ஆண்களின் ஆரோக்கியம்

நவீன மருத்துவம் மிகவும் முன்னேறியுள்ள போதிலும், பல நோய்கள் உள்ளன, அதற்கான பயனுள்ள மருந்து இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இந்த வியாதிகளில், நீரிழிவு வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் குறிப்பிட வேண்டும்.

உத்தியோகபூர்வ புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகளவில் சுமார் 55 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இருப்பினும், உண்மையான எண்கள் மிகப் பெரியவை, ஏனென்றால் மக்கள் பெரும்பாலும் மறைந்திருக்கும் நோயியலால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை.

நீரிழிவு ஒரு ஆபத்தான நோயாகும், ஆனால் இந்த நோயறிதலை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தினால், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் வாழலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவு, கிளைசீமியா குறிகாட்டிகளை தவறாமல் கண்காணிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், நல்வாழ்வை பராமரிப்பதை விட நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது நல்லது.

ஒவ்வொரு நபரும் உயிரை தன் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாமா அல்லது அதற்காக போராட வேண்டுமா என்று தானே தீர்மானிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பல வரம்புகளுடன் வர வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் நோயியலின் கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடியாது.

நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள் என்ன?

நீரிழிவு நோய் ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அதன் சிக்கல்களின் நிறை, இது மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். அவற்றில் மிகவும் விரும்பத்தகாதது நினைவகத்தில் கூர்மையான சரிவு, பலவீனமான மூளை செயல்பாடு, ஒரு பக்கவாதம் கூட என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மரபணு கோளத்தின் வேலையில் உள்ள குறுக்கீடுகள் நிராகரிக்கப்படவில்லை, ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது, அது தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் நோயாளி மலட்டுத்தன்மையடையக்கூடும். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை நீரிழிவு இயலாமையை அச்சுறுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு சமமான ஆபத்தான சிக்கலானது பார்வைக் கூர்மை, முழுமையான குருட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றில் கடுமையான குறைவு. நோயாளிக்கு பற்களில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கலாம், வாய்வழி குழியின் நிலை மோசமடையக்கூடும். கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ் நிராகரிக்கப்படவில்லை, கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் தடங்கல்கள், அதிக மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலைகளுக்கு உணர்திறன் இழப்பு, வலி.

மேம்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் சருமத்தின் அதிகப்படியான வறட்சி, புண்கள், விரிசல் மற்றும் பிற புண்களின் தோற்றத்தைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இரத்த ஓட்டமும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மோசமடைகிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி இழக்கப்படுகிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நபரில், கால்கள் கால்கள் சிதைந்து போகின்றன, கடுமையான இதய பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் காரணமாக, கால்களின் குடலிறக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மேலும் சிதைவு அதிகரிக்கிறது. இது பொதுவாக ஆண்களில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் நிகழ்கிறது.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது சிக்கலானது என்றால், இரண்டாவது வகை நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஹைப்பர் கிளைசீமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை:

1. மோசமான பரம்பரையுடன்,
2. கணைய நோய்களுடன்.

நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தை கூட நீங்கள் மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, எல்லாவற்றையும் அதன் சொந்த விருப்பப்படி செல்ல விடாவிட்டால் நிறுத்தலாம். குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம் என்றால் இது இன்னும் முக்கியமானது.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் வழிகள்

நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி? நபரைச் சார்ந்து இல்லாத நோயியலின் காரணங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாவிட்டால், நோயைத் தடுப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. இதை உண்மையாக்க 12 அடிப்படை வழிகள் உள்ளன.

தொடங்குவதற்கு, அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம், குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் நிகழ்தகவு உடனடியாக 70% குறையும், நீங்கள் 5 கிலோகிராம் மட்டுமே எடை இழந்தால். இதற்கு உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

வினிகரைப் பயன்படுத்துவது நிலைமையை சீராக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் உணவுக்கு முன் இரண்டு தேக்கரண்டி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால் (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்!), சர்க்கரை குறையும். ரகசியம் என்னவென்றால், வினிகரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர், மிதமான உடல் செயல்பாடு எப்போதும் நன்மை பயக்கும். சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமானது:

• நடக்க
• ஒரு பைக் சவாரி
• ஓடுவது.

அத்தகைய சுமை தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எடையை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இத்தகைய முறைகள் நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதை உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு 80% நோயின் சாத்தியத்தை குறைக்கும்.

நடைபயிற்சி போது, ​​இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் ஒருங்கிணைப்பின் தரம் அதிகரிக்கிறது, இது அனைத்து உயிரணுக்களிலும் தீவிரமாக ஊடுருவத் தொடங்குகிறது. இதனால், குளுக்கோஸின் குவிப்பு உடைந்து, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை ஒட்டுவது அகற்றப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள மற்றொரு முறை சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தானிய பயிர்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஆனால் அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதன் கலவையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், கிளைசெமிக் குறியீட்டு, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இயற்கை காபியின் தீவிர காதலர்கள் நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. இருப்பினும், நீங்கள் அத்தகைய பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, இது இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க, நீங்கள் காஃபினுடன் பிரத்தியேகமாக இயற்கை காபியைக் குடிக்க வேண்டும், இந்த பொருள்:

1. உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது,
2. குளுக்கோஸை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

மூளை மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு தேவையான சுவடு கூறுகளை காஃபின் கொண்டுள்ளது என்பதும் முக்கியம்.

நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி துரித உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை கைவிடுவதைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் இதுபோன்ற உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், அனைத்து வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பிற தொழில்துறை தயாரிப்புகளையும் விலக்கவும்.

கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளைக் கைவிட வேண்டும், அவற்றை கோழி அல்லது காய்கறிகளால் மாற்ற வேண்டும். நீரிழிவுக்கும் கொழுப்பு இறைச்சிக்கும் இடையிலான தொடர்பை அதிகப்படியான கொழுப்பில் தேட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரத்தத்தில் இந்த பொருள் குறைவாக இருப்பதால், நல்வாழ்வை இயல்பாக்குவதற்கும் நீரிழிவு நோயை நிராகரிப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இலவங்கப்பட்டை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது, அதன் செயல்திறன் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை உட்கொண்டவர்களுக்கு, நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் கிளைசெமிக் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சுமார் 10% குறைந்துவிட்டன. இலவங்கப்பட்டை கலவையில் ஒரு நொதி இருப்பதால் இந்த விளைவை விளக்க முடியும், இது:

1. உடலில் நன்மை பயக்கும்,
2. செல்கள் இன்சுலின் உடன் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது.

எனவே நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க இந்த தயாரிப்பு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது? இது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், முழு தூக்கத்திற்கான நேரத்தைக் கண்டறிய வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தும். நீங்கள் அத்தகைய விதியைக் கடைப்பிடிக்காவிட்டால், உடல் பதிலுக்கான வலிமையைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது, நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளது, நபருக்கு சீராக உயரும் துடிப்பு, தலைவலி, பதட்ட உணர்வு ஆகியவை கடக்காது. இந்த அணுகுமுறை முதன்மையாக ஆண்களில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஏற்றது.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்:

• வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலை எழுப்பவும், வேலைக்கு அமைக்கவும் உதவும்),
• அவசரப்பட வேண்டாம் (எந்தவொரு செயலையும் செய்வதற்கு முன் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது),
• ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் (வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு நாள் விடுமுறை எடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், வேலையைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது).

நீரிழிவு நோயை வேறு வழிகளில் தவிர்ப்பது எப்படி? போதுமான தூக்கம் பெறுவது இயல்பானது, தூக்கம் என்பது ஒரு நபருக்கு வெறுமனே இன்றியமையாதது, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த நடவடிக்கையாகும். சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும், ஒரு நபருக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கும். மேலும், அதிக நேரம் தூங்குவதும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவதற்கான காலம் உடனடியாக மூன்று முறை ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நெருங்கிய நபர்களுடன் வழக்கமான தொடர்பு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும். தனிமையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் நிலைமையை அதிகரிப்பதை விட மோசமான பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக கவனித்தனர்.

இரத்த குளுக்கோஸை அளவிடுவதற்கு ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்த அவ்வப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு ஒரு மறைந்த வடிவத்தில் நிகழ்கிறது, சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளைக் கொடுக்காது. ஆரம்ப கட்டங்களில் நோயியலைத் தீர்மானிக்க மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்க, சரியான நேரத்தில் குளுக்கோஸ் சோதனைகள் தேவை.

வருடத்திற்கு 1 முறை இரத்த தானம் செய்வது நல்லது.

பிற தடுப்பு முறைகள்

வழங்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதற்கான அனைத்து பரிந்துரைகளிலிருந்தும் வெகு தொலைவில் உள்ளன. உடலைப் பராமரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கவும், சர்க்கரையைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட தாவரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றை காபி தண்ணீர், டிங்க்சர்கள், தேநீர் வடிவில் பயன்படுத்தலாம், தாவரங்கள் விலையுயர்ந்த மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.

தாவரங்களில் வால்நட், எலிகேம்பேன், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மலை சாம்பல், அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவற்றின் இலைகள் மற்றும் பழங்கள் என்று பெயரிடப்பட வேண்டும். அவை உடலின் நிலை மற்றும் கிளைசீமியாவின் மீது நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதோடு, தாவரங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலை குணப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. ஒரு குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க இந்த முறை நல்லது.

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால், அதிகப்படியான கொழுப்பை இழப்பது முக்கியம். இந்த நோக்கங்களுக்காக, ஒரு நபருக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவது நல்லது. நீங்கள் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு முன்கூட்டியே இருந்தால், உங்கள் உணவு மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஆகவே, நீரிழிவு நோயின் ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளில் புரத உணவுகள் அடங்கும், ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் குவிந்து உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளுடன் இதுபோன்ற உணவில் உட்கார முடியுமா? ஆம், ஆனால் முதலில் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

இந்த தயாரிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும்:

• இனிப்புகள்,
• வெண்ணெய் பேக்கிங்
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட உணவு முடிந்தவரை சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயை எளிய முறைகள் மூலம் தடுக்கலாம், இந்த நிலையை எவ்வாறு தடுப்பது, மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில், நீரிழிவு தடுப்பு என்ற தலைப்பு தொடர்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு மாறவும்

கெட்சப்பை மாற்றவும், இதில் ஆரோக்கியமான சாஸுக்கு நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த உணவு இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது என்று ஜேன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக இருப்பதால், இது இருதய அமைப்பின் பல நோய்களையும் நீக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காணப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​ஒரு இத்தாலிய உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

வலிமை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

எனவே நீங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில், நீரிழிவு பிரிட்டனின் கூற்றுப்படி, தசை திசு 80% குளுக்கோஸை உறிஞ்சி சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப தசை வெகுஜனத்தில் இயற்கையான குறைவு இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டுகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னோடியாகும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே பயிற்சி ஆற்றல் அதிகரிப்பதை மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது, மேலும் தசை வெகுஜன குறைவதைத் தடுக்கிறது.

நீரிழிவு சிக்கல்கள்

நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள் மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். பின்வரும் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும்:

1. பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பக்கவாதம் சாத்தியமாகும்,
2. இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயலிழப்பு. பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது கருவுறாமை கூட சாத்தியமாகும், ஆண்களில், ஆண்மைக் குறைவு,
3. பார்வைக் கூர்மை அல்லது முழுமையான குருட்டுத்தன்மை குறைந்தது,
4. பல் பிரச்சினைகள், வாய்வழி குழியின் சரிவு,
5. கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ் கல்லீரலின் செயலிழப்புடன் சேர்ந்து,
6. வலி மற்றும் கைகால்களின் வெப்பநிலைக்கு உணர்திறன் இழப்பு,
7. வறண்ட தோல் மற்றும் அதன் மீது புண்களின் தோற்றம்,
8. இரத்த நாளங்களில் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் மோசமான சுழற்சி,
9. மூட்டு சிதைவு,
10. இருதய அமைப்பில் சிக்கல்கள்,
11. குடலிறக்கத்தின் சாத்தியக்கூறு மற்றும் மூட்டு மேலும் துண்டிக்கப்படுதல்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்றால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உருவாக்க அனுமதிக்க முடியாது என்றால், ஆரம்பத்தில் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பல காரணங்களுக்காக இந்த நோய்க்கு ஆளானவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு அல்லது கணைய நோய்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க 12 வழிகள்

ஏறக்குறைய 25% அமெரிக்கர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் அல்லது அதற்கு முன்கூட்டியே இருப்பதால், நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதன் உதவியாளர் சிக்கல்களைத் தடுக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு முறையை உருவாக்கியுள்ளனர். இந்த பரிந்துரைகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளவை, மேலும் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

டயட் விமர்சனம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தில் இருக்க வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட பலவிதமான சாலடுகள் இதில் அடங்கும். பிரதான உணவுக்கு முன் அவற்றின் பயன்பாடு குளுக்கோஸின் அளவை சிறிது குறைக்கும்.

அதிக சர்க்கரைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வினிகரின் நன்மைகளையும் மருத்துவ ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவு உணவிற்கு முன், தண்ணீரில் நீர்த்த இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகர் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க போதுமானது. விஷயம் என்னவென்றால், அசிட்டிக் அமிலத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

செயலில் வாழ்க்கை முறை

மிதமான உடல் செயல்பாடு ஒருபோதும் தீங்கு விளைவிக்கவில்லை. நடைபயிற்சி கூட ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, எடை கூட குறையும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு குறிப்பாக அவசியம்

மிதமான உடற்பயிற்சியால் நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தடுக்க முடியும் என்பதை உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அரை மணி நேரம் மட்டுமே ஒதுக்கினால் போதும், நோயின் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட 80% குறையும். எனவே விளையாட்டு மற்றும் நீரிழிவு நோய் இணைந்து வாழலாம்.

நடைபயணத்தின் நன்மைகள் விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. விஷயம் என்னவென்றால், நடைபயிற்சி போது இன்சுலின் உறிஞ்சுதலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது உடலின் செல்களை ஊடுருவி குளுக்கோஸை உடைக்கிறது. உயிரணு சவ்வுகள் வழியாக இன்சுலின் ஊடுருவக்கூடிய திறன் பலவீனமடைந்துவிட்டால், குளுக்கோஸ் மனித இரத்தத்தில் குவிந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை ஒட்டுவதற்கு காரணமாகிறது, இது மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் காபி

18 வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு விஞ்ஞானிகள் காபி பிரியர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவது குறைவு என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு 5 கப் காபிக்கு மேல் குடிக்கும்போது, ​​நோய்க்கான ஆபத்து சராசரியாக 50% குறைக்கப்பட்டது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 5 கப் காபி வரை உட்கொண்டால், ஆபத்து 30% குறைகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி உடலில் சர்க்கரையின் அளவைக் கணிசமாக பாதிக்காது.

ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த, காஃபினேட் காபியைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் குளுக்கோஸை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, காஃபின் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான சில சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

துரித உணவை மறந்து விடுங்கள்

துரித உணவு விடுதிகளில் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. இது ஒரு முறை வருகை என்றால், அதிக தீங்கு ஏற்படாது, இருப்பினும், அங்கு சாப்பிடுவது ஒரு நபரின் பழக்கமாகிவிட்டால், நீரிழிவு நோய் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

துரித உணவு விடுதிகளில் சமைக்கப்படும் பெரும்பாலான உணவுகளில் ஏராளமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சோதனைகளின் போது, ​​ஒரு குழுவினருக்கு பிரத்தியேகமாக குப்பை உணவு வழங்கப்பட்டது. அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அவற்றின் எடை சராசரியாக 5 கிலோகிராம் அதிகரித்தது. எடையில் மாற்றங்கள் முக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோய் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இறைச்சிக்கு பதிலாக காய்கறிகள்

காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. ஆனால் அதே நேரத்தில், அனைவரும் இறைச்சி சாப்பிட மறுக்கத் தயாராக இல்லை. இருப்பினும், தினசரி இறைச்சி நுகர்வு நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் காரணம் இறைச்சியில் கொழுப்பு இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர். கூடுதலாக, இறைச்சி உற்பத்தியின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் வெளியிடப்படுகின்றன.உதாரணமாக, வறுத்த பன்றி இறைச்சியின் காதல் நோய் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட 30% அதிகரிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க இலவங்கப்பட்டை.

இலவங்கப்பட்டையின் செயல்திறன் ஆய்வக சோதனைகளில் விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சுவையூட்டலைப் பயன்படுத்தியவர்களில், நோய்க்கான ஆபத்து கிட்டத்தட்ட 10% குறைந்துள்ளது.

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள நொதிகளால் இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. அவை உயிரணு சவ்வுகளில் செயல்படுகின்றன, அவை இன்சுலின் உடன் சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கின்றன. எனவே நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை ஏற்கனவே ஒரு நேர்மறையான தயாரிப்பு என்பதை நிரூபித்துள்ளது.

சர்க்கரை வகைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் இனிப்புடன் தேநீர் விரும்பினால், பேக்கேஜிங்கில் சிறிய அச்சில் எழுதப்பட்டதைப் படியுங்கள். சோளம் இனிப்பு அல்லது சிரப், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், பிரக்டோஸ், உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப், தலைகீழ் சர்க்கரை, மால்டோஸ், மால்ட் சிரப், வெல்லப்பாகு மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் சேர்க்கைகள் ஆகும், அதாவது இன்சுலின் ரஷ்.

முழு ஓய்வு

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அத்துடன் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துவது ஒரு நல்ல ஓய்வு மற்றும் தூக்கம், அத்துடன் மன அழுத்தம் இல்லாதது. உடல் நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி பதற்றத்தில் இருக்கும்போது, ​​அது பதிலுக்கான வலிமையைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய தருணங்களில், துடிப்பு விரைவு, தலைவலி மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வு தோன்றும். இந்த பின்னணியில், நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம்.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கு பல பயனுள்ள மற்றும் எளிய நுட்பங்கள் உள்ளன

• தினசரி யோகா வகுப்பு. காலை பயிற்சிகள் உடலை விழித்துக் கொண்டு, வேலை செய்யும் மனநிலைக்கு மாற்றியமைக்கும்.
• எந்தவொரு வியாபாரத்திலும் அவசரம் இல்லாதது. செயலைச் செய்வதற்கு முன், வல்லுநர்கள் சில ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், பின்னர் மட்டுமே நோக்கம் கொண்டவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஓய்வு நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது அவசியம். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்குகளில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், உங்களை திசை திருப்ப வேண்டும், வேலையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான மருத்துவ தாவரங்கள்

பல தாவரங்கள் சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. டிங்க்சர்கள், காபி தண்ணீர் அல்லது தேநீர் வடிவில் அவற்றின் பயன்பாடு விலையுயர்ந்த மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கக்கூடும், இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை ஒன்றிணைத்து முழுமையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்கும் தாவரங்களில், அவுரிநெல்லிகள், மலை சாம்பல், எல்டர்பெர்ரி மற்றும் காட்டு ஸ்ட்ராபெரி, இலைகள் மற்றும் வால்நட் பழங்கள் மற்றும் ஒன்பது சக்திகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம். இந்த தாவரங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை முழு உடலிலும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

அதிக எடை மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள்

அதிக எடை கொண்டவர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, இந்த நோய்க்கு முன்கூட்டியே உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கண்காணிக்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவில் உட்கொள்ளப்படுவதால் சருமத்தின் கீழ் ஒரு கொழுப்பு அடுக்காக குவிந்து உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் புரத உணவை விரும்ப வேண்டும். இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும். உணவு முடிந்தவரை சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயை மிக எளிய வழிகளில் தடுக்கலாம். அவற்றின் செயல்திறன் உலகெங்கிலும் உள்ள பலரால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீரிழிவு என்பது ஒரு வாக்கியம் அல்ல, ஆனால் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு காரணம்.

பதட்டப்பட வேண்டாம்

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் ஒரு ஆய்வு, வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும் கார்டிசோலின் அழுத்த ஹார்மோனின் அளவை இணைத்தது. நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கார்டிசோல் வெளியிடப்படுகிறது, அதன்படி, நீரிழிவு நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே கார்டிசோலின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க, நிதானமாக நீராவியை விட்டு விடுங்கள்.

எளிய நீரிழிவு தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

உலகளவில் 380 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன. ஒவ்வொரு 12-15 வருடங்களுக்கும், கிரகத்தில் உள்ள நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகிறது. இந்த நூற்றாண்டின் மிக ஆபத்தான தொற்று அல்லாத தொற்றுநோய் நீரிழிவு நோய் என்று இந்த தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டால் அதன் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நீரிழிவு நோய் இரத்த சர்க்கரையின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு மட்டுமல்லாமல், சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்தாலும் ஆபத்தானது. அவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் சம அதிர்வெண்ணுடன் உருவாகின்றன.

சிக்கல்களில் மிக முக்கியமானது.

1. கண் பாதிப்பு. இது ஃபண்டஸில் உள்ள இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த நோய் நோயாளிக்கு படிப்படியாகவும், புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும் உருவாகிறது.
2. சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் சிறுநீர் கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன. சிறுநீரில் புரதம் கண்டறியப்படுகிறது, அதே போல் குளுக்கோஸும்.
3. நரம்பு சேதம் என்பது நோயாளியின் கீழ் மூட்டுகளை வெட்டுவதற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய சிக்கலாகும். இங்கே மிக நீளமான நரம்பு இழைகள் இருப்பதால் கால்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. நோயாளி வலி உணர்திறன் மறைந்துவிடும், இது காயம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4. பெரிய இரத்த நாளங்களின் தோல்வி, இதயம்.
5. ஆண்களில் ஆற்றலை மீறுதல், பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி.
6. கல்லீரலுக்கு சேதம்.

முதல் வகையிலான நீரிழிவு நோய் ஒரு தன்னுடல் தாக்க பரம்பரை நோய் என்பதால், இந்த வார்த்தையின் முழு அர்த்தத்திலும் நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க முடியாது. நவீன கண்டறியும் கருவிகள் ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட நோயைக் கண்டறிய முடியும் என்ற போதிலும் இது. ஆனால் இன்சுலின் அல்லாத சார்பு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம், இதில் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை அகற்றுவதாகும்.

1. அம்மை, ரூபெல்லா, ஹெர்பெஸ், காய்ச்சல் தடுப்பு.
2. கட்டாய தாய்ப்பால் ஒரு வருடம் வரை, இன்னும் சிறந்தது - ஒன்றரை ஆண்டுகள் வரை.
3. செயற்கை சேர்க்கைகள், சாயங்கள், மாற்றீடுகள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைந்த உணவுகளின் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் உணவில் இருந்து விலக்கு.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிகச் சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாகும். 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். அதிக எடை கொண்டவர்கள் தங்கள் உணவை தீவிரமாக மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள் பின்வருமாறு.

1. அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு.
2. நீங்கள் காய்கறிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும், நிறைவுற்ற வண்ணங்களின் பழங்கள் - அவற்றில் அதிகமான வைட்டமின்கள் உள்ளன.
3. இனிப்புகள், குக்கீகள், கேக்குகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் “மெதுவான” கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் - முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள்.
4. சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
5. ஒரு சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம் - கொட்டைகள், பருவகால பழங்களை உட்கொள்வது.
6. நீங்கள் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளை (எண்ணெய்கள்) உட்கொள்ள வேண்டும்.
7. நீங்கள் இரவில் சாப்பிட முடியாது, அதே போல் மோசமான உணர்ச்சிகளை "பறிமுதல்" செய்யலாம்.

உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஜிம்மிற்கு தவறாமல் வருகை தர முடியாவிட்டால், நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். மதிய உணவு இடைவேளையின் போதும், வீட்டிற்கு செல்லும் வழியிலும் நடப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் நடப்பது, அதே போல் ஒரு காரை ஓட்டுவதற்கு பதிலாக சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு நடப்பது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை நிலைநிறுத்த ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

உங்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​கட்டுப்பாடற்ற காரணிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. வயது. இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை: மாதவிடாய் நின்றதற்கு முன்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், வயதைக் கொண்டு, ஆண்களுடன் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
2. மரபுசார்ந்த.
3. கிரகத்தின் சில பகுதிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொருந்தும்.
4. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய். அவர் ஒருமுறை உருவாக்கிய பெண்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
5. பிறக்கும்போதே எடை குறைவு.

சரியான நேரத்தில் சரியான முறையில் தொடங்கினால், உயர் இரத்த குளுக்கோஸால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம். இதைச் செய்ய, தவறாமல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது போதாது. எல்லோரும் வீட்டில் ஒரு சிறிய குளுக்கோமீட்டர் வைத்திருக்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறைபாடுள்ள ஒரு நபரை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய இது உதவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஒரு மீளக்கூடிய நோயறிதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் தொடங்கப்படுகின்றன என்ற நிபந்தனையின் பேரில் மட்டுமே. ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கிட்டத்தட்ட நூறு சதவிகிதம் நிகழ்தகவு இருந்தால் அது அடுத்த பத்து ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயாக மாறும்.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அதிக உள்ளடக்கம், இரத்த நாளங்கள், நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது முதன்மையாக கீழ் முனைகளுக்கு பொருந்தும். உண்மையில், அவர்கள் தொடர்ந்து “மிட்டாய்” செய்கிறார்கள். மேலும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில், வலி ​​மற்றும் வெப்பநிலை உணர்திறன் குறைகிறது.

இந்த நிலை தவிர்க்க முடியாமல் குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - இதில் ஒரு நோயைக் குறைக்க முடியாது. கால்களில் மைக்ரோக்ராக் உருவாவதற்கும் அவற்றின் தொற்றுநோய்க்கும் உடலின் போக்கு அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

காலில் ஏராளமான புண்கள், சருமத்தின் நிறத்தை மார்பிங் செய்தல் மற்றும் கெராடினைசேஷன் ஆகியவை ஊனமுற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். உணரும்போது கால் சூடாக இருந்தால் அது மிகவும் ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோயின் விளைவாக கீழ் முனைகளின் சிதைவைத் தவிர்க்க, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

• சர்க்கரையை இயல்பாக்கு
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்,
• கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட சருமத்தை பியூமிஸுடன் சிகிச்சையளிக்கவும்,
• கால்கள் உலர்ந்திருந்தால் கிரீம் கொண்டு உயவூட்டு,
• மிகவும் கவனமாக நகங்களை வெட்டுங்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட்டு, உடல் செயல்பாடுகளின் ஆட்சியை நிறுவுவதன் மூலம் ஊடுருவல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

நோயின் நீடித்த போக்கினால் பார்வை உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. ஆண்டுதோறும் உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவதன் மூலம் அதைத் தவிர்க்கலாம். அத்தகைய ஆய்வுகளை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள்:

• காட்சி கூர்மை சோதனை,
• ஃபண்டஸ் கண் மருத்துவம்,
• உள்விழி அழுத்தத்தை நிர்ணயித்தல், பார்வை புலம்,
• நிதி தேர்வு.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பலருக்கு ஆற்றல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை இந்த வழியில் தவிர்க்கலாம்:

• நீரிழிவு நோயை நன்கு ஈடுசெய்யவும்
• இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• நன்றாக சாப்பிடுங்கள்
• உடற்கல்வியில் ஈடுபட.

பெண்களில் மாதவிடாய் முறைகேடுகளைத் தடுப்பது பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு இழப்பீடு
• குடி ஆட்சிக்கு இணங்க,
• கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
• நரம்பு சோர்வு தடுப்பு,
• உடல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துதல்.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அதிகம் இருப்பதால், அவர்கள் உடல்நலம் குறித்து அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மிகவும் முக்கியம்.

1. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பாருங்கள். ஆண்களில், பெண்களை விட இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் அனைத்து வகை நோயாளிகளும் உடலியல் விதிமுறைகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டியதில்லை.
3. உங்கள் கொழுப்பைக் கண்காணிக்கவும்.
4. எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் விட்டுவிடுங்கள்.

மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் கவனிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் ஊனமுற்றோர் உட்பட நோயின் பயங்கரமான விளைவுகளை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். பல நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்துகையில், உயர்தர வாழ்க்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்களுக்கு பரவுகிறது. எனவே, ஒரு நோயை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் அதைத் தடுக்க என்ன நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பல ஆண்களும் பெண்களும் கேட்கும் நீரிழிவு நோய் என்ற நோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது கேள்வி.

கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் இந்த நோய் உருவாகிறது. இது இன்சுலின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குளுக்கோஸை உடல் செல்களுக்கு கொண்டு செல்வதே இதன் செயல்பாடு. திசுக்களை ஆற்றலுடன் வழங்குவதற்கு அவள்தான் பொறுப்பு மற்றும் முக்கியமாக நுகரப்படும் உணவில் இருந்து வழங்கப்படுகிறாள். ஹார்மோனின் கூர்மையான பற்றாக்குறை இருக்கும் சூழ்நிலையில், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், குளுக்கோஸுக்கு பல்வேறு திசுக்களின் உணர்வற்ற தன்மையும் ஏற்படலாம். மேலே உள்ள அனைத்தும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முதல் வகை கணைய பீட்டா செல்கள் இறப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இன்சுலின் உற்பத்திக்கு அவை பொறுப்பு. அதன்படி, அவர்களின் மரணம் இந்த ஹார்மோனின் குறைபாட்டைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த வகை நோய் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனம், தொற்று, பரம்பரை முன்கணிப்பு. இந்த நோய் திடீரென தோன்றுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படலாம்
• இரண்டாவது வகை நீரிழிவு 30-40 வயதில் உருவாகிறது. ஆபத்தில் அதிக எடை கொண்டவர்கள் உள்ளனர். முதல் வழக்கைப் போலன்றி, உடலில் இன்சுலின் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், உயிரணுக்களின் உணர்திறன் குறைகிறது, மேலும் குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் சேரத் தொடங்குகிறது. நோய் படிப்படியாக வெளிப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, நீரிழிவு புதிதாக ஆரம்பிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் அதன் சொந்த பாதையை கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். அவற்றை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் வருவதையும் வளர்ச்சியையும் எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். நோயின் தோற்றம் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• பரம்பரை முன்கணிப்பு.
• சீரான உணவின் பற்றாக்குறை.
• அதிக எடை.
• மன அழுத்தம்.
• குறைந்த இயக்கம் தொடர்புடைய வாழ்க்கை முறை.
• புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்.

எனவே, முதலில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு, இந்த காரணிகளை விலக்குவது அவசியம். சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கட்டுப்பாடில்லாமல் எடை அதிகரிக்கும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. இணையம் சமையல் குறிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்றதாகவே உள்ளது. பதட்டமாக இருங்கள் மற்றும் விஷயங்களை அமைதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நோயின் ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எல்லா மக்களுக்கும் அதிக இயக்கம் அவசியம். குறைந்த இயக்கம் தொடர்பான வேலை உங்களிடம் இருந்தாலும், ஒரு சிறிய கட்டணத்திற்கு எந்த இலவச நிமிடத்தையும் பயன்படுத்தவும். நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுவதும் புதிய காற்றில் ஒரு பயிற்சி ஆகும். இந்த நோக்கத்திற்காக வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இயற்கையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும். நீரிழிவு நோயைத் தீர்மானிக்க பின்வரும் அறிகுறிகள் உதவும்:

• தணிக்க முடியாத தாகம்.
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது பல்வேறு அச ven கரியங்கள், அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
• உடலில் மயக்கம் மற்றும் பலவீனத்தின் வெளிப்பாடு.
• பார்வை மாற்றம். கண்களுக்கு முன்பாக மூடுபனி தோற்றம் மற்றும் மங்கலான படங்கள்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான முகப்பருவின் தோற்றம்.
• வறண்ட தோல்.
• வெட்டுக்கள் நீண்ட நேரம் குணமாகும்.
• நமைச்சல் தோல்.
• கடுமையான பசி.

இந்த அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு என்பது நோயின் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதன்படி, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஆரம்பகால தடுப்பு அவசியம். குறிப்பாக 40 வயதைக் கடந்தவர்கள். இந்த நோய் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று கேட்டால், பதில் எளிய படிகள். ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவர்களுக்குப் பரிச்சயம் ஏற்படுத்துவது அவசியம். முதலில், உடலின் நீர் சமநிலையை கவனிக்கவும். திசுக்களில் சர்க்கரை ஊடுருவல் செயல்முறை இன்சுலின் முன்னிலையில் மட்டுமல்ல. முழு ஒருங்கிணைப்புக்கு, தண்ணீர் தேவை.

காலையில் ஒரு ஜோடி கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதே நடைமுறையைச் செய்யுங்கள். அது வசந்தமாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது. இது கிடைக்கவில்லை என்றால், கடையில் சுத்தமான தண்ணீரை வாங்க முயற்சிக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், திரவங்கள் வாயுக்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ரசாயன சுத்தம் செய்யப்படுவதால், பாய்ச்சலைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. உங்கள் காலை காபி மற்றும் தேநீருடன் தொடங்குவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அகற்றவும். குறிப்பாக "பெப்சி", "கோகோ கோலா" போன்ற அதன் இனிமையான சகாக்களை விட்டுவிடுங்கள்.

அடுத்து, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை சமப்படுத்தவும். முதலில், குறைந்தபட்சம் சர்க்கரை.

நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு முழு உணர்வைத் தரும் உணவை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

இதைத்தான் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தாவர உணவுகள், முதன்மையாக தானியங்கள், பட்டாணி, பயறு, காய்கறிகளை சாப்பிடத் தொடங்குவது மதிப்பு.உங்களுக்கு நோய் அபாயம் இருந்தால், தக்காளி, கீரைகள், பீன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிட்ரஸ் பழங்களை உண்ணத் தொடங்குவதும் நல்லது. பெர்ரி சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் வாய்ப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும், 500 கிராம் காய்கறிகளையும் 200 கிராம் பழத்தையும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். விதிவிலக்கு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை, அவை கைவிடப்பட வேண்டும். நீங்கள் பழுப்பு ரொட்டி, இறைச்சி (வேகவைத்த மட்டும்), தானியங்கள் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், 18.00 க்குப் பிறகு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இறைச்சி (வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த), பால் (தனித்தனியாக), மாவு தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வறுத்த, க்ரீஸ் (துரித உணவு), காரமான, காரமான உணவுகளை மறந்து விடுங்கள். மிட்டாய், பல்வேறு சாஸ்கள், ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். வெறுமனே, உணவு தேர்வுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏராளமான பெண்கள் தங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து தத்தெடுக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் இது தவறு. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவின் அன்றாட நெறியை வளர்ப்பது, மற்றும் உணவுக்கான அதிர்வெண்ணை உருவாக்குவது அல்ல.

நிரந்தர உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். இது உடலில் குளுக்கோஸ் தேக்கமடைவதைத் தடுக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது பயிற்சிக்காக செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயன்முறையில் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், பல நிமிடங்களுக்கு அணுகுமுறைகளை உடைக்கவும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகுங்கள். அன்றாட வாழ்க்கையில் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம். லிஃப்ட் அல்ல, படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேலை செய்யும் இடத்திற்கு அல்லது வேறு கட்டிடத்திற்கு நடந்து செல்லுங்கள். இந்த முறைகள் அனைத்திற்கும் பண முதலீடு அல்லது நினைத்துப்பார்க்க முடியாத எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை.

யோகா வகுப்புகள் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். படிப்புகளுக்கு பதிவுசெய்து வாரத்திற்கு ஓரிரு நாட்கள் கொடுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உள் அமைதியையும் அமைதியையும் தரும். உடற்தகுதி வகுப்புகள் பல பெண்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன, இது நீரிழிவு நோயை விரைவாகத் தடுக்க ஒரு நல்ல உதவியாகும். கூடுதலாக, பயிற்சியின் ஆலோசனைகள் பயிற்சியின் முதல் நாட்களில் உகந்த சுமைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கும். பிரபலமான உடல் நெகிழ்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கும் சுருக்கமாக பொருந்தும். இது ஒரு நாளைக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும்.

உங்கள் நரம்புகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதற்காக, நீங்கள் ஆட்டோ பயிற்சி, தியானம் பயன்படுத்தலாம். இந்த விஷயத்தில், நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க முயற்சிக்கவும். அமைதியான, அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள். உங்களை சமநிலையற்ற நபர்களுடன் தொடர்பை நிறுத்துங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் வேலையில் நிலையான மன அழுத்தம் இருந்தால், அதை மாற்றுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மயக்க மருந்துகள் மற்றும் பிற ஒத்த மருந்துகளை குடிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டாம், இது பெண்களுக்கு பொதுவானது. இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். உணர்ச்சிகளை "கைப்பற்றும்" பழக்கத்தை கைவிடவும். ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது நல்லது, இசையைக் கேட்பது, நண்பர்களுடன் நடந்து செல்வது நல்லது. சுய கட்டுப்பாடு என்பது தடுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அடிப்படையாகும். சிகரெட்டுகளை ஒரு மயக்க மருந்தாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். அவை அமைதியாக இருக்க சரியான வழி அல்ல. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஒரு மருத்துவமனை வசதியில் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக தயங்க. இந்த நடவடிக்கை உங்கள் நிலையை உண்மையில் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய் ஒரு நோய்க்குப் பிறகு ஒரு சிக்கலால் ஏற்படலாம். சாதாரண காய்ச்சல் கூட நோயின் வளர்ச்சியின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். தங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கும் மருத்துவர்களைச் சந்திப்பவர்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நீரிழிவு அபாயத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி எளிது என்பது தெரியும்.

உங்கள் வயது 40 வயதிற்கு மேல் வந்துவிட்டால், ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் குளுக்கோஸ் பரிசோதனைகள் செய்ய மறக்காதீர்கள். பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதையும் மருந்துகள் மூலம் மேற்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சோகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான அனைத்து நடவடிக்கைகளும் கடுமையான சுய ஒழுக்கத்துடனும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பான அணுகுமுறையுடனும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இது எந்த நோயையும் புறக்கணிக்க உதவும்.

நீரிழிவு என்பது உடலின் இன்சுலின் போதுமான உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான நோயாகும். இன்று, உலகில் 350 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும் அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன. அதே நேரத்தில், நீரிழிவு நோய்க்கான தடுப்பூசிகளை மருத்துவம் இதுவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை. நோய்க்கு எதிரான போராட்டம் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நோயாளியின் வாழ்க்கைக்கும் பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

கிராஸ்னோகோர்ஸ்கில் உள்ள மெட்ஸி கிளினிக்கின் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அன்னா மஸ்லோவா, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் நவீன முறைகள் பற்றி பேசுகிறார்.

உங்களுக்கு தெரியும், நீரிழிவு நோயில் 2 வகைகள் உள்ளன. முதல் வகை மிகவும் அரிதானது - 10% வழக்குகளில். அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் நவீன மருத்துவத்திற்குத் தெரியவில்லை, அதாவது அதைத் தடுக்க வழிகள் இல்லை. ஆனால் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் அதன் வளர்ச்சிக்கு காரணிகளும் பரவலாக அறியப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? செய்முறை உண்மையில் அடிப்படை எளிமையானது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த. நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு தேவையான கூறுகள் உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது. ஒரு பரம்பரை காரணி இருந்தால், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நீரிழிவு நோயைத் தொடங்க வேண்டும் - அன்பான பெற்றோர்கள் இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

"கெட்ட" கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (கார்பனேற்றப்பட்ட, சர்க்கரை பானங்கள், ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்பு வகைகள், பீர்) "சரியான" நபர்களுக்கு (அரிசி, பக்வீட், ஓட்மீல், தவிடு, காய்கறிகள்) ஆதரவாக நிராகரிப்பதே உணவின் முக்கிய கொள்கை. நீங்கள் சிறிய பகுதிகளிலும், அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் (உகந்ததாக - ஒரு நாளைக்கு 5 முறை). உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி, குரோமியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை மெலிந்த இறைச்சியுடன் மாற்ற வேண்டும், மற்றும் உணவுகளை வறுக்கவும் பதிலாக, சமைக்கவும் அல்லது சுடவும் வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இன்சுலின், அவுரிநெல்லிகள், பீன்ஸ் மற்றும் சார்க்ராட் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கவும். கீரை, வெங்காயம், பூண்டு, செலரி போன்றவையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய் மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் தடுப்பதற்கு வாழ்க்கையில் போதுமான அளவு இயக்கம் மற்றும் விளையாட்டு அவசியம். நீங்கள் தினமும் உணவுடன் உட்கொள்ளும் அளவுக்கு ஆற்றலை செலவிடுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை செலவிட வேண்டும். ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

5 ஆண்டுகளாக இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 70% குறைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களின் வெளிப்பாடுகளுடன் எளிதில் குழப்பமடைகின்றன. பெரும்பாலும் அவை ஒன்றுடன் ஒன்று உடலின் பொதுவான பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், சோர்வு, விரைவான சோர்வு, நிலையான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், கைகால்களின் உணர்வின்மை, கால்களில் கனத்த தன்மை, காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் விரைவில் தீர்மானிக்கிறீர்கள், விரைவாக நீங்கள் உதவிக்காக ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவீர்கள் - அதன் வெளிப்பாடுகளைச் சமாளிப்பது எளிது. உடலின் நிலையை ஒரு விரிவான பரிசோதனை மற்றும் மதிப்பீடு விரைவான நோயறிதல் சோதனை "நீரிழிவு" திட்டத்தை அனுமதிக்கிறது.

MEDSI நெட்வொர்க் ஆஃப் கிளினிக்கின் தகுதிவாய்ந்த வல்லுநர்கள் ஒரு சில மணிநேரங்களில் நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான அபாயங்களை மதிப்பிடுவதற்கும், ஆரம்ப கட்டங்களில் அதைக் கண்டறிவதற்கும், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகளை விரைவாகச் செய்வதற்கும் தேவையான அனைத்து தேர்வுகளையும் ஆய்வுகளையும் மேற்கொள்வார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து அதன் சிக்கல்கள். ஒரு நிபுணரிடம் சரியான நேரத்தில் முறையிடுவது ஒரு முற்போக்கான நோய் இதயம், சிறுநீரகங்கள், இரத்த நாளங்கள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கண்பார்வை ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. உலகில் நீரிழிவு நோயாளிகளில் 50% ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய நோய்களால் இறக்கின்றனர். எனவே, இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் உட்பட - தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரால் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது - குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புக்கு.

மெட்ஸி மருத்துவக் கழகம் ஆண்டுதோறும் நீரிழிவு நோய் திட்டத்தை வழங்குகிறது. திட்டத்தை முடிப்பதன் மூலம், நோயாளி எந்த நேரத்திலும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மற்றும் தொடர்புடைய நிபுணர்களை தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்பு உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேவையான விரிவான மருத்துவ உதவி இதுவாகும். இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளை மீட்டெடுக்கவும், வாஸ்குலர் சேதத்தைத் தடுக்கவும், சாதாரண இரத்த அமைப்பு மற்றும் நோயாளியின் எடையை பராமரிக்கவும் இந்த திட்டம் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேலும், நீரிழிவு நோய் திட்டம் உலகளாவியது மற்றும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றது. இந்த நோயறிதல் முதன்முறையாக செய்யப்படுபவர்களுக்கும், நோயின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆண்களில் நீரிழிவு மற்றும் அதன் தடுப்பு ஆகியவை வலுவான பாலினத்தின் எந்தவொரு பிரதிநிதிக்கும் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகள். இந்த நோயின் பரவலானது காரணமாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு 40 வது மனிதனும் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

பாடத்தின் வடிவம் மற்றும் நிலை எதுவாக இருந்தாலும், இந்த நோய் கணையத்தை மட்டுமல்ல, முழு மனித உடலையும் பாதிக்கிறது.

ஆண் நோயாளிகளை நாம் சற்று வித்தியாசமாக பார்க்க வைக்கும் முக்கிய அம்சம் நோயாளிகளின் இனப்பெருக்க அமைப்பில் நோயியல் செயல்முறையின் வலுவான செல்வாக்கு. கூடுதலாக, ஆண்கள் மருத்துவர்களிடம் செல்வது நோயின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது அல்ல, ஆனால் அவர்களின் ஆற்றல் பாதிக்கப்படும்போது.

முதல் "மணிகள்", அதன் பிறகு ஒரு மனிதன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பின்வருமாறு:

1. எடையில் திடீர் மாற்றங்கள். பெரும்பாலும், வெளிப்படையான காரணமின்றி, ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் பல கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும் அல்லது நேர்மாறாக இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் ஆரம்ப நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
2. பசியின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு. இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்ச இயலாமை காரணமாக இந்த அறிகுறி ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை செல்கள் போதுமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகும் போதுமான ஆற்றலையும் சிக்னலையும் பெறவில்லை.
3. நாள்பட்ட சோர்வு. பெருமூளைப் புறணிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், தூக்க முறை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மனிதன் அக்கறையற்றவனாக அல்லது எரிச்சலடைகிறான்.
4. ஒரு சொறி, அரிப்பு (நீரிழிவு காரணமாக அரிப்பு சிகிச்சைக்கு, இங்கே படிக்கவும்) மற்றும் இடுப்பில் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் ஏற்படுவது.
5. அதிகரித்த வியர்வை.

இந்த புள்ளிகள் அனைத்தும் ஒரு முழுமையான நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை நிச்சயமாக பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையையும் நோய் முன்னேற்றத்திற்கான ஆபத்தையும் குறிக்கின்றன.

இந்த கட்டத்தில் ஆண்களுக்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது அவர்களின் உடலை முழுமையாகப் பாதுகாக்கும். மாறாக, இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால் - எதிர்காலத்தில் இந்த நோய் உடலில் மேலோங்கும்.

வெவ்வேறு பாலினங்களின் பிரதிநிதிகளுக்கு வியாதி ஏற்படுவதை எதிர்ப்பதற்கான முறைகளை கண்டிப்பாக பிரிக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் பெண்களிலும் இதேபோல் செயல்படுகிறது (பெண்களில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்காக ஒரு தனி கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது), மற்றும் ஆண்களிலும்.

ஒரே வித்தியாசம் ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் மக்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சீரற்ற செயல்பாடு, இது சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றிய ஒட்டுமொத்த படத்திற்கு சில நுணுக்கங்களைக் கொண்டுவருகிறது.

இது அடிப்படைகளின் அடித்தளம். முக்கியமான செரிமான உறுப்பான கணையம் முதன்மையாக ஒரு நோயின் போது சேதமடைவதால், ஒரு மனிதன் எடுக்கும் உணவு இந்த உறுப்பை நேரடியாக பாதிக்கும்.

ஆண்களில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதால், உணவு பின்வரும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

1. ஒளி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சாக்லேட், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தின்பண்டங்கள்) நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும். அவை சுரப்பியின் செல்கள் மீது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். முக்கிய உணவுகளை சமைக்க வேகவைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த விருப்பங்களுக்குச் செல்லவும்.
3. தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் - சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை.
4. தினசரி உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் 1: 1: 4 ஆக இருக்க வேண்டும்.
5. புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்.
6. தினசரி மெனுவில் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் (திராட்சை, திராட்சையும் தவிர்ப்பது நல்லது).
7. ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வேலையை மேம்படுத்த, அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், மஸ்ஸல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் துத்தநாகத்தின் இயற்கையான நீர்த்தேக்கம் ஆகும், இது புரோஸ்டேட் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது - விந்தணுக்களின் ஆயுளை நீடிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
8. பெரும்பாலும் வெவ்வேறு தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பக்வீட், ரவை) உள்ளன. அவை வைட்டமின் ஈ - இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஆண் உறுப்புகளின் திசுக்களில் மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சரியான குடிப்பழக்கம் உடலில் போதுமான நீர்-எலக்ட்ரோலைட் விகிதத்தை பராமரிப்பதாகும், இது அதிகரித்த குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் குறைவாக குடிப்பதால், தடிமனான இரத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு நீரிழப்பு விகிதத்தில் உயரும்.

இது புரோஸ்டேட் செயல்முறைகளை அதிகப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, ஆற்றல் மற்றும் பாலியல் ஆசை ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் உள்ளன. விந்து எளிதில் வெளியேற்ற முடியாத அளவுக்கு தடிமனாகிறது. இறுதியில், உடலில் ஈரப்பதம் இல்லாததால், வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் கூடுதலாக புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கத்தையும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்மைக் குறைவையும் பெறுகிறார்கள்.

அத்தகைய பற்றாக்குறையை நிரப்ப, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் தூய நீரூற்று இன்னும் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. சமைப்பதற்கும் அதையே பயன்படுத்தவும். வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது, ஏனெனில் அவை உடல் செல்களுக்கு நச்சுகள்.

பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இந்த முறையை நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது காலையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலமோ ஆண்களுக்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மிதமான சுமைகள் காரணமாக, பின்வரும் விளைவுகள் அடையப்படுகின்றன:

• உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது, இது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை அனைத்து வேலை உறுப்புகளிலும் சமமாக விநியோகிக்க காரணமாகிறது, இது பாத்திரங்களில் அதன் செறிவு இயற்கையாக குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது,
• அதிகரித்த தந்துகி நெகிழ்ச்சி புரோஸ்டேட்டில் உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, இது அதன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் ஆற்றல் மற்றும் பாலியல் இயக்கி அதிகரிக்கும்,
• ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நபரின் அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது, கடினப்படுத்தும் விளைவை உருவாக்குகிறது,
• மனநிலை மேம்பாடு. கிழிக்கப்படாமல் அளவிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளால், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அமைதியான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மேற்கூறிய அனைத்து விதிகளுக்கும் உட்பட்டு, நீரிழிவு மற்றும் பிற தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து ஆண் உடலைப் பாதுகாப்பது மிகவும் எளிது. குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது.

1. 
   தபிட்ஸ் நானா டிம்ஷெரோவ்னா நீரிழிவு நோய். வாழ்க்கை முறை, உலகம் - மாஸ்கோ, 2011 .-- 7876 சி.
2. 
   டாய்லர் எம் மற்றும் பலர். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து: முழு குடும்பத்திற்கும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து (அதிலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு.). மாஸ்கோ, கிறிஸ்டினா & கோ. ° பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 1996,176 பக்., சுழற்சி குறிப்பிடப்படவில்லை.
3. 
   லெட்டோவா, இரினா நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த சமையல் / இரினா லெட்டோவா. - எம்.: தில்யா, 2009 .-- 112 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருபவர்கள் அனைவருக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்

தி லான்செட்டின் கூற்றுப்படி, டார்க் சாக்லேட்டில் நிறைய ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, நீரிழிவு தொடர்பான இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். இது தேநீரை விட நான்கு மடங்கு கொழுப்பு-சண்டை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் கேடசின்களைக் கொண்டுள்ளது.மிதமாக, இந்த சாக்லேட் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.