அதிக கொழுப்பு: இதன் பொருள் என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும்?

மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பு ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது, எனவே அதன் இருப்பு ஒரு மோசமான அறிகுறி அல்ல. இருப்பினும், இந்த பொருளின் "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" பின்னங்களாக ஒரு பிரிவு உள்ளது. கொலஸ்ட்ராலுக்கான இரத்த பரிசோதனை அதிக உள்ளடக்கத்தைக் காண்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதைக் குறைக்கத் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்வது உணவு, நாட்டுப்புற சமையல் அல்லது மருந்துகளுடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

எப்படி, எப்படி வீட்டில் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பது

குறிகாட்டிகள் விதிமுறைக்கு அப்பால் செல்லும்போது, ​​பாத்திரங்களின் நிலை மோசமடைவதோடு தொடர்புடைய உடலில் பல்வேறு சிக்கல்கள் எழக்கூடும் (அடைப்பு, லுமேன் குறுகுவது). பொருளின் உயர் நிலை (ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா) ஒரு பக்கவாதம், மாரடைப்பு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். தாக்குதலுக்கு உள்ளானது இதயம் மற்றும் மனித வாஸ்குலர் அமைப்பு. இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவை விரைவாகக் குறைக்க, கொழுப்பைக் குறைக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சாதாரண விகிதம் சற்று அதிகரித்தால், நீங்கள் நாட்டுப்புற சமையல், உணவு பயன்படுத்தலாம்.

மருந்து இல்லை

ஒவ்வொரு நபரும் எந்தவொரு வியாதிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தயாராக இல்லை, அவை பெரும்பாலும் அதிக விலை கொண்டவை. லேசான குறைவு தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவு உதவும். சில உணவுகளின் நுகர்வு குறைப்பதும் மற்றவர்களை அதிகரிப்பதும் இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்கும். மேலும், டிங்க்சர்களுக்கான சமையல், பூண்டு, மூலிகைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் சமையல் கொண்ட பாரம்பரிய மருந்து மீட்புக்கு வரலாம்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளுடன்

உயர்ந்த கொழுப்பைக் கொண்ட உணவு கடினமானதல்ல, சிறப்பு நேர வரம்புகள் இல்லை, நீங்கள் தொடர்ந்து அதைக் கடைப்பிடிக்கலாம். நீங்கள் வறுத்த, உப்பு, காரமான, ஆல்கஹால் சாப்பிட முடியாது. உயர் இரத்தக் கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பின்வரும் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் உங்கள் விருப்பப்படி நீங்கள் ஒரு உணவை உருவாக்கலாம்:

1. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பாஸ்தா, தானிய ரொட்டி, தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள்.
2. புரதம்: பாலாடைக்கட்டி, வெள்ளை மீன், குறைந்த கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சி, வெள்ளை இறைச்சி (தோல் இல்லாத கோழி). இறைச்சி உணவுகளை சமைக்க வேண்டும், சுண்டவைக்க வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் ஒரு பக்க உணவாக நல்லது.
3. முட்டை - ஒரு நாளைக்கு 4 க்கு மேல் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மஞ்சள் கருவைப் பிரித்தால், நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்படாது.
4. சர்க்கரை - அதிகரித்த கொழுப்புடன் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
5. புளிப்பு-பால் பொருட்கள் சாத்தியம், ஆனால் 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு உட்பட்டவை.

அதிக கொழுப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உயர் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சிறப்பு நாட்டுப்புற காபி தண்ணீர் மற்றும் வைத்தியம் உள்ளன. பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியின் பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்த, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நச்சுக்களை அகற்ற, மாற்று முறைகள் பொருத்தமானவை. பின்வரும் கருவிகள் மிகவும் பிரபலமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகின்றன:

1. காலெண்டுலாவின் உட்செலுத்துதல். அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க, உணவுக்கு 30 சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நிச்சயமாக ஒரு மாதம் நீடிக்க வேண்டும் (குறைவாக இல்லை).
2. ஆளி விதைகள் நீங்கள் அவற்றை ஒரு மருந்தகத்தில் ஒரு சிறிய தொகைக்கு வாங்கலாம். அதிக கொழுப்பின் சிகிச்சைக்காக, அவை முழு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
3. லூசெர்ன். இந்த மூலிகையின் இளம் தளிர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15-20 கத்திகள் புல் மூல வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும். தாவரத்தின் இலைகளை அரைக்கலாம், சாறு தனிமைப்படுத்தலாம். சிகிச்சைக்காகவும், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 2 லிட்டர் பயன்படுத்தவும்.
4. 10 கிராம்பு பூண்டு ஒரு பத்திரிகை மூலம் கசக்கி, 2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். கலவை 7 நாட்கள் நிற்கட்டும். உணவுக்கு ஒரு சுவையூட்டலாக சிகிச்சைக்கு உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மருந்துகள்

உள்ளடக்கத்தில் கூர்மையான மாற்றம் மற்றும் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை விரைவாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சைக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்துகளின் பல குழுக்கள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒரு நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்:

1. ஸ்டேடின். கொழுப்புக்கான மருந்து, இது அதன் உருவாக்கத்தில் ஈடுபடும் நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. மருத்துவ தரவுகளின்படி, 60% குறைப்பை அடைய முடியும். இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் (எச்.டி.எல்) அளவை அதிகரிக்கின்றன, அவை உடலை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க முடியும். இந்த குழுவில் இருந்து மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் லெக்சோல், பைகோல், மெவாகோர். முக்கிய முரண்பாடு கர்ப்பம், மற்றவர்களில் அவர்கள் இரைப்பை குடல் வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. ஃபைப்ரோயிக் அமிலங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள், அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. க்ளோஃபைப்ரேட், ஜெம்ஃபைப்ரோசில், ஃபெனோஃபைப்ராட் ஆகியவற்றை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்கவும்.
3. பித்த அமிலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் மருந்துகளின் குழு. மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஸ்டேடின்களாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இந்த மருந்துகளின் குழுக்கள் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன, இது சண்டையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நோயை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு விதியாக, உயர்ந்த விகிதங்களில், அவற்றை விரைவாகக் குறைக்க, கோல்ஸ்டிட் அல்லது குவெஸ்ட்ரான் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

இரத்தத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு இதயத்தின் வேலை, வாஸ்குலர் அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் ஈடுபட்டுள்ளார், ஆனால் உறுதிப்படுத்த அவர் நிச்சயமாக ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனைக்கு அனுப்புவார். அவரைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபர் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க எளிதாக இருக்கும், எனவே கிளினிக்கில் இப்போதே அதைச் செய்வது சரியாக இருக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான மூல காரணத்திலிருந்து விடுபட, இந்த தூண்டுதலாக செயல்பட்டதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சிகிச்சை மற்றும் குறைப்பு முறைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்: உட்சுரப்பியல் நிபுணர், சிகிச்சையாளர், இருதயநோய் நிபுணர்.

சிகிச்சை விமர்சனங்கள்

கிரில், 38 வயது இதய பிரச்சினைகள் தொடங்கியது, இருதய மருத்துவரிடம் சென்றார், மேலும் எனக்கு அதிக கொழுப்பு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக கூறினார். பகுப்பாய்விற்குப் பிறகு, காரணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு என்று மாறியது. இப்போது நான் வறுத்த, காரமான, உப்பு இல்லாமல் ஒரு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுகிறேன், நான் கொஞ்சம் சர்க்கரை சாப்பிடுகிறேன். உணவை மாற்றிய ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு இது எளிதாகிவிட்டது.

நடேஷ்டா, 27. மாரடைப்புடன் மருத்துவமனையில் இருந்தபோது, ​​காரணம் அதிக கொழுப்பு என்று மருத்துவர் கூறினார். நான் ஸ்டேடின்களுடன் மருந்து சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. இது உடனடியாக எளிதாகிவிட்டது, ஆனால் இனிமேல் நான் வாழ்க்கைக்கான உணவில் இருக்கிறேன். ஆல்கஹால் முழுவதுமாக கைவிடுவதே கடினமான பகுதியாக இருந்தது, ஆனால் ஆரோக்கியம் இன்னும் முக்கியமானது.

அனஸ்தேசியா, 33 வயது நான் நாட்டுப்புற முறைகள் மூலம் சிகிச்சை செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் இந்த டிங்க்சர்கள் அனைத்தும் எனக்கு உதவவில்லை. அதிக கொழுப்புக்கு எதிராக செயல்படுவது சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே. உணவு சிக்கலானது அல்ல, அதை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் வறுத்தது இன்னும் போதுமானதாக இல்லை. மருத்துவர் ஸ்டேடின்ஸ் குடிக்க பரிந்துரைத்தார், ஆனால் நான் சரியான உணவை செய்தேன்.

இந்த சோதனை எப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

கொலஸ்ட்ராலின் வரையறை பின்வரும் நோயாளிகளுக்கு காட்டப்படுகிறது:

1. பெண்கள் நீண்ட காலமாக ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்,
2. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்
3. 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்
4. பரம்பரை மூலம் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள்
5. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை எட்டும்போது,
6. நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் அவதிப்படுவது,
7. பருமனான
8. கெட்ட பழக்கம்
9. முறையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில்.

உட்கார்ந்த வேலை, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, புதிய காற்றில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது, அதிகப்படியான உணவு, உணவில் ஏராளமான குப்பை உணவு ஆகியவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப வளர்ச்சியில் தீர்மானிக்கும் காரணிகள் மற்றும் மக்கள் தொகையில் அதிக கொழுப்பின் காரணங்கள் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

கொழுப்பின் வீதம் 3.6-7.8 மிமீல் / எல் வரம்பில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இருப்பினும், 6 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல்-க்கு மேல் உள்ள எந்த கொழுப்பின் அளவும் உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுவதாகவும், இது உடல்நல அபாயத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், பாத்திரங்களை அடைத்து, நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்திற்கு தடையை உருவாக்குகிறது.

இரத்த கொழுப்பின் வகைப்பாடு:

• உகந்த - 5 அல்லது அதற்கும் குறைவான mmol / l.
• மிதமாக உயர்த்தப்பட்டது - 5-6 மிமீல் / எல்.
• ஆபத்தான உயர் கொழுப்பு - 7.8 மிமீல் / எல்.

அதே நேரத்தில், இந்த சேர்மங்களின் பல வகைகள் வேறுபடுகின்றன:

• எச்.டி.எல் - அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள், அதிகப்படியான கொழுப்பை திசுக்களில் இருந்து கல்லீரலுக்கு பதப்படுத்துவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் கொண்டு செல்கின்றன.
• எல்.டி.எல் - கல்லீரலில் இருந்து திசுக்களுக்கு கொழுப்பை கொண்டு செல்ல வடிவமைக்கப்பட்ட குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்.
• வி.எல்.டி.எல் - உடலில் உள்ள எண்டோஜெனஸ் கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டு செல்லும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.

இரத்தத்தில் உள்ள உயர்ந்த கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் பெருந்தமனி தடிப்பு புண்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் (கரோனரி இதய நோய்) மற்றும் மாரடைப்பு, பெருமூளை பக்கவாதம் மற்றும் இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் போன்ற கடுமையான இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

பெண்களுக்கு உயர் இரத்தக் கொழுப்பு ஏன் இருக்கிறது, இதன் பொருள் என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும்? நெருங்கிய உறவினர்கள் பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி தமனி நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், பரம்பரை முன்கணிப்பு விஷயத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

வயதுக்கு ஏற்ப, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. நடுத்தர வயதில், ஆண்களில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் மாதவிடாய் நின்றவுடன், பெண்கள் ஆண்களைப் போலவே இந்த நோய்க்குறியீட்டிற்கும் ஆளாகிறார்கள்.

இருப்பினும், பெண்கள் அல்லது ஆண்களில் அதிக கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள் இயற்கையில் பெறப்படுகின்றன:

1. முறையற்ற நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை: உடல் செயலற்ற தன்மை, புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்,
2. இணையான நோய்கள்: உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இணைப்பு திசுக்களின் முறையான நோய்கள்,
3. சமையல் விருப்பத்தேர்வுகள்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, விலங்குகளின் தோற்றம், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் போதுமான அளவு இல்லை.

மேற்கூறிய காரணிகள் அனைத்தும் ஏன் கொழுப்பை உயர்த்தலாம் என்பதற்கான நேரடி பதில்கள், மேலும் துல்லியமாக, இவை ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தரமற்ற அணுகுமுறையின் நேரடி முடிவுகள்.

இயல்பானதை விட கொழுப்பைக் கண்டறியக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• இதயத்தின் கரோனரி தமனிகள் குறுகுவதால் ஆஞ்சினா.
• உடல் உழைப்பின் போது கால் வலி.
• இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சிதைவுகள் இருப்பது.
• பிளேக்குகளின் சிதைவு மற்றும் இதன் விளைவாக, இதய செயலிழப்பு.
• சாந்தோமாக்களின் இருப்பு தோலில் மஞ்சள் புள்ளிகள், பெரும்பாலும் கண் பகுதியில்.

அதிக கொழுப்பு மட்டும் எந்த அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அதிகப்படியான கொழுப்பின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விளைவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. லேசான குளிர்ச்சியால் நீங்கள் சளி பிடிக்க முடிந்தால், இரத்தத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு சில நேரங்களில் மாரடைப்பிற்குப் பிறகுதான் கண்டறியப்படும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் தங்களைக் காட்டும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். 1-5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை (ஆபத்தைப் பொறுத்து) தடுப்புக்கான சோதனைகளைச் செய்வது நல்லது.

அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க, ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை. சிறந்த கொழுப்பு கட்டுப்பாட்டு திட்டத்திற்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

ஆபத்தின் அளவைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்,
• பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்
• எடை இழப்பு
• சிறப்பு உணவுகள்
• மருந்து சிகிச்சை.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது:

• உடல் செயல்பாடு வாரத்திற்கு 5-6 முறை 30-60 நிமிடங்கள்,
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்,
• குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளில் அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்,
• உப்புநீரை ஒரு வாரத்திற்கு 2 முறையாவது சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• ஒரு டீடோட்டலராக இருங்கள் அல்லது மிதமான அளவில் மது அருந்துங்கள்.

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முக்கியத்துவத்தை இது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான நோய்கள் ஆரம்ப கட்டத்தில் குணப்படுத்த மிகவும் எளிதானது, கிட்டத்தட்ட ஒரு நபரை எதுவும் தொந்தரவு செய்யாதபோது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அதிக கொழுப்பால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மீளமுடியாதவை, மற்றும் சிகிச்சையானது ஏற்கனவே இருக்கும் சிக்கல்களை அகற்றாது, ஆனால் புதியவற்றின் வளர்ச்சியை மட்டுமே தடுக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியாவைக் குறைக்க, உங்கள் உணவில் கொழுப்பை உயர்த்தும் உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்:

• சிவப்பு இறைச்சி - மாட்டிறைச்சி, வியல்,
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, கொழுப்பு,
• கழிவுகள்,
• தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி,
• வாத்து இறைச்சி
• மயோனைசே,
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு
• ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்,
• வறுத்த உணவுகள்
• வெண்ணெயை,
• காபி,
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள், துரித உணவு என்று அழைக்கப்படுபவை: சில்லுகள், பட்டாசுகள் போன்றவை,
• அதிக கொழுப்பு பால்: சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம், பால், ஐஸ்கிரீம், வெண்ணெய், நெய்,
  சிப்பிகள், நண்டுகள், இறால், கேவியர். உதாரணமாக, 100 கிராம் எடையுள்ள இரால். 70 மி.கி. கொழுப்பு.

சராசரியாக, 30% கொழுப்பு மட்டுமே வெளியில் இருந்து இரத்தத்தில் நுழைகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மீதமுள்ளவை உடலால் தானாகவே தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, பல்வேறு உணவுகளின் உதவியுடன் இந்த கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சித்தாலும், அதன் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை நீங்கள் இன்னும் "அகற்ற" முடியாது.

இந்த கொழுப்புகளின் அளவு உண்மையில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு இல்லாத உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகள்

கொழுப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

• வெண்ணெய்,
• கோதுமை கிருமி
• பழுப்பு அரிசி தவிடு
• எள்
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• பிஸ்தானியன்,
• பூசணி விதைகள்
• பைன் கொட்டைகள்
• ஆளிவிதை,
• , பாதாம்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• எந்த வடிவத்திலும் கீரைகள்,
• காட்டு சால்மன் மற்றும் மத்தி - மீன் எண்ணெய்,
• அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, அரோனியா, மாதுளை, சிவப்பு திராட்சை.

மேலும், காபியை நீக்கி, உயர் தரமான பலவீனமான கிரீன் டீயுடன் மாற்றினால் கொழுப்பை 15% குறைக்கலாம்.

விளையாட்டு செய்வது

பாத்திரங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க எளிய மற்றும் மிகவும் இயற்கையான வழி இயக்கம்: உடல் உழைப்பு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், நடைபயிற்சி, ஒரு வார்த்தையில், தசை மகிழ்ச்சியின் உணர்வைக் கொண்டுவரும் அனைத்தும். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களில், மொத்த கொழுப்பின் அளவு பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், மேலும் “நல்லது” அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

வாரத்திற்கு 3-5 முறை மிதமான வேகத்தில் அரை மணி நேர நடைபயிற்சி, இதனால் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 10-15 துடிப்புகளுக்கு மேல் அதிகரிக்காது - சிகிச்சையின் சிறந்த சுழற்சி.

மருந்துகள்

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் போன்ற முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவருக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படலாம்,

1. டிரிகோர், லிபாண்டில் 200 எம். இந்த மருந்துகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பை திறம்பட குறைக்கின்றன.
2. ஏற்பாடுகள்: ஆட்டோமேக்ஸ், லிப்டோனார்ம், துலிப், டோர்வாக்காட், அடோர்வாஸ்டாடின். இந்த வழக்கில், செயலில் உள்ள பொருள் அட்டோர்வாஸ்டாடிடிஸ் ஆகும்.
3. அரிஸ்கோர், வாசிலிப், சிம்வாஸ்டாடிட், சிம்வாஸ்டோல், சிம்கல் மற்றும் பலர். இந்த மருந்துகள் ஒவ்வொன்றிலும் செயலில் உள்ள பொருள் ஒன்றுதான் - இது சிம்வாஸ்டாடின்.

கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, நீங்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். அவை மருந்துகள் அல்ல, ஆனால் அவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.