நீரிழிவு நோய்க்கான மெனு

முதலாவதாக, இரண்டாவது வகையின் நீரிழிவு நோயாளிகள் தடைசெய்யப்பட்ட மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் வழக்கமான உணவில் மிகக் குறைந்த தொகையை விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும். சர்க்கரை, மிட்டாய், பேஸ்ட்ரி மற்றும் வெற்று ரொட்டி மட்டுமே கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மீதமுள்ள தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம், அல்லது கட்டுப்பாடுகளுடன்:

• இறைச்சி. குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் அரிதாக. வியல், மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
• காய்கறிகள். அவை முடிந்தவரை மூல மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும். தினசரி உணவில் அவர்களின் பங்கு குறைந்தது 50% ஆக இருக்க வேண்டும்.
• பால் பொருட்கள். அவற்றின் பயன்பாடு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஆனால் குறைந்த சதவீத கொழுப்பைக் கொண்ட கெஃபிர் மற்றும் பிற புளிப்பு-பால் பொருட்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் மெனுவில் மேலோங்க வேண்டும்.
• பழங்கள். எந்தவொரு பழமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த அளவு சர்க்கரை கொண்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அதாவது வாழைப்பழமும் திராட்சையும் விலக்குவது நல்லது.
• பக்க உணவுகள். மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன் தவிர, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு துரம் கோதுமையிலிருந்து வேகவைத்த பக்வீட் அல்லது பாஸ்தாவை சமைப்பது நல்லது. வெள்ளை அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு குறைவாகவே சாப்பிடப்படுகிறது.

மிக முக்கியமானது குடிப்பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்வெற்று நீர் அல்லது காய்கறி பழச்சாறுகளை விரும்புகிறார்கள்.

பழத்தைப் பொறுத்தவரை, இங்கே மீண்டும் நீங்கள் பலவகையான பழங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஆப்பிள் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சிறந்த வழி.

தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை கட்டுப்பாடில்லாமல் குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த முடியாது. இனிப்பானாக, நீங்கள் செயற்கை மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை மருந்துகள் (ஸ்டீவியா) இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முக்கியம்! ஆல்கஹால் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு மதுபானங்களும் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் சர்க்கரைகளின் முறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறையை மோசமாக பாதிக்கின்றன. உங்கள் சிறிய பலவீனங்கள் முனைகள் மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

உணவு: அடிப்படைக் கொள்கைகள் (வீடியோ)

சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலிலிருந்து சமைக்க வேண்டும், ஆனால் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, இது முக்கியமானது ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமாவது சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையால், உடல் சுயாதீனமாக இன்சுலின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது.
• மேலும் முக்கியமானது சர்க்கரையை முழுவதுமாக விட்டுவிடுங்கள். இன்று நீங்கள் பிரக்டோஸ், சர்பிடால், ஸ்டீவியா மட்டுமல்ல, மலிவான செயற்கை மாற்றுகளையும் வாங்கலாம்.
• மற்றொரு முக்கியமான கொள்கை: வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிக்கான தினசரி மெனு பெண்களுக்கு 1200 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் (ஆண்களுக்கு 1600 கிலோகலோரி). நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் கலோரி கட்டுப்பாடு ஒன்றாகும்.

திங்கள்

பக்வீட் கஞ்சியுடன் சிறந்தது (ஒன்றரை கிளாஸ் தண்ணீரில் 70 கிராம் தானியத்தை வேகவைக்கவும்). ஒரு நிரப்பியாக, தேனுடன் கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் பொருத்தமானது.

மதிய உணவுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சிறந்தது.

மதிய உணவுக்கு நீங்கள் காய்கறிகளுடன் சுண்டவைத்த கோழியை சமைக்கலாம்:

• 200 கிராம் கோழி மார்பகம்
• 30 கிராம் கேரட் மற்றும் வெங்காயம்,
• 100 கிராம் ப்ரோக்கோலி.

ஒரு சிறிய அளவு உப்பு மற்றும் திரவத்துடன் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது மல்டிகூக்கரில் அனைத்து கூறுகளையும் அணைக்கவும். பக்க உணவில் நீங்கள் முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஒரு சாலட் சாப்பிடலாம்.

உயர் தேநீர் - ஒரு ஜோடி மிகவும் இனிமையான பழங்கள் மற்றும் ஒரு கேரட்.

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு முட்டையிலிருந்து ஆம்லெட் சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

காலை ஆரம்பம் முழு தானிய ரொட்டி, ஒரு ஜோடி வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் ஒரு துண்டு சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச்சிலிருந்து நீங்கள் செய்யலாம்.

இரண்டாவது காலை உணவு - காபி மற்றும் ஆரஞ்சு.

மதிய உணவுக்கு இன்று நீங்கள் காய்கறி போர்ச் சமைக்கலாம்:

• 100 கிராம் பீட், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்,
• 1 வெங்காயம்,
• ருசிக்க உப்பு மற்றும் மசாலா.

2 லிட்டர் தண்ணீரில் காய்கறிகளை உரிக்கவும், நறுக்கவும், வேகவைக்கவும்.

உயர் தேநீர் - ஒரு ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம்.

இரவு உணவிற்கு ஒரு குடிசை சீஸ் கேசரோல் செய்யுங்கள்:

• 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி
• 2 டீஸ்பூன். எல். ரவை,
• 1 தேக்கரண்டி தேன்.

பொருட்கள் கலந்து வெண்ணெய் தடவப்பட்ட ஒரு அச்சில் வைக்கவும். அரை மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் காபி மற்றும் ஒரு சீஸ் சாண்ட்விச்.

ஒரு இரண்டாவது காலை உணவு ஆரோக்கியமான உலர்ந்த பழங்களின் கலவை (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 30 கிராம் ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு) பொருத்தமானது.

மதிய உணவுக்கு பீன் சூப் சமைக்க:

• அரை கண்ணாடி பீன்ஸ்
• 2 லிட்டர் தண்ணீர்
• 2 உருளைக்கிழங்கு
• பசுமைக் கட்சி ஆகியவற்றுடன்.

பீன்ஸ் 1 மணி நேரம் வேகவைத்து, நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து, கொதித்த பின், கீரைகளில் ஊற்றி, மேலும் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

மதியம் இனிக்காத பழ சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

இரவு இன்று இது பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் ஸ்லாவ்.

காலை உணவுக்கு, ஓட்ஸ் சமைப்பது நல்லது.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. எல். தானிய, 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

இன்று இரண்டாவது காலை உணவு தேநீர் மற்றும் ஆப்பிள்.

மதிய உணவிற்கு, இதிலிருந்து மீன் சூப்பை தயார் செய்யுங்கள்:

• 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் நிரப்பு,
• 1 வெங்காயம்,
• 1 கேரட்
• 1 உருளைக்கிழங்கு.

உரிக்கப்படுகிற மற்றும் நறுக்கிய காய்கறிகளை மீனுடன் வேகவைக்கவும் (40 நிமிடங்கள்), பரிமாறும் முன் கீரைகள் சேர்க்கவும்.

மதிய உணவில், காய்கறி எண்ணெயுடன் 100 கிராம் முட்டைக்கோசு சாலட் செய்யுங்கள்.

இரவு உணவிற்கு, பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்களுக்கான செய்முறையின் படி பாலாடைக்கட்டி சீஸ் அப்பத்தை தயாரிக்கவும்.

கேசரோலுக்கான முடிக்கப்பட்ட வெகுஜனத்திலிருந்து, சிறிய கேக்குகளை உருவாக்கி அவற்றை நீராவி அல்லது மெதுவான குக்கரில் வைக்கவும்.

காலை உணவு: 150 கிராம் பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.

இரண்டாவது காலை உணவு ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.

மதிய உணவிற்கு, 100 கிராம் எந்த மெலிந்த இறைச்சியையும் சிறிது உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு மணி நேரம் வேகவைக்கவும். ஒரு பக்க டிஷ் காய்கறி குண்டுடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது.

ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு - அரிசியுடன் மீட்பால்ஸ். அவற்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்குத் தேவைப்படும்:

• 100 கிராம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி
• 30 கிராம் அரிசி
• 1 முட்டை
• 1 வெங்காயம்,
• அரை கிளாஸ் பால்
• ஒரு தேக்கரண்டி மாவு.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, அரிசி மற்றும் உப்பு சிறிது கலக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது சிறிதாக எண்ணெயில் நறுக்கிய வெங்காயத்தை வறுக்கவும், மாவு சேர்த்து, பின்னர் பால் நீர்த்தவும். கலவை கொதித்தவுடன், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியின் சிறிய பந்துகளை அரிசியுடன் உருவாக்கி கவனமாக ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும். அரை மணி நேரத்தில் டிஷ் தயாராக இருக்கும்.

காலை உணவுக்கு அரிசி தானியத்தை 50 கிராம் தானியமும் 1 கப் தண்ணீரும் சேர்த்து சமைக்கவும். வேகவைத்த பீட் மற்றும் பூண்டு ஒரு சாலட் ஒரு அழகுபடுத்த சரியானது.

இன்று இரண்டாவது காலை உணவு திராட்சைப்பழம்.

மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த பக்வீட் மற்றும் சுண்டவைத்த கல்லீரல்:

• 200 கிராம் கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்,
• 1 வெங்காயம்,
• 1 கேரட்
• 1 டீஸ்பூன். எல். தாவர எண்ணெய்.

காய்கறிகளை எண்ணெயில் தோலுரித்து, நறுக்கி வறுக்கவும். நறுக்கிய கல்லீரலை, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு மூடியால் வாணலியை மூடி, சுமார் 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள்.

இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த மீனை சமைக்கவும். இதைச் செய்ய, புரோவென்சல் மூலிகைகள், உப்பு, படலத்தில் போர்த்தி, சுமார் 25 நிமிடங்கள் சுட 300 கிராம் ஃபில்லட் தெளிக்கவும்.

ஞாயிறு

ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உணவு - பாலில் தினை கஞ்சி.

அதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு கால் கப் தானியமும் ஒரு கிளாஸ் பால் தேவை. இளங்கொதிவா, சிறிது உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

இன்று, இரண்டாவது காலை உணவு ஒரு கப் காபி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் பிலாஃப் சமைக்கலாம். இதற்கு இது தேவைப்படும்:

• 100 கிராம் கோழி
• அரை கிளாஸ் அரிசி
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• கேரட், வெங்காயம் (1 பிசி.),
• வறுக்கவும் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய்.

வெட்டப்பட்ட ஃபில்லட்டை விரைவாக எண்ணெயில் வறுக்கவும், நறுக்கிய காய்கறிகளைச் சேர்த்து, இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு - அரிசி. பொருட்கள் கலந்த பிறகு, அவற்றை தண்ணீரில் ஊற்றி, ஒரு மூடியின் கீழ் குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் மூழ்க வைக்கவும்.

பிற்பகலில், தக்காளி (100 கிராம்) உடன் முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிகளின் காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு ப்ரோக்கோலியுடன் ஒரு ஆம்லெட்.

இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 200 கிராம் காய்கறிகள், ஒரு முட்டை மற்றும் அரை கிளாஸ் பால் தேவைப்படும். ஒரு கடாயில் ப்ரோக்கோலியை சூடாக்கிய பின், அதில் பால் மற்றும் முட்டையின் கலவையை சேர்த்து சமைக்கும் வரை மூடியின் கீழ் சுட வேண்டும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மிகவும் மாறுபட்டது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பலவகையான சுவையான உணவுகளை சமைக்கலாம். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான (இரண்டாவது) சமையல் குறிப்புகளுடன் எங்கள் தினசரி மெனு உங்களுக்கு முழு வாழ்க்கை வாழ உதவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உணவின் அம்சங்கள்

உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, நோயாளி மெனு மற்றும் உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். தினசரி உணவில் நீங்கள் நோயாளியின் வயது மற்றும் எடை வகையைப் பொறுத்தவரை, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை போதுமான அளவில் சேர்க்க வேண்டும். உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் பகலில் பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அனைத்து சக்தியையும் பயன்படுத்த முடியும். இது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், கணையத்தின் சுமையை குறைக்கவும் உதவும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயில், உணவு மெனுவைத் தயாரிப்பது உடல் இன்சுலின் உற்பத்தியை உருவாக்கும் கூடுதல் படியாக செயல்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், சீரான உணவைப் பயன்படுத்தி, நோயாளியின் எடையை உணவுகளில் கட்டுப்படுத்தாமல் இயல்பாக்க முடியும், ஆனால் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே குறைக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

நீரிழிவு உணவைத் தொகுக்கும்போது, ​​நீங்கள் எந்த உணவை உண்ணலாம், எந்தெந்த உணவுகளை என்றென்றும் அகற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• சாக்லேட்,
• வெள்ளை மாவு பேஸ்ட்ரிகள்,
• கொழுப்பு வகை இறைச்சி மற்றும் மீன்,
• marinades,
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• கொத்தமல்லி,
• உருளைக்கிழங்கு,
• எரிவாயு பானங்கள்
• ஆல்கஹால்,
• வலுவான காபி மற்றும் தேநீர்,
• வெண்ணெயை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள்:

• குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன்,
• கீரைகள்,
• முழு தானிய ரொட்டி,
• குறைந்த சர்க்கரை பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்,
• பால் பொருட்கள்
• புதிதாக அழுத்தும் காய்கறிகள்
• அக்ரூட் பருப்புகள்,
• ஆலிவ் மற்றும் எள் எண்ணெய்,
• மூலிகை தேநீர்.

மெனுவின் அடிப்படையானது காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும், அவை குறைந்த கொழுப்பு வகை இறைச்சி மற்றும் மீன்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம், ஏனெனில் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாகவும், கொழுப்பு வகைகளை விட புரத உறிஞ்சுதல் அதிகமாகவும் இருக்கும். உடலால் இன்சுலின் உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்துவது வழக்கமான முட்டைகளை சாப்பிட உதவும், அவை செரிமான மண்டலத்தில் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.

பட்டி விதிகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான மெனுக்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இது தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது நீரிழிவு நோயாளிக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை தினசரி கண்காணிக்க உதவும். எனவே, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது குளுக்கோஸ் அளவை படிப்படியாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தவும் உதவும். அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன, இது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

தினசரி மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் சரியான கணக்கீட்டிற்கு, நீங்கள் ரொட்டி அலகுகளை கணக்கிட வேண்டும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் காட்டுகிறது. ஒரு ரொட்டி அலகு 10 முதல் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு XE இன் உகந்த அளவு 25 க்கு மேல் இல்லை. கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் XE ஐ சரியாகக் கணக்கிட, ஒரு நோயாளி ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நோயாளி ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் ரொட்டி அலகுகளின் எண்ணிக்கையை பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், அதை அவர் ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யலாம்.

மதிப்பிடப்பட்ட வாராந்திர மெனு

ஒவ்வொரு நாளும் உணவில், வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் சுண்டவைத்த மற்றும் அடுப்பில் சுடப்படுகிறது. இறைச்சி உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு முன், அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் சருமத்தை அகற்றுவது அவசியம், இது வெளியேறும் போது உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க உதவும். ஒரு உணவுக்கு 250 கிராம் தாண்டக்கூடாது.

தினசரி உணவை மாற்றலாம், ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. 1250-1297 வரம்பில் ஒரு நாளைக்கு கலோரி உணவு.

ஒரு வாரம் நீரிழிவு நோயாளியின் மெனு: