பாடம் 14 கொழுப்பு கடக்காது!

கொலஸ்ட்ரால் கடக்காது!

ஒரு நோயாளிக்கு, குறைவான மருந்துகள், சிறந்தது.

கொலஸ்டெரோலைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகள்:

மேலும் நகர்த்து.

அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான ஒரு காரணம் இயக்கம் இல்லாதது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்பு தசைகளுக்கு கொழுப்பு ஒரு ஆற்றல் மூலமாகும், இது புரதங்களின் பிணைப்பு மற்றும் பரிமாற்றத்திற்கு அவசியம்.

ஒரு நபர் அதிகம் நகரவில்லை என்றால், கொலஸ்ட்ரால் மெதுவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தவுடன், தசைகள், அடையாளப்பூர்வமாகப் பேசுவது, கொழுப்பைச் சாப்பிடுவது, அது குறைகிறது.

ஒரு வருடம் முன்பு ஜெர்மனியில் இருந்து ஒரு அறுபது வயது நபர் சிகிச்சைக்காக என்னிடம் வந்தார்.

அந்த மனிதனுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தது, ஒரு ஜெர்மன் எலும்பியல் நிபுணர் நோயுற்ற முழங்கால் மூட்டுகளை டைட்டானியம் புரோஸ்டீசஸ் மூலம் மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தினார். அந்த நபர் தனது கால்களில் உள்ள “சுரப்பிகளை” மறுத்து, இணையத்தில் என்னைக் கண்டுபிடித்து, உதவிக்கு என்னிடம் வந்தார்.

எங்கள் உரையாடலின் போது, ​​வலிமிகுந்த முழங்கால்களுக்கு கூடுதலாக, அவருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயும் உள்ளது என்று கூறினார். பிளஸ் அதிக கொழுப்பு. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், அவர் மாத்திரைகள் குடிக்கிறார். ஜெர்மானிய மருத்துவர்கள் அவரிடம் சொன்னார், அவர் உயிருக்கு கொலஸ்ட்ராலுக்கு மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், எனது சிகிச்சையானது மற்ற எல்லா மாத்திரைகளையும் விட்டுக்கொடுப்பதாகும். அந்த மனிதன் திகிலடைந்தான். எப்படி! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருக்கு மீண்டும் கொழுப்பு இருக்கும், பின்னர் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும்!

அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த மனிதன் விவேகமுள்ளவனாக மாறிவிட்டான். கொலஸ்ட்ரால் மாத்திரைகளை இயக்கத்துடன் எளிதாக மாற்ற முடியும் என்று நான் விளக்கியபோது, ​​அவர் அமைதி அடைந்தார்.

உண்மை, இயக்கத்தில் சிரமங்கள் இருந்தன. முழங்கால் புண் காரணமாக, அந்த நேரத்தில் என் நோயாளிக்கு இன்னும் தேவையான அளவுக்கு நடக்க முடியவில்லை. எனவே நாங்கள் ஒரு மனிதன் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருந்தது.

அவர் நிறைய நீந்துவார் என்று நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம் - அவர் ஜெர்மனியில் அவரது வீட்டில் ஒரு குளம் வைத்திருந்தார். மிகப் பெரியதல்ல, ஆனால் இன்னும் ....

வீடு திரும்பியதும், அந்த மனிதன் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நீந்த ஆரம்பித்தான். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் அதை விரும்பினார். மேலும் அவர் தினமும் என் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து வந்தார்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? மாத்திரைகள் இல்லாமல் கூட, இந்த நோயாளியின் கொழுப்பு இனி 6 mmol / L க்கு மேல் உயரவில்லை. 60 வயதான ஒரு மனிதனுக்கு இவை மிகவும் சாதாரண குறிகாட்டிகளாகும்.

நிச்சயமாக, அவரது ஜெர்மன் மருத்துவர்கள் ஆரம்பத்தில் எனது பரிந்துரைகளால் அதிர்ச்சியடைந்தனர். ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் இருந்து மனிதனின் சர்க்கரையும் குறைந்தபோது, ​​ஜெர்மன் மருத்துவர் அவரிடம் கூறினார்: “இது மிகவும் விசித்திரமானது. இது நடக்காது. ஆனால் நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள். ”

அது நடக்கிறது, என் அன்பான ஜெர்மன் சகா, அது நடக்கிறது. உங்கள் மூக்குக்கு அப்பால் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இயக்கம் அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மற்றும், அதிர்ஷ்டவசமாக, இயக்கம் மட்டுமல்ல. கொழுப்பைக் குறைக்க வேறு பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

ஒரு பெண் தெரபிஸ்ட்டைப் பார்வையிடவும் (லீச் பாடநெறிக்குச் செல்லுங்கள்) அல்லது ஒழுங்காக நீல இரத்தம்.

ஆமாம், ஆமாம், உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையின் அத்தியாயத்தில் நாங்கள் பேசிய முறைகளைப் பற்றி மீண்டும் பேசுகிறோம். இரத்தக் கசிவு அல்லது மருத்துவ லீச்சின் பயன்பாடு இரத்தத்தை முழுமையாக நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது.

என் நோயாளிகளில் ஒருவரை நான் நினைவு கூர்கிறேன், பல ஆண்டுகளாக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்தத்தில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலத்தை டாக்டர்கள் அகற்ற முடியவில்லை.

அந்த நபர் என்னைப் பார்க்க வந்தபோது, ​​நான் அவரை ஹிரூடோதெரபி அமர்வுகள் போல இருக்குமாறு அறிவுறுத்தினேன். லீச்ச்களுடன் சிகிச்சையளித்த பின்னர், அந்த நபர் தாக்கப்பட்டார். சிகிச்சையின் ஒரு போக்கில் லீச்ச்கள் 10 ஆண்டுகளாக மாத்திரைகள் செய்ய முடியாததைச் செய்ய முடிந்தது: ஹிரூடோதெரபி படிப்புக்குப் பிறகு, கொழுப்பு மற்றும் யூரிக் அமில மதிப்புகள் இரண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பின. மேலும், இந்த சிகிச்சை ஒரு மனிதனுக்கு ஒன்றரை ஆண்டுகள் போதுமானதாக இருந்தது.

ஒன்றரை வருடங்களுக்குப் பிறகு, அவரது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு மீண்டும் சற்று அதிகரித்தது, ஆனால் முன்பு போல இல்லை. இந்த நேரத்தில், மனிதனுக்கு மூன்று அமர்வு ஹிரூடோதெரபி மட்டுமே இருந்தது, மீண்டும் கொழுப்பு மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவந்தது.

எனவே லீச்ச்கள் மற்றும் இரத்தக் கசிவு இரண்டும் உயர் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும்.

பெரும்பாலும் சூரியனில் அல்லது சோலாரியத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

எங்கள் உடலில் உள்ள புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், 13 ஆம் அத்தியாயத்தில் நான் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொன்னது போல, வைட்டமின் டி கொலஸ்ட்ராலிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது!

எனவே கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் அடிக்கடி வெயிலில் இருக்க வேண்டும். அல்லது சில நேரங்களில் சோலாரியத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

அச்சச்சோ, என் காதுகளின் மூலையில் இருந்து கோபமான குரல்களை நான் கேட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்: “மருத்துவர் தன்னை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது போல் தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சிகிச்சை முறைகள் பற்றி அவர் ஏற்கனவே பேசியுள்ளார் - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் பற்றிய அத்தியாயத்தில். மருத்துவர் அதே வழியில் அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கப் போகிறாரா? ”

அது துரதிர்ஷ்டம். உண்மையில், நான் மீண்டும் சொல்கிறேன். ஆனால், என் அன்பான வாசகரே, நான் என்ன செய்ய வேண்டும், உயர் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் முறைகள் உண்மையில் பல விஷயங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் முறைகளுடன் இணைந்தால் நான் எப்படி மீண்டும் சொல்ல முடியாது?

"இது என்ன தொடரும்?" ஒருவேளை எல்லா முறைகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்குமா? நீங்கள் அத்தியாயத்தை மேலும் படிக்க தேவையில்லை? ”

ஆம், முறைகள் ஓரளவு ஒன்றுடன் ஒன்று தொடரும். ஆனால் 100% இல்லை. எனவே அத்தியாயம், தயவுசெய்து படிக்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு சிகிச்சையில் தற்செயல் நிகழ்வுகள் என்ற தலைப்பை இப்போதே மூடுவோம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றை முற்றிலும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் இங்கே:

மறைக்கப்பட்ட சால்ட்டையும் சேர்த்து, சால்ட் கணக்கிடப்பட்ட தொகையை குறைக்கவும்.

உடலில் அதிக அளவு உப்பு இருப்பதால் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாடு மோசமடைந்து, இரத்தம் கெட்டியாகி, கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, உப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் வரை குறைப்பது நல்லது, மேலும் மறைக்கப்பட்ட உப்பு கொண்ட உங்கள் தயாரிப்புகளின் அட்டவணையை அகற்றவும். இந்த தயாரிப்புகள் 11 ஆம் அத்தியாயத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

பயனற்ற கட்டுப்பாடற்ற நீரின் 1 லிட்டர் குடிக்கவும்.

நீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

குடித்துவிட்ட காஃபியின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும்.

காபி பற்றி. டெக்சாஸைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானி பாரி ஆர். டேவிஸ் நடத்திய ஆய்வில், காபி கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் படிப்பதற்கான நாடு தழுவிய திட்டத்தின் போது 9,000 பேரை பரிசோதித்த விஞ்ஞானி, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் காபிக்கு மேல் குடித்தவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தார். எந்த காபி மூலப்பொருள் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது என்பதை அவரால் சரியாக கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்பது உண்மைதான். வெளிப்படையாக, இது இன்னும் காஃபின் அல்ல, ஏனெனில் டிகாஃபினேட்டட் காபி (டிகாஃபினேட்டட் காபி) அதே வழியில் இரத்தக் கொழுப்பை உயர்த்துகிறது.

எல்லாம், தீர்ந்துவிட்டது. போட்டிகளுடன் முடிந்தது. ஆனால் என்ன, இல்லையா? - நீங்கள் உங்கள் சில பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள், சில அடிப்படை விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், உடனடியாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்! வகுப்பு!

சரி, சரி. என் சோர்வுடன் நான் உங்களைத் தாங்க மாட்டேன். இது செல்ல வேண்டிய நேரம். அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான “பிரத்தியேக” வழிகளைப் பற்றி பேசலாம்.

மேலும் பழம், பசுமை, பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், கண்டிப்பான ஒல்லியான உணவில் உட்கார்ந்து உங்கள் மெனுவிலிருந்து இறைச்சியை முற்றிலுமாக விலக்குவது அவசியமில்லை. நியாயமான அளவில், நீங்கள் இறைச்சியை உண்ணலாம் - ஆரோக்கியத்திற்காக.

ஆனால் அதே நேரத்தில், கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகையில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அவர்களுக்கு தேவை அவசியம் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்.

ஒரு உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்று சொல்வது மிகவும் சரியானது. ஒவ்வொரு உணவிலும் அவை சாப்பிட வேண்டும் - காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு.

உண்மை என்னவென்றால், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பெக்டின் உள்ளது, இது இயற்கையான பாலிசாக்கரைடு, இது இரத்தக் குழாய்களில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

பீட், கேரட், மிளகுத்தூள், பூசணி, கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றில் பெரும்பாலான பெக்டின். மேலும் ஆப்பிள், குயின்ஸ், செர்ரி, பிளம்ஸ், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களிலும். பட்டியலிடப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க பெர்ரி சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மலை சாம்பல், நெல்லிக்காய், திராட்சை வத்தல் போன்றவை. அவை எந்த வடிவத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பிசைந்து கூட, ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரையுடன்.

கூடுதலாக, அதிக கீரைகள் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். குறிப்பாக வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, செலரி தண்டுகள்.

மற்றும் புதிய ஜூஸை குடிக்கவும்.

புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளிலும் நிறைய பெக்டின் உள்ளது.

ஆகையால், கொழுப்பைக் குறைக்க, தினமும் காலையில் நீங்களே புதிதாக பிழிந்த பழச்சாறுகளை உருவாக்குங்கள்: ஆப்பிள், கேரட், குருதிநெல்லி, சீமைமாதுளம்பழம், பீச், அன்னாசி, தக்காளி அல்லது செலரி சாறு.

தினமும் 1/2 குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - 1 கப் புதிதாக அழுத்தும் சாறு (பட்டியலிடப்பட்டதிலிருந்து). ஆனால் இந்த பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். அதிகப்படியான புதிய சாறு குடலின் வன்முறை எதிர்வினை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளில் பல்வேறு பாதுகாப்புகள், சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் உள்ளன, எனவே பெரும்பாலும் கொலஸ்ட்ரால் மீது புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் போன்ற குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

BRAN சாப்பிடுங்கள்.

கொழுப்பைக் குறைக்க கிளை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றை சாதாரண மளிகை கடைகளில் அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.

தவிடு இரண்டு பதிப்புகளில் விற்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: சிறுமணி வடிவில் மற்றும் மூல வடிவத்தில். கொழுப்பைக் குறைக்க, நாம் இயற்கை மூல தவிடு பயன்படுத்துவோம்.

நீங்கள் எந்த இயற்கை (சிறுமணி அல்ல) தவிடு வாங்கலாம்: கோதுமை, கம்பு, ஓட் அல்லது பக்வீட். நீங்கள் எளிமையான இயற்கை தவிடு வாங்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை சேர்க்கைகளுடன் வாங்கலாம் - கடற்பாசி, கிரான்பெர்ரி, எலுமிச்சை, ஆப்பிள் போன்றவை இரண்டும் நல்லது. ஆனால் அவை உண்மையில் என்ன நல்லது? அவை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சரி, முதலில், தவிடு என்பது மிகவும் பற்றாக்குறையான வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும், அதாவது பி வைட்டமின்கள்.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தவிடு ஒரு பெரிய அளவிலான உணவு நார்ச்சத்து, அல்லது, இன்னும் எளிமையாக, நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது. ஃபைபர் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, உணவு நார் (ஃபைபர்) இருப்பது பெரிய குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயில், உணவு நார்ச்சத்து மாவுச்சத்தின் முறிவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை பாதிக்கும்.

ஆனால் மிக முக்கியமாக, ஃபைபர் குடலில் பித்த அமிலங்களை பிணைப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

பொதுவாக, வழக்கமாக தவிடு எடுப்பதன் மூலம், நீங்களும் நானும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இரண்டையும் குறைக்கலாம். மேலும், அவர்களிடமிருந்தும் அழுத்தம் குறைகிறது! எனவே தவிடுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் வகையில் - மூன்று செயலின் தயாரிப்பு.

இப்போது தொழில்நுட்ப கேள்விகள்.

தவிடு பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் முன் சமைக்க வேண்டும்: 1 டீஸ்பூன் இயற்கை தவிடு, 1/3 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அதனால் அவை வீங்கும். நாங்கள் அவற்றை இந்த வடிவத்தில் (வற்புறுத்துவதற்காக) 30 நிமிடங்கள் விட்டுவிடுகிறோம். அதன் பிறகு நாம் தண்ணீரை வடிகட்டுகிறோம், மேலும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாறிய தவிடுகளை பல்வேறு உணவுகளில் - தானியங்கள், சூப்கள், சாலடுகள், பக்க உணவுகள் என சேர்க்கிறோம். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது, தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும் (தவிடு கொண்ட சூப்களைத் தவிர, நிச்சயமாக).

முதலில், நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே தவிடு சாப்பிடுகிறோம். குடல் அவற்றை சாதாரணமாக உணர்ந்தால், கொதிக்காது, மிகவும் பலவீனமாக இல்லை என்றால், சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இரண்டு முறை தவிடு உட்கொள்ளலாம்.

அதாவது, இப்போது 1 டீஸ்பூன் தவிடு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சாப்பிடுவோம்.

தவிடு சிகிச்சையின் மொத்த படிப்பு 3 வாரங்கள். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, தவிடு சிகிச்சை படிப்பை மீண்டும் செய்யலாம்.

பிரானை ஏற்றுக்கொள்வது, அவர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்counterindication.

இரைப்பை குடல், வயிற்று அல்லது டூடெனினத்தின் வயிற்றுப் புண், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் கிளை சாப்பிடக்கூடாது.

சில நேரங்களில் தவிடு மலம் பலவீனமடைதல், வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த வாய்வு (வயிற்றில் வாய்வு) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த விஷயத்தில், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துவது நல்லது.

GARLIC சாப்பிடுங்கள்.

பூண்டில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு காரணமான முகவர்களை வெற்றிகரமாக நடுநிலையாக்குவது மட்டுமல்லாமல்.

அவை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன, இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்த உறைவுகளைத் தடுக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பை இயல்பாக்குகின்றன! தினமும் 1-2 கிராம்புகளை சாப்பிடுவது, ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் அதிக கொழுப்பை 15-20% குறைக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூல பூண்டு மட்டுமே இந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வெப்ப சிகிச்சையின் போது, ​​அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் கூர்மையாக குறைக்கப்படுகின்றன.

இங்கே ஒரு குழப்பம் எழுகிறது: பூண்டிலிருந்து கொழுப்பு குறைய வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் அதே நேரத்தில், கொழுப்போடு சேர்ந்து, உங்களிடமிருந்து வரும் பூண்டின் வாசனையைத் தாங்க முடியாமல், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் தெரிந்தவர்கள் பலர் உங்களிடமிருந்து ஓடிவிடுவார்கள். ஒவ்வொரு மனைவியும் தினசரி பூண்டு அம்பர் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள்.

என்ன செய்வது? வேறு ஏதேனும் விருப்பங்கள் உள்ளதா?

உள்ளது. நீங்கள் பூண்டு கஷாயம் சமைக்கலாம். இந்த டிஞ்சரில் உள்ள பூண்டு அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, ஆனால் அதிலிருந்து வரும் வாசனை மேலும் "நேரடி" பூண்டு விட பலவீனமான.

கஷாயம் தயாரிக்க, சுமார் 100 கிராம் பூண்டு ஒரு சிறப்பு பூண்டு பிழி மூலம் அரைக்க வேண்டும் அல்லது பிழிய வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு, ஒதுக்கப்பட்ட பூண்டு சாறுடன், அரை லிட்டர் கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்க வேண்டும். ஒரு திருகு தொப்பி கொண்ட ஒரு வழக்கமான கண்ணாடி பாட்டில் கூட இது சாத்தியமாகும்.

இப்போது அதையெல்லாம் அரை லிட்டர் ஓட்காவுடன் நிரப்பவும். வெறுமனே, ஓட்கா “பிர்ச் கற்களில்”, இது இப்போது பெரும்பாலும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக தீர்வு 2 வாரங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் இருண்ட இடத்தில் இறுக்கமாக மூடப்பட்டு உட்செலுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை, கஷாயம் சற்று அசைக்கப்பட வேண்டும்.

2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கஷாயம் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. 5-6 மாதங்களுக்கு, ஒரு நேரத்தில் 30-40 சொட்டுகள், இரவு உணவுக்கு முன் அல்லது இரவு உணவிற்கு முன், மாலையில் குடிக்கவும்.

டேன்டேலியன் வேர்களை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கவும்.

பூண்டு உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், அல்லது வாசனை காரணமாக அது உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், டேன்டேலியன் வேர்களின் உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

இந்த உட்செலுத்துதல் ஒரு தனித்துவமான குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

- கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரையை குறைக்கிறது,

- செயல்திறனைத் தூண்டுகிறது, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் சோர்வை அகற்ற உதவுகிறது,

- இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் இருதய அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,

- வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உருவாகுவதை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

நல்லது, உங்களுக்கும் எனக்கும் முக்கியமானது என்னவென்றால், டேன்டேலியன் வேர்களின் உட்செலுத்துதல் இரத்தக் கொழுப்பை நன்கு குறைக்கிறது.

டேன்டேலியன் வேர்களை உட்செலுத்துவது எப்படி: ஒரு மருந்தகத்தில் டேன்டேலியன் வேர்களை வாங்கவும். இந்த வேர்களில் 2 தேக்கரண்டி ஒரு தெர்மோஸில் நிரப்பப்பட்டு 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். 2 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் வற்புறுத்து, பின்னர் அசல் தொகுதிக்கு வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (அதாவது, நீங்கள் 1 கப் உட்செலுத்தலைப் பெற வேண்டும்). முடிக்கப்பட்ட உட்செலுத்துதலை மீண்டும் தெர்மோஸில் ஊற்றவும்.

நீங்கள் உட்செலுத்தலை எடுக்க வேண்டும்1/ 4 கப் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை அல்லது1/ 3 கப் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை (அதாவது, ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் ஒரு முழு கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு குடிக்கப்படுகிறது). உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உட்செலுத்துதல் குடிப்பது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக உணவுக்கு முன்பும் செய்யலாம். சிகிச்சையின் போக்கை 3 வாரங்கள். நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை இந்த பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இல்லை.

உட்செலுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, வார்த்தைகள் இல்லை. பூண்டு விஷயத்தைப் போலவே, "ஒரு பீப்பாய் தார் களிம்பில் பறக்க" உள்ளது: எல்லோரும் இந்த உட்செலுத்தலை குடிக்க முடியாது.

டேன்டேலியன் வேர்களின் உட்செலுத்துதல் இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிப்பதால், பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது.

அதே காரணத்திற்காக, இது அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சியில், வயிற்றுப் புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்ணுடன் முரணாக உள்ளது.

இது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் குடிக்கக் கூடாது என்று தெரிகிறது. மேலும் பித்தப்பையில் பெரிய கற்களை வைத்திருப்பவர்களுக்கு நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் குடிக்க வேண்டும்: ஒருபுறம், டேன்டேலியன் வேர்களின் உட்செலுத்துதல் பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தையும் பித்தப்பையின் வேலையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் மறுபுறம், பெரிய கற்கள் (ஏதேனும் இருந்தால்) பித்த நாளத்தை அடைத்து தடுக்கலாம் . இது கடுமையான வலி மற்றும் அடுத்தடுத்த அறுவை சிகிச்சையால் நிறைந்துள்ளது.

உங்களிடம் பூண்டு அல்லது டேன்டேலியன் ரூட் உட்செலுத்துதல் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?

உள்ளீட்டாளர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடலில் இருந்து நச்சுகளை பிணைத்து அகற்றக்கூடிய பொருட்கள் என்டோரோசார்பன்ட்கள். என்டோரோசார்பன்ட்கள் உட்பட உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை பிணைக்க மற்றும் அகற்ற முடியும்.

மிகவும் பிரபலமான என்டோரோசர்பென்ட் ஆகும் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன். மருத்துவ ஆய்வில் ஒன்றில், நோயாளிகள் 8 கிராம் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 2 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர். இதன் விளைவாக, இந்த இரண்டு வாரங்களில் “கெட்ட கொழுப்பு” (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) அளவு அவர்களின் இரத்தத்தில் 15% வரை குறைந்தது!

இருப்பினும், ஆக்டிவேட்டட் நிலக்கரி ஏற்கனவே உள்ளது. வலுவான என்டோரோசார்பன்ட்கள் இப்போது தோன்றியுள்ளன: Polyphepan மற்றும் enterosgel. அவை உடலில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளை இன்னும் திறமையாக நீக்குகின்றன.

என்ன நல்லது, இந்த என்டெரோசார்பன்ட்கள் அனைத்தும் கொழுப்பு மாத்திரைகளை விட மலிவானவை. அதே நேரத்தில் அவர்களுக்கு நடைமுறையில் தீவிர முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.

தொடர்ச்சியாக 2 வாரங்களுக்கு மேல் என்டெரோசார்பன்ட்களை எடுக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், அவை குடலில் உள்ள கால்சியம், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பலவீனமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். அல்லது தொடர்ந்து மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

ஆகையால், அவர்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன், பாலிபெபன் அல்லது என்டோரோஸ்கெல் ஆகியவற்றை 7-10 நாட்களுக்கு, அதிகபட்சம் 14 வரை குடித்து, பின்னர் குறைந்தபட்சம் 2-3 மாதங்களுக்கு இடைவெளி எடுத்துக் கொண்டனர். ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு, சிகிச்சையின் போக்கை மீண்டும் செய்யலாம்.

ஆஹா, நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க 11 வழிகளை நான் பட்டியலிட்டுள்ளேன் - ஒருவருக்கொருவர் சிறந்தது. அனைத்தும் மிகவும் எளிமையானவை.

மருத்துவர்கள் மீண்டும் சொல்கிறார்கள்: "மாத்திரைகள், மாத்திரைகள்." உங்கள் மாத்திரைகளை நீங்களே சாப்பிடுங்கள். அவர்கள் இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியும், ஆம், நண்பர்களே?

குறிப்பாக இன்னும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால்.

வெளியே பின்தொடர்.

நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம், சிறுநீரக நோய் அல்லது சிரோசிஸ் போன்ற சில நோய்கள் அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்தும். இதன் பொருள், அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க, மற்றவற்றுடன், அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம்.

உங்கள் மருத்துவங்களின் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்கவும்.

பலவிதமான மருந்துகள் (சில டையூரிடிக்ஸ், பீட்டா தடுப்பான்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்றவை) உங்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். அதன்படி, நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் வரை கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான எந்தவொரு போராட்டமும் பயனற்றதாக இருக்கும்.

எனவே, நீங்கள் தினமும் குடிக்கும் அல்லது ஊசி வடிவில் உங்களை ஊசி போடும் அனைத்து மருந்துகளுக்கான வழிமுறைகளையும் கவனமாகப் படியுங்கள்.

புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.

புகைபிடிப்பதால் இரத்தத்தில் "கெட்ட கொழுப்பு" (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள்) அளவை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் பெரும்பாலும் நல்ல கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே உடனடியாக புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்!

என்ன? நீங்கள் முடியாது? எனக்கு புரிகிறது. மனிதர்கள் யாரும் எனக்கு அந்நியமல்ல. எப்படியிருந்தாலும், நான் ஒருவித அசுரன் அல்ல, புகைப்பிடிப்பவர்களை சிகரெட் இல்லாமல் விட்டுவிடுவேன்.

இதைச் செய்வோம்: தினமும் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5-7 துண்டுகளாகக் குறைக்கவும். அல்லது மின்னணு சிகரெட்டுகளுக்கு மாறவும். நல்ல மின்னணு சிகரெட்டுகள் மிகவும் விருப்பம்.

அவற்றை சேமிக்க வேண்டாம். தரமான விலையுயர்ந்த மின்னணு சிகரெட்டுகளை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக முக்கிய பயணம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க எது சிறந்தது?

முந்தைய அத்தியாயத்தின் தொடக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பினால், பித்தத்தின் தொகுப்பில் கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்: பித்த அமிலங்கள் கல்லீரலில் இருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன் - இது தினமும் உடலில் உருவாகும் கொழுப்பில் 60 முதல் 80% வரை ஆகும்!

பித்தம் கல்லீரலில் நன்றாகப் புழங்கவில்லை மற்றும் பித்தப்பையில் தேங்கி நிற்கிறது, பித்தப்பையில் இருந்து பித்தம் சுரப்பதைக் குறைப்பதோடு, உடலில் இருந்து கொழுப்பு வெளியேற்றம் குறைகிறது!

உயர்ந்த கொழுப்பைக் குறைக்க, பித்தப்பையின் வேலையை மேம்படுத்தவும், தேங்கி நிற்கும் பித்தத்தை அகற்றவும் அவசியம்!

இதைச் செய்வது கடினமா? இல்லை, இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல. மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும் - சோளக் களங்கம், பால் திஸ்ட்டில், யாரோ, அழியாத, காலெண்டுலா, பர்டாக். டேன்டேலியனின் ஒரே வேர்கள்.

மீண்டும், பித்தத்தின் பாகுத்தன்மையைக் குறைக்க தண்ணீரைக் குடிக்கவும். ஆலிவ், ஆளி விதை மற்றும் எள் விதை எண்ணெய் - நாங்கள் ஏற்கனவே பேசிய காய்கறி எண்ணெய்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

டாக்டர் எவ்டோகிமென்கோ மற்றும் லானா பேலி ஆகியோரின் சிறப்பு சிகிச்சை பயிற்சிகளை புத்தகத்தின் முடிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பின் இணைப்பு 2 இல் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

இவை அற்புதமான பயிற்சிகள்! அவை குடல், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, பித்தத்தின் தேக்கத்தை நீக்குகின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தையும், குறைந்த கொழுப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன.

ஆனால் மிக முக்கியமாக, அவை கணையத்தின் நிலையை மேம்படுத்தி நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

அவருக்கு, நீரிழிவு நோய்க்கு, நாம் இப்போது முன்னேறி வருகிறோம்.