வகை 2 நீரிழிவு நோயை எதிர்ப்பதற்கான இயற்கை முறைகள்

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கையாள்வது என்ற கேள்வி வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய இந்த சிக்கலான நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஏராளமான மக்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது.

நோயின் மேலும் வளர்ச்சியையும் பல்வேறு எதிர்மறையான விளைவுகளின் வெளிப்பாட்டையும் தவிர்க்க நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கையாள்வது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நோயியல் செயல்முறை உடலில் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்திறனை அழிக்கிறது.

இன்றுவரை, வகை 2 நீரிழிவு நோயை எதிர்ப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, அவை ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் போக்கை உருவாக்குகின்றன. இந்த நோயிலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடுவது சாத்தியமில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அதன் போக்கை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் முடியும்.

சிக்கலான சிகிச்சையின் முக்கிய கூறுகள் இருக்க வேண்டும்:

• தேவையான ஊட்டச்சத்தை தொடர்ந்து மற்றும் கவனமாக கடைபிடிப்பது,
• விளையாட்டு அல்லது பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

ஒரு மருத்துவ நிபுணருடனான ஒப்பந்தத்தின் மூலம், மாற்று மருந்து வழங்கும் பல்வேறு முறைகளையும் நீங்கள் சிகிச்சையின் போக்கில் சேர்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்களில் தோன்றும். இந்த வளர்ச்சியின் காரணிகளில் ஒன்று முறையற்ற மனித ஊட்டச்சத்தால் ஏற்படும் அதிக எடை இருப்பது. கூடுதலாக, நோயின் வெளிப்பாட்டை ஏற்படுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

பெற்றோர்களில் ஒருவர் அத்தகைய நோயியல் செயல்முறையின் வெளிப்பாட்டைக் காட்டினால். நீரிழிவு உட்பட பல நோய்கள் பரம்பரை காரணி மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக உருவாகலாம். வலுவான உணர்ச்சி எழுச்சி, நிலையான மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்.

செயலற்ற அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல், உடலுக்கு தேவையான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. நாள்பட்டதாக இருக்கும் பல்வேறு வைரஸ் நோய்களின் விளைவாக. கடின உழைப்பு மற்றும் நல்ல ஓய்வு இல்லாதது.

கணையத்தின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் நோயியலில் தோல்விகள், இது போதிய அளவில் இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்க, பொருத்தமான நோயறிதல்களை நடத்துவதும், குறைந்தபட்சம், பகுப்பாய்விற்கு இரத்த தானம் செய்வதும் அவசியம். பெரும்பாலும், நோய் அதன் வளர்ச்சியில் வேகத்தை அதிகரிக்கும்போது கூட ஒரு நோயியலின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும். அதனால்தான் ஆண்டுக்கு இரண்டு முறையாவது தடுப்பு மருத்துவ ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஆயினும்கூட, அத்தகைய அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் உடல் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்:

• தாகத்தின் நிலையான உணர்வு, வாய்வழி குழியில் வறட்சி, இது திரவத்தின் குறிப்பிடத்தக்க நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது (பெரும்பாலும் இரவில்).
• ஒரு நபர் அக்கறையின்மை, நிலையான மயக்கம் மற்றும் அதிக சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்கிறார். கூடுதலாக, எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் உடலில் இருந்து திரவத்தை ஏராளமாக நீக்குதல், நோயின் வளர்ச்சியையும் பலவீனமான நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறிக்கிறது.
• சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தின் நிலையான அதிகப்படியானது,
• இனிப்புகளுக்கான தவிர்க்கமுடியாத ஏக்கம் மற்றும் பசியின்மை, அதிக உணவை உட்கொண்ட போதிலும், ஒரு நபர் தனது எடையை குறைக்க முடியும்,

கூடுதலாக, நோயின் அறிகுறி சருமத்தின் சீரழிவாக இருக்கலாம், இது பல்வேறு புள்ளிகள், தடிப்புகள் அல்லது சிவத்தல் போன்ற தோற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

தோல் வறண்டு, கரடுமுரடானது, அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்கப்படுகிறது.

மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

நவீன மருத்துவம் குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிப்பதற்கும் பல்வேறு குழு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எந்தவொரு மருந்தையும் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சுய சிகிச்சை அல்லது மருந்தில் மாற்றம், அதன் அளவு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கையாளும் போது, ​​மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சண்டையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது மருத்துவ உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சொல்லும்.

இன்றுவரை, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையானது பின்வரும் மருத்துவ சாதனங்களில் ஒன்றின் பயன்பாடாகும்:

1. சல்போனிலூரியா வழித்தோன்றல்களான மருந்துகள். மருந்தியல் விளைவு என்பது எண்டோஜெனஸ் இன்சுலின் தூண்டுதல் மற்றும் சுரப்பு ஆகும். இந்த மருந்துகளின் குழுவின் முக்கிய நன்மை பெரும்பாலான நோயாளிகளால் மருந்தை எளிதில் சகித்துக்கொள்வதாகும். அம்மோனில் மற்றும் டயாபெட்டன் ஆகியவை சல்போனிலூரியாவின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் சில மருந்துகள்.
2. பிக்வானைடு குழுவின் மருத்துவ தயாரிப்புகள். அவற்றின் விளைவு இன்சுலின் சுரக்கும் தேவையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகளின் முக்கிய பிரதிநிதிகள் சியோஃபோர், கிளைகோஃபாஷ் மற்றும் கிளிஃபோர்மின்.
3. தியாசோலிடினோலின் வழித்தோன்றல்களான மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை இயல்பாக்குவதில் நன்மை பயக்கும்.
4. இன்க்ரெடின்கள் (பாகோமெட், மெட்க்ளிப்).

சிகிச்சைக்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்து கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நோயாளியின் நிலை, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை மற்றும் எடை வகை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சை

மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், நோயாளியின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்க தேவையான நிபந்தனைகள் தேவையான உணவை கடைபிடிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துதல்.

இன்றுவரை, மருந்துகள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன. நீங்கள் நீச்சல் செல்லலாம் அல்லது ஜிம்மைப் பயன்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி புதிய காற்று நடைகளும் போதுமானவை. மிதமான வேகத்தில் அரை மணி நேர நடை நோயாளியின் நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் உயர்ந்த இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவும். நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது மற்றும் அதனுடன் மிகவும் கவனமாக இருப்பது முக்கியம் என்பதால், இதுபோன்ற உடல் உழைப்பிலும் ஒரு முக்கியமான விஷயம் மிதமானது.

நோயாளியின் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு சிகிச்சை தொடர்கிறது. இதன் பொருள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு நபர் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை விட்டுவிட்டு உணவை தீவிரமாக மாற்றியமைக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் வேகவைத்த பொருட்கள், காபி, மது பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் க்ரீஸ் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

அதனால் உணவை வரைவது அவசியம்

• சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட.
• அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து உணவை நிறுவுங்கள்.
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

தினசரி மெனுவின் அடிப்படை பின்வரும் தயாரிப்புகளாக இருக்க வேண்டும்:

• கடல்.
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள். கீரை, வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய் முட்டைக்கோசு தினசரி மெனுவில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெற வேண்டும்.
• சில வகையான இனிக்காத பழங்கள்.
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள்.

நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், அவரது எடை, உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் உணவை உருவாக்கினால் நல்லது.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை முறைகள்

மாற்று மருந்து இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை இயல்பாக்கும் ஒரு பெரிய அளவிலான மருந்துகளை வழங்குகிறது. அத்தகைய முறைகளின் எந்தவொரு பயன்பாடும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நோயாளி சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய பின்வரும் சமையல் வகைகள் மிகவும் பிரபலமானவை.

சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கு புளூபெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீர் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் தயாரிக்க, புளூபெர்ரி இலைகளை நறுக்குவது அவசியம் (சுமார் ஒரு தேக்கரண்டி தேவை) மற்றும் அவற்றை இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், அதை காய்ச்சவும். பிரதான உணவுக்கு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு காபி தண்ணீர் எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு டோஸ் அரை கண்ணாடி.

சிகிச்சைக்காக அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது வழி, அதன் பெர்ரிகளில் இருந்து கம்போட் தயாரிப்பதாகும். நீங்கள் புளுபெர்ரி காம்போட்டை சமைக்க வேண்டும் (இரண்டு கப் அவுரிநெல்லிகள் - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்) மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு முன் சில தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பர்டாக் ரூட் மற்றும் டேன்டேலியன் இலைகளில் இன்சுலின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது. மருந்து தயாரிக்க, இரண்டு கூறுகளையும் அரைத்து பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அதன்பிறகு, குழம்பை மற்றொரு அரை மணி நேரம் ஊற்றவும். இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தின் கொள்கைகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் நிபுணர்களால் விவரிக்கப்படும்.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு

டாக்டர் நாடோல்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எந்த உணவும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை மேம்படுத்தும். அடிவயிற்றில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு குறைவதோடு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறையும்.

மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு ஆதரவாக நிறைய விஞ்ஞான வாதங்கள் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவைக் குறைக்கிறது (நிச்சயமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து கலோரி உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறையை வைத்திருக்கிறீர்கள், இல்லையெனில் எந்த உணவும் உதவாது).

மத்திய தரைக்கடல் உணவின் நன்மைகள்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்தின் நுகர்வு குறைக்கப்பட்டது, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆதாரங்களுடன் (கொழுப்பு மீன், ஆலிவ் எண்ணெய்) மாற்றுதல்,
• தாவர உணவுகளின் அதிக நுகர்வு, இது உடலுக்கு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபைபர் வழங்குகிறது. பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் வயிற்றில் செரிமான செயல்முறைகளின் வேகத்தை குறைப்பதன் மூலம் ஃபைபர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக நுழைகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சி

வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பயிற்சி உதவுகிறது:

• இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்பாடுகள் (குறிப்பாக HIIT பாணி பயிற்சிக்கு நன்றி),
• உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைத்தல்
• இருதய அமைப்பின் பணியில் மேம்பாடுகள்,
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.

நீரிழிவு நோய் நம் உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் என்பதால், உங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​பின்வரும் புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• எடுக்கப்பட்ட மருந்து வகை
• மருந்து நேரம்
• உடற்பயிற்சியின் முன் இரத்த சர்க்கரை (மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அது எவ்வாறு மாறுகிறது)
• பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்
• பயிற்சி வகை.

உணவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் விளைவாகும். குடலில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடைக்கப்படும்போது, ​​சர்க்கரைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, கடின உழைப்பு ஆகியவற்றின் போது அவற்றின் நிலையான பெரிய எண்ணிக்கையை செலவிட முடியும்.

வாழ்க்கை முறை இடைவிடாமல் இருந்தால், அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்தத்தில் இருக்கும். அவற்றில் சில கல்லீரலைக் குவிக்கின்றன. மீதமுள்ள சர்க்கரைகள் ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகளையும் இரத்த நாளச் சுவர்களையும் அழிக்கின்றன.

இரண்டாவது வகை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அடிப்படை உணவு அல்லது சரியான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
மருத்துவ ஊட்டச்சத்து கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிட, ரொட்டி அலகுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது என்ன

ரொட்டி அலகுகள் அல்லது மெனுவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

காலையில் - 2 யூனிட் இன்சுலின், பிற்பகலில் - 1.5, மாலை - 1.

என்ன வகையான இன்சுலின் உள்ளது? அவை எதனால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன? மேலும் படிக்க இங்கே.

ஒரு ரொட்டி அலகு இதில் உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது:

• 12 கிராம் சர்க்கரை
• 25 கிராம் கம்பு ரொட்டி (ஒரு துண்டின் எடை),
• 20 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி,
• 250 மில்லி பால், கேஃபிர் (இது விளிம்பில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி),
• தயிர் 200 மில்லி
• 15 கிராம் பாஸ்தா, பக்வீட், ரவை, மாவு, ஓட்மீல், பார்லி, தினை அல்லது அரிசி,
• 100 கிராம் பட்டாணி (7 தேக்கரண்டி),
• 150 கிராம் பீட் (1 துண்டு),

உணவு மெனுவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளில் உள்ள ரொட்டி அலகுகளின் எண்ணிக்கை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உற்பத்தியின் மொத்த எடையில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 5 கிராம் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், XE கணக்கீடுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.

இந்த குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் பெரும்பாலான காய்கறிகள் அடங்கும்:

• முட்டைக்கோஸ்,
• பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்,
• கத்திரிக்காய்,
• வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி
• இனிப்பு மிளகு
• செலரி மற்றும் கேரட்,
• பீட் மற்றும் முள்ளங்கி,
• சாலட் மற்றும் வெங்காயம்,
• கீரை.

பட்டி: சீரான அல்லது குறைந்த கார்ப்?

இன்று, உணவு உணவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன.

1. முதலாவது அழைக்கப்படுகிறது சமச்சீர், இது தினசரி மெனுவில் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (30 XE) அடங்கும். இத்தகைய உணவு உடலின் ஒட்டுமொத்த பராமரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் கடுமையான தாக்குதல்களைத் தடுக்கிறது. சீரான மெனுவின் விதிகள் நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு 7 XE க்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன. எனவே, நீரிழிவு மெனுவில் ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை அடிக்கடி உணவு உண்டு.
2. இரண்டாவது வகை உணவு மெனு அழைக்கப்படுகிறது குறைந்த கார்ப். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளலை 2-2.5 XE ஆக கட்டுப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், புரத உணவின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. குறைந்த கார்ப் உணவு மருந்துகள் இல்லாமல் வகை 2 நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது. குறைந்த கார்ப் மெனு எதைக் கொண்டுள்ளது?

• விலங்கு புரதம்: இறைச்சி, கோழி, மீன்,
• காய்கறி புரதம்: காளான்கள்,
• கடல்
• முட்டைகள்,
• பால் பொருட்கள்: சீஸ், வெண்ணெய்,
• காய்கறிகள்,

உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு என்ன? இங்கே படிக்க நீங்கள் ஏன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

நீரிழிவு நோய்க்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பல இயற்கை வைத்தியங்கள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபட அல்லது அதன் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை பல திசைகளில் இயங்குகின்றன:

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை வழங்குதல்,
• கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துங்கள்
• இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா கலங்களின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தூண்டுகிறது
• புதிய பீட்டா செல்கள் உருவாக்கம்,
• இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்,
• கொழுப்பை அகற்றவும்
• சாத்தியமான ஹெல்மின்திக் படையெடுப்புகளை எதிர்க்கவும்.

பல இயற்கை வைத்தியங்கள் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஜின்ஸெங் பீட்டா செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகளின் சிக்கலை வழங்குகிறது. மற்றும் ஆளி விதைகள் செரிமானத்தின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மறுசீரமைப்பைத் தூண்டுகின்றன, அவை சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, வீக்கத்தை எதிர்க்கின்றன.

ஸ்பா சிகிச்சை

வகை 2 நோய் கல்லீரல் மற்றும் குடல்களைக் குறைப்பதில் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
முறையற்ற உணவுப் பழக்கத்துடன், சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக சாதகமற்ற பகுதிகளில் வாழ்வதால், கல்லீரல் நச்சுகளை குவிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அதிகரித்த குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் உருவாகிறது.

கணையம் இன்சுலின் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது, அதிக சுமைகளுடன் செயல்படுகிறது. கல்லீரல் எதிர்ப்பு குறைகிறது, அதாவது கல்லீரலுக்கு அதிகப்படியான சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியவில்லை. அதிக சுமைகளுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு, கணையம் பலவீனமடைந்து போதிய இன்சுலின் சுரக்கத் தொடங்குகிறது.

செரிமான மண்டலத்தின் (கல்லீரல், வயிறு, கணையம்) நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அந்த கனிம ஸ்பாக்கள் திறம்பட உதவுகின்றன. அத்தகைய ரிசார்ட்டுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஏராளமானவை காகசியன் மினரல் வாட்டர்ஸின் சுகாதார நிலையங்கள்.

கனிம ஆதாரங்கள் பின்வரும் விளைவுகளை வழங்குகின்றன:

வயிறு மற்றும் குடல்களின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது), பித்தத்தின் வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி அதன் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, கல்லீரல் உயிரணுக்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸைக் குவிக்கும் திறன்), இரைப்பைச் சாற்றின் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கும் (செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது), குடலில் உறிஞ்சுதலை இயல்பாக்குகிறது (குடலில்) அதன் சுத்தம் செய்ததன் விளைவாக), நான் செரிமான மண்டலத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறேன் (நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தி நீக்குவதன் விளைவாக), கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது (இது நச்சுகள் மற்றும் ஏ.சி. தாதுக்களுடன் செயலில் உள்ள இரத்த ஓட்டம்), உயிரணு மறுசீரமைப்பிற்கு தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு விதியாக, மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சல்பேட்டுகள் பல்வேறு விகிதாச்சாரத்தில் உள்ளன.

உடற்கல்வி

உடல் செயல்பாடுகளின் போது (ஓடுதல், நடைபயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுக்கள், உடற்கட்டமைப்பு), உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள சர்க்கரை நுகரப்படும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது உடற்கல்வியின் சிகிச்சை விளைவு. இதனால், இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸின் கூடுதல் பகுதியை எடுக்க செல்கள் வாய்ப்பளிக்கின்றன. அதிக உடல் செயல்பாடு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.

• படை பயிற்சிகள்: உடலமைப்பு, குந்துகைகள், பத்திரிகைகளைத் தூக்குதல், தரையிலிருந்து புஷ்-அப்கள்.
• கார்டியோ பயிற்சி பயிற்சிகள் (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் மாரடைப்பைத் தடுப்பது): இது ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள். ஆரம்ப, நடை. முதலில் - சிறியது, முடிந்தவரை 500 மீட்டர் வரை. அடுத்து, குறுக்குவெட்டுகளின் கால அளவு மற்றும் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 5 கி.மீ.

சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிப்பது நீண்டகால உடல் பயிற்சிகள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

யோகா மற்றும் மசாஜ்

மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு தேவையான பொருட்களை கொண்டு சென்று அவற்றில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை எடுத்துச் செல்கிறது. எனவே, மசாஜ் எடையைக் குறைக்கவும், கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. நீரிழிவு நோயில், கால்களின் நிலையை மேம்படுத்த மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, லும்போசாக்ரல் பகுதியில் செயலில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

பல யோகாசனங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சரியான சுவாசத்துடன் இருக்கும், இது ஆற்றல் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நோயுற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது, பழைய பழக்கவழக்கங்கள் கைவிடப்பட்டால்.