மூச்சுத் திணறல் ஒரு மாதத்தில் நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது (யூ

ஜே.விலுனாஸ் உருவாக்கிய சுவாச நுட்பம் பலரால் புரட்சிகரமானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், "மூச்சுத் திணறல்" எழுதியவர் ஒரு முறை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பலர் நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையிலும், இணக்க நோய்களைத் தடுப்பதிலும் புதுமையான தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள்.

இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு எல்லா வழிகளும் பயனுள்ளவை, பயனுள்ளவை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை என்றால் அவை நல்லது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக "மூச்சுத் திணறல்". ஜே.விலுனாஸின் முறை

மருத்துவத்தின் பல்வேறு துறைகளில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் அறிவு கேரியர்களும் இதை அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒப்பீட்டளவில் புதிய ஒன்று நீரிழிவு சிகிச்சை முறைகள்மூச்சுத் திணறல்யூரி விலுனாஸ் உருவாக்கியுள்ளார்.

தற்போது, ​​நீரிழிவு நோய்க்கு 100% சிகிச்சை அளிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கும் நிதி இருப்பதை உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் அங்கீகரிக்கவில்லை. சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள், இன்சுலின் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பல துணை முறைகள் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆனால் நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் அவற்றின் தாக்கம் தற்காலிகமானது - ஒரு காலத்திற்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும், ஆனால் எப்போதும் இல்லை. எனவே, இந்த மருந்துகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஜே.விலுனாஸ் உருவாக்கிய சுவாச நுட்பம்புரட்சிகர என பலரால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. உண்மை என்னவென்றால், "மூச்சுத் திணறல்" எழுதியவர் ஒரு முறை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார்.

நீரிழிவு குணப்படுத்த முடியாதது என்ற மருத்துவர்களின் முடிவுகளுடன் உடன்படாத அவர், ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி அமைத்தார், அதைப் பயன்படுத்துகிறார் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

ஆண்டிடாபிடிக் இதயத்தில் சோப்பிங் சுவாச நுட்பங்கள் உள்ளது இரத்தத்தில் இன்சுலின் தொகுப்பு மற்றும் சுரப்பை மீறுவதற்கான காரணம் முறையற்ற சுவாசம் என்ற கருத்து.

இதையொட்டி, கணையத்தின் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவிக்கின்றன, சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது - குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய .

ஆகவே, நீரிழிவு வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தோன்றுகிறது, பெரும்பாலானவை சற்று வெளிப்படும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை.

நீரிழிவு நோயின் மிகவும் கடுமையான வழக்குகள், மேலே விவரிக்கப்பட்ட பதிப்பின் படி, முறையற்ற சிகிச்சையின் விளைவாக அல்லது அதன் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும்.

ஜே.விலுனாஸின் முறையின்படி சுவாச பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு சிறப்பு நிலைமைகள் எதுவும் தேவையில்லை.

பயிற்சிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக மூச்சுத் திணறல் எந்தவொரு நிலையிலும், நடைமுறையில், இந்த ஆக்கிரமிப்புக்கு ஏற்ற எந்த இடத்திலும் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

வாய்வழி குழி மட்டுமே சுவாசத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வெளிச்சுவாச.

சூடான தேநீரை ஒரு சாஸரில் மேலே கொட்டாமல் குளிர்விக்க முயற்சிப்பது போல, அது விரைவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். சுவாசத்தின் காலம் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ஜே. விலுனாஸ் தனது வெளியீடுகளில், வகுப்புகள் தொடங்கும் போது “ஒரு முறை ஒரு கார், இரண்டு கார்கள், மூன்று கார்கள்” மனதில் கருத்தில் கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார். சுவாசத்தின் தாளத்தை பராமரிப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. அதைத் தொடர்ந்து, உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் மற்றும் மதிப்பெண்ணின் தேவை தானாகவே மறைந்துவிடும்.

மூச்சு விடுங்கள்

அவை வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் பல வகையான சுவாசங்களைப் பயன்படுத்தலாம். தொடங்குவது சாயலுடன் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

"கே" என்ற சத்தத்துடன் காற்றை விழுங்குவதைப் போல, சிறிது சிறிதாக வாயைத் திறந்து சிறிது மூச்சு விடுங்கள்.

ஆழமற்ற மூச்சு அரை விநாடிக்கு ஒரு கால அளவு உள்ளது மற்றும் இது இரண்டாவது வகை உத்வேகம் ஆகும்.

மிதமான மூச்சு, 1 வினாடி நீடிக்கும் - மூன்றாவது வகை.

அனைத்து நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சுவாச வகைகள்ஒவ்வொன்றாக மாஸ்டர் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வகுப்புகளின் செயல்திறன் சரியான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.

வகுப்புகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் ஒரு நாளைக்கு 2-3 நிமிடங்கள் 6-4 முறை ஆகும்.

பல்வேறு வகையான நோய்கள் தோன்றினால், வகுப்புகளின் காலம் குறைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

வகுப்புகளின் விளைவு நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக மூச்சுத் திணறல் மூலம் 2-3 மாதங்களுக்கு நிகழ்கிறது மற்றும் கிளைசீமியாவின் இயல்பாக்கம், மனச்சோர்வு நிலை காணாமல் போதல் மற்றும் நல்வாழ்வில் பொதுவான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு கூடுதலாக, மேற்கூறியவை சுவாச பயிற்சிகள்இது உடல் பருமன், நாட்பட்ட சோர்வு மற்றும் உடலின் பொதுவான புத்துணர்ச்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. econet.ru ஆல் வெளியிடப்பட்டது

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடிக்குமா? பின்னர் எங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் புஷ்:

உள்ளடக்க அட்டவணை

• முன்னுரை மருந்து இல்லாமல் வாழ்க்கை
• பகுதி I ஆரோக்கியத்தின் இயற்கை வழிமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு முறைகள்

புத்தகத்தின் கொடுக்கப்பட்ட அறிமுக துண்டு மூச்சுத் திணறல் ஒரு மாதத்தில் நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது (யூ. ஜி. விலுனாஸ், 2010) எங்கள் புத்தக பங்குதாரர் - லிட்டர் நிறுவனம் வழங்கியது.

பகுதி I ஆரோக்கியத்தின் இயற்கை வழிமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு முறைகள்

பாடம் 1 சரியான சுவாசம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய நிலை.

அதன் பொதுவான வடிவத்தில், சுவாசத்தின் செயல்முறை மருத்துவத்தால் முக்கியமாக இரண்டு அம்சங்களில் கருதப்படுகிறது. முதலாவதாக, சுவாச உறுப்புகள் சரியானவை, அவற்றின் அமைப்பு, இந்த செயல்முறையை வழங்கும் அனைத்து கூறுகளும் (நுரையீரல் போன்றவை) கவனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டன. இரண்டாவது அம்சம் நுரையீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தின் உடலியல் செயல்முறைகள் பற்றிய ஆய்வு, பின்னர் உறுப்புகளின் உயிரணுக்கள், அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவது தொடர்பானது.

சுவாச செயல்முறையின் இந்த இரண்டு அம்சங்களும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டதால், உடலின் வாழ்க்கையின் இந்தப் பக்கம் இனி எந்த ஆர்வத்தையும் கொண்டிருக்க முடியாது என்று தோன்றியது, இங்கே எல்லாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக இருந்தது. திடீரென்று இந்த நன்கு நிறுவப்பட்ட அமைதியான "சதுப்பு நிலம்" வன்முறையில் புயல் வீசத் தொடங்கியது.

முதல் கல்லை பேராசிரியர் கே.பி.புட்டாய்கோ வீசினார். ஏராளமான ஆய்வக ஆய்வுகளின் விளைவாக, உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கான செயல்முறை பொதுவாக ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தோன்றியது போல் எளிதானது அல்ல என்று அவர் முடிவு செய்தார். நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் சுற்றோட்ட அமைப்பிற்குள் நுழைந்தது என்பது ஹீமோகுளோபின் மூலம் அனைத்து உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளுக்கு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வழங்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல.

இந்த செயல்முறையின் வெற்றி, இந்த நேரத்தில் உடலில் உருவாகியுள்ள ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு இடையேயான விகிதத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. உகந்த விகிதம் ஹீமோகுளோபினிலிருந்து எளிதில் பிரிக்கப்பட்டு, கலத்திற்குள் தடையின்றி நுழைகிறது: கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆக்ஸிஜனை விட 3 மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த விகிதம் மீறப்பட்டால், ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள் இரத்தத்தின் ஹீமோகுளோபினுடன் மிகவும் உறுதியாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, அத்தகைய வலுவான இணைப்பை வென்று செல்லுக்குள் செல்ல முடியாது. இதன் விளைவாக, உறுப்புகள் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் இருக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் நிகழ்வு ஏற்படுகிறது. இது தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் வேலைகளில் கடுமையான செயலிழப்புகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், உடலில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் இருந்தால் இதுபோன்ற மீறல்கள் ஏற்படலாம்.

எனவே, ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுப்பது மட்டும் போதாது. ஆக்ஸிஜன் நுரையீரல் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பிற்குள் நுழைவது மட்டுமல்லாமல், உறுப்புகளின் உயிரணுக்களில் நேரடியாக நுழையும் வகையில் ஒருவர் உள்ளிழுக்க வேண்டும் என்று அது மாறிவிடும்: உங்கள் உடல்நலம் நேரடியாக இந்த முடிவைப் பொறுத்தது. இதற்கு இது அவசியம் சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதாவது, அது எவ்வாறு அவசியமானது அல்ல, அது எப்படி மாறும் என்பதல்ல, எந்தவொரு நன்மையும் இல்லாமல் உடலில் ஆக்ஸிஜனை “செலுத்துகிறது”.

கே.பி. புட்டாய்கோவைப் பொறுத்தவரை, அவரது கண்டுபிடிப்பில் பலவகையான நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான மிகப்பெரிய வாய்ப்புகள் இருந்தன என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் உள்ள தடைகளை நீக்க முடிந்தால், நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் கூடுதல் வாய்ப்புகள் தோன்றும். அவர் உருவாக்கிய சுவாச அமைப்பு இந்த சிக்கலை தீர்க்கும் என்று கருதப்பட்டது.

கே.பி. புட்டாய்கோ செய்தது மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கண்டுபிடிப்பு என்றாலும், அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்தால் அது ஆதரிக்கப்படவில்லை.மேலும், இந்த கண்டுபிடிப்பு பாராட்டப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், எழுத்தாளரே (பெரும்பாலும் ரஷ்யாவில் இருப்பதைப் போல) பாரிய தாக்குதல்களுக்கு ஆளானார் - முதன்மையாக அவர் தனது அமைப்பைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே மருந்துகள் இல்லாமல் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் சாத்தியம் பற்றி பேசியதால் மூச்சு.

கே. பி. புட்டாய்கோ தனது சுவாச அமைப்பை "ஆழ்ந்த சுவாசத்தை வலுவாக விரும்புவது" (வி.எல்.ஜி.டி) என்று அழைத்தார். வி.எல்.டி.ஜி பயன்படுத்தி உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் விகிதத்தை 3: 1 என்ற விகிதத்தில் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதே ஆசிரியரின் முக்கிய யோசனையாக இருந்தது. இந்த முடிவை அடைய, நோயாளிகள் ஆழமற்ற, ஆழமற்ற சுவாசங்களை எடுக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், இதன் மூலம் மேற்பரப்பு சுவாசத்தின் போது பெறப்பட்ட ஒரு சிறிய அளவு ஆக்ஸிஜனுடன் ஒப்பிடும்போது உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு (வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது திரட்டப்படுகிறது) ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.

கே.பி. புட்டாய்கோ உருவாக்கிய சுவாச அமைப்பை 35 ஆண்டுகளாக அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் அங்கீகரிக்கவில்லை, இருப்பினும் இந்த சுவாசம் மருந்துகள் சக்தியற்ற நோயாளிகளுக்கு உதவியது. நாட்டில் தொடங்கிய ஜனநாயகமயமாக்கலின் நிலைமைகளில் தொண்ணூறுகளின் முற்பகுதியில் மட்டுமே, அனைத்து தடைகளும் நீக்கப்பட்டன மற்றும் மருத்துவ நிறுவனங்களில் "புட்டாய்கோவுடன் சுவாசிப்பது" அதிகாரப்பூர்வமாக அனுமதிக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், நவீன மருத்துவத்தின் வளர்ச்சிக்கு கே.பி. புட்டாய்கோ அளித்த பங்களிப்பின் முழு முக்கியத்துவத்தையும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வது, மூச்சுத்திணறல் திறப்பதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமானது.

உண்மை என்னவென்றால், உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து, ஏன் மூச்சுத் திணறல் செயல்பாட்டில், இத்தகைய வியத்தகு முன்னேற்றங்கள் சில நிமிடங்களில் (அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது, வலி ​​நிவாரணமடைகிறது) ஏன் என்பதை புரிந்து கொள்ளவும் விளக்கவும் இயலாது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் உகந்த விகிதத்தை 3: 1 என்ற விகிதத்தில் உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட இயற்கையால் தானே மனிதனுக்கு வழங்கப்பட்ட சிறந்த வழி சோபிங் என்று நாம் கருதினால் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நபர் நிதானமான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கான அனைத்து தடைகளையும் உடனடியாக நீக்குகிறார், வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறார் மற்றும் மருந்துகள் இல்லாமல் விரைவாக குணப்படுத்துகிறார், இதன் மூலம் உண்மையில் கே.பி. புட்டாய்கோவின் கருத்தை உணர்ந்தார்.

இந்த சிறந்த சுவாச முறை அழுகையின் போது உடலால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் நிலையை விரைவாக இயல்பாக்குகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மேலும் அமைதிப்படுத்துகிறது. மக்கள் இதை நீண்ட காலமாக கவனித்திருக்கிறார்கள் (எனவே அறிவுரை: “அழ - நன்றாக உணருங்கள்”). பூமியில் முதல் மனிதன் தோன்றியதிலிருந்து அழும் வழிமுறை உள்ளது. இருப்பினும், அழுவதன் குணப்படுத்தும் விளைவுகளின் ரகசியத்தை இதுவரை யாராலும் விளக்க முடியவில்லை.

ஒரு மூச்சுத்திணறல் கண்டுபிடிப்பு முதல் முறையாக ஒரு பதிலைக் கொடுத்தது. அழும் போது தோன்றும் சுவாசத்தின் அம்சங்களைப் பற்றியது இது:

அ) உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசமும் வாயால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது,

b) உள்ளிழுப்பதை விட நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கவும்.

இது, பேசுவதற்கு, வெளிப்புறம்: இது என்னால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் மூச்சுத் திணறல் முறையில் சரி செய்யப்பட்டது.

உட்புறப் பகுதி, அதாவது, உடலியல் மட்டத்தில் துக்கத்தின் போது நிகழும் செயல்முறைகளின் விளக்கம், உண்மையில் கே.பி. புட்டாய்கோ தனது கண்டுபிடிப்பில் நியாயப்படுத்தப்பட்டது.

இந்த இரண்டு கண்டுபிடிப்புகளையும் இணைத்ததன் விளைவாக, முன்னோடியில்லாத செயல்திறனுடன் விஞ்ஞான அடிப்படையிலான சுவாச அமைப்பு. அதன் முக்கிய தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், இது இயற்கையால் உடலில் உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்ற எல்லா சுவாச அமைப்புகளையும் (யோகிகள் சுவாசம், கிகோங், மறுபிறப்பு போன்றவை) மனிதனால் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.

புட்டாய்கோவின் சுவாச அமைப்பும் முற்றிலும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. நேச்சர் ஏற்கனவே பிரச்சினைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வை வழங்கியிருப்பதை அறியாமல், கே. பி. புட்டாய்கோ உண்மையில் "சக்கரத்தை மீண்டும் உருவாக்க" தொடங்கினார். அவர் முதலில் ஒரு சுவாச முறையை உருவாக்கினார், பின்னர் அதன் கீழ் மற்றும் வெளியே சுவாசத்தை சரிசெய்யத் தொடங்கினார். அதனால்தான், நடைமுறையில், அவர் முன்மொழியப்பட்ட சுவாசத்தின் பயன்பாடு, நேர்மறையான விளைவோடு, பெரும்பாலும் தோல்விகளைக் கொடுக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும். மக்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்டாலும், “புட்டாய்கோ சுவாசம்” ஒருபோதும் மில்லியன் கணக்கானவர்களின் சுவாசமாக மாறாததற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

இயற்கையினால் நமக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரே சரியான சுவாசமாக ஒரு இலவச இடத்தை ஆக்கிரமிக்க அழைக்கப்படுவது ஒரு மூச்சுத் திணறல் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஏன் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள்

நவீன மருத்துவத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து, எல்லா மக்களும் ஒரே மாதிரியாக சுவாசிக்கிறார்கள், அதாவது, அவர்கள் சரியாக சுவாசிக்கிறார்கள், தவிர, நிச்சயமாக, ஒருவித பிறப்பு குறைபாடுகள். இந்த முடிவு இயற்கையாகவே சுவாசத்தின் செயல்முறைகள் குறித்த மருத்துவர்களின் பொதுவான பார்வையில் இருந்து பின்வருமாறு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எவ்வாறாயினும், கே.பி. புட்டாய்கோ கண்டுபிடித்த கண்டுபிடிப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் திறப்பு ஆகியவை இதுவரை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட இந்த புரிதலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்தன. மக்கள் சரியாகவும் தவறாகவும் சுவாசிக்க முடியும் என்பது தெளிவாகியது, மேலும், எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கிறார்கள். அத்தகைய சுவாசத்தை மட்டுமே சரியானதாகக் கருத முடியும், இதில் உடல் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் உகந்த விகிதத்தை 3: 1 என்ற விகிதத்தில் பராமரிக்கிறது. அத்தகைய வாயு பரிமாற்றத்தால் மட்டுமே, நீங்கள் சுவாசித்த அனைத்து ஆக்ஸிஜனும், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல், உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளின் உயிரணுக்களுக்குள் வந்து, சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உயர் ஆரோக்கியத்தையும் வழங்குகிறது.

நேர்மறையான முடிவுகளை உறுதி செய்வதற்காக, வாயை வெளியேற்றுவது எப்போதும் உள்ளிழுப்பதை விட நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, வாயின் நீடித்த காலாவதி சரியான சுவாசத்திற்கு ஒரு முன்நிபந்தனைஉகந்த எரிவாயு பரிமாற்றத்தை வழங்கும்.

ஆனால், பலர் சொல்வார்கள், ஏனென்றால் ஒரு நபர் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும். மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துவது போல, மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்று தூசியால் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, வெப்பமடைந்து உடலில் நுழைகிறது. யோகிகள் கூட சொன்னார்கள்: "நீங்கள் உங்கள் வாயால் சுவாசித்தால், உங்கள் மூக்கால் சாப்பிடுங்கள்", இதன் மூலம் மூக்கு உடலியல் ரீதியாக மூக்கு சுவாசத்திற்காகவும், வாய் உணவுக்காகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆயினும்கூட, ஒரு வெளிப்படையான முரண்பாட்டை நாம் உண்மையில் எதிர்கொள்கிறோம்: ஒரு நோயாளி மூச்சுத்திணறலைப் பயன்படுத்தும் போது வாயால் சுவாசிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவரது நிலை உடனடியாக மேம்படும் (அவரது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, தலைவலி மற்றும் இதய வலிகள் நீங்கும், முதலியன). ஆனால் அவர் மீண்டும் சாதாரண நாசி சுவாசத்திற்கு மாறும்போது, ​​அவரது நிலை மீண்டும் மோசமடைகிறது (அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், தலைவலி மற்றும் இதய வலி தோன்றும்). இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் அனைவருக்கும் சிறப்பியல்பு என்பதால், விதிவிலக்கு இல்லாமல், ஒருவித நோயைக் கொண்டவர்கள், முடிவு தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது: அனைத்து நோயாளிகளும் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள்.

இந்த முடிவுக்கு பின்வரும் கவனிப்பு துணைபுரிகிறது. ஆரோக்கியமான மக்கள் மூச்சுத் திணறலைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு வாயால் நீண்ட சுவாசத்தை ஒரு வரிசையில் செய்ய முடியாது என்பதால், அவர்கள் விரும்பத்தகாதவர்களாக மாறுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், நோயாளிகள் மிக நீண்ட காலத்திற்கு (அரை மணி நேரம், ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) இத்தகைய நீண்ட வெளியேற்றங்களை எடுக்கலாம், எப்போதும் நேர்மறையான முடிவுகளை மட்டுமே பெறுவார்கள்.

பல ஆண்டுகளாக இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை தொடர்ந்து கவனித்து, இந்த முரண்பாட்டின் விளக்கத்திற்கு வந்தேன்.

சரியாக சுவாசிக்க, தொடர்ந்து உடலுக்கு உகந்த வாயு பரிமாற்றம் 3: 1 ஐ வழங்க, நாசி வெளியேற்றம் உத்வேகத்தை விட நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். வலுவான நுரையீரல் தசைகளுடன் பிறந்தவர்களில், சுய கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக, உகந்த வெளியேற்றம் உடலால் வழங்கப்படுகிறது. எனவே, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் அவற்றின் உயிரினங்களில் திறம்பட மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, அவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சிறந்த ஆரோக்கியத்தால் வேறுபடுகின்றன, அவை கிட்டத்தட்ட நோய்வாய்ப்படவில்லை, அவை நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே நுரையீரலின் பலவீனமான தசை மண்டலத்துடன் பிறந்திருக்கிறார்கள், எனவே அவர்களின் நாசி வெளியேற்றம் தவறானது (உத்வேகத்தை விடக் குறைவானது). இதன் விளைவாக, அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்ந்து பலவீனமடைகிறது, அவர்கள் பெரும்பாலும் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் (குழந்தை பருவத்திலிருந்தே), பல்வேறு நோய்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள், அவற்றின் ஆயுட்காலம் மிகவும் குறைவு.

ஆனால் இந்த நபர்கள் மூக்கால் மட்டுமல்ல, வாயால் நீண்ட சுவாசங்களைத் தொடங்குவதன் மூலம் தங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் விரும்பியபடி தன்னிச்சையாக அல்ல, ஆனால் மூச்சுத் திணறல் முறையின்படி, நான் உருவாக்கிய நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி. இந்த வழக்கில், அனைத்து நோயாளிகளும் மருந்துகள் இல்லாமல் விரைவாக மீட்க முடியும். எனக்கும் அவர்களின் உடல்நிலையை மீட்டெடுத்த பல ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுக்கும் இதுதான் நடந்தது.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவர் தவறாக சுவாசிக்கிறார், ஆரோக்கியமான ஒருவர் மட்டுமே சரியாக சுவாசிக்கிறார். இதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த மக்களையும் விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்பு அடையாளம் காணப்படுகிறது. இதை எப்படி செய்வது என்று ஏற்கனவே வாசகர் கண்டுபிடித்தார்: நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை மக்களுக்கு கற்பிக்க வேண்டும்.

ஆண்டுதோறும் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இறப்பு அதிகரித்து வருகிறது. முறையற்ற சுவாசம் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையில் நிலையான அதிகரிப்பு இது அறிவுறுத்துகிறது, அவற்றில் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்ந்து பலவீனமடைகிறது. இங்கே, அதன் மருந்துகளுடன் கூடிய உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் முற்றிலும் சக்தியற்றது, இது 800 ஆயிரம் மக்கள் தொகையில் ஆண்டு சரிவுக்கு சான்றாகும்.

ஒரே வழி சரியான சீக்கிரம் சரியான மூச்சுத்திணறலில் வெகுஜன பயிற்சிக்கு மாறுவதுதான்.

நிச்சயமாக, இது ஒரே புள்ளி அல்ல. பெரும்பான்மையான மக்கள் வாழும் கொடூரமான வறுமையை சமாளிக்கும் சிக்கலை விரைவாக தீர்ப்பது வார்த்தைகளில் அல்ல, நடைமுறையில் அவசியம். அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, முழு உடலையும் பலவீனப்படுத்துகிறது, நுரையீரலின் தசைகள் உட்பட முழு தசை மண்டலமும், சுவாசத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் முறையற்ற சுவாசம், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் புதிய வெகுஜன நோய்களை தீர்மானிக்கிறது.

முறையற்ற சுவாசம் பிறவி மற்றும் பெறப்படலாம். பெரும்பாலான குழந்தைகள், அரிதாகவே பிறந்தவர்கள், ஏற்கனவே தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள்: இது பரம்பரை சுவாசம். பெற்றோர்கள் சரியாக சுவாசிக்கவில்லை என்றால், அவர்களின் குழந்தைகளும் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள். இது எதிர்காலத்தில் அவர்களின் நோய்களை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கிறது, மேலும் இந்த நோய் பொதுவான விதியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: அது மெல்லியதாக இருக்கும் இடத்தில் - அங்கே அது உடைகிறது. உடலில் பலவீனமான இடம் பொதுவாக பெற்றோர்களால் நோய்வாய்ப்பட்ட நோயால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (அத்தகைய பரம்பரை கட்டாயமில்லை என்றாலும், நூறு சதவீதம்). முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நுரையீரலின் பலவீனமான தசைகள், முறையற்ற சுவாசம், அதனுடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு ஆகியவை மரபுரிமையாகும்.

இருப்பினும், முறையற்ற சுவாசத்தை பெற முடியும்.

50 வயதிற்கு முன்னர், எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் அனுபவிக்காத நபர்களால் நான் அடிக்கடி அணுகப்படுகிறேன். திடீரென்று அவர்களின் நிலை கூர்மையாக மோசமடைகிறது: அழுத்தம் கூர்மையாக உயர்கிறது, தலை மற்றும் இதயம் வலிக்கத் தொடங்குகிறது, அவை மூச்சுத் திணறல். முறையற்ற சுவாசத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இங்குள்ள காரணம் ஒன்று, பொதுவானது: வாழ்க்கையின் கஷ்டங்கள், சிரமங்கள், மோசமான நிதி நிலைமை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பிற காரணிகளின் விளைவாக, நுரையீரலின் தசை மண்டலத்தின் கணிசமான பலவீனம் ஏற்பட்டது, உள்ளிழுக்கப்படுவதை விட சுவாசமானது குறுகியதாக மாறியது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்தன.

இந்த நிகழ்வின் காரணங்களை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல், மருத்துவர்கள், எப்போதும் போல, மருந்துகளைப் பிடிக்கிறார்கள். ஆனால் இதன் மூலம் அவை நோயாளிக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவருடைய நிலையை இன்னும் மோசமாக்குகின்றன.

நான் ஒரு உதாரணம் தருவேன்.

ஒரு மனிதன் என்னை அழைத்து அத்தகைய கதையைச் சொன்னான். அவருக்கு இப்போது 56 வயது. மிக சமீபத்தில் வரை, அவர் தன்னை முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மனிதராக உணர்ந்தார்; அவர் அரிதாகவே மருத்துவர்களிடம் திரும்பினார். இருப்பினும், சுமார் ஐந்து மாதங்களுக்கு முன்பு, அவருக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தது, அவருக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கியது, குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது.

அந்த நபர் தனது கிளினிக்கில் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, அவர் அவருக்கு ஒரு மருந்தை பரிந்துரைத்தார். ஆனால் அது உதவவில்லை, மாறாக, நோயாளி கடினமாக மூச்சுத் திணறத் தொடங்கினார். யாரோ ஒருவர் வேறொரு மருத்துவரிடம் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தினார், அவர் உடனடியாக முந்தைய மருந்தை ரத்துசெய்து, புதிய மருந்தை பரிந்துரைத்தார், அவர் சொன்னது போல், “மிகவும் பயனுள்ளதாக” இருந்தது. இருப்பினும், இந்த நிலை சிறிதும் முன்னேறவில்லை. மூன்றாவது மருத்துவரிடம் கதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது: புதிய "மிகவும் பயனுள்ள" மருந்து சிக்கலை தீர்க்கவில்லை.

இறுதியாக, கலந்துகொண்ட மருத்துவர்கள் ஒரு ஆலோசனைக்காக கூடி பின்வரும் முடிவை வெளியிட்டனர்: நோயாளிக்கு மூளையில் உள்ள சுவாச மையத்தின் தொந்தரவு வேலை உள்ளது. பரிந்துரை: நீங்கள் ஒரு கிரானியோட்டமி செய்து அங்கு ஏதாவது சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்டிருந்தது, ஆனால் நோயாளி அவளைப் பற்றி மிகவும் பயந்தான், மூச்சுத் திணறல் பற்றி அறிந்து, என்னிடம் திரும்பினான். அதே நாளில், மூச்சுத் திணறல் உதவியுடன், அவர் தனது நிலையை இயல்பாக்கினார்.

குணப்படுத்துவதற்கான இயற்கையான வழிமுறைகளைப் பற்றிய அறியாமையிலிருந்து நவீன மருத்துவம் எவ்வளவு இழக்கிறது என்பதை இந்த எடுத்துக்காட்டு காட்டுகிறது.நோயாளிகளின் சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைப்பதற்கும் இறப்பு அதிகரிப்பதற்கும் இது ஒரு முக்கிய காரணம்.

ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால்: மருத்துவர்கள் வெறுமனே புதிய அறிவுக்கு பாடுபடுவதில்லை, வெளிப்படையாக, விஞ்ஞானத்தின் கடைசி வார்த்தையை 30-40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறியப்பட்டதாகக் கருதுகின்றனர். எனவே முதல் பார்வையில் விவரிக்க முடியாதது பழமைவாதம், புதிய யோசனைகளை ஏற்க விருப்பமில்லை. மூச்சுத் திணறல் உதவியுடன் நோயாளிகள் இதயம் மற்றும் தலைவலியைப் போக்கும் போது, ​​ஐந்து நிமிடங்களில் மருந்து இல்லாமல் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் போது, ​​மருத்துவர்களின் எதிர்வினை எப்போதுமே (மிகவும் அரிதான விதிவிலக்குகளுடன்) இதுதான்: "இது இருக்க முடியாது." அதே சமயம், அத்தகைய மருத்துவர் எந்தவொரு புத்தகத்தையும் படிக்க மறுக்கிறார், இன்னும் அதிகமாக - பொருத்தமான நுட்பத்தை முயற்சிக்க.

இத்தகைய பழமைவாதமும் மருத்துவத் தொழிலாளர்களின் செயலற்ற தன்மையும் அறிவியல் மற்றும் சமுதாயத்திற்கு விலை அதிகம்.

தற்போது ஆரோக்கியமான நபரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். மக்கள் தொகையில் பெரும்பான்மையானவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள். மேலும், இந்த அறிக்கை அனைத்து வயதினருக்கும் பொருந்தும்.

இளைஞர்களிடையே கூட, ஆரோக்கியமான மக்களின் சதவீதம் குறிப்பாக அதிகமாக இருக்க வேண்டும், நிலைமை ஒன்றுதான்: இராணுவம் உண்மையில் அழுகிறது - அவர்கள் இராணுவத்தில் மிகச்சிறிய குழுவைக் கூட தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. வலியுறுத்துவது முக்கியம்: இந்த நோயாளிகள் அனைவரும் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள்.

மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் மருந்துகள் மருத்துவர்களால் செய்யப்படுகிறது. மீட்டெடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, அவர்களின் கருத்தில், மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாகும். ஆனால் இது நீங்கள் கொண்டு வரக்கூடிய மிகவும் நெகிழ் விருப்பமாகும்.

மற்றும் விஷயம் என்னவென்றால் மருந்துகள் எதையும் குணப்படுத்துவதில்லை. மருந்துகள் தற்காலிகமாக உதவலாம், நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்கலாம், வலியைக் குறைக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், மருந்தின் விளைவு முடிந்தவுடன், வலி ​​மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மீண்டும் தோன்றும், மற்றும் வயதைக் கொண்டு - மேலும் அடிக்கடி. புதிய மற்றும் அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை வழங்குவதைத் தவிர மருத்துவர்களுக்கு வேறு வழியில்லை, மேலும் அவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இது ஏற்கனவே பயனற்றது: நோய்கள் குணப்படுத்த முடியாதவை, மருத்துவர்கள் நோயாளிக்கு தெரிவிக்கின்றனர்.

இது சிகிச்சையை முடிக்கிறது. வாழ்க்கையின் கடைசி 10-15 ஆண்டுகளில், நோயாளி தொடர்ந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார். ஒரு மருந்து இல்லாமல், அவர் இனி ஒரு படி கூட எடுக்க முடியாது, அவரது நிலை இயற்கையாகவே மோசமடைகிறது, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு, இயலாமை, குருட்டுத்தன்மை, குடலிறக்கம், கால்கள் வெட்டுதல் போன்றவை சாத்தியமாகும். இவை அனைத்தும் ஆரம்பகால அபாயகரமான விளைவுகளுடன் முடிவடைகின்றன (ரஷ்யாவில் ஆண்கள் சராசரியாக 58 ஆண்டுகள் வாழ்கின்றனர் , பெண்கள் - 65).

எங்கள் சுகாதாரத்துறையின் தற்போதைய நிலைமை, நான் பின்வருமாறு கூறுவேன்.

மருந்து இறக்க விடாது

ஆனால் அவரால் அவரை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும் முடியாது.

மருத்துவர்கள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சை செய்கிறார்கள்

இதற்குக் காரணம்

என்ன, அவசரமாக எங்களுக்கு உதவ,

மருத்துவர்கள் ஒரு அறிகுறியை மட்டுமே நடத்துகிறார்கள்

ஆனால் நோய்க்கான காரணம் அல்ல.

நமது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மருந்துகள் தேவையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, வரலாற்று கடந்த காலத்திற்கு ஒரு குறுகிய பயணத்தை மேற்கொள்வோம்.

இயற்கை, ஒரு நபரை உருவாக்குகிறது, எந்த மருந்துகளையும் நம்பவில்லை, எல்லாவற்றையும் விட நவீன வேதியியலை நம்பவில்லை. இயற்கையான சுய ஒழுங்குமுறைக்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் அவள் மனித உடலில் வைத்தாள், அதன் உதவியுடன் அவளது ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து மற்றும் திறம்பட பராமரிக்க முடிந்தது: மூச்சுத் திணறல், உந்துவிசை சுய மசாஜ், இயற்கையான இரவு ஓய்வு மற்றும் பல.

மக்கள், இயற்கையின் ஒருங்கிணைந்த கரிம பகுதியாக இருப்பதால், உள்ளுணர்வு மட்டத்தில் குணப்படுத்துவதற்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர்கள் தொடர்ந்து நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற்றனர். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு மூச்சுத் திணறலால் சுவாசிக்க விரும்பினார் - அவர் அப்படி சுவாசித்தார், தன்னைச் சொறிந்து கொள்ள விரும்பினார் - அவர் தன்னைச் சொறிந்தார், அதாவது, அவர் சுய மசாஜ் செய்தார், அவர் அலற விரும்பினார் - ஆச்சரியப்பட்டார், தும்மினார் - தும்மினார், வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு நபர் உடலின் அனைத்து இயற்கை தேவைகளையும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் பூர்த்தி செய்தார். இதனால் அவரது உடல்நிலையை பராமரித்தார் (இயற்கையில், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மரபுகள் எதுவும் இல்லை).

ஆனால் சமூகம் மற்றும் நாகரிகத்தின் வளர்ச்சியுடன், அத்தகைய மரபுகள் தோன்றத் தொடங்கின. அலறல், கீறல், தும்மல், நீட்சி, வாய் வழியாக சுவாசித்தல், சத்தமாக அலறுதல், அலறல் போன்றவை சமூகத்தில் அநாகரீகமாகிவிட்டது.

ஆனால் இவை அனைத்தும் இயற்கையால் மனிதனுக்கு வழங்கப்பட்ட குணப்படுத்தும் வழிமுறைகள், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே ஒருவர் நோய்வாய்ப்படாமல் நீண்ட காலம் வாழ முடியும். “நல்ல நடத்தை”, “ஆசாரம்”, “சமுதாயத்தில் ஒழுக்கமான நடத்தை” ஆகிய விதிகளை அறிமுகப்படுத்திய பின்னர், ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தின் இயற்கையான வழிமுறைகளிலிருந்து தன்னைத் துண்டித்துக் கொண்டார், இயற்கையாகவே, காயப்படுத்தத் தொடங்கினார். அவர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கியபோது, ​​அவர் மருந்துகளைத் தேடத் தொடங்கினார்: அது மூலிகைகள் முன்பு, இப்போது அது வேதியியல்.

இருப்பினும், பெரிய அளவில், மருந்துகள் ஒரு நபருக்கு முற்றிலும் தேவையற்றவை. மேலும், மருந்துகள் அந்த நபரின் இயல்புக்கு நேரடியாக முரண்படுகின்றன, உடலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்க தேவையான அனைத்தும் உள்ளன. இதைச் செய்ய, இயற்கையால் ஒரு காலத்தில் நமக்கு வழங்கப்பட்ட, பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக மனிதனால் மறக்கப்பட்டு, இப்போது மீண்டும் திறக்கப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் வழிமுறைகளை நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். இந்த ஒவ்வொரு பொறிமுறையின் நடைமுறை பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நான் உருவாக்கியுள்ளேன், இது முழு மக்கள்தொகையின் விரைவான மீட்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பாரிய அளவில் செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான மக்கள், அதாவது, சரியான சுவாசம் உள்ளவர்களுக்கு, நடைமுறையில் மருந்து தேவையில்லை என்பது அறியப்படுகிறது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனெனில் அவற்றின் சுய ஒழுங்குமுறை முறையில் உடல் தானாகவே வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உயர் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

இந்த சூழலில், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தத் தொடங்கினால், சுவாசத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொண்டால், எளிதாகவும் விரைவாகவும் மருந்துகளை கைவிட முடியும் என்பது தெளிவாகிறது. மேலும், மருந்துகள் எல்லா நோயாளிகளுக்கும் பயனற்றவை, ஏனென்றால் அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதில்லை, நம் நோய்களைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவற்றை உள்ளே ஓட்டுகின்றன, இதனால் இந்த நிலை மேலும் மேலும் கடினமானது, இறுதியாக குணப்படுத்த முடியாதது.

இது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படுகிறது: சமூகத்தில் சில முக்கியமான பிரச்சினைகள் முதிர்ச்சியடையும் போது, ​​அதைத் தீர்க்கும் நபர்களும் எப்போதும் அதன் மேலும் வளர்ச்சிக்கான வழியைத் துடைப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். நாகரிக வரலாற்றில் இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடந்துள்ளது.

மகத்தான சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பணியைத் தீர்ப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல - இரசாயன மருந்துகளின் அழிவுகரமான விளைவுகளிலிருந்து ஒரு நபரையும் மனித நேயத்தையும் காப்பாற்ற - கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பேர் தோன்றினர். இப்போது இது சமூகத்திற்குரியது, இந்த வரலாற்று கண்டுபிடிப்புகளை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மூச்சுத் திணறல் சிறந்த சிகிச்சையாகும்

மூச்சுத் திணறல் கண்டுபிடிப்பு மற்றும் மருந்துகள் இல்லாமல் பல்வேறு நோய்களை விரைவாக குணப்படுத்துவது ஆகியவை அடிப்படை யோசனையை தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்துகின்றன, நான் மேலே குறிப்பிட்டது: மருந்துகள் நோயை குணப்படுத்தாது.

பின்னர் கேள்வி எழுகிறது: பின்னர் நோயுற்ற உறுப்புகளை என்ன குணப்படுத்துகிறது?

சரியான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க, மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்தும் போது உடலில் ஏற்படும் செயல்முறைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நபர் தவறாக சுவாசிக்கும்போது (அதாவது, மூக்கால் சுவாசிப்பது உள்ளிழுப்பதை விடக் குறைவு), தவறான வாயு பரிமாற்றம் உடலில் நிகழ்கிறது. புட்டாய்கோவின் கூற்றுப்படி, சரியான வாயு பரிமாற்றத்துடன், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் விகிதம் 3: 1 என்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் நினைவு கூர்கிறேன். அத்தகைய உகந்த வாயு பரிமாற்றத்துடன் மட்டுமே, ஆக்ஸிஜன் ஹீமோகுளோபினிலிருந்து எளிதில் பிரிக்கப்பட்டு உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு மாற்றப்படுகிறது, அதன் பிறகு பிந்தையவர்கள் இரத்தத்திலிருந்து அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து உணவுகளையும் (சர்க்கரை, கொழுப்புகள், புரதங்கள், தாது கூறுகள், வைட்டமின்கள் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்கள். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்த ஆக்ஸிஜன் ஒரு அவசியமான நிபந்தனையாகும், இதன் இயல்பான போக்கை தனிப்பட்ட நிலையில் தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் உடல் இரண்டையும் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான நிலையில் ஆதரிக்கிறது.

முறையற்ற சுவாசத்துடன், ஆக்ஸிஜன் முறையற்ற வாயு பரிமாற்றத்தின் நிலைமைகளில் ஹீமோகுளோபினுடன் மிகவும் உறுதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஹீமோகுளோபினிலிருந்து பிரித்து உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய முடியாது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், உறுப்புகளின் செல்கள், நிச்சயமாக, இரத்தத்திலிருந்து இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான உணவை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, அவை அவற்றின் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றவில்லை, அவை நோய்வாய்ப்படுகின்றன. ஆகவே, நல்ல ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்பது உகந்த பயன்முறையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் ஓட்டம் என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் நோய்க்கான காரணம் முறையற்ற சுவாசத்தின் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதாகும்.மருந்தே உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் அல்லது ஊட்டச்சத்தை வழங்காது. ஒரு மருந்து என்பது உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் ஒரு ரசாயன பொருள் மட்டுமே.

வலியுறுத்துவது முக்கியம்: நோயாளி சரியாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உடனடியாக அனைத்து உறுப்புகளிலும் தசைகளிலும் நுழைந்து, அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் குணப்படுத்தி, உடல் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் அதன் சொந்த மருந்துகள் உள்ளன, எனவே ஆயிரக்கணக்கான மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. நோயாளி தனது உயிருக்கு எடுத்துக்கொண்ட கிலோகிராம் மருந்துகள், உண்மையில் குணப்படுத்தாது, ஆனால் படிப்படியாக ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன (ஒரு உறுப்புக்கு பயனுள்ள மருந்துகள் ஒரே நேரத்தில் மற்ற உறுப்புகளை அழிக்கக்கூடும்). கூடுதலாக, ஒரு மருந்து கூட உடல் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க முடியாது.

நான் ஒரு உதாரணம் தருவேன். நோயாளிக்கு இதய நிலை உள்ளது. இயற்கை மருத்துவத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து வரும் எந்தவொரு வலியும் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, முறையற்ற சுவாசம் காரணமாக ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இன்னும் துல்லியமாக, ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தில் உள்ளது, ஆனால் முறையற்ற வாயு பரிமாற்றத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், இது ஹீமோகுளோபினுடன் மிகவும் உறுதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதிலிருந்து பிரித்து இதய தசையின் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய முடியாது. இதன் விளைவாக, மின்சாரம் செயலிழந்தது, இதுதான் இதயம் சமிக்ஞை செய்கிறது.

நோயாளி சோப்பிங் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார் (நீடித்த வெளியேற்றங்களை உருவாக்குதல்), சரியான வாயு பரிமாற்றம் (3: 1) உடனடியாக சுற்றோட்ட அமைப்பில் உருவாகிறது, ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளை ஹீமோகுளோபினுடன் இணைப்பது பலவீனமடைகிறது, ஆக்சிஜன் உடனடியாக இதய தசையின் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் நுழைகிறது. ஆக்ஸிஜனைப் பெற்ற பிறகு, இதய தசை இரத்தத்தில் இருந்து தேவையான உணவை (சர்க்கரை, கொழுப்புகள், புரதங்கள் போன்றவை) எடுக்கத் தொடங்குகிறது, அதன் வேலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வலி சமிக்ஞை கொடுப்பதை நிறுத்துகிறது.

இதனால், நோயாளி இந்த உறுப்பில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் இதய வலியை நீக்குகிறார் (மூலம், உடல் ஒரு ஒற்றை அமைப்பு என்பதால், பின்னர் உடலின் மற்ற அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் ஒரே மாதிரியான இயல்பாக்கம் செயல்முறைகள் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்ந்தன). நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எந்த மருந்து தேவையில்லை.

மருத்துவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்? அவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, நோயாளி செல்லுபடியாகும் அல்லது நைட்ரோகிளிசரின் எடுத்துக்கொள்கிறார், இது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு காரணமாகிறது. இப்போது அதில் அதிகமான இரத்தமும் ஆக்ஸிஜனும் இதய தசையில் பாய ஆரம்பித்தன, அவற்றில் ஒரு பகுதி ஹீமோகுளோபினுடன் இலவச தசைநார் இருக்கக்கூடும்.

புதிதாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட இந்த ஆக்ஸிஜன் இதய தசையின் உயிரணுக்களிலும் நுழைகிறது, அதன் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.

இதன் விளைவாகவும் நேர்மறையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்கது.

முதலாவதாக, ஒரு வேதியியல் தயாரிப்பை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், இதன் மூலம் வேறு சில உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதாவது முழு உடலும்.

இரண்டாவதாக, ஒரு உறுப்பு மட்டுமே இயல்பாக்கப்பட்டதாக மாறியது (அத்தகைய இயல்பாக்கம் மற்ற உறுப்புகளை பாதிக்கவில்லை).

மூன்றாவதாக, இந்த இயல்பாக்கம் தற்காலிகமானது - மருந்தின் செயல் முடிந்தவுடன், இரத்த நாளங்கள் குறுகி, இதய தசைக்கு ரத்தத்தின் விரைவு மீண்டும் குறைகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு புதிய மாரடைப்பு நிராகரிக்கப்படவில்லை.

வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம், மேலும் நோய்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படுகின்றன, எனவே மருந்துகளுக்கான அணுகுமுறையும் தீவிரமாக மாறுகிறது. உறுப்புகளை மேம்படுத்த, உங்களுக்கு மருந்து தேவையில்லை, ஆனால் சரியான சுவாசத்தின் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல். இந்த முடிவுகளெல்லாம் நவீன மருத்துவத்தின் பாரம்பரியக் கருத்துக்களை, அதாவது மக்கள் சுவாசத்தின் தன்மை மற்றும் நமது நோய்களின் உண்மையான காரணங்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி முறியடிக்கின்றன.

இருதய நோய்கள் (இஸ்கெமியா, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அரித்மியா, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்), உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, சிறுநீரகம், கல்லீரல், கணையம், இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்கள், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற பல்வேறு நோய்கள் இந்த விஷயத்தில் சொல்வது போதுமானது. , பீரியண்டால்ட் நோய், கீல்வாதம், ஒவ்வாமை, புற்றுநோய், காசநோய், எய்ட்ஸ் மற்றும் பலர் உள்ளனர் ஒரு பொதுவான காரணம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு அதன்படி ஒரு பொதுவான சிகிச்சை என்னவென்றால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரியான மூச்சுத்திணறல் மூலம் இயல்பாக்குவது.

இந்த சூழலில் நோய்களைக் குணப்படுத்துவதில் சிக்கல் எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, நம்பமுடியாத அளவிற்கு.

இந்த கண்டுபிடிப்பு வேறு எந்த நாட்டிலும், அதாவது ரஷ்யாவில் நடக்கவில்லை என்பதும் தற்செயலானது அல்ல. ரஷ்ய மக்கள் எப்போதுமே உயர்ந்த ஆன்மீகம், பரோபகாரம், உலக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மனிதநேய பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் உன்னத ஆசை ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறார்கள். ரஷ்ய மக்கள் எப்போதுமே தார்மீக இலட்சியங்களை நோக்கி நகர்வது மட்டுமல்லாமல், மற்ற எல்லா மக்களுக்கும் ஒரு சிறந்த சமுதாயத்தை, சிறந்த உலகத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிகளைக் காண்பிப்பதைக் கண்டிருக்கிறார்கள்.

மூச்சுத்திணறல் செய்யும் முறை

மூச்சுத்திணறல் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தும் செயல்பாட்டில், பின்வரும் அடிப்படை கூறுகள் செய்யப்படுகின்றன: உள்ளிழுக்க - வெளியேற்ற - இடைநிறுத்தம்.

உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் இரண்டும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன வாயால் மட்டுமேமூக்கு சுவாசம் விலக்கப்பட்டுள்ளது. சுவாசம் எப்போதும் உள்ளிழுப்பதை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும்..

மூச்சுத்திணறல் சுவாசத்தை செயல்படுத்துவதற்கு, எந்த நிலையையும் முன்கூட்டியே ஆக்கிரமிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, சுவாசத்தை எந்த நிலையிலும் (பொய், உட்கார்ந்து, நின்று, நடைபயிற்சி), கிட்டத்தட்ட எங்கும் எந்த நேரத்திலும் (அரிய விதிவிலக்குகளுடன்) செய்ய முடியும்.

மூச்சுத் திணறல் செயல்முறை தொடர்ந்து மத்திய நரம்பு மண்டலத்தால் கண்காணிக்கப்படுகிறது, இது "அதை இயக்குகிறது" மற்றும் "அதை அணைக்கிறது". இது இப்படி நடக்கிறது.

மூச்சுத் திணறல்», எந்தவொரு வற்புறுத்தலும் வன்முறையும் இல்லாமல், சுவாசிப்பது எளிதானது என்றால், - இது உடலில் நிறைய ஆக்ஸிஜன் தடைபட்டுள்ளதால், மூளை ஏற்கனவே மூச்சுத்திணறல் "ஆன்" செய்ததற்கான சமிக்ஞையாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஹீமோகுளோபினுடன் மிகவும் இறுக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதிலிருந்து பிரிக்க முடியாது மற்றும் முறையற்ற குறுகிய நாசி காலாவதி காரணமாக முறையற்ற வாயு பரிமாற்றத்தின் கீழ் உறுப்புகளின் உயிரணுக்களில் நுழைய முடியாது. ஆக்ஸிஜன் இறுதியாக உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்குள் நுழைவதற்கு, உள்ளிழுக்காமல் இருப்பது அவசியம், ஆனால் நீண்ட நேரம் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது அவசியம் (இதை மூக்குடன் செய்ய கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - வலி, தலைச்சுற்று உடனடியாக தோன்றக்கூடும்).

இவ்வளவு நீண்ட சுவாசத்தின் போது, ​​உடலில் சரியான வாயு பரிமாற்றம் உருவாகிறது (கார்பன் டை ஆக்சைடு மூன்று மடங்கு அதிக ஆக்ஸிஜனாக மாறும்போது), ஹீமோகுளோபினுடன் ஆக்ஸிஜனை இணைப்பது உடனடியாக பலவீனமடைகிறது, மேலும் அனைத்து ஆக்ஸிஜனும் உடனடியாக அனைத்து உயிரணுக்களிலும் விரைகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் உடனடியாக செயல்படுத்தப்படுகிறது: தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற்ற பிறகு, உறுப்புகள் உடனடியாக இரத்தத்திலிருந்து (சர்க்கரை, கொழுப்புகள், புரதங்கள் போன்றவை) தேவையான உணவை எடுத்து, அவற்றின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கின்றன, குணமடைகின்றன, குணமடைகின்றன.

சோப்பிங் "ஆஃப்», வெளியேற்றம் கடினமாக இருந்தால், முயற்சியுடன், நீங்கள் உண்மையில் காற்றை வெளியே தள்ள வேண்டியிருந்தால் - உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருப்பதால், மூளை இன்னும் மூச்சுத் திணறலை "இயக்கவில்லை" என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும்.

இந்த விஷயத்தில், சாதாரண நாசி சுவாசத்தைத் தொடர வேண்டியது அவசியம், அதே நேரத்தில் வாய் சுவாசத்தைத் துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

சுவாசிக்கும்போது, ​​பின்வரும் மூன்று ஒலிகளில் ஒன்றை உச்சரிக்க வேண்டும்: “ஹே”, “ஃபூ” அல்லது “எஃப்எஃப்”. அந்த ஒலி உங்களுக்கு சிறந்தது, அதில் சுவாசிப்பது எளிதானது மற்றும் இனிமையானது.

பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒலி “ஹே”: நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​வாய் அகலமாகத் திறந்திருக்கும் (இதற்காக உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயில் வைக்க வேண்டும், மேலும் வாய் திறக்க வேண்டும் - உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்), செவிக்கு புலப்படாமல்நீங்களே “ஹா” என்று சொல்லுங்கள்.

ஒலி "ஃபூ": நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​"y" ஐ மட்டும் உச்சரிக்கவும் (ஒரு குழாய் கொண்ட உதடுகள், துளையின் அளவு பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது: ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வாயில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் விரலை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்காதீர்கள், இதன் விளைவாக உதடுகள் ஒரு குழாயில் மடிந்துவிடும்), "y" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் . சுவாசம் செவிக்கு புலப்படாமல் உள்ளது.

ஒலி “fff”: உதடுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய விரிசல் வழியாக காற்றை ஊதுங்கள் (ஒரு தாளில் இருந்து தூசித் துகள்கள் வீசுவது போல), உதடுகள் இறுக்கமாக கசக்கிவிடாது, சுவாசிப்பது ஒளி, இலவசம், சுவாசிக்கும்போது “ஃபூ” என்று உச்சரிக்க முடியாது, ஒரு சுவாசத்தை நாங்கள் கேட்கிறோம்.

அழுதுகொண்டிருக்கும் சுவாசத்துடன் சுவாசிப்பது எப்போதும் மென்மையானது, தொடர்ச்சியானது, நீண்டது, சீரானது, ஒரே வலிமை கொண்டது, சுவாசத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து அதன் இறுதி வரை அதே தீவிரம் கொண்டது. நுரையீரலில் இருந்து வரும் அனைத்து காற்றும் வெளியேற்றப்பட தேவையில்லை.

சுவாசத்தின் காலம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இது பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது: சுவாசத்தின் போது, ​​நீங்களே இவ்வாறு சொல்லுங்கள்: "ஒரு முறை ஒரு கார், இரண்டு கார்கள், மூன்று கார்கள்."இது சுமார் 4 வினாடிகள் ஆகும். விநாடிகளை எண்ண முயற்சிக்காதீர்கள், இது மூச்சுத் திணறலின் பயன்பாட்டை மட்டுமே சிக்கலாக்கும். கடிகாரத்தையும் பார்க்க வேண்டாம். படிப்படியாக, மூச்சுத்திணறல் வளர்ச்சியுடன், பொதுவாக மனரீதியான சொற்களை உச்சரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அதனுடன் தொடர்புடைய திறன் உருவாகிறது.

வெளியேற்றங்கள் எப்போதுமே ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், உத்வேகம் வேறுபட்டிருக்கலாம். மூன்று வகையான சுவாசங்கள் உள்ளன: சுவாசத்தின் சாயல் (அல்லது பூஜ்ஜிய மூச்சு) (0 விநாடிகள்), ஆழமற்ற மூச்சு (0.5 விநாடிகள்) மிதமான மூச்சு (1 வினாடி).

இந்த மூன்று வகையான சுவாசங்களும் ஒத்திருக்கும் மூன்று வகையான சுவாசம்.

1. சாயல் (பூஜ்ஜியம்) சுவாசம்இதன் போது நுரையீரலுக்கு வெளிப்புற ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் முற்றிலும் நிறுத்தப்படுகிறது,

2. ஆழமற்ற சுவாசம்ஆக்ஸிஜன் ஏற்கனவே நுரையீரலுக்குள் நுழையும் போது, ​​ஆனால் சிறிய அளவில்,

3. மிதமான சுவாசம்: ஆக்ஸிஜன் முழுமையாகவும் போதுமான அளவிலும் நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது.

துயரத்தை கற்பிக்கும் போது, ​​கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி விரைவாக மனப்பாடம் செய்ய சுவாசிக்கும்போது மற்றும் சுவாசிக்கும்போது வாய் மற்றும் உதடுகளின் நிலையைக் காணலாம்.

ஒரு சுவாசத்தை உருவகப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். சாயல் என்பது உத்வேகத்தின் தோற்றம்; காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழையக்கூடாது. மாறாக, காற்று உங்கள் வாயில் நிலைத்திருக்கிறது என்ற தெளிவான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

உருவகப்படுத்துதல் பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதலில் நீங்கள் வாயை சற்றுத் திறக்க வேண்டும், பின்னர் “கே” என்ற ஒலியை உள்ளிழுப்பதைப் போல உச்சரிக்க வேண்டும். “K” என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​நாக்கு வானத்திற்கு எதிராக அழுத்தி நுரையீரலுக்குள் காற்றை விடாது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அதாவது காற்று வாயில் உள்ளது. எனவே, உருவகப்படுத்துதல் சரியாக செய்யப்படுகிறது.

உருவகப்படுத்தும்போது பின்வரும் பிழைகள் சாத்தியமாகும்.

Your நீங்கள் வாய் திறந்தபோது, ​​நீங்கள் விருப்பமின்றி ஒரு மூச்சு எடுத்தீர்கள், பின்னர் ஏற்கனவே “k” என்ற ஒலியை உச்சரித்தீர்கள்.

K நீங்கள் “கே” என்ற ஒலியை உள்ளிழுக்கவில்லை, ஆனால் சுவாசிக்கிறீர்கள்.

“நீங்கள்“ கே ”என்ற ஒலியை அதிகமாகவும் ஆற்றலுடனும் செய்தீர்கள்.

K நீங்கள் “k” ஒலியை “x” ஒலியாக மாற்றியுள்ளீர்கள்.

K “k” என்ற ஒலியை உச்சரித்த பிறகு, நீங்கள் விருப்பமில்லாமல் மூச்சு விட்டீர்கள்.

குறிப்பு: “K” ஒலியைக் கொண்டு எவ்வாறு பிரதிபலிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம் - “ha” ஒலி. உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, பின்னர் "ஹே" (பலவீனமான சிறந்தது) என்ற ஒலியில் மிகவும் பலவீனமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில், ஒரு சிறிய காற்று, நிச்சயமாக, நுரையீரலில் விழும், ஆனால் அது மிகவும் சிறியதாக இருக்கும், அது எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்காது.

உள்ளிழுக்கத்தை எவ்வாறு உருவகப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, மூச்சை இழுக்க தொடரவும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நீங்கள் சாத்தியமான மூன்று ஒலிகளில் (“ஹெக்டே”, “ஃபூ” அல்லது “எஃப்எஃப்”) பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மங்கலான ஒலியான “ஹே” உடன் தொடங்குவது நல்லது.

"ஹா" ஒலியை சுவாசிக்கவும்

"ஹா" என்ற ஒலியை சரியான முறையில் வெளியேற்ற நீங்கள் வாயை அகலமாக திறக்க வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயில் வைத்து, முடிந்தவரை அகலமாக வாயைத் திறக்கவும். துளை வட்டமாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை வாய் திறக்க வேண்டும் (ஆனால் அது வசதியாக இருக்க வேண்டும்), உங்கள் வாயில் உள்ள தசைகள் இறுக்கப்படுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாய் சரியாக திறந்திருக்கும்.

கட்டைவிரல் ஏன் பயன்படுத்தப்படுகிறது? இது ஒரு பிரதிபலிப்பு: உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாய்க்கு வைத்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் வாய் திறக்கிறது. முழு சுவாசத்தின் போதும் வாய் திறந்திருக்க வேண்டும், இதன் காலம் தனக்குத்தானே மதிப்பெண் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (“ஒரு கார், இரண்டு கார்கள், மூன்று கார்கள்”). சுவாசத்தின் முடிவில், வாயை மூடி, இடைநிறுத்தம் தொடங்குகிறது.

சுவாசம் செவிக்கு புலப்படாது: இதைச் செய்ய, தொண்டை தசையை தளர்த்தவும்.

வெளியேற்றம் மென்மையானது, தொடர்ச்சியானது, ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை அதே தீவிரத்தில் இருக்கும். மூளை மூச்சுத் திணறலை “இயக்கியிருந்தால்”, சுவாசிப்பது எளிதானது, இலவசம், எந்த நிர்ப்பந்தமும் இல்லாமல், தன்னைப் போலவே. சத்தமில்லாத மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்: உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து “வெளியேற விடுங்கள்” - இது எந்தவிதமான சலசலப்பும் சத்தமும் இல்லாமல் எளிதாக, செவிக்கு புலப்படாமல் நடக்கும்.

சாத்தியமான காலாவதி பிழைகள்:

• நீங்கள் உங்கள் வாயை பலவீனமாகத் திறக்கிறீர்கள், உங்கள் வாயில் தசை பதற்றத்தை உணர வேண்டாம்,

• நீங்கள் உங்கள் தொண்டை தசையை அதிகமாகக் கஷ்டப்படுத்தியுள்ளீர்கள், மேலும் உங்கள் சுவாசத்தை (சத்தம், சலசலப்பு) கேட்கிறீர்கள்,

Ha சுவாசிப்பதில் சிரமங்கள் இருந்தன, நீங்கள் சிரமத்துடன், முயற்சியுடன் சுவாசிக்கிறீர்கள்,

• காலாவதி நேரம் விதிமுறைகளை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மாறிவிட்டது (மூன்று “கார்கள்” அல்ல, ஆனால் நான்கு, ஐந்து அல்லது இரண்டு),

• நீங்கள் இடைவிடாது சுவாசிக்கிறீர்கள்.

சுவாசத்தின் முடிவில், உங்கள் வாயை மூடி, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு இடைநிறுத்தம் தொடங்குகிறது.இதன் காலம் மூன்று “இயந்திரங்கள்” (அத்துடன் வெளியேற்றும் காலம்) ஆகும். ஒரு இடைநிறுத்தத்தை சுருக்க முடியாது, ஆனால் அதை சற்று அதிகரிக்கலாம் (அது நடந்தால்). இடைநிறுத்தத்தின் போது, ​​உங்கள் மூக்கு அல்லது வாயை சுவாசிக்காதீர்கள், உறைபனி போல சுவாசிக்கவும்.

நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்ட பிறகு, “k” ஒலிக்கு மீண்டும் உத்வேகம் அளிக்கவும்.

இடைநிறுத்தத்தின் போது சாத்தியமான பிழைகள்:

• நீங்கள் இடைநிறுத்தத்தை இரண்டு “கார்களாக” குறைத்தீர்கள்,

• நீங்கள் உங்கள் மூக்கால் காற்றில் உறிஞ்சினீர்கள் அல்லது வாயால் சுவாசித்தீர்கள்,

Ha சுவாசித்த பிறகு இடைநிறுத்த மறந்துவிட்டீர்கள்.

இயக்கவியலில் சாயல் (பூஜ்ஜியம்) சுவாசம்

நீங்கள் உட்கார்ந்து, நிற்கிறீர்கள் அல்லது அறையைச் சுற்றி மெதுவாக நடந்து கொண்டிருந்தால், ஒரு மூச்சை உருவகப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் உத்வேகம் பின்பற்றிய பிறகு, உடனடியாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஒலியைக் கொண்டு சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, “ஹே”. சுவாசிக்க, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாய்க்கு கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து சுவாசத்தை “விடுங்கள்”: இது செவிக்கு புலப்படாமல், மென்மையாக, தொடர்ச்சியாக, ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை அதே தீவிரத்தில் இருக்கும். சுவாசிக்கும்போது, ​​"ஹ" என்று நமக்குச் சொல்லிக்கொண்டு, "ஒரு முறை ஒரு இயந்திரம், இரண்டு கார்கள், மூன்று கார்கள்" என்று மனதளவில் கருதுகிறோம். சுவாசம் முடிந்ததும், நாங்கள் வாயை மூடிவிட்டு இடைநிறுத்தத்திற்குச் செல்கிறோம்: நாங்கள் மூக்கு அல்லது வாயால் சுவாசிக்கவில்லை, மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு மீண்டும் மனரீதியாக “ஒரு கார், இரண்டு கார்கள், மூன்று கார்கள்” என்று கருதுகிறோம், அதன் பிறகு மீண்டும் மூச்சைப் பின்பற்றுகிறோம். பின்னர் எல்லாம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது: மூச்சை விடுங்கள், இடைநிறுத்துங்கள், உத்வேகத்தைப் பின்பற்றுங்கள் போன்றவை.

சுவாசம் எளிதில் இருக்கும்போது சாயல் சுவாசம் செய்யப்படுகிறது. உருவகப்படுத்தப்பட்ட உத்வேகத்தில் சுவாசிப்பதை நிறுத்த ஒரு சமிக்ஞை பின்வரும் சூழ்நிலைகள்.

1. சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டது - இதன் பொருள் மூளை இந்த சுவாசத்தை "அணைத்துவிட்டது", அதை இனி செய்யக்கூடாது (நீங்கள் தொடர்ந்து "சுவாசிக்க" வலிமை, அச om கரியம், தலைச்சுற்றல், வலி ​​உடனடியாக தோன்றும்). உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக அடுத்தவருக்குச் செல்ல வேண்டும், ஆழமற்ற சுவாசம்.

2. நீங்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பித்தீர்கள் - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலில் இருந்து விடுபட வேண்டும், பின்னர் செல்லுங்கள் ஆழமற்ற சுவாசம்.

மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் பின்வரும் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வாயால் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் (நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆழமாக), பின்னர் “ஃபூ” ஒலிக்கு நீண்ட சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மக்கள் வெடிக்கும் போது செய்வது போல: உதடுகள் தளர்ந்து எளிதாகத் தொடும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​“tpru” என்று சொல்லலாம் - உதடுகள் எளிதில் அதிர்வுறும்). சுவாசம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிதமான அளவில், அச .கரியம் இல்லாமல். நடைமுறையில், இவை ஒரே மூன்று “இயந்திரங்கள்” (வெளியேற்றங்கள் குறுகியதாக இருந்தால், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலிலிருந்து விடுபட முடியாது).

வழக்கமாக, மூச்சுத் திணறலைப் போக்க ஒரு ஆழமான மூச்சு மற்றும் நீண்ட சுவாசம் போதுமானது. இருப்பினும், இதுபோன்ற ஒரு "அடி-ஆஃப்" போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம் (இதுபோன்ற அதிகமான அடிப்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை).

எனவே, சாயல் சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டவுடன், உடனடியாக அடுத்த - மேலோட்டமான - சுவாசத்திற்கு மாறுவது அவசியம். ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் தொடங்குங்கள்.

மேலோட்டமான உள்ளிழுத்தல் - “ஹெக்டேர்” (0.5 விநாடிகள்) ஒலியை உள்ளிழுப்பது, வருத்தப்படுவது, இது ஒரு ஆற்றல் வாய்ந்த உள்ளிழுக்கமாகும், காற்று இப்போது ஓரளவு நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது.

நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒரு சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்: “ஹே” என்ற சத்தத்திற்கு நீங்கள் ஒரு குறுகிய, ஆற்றல் வாய்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உணர்ச்சி தொண்டை, குரல்வளை, வானத்தில் உள்ளிழுக்கும் காற்று "அடித்தது" போல இருக்க வேண்டும். இந்த உணர்வைப் பெற, இதுபோன்ற கூர்மையான மூச்சுக்குப் பிறகு வாயை மூடாதீர்கள், திறந்து வைக்கவும். உள்ளிழுக்கும் காற்றை நீங்களே நுரையீரலுக்குள் செலுத்த வேண்டாம் - இது ஒரு பிழையாக இருக்கும். இது ஏற்கனவே ஒரு உண்மையான உள்ளிழுக்கமாக இருப்பதால் (ஒரு உத்வேகத்தைப் பின்பற்றுவதோடு ஒப்பிடுகையில்), அதை பலவீனப்படுத்த வேண்டாம்: இந்த விஷயத்தில், மேலோட்டமான உத்வேகத்திற்குப் பதிலாக, “ஹே” என்று ஒலிப்பதற்கான உத்வேகத்தை நீங்கள் மீண்டும் பின்பற்றலாம், அதுவும் ஒரு பிழையாக இருக்கும்.

அத்தகைய ஒரு விதி உள்ளது: சாயல் சுவாசத்தின் போது நீங்கள் “ஹே” (அதாவது, “ஹா”, “ஃபூ”, “எஃப்எஃப்” ஆகிய மூன்று ஒலிகளிலிருந்து அதைத் தேர்வுசெய்தீர்கள்), இந்த ஒலி “ஹா” பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்துடன். மூச்சுத்திணறலுடன் தூண்டுதல் சக்தி மட்டுமே மாறுகிறது, மற்றும் வெளியேற்றங்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், சாயலின் போது உள்ள அனைத்து வெளியேற்ற விதிகளும் ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் சுவாசிக்க முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் அவற்றை பட்டியலிடுகிறோம்:

• சுவாசம் மென்மையானது, தொடர்ச்சியானது, நீண்டது (மூன்று “கார்கள்”),

In செவிக்கு புலப்படாமல், சத்தம் மற்றும் சலசலப்பு இல்லை,

Possible வாய் முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கப்படுகிறது (நீங்கள் கட்டைவிரலை வாய்க்கு கொண்டு வர வேண்டும்), முதலியன.

அதன்படி, சுவாசிக்கும்போது, ​​அதே பிழைகள் சாத்தியமாகும், அவை உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் சுவாசத்தின் பகுப்பாய்வில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டன.

சுவாசத்தின் முடிவில், உங்கள் வாயை மூடு - ஒரு இடைநிறுத்தம் தொடங்குகிறது. சாயல் சுவாசத்தை வகைப்படுத்தும் போது நாங்கள் பேசிய அனைத்து இடைநிறுத்த விதிகளும் ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் பாதுகாக்கப்படுகின்றன:

Nose எங்கள் மூக்கு அல்லது வாயால் சுவாசிக்காதீர்கள், எங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்,

• இடைநிறுத்த காலம் - மூன்று “கார்கள்”,

A இடைநிறுத்தம் வைக்கப்பட வேண்டும்.

டைனமிக் சுவாசம்

உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டவுடன், உடனடியாக மேலோட்டமான சுவாசத்திற்கு மாறவும்.

ஒரு மூச்சுடன் தொடங்குங்கள் (0.5 விநாடிகளுக்கு குறுகிய கூர்மையான மூச்சு), பின்னர் “ஹெக்டேர்” (மென்மையான நீண்ட சுவாசம், காலம் - மூன்று “கார்கள்”) ஒலியை வெளியேற்றவும், பின்னர் இடைநிறுத்தவும் (மூன்று “கார்கள்”). பின்னர் எல்லாம் மீண்டும் நிகழ்கிறது - ஆழமற்ற சுவாசத்தை நிறுத்தும் வரை உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும், இடைநிறுத்தவும், மற்றும் பல.

ஆழமற்ற சுவாசத்தை நிறுத்துவதற்கான அளவுகோல்கள் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை நிறுத்துவதற்கான அளவுகோல்களுக்கு சமமானவை:

• சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டது - இது அடுத்த, மிதமான சுவாசத்திற்கு செல்ல ஒரு சமிக்ஞை,

• நீங்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பித்தீர்கள் - பின்னர் நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் உணர்வை "அகற்ற வேண்டும்" (மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி) உடனடியாக மிதமான சுவாசத்திற்கு மாற வேண்டும்.

1 வினாடிக்கு “ஹெக்டேர்” ஒலியை உள்ளிழுக்கவும், அமைதியாகவும், துக்கமின்றி, அனைத்து காற்றும் நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது.

காற்றை ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டாம் - இது ஒரு பிழையாக இருக்கும். உள்ளிழுக்கும் காற்று மேல் நுரையீரலை மட்டுமே நிரப்ப வேண்டும். நீங்கள் விருப்பமின்றி மிக ஆழமான மூச்சை எடுத்தால், நீங்கள் உடனடியாக நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும். இது இப்படி செய்யப்படுகிறது: நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து நீண்ட நேரம் "ஃபூ" ஒலிக்கு மூச்சை விடுங்கள் (அதாவது, மூச்சுத் திணறலை அகற்றும் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்).

அதன் பிறகு, நீங்கள் இனி ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்: அவை குறைந்த ஆழமான, மிதமானதாக மாறும்.

சுவாசம் மற்றும் இடைநிறுத்த விதிகள்

மிதமான சுவாசத்துடன் சுவாசம் மற்றும் இடைநிறுத்தம் சாயல் மற்றும் மேலோட்டமான சுவாசத்தைப் போலவே செய்யப்படுகின்றன.

இயக்கவியலில் மிதமான சுவாசம்

மேலோட்டமான சுவாசத்தை நிறுத்திய பிறகு, உடனடியாக மிதமான சுவாசத்திற்கு மாறவும். மிதமான மூச்சுடன் தொடங்குங்கள் (அமைதியாக, 1 விநாடிக்கு), பின்னர் “ஹெக்டேர்” (மூன்று “கார்கள்”) ஒலிக்கு மூச்சை இழுத்துச் செல்லுங்கள், அதன் பிறகு இடைநிறுத்தம் (மூன்று “கார்கள்”). மீண்டும் செய்யவும்: உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும், இடைநிறுத்தவும் - மிதமான சுவாசத்தை நிறுத்தும் வரை. சுவாசத்தை நிறுத்துவதற்கான அளவுகோல்கள் சாயல் மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்தை நிறுத்துவதற்கு சமம், அதாவது:

• சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டது - இது சாதாரண நாசி சுவாசத்திற்கு மாற ஒரு சமிக்ஞை,

• மூச்சுத் திணறத் தொடங்கியது - பின்னர் நீங்கள் சுவாசத்தை அகற்ற வேண்டும் (மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறையால் ஏற்கனவே எங்களுக்குத் தெரியும்) உடனடியாக நாசி சுவாசத்திற்கு மாற வேண்டும்.

"Fff" ஒலியைப் பயன்படுத்தி மூச்சுத் திணறல் பயிற்சி

மூச்சை வெளியேற்றுவதில் உள்ள “ஹே” ஒலியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மூச்சுத் திணறலில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு ஒலிக்குச் செல்லலாம் - “fff”.

இது மிகவும் வலுவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒலி., அதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​வலி ​​விரைவாக நிவாரணம் பெறுகிறது, அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு குறைகிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாக இயல்பாக்குகிறது. அதனுடன் ஒப்பிடுகையில், “ஹெக்டேர்” ஒலி பலவீனமாகவும், ஒலி “ஃபூ” - மிதமானதாகவும் (உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் செல்வாக்கின் சக்தியால்) வகைப்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், ஒலி "fff" - மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானது. உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடல் இந்த ஒலியை "ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை" என்றால், அதை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக, மாறாக, உங்கள் நிலை மோசமடையக்கூடும் (ஒருவித வலி தோன்றும், அழுத்தம் அதிகரிக்கும், முதலியன).

அதனால்தான் "fff" என்ற ஒலியுடன் சோப்பிங் பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் "ஹே" ஒலியை சுவாசிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, "எஃப்எஃப்" என்ற ஒலியை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்லலாம். மேலும், சுவாசத்தைத் தூண்டும் முறை அப்படியே உள்ளது, சுவாசத்தை வெளியேற்றும் ஒலி மட்டுமே மாறுகிறது: “ஹெக்டேர்” ஒலிக்கு பதிலாக, இப்போது நீங்கள் “எஃப்எஃப்” என்ற ஒலியை உச்சரிக்க வேண்டும்.

"Fff" என்ற சத்தத்திற்கு உள்ளிழுப்பது இதுபோன்று செய்யப்படுகிறது: உதடுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய விரிசல் வழியாக நீங்கள் காற்றை வீசுகிறீர்கள் (ஒரு தாளில் இருந்து தூசி துகள்களை வீசுவது போல), சுவாசத்தை கேட்க வேண்டும் தொடக்கத்திலிருந்து இறுதி வரை (மூன்று "கார்கள்").

மூச்சை இலகுவாக, இலவசமாக இருக்க வேண்டும், சுவாசிக்கும்போது, ​​தொடர்ந்து “ffff ...” என்று சொல்லுங்கள், அதே நேரத்தில் உதடுகள் பதட்டமாக இருக்காது.

"Fff" ஒலியை வெளியேற்றும்போது சாத்தியமான பிழைகள்:

Your நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்தியுள்ளீர்கள், பின்னர் சுவாசம் மிகுந்த சிரமத்துடன் செல்லும், அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தப்படும்,

Ha நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உதடுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி அதிகமாக உள்ளது,

Your நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை இறுக்கி, அதிகமாக சுவாசித்துவிட்டீர்கள் (இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் எல்லா காற்றையும் மிக விரைவாக வெளியேற்றுகிறீர்கள் - இரண்டு “கார்களில்”).

சுவாசிக்கும்போது மூன்று “கார்களுக்கு” ​​போதுமான காற்று இருக்க, இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்: மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டாம், ஆனால் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது போல. பின்னர் காற்று அவ்வளவு விரைவாகவும் சிறிது சிறிதாக வெளியேற்றப்படாது.

உங்கள் உடலுக்கான ஒலி "fff" இன் பொருத்தத்தை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை

“Fff” ஒலியை நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்கத் தொடங்கினீர்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பிய பின்னரே, உங்கள் உடல் இந்த ஒலியை ஏற்றுக்கொள்கிறதா, அதைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய ஒரு சோதனையை நீங்கள் நடத்த முடியும்.

சோதனை பின்வருமாறு. சாயல் சுவாசத்தில் “fff” ஒலிக்கு மூன்று சுவாச-வெளியேற்றங்களை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமே அவசியம். சிறிதளவு அச om கரியம் தோன்றினால் (தலைச்சுற்றல், வலி ​​போன்றவை), இந்த ஒலியை இனி சுவாசிக்க வேண்டாம். அச om கரியம் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் மீண்டும் மூன்று சுவாசங்களை எடுத்து, "fff" என்ற சத்தத்திற்கு மூச்சை விடுங்கள், ஆனால் இப்போது ஆழமற்ற சுவாசத்தில். அச om கரியம் ஏற்படும் போது, ​​சுவாசத்தை நிறுத்துங்கள், அச om கரியம் இல்லாத நிலையில், மூன்று உள்ளிழுக்கும் சுவாசங்களை மீண்டும் “fff” ஒலிக்குச் செய்யுங்கள், ஆனால் இப்போது மிதமான சுவாசத்துடன். இங்கே முடிவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: அச om கரியம், அல்லது அதன் பற்றாக்குறை.

அத்தகைய சோதனையின் போது அச om கரியம் இருந்தது - இது உடலின் "fff" ஒலி ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இந்த ஒலியைக் கொண்டு நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு சுவாசிக்கக் கூடாது: பலவீனமான ஒலிகளான “ஹே” மற்றும் “ஃபூ” மூலம் மட்டுமே சுவாசிக்கவும், உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்தவும், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் அதே பரிசோதனையைச் செய்யுங்கள். முடிவு மீண்டும் எதிர்மறையாக இருந்தால் - மீண்டும் ஒரு மாதத்திற்கு “fff” சத்தத்தை சுவாசிக்கவில்லை. எனவே நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவு வரும் வரை செய்கிறீர்கள், அதாவது அச om கரியம் இல்லாத வரை. மூச்சுத்திணறல் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் "fff" ஒலியைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஏற்கனவே முதல் சோதனையில் இருந்தால் உங்கள் உடல் நிலை நன்றாக இருந்தது எந்த அச om கரியமும் தோன்றவில்லை - இது உடல் “fff” ஒலியை எடுத்ததற்கான சமிக்ஞையாகும்நீங்கள் அந்த ஒலியை சுவாசிக்க முடியும்.

உடல் “fff” ஒலியை ஏற்கவில்லை என்றால் - இது உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகள் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் குறிகாட்டியாகும். இந்த விஷயத்தில், பலவீனமான ஒலிகளான “ஹே” மற்றும் “ஃபூ” ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சுவாசத்தைத் துடைப்பதன் உதவியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க கணிசமான முயற்சிகள் தேவைப்படும்.

உடல் “fff” ஒலியைப் பெற்றிருந்தால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுவதைக் குறிக்கிறது (நீங்கள் தவறாக சுவாசிக்கிறீர்கள்), ஆனால் அவ்வளவு இல்லை, மேலும் மூச்சுத்திணறல் உதவியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம். வலுவான மற்றும் பயனுள்ள ஒலி "fff".

"ஃபூ" ஒலியைப் பயன்படுத்தி மூச்சுத் திணறல் பயிற்சி

“ஹே” மற்றும் “எஃப்எஃப்” ஒலிகளைப் பயன்படுத்தி மூச்சுத் திணறலைக் கற்றுக் கொண்ட நீங்கள், “ஃபூ” ஒலியை மாஸ்டரிங் செய்ய செல்லலாம்.

"ஃபூ" ஒலிக்கான சுவாச விதிகள்: சுவாசிக்கும்போது, ​​"ஒய்" என்று மட்டுமே உச்சரிக்கவும், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடிக்கவும், செவிக்கு புலப்படாமல்.

வாயில் உள்ள துளையின் அளவு பின்வருமாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது: நீங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வாயில் வைக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் உதடுகளால் விரலை எல்லா பக்கங்களிலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உதடுகள் விரலை சிறிது தொட்டு, “y” என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். வாயில் உள்ள துளை வட்டமாகி, உதடுகள் விரலுடன் முன்னோக்கி செல்கின்றன - உங்கள் அளவைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். அதன் பிறகு, விரலை அகற்றி, உதடுகளை அடைந்த நிலையில் விட்டுவிட்டு அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், உதடுகள் பதட்டமாக இருக்கும் (இந்த நிலையில், சுவாசம் ஏற்படுகிறது).

சுவாசத்தின் போது உதடுகள் நெருக்கமாகி, வாயில் திறப்பு குறைந்துவிட்டால், இது ஒரு தவறு, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் “ஃபூ” ஒலிக்கு பதிலாக “எஃப்எஃப்” ஒலியைப் பெறலாம். இந்த வலுவான ஒலியை பொதுவாக இன்னும் சுவாசிக்க முடியாதவர்களுக்கு இந்த தவறு குறிப்பாக ஆபத்தானது.

வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் வாயில் உள்ள துளை அகலமாகிவிட்டால், இதுவும் ஒரு தவறு, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், சுவாசம் “ஃபூ” ஒலிக்கு அல்ல, மாறாக “ஹா” அல்லது “ஹோ” ஒலிக்கு ஏற்படலாம்.

"ஃபூ" ஒலியை நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது நீங்கள் ஊதுவதில்லை (இது ஒரு தவறு), ஆனால் செவிக்கு புலப்படாமல் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றவும் ("y" என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது). சுவாசம் உதடுகளால் செய்யப்படுகிறது; நீங்கள் தொண்டையால் சுவாசிக்க முடியாது.

நாம் எங்கு செல்கிறோம் என்பதைப் பார்க்க பஸ்ஸின் கண்ணாடியில் உறைபனியை எவ்வாறு உருக்குகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க. அல்லது மற்றொரு விருப்பம்: ஒரு கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடியைத் துடைக்க நாம் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஒலிகளை எவ்வாறு எடுப்பது

பின்வரும் விதியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: அந்த ஒலி சிறந்தது, இதில் சுவாசிப்பது எளிதானது மற்றும் இனிமையானது.

உட்கார்ந்த நிலையில் “ஹெக்டேர்” என்ற சத்தத்தில் ஒரு மூச்சுத் திணறலுடன் சுவாசிக்க முடிவு செய்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்: நீங்கள் ஒரு சுவாசத்தை உருவகப்படுத்தியுள்ளீர்கள், பின்னர் - “ஹா” சத்தத்திற்கு நீண்ட சுவாசம். எந்தவொரு நிர்ப்பந்தமும் இல்லாமல், சுவாசம் எளிதில் மாறிவிட்டால், இது உங்களுக்கு இப்போது மூச்சுத் திணறல் தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும், ஏனென்றால் முறையற்ற நாசி வெளியேற்றத்தால் நிறைய ஆக்ஸிஜன் தடைபட்டுள்ளது, மேலும் மூளை ஏற்கனவே மூச்சுத்திணறலை “இயக்கியுள்ளது”. சாயல் சுவாசம் முடிந்தபின், மேலோட்டமான இடத்திற்குச் சென்று, பின்னர், மேலோட்டமானதை முடித்தவுடன், அதே சத்தமான “ஹெக்டேர்” க்கு வெளியேற்றத்துடன் சுவாசத்தை மிதப்படுத்தவும்.

மற்றொரு விருப்பம்: உள்ளிழுக்கத்தை உருவகப்படுத்திய பின் “ஹெக்டேர்” ஒலியை வெளியேற்றுவது கடினம், நீங்கள் கட்டாயமாக காற்றை வலுக்கட்டாயமாக தள்ள வேண்டும். உடல் இப்போது "ஹா" என்ற ஒலியை ஏற்கவில்லை, இந்த ஒலியை சுவாசிக்கக்கூடாது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இந்த விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும்: உத்வேகத்தைப் பின்பற்றுங்கள், மற்றும் சுவாசம் வேறுபட்ட ஒலியை உருவாக்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, "ஃபூ" இல். எந்தவொரு வற்புறுத்தலும், உங்களுக்கு எதிரான வன்முறையும் இல்லாமல், வெளியேற்றப்படுவது எளிதானது எனில், இந்த வசதியான மற்றும் இனிமையான ஒலி “ஃபூ” க்காக நீங்கள் இப்போது துல்லியமாக சுவாசிக்க வேண்டும். அதே “ஃபூ” ஒலியைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திய பின், மேலோட்டமான மற்றும் பின்னர் மிதமான சுவாசத்துடன் சுவாசிக்கவும், அதாவது, எல்லா வகையான சுவாசங்களுக்கும் உங்களுக்காக ஒரு இனிமையான ஒலியை (இப்போதே) பயன்படுத்துங்கள்.

கொள்கையளவில், சுவாசத்தை வெளியேற்றும் ஒலிகளை தன்னிச்சையாக மாற்றலாம்: காலையில் அவர்கள் “ஹெக்டேர்”, பகல் நடுவில் - “ஃபூ”, மாலை - “எஃப்எஃப்” இல் சுவாசித்தனர். ஆனால் மற்றவர்களை விட சில ஒலியை நீங்கள் அதிகம் விரும்பியிருந்தால், இந்த ஒலியை நீங்கள் முக்கியமாக சுவாசிக்கலாம். மேலும், நீங்கள் ஒருவித ஒலியை பிரதானமாக்கலாம், பின்னர் மற்ற ஒலிகள் இரண்டாம் நிலை இருக்கும்.

இந்த விஷயத்தில், இது இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது: காலையிலும், பிற்பகலிலும், மாலையிலும், நீங்கள் மூச்சை இழுக்கும்போது முக்கிய ஒலியைப் பயன்படுத்தி எல்லா நேரத்திலும் சுவாசிக்கிறீர்கள், ஆனால் திடீரென்று இந்த ஒலியை “போகாதீர்கள்” என்றால், நீங்கள் மற்றொரு ஒலியை (இரண்டாம் நிலை) பயன்படுத்தி சுவாசிக்க வேண்டும், பின்னர் முக்கிய ஒலியில் மீண்டும் சுவாசிக்கவும்.

இயக்கவியலில் மூச்சு அழுகிறது

உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது அல்லது அறையைச் சுற்றி மெதுவாக நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். நாம் சாயலில் சுவாசிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் சுவாசிப்பது எளிதானது. சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டவுடன் அல்லது நீங்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் சாயல் சுவாசத்தை நிறுத்த வேண்டும்.

இப்போது நாம் அடுத்த, ஆழமற்ற, சுவாசத்திற்கு செல்ல வேண்டும். நாம் மீண்டும் சுவாசிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் சுவாசிப்பது எளிது. சுவாசத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் தோன்றுவதன் மூலம், மேற்பரப்பு சுவாசத்தை நிறுத்திவிட்டு அடுத்த மூச்சுக்குச் செல்கிறோம் - மிதமான. மீண்டும் சுவாசிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் சுவாசம் எளிதானது. சுவாசத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் தோன்றுவதன் மூலம், நாங்கள் மிதமான சுவாசத்தை நிறுத்துகிறோம் (அதனுடன் மூச்சுத் திணறலின் முழு அமர்வும்) மற்றும் சாதாரண நாசி சுவாசத்திற்கு மாறுகிறோம்.

இது ஒரு சிறந்த விருப்பத்தின் எடுத்துக்காட்டு. நடைமுறையில், ஒவ்வொரு முறையும் இந்த நிலைகள் அனைத்தையும் கடந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒன்று அல்லது இரண்டு வகையான சுவாசங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது போதுமானது.

சில நேரங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த 2-3 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கலாம். நீங்கள் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் தொடங்கி அந்த மூச்சில் உடற்பயிற்சியை முடிக்கவும். மேலோட்டமான அல்லது மிதமான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்த முடியாது.

இருப்பினும், சாயல் சுவாசம் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே நீடித்தது, பின்னர் நிறுத்தப்பட்டது. இந்த வழக்கில், மீதமுள்ள இரண்டு நிமிடங்களை மேலோட்டமான சுவாசத்தில் சுவாசிக்க வேண்டும், மிதமான சுவாசம் தேவையில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலே உங்களுக்கு சிறந்த விருப்பத்தை சொல்லும்.

குறிப்பு. சில நேரங்களில் உள்ளன உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் நீங்கள் தொடங்க முடியாது.

1. உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒருவித அச om கரியம் ஏற்படுகிறது (உங்கள் தலையில் காயம், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது போன்றவை). இங்கே விதி என்னவென்றால்: வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் மூச்சுத் திணறலுடன் சுவாசிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மூச்சைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் தொடங்க வேண்டும். சாயல் பயன்படுத்தப்படவில்லை, மேலோட்டமாக மட்டுமே சுவாசிக்கவும், தேவைப்பட்டால், மிதமான சுவாசமும்.

2. உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தின் போது ஒன்று அல்லது இரண்டு தூண்டுதல் வெளியேற்றங்களை மட்டுமே நீங்கள் பெற்றால், பின்னர் மூச்சை நிறுத்துங்கள் அல்லது நீங்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பித்தால், இது உடலில் குறிப்பிடத்தக்க கோளாறுகள் இருப்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இங்கே விதி இதுதான்: ஒரு வாரம் சாயலில் சுவாசிக்க வேண்டாம், மேலோட்டமான மற்றும் மிதமான சுவாசத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்திற்கான ஒரு சோதனையை இயக்கவும்: நீங்கள் மீண்டும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சுவாசங்களைப் பெற்றால், சுவாசிக்கவும், மீண்டும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு உருவகப்படுத்துதலில் சுவாசிக்க வேண்டாம். நீங்கள் மூன்று சுவாசங்களைப் பெறும்போது, ​​ஒரு நேர்மறையான முடிவைப் பெறும் வரை நாங்கள் செய்கிறோம். உருவகப்படுத்தப்பட்ட உத்வேகத்துடன் ஒரு மூச்சுத் திணறல் தொடங்கலாம்.

3. நீங்கள் படுத்துக் கொண்டு தெருவில் நடக்கும்போது சாயல் சுவாசத்துடன் தொடங்க முடியாது. இந்த நிலைகளில், ஒரு ஆழமற்ற உத்வேகத்துடன் தொடங்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் மிதமான சுவாசத்திற்கு மாறுகிறீர்கள்.

4. மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்துவதற்கு கடினமான வடிவங்கள் எதுவும் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, பல்வேறு வகையான சோப்பிங் சுவாசத்தின் (சாயல், மேலோட்டமான, மிதமான) பயன்பாட்டின் வரிசை பொதுவாக இந்த வரிசையில் காணப்பட வேண்டும். ஆனால் சாயல் சுவாசம் உடனடியாக சிரமத்துடன் தொடங்கினால், நீங்கள், சுவாசத்தை வெளியேற்றாமல், ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் தொடங்கலாம், அது இல்லாத நிலையில், மிதமான சுவாசத்துடன் உடனடியாக தொடங்கலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த விருப்பத்தின் சரியான தன்மை உங்கள் நல்வாழ்வால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: நீங்கள் நன்றாகவோ அல்லது மேம்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த விருப்பம் சரியானது.

5. இறுதியாக, உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு நீண்டகால நோய் இருந்தால் நீங்கள் சாயல் சுவாசத்துடன் தொடங்கக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், இரண்டு வகையான மூச்சுத்திணறல் சுவாசத்தை மட்டுமே சுவாசிப்பது நல்லது: மேலோட்டமான மற்றும் மிதமான.

மூச்சுத்திணறல் காலத்தை தீர்மானிப்பதில் கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை. கொள்கையளவில், இது ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு முறையும், காலம் உங்கள் நல்வாழ்வால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், தடுப்புக்காக 2-3 நிமிடங்கள் (தோராயமாக, உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பார்க்க வேண்டாம்) சுவாசிக்கவும். நாள்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்த, நீங்கள் அரை மணி நேரம் ஒரு மணி நேரம் சுவாசிக்கலாம்.

இங்கே பொதுவான விதி இதுதான்: உடனடியாக அதிகமாக சுவாசிக்காதீர்கள் (ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல்), விரைவாக மீட்க முயற்சிக்கிறது. முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் திறனை பலப்படுத்தும்போது, ​​உங்களை ஒரு சில சுவாசங்களுக்கு மட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

இது இப்படி செய்யப்படுகிறது: “ஃபூ” ஒலிக்கு இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, “ஹெக்டேர்” ஒலிக்கு காலையில் 5-6 உத்வேகங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், பின்னர் - “எஃப்எஃப்” ஒலிக்கு. இந்த மூன்று பயிற்சிகளையும் இந்த வரிசையில் மாலை வரை செய்யவும், நுட்பத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்த 2-3 நாட்களில் நீங்கள் பகலில் 2-3 நிமிடங்கள் 5-6 முறை சுவாசிக்க வேண்டும். இந்த நாட்களில், நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்கும் திறன்களை மாஸ்டர் செய்து, அது உங்களுக்கு உதவத் தொடங்கியுள்ளதாக பதிவுசெய்கிறீர்கள் (நீங்கள் வலி, அழுத்தம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட்டுள்ளீர்கள்).

நீங்கள் அமர்வின் காலத்தை தன்னிச்சையாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்: நீங்கள் 5, 10, 15, 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை சுவாசிக்கலாம். சுவாசத்தின் காலம் தொடர்ந்து நாளுக்கு நாள் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

ஒரு அமர்வின் போது, ​​நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கலாம், அடுத்த அமர்வின் போது - தடுப்புக்கு 2-3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒதுக்குங்கள், பின்னர் - 10 நிமிடங்கள் போன்றவை.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அமர்வின் கால அளவை நீங்களே தீர்மானிக்கிறீர்கள், உங்கள் நிலை, இலவச நேரம் கிடைப்பது போன்றவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.இங்கே பொதுவான போக்கு இதுதான்: அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறப்படுகின்றன, அதிகமான நோய்கள் உள்ளன, குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​அத்தகைய தேவையின் முழுமையான இல்லாமைக்குத் தேவைப்படுவது குறையும், இது சரியான நாசி சுவாசத்தை மீட்டெடுப்பதைக் குறிக்கும்.

பகல் நேரத்தில் சோப்பிங் பயன்படுத்துவது எப்படி

இங்கே எந்த வார்ப்புருவும் இல்லை மற்றும் பலவிதமான விருப்பங்கள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எழுந்த பிறகு, உடனடியாக 2-3 நிமிடங்களாவது சுவாசிக்கலாம். காலை உணவுக்கு முன், சுவாசம் விரைவாக நிறுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை, கொழுப்புகள், புரதங்கள் குறைவாக உள்ளன, அவை உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்குத் தேவை. அதனால்தான் உடல் விரைவாக சுவாசத்தை "அணைக்க" முடியும்: இரத்தத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் உறுப்புகளுக்கு ஏன் நிறைய ஆக்ஸிஜன் கொடுக்க வேண்டும்?

இயற்கை நம் உடலை மிகவும் பகுத்தறிவு முறையில் ஏற்பாடு செய்தது - இரத்தத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால், உடல் சுவாசத்தை “அணைக்கிறது”. ஆனால் காலை உணவுக்குப் பிறகு மூச்சுத்திணறலை "சேர்ப்பதற்கு" தேவையான நிபந்தனைகள் உள்ளன, பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் சுவாசிக்கலாம்.

காலையில் உங்களுக்கு பலவீனம் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் பணி நிலையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இது இப்படி செய்யப்படுகிறது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை எடுத்துக்கொண்டு, மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்துங்கள். அது முடிந்ததும், நீங்கள் எழுந்து அறையைச் சுற்றி சிறிது நடக்க வேண்டும்: நடக்கும்போது, ​​மூச்சுத் திணறல் மீண்டும் தொடங்கும்.

சோர்வு அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன் அல்லது மூச்சுத்திணறல் நிறுத்தப்படுவதன் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் உட்கார்ந்து, மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் வலிமை மீண்டு, உங்கள் பலவீனம் மறைந்துவிட்டது என்று நீங்கள் உணரும் வரை இந்த நுட்பம் பல முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

உடலில் தோன்றிய ஆற்றல் இன்னும் சுறுசுறுப்பான செயல்களை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது: இப்போது நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறியவுடன், மூச்சுத்திணறல் மீண்டும் "ஆன்" செய்கிறது. நடைபயிற்சி, அசைவுகள், தசை வேலை ஆகியவை உடலின் ஆக்ஸிஜனின் தேவையை அதிகரிக்கின்றன, எனவே மூளை மீண்டும் மூச்சுத்திணறலை "இயக்குகிறது". ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் தொடங்குங்கள், அதன் நிறுத்தத்துடன் - மிதமான சுவாசத்திற்கு மாறவும், பின்னர் சாதாரண நாசி சுவாசத்திற்கு மாறவும்.

தெருவில் துக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துவது தொடர்ச்சியான செயல் அல்ல. ஒரு கார் உங்களை வெளியேற்றும் வாயுக்களின் மேகத்தால் தூக்கி எறிந்தால், நிச்சயமாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடாது (மூலம், உங்கள் வாயால் மட்டுமல்ல, உங்கள் மூக்கால்), நீங்கள் தூய்மையான காற்றில் வெளியே செல்லும்போது மட்டுமே, மீண்டும் மூச்சுத் திணறலை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் குறுக்கிட்ட மூச்சு வகையுடன் தொடங்குங்கள். இதுபோன்ற இயற்கையான குறுக்கீடுகள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வீதியைக் கடக்கும்போது, ​​நிற்கும் போக்குவரத்தை சுற்றிச் செல்லும்போது, ​​பஸ்ஸில் ஏறி, ஒரு கடைக்கு அல்லது மெட்ரோவுக்குச் செல்லுங்கள், தெருவில் ஏதாவது வாங்கலாம். ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் மூச்சுத் திணறலைத் தொடங்கலாம்: இல் பஸ், மெட்ரோ, தெருவில், கடையில். ஒரு விதியாக, அதிக கவனம் தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் அழுகை சுவாசத்திற்கு இடையூறு ஏற்பட வேண்டும்.

எந்த நேரத்திலும், உங்கள் விருப்பப்படி மூச்சுத் திணறலை நிறுத்தி சாதாரண நாசி சுவாசத்திற்கு மாறலாம். இதேபோல், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நாசி சுவாசத்தை குறுக்கிடலாம் மற்றும் சோகத்திற்கு மாறலாம்.

தெருவில் திறந்த வாயை சுவாசிக்க பெரும்பாலும் மக்கள் பயப்படுகிறார்கள்: மோசமான சூழலியல். இந்த அச்சங்கள் மிதமிஞ்சியவை.

நிச்சயமாக, நாசி சுவாசத்துடன், காற்று தூசி, கிருமிகள் போன்றவற்றால் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது, இது மருத்துவர்கள் எப்போதும் சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த அச்சங்கள் தெளிவாக மிகைப்படுத்தப்பட்டவை, ஏனென்றால் வாய் சுவாசத்தினால் (மூச்சுத் திணறல் விஷயத்தில்) அனைத்து நோயாளிகளும் வெற்றிகரமாக குணமடைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சரியாக சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

இயற்கையாகவே, சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது நல்லது. ஆனால் நகர்ப்புற நிலைமைகளில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் சில நேரங்களில் அடிப்படை சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத காற்றை சுவாசிக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, மூச்சுத் திணறலைப் பயன்படுத்தும் நோயாளிகள் மூக்கின் வழியாக மட்டுமே சுவாசிப்பவர்களைக் காட்டிலும் மிகச் சிறந்ததாக உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது எப்படி

கொள்கையளவில், ஒரு நபர் தனது வாயால் அல்ல, மூக்கால் சுவாசிக்க வேண்டும். இது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நவீன மருத்துவத்தின் முக்கிய அம்சமாகும்.இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இந்த உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை: நீங்கள் உங்கள் மூக்கால் தவறாக சுவாசிக்க முடியும், மாறாக, உங்கள் வாயால் சரியாக சுவாசிக்க முடியும்.

மூச்சை விட சுவாசம் அதிகமாக இருக்கும்போதுதான் நாசி சுவாசம் சரியானது. இத்தகைய சுவாசம், ஒரு விதியாக, பிறப்பிலிருந்து ஆரோக்கியமான நபர்களாகும்: அவை நுரையீரலின் வலுவான தசைகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே காலாவதி சரியானது, அதாவது நீடித்தது. அத்தகைய ஆரோக்கியமான மக்கள் மிகக் குறைவு - சுமார் 10-20 சதவீதம். அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்பட்டு, உடல் தானாகவே அனைத்து உறுப்புகளையும் ஆரோக்கியமான நிலையில் ஆதரிக்கிறது. இந்த மக்கள் நடைமுறையில் நோய்வாய்ப்படவில்லை, அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நாசி சுவாசம் தவறானது. பிறப்பிலிருந்து நுரையீரலின் பலவீனமான தசைகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உகந்த முறையில் கட்டுப்படுத்த உடலை அனுமதிக்காது. நிலையான ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் உறுப்புகள், இரத்தத்திலிருந்து இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான உணவை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, எனவே அவை நோய்வாய்ப்படுகின்றன. உடல் தொடர்ந்து பலவீனமடைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது: அதனால்தான் இந்த நபர்கள்தான் தொற்று நோய்களுக்கு முதல் பலியாகிறார்கள்.

ஒழுங்கற்ற நாசி சுவாசம் உள்ளவர்களில், வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்ந்து பலவீனமடைகிறது, இது ஒரு விதியாக, ஒன்று அல்ல, ஒரே நேரத்தில் பல நோய்களின் இருப்பை தீர்மானிக்கிறது. அவற்றின் சிறப்பியல்பு நோய்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள் (இஸ்கெமியா, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அரித்மியா, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்), மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய், புற்றுநோய், எய்ட்ஸ், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் பலர். இந்த அனைத்து நோய்களுக்கும் காரணம் ஒன்று - முறையற்ற சுவாசம்.

மருந்துகள் அவர்களுக்கு நடைமுறையில் பயனற்றவை. இந்த மக்கள் அனைவரும் தங்கள் நோய்களிலிருந்து ஒரு வழியில் இருந்து விடுபடலாம்: சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம். மூச்சுத் திணறல் என்பது அவர்களின் எல்லா நோய்களுக்கும் ஒரு பீதி: வாயிலிருந்து நீண்ட சுவாசத்தை எடுக்கத் தொடங்கி, குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள் என அழைக்கப்படும் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து அவர்கள் உடனடியாக தங்களைக் குணப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்: நீரிழிவு, புற்றுநோய், எய்ட்ஸ், காசநோய் போன்றவை.

நாசி சுவாசத்தின் இந்த அம்சங்களைப் பற்றி தெரியாமல், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தவறான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, அதிக ஆக்ஸிஜன் உடலில் நுழைகிறது, ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில், மூக்குடன் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அத்தகைய பரிந்துரை ஒரு சிறிய குழுவினருக்கு மட்டுமே சரியாக சுவாசிக்கிறது. உண்மையில், அவை அதிக ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுக்கின்றன, சிறந்தது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான நீடித்த நாசி வெளியேற்றத்துடன், ஆக்ஸிஜன் ஹீமோகுளோபினுடன் தடுக்கப்படாது மற்றும் முழு உறுப்புகளிலும் தசைகளிலும் நுழைகிறது. எனவே, அதே நேரத்தில், சர்க்கரை, கொழுப்புகள், உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு புரதங்களின் நிலையான வழங்கல் தொடர்ந்து உறுதி செய்யப்படுகிறது.

ஆனால் பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு இதுபோன்ற பரிந்துரைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானவை. மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த சுவாசத்தால், அவை இன்னும் பெரிய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைக் கொண்டுள்ளன, குறைவான ஆக்சிஜன் உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளில் நுழைகிறது, உடல் இன்னும் பலவீனமடைகிறது, இது மேலும் மேலும் புதிய நோய்களின் தோற்றத்திற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

பொது விதி: உங்கள் நாசி சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். சிலர், நீடித்த சுவாசத்தின் பயனைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதும், தாங்களே மூக்கால் நீடித்த சுவாசத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இதைச் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் தலைச்சுற்றல், வலி ​​உடனடியாக தோன்றக்கூடும். அழுவதைப் போல வாயால் மட்டுமே நீண்ட சுவாசத்தை செய்ய முடியும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களுக்கு சரியான சுவாசம் இருந்தால், உடலே அதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது மூக்குடன் நீண்ட சுவாசத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் தவறான சுவாசத்தைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் வாயால் மட்டுமே நீண்ட சுவாசத்தை நீங்களே செய்ய முடியும்: இயற்கை வழங்கியபடி.

பழங்காலத்தில் இருந்து மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட ஏராளமான சுவாச அமைப்புகள் (எடுத்துக்காட்டாக, யோகா, கிகோங்) மற்றும் இப்போது வரை, நாசி சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இந்த இயற்கை தேவையை பூர்த்தி செய்யவில்லை. அதனால்தான், அவற்றின் செயல்திறன் மிகவும் ஒப்பீட்டளவில் உள்ளது, இதன் விளைவாக இந்த பல அமைப்புகள் எதுவும் உண்மையான பிரபலமான சுவாச அமைப்பாக மாறவில்லை.

பலர் மூக்கை சரியாக சுவாசிக்கிறார்களா, நாசி வெளியேறுவதைக் கேட்டு, அதை உள்ளிழுக்கும் காலத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அத்தகைய அளவுகோல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அணுகுமுறையால், ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக தனது நாசி மூச்சை நீட்டிக்கத் தொடங்குகிறார், அவருக்கு சரியான சுவாசம் இருப்பதாக தவறான முடிவுக்கு வருகிறார்.

உங்கள் ஒழுங்கற்ற நாசி சுவாசத்தின் பல மறைமுக குறிகாட்டிகள் உள்ளன. இது அதிகப்படியான முழுமை, அல்லது, மாறாக, அதிகப்படியான மெல்லிய தன்மை. இது பல்வேறு நோய்கள், தலைவலி மற்றும் இதய வலிகள், அதிகரித்த அல்லது குறைக்கப்பட்ட அழுத்தம், அதிகரித்த உணர்ச்சி, எரிச்சல், அடிக்கடி அழுத்தங்கள், மனச்சோர்வு போன்றவற்றின் முன்னிலையாகும். இவை அனைத்தும் முறையற்ற சுவாசத்தின் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளின் விளைவுகள்.

உங்கள் சுவாசத்தின் சரியான தன்மையை தீர்மானிக்க ஒரு நல்ல மற்றும் நம்பகமான வழி உள்ளது. அது பின்வருமாறு. முந்தைய மணிநேரத்தில் உங்கள் மூக்கால் சரியாக சுவாசித்தீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க, உள்ளிழுத்தல் மற்றும் நீடித்த சுவாசத்தை “ஹெக்டேர்” ஒலிக்கு உருவகப்படுத்துங்கள். எந்தவொரு நிர்ப்பந்தமும் இல்லாமல், எளிதில், சுதந்திரமாக நீங்கள் சுவாசித்தால், இது உங்கள் மூக்கால் தவறாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வாயால் சுவாசிக்கத் தொடங்க வேண்டும், அதாவது ஒரு மூச்சுத் திணறல்.

வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது (சரியானது மற்றும் தவறு) மத்திய நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். மூளை சுவாசத்தை “இயக்குகிறது” மற்றும் “அணைக்கிறது”, தொடர்ந்து அதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, பொதுவான விதி இதுதான்: உங்கள் நாசி சுவாசத்தைப் பற்றி குறைவாக சிந்தித்து, அதை மறந்துவிடுங்கள், நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை பருவத்தில் நாம் மூக்குகளை நீண்ட காலமாக சுவாசித்திருக்கிறோமா என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை, ஆனால் அது எப்படி மாறும் என்பதை நாங்கள் சுவாசிக்கிறோம். இது நாசி சுவாசத்தின் அடிப்படைக் கொள்கை.

நாம் பெரியவர்களாகி நோய்வாய்ப்படும்போது, ​​சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம் - வயிறு, உதரவிதானம், மார்பு. இது கற்றுக்கொள்ள தேவையில்லை, ஏனென்றால் இந்த இயற்கைக்கு மாறான சுவாசங்கள் அனைத்தும் உடலின் நிலையை மோசமாக்கும். தேவைப்பட்டால், இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட நிதானமான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துவதே நாம் உணர்வுபூர்வமாக செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம்.

சோப்பிங் சுவாச நுட்பத்தை கண்டுபிடித்த வரலாறு

சிறுவனின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சிறுவயதிலிருந்தே சீர்குலைந்தன, மேலும் அவர் சிறு வயதிலிருந்தே நீரிழிவு நோயுடன் போராடினார், உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி உடல் கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அவருக்கு உதவியது.

ஆனால் நீரிழிவு அதன் அறிகுறிகளை தற்காலிகமாக பலவீனப்படுத்தியது, அடிப்படையில் ஒரு நயவஞ்சக நோயாக இருந்ததால், அது படிப்படியாக உடலுக்குள் அழிவுகரமான பணிகளை மேற்கொண்டது. ஏற்கனவே 40 வயதில், ஒரு வயது வந்த சிறுவன் மருத்துவமனையில் முன்-நோய்த்தொற்று நிலையில் இருந்தான்.

யூரி விலுனாஸ், இது இந்த நபரின் பெயர், இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மருத்துவர்கள் அனைத்து உடல் இயக்கங்களிலும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள். அவர் ஊசி மற்றும் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டார், நகர்த்துவதில் சிரமம் இருந்தது. மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த விதிமுறை படிப்படியாக அவரை ஊனமுற்ற நபராக மாற்றியது.

யூரி தனது உடல் நிலையை எப்படியாவது பராமரிப்பதற்காக தனது பயிற்சிகளை மீண்டும் தொடங்க முடிவு செய்தார். ஆனால் முதல் உடற்பயிற்சி அவரது கடைசி பலத்தை எடுத்தது, அவர் கண்ணீரை வெடித்தார். அவரது வாயைத் துடைத்து, நீண்ட நேரம் சுவாசித்தார் (அவரது உடல் சொன்னது போல்), அவர் பல நிமிடங்கள் அமர்ந்தார், இது அவருக்கு நிவாரணத்தையும் ஒரு குறிப்பிட்ட வலிமையையும் கூட அளித்தது. வீடியோ பகுதி 1 ஐப் பாருங்கள்:

அவரது முன்னேற்றத்தை மனரீதியாகக் குறிப்பிட்டு, யூரி விலுனாஸ் அழுததைப் போலவே நனவாக மூச்சைப் பிடிக்கத் தொடங்கினார். ஒரு நாளைக்கு பல முறை. அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களும் மருத்துவர்களும் நம்ப மறுத்த ஏதோ நடந்தது. ஒரு வாரத்தில், அவர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை உணர்ந்தார், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் முழுமையாக குணமடைந்துவிட்டார்.

இந்த கண்டுபிடிப்புக்கு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, யூரி ஜார்ஜீவிச், இந்த முறையை தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்து மேம்படுத்துகிறார் என்று அவர் முடித்தார். உடல், ஒரு சுய-கட்டுப்பாட்டு அமைப்பாக, சுயாதீனமாக மீட்க முடியும். இந்த செயல்முறை பல உடலியல் கூறுகளை உள்ளடக்கியது:

• மனக்கிளர்ச்சி சுய மசாஜ்
• இயற்கை இரவு ஓய்வு
• இயற்கை ஊட்டச்சத்து
• இயற்கை பட்டினி
• மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.

விதி இப்படித்தான் யூரி விலுனாஸுக்கு ஒரு மூச்சுத்திணறல் முறையை வழங்கியது, அவர் தற்போது அனைவருடனும் தாராளமாக பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

முழு அமைப்பின் ஒரே ஒரு திசையை மட்டுமே தெரிந்துகொள்ள இன்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - மூச்சுத் திணறல்.

ஆரோக்கியமான நபரின் சுவாசத்தின் அடிப்படை என்ன

சுவாசத்தின் மூலம் நாம் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்புகிறோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆக்ஸிஜன் காற்றில் இருந்து வெளியிடப்படுகிறது, இது உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தால் திருப்பி விடப்படுகிறது. பின்னர், இரத்தம் கார்பன் டை ஆக்சைடைப் பிடிக்கிறது, அதை உயிரணுக்களிலிருந்து பெற்று நுரையீரல் அல்வியோலிக்கு கொண்டு செல்கிறது.

மூச்சு வீடியோவைத் துடைக்கும் முறை, பகுதி 2:

ஒரு முழு மற்றும் ஆழமான சுவாசம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனின் பெரிய பகுதியை வழங்குகிறது, அதாவது அதிக செல்கள் கிடைக்கும். எனவே, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமானவர். அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் அப்படி நினைத்தது ...

பேராசிரியர் கே.பி. சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைக் குணப்படுத்துவது பற்றி புட்டாய்கோ

இப்போது சுவாச செயல்முறையைப் பற்றி நன்கு நிறுவப்பட்ட இந்த புரிதல் இப்போது முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் பார்க்கப்படுகிறது. அவரது கோட்பாட்டில், பல ஆண்டு கண்காணிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், பேராசிரியர் கே.பி. உடலின் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் செயல்முறை நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் CO2 இருப்பதைப் பொறுத்தது என்பதை புட்டாய்கோ கண்டறிந்தார்.

ஆரோக்கியமான சுவாசத்திற்கு O2 மற்றும் CO2 இன் சிறந்த இருப்பு விகிதத்தை கூட அமைக்கவும். உயிரணுக்களால் ஆக்ஸிஜனை ஆரோக்கியமான மற்றும் தடையின்றி உறிஞ்சுவதற்கு, அதன் அளவு கார்பன் டை ஆக்சைடை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

ஆக்ஸிஜன் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், அது ஹீமோகுளோபினுடன் உருவாகும் பிணைப்புகள் பெருக்கப்படுகின்றன. உயிரணுக்களை அடைந்த பின்னர், சவ்வுகள் வழியாக உயிரணுக்களில் சுதந்திரமாக ஊடுருவி ஆக்ஸிஜன் இந்த பிணைப்புகளை உடைக்க வேண்டும். அவரால் என்ன செய்ய முடியாது. மேலும் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி தோன்றுகிறது, ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை உறுப்புகளிலும் தோன்றுகிறது, இது பல்வேறு செயலிழப்புகளுக்கும் நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

ஆகையால், ஆக்ஸிஜனுடன் கூடிய ஹீமோகுளோபினின் பிணைப்புகள் உடையக்கூடிய வகையில் காற்றை உள்ளிழுக்க வேண்டியது அவசியம், அது எளிதில் உடைந்து விடும். இதற்காக, நுரையீரலின் அல்வியோலியில், கார்பன் டை ஆக்சைடு 3 மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, "ஆழ்ந்த சுவாசத்தை நீக்குவது" - வி.எல்.ஜி.டி என பெயரிடப்பட்ட இந்த கண்டுபிடிப்பு பொது மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. ஆசிரியர், அவரது அசாதாரண சிந்தனைக்காக, பல தாக்குதல்களுக்கு ஆளானார்.
இங்கே பகுதி 3, யூரி விலுனாஸ் மூச்சுத் திணறல் வீடியோ:

இந்த முறையால் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் விகிதம் 3: 1 ஆக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுடன் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கீழே நாம் சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வோம் ...
இப்போது புட்டாய்கோ சுவாச அமைப்பின் அனைத்து தடைகளும் நீக்கப்பட்டன, இது மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மருத்துவ நிறுவனங்களில் அதிகாரப்பூர்வமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

யூரி விலுனாஸ் பேராசிரியர் புட்டாய்கோவின் வளர்ச்சியில் தனது வழிமுறையை உருவாக்கினார், ஆனால் அதை கணிசமாக மேம்படுத்தினார். உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தால் உருவாக்கப்பட்ட யோசனைகளின் பார்வையில், ஒரு சில நிமிடங்களில், சுவாசம் ஏன் சாதாரண அழுத்தம் மற்றும் வலியைப் போக்க வழிவகுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது புரிந்துகொள்ள முடியாதது .. மேலும் மிகவும் ஆபத்தான நோய்கள் படிப்படியாகக் குறைந்து வரும் ஒரு திட்டத்தை உடலிடம் கேளுங்கள். ஆனால் அது அப்படியே.

ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆரோக்கியமற்றது

இந்த அறிக்கை 18 ஆம் நூற்றாண்டில் அறியப்பட்டது, டச்சு மருத்துவர் டி கோஸ்டா முதன்முறையாக ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான மற்றும் முழு சுவாசத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி பேசினார்.

அதைத் தொடர்ந்து, ரஷ்ய மருத்துவர், உடலியல் நிபுணர் பி.எஃப். CO2 குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான O2 ஆகியவை செல்களை நிறைவு செய்யாது என்று வெரிகோ இதேபோன்ற முடிவை எடுத்தார், மாறாக, ஆக்சிஜன் பட்டினியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு முழு மூச்சுடன், கார்பன் டை ஆக்சைடு இடம்பெயர்ந்து, அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்கும் உடல், பாத்திரங்களுக்கு சுருங்குவதற்கான கட்டளையை அளிக்கிறது. இதிலிருந்து, ஆக்ஸிஜனும் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய முடியாது.

ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மை, வாதிட்டது மற்றும் பேராசிரியர் புட்டாய்கோ.

நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான மக்கள் இரத்தத்தில் கணிசமாக அதிகமான கார்பன் டை ஆக்சைடு இருப்பதாக பேராசிரியர் தீர்மானித்தார், எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா அல்லது பிற நோய்கள்: பெருங்குடல் அழற்சி, புண்கள், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒருவர் உடலுக்குள் CO2 ஐ சேமிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.மேலோட்டமான சுவாசம் இதைச் செய்ய உதவுகிறது.

3 நிமிட ஆழ்ந்த சுவாசம் உடலில் இத்தகைய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு,
• வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் கண்களின் கீழ் பைகள் அதிகரிக்கும்,
• கொழுப்பின் செறிவு அளவிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது,
• கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாததால் தூக்கமின்மை தோன்றுகிறது,
• பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து, ஆஸ்துமா,
• ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் தலைவலி தோன்றும்.

வீடியோவில், சுவாச நுட்பம், பகுதி 4

நுரையீரலில் அதிகப்படியான மற்றும் அடிக்கடி காற்று பரிமாற்றம் படிப்படியாக உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்திகளைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. CO2 இன் பற்றாக்குறை அமில-அடிப்படை சமநிலையில் மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. இது இரத்தத்தின் கலவை மற்றும் எலும்புகளின் கலவை இரண்டையும் பாதிக்கிறது, கட்டிகள் மற்றும் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்பின் படிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

இப்போது சுவாசிக்கும் முறைக்கு செல்லலாம்.

மூச்சுத் திணறலால் யார் பயனடைவார்கள்

ஆரோக்கியமான நபர் தேவையை உணரவில்லை என்று யூரி விலுனாஸ் எச்சரிக்கிறார். இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அசாதாரணங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு பயனளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அகற்ற உதவுகிறது. தடுப்பு மற்றும் ஒரு நபர் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இரண்டையும் பயன்படுத்துவது நல்லது.

குழந்தைகள் கூட இதைச் செய்ய முடியும், வலிமை இல்லாமை அல்லது உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டவுடன், இந்த பயிற்சியிலிருந்து எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. சுவாசம் குணமளிக்கும் மற்றும் மிகப் பெரிய விளைவைக் கொடுக்கும் போது:

• நீரிழிவு நோய் மற்றும் முன் நீரிழிவு நோய்,
• நுரையீரல் அமைப்பு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்களுடன்,
• சளி,
• உயர் மற்றும் குறைந்த அழுத்தத்தில், ஆனால் நிவாரணத்தில் மட்டுமே,
• இரத்த சோகை மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு பூச்சிகள் போது,
• தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலியை சமாளிக்க முடியாதபோது,
• வயிற்று நோயுடன்,
• உடல் பருமனுக்கு
• நரம்பு கோளாறுகளுடன்
• சுற்றோட்ட தோல்வியுடன்,
• மருந்துகள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துகிறது
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறும் வகையில்,
• ஆஸ்துமா
• நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு மற்றும் ஆற்றல் குறைபாட்டுடன்,
• இருதய நோய்களை குணப்படுத்துகிறது.

மூச்சுத்திணறல் செயல்பாட்டில், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் நரம்பு செல்கள் விஷம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் நீக்கப்படுகிறது, மேலும் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை உடலில் நிகழ்கிறது. இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுப்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இது உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் கூட முறையாக மீட்க வழிவகுக்கிறது.
பகுதி 5 இல், செயல்படுத்துவதற்கான பொதுவான விதிகள்:

மூச்சுத் திணறல் யாருக்கு முரணானது

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யக்கூடாது, குறிப்பாக இது தொடர்புடையதாக இருந்தால்:

• தலையில் காயங்களுடன்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்
• உள்விழி மற்றும் உள்விழி அழுத்தத்துடன்,
• காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலுடன்,
• மனநல கோளாறுகளுடன்
• இரத்தப்போக்கு அபாயத்துடன்.

யூரி விலுனாஸின் முறையின்படி, மூச்சு நுட்பத்தை அழுகிறது

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சுவாசிக்கவும். அதன் விளைவின் வலிமையால் சுவாசிப்பது சாயல், மேலோட்டமான மற்றும் மிதமானதாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் 3 கட்டங்கள் உள்ளன: உள்ளிழுக்க, சுவாசிக்கவும் இடைநிறுத்தவும். பொது சுவாச திறன்களை நான் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் அறிவை சுயாதீனமாக விரிவுபடுத்தலாம் மற்றும் யூரி விலுனாஸின் சுவாசத்தைத் துடைக்கும் முறையை இன்னும் ஆழமாக மாஸ்டர் செய்யலாம்.

அதை எப்படி சரியாக செய்வது

1. உங்கள் வாயால் ஒரு மூச்சு விடுங்கள். குறுகிய மற்றும் ஆற்றல் வாய்ந்த, உங்கள் வாயில் உள்ள காற்று அப்படியே இருப்பதோடு, மேலும் செல்லாது. ஒரு நபர் காற்றில் மூழ்கும்போது ஒரு மூச்சு ஒரு சத்தத்தை ஒத்திருக்கிறது: “ஹெக்டேர்” மற்றும் அதன் காலம் 0.5 வினாடிகள் மட்டுமே. இது கேட்கக்கூடிய ஒலி.

2. நீங்களும் வாயால் சுவாசிக்கிறீர்கள். தொடங்குவதற்கு, இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய, சுவாசிக்கும்போது “ஹோ-ஓ-ஓ” அல்லது “ஹா-அ-அ” ஒலியைப் பயன்படுத்துமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இந்த ஒலிகளை அனைவருக்கும் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக இந்த முறையின் ஆசிரியர் கருதுகிறார். உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து, அமைதியாக உள்ளிழுக்கும்போது “ஹோ-ஓ-ஓ” என்று சொல்லுங்கள்.

சுவாசிக்கும்போது சிரமப்பட வேண்டாம். சுவாசம் மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். சுவாசத்தின் காலம் 2-3 வினாடிகள்.நீண்ட சுவாசம் உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். இடைநிறுத்தப்படுவது எளிதானது என்பதற்காக நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.

3. இடைநிறுத்தம். இடைநிறுத்தம் 2 வினாடிகள் நீடிக்கும், நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், சுவாசிக்க வேண்டாம். சரியாகக் கணக்கிட, ஒரு நொடி வேகமின்றி, அமைதியாக எண்ணுவதற்கு விலுனாஸ் பரிந்துரைக்கிறார்: “ஒரு இயந்திரம், இரண்டு இயந்திரம்”. இது இரண்டு முழு விநாடிகளாக இருக்கும்.

உடலின் எந்த நிலையிலும் நீங்கள் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: உட்கார்ந்து, பொய் சொல்லும் போது, ​​நடக்கும்போது கூட. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், உங்கள் வழக்கம் செல்லுங்கள்.

அத்தகைய சிகிச்சை உங்களுக்கு தேவையா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

விந்தை போதும், ஆனால் எல்லோரும் அத்தகைய சுவாசத்தின் தேவையை உணர முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், சுவாச செயல்முறையை வழங்கும் உள் தசைகளை நன்கு உருவாக்கிய ஆரோக்கியமான மக்கள் உள்ளனர். அதாவது, அவர்கள் பிறந்த நாளிலிருந்து சுய ஒழுங்குமுறை செயல்முறையை பிழைதிருத்தம் செய்துள்ளனர், இது அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் முழுமையாக வழங்குகிறது.

அவர்கள் பிறந்த நாளிலிருந்து, அத்தகையவர்கள் நல்ல மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் மூலம் வேறுபடுகிறார்கள்.

ஆனால் பெரும்பான்மையான மக்கள் பலவீனமான சுவாச அமைப்புடன் பிறக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள், இது ஏராளமான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு இந்த வகை சுவாசம் தேவையா என்பதை தீர்மானிப்பது எளிதானது மற்றும் எளிமையானது.

ஒரு வழக்கமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் எப்போதும் சுவாசிப்பது போல) மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உடனடியாக மூச்சு விடத் தொடங்குங்கள். ஹோ-ஓ-ஓ ஒலியுடன் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு குறுகிய மூச்சு.

ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு சுவாசிக்க போதுமான காற்று இருக்காது. இதன் பொருள் அவை இயற்கையிலிருந்து சரியாக சுவாசிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் சரியாக தொடர்கின்றன. எனவே, நரம்பு மண்டலம் செயற்கை சுவாச முறையை எதிர்க்கிறது மற்றும் அவர்கள் அச .கரியத்தை உணர்கிறார்கள்.

ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில், சுவாசம் எளிதாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும். இந்த சுவாசத்தைத் தொடர ஒரு ஆசை இருக்கும். உடல் நுரையீரலில் உள்ள அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள முற்படுகிறது, இது அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடை விரும்புகிறது.

சுவாசிக்கும்போது நான் என்ன ஒலிகளைப் பயன்படுத்தலாம்?

நுட்பத்தின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, மூச்சுத்திணறலுடன் சுவாசிப்பது ஒலியுடன் இருக்க வேண்டும். மேலும், அது சத்தமாக இருக்கக்கூடாது, இதனால் நீங்கள் மட்டுமே அதை வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முதலில் நீங்கள் "ஹ-ஹ-ஹா" மற்றும் "ஹோ-ஓ-ஓ" ஒலிகளுடன் தொடங்க வேண்டும், இவை பலவீனமான ஒலிகள். படிப்படியாக, பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் பிற ஒலிகளுக்கு மாறலாம்: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

ஒலிகளின் கடைசி குழு மிகவும் வலுவானதாகக் கருதப்படுகிறது, அவர்களுடன் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்க முடியாது. “Ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s” போன்ற ஒலிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் தோன்றக்கூடும். இந்த ஒலிகளை உங்கள் உடல் நிராகரிப்பது கடுமையான மீறல்களைக் குறிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வாஸ்குலர் ஸ்லாக்கிங் (பெருந்தமனி தடிப்பு).

அனைத்தும் தனித்தனியாக இருந்தாலும். நீங்கள் வசதியாக சுவாசிக்கும் ஒலியை முயற்சி செய்து தேர்வு செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில், நீங்கள் எந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான யுனிவர்சல் நுட்பம்

1. நீங்கள் உங்கள் வாய் வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்க வேண்டும். இருவரும் சுவாசிக்கிறார்கள் மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறார்கள்.
2. நீங்கள் ஒரு குறுகிய மூச்சு எடுத்தீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு மூச்சு இல்லை. உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாத உணர்வு இருக்கிறது. எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை. உங்களுக்காக ஒரு சாதாரண, பழக்கமான சுவாசத்தை எடுத்து சுவாசிக்கவும்.
3. அல்லது விலுனாஸின் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் வாயால் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, மூச்சை இழுத்து, உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து “ஹோ-ஓ-ஓ” என்று சொல்லுங்கள்.
4. பின்னர் மீண்டும் சுவாசத்தைத் தூண்டும் முறைக்குச் செல்லுங்கள். இதற்குப் பிறகு, சுவாசம் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்களே கேளுங்கள். உள்ளிழுக்கவும் சுவாசிக்கவும் வசதியாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
5. சுவாசம் எப்போதுமே உள்ளிழுப்பதை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதற்கு சமமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும், குறுகியதாக இருக்காது.
6. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உதடுகளின் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது. முயற்சி இல்லாமல், உதடுகளின் வழியாக அதைத் தள்ளி, காற்றின் இலவச வெளியேற்றத்திற்கு வாய் திறந்திருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
7. கூர்மையான மற்றும் குறுகிய மூச்சுடன், காற்று வாயில் உள்ளது, மேலும் போகாது என்ற உணர்வைப் பெற முயற்சிக்கவும்.உள்ளிழுக்கும் காற்றானது அண்ணியைத் தாக்கும், அதன் குளிர் தொடுதலை நீங்கள் உணருவீர்கள். குரல்வளைக்கு (மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல்) கீழே குளிர்ந்த காற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தவறாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.
8. ஒழுங்காக இடைநிறுத்தி, இடைநிறுத்தத்தின் போது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்ற வேண்டாம்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: பத்தி 7 இல் - தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழையாது என்ற உணர்வை நீங்கள் பெற வேண்டும் என்று எழுதப்பட்டுள்ளது. அது உணர்வு. மூச்சு மிகவும் குறுகியதாகவும் வேகமாகவும் இருப்பதால் அது தொண்டையை மட்டுமே அடைகிறது. உண்மையில், இது நிச்சயமாக நுரையீரலுக்கு செல்கிறது. இல்லையெனில், நபர் தொடர்ந்து சுவாசிக்க முடியாது. மேலும் ஒரு முக்கியமான விஷயம். மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலில் உள்ளிழுக்கும் காற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தவறாக சுவாசிக்கிறீர்கள். பிழைகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்!

மன அழுத்தத்தையும், உடல் வலியையும், எல்லா தொல்லைகளையும் தாங்கிக்கொள்ள உதவும் நம் உடலின் இயற்கையான பொறிமுறையே மூச்சுத் திணறல் என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். கண்ணீரை வெடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை அடக்க வேண்டாம்.

இந்த தேவையை தனக்குள்ளேயே மூழ்கடிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் உள் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறார். ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை உடலுக்குள் உள்ளது. உங்கள் உடல் எதைப் பற்றி பேசுகிறது என்பதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். இயற்கையின் விதிகளின் அறிவின் மூலம் மட்டுமே ஆரோக்கியம், இளைஞர்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்கள் வெளிப்படும்.

அன்பும் வாசகர்களே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் விரும்புகிறேன்!

கட்டுரை யூரி விலுனாஸ் எழுதிய புத்தகத்திலிருந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்தியது “மூச்சுத் திணறல் ஒரு மாதத்தில் நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது”

வலைப்பதிவு கட்டுரைகள் இணையத்தில் திறந்த மூலங்களிலிருந்து படங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் பதிப்புரிமை புகைப்படத்தை நீங்கள் திடீரென்று பார்த்தால், கருத்து படிவத்தின் மூலம் வலைப்பதிவு எடிட்டருக்கு அறிவிக்கவும். புகைப்படம் நீக்கப்படும், அல்லது உங்கள் வளத்திற்கு ஒரு இணைப்பு வைக்கப்படும். உங்கள் புரிதலுக்கு நன்றி!

ஒரு யோசனையின் தோற்றம்

நவீன பாரம்பரிய மருத்துவம் நோயாளிகளுக்கு உதவ மருத்துவ முறைகளை நம்பியுள்ளது. நோய் மிகவும் சிக்கலானது, நோயாளி ஒரு மருத்துவ வசதியில் பெறும் ரசாயனங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உடல் ஏராளமான மருந்துகளை எடுத்து செயலாக்க வேண்டும், இதன் பயன்பாடு அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது.

இந்த பாதைதான் யு.ஜி. கரையாத சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு விலுனாஸ். நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் இருந்ததால், அவர் உடல்நலம் மற்றும் நம்பிக்கையின் எச்சங்களை விரைவாக இழந்து கொண்டிருந்தார். ஒருமுறை, விரக்தியில் விழுந்து, அவர் அழுதார். கனமான, வேதனையான சோப்கள் எதிர்பாராத விதமாக அவர் நீண்ட காலமாக அனுபவிக்காத நிவாரணத்தையும் வீரியத்தையும் கொண்டு வந்தன.

ஒரு புத்திசாலித்தனமான நபர் இது கண்ணீரிடமிருந்து ஒரு உறுதி அல்ல என்பதை உடனடியாக உணர்ந்தார். எதிர்பாராத முன்னேற்றம் மற்ற வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. சோப்ஸின் போது, ​​ஒரு நபர் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கிறார். விசாரிக்கும் மனம் மற்றும் மோசமான உடல்நிலை ஆகியவை அதிக அழுகை போன்ற சுவாசத்திற்கான சோதனைகளைத் தூண்டின.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக நல்வாழ்வில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, யூரி விலுனாஸ் ஆரோக்கியமாக இருந்தார்.

கற்பித்தல் பொருள்

விலுனாஸ் தனது கண்டுபிடிப்புகளை மூச்சுத்திணறல் நுட்பத்தில் வெளிப்படுத்தினார். ஆராய்ச்சியாளரின் யோசனை எளிதானது - ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையானது மனிதனுக்குள்ளேயே இயல்பாகவே இருக்கிறது.

கடினமான, கரையாத சூழ்நிலைகளில் நாட்டுப்புற ஞானம் அறிவுறுத்துகிறது: "அழ, அது எளிதாக இருக்கும்." நிவாரணம் கண்ணீரிலிருந்து வரவில்லை என்பதை விலுனாஸ் உணர்ந்தார், ஆனால் விசேஷமான சுவாச ஆட்சியிலிருந்து. மரணதண்டனை செய்வதற்கான நுட்பத்திற்கு வாயால் உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சுவாசம் உத்வேகத்தை விட நீண்டது.

இந்த விதிகளை பின்பற்றினால் மட்டுமே ஆரோக்கியம், உயிர் மற்றும் நம்பிக்கையை பராமரிக்க முடியும். சரியான இயற்கை ஆட்சி உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளின் இயல்பான சுய ஒழுங்குமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உங்களுக்குத் தேவை:

• சரியான சுவாசம்
• கட்டாய இரவு தூக்கம்,
• இயற்கை சுய மசாஜ் - கீறல்கள் செய்தல் மற்றும் தேவைப்படும்போது பக்கவாதம் செய்தல்,
• உணவு மற்றும் விதிமுறை இல்லாத உணவு, விரும்பினால்,
• பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளின் மாற்று,
• இயற்கையான உடல் செயல்பாடு, அட்டவணையில் தீவிர பயிற்சி இல்லாமல்.

நுட்பம் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும், ஆனால் நோய் திரும்பாமல் இருக்க நீங்கள் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

முறைகள் வகைகள்

ஆர்.டி.யில், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசமும் வாயால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.அவர்களுக்குப் பிறகு, ஒரு இடைநிறுத்தம் உள்ளது. இந்த செயல்களின் காலம் மற்றும் முறைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகிறது.

மரணதண்டனை பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. வலுவானது - ஒரு மூச்சுத்திணறல் (0.5 நொடி) கொண்டு ஒரு குறுகிய மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உடனடியாக 2-6 வினாடிகளுக்கு மூச்சை இழுக்கவும், 2 நொடிக்கு இடைநிறுத்தவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒலி “ஹூ”, “எஃப்எஃப்எஃப்” அல்லது “ஃபூ” ஆகும். வலுவான முறையின் ஒரு அம்சம், அனைத்து காற்றும் நுரையீரலுக்குள் செல்லாமல் வாயில் இருக்கும் என்ற உணர்வு. இருப்பினும், அது மட்டுமே தெரிகிறது.
2. மிதமான - சோப் இல்லாமல் 1 நொடி உள்ளிழுக்கவும், 2-6 நொடி சுவாசிக்கவும், 1-2 விநாடிக்கு இடைநிறுத்தவும்.
3. பலவீனமான - உள்ளிழுக்க, 1 விநாடிக்கு சுவாசிக்கவும், 1-2 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தவும். "ஹூ" என்ற ஒலி.

RD நுட்பத்தில் வீடியோ பாடம் №1:

சுவாசம் எளிதானது மற்றும் படிப்படியாக உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நிறுத்தி சுவாசத்தை இயல்பாக்க வேண்டும். உடலில் வன்முறை எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை.

இத்தகைய பயிற்சிகள் உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் தேவையான விகிதங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

விலுனாஸ் முறைகளை பூர்த்திசெய்து ஆதரிக்கும் சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன. ஏ. ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் நுட்பத்தின்படி சிலர் ஆர்.டி.யை பயிற்சிகளுடன் இணைக்கின்றனர்.

ஸ்ட்ரெல்னிகோவா நுட்பத்தைப் பற்றிய பயிற்சிகளுடன் வீடியோ பாடம்:

நடைமுறைக்கு யார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்?

இந்த நடைமுறை சிலருக்கு தேவையில்லை. பிறப்பிலிருந்து சரியான சுவாச அமைப்பு கொண்ட அதிர்ஷ்டசாலிகள் இவர்கள். அவை சுவாசத்தை இணக்கமாக மாற்றும் உள் தசைகளை உருவாக்கியுள்ளன. பரிமாற்ற செயல்முறைகள் சுய ஒழுங்குமுறை மூலம் வழங்கப்படுகின்றன. அத்தகைய மக்கள் தங்கள் நீண்ட ஆயுள் முழுவதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தால் வேறுபடுகிறார்கள்.

டாக்டர் கே. புட்டாய்கோவின் ஆய்வுகள் உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாததாலும், அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனாலும் பல பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதாகக் காட்டியது. இந்த முன்னேற்றங்கள் ஜே.விலுனாஸின் கருத்துக்களை முழுமையாக உறுதிப்படுத்துகின்றன.

RD முறை பின்வரும் சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு குறிக்கப்படுகிறது:

• எந்த வகையான நீரிழிவு நோயும்
• ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்கள்,
• உடல் பருமன்
• ஒற்றை தலைவலி,
• நிவாரணத்தின் போது உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• நரம்பு மண்டல நோய்கள், தூக்கக் கோளாறுகள்,
• சோர்வு, நிலையான சோர்வு நோய்க்குறி,
• செரிமான பாதை நோய்கள்
• இரத்த சோகை.

கெளரவ நீரிழிவு மற்றும் இதய நோயிலிருந்து தான் விடுபட்டதாக விலுனாஸ் கூறுகிறார். பல நோயாளிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தியதாக தெரிவிக்கின்றனர், மற்றவர்கள் ஆஸ்துமாவை வென்றுள்ளனர்.

நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. இந்த முறையை யார் வேண்டுமானாலும் முயற்சி செய்யலாம். நல்வாழ்வின் மாற்றத்திலிருந்து, உங்களுக்கு இந்த முறை தேவையா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் எந்த வயதிலும் நுட்பத்தை மாஸ்டர் மற்றும் பயன்படுத்தலாம். எந்தவொரு உலகளாவிய கருவிக்கும் உங்கள் சொந்த உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தழுவல் தேவைப்படுகிறது.

சிலர் மிகவும் முன்னேறிய வயதில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கி, அவர்களின் உடல்நிலையை மேம்படுத்த முற்படுகிறார்கள். நுட்பமும் குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது. வயது வரம்புகள் இல்லை.

சரியான சுவாசம் குறித்து பேராசிரியர் நியூமிவாகினின் வீடியோ:

மரணதண்டனை நுட்பம்

மரணதண்டனை நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்தவுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஆர்.டி.யின் உதவியை நாடலாம். 5-6 நிமிடங்கள் பகலில் பல முறை உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பிடமும் நேரமும் ஒரு பொருட்டல்ல. வேலைக்கு செல்லும் வழியில், நின்று உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீங்கள் சுவாசிக்கலாம்.

அடிப்படை சரியாக உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் செய்யப்படுகிறது.

அவை திறந்த வாய் வழியாக மட்டுமே உருவாக்கப்படுகின்றன:

1. மூச்சு விடுங்கள் ஒரு சிறிய பகுதியில், காற்று ஒரு புண்ணில் பிடிக்கப்படுகிறது. இதை நுரையீரலுக்குள் இழுக்க முடியாது, அது வாயில் நீடிக்க வேண்டும்.
2. சில ஒலிகளுடன் சுவாசம் இருக்கும். "Ffff" - உதடுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி வழியாக வெளியே வருகிறது, இது சுவாசத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த பதிப்பாகும். "ஹூ" என்ற ஒலி வாய் திறந்து செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் "ஃபுயு" என்ற ஒலியை வெளியேற்றும்போது வாய் அதிகம் திறக்கப்படவில்லை, உதடுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி வட்டமானது.
3. அடுத்த மூச்சுக்கு முன் இடைநிறுத்தம் - 2-3 விநாடிகள். இந்த நேரத்தில், வாய் மூடப்பட்டுள்ளது.

எழும் அலறல் அடக்குவதற்கு அவசியமில்லை; இது இயற்கையான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். அலறல் மூலம், எரிவாயு பரிமாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. அச om கரியம் ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சி தடைபடும். முறையை மாஸ்டரிங் செய்பவர்கள் நீண்ட மற்றும் பலத்தின் மூலம் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தேவையில்லை. 5 நிமிடங்கள் போதும்.

உடற்பயிற்சியின் தேவைக்கான சோதனை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, 1 விநாடிக்கு உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும். மூச்சை வெளியேற்றுவது இணக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆர்.டி.

RD நுட்பத்தில் வீடியோ பாடம் №2:

மருத்துவ சமூகத்தின் முரண்பாடுகள் மற்றும் அணுகுமுறை

RD நுட்பம் நோயின் போக்கின் கடுமையான கட்டத்தில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• மன நோய்
• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள் மற்றும் கட்டிகள்,
• இரத்தப்போக்கு போக்கு
• அதிகரித்த தமனி, அகச்சிதைவு மற்றும் கணுக்கால் அழுத்தம்,
• காய்ச்சல் நிலைமைகள்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் அணுகுமுறை மிகவும் உறுதியாக உள்ளது. நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமான வீட்டா உயிரணுக்களின் தோல்வியை சுவாசப் பயிற்சியால் குணப்படுத்த முடியாது என்று மருத்துவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.

முறையின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடத்தப்படவில்லை. இன்சுலின் அல்லது சர்க்கரை எரியும் மருந்துகளுக்கு பதிலாக ஆர்.டி.யைப் பயன்படுத்துவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு கோமாவுடன் கூடிய ஆர்.டி., நோயாளியை ஒரு தீவிர நிலையில் இருந்து அகற்ற உதவும் பாரம்பரிய முறைகளுடன் இணைந்து மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், சுவாச பயிற்சிகளின் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வாயு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு (1 முதல் 3 வரை) சரியான விகிதாச்சாரம் அவசியம்.

நிபுணர்கள் மற்றும் நோயாளிகளின் கருத்துக்கள்

மூச்சுத்திணறல் சுவாச நுட்பத்தைப் பற்றி பல நோயாளிகளின் மதிப்புரைகள் முற்றிலும் நேர்மறையானவை - எதிர்மறையான கருத்து அரிதானது. அனைவரும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர். மருத்துவர்களின் பதில்கள் பெரும்பாலும் எச்சரிக்கையாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அத்தகைய பயிற்சிகளுக்கு எதிரானவை அல்ல, ஏனென்றால் சுவாச நுட்பம் நீண்ட காலமாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

என் மகன் தனது பாட்டி, என் தாயிடமிருந்து ஆஸ்துமாவைப் பெற்றார். நான் தொடப்படவில்லை, ஆனால் என் மகன் அதைப் பெற்றான். நான் எப்போதும் சமீபத்திய மருந்துகளை வாங்க முயற்சித்தேன், அவருடைய நிலையை எளிதாக்க நான் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவில்லை. மாக்சிம் தொடர்ந்து ஒரு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தினார். ஒருமுறை ஒரு புத்தகக் கடையில், நான் என் மகனுக்கு ஒரு பரிசை வாங்கியபோது, ​​விலுனாஸின் புத்தகத்தைப் பார்த்தேன் “மூச்சுத் திணறல் ஒரு மாதத்தில் நோய்களைக் குணப்படுத்தும்”. ஏன் என்று தெரியாமல் நானே வாங்கினேன். அவள் உண்மையிலேயே நம்பவில்லை, ஆனால் நீண்ட காலமாக அவள் தன் மகனுடன் கஷ்டப்பட்டாள், அவனை சுவாசிக்க வைத்தாள். அவருக்கு 10 வயது, அவர் ஒரு இன்ஹேலருடன் பழகினார். நிச்சயதார்த்தம், மற்றும் தன்னை. வீரியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் முன்னேற்றம் நான் முதலில் உணர்ந்தேன். பின்னர் மகன் தனது சுவாசத்தை மாஸ்டர் செய்தார், அவர் நன்றாக உணர்ந்தார், அவர் இன்ஹேலரை மறந்துவிட்டார். முறை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்றி.

எனக்கு கடுமையான மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா இருந்தது. தொடர்ந்து ஒரு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துகிறது. மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் சந்தையில் இருந்தேன், நான் ஏமாற்றப்பட்டேன். இது மிகவும் அவமானகரமானது, நான் அழ விரும்பினேன். நீண்ட காலம் தாங்கி, பூங்காவை அடைந்து பயங்கரமாகத் துடித்தார். நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினேன் என்ற உண்மையிலிருந்து, அவள் மேலும் மேலும் துடித்தாள். இன்ஹேலர் என்னுடன் இருந்தபோதிலும், தாக்குதலுக்கு நான் மிகவும் பயந்தேன். நான் வீட்டிற்கு ஊர்ந்து சென்றேன், அங்கே நான் நன்றாக உணர்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். என்ன விஷயம் என்று என்னால் தீர்மானிக்க முடியவில்லை. அவள் கணினிக்கு முன்னால் அமர்ந்தாள், ஒரு கோரிக்கையை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை. இறுதியாக, எப்படியோ வகுக்கப்பட்டது. எனவே சுவாச நுட்பத்தைப் பற்றி அறிந்து கொண்டேன். செயல்திறனை நான் சந்தேகிக்கவில்லை, நான் ஏற்கனவே அதை நானே சோதித்தேன், நான் அதை மாஸ்டர் செய்தேன். ஆசிரியர் நன்றாக இருக்கிறார், அவர் தன்னை குணப்படுத்தி எங்களுக்கு உதவினார்.

அண்ணா காஸ்யனோவா, சமாரா.

நான் 21 ஆண்டுகளாக மருத்துவராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் ஒரு உள்ளூர் சிகிச்சையாளர், என் நோயாளிகளில் மூச்சுத் திணறல் பற்றி கேட்டவர்கள் இருந்தனர். நான் இந்த முறையை எச்சரிக்கையுடன் நடத்துகிறேன், ஏனென்றால் தற்போது நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்த வழிகள் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அது போல, இதுவரை யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை. நோயாளி அவர் சிறந்தவர், அற்புதமானவர் என்று நம்பினால். நீரிழிவு நோயாளிகளில் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு இன்னும் அவசியம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சிக்கல்களும் ஏற்படாதவாறு நிலையை பராமரிப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளை கைவிடுவது.

எனக்கு இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய் உள்ளது, ஏனெனில் வயது மற்றும் அதிக எடை காரணமாக அது மோசமாகிக் கொண்டிருந்தது. அவர்கள் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைத்தனர். நான் குடலிறக்கத்திற்கு மிகவும் பயந்தேன், காயங்கள் நீண்ட காலமாக குணமடையவில்லை. உட்சுரப்பியல் நிபுணருக்கு ஏற்ப நான் விலுனாஸைப் பற்றி கேள்விப்பட்டேன். விரக்தியால், நான் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். அவள் சுவாச முறையை மாஸ்டர் செய்தவுடன் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. சர்க்கரை கணிசமாகக் குறைந்தது, நான் எடை இழந்தேன். நான் இன்சுலின் விட்டுவிடவில்லை, ஆனால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன். ஆனால் அவள் முற்றிலும் விரக்தியடைந்தாள். நான் 4 மாதங்களாக இதைச் செய்கிறேன், நான் வெளியேற மாட்டேன்.இன்சுலின் தேவையில்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

கால்களில் சோளங்களின் வீக்கம் காரணமாக அம்மா மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். நீண்ட காலமாக மற்றும் வெற்றி இல்லாமல், அது குடலிறக்கத்திற்கு வரும் வரை நடத்தப்பட்டது. முடிவில், அவர்கள் அதிக சர்க்கரையை சந்தேகித்தனர், அது 13 ஆக மாறியது. ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டது, கால் துண்டிக்கப்பட்டது. டாக்டர்கள் மீதான நம்பிக்கை பூஜ்ஜியமாக வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, மக்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை பெறுகிறார்கள் என்பதை அவர் இணையத்தில் படிக்கத் தொடங்கினார். விலுனாஸ் முறை பற்றி அறிந்து கொண்டேன். அவர் தன்னைப் படித்தார், பின்னர் தனது தாயைக் காட்டினார். அவளும் தேர்ச்சி பெற்றாள், சர்க்கரை 8 ஆக குறைந்தது. அவள் தொடர்ந்து தடுப்பதற்காக வேலை செய்கிறாள்.

நவீன மருத்துவத்தால் பல நோய்களைத் தோற்கடிக்க முடியாது, எனவே மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கான வழிகளைத் தேட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். சுவாச பயிற்சிகளின் பயன்பாடு பல நாடுகளில் நீண்ட பாரம்பரியத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆர்.டி முறையின் வகுப்புகள் உடலின் உள் சக்திகளையும் இயற்கையின் விதிகளையும் பயன்படுத்தி பல நோயாளிகளின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.