கொழுப்பு 4 8

பெருந்தமனி தடிப்பு, இருதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தை தீர்மானிக்க இரத்த கொழுப்பை தீர்மானிப்பது முக்கியம். லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவதற்காக இந்த பகுப்பாய்வு அனைத்து மக்களிடமும் தவறாமல் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு 9.0-9.9 இருக்கும் சூழ்நிலையைக் கவனியுங்கள்: இதன் பொருள் என்ன?

பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் ஆபத்து

கொழுப்பு இல்லாமல், பெரும்பாலான உயிரினங்களின் வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. மனிதர்களுக்கு உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்க, வைட்டமின் டி, பாலியல் ஹார்மோன்கள், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள், மினரலோகார்டிகாய்டுகளை உற்பத்தி செய்ய ஸ்டெரால் அவசியம். கொலஸ்ட்ராலின் பெரும்பகுதி கல்லீரலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை நமக்கு உணவோடு கிடைக்கின்றன.

இருப்பினும், அதிகப்படியான கொழுப்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆபத்தானது. இரத்த நாளங்கள் சேதமடையும் போது, ​​உடல் ஸ்டெரால் கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை ஒரு இணைப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது. கொழுப்பின் அதிக செறிவுடன், இது முதன்மை படிவு மீது, இரத்த அணுக்கள், இணைப்பு இழைகளுடன் சேரத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு உருவாக்குகிறது.

வைப்புக்கள் சிறியதாக இருந்தாலும், அவை இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடாது. ஆனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகட்டின் விட்டம் தமனியின் விட்டம் நெருங்கும் ஒரு காலம் வருகிறது. பாத்திரத்தின் லுமனை சுருக்கினால் இரத்த அணுக்களுக்கான காப்புரிமை குறைகிறது. இந்த தமனிக்கு உணவளிக்கும் திசுக்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை நிறுத்துகின்றன. இஸ்கெமியா உருவாகிறது.

தகடு கப்பலை முற்றிலுமாகத் தடுத்து, வெளியே வந்து அல்லது அதை அடைத்து, ஒரு குறுகிய பகுதியை அடைந்தால் நிலைமை மோசமடைகிறது. அத்தகைய தமனி இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்படும். திசுக்களில் தேவையற்ற மின்சாரம் இருந்தால், அவை ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும். இருப்பினும், இதய தசையின் ஒவ்வொரு உயிரணு ஒரு பாத்திரத்தை சாப்பிடுகிறது. கரோனரி தமனியில் ஏற்படும் அடைப்பு இதயத்தின் ஒரு பகுதியின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - மாரடைப்பு.

மூளை ஒரு தமனியின் ஊட்டச்சத்தை சார்ந்தது அல்ல. ஆனால் இந்த உடல் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலை பயன்படுத்துகிறது. எனவே, இரத்த ஓட்டம் இல்லாதது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை பெரிதும் பாதிக்கிறது. பெருமூளை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மோசமான சிக்கல் பக்கவாதம்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பாதுகாப்பான சிக்கலானது கால்களுக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் அல்ல. இது மிகவும் அரிதாகவே முடிகிறது, ஆனால் மனித வாழ்க்கையின் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. சிக்கலான நோய் கோப்பை புண்களின் தோற்றம், நடைபயிற்சி போது வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. கால்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முனைய நிலை - கால்களின் குடலிறக்கம்.

ஏன் கொழுப்பு அதிகரித்து வருகிறது

கொழுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பொதுவாக பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. ஒரு விதிவிலக்கு பரம்பரை நோய்கள்: பரம்பரை, ஹோமோசைகஸ் குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா. இந்த நோயியல் நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிகரித்த அளவிலான ஸ்டெரோலுடன் சேர்ந்துள்ளது.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் பொதுவான காரணங்கள்:

• புகைக்கத்
• அதிகப்படியான கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள ஒரு உணவு,
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• அதிக எடை, உடல் பருமன்,
• மதுபோதை,
• கல்லீரல் நோய்
• பித்தநீர் பாதை அடைப்பு
• தைராய்டு தோல்வி
• நீரிழிவு நோய்
• கீல்வாதம்.

பகுப்பாய்வு மறைகுறியாக்கம்

கொழுப்பின் வீதம் ஆண்களுக்கும், வெவ்வேறு வயது பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சாதாரண குறிகாட்டியை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்

டேபிள். பெண்கள், ஆண்கள், வயதைப் பொறுத்து கொழுப்பின் வீதம்.

கொழுப்பு 9 மிமீல் / எல் ஆக அதிகரிக்கும், இது கர்ப்பத்தின் முடிவில் மட்டுமே இயல்பானது. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இத்தகைய மதிப்புகள் ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாகவோ அல்லது இருதய நோய்க்குறியீடுகளை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தாகவோ கருதப்படுகின்றன.

மறைகுறியாக்க பகுப்பாய்வின் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் 9.6 மிமீல் / எல் கொழுப்பைக் கொண்ட 40 வயது மனிதர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த வயது, பாலினம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய விதிமுறை 3.78-6.99 மிமீல் / எல் ஆகும். பகுப்பாய்வின் விளைவாக, நெறியின் மேல் வரம்பை 37% அதிகரிக்கிறது. இது விதிமுறைக்கு மாறாக மிகப் பெரியது, இது பல ஆபத்து காரணிகள் அல்லது பரம்பரை நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

சிகிச்சை அம்சங்கள்

உங்களிடம் கொலஸ்ட்ரால் 9 இருந்தால், முதலில் நீங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு என்ன காரணிகள் தூண்டக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். வழக்கமாக, மருத்துவர் ஒரு உணவைக் கொண்டு சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறார், நோயாளியை கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிடச் சொல்கிறார்.

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கும் உணவு. முதலாவது பால் பொருட்கள், தேங்காய், பாமாயில், முட்டையின் மஞ்சள் கரு உள்ளிட்ட விலங்குகளின் கொழுப்பு உணவுகள் உள்ளன. காய்கறி எண்ணெய்களின் தொழில்துறை செயலாக்கத்தின் போது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உருவாகின்றன. தயாரிப்புகளின் பேக்கேஜிங் ஆராய்வதன் மூலம் அவற்றின் உள்ளடக்கங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறலாம். உங்கள் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளி விதைகள்,
• சிகரெட் மறுப்பு. புகையிலை புகைப்பழக்கத்தில் பாத்திர சுவரை சேதப்படுத்தும், மொத்த கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்கும், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள், அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அடர்த்தியைக் குறைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
• எடை இழப்பு. 5-10% எடையை அகற்றுவது ஸ்டெரோலின் செறிவுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். நிச்சயமாக, உங்கள் உடலமைப்பு, உயரம், ஆகியவற்றுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான எடையை அடைவது நல்லது.
• உடல் செயல்பாடு. நடைபயிற்சி, தோட்டம், தோட்டக்கலை வேலை போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடு கூட உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை ஆய்வு மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது. இருப்பினும், ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உயர் ஸ்டெரால் கொண்ட சிறந்த வகை செயல்பாடாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன: ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி, நடனம், கால்பந்து, கூடைப்பந்து,
• மிதமான மது அருந்துதல். வழக்கமான ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் கல்லீரலைக் குறைப்பதற்கும், கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த நாளங்களின் நிலை மோசமடைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் 9.6–9.7 mmol / L க்கு மேல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.

கொலஸ்ட்ராலை வெற்றிகரமாக குறைக்க, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் நாட்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையைச் சமாளிப்பது அவசியம். மருந்துகளின் வகை நோயியலைப் பொறுத்தது:

• நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை அல்லது உயிரணுக்களின் இயல்பான செறிவுக்கு எதிர்ப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் உடலுக்கு குறைபாடுள்ள பொருட்களை வழங்குவதாகும்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மாத்திரைகளை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். நோயின் புறக்கணிப்பு, குறிப்பாக நோயின் போக்கைக் கருத்தில் கொண்டு அவை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
• கல்லீரலின் நோய்கள், பித்த நாளங்கள். அவர்களுக்கு சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை முறை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ், ஹெபடோபுரோடெக்டர்கள், கொலரெடிக் மருந்துகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். பித்தநீர் குழாய் அடைப்புக்கு சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பு 9.2-9.3 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகளை நியமிப்பதற்கான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகள் ஸ்டேடின்கள். அவை கொழுப்பின் கல்லீரல் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன. பெரும்பாலும், நோயாளிகளுக்கு அடோர்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின், குறைவாக பொதுவாக சிம்வாஸ்டாடின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்டேடின் சகிப்பின்மை அல்லது சிகிச்சை விளைவை மேம்படுத்துவதற்காக, பிற லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்: ஃபைப்ரேட்டுகள், கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள், பித்த அமில வரிசைமுறைகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.

திட்டத்தின் ஆசிரியர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருள்
தளத்தின் தலையங்கக் கொள்கையின்படி.

கொழுப்பு 4: கொழுப்பின் அளவு 4.1 முதல் 4.9 வரை இருந்தால் என்ன செய்வது?

• சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
• கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட எவருக்கும் உயர் கொழுப்பு ஒரு மோசமான காட்டி என்று தெரியும். இரத்தத்தில் லிப்பிட்களின் அதிகப்படியான குவிப்பு இருதய நோய்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இதற்கிடையில், நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. முதல் வழக்கில், கூறுகள் செல்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கின்றன, பாலியல் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறாது.

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தமனிகளில் குவிந்து, நெரிசல் மற்றும் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன. சிக்கல்களைத் தடுக்க, ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையை தவறாமல் செய்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் சரியான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

வெவ்வேறு பாலின மற்றும் வயதுடையவர்களில், கொழுப்பின் செறிவு வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த குறிகாட்டியைக் கண்டுபிடிக்க, ஒரு பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. நம்பகமான தரவைப் பெறுவதற்கு, ஆய்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.

இருபது வயதில் சிறுமிகளில், கொழுப்பு விதிமுறை 3.1-5.17 மிமீல் / எல் ஆகும், நாற்பது ஆண்டுகளில் நிலை 3.9-6.9 மிமீல் / எல் எட்டும். 50 வயதான பெண்களில், கொழுப்பு 4.1, 4.2-7.3 காணப்படுகிறது, மேலும் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு விதிமுறை 4.37, 4.38, 4.39-7.7 ஆக அதிகரிக்கிறது. 70 இல், காட்டி 4.5, 4.7, 4.8-7.72 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இவ்வாறு, ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கும், பெண் ஹார்மோன் அமைப்பு மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது.

இருபது வயது ஆண்களில், லிப்பிட்களின் சாதாரண செறிவு 2.93-5.1 மிமீல் / எல் ஆகும், ஒரு தசாப்தம் 3.44-6.31 ஐ எட்டிய பிறகு. நாற்பது மணிக்கு, நிலை 3.78-7.0, மற்றும் ஐம்பது, 4.04 முதல் 7.15 வரை. ஒரு வயதான வயதில், கொழுப்பின் அளவு 4.0-7.0 mmol / L ஆக குறைகிறது.

ஒரு குழந்தையின் உடலில், பிறந்த உடனேயே லிப்பிட்களின் செறிவு பொதுவாக 3 மிமீல் / எல் சமமாக இருக்கும், பின்னர் நிலை 2.4-5.2 க்கு மேல் இருக்காது. 19 வயது வரை, ஒரு குழந்தை மற்றும் இளம்பருவத்தில் உள்ள விதிமுறை 4.33, 4.34, 4.4-4.6 ஆக கருதப்படுகிறது.

குழந்தை வளரும்போது, ​​அவர் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

ஒரு நபரின் கொழுப்பின் அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?

எந்தவொரு உடலிலும், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் ஆகியவற்றின் செறிவு வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, பொதுவாக ஆண்களை விட கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவாக இருக்கும்.

வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், ஒரு செயலில் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இரத்தத்தில் சேராது, இதன் விளைவாக, அனைத்து குறிகாட்டிகளும் இயல்பாகவே இருக்கின்றன. 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் மந்தநிலை உள்ளது, உடல் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

ஒரு நபர் முன்பு போலவே தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது, ​​இரத்த நாளங்களில் மெழுகு கொழுப்பு கொத்துகள் உருவாகலாம். இத்தகைய பிளேக்குகள் இருதய அமைப்பை சீர்குலைத்து தீவிர நோய்க்குறியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன.

1. 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் குறைவை அனுபவிக்கின்றனர், இது கொலஸ்ட்ரால் திடீரென அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் உள்ளடக்கம் வயதான காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, 70 இல், 7.8 மிமீல் / லிட்டர் ஒரு எண்ணிக்கை தீவிர விலகலாக கருதப்படவில்லை.
2. ஆண் உடலில், பாலியல் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையில் படிப்படியாக குறைவு காணப்படுகிறது, எனவே இரத்தத்தின் கலவை அவ்வளவு விரைவான வேகத்தில் மாறாது. ஆனால் ஆண்களுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இது தொடர்பாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பது முக்கியம் மற்றும் தொடர்ந்து மருத்துவரிடம் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம், குறைந்த உடல் செயல்பாடு, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைபிடித்தல், சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் அதிகரித்த எடை ஆகியவற்றுடன் குறிகாட்டிகள் மாறலாம். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோயியல் ஆகியவை லிப்பிட் செறிவை பாதிக்கின்றன.

கரோனரி இதய நோய், வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ், பெருமூளை பக்கவாதம், மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய், சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு, அல்சைமர் நோயைத் தூண்டுவதால் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆபத்தானது.

ஆண்களில், பாலியல் செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது, மேலும் பெண்களில் மாதவிலக்கு உருவாகிறது.

அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

இரத்த பரிசோதனை நல்ல முடிவுகளைக் காட்டினால், நீங்கள் முதலில் குறிகாட்டிகளின் சரியான தன்மையை சரிபார்க்க வேண்டும். இதற்காக, அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்க மறு சோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பெறப்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும், உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களையும் நோயாளிக்கு நோய்கள் இருப்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, உணவில் விலங்குகளின் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். மெனுவிலிருந்து, வெண்ணெய், மயோனைசே, கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் முடிந்தவரை விலக்கப்படுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் கோழி, மீன், தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம் சீஸ், தாவர எண்ணெய், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிடுகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்கும் சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி மிகவும் உகந்த உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நிலையில் இருக்கும் பெண்களுக்கு மருந்துகளை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

• தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்கள் புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளால் நன்றாக கழுவப்படுகின்றன. மூலிகை தயாரிப்புகள், பெர்ரி பழ பானங்கள், கிரீன் டீயையும் பயன்படுத்துங்கள்.
• கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் சில உடல் செயல்பாடுகள் தேவைப்படுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பைத் தடுக்க விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகத் தொடங்கும் போது, ​​உணவு உதவாது, மருத்துவர் ஸ்டேடின்களை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய மருந்துகளை ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும்.

ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, இந்த பொருட்கள் மோசமான கொழுப்பை உடைக்கின்றன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன, எச்.டி.எல் செறிவை அதிகரிக்கின்றன. கிரீன் டீ, கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி, பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள் இதில் அடங்கும்.

இருதய நோய்களைத் தடுக்க, மீன் எண்ணெய், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூசணி விதைகள், எண்ணெய் மீன், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கை ஆதாரங்கள்.

1. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட தயாரிப்புகளை கைவிடுவது முக்கியம், அவற்றில் மிட்டாய், துரித உணவுகள், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, வெண்ணெயை, மயோனைசே ஆகியவை அடங்கும். கடையில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​உணவின் கலவை குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2. உடலில் உயர்ந்த சர்க்கரை அளவு சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் ஒட்டும் தன்மையை அதிகரிக்கும், அதாவது இரத்த உறைவு, இரத்த உறைவு. எனவே, நீரிழிவு நோயாளி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு பதிலாக, நீங்கள் இயற்கை தேன், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது உயர்தர இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

வைபர்னம், லிண்டன், சீமைமாதுளம்பழம், டேன்டேலியன் வேர்கள், ஜின்ஸெங், சீன மாக்னோலியா கொடியின், ரோஜா இடுப்பு, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றிலிருந்து மூலிகை தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குங்கள். கூடுதலாக, பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த வைட்டமின்களின் சிக்கலானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 3 இன் செயல்பாட்டின் காரணமாக, கெட்ட அளவு குறைகிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது, மேலும் பிளேக்குகளின் உருவாக்கம் குறைகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணர் உகந்த பிளாஸ்மா கொலஸ்ட்ரால் செறிவு பற்றி பேசுவார்.

• சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
• கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

இரத்தக் கொழுப்பு

கொலஸ்ட்ராலுக்கான இரத்த பரிசோதனை என்பது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு உடல்களின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் மிக முக்கியமான ஆய்வுகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கலாம். ஆரம்ப கட்டங்களில் (வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்பு, த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், கரோனரி இதய நோய்) நோய்க்குறியியல் இருப்பதை அடையாளம் காண ஒரு சரியான நேரத்தில் ஆய்வு உதவுகிறது. வருடத்திற்கு குறைந்தது 1 முறையாவது கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பொது ஆரோக்கியத்தை சுய கண்காணிப்புக்கு போதுமானதாக இருக்கும். பகுப்பாய்வு முடிவுகளின் டிகோடிங் என்ன சொல்கிறது, அது இயற்கையால் என்ன நடக்கிறது, மேலும் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

கொலஸ்ட்ரால்: எதிரி அல்லது நண்பரா?

புரிந்துகொள்ளும் முன், கொழுப்பு என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய கலவை ஆகும், இது உயிரணு சவ்வுகளை வலுப்படுத்த கல்லீரல் செல்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அவற்றின் ஊடுருவலை இயல்பாக்குகிறது. மேலும், இந்த செல்கள் உடலுக்கு பின்வரும் பயனுள்ள செயல்பாடுகளை செய்கின்றன:

• வைட்டமின் டி தொகுப்பு மற்றும் உறிஞ்சுதலில் பங்கேற்க,
• பித்தத்தின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது,
• முன்கூட்டிய ஹீமோலிசிஸை (சிதைவு) தவிர்க்க சிவப்பு இரத்த அணுக்களை அனுமதிக்கவும்,
• ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் செயலில் பங்கு கொள்ளுங்கள்.

கொழுப்பின் இந்த முக்கியமான செயல்பாடுகள் உடலுக்கு அதன் அதிக முக்கியத்துவத்தைக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், அதன் செறிவு இயல்பானதை விட அதிகமாக இருந்தால், சுகாதார பிரச்சினைகள் உருவாகக்கூடும்.

தானாகவே, கொழுப்பு நீரில் கரையாது, எனவே, அதன் முழு போக்குவரத்து மற்றும் அகற்றலுக்கு, சிறப்பு புரத மூலக்கூறுகள் - அப்போபுரோட்டின்கள் தேவைப்படுகின்றன. கொழுப்பு செல்கள் அப்போபுரோட்டின்களுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​ஒரு நிலையான கலவை உருவாகிறது - லிப்போபுரோட்டீன், இது எளிதில் கரைந்து இரத்த நாளங்கள் வழியாக வேகமாக கொண்டு செல்லப்படுகிறது.

கொழுப்பு மூலக்கூறில் எத்தனை புரத மூலக்கூறுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்து, லிப்போபுரோட்டின்களை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (வி.எல்.டி.எல்) - புரத மூலக்கூறின் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஒரு மூலக்கூறின் மீது விழுகிறது, இது சரியான இயக்கம் மற்றும் கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு பேரழிவு தரக்கூடியது. இந்த செயல்முறை இரத்தத்தில் குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்கள் தடைபடுவதற்கும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது.
2. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எல்.டி.எல்) - ஒரு மூலக்கூறுக்கு ஒரு புரத மூலக்கூறுக்கும் குறைவானது. இத்தகைய கலவைகள் செயலற்றவை மற்றும் மோசமாக கரையக்கூடியவை, எனவே அவை பெரும்பாலும் பாத்திரங்களில் குடியேற வாய்ப்புள்ளது.
3. உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எச்.டி.எல்) மிகவும் நிலையான கலவைகள் ஆகும், அவை நன்கு கடத்தப்பட்டு நீரில் கரையக்கூடியவை.
4. கைலோமிக்ரான்கள் மிதமான இயக்கம் மற்றும் தண்ணீரில் மோசமான கரைதிறன் கொண்ட மிகப்பெரிய கொலஸ்ட்ரால் துகள்கள் ஆகும்.

இரத்த கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும், அதன் சில வகைகள் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். எனவே, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் மோசமான கொழுப்பாகக் கருதப்படுகின்றன, இது இரத்த நாளங்கள் தடைபடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயன்பாட்டிற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. இரத்த வேதியியல், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மற்றும் தரமான கலவையுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முன்கணிப்பை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கொழுப்பு 4.0-4.9: சாதாரணமா அல்லது கெட்டதா?

கொலஸ்ட்ரால் அளவை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து அமைப்புகளின் செயலிழப்புகளுக்கும் நோயியல் மாற்றங்களின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். முதலாவதாக, சவ்வுகள், எலும்பு திசு, எண்டோகிரைன் அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுவதற்கான முக்கிய பொருளை செல்கள் இழக்கின்றன.

இரத்தத்தில் ஒரு பொருளின் அதிகப்படியான செறிவு குறைவான கடுமையான மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. நெறியில் இருந்து விலகலின் மிகவும் பொதுவான விளைவுகள் ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு வரை இருதய அமைப்பின் நோய்கள்.

நோயியல் மாற்றங்களுக்கான பொறுப்பு, உள்ளடக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்து, கருதுகிறது கொழுப்பின் இரண்டு வடிவங்களில் ஒன்று:

1. எச்.டி.எல் (உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்) உருவாக்கும் ஒரு சிறப்பு புரதத்துடனான இணைப்பு “நல்லது” என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவரது பணி இரத்த நாளங்களை தீவிரமாக சுத்தப்படுத்துவதோடு, "அதிகப்படியான" கொழுப்பை சேகரித்து முக்கிய உற்பத்தி தளமான கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்வதன் மூலம் நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதாகும். இங்கே, அதிகப்படியான பொருள் பதப்படுத்தப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
2. எல்.டி.எல் அல்லது கொழுப்பு-புரத வளாகம் அப்போபுரோட்டின்களை "மோசமான" கொழுப்போடு இணைப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்படுகிறது. இந்த வடிவம், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறுவது, பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்பு தகடுகளின் உருவாக்கம்.

எந்தவொரு வடிவத்திலும் ஒரு தனிமத்தின் உண்மையான செறிவைத் தீர்மானிப்பது கடினம் அல்ல. சிறப்பு ஆய்வக சோதனைகளை நடத்த நீங்கள் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பெறப்பட்ட தரவு அட்டவணையுடன் சரிபார்க்கப்படுகிறது. வயது மற்றும் பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சாதாரண வரம்புகளுக்குள் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தைக் குறிக்கும் எண்களை அட்டவணையில் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒரு மனிதனுக்கு எல்.டி.எல் 2.25-4.82 அளவு சாதாரணமாக இருந்தால், பெண்களில் மேல் காட்டி 3.5 மி.மீ. / எல் மட்டுமே.

பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவை, அட்டவணையில் வழங்கப்படுகின்றன, ஆண்களின் வயது அடிப்படையில் விதிமுறைகள்:

பெண்களில் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகள்:

சாதாரண குறிகாட்டிகளை தீர்மானிக்கும்போது, ​​வயதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். மொத்த கொழுப்பு 4.1, 4.2, 4.3 வரை 4.9 வரை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் எந்த வயதினருக்கும் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும். எல்.டி.எல் அல்லது எச்.டி.எல் உள்ளடக்கத்துடன் நிலைமை வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறத் தொடங்குகிறது. இரத்த பரிசோதனை தரவு 65 வயதுடைய ஒரு பெண்ணுக்கு சொந்தமானது என்றால், அவளுக்கு 4 முதல் 4.9 மிமீல் / எல் வரை கொழுப்பு அளவு வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. 35 வயதான ஒரு பெண்ணின் அதே புள்ளிவிவரங்கள் அவரது எல்.டி.எல் உயர்த்தப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதற்கான பொருத்தமான சிகிச்சையின் தேவை என்று பொருள்.

ஆண்களில், மொத்த கொழுப்பின் அளவு 4.0 முதல் 4.9 மிமீல் / எல் வரை, அதே போல் பெண்களிலும் சாதாரண மதிப்புகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. ஆனால், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், இங்கே ஒரு மனிதன் 25 வயதை எட்டும்போதுதான் 4.0 முதல் 4.9 மிமீல் / எல் செறிவு சாதாரண வரம்பிற்குள் வரும். எச்.டி.எல் ஐப் பொறுத்தவரை, 4.0 முதல் 4.9 வரையிலான புள்ளிவிவரங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவைக் குறிக்கின்றன.

மீறல்களுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு பொருளின் ஏற்றத்தாழ்வின் முக்கிய குற்றவாளி எந்தவொரு உணவுப் பொருளும் என்ற பரவலான நம்பிக்கை தவறானது. உடலில் கடுமையான நோயியலை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொடர்ச்சியான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்க, சிக்கலான காரணங்களின் தாக்கம் அவசியம். எனவே, அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்:

உணவில் அதிக அளவு விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளின் ஆதிக்கம். வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு அல்லது முட்டை மட்டுமல்ல, குற்றவாளிகளின் வகையிலும் அடங்கும், ஆனால் உணவு இறைச்சியும் கூட.

"நல்ல" அல்லது "கெட்ட" கொழுப்பின் அதிக செறிவுக்கான காரணங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் குறைவது அதன் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தை விட அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்தத்தில் ஒரு பொருளின் குறைந்த அளவிலான செறிவை ஏற்படுத்தும் காரணங்களின் குறிப்பிட்ட தீவிரத்தன்மை காரணமாகும்:

• கரிம புண்கள் அல்லது நோய்களால் ஏற்படும் கல்லீரலில் ஏற்படும் நோயியல் மாற்றங்கள்,
• குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு,
• முன் ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் உண்ணாவிரதம்,
• அதிக அளவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளின் பயன்பாடு,
• தொற்று நோய்கள்
• அழுத்தங்களும்,
• கனிம பொருட்களால் ஏற்படும் விஷம்,
• இரத்த சோகை,
• மரபணு முன்கணிப்பு.

ஒரு சுயாதீனமான நோயறிதலால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. "தீங்கு விளைவிக்கும்" தயாரிப்புகளை மறுப்பதன் மூலமோ அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் நோயியல் நோய்களை நாள்பட்ட வடிவமாக மாற்றுவதற்கான விரைவான மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சாத்தியமான விளைவுகள்

உடல் இயல்பாக செயல்பட தேவையான அத்தியாவசிய பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, அந்த பொருட்களைத் தானே உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பிறகு, உறுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, கல்லீரல் அதிக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. படிப்படியாக, இருப்பு மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், மீறல்களுக்கான காரணங்கள் நாள்பட்ட வகைக்குள் சென்றிருந்தால், உடலுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எந்த உதவியும் இல்லாததால் ஏற்படும்:

• தொடர்ச்சியான கருவுறாமை வரை இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் குறைவு,
• கொழுப்புகளை செயலாக்க உயிரணுக்களின் இயலாமையால் ஏற்படும் உடல் பருமன்,
• மனநல கோளாறுகள் (நீடித்த மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள்),
• நீரிழிவு,
• இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்கள்,
• ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்,
• வைட்டமின் குறைபாடு (A, D, E),
• தைராய்டு சுரப்பியின் நோயியல் (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்), இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

இந்த காரணங்கள் ஒவ்வொன்றும், வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, ஒரு கனவில் திடீர் இறப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், ஆய்வக சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி படிவத்தை (எல்.டி.எல் அல்லது எச்.டி.எல்) தீர்மானிக்கவும். மேலும், பொதுவான உறுப்புக்கான காட்டி 4.9 mmol / L ஐத் தாண்டினால், பின்வருபவை “கெட்ட” மற்றும் “நல்லது” சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்:

1. புரதம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த முடியும், வாஸ்குலர் சுவருக்கு சேதம் விளைவிக்கும் இடங்களில் பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது.
2. உணவில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலை சரியான நேரத்தில் வழங்குதல். கூடுதலாக, வைட்டமின்-தாது வளாகங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. பாடநெறியின் காலம் மருத்துவரால் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
3. போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடு.
4. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் (ஒமேகா -3 கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்றவை).
5. உடல் பருமனில் எடை இழப்பு.

எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் சமநிலையை இயல்பாக்குவதற்கான செயல்பாட்டின் முக்கிய நிபந்தனை, உங்கள் உடலை நபர், கூறுகளின் பார்வையில் இருந்து “வலது” அதிகப்படியான பகுதிகளுடன் வழங்குவதில்லை. "தங்க சராசரி" விதியைக் கடைப்பிடித்தால் போதும். நன்றியுடன், உடல் முதலில் போடப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்யும். முழுமையான நோயறிதலுக்குப் பிறகுதான் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் தொடங்கப்பட்டன.

கொழுப்பு 4 0 - கொழுப்பு பற்றி

உலக புள்ளிவிவரங்களின்படி, மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இருதய நோய். பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அதன் சிக்கல்கள்: மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு, பட்டியலில் முன்னணி பதவிகளில் ஒன்றாகும்.

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் விளைவுகளில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒன்றாகும் என்பதால், குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில், சமீபத்திய தசாப்தங்களில் இந்த கலவை கிட்டத்தட்ட மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு என்பது நவீன வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகளில் ஒன்றாகும் என்பதை ஒருவர் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, மனித உடல் என்பது ஒரு பழமைவாத அமைப்பாகும், இது தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்திற்கு உடனடியாக பதிலளிக்க முடியாது. நவீன மனிதனின் உணவு அவரது தாத்தாக்களின் உணவில் இருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. வாழ்க்கையின் விரைவான தாளமும் வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், பிளாஸ்டிக் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான மற்றும் முக்கியமான இடைநிலை தயாரிப்புகளில் கொலஸ்ட்ரால் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

எதற்காக கொழுப்பு?

கொலஸ்ட்ரால் அல்லது கொழுப்பு என்பது நீரில் கரையாத உயர் ஆல்கஹால்களின் வகுப்பிலிருந்து வரும் கொழுப்பு போன்ற பொருள். பாஸ்போலிபிட்களுடன் சேர்ந்து, கொழுப்பு என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

கொழுப்பு உடைக்கும்போது, ​​அதிக செயலில் உள்ள உயிரியல் பொருட்களின் முன்னோடி கலவைகள் உருவாகின்றன: பித்த அமிலங்கள், வைட்டமின் டி 3 மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள்; கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு இது அவசியம்.

இந்த பொருளின் சுமார் 80% கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ள நபர் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவைப் பெறுகிறார்.

இருப்பினும், அதிக கொழுப்பு நல்லதல்ல, அதிகப்படியான பித்தப்பை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகிறது, இதனால் பித்தப்பை நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

இரத்தத்தில், கொழுப்பு லிப்போபுரோட்டின்கள் வடிவில் சுழல்கிறது, இது இயற்பியல் வேதியியல் பண்புகளில் வேறுபடுகிறது. அவை “கெட்டவை”, ஆத்தரோஜெனிக் கொழுப்பு மற்றும் “நல்லவை”, அதிரோஜெனிக் எதிர்ப்பு என பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆத்ரோஜெனிக் பின்னம் மொத்த கொழுப்பில் சுமார் 2/3 ஆகும்.

இதில் குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (முறையே எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல்), அத்துடன் இடைநிலை பின்னங்களும் அடங்கும். மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் பெரும்பாலும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன. வெளிநாட்டு இலக்கியங்களில், அவை எல்.டி.எல் என்ற சுருக்கத்தால் குறிக்கப்படும் "ஆத்தரோஜெனிக் லிப்போபுரோட்டீன்" என்ற பொது பெயரில் இணைக்கப்படுகின்றன.

இந்த கலவைகள் நிபந்தனையுடன் "மோசமானவை" என்று அழைக்கப்பட்டன, ஏனெனில் அவை "நல்ல" கொழுப்பு உள்ளிட்ட முக்கிய சேர்மங்களின் முன்னோடிகளாக இருக்கின்றன.

அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எச்.டி.எல், “நல்ல” கொழுப்பு) மொத்தத்தில் 1/3 ஆகும். இந்த சேர்மங்கள் ஆண்டெரோஜெனிக் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஆபத்தான பின்னங்களின் வைப்புகளின் வாஸ்குலர் சுவர்களை சுத்திகரிக்க பங்களிக்கின்றன.

“எதிரி நம்பர் 1” க்கு எதிரான போராட்டத்தை நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், கொலஸ்ட்ரால் எவ்வளவு இயல்பானது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் மற்ற தீவிரத்திற்குச் சென்று அதன் உள்ளடக்கத்தை விமர்சன ரீதியாகக் குறைக்க வேண்டாம். லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு, ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.

உண்மையான மொத்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, ஆத்தரோஜெனிக் மற்றும் ஆன்டிஆதரோஜெனிக் பின்னங்களின் விகிதத்தில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இந்த பொருளின் விருப்பமான செறிவு 5.17 மிமீல் / எல்; கண்டறியப்பட்ட நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்களுடன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு குறைவாக உள்ளது, 4.5 மிமீல் / எல் க்கு மேல் இல்லை.

எல்.டி.எல் பின்னங்கள் பொதுவாக மொத்தத்தில் 65% வரை இருக்கும், மீதமுள்ளவை எச்.டி.எல். இருப்பினும், 40 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களில், இந்த விகிதம் “மோசமான” பின்னங்களை நோக்கி வலுவாக மாற்றப்படும்போது பெரும்பாலும் பொதுவான குறிகாட்டிகளுடன் இயல்பானதாக இருக்கும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் வீதம் பாலினம், வயது, சில நோய்களின் இருப்பைப் பொறுத்து ஒரு மாறும் குறிகாட்டியாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சகாக்களை விட பெண்களில் இரத்தக் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த பரிசோதனையால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஹார்மோன் பின்னணியின் உடலியல் பண்புகள் காரணமாகும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் விதிமுறையின் மேல் வரம்பைத் தவிர, குறைந்த வரம்பின் இருப்பை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். "குறைவானது சிறந்தது" என்ற கொள்கை அடிப்படையில் தவறானது, கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடு (ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியா) மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளில் கண்டறியப்படுகிறது, சில சமயங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களைக் காட்டிலும் குறைவான ஆபத்தானது இல்லை. ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியா உடன் செல்லலாம்:

• கட்டி செயல்முறைகள்,
• காசநோய், சார்காய்டோசிஸ் மற்றும் வேறு சில நுரையீரல் நோய்கள்,
• சில வகையான இரத்த சோகை
• கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பு,
• அதிதைராய்டியம்
• தேய்வு,
• விரிவான தீக்காயங்கள்,
• மென்மையான திசுக்களில் ஊடுருவும் அழற்சி செயல்முறைகள்,
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் புண்கள்,
• டைஃபசு.

எச்.டி.எல்லின் குறைந்த வரம்பு 0.9 மிமீல் / எல் என்று கருதப்படுகிறது. மேலும் குறைந்து, கரோனரி இதய நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் ஆன்டிஆதரோஜெனிக் லிப்போபுரோட்டின்கள் மிகச் சிறியதாகி, உடலில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் ஏற்படுவதைத் தாங்க முடியாது. எல்.டி.எல் குறைவு பொதுவாக மொத்த கொழுப்பின் அதே நோயியல் நிலைமைகளின் பின்னணியில் நிகழ்கிறது.

இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகளில் அதிக கொழுப்பின் சாத்தியமான காரணங்களில்:

• உணவில் அதிகப்படியான விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்,
• உடற்பயிற்சி பற்றாக்குறை,
• மருந்துகளின் சில குழுக்களுடன் சிகிச்சை,
• வயது,
• ஹார்மோன் பின்னணியின் அம்சங்கள்,
• மரபுசார்ந்த.

புகைப்பிடிப்பவர்களில், லிப்போபுரோட்டின்களின் பாதுகாப்புப் பகுதியின் உள்ளடக்கம் குறைவது முக்கியமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. அதிக எடை, ஒரு விதியாக, இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் மற்றும் எச்.டி.எல் செறிவு குறைதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது, இருப்பினும், காரணம் என்ன, அதன் விளைவு என்ன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளில் உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்பு கண்டறியப்படுகிறது:

• கல்லீரல் நோய்
• இஸ்கிமிக் இதய நோய்,
• கணையப் புண்கள்,
• தைராய்டு,
• சிறுநீரக நோய் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான கடுமையான அறிகுறிகளுடன்,
• பிட்யூட்டரி செயலிழப்பு,
• நீரிழிவு நோய்
• சாராய மயக்கம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ராலில் தற்காலிக உடலியல் அதிகரிப்பு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்கள் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம்.

இரத்த கொழுப்பை தீர்மானித்தல்

ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை மொத்த கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, இது எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் செறிவுகளின் கூட்டுத்தொகையாகும்.ஒவ்வொரு பின்னங்களுக்கான விதிமுறைகளும் வேறுபட்டவை மற்றும் இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வயதுக்கு ஏற்ப கொழுப்பின் விதிமுறை சுட்டிக்காட்டப்படும் அட்டவணையுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன.

இந்த அட்டவணைகள் கொழுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காத செறிவுகளின் வரம்பைக் குறிக்கின்றன. சீசன் மற்றும் வேறு சில காரணிகளைப் பொறுத்து கொழுப்பின் அளவு மாறுபடும் என்பதால், விதிமுறைகளில் இருந்து விலகல்கள் எப்போதும் நோயியல் செயல்முறைகளைக் குறிக்காது.

மிக சமீபத்தில், கொலஸ்ட்ரால் வெவ்வேறு இனத்தைச் சேர்ந்தவர்களைப் பொறுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை யாருக்குக் காட்டப்படுகிறது?

கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனை ஒவ்வொரு சில வருடங்களுக்கும் தவறாமல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதலாவதாக, சில ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு லிப்பிட் சுயவிவரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகுப்பாய்வுக்கான அறிகுறிகளில்:

• இருதய நோய்கள்
• உடல் பருமன்,
• கெட்ட பழக்கம்
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• ஹார்மோன் மருந்துகள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், சில டையூரிடிக்ஸ்,
• ஸ்டேடின்களின் பயன்பாடு,
• கல்வி xanthelasm மற்றும் xanthoma.

பகுப்பாய்வுக்கான இரத்தம் வெற்று வயிற்று நரம்பிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற, ஆய்வகத்திற்கு வருகை தரும் முன்பு இரவு பட்டினியை நீடிப்பதற்கும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு திசையை வழங்குவதன் மூலம், மருத்துவர் நிச்சயமாக நோயாளிக்கு ஆய்வுக்கான தயாரிப்புகளின் அம்சங்கள் குறித்து விரிவாக அறிவுறுத்துவார்.

இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு எச்.டி.எல் ஆல்பா-கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் பீட்டா-கொழுப்பின் குணகங்களை தீர்மானிக்கிறது.

• 4.6 - 5.8 - அதிகரித்தது,
• > 6.0 - மிக அதிகம்

கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது - அதிக கொழுப்பை என்ன செய்வது | இருதய நோய்

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா என்பது இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பாகும்.

இந்த நோய்க்கான காரணங்கள் உடலில் போதுமான கொழுப்பு முறிவு அல்லது உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது, அத்துடன் ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுதல் மற்றும் அதிக நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவை இருக்கலாம்.

ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் அறிகுறிகளை உணரவில்லை, ஆனால், நோயின் வளர்ச்சியுடன், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் எழுகின்றன.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது:

• 7.8 க்கும் அதிகமானவை மிக அதிகம்.
• 6.7 - 7.8 - உயர்.
• 5.2 - 6.7 - சற்று அதிகரித்தது.

இயல்பானது 5 க்குக் கீழே உள்ளது (வெறுமனே 4 முதல் 4.5 வரை).

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்கள் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று யோசித்து வருகின்றனர். அதை இயல்பாக்குவதன் மூலம், அவை பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

45-60 நாட்களில் ஸ்டேடின்கள் மற்றும் ஃபைப்ரேட்டுகளின் உதவியுடன் (அதன் அளவைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்) வீட்டிலேயே கொழுப்பைக் குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்தி தேவையான வரம்புகளுக்குள் அதைப் பராமரிக்கலாம்.

அதிக கொழுப்பு மெனு

1. ஆய்வக தரவுகளின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும்

சோதனை முடிவுகள் சிதைந்துவிடக் கூடாது என்பதற்காக, வெற்று வயிற்றில் இரத்தம் கொடுக்கப்படுவதை மறந்துவிடாதீர்கள், இரத்த பரிசோதனைக்கு 12 முதல் 13 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் அல்ல.

நவீன ஆய்வக முறைகள் பிழைகளை 99.9% விலக்குகின்றன, ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் பிழைகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக மிக இளம் வயதினரிடையே அதிக எண்ணிக்கையில் காணப்படுகையில்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனை

சில நேரங்களில் மாத்திரைகள் சிகிச்சை உடனடியாக தொடங்குகிறது. நோயாளி ஆபத்தில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது:

• அவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது (பல சந்தர்ப்பங்களில்).
• கரோனரி இதய நோய் (ஸ்டேடின்கள் என் வாழ்நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்).
• 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.
• மோசமான பரம்பரை.
• நீரிழிவு நோய்.
• உடற் பருமன்.
• புகை.

முக்கியமானது: ஸ்டேடின்களுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், கல்லீரல் பரிசோதனைகளுக்கு ஒரு பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ளுங்கள்.

1. உடல் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது

• ஒரு நபர் உடற்கல்வியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அவரது லிப்பிட்கள் பாத்திரங்களில் நீண்ட காலம் தங்குவதில்லை, எனவே அவற்றின் சுவர்களில் குடியேறாது. கொழுப்பு குறைக்க ஓடுவது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
• புதிய காற்றில் உடல் வேலை, பூங்காவில் நடப்பது, நடனம் தசை மற்றும் உணர்ச்சி தொனியை அதிகரிக்கும். அவை மகிழ்ச்சியான நிலையைக் கொடுக்கின்றன, இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• புதிய காற்றில் ஒரு மணி நேரம் நடைபயிற்சி வாஸ்குலர் நோயிலிருந்து இறப்பை 50% குறைக்கிறது.

லிப்பிட்களின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் அத்தகைய செயல்களைச் செய்ய வேண்டும்:

• எடை குறைக்க (உடல் பருமனுக்கு).
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லி உலர் சிவப்பு ஒயின் (அல்லது 50 மில்லி வலுவான ஆல்கஹால்) எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• முடிந்தவரை புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும்.

2. அத்தகைய தயாரிப்புகளுக்கு “இல்லை!” என்று சொல்லுங்கள்:

• பன்றிக்கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த மீன், தாவர எண்ணெய் மற்றும் சிறிது ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்யவும். நீங்கள் பூண்டுடன் பன்றிக்கொழுப்பு சாப்பிடலாம், இது லிப்பிட்களைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
• வெண்ணெயுடன் சாண்ட்விச்கள் சாப்பிட வேண்டாம்.
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, புளிப்பு கிரீம் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவில் சோயா உணவுகளை சேர்க்கவும். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன.
• கொழுப்புகளின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் விலங்குகளின் கொழுப்பை ஒரு “துண்டு” சாப்பிட்டால், காய்கறியைக் கொண்டு அதை உருவாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, சோளம் (சூரியகாந்தி), சோயாபீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை சம பாகங்களில் கலக்கவும். கஞ்சி, பாஸ்தா, சாலட்களில், இந்த சீரான கலவையைச் சேர்க்கவும்.

கொழுப்பில் வாழ்க்கை முறையின் விளைவு

சாறு சிகிச்சையின் 5 நாள் படிப்பு:

1. கேரட் சாறு (130 கிராம்) + செலரி சாறு (70 கிராம்).
2. வெள்ளரிகளில் இருந்து சாறு (70 கிராம்) + பீட்ஸிலிருந்து சாறு (70 கிராம்) + கேரட்டில் இருந்து சாறு (100 கிராம்). பீட் ரூட் சாறு உடனடியாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர் 45 - 65 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த இடத்தில் நிற்க அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்.