இன்சுலின் அதிக எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உணவுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கணையத்தை உருவாக்குகிறது. இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை இயக்குவதன் மூலம் உணவில் இருந்து சக்தியைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. செரிமானப் பாதை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக உடைக்கும்போது, ​​இன்சுலின் குளுக்கோஸை சேமிப்பு தளங்களுக்கு வழிநடத்துகிறது - தசை கிளைகோஜன், கல்லீரலில் கிளைகோஜன் மற்றும் கொழுப்பு திசு.

ஒப்புக்கொள், எங்கள் தசைகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் இன்சுலின் அவற்றை எங்கு இயக்குவது என்று கவலைப்படவில்லை. மெல்லிய மக்கள் இதன் மூலம் பயனடையலாம் - தசையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சியின் பின்னர் அதன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு, ஆனால் அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த அனபோலிக் ஹார்மோனின் நிலையை நிலைநிறுத்த பெரும்பாலான நேரங்களை செலவிட வேண்டும்.

உடலில் இன்சுலின் செயல்பாடுகள்

இன்சுலின் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அதன் அனபோலிக் செயல்பாடுகளுக்கு (தசை மற்றும் கொழுப்பு செல்களை உருவாக்குதல்) கூடுதலாக, இது தசை புரதத்தின் முறிவைத் தடுக்கிறது, கிளைகோஜனின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தசைகளுக்கு அமினோ அமிலங்கள் வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் பாதுகாப்பான அளவை பராமரிப்பதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு.

இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும் போது சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தொடர்ந்து இனிப்புகளை சாப்பிட்டு கொழுப்பு பெறுகிறார். இன்சுலின் காரணமாக அவருக்கு கொழுப்பு ஏற்படாது, ஆனால் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், ஆனால் அவரது உடலில் இன்சுலின் தொடர்ந்து உயர் மட்டத்தில் உள்ளது - அவர் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரையில் ஈடுபடுகிறார், அதை பாதுகாப்பான நிலைக்கு குறைக்க முயற்சிக்கிறார். உடல் பருமன் உடலில் ஒரு சுமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தின் லிப்பிட் கலவையை மாற்றுகிறது, ஆனால் அதிகரித்த இன்சுலின் சுரப்பு கணையத்தை பாதிக்கிறது, அதன் செல்கள் அதன் உணர்திறனை இழக்கின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

அதிகரித்த இன்சுலின் சுரப்பு உள் கொழுப்பு கடைகளின் முறிவைத் தடுக்கிறது. இது நிறைய இருக்கும்போது - நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள். இது கொழுப்பை ஒரு ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்துவதையும் குறைக்கிறது, உடலை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு திசை திருப்புகிறது. இது ஊட்டச்சத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது? பார்ப்போம்.

இன்சுலின் அளவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உணவு உட்கொள்வதற்கு பதில் உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மூன்று கருத்துக்கள் உள்ளன - இது கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜிஐ), கிளைசெமிக் சுமை (ஜிஎன்) மற்றும் இன்சுலின் குறியீட்டு (ஏஐ) ஆகும்.

நீங்கள் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு உயர்கிறது என்பதை கிளைசெமிக் குறியீடு தீர்மானிக்கிறது. குறியீட்டு அதிகமானது, சர்க்கரை வேகமாக உயரும், மேலும் இன்சுலின் உடலை உற்பத்தி செய்கிறது. குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகள் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் (முழு தானியங்கள், கீரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட தயாரிப்புகள் உணவு நார்ச்சத்தின் குறைந்த உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன (பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள்). எனவே, வெள்ளை அரிசியில், ஜி.ஐ 90, மற்றும் பழுப்பு நிறத்தில் - 45. வெப்ப சிகிச்சையின் போது, ​​உணவு நார் அழிக்கப்படுகிறது, இது உற்பத்தியின் ஜி.ஐ. எடுத்துக்காட்டாக, மூல கேரட்டுகளின் ஜி.ஐ 35, மற்றும் வேகவைத்த - 85.

கார்போஹைட்ரேட் உணவின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிய கிளைசெமிக் சுமை உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஹார்வர்டைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பெரிய பகுதி, இன்சுலின் அதிகரிப்பு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சுமை கணக்கிட, சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

(தயாரிப்பு ஜி.ஐ. / 100) ஒரு சேவைக்கு x கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்.

குறைந்த ஜி.என் - 11 வரை, நடுத்தர - ​​11 முதல் 19 வரை, உயர் - 20 முதல்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்ஸ் 50 கிராம் ஒரு நிலையான சேவை 32.7 கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஜி.ஐ ஓட்ஸ் 40 ஆகும்.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - சராசரி ஜி.என்.

இதேபோல், ஐஸ்கிரீம் ஐஸ்கிரீம் 65 கிராம் ஒரு பகுதியை நாம் கணக்கிடுகிறோம். ஐஸ்கிரீம் 60 இன் கிளைசெமிக் குறியீடு, ஒரு பகுதி 65 கிராம், 13.5 சேவைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - குறைந்த ஜி.என்.

கணக்கீட்டிற்கு 130 கிராம் இரட்டைப் பகுதியை எடுத்துக் கொண்டால், நாம் 17.5 ஐப் பெறுகிறோம் - அதிக ஜி.என்.

புரத உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு இந்த ஹார்மோன் எவ்வாறு உயர்கிறது என்பதை இன்சுலின் குறியீடு காட்டுகிறது. முட்டை, சீஸ், மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான மிக உயர்ந்த AI. ஆனால் இந்த ஹார்மோன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போக்குவரத்து மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் போக்குவரத்து இரண்டிலும் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, இந்த அளவுருவை நீரிழிவு நோயாளிகள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். மீதமுள்ளவர்களுக்கு இது குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இதிலிருந்து நாம் என்ன முடிவுகளை எடுக்க முடியும்?

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் இன்சுலின் சுரப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக நீண்டகால மனநிறைவையும் அளிக்கும். இத்தகைய உணவுகள் எடை இழப்புக்கான உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையை சுத்தப்படுத்துவது உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு இருப்பது உணவுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் போது உணவு ஜி.ஐ. உறிஞ்சுதல் மெதுவாக, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கும். புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒன்றாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், காய்கறிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம், கொழுப்புகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்.

பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். பெரிய பகுதி, கணையத்தில் அதிக சுமை மற்றும் அதிக இன்சுலின் உடல் வெளியிடுகிறது. இந்த வழக்கில், பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து உதவும். பகுதியளவு சாப்பிடுவதால், அதிக கிளைசெமிக் சுமை மற்றும் ஹார்மோன் வெடிப்புகள் தவிர்க்கப்படுவீர்கள்.

எந்தவொரு உணவையும் அதிகமாக உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் பருமன் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும், உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தி, அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தரம் மற்றும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மோசமான இன்சுலின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு.

உங்கள் உணர்திறனை நீங்கள் அகநிலை அடிப்படையில் தீர்மானிக்க முடியும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பெரும்பகுதிக்குப் பிறகு நீங்கள் எச்சரிக்கையாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர்ந்தால், உங்கள் உடல் பொதுவாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாகவும் பசியுடனும் உணர்ந்தால், உங்கள் சுரப்பு அதிகரிக்கும் - நீங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கலோரி குறைபாடு, பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து, குறைந்த ஜி.ஐ., பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிலையான இன்சுலின் அளவைப் பராமரிக்கவும் விரைவாக எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோய் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இன்சுலின் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்?

கடுமையான அறிவியல் சொற்களில், இன்சுலின் பெப்டைட் (புரதம்) ஹார்மோன்கள் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது இரத்தக் பிளாஸ்மாவில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை (இன்னும் துல்லியமாக, குளுக்கோஸ்) உடல் கட்டுப்படுத்தக் கூடிய வகையில் கணையத்தால் உருவாக்கப்படுகிறது. இது அனைத்து ஹார்மோன்களிலும் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும் இறுதி வரை அதன் செயல் மற்றும் முழு உடலின் திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் மீதான விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. முன்னர் இருந்த பல கருத்துக்கள் இன்றுவரை திருத்தப்பட்டுள்ளன; நீரிழிவு நோய் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு தொடர்பான அதன் பங்கு தொடர்பான சர்ச்சைகள் குறையவில்லை.

அதன் முக்கிய விளைவைப் பற்றி நாம் பேசினால், அது உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸின் கடத்தியாக செயல்படுகிறது: இன்சுலின் இல்லாமல், குளுக்கோஸ் இல்லாமல், அது இரத்தத்தில் எவ்வளவு இருந்தாலும், உயிரணுக்களுக்குள் செல்ல முடியாது. குளுக்கோஸ் இல்லாமல், செல்கள் பட்டினி கிடக்கின்றன, இது குறிப்பாக நீரிழிவு நோயில் தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஒரு நபர் ஹார்மோன் குறைபாட்டின் பின்னணியில் வியத்தகு முறையில் எடையை இழக்கும்போது.

இந்த உண்மையின் அடிப்படையில், விஞ்ஞானிகள் நினைத்தார்கள்: இன்சுலின் குறைபாட்டின் பின்னணியில், மக்கள் எடை இழந்தால், அதன் அதிகப்படியான பின்னணியில், நீங்கள் கணிசமாக மீட்க முடியும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது

இன்சுலின் ஒரு ஸ்மார்ட் ஹார்மோன், அதன் செறிவு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிப்பதன் விகிதத்தில் அதிகரிக்கிறது. இதனால், பிளாஸ்மாவில் குளுக்கோஸ் சேர அனுமதிக்காது, உடனடியாக கலங்களுக்கு சர்க்கரையை அனுப்புகிறது. மேலும், செல்கள் பசி இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில் கூட அவர் இதைச் செய்வார்.பின்னர் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் தொட்டிகளில் சேரத் தொடங்குகிறது, கல்லீரல் மற்றும் தசைகளின் கிளைகோஜனாக மாறுகிறது (குளுக்கோஸின் இருப்பு வடிவம், உண்ணாவிரதம் ஏற்பட்டால் ஒரு வகையான காப்பு எரிபொருள்), கிளைகோஜன் சராசரியாக 24 மணி நேரம் நீடிக்கும். கிளைகோஜன் “கடைகள்” திறனுடன் நிரப்பப்படும்போது, ​​அவற்றின் உள்ளடக்கங்கள் கொழுப்புகளுக்குள் செல்கின்றன.

இன்சுலின் நிறைய இருந்தால்

ஆரோக்கியமான உடலில், எல்லாமே சீரானவை, உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் இனிப்புகளுடன் உணவளிக்க நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது இன்சுலின் கண்டிப்பாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அதிக இன்சுலின் உருவாகும்போது பிரச்சினைகள் இருக்கும். மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை "ஹைப்பர் இன்சுலினிசம்" என்று அழைக்கிறார்கள். இரத்தச் சர்க்கரையின் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கமானது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (மிகக் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவு) உருவாகும்போது அதற்கு பொதுவானது. அதே நேரத்தில், நோயாளிகள் மயக்கத்தால் பலவீனமாக உணர்கிறார்கள், கவனம் குறைவாக குவிந்துள்ளது, வேலை செய்வது கடினம். குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவின் பின்னணியில், இரத்த அழுத்தம் கூர்மையாக முன்னேறலாம், மூளையின் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, அது பட்டினி கிடக்கிறது மற்றும் சரியாக வேலை செய்யாது. குறைந்த பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் உள்ளவர்கள் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டமாக இருக்கலாம்.

இன்சுலின் நீண்ட காலமாக உயர்த்தப்பட்டால், வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்பு முன்னேறத் தொடங்குகிறது, மேலும் தமனி சுவர்களில் “கொழுப்பு” பிளேக்குகள் உருவாகின்றன. சருமம் க்ரீஸாக மாறுகிறது, முகப்பரு அடிக்கடி வருகிறது, தலையில் பொடுகு ஏற்படுகிறது, பின்னர் அதிக எடை கூட பெறப்படுகிறது, விரைவாக உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால். உடலில் ஒரு ஆபத்தான நிலை எழுகிறது - இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இதில் செல்கள் இன்சுலின் சிக்னல்களுக்கு “காது கேளாதவை” ஆகின்றன. பின்னர் சுரப்பி மேலும் மேலும் இன்சுலினை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது.

அதிக எடை எங்கிருந்து வருகிறது?

அதிகப்படியான இன்சுலின் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு தொடர்பானது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். அதிகப்படியான ஹார்மோன், பிளாஸ்மாவில் உள்ள குளுக்கோஸ், இன்சுலின் மூலமாக உயிரணுக்களில் சக்தியால் தள்ளப்படுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை எரிப்பதன் மூலம் உருவாகும் அதிகப்படியான ஆற்றல், செல்கள் கொழுப்புகளாக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த அதிகப்படியான கொழுப்புகள் அடிபோசைட்டுகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன (இது சருமத்தின் கீழ் மற்றும் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு செல்கள் விஞ்ஞான பெயர்). கண் இமைகளுக்கு ஒவ்வொரு கொழுப்பு கலமும் கொழுப்பால் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் இது பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நீட்டிக்க முடியும்.

இந்த நிலையின் முக்கிய குற்றவாளி உணவில் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளை விரும்புவதாகக் கருதப்படுகிறார். அதிகப்படியான இன்சுலின் மூலம் எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் திட்டவட்டமாக கற்பனை செய்தால், இது போல் தெரிகிறது:

இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்வது -> உடல் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது -> இன்சுலின் இனிப்புகளை உடலின் உயிரணுக்களில் செலுத்துகிறது, அங்கு சர்க்கரைகள் கொழுப்புகளாக மாறும் -> அதிகப்படியான கொழுப்பு கொழுப்பு கலங்களில் நிரம்பும்போது அவை நிரம்பியுள்ளன, புதிய கொழுப்பு செல்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன -> அதிக எடை பக்கங்களில் வந்து சேரும், முதுகு, முகம் மற்றும் பிற சிக்கல் பகுதிகள்

நீங்கள் தர்க்கத்தைப் பின்பற்றினால், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்) உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், உணவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைப்பது இன்சுலின் மற்றும் கொழுப்புத் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது, இது நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம், ஆனால் முற்றிலும் கைவிடப்படவில்லை!

அதிகப்படியான இன்சுலின் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, சிகிச்சையின் அடிப்படை துல்லியமாக குறைந்த கார்ப் ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு! உடல் செயல்பாடு தான் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை தீவிரமாக எரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்புகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பதில் இன்சுலின் பங்கு பற்றிய ஆய்வுகள் தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகின்றன, ஆனால் இந்த பிரச்சினை முதலில் மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது என்பது இப்போது தெளிவாக உள்ளது.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள்

எந்தவொரு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாடும் அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான இன்சுலின் என்று அச்சுறுத்துகிறது என்ற கருத்து பலருக்கு இருக்கலாம். ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. இது ஒழுங்காக சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், தொடர்ந்து பன் மற்றும் இனிப்புகளை மென்று சாப்பிடாவிட்டால், இன்சுலின் அளவு சாப்பிட்ட உடனேயே உயரும் (காலை உணவு, இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவு), நீண்ட நேரம் அல்ல. குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு இது அவசியம், இன்சுலின் உயிரணுக்களுக்கு உணவளிக்கும், உடனடியாக அகற்றப்படும்.

அதிகரித்த இன்சுலின் பின்னணியில், கொழுப்புகள் தீவிரமாக குவியத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் இது சராசரியாக அரை மணி நேரம் நீடிக்கும், பின்னர் கொழுப்புத் தொகுப்பின் செயல்பாடு குறைகிறது.உணவுக்கு இடையில், இந்த கொழுப்புகள் உடலின் தேவைகளாக உடைக்கப்படுகின்றன, எடை வராது. நீங்களும் உணவுக்கு இடையில் நகர்ந்தால், கொழுப்புகளை இன்னும் அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். உண்மையில், இதுதான் கொள்கை - உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுவது!

நீங்கள் தொடர்ந்து குக்கீகளைக் கடித்தால், சாப்பிடுங்கள், இனிமையான ஏதாவது குடிக்கலாம், இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும், பின்னர் எடை வரத் தொடங்கும்

கொழுப்பு படிவதற்கு இன்சுலின் மட்டுமல்ல காரணம் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். கொழுப்புகளில் உணவு தொடர்ந்து ஏராளமாக இருந்தால், இந்த ஹார்மோனின் குறைந்த மட்டத்திலிருந்தும் எடை அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும். எனவே, உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்ல, கொஞ்சம் கொழுப்பும் இருந்தது என்பது முக்கியம்.

அதிகப்படியான இன்சுலின் பசியைத் தூண்டுகிறது என்றும் நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இதுவும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். மூளையில் அமைந்துள்ள பசியின் மையம் குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கிறது. அது போதாது என்றால், நாம் சாப்பிட விரும்புகிறோம், அது நிறைய இருந்தால், உணவை மறுக்கிறோம். நிறைய இன்சுலின் இருந்தால், தர்க்கரீதியாக நாம் சாப்பிட விரும்புவோம், ஏனெனில் இது பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. அதிக எடை வரக்கூடிய மற்றொரு காரணி இது. உயிரணுக்களுக்கு உணவு போதுமானது, ஆனால் மூளை “பசியுடன்” இருக்கிறது!

புரதங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிதமாக!

கார்போஹைட்ரேட் உணவு இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்று நாங்கள் கூறினோம், ஆனால் இவை இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மட்டுமல்ல. உணவு புரதங்கள் கணையத்தை இன்சுலின் தொகுக்க தூண்டுகின்றன, ஆனால் அதன் விநியோகத்தின் அதிகரிப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இன்சுலினுக்கு இணையாக, குளுகோகன் உடனடியாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது - செயலில் உள்ள எதிர் ஹார்மோன், இது கொழுப்புகள் உருவாகாமல் சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கிறது. எனவே, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைவாக உட்கொண்டால், அதிக புரத உணவுகள் உடல் எடையில் அதிகரிப்பு அளிக்காது.

யார் கவலைப்பட வேண்டும்?

அதிகப்படியான இன்சுலினுடன் தொடர்புடைய எடை பிரச்சினைகள் குறிப்பாக அவர்களின் குடும்பங்களில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகின்றன. அவர்களை ஒரு மருத்துவர் தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும், அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும், அவர்களின் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கணையத்தின் கோளாறுகள் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தூண்டுகின்றன, எனவே கெட்ட பழக்கமுள்ளவர்கள் தங்கள் உணவை மிகவும் கண்டிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

இந்த உறுப்புகள் கணையத்துடன் தொடர்புகொள்வதால், டியோடெனம் மற்றும் பித்தப்பையில் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர். அவர்களுக்கு வீக்கம் இருந்தால், அது கணையத்திற்கு செல்கிறது, பின்னர் இன்சுலின் தொகுப்பு குறித்த அவரது பணி நொண்டி.

இயல்பாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அட்டவணை இல்லாதவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர், அவர்கள் தொடர்ந்து ஓடுகிறார்கள், அவர்கள் நீண்ட காலமாக பட்டினி கிடக்கின்றனர், மேலும் வைட்டமின்கள் குறைபாட்டால் அவதிப்படுகிறார்கள். மேலும், வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகளை (பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்) எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

எடையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விளைவு

ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் ஒரு சிறிய துண்டு வெள்ளை கோதுமை ரொட்டியை மிக உயர்ந்த தரத்தில் சாப்பிடும் தருணத்தில் அவரது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய முடியாது. இந்த சிக்கலைக் கருத்தில் கொண்டு, ரொட்டி முதன்மையாக அதன் கலவையில் மாவுச்சத்துடன் கூடிய கார்போஹைட்ரேட் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இது விரைவாக ஜீரணிக்கப்பட்டு குளுக்கோஸாக மாற்றப்படலாம், இது இரத்த சர்க்கரையாக மாறி அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது.

இந்த நேரத்தில், உடல் உடனடியாக ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் ஒரு கட்டத்திற்கு உட்படுகிறது (இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அதிக அளவில் கூர்மையாக உயரும்போது ஒரு நோயியல் நிலை, மற்றும் இன்சுலின் அதை சமாளிக்க முடியாது).

இந்த நேரத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் கணையம் குளுக்கோஸுக்கு வினைபுரிகிறது மற்றும் முடிந்தவரை விரைவாக இன்சுலினை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, இது அதன் பல செயல்பாடுகளை ஒரே நேரத்தில் செய்யக்கூடியது:

• முக்கிய ஆற்றலின் இருப்பை உருவாக்குகிறது, இருப்பினும், இந்த காலம் மிகவும் குறுகியதாகும்,
• இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் செறிவைக் கடுமையாகக் குறைக்கிறது, இது எல்லா உறுப்புகளுக்கும் நுழையும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, ஆனால் அது தேவைப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே.

நீரிழிவு நோயில், இந்த செயல்முறைகள் போதுமானதாக இல்லை.

கொழுப்புகளுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

ரொட்டியின் கருப்பொருளை வளர்த்துக் கொள்வது, கொழுப்புகளுடன் கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு எடுத்துக்காட்டுடன் வெண்ணெயுடன் அதன் பயன்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ரொட்டி ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது குளுக்கோஸில் பதப்படுத்தப்படுகிறது. எண்ணெய் ஒரு லிப்பிட். செரிமான செயல்பாட்டில், இது ஒரு கொழுப்பு அமிலமாக மாறும், இது சர்க்கரையைப் போலவே இரத்த ஓட்டத்திலும் நுழைகிறது. மனித இரத்த சர்க்கரை அளவும் உடனடியாக அதிகரிக்கும், மேலும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கணையம் இந்த செயல்முறையை விரைவில் நிறுத்திவிடும்.

இந்த உறுப்பு நல்ல நிலையில் இருந்தால், அதிகப்படியான சர்க்கரையை நடுநிலையாக்குவதற்கு தேவையான அளவுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படும். இல்லையெனில் (கணையத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மற்றும் நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டால்), இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் தேவையானதை விட போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படாது.

இதன் விளைவாக, உணவில் இருந்து வரும் கொழுப்பின் ஆற்றலின் ஒரு பகுதி இருப்பு, வேறுவிதமாகக் கூறினால், கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படும். அடுத்தடுத்த கட்டங்களில், அதிக எடை தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணியாக இந்த செயல்முறை மாறும்.

இது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் பலவீனமான கணையமாகும், இது உடல் பருமனின் வளர்ச்சியை விளக்குகிறது அல்லது நீரிழிவு நோயில் விரும்பத்தகாத எடை அதிகரிப்பு. ஒரு நபர் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், இந்த நோயியல் செயல்முறை அவருக்கு பயங்கரமானதல்ல, ஏனென்றால் நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிக எடையை ஏற்படுத்தாமல் முழுமையாக செயலாக்கப்படும்.

ஹைபரின்சுலிசம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடல் பருமனை உருவாக்கும் போக்கு ஆகும்.

மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாக கொழுப்பை சாப்பிடுவது

தொடர்ச்சியான உணவு எடுத்துக்காட்டுகள், நீங்கள் லிப்பிட்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான சீஸ். தனிப்பட்ட கொழுப்புகள் உடலில் நுழைந்தால், அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவையும் இன்சுலினையும் பாதிக்காது. கணையம் தானாகவே ஹார்மோனின் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாது மற்றும் அதிகப்படியான ஆற்றலாக பொருட்களை மாற்றும் செயல்முறை தொடங்காது.

இதுபோன்ற போதிலும், சாப்பிட்ட லிப்பிட் எந்த வகையிலும் உடலை பாதிக்காது என்று ஒருவர் எந்த வகையிலும் சொல்ல முடியாது. செரிமான செயல்பாட்டில், உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து உடல் அதன் சாத்தியமான அனைத்து கூறுகளையும் பிரித்தெடுக்கும் என்பதன் மூலம் இதை நன்கு விளக்க முடியும்:

1. வைட்டமின்கள்,
2. சுவடு கூறுகள்
3. கனிம உப்புகள்.

இந்த பொறிமுறைக்கு நன்றி, போதுமான ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியமான முக்கிய பொருட்கள் பெறப்படும்.

கருதப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் துல்லியமானவை என்று அழைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவை எளிமைப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் திட்டவட்டமானவை. இருப்பினும், செயல்முறையின் சாராம்சம் போதுமான அளவில் தெரிவிக்கப்படுகிறது. நிகழ்வின் சாரத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் உண்ணும் நடத்தையை தரமான முறையில் சரிசெய்யலாம். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் அதிக எடையைத் தவிர்க்க உதவும். அதிக சர்க்கரையுடன் கூடிய போதுமான உணவும் இங்கே முக்கியமானது.

முடிவில், எடை விஷயத்தில், கணையம் தான் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அவள் தனது பணியைச் சரியாகச் சமாளிக்கிறாள், சாதாரண எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது அவனுக்கு எந்த அச om கரியமும் ஏற்படாது.

இல்லையெனில், இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள் உள்ளன அல்லது அதன் திறமையின்மை கூட. ரிசர்வ் டிப்போவில் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் படிவதற்கு கணையம் பங்களிக்கும். இதன் விளைவாக, படிப்படியாக அதிகரித்த எடை தொடங்குகிறது மற்றும் உடல் பருமன் உருவாகிறது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது உணவை கண்காணிக்கவில்லை மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டால், இது கணைய செயலிழப்பு வளர்ச்சிக்கு நேரடி முன்நிபந்தனையாக மாறும். இறுதியில், இது இன்சுலின் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படாது என்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவரான உடல் எடையை குறைப்பதன் தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் பற்றியும் படிக்க ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணங்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை. இது பல நிலைகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது: இன்சுலின் மூலக்கூறில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் பற்றாக்குறை முதல் சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் வரை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் தோன்றுவதற்கு முக்கிய காரணம் இன்சுலின் மூலக்கூறிலிருந்து திசுக்களின் உயிரணுக்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை இல்லாதிருப்பதுதான், அதில் இருந்து இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் நுழைய வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிப்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்

கிட்டத்தட்ட 80% பக்கவாதம் மற்றும் ஊனமுற்றோருக்கு நீரிழிவு தான் காரணம். 10 பேரில் 7 பேர் இதயம் அல்லது மூளையின் தமனிகள் அடைக்கப்படுவதால் இறக்கின்றனர். கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இந்த பயங்கரமான முடிவுக்கான காரணம் ஒன்றுதான் - உயர் இரத்த சர்க்கரை.

சர்க்கரை முடியும் மற்றும் தட்ட வேண்டும், இல்லையெனில் எதுவும் இல்லை. ஆனால் இது நோயைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் விசாரணையை எதிர்த்துப் போராட மட்டுமே உதவுகிறது, நோய்க்கான காரணம் அல்ல.

நீரிழிவு நோய்க்கு அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்டுகள் தங்கள் வேலையில் பயன்படுத்தும் ஒரே மருந்து ஜி டாவோ நீரிழிவு பிசின் ஆகும்.

மருந்தின் செயல்திறன், நிலையான முறையின்படி கணக்கிடப்படுகிறது (சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட 100 பேரின் குழுவில் உள்ள மொத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை மீட்டெடுத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை):

• சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் - 95%
• நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
• வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் - 90%
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
• பகலை பலப்படுத்துதல், இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் - 97%

ஜி தாவோ தயாரிப்பாளர்கள் ஒரு வணிக அமைப்பு அல்ல, அவை அரசால் நிதியளிக்கப்படுகின்றன. எனவே, இப்போது ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளருக்கும் 50% தள்ளுபடியில் மருந்து பெற வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் இந்த மீறல் ஏற்படலாம்:

1. உடல் பருமன் - இது 75% வழக்குகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நெறிமுறையிலிருந்து 40% எடையின் அதிகரிப்பு இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கு அதே சதவீதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து வயிற்று வகையின் உடல் பருமனுடன் உள்ளது, அதாவது. அடிவயிற்றில். உண்மை என்னவென்றால், முன்புற அடிவயிற்றுச் சுவரில் உருவாகும் கொழுப்பு திசு, அதிகபட்ச வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதிலிருந்தே அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன.
2. மரபியல் - இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முன்கணிப்பின் மரபணு பரிமாற்றம். நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இன்சுலின் உணர்திறன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் வருவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம், குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக அழைக்க முடியாத ஒரு வாழ்க்கை முறையுடன். முந்தைய எதிர்ப்பு மனித மக்களை ஆதரிக்கும் நோக்கம் கொண்டது என்று நம்பப்படுகிறது. நன்கு உணவளித்த நேரத்தில், மக்கள் கொழுப்பைச் சேமித்தனர், பசியுடன் - அதிக இருப்பு வைத்திருப்பவர்கள் மட்டுமே, அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் மட்டுமே தப்பிப்பிழைத்தனர். இப்போதெல்லாம் ஏராளமான உணவு உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
3. உடற்பயிற்சியின்மை - தசைகளுக்கு குறைந்த ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இது தசை திசு ஆகும், இது இரத்தத்தில் இருந்து 80% குளுக்கோஸை உட்கொள்கிறது. தசை செல்கள் அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க சிறிது ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், அவற்றில் சர்க்கரையை கொண்டு செல்லும் இன்சுலின் புறக்கணிக்கத் தொடங்குகிறது.
4. வயது - 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் 30% அதிகமாகும்.
5. உணவு - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் அன்பு இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை ஏற்படுத்துகிறது, இன்சுலின் செயலில் உற்பத்தி செய்கிறது, இதன் விளைவாக, உடலின் செல்கள் அவற்றை அடையாளம் காண விரும்பாதது, இது நோயியல் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
6. மருந்து - சில மருந்துகள் இன்சுலின் சிக்னல் பரிமாற்றத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (வாத நோய், ஆஸ்துமா, லுகேமியா, ஹெபடைடிஸ் சிகிச்சை), பீட்டா-தடுப்பான்கள் (அரித்மியா, மாரடைப்பு), தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் (டையூரிடிக்ஸ்), வைட்டமின் பி

அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்

சோதனைகள் இல்லாமல், உடலில் உள்ள செல்கள் இரத்தத்தில் பெறப்பட்ட மோசமான இன்சுலினை உணர ஆரம்பித்தன என்பதை நம்பத்தகுந்த முறையில் தீர்மானிக்க முடியாது. இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் மற்ற நோய்கள், அதிக வேலை, ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவுகள் ஆகியவற்றிற்கு எளிதில் காரணமாக இருக்கலாம்:

• அதிகரித்த பசி
• பற்றின்மை, தகவல்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம்,
• குடலில் அதிகரித்த வாயு,
• சோம்பல் மற்றும் மயக்கம், குறிப்பாக இனிப்பின் ஒரு பெரிய பகுதிக்குப் பிறகு,
• வயிற்றில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு, "லைஃப் பாய்" என்று அழைக்கப்படுதல்,
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மனநிலை,
• இரத்த அழுத்தத்தில் அவ்வப்போது உயர்கிறது.

இந்த அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, நோயறிதலைச் செய்வதற்கு முன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகளை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்கிறார். இந்த நோய்க்குறி உள்ள ஒரு பொதுவான நோயாளி வயிற்றுப் பருமனாக இருக்கிறார், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது உடன்பிறப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார், பெண்களுக்கு பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை உள்ளது அல்லது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதற்கான முக்கிய காட்டி அடிவயிற்றின் அளவு. அதிக எடை கொண்டவர்கள் உடல் பருமன் வகையை மதிப்பிடுகிறார்கள். கின்காய்டு வகை (கொழுப்பு இடுப்புக்குக் கீழே குவிகிறது, இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தில் உள்ள முக்கிய அளவு) பாதுகாப்பானது, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இதில் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. ஆண்ட்ராய்டு வகை (வயிற்றில் கொழுப்பு, தோள்கள், முதுகு) நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

பலவீனமான இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பான்கள் பி.எம்.ஐ மற்றும் இடுப்புக்கு இடுப்பு விகிதம் (OT / V). பி.எம்.ஐ> 27, ஆணில் OT / OB> 1 மற்றும் பெண்ணில் OT / AB> 0.8 உடன், நோயாளிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

மூன்றாவது மார்க்கர், இது 90% நிகழ்தகவுடன் மீறல்களை நிறுவ அனுமதிக்கிறது - கருப்பு அகாந்தோசிஸ். இவை மேம்பட்ட நிறமி கொண்ட தோலின் பகுதிகள், பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் இறுக்கமானவை. அவை முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில், கழுத்தின் பின்புறம், மார்பின் கீழ், விரல்களின் மூட்டுகளில், இடுப்பு மற்றும் அக்குள்களில் அமைந்திருக்கும்.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, மேற்கண்ட அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்பான்கள் கொண்ட ஒரு நோயாளிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் அடிப்படையில் நோய் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மாதிரி சேகரிப்பு

ஆய்வகங்களில், இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனைத் தீர்மானிக்க தேவையான பகுப்பாய்வு பொதுவாக "இன்சுலின் எதிர்ப்பின் மதிப்பீடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற இரத்த தானம் செய்வது எப்படி:

1. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு பரிந்துரையைப் பெறும்போது, ​​இரத்த கலவையை பாதிக்கக்கூடியவற்றை விலக்க எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள், கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பட்டியலை அவருடன் விவாதிக்கவும்.
2. பகுப்பாய்விற்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் பயிற்சியை ரத்து செய்ய வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளையும் உடல் உழைப்பையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். இரத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் இரவு நேரத்தை கணக்கிட வேண்டும் 8 முதல் 14 மணி நேரம் கடந்துவிட்டது .
3. வெறும் வயிற்றில் கண்டிப்பாக சோதனை செய்யுங்கள். இதன் பொருள் காலையில் உங்கள் பல் துலக்குவது, சர்க்கரை கூட இல்லாத மெல்லும் மெல்லுதல், இனிக்காதவை உட்பட எந்த பானங்களையும் குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் புகைபிடிக்கலாம் ஆய்வகத்திற்கு வருவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு .

பகுப்பாய்விற்கான தயாரிப்பில் இத்தகைய கடுமையான தேவைகள் ஒரு சாதாரண கப் காபி கூட, தவறான நேரத்தில் குடித்துவிட்டு, குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளை கடுமையாக மாற்றக்கூடும் என்பதே காரணமாகும்.

பகுப்பாய்வு சமர்ப்பிக்கப்பட்ட பிறகு, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறித்த தரவுகளின் அடிப்படையில் ஆய்வகத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீடு கணக்கிடப்படுகிறது.

• மேலும் அறிக: - ஏன் விதிகளை எடுக்க வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அட்டவணை

கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களின் முடிவில் இருந்து, ஹைப்பர் இன்சுலினெமிக் கிளாம்ப் சோதனை இன்சுலின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான தங்க தரமாக கருதப்பட்டது. இந்த பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமானவை என்ற போதிலும், அதன் செயல்படுத்தல் உழைப்பு மிகுந்ததாக இருந்தது மற்றும் ஆய்வகத்தின் நல்ல தொழில்நுட்ப உபகரணங்கள் தேவைப்பட்டன. 1985 ஆம் ஆண்டில், ஒரு எளிமையான முறை உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் கிளாம்ப் சோதனையின் தரவுகளுடன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் பெறப்பட்ட அளவின் தொடர்பு சார்பு நிரூபிக்கப்பட்டது. இந்த முறை HOMA-IR இன் கணித மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது (இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்ணயிப்பதற்கான ஹோமியோஸ்ட்டிக் மாதிரி).

இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீடு குறைந்தபட்ச தரவு தேவைப்படும் சூத்திரத்தின் படி கணக்கிடப்படுகிறது - எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் மற்றும் பாசல் இன்சுலின் μU / மில்லி ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படும் அடித்தள (உண்ணாவிரதம்) குளுக்கோஸ் அளவு: ஹோமா-ஐஆர் = குளுக்கோஸ் எக்ஸ் இன்சுலின் / 22.5.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறைக் குறிக்கும் HOMA-IR இன் நிலை புள்ளிவிவர தரவுகளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.ஒரு பெரிய குழுவினரிடமிருந்து பகுப்பாய்வு எடுக்கப்பட்டது மற்றும் அவர்களுக்கான குறியீட்டு மதிப்புகள் கணக்கிடப்பட்டன. இந்த விதிமுறை மக்கள்தொகையில் விநியோகத்தின் 75 வது சதவீதமாக வரையறுக்கப்பட்டது. வெவ்வேறு மக்கள்தொகை குழுக்களுக்கு, குறியீட்டு குறிகாட்டிகள் வேறுபட்டவை. இரத்தத்தில் இன்சுலின் தீர்மானிக்கும் முறையும் அவர்களைப் பாதிக்கிறது.

பெரும்பாலான ஆய்வகங்கள் 2.7 வழக்கமான அலகுகளில் 20-60 வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நுழைவாயிலை அமைக்கின்றன. இதன் பொருள் 2.7 க்கு மேல் இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீட்டின் அதிகரிப்பு நபர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படாவிட்டால் இன்சுலின் உணர்திறன் மீறலைக் குறிக்கிறது.

இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது

மனித உடலில் இன்சுலின்:

• குளுக்கோஸ், அமினோ அமிலங்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை திசுக்களாக மாற்றுவதை தூண்டுகிறது,
• தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜன் கடைகளை அதிகரிக்கிறது,
• கல்லீரல் திசுக்களில் குளுக்கோஸ் உருவாவதைக் குறைக்கிறது,
• புரதத் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் சீரழிவைக் குறைக்கிறது,
• கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாகுவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் முறிவைத் தடுக்கிறது.

உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் முக்கிய செயல்பாடு இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை தசை செல்கள் மற்றும் கொழுப்புக்கு கொண்டு செல்வதாகும். முந்தையவர்கள் சுவாசம், இயக்கம், இரத்த ஓட்டம், பசியின்மைக்கான பிந்தைய ஊட்டச்சத்துக்கள். குளுக்கோஸ் திசுக்களுக்குள் நுழைய, அது செல் சவ்வைக் கடக்க வேண்டும். இதில் இன்சுலின் அவளுக்கு உதவுகிறது, அடையாளப்பூர்வமாகப் பேசினால், அவர் கூண்டுக்கு வாயிலைத் திறக்கிறார்.

உயிரணு சவ்வில் ஒரு சிறப்பு புரதம் உள்ளது, இது இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டது, a மற்றும் b என நியமிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு ஏற்பியின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - இது இன்சுலின் அடையாளம் காண உதவுகிறது. உயிரணு சவ்வை நெருங்கும் போது, ​​இன்சுலின் மூலக்கூறு ஏற்பியின் ஒரு துணைக்குழுவுடன் பிணைக்கிறது, அதன் பிறகு அது புரத மூலக்கூறில் அதன் நிலையை மாற்றுகிறது. இந்த செயல்முறை பி-சப்யூனிட்டின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது என்சைம்களை செயல்படுத்த ஒரு சமிக்ஞையை கடத்துகிறது. அவை, GLUT-4 கேரியர் புரதத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன, இது சவ்வுகளுக்கு நகர்ந்து அவற்றுடன் இணைகிறது, இது குளுக்கோஸை இரத்தத்திலிருந்து செல்லுக்குள் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி உள்ளவர்களிலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளிலும், இந்த செயல்முறை ஆரம்பத்திலேயே நின்றுவிடுகிறது - சில ஏற்பிகளால் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அடையாளம் காண முடியவில்லை.

கர்ப்பம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு

இன்சுலின் எதிர்ப்பு உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கணைய செயல்பாட்டை அதிகரித்தது, பின்னர் நீரிழிவு நோய். இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களின் அதிகரித்த உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

சுவாரஸ்யமாக, கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது விதிமுறை, இது முற்றிலும் உடலியல். கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு குளுக்கோஸ் முக்கிய உணவாக இருப்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலம் எவ்வளவு நீண்டதோ அவ்வளவு தேவைப்படுகிறது. குளுக்கோஸின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களிலிருந்து, கருவின் பற்றாக்குறை தொடங்குகிறது, நஞ்சுக்கொடி அதன் ஓட்டங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது சைட்டோகைன் புரதங்களை சுரக்கிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எல்லாம் விரைவாக அதன் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

அதிக உடல் எடை மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்கள் உள்ள பெண்களில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இன்சுலின் எதிர்ப்பு நீடிக்கலாம், இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை மேலும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், நீரிழிவு நோய் நிறுவனத்தின் தலைவர் - டாட்டியானா யாகோவ்லேவா

நான் பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயைப் படித்து வருகிறேன். பலர் இறக்கும் போது அது பயமாக இருக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு காரணமாக இன்னும் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

நற்செய்தியைச் சொல்ல நான் விரைந்து செல்கிறேன் - ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு மருந்தை உருவாக்க முடிந்தது. இந்த நேரத்தில், இந்த மருந்தின் செயல்திறன் 98% ஐ நெருங்குகிறது.

மற்றொரு நல்ல செய்தி: மருந்துகளின் அதிக செலவை ஈடுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை சுகாதார அமைச்சகம் பெற்றுள்ளது. ரஷ்யாவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏப்ரல் 17 வரை (உள்ளடக்கியது) அதைப் பெறலாம் - 147 ரூபிள் மட்டுமே!

அதிகரித்த இன்சுலின் விளைவுகள்

மருத்துவத் துறையில் அதிக இன்சுலின் ஹைபரின்சுலினீமியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.அவள்தான் விரைவான உடல் பருமனுக்கும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கும், சில சமயங்களில் புற்றுநோய்க்கும் வழிவகுக்கிறது. இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோனின் தொடர்ச்சியான அதிகரித்த அளவு பெரும்பாலும் மனித உடலின் செல்கள் அதன் செல்வாக்கை முற்றிலும் எதிர்க்கின்றன என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

அத்தகைய ஸ்திரத்தன்மை வளர்ந்தவுடன், சுரப்பி இந்த உறுப்பை இன்னும் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இதனால், உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு தீய வட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, எடை கணிசமாக அதிகரிக்கும். எனவே, எடை இழக்க இன்சுலின் அளவை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பது எப்படி, ஆரோக்கியமாக மாறுவது எப்படி?

இன்சுலின் குறைத்தல் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றுவது

அதிக எடையுள்ள ஒருவர் வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராமுடன் எல்லா வகையிலும் போராடினால், அவர் உடல் எடையை குறைக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்தால், ஆனால் அவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்றால், அவர் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொண்டு இன்சுலின் அளவை தீர்மானிக்க சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும். அநேகமாக சோதனைகள் ஹார்மோனின் அளவு தீவிரமாக அதிகமாக இருப்பதைக் காண்பிக்கும்.

இன்சுலின் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற கருத்துகளுக்கு இடையில், ஒரு நேரடி உறவு நிறுவப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய உணவுகளை சாப்பிட்டால், குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் மொத்த அளவு அதிகரிக்கும், அவர் தானாகவே கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவார். மேலும், அதிகரிப்பு செயல்முறை விரைவாக இருக்கும்.

ஒரு நபர் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது அல்லது செயற்கை ஹார்மோனை உட்கொள்ளும்போது, ​​மொத்த இரத்த அமைப்பில் உள்ள குளுக்கோஸின் மொத்த அளவு தானாகவே அதிகரிக்கும். ஒரு நபர் வாழ்க்கைக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளின் வரிசையையும், அன்றாட செயல்பாட்டின் அளவையும் சாப்பிட்டால், செல்கள் தானாகவே குளுக்கோஸை நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமான அளவில் பெறுகின்றன. இந்த பொருள், முழுமையடையாமல் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​உடலில் வேகமாக குவியத் தொடங்குகிறது, முன்பு கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது.

அதிகரித்த இன்சுலின் வெளிப்பாடுகள்

ஹார்மோனுக்கு எதிர்ப்பு மற்றும் அதன் அதிகரித்த அளவு எந்தவொரு சிறப்பு உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, குறிப்பாக ஆரம்ப நோயியல் நிலைகளில். பல மக்கள் பல ஆண்டுகளாக உகந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவை சோதிக்கப்படும் வரை உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றி தெரியாது.

நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் தோல்வியின் பின்னணியில் தொடங்கினால் அறிகுறிகள் ஒரு நபருக்கு வெளிப்படும். இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் கவனிக்க முடியும்:

• தாகத்தின் நிலையான உணர்வு

• சாப்பிட்ட உடனேயே போகாத கடுமையான பசி,
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• கால்களிலும் கைகளிலும் கூச்ச உணர்வு
• நீடித்த சோர்வு, இது வழக்கத்தை விட சற்று நீளமாகவும் அடிக்கடி வெளிப்படும்.

சில சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பு முன்னிலையில், கழுத்தில் கருமை தோன்றும், அத்துடன் அக்குள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் தோன்றும்.

உங்களுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக சோதனைக்கு ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இரத்த தானம் கணிசமாக அதிகரித்த இன்சுலினைக் காட்டியிருந்தால், வேறு வகையான நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி இல்லை என்றால், பிரத்தியேகமாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மதிப்பு. எனவே, சாதாரண வீட்டில் உங்கள் சொந்தமாக ஹார்மோனின் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் இன்னும் விரிவாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நோயறிதலின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் மற்றும் / அல்லது சோதனைகள் உங்களிடம் இருப்பதைக் காட்டினால் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இடுப்பில் உடல் பருமன் (வயிற்று),
• கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கான மோசமான இரத்த பரிசோதனைகள்,
• சிறுநீரில் புரதத்தைக் கண்டறிதல்.

வயிற்று உடல் பருமன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இரண்டாவது இடத்தில் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) உள்ளது. குறைவாக அடிக்கடி, ஒரு நபருக்கு இன்னும் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளுக்கான இரத்த பரிசோதனைகள் ஏற்கனவே மோசமாக உள்ளன.

சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிவது சிக்கலானது. ஏனெனில் இரத்த பிளாஸ்மாவில் இன்சுலின் செறிவு பெரிதும் மாறுபடும், இது சாதாரணமானது.உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா இன்சுலின் பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​விதிமுறை 3 முதல் 28 எம்.சி.யு / மில்லி வரை இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தில் இன்சுலின் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், நோயாளிக்கு ஹைப்பர் இன்சுலினிசம் இருப்பதாக அர்த்தம்.

திசுக்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஈடுசெய்ய கணையம் அதிகப்படியான ஒன்றை உற்பத்தி செய்யும் போது இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிக செறிவு ஏற்படுகிறது. இந்த பகுப்பாய்வு முடிவு நோயாளிக்கு வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் / அல்லது இருதய நோய்க்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்ணயிப்பதற்கான சரியான ஆய்வக முறை ஹைப்பர் இன்சுலினெமிக் இன்சுலின் கிளாம்ப் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 4-6 மணி நேரம் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸின் தொடர்ச்சியான நரம்பு நிர்வாகத்தை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு உழைப்பு முறை, எனவே இது நடைமுறையில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவிற்கான உண்ணாவிரத இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு மட்டுமே.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு காணப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இல்லாத அனைத்து மக்களில் 10%,
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 58% நோயாளிகளில் (160/95 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் இரத்த அழுத்தம்),
• ஹைப்பர்யூரிசிமியா கொண்ட 63% மக்களில் (சீரம் யூரிக் அமிலம் ஆண்களில் 416 μmol / l க்கும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் பெண்களில் 387 μmol / l க்கும் அதிகமாக உள்ளது),
• உயர் இரத்த கொழுப்புள்ள 84% மக்களில் (2.85 mmol / l க்கும் அதிகமான ட்ரைகிளிசரைடுகள்),
• குறைந்த அளவிலான “நல்ல” கொழுப்புள்ள 88% மக்களில் (ஆண்களில் 0.9 மிமீல் / எல் மற்றும் பெண்களில் 1.0 மிமீல் / எல் கீழே),
• வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 84% நோயாளிகளில்,
• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட 66% மக்கள்.

நீங்கள் கொழுப்புக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யும்போது - மொத்த கொழுப்பை சரிபார்க்க வேண்டாம், ஆனால் தனித்தனியாக “நல்லது” மற்றும் “கெட்டது”.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் மரபணு காரணங்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது ஒரு பெரிய சதவீத மக்களின் பிரச்சினை. பரிணாம வளர்ச்சியின் போது ஆதிக்கம் செலுத்திய மரபணுக்களால் இது ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. 1962 ஆம் ஆண்டில், இது நீண்டகால பட்டினியின் போது உயிர்வாழும் வழிமுறை என்று அனுமானிக்கப்பட்டது. ஏனெனில் இது ஏராளமான ஊட்டச்சத்து காலங்களில் உடலில் கொழுப்பு சேருவதை அதிகரிக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக எலிகள் பட்டினி கிடந்தனர். மரபணு ரீதியாக மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிந்தவர்கள் மிக நீண்ட காலம் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன நிலைமைகளில், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு அதே வழிமுறை “செயல்படுகிறது”.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலினை அவற்றின் ஏற்பியுடன் இணைத்த பின்னர் சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தில் மரபணு குறைபாடுகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது போஸ்ட்ரெசெப்டர் குறைபாடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதலாவதாக, குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் ஜி.எல்.யு.டி -4 இன் இடமாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்களின் (கொழுப்புகள்) வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும் பிற மரபணுக்களின் பலவீனமான வெளிப்பாடும் கண்டறியப்பட்டது. இவை குளுக்கோஸ் -6-பாஸ்பேட் டீஹைட்ரஜனேஸ், குளுக்கோகினேஸ், லிபோபுரோட்டீன் லிபேஸ், கொழுப்பு அமில சின்தேஸ் மற்றும் பிறவற்றிற்கான மரபணுக்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கு ஒரு நபருக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால், அது உணரப்படலாம் அல்லது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தாது. இது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு (சர்க்கரை மற்றும் மாவு), அத்துடன் குறைந்த உடல் செயல்பாடு.

பல்வேறு உடல் திசுக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் என்ன

நோய்களுக்கான சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன், அத்துடன் கல்லீரல் செல்கள் ஆகியவை மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆனால் இந்த திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவு ஒன்றா? 1999 இல், சோதனைகள் இல்லை என்று காட்டியது.

பொதுவாக, கொழுப்பு திசுக்களில் 50% லிபோலிசிஸை (கொழுப்பு முறிவு) அடக்க, 10 mcED / ml க்கு மிகாமல் இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு போதுமானது. கல்லீரலால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை 50% அடக்குவதற்கு, இரத்தத்தில் சுமார் 30 எம்சிஇடி / மில்லி இன்சுலின் ஏற்கனவே தேவைப்படுகிறது. மேலும் தசை திசுக்களால் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பை 50% அதிகரிக்க, 100 எம்சிஇடி / மில்லி மற்றும் அதற்கும் அதிகமான இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவுதான் லிபோலிசிஸ் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். கல்லீரலால் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைப் போலவே இன்சுலின் செயலும் அதை அடக்குகிறது. மற்றும் இன்சுலின் மூலம் தசை குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பது மாறாக, அதிகரிக்கிறது.டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் தேவையான செறிவின் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மதிப்புகள் வலதுபுறமாக மாற்றப்படுகின்றன, அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு நோக்கி. நீரிழிவு தன்னை வெளிப்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது.

உடல் திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக குறைகிறது, மற்றும் மிக முக்கியமாக - ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக. இறுதியில், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கணையம் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதை நிறுத்துகிறது. பின்னர் அவர்கள் “உண்மையான” வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியின்றனர். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் சிகிச்சையை சீக்கிரம் ஆரம்பித்தால் அது நோயாளிக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கும் என்ன வித்தியாசம்

“வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி” என்ற கருத்தில் சேர்க்கப்படாத பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காணப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது:

• பெண்களில் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை,
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• தொற்று நோய்கள்
• குளுக்கோகார்டிகாய்டு சிகிச்சை.

கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சில நேரங்களில் உருவாகிறது, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு செல்கிறது. இது பொதுவாக வயதைக் கொண்டு உயரும். இது ஒரு வயதான நபர் எந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் / அல்லது இருதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா. “” என்ற கட்டுரையில் நீங்கள் நிறைய பயனுள்ள தகவல்களைக் காண்பீர்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம்

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், தசை செல்கள், கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மிகப் பெரிய மருத்துவ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இன்சுலின் உணர்திறன் இழப்பால், குறைவான குளுக்கோஸ் தசை செல்களில் நுழைந்து “எரிகிறது”. கல்லீரலில், அதே காரணத்திற்காக, கிளைகோஜனின் குளுக்கோஸின் (கிளைகோஜெனோலிசிஸ்) சிதைவு செயல்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற “மூலப்பொருட்களில்” (குளுக்கோனோஜெனீசிஸ்) இருந்து குளுக்கோஸின் தொகுப்பு.

கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் ஆண்டிலிபோலிடிக் விளைவு பலவீனமடைகிறது என்பதில் வெளிப்படுகிறது. முதலில், கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது ஈடுசெய்யப்படுகிறது. நோயின் அடுத்த கட்டங்களில், அதிக கொழுப்பு கிளிசரின் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைகிறது. ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில், எடை இழப்பது அதிக மகிழ்ச்சியை அளிக்காது.

கிளிசரின் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரலுக்குள் நுழைகின்றன, அவற்றில் இருந்து மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் உருவாகின்றன. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள், அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முன்னேறுகிறது. கிளைகோஜெனோலிசிஸ் மற்றும் குளுக்கோனோஜெனீசிஸின் விளைவாக தோன்றும் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது.

மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உள்ளன. ஏனெனில் கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் இன்சுலின் அதிகப்படியான உற்பத்தியால் பல ஆண்டுகளாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஈடுசெய்யப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த செறிவு காணப்படுகிறது - ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா.

சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸுடன் கூடிய ஹைபரின்சுலினீமியா என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. காலப்போக்கில், கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் சுமைகளை சமாளிப்பதை நிறுத்துகின்றன, இது இயல்பை விட பல மடங்கு அதிகம். அவை குறைவாகவும் குறைவாகவும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கின்றன, நோயாளிக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

முதலாவதாக, இன்சுலின் சுரக்கும் முதல் கட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது, உணவு சுமைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இன்சுலின் இரத்தத்தில் விரைவாக வெளியிடப்படுகிறது. மற்றும் இன்சுலின் அடித்தள (பின்னணி) சுரப்பு அதிகமாக உள்ளது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும்போது, ​​இது திசு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பில் பீட்டா செல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான இந்த வழிமுறை "குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இருதய ஆபத்து

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இருதய இறப்பு 3-4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதனுடன் சேர்ந்து, ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு தீவிர ஆபத்து காரணி என்று இப்போது மேலும் அதிகமான விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.மேலும், இந்த ஆபத்து நோயாளி நீரிழிவு நோயை உருவாக்கியதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.

1980 களில் இருந்து, ஆய்வுகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் இன்சுலின் நேரடி ஆத்தரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் பாத்திரங்களின் லுமேன் குறுகுவது ஆகியவை அவற்றின் வழியாகப் பாயும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் செயல்பாட்டின் கீழ் முன்னேறுகின்றன.

இன்சுலின் மென்மையான தசை செல்கள் பெருக்கம் மற்றும் இடம்பெயர்வு, அவற்றில் உள்ள லிப்பிட்களின் தொகுப்பு, ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் பெருக்கம், இரத்த உறைதல் அமைப்பை செயல்படுத்துதல் மற்றும் ஃபைப்ரினோலிசிஸ் செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகவே, ஹைபரின்சுலினீமியா (இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த செறிவு) பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒரு நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இது நிகழ்கிறது.

அதிகப்படியான இன்சுலின் மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளுக்கு இடையே தெளிவான நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்சுலின் எதிர்ப்பு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• அதிகரித்த வயிற்று உடல் பருமன்,
• இரத்த கொழுப்பின் சுயவிவரம் மோசமடைகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் “கெட்ட” கொழுப்பிலிருந்து வரும் தகடுகள்,
• பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது,
• கரோடிட் தமனியின் சுவர் தடிமனாகிறது (தமனி குறுகும்).

இந்த நிலையான உறவு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளிடமும், அது இல்லாத நபர்களிடமும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அது உருவாகும் முன்பே இன்னும் சிறந்தது, உணவில் உள்ளது. துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது சிகிச்சையின் ஒரு முறை அல்ல, ஆனால் கட்டுப்படுத்துதல், பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது சமநிலையை மீட்டமைத்தல். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு - இது வாழ்க்கைக்கு கட்டுப்பட வேண்டும்.

புதிய உணவுக்கு மாற்றப்பட்ட 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் உள்ள “நல்ல” கொழுப்பு உயர்ந்து “கெட்டது” விழும் என்பதை சோதனைகள் காட்டுகின்றன. இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு இயல்பு நிலைக்கு குறைகிறது. மேலும், இது 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு நடக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு சோதனைகள் பின்னர் மேம்படும். இதனால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து பல மடங்கு குறைகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு எதிராக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான சமையல் கிடைக்கும்

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு தற்போது உண்மையான சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. மரபியல் மற்றும் உயிரியல் துறையில் வல்லுநர்கள் இது குறித்து பணியாற்றி வருகின்றனர். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த சிக்கலை நீங்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம். முதலில், நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு பொருட்கள்.

மருந்து நல்ல பலனைத் தருகிறது. உணவுக்கு கூடுதலாக இதைப் பயன்படுத்துங்கள், அதற்குப் பதிலாக அல்ல, மாத்திரைகள் எடுப்பது பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சிகிச்சையில் செய்திகளைப் பின்பற்றுகிறோம். நவீன மரபியல் மற்றும் நுண்ணுயிரியல் உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்கின்றன. மேலும் வரும் ஆண்டுகளில் அவர்களால் இந்த பிரச்சினையை இறுதியாக தீர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், இது இலவசம்.

செப்டம்பரில், நான் மீண்டும் சீனாவுக்குச் சென்றேன், அங்கே கெட்டோவைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை. சர்க்கரை இல்லாமல் குறைந்தபட்சம் இறைச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது கூட கடினம் என்பதால் அல்ல. எனக்கு கெட்டோ மற்றும் எல்.சி.எச்.எஃப் ஒரு உணவு முறை, ஆரோக்கியம் முதலில் வரும், தயாரிப்புகளின் தரத்தை நாங்கள் கண்டிப்பாக கண்காணிக்கிறோம். புல் தீவன மாடுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நெய் ஆகியவை சீனாவுக்கு முன்னோடியில்லாத ஆடம்பரமாகும். லிட்டர் வேர்க்கடலை மட்டுமே, ஹார்ட்கோர் மட்டுமே.

நான் வழக்கமான உணவில் இருந்து வலுவாக பின்வாங்கினேன், இருப்பினும் நான் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதத்தை இணைத்தேன், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸிலிருந்து வறுத்த கோழியைக் கூட கழுவினேன்.

எப்போதும் சோர்வாக, தூக்கத்தில், பசியுடன் - மூன்று மொழிகளில் சிந்தித்து நான்கு பேச வேண்டும் என்று நினைத்தேன். நல்லது, நிச்சயமாக நான் ஒரு கொழுப்பு கொழுப்பு விலங்கு.

ஜனவரியில், நான் கசானுக்கு வந்து தீவிரமாக வேலை தேட ஆரம்பித்தேன். இப்போது நான் ஆன்லைன் செய்தித்தாள் “ரியல்னோ வ்ரெம்யா” இல் ஒரு ஆய்வாளர், வேலைக்குப் பிறகு நான் படிக்க ஓடுவேன், இது மாலை எட்டு மணி வரை நீடிக்கும். ஒரு கொள்கலனில் உணவு, இரவு பசி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

என் வழக்கமான காலை உணவு - காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் / பன்றி இறைச்சியுடன் இரண்டு முட்டைகள் - தண்ணீரில் ஓட்ஸ் போல என்னை நிறைவு செய்கின்றன என்பதை விரைவில் கவனித்தேன். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, எனக்கு ஒரு காட்டு ஜோர் உள்ளது, இருப்பினும் எனது நிலையான தொகுப்பு: அவசியமாக சார்க்ராட் + பிற காய்கறிகள், முடிந்தவரை வேறுபட்டவை, வெண்ணெய் / நெய், மற்றும் மாட்டிறைச்சி, அரிதாக பன்றி இறைச்சியுடன் சமைக்கப்படுகின்றன. கசப்பான சாக்லேட், கொட்டைகள் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றால் பட்டினியால் “அடக்கப்பட்டது”, ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக இல்லை. அதே நேரத்தில், நான் சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சித்தேன். தம்பதிகளுக்கு இடையில் விழுங்குவதற்கான அவசரத்தில் நான் இருந்த இரவு உணவு, என் பசியை மட்டுமே தூண்டியது.

மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் திரும்பின, அவள் பற்றாக்குறையானாள். நான் இதை ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சுமைகளுடன் இணைத்தேன், எனவே ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒருமுறை என் உணவில் பக்வீட் சேர்க்க ஆரம்பித்தேன். அவள் எனக்கு மனநிறைவைத் தரவில்லை என்றாலும் அது உதவியது. நான் விரக்தியின் அடியை அடைந்தபோது, ​​கேட்டி யங் @ wow.so.young ரேஷனை அலசுவதற்காக ஒரு இடுகை கிடைத்தது. நான் அவளுக்கு எழுத தயங்கவில்லை என்பது கூட விசித்திரமானது.

முடிவு: சாப்பிட்ட பிறகு பசி என்பது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி. உங்களிடம் முன்பு நிறைவுற்ற நல்ல பகுதிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வை நான் பின்வருமாறு விவரிக்கிறேன்: "நான் இறுக்கமாக சாப்பிட்டேன், ஆனால் இங்கே ஒரு எரிச்சலூட்டும் சிறிய புழு மிட்டாய் கேட்கிறது, கொடுங்கள், பின்னர் நான் நிச்சயமாக முழுதாக இருப்பேன்."

அதிக இன்சுலின் இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் போதுமான அளவு உணவை சாப்பிட்டால் மற்றும் எடை மதிப்புக்குரியது என்றால், இது ஆபத்தான மணி.

பெண்கள் சுழற்சியில் தோல்விகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு தலைவலி, சோர்வு மற்றும் சோம்பல், மோசமான தூக்கம், செறிவு பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

சோயாபீன் எண்ணெய் ஒரு காய்கறி சமையல் எண்ணெய் மற்றும் அதன் புகழ் உலகளவில் வளர்ந்து வருகிறது. ஆனால் நிறைவுறா கொழுப்புகள், குறிப்பாக லினோலிக் அமிலம், சோயாபீன் எண்ணெய் ஆகியவை உடல் பருமன், நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எலிகளில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்துகின்றன.

பொருட்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகள்

ரிவர்சைடில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மரபணு மாற்றப்பட்ட (GMO) சோயாபீன் எண்ணெயை 2014 ஆம் ஆண்டில் டுபோன்ட் வெளியிட்டனர். இது குறைந்த அளவிலான லினோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெயைப் போன்றது, மத்திய தரைக்கடல் உணவின் அடிப்படையாகும் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பாரம்பரிய சோயாபீன் எண்ணெய் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த தேங்காய் எண்ணெயை GMO சோயாபீன் எண்ணெயுடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்பிட்டுள்ளனர்.

அறிவியல் பணியின் முடிவுகள்

"மூன்று எண்ணெய்களும் கல்லீரல் மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பை உயர்த்துவதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், சோயாபீன் எண்ணெய் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்ற பிரபலமான கட்டுக்கதையை அகற்றும்" என்று பிரான்சிஸ் ஸ்லாடெக் கூறினார்.

"எங்கள் பரிசோதனையில், ஆலிவ் எண்ணெய் தேங்காய் எண்ணெயை விட அதிக உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை விட குறைவாகவே உள்ளது, இது ஆலிவ் எண்ணெய் அனைத்து தாவர எண்ணெய்களிலும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதால் ஆச்சரியமாக இருந்தது" என்று பூனம்ஜோட் தியோல் கூறினார். விலங்குகளின் கொழுப்பின் சில எதிர்மறை வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள் உண்மையில் அதிக அளவு லினோலிக் அமிலத்தால் ஏற்படக்கூடும், பெரும்பாலான பண்ணை விலங்குகளுக்கு சோயா மாவு அளிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயால் செறிவூட்டப்பட்ட அதிக கொழுப்புள்ள உணவு விலங்குகளின் கொழுப்பு அடிப்படையிலான உணவுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சோயாபீன் எண்ணெயை அதிகரிப்பது உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, 35% பெரியவர்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் காரணமாக பருமனானவர்கள்.

"எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் சோயா சாஸ், டோஃபு மற்றும் சோயா பால் போன்ற பிற சோயா தயாரிப்புகளுக்கு பொருந்தாது" என்று ஸ்லேடெக் கூறினார். "இந்த மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் லினோலிக் அமிலத்தின் அளவு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை."

லினோலிக் அமிலம் ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும். எல்லா மனிதர்களும் விலங்குகளும் அதை தங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். "ஆனால் இது நம் உணவில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல" என்று தியோல் கூறினார்."எங்கள் உடலுக்கு 1-2% லினோலிக் அமிலம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிலருக்கு 8-10% லினோலிக் அமிலம் கிடைக்கிறது."

குறைந்த வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஸ்லேடெக் கூறுகிறார்: “நான் பிரத்தியேகமாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் இப்போது நான் அதை தேங்காயுடன் மாற்றுகிறேன். இதுவரை நாம் பரிசோதித்த அனைத்து எண்ணெய்களிலும், தேங்காய் எண்ணெய் கிட்டத்தட்ட முழு நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மிகக் குறைந்த எதிர்மறை வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பை உயர்த்துகிறது, ஆனால் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை விட அதிகமாக இல்லை. ”

தியோல், பூனம்ஜோட், மற்றும் பலர். "ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 ஆக்ஸிலிபின்கள் எலிகளில் சோயாபீன் எண்ணெய் தூண்டப்பட்ட உடல் பருமனில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன." அறிவியல் அறிக்கைகள் 7.1 (2017): 12488.

கேள்வி: யுடி 2 புத்தகத்தில் ஒரு தெளிவற்ற புள்ளி உள்ளது, எடை இழப்பு பற்றி லைல் பேசுகிறார், இந்த விஷயத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்பதால், அது பயனற்றது என்று எப்போதும் கருதி படித்துள்ளதால், இந்த பிரச்சினையில் உங்கள் கருத்தை நீங்கள் எனக்கு விளக்க முடியுமா? நான் ஒரு புதிய பார்வையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.

பதில்: இது பொது அறிவுக்கு ஓரளவு முரணானது மற்றும் பலர் நம்புவதை எதிர்த்து இயங்குகிறது (மேலும் எனது புத்தகங்களில் அல்லது அதற்கு மேல் எழுதப்பட்டதை விட சற்று சிக்கலானது). வழக்கம் போல், நான் உங்களுக்கு ஒரு விஷயம் சொல்ல வேண்டும்.

ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

ஹார்மோன் என்பது உடலில் உள்ள எந்தவொரு பொருளும் வேறு எதையாவது ஏற்படுத்துகிறது (உடலின் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ரசாயனங்களை சமிக்ஞை செய்வது மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களின் செல்களை பாதிக்கிறது). தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நீங்கள் நரம்பியக்கடத்திகள் (உள்நாட்டில் வேலை செய்கின்றன) மற்றும் ஹார்மோன்கள் (அவை வேறொரு இடத்தில் அல்லது உடல் முழுவதும் வேலை செய்கின்றன) பிரிக்கலாம், ஆனால் இவை மிதமிஞ்சிய விவரங்கள். எனவே ஹார்மோன் எந்த சுரப்பி அல்லது உடல் திசுக்களிலிருந்தும் வெளியிடப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து தைராய்டுகள், கணையத்திலிருந்து இன்சுலின்), எங்காவது ஏற்பிக்கு பிணைக்கப்பட்டு ஒழுங்குமுறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு பூட்டு மற்றும் ஒரு விசை என்பது ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்க கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய ஒப்புமை ஆகும். ஹார்மோன் முக்கியமானது, அதன் குறிப்பிட்ட ஏற்பி பூட்டு ஆகும். இதனால், பூட்டில் ஒரு விசை நிறுவப்பட்டு ஒழுங்குமுறை செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஹார்மோனுக்கும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட ஏற்பி உள்ளது (ஒரு விசை ஒரு குறிப்பிட்ட பூட்டுக்குள் பொருந்துவது போல), ஆனால் குறுக்கு-வினைத்திறன் என்று ஒன்று இருக்கலாம், அங்கு ஒரு ஹார்மோன் இனங்கள் மற்றொரு ஹார்மோனுடன் பொருந்துகின்றன. இதைப் பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை.

இதனால், இன்சுலின் இன்சுலின் ஏற்பியைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஏற்பிக்கு இன்சுலின் பிணைக்கும்போது, ​​ஒரு ஒழுங்குமுறை விளைவு ஏற்படுகிறது (இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது). மேலும் இந்த இன்சுலின் ஏற்பிகளை உடல் முழுவதும், மூளை, எலும்பு தசை, கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் ஆகியவற்றில் காணலாம். கடைசி மூன்று கவலைப்பட வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள்.

இப்போது, ​​ஹார்மோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை பல காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன (அதாவது, எந்த அளவு ஒழுங்குமுறை நடவடிக்கை ஏற்படுகிறது). இந்த ஹார்மோனின் அளவு மூன்று முக்கிய அம்சங்களாகும் (மிகவும் பொதுவான அர்த்தத்தில், இதன் பொருள் ஒரு பெரிய விளைவு செலுத்தப்படுகிறது), ஏற்பி எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது (இது ஹார்மோனுக்கு எவ்வளவு எதிர்வினையாற்றுகிறது), மற்றும் தொடர்பு என அழைக்கப்படுகிறது. இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், முழுமைக்கான மூன்றாவது முக்கிய தாக்கத்தை நான் சேர்த்துக் கொள்கிறேன்.

எனவே, உடலில் நிறைய ஹார்மோன் இருந்தால், அது குறைவாக இருக்கும்போது விட அதிக சமிக்ஞையை அனுப்ப முனைகிறது, மற்றும் நேர்மாறாகவும். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன், எடுத்துக்காட்டாக, குறைவானதை விட அதிக தசையை உருவாக்குகிறது. ஆனால் இது எப்போதும் உண்மை இல்லை, இங்குதான் ஏற்பி உணர்திறன் (அல்லது எதிர்ப்பு) செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. ஹார்மோனுக்கு ஏற்பி எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக பதிலளிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது. எனவே, ஏற்பி உணர்திறன் இருந்தால், பெரிய அளவிலான ஹார்மோன் பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஏற்பி எதிர்க்கும் என்றால், ஒரு பெரிய அளவு ஹார்மோன் கூட ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தாது.

குறிப்பு: தொழில்நுட்ப ரீதியாக, ஏற்பி உணர்வின்மை மற்றும் எதிர்ப்பு என்று ஒன்று இருக்கலாம், அவை சற்று வித்தியாசமான விஷயங்கள், ஆனால், உண்மையில், இது இங்கு அதிகம் தேவையில்லை. எனவே ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன. அடுத்த தலைப்பு.

இன்சுலின் என்ன செய்கிறது?

இன்சுலின் சுற்றி மிதப்பது பற்றி நிறைய முட்டாள்தனமான கருத்துக்கள் உள்ளன (அது மாறிவிடும், ஹார்மோன்கள் சுற்றி மிதக்கின்றனவா?), ஆனால் அவர்கள் இன்சுலின் ஒரு நெரிசல் ஹார்மோனாக மட்டுமே நினைக்கிறார்கள்.கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை உட்கொள்வதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வெளியேற்றப்படுகிறது (ஆனால் கொழுப்புகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அல்ல, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மற்ற வழிகளில் பாதிக்கலாம்), இன்சுலின் உடலை ஆற்றல் சேமிப்பு முறையில் வைக்கிறது. ஆனால் இதன் பொருள் உணவு கொழுப்பு உங்களை கொழுப்பாக மாற்ற முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம்.

எலும்பு தசையில், இன்சுலின் எரிபொருளுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சேமிப்பு மற்றும் / அல்லது எரிக்க தூண்டுகிறது. கல்லீரலில், இது குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. கொழுப்பு செல்களில், இது கலோரிகளின் திரட்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது (இது லிபோலிசிஸைத் தடுக்கிறது). இங்குதான் இன்சுலின் கெட்ட பெயரைப் பெற்றது.

ஆமாம், இன்சுலின் என்பது மூளையில் உள்ள சிக்னல்களில் ஒன்றாகும், இது பசியைக் குறைக்க வேண்டும், இருப்பினும் அது தெளிவாக வேலை செய்யாது. பெண்களை விட ஆண்கள் இன்சுலினுக்கு அதிகமாக பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன (லெப்டினுக்கு அதிகம் பதிலளிக்கும்). பெண்களும் ஆண்களை விட இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்றால் என்ன?

அடிப்படையில், உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவுகளை நான் குறிக்கிறேன். எலும்பு தசை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது இன்சுலின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கிளைகோஜனாக சேமிக்கவோ அல்லது குளுக்கோஸ் எரியலைத் தூண்டவோ முடியாது என்பதாகும். கல்லீரலில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது அதிகரித்த இன்சுலின் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க முடியாது என்பதாகும். மூளையில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது பசியைக் குறைக்கும் வேலையை இன்சுலின் செய்யவில்லை என்பதாகும்.

ஆனால் ஒரு கொழுப்பு செல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகும்போது, ​​இன்சுலின் கலோரிகளைக் குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு அமிலங்களின் வெளியீட்டைத் தடுக்கவும் முடியாது என்பதாகும். இந்த வாக்கியத்தை தெளிவுபடுத்தும் வரை படியுங்கள், ஏனெனில் இது கேள்விக்கு முக்கியமாகும்.

மேலும், உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறத் தொடங்கும் போது, ​​இன்சுலின் மோசமாகச் செயல்படும்போது, ​​உடல் ஈடுசெய்ய அதிக இன்சுலின் வெளியிட முற்படுகிறது. இது உடலில் ஒரு உண்மை (நன்கு அறியப்பட்ட), ஏற்பி எதிர்க்கும் என்றால், உடல் அதிகமாக வெளியேறும், ஒழுங்காக செயல்பட தன்னை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கும். ஆனால் இது எப்போதும் செயல்படாது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் அளவுகளில் நாள்பட்ட அதிகரிப்பு பொதுவாக ஏற்பி எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், இது ஒரு தீய சுழற்சியின் பிட் ஆகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு என்ன காரணம்?

சரி, நிறைய விஷயங்கள். மரபியல், நிச்சயமாக, ஒரு முக்கிய வீரர், ஆனால் அதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே அதை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம். செயலற்ற தன்மை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, மேலும் வழக்கமான செயல்பாடு அதை அதிகரிக்கிறது (நான் காரணங்களுக்குச் செல்ல மாட்டேன்). ஒரு உயிரணு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பப்படும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தசை கிளைகோஜன் அல்லது இன்ட்ராமுஸ்குலர் ட்ரைகிளிசரைடு (ஐஎம்டிஜி என்பது எலும்பு தசையில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு வகை) நிரப்பப்படும்போது, ​​அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறுகிறது. இதை ஒரு முழு எரிவாயு தொட்டியாக நினைத்துப் பாருங்கள், அதில் அதிக எரிபொருளை செலுத்தும் முயற்சி நிரம்பி வழிகிறது, ஏனென்றால் இடமில்லை.

உணவு எதிர்ப்பை பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட காலமாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது செல் சவ்வின் கட்டமைப்பை மாற்றும், இது சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் (அதிகப்படியான முக்கிய சொல்) இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஹார்மோன் அளவுகளில் நாள்பட்ட அதிகரிப்பு ஏற்பி எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நான் மேலே குறிப்பிட்டேன். எனவே, ஒருவர் செயலற்றவராக இருந்தால், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் போன்றவற்றை உட்கொண்டால், இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் இது எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். நவீன உலகில் பெரும்பாலான மக்கள் இப்படித்தான் நடந்து கொள்கிறார்கள்.

உடலில் உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் பாதிக்கிறது. இது உலகளாவியதல்ல; இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி வாய்ந்த மெலிந்த நபர்களையும், இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்ட மிகவும் கொழுப்புள்ளவர்களையும் நீங்கள் காணலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல தொடர்பு உள்ளது.

உடல் படிப்படியாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும் மற்றொரு முக்கிய காரணியையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.எலும்பு தசை (அல்லது ஒருவேளை அது கல்லீரல், எனக்கு நினைவில் இல்லை) முதலில் எதிர்க்கும், பின்னர் கல்லீரல் (அல்லது எலும்பு தசை, கல்லீரல் முதலில் இருந்தால்). கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை உடலால் நிறுத்த முடியாது என்ற உண்மைக்கு இது வழிவகுக்கிறது (எனவே, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து அதிகமாக உள்ளது). இறுதியாக, கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகின்றன.

இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் காணக்கூடியது என்னவென்றால், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஹைபர்டிரிகிளிசெர்டீமியா), நிறைய கொழுப்பு, நிறைய குளுக்கோஸ் போன்றவை உள்ளன, உள்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது. அவற்றை தசைகளில் சேமிக்க முடியாது, கல்லீரலில் சேமிக்க முடியாது, கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்க முடியாது. இது மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உடல் கொழுப்பில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவு.

இது, இறுதியில், என்னை முக்கிய பிரச்சினைக்குக் கொண்டுவருகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இது கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று நான் வாதிட்டேன். அதுவும், இன்னொன்று - உண்மை. சிலர் முதன்மையாக உணவு உட்கொள்வதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அதிகப்படியான இன்சுலினை வெளியிடுகிறார்கள். எலும்பு தசையில் மரபணு அல்லது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இதை இணைத்தால், கலோரிகளை தசைகளில் சேமிக்க முடியாது, ஆனால் அவை கொழுப்பு செல்களுக்குச் செல்லும் (இன்சுலின் இன்னும் வேலை செய்யக்கூடிய இடத்தில்). ஆம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் உடல் முற்றிலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகும்போது என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். அல்லது இன்சுலினை எதிர்க்கும் கொழுப்பு செல்களை மட்டுமே நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு தத்துவார்த்த நிலைமை. இப்போது இன்சுலின் கொழுப்பு உயிரணுக்களில் கலோரிகளைக் குவிக்க முடியாது மற்றும் கொழுப்பு அணிதிரட்டலை அடக்க முடியாது. கொழுப்பு இழப்பைப் பொறுத்தவரை, இது நன்றாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது கொழுப்பு கலங்களில் கொழுப்பை சேமிக்க முடியாவிட்டால், கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுவது எளிதானது என்றால், கொழுப்பை இழப்பது எளிது என்று பொருள்.

உடல் கொழுப்பு மேலும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உடல் கொழுப்புக் கலங்களிலிருந்து கொழுப்பைத் தள்ள முயற்சிக்கிறது (இதுவும் முழுதாகிறது). அதுதான் அடிப்படையில் அவர் செய்ய முயற்சிக்கிறார். மக்கள் கொழுப்பைப் பெறும்போது ஒரு டன் தழுவல்கள் உள்ளன, அவை உடல் கொழுப்பை மேலும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று எதிர்ப்பு. இந்த தழுவல்கள் நன்றாக வேலை செய்யாது.

பின்வரும் சில உண்மைகளை கவனியுங்கள். உடல் பருமன் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் தியாசோலிடினியோன் அல்லது கிளிடசோன்கள் எனப்படும் ஒரு வகை மருந்துகள் உள்ளன. நாள்பட்ட உயர்த்தப்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் மருத்துவர்கள் அதை அகற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த மருந்துகள் கொழுப்பு செல்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. மேலும் கொழுப்பு வளரத் தொடங்குகிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் கொழுப்பு இழப்பை முன்னறிவிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன (ஆனால் அனைத்துமே இல்லை). இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஆனால் மெல்லிய மக்கள் எடை அதிகரிப்பதை ஏன் எதிர்க்கிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்குகிறது, கொழுப்பு செல்களில் கலோரிகளை சேமிக்க வேண்டாம்.

இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணவின் முடிவாக எடையை மீண்டும் பெறுவதற்கான எளிதான நேரத்தைக் கவனியுங்கள். கொழுப்பை இழக்க எளிதான நேரம் யாரோ உடலில் நிறைய கொழுப்பு இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு. நீங்கள் புள்ளி பெறுவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் உடல் பருமனுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, ​​குறிப்பாக எடை இழப்பு பயிற்சி (இது தசை கிளைகோஜனைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எலும்பு தசை உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது), குறிப்பாக அவை உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைத்தால், இந்த அற்புதமான சூழ்நிலையை அவர்களால் கவனிக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது. கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் வலிமை கிடைக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த கொழுப்பைக் குறைக்கும் இரண்டு மருந்துகளான க்ளென்புடெரோல் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆனால் மக்கள் எடையுடன் பயிற்சியளிக்கும்போது, ​​திசுக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் தொடர்கிறது.தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் சேமிக்க முடியாத கலோரிகளை உறிஞ்சுகின்றன (பெரும்பாலான பகுதி).

ஒரு உடலில் கலோரிகள் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து தசைகளுக்கு மாற்றப்படுவது போலாகும். இதுதான் நடக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். செயல்பாடு, கிளைகோஜன் குறைவு இன்சுலின் எலும்பு தசைகளின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கும் வரை, கலோரிகள் தசைகளுக்குச் சென்று கொழுப்பு செல்களை விட்டு விடுகின்றன.

உண்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமனுடன் ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர (அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது), இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதை உருவாக்கும் எதிர் திசையில் மேம்படும். மக்கள் கொழுப்பை இழக்கும்போது, ​​கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் பெறுகின்றன (இது அதிகப்படியான கொழுப்பை திரட்டுவது ஏன் கடினம் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும்), அப்போதுதான் கல்லீரல் (அல்லது தசை), பின்னர் தசைகள் (அல்லது கல்லீரல்).

நிச்சயமாக, பயிற்சி அதை மாற்றும். இது, வெளிப்படையாக, திசு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த ஒற்றை காரணியாகும். கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் அடையும் வரை (மீண்டும், அவை என்ன செய்கின்றன, உடலில் உள்ள கொழுப்பு எவ்வாறு குறையத் தொடங்குகிறது), கொழுப்பு உயிரணுக்களிலிருந்து எலும்புத் தசை வரை ஆற்றலை வெளியிடுவதன் மூலம் குறைந்தபட்சம் சில நேர்மறையான விளைவை நீங்கள் பெறலாம்.

மேலும், எனது அல்டிமேட் டயட் 2.0 இல் கூறப்பட்டதற்கு இதுவே பதில்.

நல்ல நாள்! பொது மருத்துவ முன்னேற்றத்துடன் சேர்ந்து, புதிய விதிமுறைகள் மற்றும் கருத்துக்கள் தோன்றும்.

இன்று நான் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நோய்க்குறி அல்லது செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இன்சுலின் செயல்பாட்டைப் பற்றி பேசுவேன், ஹோமா ஐஆர் குறியீட்டின் கணக்கீடு, காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை என்ன.

இந்த சொல் உட்சுரப்பியல் துறையில் மட்டுமல்லாமல், பிற தொடர்புடைய சிறப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மகளிர் மருத்துவம் மற்றும் இருதயவியல்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு (ஐஆர்) என்றால் என்ன

இன்சுலின் எதிர்ப்பு (ஐஆர்) என்ற சொல் இன்சுலின் மற்றும் எதிர்ப்பு, அதாவது இன்சுலின் உணர்வின்மை ஆகிய இரண்டு சொற்களைக் கொண்டுள்ளது. பலருக்கு இது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற வார்த்தை மட்டுமல்ல, இந்த வார்த்தையின் பொருள் என்ன, அதன் ஆபத்து என்ன, அதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதும் தெளிவாக இல்லை. எனவே, நான் ஒரு சிறிய கல்வித் திட்டத்தை நடத்த முடிவு செய்தேன், இந்த நிலையைப் பற்றி என் விரல்களில் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

எனது கட்டுரையில், நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களைப் பற்றி பேசினேன், அவற்றில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தது. நீங்கள் அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன், இது மிகவும் பிரபலமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒருவேளை யூகித்தபடி, இன்சுலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் திசுக்களிலும் அதன் விளைவை செலுத்துகிறது, ஏனெனில் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் ஆற்றல் எரிபொருளாக குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. மூளை செல்கள் மற்றும் கண்ணின் லென்ஸ் போன்ற இன்யூலின் இல்லாமல் குளுக்கோஸை வளர்சிதைமாற்றும் சில திசுக்கள் உள்ளன. ஆனால் அடிப்படையில் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் தேவை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்ற சொல்லின் பொருள் இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த இன்சுலின் இயலாமை, அதாவது, அதன் சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவு குறைகிறது. ஆனால் இன்சுலின் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பிற செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை பிற வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கொழுப்பு மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றம்
• திசு வளர்ச்சி மற்றும் வேறுபாடு செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாடு
• டி.என்.ஏ தொகுப்பு மற்றும் மரபணு டிரான்ஸ்கிரிப்ஷனில் பங்கேற்பு

அதனால்தான் ஐ.ஆரின் நவீன கருத்து கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறிக்கும் அளவுருக்களாகக் குறைக்கப்படவில்லை, ஆனால் புரதங்கள், கொழுப்புகள், எண்டோடெலியல் கலங்களின் வேலை, மரபணு வெளிப்பாடு போன்றவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களும் அடங்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

"இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற கருத்துடன் "இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி" என்ற கருத்தும் உள்ளது. இரண்டாவது பெயர் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி. இது அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றம், உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த உறைதல், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்துகளை மீறுகிறது).

இந்த நோய்க்குறியின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.இந்த தலைப்பில் நான் ஒரு கட்டுரையைத் தயாரித்து வருவதால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி குறித்து நான் குடியிருக்க மாட்டேன். எனவே, தவறவிடாதீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

இன்சுலின் திசு எதிர்ப்பின் காரணங்கள்

இன்சுலின் உணர்வின்மை எப்போதும் ஒரு நோயியல் அல்ல. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில், இரவில், பருவமடையும் போது, ​​குழந்தைகளில் உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு கண்டறியப்படுகிறது. பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நோயியல் வளர்சிதை மாற்ற நிலை பெரும்பாலும் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் காணப்படுகிறது:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
• வகை 1 நீரிழிவு நோயின் சிதைவு.
• நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ்.
• கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.
• சாராய மயக்கம்.

நீரிழிவு இல்லாதவர்களிடமும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகலாம். உடல் பருமன் இல்லாமல் ஒரு நபருக்கு இன்சுலின் உணர்வின்மை தோன்றக்கூடும் என்பதும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இது 25% நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது. அடிப்படையில், நிச்சயமாக, உடல் பருமன் என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நிலையான துணை.

நீரிழிவு நோயைத் தவிர, இந்த நிலை நாளமில்லா நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது:

1. தைரநச்சியம்.
2. ஹைப்போதைராய்டியம்.
3. இட்சென்கோ-குஷிங்கின் நோய்க்குறி.
4. அக்ரோமேகாளி.
5. ஃபியோகுரோமோசைட்டோமா.
6. பி.சி.ஓ.எஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) மற்றும் மலட்டுத்தன்மை.

ஐ.ஆரின் அதிர்வெண்

• நீரிழிவு நோயில் - 83.9% வழக்குகளில்.
• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் - 65.9% வழக்குகளில்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் - 58% வழக்குகளில்.
• 53.5% வழக்குகளில், கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன்.
• ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்புடன், 84.2% வழக்குகளில்.
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் (எச்.டி.எல்) அளவு குறைந்து - 88.1% வழக்குகளில்.
• யூரிக் அமில அளவின் அதிகரிப்புடன் - 62.8% வழக்குகளில்.

ஒரு விதியாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் தொடங்கும் வரை இன்சுலின் எதிர்ப்பு அடையாளம் காணப்படாமல் உள்ளது. உடலில் இன்சுலின் தாக்கம் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறது? இந்த செயல்முறை இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. இப்போது அறியப்பட்டவை இங்கே. உணர்வின்மை தோன்றுவதற்கு பல வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை செல்கள் மீது இன்சுலின் விளைவின் வெவ்வேறு மட்டங்களில் செயல்படுகின்றன.

1. அசாதாரண இன்சுலின் இருக்கும்போது, ​​அதாவது, கணையம் ஏற்கனவே குறைபாடுள்ள இன்சுலினை சுரக்கிறது, இது ஒரு சாதாரண விளைவை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டதல்ல.
2. திசுக்களில் அசாதாரண அல்லது இன்சுலின் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு ஏற்படும் போது.
3. இன்சுலின் மற்றும் ஏற்பி (போஸ்ட்ரெசெப்டர் கோளாறுகள்) ஆகியவற்றின் கலவையின் பின்னர் செல்லிலேயே சில கோளாறுகள் ஏற்படும் போது.

இன்சுலின் மற்றும் ஏற்பிகளின் முரண்பாடுகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, முக்கியமாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் சிக்னல் டிரான்ஸ்மிஷனின் போஸ்ட்ரெசெப்டர் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த திட்டத்தை எதை பாதிக்கலாம், எந்த காரணிகள் அதை பாதிக்கலாம் என்று நீங்கள் ஒருவேளை யோசிக்கிறீர்கள்.

பிந்தைய ஏற்பி கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிக முக்கியமான காரணிகளை நான் கீழே பட்டியலிடுகிறேன்:

• வயது.
• புகை.
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு.
• கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல்
• உடல் பருமன், குறிப்பாக வயிற்று வகை.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், நிகோடினிக் அமிலம் போன்றவற்றுடன் சிகிச்சை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிர்ப்பு ஏன்

இன்சுலின் இன்சென்சிடிவிட்டி வளர்ச்சியின் புதிய கோட்பாடுகள் தற்போது உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மாகிஷேவா ரவுஷன் தலைமையிலான துலா மாநில பல்கலைக்கழக ஊழியர்கள், ஒரு கோட்பாட்டை முன்வைத்தனர், அதன்படி இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஒரு தழுவல் பொறிமுறையாக கருதப்படுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் குறிப்பாக இன்சுலினிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. இன்சுலின் உதவியுடன் கலத்தால் குளுக்கோஸைக் குவிக்கும் செயல்பாட்டில், பிற பொருட்கள் அதில் விரைந்து, நிரம்பி வழிகின்றன. இதன் விளைவாக, செல் வீங்கி வெடிக்கிறது. உடல் பாரிய உயிரணு இறப்பை அனுமதிக்க முடியாது, எனவே இன்சுலின் அதன் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்காது.

எனவே, அத்தகைய நோயாளிகளில் முதல் விஷயம் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் எதிர்ப்பை அகற்றும் மருந்துகள் காரணமாக குளுக்கோஸின் குறைவு. தூண்டுதல் விளைவு மற்றும் இன்சுலின் ஊசி மூலம் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கும் ஹைப்பர் இன்சுலினிசத்தின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது.

செல் உணர்வின்மை என்ன ஆபத்து

இன்சுலின் இன்சென்சிட்டிவிட்டி தவிர்க்க முடியாமல் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது - ஹைப்பர் இன்சுலினிசம். இன்சுலின் விளைவு இல்லாத நிலையில், கணையம் இன்னும் அதிகமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது இரத்தத்தில் உயரும் போது இந்த விளைவு எதிர்மறையான பின்னூட்டத்தின் மூலம் ஆகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு சாதாரண குளுக்கோஸ் எடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தாலும், இன்சுலின் பிற விளைவுகளில் சிக்கல் இருக்காது.

முதலாவதாக, இருதய அமைப்பில் அதிகப்படியான இன்சுலின் எதிர்மறையான விளைவு அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பல வழிமுறைகள் காரணமாகும். முதலாவதாக, இன்சுலின் இரத்த நாளங்களில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தும், அவற்றின் சுவர்கள் தடிமனாகவும், அதிரோஜெனிக் பிளேக்குகள் படிவதற்கு பங்களிக்கும்.

இரண்டாவதாக, இன்சுலின் வாஸோஸ்பாஸை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றின் தளர்வைத் தடுக்கலாம், இது இதயத்தின் பாத்திரங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மூன்றாவதாக, அதிக அளவில் இன்சுலின் உறைதல் முறையை பாதிக்கக்கூடியது, உறைதலை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆன்டிகோஆகுலேஷன் முறையைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக, த்ரோம்போசிஸ் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆகவே, இதய நோய்களின் ஆரம்பகால வெளிப்பாடுகள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு ஹைபரின்சுலினிசம் பங்களிக்கக்கூடும்.

நிச்சயமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம். இந்த நிலை உடலின் ஒரு வகையான ஈடுசெய்யும் வழிமுறையாகும். உடல் ஆரம்பத்தில் சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிப்பதற்காக அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் எதிர்ப்பைக் கடக்கும். ஆனால் விரைவில் இந்த சக்திகள் வெளியேறிவிடுகின்றன மற்றும் கணையத்தால் இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க சரியான அளவு இன்சுலின் தயாரிக்க முடியாது, இதன் விளைவாக குளுக்கோஸ் அளவு படிப்படியாக உயரத் தொடங்குகிறது.

முதலில், இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறலால் வெளிப்படுகிறது, இது எனது கட்டுரையில் நான் எழுதியது, அதைப் படிக்க அறிவுறுத்துகிறேன், பின்னர் நீரிழிவு நோயின் தெளிவான அறிகுறிகளால். ஆனால் இதை ஆரம்பத்திலேயே தவிர்த்திருக்கலாம்.

மனித உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு பல மற்றும் முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உண்மை என்னவென்றால், அதிக அளவில் இன்சுலின் அனுதாபம் கொண்ட நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் இரத்தத்தில் நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவை அதிகரிக்கிறது (வாஸ்குலர் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த மத்தியஸ்தர்). இந்த பொருளின் அதிகரிப்பு காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் ஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இன்சுலின் இரத்த நாளங்களின் தளர்வு செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது.

அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழிமுறை இரத்தத்தில் அதிகப்படியான இன்சுலின் கொண்டு திரவம் மற்றும் சோடியம் வைத்திருத்தல் ஆகும். இதனால், இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, அதன் பிறகு தமனி சார்ந்த அழுத்தம்.

இரத்த லிப்பிட்களில் ஹைபரின்சுலினீமியாவின் தாக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அதிகப்படியான இன்சுலின் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் குறைவு (எச்.டி.எல் - ஆன்டிஆரோஜெனிக் லிப்பிட்கள், அதாவது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்), குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களில் (எல்.டி.எல்) சிறிது அதிகரிப்பு. இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெண்களில், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமமான அடையாளத்தை வைப்பது இப்போது வழக்கம். இந்த நோய் அண்டவிடுப்பின் மீறலை ஏற்படுத்துகிறது, கருவுறாமைக்கு காரணமாகிறது, அத்துடன் பலவீனமான ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகரிப்பு, ஹைபராண்ட்ரோஜனிசத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

என்ன செய்வது

நீங்கள் கட்டுரையை இறுதிவரை படித்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதோடு, இந்த நோயியல் நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்பதாகும். எனது ஆன்லைன் கருத்தரங்கு “இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தல்”, இது செப்டம்பர் 28 அன்று மாஸ்கோ நேரப்படி 10:00 மணிக்கு நடைபெறும், இந்த பிரச்சினைக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும்.

நீக்குவதற்கான முறைகள் மற்றும் கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் அறியாத ரகசிய நுட்பங்களைப் பற்றி பேசுவேன். நீங்கள் ஆயத்த சிகிச்சை பணி அட்டவணைகளைப் பெறுவீர்கள், இதன் விளைவாக வழிவகுக்கும். மேலும், உங்களுக்காக பரிசுகள் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன: தீவிரமான “கெட்டோ-டயட்” மற்றும் வெபினார் “எண்டோகிரைன் நோய்களுக்கான உணவு உத்திகள்”, இது முக்கிய பொருளை பூர்த்தி செய்யும்.

அனைத்து பங்கேற்பாளர்களுக்கும் 30 நாட்களுக்கு பதிவு மற்றும் அனைத்து கூடுதல் பொருட்களுக்கும் அணுகல் வழங்கப்படும். எனவே, நீங்கள் ஆன்லைனில் பங்கேற்க முடியாவிட்டால், எந்த வசதியான நேரத்திலும் பதிவில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.

சிகிச்சை விதிமுறைகளுடன் கூடிய வெபினார் + நுழைவு + பயிற்சி கையேடுகளில் பங்கேற்பதற்கான செலவு + பரிசுகள் மொத்தம் 2500 ஆர்

பணம் செலுத்த கீழே உள்ள பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, வெபினாரில் உங்கள் இடத்தைப் பிடிக்கவும்.

பி.எஸ் 34 20 15 7 இடங்கள் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளன

அரவணைப்பு மற்றும் கவனிப்புடன், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் லெபடேவா தில்யாரா இல்கிசோவ்னா

குறைந்த கார்ப் உணவு

மனித வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த தேவையான மூன்று முக்கிய கூறுகளில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தான் ஹார்மோன் உருவாவதற்கு முழு பொறுப்பு. ஆகையால், ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து முறை எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயைக் கூட சமாளிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த முறையாக மாறி வருகிறது.

அத்தகைய உணவின் இரண்டு வாரங்கள் ஹார்மோன் அளவை முடிந்தவரை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் போதுமானது.

படிக்க மறக்காதீர்கள்: 10 கப் அமைப்பான ‘எடையை குறைத்து எடை போடு’ எவ்வளவு நேரம் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்?

நன்கு சிந்தித்துப் பார்க்கும் குறைந்த கார்ப் உணவை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் அதிகரித்த உடல் எடையைக் குறைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவும் முடியும். கூடுதலாக, இதேபோன்ற ஊட்டச்சத்து விதிமுறை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் தானாக இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் தொடர்பாக உணவின் உயர் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

தரமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எந்தவொரு உணவுக்கும் அல்லது எளிய, ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் சரியான நிரப்பியாகும். இது உடலின் பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் விரைவான எடை இழப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருந்தால் இது முக்கியம்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது இன்சுலின் அளவு மற்றும் மொத்த சர்க்கரை அளவின் திடீர் மாற்றங்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட அனைத்து வகையிலும் ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, விஞ்ஞானிகள் முழு உணர்வும் ஒரு நிலையான நிலை அசிட்டிக் அமிலத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதை நிரூபித்தனர். ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான புளித்த உணவுகள் முறையே ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுக்கு ஏற்றவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஊட்டச்சத்து விதிகள்

கணையத்தால் வெவ்வேறு அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியும். இவை அனைத்தும் பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் வகையை மட்டுமல்ல, உணவு உட்கொள்ளும் அதிர்வெண்ணையும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கத்தை விட அடிக்கடி, நீங்கள் ஹார்மோன்களுக்கான ஒட்டுமொத்த உணர்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தானாகவே அதன் அளவைக் குறைக்கலாம். இந்த அணுகுமுறை அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஒரு நபர் எந்த உணவைக் கடைப்பிடிப்பார் என்பது முக்கியமல்ல, ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது முக்கியம் மற்றும் 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கண்டிப்பாக.

சர்க்கரையை முழுமையாக நிராகரித்தல்

சர்க்கரை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க முற்படும் மற்றும் கூடுதல் சென்டிமீட்டரில் இருந்து விடுபட விரும்பும் அனைவருக்கும் இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கூடுதலாக, உடலை மேம்படுத்த விரும்புவோர் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு தயாரிப்பு அகற்றப்பட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் மொத்த அளவு கணிசமாக ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு அதிகரிக்கப்பட்டால், நீங்கள் தூய தயாரிப்பு, இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை மட்டும் கைவிட வேண்டும், ஆனால் பழங்களின் எண்ணிக்கையையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது குறைந்த அளவிலேயே இருந்தாலும், இன்சுலின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எந்த உணவையும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் இன்சுலினை விரைவாகக் குறைக்க உதவும், இதன் மூலம், ஒரு நபர் முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், தொகுதிகளை அகற்றவும் உதவும். பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் சரியாகச் செய்யப்படும் பயிற்சிகள் இன்சுலின் ஒட்டுமொத்த உணர்திறன் அளவை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.

நீண்ட காலமாக பருமனான அல்லது கடுமையான வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலியல் செயல்பாடு இன்றியமையாதது. இந்த மக்கள் வெவ்வேறு எடை எடை பயிற்சி மற்றும் டைனமிக் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இணைக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே நீங்கள் இன்சுலின் மொத்த அளவைக் குறைத்து எடை இழப்பைத் தொடங்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த

இன்சுலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்க, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க வேண்டும். இது ஒரு இனிமையான, நறுமண மசாலா, அத்துடன் பயனுள்ள தயாரிப்பு. இலவங்கப்பட்டையில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை உடலைச் சரியாக குணமாக்குகின்றன மற்றும் புற்றுநோயின் சாத்தியத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு கிராம் சுவையூட்டலை உட்கொள்வது போதுமானது, மேலும் நீங்கள் உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைப் பெறலாம்.

வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மறுப்பு

நவீன சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், விரைவான, கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரப்பப்பட்டவை, பெரும்பாலான மக்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாடு ஒரு நபரை உடலில் மிகவும் மோசமான செயலிழப்புகளுக்கு இட்டுச் செல்லும்.

படிக்க மறக்காதீர்கள்: எடை இழப்பு போது மார்பக அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள். மார்பளவு சேமிக்க பயனுள்ள வழிகள்

அவற்றின் பயன்பாட்டின் மூலம், அதிகரித்த அளவுகள் மற்றும் ஆபத்தான இன்சுலின் உணர்வின்மை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது. அதே நேரத்தில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகள் மிகவும் உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஜி.ஐ என்பது ஒரு சிறப்பு அளவுகோலாகும், இது ஒட்டுமொத்த சர்க்கரை அளவிலும் நீரிழிவு நோயிலும் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் திறனை அளவிடும். இதை திறம்பட தவிர்க்க, நீங்கள் மெனுவிலிருந்து சாத்தியமான அனைத்து இனிப்புகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகளை அகற்ற வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை எளிய பழங்களால் திறம்பட மாற்ற முடியும்.

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை சர்க்கரை அதிகரிக்க ஒரு நேரடி வழி

இன்சுலின் ஒட்டுமொத்த அளவை விரைவாகக் குறைப்பதற்காக, மிகவும் பயனுள்ள, வழக்கமான சுமைகளை தினசரி விதிமுறைக்கு கொண்டு வருவது விரும்பத்தக்கது என்று ஏற்கனவே மேலே கூறப்பட்டுள்ளது. இது சாத்தியமில்லை என்றால், நோயாளிக்கு உட்கார்ந்த வேலை இருந்தால், குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்ச செயல்பாட்டை அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்பு. உடற்பயிற்சி மையத்தைப் பார்வையிடுவது முற்றிலும் விருப்பமானது, அவ்வப்போது லேசான நடைகளை எடுத்து சிறிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய இது போதுமானது.

உண்ணாவிரதம் மற்றும் இடைப்பட்ட விரதம்

உங்கள் உணவில் வழக்கமான உண்ணாவிரதத்தில் நுழைந்தால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிக விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் ஹார்மோன் அளவு குறைவதைப் பெறலாம். உண்ணாவிரதம் குறித்த பிரச்சினை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். அவர் குறைந்தபட்ச மருத்துவ பரிசோதனையை மேற்கொண்டு, உடலைக் குணப்படுத்த என்ன பதிவுகள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பார். நீண்டகால மதுவிலக்கு மற்றும் குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை போதுமான அளவு குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை மிகவும் அவசியம்.

இடுகைகளைக் கவனிக்கும்போது, ​​அவற்றைச் சரியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் திறமையாக கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து வெளியேறுங்கள், குறிப்பாக நீண்ட காலமாக மதுவிலக்கு இருந்த சூழ்நிலையில்.

உணவில் நார்

ஃபைபர் என்பது மனித உடலில் பெரும்பாலும் இல்லாத ஒரு உறுப்பு. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், எடையைக் குறைக்க அதிக முயற்சி இல்லாமல் இது மாறும்.ஃபைபர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? இந்த உறுப்பின் முக்கிய நேர்மறையான விளைவு தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் மற்றும் செரிமானம் செய்யும்போது ஒரு வகையான ஜெல்லாக மாற்றும் திறன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. இது மோசமான பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இன்சுலின் அளவை முழுமையாக பராமரிக்கிறது. உங்கள் உணவை ஃபைபர் மூலம் நிரப்ப விரும்பினால், மெனுவில் இது போன்ற பயனுள்ள தயாரிப்புகளை உள்ளிட வேண்டும்:

• அனைத்து வகையான பெர்ரி மற்றும் பருவகால பழங்களுடன் பச்சை மிருதுவாக்கிகள்,
• வெவ்வேறு திட்டம் முழு தானிய பொருட்கள். அவர்கள் மெருகூட்டப்பட்ட மற்றும் இயந்திரத்தனமாக சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்,
• பலவகையான காய்கறிகள்

• பருப்பு வகைகள் உடலுக்கு நல்லது, அத்துடன் கொட்டைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் அளவைக் குறைத்து, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலையை விரைவாக வலுப்படுத்தி மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

கிரீன் டீ குடிப்பது

இந்த புதிய பானம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொருத்தமானது மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேயிலை கேடசின் எனப்படும் சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, வளர்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த உறுப்பு விலைமதிப்பற்ற உதவியை வழங்குகிறது.

மீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இது வறுத்த உணவுகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் சில உணவுகள் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான மீன். இன்சுலின் உயர்ந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்:

1. ஹெர்ரிங், கொழுப்பு சால்மன், அரிய கானாங்கெளுத்தி, மத்தி,
2. வெண்ணெய்,
3. விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்,
4. சுத்திகரிக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெய்,
5. கிரேக்க தயிர்.

இந்த தயாரிப்புகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் உயர் தரமான புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் உண்மையிலேயே விலைமதிப்பற்ற விளைவை ஏற்படுத்தும்.

படிக்க மறக்காதீர்கள்: நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் கிராம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பங்கள்

பல ஆய்வுகளின்படி, இன்சுலின் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை விரைவாக உட்கொள்வது போதுமானது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உடலில் ஒரு தனித்துவமான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

சரியான புரதத்தை உண்ணுதல்

ஆரோக்கியமான புரதத்தை தினசரி உட்கொள்வது எடை மற்றும் உடல் அளவுருக்களை திறம்பட கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலின் அளவையும் சாத்தியமாக்குகிறது. முன்னர் பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்தும், உணவு கோழி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சியிலிருந்தும் இதேபோன்ற புரதத்தைப் பெறலாம். வழக்கமான மாட்டிறைச்சி இறைச்சியை சாப்பிடுவதும் நல்லது.

எல்லா புரத பொருட்களும் எந்த அளவிலும் இல்லை என்பது மனிதர்களுக்கு சமமாக பயன்படாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

நீங்கள் நிறைய புரதங்களைப் பயன்படுத்தினால், அது சரியான எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். மோர் மற்றும் சாதாரண கேசீன் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு மூலம் இதேபோன்ற முடிவு அடையப்படுகிறது, அவை பாலிலும், மாட்டிறைச்சியிலும் உள்ளன. இந்த உற்பத்தியின் அதிகப்படியான அளவைப் பயன்படுத்தினால், அத்தகைய ஹார்மோன் தாவலை நீங்கள் பெறலாம், இது ரொட்டி சாப்பிட்ட பிறகு ஆரோக்கியமான நபரில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் புரதங்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுடன், மேலும் தூங்குமாறு மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். தூக்கத்தின் மொத்த நேரத்தையும் கால அளவையும் கணிசமாக அதிகரிக்க வழி இல்லை என்றால், அதை அதிகபட்சமாக உறுதிப்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மிகவும் தரமான தூக்கமும் ஓய்வும் இருக்கும், மேலும் அவரது உடலில் உள்ள ஹார்மோனின் ஒட்டுமொத்த நிலை மிகவும் நிலையானது. இந்த ஹார்மோனை நீங்கள் தொடர்ந்து நெருக்கமான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்தால், உங்கள் எடையை குறைவான திறனுடன் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உடல் எடையை குறைப்பதில் விரைவான நேர்மறையான முடிவை நீங்கள் பெற விரும்பினால், இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் தூக்கம், தளர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை நிறுவுவதோடு கூடுதலாக, பின்வரும் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• வெற்றி மற்றும் சாதனை சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பட்டியலை உருவாக்குவது நல்லது. அதில் உணவின் விதிகள் மற்றும் அம்சங்களை எழுதுவது அவசியம், அத்துடன் உணவை சரிசெய்யவும்.
• உங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து குறிப்புகளை உருவாக்குவது மதிப்பு, அத்துடன் நீங்கள் தினமும் வேலை செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள், உங்கள் உடலை மாற்றுவது மற்றும் குணப்படுத்துவது.
• தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கும் ஒரு உறவினரை தடையின்றி கட்டுப்படுத்துமாறு கேட்டுக்கொள்வது நல்லது.

அதே நேரத்தில், மொத்த சிகிச்சை நேரத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் பழக்கத்தை விரைவாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உடலை கடுமையான மன அழுத்தத்தில் அறிமுகப்படுத்தாமல் இருக்க படிப்படியாக அதை செய்ய வேண்டும். எந்தவொரு மாற்றமும் நேரம் எடுக்கும், இது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தின் விஷயத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் உணவை மிக விரைவாக மாற்ற வேண்டாம், அதிக எடை மற்றும் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில், படிப்படியாக முக்கியம். மெனுவிலிருந்து சில உணவுகளை விலக்குவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக உணவு நார் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

மீட்பு செயல்பாட்டில், ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான அளவை நீங்கள் அனுமதிக்க தேவையில்லை. இந்த பொருட்கள் பகுதிகளாக விநியோகிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் பகுதிகளாக நுகரப்பட வேண்டும். மேலும், பன்முகத்தன்மையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது முக்கியம், எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது.

முடிவுக்கு

மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், இது அதிகரித்த இன்சுலின் என்று முடிவு செய்யலாம், இது பெரும்பாலும் எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்து செய்ய காரணமாகிறது. நடத்தப்பட்ட நவீன ஆராய்ச்சியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். இது ஆபத்தான நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்திலிருந்து விடுபட்டு உடலை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.