உடலில் இருந்து கொழுப்பை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற, உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடவும் அவசியம். கூடுதலாக, மாற்று மருத்துவத்தின் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உயர்ந்த கொழுப்பு பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, இரத்தத்தின் லிப்பிட் சமநிலையை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்ட சீரான, உண்ணும் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

ஆளி பயன்பாடு

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு பயனுள்ள தீர்வு. அவை கொழுப்பு வகைகளின் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, எல்லோரும் அதை வாங்க முடியாது. எனவே, ஆளி விதை எண்ணெய் ஒரு மாற்றாக மாறுகிறது. இது 60% ஒமேகா -3 ஆகும். அத்தகைய தேக்கரண்டி இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்துக்கொள்வது ஒரு விழிப்புணர்வுடன் போதுமானது - கொழுப்பை உறுதிப்படுத்த.

ஆளிவிதை பலனளிக்கும். இந்த தயாரிப்பு இரத்த கொழுப்பை இயல்பாக்குகிறது. ஆளிவிதை வெட்டப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக தூள் சாலடுகள், தானியங்கள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதால் கூட, வெண்ணெயை, தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகளைக் கொண்டு செல்ல முடியாது - அவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது.

நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைப் பற்றி

உணவின் ஒரு பகுதியாக செரிமானப் பாதை வழியாகச் சென்று கல்லீரலுக்குள் நுழைந்த பிறகு, கொலஸ்ட்ரால் நீரில் கரையக்கூடிய புரதங்களைக் கொண்ட சவ்வுடன் பூசப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்கள் பின்னர் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்தத்துடன் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, அதற்காக இது ஒரு முக்கிய உறுப்பு என அவசியம். கொலஸ்ட்ரால் தேவை:

• ஒரு கட்டமைப்பு உறுப்பு என (செல் சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கு),
• உயிரணுப் பிரிவின் செயல்முறைக்கு, எனவே, உடலைப் புதுப்பித்தல்,
• எலும்பு உருவாவதற்கு,
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்காக.

இந்த கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்கள் அடர்த்தியில் வேறுபடுகின்றன: இது அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கலாம். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு பொதுவாக "கெட்டது" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள உயர் உள்ளடக்கம் என்பதால், பாத்திரங்களின் லுமனை கடினமாக்கி, தடுக்கும் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. பயனுள்ள கொழுப்பு எப்போதும் அதிக அடர்த்தியாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நபருக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிகழ்தகவு குறைவாக இருக்கும், இது இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும். அதன் பயன் என்னவென்றால், அதன் இயக்கத்தின் போது கெட்ட கொழுப்பைப் பிடித்து கல்லீரலுடன் சேர்ந்து கொள்ளும் திறன் கொண்டது, அங்கு அது பித்தமாக மாற்றப்பட்டு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் உடலால் உயிர்வாழ முடியாது என்று அது மாறிவிடும், ஆனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் 90% க்கும் அதிகமான இறப்புகள் ஆரோக்கியமான நபர்களைக் காட்டிலும் அதன் அளவின் கணிசமான அளவு பின்னணியில் நிகழ்ந்தன என்பது நம்மை எச்சரிக்கையாக ஒலிக்கிறது.

லிண்டனைப் பயன்படுத்துதல்

லிண்டன் கொழுப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும். உலர்ந்த பூக்களை மாவு நிலைக்கு நசுக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக தூள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன், 15 கிராம், ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது. சிகிச்சையின் காலம் 30 நாட்கள். பின்னர் அவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுப்பார்கள். இதற்குப் பிறகு, சிகிச்சை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

லிண்டனைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். உணவில் வெந்தயம் சேர்க்கப்பட வேண்டும், இதில் நிறைய வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு சுவடு கூறுகள் உள்ளன. நீங்கள் தினமும் ஆப்பிள்களையும் சாப்பிட வேண்டும். இது பெக்டினின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த தயாரிப்புகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்தும்.

லிண்டன் மாவு எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஆரம்பத்தில், சுமார் இரண்டு வாரங்களில், கொலரெடிக் மூலிகைகள் குடிக்கலாம்: அழியாத, சோளக் களங்கம், பால் திஸ்டில், டான்சி இலைகள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தின் படி வரவேற்பை மேற்கொள்ளுங்கள். முதலில், அவர்கள் ஒரு மூலிகையிலிருந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு உட்செலுத்துதல் குடிக்கிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் ஒரு வாரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதன் பிறகு, அவர்கள் மற்றொரு மூலிகையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். பின்னர் மற்றொரு வாரம் விடுமுறை - மற்றும் அடுத்த உட்செலுத்தலின் பயன்பாட்டின் ஆரம்பம்.இந்த மூலிகைகளை நீங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயல்பாக்கப்பட வேண்டும்.

பிரச்சினைக்கு என்ன தீர்வு?

நம்மில் உள்ள அனைத்து கொழுப்புகளிலும் 80% கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது எண்டோஜெனஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் 20% மட்டுமே உணவில் இருந்து வருகிறது, இது எக்ஸோஜெனஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் இந்த செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது - கொழுப்பு போதுமான உணவை வழங்காவிட்டால், கல்லீரலில் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

எண்டோஜெனஸ் சேர்மங்களின் உருவாக்கம் காரணமாக மட்டுமே மொத்த இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அடிப்படையில், நமது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் இந்த கொழுப்புப் பொருளின் “குறைந்த அடர்த்தி” மற்றும் “உயர் அடர்த்தி” (தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும்) கேரியர்களை உருவாக்குகிறது. கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவ வேண்டும், அதே நேரத்தில், நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் உகந்த விகிதத்தை பராமரிக்கவும்.

கொழுப்பு ஒழுங்குமுறை முறைகள்

கொலஸ்ட்ராலின் உடலில் உள்ள தொகுப்பை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் அதன் செறிவில் மிகவும் விரைவான குறைவை அடையலாம்: மருந்துகள், உணவுகள், சில உணவுகளின் நுகர்வு நியாயமான குறைந்தபட்சத்தில் குறைத்தல், மோட்டார் சுமை அதிகரித்தல், உடலில் இருந்து அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துதல். சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொகுப்பைத் தடுப்பது எப்போதுமே விரும்பத்தக்கதல்ல, ஒரு தீவிரமான உடல்நிலை, உயிருக்கு ஆபத்தானது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அவசர அறிகுறிகளைத் தவிர, அவற்றின் நிர்வாகம் பெரும்பாலும் ஏமாற்றமளிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்தக் கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பது பற்றி பேசுவோம்.

தொகுப்பு குறைப்பு

பின்வரும் முறைகளை நாடுவதன் மூலம் கொழுப்பின் உருவாக்கம் குறைக்கப்படலாம்.

1. விலங்குகளின் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அவர்களால், இந்த கொழுப்புகளில் அதிக கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் கல்லீரலில் அதன் தொகுப்பை பெருமளவில் மேம்படுத்துகிறது.இந்த விஷயத்தில், "ஜப்பானிய நிகழ்வு" என்று அழைக்கப்படுவது குறிக்கிறது. ஜப்பானியர்கள், அதன் நீண்ட ஆயுளை முழு கிரகத்தினாலும் பொறாமைப்படுகிறார்கள், கொழுப்புகளைக் கொண்ட இறைச்சி பொருட்கள் சோயா சாஸுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன, இது புளித்த சோயா இருப்பதால், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது. அவர் அவற்றை நடுநிலையாக்குகிறார், அவற்றை "கெட்ட" கொழுப்பின் காப்ஸ்யூல்களாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறார். அவர்களின் உணவின் அடிப்படையானது கொழுப்புகள் அல்ல, ஆனால் பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள், மீண்டும் ஏராளமான சோயா சாஸுடன் இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மீன் எண்ணெய் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்கு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு பொருந்தும் மாறாக, தேவையற்ற கொழுப்பு சேர்மங்களை வெளியேற்றும். முரண்பாடாக, உண்மை என்னவென்றால், மீன் கொழுப்பானது, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. எடையை இயல்பாக்குங்கள். எங்கள் பக்கங்களில் ஒவ்வொரு 1 கிலோ அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அதிக எடை இருந்தால், இது ஏற்கனவே கடுமையான மீறல்களால் அச்சுறுத்துகிறது.
3. கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைந்தது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவற்றின் கலவை காரணமாக, கொழுப்பு சேர்மங்களை உருவாக்க முடியாது, ஆனால் இது ஒரு மறைமுக விளைவை ஏற்படுத்தும். அவற்றின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கொழுப்பு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் கொழுப்பு கிடங்குகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, இதையொட்டி, ஏற்கனவே கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைந்தது

தீங்கு விளைவிக்கும் கலவையை உற்பத்தி செய்ய உடல் பயன்படுத்தும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை குறைந்தபட்சமாக உட்கொள்வது மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஒரு உறுதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

முட்டை, புளிப்பு கிரீம், இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றை மெனுவிலிருந்து முற்றிலுமாக விலக்குவது சாத்தியமற்றது மற்றும் முற்றிலும் நியாயமற்றது; அவை கொழுப்பைத் தவிர, வாழ்க்கை ஆதரவுக்கு மிக முக்கியமான பொருட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், வழக்கமான 2 காலை முட்டைகளை வாரத்திற்கு 2-3 மஞ்சள் கருவுடன் மாற்ற வேண்டும் (புரதத்தை காலவரையின்றி உட்கொள்ளலாம்).

அதிக தாவர எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள்

இந்த விஷயத்தில் "பிரெஞ்சு முரண்பாடு" குறிக்கிறது. பிரான்ஸ் மற்றும் இத்தாலியில் வசிப்பவர்கள், கொழுப்பு இறைச்சியை ஏராளமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்ற போதிலும், இருதய நோய்களின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ரகசியம் என்னவென்றால், இந்த நாடுகளில், ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமானது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பதிவு வைத்திருப்பவர் - இதில் 65% ஒலிக் அமிலம் உள்ளது, இது அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளையும் வெற்றிகரமாக நடுநிலையாக்கி உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. மூலம், அவை அரிதாகவே செய்யாத ஒயின்களும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.

அத்தியாவசிய பாஸ்போலிப்பிட்களின் உள்ளடக்கத்திலும் காய்கறி எண்ணெய்கள் மதிப்புமிக்கவை, அவற்றில் 1 மூலக்கூறு 3 கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை கரைத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றும்.

அதிகரித்த நார்ச்சத்து

உணவு நார்ச்சத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பை உருவாக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் மாற்றுவது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். குடல் வழியாகச் செல்லும் பித்த அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு மீண்டும் கொழுப்பின் புதிய பகுதியின் தொகுப்பிற்குள் வரலாம். கடந்து சென்றால், அவை தாவர நார் - லிக்னின், பெக்டின், செல்லுலோஸ் மற்றும் பிறவற்றில் குடலில் உறிஞ்சப்பட்டால், குடல் காலியாகி, அதன் விளைவாக, கொழுப்பின் செறிவு குறைகிறது.

குறுகிய காலத்தில் சமநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பின்வரும் தயாரிப்புகளின் “அதிர்ச்சி அளவுகளின்” நுட்பங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது:

• முழு காய்கறி “இராச்சியம்” வெந்தயம், கொத்தமல்லி, பெல் மிளகு, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், செலரி, வோக்கோசு, கேரட், நார்ச்சத்தை சேமிக்கும். அவற்றின் ஏராளமான உணவு உடலுக்கு வைட்டமின் சி என்ற சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் வழங்கும், இது நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கும், அதே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை அடக்கும்.
• கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பாதாம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 50-70 கிராம் சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.
• குறிப்பிடத்தக்க ஆன்டிகொலெஸ்டிரால் விளைவு பொதுவான ஆளிவிதை உள்ளது. அவர்கள் ஒரு காபி சாணை மற்றும் பருவத்தில் எந்த டிஷ் தரையில் இருக்க வேண்டும்.
• விரைவான மற்றும் மலிவு வழி புதிய பூண்டு. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுக்கு (10-15% குறைப்பு), ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம்பு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நாட்டுப்புற செய்முறை 1: 10-12 நடுத்தர பூண்டு முனைகள் 7 நாட்களுக்கு இரண்டு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெயை அரைத்து வலியுறுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக எந்தவொரு உணவிற்கும் வரம்பற்ற அளவில் சேர்க்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற செய்முறை 2: 300-350 கிராம் பூண்டு நறுக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் சாத்தியமாகும், 200 கிராம் ஓட்காவை ஊற்றி 10 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தலாம். இந்த உட்செலுத்துதலை 25-30 சொட்டு மருந்துகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை விளைவு கொண்டு வரப்படுகிறது, முடிந்தால், ஒரு சிறிய அளவு பாலுடன் கலக்கவும். உட்செலுத்துதல் முடியும் வரை சிகிச்சையின் போக்காகும்.

• மூல வெங்காயம் தினமும் 50 கிராம் சாப்பிட்டால், நன்மை தரும் கொழுப்பின் அளவை சராசரியாக 25-30% உயர்த்தும். பூண்டு போலல்லாமல், வேகவைக்கவும், வெங்காயத்தை சமைக்க முடியாது.
• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், சோயா, பயறு, பட்டாணி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸில் வேகவைத்த அவற்றை நீங்கள் சாப்பிட்டால், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைவாகிவிடும். 2-3 வாரங்களில் அவர் 20% "வெளியேற" முடியும்
• ஓட்ஸ். ஓட்ஸ், ஜெல்லி, தானியங்களின் காபி தண்ணீர் - கொழுப்பையும் திறம்பட குறைக்கிறது. மாதத்தில் காலை ஒரு தட்டு கஞ்சியுடன் தொடங்குகிறது என்றால், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் 10-15% முன்னேற்றத்தை பாதுகாப்பாக எதிர்பார்க்கலாம்.
• கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க அனைத்து பெர்ரிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நிறைய சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரத்த நாளங்களில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது.
• நாட்டுப்புற மருத்துவ ஆண்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் செறிவை எவ்வாறு விரைவாகக் குறைப்பது என்பதற்கான தீர்வை வழங்குகிறார்கள்.இரண்டு அல்லது மூன்று தேக்கரண்டி தேக்கரண்டி வலேரியன் வேர்களுடன் ஒரு கிளாஸ் வெந்தயம் விதை கலந்து, நறுக்கி, திரவ தேனை ஒரு ஜோடி கண்ணாடிகளை சேர்க்க அவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த கலவை இரண்டு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, 24 மணி நேரம் ஊற்றப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உணவுக்கு முன் 15-20 கிராம் குடித்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் உட்கொள்ளல்

• நியாசின் (நியாசின், வைட்டமின் பிபி) இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 3-4 கிராம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வைட்டமின் சி - கொழுப்பை தீவிரமாக அகற்ற உதவுகிறது, இது 1-2 கிராம் அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும், மற்ற வைட்டமின்களுடன் இணைக்கலாம்.

ரொட்டியால் மட்டும் அல்ல ...

நாம் எந்த உணவு தந்திரங்களை நாடினாலும், குறைந்த கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு முக்கிய காரணி இல்லை - ஹைப்போடைனமியா, அல்லது மோட்டார் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை. உடல் ரீதியாக வேலை செய்பவர்களைக் காட்டிலும் மனநல ஊழியர்களிடையே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பை இயல்பாக்குவது உடல் செயல்பாடுகளின் அமர்வுகளுக்கு உதவும். 20 நிமிடங்கள் ஜாகிங், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சராசரியாக வேகத்தில் நடப்பது, தசைக் குரலுக்கான எளிய பயிற்சிகள், உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஆகியவை உங்களை வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்வது உறுதி.

ஜூஸ் சிகிச்சை

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி பல்வேறு பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது. அவை பிரத்தியேகமாக புதிதாக அழுத்தப்பட வேண்டும். பழம் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட முறைக்கு ஏற்ப குடிக்க வேண்டும். 5 நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• முதல் நாள் செலரி ரூட் ஜூஸ் (30 மில்லி) மற்றும் கேரட் ஜூஸ் (60 மில்லி) குடிக்கவும்.
• இரண்டாவது நாளில் - பீட்ரூட் (45 மில்லி), கேரட் (60 மில்லி) மற்றும் வெள்ளரி (45 மில்லி) சாறு. முன் பானங்களை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும்.
• மூன்றாம் நாள் கேரட் (60 மில்லி) மற்றும் ஆப்பிள் (45 மில்லி) சாறு, அத்துடன் செலரி ஜூஸ் (45 மில்லி) உடன் தொடங்க வேண்டும்.

பயன்பாட்டிற்கு முன் அனைத்து சேவையையும் ஒன்றாக கலக்கலாம். இருப்பினும், இருபது நிமிட இடைவெளியைக் கவனித்து, அவற்றைத் தனித்தனியாகக் குடிப்பது நல்லது. நீரிழிவு நோயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரணானது.

பிற நாட்டுப்புற சமையல்

பழங்காலத்திலிருந்தே, பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்கள் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பை உறுதிப்படுத்த தனித்துவமான வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். பின்வரும் சமையல் மிகவும் பயனுள்ளதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி (100 கிராம்) அறை வெப்பநிலையில் ஒரே இரவில் தண்ணீருடன் (200 மில்லி) ஊற்றப்படுகிறது. காலையில், தண்ணீர் வடிகட்டப்பட்டு, புதியதாக ஊற்றப்படுகிறது. பின்னர் தயாரிப்பு சமைக்கும் வரை சமைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் டிஷ் இரண்டு அளவுகளில் உண்ணப்படுகிறது. செயல்முறை மூன்று வாரங்களுக்கு மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. குடலில் வாயுவைத் தடுக்க, சமைப்பதற்கு முன் பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் ஒரு சிட்டிகை சமையல் சோடா சேர்க்கப்படுகிறது.
• ஒரு காபி சாணை மீது டேன்டேலியன் வேரை அரைக்கவும். இதன் விளைவாக தூள் ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது. ஒற்றை சேவை ஒரு டீஸ்பூன்.
• சிவப்பு மலை சாம்பல் கொழுப்பை அகற்ற உதவும். நான்கு நாட்களுக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு பெர்ரி மூன்று முறை நல்ல பலனைத் தரும். பின்னர் 10 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, சிகிச்சையின் நான்கு நாள் போக்கை மீண்டும் செய்யலாம்.

மேற்கண்ட பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குதல் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துதல் அனைவருக்கும் உடலில் கொழுப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

உடலில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

கொழுப்பு எப்போதும் நம் உடலில் இருக்கும். அதன் உதவியுடன் தான் சாதாரண வாழ்க்கையின் அனைத்து செயல்முறைகளும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் கொலஸ்ட்ரால் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அதன் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு அதிகரித்தால், உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது, கட்டுரையில் படியுங்கள்.

கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

“கொழுப்பு நீர்த்துளிகள்” இரத்த நாளங்களின் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது பெரும்பாலும் மாரடைப்பு மற்றும் பிற கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் நிலையான நோய்கள் மற்றும் வயிற்று வலிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுவார். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்ற வேண்டும். ஆனால் அதை எப்படி செய்வது? நிச்சயமாக, சிகிச்சையின் முழு போக்கையும் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர்களிடமிருந்து நீங்கள் உதவியை நாடலாம். சில நேரங்களில், கொழுப்பை அகற்ற, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் வேறு வழிகள் இல்லாதபோது இதுதான். உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பம் சரியாக சாப்பிடுவது. இது எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, கொழுப்பை உட்கொள்வது மட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் உடலில் இருந்து கொழுப்பை கூட அகற்றும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது - ஆரோக்கியமான உணவுகள்

முக்கியமானது பருப்பு வகைகள். அதே நேரத்தில், குறிப்பிட்ட சமையல் முறைகள் எதுவும் இல்லை, அவற்றின் ரசீது உண்மை. இது அவை கொண்டிருக்கும் பொருட்களைப் பற்றியது. அவை கொலஸ்ட்ராலைச் சூழ்ந்து, வலியின்றி உடலில் இருந்து அகற்றும்.

கொழுப்பை அகற்ற, அதிக பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவற்றில், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்களுக்கு, பொதுவாக, சிட்ரஸ் பழங்களின் பிரதிநிதிகளுக்கு ஒரு பிரகாசமான முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது.

சில காய்கறிகளும் பிரச்சினையை தீர்க்கும். இவற்றில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை கேரட் ஆகும்.

ஓட் தவிடு இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. கொழுப்பை அகற்ற, அவை கஞ்சி அல்லது வாய்-நீர்ப்பாசன பன் வடிவில் தயாரிக்கப்படலாம். எனவே நீங்கள் சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடலாம்.

கொழுப்பை அகற்ற, பால், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு மட்டுமே, ஒரு சிறந்த உதவியாளராக இருக்கும். இதை அதன் தூய வடிவத்தில் குடிக்கலாம், அல்லது சமைக்கும்போது சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, பூண்டு பணியைச் சரியாகச் சமாளிக்கும். விந்தை போதும், அவர் கொலஸ்ட்ராலின் எதிரி, எனவே விரைவாக அதை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரே ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது, பூண்டு பதப்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதே உண்மை. அதன் தூய வடிவத்தில் மட்டுமே (வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை, சமைக்கப்படவில்லை), இது கொழுப்பிற்கு ஆபத்தானது.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உடலில் இருந்து கொழுப்பை வெளியேற்றும் சிறப்புப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன. நிச்சயமாக, கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை தீர்மானிக்க அவை கணிசமாக உதவும், ஆனால் உங்கள் உணவை உருவாக்குவது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கலாம், அதில் இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையும் அடங்கும், அதாவது இரத்தத்தில் உள்ள “கொழுப்புத் துளிகளின்” சாதாரண நிலையை நீங்கள் மிக விரைவாக அடைவீர்கள்.

சரியான உணவு காரணமாக கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கொழுப்பை அகற்ற, தினமும் காலையில் பழம் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் அடர்த்தியான உணவை விரும்பினால், ஓட் தவிடு இருந்து கஞ்சியை சேர்க்கலாம்.

மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் பீன்ஸ் ஒரு டிஷ் சமைக்கலாம், கேரட் சேர்த்து அரை ஆரஞ்சு சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு லிட்டர் ஸ்கீம் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் விரைவில் ஒரு நேர்மறையான முடிவைப் பெறுவீர்கள்.

கொழுப்பின் உருவாக்கம் மற்றும் தாமதம் காபியின் அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு காரணமாகிறது, இது வேகவைத்த தண்ணீரில் காய்ச்சப்படுகிறது. கொழுப்பை அகற்ற, சிறிது நேரம் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உண்மையான காபி பிரியராக இருந்தால், அத்தகைய பானம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, வலிமையைக் கொடுக்கும், பின்னர் கரையாத காபிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அவர், தனது எதிரணியைப் போலல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க மாட்டார்.

உண்மையில், உங்கள் வழக்கமான உணவு மாறாது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை சில தயாரிப்புகளுடன் பன்முகப்படுத்த வேண்டும். இப்போது, ​​இதுபோன்ற எளிய விதிகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கொழுப்பை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அது ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.

உயிரணுக்களின் சவ்வுகளில் அமைந்துள்ள கொலஸ்ட்ரால், அதன் உகந்த செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான பொருட்களின் நமது உடலால் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், உடலில் அதிகப்படியான அளவு இல்லாதபோதுதான் கொழுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு வலிக்காது. அதிக கொழுப்பு உடலைக் கொண்டுவருகிறது, மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை மட்டுமே.

எனவே, பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் - கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது? பதில் சிறந்தது, சரியான ஊட்டச்சத்து.

கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது - ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

பருப்பு வகைகள் கொழுப்பு உடலில் இருந்து நன்றாக அகற்றப்படுகிறது. அவை பெக்டின் என்ற பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் மிகவும் சத்தானவை. பெக்டின், மனித உடலில் விழுந்து, கொழுப்பு செல்களைச் சுற்றியுள்ளதைப் போல, பின்னர் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும், எந்த வலியும் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளும் இல்லாமல், அவற்றை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் ஒன்றரை கப் பீன்ஸ் பயன்படுத்தினால் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - வேகவைத்த), உங்கள் கொழுப்பின் அளவு ஒரு மாதத்தில் 15-25% வரை குறையும்.

பெக்டின் பீன்ஸ் மட்டுமல்ல, சில பழங்களிலும் காணப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழத்துடன் காலை உணவை உட்கொண்டால், மற்றும் இனிப்புக்கான மதிய உணவு - ஒரு ஆரஞ்சு என்றால், நீங்கள் இரண்டு மாதங்களில் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை 8% குறைக்கலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் இரண்டு கேரட்டைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் நீங்கள் கொழுப்பை அகற்றலாம், அதில் நிறைய பெக்டின் உள்ளது.

ஓட் தவிடு தவறாமல் சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இது கஞ்சி வடிவில் அல்லது சூடான பன் வடிவில் இருக்கலாம்). தவிடு நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இல்லாவிட்டால், சறுக்கும் பால் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் பால் மூன்று மாதங்களில் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை 8% குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பானத்தில் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

சாதாரண பூண்டு காட்டேரிகளுடன் மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு செல்கள் மூலமாகவும் போராடுகிறது. இருப்பினும், பூண்டின் விரும்பத்தகாத வாசனை காரணமாக, அதை சிகிச்சையளிப்பது சிரமமாக இருக்கும். எனவே, பெரும்பாலும் பூண்டு பூண்டு சாறுடன் மாற்றப்படுகிறது, இது அத்தகைய கடுமையான வாசனையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் அருகிலுள்ள எந்த மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். நீங்கள் பூண்டு சிரப்பை தவறாமல் உட்கொண்டால், உங்கள் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாகக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், பூண்டு அதிக வெப்பநிலையில் பதப்படுத்தப்பட்டால், அது குணப்படுத்தும் சக்தியை இழக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

நீங்கள் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்க விரும்பவில்லை என்றால், முடிந்தவரை கொஞ்சம் காபி குடிக்கவும். இந்த பானத்தின் அதிகப்படியான, குறிப்பாக கொதிக்கும் நீரில் சான்றிதழ் பெற்றது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. மூலம், வடிகட்டுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் காபி நம் உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க.

புதிய அல்பால்ஃபா சாறு கொழுப்புக்கு எதிராகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுக்க வேண்டும்.நீங்கள் புதிய அல்பால்ஃபா இலைகளை வாங்கலாம், அல்லது இந்த செடியை ஜன்னலில் கூட வளர்க்கலாம். இந்த ஆலை நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும், மற்றவற்றுடன், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கீல்வாதம் போன்றவற்றுக்கும் இது உதவும். அதன் பிறகு. நீங்கள் கொழுப்பை இயல்பாக்குவதால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும்.

கொழுப்பை அகற்ற, தாவர எண்ணெயை ஆலிவ் மூலம் மாற்றவும். மெலிந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள். ஆனால் கோழி முட்டை, பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு நல்ல உதவியாளர் இருக்கிறார் - செலரி. செலரி தண்டுகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, சில நிமிடங்கள் அங்கே தண்டுகளை குறைக்கவும். பின்னர் அவற்றை அகற்றி, சிறிது உப்பு சேர்த்து சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும், பின்னர் எள் உருட்டவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல். இந்த ஆரோக்கியமான உணவை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் இருக்காது. இருப்பினும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால் செலரி சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; கொழுப்பை அகற்ற கூடுதல் வழிகளைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம்!

பிற தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

என்ன உணவுகள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகின்றன

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கொழுப்பு என்பது இரத்தத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இல்லாமல் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. இந்த பொருளின் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், அதிகப்படியான குறைவுடன், அதிகப்படியான அதிகப்படியான விரும்பத்தகாதது. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம், ஆனால் இதை எப்படி செய்வது என்று பலருக்கு தெரியாது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றலாம்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கொழுப்பு ஒரு கொழுப்பு இயற்கையின் கரையாத பொருள் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது மனித உடலின் போதுமான மற்றும் முழுமையான செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. இந்த பொருள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் அதன் மிகப்பெரிய அளவு நரம்புகளில் (நியூரான்கள்) குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் கொழுப்பு ஆகும்.

உடலால் சுமார் 80 சதவீத கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய முடிகிறது, மீதமுள்ளவை உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். உடலில் உள்ள பொருளின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

உடலின் இந்த தீவிர நோய் அனைத்து கப்பல் சுவர்களிலும் பிளேக்குகளை செயலில் உருவாக்குவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அவை அளவிலும் அளவிலும் கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் இரத்த நாளங்களின் லுமேன் அடைக்கப்படுகிறது. இதேபோன்ற செயல்முறையானது நோயாளியின் நல்வாழ்வில், இரத்தக் கட்டிகளில் மிகவும் எதிர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க, உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது முக்கியம். ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உடலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கும், கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளை அதற்கான உகந்த மட்டத்தில் பராமரிப்பதற்கும் இது ஒரு படியாக இருக்கும்.

அதிக கொழுப்புடன் சாப்பிடுவது எப்படி?

கொலஸ்ட்ரால் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பிலிருந்து) ஒருவர் விடுபட வேண்டும், அதற்கு பதிலாக அதிக அடர்த்தி கொண்ட பொருளை மாற்ற வேண்டும். பெரிய அளவிலான பயனுள்ள கொழுப்பு கொழுப்பு வகை மீன்களில் காணப்படுகிறது:

இந்த மீன் வகைகளை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வாங்குவது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் 100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. இதுபோன்ற அடிக்கடி உட்கொள்ளாத நிலையில், இரத்தம் நீர்த்த நிலையில் பராமரிக்கப்படும், இதனால் நோயின் படத்தை மேம்படுத்த முடியும். நல்ல கொழுப்பின் செயல்பாட்டின் விளைவாக, நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படாது, மற்றும் இரத்தம் பாத்திரங்கள் வழியாக தடைகள் இல்லாமல் புழக்கத்தில் இருக்கும், இருப்பினும், நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் தயாரிப்புகளை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் பலவீனமடைந்த உயிரினத்திற்கு குறைவான பயனுள்ளதல்ல அனைத்து வகையான கொட்டைகள். கொழுப்புச் சத்து அதிகம் இருந்தபோதிலும், கொட்டைகள் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், அவை இரத்தத்தின் நிலை மற்றும் அதன் காப்புரிமைக்கு நன்மை பயக்கும்.

இத்தகைய கொழுப்புகள் எந்த வகையிலும் ஆபத்தானவை அல்ல, நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டு வருகின்றன, ஆனால் உற்பத்தியின் கடுமையான அளவிற்கு உட்பட்டவை. 30 கிராம் கொட்டைகளை வாரத்தில் 5 முறை உணவில் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கொட்டைகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்:

எள், ஆளி அல்லது சூரியகாந்தி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, இவை கொலஸ்ட்ராலை அகற்றும் பொருட்கள், ஆனால் எப்போதும் அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருக்கும். நீங்கள் விதைகளை வறுக்க முடியாது!

காய்கறி எண்ணெயை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு சாதாரண மற்றும் முழுமையான முக்கிய செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த முடியும். ஆளி விதை, ஆலிவ், சோயா, எள் போன்றவற்றில் தேர்வை நிறுத்துவது நல்லது. இந்த வகையான மதிப்புமிக்க எண்ணெய்கள் அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை கொழுப்பை அகற்றும். திட்டவட்டமாக நீங்கள் அவற்றில் எதையும் வறுக்க முடியாது, ஏனென்றால் இது பாத்திரங்களில் மட்டுமல்ல, முழு செரிமான அமைப்பிலும் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள பெண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறையிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, அது நிச்சயமாக அதிகமாக இருக்கும்.

இதுபோன்ற இயற்கை கொழுப்புகளுடன், குறிப்பாக காய்கறி சாலட்களுடன் ஏற்கனவே சமைத்த உணவுகளை சீசன் செய்வது நல்லது. கூடுதலாக, ஆலிவ் மற்றும் சோயா சார்ந்த தயாரிப்புகளை உணவில் அடிக்கடி சேர்ப்பது அவசியம். அவை உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே தரும், மேலும் கொழுப்பை அகற்றும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, நீங்கள் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடலாம். இது போன்ற தயாரிப்புகளில் காணலாம்:

இந்த தயாரிப்புகளை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அவை தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்றுவதில் பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், குடல்களை ஒரு சாதாரண நிலைக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.

பெக்டின் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளை நீக்குகிறது. அனைத்து வகையான சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி, ஆப்பிள், தர்பூசணி தோல்களில் பெக்டின் நிறைய உள்ளது. மிகவும் மதிப்புமிக்க இந்த கூறு உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, பெக்டின், கன உலோகங்களின் உப்புகளை நீக்குகிறது.

பெக்டின் கொண்ட அனைத்து பொருட்களும் பல தொழில்துறை நிறுவனங்களின் வடிவத்தில் வளர்ந்த தொழிலுடன் மெகாசிட்டிகளிலும் நகரங்களிலும் வசிப்பவர்களுக்கு வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடலாம்.

கொழுப்பின் சிறந்த நிலைக்கு, கனமான கொழுப்புகளை கைவிடுவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சியில் காணப்படும் (மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி). இன்னும் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்:

கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி தோல் இல்லாத பறவையால் பகுத்தறிவுடன் மாற்றப்படும்.

அதிக கொழுப்புக்கான குடிப்பழக்கம்

கொழுப்பைத் திரும்பப் பெறும் விஷயத்தில், சாறு அடிப்படையிலான சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை காய்கறி, பெர்ரி அல்லது பழமாக இருக்கலாம். அதிகபட்ச நன்மை அன்னாசி பழச்சாறு, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வரும். பிந்தையவரின் சாற்றில் நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை சேர்த்தால், உடலில் ஏற்படும் விளைவு பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

பீட் மற்றும் கேரட்டில் இருந்து சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் கல்லீரல் செயலிழப்பு இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. உடலின் நோய்களுக்கு, நீங்கள் அத்தகைய திரவங்களை சிறிய அளவுகளுடன் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு டீஸ்பூன், ஒவ்வொரு முறையும் அளவை அதிகரிக்கும்.

பச்சை தேயிலை தனித்துவமான பண்புகள். நீங்கள் அதை நியாயமான வரம்புக்குள் குடித்தால், நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். இத்தகைய தேநீர் கெட்ட கொழுப்பை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மினரல் வாட்டருடன் சிகிச்சையின் செயல்திறனும் குறிப்பிடப்பட்டது, ஆனால் கலந்துகொண்ட மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே.

கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற பிரபலமான வழிகள்

தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்றும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இந்த இலக்குகளை அடைய நாட்டுப்புற வைத்தியம் பற்றி நாம் பேசினால், பல பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன, இது இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

லிண்டன் மரம். இந்த மருத்துவ நிறம் ஒரு நபருக்கு குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும். இதைச் செய்ய, காபி சாணை அல்லது மோட்டார் பயன்படுத்தி உலர்ந்த பூக்களை தூளாக மாற்றுவது அவசியம். இதன் விளைவாக மாவு ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சிகிச்சையின் காலம் 1 மாதம்.

இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் 14 நாள் இடைவெளி எடுத்து, அதே தொகுதிகளில் லிண்டன் எடுக்கும் மற்றொரு மாத கால படிப்பை உடனடியாகத் தொடங்கலாம்.இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தவும், கல்லீரலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும், பித்தப்பைக்கு உதவும். இதைச் செய்ய, லிண்டனின் நிறம் கொலரெடிக் மருந்துகளுடன் கலந்து 14 நாட்கள் முழு படிப்புகளிலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

பீன்ஸ். கொலஸ்ட்ராலை அகற்றுவதற்கான குறைந்த பிரபலமான வழி இந்த பீனின் பயன்பாடாக இருக்காது (நீங்கள் அதை பட்டாணி மூலம் மாற்றலாம்). நீங்கள் அரை கிளாஸ் பீன்ஸ் எடுத்து இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் நிரப்ப வேண்டும். காலையில், தண்ணீரை மாற்றவும், கத்தியின் நுனியில் பேக்கிங் சோடாவை ஊற்றி, தயாராகும் வரை சமைக்கவும். அதன் பிறகு, பீன்ஸ் 2 முறை பயன்படுத்தவும். பாடத்தின் காலம் 3 வாரங்கள்.

டேன்டேலியன் ரூட். வேர்கள் உலர்த்தப்பட்டு மாவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களையும் அகற்றும். ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தயாரிப்பை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் சிகிச்சையின் போக்கை ஆறு மாதங்கள் இருக்கும். இந்த முறையுடன் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தொடர்பு கொண்டால், குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு தெளிவான முன்னேற்றம் உணரப்படும்.

செலரி. இது அவரது தண்டுகளைப் பற்றியது. அவற்றை வெட்டி கொதிக்கும் நீரில் நனைக்க வேண்டும். அடுத்து, தண்டுகளை வெளியே இழுத்து, எள், உப்பு மற்றும் பருவத்துடன் முதல் குளிர்ந்த பிரித்தெடுத்தலின் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக திருப்திகரமான மற்றும் சுவையான போதுமான உணவு உள்ளது. எந்த நேரத்திலும் இதைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் உடலை நிறைவு செய்ய விரும்பினால். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இதுபோன்ற உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு காரணமாக மட்டுமே அதிக கொழுப்பை சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வர முடியும், மேலும் எந்த உணவுகளில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால். இதைச் செய்தால், கொழுப்பின் தகடுகளின் அளவு குறைக்கப்படும், மேலும் புதியவை தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சீரான மெனுவை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த முடிவை அடைய முடியும்.

கவச விலங்குகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது (இவை இறால், நண்டு, நண்டு). அதிக கொழுப்பு வெண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. உப்பு நீர் மீன் அல்லது மட்டி போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அவற்றில் தான் கொழுப்பை வெளியிடும் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மிகவும் போதுமானது. காய்கறிகளையும் மீன்களையும் கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்ளலாம், இது இரத்தத்தில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான முன்நிபந்தனையாக மாறும். கூடுதலாக, மீன் மற்றும் காய்கறிகள் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

உங்கள் கொழுப்பின் தரக் கட்டுப்பாடு எளிதானது. இதற்காக, பொருத்தமான பகுப்பாய்விற்கு சிரை இரத்தத்தை தானம் செய்ய இது போதுமானதாக இருக்கும், இது தற்போதைய தருணத்தில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை துல்லியமாக காண்பிக்கும்.

உடல் மற்றும் அதன் வகைகளில் கொழுப்பின் விளைவு

கொலஸ்ட்ரால் பல முக்கியமான வாழ்க்கை துணை செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அவை:

இது கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கோனாட்ஸ் ஆகியவற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஓரளவு உணவுடன் வருகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தின் புரதங்களுடன் 2 வகையான கலவைகளை உருவாக்குகிறது:

1. எல்.டி.எல் - குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.
2. எச்.டி.எல் - அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட புரதங்களின் அதிகப்படியான நிறை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகிறது, இது லுமன்ஸ் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. எல்.டி.எல் மோசமான கொழுப்பு என வரையறுக்கப்படுகிறது. அதன் அதிகரித்த நிலைதான் பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது.

நல்ல கொழுப்பு எச்.டி.எல். இது உதவுகிறது:

• இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் குறைக்க,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துதல்,
• புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குதல்.

குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு ஏன் ஆபத்தானது?

இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் ஆபத்துகளைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட அனைவரும் கேள்விப்பட்டார்கள். ஆயினும்கூட, அதன் குறைந்த நிலை, அதாவது எச்.டி.எல் இன் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமற்ற நிலையைக் குறிக்கிறது.

குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பை எந்த அறிகுறிகள் குறிக்கின்றன? இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு குறைவதைக் குறிக்கும் தெளிவான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

சோதனைகள் மட்டுமே அதன் பற்றாக்குறையைக் காட்ட முடியும், எனவே தொடர்ந்து தேர்வுகளுக்கு வருவது மிகவும் முக்கியம்.நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பைக் கண்டால், முதலில் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

எச்.டி.எல் அளவை உயர்த்த, அதன் குறைபாட்டிற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். சிக்கல்கள் பல்வேறு நோய்கள் (கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நரம்பு மண்டலம், தைராய்டு சுரப்பி, விஷம்) மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

நல்ல கொழுப்பின் பற்றாக்குறை தூண்டக்கூடும்:

• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்தக்கசிவுகளின் பலவீனம்,
• நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் தற்கொலை நிலைமைகள்,
• கால்சியம் பலவீனமாக உறிஞ்சப்படுவது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது,
• உடல் பருமன்
• பாலியல் கோளாறுகள்.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து

எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) அதிகரிக்கும் போராட்டத்தில் வெற்றியின் முக்கிய அங்கமாக ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உள்ளது.

நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் ஆதாரம்:

இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், எல்.டி.எல் உட்கொள்ளலை உணவில் இருந்து கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

நிறைவுறா கொழுப்புகள் அல்லது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் உணவை வளப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். இது மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், முதலில், மீன். இவை சால்மன், சீ பாஸ், கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டுனா, ஹெர்ரிங், மத்தி.

எண்ணெய் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும்:

• விலங்கு தோற்றம் - சிறிய அளவில், கிரீம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு,
• காய்கறி - ஆலிவ், ராப்சீட், ஆளிவிதை, சோயா.

வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், அத்துடன் ஆளி மற்றும் பூசணி விதைகள் உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பால், கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி (டோஃபு), சீஸ் போன்ற சோயா பொருட்களில் உள்ள சோயா புரதத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை உயர்த்த முடியும்.

பித்தப்பையின் வேலையை ஆதரிக்கும் பீட் ஜூஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய அங்கமாக இருக்கும் பித்தமாகும்.

குறைந்த கார்ப் உணவு எச்.டி.எல். நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க, குறைந்த கொழுப்பு உட்கொள்ளும் உணவை விட இது மிகவும் முக்கியமானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

இதன் பொருள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் தின்பண்டங்களின் குறைந்தபட்ச அளவு தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுகளின் பட்டியலில் விடப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் சாப்பிடுவது

கொழுப்பு உற்பத்திக்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின் நியாசின் அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் ஆகும். இது கொட்டைகள், முட்டை, இறைச்சி, செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டி ஆகியவற்றில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் நிறைந்த குருதிநெல்லி சாறு தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வுகளின் விளைவாக, இந்த பாலிபினால்கள் இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் விரைவாக அதிகரிக்க முடிகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. கிரீன் டீ அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்பது சோதனை ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலை குணப்படுத்த பல்வேறு வகையான சுமைகள் பொருத்தமானவை, எடுத்துக்காட்டாக: நீச்சல், நடைபயிற்சி, கைப்பந்து அல்லது பூப்பந்து விளையாடுவது, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

சாப்பிடுவதற்கு முன் உடல் செயல்பாடு எச்.டி.எல் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அதன் சதவீத பகுப்பாய்வின் அதிகரிப்பு ஆட்சியை மாற்றிய 2-3 மாதங்களில் காண்பிக்கப்படும்.

எடை இழப்பு

அதிக எடை கொண்டவர்களின் இரத்தத்தில், அதிக கெட்ட மற்றும் குறைந்த நல்ல கொழுப்பு சரி செய்யப்படுகிறது.

கூடுதல் பவுண்டுகளை கைவிடும்போது, ​​எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் விகிதம் மேம்படுகிறது.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு உடல் எடையை குறைக்கவும் தேவையற்ற கிலோகிராம் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது

புகைபிடித்தல் கொழுப்பு உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது 2 வாரங்களுக்குள் இரத்த எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும்.

மதுவின் மிதமான நுகர்வு, குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறை 1 கோப்பைக்கு மேல் இல்லை. ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளுக்கு, இந்த முறையை மறுப்பது நல்லது.

நாட்டுப்புற சமையல் பயன்படுத்துதல்

பெரும்பாலான நாட்டுப்புற வைத்தியங்களின் நடவடிக்கை கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதையும், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது.

திஸ்டில் உட்செலுத்துதல் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 2 தேக்கரண்டி திஸ்டில் விதைகள் (பால் திஸ்டில்) 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு தெர்மோஸில் 12 மணி நேரம் வைக்கப்படுகிறது.

தெர்மோஸின் உள்ளடக்கங்கள் 4 பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் குடிக்கப்படுகின்றன. 1 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட்ட பிறகு உட்செலுத்துதல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செலரி மற்றும் பெல் மிளகு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் சாலட்டின் வழக்கமான நுகர்வு கொழுப்பின் அளவை சரியாக கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒரு கேரட் உணவு ஒரு தடுப்பாக சிறந்தது. கேரட்டில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பது குடல்களை விரைவாக சுத்தப்படுத்துவதற்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

சமைத்த உற்பத்தியில், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பச்சையை விட கிட்டத்தட்ட 2 மடங்கு அதிகம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், வேகவைத்த கேரட் வயிற்றின் சளி சவ்வை மிகவும் மெதுவாக பாதிக்கிறது.

சாலட்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக, கேரட் பல்வேறு சேர்க்கைகளை அனுமதிக்கிறது. தயாரிப்பு மற்ற காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, மீன், தானியங்களுடன் நன்றாக செல்கிறது.

மிகவும் பிரபலமான சாலடுகள் ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் ஆலிவர் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகும். ஆனால் அவள் சீஸ், முட்டைக்கோஸ், கிவி, மா, கொடிமுந்திரி ஆகியவற்றைக் கொண்டு நல்லவள். கேரட் சாலட்களின் அடிப்படை விதி கொழுப்பு கூறுகளுடன் ஆடை அணிவது: தாவர எண்ணெய், மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம். இந்த வழக்கில், கரோட்டின் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

நிலையான தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, சிறிதளவு உழைப்பில் கடுமையான மூச்சுத் திணறல், மற்றும் இவை அனைத்தும் உச்சரிக்கப்படும் ஹைபர்டென்ஷன் ஆகியவற்றால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வேதனைப்படுகிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பின் அளவைக் குறிக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் தேவைப்படுவது கொலஸ்ட்ராலை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதுதான்.

நீங்கள் இப்போது இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஆராயுங்கள் - நோயியலுக்கு எதிரான போராட்டம் உங்கள் பக்கத்தில் இல்லை. இப்போது கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: இது உங்களுக்கு பொருந்துமா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா? SYMPTOMS இன் பயனற்ற சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு பணம் மற்றும் நேரத்தை "கசிய விட்டீர்கள்", மற்றும் நோய் அல்ல? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயின் அறிகுறிகளை அல்ல, ஆனால் நோயையே சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் சரியானது! நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குதல்: படிப்படியான வழிமுறைகள்

கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) என்பது உடலில் பல செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கு தேவையான ஒரு முக்கியமான கலவை ஆகும். ஆனால் அதன் நிலை கணிசமாக உயரும்போது, ​​இந்த பொருள் மனிதர்களுக்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நோயைத் தூண்டுகிறது. இதையொட்டி, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பெருமூளை விபத்து ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு அவர் காரணமாகிறார்.

• மருந்து திருத்தம்
• அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூடுதல்
• இரத்த லிப்பிட் உணவுகளை குறைக்கும்
• பைட்டோஸ்டெரால்ஸ்
• பாலிபினால்கள்
• ரெஸ்வெரடால்
• நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்

உயர்த்தப்பட்ட இரத்த லிப்பிட்களை சரிசெய்ய வேண்டும், முதலில் நீங்கள் சொந்தமாக தொடங்கலாம் உணவு. "மோசமான கொழுப்பை" அகற்றும் தயாரிப்புகள் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் கொழுப்பின் அளவு சற்று அதிகரித்தால், இது இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் அல்லது ஊட்டச்சத்து மருந்துகளுடன் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சையை ஒரு மருத்துவர் அங்கீகரிக்க வேண்டும். ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு முன், அதன் மதிப்பை துல்லியமாக தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மருந்து திருத்தம்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பில் அதிகரிப்புடன், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக அகற்றக்கூடிய மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, ஹைபர்கோலிஸ்டெரினீமியாவின் சிகிச்சையானது மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்ல - இது மற்ற நடவடிக்கைகளால் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவும் அனைத்து மருந்துகளும் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

1. ஸ்டேடின். இது லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகளின் மிக சக்திவாய்ந்த குழு, ஆனால் அவர்களின் உதவியுடன் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து பொருத்தமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். அவற்றின் விளைவு கல்லீரலில் உருவாகிறது, இதில் கொழுப்பின் பெரும்பகுதி ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. லிப்பிட்களின் தொகுப்பை மெதுவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த மருந்துகளின் குழு வாஸ்குலர் எண்டோடெலியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பிளேக்குகளின் செயலில் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. மருந்துகள் மாலையில், இரவு உணவில் எடுக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இரவில் கல்லீரலின் லிப்பிட்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.சிகிச்சை பொதுவாக நீண்டது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை கட்டாயமாக கண்காணிக்கும்.
2. நிகோடினிக் அமிலம் வைட்டமின் பி 3 அல்லது நியாசின் உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை தரமான முறையில் நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் பயனுள்ள உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் (எச்.டி.எல்) அளவை அதிகரிக்கும். அதன் செயல்திறன் தோலடி திசுக்களிலிருந்து லிப்பிட்களை இரத்தத்தில் வெளியிடுவதற்கு ஒரு தடையாக தொடர்புடையது. நியாசினின் இரண்டாவது விளைவு ஏற்கனவே கல்லீரலில் காணப்படுகிறது - லிப்பிட் உருவாவதைத் தடுக்கும், ஆனால் இது மருந்துகளின் பெரிய அளவுகளை நியமிப்பதன் மூலம் மட்டுமே உருவாகிறது. டிஸ்ஸ்பெப்டிக் அறிகுறிகளை எடுக்கும்போது, ​​வெற்று வயிற்றில் மாத்திரைகள் குடிக்கக் கூடாது, மேலும் இந்த குழுவின் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹெபடோபிரோடெக்டர்களை நியமிப்பதன் மூலம் நீண்டகால சிகிச்சையும் இருக்க வேண்டும்.
3. பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது. அவற்றின் கட்டமைப்பில், அவை அயனி பரிமாற்ற பிசின்கள், மற்றும் குடலில் பித்த அமிலங்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கின்றன, இதனால் அவற்றின் சுழற்சி குறைகிறது. கூடுதலாக, அவை லிப்பிட்கள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்களை நீக்குவதைத் தூண்டுகின்றன. கொழுப்பை அகற்ற, இந்த மருந்துகள் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, ஏராளமான தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன. டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற மருந்துகள் 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும் - தொடர்ச்சியானது பல மருந்துகளை உறிஞ்சுவதை சீர்குலைக்கிறது.
4. ஃபைபர் அமிலத்தின் வழித்தோன்றல்கள். மிதமான விளைவு இருந்தபோதிலும், அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை திறம்பட அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன. முக்கிய சிகிச்சைக்கு ஒரு துணைப் பொருளாக பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு கல்லீரல் செயல்பாட்டை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். அவை பித்தப்பையில் கால்குலி முன்னிலையில் முரண்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அனைத்து மருந்துகளும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இந்த மருந்துகளின் அளவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை, மற்றும் வரவேற்பு நீண்ட காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், எனவே சிகிச்சையானது தொடர்ந்து மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் முக்கிய கல்லீரல் அளவுருக்களின் ஆய்வக கண்காணிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது.

கொழுப்பு பற்றி

எதுவாக இருந்தாலும் சரி சரியான ஊட்டச்சத்து கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கான முக்கியமாகும் . உங்கள் ஊட்டச்சத்தை நிறுவ, இந்த ரசாயன கலவை என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது ஒரு கரிம கலவை ஆகும், இது கொழுப்பு ஆல்கஹால்களைக் குறிக்கிறது, அது இல்லாமல் உடலின் செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. அனைத்து உயிரணுக்களும் அதன் கலவையில் கொழுப்பை உள்ளடக்குகின்றன, அதில் ஒரு பெரிய அளவு நரம்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களில் உள்ளது. அவரது செயலின் மற்றொரு பகுதி - அவர் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறார்.

நம் உடலில், அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் நடைமுறையில் தூய கொழுப்பு இல்லை. அவர் முறையே உயர் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் எனப்படும் இரண்டு வகையான சிறப்பு சேர்மங்களாக செயல்படுகிறார், அவை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. குறைந்த அடர்த்தியின் கலவைகள் தமனி மற்றும் வாஸ்குலர் சுவர்களில் குடியேற முனைகின்றன, இறுதியில் கப்பலின் லுமினைக் குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் முற்றிலுமாக தடுக்கப்படலாம், இதன் விளைவாக பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும். இதற்கு நேர்மாறாக, அதிக அடர்த்தி கொண்ட சேர்மங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வீழ்ச்சியடையாது, ஆனால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட சேர்மங்களை எடுத்து இரத்த ஓட்டத்தால் கல்லீரலுக்குள் கொண்டு செல்கின்றன, அங்கு அவை பதப்படுத்தப்பட்டு வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, இந்த இரண்டு சேர்மங்களின் சமநிலை மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் அன்றாட உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், எந்த உணவுகள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, எந்த உணவுகள் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் - அதிக அடர்த்தி. இரத்தத்தில் உள்ள லிப்போபுரோட்டீன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய புள்ளிகளைப் பார்ப்போம்.

கொழுப்பு மீன் என்பது நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய தயாரிப்பு. அதில். எனவே, கானாங்கெளுத்தி, டுனா உங்கள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வது அவசியமில்லை: கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒரு சிறிய பகுதியில், சுமார் நூறு கிராம் சாப்பிடுங்கள்.

நன்மைகளின் அடிப்படையில் இரண்டாவது இடத்தில் - கொட்டைகள். அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான கொட்டைகளை விரும்புகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.கொட்டைகள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்தவை என்ற போதிலும் - அவற்றில் உள்ள கொழுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை மோனோசாச்சுரேட்டட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. 30 கிராம் அளவில் தினமும் கொட்டைகள் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இங்கே விதைகள், எள், ஆளி ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம்: அவற்றின் நன்மைகளும் மிகச் சிறந்தவை.

தாவர எண்ணெய்கள் மனித வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு. முடிந்தால், அனைத்து விலங்கு கொழுப்புகளையும் காய்கறி கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும். அவற்றில் மிகவும் ஆரோக்கியமான ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளது. சோயாபீன், எள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த எண்ணெய்களில் உணவுகளை வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது கொழுப்பின் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல, பொதுவாக செரிமான அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏற்கனவே சமைத்த உணவில் நீங்கள் அவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்: தானியங்களில், காய்கறி சாலட்களை அலங்கரித்தல்.

பயனுள்ள சோயா பொருட்கள் மற்றும் ஆலிவ். ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை கரடுமுரடான இழைகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு அதன் முக்கிய சப்ளையர்கள் புதிய காய்கறிகள், தவிடு, தானியங்கள், மூலிகைகள், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ். இந்த தயாரிப்புகள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, அத்துடன் செரிமானம், குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான மற்றொரு கலவை பெக்டின் ஆகும். இது ஆப்பிள், தர்பூசணி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. பெக்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளை மேம்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவை உடலில் இருந்து ஹெவி மெட்டல் உப்புகளை அகற்றும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் நிலைமை உள்ள நகரங்களில் வாழும் மக்கள் பெக்டின் அதிக அளவு சாப்பிட வேண்டும்.

மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவை கனமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள்: கொழுப்பை அகற்ற, இந்த பொருட்கள் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும் அல்லது முடிந்தால் வெண்ணெய், கிரீம், கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், சீஸ், பால் ஆகியவற்றை முற்றிலும் நிராகரிக்கவும். விலங்கு கொழுப்புகள் முற்றிலும் தவிர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு பறவை சாப்பிடலாம், ஆனால் முதலில் நீங்கள் தோலை அகற்ற வேண்டும். நீங்கள் குழம்பு சமைத்தால், குளிர்ந்த பிறகு மேற்பரப்பில் மிதக்கும் கொழுப்பை அகற்ற வேண்டியது அவசியம் - எனவே பாத்திரங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகளை நீக்குகிறீர்கள்.

குணப்படுத்தும் சாறுகள்

பழச்சாறுகளின் பயன்பாட்டைக் கொண்ட சிகிச்சை, உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மனிதர்களுக்கு நம்பமுடியாத நன்மைகள் பழம், பெர்ரி மற்றும் காய்கறி சாறுகள். சிட்ரஸ் பழங்களும் வைட்டமின்களின் கொள்கலன் மற்றும் இந்த பழங்களிலிருந்து சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும். திராட்சைப்பழம் சாற்றின் விளைவை அதிகரிக்க, அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காய்கறி பழச்சாறுகளில், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, கல்லீரலில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், அத்தகைய பானங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மீது எடுக்கப்பட வேண்டும், காலப்போக்கில் அளவை அதிகரிக்கும்.

கிரீன் டீ ஒரு பீதி என்று கருதப்படுகிறது. உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும்போது, ​​இந்த பானம் உங்கள் முதல் உதவியாளர். தேயிலை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தரும். மினரல் வாட்டர் மூலம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும், இருப்பினும், இதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு

கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தால் - நீங்கள் விளையாட்டு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஏதேனும், மிகக் குறைவான, சுமை குறைந்த அடர்த்தி சேர்மங்களின் குறைவுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அதிக அடர்த்தி சேர்மங்களின் செறிவு அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது. இந்த விளைவு ஏரோபிக் சுமைகளுடன் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, அதாவது சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிக்கும் மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்கும். வேகமான வேகத்தில் நடப்பது, ஓடுதல், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கெட்ட பழக்கம்

கொழுப்பை அகற்றுவதே பணி என்றால் - நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தையும் புகைப்பழக்கத்தையும் கைவிட வேண்டும். இத்தகைய பழக்கம் இதய அமைப்பை மோசமாக பாதிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அவற்றை மறுப்பது லிப்போபுரோட்டின்களை திரும்பப் பெறுவதை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தும்.சில ஆய்வுகள் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சாதகமான விளைவைக் காட்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் இன்னும் குடித்தால், தினசரி அளவை ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் ஆக குறைக்க வேண்டும்.

மனித ஆரோக்கியம் அவர் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. அதிகப்படியான கொழுப்பு எப்போதும் தீங்கு விளைவிக்கும். என்ன தயாரிப்புகள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகின்றன, ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், எல்லோரும் சிறு வயதிலிருந்தே இந்த பரிந்துரைகளை அறிந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

உண்மை என்னவென்றால், மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கொலஸ்ட்ரால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ளது மற்றும் முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். அதிகப்படியான கொழுப்பு, இரத்த நாளங்களில் அதன் குவிப்பு மற்றும் அத்தகைய அளவு லிப்பிட் மோசமானது, மேலும் தீங்கு மற்றும் பல கடுமையான நோய்களை இயல்பாக்குவது அவசரமாக அவசியம். உடல் அதிகப்படியான கொழுப்புகளை சமாளிக்க முடியாது என்று பெரும்பாலும் ஒரு நபர் சந்தேகிக்கவில்லை, மேலும் அதன் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் அமைந்துள்ள பிளேக்குகளாக அவற்றை மாற்றுகிறார். இந்த உண்மைதான் இருதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

நாளங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை அவற்றை சிதைத்து காலப்போக்கில் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். பரிசோதனையில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டினால், நீங்கள் உடனடியாக நடவடிக்கைகளை எடுத்து இரத்தத்திலிருந்து அகற்ற வேண்டும்.

நிலைமை முக்கியமானதாக இருந்தால், மருந்து சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், ஆனால் முதலில், நீங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், அதாவது, ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, லிப்பிட்களின் உருவாக்கம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைத் தவிர வேறில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முழுமையான மாற்றத்திற்கு நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம். கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவார், இவை அனைத்தும் லிப்பிட் நிலை எவ்வாறு விதிமுறையிலிருந்து விலகியது என்பதைப் பொறுத்தது.

எந்தவொரு உணவும் உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலைக் குறிக்கிறது. இந்த உணவில் கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. சில உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்பு சேர்க்கைகள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும், மேலும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது குவிப்பு செயல்முறையை நிறுத்தும்.

எதை நிராகரிக்க வேண்டும்

அத்தகைய உணவின் முக்கிய பணி உங்கள் உணவை வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக மாற்றுவதே ஆகும், அதே நேரத்தில் அது மாறுபட்டதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எனவே, முதலில், உணவில் இருந்து பின்வரும் தயாரிப்புகளை அகற்றுவது மதிப்பு:

தயாரிப்பு முறையால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், புகைபிடித்த மற்றும் இருண்ட மேலோட்டத்திற்கு சுடப்படும்.

உடலை சுத்தம் செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இனி உடலில் நுழையாத தருணத்திலிருந்து தொடங்குகிறது. எதிர்காலத்தில், காஸ்ட்ரோனமி குறித்த உங்கள் கருத்துக்களை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்பு. ஒரு உணவில் செல்ல ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் போதுமானது என்று நம்புவது தவறானது, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதே பழக்கமான உணவை வாங்க முடியும். பாத்திரங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் போன்ற சிக்கல் இருந்தால், கடந்த கால வாழ்க்கை முறைக்கு இனி திரும்ப முடியாது, அதாவது ஊட்டச்சத்து.

உடலை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கவும், வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், மெனுவின் அடிப்படையில் சில தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

நச்சுகள் மற்றும் லிப்பிட் காய்கறிகளின் உடலை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள். அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்ளலாம். மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவது ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றை சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, சிறிது வறுத்த, கிரில்லில் கூட செய்யலாம். முட்டைக்கோசு (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பெய்ஜிங் மற்றும் வெள்ளை), செலரி, டர்னிப்ஸ், வெங்காயம், வோக்கோசு, பூண்டு, கத்தரிக்காய், காளான்கள், பீட் போன்ற கொழுப்புகளை கொழுப்புகள் உடைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலுக்கு அவசியமானது.

நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் மிக அத்தியாவசிய ஆதாரங்கள் ஊட்டச்சத்து. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வாஸ்குலர் அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் புரதத்தை சரியான அளவில் வழங்க வேண்டும். இது ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 அமிலங்களுக்கு சமமானதல்ல, அவை முக்கியமாக சிவப்பு வகை மீன்களில் காணப்படுகின்றன.எனவே, கடல் உணவை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். பலர் படிப்புகள் அல்லது சிறப்பு வைட்டமின்கள் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், இது நல்ல முடிவுகளையும் தருகிறது.

இந்த பொருள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், அவை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுப்பதற்கும், கொழுப்புத் தகடுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதற்கு நன்றி, அதிகப்படியான கொழுப்பு கரைக்கப்பட்டு லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு இல்லாத அமிலங்களுடன் உடலின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பாதிப்பில்லாத செறிவூட்டலுக்கு, அதாவது விலங்குகளின் தயாரிப்புகள், சமைக்கும் போது, ​​இயற்கையான குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

இறைச்சி வகைகள் மெலிந்ததாகவும் பின்வரும் வகைகளாகவும் இருக்க வேண்டும்: வான்கோழி, முயல், நியூட்ரியா, வியல். சமையல் முறை ஆக்கிரமிப்பு இல்லாததாக இருக்க வேண்டும், வறுக்கவும், நீண்ட நேரம் பேக்கிங் செய்யாமலும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் பொருட்கள் பாலிபினால்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானதாக இருக்க வேண்டும். அவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. இத்தகைய பொருட்கள் பொதுவாக புதியதாக அல்லது சாறுகளின் வடிவத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. பழங்கள், பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், வைபர்னம், ஆப்பிள், திராட்சை,

இரத்தத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதை இயல்பாக்க மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிக கொழுப்பிற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் மருந்துகளை விட மோசமாக இல்லை, மேலும் அவை குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒரு நாட்டுப்புற வைத்தியம் தேர்வு செய்யவும்

இன்றுவரை, இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை மேலும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டிய அல்லது அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டிய உணவுகளின் குறுகிய பட்டியல் இங்கே:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள்,
• தொழில்துறை தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி,
• சீஸ் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள்,
• சில்லுகள், பட்டாசுகள், சோள குச்சிகள்,
• கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி,
• சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்,
• வெண்ணெய் பேக்கிங், ஷார்ட்பிரெட் குக்கீகள், கேக்குகள்.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை சுவையாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அவற்றைக் கைவிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், சில நிதி ஆதாரங்களையும் மிச்சப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், ஃபைபர், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைந்த கரடுமுரடான தாவர உணவுகள் போன்ற உணவுகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், அதிக கொழுப்பிற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் பின்வரும் கூறுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது:

• மூல காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள்,
• புளிப்பு பெர்ரி
• கடல் மீன் மற்றும் பாசிகள்,
• முழு மற்றும் nonfat புதிய பால் பொருட்கள்,
• புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள்
• தவிடு.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் அதிக கொழுப்பை நடத்துகிறோம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் அதிக கொழுப்பை சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக மேற்கண்ட உணவைப் பின்பற்றுவதும் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் அடங்கும். கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை அழித்து, உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை வெளியிடுவதை துரிதப்படுத்தும் சிறப்பு முகவர்களின் பயன்பாடு இதில் அடங்கும். அதிக கொழுப்புக்கான சிறந்த நாட்டுப்புற தீர்வு ஆளி விதைகள். அவை ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பிளேக்குகளை எளிதில் கரைக்கும்:

1. 300 கிராம் உலர் ஆளி விதைகளை எடுத்து, ஒரு காபி சாணை அரைக்கவும்.
2. ஒரு சீல் செய்யப்பட்ட கண்ணாடி கொள்கலனில் தூள் ஊற்றவும்.
3. வெறும் வயிற்றில் ஒவ்வொரு நாளும் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். ஏராளமான குளிர்ந்த நீருடன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தூள்.
4. 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக நீங்கள் நடைமுறைக்கு பிறகு சாப்பிடலாம். சிகிச்சையின் போக்கை 3-4 மாதங்கள், அல்லது நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் தொடங்கும் வரை.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது என்ற ரகசியம் ஸ்பானிஷ் குணப்படுத்துபவர்களால் பகிரப்பட்டது. இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. 1 கிலோ புதிய எலுமிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. பழத்தை நன்கு கழுவி, தலாம் கொண்டு இறைச்சி சாணை மூலம் உருட்டவும்.
3. எலுமிச்சைக்கு 2 தலைகள் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் 200 கிராம் புதிய, இயற்கை தேன் சேர்க்கவும்.
4. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கவும், மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
5. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், 1-2 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். மருந்து தேக்கரண்டி.

கொழுப்புக்கான ஒரு நல்ல நாட்டுப்புற தீர்வு லிண்டன் பூக்கள். தேநீர் போன்ற கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்து, படுக்கைக்கு முன் குடிக்க வேண்டும். லிண்டன் மலருக்கு வலுவான டையூரிடிக் மற்றும் டயாபோரெடிக் விளைவு இருப்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மருந்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த செய்முறை பொருந்தாது மற்றும் ஹைபோடென்சிவ்.

புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி பழச்சாறுகளுடன் சிகிச்சையை முயற்சிக்க பலர் முயன்றனர். இதனால், பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குவது உண்மையில் சாத்தியமாகும் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, ஆனால் பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

1. ஒரு நேரத்தில் 100 மில்லிக்கு மேல் புதிய காய்கறி சாறு குடிக்க வேண்டாம்.
2. செலரி ஜூஸை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். பீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள்.
3. வெறும் வயிற்றில் சாறு குடிக்க வேண்டாம்.
4. வெவ்வேறு கூறுகளிலிருந்து சாறு கலக்க வேண்டாம்.
5. பழச்சாறுகளில் சர்க்கரை அல்லது பிற சுவையை அதிகரிக்கும்.
6. ஒவ்வாமை, இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு சாறுகளுடன் சிகிச்சை முரணாக உள்ளது.

உண்மை இருந்தபோதிலும். அதிகப்படியான கொழுப்பு பெரும்பாலும் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அது இல்லாமல், மனித உடல் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது. செல் கட்டுமானத்திற்கு இந்த வகை லிப்பிட் முக்கியமானது. ஹீமாடோபாயிஸ் செயல்முறை. பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு. கொழுப்பு என்பது தசை திசுக்களுக்கான ஆற்றல் மூலமாகும். மனித உடலின் பல அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சை

கொழுப்பு. இது இரத்தத்தில் உள்ளது. இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கெட்ட மற்றும் நல்லது. மோசமான கொழுப்பு (லிப்போபுரோட்டின்கள். மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்டவை) இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறுகின்றன. அவற்றின் ஊடுருவலைக் குறைக்கும். பல்வேறு இருதய நோய்களைத் தூண்டுகிறது. நல்லது (லிப்போபுரோட்டின்கள். அதிக அடர்த்தி கொண்டவை) மனித உடலின் நன்மைக்கு உதவுகின்றன. அவர் பிளேக்குகளை பிணைத்து சேகரிக்கிறார். மோசமான புரதத்திலிருந்து உருவாகிறது. மற்றும் அவற்றை செயலாக்க கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு உயர்த்தப்பட்டால், உடல் பிளேக் உருவாகும் பணியில் உள்ளது. இது காலப்போக்கில் கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். மருந்துகளை நாடாமல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். இது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதைத் தூண்டும்,

1. அந்த உணவுகளுடன் உணவை வேறுபடுத்துங்கள். இதில் லிப்பிட்கள் உள்ளன. நல்ல கொழுப்பு தொடர்பானது,
2. பாரம்பரிய மருந்து சமையல் உதவியுடன் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அளவைக் குறைக்கவும்,
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.

அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவில் இருந்து என்ன உணவுகள் விலக்கப்பட வேண்டும்

விலங்கு கொழுப்புகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதிக கொழுப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. பல உணவுகளில் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண நபரின் உணவு பெரும்பாலும் உருவாகிறது. பன்றி இறைச்சி. கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி. அதிக கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. முட்டைகள். வெண்ணெய். சமைக்கிறாள். கழிவுகள். மயோனைசே. கெட்ச்அப். பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து இறைச்சி பொருட்களையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது மதிப்பு. தொத்திறைச்சி. கொத்தமல்லி. புகைபிடித்த இறைச்சிகள். பேட்ஸ். குண்டு. சில ஷெல் கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு விலங்கு கொழுப்புகள் உள்ளன. இறால். கடல் நண்டுகள். நண்டுகள். கடல் நண்டுகள். கடல் நண்டு. அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களையும் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

தயாரிப்புகளை விட்டுக்கொடுப்பது மதிப்பு. பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளை இணைத்தல். நீங்கள் மசாலா சாப்பிட முடியாது. உடனடி காபி. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். சாக்லேட். மேல்புறங்களுடன் மிட்டாய்.

தயாரிப்புகள். அவை கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும்

பித்த. இது கல்லீரல் உற்பத்தி செய்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்களின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து கொலரெடிக் மருந்துகளும் கொழுப்பைக் குறைக்கும். மருந்துகளை நாடக்கூடாது என்பதற்காக. நீங்கள் உணவுகளை உண்ணலாம். இது பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டும். பீட்ரூட் மற்றும் முள்ளங்கி சாறு. தாவர எண்ணெய்கள்.

• சர்க்கரை மாற்றுகளை சாப்பிட வேண்டாம். இதனால் எந்த நன்மையும் இருக்காது.இந்த தயாரிப்புகள் கொழுப்பு தகடுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. முடிந்தால். நீங்கள் வழக்கமான சர்க்கரையை இயற்கை தேனுடன் மாற்றலாம்.
• முடிந்தவரை நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிள்கள். பிளம். செர்ரிகளில். முழு ஓட் செதில்களாக. கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான போராட்டத்திலும் காய்கறிகள் உதவுகின்றன. பச்சை நிறம் கொண்டது. ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ். வெள்ளரிகள். கலவை. வோக்கோசு. பச்சை வெங்காயம். பூண்டு.
• அக்ரூட் பருப்புகளில் பொருட்கள் உள்ளன. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் வெறி இல்லாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - கொட்டைகள் கலோரிகளில் மிக அதிகம்.
• பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கு திராட்சைப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அதை வெள்ளை படங்களுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். இது கசப்பான சுவை கொண்டது. இந்த படங்களில் பொருட்கள் உள்ளன. பித்த உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும்.
• மீன். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த ஒமேகா 3. தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது சால்மன். கானாங்கெளுத்தி. ஹெர்ரிங். மீன்.

சமையல். இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை திறம்பட குறைக்கிறது

ஆளி விதைகள் இந்த தயாரிப்பு பிளேக்குகளிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்ல. ஆனால் பல உடல் அமைப்புகளிலும் நன்மை பயக்கும். அழுத்தம் அதிகரிப்புகளை நீக்குகிறது. அழற்சி செயல்முறைகளிலிருந்து செரிமானத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆளி விதைகளை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம். ஆனால் அவை முழு வடிவத்தில் விற்கப்படுகின்றன. பயன்பாட்டிற்கு முன், தயாரிப்பை நன்றாக அரைத்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 தேக்கரண்டி உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. இந்த தயாரிப்புடன் சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மாதம்.

ஆளி விதைகள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன

செலரி . இந்த தயாரிப்பு. ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை மற்றும் வாசனை கொண்ட. தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. செலரி இருந்து, நீங்கள் ஒரு லேசான உணவு டிஷ் செய்யலாம். இது குடல்களை மெதுவாக சுத்தப்படுத்த உதவும். செலரி தண்டுகளை பல நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். சுடப்பட்ட தயாரிப்பு எள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கப்பட்ட பிறகு. நீங்கள் சர்க்கரைக்கு பதிலாக உப்பு பயன்படுத்தலாம். இனிப்பு தயாரிப்பு உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால். ஒரு வாரம் கழித்து, வேகவைத்த செலரி சாப்பிடுவதன் விளைவு தோன்றும். கொழுப்பு 0. 5 - 1 மிமீல் / எல் குறைக்கப்படுகிறது.

வெந்தயம் விதைகள் . புதிய விதைகளாக இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் உலர்ந்த தயாரிப்பு. புதிய பச்சை விதைகளை பேனிகிலிலிருந்து சாப்பிடலாம். அவை பழுக்க வைக்கும். இந்த மசாலாவை சாலட்களில் சேர்க்கலாம். உலர்ந்த உற்பத்தியில் இருந்து, ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூன்று தேக்கரண்டி விதைகளை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பி குழம்பு பல மணி நேரம் காய்ச்ச வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கப்பல் சுத்தப்படுத்தியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும். முழு படிப்பு - 3 முதல் 4 மாதங்கள்.

வெந்தயம் விதைகள் - கொழுப்பு சிகிச்சைக்கு

வேகவைத்த பீன்ஸ் . இந்த தயாரிப்பு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் அதிகபட்ச அளவைக் கொண்டுள்ளது. மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்ஸ். வைட்டமின்கள். ஃபைபர் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை திறம்பட பிணைத்து உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் வேகவைத்த தயாரிப்பு இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பூண்டு அடிப்படையிலான ஆல்கஹால் டிஞ்சர் . உரிக்கப்படுகிற பூண்டு கிராம்பு (300 கிராம்) வெட்டப்பட வேண்டும். வெகுஜனத்தை ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கவும். கொள்கலனை ஒரு துணியில் இறுக்கமாக திருக வேண்டும் மற்றும் பல மணி நேரம் இருண்ட இடத்தில் வைக்க வேண்டும். பூண்டு சாற்றை விட வேண்டும். நொறுக்கப்பட்ட வெகுஜனத்துடன் ஒரு கொள்கலனில், மருத்துவ ஆல்கஹால் (150 கிராம்) சேர்க்கவும். தீர்வு 10 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சீஸ்கெலோத் மூலம் உட்செலுத்தலை கவனமாகக் கஷ்டப்படுத்தி, இன்னும் சில நாட்களுக்கு காய்ச்ச வேண்டும். ஆல்கஹால் டிஞ்சர் மூலம் சிகிச்சையின் போக்கை ஒன்றரை மாதங்கள் ஆகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இரண்டு சொட்டுகளை ஒரு பூண்டு வைத்தியம் எடுக்க வேண்டும்.

பூண்டு அடிப்படையிலான ஆல்கஹால் டிஞ்சர்

தாவர தங்க மீசையின் உட்செலுத்துதல். ஒரு கொழுப்பு ஒன்றை எடுக்க வேண்டும். சதைப்பற்றுள்ள இலை. நீளம் 15 செ.மீ க்கும் குறையாமல் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் தாவரத்தின் துண்டுகளை ஊற்றவும். திரவத்துடன் கூடிய கொள்கலனை ஒரு தடிமனான துணியால் இறுக்கமாக மூடி, ஒரு நாளைக்கு கலவையை உட்செலுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். மருந்தை இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும். தங்க மீசையுடன் சிகிச்சையின் போக்கை 3 மாதங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 20 கிராம் உட்செலுத்துதல் எடுக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன். இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு.பாடத்தின் முடிவில், கொழுப்பின் அளவு சாதாரண நிலையை அடைகிறது.

கொழுப்புக்கான தங்க மீசை ஆலை

Propolis. இந்த பொருள் இரத்த நாளங்களை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. வலிமையையும் நல்வாழ்வையும் தருகிறது. பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு படிப்புக்கு, உங்களுக்கு புரோபோலிஸின் 4% தீர்வு தேவை. இந்த பொருளை (7 சொட்டுகள்) 20 மில்லி தண்ணீரில் நீர்த்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் முழு படிப்பு மூன்று மாதங்கள்.

புரோபோலிஸ் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சை

இந்த படம் புரோபோலிஸின் தோராயமான படத்தைக் காட்டுகிறது. அதன் கூறுகள் தெளிவாகத் தெரியும். கீழேயுள்ள பத்தி புரோபோலிஸின் கலவையை விவரிக்கிறது.

வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு. நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

சாதாரண கொழுப்பின் அளவு தோராயமாக 5 மிமீல் / எல் ஆகும், மேலும் அதன் அதிகரிப்பு அல்லது இரண்டு அலகுகள் குறைவது கடுமையான உடல்நல அச்சுறுத்தலாகும். மிகக் குறைந்த கொழுப்பு புற்றுநோய், சுவாச நோய், மற்றும் காயங்களிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உயர் கொலஸ்ட்ரால் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, 7 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் கொழுப்பு செறிவுடன், கரோனரி இதய நோயால் இறப்பதற்கான நிகழ்தகவு இரட்டிப்பாகிறது.

கொழுப்பு அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது

இறைச்சி பொருட்களின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தவும், பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி என்பதற்கு பதிலாக, கோழி மற்றும் வியல் ஆகியவற்றை உணவுக்காக பயன்படுத்தவும்.

கடல் உணவை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்: கடல் மீன் (வாரத்திற்கு 3-4 முறை) மற்றும் கடல் காலே.

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை குடிக்கவும்.

முடிந்தவரை ஃபைபர், பெக்டின் மற்றும் லெசித்தின் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன: பீன்ஸ், பட்டாணி, தானியங்கள் - கோதுமை, ஓட்ஸ், பக்வீட், பிரவுன் ரைஸ்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் சாப்பிடுங்கள்.

விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் வெண்ணெயை உணவில் இருந்து விலக்கி, சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயுடன் அவற்றை மாற்றவும் - சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோயா, சோளம்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்: ஆப்பிள்களை மட்டும் (1.5 கிலோ) சாப்பிடுங்கள் அல்லது 5-6 கிளாஸ் ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிகமாக நடக்கவும், லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்க - புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்.

அதிக உடல் எடையைக் குறைத்து, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூடுதல்

இன்று சந்தையில் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் பல உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன - அவை மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்படலாம், ஆனால் அவை எடுக்கப்படுவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வழங்கப்பட்ட அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும், பின்வருபவை கவனத்திற்குரியவை.

• Ateroclefit - லிப்பிட்களில் சிறிது அதிகரிப்புடன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஐசோஃப்ளேவோன் செறிவு காரணமாக இது கெட்ட மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் விகிதத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
• அல்பால்ஃபா ஆன்டிகோலெஸ்டிரால் - லிப்பிட் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் செறிவை இயல்பாக்குகிறது, வாஸ்குலர் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• சிட்டோசன் - கல்லீரலில் அதிகப்படியான லிப்பிட் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது, மேலும் குடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் நச்சுகளை அகற்றவும் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டவும் உதவுகிறது.
• ஆர்ட்டெமிசின் - வாஸ்குலர் சுவரை பலப்படுத்துகிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• லெசித்தின் துகள்கள் - பாஸ்போலிப்பிட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது கொழுப்புகளை மிகவும் திறமையாக உடைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ள முடியும். இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவை தொடர்ந்து ஆய்வக கண்காணிப்பதன் அவசியமும், சில நோய்க்குறியியல் கொண்ட ஒரு நபரின் நிலையை மோசமாக்கும் பக்க விளைவுகளும் இதற்குக் காரணம்.

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது போதாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது மீண்டும் மீண்டும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஒரு விரிவான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான மூலிகைகள்

1: 1 லைகோரைஸ் ரூட் மற்றும் புல்வெளி க்ளோவர் பூக்களை கலக்கவும். 1 டீஸ்பூன்கலவை 1 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். கொதிக்கும் நீர், 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள். 0.5 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவுக்கு 15 நிமிடங்கள் அல்லது சாப்பிட்ட 1-1.5 மணி நேரம். பாடநெறி 20 நாட்கள், படிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி ஒரு மாதம். இந்த தொகுப்பு மூளை, இரத்தம் மற்றும் முழு செரிமான மண்டலத்தின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

நேரம் சோதிக்கப்பட்ட வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு செய்முறை

1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். வெந்தயம் விதை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். துண்டாக்கப்பட்ட வலேரியன் வேர்கள். கொதிக்கும் நீரில் 1 நாள் கலவையை ஊற்றவும், திரிபு, கசக்கி, 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தேன். நன்றாக கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து முடிவடையும் வரை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். இந்த சிகிச்சையானது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயம் ஒரு நல்ல தாளத்தில் வேலை செய்ய உதவுகிறது.

இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த பைன் டிஞ்சர்

பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது பைன் கஷாயம் செய்ய உதவும். கஷாயம் தயாரிக்க. பச்சை பைன் ஊசிகளை சேகரிக்கவும், இருந்தால், சிறிய கூம்புகள். அவற்றை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் விளிம்பில் வைத்து ஓட்காவுடன் ஊற்றவும். டிஞ்சர் இறுக்கமாக மூடி, 10 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும். பின்னர் 15 சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் 10 முதல் 20 சொட்டு வரை குடிக்கலாம்) ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு முன், ஒரு சிறிய அளவு வெதுவெதுப்பான நீரில் உற்பத்தியை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஒரு மாதம் குடிக்கவும், பின்னர் அதே இடைவெளி எடுத்து சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த ஒரு சுவையான கலவை

ஒரு செலரி வேர் மற்றும் ஒரு பெரிய ஆப்பிளை அரைத்து, கீரை மற்றும் வெந்தயத்தை நறுக்கி, இறுதியாக நறுக்கிய 2-3 கிராம்பு பூண்டு சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் பருவம். உப்பு வேண்டாம். வாரத்தில் இரண்டு மூன்று முறை சாலட் சமைத்து சாப்பிடுங்கள். சாலட் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களையும், நச்சுப்பொருட்களிலிருந்து இரத்தத்தையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஆளி விதைகள் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன

பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய, 0.5 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆளி விதைகள் மற்றும் துவைக்க. பின்னர் அவற்றை சிறிது தண்ணீரில் ஊற்றவும். நீர் விதைகளை மட்டுமே மறைக்க வேண்டும். அரை மணி நேரம் விடவும். இதற்குப் பிறகு, தண்ணீரை வடிகட்டி, விதைகளை 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். அதை 2 மணி நேரம் காய்ச்சட்டும். அதே நேரத்தில் காலெண்டுலாவின் உட்செலுத்தலை உருவாக்குங்கள். 1 டீஸ்பூன். பூக்கள் 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரை 1.5 மணி நேரம் ஊற்றுகின்றன. ஆளிவிதை உட்செலுத்துதலுடன் வடிகட்டவும் இணைக்கவும். நன்றாக கலந்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில், மருந்து தயாராக உள்ளது. இதை தினமும் 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காலை உணவுக்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்கு முன். குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 21 நாட்கள்

மூலிகை வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு

பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய, 50 கிராம் ரோஸ் இடுப்பை எடுத்து 150 மில்லி புதிய குறைந்த ஆல்கஹால் பீர் கொண்டு குடிக்கவும். ரோஸ்ஷிப் 2 மணி நேரம் உட்செலுத்தட்டும். பின்னர் திரிபு. திரவத்தை வடிகட்டி ரோஸ்ஷிப்பை விட்டு விடுங்கள். ரோஸ்ஷிப்பில் 20 கிராம் உலர் யாரோ மூலிகையும், 20 கிராம் நறுக்கப்பட்ட டேன்டேலியன் வேர்களும் சேர்க்கவும். இந்த கலவையில் 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். தீ வைத்து 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குளிர், திரிபு. குழம்பு தயார். இது குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. அங்கு அவர் ஒரு வாரம் நீடிப்பார், பயனுள்ள குணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்வார். 3/4 கோப்பையில் வெறும் வயிற்றில் காலையில் ஒரு காபி தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் போக்கை 2 வாரங்கள், பின்னர் 5 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி, சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும். இதேபோல், ஆண்டுக்கு பல முறை பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

நிரூபிக்கப்பட்ட வாஸ்குலர் க்ளென்சர்

பின்வரும் தொகுப்பு பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய உதவும்: ஊசிகள் - 5 தேக்கரண்டி, ரோஜா இடுப்பு - 2 தேக்கரண்டி, வெங்காய உமி - 2 தேக்கரண்டி. ஊசிகள் எதையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சிறந்த பைன், ஆனால் தளிர் கூட பொருத்தமானது. அனைத்து கூறுகளையும் நன்றாக அரைக்கவும். அனைத்து 2 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து சுமார் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். 3 மணி நேரம் நிற்கட்டும், திரிபு. உணவைப் பொருட்படுத்தாமல் அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக ஒரு மாதம், பின்னர் 3 வாரங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி மற்றும் சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்த நாளங்களுக்கு மூலிகை வைத்தியம்

1 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த பூக்கள் 2 டீஸ்பூன் நிரப்புகின்றன. கொதிக்கும் நீர், 3-5 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும். அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். 1/3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை.

அதிகரித்த இரத்த உறைதலுடன், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

2 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட எலிகாம்பேன் வேர்கள் 1.5 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். ஓட்கா, 3 வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் வற்புறுத்துங்கள், அவ்வப்போது கிளறி, திரிபு. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 30-40 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 20 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு முன்.

2 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த நறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் 1 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். கொதிக்கும் நீர், 5-7 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும். 2 மணி நேரம் மூடியின் கீழ் வலியுறுத்துங்கள். 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உட்செலுத்துதல். உணவுக்கு முன்.

கோடையில், 0.5 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். ஸ்ட்ராபெரி பழங்கள் உணவுக்கு இடையில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை.

3 டீஸ்பூன். எல், ஹாவ்தோர்னின் நொறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள் மாலை 3 டீஸ்பூன் ஊற்றவும்.கொதிக்கும் நீர், இரவை வலியுறுத்துங்கள், காலையில் ஒரு கொதி நிலைக்கு வெப்பம், மணிநேரத்தை வலியுறுத்துங்கள், திரிபு. 0.5 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. இது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கும் உதவுகிறது.

3 டீஸ்பூன். எல். ஹாவ்தோர்னின் உலர்ந்த பூக்கள் 0.5 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். ஓட்கா, 10 நாட்கள் வலியுறுத்தவும், திரிபு. 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டிங்க்சர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 20 நிமிடங்கள். உணவுக்கு முன். இது உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், படபடப்பு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுக்கும் உதவுகிறது.

கோடையில், ஹாவ்தோர்ன் பழங்களை 5-7 துண்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சாப்பிடுங்கள்

கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த சிறந்த வழி - சூரியகாந்தி

சூரியகாந்தி அதிக கொழுப்பிலிருந்து நிறைய உதவுகிறது, மேலும் இந்த தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் சிகிச்சைக்கு ஏற்றவை - விதைகள் மட்டுமல்ல, பூக்கள், இலைகள், வேர்கள்.

சூரியகாந்தியின் காபி தண்ணீர் மற்றும் கஷாயத்திற்கான செய்முறை, இது இரண்டு மாதங்களில் கொலஸ்ட்ராலை சாதாரணமாக மாற்ற உதவும். குழம்புக்கு, உலர்ந்த நறுக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி வேர்களை ஒரு கிளாஸ் எடுத்து, ஒரு வாணலியில் 3 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். குழம்பு மற்றும் வேர்களை அதன் தயாரிப்பிலிருந்து மீதமுள்ள குளிர்ச்சியுங்கள், வடிகட்டவும், குளிரூட்டவும், ஏனெனில் அவை இன்னும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு லிட்டர் குழம்பு எடுத்து, ஒரு கோப்பையில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கவும். காபி தண்ணீர் முடிந்ததும், 3 லிட்டர் தண்ணீரில் வேர்களை மீண்டும் கொதிக்க வைக்கவும், ஆனால் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும், மூன்றாவது முறையாக அதே வேர்களை 15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். இரண்டு மாதங்கள் நீடிக்கும் சிகிச்சையின் முழு படிப்பு ஏழு கிளாஸ் ரூட் எடுக்கும். சூரியகாந்தியின் அனைத்து பகுதிகளிலும் இன்னும் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஆல்கஹால் உட்செலுத்துதல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை இப்படி தயார் செய்யுங்கள்: 10 டீஸ்பூன். எல். இந்த செடியின் இதழ்கள், விதைகள், இலைகள் 0.5 லிட்டர் ஓட்காவை ஊற்றி, ஒரு வாரம் ஒரு இருண்ட இடத்தில் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டவும். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் 30 சொட்டுகளை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் அனைத்து மாதங்களிலும், காரமான, கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், மது அருந்த வேண்டாம்.

மூலம், சூரியகாந்தி வேர்கள், இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவை, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் பிற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. உயர்ந்த கொழுப்புடன், வைபர்னம், மலை சாம்பல், ரோஜா இடுப்பு, ஹார்செட்டெயில், மார்ஷ்மெல்லோ, ஓட்ஸ் மற்றும் டேன்டேலியன் ரூட் போன்ற மருத்துவ தாவரங்களின் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கொழுப்புக்கு எதிரான மருத்துவ டேன்டேலியன்

வயதான காலத்தில், இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பை முன்னெப்போதையும் விட ஆபத்தானது, எனவே நீங்கள் அதை எந்த வகையிலும் அகற்ற வேண்டும். முதலில், சரியான ஊட்டச்சத்து: இன்று நீங்கள் ஆட்டுக்குட்டி அல்லது பன்றி இறைச்சியின் கொழுப்பு கட்லெட்டை சாப்பிட்டால், நாளை நீங்கள் மருந்து குடிப்பீர்கள் என்றால், எந்த அர்த்தமும் இருக்காது. இரண்டாவது இடத்தில் - உட்செலுத்துதல் அல்லது தேநீர் வடிவில் உதவிக்கு வரும் எண்ணற்ற மருத்துவ தாவரங்கள். ஆனால் இன்னும் வசதியான தீர்வு உள்ளது - இது டேன்டேலியன் ரூட்டிலிருந்து வரும் தூள்.

உலர்ந்த வேர்கள் முதலில் ஒரு உணவு செயலியில் தரையிறக்கப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு காபி சாணைக்குள் தரையில் வைக்கப்படுகின்றன. கசப்பான தூள் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. முதல் பாடநெறி 6 மாதங்கள். பின்னர் சாதாரண கொழுப்பை பராமரிக்க அவ்வப்போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, மருந்து இல்லாமல், உங்கள் கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்குக் குறைக்கவும்.

ஆனால் டேன்டேலியன் ரூட் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு தீர்விலிருந்து தூள் எடுத்துக் கொண்டாலும், நீங்கள் இன்னும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரத்தக் கொழுப்பை உயர்த்தும் அனைத்தையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும்.

இரண்டாவது முக்கியமான காரணி இயக்கம்: படுக்கையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் வெற்றியை அடைய மாட்டீர்கள். சுகாதார காட்டி - வயிற்றில் கொழுப்பு மடிப்புகள் இல்லாதது.

பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான பானம்

தமனிகளை அடைக்கும் போக்கைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 20 கிராம் யூபிரேசியா, 30 கிராம் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், 80 கிராம் புதினா இலைகள் மற்றும் 50 கிராம் ஸ்ட்ராபெரி இலைகள். நாங்கள் பின்வருமாறு பானத்தை தயார் செய்கிறோம்: 2 டீஸ்பூன். தேக்கரண்டி 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். ஒரு திரவத்துடன் ஒரு பாத்திரத்தை 10-12 மணி நேரம் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், பின்னர் வடிகட்டவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் சற்று சூடாகலாம். பாதி சாற்றை காலையில் குடிக்கவும், மீதமுள்ளவை மாலையில் குடிக்கவும்

முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, அதிகப்படியான கொழுப்பு, உப்பு அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது, உடலில் உள்ள உறுப்புகளை அடைக்கும் பொருட்களின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றும் முற்றிலும் நல்லதல்ல மற்ற குப்பை. இந்த கட்டுரை கொலஸ்ட்ரால் பற்றி விரிவாக பேசும். இது நம் உடலில் ஏன் தோன்றுகிறது, எது ஆபத்தானது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது.

கொழுப்பின் ஆபத்து

முதலில், கொழுப்பு என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. இது சூத்திரம் கொழுப்பை ஒத்த ஒரு பொருள். புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டது. மொத்தம் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, உடலின் எஞ்சிய பகுதிகள் உணவில் இருந்து பெறுகின்றன.

உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. சாதாரண கொழுப்பின் அளவிலிருந்து சார்ந்தது:

• மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் உடலின் திறன்,
• நச்சுகளை நீக்குதல்,
• வைட்டமின் டி தொகுப்பு
• உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சரியான செயல்பாடு,
• போதுமான அளவில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி.

ஆனால், இயற்கை உற்பத்திக்கு கூடுதலாக, உணவில் இருந்து கொழுப்பு உடலில் நுழைவதால், அதன் அளவை மீறலாம். இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் என்ன ஆபத்து? முக்கிய ஆபத்து கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகிறது. இது நேரடி பாதை. நேரடி அச்சுறுத்தலுடன் கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால் மற்ற "தாழ்வான" வேலைகளையும் செய்கிறது. உதாரணமாக:

1. உடல் பிளேக்குகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை வெளிநாட்டு உடல்களாக உணர்கிறது. எனவே, அவற்றை அகற்ற, ஆன்டிபாடிகளின் வளர்ச்சி அவசியம். அதாவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வளங்கள் வீணாகின்றன.
2. அதிகப்படியான கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தொடக்கத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது, அவை உடையக்கூடியவை.
3. பிளேக்குகள் இஸ்கிமிக் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
4. பயனுள்ள பொருட்களுடன் கலங்களை வழங்குவதில் சிரமம்.
5. பிளேக்குகள் வாஸ்குலர் காப்புரிமையை குறைக்கின்றன, இது இரத்த ஓட்ட அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக - உயர் இரத்த அழுத்தம்.
6. த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் பிற சிரை நோய்கள்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு கூடுதலாக, பின்வரும் காரணிகள் கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்:

• 60 க்குப் பிறகு வயது,
• நீரிழிவு நோய்
• கெட்ட பழக்கங்கள்
• கடுமையான மற்றும் அடிக்கடி உணவுகள்,
• தைராய்டு அல்லது கல்லீரலின் நோய்கள்
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு,
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, கருத்தடை அல்லது ஊக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கும் படிவதற்கும் காரணங்கள்

உடலில் இருந்து அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன், அது எங்கிருந்து வருகிறது, என்ன காரணங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மனித உடலில் இரண்டு வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன, அதாவது: நல்லது மற்றும் கெட்டது. நல்லது - இது விரைவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் நகர்கிறது, மேலும் பலகைகள் வழியாகவும் செல்கிறது. கெட்டதைப் பொறுத்தவரை, இது வாஸ்குலர் சுவர்களில் குடியேறி, எதிர்கால பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுக்கான அடித்தளமாக மாறும், இது பின்னர் இரத்த உறைவாக மாறும்.

இத்தகைய நிகழ்வுகளுடன் தொந்தரவான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் காணலாம்:

• பரம்பரை மற்றும் முன்கணிப்பு
• நீரிழிவு நோய்
• முதுமை
• அதிக எடை
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• புகைத்தல், மருந்துகள் மற்றும் மது பானங்கள்,
• மோசமான உணவுப் பழக்கம்,
• உண்ணாவிரதம் மற்றும் கடுமையான உணவுகள்,
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை,
• சிறுநீரகங்கள், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் கல்லீரலின் நாள்பட்ட நோய்கள்,
• சில மருந்துகளின் பயன்பாடு - கருத்தடை மருந்துகள், அத்துடன் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள்,
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நரம்பியல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம்.

ஆண்களை விட பெண்கள் இதேபோன்ற பிரச்சினைகளுக்கு குறைவாகவே உள்ளனர் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இதுபோன்ற நோய்கள் அவற்றைப் பாதிக்கின்றன.

இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உடலில் இருந்து அதை அகற்றவும், உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு தேவைப்படும். உண்ணும் ஒரு சிறப்பு வழி பின்வரும் உணவுகளை மறுப்பதை உள்ளடக்குகிறது, அதாவது:

• வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• கொழுப்பு இறைச்சி
• விலங்கு கொழுப்புகள்,
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்,
• வெண்ணெயை.

உங்கள் சொந்த உணவில் இருந்து மேலே உள்ள தயாரிப்புகளைத் தவிர்த்து, பின்வரும் தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:

• முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு,
• ஆலிவ் எண்ணெய், தாவர எண்ணெய்,
• பழங்கள், காய்கறிகள்,
• கீரைகள்,
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்,
• பல்வேறு தானியங்கள்
• வேர்கடலை அக்ரூட் பருப்புகள்,
• மீன்
• வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்
• பீன்ஸ் மற்றும் சோயா.

மேலும், இரத்தத்திலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான கூறுகளை அகற்றுவதற்காக, வல்லுநர்கள் வருடாந்திர வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்புக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுத்திகரிப்புக்கான நாட்டுப்புற வழிகள்

மனித கல்லீரலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளை நாடுவதற்கு முன், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவதோடு தொடர்புடைய பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் பின்வருமாறு:

எலுமிச்சை சுத்திகரிப்பு

எலுமிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:

• எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு
• எலுமிச்சை மற்றும் தேன் - ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் திருப்பவும், ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கரைந்து, மூன்று நாட்கள் வற்புறுத்தவும், பின்னர் உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று மில்லிலிட்டர்களை எடுத்துக் கொள்ளவும்,
• சிறந்த செய்முறை - வெங்காயம், பூண்டு, எலுமிச்சை மற்றும் தேன்,
• நீங்கள் இஞ்சி மற்றும் தேனுடன் ஒரு கலவையும் செய்யலாம்,
• மிகவும் சுவையான முறை எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு கலவையாகும், இதன் பயன்பாடு திடமான சிட்ரஸ் இன்பத்தை அளிக்கிறது.

இரத்த லிப்பிட் உணவுகளை குறைக்கும்

கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது, மேலும் பல தயாரிப்புகள் மருந்துக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவைத் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த தாவர உணவுகள் மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பை அகற்றி, உணவில் “நல்ல” சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் பிற பொருட்களையும் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் குழுக்களாக பிரிக்கலாம், செயலில் உள்ள பொருளுக்கு ஏற்ப, இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வளைகுடா இலை சுத்தம்

ஒரு சிறப்பு காபி தண்ணீரை சமைக்க வேண்டியது அவசியம், அதாவது: முன்னூறு மில்லிலிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் ஆறு கிராம் வளைகுடா இலை தேவைப்படும், கலந்து மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். அதன் பிறகு - ஒரு தெர்மோஸுக்கு பத்து மணி நேரம் அனுப்புங்கள். பின்னர் திரிபு மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் மூன்று நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பாத்திரங்களை திறமையாக சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• லிண்டன் பூக்கள்
• லைகோரைஸ் ரூட்
• தூள் டேன்டேலியன் ரூட்
• கெமோமில், அழியாத மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி இலைகள், யாரோ மற்றும் பிர்ச் மொட்டுகள் அடங்கிய ஒரு சிறப்பு மூலிகை சேகரிப்பு.

உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இதுபோன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும்!

பைட்டோஸ்டெரால்ஸ்

இந்த இயற்கையான பொருட்கள் மனித உடலில் கொழுப்பைப் போன்ற அதே “கடமைகளை” நிறைவேற்றுகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை குடலில் உள்ள லிப்பிட்களை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்து அவற்றின் செயலில் நீக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்புகளை வெளியேற்றலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அவற்றின் விகிதத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்: “என்ன தயாரிப்புகள் கொழுப்பை நீக்குகின்றன”, நீங்கள் பட்டியலிட வேண்டும்:

• பாதாம் நட்டு
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• பீன்ஸ்,
• பெர்ரி, மாதுளை,
• செலரி,
• முளைத்த கோதுமை, அரிசி தவிடு.

பாலிபினால்கள்

இந்த பொருட்கள் மனித உடலில் எச்.டி.எல் லிப்போபுரோட்டின்கள் உருவாகுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, இது தானாகவே கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது.

கூடுதலாக, இவை இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:

• புளித்த சிவப்பு அரிசி
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
• சிவப்பு திராட்சை வகைகள்
• பீன்ஸ்,
• கோகோ.

ரெஸ்வெரடால்

இந்த பொருள் இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவை நேரடியாக பாதிக்காது, ஆனால் இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் உருவாக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ரெஸ்வெராட்ரோல் கொண்ட முக்கிய தயாரிப்புகளில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• சிவப்பு திராட்சை மற்றும் இயற்கை சிவப்பு ஒயின்,
• கொக்கோ,
• பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை,
• இஞ்சி,
• அவுரிநெல்லிகள்.

நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்

அதிகப்படியான குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை (எல்.டி.எல்) அகற்றி, வாஸ்குலர் சுவரை வலுப்படுத்தும், செயலில் உள்ள த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கும் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் மிக முக்கியமான கலவைகள் இவை. அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.அவை சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை என்பதால், இது போன்ற தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் சொந்த உணவை வளப்படுத்தலாம்:

• ஹெர்ரிங், சால்மன், கெண்டை,
• பூசணி விதைகள்
• ஆளி எண்ணெய்
• , பாதாம்
• திராட்சை விதை
• நொதித்த பிறகு சிவப்பு அரிசி,
• Kombucha.

இந்த தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, இது சாத்தியம், ஆனால் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும் - தாவர நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரம். லிப்பிட்களின் அளவு சற்று அதிகரித்தால், மாத்திரைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது விரும்பத்தகாதது, உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்தை சமப்படுத்த இது போதுமானது. நிச்சயமாக, நீங்கள் கொழுப்பின் "அதிகப்படியான" நீக்குவதற்கு முன், ஆய்வகம் அதன் உண்மையான மதிப்பை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றும் பொருட்கள் ஒவ்வொரு நபரின் அட்டவணையிலும் இருக்க வேண்டும், மேலும் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்பு உணவுகளை கடைபிடிக்கலாம். மருந்துகளின் உதவியின்றி உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் வெறும் உணவை மட்டும் செய்ய முடியாது.

கொழுப்புக்கு கொலஸ்ட்ரால் வேறுபட்டது, எனவே எந்தவொரு விஷயத்திலும் இந்த பொருளை நீங்கள் குறை கூறக்கூடாது, இது பெரும்பாலான வாஸ்குலர் தொல்லைகளுக்கு காரணம் என்று கருதுகிறது. ஆனால் பாத்திரங்களின் உள் சுவரில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் அனைத்து தகடுகளும் கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமே உருவாகின்றனவா? இந்த விஷயத்தில் "நான்" க்கு மேல் எல்லா புள்ளிகளையும் வைக்கிறோம்!
நல்ல கெட்ட கொழுப்பு

குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொலஸ்ட்ரால் “கெட்டது” என்று கருதப்படுகிறது; இரத்த நாளங்களின் உள் சுவரில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு உருவாவதற்கு அவர்தான் காரணம். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது? "மோசமான" கொழுப்பு அப்போபுரோட்டின்களுடன் இணைந்து குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தியின் புரத-கொழுப்பு வளாகங்களை உருவாக்குகிறது. சுருக்கமான வடிவத்தில், அவை கொலஸ்ட்ரால்-கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்-கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகின்றன எதிர்மறை கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் செயலில் இருப்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட வளாகங்கள்.
இருப்பினும், “நல்ல” கொழுப்பு உள்ளது. இல்லையெனில், இது உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு அல்லது எச்.டி.எல் கொழுப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. அதன் உன்னத செயல்பாடு என்னவென்றால், இது இரத்த நாளங்களின் உள் சுவரில் "கெட்ட" கொழுப்பை சரிசெய்வதைத் தடுக்கிறது, வாஸ்குலர் படுக்கையிலிருந்து அதை அகற்றி, நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதற்கு வழிநடத்துகிறது. உடலில் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் பற்றாக்குறை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணியாகும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது.
உடலில் கொழுப்பின் நெறிகள்

“நல்ல” கொழுப்பிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம்: “கெட்ட” கொழுப்பைப் போலன்றி, இது உணவில் இருந்து வரவில்லை, ஆனால் உடலால் தானாகவே தயாரிக்கப்படுகிறது. இதற்கு என்ன பங்களிப்பு?

மிதமான மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது - அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் தீவிரமான மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் உற்பத்தியை அடக்க உதவும். இது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும், உலர் இயற்கை ஒயின் தினசரி பயன்பாடு (1 கிளாஸுக்கு மேல் இல்லை) அல்லது 60-70 கிராம் உயர்தர வலுவான ஆல்கஹால் பானங்களும் "நல்ல" கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய பங்களிக்கின்றன. ஆனால், முதல் விஷயத்தைப் போலவே, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் முற்றிலும் எதிர் முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மயோனைசே, வெண்ணெய், அதிக கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, கடின சீஸ், பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், கொழுப்பு தொத்திறைச்சி, மீன் கேவியர் போன்ற உணவுகளில் எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பு காணப்படுகின்றன. உயர்ந்த கொழுப்பால், இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும், சில சந்தர்ப்பங்களில் முற்றிலும் அகற்றப்படும் என்பதை விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இருப்பினும், "கெட்ட" கொழுப்பின் இந்த "உணவு" தோற்றம் 20% க்கு மேல் இல்லை, அதே நேரத்தில் முக்கிய பகுதி கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படுகிறது.
எதற்காக கொழுப்பு?

முன்பு எழுதியது போல, கொழுப்பின் பெரும்பகுதி கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள் சில காரணங்களால் நம் உடலுக்கு அது தேவை. எனவே அதன் செயல்பாடுகள் என்ன?
பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்பு,
பித்த அமிலத்தின் உற்பத்தி மூலம் கொழுப்பு உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்பு,
உடலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வழங்கல், நச்சுகளின் நடுநிலைப்படுத்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பராமரிப்பு,
செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்குதல் மற்றும் கலங்களுக்கு கட்டுமானப் பொருட்களை வழங்குதல்.
உடலில் இருந்து "கெட்ட" கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

பல மருந்துகளின் உதவியுடன் நீங்கள் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை தீவிரமாக குறைக்க முடியும், இது நோயாளியின் விரிவான பரிசோதனையின் பின்னர் மட்டுமே இருதயநோய் நிபுணரால் பரிந்துரைக்க முடியும். நவீன மருத்துவத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரோயிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலங்கள், ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி, ஈ மற்றும் பல மருந்துகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து, எடை இயல்பாக்குதல், புகைத்தல் நிறுத்தப்படுதல்.
அதிக கொழுப்புடன் சாப்பிடுவது எப்படி

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு முக்கியமான கருவி சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவாக இருக்கக்கூடும், இது கொழுப்பை 15% குறைக்கலாம்.
பகுத்தறிவு உணவின் சில கொள்கைகள் இங்கே:
கொழுப்பின் அளவை 30% குறைக்க வேண்டியது அவசியம்,
குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி மற்றும் மீன்களை உணவுக்காக உட்கொள்வது நல்லது, முன்பு அவர்களிடமிருந்து தோலை நீக்குவதுடன், மெலிந்த இறைச்சியும்: மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் வியல்,
இறைச்சி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை விலக்கு: தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சலாமி,
பாமாயில் தவிர, விலங்குகளின் கொழுப்பை (பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய்) காய்கறி எண்ணெய்களுடன் (ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோயாபீன்) மாற்றவும்,
முட்டையில் மஞ்சள் கருக்கள் ஆபத்தானவை, எனவே நீங்கள் புரதங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்,
கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பல்வேறு கிரீம் இனிப்புகள்,
பால் பொருட்களில், குறைந்த கொழுப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1.5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது,
முடிந்தவரை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக, வெண்ணெய், கீரை, கொட்டைகள் (அக்ரூட் பருப்புகள் தவிர), பீன்ஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை உடலில் இருந்து "கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற பங்களிக்கின்றன,
தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இயற்கையான, உடனடி அல்ல, காபியின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், கொதிக்கும் போது, ​​தரையில் உள்ள காபி பீன்களிலிருந்து கொழுப்பு எடுக்கப்படுகிறது, இது பயனுள்ளதாக இருக்காது.
ஆனால் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க முடியாது மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை மறந்துவிட முடியாது. முன்னறிவிப்பு - ஆயுதம் என்று பொருள், மற்றும் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை வளர்ப்பதன் ஆபத்துகளைப் பற்றி விரைவில் அறிந்துகொள்கிறோம், அதை அகற்ற எளிதாகவும் வேகமாகவும் முடியும்.

மருந்துகள் இல்லாமல் மோசமான இரத்த கொழுப்பைக் குறைக்க, காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, கொட்டைகள், மூலிகைகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரவு உணவிற்கு, பரிமாறப்பட்ட சாலட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கிரீன் டீ. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும். தவிடு ரொட்டியின் தினசரி விதி 60 கிராம், நீங்கள் பகலில் 30 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை சாப்பிட முடியாது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் தினசரி உணவை வடிவமைக்க வேண்டும். எனவே, உணவு மாறுபட வேண்டும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.

உயர் கொழுப்புக்கான காளான்கள்

காளான்களின் கலவை ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, பூஞ்சைகள் உடலில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன. ஷாம்பிக்னான்களைக் கொண்ட லோவாஸ்டாடின் என்ற சிறப்புப் பொருள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் எல்.டி.எல் குடலால் வெளியேற்றப்படுகிறது.

சிப்பி காளான்கள் மற்றும் சாம்பினோன்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயர்ந்த கொழுப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் அவர்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவது எல்.டி.எல்-ஐ விரைவாக 10% குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களில் உள்ள லிப்பிட் பிளேக்குகளை அழிக்க உதவுகிறது, மேலும் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. சாம்பினோன்கள் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குகின்றன. இந்த குணங்களால், காளான் முளைத்த கோதுமை, மணி மிளகு மற்றும் பூசணிக்காயை விட உயர்ந்தது.

சாம்பிக்னான்களில் அதிக அளவு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் காய்கறி புரதம் உள்ளன, அவை இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை மாற்றக்கூடியவை, உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு பசியை விரைவாக பூர்த்தி செய்கின்றன.

அதிக கொழுப்புடன், காளான்களை வேகவைத்து அல்லது காய்கறிகளுடன் சுட வேண்டும், வேகவைத்து, உலர்த்த வேண்டும். காளான் தொப்பியில் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. குறைந்த கலோரிகள் பல்வேறு உணவுகளின் போது சாம்பினான்களை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

வறுத்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சாம்பினான்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

இஞ்சி வேர்

இந்த மசாலாவின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. துண்டாக்கப்பட்ட வேர் பெருந்தமனி தடிப்பு, மூட்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் உயர் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

இஞ்சி இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது, இது பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. காரமான வேர் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் தமனி சுவர்களை சுத்தம் செய்கிறது. இஞ்சியில் ஒரு சிறப்பு பொருள் இஞ்சரோல் உள்ளது, இது உடலில் கொழுப்புகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, நன்மை பயக்கும் லிப்போபுரோட்டினின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் விரைவான செறிவூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே இது குறைந்த கலோரி உணவுகளின் போது திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதிக கொழுப்புடன், தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் வேரின் ஒரு பகுதி சேர்க்கப்படுகிறது. இதை தயாரிக்க, இஞ்சியை நன்றாக அரைத்து, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கோப்பையில் சேர்க்கப்படும். பானத்தை 60 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்த வேண்டும், பின்னர் அதை வழக்கமான தேநீர் போல குடிக்கலாம்.

தேநீருக்கான மற்றொரு செய்முறை: இஞ்சியை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, தண்ணீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்படுகிறது. பானத்தை வடிகட்ட வேண்டும்.

காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் இஞ்சி ஒரு மணம் மசாலாவாக சேர்க்கப்படுகிறது. இது எடையைக் குறைக்க, லிப்பிட் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இருதய அமைப்பின் நோயியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இஞ்சி முரணாக உள்ளது. தூக்கமின்மை தொந்தரவு செய்யாதபடி நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் மசாலாவை சேர்க்கவோ அல்லது காய்ச்சவோ முடியாது.

பால் திஸ்டில்

பால் திஸ்டில் மூலிகையில் கொலரெடிக் பண்புகள் உள்ளன, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. அதன் கலவையில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பால் திஸ்ட்டில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது. செடியை புதிய, உலர்ந்த வடிவத்திலும், தூளாகவும் தடவவும்.

பால் திஸ்ட்டில் இந்த வழியில் காய்ச்சப்படுகிறது: 1 டீஸ்பூன் புல் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 15 நிமிடங்கள் ஊற்றப்படுகிறது. இதுபோன்ற தேநீர் காலையிலும் மாலையிலும் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சூடாக குடிக்க வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பின் சிகிச்சை ஒரு புதிய தாவரத்திலிருந்து சாறுகளுடன் செய்யப்படுகிறது. நொறுக்கப்பட்ட இலைகளிலிருந்து பிழியவும். அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்க, தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றில் ஓட்காவைச் சேர்க்கவும் (4: 1). காலையில் உணவுக்கு முன் 1 டீஸ்பூன் உட்செலுத்தலை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

பால் திஸ்ட்டில் சமையலிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பச்சை இலைகளை சாலட்களில் சேர்க்கலாம். மலர்கள் மற்றும் வேர் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்தகங்களில், நீங்கள் தேநீர் பைகளில் புல் வாங்கலாம். தூள் வடிவில் பால் திஸ்ட்டில் எந்த டிஷிலும் சேர்க்கப்படும்.

பால் திஸ்டில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Kombucha

அதிக கொழுப்பு மற்றும் கொம்புச்சா கொண்ட அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, அழற்சி செயல்முறைகளை விடுவிக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

இரத்தத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதை இயல்பாக்க மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிக கொழுப்பிற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் மருந்துகளை விட மோசமாக இல்லை, மேலும் அவை குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

ஐரோப்பிய பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உத்தியோகபூர்வ பரிந்துரைகளின்படி (மேற்கில் இது மிகவும் மரியாதைக்குரிய அமைப்பு), இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு பின்னங்களின் “இயல்பான” அளவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
1. மொத்த கொழுப்பு - 5.2 மிமீல் / எல் குறைவாக.
2.குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு 3-3.5 மிமீல் / எல் குறைவாக உள்ளது.
3. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் கொழுப்பு - 1.0 மிமீல் / எல்.
4. ட்ரைகிளிசரைடுகள் - 2.0 மிமீல் / எல் குறைவாக.

கொழுப்பைக் குறைக்க எப்படி சாப்பிடுவது

“கெட்ட” கொழுப்பை உருவாக்கும் உணவுகளை விட்டுவிடுவது மட்டும் போதாது. மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது முக்கியம், இது “நல்ல” கொழுப்பின் சாதாரண அளவைப் பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான “கெட்ட” கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும்.

டூனா அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் பயனுள்ள கொழுப்பு காணப்படுகிறது.
எனவே, 100 கிராம் கடல் மீன்களை வாரத்திற்கு 2 முறை சாப்பிடுங்கள். இது இரத்தத்தை நீர்த்த நிலையில் பராமரிக்கவும், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும், இதன் ஆபத்து உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்புடன் மிக அதிகம்.

கொட்டைகள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆனால் பல்வேறு கொட்டைகளில் உள்ள கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானவை, அதாவது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு 5 முறை 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மட்டுமல்லாமல், பாதாம், பைன் கொட்டைகள், பிரேசில் கொட்டைகள், முந்திரி பருப்பு, பிஸ்தா போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு சூரியகாந்தி விதைகள், எள் மற்றும் ஆளி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 7 அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது 22 பாதாம், 18 முந்திரி அல்லது 47 பிஸ்தா, 8 பிரேசில் கொட்டைகள்.

காய்கறி எண்ணெய்களில், ஆலிவ், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் எள் விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எண்ணெய்களில் வறுக்கவும், ஆனால் அவற்றை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கவும். ஆலிவ் மற்றும் எந்த சோயா தயாரிப்புகளையும் வெறுமனே சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (ஆனால் அந்த தயாரிப்பு மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று பேக்கேஜிங் கூறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்).

"கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற, ஒரு நாளைக்கு 25-35 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
ஃபைபர், முழு தானியங்கள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. 2-3 டீஸ்பூன் ஒரு வெற்று வயிற்றில் தவிடு குடிக்கவும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அவற்றைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

ஆப்பிள் மற்றும் பெக்டின் கொண்டிருக்கும் பிற பழங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது இரத்த நாளங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி, பீட் மற்றும் தர்பூசணி தோல்களில் பல பெக்டின்கள் உள்ளன. இந்த மதிப்புமிக்க பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கன உலோகங்களின் நச்சுகள் மற்றும் உப்புகளை நீக்குகிறது, இது பாதகமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் குறிப்பாக முக்கியமானது.

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, சாறு சிகிச்சை இன்றியமையாதது. பழச்சாறுகளில், ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் திராட்சைப்பழம் (குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து), ஆப்பிள் போன்றவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த பெர்ரி பழச்சாறுகளும் மிகவும் நல்லது. காய்கறி சாறுகளில், பாரம்பரிய மருத்துவம் சக்திவாய்ந்த பீட் மற்றும் கேரட் பழச்சாறுகளை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் இருந்தால்
உங்கள் கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை, ஒரு டீஸ்பூன் சாறுடன் தொடங்குங்கள்.

ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்லும் கிரீன் டீ, அதிக கொழுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது “நல்ல” கொழுப்பு மற்றும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் “கெட்ட” குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கிறது.
மேலும், மருத்துவருடனான ஒப்பந்தத்தில், சிகிச்சையில் மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளால் செய்யப்பட்டது: 30% மக்களுக்கு ஒரு மரபணு உள்ளது, அது "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த மரபணுவை எழுப்ப, நீங்கள் ஒவ்வொரு 4-5 மணி நேரமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

வெண்ணெய், முட்டை, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் தொகுப்பு உணவில் இருந்து வரும் அதன் அளவுக்கு நேர்மாறாக தொடர்புடையது என்பதை நிரூபிக்கிறது. அதாவது, உணவில் சிறிய கொழுப்பு இருக்கும்போது தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது நிறைய இருக்கும்போது குறைகிறது. இதனால், நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், அது உடலில் பெரிய அளவில் உருவாகத் தொடங்கும்.

சாதாரண கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க, முதலில், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் குறிப்பாக பயனற்ற கொழுப்புகளை நிராகரித்து, வெண்ணெய், சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் முழு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். "கெட்ட" கொழுப்பு விலங்குகளின் கொழுப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் குறிக்கோள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதாக இருந்தால், விலங்குகளின் உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். கோழி மற்றும் மற்றொரு பறவையிலிருந்து எண்ணெய் தோலை எப்போதும் அகற்றவும், இதில் கிட்டத்தட்ட எல்லா கொழுப்புகளும் உள்ளன.

நீங்கள் இறைச்சி அல்லது கோழி குழம்பு சமைக்கும்போது, ​​சமைத்தபின், அதை குளிர்வித்து, உறைந்த கொழுப்பை அகற்றவும், ஏனெனில் இது இந்த பயனற்ற வகை கொழுப்பு என்பதால் இரத்த நாளங்களுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் இருந்தால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிகழ்தகவு மிகக் குறைவு:
மகிழ்ச்சியுடன், உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் இணக்கமாக,
புகைபிடிக்க வேண்டாம்
மதுவுக்கு அடிமையானவர் அல்ல
புதிய காற்றில் நீண்ட நடைகளை நேசிக்கவும்
நீங்கள் அதிக எடை இல்லை, உங்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ளது,
ஹார்மோன் கோளத்தில் விலகல்கள் இல்லை.

கொழுப்பைக் குறைக்க லிண்டன்

அதிக கொழுப்புக்கான ஒரு நல்ல செய்முறை: உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களின் தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லிண்டன் பூக்களை ஒரு காபி கிரைண்டரில் மாவில் அரைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சுண்ணாம்பு மாவு. ஒரு மாதம் குடிக்கவும், பின்னர் 2 வார இடைவெளியும், லிண்டன் எடுக்க மற்றொரு மாதமும், வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இந்த விஷயத்தில், ஒரு உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வெந்தயம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் வெந்தயம் நிறைய வைட்டமின் சி, மற்றும் ஆப்பிள்களில் பெக்டின்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பைகளின் வேலையை நிறுவுவதற்கு கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, இரண்டு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாரத்திற்கு ஓய்வு எடுத்து, காலரெடிக் மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல். இவை சோளக் களங்கம், அழியாத, டான்சி, பால் திஸ்ட்டில். ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும், உட்செலுத்தலின் கலவையை மாற்றவும். இந்த நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கொழுப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, நல்வாழ்வில் பொதுவான முன்னேற்றம் உள்ளது.

பீன்ஸ் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

பிரச்சினைகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்!
மாலையில், அரை கிளாஸ் பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி தண்ணீரில் ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, புதிய தண்ணீருடன் மாற்றவும், ஒரு டீஸ்பூன் குடிக்கும் சோடாவின் நுனியில் சேர்க்கவும் (இதனால் குடலில் வாயு உருவாகாது), மென்மையான வரை சமைக்கவும், இந்த அளவை இரண்டு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பைக் குறைக்கும் போக்கை மூன்று வாரங்கள் நீடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 கிராம் பீன்ஸ் சாப்பிட்டால், இந்த நேரத்தில் கொழுப்பின் அளவு 10% குறைகிறது.

அல்பால்ஃபாவை விதைத்தால் "கெட்ட" கொழுப்பை நீக்கும்.

அதிக கொழுப்பிற்கு நூறு சதவீதம் தீர்வு அல்பால்ஃபா இலைகள். புதிய புல் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியது அவசியம். வீட்டில் வளர்ந்து, தளிர்கள் தோன்றியவுடன், அவற்றை வெட்டி சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாறு கசக்கி 2 டீஸ்பூன் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மாதம். அல்பால்ஃபாவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. கீல்வாதம், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களுக்கும் இது உதவும். எல்லா வகையிலும் கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாகும்போது, ​​ஒரு உணவைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

ஆளிவிதை கொழுப்பைக் குறைக்க.

உங்கள் மோசமான கொழுப்பை ஆளிவிதை மூலம் குறைக்கலாம், இது மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து நீங்கள் உண்ணும் உணவில் சேர்க்கவும். முன்பு, நீங்கள் அதை ஒரு காபி சாணை மீது அரைக்கலாம். அழுத்தம் குதிக்காது, இதயம் அமைதியாகிவிடும், அதே நேரத்தில், இரைப்பைக் குழாயின் வேலை மேம்படும். இதெல்லாம் படிப்படியாக நடக்கும். நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

கத்திரிக்காய், பழச்சாறுகள் மற்றும் மலை சாம்பல் ஆகியவை கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

முடிந்தவரை கத்தரிக்காய்கள் உள்ளன, அவற்றை சாலடுகளில் மூல வடிவத்தில் சேர்க்கவும், உப்பு நீரில் வைத்த பிறகு கசப்பு நீங்கும்.
காலையில், தக்காளி மற்றும் கேரட் பழச்சாறுகளை (மாற்று) குடிக்கவும்.
சிவப்பு மலை சாம்பலின் 5 புதிய பெர்ரிகளை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிடுங்கள். பாடநெறி 4 நாட்கள், இடைவெளி 10 நாட்கள், பின்னர் பாடத்திட்டத்தை இன்னும் 2 முறை செய்யவும். குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்வது நல்லது, உறைபனி ஏற்கனவே பெர்ரிகளை "தாக்கும்" போது.
சயனோசிஸ் நீலத்தின் வேர்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
1 டீஸ்பூன்சயனோசிஸ் நீலத்தின் வேர்கள் 300 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து மூடியின் கீழ் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், குளிர்ச்சியாகவும், கஷ்டமாகவும் இருக்கும். 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, எப்போதும் மீண்டும் படுக்கைக்கு முன். பாடநெறி 3 வாரங்கள். இந்த குழம்பு ஒரு வலுவான அடக்கும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் இருமலைத் தணிக்கிறது.

செலரி கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும்.

செலரி தண்டுகளை ஒரு தன்னிச்சையான அளவில் வெட்டி, அவற்றை இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் நனைக்கவும். பின்னர் அவற்றை வெளியே எடுத்து, எள் கொண்டு தெளிக்கவும், லேசாக உப்பு சேர்த்து சிறிது சர்க்கரை தெளிக்கவும், சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை சுவைக்கவும். இது மிகவும் சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவாக மாறும், முற்றிலும் ஒளி. அவர்கள் இரவு உணவு, காலை உணவு மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். ஒரு நிபந்தனை முடிந்தவரை அடிக்கடி உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், செலரி முரணாக உள்ளது.

ஜப்பானிய சோஃபோரா மற்றும் வெள்ளை புல்லுருவி புல் ஆகியவற்றின் பழங்களிலிருந்து கஷாயம் கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை மிகவும் திறம்பட சுத்தம் செய்கிறது.

சோஃபோரா மற்றும் புல்லுருவி புல் ஆகியவற்றின் 100 கிராம் பழங்களை அரைத்து, 1 லிட்டர் ஓட்காவை ஊற்றவும், மூன்று வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் வற்புறுத்தவும். 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். கஷாயம் முடியும் வரை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை. இது பெருமூளை சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய நோய்களை குணப்படுத்துகிறது, தந்துகிகள் (குறிப்பாக பெருமூளை நாளங்கள்) பலவீனத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஜப்பானிய சோஃபோராவுடன் வெள்ளை புல்லுருவியின் கஷாயம் மிகவும் கவனமாக பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்கிறது, அவற்றின் அடைப்பைத் தடுக்கிறது. மிஸ்ட்லெட்டோ கனிம வைப்புகளை நீக்குகிறது (கன உலோகங்கள், கசடு, ரேடியோனூக்லைடுகளின் உப்புகள்), சோஃபோரா - கரிம (கொழுப்பு).

கோல்டன் மீசை (மணம் கொண்ட கால்சிசியா) கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

ஒரு தங்க மீசையின் உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 20 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு இலை வெட்டப்பட்டு, 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, போர்த்தி, 24 மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் அறை வெப்பநிலையில் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. 1 டீஸ்பூன் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு முன். பின்னர் உங்கள் இரத்தத்தை சரிபார்க்கவும். அதிக எண்ணிக்கையிலிருந்து கூட கொலஸ்ட்ரால் இயல்பாகக் குறையும். இந்த உட்செலுத்துதல் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, சிறுநீரகங்களில் நீர்க்கட்டிகளை தீர்க்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகளை இயல்பாக்குகிறது.

"கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற மஞ்சள் காமாலை இருந்து குவாஸ்.

க்வாஸ் செய்முறை (போலோடோவின் ஆசிரியர்). மஞ்சள் காமாலையின் 50 கிராம் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட புல்லை ஒரு துணி பையில் போட்டு, அதில் ஒரு சிறிய எடையை இணைத்து 3 லிட்டர் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும். 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. புளிப்பு கிரீம். ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும், தினமும் கிளறவும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, kvass தயாராக உள்ளது. 0.5 டீஸ்பூன் ஒரு மருந்து போஷன் குடிக்க. 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன். ஒவ்வொரு முறையும், 1 தேக்கரண்டி கொண்ட காணாமல் போன தண்ணீரை kvass உடன் பாத்திரத்தில் சேர்க்கவும். சர்க்கரை. ஒரு மாத சிகிச்சையின் பின்னர், நீங்கள் சோதனைகளை எடுத்து "மோசமான" கொழுப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம். நினைவகம் மேம்படுகிறது, கண்ணீர் மற்றும் தொடுதல் நீங்கும், தலையில் சத்தம் மறைந்துவிடும், அழுத்தம் படிப்படியாக நிலைபெறும். நிச்சயமாக, சிகிச்சையின் போது விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க விரும்பத்தக்கது. மூல காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள், கொட்டைகள், தானியங்கள், தாவர எண்ணெய்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எப்போதும் இயல்பானதாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை அத்தகைய ஒரு காக்டெய்ல் கொழுப்புடன் சிகிச்சையின் ஒரு போக்கைக் குடிக்க வேண்டும்:

புதிதாக அழுத்தும் சாறு 1 கிலோ எலுமிச்சை 200 கிராம் பூண்டு கசப்புடன் கலந்து, குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் 3 நாட்கள் வற்புறுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும், தண்ணீரில் நீர்த்தவும். நிச்சயமாக, சமைத்த அனைத்தையும் குடிக்கவும். என்னை நம்புங்கள், கொலஸ்ட்ரால் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது!

எலுமிச்சை மற்றும் கொந்தளிப்பான பூண்டுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை திறம்பட நடுநிலையாக்கி உடலில் இருந்து நீக்குகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பு தடுப்பு

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் நிறைய கொழுப்பு, அத்துடன் இறால், இரால் மற்றும் பிற ஷெல் விலங்குகள். கடல் மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் குறைந்த கொழுப்பு. அவை, கூடுதலாக, உட்புற உறுப்புகளின் செல்கள் உட்பட உயிரணுக்களிலிருந்து கொழுப்பை அகற்ற பங்களிக்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.அதிக அளவு மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் - நாகரிக மக்களில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம்.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு சிறப்பு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். "மோசமான" கொழுப்பின் சாதாரண நிலை 4-5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். நிலை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.