கணைய அழற்சிக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

கணைய அழற்சி அல்லது கணைய அழற்சி வெவ்வேறு வயதிலேயே ஏற்படலாம், மேலும் மக்கள் பரந்த வட்டம் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நோயின் போக்கை கடுமையான மார்பு வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் செரிமானக் கோளாறு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மனித கணைய அழற்சியில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் பலவிதமான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இதற்கிடையில், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொண்டால், நோயின் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சில நடவடிக்கைகளை தவறாமல் மேற்கொண்டால் இந்த கடுமையான நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

கணைய அழற்சி, கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட எந்தவொரு வடிவத்திற்கும் உடனடி சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவர்களால் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

குழந்தை பருவ கணைய அழற்சி தடுப்பு

குழந்தை பருவத்தில் நோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. குறிப்பாக, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை குழந்தையின் அதிகப்படியான நுகர்வு கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளில் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குழந்தைக்கு தினசரி உணவை கவனமாக வரையவும், கொழுப்பு மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும் அவசியம். குழந்தை அடிவயிற்றில் ஏற்படும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதையும், பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

சிறு வயதிலேயே, குழந்தைக்கு ஒரு உயிரினத்தின் உருவாக்கம் உள்ளது, மேலும் எந்தவொரு உறுப்புகளின் வேலையிலும் ஏதேனும் செயலிழப்பு கணைய அழற்சி உள்ளிட்ட எந்தவொரு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் தூண்டுதலாக மாறும். குழந்தை பருவத்தில், நோயின் முதன்மை தடுப்புக்கு இணங்குவதை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். குழந்தைகளுக்கு கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், சோடா நுகர்வு கட்டுப்படுத்தவும் வேண்டும். தொப்புள் மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியம், டிஸ்பெப்சியா, வாய்வு போன்ற வலிகளைப் பற்றி குழந்தையின் சிறிதளவு புகார்களில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், தேவைப்பட்டால் உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் சோடா மற்றும் குப்பை உணவை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

பெரியவர்களில் நோயின் வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நோயின் வளர்ச்சிக்கு உத்வேகம் தரக்கூடிய பல காரணங்கள் உள்ளன. கணைய அழற்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும், சாதாரணமாக சாப்பிடுவதும், முதன்மைத் தடுப்புக்குத் தேவையான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்வதும் முதலில் அவசியம். இந்த விரும்பத்தகாத நோய்க்கு அவை முக்கிய காரணம் என்பதால் ஆல்கஹால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் ஏற்கனவே கணைய அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவரது நிலையைப் போக்க உதவும்.

கணைய அழற்சியின் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது கணையத்தின் முழுமையான மரணத்திற்கும், நச்சுக்களை இரத்தத்தில் சேர்ப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மற்ற உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம்.

நிகோடின் மட்டுமே நோயின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துவதால், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கணையத்தை மேம்பட்ட பயன்முறையில் செயல்படச் செய்கின்றன, இதன் விளைவாக கணைய அழற்சி தோன்றும். ஒரு நபர் பெரிய பகுதிகளில் உணவை உண்ணும்போது இது உடலை மோசமாக பாதிக்கிறது, அதாவது உங்கள் அன்றாட உணவை ஐந்து அல்லது ஆறு உணவாக உடைப்பது நல்லது.

மேலும், கணையம் அனைத்து வகையான சிட்ரஸ் பழங்களையும் அதிகமாக உட்கொள்வதை விரும்புவதில்லை.. பல்வேறு ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அவற்றின் அதிகப்படியான உணவை தவிர்க்க வேண்டும். பன்றி இறைச்சி மற்றும் வாத்து இறைச்சியின் நுகர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் சமப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் ஏராளமான பித்த உற்பத்தியில் பங்களிக்கின்றன, அதாவது கணைய அழற்சி உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. கணையத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பிரகாசமான நீர், உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் தராது.

ஒரு நபர் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் அனைத்து வகையான புகைபிடித்த இறைச்சிகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும். புகைபிடித்த இறைச்சி, செர்வெட் மற்றும் பல, அவை சுவையாக இருந்தாலும், கணையம் உட்பட உடல் பதப்படுத்துவது கடினம். கணையம் அதிகமாக வறுத்த மற்றும் காரமான உணவைப் பிடிக்காது, இது கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும்.

மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களுடன் கணைய அழற்சி தடுப்பு

நீங்கள் நிர்ணயிக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் முழுப் போக்கையும் கடந்து, இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கான நடவடிக்கைகளைச் செய்தால், நோயின் நாள்பட்ட வடிவத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்.. அனைத்து மருத்துவரின் பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாகவும் முழுமையாகவும் செயல்படுத்தினால் மட்டுமே நோயின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும் அல்லது அதை முழுமையாக தடுக்க முடியும். நீங்கள் சில வகையான மினரல் வாட்டர்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும், அவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கொலாய்டுகள் மற்றும் உமிழ்நீர் கரைசல்களைக் கொண்ட மருந்துகளையும், நொதிகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கக்கூடிய மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்.

கணைய அழற்சிக்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு சில கிரான்பெர்ரிகளை சாப்பிட பாரம்பரிய மருத்துவம் பரிந்துரைக்கிறது.. உலர்ந்த புளுபெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீரை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் தாவரத்தின் இலைகளை எடுத்து, அவற்றை தண்ணீரில் நிரப்பி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும், அதன் பிறகு அவை ஒரு நாள் நிற்கும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் விளைந்த கலவையை குடிக்கவும்.

கணைய அழற்சியின் ஒரு சிறந்த முற்காப்பு விளைவு காலெண்டுலா பூக்கள், புருவம், பார்பெர்ரி இலைகள் மற்றும் ஒரு சரம் ஆகியவற்றின் கலவையை ஒரு காபி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தையும் நன்கு வறுத்தெடுத்து ஒன்றாக கலக்க வேண்டும். அடுத்து, விளைந்த கலவையை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு நாள் வலியுறுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குழம்பு பயன்படுத்தவும்.

கணைய அழற்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை வேறுபடுத்த வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நோய் நரம்புத் திணறலின் விளைவாக உருவாகலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். கணைய அழற்சி பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய நோய்களாலும் ஏற்படலாம்.. மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்குவது கணையத்தைப் பாதுகாக்கவும் நோயைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்

கணையத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பொருட்களின் உட்கொள்ளலின் பின்னணியில் கணைய அழற்சி ஏற்படுகிறது. நோயைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கைகள்:

• மது அல்லாத உணவு
• தொழில்நுட்ப திரவங்களின் பயன்பாட்டைத் தடுக்கும்,
• அதிகப்படியான உணவுக்கு எதிராக போராடு,
• நுகரப்படும் உணவின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைத்தல்,
• கணைய மண்டலத்தின் காயங்களை விலக்குதல்.

ஆல்கஹால் மற்றும் உணவு அல்லாத திரவங்களின் விளைவு

கணையத்தின் அழற்சியைத் தடுப்பது ஆல்கஹால் கைவிடாமல் சிந்திக்க முடியாதது. அவை கணைய உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பை அழிக்கின்றன, கல்லீரலில் உள்ள பாதுகாப்பு தடைகளில் செயல்படுகின்றன, மேலும் இது முழு ஹெபடோபன்கிரேடிக் மண்டலத்திற்கும் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த தரம் வாய்ந்த ஆல்கஹால் ஒரு நுகர்வு கூட மீளமுடியாத செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் விஷமானது மற்றும் கணையத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது. நரம்பு மண்டலம், உணர்ச்சி உறுப்புகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை நிராகரிப்பது ஆரோக்கியமான உடலுக்கும், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு மாறுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

தொழில்நுட்பக் குறைபாடுள்ள பொருட்களின் பயன்பாடு - ஹெலெபோர் நீர், அசிட்டிக் அமிலம், சளிச்சுரப்பியை நேரடியாக எரிப்பதைத் தவிர கணைய உயிரணுக்களின் மொத்த நெக்ரோசிஸை ஏற்படுத்துகிறது. கணைய அழற்சி உருவாகிறது, இது சிறுநீரக செயலிழப்பால் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மரணம் என்பது நோயின் இயல்பான விளைவு.

தயாரிப்புகள் கிடைப்பது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கணையத்திற்கு இது ஆபத்தானது, ஏனெனில் அதிகப்படியான கலோரிகள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, சுரப்பி செல்கள் இறக்கின்றன. அதிக எண்ணிக்கையிலான நொதிகள் வெளியிடப்படுகின்றன, இது உறுப்பு அழிக்க வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, ஒரு பெரிய உணவு கட்டி கணைய உறுப்பை இயந்திரத்தனமாக சுருக்கி, அதில் ஏற்படும் அழற்சி மாற்றங்களை அதிகரிக்கிறது.

உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு மற்றும் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பது அவசியம். பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 4,500 கலோரிகளுக்கு மேல் உட்கொள்வது சுரப்பி அழிவின் உண்மையான அச்சுறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொழுப்பு மற்றும் அதிகமாக சமைத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

கணைய மண்டலத்திற்கு ஏற்படும் காயங்கள் மொத்த கணைய சேதத்தின் சாத்தியம் காரணமாக ஆபத்தானவை. ஒரு ஹீமாடோமா உருவாகிறது, இது சுரப்பி செல்களை மாற்றுகிறது. மீளமுடியாத அழிவு கோளாறுகள் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த உறுப்பு எடிமா உருவாகிறது. அடிவயிற்றில் சிறிய சேதம் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காயத்திற்குப் பிறகும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நோய் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளதால், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி தடுப்பு எப்போதும் இரண்டாம் நிலைதான். அதிகரிப்புகளைத் தடுக்கும் நோக்கில் செயல்பாடுகள்:

• மது அல்லாத உணவு
• உணவின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைத்தல்,
• மென்மையான சமையல்
• வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடு,
• ஹெபடோடூடெனனல் மண்டலத்தின் நோயியல் சிகிச்சை,
• மருந்து மாற்று சிகிச்சை.

அடிவயிற்று குழியின் நோய்களில் ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு சிறிய அளவு கூட பயன்படுத்துவது நாள்பட்ட செயல்முறையின் கடுமையான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். ஏற்கனவே சேதமடைந்த உறுப்பு மீது எத்தனால் பாதிப்பின் தனித்தன்மையே இதற்குக் காரணம். செயலாக்கத்திற்கு மாற்றப்பட்ட நோயியல் உயிரணுக்களால் மோசமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஏராளமான நொதிகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் தருணத்தில், இரும்பு அதிகபட்ச சுமைகளுடன் செயல்படுகிறது, இது அதன் வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

என்ன உணவு பின்பற்ற வேண்டும்

சரியான ஊட்டச்சத்து நீராவி, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்ததை உள்ளடக்கியது. வறுக்கவும், அதிகப்படியான சூரியகாந்தி எண்ணெயையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. அதிக அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும். கூர்மையான கூர்மையான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், உங்களால் முடியாது:

• வலுவான காபி
• ஆல்கஹால்,
• adjika மற்றும் பிற சூடான சுவையூட்டிகள்,
• பன்றிக்கொழுப்பு,
• காளான்கள்,
• விளையாட்டு.

சில தயாரிப்புகளை முழுமையாக நிராகரிக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்க வேண்டும்:

• காய்கறி கொழுப்புகள்
• மயோனைசே,
• கெட்ச்அப்,
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• கேக்குகள் மற்றும் இனிப்புகள்
• கழிவுகள்,
• தொத்திறைச்சி.

வேகவைத்த காய்கறி உணவுகள், வேகவைத்த இறைச்சி, குறிப்பாக கோழி அல்லது வான்கோழி போன்றவை உகந்தவை. ஊட்டச்சத்து கணையத்தின் செயல்பாட்டின் அளவை தீர்மானிக்கிறது, எனவே ஒரு உதிரி உணவு உடலின் சீரான மற்றும் நிலையான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

என்ன நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்

எந்தவொரு வைரஸ் நோயியலும், ஒரு எளிய சுவாசக் கூட, கணையத்தை பாதிக்கும், குறிப்பாக அதிக வெப்பநிலையில். நோய்த்தொற்றுகள் வெடிக்கும் போது நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்ப்பது, தனிப்பட்ட சாதனங்கள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பராசிட்டமால் வாய்வழி நிர்வாகத்தால் சப்ஃபெபிரைல் எண்களுக்கு மேல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பிற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அவை மேல் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

நோயைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், தொற்றுநோய்க்கான செயலில் சிகிச்சை மற்றும் படுக்கை ஓய்வு ஆகியவை கண்டிப்பான உணவுடன் இணைந்து கணைய மண்டலத்தில் செயல்முறை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும். வைரஸ் போதைப்பொருள் முழுமையாக நிறுத்தப்பட்ட பின்னரே ஆட்சியை விரிவுபடுத்த முடியும்.

ஒரு முக்கியமான தடுப்பு மதிப்பு கணையத்தின் கோளாறுகளைத் தூண்டும் நோயியல் சிகிச்சையாகும். முதலாவதாக, இது பித்தப்பை நோய் மற்றும் நாள்பட்ட கோலிசிஸ்டிடிஸ் ஆகும். பெரும்பாலும், பித்தப்பை நீக்கிய பின்னரே கணைய அழற்சியின் தீவிரமடையும் நிலைமையை முழுமையாக சரிசெய்ய முடியும். டியோடெனம் மற்றும் வயிற்றின் நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களுக்கு எதிராக ஒழிப்பு திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒமேபிரசோல், இரைப்பை உற்பத்தியின் பகுதியின் அழற்சி செயல்முறைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.

நொதிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன

கணையத்தின் நாள்பட்ட புண்களில், எக்ஸோகிரைன் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. நோயின் இந்த கூறுகளை உறுதிப்படுத்த, உணவின் போது நொதிகளை மாற்று நோக்கத்துடன் பயன்படுத்த வேண்டும். பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

மைக்ரோஸ்பியர்ஸ் வடிவத்தில் என்சைம்களைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது, எடுத்துக்காட்டாக, கிரியோன். இந்த வழக்கில், அவற்றின் செரிமான மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் மிகவும் செயலில் இருக்கும். வேறு மாற்று இல்லை என்றால் மட்டுமே பித்த அமில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த முடியும். அத்தகைய மருந்துக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு சோலென்சைம்.

தடுப்பு என்பது நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரம் சார்ந்துள்ள ஒரு நிலையான பல-நிலை செயல்முறையாகும். தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு இணங்குவது பல ஆண்டுகளாக நாள்பட்ட நோயியலில் நோய் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், கடுமையான கணைய அழற்சி ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கும். எழும் அனைத்து கேள்விகளும் தெளிவற்ற தன்மைகளும் உள்ளூர் மருத்துவர் அல்லது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்து வீடியோ கவனம் செலுத்தும்:

ஆல்கஹால் பானங்கள்

கணைய அழற்சியை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். ஆல்கஹால் தினசரி அல்லது அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் உடலின் பெரும் தீங்கு ஏற்படுகிறது, மேலும், பானத்தின் வலிமையைப் பொருட்படுத்தாமல்.

எத்தில் ஆல்கஹால் மூலக்கூறுகள், அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், கணையத்தின் செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன, நோயியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன (எடிமா, கால்சிஃபிகேஷன்), இது ஒரு அழற்சி செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் மது அருந்தவோ அல்லது அதன் நுகர்வு குறைக்கவோ முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு கண்ணாடிகள் லைட் ஒயின் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனி இல்லை. சிறந்த விருப்பம் ஆல்கஹால் ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு ஆகும்.

முக்கியம்! ஆல்கஹால் பாதுகாப்பான அளவுகள் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு பானமும் கணைய அழற்சி உட்பட மீள முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நிகோடின், பிசின்கள் கணையத்தை மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. கணையம், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால், நான்கு மடங்கு வேகமாக சேதமடைகிறது. குடித்துவிட்டு புகைபிடிக்கும் நபர்களில், கணைய அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட வடிவத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவை கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் அடிக்கடி உருவாகின்றன. நிகோடின் இரைப்பை சுரக்கத்தின் அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வீக்கப்படுத்துகிறது. கணையத்தில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் முன்னேற்றத்திற்கும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கும் புகைபிடிப்பது பங்களிக்கிறது என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

சரியான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை புதிய காற்றில் தினசரி நடைகள், போதுமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை விலக்குதல், மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த காரணிகள் உடலை வலுப்படுத்தவும், கணைய அழற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புற காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

தடுப்பு ஒரு வழியாக ஊட்டச்சத்து

சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு பாரம்பரிய வழியாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைப் பயன்படுத்துவதால், ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத சேதம் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில், செரிமான உறுப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, மற்ற உடல் அமைப்புகளுக்கும் எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன - நரம்பு, சுற்றோட்ட, இருதய மற்றும் சிறுநீரகம்.

கணைய அழற்சியைத் தடுக்க, மிகவும் கண்டிப்பான உணவு தேவையில்லை. மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்குவது போதுமானது மற்றும் கணையத்தில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

• வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள்,
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் இல்லாமல் காய்கறி சூப்கள்,
• தானியங்கள் முதல் படிப்புகள்,
• இரண்டாம் நிலை இறைச்சி குழம்பு மீது சூப்கள்,
• வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி (கோழி அல்லது மீன்), வேகவைத்த - கடுமையான கணைய அழற்சியின் தடுப்பாக,
• வேகவைத்த நூடுல்ஸ், வெர்மிசெல்லி,
• தானியங்கள்,
• , முட்டை
• பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்கள்,
• உலர் பிஸ்கட், மர்மலாட், பிஸ்கட் குக்கீகள், மார்ஷ்மெல்லோஸ், பாஸ்டில்,
• லேசான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்,
• அல்லாத புளிப்பு பால் பொருட்கள்,
• கோதுமை ரொட்டி
• தேன் (ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி),
• இனிப்பு ஆப்பிள்கள்
• சுண்டவைத்த பழம், முத்தம், பலவீனமான தேநீர்,
• தயிர்,
• உப்பு பன்றிக்கொழுப்பு (வாரத்திற்கு 50 கிராம்).

• கொழுப்பு இறைச்சி குழம்புகள்,
• கொழுப்பு உணவுகள்
• காரமான உணவுகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள்,
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• பாதுகாப்பு,
• எண்ணெய் மீன் - கேட்ஃபிஷ், சால்மன், தினை,
• கேவியர்,
• மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் மற்றும் கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்,
• பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு
• கம்பு ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரி,
• காபி, வலுவான தேநீர், கோகோ, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், kvass,
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• டர்னிப், சிவந்த முள்ளங்கி,
• பிரஞ்சு பொரியல்
• சீஸ்பர்கர்கள்
• ஹாட் டாக்
• சில்லுகள்,
• கொட்டைகள்,
• அத்தி, திராட்சை, தேதிகள்,
• கடின வேகவைத்த முட்டை, முழு முட்டையுடன் கூடிய உணவுகள், வறுத்த முட்டைகள்,
• ஆடு பால்
• இலவங்கப்பட்டை.

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

• உணவுகள் ஒரு தங்க மேலோடு உருவாகாமல் வேகவைக்கப்படுகின்றன, வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது சுடப்படுகின்றன (தங்க மேலோடு கொழுப்பு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்).
• மிகவும் சூடான மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
• உப்பு உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்கவும் (உடலில் நீர் வைத்திருப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது).
• உணவு பின்னமாக இருக்க வேண்டும் - ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளில் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்.
• உணவை முடிந்தவரை நறுக்க வேண்டும்.
• பகுதிகள் சிறியவை.
• கலோரி உள்ளடக்கம் - 2900 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை.

முரணான மருந்துகள்

பல மருந்துகள் நோயை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் அல்லது கணையத்தில் அழற்சி செயல்முறையை ஏற்படுத்தும். எந்த மருந்துகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, எந்த மருந்துகள் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை நீங்கள் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பின்வரும் மருந்துகள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்:

• ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள்,
• போதை வலி நிவாரணி மருந்துகள்,
• வாய்வழி கருத்தடை
• நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள்
• சிறுநீரிறக்கிகள்,
• ஊக்க,
• ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து,
• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஆண்டிமைக்ரோபியல் சல்போனமைடு குழுக்கள்,
• பாராசிட்டமால்,
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்,
• ஆண்டிடியாபெடிக் முகவர்கள்
• immunostimulants.

மிகவும் பொறுப்பற்ற செயல் சுய மருந்து. டாக்டர்களால் மட்டுமே நோய், நிலை, மற்றும் போதுமான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க முடியும். கணைய அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் சுய மருந்துகளை நடத்துவது குறிப்பாக சாத்தியமற்றது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கணைய அழற்சி தடுப்பு நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் மேற்கொள்ளப்படலாம். அவை வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் அதை அகற்றவும் உதவுகின்றன. ஆனால் கணைய அழற்சி ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மாற்று சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகியவை முக்கிய சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

க்ரைதியா கணைய அழற்சி, பெப்டிக் அல்சருக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இது அமில சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது, செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் குமட்டல் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் டிஞ்சர் 15 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நறுக்கிய வெங்காயம் - 300 மில்லி ஓட்காவில் 80 கிராம் ஊற்றவும். இருண்ட இடத்தில் 5 நாட்கள் வலியுறுத்துங்கள். தினமும் 3 முறை 5 சொட்டுகளை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

துண்டாக்கப்பட்ட வால்நட் இலைகள் - 150 கிராம், 400 மில்லி ஓட்காவை ஊற்றவும். இருண்ட இடத்தில் 10 நாட்கள் வலியுறுத்துங்கள். 10 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

புல் சுற்றுப்பட்டை - 50 கிராம் நசுக்கப்படுகிறது, 250 மில்லி ஓட்கா ஊற்றப்படுகிறது, ஒரு வாரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, 5 சொட்டுகள் நாள் முழுவதும் 3 முறை எடுக்கப்படுகின்றன.

50 கிராம் சோளக் களங்கம், காலெண்டுலா, புலம் கெமோமில், மிளகுக்கீரை கலக்கப்படுகிறது. கலவை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது. 2 மணி நேரம் வலியுறுத்தினார். ஒரு குளிர்ந்த இடத்தில் உட்செலுத்தலின் அடுக்கு வாழ்க்கை 5 நாட்கள். சாப்பாட்டுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கணைய அழற்சியின் முதன்மை தடுப்பு ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு முக்கியம். இதற்காக, நீங்கள் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவை சளி சவ்வுகளின் சுவர்களை மெதுவாக மூடி, அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகின்றன, உடலில் இருந்து நச்சு கூறுகளை அகற்றுகின்றன. அவை வலியை நிறுத்துகின்றன, போதைப்பொருள், அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உணவுக்கு முன் 50 கிராம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ராயல் ஜெல்லியுடன் கணைய அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இது தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்பு. தேன் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் கணைய அழற்சி மற்றும் சிகிச்சையைத் தடுப்பதாக இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முக்கிய கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கணையத்தை இயல்பாக்குகிறது. தயாரிப்பை 1 டீஸ்பூன் மூலம் சேர்க்கலாம் அல்லது கம்போட்ஸ் மற்றும் ஜெல்லி கலக்கலாம்.

புதிதாக அழுத்தும் உருளைக்கிழங்கு சாற்றை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 0.5 கப் குடிக்க வேண்டும், 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 200 மில்லி கெஃபிர் அல்லது கேரட் ஜூஸை குடிக்க வேண்டும்.

ஓட்ஸ் இருந்து ஜெல்லி. 150 கிராம் ஓட்ஸ் கழுவப்பட்டு, தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டு 24 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. பின்னர் அவை உலர்த்தப்பட்டு ஒரு மாவு நிலைத்தன்மையுடன் தரையில் வைக்கப்படுகின்றன. இது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு கெட்டியாகும் வரை 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது, பின்னர் முத்து மற்றொரு அரை மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. கிஸ்ஸல் திரிபு. நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். கணைய அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, பெப்டிக் அல்சர் ஆகியவற்றைத் தடுக்க கிஸ்ஸல் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எந்தவொரு நபருக்கும் நன்றாகத் தெரியும் - ஒரு நோயைத் தடுப்பதை விட எளிதானது. கணைய அழற்சி நயவஞ்சகமானது, அது மிக விரைவாக நாள்பட்டதாக மாறும். இந்த காரணத்திற்காக, சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முற்காப்பு முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கணைய அழற்சியின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கணையத்தின் முக்கிய பணி குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை செரிமானப்படுத்துவதற்கான நொதிகளின் வளர்ச்சியாகும். கூடுதலாக, இந்த உடலின் ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளன.

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் அழற்சி. பெரும்பாலும் ஒரு நோய் ஒரு நபருக்கு நிறைய உடல் ரீதியான துன்பங்களைத் தருகிறது. முதலாவதாக, இது வலது அல்லது இடது ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் வலுவான கூர்மையான அல்லது இழுக்கும் வலி, இது ஒரு கயிற்றாகவும் இருக்கலாம். நோயின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துங்கள், அவை:

• குமட்டல், மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி,
• மலக் கோளாறுகள் (வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பல நாள் மலச்சிக்கல்),
• பசியின்மை, எடை இழப்பு,
• வாயில் கசப்பு, பெல்ச்சிங்,
• முகம் மற்றும் புருவங்களின் தோலின் மஞ்சள்,
• மூச்சுத் திணறல்
• மிகை இதயத் துடிப்பு.

கடுமையான கணைய அழற்சியில், அறிகுறிகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடியும், அதே நேரத்தில் நோயின் நாள்பட்ட போக்கில், அவை மென்மையாக்கப்பட்டு பொது நோயின் அறிகுறிகளாக உணரப்படலாம். பெரியவர்களில் கணைய அழற்சியின் காரணங்கள் பல:

1. புகை.
2. ஆல்கஹால் அதிகப்படியான பயன்பாடு.
3. பகுத்தறிவற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற ஊட்டச்சத்து.
4. மரபுசார்ந்த.
5. போதைப்பொருள்.
6. நிலையான நரம்பு சுமை, உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.

கணைய அழற்சியைத் தடுப்பது முதலில் இந்த காரணங்களிலிருந்து விடுபடுவதைக் குறிக்கிறது. கணைய அழற்சி ஏற்படுவதைத் தடுப்பது உட்பட முழு உடலுக்கும் இது பயனளிக்கும்.

மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கம்

வீட்டில் கணைய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சரியான பகல் மற்றும் இரவு ஆட்சி, சாப்பிடுவதற்கு மணிநேரத்தை தெளிவாக நிர்ணயித்தல், கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தேவையற்ற மருந்துகளை கைவிடுதல்.

பின்வரும் கணைய நோய்த்தடுப்பு தேவைப்படுகிறது:

1. புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க முயற்சிப்பது உட்பட புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டியது அவசியம். நிகோடின் மற்றும் நச்சு தார், புகைப்பழக்கத்திலிருந்து வரும் புற்றுநோய்கள் சுரப்பி செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஆல்கஹால் இணைந்து புகைபிடித்தல்.
2. ஆல்கஹால் வாரத்திற்கு 1 நேரத்திற்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 2 கிளாஸ் ஒயின் அல்லது 2-3 கிளாஸ் வலுவான தரமான ஆல்கஹால் குடிக்கலாம். எத்தில் ஆல்கஹால் எப்போதும் கணையத்தின் செல்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் பல சீரழிவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது (எடிமா, கற்களின் உருவாக்கம்), விரைவில் அல்லது பின்னர் கணைய அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. நியாயமான தினசரி. வேலை மற்றும் ஓய்வுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம், ஒரு நல்ல தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு போதுமான நேரம்.
4. தடுப்புக்காக, தவறாமல் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்வது பயனுள்ளது. ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல், மருந்துகள் சொந்தமாக பரிந்துரைக்கப்படும் போது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன. வைட்டமின்கள், உணவுப் பொருட்கள், தீங்கற்ற மூலிகை வைத்தியம் ஆகியவை கணையத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அந்த மருந்துகள் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் காலாவதி தேதியை கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு தீவிரமான சிகிச்சையின் பின்னர் சிக்கலான சிகிச்சை அல்லது தடுப்புக்கான மருந்து ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். செரிமானத்தை மேம்படுத்த, குறிப்பாக அதிகப்படியான உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் கூடுதலாக கிரியோன், ஃபெஸ்டல், கான்ட்ரிகல் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
5. சாத்தியமான உடல் செயல்பாடு. கணைய அழற்சி என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் உள் உறுப்புகளை அசைப்பதில் தொடர்புடைய ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது வேறு எந்த உடற்பயிற்சியையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நோயால் நீங்கள் எடையை உயர்த்த முடியாது, கனமான உடல் வேலைகளைச் செய்ய முடியாது - கணையத்தின் எதிர்வினை கணிக்க முடியாதது. மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், சுவாச பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டியது அவசியம்.
6. உகந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

வல்லுநர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்: ஒரு சில கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து கூட விடுபடுவது மற்றும் 1-2 ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவது கணைய அழற்சியின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் கணைய அழற்சியின் சிகிச்சையும் தடுப்பும் சாத்தியமற்றது. வியாதியைத் தடுக்க, சில தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பது முக்கியம். இது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்றால், உணவில் அவற்றின் பயன்பாடு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நோயைத் தடுக்க உணவின் பொதுவான கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

1. வீட்டிலுள்ள உணவு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறையாவது சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும்.
2. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக விலங்குகளின் தோற்றத்தின் உணவின் அளவை படிப்படியாக குறைக்கத் தொடங்குவது நல்லது.
3. உணவு பச்சையாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது, சூடான மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
4. உணவின் போது, ​​குறிப்பாக குளிர்ந்த நீரில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். அறை வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய அளவு திரவத்துடன் நீங்கள் உணவை குடிக்கலாம்.
5. நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக சாப்பிட முடியாது, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும்.
6. கணைய அழற்சியின் சாத்தியத்தை பாதிக்கும் ஒரு எதிர்மறை காரணி சலிப்பான உணவை உட்கொள்வதாகும். உணவு வைட்டமின்கள் நிறைய இருக்க வேண்டும்.
7. ரசாயனங்கள் (சாயங்கள், சுவைகள், பாதுகாப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது அவசியம் - அவை கணையத்தின் செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன மற்றும் மீட்கும் திறனைக் குறைக்கின்றன.
8. ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டராக உட்கொள்ளும் சுத்தமான நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

1. கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி மற்றும் கோழி, புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி மற்றும் இறைச்சி, கொழுப்பு, ஊறுகாய், உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், துரித உணவு, மயோனைசே. அவை அனைத்தும் கணையத்தை அதிக அளவு நொதிகளை உருவாக்கி வெளியேற்றச் செய்கின்றன.
2. இனிப்புகள், குறிப்பாக கேக் மற்றும் கிரீம் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள். கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையானது உடலில் ஒரு கொலையாளி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
3. சிட்ரஸ் பழங்கள். கணையத்திற்கு இவர்கள் சிறந்த நண்பர்கள் அல்ல. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 2-3 டேன்ஜரைன்கள். எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களை மறுப்பது நல்லது.
4. பிரகாசிக்கும் மினரல் வாட்டர். இது கணையத்தின் சிகிச்சைக்கு பொருத்தமற்றது மட்டுமல்லாமல், அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். இது மற்ற அனைத்து எரிவாயு பானங்களுக்கும் பொருந்தும்.
5. பணக்கார காளான், இறைச்சி, மீன் சூப்கள், முட்டைக்கோசு மற்றும் தினை தோப்புகளுடன் கூடிய சூப்கள்.
6. பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், ஐஸ்கிரீம்.

உங்கள் உணவு வகைகளில் நீங்கள் சேர்த்தால் தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பாஸ்தாவுடன் கோழி சூப்கள்,
• கோழி, மாட்டிறைச்சி, முயல், குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்,
• லாக்டிக் அமில பொருட்கள்
• முட்டை (வேகவைத்த, ஆம்லெட் வடிவத்தில்),
• வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் பீட்),
• கணைய அழற்சியைத் தடுக்க, ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரையுடன் இனிக்காத பழங்களின் கலவையை குடிப்பது நல்லது, தேன் அல்லது இனிப்புடன் கூடிய ரோஸ்ஷிப் குழம்பு,
• பழமையான ரொட்டி மற்றும் வீட்டில் பட்டாசு.

தடுப்பு மாற்று முறைகள்

வீட்டில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கணைய அழற்சி ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், இந்த முறை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை விலக்கவில்லை. மோசமடைதல் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களுடன் அதிகரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவை தொடர்ச்சியான நிவாரண காலங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட கணையத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, உருளைக்கிழங்கு சாற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று நம்பப்படுகிறது. தயாரிப்பு தயாரிக்க, நீங்கள் 2-3 வேர் பயிர்களை நன்கு கழுவ வேண்டும், ஆனால் அவற்றை உரிக்க வேண்டாம். ஒரு பிளெண்டர் அல்லது தட்டில் அரைத்து, சாற்றை பிழியவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 2 மணி நேரத்திற்கு 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உருளைக்கிழங்கு படிப்புகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள்: 3 மாத இடைவெளியுடன் 2 வாரங்கள் சாறு உட்கொள்ளல். சிகிச்சைக்கு சிறந்த நேரம் ஜூலை முதல் பிப்ரவரி வரை, பயனுள்ள பொருட்கள் இன்னும் கிழங்குகளில் சேமிக்கப்படும்.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி பர்டாக் வேர்களின் காபி தண்ணீருடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். உலர்ந்த அல்லது புதிய தாவர வேர்களை அரைத்து, 0.5 கிராம் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை 100 கிராம் ஊற்றி குறைந்தது 5 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். ஒரு வலுவான தீ வைத்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு 1 கிளாஸை குளிர்விக்கவும், கஷ்டப்படுத்தவும், உட்கொள்ளவும்.

சுவாச பயிற்சிகள்

அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் தினமும் சுவாச பயிற்சிகளின் எளிய சிக்கலைச் செய்யலாம். முழு செரிமான மண்டலத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தை இயல்பாக்கவும் இது வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர். சிக்கலானது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்து, அது வசதியாக இருக்கும். ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், முடிந்தவரை வயிற்றில் வரையவும். உங்கள் சுவாசத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை உயர்த்தும்போது சுவாசிக்கவும். சுவாசத்தின் நடுவில், உதரவிதானம் இறுக்கமாக உணருங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நுரையீரல் நிரம்பி வயிறு பெருகும் வரை தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. அடிவயிற்றை முழுவதுமாக மூச்சை இழுத்து இழுக்கவும்.
4. உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.
5. மெதுவான சுவாசங்களுக்குப் பிறகு, அதிகபட்ச நீட்சி மற்றும் அடிவயிற்றின் பின்வாங்கலுடன் 3-4 மிக விரைவான சுவாசத்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​அச om கரியம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கணைய அழற்சியின் தாக்குதலின் போது வளாகத்தைச் செய்ய பரிந்துரைப்பவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - இது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

இதனால், கணைய அழற்சி அல்லது மறுபிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். எளிய நிலைமைகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் உடலை மேம்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் முடியும்.

கணைய அழற்சியின் முக்கிய காரணங்கள்

நோய்க்கான காரணம் முக்கியமாக ஆல்கஹால் பயன்பாடாக கருதப்படுகிறது. நாங்கள் அளவை மீறுவது பற்றி பேசவில்லை. எந்த அளவு எத்தில் ஆல்கஹால் கணையத்தின் செல்களை அழிக்கிறது, இதனால் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பித்தப்பை நோயின் சிக்கல்கள்,
• சுரப்பியின் குழாய்களின் செயல்பாட்டை மீறுதல்,
• விஷம்,
• வயிற்று காயம்
• ஒட்டுண்ணி நோய்கள்
• தொற்று
• பிறவி நோயியல்.

ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளிலிருந்து விலகும்போது ஒருமுறை கடுமையான வடிவத்தை சந்தித்தது கணைய அழற்சியின் மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இறுதியில் ஒரு நாள்பட்ட நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கலந்துகொண்ட மருத்துவர் அறிகுறிகளைப் படிக்கிறார், இந்த கட்டத்தில் நோயாளியின் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் மட்டுமே சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கணைய அழற்சியின் சுய சிகிச்சை நிலை மற்றும் சிக்கல்களின் மோசத்தால் நிறைந்துள்ளது.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் கணைய அழற்சி தடுப்பு சாரம்

வயது வந்தோருக்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு, வாழ்க்கை முறை,
• பாரம்பரியம்,
• இரைப்பைக் குழாயின் பிற நோய்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தையின் நோய்க்கான காரணம் அதிகப்படியான கொழுப்பு, சர்க்கரை கொண்ட தவறான மெனுவாக கருதப்படுகிறது. கடந்தகால காயங்கள் நோயின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக அமையும். எனவே, சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு சரியான வாழ்க்கைப் பழக்கத்தையும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

குழந்தைகளில் உள்ளதைப் போலவே பெரியவர்களுக்கும் கணைய அழற்சி தடுப்பு முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு இணங்க பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதன்மை நோய்த்தடுப்பு என்பது நோயியலின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் என்று பொருள்.இரண்டாம் நிலை தடுப்பு என்பது நோயின் மறுபிறப்பைத் தடுக்கும் நோக்கமாகும்.

முதன்மை தடுப்பின் போது என்ன கவனிக்க வேண்டும்

முதன்மை தடுப்பு முதன்மையாக எதிர்காலத்தில் கணைய அழற்சி ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்காக மனித வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை செயல்படுத்துதல்.

• ஆல்கஹால் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்,
• கூர்மையான, கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கு,
• உப்பு, சர்க்கரை,
• செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், புற்றுநோய்களைக் கொண்ட பொருட்கள்,
• உங்கள் மெனுவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பல்வேறு தானியங்கள் ஆகியவற்றை பன்முகப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும்,
• தினமும் போதுமான அளவு வெற்று அல்லது மினரல் வாட்டரைக் குடிக்கவும்,
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு தடைகளின் எண்ணிக்கையில் முதன்மை அதிகரிப்பிலிருந்து வேறுபடுகிறது. ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தின் அதிகரிப்புகளைத் தடுக்க, ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவர், மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி தடுப்பு பெரும்பாலும் சட்டவிரோத உணவுகளை விலக்கி, சீரான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் காரணமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை இங்கே தேவை.

கணைய அழற்சி அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது ஒரு சாதாரண நீர் சமநிலையை பராமரிப்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் வெற்று நீரைக் குடிக்கலாம் அல்லது, ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், தாது, ஆனால் கார்பனேற்றப்படவில்லை.

செரிமான அமைப்பின் பிற உறுப்புகளுக்கு சரியான நேரத்தில் நோய்த்தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை - வயிறு, டியோடெனம், கல்லீரல், பித்தப்பை, கணையத்தின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பிற நோய்களுக்கு மருந்து சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​கணைய நோய் காரணமாக ஏற்படும் முரண்பாடுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

• போதுமான ஓய்வு
• வழக்கமான மிதமான உடல் செயல்பாடு,
• சீரான ஊட்டச்சத்து
• ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது
• சூரிய வெளிப்பாடு, புதிய காற்று,
• சுகாதாரத்தை விதிகள்
• எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான கருத்து.

ஆபத்து காரணிகளின் முன்னிலையில், எடுத்துக்காட்டாக, பரம்பரை, வழக்கமான சோதனைகளின் வழக்கமான பங்கு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் தடுப்பு

பாரம்பரிய மருத்துவம் அதன் சொந்த சமையல் வகைகளை வழங்க தயாராக உள்ளது. நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட கணைய அழற்சி தடுப்பு மருத்துவ தாவரங்களின் பயன்பாட்டிற்கு கொதிக்கிறது:

• வளைகுடா இலைகளின் காபி தண்ணீர் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• கணைய அழற்சியைத் தடுப்பதற்கு புளூபெர்ரி இலைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை. இலைகள் தண்ணீர் குளியல் வேகவைக்கப்படுகின்றன, ஒரு நாளைக்கு வற்புறுத்துகின்றன, 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். சாப்பிடுவதற்கு முன்.
• கெமோமில், புதினா, காலெண்டுலா, சோளக் களங்கம் ஆகியவற்றின் மூலிகை சேகரிப்பு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பல மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. தயார் குழம்பு உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு 30 நிமிடங்களில் எடுக்கப்படுகிறது.
• பிற மூலிகைகள்: புதினா, ஹாவ்தோர்ன், அழியாத, கெமோமில். அதே வழியில் சமைக்கவும்.
• அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது ஆளி விதைகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது. இதற்காக, 1-3 டீஸ்பூன். எல். விதைகள் ஒரு காபி சாணைக்குள் தரையில் வைக்கப்பட்டு நேரடியாக உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• கணைய அழற்சி மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஓட் கிஸ்ஸல் ஒரு சிறந்த வழி. ஓட்ஸ் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு வற்புறுத்துங்கள், பின்னர் கஷ்டப்படுத்த வேண்டும். மீதமுள்ள திரவத்தை 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, மற்றொரு அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். சுவைக்காக, கிரான்பெர்ரி, சர்க்கரையுடன் பிசைந்து, ஜெல்லியில் சேர்க்கலாம், இது நோயைத் தடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

என்ன மருந்துகள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகின்றன

சில மருந்து மருந்துகள் கணைய நோய் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கின்றன. பெரும்பாலும் இவை உணவை ஜீரணிக்க உதவும் என்சைம்கள், அதே நேரத்தில் கணையத்திற்கு ஓய்வு கொடுக்கும் (ஃபெஸ்டல், லைக்ரீஸ், பன்சிட்ராட்).

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சிக்கலான வைட்டமின் தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்

எத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஆல்கஹால் கணையத்தின் செல்களை அழித்து, வீக்கம், வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கெட்ட பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகும் நபர்கள் கணைய அழற்சி மற்றும் கணைய புற்றுநோயை உருவாக்க பல மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

புகைபிடித்தல் ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. புகைபிடித்த சிகரெட் செரிமான நொதிகளின் வெளியீட்டிற்கு ஒரு உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, மேலும் உணவு இல்லாததால், இது கணையம் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளின் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கணைய அழற்சியைத் தடுக்க, அதிகப்படியான காரமான, கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், சோடாக்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது, இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது போதுமானது. புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளின் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாள்பட்ட கணைய அழற்சி உணவு தடைசெய்கிறது:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• கொழுப்பு இறைச்சி குழம்புகள்,
• எண்ணெய் மீன்
• பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு
• முட்டை (நீங்கள் புரதத்தை மட்டுமே செய்ய முடியும்),
• ஆடு பால்
• வலுவான தேநீர், காபி,
• துரித உணவு பொருட்கள்.

சாயங்கள், சுவைகள், பாதுகாப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் இருப்பதற்கான உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது நல்லது, ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் கணைய செல்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, அவை மீட்கப்படுவதில் தலையிடுகின்றன.

பின்வரும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• மிகவும் குளிராக அல்லது அதிக சூடாக சாப்பிட வேண்டாம்
• நீராவி அல்லது கொதிக்கும் உணவு,
• இது நேர்த்தியாக தரையில் இருக்க வேண்டும், செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது,
• கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்,
• இரண்டாவது இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் குறைந்தது 2 மணிநேரம் கழிக்க வேண்டும்.

மருத்துவரிடம் ஒரு வழக்கமான வருகை

கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு பாதுகாப்பாக கடந்துவிட்டால், நபர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான தடுப்பு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுகிறார் என்றால், நிவாரணத்தின் தொடக்கத்தை நாம் எதிர்பார்க்கலாம். இருப்பினும், மறுபிறப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவ்வப்போது ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது, தேவைப்பட்டால், பின்தொடர்தல் பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியமும் அவரது கைகளில் உள்ளது. சமூகம் உருவாக்கிய வளர்ப்பு மற்றும் கருத்துகளைப் பொறுத்தது. எனவே, குழந்தைகளில் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பு குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது சிறு வயதிலிருந்தே முக்கியம்.

கணைய அழற்சி தடுப்பு முக்கிய வகைகள்

உடலில் கணைய அழற்சி மற்றும் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுப்பது எப்படி?

நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க, கணைய அழற்சி தடுக்கப்படுகிறது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன - முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை.

முதன்மை தடுப்பு என்பது ஆரோக்கியமான சுரப்பியில் அழற்சியின் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் நோக்கில் மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.

கடுமையான கணைய அழற்சியின் முதன்மை தடுப்பு கணைய திசுக்களில் ஒரு நோயியல் நிலை உருவாக பங்களிக்கும் மூல காரணங்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உடலில் ஏற்கனவே கணைய அழற்சியின் நீண்டகால வடிவம் இருந்தால், நோயின் மறுபிறப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகும்.

முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பின் முக்கிய கூறு அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவதாகும்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுவதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன அல்லது அதன் சிக்கலைத் தடுக்கும் பொருட்டு ஏற்கனவே உள்ளதை நிறுத்துகின்றன.

முதன்மை நோய் தடுப்பு நடத்துதல்

கடுமையான கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியின் முன்கணிப்பு அரிதாகவே வெற்றிகரமாக உள்ளது, மேலும் ஒரு விதியாக, உடலில் ஆபத்தான சிக்கல்களின் தோற்றமும் அடங்கும்.

பெரியவர்களுக்கு கணைய அழற்சி தடுப்பு சில விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.

நோயின் போக்கின் விளைவும், உடலில் ஏற்படும் சிக்கல்களும் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்குவதைப் பொறுத்தது.

கணைய அழற்சியைத் தவிர்ப்பது எப்படி, சிக்கல்களைத் தடுக்க என்ன விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்?

தடுப்புக்கான முக்கிய கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

1. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். நிகோடின் இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலடையச் செய்கிறது மற்றும் கணையத்தின் சுரப்பி உயிரணுக்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. புற்றுநோய்கள் ஒரு உறுப்பின் சுரப்பி திசுக்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
2. ஆல்கஹால் குறைந்தபட்சமாக கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது அதை முற்றிலும் கைவிடுதல். இது எத்தனால் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதை நிராகரிப்பது கணைய செல்கள் மீது அத்தகைய விளைவைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது.
3. உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தது. உணர்ச்சி சுமையை கட்டுப்படுத்துவது உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் அவற்றின் அமைப்புகளில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது.
4. கணையத்தை ஒட்டிய அனைத்து உறுப்புகளின் நிலையும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றில் உள்ள மீறல்களைத் தடுப்பது மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்குவது கணையத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
5. சிகிச்சையானது வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளப்பட்டால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
6. சுரப்பியின் முதல் செயலிழப்பை அடையாளம் காணும்போது, ​​நீங்கள் உணவைக் கண்காணித்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு கடுமையான கணைய அழற்சியின் சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
7. தேவைப்பட்டால், செரிமான நொதிகளைக் கொண்ட மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கணையத்தின் சுரப்பி திசுக்களில் இருந்து மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இதனால் கடுமையான கணைய அழற்சியின் தாக்குதலின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கிறது.

எளிய விதிகளை செயல்படுத்துவது கணைய அழற்சியின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் காரணிகளிலிருந்து உடலை முன்கூட்டியே பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இரண்டாம் நிலை நோய் தடுப்பு

இரண்டாம் நிலை நோய்த்தடுப்பு என்பது அடிப்படையில் நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் முற்காப்பு ஆகும்.

நோயின் நாள்பட்ட வடிவத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது

நோயின் முதன்மை அறிகுறிகளின் சிகிச்சை. கணைய அழற்சியின் நாள்பட்ட வடிவத்தைத் தடுக்க, முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை மருத்துவரால் எடுக்க வேண்டும்.

அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பது, கடுமையான வடிவத்தை நாள்பட்டதாக மாற்றுவதைத் தடுக்கும்.

இரண்டாம் நிலை தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் பின்வரும் விதிகள் உள்ளன:

• மதுவை முழுமையாக கைவிடுதல். ஆல்கஹால் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியின் சாத்தியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது,
• கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணுதல்,
• உணவின் மென்மையான குறிப்பிட்ட செயலாக்கத்தை நடத்துதல்,
• வைரஸ் தொற்று ஏற்படுவதிலிருந்தும் வளர்ச்சியிலிருந்தும் உடலைப் பாதுகாக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது,
• கணையத்துடன் நெருக்கமான செயல்பாட்டு உறவில் இருக்கும் உறுப்புகளுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை,
• நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கலந்துகொண்ட மருத்துவர் கனிம நீரின் முற்காப்பு பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறார். மினரல் வாட்டரின் பயன்பாடு உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது நீரிழிவு நோய் முன்னிலையில் கணையத்தின் செயல்பாடுகள் குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இது ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில் ஒரு பெண் அதிக சுமைக்கு ஆளாகி கணையச் செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் நீரிழிவு நோய் முன்னிலையில், உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் காணப்படுகின்றன.

கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவோ அல்லது நோயின் நாள்பட்ட வடிவத்தின் மறுபிறப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவோ முடியும்.

கணைய அழற்சி தடுப்பு பற்றி இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.