அல்லது அதிகப்படியான நீட்டிப்பு காரணமாக சரிந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்தால், கடுமையான மாரடைப்பு ஏற்படும்.

அழிக்கப்பட்ட பிளேக்கின் "கொலஸ்ட்ரால் கொடுமை" மூளையின் தமனிகளை அடைத்து ஒரு இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மருந்து திருத்தம்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் ஸ்டேடின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்:

• ஹெபடைடிஸ் அதிகரிக்கும் கட்டம், கல்லீரலின் சிரோசிஸ்,
• கர்ப்பம், தாய்ப்பால்,
• 18 வயதுக்கு உட்பட்டவர்
• சிறுநீரக நோய் அதிகரிப்பு,
• தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை,
• ஒரே நேரத்தில் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளுதல்.

பெவ்ஸ்னரின் கூற்றுப்படி, இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்குவதற்கான பரிந்துரைகள் அட்டவணை எண் 10, 10 சி உடன் ஒத்திருக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கான ஊட்டச்சத்து காரணங்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு நம்பகமான வழிமுறையாகும்.

பொது பரிந்துரைகள்

1. தினசரி ஆற்றல் மதிப்பு 2600 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
2. பரிந்துரைக்கப்பட்ட புரத உள்ளடக்கம் 90 கிராம் (இதில் 55-60% விலங்கு புரதங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது).
3. கொழுப்பை தினசரி உட்கொள்வது 80 கிராமுக்கு மேல் இல்லை (அவற்றில் 60% க்கும் அதிகமானவை விலங்கு புரதங்களுக்கு ஒதுக்கப்படவில்லை).
4. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 350 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
5. ஒரு நாளைக்கு உணவின் எண்ணிக்கை - 5-6.
6. ஒரு நாளைக்கு 5 மி.கி.க்கு மேல் உப்பு இல்லை.
7. தீங்கு விளைவிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் அளவு மொத்த உணவில் 1% க்கும் அதிகமாக இல்லை.
8. தினசரி உணவில் 30-45 கிராம் காய்கறி நார், 200 கிராம் புதிய காய்கறிகள், 200 கிராம் புதிய பழம் இருக்க வேண்டும்.
9. ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் மீன் நுகர்வு.
10. ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 கிராமுக்கு மேல் ஆல்கஹால் மற்றும் பெண்களுக்கு 10 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.

உணவு உதாரணம்

1 காலை உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, கீரைகள், தக்காளியின் புதிய சாலட், வெள்ளரிகள், உலர்ந்த பழக் கம்போட் அல்லது எலுமிச்சையுடன் பலவீனமான தேநீர்.

2 காலை உணவு: ஓட்மீல் ஜெல்லி, வாழைப்பழம், ஆப்பிள், காட் கல்லீரல் சாண்ட்விச்.

மதிய உணவு: பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி சூப், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, ஆப்பிள், வாழைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு, ரோஸ்ஷிப் குழம்பு.

இரவு உணவு: சுண்டவைத்த காய்கறி குண்டு, கடல் பக்ஹார்ன் சாறு, வெள்ளரி, தக்காளி அல்லது பேரிக்காய்.

உணவு அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்

• காய்கறி, பழ சூப்கள்,
• முழு ரொட்டி, தவிடு
• வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முயல், மாட்டிறைச்சி, கோழி,
• குறைந்த அளவு கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கடல் உணவு குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன்,
• பழ குடிசை சீஸ் கேசரோல்கள்,
• கஞ்சி மற்றும் ரவை, பக்வீட், ஓட்மீல்,
• புதிய, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, சுட்ட காய்கறிகள்,
• புதிய பழம்
• முட்டை வெள்ளை
• ஒரு சிறிய அளவு கொட்டைகள், தேன்,
• உப்பு சேர்க்காத பாலாடைக்கட்டிகள்
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• சுத்திகரிக்கப்படாத காய்கறி சாலடுகள்,
• பெர்ரி, பழ பானங்கள், ஜெல்லி, சுண்டவைத்த பழம், மூலிகை காபி தண்ணீர்.

உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை தயாரிப்புகள்

• எண்ணெயில் பொரித்த, புகைபிடித்த உணவுகள்,
• கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன், பன்றிக்கொழுப்பு,
• பேஸ்ட்ரி, பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி,
• இனிப்பு சோடாக்கள், சாக்லேட்,
• மசாலா, சாஸ்கள்,
• காளான்கள்,
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• வலுவான காபி, தேநீர், கோகோ,
• தொத்திறைச்சி,
• பாலாடைக்கட்டி உள்ளிட்ட கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• பாதுகாப்புகள், சுவைகள், செயற்கை சேர்க்கைகள், சுவையை அதிகரிக்கும் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

இப்போது நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி பேசலாம். நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையானது மருந்துகளைத் திரட்டக்கூடாது மற்றும் ஸ்டேடின்களின் பயன்பாட்டைத் தடுக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 20 சொட்டு புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் சேர்க்கவும். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை புரோபோலிஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒரு பூண்டு பிழிவில் இஞ்சி வேரை நசுக்கி, தேநீரில் 3-5 சொட்டு சாறு சேர்க்கவும். காலையிலும் மாலையிலும் இஞ்சி வேர் சாற்றைக் குடிக்கலாம்.
3. 2 டீஸ்பூன் இஞ்சி ரூட் ஷேவிங்கைப் பயன்படுத்தி இஞ்சி தேநீர் காய்ச்சவும், தேனீரில் சில எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
4. இதேபோல் லிண்டன் பூக்களிலிருந்து தேநீர் காய்ச்சப்படுகிறது (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பூக்கள்). இத்தகைய தேநீர் காலையிலும், மதிய உணவிலும், மாலையிலும் நல்லது. தேநீர் குடிப்பதற்கு 1-2 கிராம் தேனீ மகரந்தத்தை நீங்கள் கரைக்கலாம்.
5. 2 கப் ஆலிவ் எண்ணெயில் 10 கிராம்பு பூண்டு தேவைப்படும் எண்ணெயை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள். பூண்டிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து எண்ணெயுடன் கலந்து, காய்ச்சட்டும். சாலட்களை அணிய பயன்படுத்தவும்.
6. வெந்தயம் மீது உட்செலுத்துதல் தயார். 1/2 கப் புதிய வெந்தயம், ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் வலேரியன் வேர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இது ஒரு சில நாட்களுக்கு காய்ச்சட்டும், திரிபு. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனுடன் ஒரு உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்.
7. ஒரு வாணலியில் 2 தேக்கரண்டி தேனீ துணைத் தன்மையை ஊற்றி, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 2 மணி நேரம் மூழ்க வைக்கவும். அது காய்ச்சி குளிர்ந்து விடட்டும். பயன்பாட்டிற்கு முன் உட்செலுத்தலை வடிகட்டவும். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் மிகவும் பொருத்தமானது.

உடல் செயல்பாடு

வாஸ்குலர் மற்றும் மாரடைப்பு பலவீனத்திற்கு ஒரு காரணியாக உடல் செயலற்ற தன்மையை அகற்றவும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் நல்வாழ்வில் மோசத்தைத் தூண்டக்கூடாது. மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு மிதமான உடல் செயல்பாடு. அவை வாஸ்குலர் சுவர் மற்றும் இதய தசையை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• நோர்டிக் நடைபயிற்சி அல்லது புதிய காற்றில் நடப்பது,
• மிதமான வேகத்தில் எளிதாக ஓடுவது
• காலை பயிற்சிகள் (குந்துகைகள், கால்கள் ஆடுவது, இடத்திலேயே குதித்தல்),
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள்,
• டம்பல்ஸுடன் வலிமை பயிற்சிகள்,
• ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல்.

இதில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் செயல்களைப் பற்றி

உதவிக்கு யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஜி.பி.யை தொடர்பு கொள்ளலாம். சிகிச்சையாளர் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், தேவைப்பட்டால், உங்களை இருதயநோய் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார், அவர் உங்கள் இருதய அமைப்பின் நிலை, நோய்க்கான காரணம், கொழுப்பின் அளவு, வயது, உடல் எடை மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் அடிப்படையில் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

முடிவில் - மருந்துகள் இல்லாமல் வேறு எப்படி கொழுப்பைக் குறைக்க முடியும்

காட்டி 10-10.9 என்றால் என்ன?

ஆபத்தில் உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்

கிட்டத்தட்ட 80% கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, இந்த கொழுப்பு போன்ற பொருள் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தல் என்ற கூற்று அடிப்படையில் தவறாக இருக்கும். உடல் தொடர்ந்து கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அது சில செயல்முறைகளுக்கு தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பு நீரில் கரைவதில்லை என்பதால், அதன் போக்குவரத்து லிப்போபுரோட்டீன் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• கொழுப்பு மூலக்கூறுகள்
• டிரான்ஸ்போர்ட்டர் புரதங்கள்.

அதன்படி, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எல்.டி.எல்) மற்றும் உயர் (எச்.டி.எல்) ஆகியவை வேறுபடுகின்றன. வளாகங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. அதன் கட்டமைப்பு காரணமாக, எல்.டி.எல் (கெட்ட கொழுப்பு) படிகமாக்கி, வீழ்ச்சியடையக்கூடும், இதன் விளைவாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகின்றன. கெட்டது எனப்படும் கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​கவலைப்பட வேண்டாம்.

எச்.டி.எல்லின் குறிக்கோள், அதாவது நல்ல கொழுப்பு, எல்.டி.எல்-ஐ அகற்றுவதாகும், இது உணவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலும், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, மேலும் பகுப்பாய்வு கொழுப்பு 10 ஐக் காட்டக்கூடும் - இது ஒரு முக்கியமான மதிப்பு. இதேபோன்ற நிலைமை சில காரணிகளின் செல்வாக்கைக் குறிக்கிறது, அவற்றை நீக்குவது கொழுப்பின் சமநிலையை இயல்பாக்கும்.

கொழுப்பு 10 மற்றும் அதற்கு மேல் உயரும்போது, ​​சரியாக செயல்படுவதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது. பின்வரும் குறிகாட்டிகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன:

• மொத்த கொழுப்பு - 5.2-5.5 மிமீல் / எல்,
• ஆத்தரோஜெனிக் குணகம் (எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இடையே சமநிலை) - 2-3,
• எல்.டி.எல் உள்ளடக்கம் - 2 முதல் 3 மிமீல் / எல் வரை.

மேற்கூறியவற்றிலிருந்து, 10-10.9 இன் காட்டி சிகிச்சை முறையின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞை என்பது தெளிவாகிறது, ஏனென்றால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளுடன் வாஸ்குலர் சேதம் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பின் அதிகரிப்பு இவற்றால் தூண்டப்படுகிறது:

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால் உடல் பருமன்,
• பரம்பரை முன்கணிப்பு
• கணைய நோய்கள்
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயியல்,
• ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் போதை,
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை,
• கர்ப்ப.

புகையிலை தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது: புகையிலை அல்லது சிகரெட்டின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், இலவச தீவிரவாதிகள் எல்.டி.எல் ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்கிறார்கள், எனவே, புகைப்பழக்கத்தால் எடுத்துச் செல்லப்படுவதால், ஒரு நபர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை வேகமாக உருவாக்க அனுமதிக்கிறார்.

ஆபத்தில் உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணி குழந்தை பருவத்திலும் இருக்கக்கூடும், ஆகையால், குழந்தைக்கு கூட அதிக கொழுப்பு உள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க குழந்தைகள் கூட பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

என்ன செய்வது

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகாமல் இருக்க, நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டும்

இந்த லிப்பிட் வடிவங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொடுத்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், சரியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வார். முதலில், நோயாளி தினசரி உணவை மாற்ற வேண்டும். பெரிய எல்.டி.எல் மதிப்புகள் மூலம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, விலங்கு கொழுப்புகள் தடை செய்யப்பட்ட பட்டியலில் உள்ளன.

ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை சிறிய பகுதிகளில் உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது. மெனுவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதன் காரணமாக எல்.டி.எல் அளவு குறையும்.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகாமல் இருக்க, ஒமேகா -3 கள் கொண்ட மீன் சாப்பிடுவது பயனுள்ளது:

வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட மீன் சாப்பிடுவது நல்லது.

எல்.டி.எல் தேர்வுகளை குறைக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் மோசமான தினசரி நடைகள் பங்களிக்கின்றன, எனவே எல்.டி.எல் தேர்வுகளை குறைக்க மிதமான மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் எந்த விளையாட்டு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மருந்து சிகிச்சை

அதிக கொழுப்பு என்பது ஸ்டேடின்களின் குழுவிலிருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் சொத்து அவர்களுக்கு உள்ளது, இது இல்லாமல் கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்பு சாத்தியமற்றது. மருந்துகளை முடிந்தவரை திறம்பட செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஸ்டேடின்கள் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகும் இடத்தில் வீக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலம், அவை மேலும் வாஸ்குலர் சேதத்தை குறைக்கின்றன.

ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எல்.டி.எல் உள்ளடக்கத்தை தவறாமல் கண்காணிப்பது அவசியம். 3 மாத சிகிச்சையின் பின்னர் சோதனை முடிவு நேர்மறையானதாக இருந்தால், மருந்துகள் ரத்து செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அவை உடலில் நடந்து கொண்டிருக்கும் செயல்முறைகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகின்றன. பெரும்பாலும் நோயாளிகள் தொடர்ந்து ஸ்டேடின்களை எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை இல்லாமல், கொழுப்பின் அளவு மீண்டும் உயரும்.

மிகவும் பொதுவான மருந்துகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

1. Simvastatin. சிகிச்சையின் தொடக்கத்திற்கு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அதன் விளைவு தோன்றும். ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு உச்சரிக்கப்படும் மாற்றங்களைக் காணலாம். மருந்து படுக்கை 1 டேப்லெட்டில் எடுக்கப்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து விரைவாக வெளியேற்றப்படுகிறது - கிட்டத்தட்ட 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.
2. Lovastatin. அதன் விளைவும் உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வரவேற்பு ஒற்றை - மாலை.

தொடர்புடைய கேள்வி: நோயாளி அத்தகைய மருந்துகளை குடித்தால், பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் போது ஸ்டேடின்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியமா? மருந்துகள் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், மருத்துவர் அளவை சரிசெய்கிறார் அல்லது அவற்றை ரத்து செய்கிறார்.

ஸ்டேடின்களுக்கு கூடுதலாக, அவை பரிந்துரைக்கின்றன:

• ஃபைப்ரேட்டுகள் - கொழுப்பின் செறிவை பாதிக்கும் மருந்துகள்,
• நிகோடினிக் அமிலம், இது எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நாட்டுப்புற மருந்து

சரியான நேரத்தில் எல்.டி.எல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கொழுப்பின் சமநிலையை இயல்பாக்கலாம்

சீரான உணவு மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் காரணமாக கெட்ட கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும். நாட்டுப்புற முறைகளின் பயன்பாட்டிலிருந்து விரும்பிய விளைவைப் பெற, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது சில தாவரங்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அகற்ற உதவும்.

எல்.டி.எல் குறைப்பதற்கான சமையல்:

1. முன்பு அடுப்பில் உலர்ந்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளை பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. புரோபோலிஸ் மருந்தக டிஞ்சர் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, 10 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. சிகிச்சையின் காலம் 3 மாதங்கள்.
3. நொறுக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு (125 கிராம்) ஓட்கா (250 கிராம்) உடன் ஊற்றப்பட்டு 2 வாரங்களுக்கு விடப்படுகிறது. சேர்க்கை திட்டம் - ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு 20 கிராம்.
4. பூண்டு (1 கிலோ) உரிக்கப்பட்டு, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி 3 லிட்டர் கொள்ளளவு வைக்கப்படுகிறது. அடுத்து, திராட்சை வத்தல் மற்றும் செர்ரி இலைகள், குதிரைவாலி (50 கிராம்), சிறிது வெந்தயம் மற்றும் உப்பு (80 கிராம்) வைக்கவும். கொதிக்கும் நீர் மேலே ஊற்றப்படுகிறது (தண்ணீர் பூண்டை முழுவதுமாக மறைக்க வேண்டும்). ஜாடி நெய்யால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 7 நாட்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் செலுத்தப்படுகிறது. 1 டீஸ்பூன் சாப்பாட்டிற்குப் பிறகு உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை.

கொலஸ்ட்ரால் 10 ஆக உயர்ந்தால், பாத்திரங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, எனவே கேட்க வேண்டாம் - இது நிறைய அல்லது சாதாரணமா? பெருந்தமனி தடிப்பு கடுமையான நிகழ்வுகளில் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில் எல்.டி.எல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கொழுப்பின் சமநிலையை இயல்பாக்கலாம், இது சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்.

கொழுப்பின் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில், விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, சிகிச்சையை ஒத்திவைக்காதது மற்றும் மருத்துவ வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது முக்கியம்.

கொலஸ்ட்ரால் 10 - இதன் பொருள் என்ன

கொழுப்பு போன்ற பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கையான ஆல்கஹால் கொழுப்பு. இந்த பொருளின் பெரும்பகுதி உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதாவது, கொழுப்பின் முதன்மை தோற்றம் எண்டோஜெனஸ் ஆகும். இரத்த லிப்பிட் ஸ்பெக்ட்ரமின் இந்த கூறுகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்ட உறுப்புகளில் முதன்மையாக கல்லீரல் மற்றும் குடல் திசுக்கள் அடங்கும். மீதமுள்ள கொழுப்பு (20%), முக்கியமாக மாறுபடுகிறது - உணவுடன்.

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு வகை ஆல்கஹால் என்பதால், அது தண்ணீரில் கரைவதில்லை. எனவே, இயக்கம் பெற, இது புரதங்களைக் கொண்ட வளாகங்களுடன் பிணைக்கிறது. அவற்றுடன் சேர்ந்து, அவர் மொபைல் லிப்பிட் பொருட்களை உருவாக்குகிறார், அவை கேரியர் புரதங்களின் வகையைப் பொறுத்து பெயரிடப்பட்டுள்ளன.

கொலஸ்ட்ரால் பின்னங்கள் வேறுபடுகின்றன: லிப்போபுரோட்டின்கள் (உயர், குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி - எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல்), ட்ரைகிளிசரைடுகள், கைலோமிக்ரான்கள். இரண்டு மிக அதிகமானவை நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு (முறையே எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல்) என அழைக்கப்படுகின்றன. அதிக அடர்த்தியின் பயனுள்ள கொழுப்பு, இரத்தத்தில் சுதந்திரமாக சுற்றுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், குறைந்த அடர்த்தி போலல்லாமல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை மற்றும் அதிரோமாட்டஸ் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதில்லை.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதி லிட்டருக்கு 5.2 - 5.5 மிமீல் வரை இருக்கும். இருப்பினும், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் பாலினம் மற்றும் வயதை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. அவற்றைப் பொறுத்து, சாதாரண கொழுப்பின் அட்டவணை கீழே உள்ளது:

10.1 முதல் 10.9 மிமீல் / எல் வரையிலான ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், உருவாகிறது அதிக ஆபத்து கொழுப்புடன் வாஸ்குலர் சுவர்களின் படிவு மற்றும் ஊடுருவல். இதன் பொருள் என்ன? சுற்றோட்ட அமைப்பிலிருந்து வரும் சிக்கல்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது - மாரடைப்பு, பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி. எனவே, லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் இதுபோன்ற புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவதற்கான நேரடி சமிக்ஞையாகும்.

என்ன செய்ய வேண்டும், அதன் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கலாம்

உடல் திடீரென்று இதுபோன்ற செயலிழப்பைக் கொடுத்தால் என்ன செய்வது? முதலாவதாக, லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் உள்ள கொழுப்பு விலகல் லிட்டருக்கு 10 மி.மீ.க்கு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்களுக்கு தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் வழங்கப்படும், அவை ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை சரிசெய்வதில் அடங்கியிருக்கலாம், மேலும் மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால் இந்த நிலைக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், மாற்ற முடியாத செயல்முறைகள் உடலில் தொடங்கும். 10 மிமீல் அல்லது அதற்கும் அதிகமான கொழுப்புக் குறியீடானது வாஸ்குலர் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி செயல்முறைகளின் உறுதியான அறிகுறியாகும். இருதய நோயியல் - மாரடைப்பு, பக்கவாதம் - மிகவும் வலிமையானவை, மற்றும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் அடிக்கடி ஏற்படும் விளைவுகள்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு பல காரணிகள் உள்ளன:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக அதிக எடை. இந்த விஷயத்தில், விலங்குகளின் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவில் பெரும்பாலும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவாக பிரச்சினையின் வேர் உள்ளது.
• பரம்பரையால் சுமை. இவற்றில் பிறவி ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியா மற்றும் பிற ஹைப்பர்லிபிடெமிக் நோயியல் வகைகளும் அடங்கும்.
• பித்த அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்.
• உடற்பயிற்சியின்மை. குறைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டில், அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளது, இது உடலால் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அவருக்கு எங்கும் செல்ல முடியாது - அவர் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை ஒட்டத் தொடங்குகிறார்.
• கெட்ட பழக்கம் - மது அருந்துதல், புகைத்தல். புகைபிடிக்கும் போது உருவாகும் இலவச தீவிரவாதிகள் எல்.டி.எல் உடன் கொழுப்பின் பின்னங்களுடன் ரசாயன எதிர்வினைகளுக்குள் நுழைகிறார்கள், அவற்றின் தொகுப்பு அதிகரிக்கும். இதனால், புகைபிடித்தல் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்க வல்லது.
• தைராய்டு நோய்

வரலாற்றில் இந்த புள்ளிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஆபத்து குழுக்களுக்கு சொந்தமானவர்கள், அவர்கள் தொடர்ந்து லிப்பிட் சுயவிவரத்தை எடுக்க வேண்டும். இந்த இரத்த பரிசோதனையில் எச்.டி.எல், எல்.டி.எல், மொத்த கொழுப்பு, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் ஆத்தரோஜெனிசிட்டி குணகம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல் அவசியம்.

சில சூழ்நிலைகளில் - எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்ப காலத்தில் - கொழுப்பு காட்டி அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உடலியல் நெறி.

வாழ்க்கை முறை & உணவு

அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்கவும், சுறுசுறுப்பு மற்றும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை அதில் கொண்டு வரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார். அளவிடப்பட்ட சுமைகள் பிற சிகிச்சையின் வெற்றிக்கு பங்களிக்கும்.

அடுத்த கட்டாய உருப்படி தினசரி உணவில் மாற்றமாக இருக்கும். சர்க்கரை மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள மெனு உணவுகளிலிருந்து நீக்க வேண்டும். உணவை ஒரு நாளைக்கு 5-7 என சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்க வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் - மீன் எண்ணெய், டுனா, ட்ர out ட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். வறுத்த உணவுகளை வேகவைத்த அல்லது சுட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உணவு அதிக கொழுப்பை 10-15% மட்டுமே குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த லிப்பிட் பெரும்பாலானவை உடலால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

அதிகப்படியான கொழுப்பிற்கு எதிரான போராட்டத்தின் அடிப்படையானது பழக்கவழக்கங்களை சரிசெய்வதாக இருக்க வேண்டும்: நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளின் திசையில் உணவை மாற்ற வேண்டும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபராக மாற வேண்டும் (காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடைபயிற்சி, அனைவருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி அறை அல்லது விளையாட்டு), புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றை விட்டுவிடுங்கள். அதிகப்படியான எடையைக் குறைப்பது மற்றும் சுற்றுச்சூழல், நிகழ்வுகள் குறித்த ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைப் பற்றி மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை சேர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும்.

மூலம், இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம், அவற்றில் தானாகவே, சிரமமின்றி முடிவுகளைப் பெறலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு, படுக்கைக்கு முன் வயிற்றை ஓவர்லோட் செய்யாவிட்டால், அதிகப்படியான எடை தானே போய்விடும்.

நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து, உங்களுக்கு பிடித்த இடங்களில் அடிக்கடி நடைபயிற்சி செய்தால், ஒரு நல்ல மனநிலை தானே வரும், அதை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இங்கே மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: உங்களை நீங்களே வேலை செய்வது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

பின்னர் கேள்வி: “அதிக கொழுப்பு இருந்தால் என்ன?” தானாகவே மறைந்துவிடும்.

இனிப்பு, இறைச்சி, உப்பு, சுவையான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளில் காணலாம். இனிப்பு மற்றும் கேக்குகளை உலர்ந்த பழங்கள், கொழுப்பு இறைச்சி - கொழுப்பு அல்ல, எலுமிச்சை சாறுடன் சுவையூட்டப்பட்ட உணவுகளுக்கு உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மூலம் மாற்றலாம்.

நல்லது, காரமான காதலர்கள் மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை: அவர்களின் சுவைக்காக பல இயற்கை "சரியான" சுவையூட்டிகள் உள்ளன.

கடைகளில் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய மற்றொரு நல்ல பழக்கத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும்: தயாரிப்பின் கலவை மற்றும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை லேபிளில் படிக்கவும்.

ஒரு நபர் அதிகம் நகரவில்லை என்றால், அவர் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும், பிறகு குறைவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயக்கம் என்பது ஒரு அழிக்கப்பட்ட சொற்றொடராக இருந்தாலும் கூட வாழ்க்கை. எனவே, நீங்கள் இன்னும் செல்ல வேண்டும், பின்னர் வந்ததை விட விரைவில் நல்லது. ஏனென்றால் நீங்கள் முற்றிலும் தாமதமாகலாம்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் இந்த பயனுள்ள-தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள் உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உட்கொள்ளும் கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளுடன் அங்கு வருகிறது. இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான கொழுப்பின் அதிகப்படியான அளவு உருவாகிறது.

இந்த வளைவை சமப்படுத்தினால் கொழுப்பைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள் முடியும். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: சோயா மற்றும் அல்லாத பால் பொருட்கள், கோழி, மீன், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், தாவர எண்ணெய்கள், மூலிகைகள், இயற்கை சுவையூட்டிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், பெர்ரி.

இந்த தயாரிப்புகளை எவ்வாறு சமைப்பது என்பதும் கடைசி கேள்வி அல்ல. சிறந்தது - தீயில் சமைக்கவும், வேகவைக்கவும், சுடவும், ஆனால் வறுக்கவும் வேண்டாம். பறவை தோல் இல்லாமல் சமைக்கப்பட வேண்டும், இதில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது. கோழி இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சிவப்பு இறைச்சியை விட வெள்ளை இறைச்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது.

காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள் மூலமாக சாப்பிடப்படுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களைப் பொறுத்தவரை, வெள்ளை இணைப்பு இழைகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது: அவை உடலுக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்தபட்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இது சர்க்கரைக்கும் பொருந்தும்.

மருந்துகளின் பயன்பாடு

உணவுகள் மற்றும் சுமைகள் உதவாதபோது, ​​கொழுப்பு 8, 9, 10 அல்லது 12 என்ற நிலைக்கு உயர்த்தப்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது. முதலில், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு தொடரப்பட வேண்டும் என்பதை அறிக.

இந்த தகவல் மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்தப்படும். மேலும் கொழுப்பின் அளவை சரிசெய்ய உதவ, நோயாளி தனது விஷயத்தில் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

நோயாளி தனக்கு உதவி செய்தால், அதாவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் அவை திறம்பட "வேலை" செய்கின்றன.

மருத்துவ நடைமுறைக்கு இணங்க, ஸ்டேடின் குழுவின் மருந்துகள் கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவை ஒரு நபரின் ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன, இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் பிற மருந்துகளிலிருந்து அவற்றின் முக்கிய வேறுபாடாகும். அட்டோர்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின் மற்றும் அவற்றின் ஒப்புமைகள் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. படுக்கைக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஸ்டேடின்கள் எடுக்கப்படுகின்றன.

அளவை சரிசெய்ய நோயாளியின் வழக்கமான மருத்துவ ஆராய்ச்சியுடன் ஸ்டேடின்களின் பயன்பாடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது: ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை, கல்லீரல் சோதனை.

அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தலையீடு

இந்த நோய் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்டால், தயங்குவது சாத்தியமில்லை, மற்றும் “அதிக கொழுப்பு: என்ன செய்வது?” என்ற கேள்வி மிகவும் தீவிரமாக எழுந்தால், அடைபட்ட பாத்திரங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளிலிருந்து அவசரமாக விடுவிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், இரண்டு வழிகள் உள்ளன: பலூன் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் கரோடிட் எண்டார்டெரெக்டோமி.

பலூன் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டியைப் பயன்படுத்தி, பல ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தும் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தடுக்கலாம்.

இது ஒரு மினியேச்சர் பலூன் மூலம் செய்யப்படும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத செயல்முறையாகும், இது ஒரு வடிகுழாயால் தோல் பஞ்சர் மூலம் செருகப்படுகிறது.

அழுத்தத்தின் கீழ் பலூனை உயர்த்துவது கப்பலில் உள்ள லுமனை விரிவுபடுத்துகிறது, தேவைப்பட்டால், மறுபிறப்பைத் தவிர்க்க ஒரு ஸ்டென்ட் மூலம் சரி செய்யப்படுகிறது.

பாத்திரத்தில் அடர்த்தியான கொலஸ்ட்ரால் தகடு இருப்பதால் லுமனின் மறுசீரமைப்பைச் செய்ய முடியாத நிலையில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது - கரோடிட் எண்டார்டெரெக்டோமி. அது செய்யப்படும்போது, ​​தகடு அகற்றப்படும்.

நோயாளியின் இரத்த நாளங்களின் முழுமையான பூர்வாங்க பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இரண்டு முறைகளும் செய்யப்படுகின்றன.

எச்சரிக்கை எந்த நோயும் உங்கள் உடலில் விடாமல் இருப்பது நல்லது. ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், மேலும் நகர்த்தவும். கணம் தவறவிட்டால், எல்லாவற்றையும் இழக்க முடியாது. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அறுவை சிகிச்சை முறைகள் கூட ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க ஒரு நல்ல பாடமாக இருக்க வேண்டும், இது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கும். / எச்சரிக்கை

இரத்த கொழுப்பு 7.0-7.9 மிமீலுடன் நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

கரோனரி இதய நோய், செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து போன்ற பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு உயர் இரத்தக் கொழுப்பு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. மேலும், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இந்த குறிகாட்டியின் விதிமுறைகள் உறவினர் மற்றும் நோயாளியின் பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

சிக்கலான வரம்பிற்கு மாறுவதற்கு முன்பு கொலஸ்ட்ரால் அளவின் மேல் வரம்பு 7.8 மிமீல் / எல் ஆகும். இதன் பொருள் என்ன? அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி? உடலில் இந்த லிப்பிட் ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பதையும், இரத்தத்தில் அதன் செறிவு எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பு பற்றி

கொலஸ்ட்ரால் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடல் உயிரணுக்களின் முக்கியமான கட்டமைப்பு கூறு ஆகும், அவை அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கின்றன மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு காரணிகளின் விளைவுகளைத் தடுக்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறி, பிளேக்குகள் மற்றும் அடுக்குகளை உருவாக்குகிறது

இந்த லிப்பிட்டை உருவாக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

1. உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. சில ஹைபோகோலெஸ்டிரோலெமிக் மருந்துகளின் இலக்காக இருக்கும் HMG-CoA ரிடக்டேஸ் என்ற நொதியின் செயல்பாட்டின் கீழ் கல்லீரல் திசுக்களில் உருவாகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டேடின்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டாவது வழி பிளாஸ்மாவில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் உடலில் மிக முக்கியமான லிப்பிட் ஆகும், இது ஏராளமான உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.

உயிரணு சவ்வுகளின் கலவையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நுழைவுக்கு கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றொரு உயிரியல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது:

• அட்ரீனல் சுரப்பிகள், விந்தணுக்கள் மற்றும் கருப்பை போன்றவற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கான அடி மூலக்கூறு இது.
• பித்த அமிலங்கள் உருவாக இது அவசியம், அவை குடல் லுமினில் உள்ள கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு முக்கியம்.
• இது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஹார்மோன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது.

கொழுப்பு இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: “நல்லது” மற்றும் “கெட்டது”

இத்தகைய பலவிதமான உயிரியல் செயல்பாடுகள் கொலஸ்ட்ராலை மனித வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத பொருளாக ஆக்குகிறது, அதன் முழுமையான தீங்கு குறித்த கட்டுக்கதைகளை அகற்றும். இது சம்பந்தமாக, மக்களில் பொதுவாக “நல்லது” மற்றும் “கெட்டது” என்று அழைக்கப்படும் கொழுப்பின் வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டியது அவசியம்.

நல்ல கெட்ட கொழுப்பு

மூன்று பின்னங்கள் தொடர்ந்து மனித இரத்தத்தில் பரவுகின்றன, அவற்றில் இரண்டு அவற்றின் கட்டமைப்பில் மிகவும் சிக்கலான மூலக்கூறுகள்:

1. ட்ரைகிளிசரைடுகள்.அவை கொழுப்புகளை உறிஞ்சும் போது குடல் சுவரில் உருவாகின்றன மற்றும் இந்த வடிவத்தில் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, அங்கு அவை பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளுக்குள் நுழைகின்றன.
2. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்.டி.எல்). அவை “கெட்ட” கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கின்றன, ஏனெனில் அவை கல்லீரல் உயிரணுக்களிலிருந்து கொழுப்புகளை கப்பல் சுவருக்கு கொண்டு செல்கின்றன. அவற்றின் குறைப்புதான் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் அடையப்படுகிறது.
3. உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எச்.டி.எல்). அவை பிரபலமாக “நல்ல” கொழுப்பு என்று அழைக்கப்பட்டன, இது பிளேக்குகள் மற்றும் தமனி சுவர்களில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட்களை அகற்றி, அவற்றை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு மாற்றும் திறனுடன் தொடர்புடையது. அங்கு அவை நன்மை பயக்கும் உயிரியல் எதிர்வினைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். எச்.டி.எல் இன் உயர் நிலை மனித தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள முக்கிய வகை லிப்பிட்களைப் பற்றிய அறிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக கொழுப்பு அல்லது 7.2 மிமீல் / எல் மேலே உள்ள கொழுப்பைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது, ஆனால் அவற்றை இன்னும் பகுத்தறிவு நிலையில் இருந்து அணுக அனுமதிக்கிறது.

சாதாரண இரத்த லிப்பிடுகள்

இரத்த பிளாஸ்மாவில் கொழுப்பின் செறிவு 3.3 மிமீல் / எல் முதல் கொழுப்பு 7.8 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். "6" மதிப்பை விட அதிகமான அனைத்து முடிவுகளும் உயர்ந்தவை, மேலும் அவை பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளின்படி, உகந்த கொழுப்பின் அளவு 5 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

ஆய்வை நடத்திய ஆய்வகத்தைப் பொறுத்து லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிகாட்டிகள் மாறுபடலாம். எனவே, அத்தகைய குறிகாட்டிகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் இடத்தில் தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம்.

மொத்த கொழுப்பின் வீதம் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது

இந்த நிலை மீறப்பட்டால், பின்வரும் பாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது:

• உடலின் பல்வேறு தமனிகளில் ஒரு பொதுவான பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறை.
• கரோனரி இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு.
• நிலையற்ற இஸ்கிமிக் தாக்குதல்கள் மற்றும் மூளையின் இஸ்கிமிக் பக்கவாதம்.
• பெருங்குடல் மற்றும் சிறுகுடலுக்கு இஸ்கிமிக் சேதம்.
• லெரிஷின் நோய்க்குறி பலவீனமான இரத்த விநியோகத்துடன் தொடர்புடையது.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீண்டகால முன்கணிப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் மனித வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் லிப்பிட் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். பெரும்பாலான சேதம் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களிலிருந்து வருகிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

இரத்த லிப்பிட்கள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

பிறவி காரணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணிகள் உட்பட ஏராளமான காரணிகளின் விளைவாக மொத்த இரத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் ஆகியவற்றை உயர்த்தலாம்.

• கொழுப்பை 7.7 மிமீல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமாக உயர்த்துவதற்கான முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று உயிரணுக்களில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய மரபணுக்களில் பரம்பரை குறைபாடுகள் ஆகும். இந்த வழக்கில், பகுப்பாய்வுகளில் உள்ள விலகல்கள் ஏற்கனவே குழந்தை பருவத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
• தற்போதுள்ள பிரச்சினைக்கு ஊட்டச்சத்து குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை செய்கிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் எல்.டி.எல் தொகுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் கொழுப்பு இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் கடின பாலாடைக்கட்டிகள், மிட்டாய் பொருட்கள் போன்றவை அடங்கும்.
• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது எல்.டி.எல் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கும் இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
• அதிகப்படியான உடல் எடை பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் எல்.டி.எல் ஐ அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
• எச்.டி.எல் அளவைக் குறைத்து எல்.டி.எல் அதிகரிக்கும் நோய்கள் உள்ளன: நீரிழிவு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள், நாளமில்லா நோயியல் போன்றவை.

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொழுப்பை அதிகரிக்க ஒரு காரணம்.

ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் நோயாளியின் முழு பரிசோதனையை ஆய்வக மற்றும் கருவி பரிசோதனை முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பு சிகிச்சை

கொலஸ்ட்ரால் 7.1 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது விதிமுறைகளை மீறினால் என்ன செய்வது? இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுவது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கான அனைத்து வகையான சிகிச்சையையும் மருந்து அல்லாத மற்றும் மருந்துகளாக பிரிக்கலாம்.

மருந்து அல்லாத சிகிச்சை

7.4 மிமீல் / எல் அல்லது 5 மிமீல் / எல் க்கு மேல் கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன் நோயாளிக்கு ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா இருந்தால், சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தை அவசியம் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

1. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள்.
2. உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரித்தல்.
3. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை இயல்பாக்குதல்.
4. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுடன் போராடுவது.
5. கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு வெளியேறுதல் (ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல்).
6. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.

இந்த பரிந்துரைகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றப்பட்டால், பல நோயாளிகளில் மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் கூட ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா குறையத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், இத்தகைய சிகிச்சை எப்போதும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு

மருந்து சிகிச்சை

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியாவை எதிர்த்துப் போராட, பல்வேறு மருந்தியல் குழுக்களிடமிருந்து பல மருந்துகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானதை நிறுத்துவது மதிப்பு:

மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• ஸ்டேடின்கள் (ரோசுவாஸ்டாடின், அடோர்வாஸ்டாடின், லோவாஸ்டாடின், முதலியன) கல்லீரல் திசுக்களில் கொழுப்பை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள எச்.எம்.ஜி-கோஏ ரிடக்டேஸ் என்ற நொதியை பாதிக்கின்றன. அதன் தடுப்பு இந்த லிப்பிட்டின் தொகுப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் குறைவு மற்றும் நோயாளிக்கான முன்கணிப்பில் முன்னேற்றம். ஸ்டேடின்களின் பயன்பாட்டில் ஒரு முக்கியமான படியாக உகந்த அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் அவற்றின் நிர்வாகத்திற்கான விதிகளை மீறி கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• லிப்பிட் தொகுப்பையும் பாதிக்கும் ஃபைப்ரேட்டுகள், இரத்தத்தில் அவற்றின் அளவை சரிசெய்ய பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் ஃபெனோஃபைப்ரேட், ஜெம்ஃபைப்ரோசில் போன்றவை அடங்கும்.
• குடல் லுமேன் (எஸெடிமைப்) மற்றும் பித்த அமில வரிசைமுறைகள் (கொலஸ்டிரமைன், கோலெக்ஸ்ட்ரான், முதலியன) ஆகியவற்றிலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பவர்கள் பெரும்பாலும் சேர்க்கை சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், நோயாளியின் கொழுப்பின் அளவு 7.3 மிமீல் / எல்.

ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள், தடுப்பான்கள் - இந்த சொற்கள் ஒரு வகை மருந்துகளை ஒன்றிணைத்து இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.

மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை நோயாளிகளுக்கு ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைச் சமாளிக்கும், பொதுவான பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு, குறிப்பாக 7.7 மிமீல் / எல் மேலே, தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களால் ஏற்படும் இருதய நோய்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி. ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்களை அடையாளம் காண்பது, அவர்களின் பரிசோதனை மற்றும் சரியான சிகிச்சை நவீன மருத்துவத்தின் மிக முக்கியமான பணியாகும், குறிப்பாக இருதயவியல்.

கொழுப்பு 10.0-10.9 மிமீல் / எல் - இதன் பொருள் என்ன?

கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, அதிகப்படியான கொழுப்பு போன்ற பொருளால் ஏற்படும் நோய்களின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் குறிக்கப்படுகிறது. ஆனால் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு செயல்பாட்டிற்கு உடலில் அதன் இருப்பு மிகவும் முக்கியமானது.

மேலும், போதுமான கொழுப்பு இல்லாமல் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி (மன மற்றும் உடல்) சாத்தியமற்றது. இந்த ஹைட்ரோபோபிக் சேர்மத்தின் செறிவு ஒரு விதிமுறை உள்ளது, இதில் இருந்து விலகல் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கேள்வி பொருத்தமானதாக இருக்கும்: கொழுப்பு 10 - இதன் பொருள் என்ன, மீறலை எவ்வாறு கையாள்வது?

சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் ஸ்டேடின்களை மாற்ற முடியும் என்று கண்டுபிடித்தனர் ... சாதாரண ஆப்பிள்கள்!

வளர்ந்த நாடுகளில், மாரடைப்பு அல்லது பிற வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளின் இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கு ஸ்டேடின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு அல்லது கரோனரி தமனி பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டுள்ளது, அவருக்கு அதிக கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் மற்றொரு ஆபத்து காரணி உள்ளது - முதுமை, ஆண்கள், நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் - பின்னர் ஸ்டேடின்கள் நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இது குருவிகளில் ஒரு பீரங்கியில் இருந்து சுடப்படுகிறது.

ஓல்கா ஸ்மிர்னோவா
: மே 10, 2016

அதிக கொழுப்பு ஏன் ஆபத்தானது

எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்தத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு பரவுகிறது. செல் சுவர்கள், வைட்டமின் டி தொகுப்பு, சில ஹார்மோன்களின் கட்டுமானத்திற்கு ஸ்டெரால் அவசியம். குறிப்பாக நிறைய கொழுப்பு நரம்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான கொழுப்பு பெரிய தமனிகளின் சுவர்களில் குடியேறும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. எனவே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகத் தொடங்குகிறது. நீண்ட காலமாக, ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு தொந்தரவு செய்யப்படுவதில்லை. முதலில், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மிகச் சிறியவை, இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கின்றன. இருப்பினும், கொழுப்பின் அளவு நிலையானதாக இருந்தால், அவை உயரத் தொடங்குகின்றன.

பெரிய பிளேக்குகள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு இயந்திர தடையாக மாறும். ஆரம்ப கட்டத்தில், தமனியின் செயல்திறன் வெறுமனே குறைகிறது, அது முற்றிலும் தடுக்கப்படும்போது, ​​சேதமடைந்த தமனி வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கம் நிறுத்தப்படும். சில நேரங்களில் ஒரு கொழுப்பு தகடு வெளியே வந்து ஒரு பாத்திரத்தை ஒரு தடங்கலில் அடைக்கிறது.

ஏற்படும் மாற்றங்கள் உறுப்புகளுக்கு போதிய இரத்த சப்ளைக்கு வழிவகுக்கிறது - இஸ்கெமியா. அதன் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளின் தனித்தன்மையின் காரணமாக, இதயம் மற்றும் மூளை பொதுவாக முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றம் அபாயகரமான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது - மாரடைப்பு, பக்கவாதம்.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் பெரும்பாலும் கால்களின் பெரிய பாத்திரங்களை பாதிக்கின்றன. ஒரு நபர் நடக்கும்போது அவ்வப்போது அச om கரியத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், அவரது கால்களின் தோல் மோசமடைவதைக் கவனிக்கிறார். பின்னர் டிராபிக் புண்கள் தோன்றும், இயக்கத்தின் போது வலி இருக்கும், சில நேரங்களில் ஓய்வில் இருக்கும். அரிதாகவே நோய் கீழ் மூட்டுகளின் நெக்ரோசிஸில் முடிவடைகிறது, இதற்கு ஊனமுறிவு தேவைப்படுகிறது.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் 10: இதன் பொருள் என்ன? 35 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களில் இத்தகைய உயர் கொழுப்பு பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கலாகும் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்புக்கு காரணமான மரபணுக்களில் மரபணு குறைபாடாகும். வயதானவர்களில், உயர் ஸ்டெரால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் போஸ்டுலேட்டுகளின் பல மீறல்களையும், நாட்பட்ட நோய்களையும் குறிக்கிறது: நீரிழிவு நோய், தைராய்டு செயலிழப்பு.

அதிக கொழுப்பின் சாத்தியமான காரணங்களின் முழுமையான பட்டியல் பின்வருமாறு:

• புகைக்கத்
• மதுபோதை,
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து இல்லாதவை,
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் குறைந்த உள்ளடக்கம்,
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• அதிக எடை,
• கல்லீரல் நோய், பித்த நாளங்கள்,
• தைராய்டு,
• நீரிழிவு நோய்
• சோமாடோஸ்டாடின் குறைபாடு.

பகுப்பாய்வு மறைகுறியாக்கம்

10 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் இரத்தக் கொழுப்பு எந்த வயதினருக்கும் அசாதாரண குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. அதிக அளவு ஸ்டெரால் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிர மீறலைக் குறிக்கிறது, இது இதய சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து.

நோயின் புறக்கணிப்பை அவர் விளக்குவார், ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக தனது உடல்நிலையை கண்காணிக்கவில்லை, நிறைய புகைபிடித்தார், ஆல்கஹால் தீவிரமாக துஷ்பிரயோகம் செய்தார். இளைஞர்கள் ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களுக்கு 10 மிமீல் / எல் கொழுப்பு ஒரு வித்தியாசமான நிகழ்வு. ஒருவேளை அவை பகுப்பாய்விற்கு சரியாகத் தயாரிக்கப்படவில்லை அல்லது ஆய்வகம் தவறாக இருக்கலாம்.

டேபிள். வெவ்வேறு வயதுடைய ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கொழுப்பின் விதிமுறைகள்.

சரியான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க, மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள், பிற ஆய்வுகளின் முடிவுகள் குறித்து மருத்துவர் கவனத்தை ஈர்க்கிறார். தரவு சிக்கலானது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலை நிறுவுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. உண்மையில், அதிக கொழுப்பு மட்டும் ஒரு நபர் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதை நிரூபிக்கிறது, ஆனால் அதற்கான காரணத்தைப் பற்றி எதுவும் கூறவில்லை.

சிகிச்சை அம்சங்கள்

உங்கள் கொழுப்பு 10 என்று சொல்லலாம்: என்ன செய்வது, அதை எவ்வாறு குறைப்பது. அத்தகைய உயர் நிலை ஸ்டெரால் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. கொலஸ்ட்ராலை 10 மிமீல் / எல் முதல் சாதாரண நிலைகளுக்கு சுயாதீனமாக குறைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. சிகிச்சை முறை பெரும்பாலும் நோய்க்கான காரணங்களையும், இணக்கமான பிரச்சினைகள் இருப்பதையும் பொறுத்தது.

சிகிச்சை பாடத்தின் முதல் கட்டம் நோயாளியின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பாய்வு செய்வதாகும். பெரும்பாலும் இது மோசமான பழக்கவழக்கங்கள்தான் நோய்க்கு மூல காரணம். அவற்றிலிருந்து விடுபடாமல், சாதாரண கொழுப்பின் அளவை அடைவது சாத்தியமில்லை. அதிக கொழுப்பு கொண்ட சரியான உணவு பின்வரும் விதிகளை குறிக்கிறது:

• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை மறுப்பது. காய்கறி எண்ணெய்களின் தொழில்துறை செயலாக்கத்தின் போது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உருவாகின்றன. அவளுக்கு நன்றி, அவை நீண்ட கால சேமிப்பிற்கு ஏற்றவை. ஒரு தயாரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களைக் கொண்டிருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறிய ஒரே வழி, உற்பத்தியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் படிப்பதே. பொறுப்பான உற்பத்தியாளர்கள் இந்த குறிகாட்டியை தொகுப்பில் குறிப்பிடுகின்றனர். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும், உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை குறைக்கும் திறனுக்கு ஆபத்தானவை. மிகக் குறைவான, ஆனால் அவற்றை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது,
• கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். சிவப்பு இறைச்சி, குறிப்பாக கொழுப்பு வகைகள், கிரீம், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கொழுப்பு வகை சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, பனை, தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது கொழுப்பை அதிகரிக்கும். அவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியமில்லை. இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு வாரத்திற்கு பல வரவேற்புகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டால் போதும்,
• ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளின் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. தாவர எண்ணெய்கள், விதைகள், ஆளி விதைகள், அனைத்து வகையான கொட்டைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஆரோக்கியமான லிப்பிட்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவர்கள் உங்கள் மேசையில் அடிக்கடி விருந்தினர்களாக இருக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முறை ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், டுனா போன்றவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், தவிடு போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன. எனவே, அவர்கள் உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. எனவே, அவர்கள் சாப்பிடுவதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்,
• 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் / நாள். தண்ணீர் இல்லாததால், உடல் அதிக அளவு கொழுப்பை உற்பத்தி செய்கிறது. போதுமான திரவத்தை குடிப்பதன் மூலம் ஸ்டெரால் அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் தடுக்கலாம்.

கொழுப்பின் செறி வாழ்க்கை முறையையும் சார்ந்துள்ளது. சில கெட்ட பழக்கங்கள், பழக்கவழக்கங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகின்றன, கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்க்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கின்றன. அவற்றை அகற்றுவது குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• மேலும் நகர்த்த, விளையாட்டு செய்யுங்கள்,
• மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை அடையலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மாற்று சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்கின்றனர். செயற்கை ஹார்மோன்களின் அறிமுகம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், ஸ்டெரால் அளவைக் குறைக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் அதன் அளவை இயல்பாக்கும் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் கப்பலின் சுவர்களை நெகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது, காயங்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் கொழுப்பு 10 ஆக இருந்தால்: நீங்கள் ஸ்டேடின்களை குடிக்க வேண்டுமா? இந்த அளவிலான ஸ்டெரால் மிகவும் அதிகமாக கருதப்படுகிறது. எனவே, ஸ்டேடின்கள் அல்லது அவற்றின் ஒப்புமைகளை (ஃபைப்ரேட்டுகள், பித்த அமில வரிசைமுறைகள், கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள்) பரிந்துரைப்பதன் மறுப்பு மறுக்க முடியாதது. இருப்பினும், அறிவுறுத்தல்களின்படி, கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவை சிறிது நேரம் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு மட்டுமே ஸ்டேடின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து முறையின் திருத்தம் இல்லாதது மருந்துகளை உட்கொள்வதன் விளைவை அழிக்கிறது. உணவில் இருந்து ஸ்டெரோலை உறிஞ்சுவதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்பு குறைவதற்கு உடல் ஈடுசெய்கிறது என்பதால்.

பரம்பரை கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஸ்டேடின்கள் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அத்தகைய நோயாளிகளில், ஒரு உறுதியான முடிவை அடைய உணவு அனுமதிக்காது. இது எப்போதும் ஸ்டேடின்கள் அல்லது பிற லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகளின் நியமனத்துடன் இணைக்கப்படுகிறது.

திட்டத்தின் ஆசிரியர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருள்
தளத்தின் தலையங்கக் கொள்கையின்படி.