உடல் பருமனுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பட்டி: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுகள்

பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை ஒத்த நோயியல் ஆகும். இன்சுலின் காரணமாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு மனித உடலில் குவிந்து வருகிறது, அதே நேரத்தில், இந்த ஹார்மோன் அதை உடைக்க அனுமதிக்காது.

நோயாளியின் உடலில் அதிக கொழுப்பு திசு, அவரது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகமானது, மேலும் இரத்தத்தில் அதிக ஹார்மோன், அதிக உடல் பருமன் காணப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு தீய வட்டம் பெறப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோய் (இரண்டாவது வகை) போன்ற நோயியலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை தேவையான நிலைக்கு கொண்டு வர, நீங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவு, மிதமான உடல் செயல்பாடு, அத்துடன் மருந்துகள் (ஒரு மருத்துவரால் பிரத்தியேகமாக பரிந்துரைக்கப்படுவது) ஆகியவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உடல் பருமனுக்கான எந்த மாத்திரைகள் எடை குறைக்க உதவும். ஒரு மருத்துவர் என்ன சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும், மேலும் நோயைக் கடக்க எது கூடுதலாக உதவும்?

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக உடல் பருமன்

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் பருமன் பரம்பரை காரணங்களைக் கொண்டிருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த உண்மை குழந்தைகளிடமிருந்து பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட மரபணுக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சில விஞ்ஞானிகள் அவற்றை மரபணுக்கள் என்று அழைக்கின்றனர், "கொழுப்பு குவிப்பதற்கு பங்களிப்பு செய்கிறார்கள்."

அதிக எடை கொண்ட மனித உடல், அதிக அளவில் இருக்கும் நேரத்தில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேமிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவு உயர்கிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கூடுதலாக, உடல் பருமனின் அளவு மிகவும் கடுமையானது, செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு மிகவும் எதிர்க்கின்றன. இதன் விளைவாக, கணையம் அதை இன்னும் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஹார்மோனின் அத்தகைய அளவு கொழுப்பு அதிக அளவில் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கும் மரபணுக்கள் செரோடோனின் போன்ற ஹார்மோன் இல்லாததைத் தூண்டுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. அதன் குறைபாடு மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் நிலையான பசி ஆகியவற்றின் நீண்டகால உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பிரத்தியேகமாக கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு இத்தகைய அறிகுறிகளை சிறிது நேரம் சமன் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, அவற்றின் பெரிய எண்ணிக்கையானது இன்சுலின் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

பின்வரும் காரணிகள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்:

• இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை.
• தவறான உணவு.
• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையின் துஷ்பிரயோகம்.
• நாளமில்லா கோளாறுகள்
• ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து, நாட்பட்ட சோர்வு.
• சில சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க விஞ்ஞானிகள் விரும்புகிறேன், ஆனால் இன்றுவரை இது நடக்கவில்லை. ஆயினும்கூட, நோயாளியின் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து உள்ளது, மேலும் அவரது பொது நிலையைத் தடுக்காது.

மருந்து சிகிச்சை

நீரிழிவு நோயுடன் உடல் பருமனுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதில் பல நோயாளிகள் ஆர்வமாக உள்ளனர், அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் எந்த மருந்து உதவும்?

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆண்டிடிரஸன் சிகிச்சையானது செரோடோனின் இயற்கையான முறிவை குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் அதன் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த முறை அதன் சொந்த பாதகமான எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆகையால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், செரோடோனின் தீவிர உற்பத்தியை வழங்கும் ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவை செரோடோனின் உற்பத்தியை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன. 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் மருந்து ஒரு "அமைதியான ஹார்மோன்" உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உணர்ச்சி நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

முதலாவதாக, அத்தகைய மருந்து ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே மனச்சோர்வின் போது, ​​நியூரோசிஸ் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் அதை எடுத்துக்கொள்வது ஏற்கத்தக்கது.

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:

1. நீரிழிவு நோயில், அளவு 100 முதல் 300 மி.கி வரை மாறுபடும். ஒரு சிறிய அளவுடன் தொடங்குங்கள், மற்றும் சிகிச்சை விளைவு இல்லாததால், டோஸ் அதிகரிக்கிறது.
2. மருந்தின் தினசரி வீதம் இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் எடுக்கப்படுகிறது.
3. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வெறும் வயிற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எவ்வாறாயினும், உணவு நிரப்பியைப் பற்றிய நேர்மறையான கருத்து அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் வளர்ச்சியை விலக்கவில்லை: அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், செரிமான மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் சீர்குலைவு, அடிவயிற்றில் வலி.

டிரிப்டோபான் என்பது செரோடோனின், மெலடோனின் மற்றும் கினுரினின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் மருந்து ஆகும். ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு, உணவுக்கு முன் உடனடியாக அதை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், நீங்கள் அதை தண்ணீரில் குடிக்கலாம் (பால் பானங்கள் அல்ல).

ஹார்மோன் தொகுப்பின் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் இந்த மருந்துகளை நாம் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் நீண்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நோயாளிகளால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சியோஃபோர் (முக்கிய செயலில் உள்ள மெட்ஃபோர்மின்) மற்றும் குளுக்கோஃபேஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்த இரண்டு மருந்துகளும் இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறன் அதிகரிப்பதை வழங்குகின்றன, இதன் விளைவாக உடலில் அதன் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

பிற சிகிச்சைகள்

நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் (புகைப்படம்) போன்ற நோய்களை மருந்துகளால் மட்டுமே வெல்ல முடியாது என்பதில் சந்தேகமில்லை. எந்தவொரு உலக முன்னணி மருத்துவரும் நீரிழிவு சிகிச்சையானது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மட்டுமல்ல, உடல் செயல்பாடும் கூட, குறைந்த கார்ப் உணவு மற்றும் உணவைப் பின்பற்றுவதாகக் கூறுவார்கள்.

உடல் பருமனில், உடல் செயல்பாடு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் இது அடிப்படை நோய்க்குறியியல் சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான மசாஜும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

பயிற்சியின் போது தசை செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இன்சுலின் செல்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, உயிரணுக்களுக்கு சர்க்கரை போக்குவரத்து வசதி செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஹார்மோனின் பொதுவான தேவை குறைகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து குளுக்கோஸ் இயல்பாக்கம் செய்யப்படுகிறது, ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் விளையாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது, ஆனால் நிலையான சோர்வு மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்காது. நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைக்கும் அம்சங்கள்:

• எடை இழப்பு சீராக இருக்க வேண்டும், மாதத்திற்கு 5 கிலோகிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• ஒரு கிலோகிராமின் திடீர் இழப்பு ஆபத்தான செயல்முறையாகும், இது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சிறந்த விளையாட்டுக்கள் ஓடுகின்றன, நீச்சல். அவை தசை வெகுஜன வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது, அதே நேரத்தில் அவை இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

முன்னர் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத ஒரு நோயாளிக்கு, அவர்கள் பொதுவாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பீடு செய்து, சுமை வகை குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டிகிரி 2 இன் உடல் பருமனுடன், இதயத்தில் கடுமையான சுமை உள்ளது, எனவே உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் குறுகிய நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கலாம்.

காலப்போக்கில், நேர இடைவெளி அரை மணி நேரம் அதிகரிக்கிறது, பயிற்சியின் வேகம் துரிதப்படுத்துகிறது, அதாவது நோயாளி விரைவான படிக்கு செல்கிறார். எனவே நீங்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்ய வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு, உணவுகள் மற்றும் மருந்துகள் எடை குறைக்க உதவாவிட்டால், ஒரே வழி உதவ முடியும் - அறுவை சிகிச்சை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிகப்படியான உணவை சமாளிக்க உதவும் அறுவை சிகிச்சை இது.

பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சிகிச்சையின் தீவிர முறையை தேர்வு செய்ய முடியும்.

உணவு போதை

பல நோயாளிகள் மீண்டும் மீண்டும் கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்ற முயன்றனர், குறைந்த கலோரி உணவை மட்டுமே உட்கொண்டனர். இருப்பினும், இது எப்போதும் செய்ய முடியாது என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் அசையாமல் நிற்கின்றன அல்லது விரைவில் திரும்பும்.

உணவு என்பது ஊட்டச்சத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடு, மற்றும் நோயாளி எப்போதும் அதன் அனைத்து தேவைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க முடியாது, இது முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடுகிறது, நிலைமை மோசமடைகிறது, மற்றும் பிரச்சினை தீர்க்கப்படாது.

ஒரு விதியாக, உடல் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் அதிகரித்த கொழுப்புகள் உணவு சார்ந்திருப்பதன் விளைவாகும், இதன் காரணமாக ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டுள்ளார்.

உண்மையில், இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினை, அதை புகைப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடலாம், ஒரு நபர் சிகரெட்டைக் கொடுக்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்யும்போது. ஆனால் சிறிதளவு தோல்வி, மற்றும் அனைத்தும் சதுர ஒன்றிற்குத் திரும்புகின்றன.

போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, ஒரு சரியான கலவையானது உணவுப்பழக்கமாக இருக்கும், உங்கள் பசியைக் குறைக்கும் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு முழு வாழ்க்கையையும் வாழ வேண்டும். குறைந்த கார்ப் உணவின் அடிப்படை விதிகள்:

1. சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
2. உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம்.
3. உணவை நன்கு மெல்லுங்கள்.
4. சாப்பிட்ட பிறகு எப்போதும் உங்கள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் (இது குளுக்கோமீட்டர் எனப்படும் சர்க்கரையை அளவிட ஒரு சிறப்பு சாதனத்திற்கு உதவும்).

கார்போஹைட்ரேட் சார்புக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய அளவு வலிமை தேவைப்படும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்தின் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றாவிட்டால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், அவர் ஒருபோதும் எடை இழக்க மாட்டார், விரைவில் பல்வேறு சிக்கல்கள் மருத்துவ படத்திற்கு துணைபுரியும் என்பதை நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை வெறும் விருப்பம் மட்டுமல்ல, இது சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும் ஒரு நபரின் இத்தகைய நிலையை புறக்கணிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் பருமனால் அதிகமான மக்கள் இறக்கின்றனர் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு எப்போதும் ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. மருந்துகள், கண்டிப்பான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையால் மட்டுமே நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில், எலெனா மாலிஷேவா நீரிழிவு உணவை மதிப்பாய்வு செய்வார்.

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கான சரியான உணவு ஒரு வாரம்

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு உடல் பருமன் ஒரு உணவு அவசியம். இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் தினசரி மெனுவிலிருந்து தயாரிப்புகளை விலக்குவது அவசியம். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்து பல வரம்புகளை உள்ளடக்கியது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட ஆட்சியைக் கவனித்து முடிவுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவதும் அவசியம்.

ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு சிகிச்சை என்பது தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நடவடிக்கை அல்ல என்பதை ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்தின் பயன்பாடு நீரிழிவு நோயாளியின் கால அளவையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கிறது.

டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் படிப்படியாக எடையைக் குறைத்தால், அவர் முக்கிய இலக்கை அடைகிறார் - இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

அதிக எடையை அகற்ற, நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில், சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், பசி நீக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்து குறையும்.

நீரிழிவு நோயின் பின்னணிக்கு எதிராக நோயாளி உடல் பருமனை உருவாக்கினால், மருத்துவர்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

• பல்வேறு வகையான ஃபைபர் (காய்கறிகள், முழு ரொட்டி, பழங்கள், கீரைகள்),
• காய்கறி கொழுப்புகள்
• கடல் உணவு மற்றும் மீன்.

உணவு மெனுவில் தொழில்நுட்ப ரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்ட முடிந்தவரை குறைவான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:

தொழில்நுட்ப ரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்களில் குறிப்பிடத்தக்க கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன.

உணவு மெனுவில் ஆட்டுக்குட்டி, தொத்திறைச்சி, கடின சீஸ், மயோனைசே, பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு பால் பொருட்கள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது.

எடை சரிசெய்ய, இறைச்சி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், தானியங்கள், மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளின் செயலாக்கம் மிக முக்கியமானது. உதாரணமாக, சமைப்பதற்கு முன், கோழிகளிலிருந்து சருமத்தை அகற்றுவது, இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பை நீக்குவது, வேகவைத்த உணவுகளை சமைப்பது அவசியம்.

வாரத்திற்கான டயட் மெனு

அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு நோயால், ஆரோக்கிய உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. திங்கள் காலையில் கடுமையான கஞ்சி, கேரட் சாலட், சிற்றுண்டியுடன் தேநீர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. மதிய உணவில், நீங்கள் காய்கறி போர்ச், சிறிது ரொட்டி, காய்கறி சாலட் மற்றும் குண்டு சாப்பிடலாம். இரவு உணவு மெனுவில் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல், பச்சை பட்டாணி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

செவ்வாய்க்கிழமை காலை உணவுக்கு மீன், முட்டைக்கோஸ் சாலட் மற்றும் தேநீர் தயாரிக்கவும். சிறிது வேகவைத்த கோழி, காய்கறி சூப், ரொட்டி மற்றும் புதிய ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மதிய உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான செவ்வாய் இரவு உணவு சில ரொட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி பஜ்ஜி மற்றும் வேகவைத்த முட்டை. நீங்கள் விரும்பினால், இரண்டாவது இரவு உணவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அதில் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி இருக்கலாம்.

புதன்கிழமை காலை பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் உலர்ந்த பழக் கம்போட் செய்யுங்கள். நீங்கள் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு சமைத்து இறைச்சியை வேகவைத்தால் மதிய உணவு நல்லது. மாலையில், சுண்டவைத்த காய்கறிகள், மீட்பால்ஸ் மற்றும் ரொட்டி சாப்பிடுங்கள். ரோஸ்ஷிப் குழம்பு கொண்டு உணவு குடிப்பது நல்லது.

வியாழக்கிழமை காலை உணவு சத்தானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். அரிசி கஞ்சி, வேகவைத்த பீட் மற்றும் சிறிது வெண்ணெயுடன் சிற்றுண்டி பொருத்தமானது. மதிய உணவுக்கு, வேகவைத்த கோழி, மீன் சூப்,
ஸ்குவாஷ் கேவியர்.

மாலையில், ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் பக்வீட் கஞ்சிக்கு உங்களை சிகிச்சையளிக்கவும். வெள்ளிக்கிழமை காலை, சில பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்-கேரட் சாலட் சாப்பிடுவது நல்லது. மதிய உணவிற்கு, காய்கறி கேவியர், சூப், இறைச்சி க ou லாஷ் மற்றும் கம்போட் சமைப்பது நல்லது.

மாலையில், சிறிது தினை கஞ்சி மற்றும் அடுப்பில் சுட்ட மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

சனிக்கிழமை காலை ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை மட்டுமே தொடங்க வேண்டும். இது கேரட் மற்றும் கடுமையான சாலட் ஆக இருக்கலாம்
கஞ்சி. மதிய உணவுக்கு, நீங்கள் அரிசி, வெர்மிசெல்லி சூப் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கல்லீரலை சுண்ட வேண்டும். ஸ்குவாஷ் கேவியர் மற்றும் முத்து பார்லி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் நாள் முடிப்பது நல்லது.

ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உணவில் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், பக்வீட், ரொட்டி மற்றும் சுண்டவைத்த பீட் ஆகியவை இருக்கலாம். மதிய உணவுக்கு, கத்தரிக்காய், பீன் சூப், பழ பானம் மற்றும் பிலாஃப் ஆகியவற்றை கோழியுடன் சமைக்கவும். இரவு உணவிற்கு, ஒரு காய்கறி சாலட் தயாரிக்கவும்,
பூசணி கஞ்சி மற்றும் இறைச்சி கட்லட்கள். உணவு உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு, ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெய் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவு மெனுவுக்கு சிறந்த சமையல்

சுவையான மற்றும் சத்தான உணவை தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான மிக எளிய சமையல் வகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் பீன் சூப் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு சிறிய கீரைகள், 2 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு, 2 உருளைக்கிழங்கு, ஒரு சில பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காய்கறி பங்குகளை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும். 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

பின்னர் பீன்ஸ் போட்டு சுமார் 5 நிமிடங்கள் கழித்து வெப்பத்தை அணைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் நறுக்கிய மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

வேகவைத்த காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 2 தக்காளி, 1 சீமை சுரைக்காய், 500 மில்லி காய்கறி குழம்பு, முட்டைக்கோஸ், 2 இனிப்பு மிளகுத்தூள், 1 கத்தரிக்காய் மற்றும் 1 வெங்காயம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள பொருட்கள் அனைத்தும் வெட்டப்பட வேண்டும், ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், குழம்பு ஊற்றவும், பின்னர் அடுப்பில் வைக்கவும். காய்கறிகளை 40 நிமிடங்கள் குண்டு வைக்கவும்.

உணவு உணவுகளுக்கான கிட்டத்தட்ட அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் மிகவும் எளிமையானவை, மேலும் உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சத்தானவை. உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி கேசரோல். அதன் தயாரிப்புக்கு உங்களுக்கு 3 ஸ்ப்ரிக்ஸ் வோக்கோசு, 300 கிராம் ப்ரோக்கோலி, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், 4 முட்டை, உப்பு, 100 கிராம் மொஸெரெல்லா மற்றும் 100 மில்லி பால் தேவைப்படும்.

பேக்கிங் செய்தபின் ப்ரோக்கோலி டெண்டர் செய்ய, அதை 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பே சமைக்க வேண்டும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி முட்டையுடன் பாலுடன் அடித்து, கீரைகளை நறுக்கி, மொஸெரெல்லாவை துண்டுகளாக நறுக்கவும். இதற்குப் பிறகு, ப்ரோக்கோலியை முன் எண்ணெயிடப்பட்ட வடிவத்தில் போட்டு, மூலிகைகள் தெளித்து மொஸெரெல்லாவைச் சேர்க்க வேண்டும்.

இதன் விளைவாக வெகுஜனத்தை ஒரு பால்-முட்டை கலவையுடன் ஊற்ற வேண்டும், படிவத்தை 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளால் உண்ணக்கூடிய மிகவும் சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவு சாஸுடன் சீமை சுரைக்காயிலிருந்து பஜ்ஜி ஆகும். 1 கேரட், 2 சீமை சுரைக்காய், உப்பு, 3 முட்டை, மசாலா, 1 வெங்காயம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாஸ் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 1 புதிய வெள்ளரி, 100 கிராம் இயற்கை தயிர், உப்பு, 1 கிராம்பு பூண்டு மற்றும் 10 கிராம் மூலிகைகள் தேவைப்படும்.

கேரட் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் அரைக்க வேண்டும், வெங்காயத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். பின்னர் நீங்கள் அனைத்து காய்கறிகளையும் கலந்து உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்க வேண்டும்.“மாவை” தயாரித்த உடனேயே நீங்கள் அடுப்பில் அப்பத்தை சுட வேண்டும்.

பேக்கிங் தாளை காகிதத்தோல் கொண்டு மூட வேண்டும், இது ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயுடன் சிறந்த முறையில் உயவூட்டுகிறது. பின்னர் ஒரு கரண்டியால் மாவை வைக்கவும். சுட்டுக்கொள்ள அப்பத்தை 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

அவர்களுக்கு சாஸ் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது: நாங்கள் கீரைகளை வெட்டி, பூண்டை கசக்கி, வெள்ளரிக்காயை தேய்க்கிறோம். எல்லாவற்றையும் கலந்து தயிர் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

நாளுக்கு நாள் பருமனான மெனுவுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் உணவில் முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுக்கும்போது இதுதான். அதிக எடையுடன் இரண்டாவது வகை நோய் ஏற்பட்டால், ஒழுங்காக தொகுக்கப்பட்ட மெனு நோயாளியின் நிலையை சீராக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் மாதிரி மெனு

இந்த விதிகள் அனைத்தும் நடைமுறைக்கு கொண்டுவருவது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் சமையலறையில் பரிசோதனை செய்யலாம், மேலும் நீரிழிவு நோயாளியின் தினசரி மெனு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்க, நாங்கள் பல எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்குகிறோம்.

• காலை உணவு: கஞ்சி (அரிசி, ஓட்மீல், நூடுல்ஸ்), கொழுப்பு இல்லாத பாலில் 200 கிராம், 1 ரொட்டி ரொட்டி, 2 துண்டுகள் சீஸ், பாலுடன் பலவீனமான தேநீர்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: 1 பழம் அல்லது 20 கிராம் புளிப்பு அல்லாத பெர்ரி.
• மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் சூப், 2 நீராவி கட்லட்கள், 1 துண்டு ரொட்டி.
• சிற்றுண்டி: 1 புதிய பழம் அல்லது காய்கறி.
• இரவு உணவு: பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு 200 கிராம் அல்லது எந்த தானிய கஞ்சி, நீராவி க்யூ பந்து - 100 கிராம், 1 கடின வேகவைத்த முட்டை.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 30 கிராம் ரொட்டி மற்றும் 1 கப் கேஃபிர்.

இந்த மெனுவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 கிலோகலோரி ஆகும்.

• காலை உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த தானியங்கள், 2 நீராவி கட்லட்கள், சீஸ் 2 துண்டுகள், தேநீர்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: 1 பழம், 2 பட்டாசுகள்.
• மதிய உணவு: காய்கறி குழம்பு, 1 கப் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், 1 துண்டு ரொட்டி. சுட்ட மீனின் 2 துண்டுகள்.
• சிற்றுண்டி: 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
• இரவு உணவு: எந்த கஞ்சியின் 200 கிராம், பிரஞ்சு பொரியல் (காளான்கள் மற்றும் தக்காளியுடன்).
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் கெஃபிர் மற்றும் இரண்டு துண்டுகள் கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச்.

அத்தகைய மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1800 கிலோகலோரி ஆகும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

1. காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட், வெள்ளரிகள், தக்காளி, டர்னிப்ஸ் போன்றவை).
2. சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள்.
3. பழங்கள்.
4. நீரிழிவு இனிப்புகள்.
5. மிதமான அளவில், மெலிந்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பு), முட்டை, காளான்கள்.
6. தானியங்கள், ரொட்டி.
7. உருளைக்கிழங்கு, சோளம், பாஸ்தா.

இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் அல்லது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்:

1. இனிப்புகள், பழச்சாறுகள், சர்க்கரை, கேவாஸ், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
2. ரவை, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.
3. திராட்சை, வாழைப்பழங்கள்.
4. எண்ணெய் (காய்கறி மற்றும் கிரீம்), புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே.
5. கொழுப்பு இறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள்.
6. கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்.
7. கொட்டைகள், விதைகள்.

பிரக்டோஸ் விரும்பத்தகாதது, ஏனென்றால் இது இரத்த குளுக்கோஸை எழுப்புகிறது. மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகளுடன் (தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, சீஸ் பொருட்கள் போன்றவை) உணவுகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதால், அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பொதுவான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள்

நீரிழிவு 2 க்கான உணவின் முக்கிய நோக்கம் உடல் எடையை இயல்பாக்குவதே ஆகும், மேலும் உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்து உடல் செயல்பாடு அதிகரித்தால் இது சாத்தியமாகும். எனவே, விருந்துகளுடன் தொடர்புடைய முக்கிய ஏற்பாடுகளை நாங்கள் கருதுகிறோம். எனவே:

• உணவு நேரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும், பயிற்சி நேரம் போல.
• நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் உணவை பலப்படுத்த வேண்டும். பொருத்தமானது: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், பாஸ்தா, முழுக்காயில் சுட்ட பொருட்கள்.
• நீரிழிவு நோய்க்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மறுப்பது அவசியம்.
• உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை.
• ஆல்கஹால் இல்லை, ஏனெனில் இது உடலை மோசமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் கூடுதல் கலோரிகளின் மூலமாகும்.
• சமைப்பதற்கான வழிமுறைகளையும் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். வறுத்தல், சமையல், நீராவி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்:

ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​தயாரிப்புகளின் சரியான தேர்வு சர்க்கரை அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். புரத ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும்.

மூலம், ஒழுங்காக தொகுக்கப்பட்ட மெனு பசி மயக்கம் மற்றும் திடீர் எடை இழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு - வாராந்திர மெனு

உடல் பருமனுடன் கூடிய டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, முழுமையான வாராந்திர ஊட்டச்சத்து திட்டம் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அத்தகைய உணவின் முக்கிய குறிக்கோள் என்னவென்றால், சில உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​நோயாளி விரும்பிய இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) மிக எளிதாக பராமரிக்க முடியும்.

சிறந்த முடிவுகளை அடைய, உங்கள் வாராந்திர உணவில் பின்வரும் உருப்படிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்:

• அனைத்து குழுக்களின் தயாரிப்புகள்
• குறைவான கலோரிகள்
• ஒவ்வொரு உணவிலும் சுமார் அதே சதவீத கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, அதிகப்படியான எடையில் சிறிதளவு குறைவது கூட இரத்த சர்க்கரை அளவை தேவையான அளவில் பராமரிக்க உதவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்கள், ஆனால் குறைந்தது 5 கிலோ எடையைக் குறைப்பது நோயின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை (எடுத்துக்காட்டாக, தினமும் 30-60 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி) விரும்பிய வெற்றியை அடைவதை எளிதாக்குகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இது சம்பந்தமாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் பராமரிப்பது முக்கியம். உணவு சிகிச்சையால் இது நன்கு உதவுகிறது. நீங்கள் சரியான மெனுவைத் தேர்வுசெய்தால், இது குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கும், சர்க்கரை குறைப்பை பாதிக்கும் மருந்துகளின் நுகர்வு குறைக்கும், மேலும் சில நாள்பட்ட சிக்கல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தும்.

எல்லா விதிகளையும் பூர்த்தி செய்யும் உணவு சிறந்த முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• கிளைசெமிக் கைது
• கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது,
• இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகள்,
• எடை உறுதிப்படுத்தல் (நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் பருமனானவர்கள்).

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

ஊட்டச்சத்தின் போது உடலால் பெறப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதற்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கின்றன. ஆகையால், ஆற்றல் அளவை நிரப்ப போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த உறுப்பு இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது, மேலும், மற்ற உறுப்புகளை விட மிக வேகமாக.

சர்க்கரையின் முக்கிய ஆதாரங்கள் சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் ஆகும். அதிக சர்க்கரை அளவைத் தவிர்க்க, அதிக அளவு சர்க்கரை அல்லது ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவற்றில் சாஸ்கள், உப்பு மற்றும் பிற ஆடைகளை சேர்க்க வேண்டாம்.

ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய (ஸ்டார்ச் இல்லாத) வெள்ளரிகள், கீரை, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், சார்ட், பெல் மிளகு போன்ற அனைத்து பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளும் அடங்கும்.

சோளம், பட்டாணி, பீன்ஸ், கேரட் போன்ற மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற உருளைக்கிழங்கு தூய ஸ்டார்ச் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் புதிய, உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட (சர்க்கரை அல்லது சிரப் இல்லாமல்) மற்றும் உலர்ந்த இனிப்பு அல்லாத பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சை, முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, பீச், பேரிக்காய், பப்பாளி, அன்னாசி போன்றவற்றை உண்ணலாம். நீங்கள் ஒரு பழ காக்டெய்ல் செய்யலாம். சாயங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பாகங்கள் இல்லாமல் 100% பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கவும்.

இரண்டு வகையான தானியங்கள் உள்ளன:

• முன்னர் பதப்படுத்தப்படாத முழு தானியங்கள் முழு தானியங்களால் ஆனவை. முழு தானிய தானியங்களில் ஓட்ஸ், பார்லி, முழு அரிசி, கோதுமை, குயினோவா, அத்துடன் இந்த பயிர்களில் இருந்து மாவு ஆகியவை அடங்கும்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், தவிடு மற்றும் முளைகளை அகற்றுவதற்காக நில தானியங்கள். அத்தகைய தானியங்களில் சோள மாவு, வெள்ளை மாவு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசி ஆகியவை அடங்கும்.

தானியங்களில் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது நாம் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டது போல, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. அவை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான உணவுக்காக, உங்கள் தானிய உணவில் குறைந்தது பாதி முழு தானியங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, மற்றும் நார்ச்சத்து சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.

நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

எந்த தயாரிப்புகள் தங்கள் மெனுவை உருவாக்குகின்றன என்பதை நோயாளிகள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், அவர்கள் பின்வருவனவற்றை அடைய முடியும்:

• கணையம் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படும்,
• அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இழப்பு
• சர்க்கரை - இரத்தத்தில் 6 mmol / l க்கு மேல் இல்லை.
• அதிக எடை கொண்ட டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் சாப்பிடுவது அடிக்கடி இருக்க வேண்டும்.

உணவு உட்கொள்ளும் இடையில் அதிகபட்ச இடைவெளி மூன்று மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, உடனடியாக பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டாம். குறைந்தபட்ச அளவு பசியின் வெளிப்பாட்டை நிறுத்தி, மனித உடலில் சரியான பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும். சாதாரண குடிநீரின் தினசரி வீதம் (பழ பானங்கள், தேநீர், பழச்சாறுகள் அல்லது பழ பானங்கள் தவிர) குறைந்தது 1.5 லிட்டர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிக முக்கியமான உணவு உட்கொள்ளல் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு. காலையில் உங்கள் உடல் “எழுந்திருக்கும்”, மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் தங்கள் வேலையைத் தொடங்குகின்றன. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் அவர் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவைப் பெறுவது முக்கியம். இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தையும் உங்கள் பக்கங்களையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் அவை மீது கொழுப்பு படிவுகளை அதிகரிக்கும்.

புரத தயாரிப்புகள்

இறைச்சி, கோழி, முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பட்டாணி, கொட்டைகள் மற்றும் சோயா பொருட்கள் போன்ற உணவுகளில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது. நீங்கள் அதிக மீன் மற்றும் கோழிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதற்கு முன் நீங்கள் தோலை அகற்ற வேண்டும்.

மாட்டிறைச்சி, வியல், பன்றி இறைச்சி அல்லது வனவிலங்குகளின் மெலிந்த துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சமைப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் விவேகத்துடன் கொழுப்பு அடுக்குகளை அகற்றவும். இறைச்சியை சமைப்பதற்கான சாத்தியமான முறைகளில், அதை சுட, சமைக்க அல்லது நீராவி செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு புரத உற்பத்தியை வறுக்க முடிவு செய்தால், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

பால் பொருட்களில், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உற்பத்தியாளர் சேர்க்கும் கூடுதலாக, பால் மற்றும் தயிரில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கும் நோக்கில் ஒரு உணவை வளர்க்கும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள சில பால் பொருட்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, வாங்குவதற்கு முன், இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையை கவனமாகப் படியுங்கள்.

பெண்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து

நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய பல உதவிக்குறிப்புகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வழங்குகிறார்கள்.

• ஒரு தெளிவான தினசரி உணவு அட்டவணையை சில மணிநேரங்களுக்கு கண்டிப்பாக நிறுவியது. இது கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் உடல் "ஒரு கடிகாரத்தைப் போல" செயல்படும்.
• கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை மறுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். ஆனால் பாலிசாக்கரைடுகள் சர்க்கரையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவற்றை கைவிடக்கூடாது.
• சர்க்கரையை உணவில் இருந்து விலக்குதல்.
• அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் முழுமையாக இல்லாதது. இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
• ஆல்கஹால் இல்லை.
• நீங்கள் வறுத்த, ஊறுகாய் அல்லது புகைபிடிக்க முடியாது.
• உட்கொள்ளும் உணவை சமைக்க வேண்டும், சுண்டவைக்க வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும்.

கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்

எண்ணெய்கள் முழுமையான உணவுகளுக்கு சொந்தமானவை அல்ல, ஆனால் அவை உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. எண்ணெய் கொழுப்பிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது, ஏனெனில் அது அறை வெப்பநிலையில் திரவமாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு எப்போதும் வெப்ப வெளிப்பாடு இல்லாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அவை பர்கர்கள், வறுத்த உணவுகள், பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

மேலே உள்ள தயாரிப்புகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அல்லது மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இத்தகைய கொழுப்புகள் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன. எண்ணெய் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், ஆனால் ஸ்டார்ச் போல வேகமாக இருக்காது. காய்கறி எண்ணெய்கள் பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உங்கள் உணவில் இந்த தயாரிப்பை தவறாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்புகள் பற்றி என்ன?

நீங்கள் மது அருந்த முடிவு செய்தால், அதன் அளவை நீங்கள் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் ஆல்கஹால் எந்த பகுதியை அனுமதிக்க முடியும் என்பதை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

இனிப்புகளில் கணிசமான அளவு கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, எனவே இந்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த எளிய உணவு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்
• ஒரு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக இனிப்பை பல பகுதிகளாக பிரிக்கவும் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு வழங்கவும்
• கேட்டரிங் நிறுவனங்களில், எப்போதும் வழங்கப்படும் இனிப்பின் அளவைப் பற்றி கேளுங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

காட்டி	விளக்கம்
கிளைசெமிக் குறியீட்டு	நோயாளியின் இரத்தத்தில் சர்க்கரை இருப்பதால் உணவின் விளைவைக் கணக்கிடுகிறது. எண்ணிக்கை போதுமானதாக இருந்தால், அதன்படி, கிளைசீமியா வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இதற்காக, சிறப்பு அட்டவணைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் கவனமாக ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும், குளுக்கோஸின் கிளைசெமிக் குறியீடு 100 ஆகும்.
கலோரி உள்ளடக்கம்	உடலால் பெறப்பட்ட ஆற்றலின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

எந்த சூழ்நிலையிலும் உடல் பருமனை அனுமதிக்கக்கூடாது. அது எவ்வாறு எழுகிறது?

உணவுப் பொருட்கள் வயிறு அல்லது குடலின் சில பிரிவுகளால் செயலாக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக ஆற்றலை உருவாக்க அனுமதிக்கும் ஒரு வகையான “கட்டிட பொருள்” ஆகும். இது அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டால், ஒரு பகுதி, குறைவடையும் போது, ​​தசை அல்லது கொழுப்பு திசுக்களில் குடியேறலாம்.

உங்களுக்கு தினசரி தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை நபரின் பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இன்சுலின் குறியீடுடைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. அல்லது, வகை 2 நோயாளிகளுக்கு இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி கணைய செல்கள் பலவீனமடைவதால் வழங்கப்படுகிறது.

தேவையான ஹார்மோன் பொருளின் அளவைக் குறிப்பிட AI உங்களை அனுமதிக்கும், இது கிளைசீமியாவின் போக்கை நிறுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது வயிற்றில் சில உணவுகள் கிடைத்த பிறகு உருவாகிறது.

உங்கள் உணவில் என்ன உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதையும், அதிக எடையுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பதையும் தீர்மானிக்க, மேற்கூறிய அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் நினைவில் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் வாழ்க்கைக்கு தேவையான பொருட்கள், நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, நோய்க்கு எதிரான போராட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, மருந்துகள் மட்டும் போதாது. அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் மெனுவை உருவாக்கி, நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த நோய் நேரடியாக பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை கவனமாக படிக்கவும். ஆரம்ப கட்டத்தில் அல்லது நோயின் லேசான அளவைக் கொண்டிருப்பதால், உணவு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நான் என்ன சாப்பிட முடியும்

பொருட்கள்	பட்டியலில்
மாவு பொருட்கள்	ரொட்டியைத் தவிர்த்து, அதன் கூறு மிக உயர்ந்த தரங்களிலிருந்து மாவு. கரடுமுரடான அரைக்கும். நீங்கள் வீட்டில் சுடலாம். இதைச் செய்ய, பின்வரும் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கம்பு மற்றும் பக்வீட் மாவு மற்றும் தவிடு.
காய்கறிகள்	சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. அவற்றின் கலோரி, ஜி.ஐ மற்றும் AI விகிதங்கள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன.

மெனுவில் முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் அல்லது சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும், அதாவது. அனைத்து பச்சை காய்கறிகள்.

நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த வழக்கில், அவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின்கள் இருக்கும். சில நேரங்களில் காய்கறிகள் நெரிசலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரையை விட்டுக்கொடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அதிக எடை கொண்ட வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து அவசியம் இந்த தயாரிப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பழம்இந்த தயாரிப்பு உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களிடையே நிறைய சர்ச்சையை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பொதுவான கருத்து இன்னும் செயல்படவில்லை. நீங்கள் அவற்றை உண்ணலாம், ஆனால் பல இல்லை.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் உள்ள வேதியியல் கலவை நோயாளிகளின் பொதுவான நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

அவர்களிடம் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• செல்லுலோஸ்
• askorbinka
• பெக்டின்
• ஃபிளாவனாய்டுகளின்
• ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ்.

மீன் மற்றும் இறைச்சிக்ரீஸ் அல்ல. இது கோழி, பிக்பெர்ச், முயல், டிரவுட், சால்மன் அல்லது வான்கோழி. கடல் உணவில் ஒமேகா -3 இருப்பது மனித உறுப்புகளில் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• வளர்ச்சி மற்றும் தொடர்புடைய வளர்ச்சி சாதாரணமானது,
• வெளிப்புற சூழலின் எதிர்மறை தாக்கத்திற்கு நிலையான எதிர்ப்பு,
• மேல்தோல் தொடர்ந்து புதுப்பித்தல்,
• சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்பாடு,
• அழற்சி எதிர்ப்பு மதிப்பு
• ஆன்மாவின் சீரான நிலை.

காசிநீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பக்வீட், ஓட்ஸ், பார்லி, தினை மற்றும் சோளம் ஆகியவை மிகவும் விரும்பப்படும் தானியங்கள். வெள்ளைக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுவது. ரவை மறுப்பு.பானங்கள்இயற்கை பழ பானங்கள் அல்லது வீட்டில் சாறு, மினரல் வாட்டர் (கார்பனேற்றப்பட்டவை அல்ல), கிரீன் டீ அல்லது கம்போட் மட்டுமே.

தினசரி ஸ்லிம்மிங் மெனு

அதிக எடை கொண்ட டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்தை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். இயற்கையாகவே, முதலில் நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். கீழே பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வகை சரியான உணவுகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை விலக்குகிறது.

சமையல் குறிப்புகளுடன் மாதிரி உணவு மெனு

வாரத்தின் நாள்	காலை	மதிய	மதிய	உயர் தேநீர்	இரவு	தூங்குவதற்கு முன் சிற்றுண்டி
பிஎன்	கேரட் சாலட், பால் கஞ்சி (ஓட்ஸ்), ஒரு துண்டு ரொட்டி, தேநீர் (முன்னுரிமை பச்சை)	Apelsinka	அடைத்த மீன் சூப், குண்டு (கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்), கம்போட்	குக்கீகளுடன் சீகல்ஸ் (ஒரு பிஸ்கட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)	காய்கறிகள் (வேகவைத்த), வேகவைத்த கோழி, தேநீர்	kefir
விடி	பால் கஞ்சி (பக்வீட்), ரொட்டி, வெண்ணெய் துண்டு, தேநீர்	லில்லியன் கண்	காய்கறி குழம்பு, குண்டு, முயல் இறைச்சி, பழ பானம்	சீஸ்கேக்குகளுடன் தேநீர்	பொல்லாக், கேரட்டுடன் முட்டைக்கோஸ், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காம்போட்	Ryazhenka
கம்யூனிஸ்ட்	பால் கஞ்சி (ஓட்ஸ்), ஒரு முட்டை, ரொட்டியுடன் தேநீர்	திராட்சைப்பழம்	தினை சூப், அரிசி (பழுப்பு), சுண்டவைத்த கல்லீரல், பழ பானங்கள்	பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கெஃபிர்	தினை கஞ்சி, ஒரு துண்டு கோழி, முட்டைக்கோஸ், தேநீர்	இனிப்பு குக்கீகள் மற்றும் தேநீர் அல்ல
ந	தேநீர் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி	மாம்பழ	காய்கறிகளின் சூப், குண்டுகள், ரொட்டி காம்போட்	காய்கறி சாலட்	அஸ்பாரகஸ், மீன் துண்டுகள், தேநீருடன் ரொட்டி	kefir
பி.டி.	சிற்றுண்டியுடன் இரண்டு முட்டைகள்	லில்லியன் கண்	காது, குண்டு, ரொட்டியுடன் கம்போட்	முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட், தேநீர்	மாட்டிறைச்சி, பக்வீட், கம்போட்	kefir
பாதுகாப்பு	ஆம்லெட், ரொட்டியுடன் தேநீர்	திராட்சையும், கூட்டு	காய்கறி குழம்பு, கோட், ரொட்டியுடன் தேநீர்	ஆரஞ்சு	காய்கறி சாலட், கோழி, ரொட்டி மற்றும் தேநீர்	Ryazhenka
சூரியன்	பால் கஞ்சி (தினை), ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் துண்டுடன் தேநீர்	அவுரிநெல்லி	காய்கறி சூப், வான்கோழி ஒரு துண்டு, அரிசி (இருண்ட), கம்போட்	பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்கப்படும் ச ff ஃப்ல்	மீன், குண்டு (அஸ்பாரகஸ்)	கேலட்னி குக்கீகள் மற்றும் தேநீர்

அத்தகைய உணவில் உடனடியாக உங்கள் உடலை மாற்றுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் பீதி அடைய வேண்டாம். இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உணவை படிப்படியாக மீண்டும் உருவாக்குங்கள். எதிர்காலத்தில், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அச om கரியம் குறைவாக கவனிக்கப்படும்.

அட்டவணையில் சில உணவுகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

டிஷ்	பொருட்கள்		எப்படி சமைக்க வேண்டும்
	பெயர்	கவுண்ட்
கலவை	Arugula	1	தேவையான பொருட்களை கழுவவும், அனைத்தையும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். சீஸ் ஒரு சிறப்பு grater மீது தேய்க்கப்படுகிறது. சாலட் வினிகருடன் பாய்ச்சப்படுகிறது. பால்சமிக் பயன்படுத்துவது நல்லது.
	சீஸ் (முன்னுரிமை பர்மேசன்)	150 gr
	Gruszka	1
	ஸ்ட்ராபெர்ரி	100 gr
	வினிகர்
தயிர் சோஃபிள்	பாலாடைக்கட்டி (கொழுப்பு சதவீதம் - குறைந்தபட்சம்)	400 gr	ஒரு grater இல் மூன்று ஆப்பிள்கள். ஒரு சல்லடை மூலம் பாலாடைக்கட்டி தேய்க்கவும். ஒரு ஆழமான தட்டில் ஒன்றாக சேர்த்து அடித்த முட்டைகளால் நிரப்பவும். மைக்ரோவேவ் 10 நிமிடங்கள். சேவை செய்யும் போது, ​​இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.
	ஆப்பிள்	1
	முட்டை	2
	இலவங்கப்பட்டை
சீமை சுரைக்காய்	buckwheat	4 டீஸ்பூன்	நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து பக்வீட்டை வேகவைக்கவும். ஒரு வாணலியில் பூண்டு மற்றும் காளான்களை வறுக்கவும். தானியத்துடன் இணைக்கவும். இது முன் சமைத்த சீமை சுரைக்காயை (புளிப்பு கிரீம் கொண்டு தடவப்பட்டு, மாவு மற்றும் உப்பு தூவி) தொடங்க வேண்டும். அடுப்பில் குண்டு. நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட டிஷ் கீரைகள் ஒரு அழகான தோற்றத்தை கொடுக்க முடியும்.
	சீமை சுரைக்காய்	4
	காளான்கள் (சாம்பினோன்கள்)	150 gr
	வெங்காயம்	1
	பூண்டு	3 கிராம்பு
	மாவு	1 டீஸ்பூன்
	குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்	1/3 கப்
	தாவர எண்ணெய்
	உப்பு

பெறப்பட்ட ஆலோசனையை கேட்பது அவசியம். நோயின் போக்கை நிறுத்த டயட்டாலஜி செய்தபின் உதவுகிறது, இது துரதிர்ஷ்டவசமாக சமாளிக்க இன்னும் சாத்தியமில்லை. நோயாளிக்கு பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்களுக்கு பற்றாக்குறை இல்லாத வகையில் மெனுவை உருவாக்க மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் பெறப்பட்ட பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது, அதிக எடையுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனிப்பது, தரமான வாழ்க்கை நிலைமைகளை பராமரிக்கும் மற்றும் கூறப்படும் தீங்கின் வளர்ச்சியை நிறுத்தும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

என்ன சாத்தியம்?

எது சாத்தியமற்றது?

பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள், இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, குயின்ஸ் மற்றும் எலுமிச்சை வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடலாம்), முழு தானிய மாவுகளிலிருந்து பேக்கரி பொருட்கள், தானியங்கள் (ஓட், பார்லி மற்றும் பக்வீட் தானியங்கள். முத்து மற்றும் தினை தானியங்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும்), கோழி இறைச்சி, மீன் , குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி இறைச்சி, முட்டை (வாரத்திற்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரண்டு பிசிக்களுக்கு மேல் இல்லை.), கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகை உட்செலுத்துதல், பச்சை தேநீர். நீங்கள் பால் மற்றும் தரையில் காபி குடிக்கலாம்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மது பானங்கள், கேக், குக்கீகள், சாக்லேட், கேக்குகள், தேன், அமுக்கப்பட்ட பால் (விதிவிலக்கு, தயாரிப்புகள் இனிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை), வெண்ணெய், கொழுப்பு மயோனைசே, வெண்ணெயை, சமையல் மற்றும் இறைச்சி கொழுப்புகள். தொத்திறைச்சி, சலாமி, திராட்சை, பேஸ்ட்ரி ரொட்டி, கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, புகைபிடித்த, கொழுப்பு, காரமான மற்றும் மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள்,

உடல் பருமனுடன் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஒரு வாரம் மெனு

நாள்	மெனு
திங்கள்	காலை: ஒரு கண்ணாடி சறுக்கு பால், முழு மாவு ரொட்டியின் 2 துண்டுகள், கடினமான குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் 1 துண்டு.மதிய: வறுக்கப்பட்ட கோழி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி சாலட், 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, பழ துண்டுகளுடன் ஜெல்லி.உயர் தேநீர்: சர்க்கரை இல்லாத தேநீர், சாம்பல் ரொட்டி மற்றும் கடின சீஸ் ஒரு சாண்ட்விச்.இரவு: பூசணி, தக்காளி மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சூப், வினிகர் அல்லது எலுமிச்சையுடன் காய்கறி சாலட், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் கொண்ட கிவி மற்றும் மாண்டரின் கலவை.
செவ்வாய்க்கிழமை	காலை: சர்க்கரை இல்லாத கோகோ, முழு மாவு ரொட்டியின் 4 துண்டுகள், கடின சீஸ் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால்.மதிய: வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி டெண்டர்லோயின், உங்களுக்கு விருப்பமான சாலட், தட்டிவிட்டு ஸ்கீம் கிரீம் கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி.உயர் தேநீர்: கருப்பு ரொட்டி, தக்காளி.இரவு: கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு துருவல் முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்களுக்கு விருப்பமான சாலட், தேர்வு செய்ய பழங்கள்.
புதன்கிழமை	காலை: தேநீர், பிஸ்கட் குக்கீகள், கடின சீஸ், பழங்கள்.மதிய: சுட்ட டூனாவின் இரண்டு துண்டுகள், வினிகர் அல்லது எலுமிச்சையுடன் சாலட், இலவங்கப்பட்டை கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்.உயர் தேநீர்: குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.இரவு: பூசணி, அரிசி மற்றும் சார்ட் புட்டு, முட்டைக்கோசுடன் சாலட், தக்காளி மற்றும் வினிகர், 1 கிவி.
வியாழக்கிழமை	காலை: சறுக்கப்பட்ட பாலுடன் காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் முழு தானியங்களிலிருந்து தானியங்கள், புதிய மற்றும் இயற்கை சாறு.மதிய: வெங்காயம், வேகவைத்த கோட், முழு ரொட்டி, பழங்களுடன் சுண்டவைத்த பயறு.உயர் தேநீர்: தக்காளி மற்றும் புதிய சீஸ் உடன் இரண்டு துண்டுகள் ரொட்டி.இரவு: குழம்பு இல்லாமல் சூப், காளான்கள் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் துருவல் முட்டை, முழு மாவு ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
வெள்ளிக்கிழமை	காலை: ஒரு துண்டு ரொட்டி மற்றும் கடின சீஸ், ஒரு கண்ணாடி இயற்கை சாறு அல்லது புதிய பழம்.மதிய: வெங்காயம், அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ், முழு ரொட்டி, பழங்களுடன் வியல்.உயர் தேநீர்: குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.இரவு: சுட்ட பூசணி, வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச், பழங்கள்.
சனிக்கிழமை	காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் பால் கஞ்சி, ஒரு ஆப்பிள்.மதிய: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி சாலட், வான்கோழி, வேகவைத்த முட்டை.உயர் தேநீர்: சாம்பல் ரொட்டி துண்டுடன் குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.இரவு: தேநீர், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி நாக்கு கொண்ட சாண்ட்விச், பழங்கள்.
ஞாயிறு	காலை: ஆரஞ்சு, குறைந்த கொழுப்பு தயிர், முழு மாவு ரொட்டியின் துண்டு.மதிய: இறைச்சி மற்றும் எலுமிச்சை, பீச் உடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.உயர் தேநீர்: பழம், புதிய சீஸ் துண்டு.இரவு: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, வறுக்கப்பட்ட மத்தி, வோக்கோசு.

உடல் பருமன் மாதிரி மெனுவுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு

இருப்பினும், உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பரிந்துரைகள் (லிப்பிட்-குறைக்கும் உணவு) மற்றும் பல.

உணவு 9 உடன் என்ன மெனு (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு) நீரிழிவு நோய் வகை 2 க்கான உணவு: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனு சிறுமிகளுக்கு டயட் உடல் உலர்த்துதல்: தோராயமான மெனு.

சிகிச்சை மெனுவை சரியான முறையில் தயாரிப்பதற்கு நோயாளியைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம். நீரிழிவு நோயுடன் நான் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம். உடல் பருமனுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு.

இது குறைந்த ஜி.ஐ. (19) மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது. தளத்தின் தகவல்கள் பிரபலமான கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன, குறிப்பு மற்றும் மருத்துவ துல்லியத்தன்மைக்கு உரிமை கோரவில்லை, நடவடிக்கைக்கு வழிகாட்டியாக இல்லை. உயிரியல் ரீதியாக முழுமையான புரதங்கள் விலங்குகளின் உணவிலும் சில தாவரங்களில் (குறிப்பாக பருப்பு வகைகளில்) (தாவலில்) காணப்படுகின்றன.

1. இந்த வழக்கில், இந்த உணவின் மூலம், உடல் தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது.
2. இந்த பிரிவில் இறைச்சி பொருட்கள் (தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி), வெண்ணெய், மாட்டிறைச்சி உயரம், பன்றி இறைச்சி, அத்துடன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
3. உங்கள் தட்டு இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு பயனுள்ளதாகவும் நடைமுறையில் மாற்ற முடியாததாகவும் முன்னணி மருத்துவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கின்றனர்.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு

அவர்கள் பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம்) உடன் காலை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், சிறிது உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி, பக்வீட் கஞ்சி (100 கிராம்), தவிடு மற்றும் ரொட்டி துண்டு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.

குறிப்பு: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற மிட்டாய் பொருட்கள் போன்றவை ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு முரணாக இல்லை. பின்னர் நீங்கள் அனைத்து காய்கறிகளையும் கலந்து உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்க வேண்டும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இரவு கிளைசீமியாவைத் தவிர்க்க நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் பழம் சாப்பிடக்கூடாது.

இந்த உண்மை மனித உடலில் கொழுப்புகளின் பங்கு பற்றிய ஆய்வில் ஒரு புதிய உத்வேகமாக அமைந்தது.

எனவே, உடல் பருமன் நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்லது. எனவே, மெனுவை உருவாக்குவது, கிளைசெமிக் குறியீட்டில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு பார்வையும் இல்லாமல். நீரிழிவு நோயால், சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்ட நோய்களுடன், உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளது.

நீரிழிவு உணவு, சிறப்பியல்பு

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் பரிந்துரைக்கலாம்.

1. இயற்கை இனிப்பான்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சற்று அதிகரிக்கின்றன, எனவே அவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் உணவு தயாரிப்பதில் அவற்றின் இருப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
2. காலை உணவு: சீமை சுரைக்காய், ஓட்மீல் (அரிசி) கஞ்சி, பூண்டுடன் பீட்ரூட் கூழ்.
3. இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு தேசிய மருந்தகத்தில் கெஃபிருடன் பக்வீட் மிகவும் பிரபலமானது. இதில் மெலிந்த இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் மீன், முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள் (பக்வீட், ஓட்ஸ், பார்லி, தினை) ஆகியவை அடங்கும்.
4. ஒன்றாக, இந்த இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளும் அடுத்தடுத்த முனையங்களை வெட்டுவதன் மூலம் குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன, அத்துடன் இலக்கு உறுப்புகளையும் பாதிக்கின்றன: இதயம், சிறுநீரகங்கள், கண்கள் போன்றவை. கேள்வி: சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரையின் அளவு என்னவென்று கருதப்படுகிறது.
5. இரண்டாவது காலை உணவு: 1 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள் மற்றும் கேஃபிர்.

ஒரு நாளைக்கு மூல வடிவத்தில், காய்கறிகள் 800 கிராம் வரை இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிக்கு இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஏற்பட்டால், அத்தகைய உணவு அவருக்கு முரணாக உள்ளது.

சிகிச்சையின் முதல் மாதத்தில் ஏற்கனவே யாராவது முடிவைக் காணலாம், ஒருவருக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் தேவை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக அடிப்படை பொருட்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் குளுக்கோஸின் பெரும்பகுதி உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இந்த கடினமான விஷயத்தில் அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எங்கள் உறவினர்கள் உங்களுடன் எங்கள் ஆதரவை உணர வேண்டும், பின்னர் நாங்கள் வெல்வோம்!

பெவ்ஸ்னரின் அசல் உணவில் சாப்பிடக்கூடிய தொத்திறைச்சிகள் பற்றியும் குறிப்பிடப்படுகிறது - முனைவர் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தேநீர்.

மதிய உணவு: வெங்காயம், வேகவைத்த கோட், முழு ரொட்டி, பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுண்டவைத்த பயறு. மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் சூப், 2 நீராவி கட்லட்கள், 1 துண்டு ரொட்டி. வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம் - மொத்தம் 250 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. காய்கறி வினிகிரெட் மற்றும் உரிக்கப்பட்ட ரொட்டியின் 2 துண்டுகள். இருப்பினும், அதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

என் பதில் தெளிவற்றது - “ஆம், உங்களால் முடியும்! வீட்டிலேயே உணவு எண் 8 ஐ கண்டிப்பாகவும் முறையாகவும் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் இருந்தாலும் சிகிச்சையை விட்டுவிடாதீர்கள்.

ஒரு சிறிய அளவு கேரட் மாவை மஃபின் டின்களில் இடுங்கள். மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அவசியமில்லை, நீங்கள் பல்வேறு வினிகிரெட்டுகள், பேஸ்ட்கள் மற்றும் கேவியர் செய்யலாம். இது இருந்தபோதிலும், அட்டவணை மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

உப்பு சேர்க்காத சீஸ் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர். குறைந்த கார்ப் நீரிழிவு உணவு.

பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முரணாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் செயல்திறனை இயல்பாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. பிரீமியம் மாவு, மஃபின், துண்டுகள் மற்றும் குக்கீகளின் ரொட்டி மற்றும் சுருள்கள். உங்களிடமிருந்து ஆலோசனைகளைப் பெற விரும்புகிறேன். அதிக எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எக்ஸ் † டெஸ்டிகல்ஸ் குறிக்கப்படுகின்றன. எக்ஸ் சர்பிடால், சுக்ரோஸை விட 3 மடங்கு குறைவான இனிப்பு, ஆற்றல் மதிப்பு € 2.4 † கிலோகலோரி / கிராம்.

எரோனிகா (புல்) சி 60 † கிராம், பால்சம் (இலைகள் €) சி 15 † கிராம், சென்னா (இலைகள் €) சி 15 † கிராம், லைகோரைஸ் இலக்குகள் € (வேர்) சி 10 † கிராம். நோயாளி சரியானவர் மற்றும் உணவில் உள்ள பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், முதலில் கவனிக்க வேண்டியது எடை குறைப்பு.

பல மாதங்களுக்கு நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மெனுவில் ஒட்டிக்கொண்டு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை மறுத்தால், இதன் விளைவாக சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் சர்க்கரையை வெகுவாகக் குறைத்திருப்பதைக் கண்டால், இந்த மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த கோட்பாட்டை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பால் கணிசமாக பலவீனமடையக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.அவர்களுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற சில நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

எடை இழப்பு முறை - இந்த உண்ணாவிரதம் நல்லது, ஏனெனில் இது சில காய்கறிகளின் கரையாத நார்ச்சத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவில் சிறப்பு தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. புரத-கோதுமை மற்றும் புரத-தவிடு ரொட்டி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு ஊட்டச்சத்து உணவுகளை பதப்படுத்துவதற்கான சரியான செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது - நீராவி, கொதி, குண்டு மற்றும் சுட்டுக்கொள்ளும் உணவுகள் நல்லது.

ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்புகள் பற்றி என்ன?

1. எனவே, கருதப்படும் எடுத்துக்காட்டில் கொழுப்பின் தினசரி வீதம் சி 58 † கிராம்.
2. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அடிப்படை கண்டறியும் முறை கருதப்படுகிறது.
3. நோயாளி கால்களை உணரவில்லை, இருப்பினும் அவர் அவற்றை நகர்த்த முடியும்.
4. குறுகிய நேரத்தில் அதிகப்படியான உடல் எடையை அகற்றுவதாக உறுதியளிக்கும் வேகமான உணவுகள் எப்போதும் மிகவும் பிரபலமானவை.
5. டயட்டெடிக்ஸில், இது அட்டவணை எண் 9 என நியமிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்வதையும், இந்த நோயுடன் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஆய்வின் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு ஒரு நீரிழிவு நோயாளி 20 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ள மாட்டார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்து இருதய நோய்கள் மற்றும் பார்வை இழப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பாகும். இந்த வகை நீரிழிவு நோய் வாங்கப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது, உடல் பருமனுக்கு இணையாக ஏற்படலாம்.

இந்த முறை நியாயமானது. கிலோகலோரிகளில் மட்டுமே ஒரு முட்டையில், 50 † கிராம் டாக்டரின் தொத்திறைச்சியில், ஒரு தொத்திறைச்சியில், 4C5 பாலாடை € x இல் € 50 † கிராம் பாலாடைக்கட்டி உள்ளது.

மூன்றாவது கிலோகிராம் பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு வேர்களை சிறிய துளைகளுடன் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் இயக்கவும்.

அடிப்படை நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட சிறந்த கூடுதல் முறைகள் உள்ளன. ஓர்சி மாவுச்சத்து உணவுகளில் ஏறக்குறைய 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் புரதம் மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

நீரிழிவு 2 க்கான உணவின் முக்கிய நோக்கம் உடல் எடையை இயல்பாக்குவதே ஆகும், மேலும் உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்து உடல் செயல்பாடு அதிகரித்தால் இது சாத்தியமாகும்.

வெங்காயத்தை பிரிக்கவும், வேகவைத்த அரிசி, பூண்டு, குழம்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும்.

தயாரிப்பு: எல்லாவற்றையும் நறுக்கி, காய்கறிகளை ஒரு கஷாயத்தின் 350 கிராம் காய்கறிகளில் வைக்கவும், இரண்டரை மணி நேரம் சமைக்கவும்.

இந்த நிலைக்கு காரணம் திரவத்தின் தீவிர இழப்பு, இது இரத்தத்தின் தடித்தல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது.

தலைச்சுற்றல், பலவீனம், கண்களில் கருமை, சில சமயங்களில் மயக்கம் போன்றவற்றால் இந்த நிலை வெளிப்படுகிறது. மண்டை ஓட்டில் உள்ள "சேணம்" அளவும் இயல்பானது. இது புரதத்தின் வடிவத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் அல்ல.

• ஆனால் ஒரு குடல் வருத்தம் உள்ளது, ஏனெனில் உருளைக்கிழங்கு அனுமதிக்கப்படவில்லை, தானியங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை, குடல்கள் வேலை செய்யவில்லை, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவீர்களா?
• தள நிர்வாகம் நினைவு கூர்கிறது: தளத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன.

1. 1. ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறி கலவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   2. நம் நாட்டில், அவை குளுக்கோக்ரோம் டி என்ற பெயரில் வெளியிடப்படுகின்றன.

7% நோயாளிகள் மட்டுமே தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை பின்பற்றுகிறார்கள் என்பதை மருத்துவ அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன. ஒரு சிறப்பு உணவுக்கு கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இளம் மற்றும் வயதான நோயாளிகளுக்கு போதுமான உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. மூலம், நீங்கள் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.

கருப்பு தேநீர் கரண்டி €, 5 கிளாஸ் தண்ணீர். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஸ்பூன். அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், நீங்கள் எளிதாக கலோரிகளை சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் புதிய உணவில் அதிக கொழுப்பு இருக்கும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

நீரிழிவு நோயாளியின் உணவு அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் சர்க்கரையின் பயன்பாட்டை விலக்க வேண்டும், இந்த நோக்கத்திற்காக இனிப்பான்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இறைச்சியிலிருந்து தெரியும் கொழுப்பு மற்றும் தோல்களை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை அஸ்பார்டேம் அல்லது சர்பிடோலை மாற்றலாம்.

தில்யாரா, உங்கள் கட்டுரைகளுக்கு, நீங்கள் எங்களுக்கு வழங்கிய அறிவுக்கு நன்றி. இந்த குழுவிலிருந்து ஒரு இறைச்சி உற்பத்தியின் (மீன் ஃபில்லட், மீன், பறவை) ஒரு பகுதியின் அடிப்பகுதி சுமார் 30 † கிராம் எடையும், சுமார் 7 † கிராம் புரதமும் 5 † கிராம் கொழுப்பும், அதாவது சுமார் 75 † கிலோகலோரி ஆகும். முட்டை வெள்ளை தினமும் உட்கொள்ளலாம். நீரிழிவு நோயால், எந்தவொரு மாற்றீடுகளும் விலக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சர்க்கரை இப்போது இருந்ததை விட கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டது. டைப் 2 நீரிழிவு இன்சுலின் உணர்திறன் இழப்பால் ஏற்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவைப் பின்பற்றி, நீங்கள் ஒரு எளிய மெனுவில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், அனுமதிக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து தயாரிப்புகளை மாற்றலாம். தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த மீன், தொத்திறைச்சி, கொழுப்பு வகை மீன், கோழி மற்றும் இறைச்சி.

தினசரி உணவு 1650 கலோரிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, உணவின் எண்ணிக்கை - 5-6 முறை.

எக்ஸ் sun sun சூரியகாந்தி, சோயாபீன், ஆலிவ் அல்லது கனோலா எண்ணெய் மிகவும் மிதமான பயன்பாடு.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த, நீங்கள் சரியான மருந்துகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், பொருத்தமான உணவுக்கு மாற வேண்டும், இது இந்த நோய்க்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த பொருட்கள் உயிருள்ள உயிரணுக்களுக்கான ஒரு கட்டுமானப் பொருள் மற்றும் ஆற்றல் மூலமாகும். இந்த நோய்க்கு தெளிவான மற்றும் மிகவும் கண்டிப்பான நிபந்தனைகள் தேவை.

நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள். ரஷ்ய காது மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள். மருத்துவ குருட்டுத்தன்மை. புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பாலுடன் பிசுபிசுப்பான முத்து பார்லி சூப். கலந்துகொண்ட மருத்துவரின் முக்கிய பணி, அவரது நோயாளிக்கு மருந்துகள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து மெனுவை சரியாக உருவாக்குவது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு அட்டவணை எண் 9 என அழைக்கப்படும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.

பொதுவாக, நீங்கள் கொஞ்சம் காத்திருக்கலாம் என்று மருத்துவர் முடிவில் கூறினார்) நான் இப்போது வாழ்கிறேன். மேலும், அதிக எடை நோயை ஏற்படுத்தும். மேசையிலிருந்து கொஞ்சம் திருப்தியடைந்து விடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை.

ஸ்க்விட் சிறிது உப்பு நீரில் 4 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, படத்திலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டு கீற்றுகளாக வெட்டப்படுகிறது. ஓடும் நீரின் கீழ் முட்டைக்கோசு துவைக்க மற்றும் தனி மஞ்சரிகளாக பிரிக்கவும். புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பெர்ரி (சிவப்பு திராட்சை வத்தல், கிரான்பெர்ரி போன்றவை)

நீரிழிவு நோய் வகை 2 இன் உணவு காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதன் இன்சுலின் குறைபாட்டிற்கு மாறாக, வகை 2 நோயில் ஹார்மோன் போதுமான அளவு சுரக்கிறது, பெரும்பாலும் விதிமுறைக்கு மேல் கூட இருக்கிறது, ஆனால் இது நடைமுறையில் குறையாது, ஏனெனில். திசு செல்கள் அதை நன்கு உணரவில்லை.

உணவு நார்ச்சத்து (ஃபைபர்), வைட்டமின்கள் சி மற்றும் குழு பி, லிபோட்ரோபிக் பொருட்கள் - கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் அமினோ அமிலங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

1. 1. • இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், வெற்று வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரையின் விதி 7 மிமீல் / கிராம் அதிகமாக உள்ளது, அதே நேரத்தில் இரத்த பரிசோதனை பல முறை செய்யப்பட வேண்டும், இதை நீங்கள் வெவ்வேறு நாட்களில் செய்ய வேண்டும்.
      • சரி, குறைந்தது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத குளுக்கோமீட்டர் இறுதியாக செய்யப்படுகிறது.

பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு உள்ள நோயாளிகளுக்கு, இத்தாலிய குளூரெர்நார்ம் (கிளைசிடோன்) எடுத்துக்கொள்வது நல்லது: முக்கியமாக இது குடல்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுவதால். சிற்றுண்டி: ம ou ஸ் (வாழை குஞ்சு, கிவி, ஒரு சில ராஸ்பெர்ரி, ஒரு அட்டவணை.

தின்பண்டங்கள்: சர்க்கரை இல்லாமல், புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் (விருப்பம், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்), இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இனிப்புடன் பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் அல்லது தயிர் (புளித்த வேகவைத்த பால் அல்ல), ஒரு சிறிய கைப்பிடிகள்.

கேக், குக்கீகள், சாக்லேட், கேக்குகள், தேன், அமுக்கப்பட்ட பால் (இனிப்புகளின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் தவிர), வெண்ணெய், கொழுப்பு மயோனைசே, வெண்ணெயை, சமையல் மற்றும் இறைச்சி கொழுப்புகள்.

உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட் போன்ற காய்கறிகளை உணவு தடை செய்கிறது, அவற்றில் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. உணவில் கோழி, முயல், மாட்டிறைச்சி, வியல் ஆகியவை இருக்கலாம். வயதான காலத்தில், 1 † கிராம் புரதத்திற்கு விதிமுறை 75 0.75-0.8 † g ஆக குறைகிறது.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி. பொறுமையாக இருங்கள், முதலில் அதைச் செய்வது கடினம்.

உடல் பருமனுடன் வகை 2 நீரிழிவு உணவு

இந்த நோய் மிகவும் தீவிரமானது, ஏனென்றால் நோயின் போது, ​​பாத்திரங்களின் சுவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கவில்லை என்றால், விளைவுகள் பல உறுப்புகளின் நாட்பட்ட நோய்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படும். நோயாளிக்கு இன்சுலின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் உணவைக் கவனிக்காமல், இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

இந்த உணவின் முக்கிய குறிக்கோள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைப்பதும், இதன் விளைவாக உடல் எடையைக் குறைப்பதும் ஆகும். இந்த நோயால், எடையை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உடல் எடையை குறைத்த பின் அதன் முந்தைய குறிக்கு திரும்பாது.

அதிக எடை இல்லாதவர்கள் சற்று வித்தியாசமான உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், முதலில், நாங்கள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குகிறோம்.

இது எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, கொழுப்புகள் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

குறைந்த கார்ப் உணவின் ஆரம்ப குறிக்கோள், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதே என்பதால், பின்வரும் உணவுகள் கொள்கையளவில் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• கொழுப்பு மற்றும் கடினமான இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி),
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மயோனைசே போன்ற ஆடைகள்,
• தொத்திறைச்சி பொருட்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான தயாரிப்புகளை பதப்படுத்தும் மற்றும் தயாரிக்கும் முறை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. நீங்கள் வறுத்த உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும், சமையல், பேக்கிங், சுண்டவைத்தல், வேகவைத்தல் போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். மேலும், சமைப்பதற்கு முன், அது இறைச்சி பொருட்கள் என்றால், நீங்கள் நரம்புகளை அகற்ற வேண்டும். கோழி தோலின் பயன்பாடும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இந்த உணவின் ஒரு தனி புள்ளி டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை முழுமையாக நிராகரிப்பதாகும், ஏனெனில் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன மற்றும் தீவிர புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

1. துரித உணவு பொருட்கள்.
2. வெண்ணெய் மாற்று.
3. மிட்டாய் கொழுப்புகள்.
4. வெண்ணெயை.

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கான உணவு: ஒரு மாதிரி மெனு மற்றும் தயாரிப்பு அட்டவணை

ஆரம்பத்தில், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது நோயாளியின் இரத்தத்தில் அதிகரித்த குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த காரணி இரத்த நாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், எந்த உணவை வைத்திருக்க வேண்டும்? இது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

இந்த வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய முறை உணவு சிகிச்சை. இருப்பினும், ஓட்மீல் மற்றும் முட்டைக்கோசு தவிர்த்து, அத்தகைய சிகிச்சையானது அனைத்து தயாரிப்புகளையும் முழுமையாக நிராகரிப்பதாக அர்த்தம் என்று கருத வேண்டாம். மாறாக, நீரிழிவு நோயுடன், முழுமையாகவும் சமமாகவும் சாப்பிடுவது அவசியம், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை நீங்களே மறுக்க வேண்டாம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவின் பொருள் கணையத்தில் அதிக சுமைகளை விலக்குவது மற்றும் நோயாளியின் அதிகப்படியான உடல் எடை குறைதல் (ஏதேனும் இருந்தால்) ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல உணவு வேறுபாடுகள் உள்ளன. டயட் எண் 9 மிகவும் பொருத்தமானதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நோயாளியின் சிகிச்சை முறைக்கு எளிதில் மாற்றியமைக்கப்படலாம், அதே நேரத்தில் தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்த்து சேர்க்கிறது.

வகை 2 நீரிழிவு எண் 9 க்கான சிகிச்சை உணவு: அடிப்படைக் கொள்கைகள்

இதுபோன்ற நோய்க்கான உணவை உடலியல் அடிப்படையில் நன்கு ஒருங்கிணைக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் தவறாமல் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மீண்டும் வலியுறுத்துகின்றனர்.

இதன் பொருள் பின்வருபவை:

• தயாரிப்புகளில் உள்ள ஆற்றலின் அளவு ஒரு நபரின் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்,
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு முறை உணவை சாப்பிடுவது அவசியம் (கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, ஆனால் சிறிய நேர இடைவெளியில்),
• சர்க்கரை பொருத்தமான மாற்றுகளுக்கு ஆதரவாக விலக்கப்பட வேண்டும்,
• தயாரிப்புகளை ஒரு குண்டு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் சமைக்க வேண்டும்,
• BZHU (புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) அளவில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் புதிய மற்றும் சுவையான முட்டைக்கோஸ், கீரை, கீரை, வெள்ளரிகள், பச்சை பட்டாணி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

சிறந்த கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு, இது போன்ற நோயால் மிகவும் பாதிக்கப்படுவதால், லிபோட்ரோபிக் காரணிகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. சோயா, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கூடுதலாக, இறைச்சி மற்றும் மீன், வறுத்த உணவுகள், காரமான மற்றும் புகைபிடித்த, ஆல்கஹால், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, காரமான சுவையூட்டல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உணவு குழம்புகளை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உணவு எண் 9 க்கான உணவு அட்டவணை.

தயாரிப்புகள் “முடியும்” தயாரிப்புகள் “தடை”

- முழு தானிய உணவுகள்,	- இனிப்பு உணவுகள்: இனிப்புகள், ஜாம், பேஸ்ட்ரிகள், ஐஸ்கிரீம், சர்க்கரை,
- குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்,	- வாத்து, எந்த வடிவத்திலும் வாத்து,
- கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முயல், வான்கோழி,	- உப்பு, எண்ணெய் மீன்,
- பல்வேறு கீரைகள்,	- புளித்த வேகவைத்த பால், கிரீம், வேகவைத்த பால், இனிப்பு தயிர்,
- க்ரீஸ் அல்லாத தொத்திறைச்சி,	- இறைச்சி மீது பணக்கார குழம்புகள்,
- புதிய காய்கறிகள்,	- ரவை, அரிசி, பாஸ்தா,
- ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை,	- ஊறுகாய் காய்கறிகள்,
- முட்டை (1 துண்டு / நாள்),	- காரமான உணவுகள், காரமான,
- உணவு மிட்டாய்,	- சுவையூட்டிகள்,
- காபி, பால், பழச்சாறுகள், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் மூலிகைகள் மீது காபி தண்ணீர், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்,	- இனிப்பு பழங்கள், திராட்சையும், வாழைப்பழமும், திராட்சையும்,
- கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள்.	- சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் சாறுகள்,
- ஆல்கஹால் பொருட்கள்.

அத்தகைய உணவை கடைபிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு வலிமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலை எளிதில் திருப்பித் தரலாம், அத்துடன் நோயின் வளர்ச்சியை மிகவும் சிக்கலான வடிவத்தில் விலக்கலாம்.

சிகிச்சை உணவு எண் 9 உடன் வாராந்திர மெனு

வாராந்திர மெனுவின் இந்த எடுத்துக்காட்டு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு இன்சுலின் சார்ந்து இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

• 1 வது காலை உணவு: பெர்ரிகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்,
• 2 வது காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட கேஃபிர் - 200 மில்லி,
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (150 மில்லி), வேகவைத்த ஆட்டு இறைச்சி (150 கிராம்), சுண்டவைத்த காய்கறிகள் (100 கிராம் வரை),
• சிற்றுண்டி: முட்டைக்கோஸ் சாலட், வெள்ளரி (புதியது), ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட (100 கிராம் வரை),
• இரவு உணவு: 200/100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் குறைந்த கொழுப்பு சுட்ட மீன்.

• 1 வது காலை உணவு: பக்வீட் (150 கிராம் வரை),
• 2 வது காலை உணவு: ஆப்பிள் (1-2 பிசிக்கள்.),
• மதிய உணவு: போர்ஷ் (150 மில்லி வரை), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (150 கிராம் வரை), இனிக்காத கம்போட்,
• சிற்றுண்டி: ரோஜா இடுப்பில் குழம்பு (சுமார் 150 மில்லி),
• இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன் (சுமார் 200 கிராம்), காய்கறி சாலட் (150 கிராம் வரை).

• 1 வது காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம் வரை),
• 2 வது காலை உணவு: ரோஜா இடுப்பில் குழம்பு (150 மில்லி வரை),
• மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் சூப் (சுமார் 150 மில்லி), நீராவி மீன் கேக்குகள் (150 கிராம்), காய்கறி சாலட் (சுமார் 100 கிராம்),
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த முட்டை (1 துண்டு),
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கட்லட்கள் (200 கிராம் வரை), சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் (150 கிராம் வரை).

• 1 வது காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து ஆம்லெட் (2 துண்டுகள்),
• 2 வது காலை உணவு: சேர்க்கைகள் இல்லாத தயிர் (150 மில்லி வரை),
• மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் சூப் (150 மில்லி வரை),
• சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டி (200 கிராம் வரை) உடன் கேரட் கேசரோல்,
• இரவு உணவு: வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகம் (200 கிராம்), காய்கறி சாலட் (சுமார் 150 கிராம்).

• 1 வது காலை உணவு: ஓட்ஸ் (சுமார் 150 கிராம்), 1 ஆப்பிள்,
• 2 வது காலை உணவு: 2 ஆரஞ்சு,
• மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் (20 மில்லி வரை), இறைச்சி க ou லாஷ் (100 கிராம்), பார்லி (100 கிராம்),
• சிற்றுண்டி: காய்கறி சாலட் (150 கிராம்),
• இரவு உணவு: ஆட்டுக்குட்டியை (250 கிராம் வரை) சேர்த்து சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.

• 1 வது காலை உணவு: தவிடு கஞ்சி (150 கிராம் வரை), 1 பேரிக்காய்,
• 2 வது காலை உணவு: 1 வேகவைத்த முட்டை,
• மதிய உணவு: இறைச்சியுடன் காய்கறி குண்டு (200 கிராம் வரை),
• சிற்றுண்டி: காய்கறி சாலட் (150 கிராம் வரை),
• இரவு உணவு: ஆட்டுக்குட்டியை (250 கிராம் வரை) சேர்த்து சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.

• 1 வது காலை உணவு: பெர்ரிகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (சுமார் 100 கிராம்),
• 2 வது காலை உணவு: வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் (200 கிராம் வரை),
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (150 மில்லி வரை), இறைச்சி க ou லாஷ் (100 கிராம்), லைட் சாலட் (100 கிராம் வரை),
• சிற்றுண்டி: பெர்ரி சாலட் (சுமார் 125 கிராம்),
• இரவு உணவு: வேகவைத்த இறால் (200 கிராம்), பச்சை பீன்ஸ், முன்பு வேகவைத்த (100 கிராம்).

சில உணவுகள் அவற்றின் செயல்பாடுகள் மற்றும் பண்புகளில் ஒத்ததாக இருக்கும் மற்றவர்களுடன் மாற்றப்படலாம்.

முடிவில், சிகிச்சை முறை எண் 9 க்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் கடுமையான நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதைக் கைவிடுவது நல்லது. மேலும், இந்த வகை உணவு, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் ஒரு மருத்துவரை நியமிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.